Чем полезно яблоко для детей


польза и вред для организма ребенка

Яблоки – это самое любимое и доступное лакомство славянского народа. Они должны входить в ежедневный рацион детей, особенно в летнее и осеннее время. Яблоки, капуста и картофель в нашей стране являются основными источниками витамина С в осенне-зимний период. Они не имеют противопоказаний, всегда вкусные, полезные, сочные и невероятно любимые. Их можно есть сырыми, сушеными, запечеными, вареными и мочеными, сочетая с сухофруктами, творогом или морковью.

В чем польза яблок

Яблоки содержат 80 % воды, витамины, минералы, пектины, органические соединения и прочие полезные для детского организма элементы.

Пектин выводит из организма ребенка вредные вещества, улучшает процесс пищеварения, повышает аппетит, нормализует перистальтику, оказывает некоторое мочегонное, желчегонное и слабительное действие. Яблочное пюре, соки или каши с добавлением яблока назначаются детям до 1 года, страдающим запорами.

Эти фрукты широко используются в диетическом питании при заболеваниях почек, печени, при ожирении и нарушении биофлоры кишечника у ребенка. Из-за содержания железа яблоки красных сортов назначаются при анемии и при острых респираторных вирусных инфекциях. Теплый яблочный компот снимает спазм голосовых связок при ларингите, хрипоту голоса при фарингите. При болях в горле полезно пить травяной чай с яблочным повидлом.

Этот прекрасный сочный фрукт содержит антиоксиданты, которые помогают обновляться клеткам организма, укрепляют иммунитет и помогают бороться с вирусными инфекциями. Яблоки улучшают ночной сон – витамин В6 вместе с калием играет важную роль для нормального и крепкого сна. Они облегчают дыхание, не перегружают кишечник, снижают сахар в крови, что способствует расслаблению организма.

Пюре из яблок является неотъемлемым продуктом детского питания, их богатый витаминно-минеральный состав – прекрасное дополнение рациона, основа нормального развития малыша.

Компот из сушеных яблок часто рекомендуют при обезвоживании, так как он содержит оптимальную концентрацию минералов. Из-за наличия калия полезно пить яблочный сок детям с артритами, ревматическими заболеваниями и бронхиальной астмой, он очищает печень и почки, полезен при заболеваниях сердца (люди, ежедневно употребляющие в пищу яблоки, на 10 % реже страдают заболеваниями сердца).

Интересно знать! Американские ученые определили 3 продукта, которые необходимо употреблять в пищу ежедневно – это яблоко, морковь и грецкий орех.

Не все яблоки одинаково полезны

Пюре из зеленых яблок рекомендовано вводить в прикорм младенцев с 6-7 месяцев.

В яблоках полезно все, но максимальное количество витаминов и минералов содержит кожура и семечки. Вывод – есть их нужно целиком. Однако это касается только фруктов, выращенных в домашнем саду. Яблоки, которые мы покупаем на рынке и в магазине, обработаны защитными веществами, поэтому их кожуру нужно обязательно срезать и выбрасывать. Семечки, кроме полезных веществ, содержат и синильную кислоту, поэтому детям в день не рекомендуется есть семечки больше, чем из одного яблока.

Самые полезные яблоки в зимний период – антоновские, они содержат максимально много витамина С. Естественно, есть их нужно свежими, сырыми, без термической обработки. При нагревании и длительном хранении разрушается значительное количество витамина С, поэтому о витаминной пользе яблок в феврале и марте говорить сомнительно, но тем не менее количество клетчатки и пектинов в них остается неизменным.

Яблоки прекрасно подходят для школьных перекусов, их можно есть перед ночным сном. Еще один плюс этих фруктов в том, что они очищают зубы от налета и предотвращают размножение бактерий. Именно поэтому рекомендуется съесть одно твердое яблоко в ситуации, когда нет возможности почистить зубы.

Как по цвету выбрать полезное яблоко

Более полезными признаны зеленые яблоки. В первую очередь это обусловлено тем, что они реже вызывают аллергические реакции, в них более яблочной кислоты, которая улучшает работу органов пищеварения, и витамина С. В них больше содержится аскорбиновой кислоты.

  • Именно зеленые яблоки показаны детям, страдающим сахарным диабетом.
  • Красные яблоки более сладкие, они более вкусные, в них содержится больше железа.

Кому яблоко есть вредно

Яблоко, несомненно, является исключительно полезным продуктом, и переедание им не вызывает никаких серьезных расстройств, нарушения пищеварения. Однако бывают ситуации, когда яблоко есть не стоит или необходимо придерживаться количественных мер.

  1. Много яблок, особенно кислых сортов, не принесут пользу детям с язвенным колитом, гастритом, язвой желудка, особенно если эти заболевания в стадии обострения. Детям с заболеваниями ЖКТ рекомендуется употреблять в пищу умеренное количество сладких некислых сортов.
  2. Яблоки не стоит есть после пищевого отравления, диспепсии желудка. Они усиливают газообразование и повышают кислотность желудка.
  3. Воздержаться от яблок необходимо при повышенном газообразовании.
  4. Ограничение на эти фрукты имеют дети, страдающие сахарным диабетом. Диабетикам врачи рекомендуют есть зеленые и желтые сорта яблок.
  5. Фрукты противопоказаны детям до 4,5 месяцев жизни при искусственном вскармливании, до 6 месяцев – при грудном вскармливании.
  6. Нельзя после кислых яблок сразу есть конфеты и прочие сладости. Яблочная кислота размягчает зубную эмаль, повышает ее чувствительность, в нее легче проникает сахар, на котором размножаются бактерии. Поэтому-то после яблок и рекомендуется ополоснуть зубы водой и только через полчаса есть сладости. Так же после яблока первые полчаса нельзя чистить зубы, чтобы не повредить зубную эмаль.

Ешьте яблоки ежедневно сами и кормите ими своих детей, и тогда они принесут максимум пользы для всей вашей семьи!

О пользе яблок в программе «О самом главном»:

Елена Малышева в программе «Жить здорово!» рассказывает о пользе яблок:

10 фактов, 7 преимуществ для здоровья и рецепты

Яблоки - это всесезонный фрукт, который бывает разных цветов и разновидностей. Они, несомненно, популярны во всем мире и входят в тройку самых выращиваемых фруктов в мире (1). На протяжении веков яблоки считались чудесной пищей, и, как вы все читали или слышали, «одно яблоко в день удерживает доктора». Но так ли это или просто шумиха? Это интригующий вопрос для родителей, которые кормили своих детей яблоками, надеясь, что они дают только самое лучшее.

Этот пост MomJunction предоставит вам всю необходимую информацию о яблоках, их пользе для здоровья и способах включения их в рацион вашего ребенка. Начнем с интересных фактов о яблоках.

Интересные факты об Apple Для детей

  1. Яблоки выглядят так же красиво, как цветы. Но знаете ли вы, что они на самом деле являются частью семейства розовых? Разве это не настоящая связь!
  1. Сколько существует разновидностей яблок? Можно сказать 100.Но на самом деле существует почти 8000 различных сортов яблок, это самый большой из существующих сортов фруктов.
  1. Самым быстрорастущим растением в мире является бамбук, но для яблок требуется 4-5 лет, чтобы дать первые плоды, уф!
  1. Яблоки могут быть доступны круглый год благодаря хранению в холодильнике. Но на самом деле у яблок есть период покоя.
  1. Яблоко способствует хорошему здоровью и долголетию, но продолжительность жизни яблони составляет 100 лет.
  1. Яблоко обычно называют запретным плодом Эдема. Но это нигде не упоминается в Библии.
  1. Яблоко часто продается как богатое питательными микроэлементами, такими как витамин С и калий. Но общее количество витамина С, содержащееся в яблоках, намного меньше, чем в гуаве, апельсинах и клубнике.
  1. Принято считать, что разрезанное яблоко становится коричневым из-за бактериального заражения. Но так ли это? Нет, подрумянивание разрезанного яблока - это не что иное, как ферментативное потемнение.Ферментативное потемнение - это защитная система растений, которая защищает яблоко от вредителей и патогенов (2).
  1. Светобоязнь, клаустрофобия, затем яблочная фобия. Да, вы не ослышались. Malusdomesticaphobia - это термин, используемый для людей, которые боятся яблок или есть яблоки.
  1. Могут ли яблоки плавать? О да, могут. Но как? Простая наука - 25% объема яблока занимает воздух.

Этот список фактов может быть бесконечным, но, поскольку вы узнали некоторые факты о яблоках, давайте просто начнем узнавать некоторые подробности о питании.

[Читать: Преимущества витамина B для детей ]

Пищевая ценность яблока

Целые яблоки (т.е. яблоки с кожурой) содержат различные питательные вещества в хорошем количестве. Несколько важных питательных веществ и биологически активных соединений в фруктах присутствуют непосредственно под кожицей яблока. Поэтому яблоко желательно есть с кожурой.

Ниже приведены питательные вещества, которые вы найдете в яблоке среднего размера (182 грамма), что соответствует дневной потребности детей в питательных веществах.

- 4500 мг
Имя Сумма RDA (в день)
Вода 156 г -
Энергия 94,6 Ккал -
Углеводы, по разнице 25,1 г 130 г
Клетчатка, общая диета 4,37 г 16,8 - 22,4 г
Сахара, всего включая NLEA 18,9 г -
Кальций, Ca 10.9 мг 1000-1300 мг
Магний, мг 9,1 мг 8-10 мг
Фосфор, P 20 мг 500 - 1250 мг
Калий, K 1950071
Натрий, Na 1,82 мг 1900 - 2200 мг
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 8,37 мг 25-45 мг
Фолат, всего 5.46 мкг 200-300 мкг
Холин, всего 6,19 мг 250-375 мг
Витамин A, RAE 5,46 мкг 400-600 мкг
Витамин K (филлохинон) 4 мкг -

Источник: Министерство сельского хозяйства США (3) (4)

По приблизительному составу яблоко не выглядит исключительным. Тем не менее, Национальное исследование здоровья и питания США (NHANES) за 2003–2010 гг. Рекомендует включать яблоко в качестве компонента общего здорового питания ребенка (5).

[Прочитано: Преимущества витамина A для детей ]

Польза для здоровья от яблок для детей

Польза для здоровья яблока связана с клетчаткой и биологически активными соединениями, такими как кверцетин, катехин, флоридзин и хлорогеновая кислота, присутствующими в это (6).

  1. Контроль веса: В 100 граммах яблок содержится 85 граммов воды. Это делает яблоки низкокалорийным фруктом. Кроме того, в нем много клетчатки. Эти два жизненно важных компонента делают его хорошим выбором, чтобы уберечь вашего ребенка от проблем с набором веса (7).Однако регулярная физическая активность с хорошо сбалансированной диетой также необходима для контроля веса.
  1. Здоровье пищеварительной системы: Яблоки являются источником как растворимой, так и нерастворимой клетчатки. Нерастворимая клетчатка, присутствующая в кожуре яблока, задерживает воду в кишечнике и увеличивает объем. Это делает движение пищи в кишечнике плавным. Кроме того, он помогает очищать кишечник (8).
  1. Здоровье костей: Некоторые исследования показали, что длительное употребление яблок может помочь в восстановлении здоровья костей (7).Это может быть связано с наличием таких минералов, как кальций и магний.
  1. Когнитивное здоровье: Яблоко, как известно, содержит фенольные соединения, которые показали эффективность против повреждения свободными радикалами (9). Продолжаются исследования потенциала яблок для поддержания и улучшения здоровья мозга.
  1. Поддержка пребиотиков: Профиль микробиоты кишечника можно изменить с помощью диеты. Однако для этого важную роль играют тип и количество пищи, которая достигает толстой кишки.Яблоко содержит нерастворимую клетчатку, такую ​​как целлюлоза и гемицеллюлоза, которая действует как пребиотик. Он достигает толстой кишки и, возможно, способствует увеличению микробиоты кишечника (10).
  1. Здоровье сердечно-сосудистой системы: Яблоки содержат значительное количество растворимой клетчатки, такой как пектин. Пектин считается эффективным средством предотвращения накопления холестерина в кровеносных сосудах. В конечном итоге это снижает частоту сердечно-сосудистых заболеваний (9). Помимо клетчатки, яблоки содержат биологически активные соединения, такие как флавоноиды, которые могут еще больше снизить сердечно-сосудистые риски (10).
  1. Антиоксидантное свойство: Исследование показало, что антиоксидантная активность незрелых яблок выше, чем у спелых (11). Однако в спелых яблоках больше всего свободных фенольных соединений, которые легче усваиваются организмом. Высокая антиоксидантная активность может быть полезна для предотвращения хронических заболеваний, таких как рак (12). Здесь важно отметить, что антиоксидантная активность варьируется в зависимости от сорта яблока. Кроме того, кожура яблока обладает более высокой антиоксидантной активностью, чем мякоть яблока.

Apple определенно хороший выбор для ваших детей. Однако это может представлять определенные риски.

Есть ли риски для здоровья детей от Apple?

Употребление яблок редко связано с проблемами здоровья. Однако могут быть некоторые потенциальные риски.

  1. Синдром оральной аллергии: Синдром оральной аллергии (СОАС) - это форма контактного аллергического дерматита, который чаще всего встречается у людей с аллергией на пыльцу березы. Некоторые белки, содержащиеся в яблоке, могут вызвать аллергическую реакцию, которая проявляется такими симптомами, как отек и зуд во рту, губе, языке и горле (13).Однако далеко не все сорта яблок вызывают аллергию. Кроме того, вареные яблоки не могут вызывать аллергию (14).
  1. Повреждение зубной эмали: Американская стоматологическая ассоциация предполагает, что частое употребление кислой пищи может разрушить зубную эмаль (15). Яблоко имеет некоторую кислотность, и исследование показало, что эрозия, вызванная фруктом, была даже больше, чем апельсин (16). Яблочный фруктовый сок может быть более кислым, чем весь фрукт (17). Хотя сока можно избежать, польза от употребления целого яблока перевешивает риски.Фрукты редко сами по себе вызывают обширный кариес. Тем не менее, ребенок может выпить глоток чистой воды после того, как съел яблоко, чтобы нейтрализовать кислотность, и всегда приятно полоскать рот после еды или перекуса.
  1. Пестициды: Яблоки занимают первое место в экологической работе Список грязной дюжины группы (EWG). Плоды содержат в среднем 4,4 остатка пестицидов, включая присутствие дифениламина, регулируемого пестицида в США и Европе.Хотя США считают дифениламин безопасным, европейские органы по безопасности пищевых продуктов выразили обеспокоенность по поводу неблагоприятного воздействия на здоровье фруктов, обработанных дифениламином. Пестицид может вызывать образование соединений, называемых нитрозаминами. Некоторые исследования показали, что употребление в пищу продуктов, содержащих нитрозамины, может повысить риск рака желудка и пищевода (18). Поэтому рекомендуется есть как можно больше органических яблок после их тщательного мытья.

Давать яблоко целиком без кожуры - лучший способ съесть яблоко.Однако, если ваши дети не любят яблоко, вы можете попробовать для них несколько интересных рецептов.

Рецепты с яблоком для детей

Ниже приведены несколько вкусных и полезных рецептов, которые содержат яблоки и помогают обеспечить питание ребенка.

1. Чаша с яблочной киноа

Этот рецепт - легкое дополнение к завтраку вашего ребенка. Это полезно для здоровья и к тому же легко готовить. Кроме того, он очень питателен и содержит в нужном количестве все необходимые питательные вещества.

Вам потребуется:

  • 500 мл нежирного молока
  • 1 чашка киноа (сырого)
  • 1 столовая ложка несоленого масла
  • 1 среднее яблоко (очищенное и тонко нарезанное)
  • 1 стакан воды
  • 2 столовые ложки коричневый сахар
  • ½ чайной ложки молотой корицы
  • 1 стакан ягод (по желанию) - для украшения

Как:

  1. Возьмите кастрюлю и поставьте на средний огонь.Добавьте молоко и доведите до кипения.
  2. Добавьте киноа в молоко и перемешайте. Уменьшите пламя в этой точке до минимума.
  3. Дайте смеси покипеть около 20 минут или пока киноа не станет мягким. Часто помешивайте и не забудьте очистить дно кастрюли, чтобы молоко не пригорело.
  4. Когда киноа станет мягким, снимите кастрюлю с огня и отложите в сторону.
  5. Тем временем возьмите сковороду и поставьте на средний огонь. По мере нагрева положить масло и растопить.
  6. Добавьте ломтики яблока в топленое масло и готовьте, пока яблоки не станут мягкими.Постоянно помешивая, добавьте воду, коричневый сахар и корицу. Варить, пока жидкость не загустеет.
  7. Положите киноа в сервировочную чашу и положите ложкой яблоки, оставшийся сок и ягоды на киноа.

Совет: Еще один вариант этого блюда можно приготовить из нежирного йогурта. Вы также можете добавить горсть семян и орехов, чтобы усилить питательную ценность блюда в несколько раз.

2. Крошка из цельнозерновых яблок

Этот рецепт - идеальное блюдо для ваших детей после школы.Однако его также можно включить в их завтрак. Послешкольный обед, богатый клетчаткой, - это мудрый выбор для детей, если вы хотите, чтобы они не употребляли всю легкодоступную нездоровую пищу.

Вам понадобится:

  • 2 очищенных (тонко нарезанных) яблока
  • 50 г коричневого сахара
  • 30 г миндальной муки
  • 1 чайная ложка ванильной пасты
  • 75 г муки из мультизерна
  • 50 г несоленого масла
  • кусочки
  • 50 г коричневого сахара

Инструкции:

  1. Смажьте противень маслом.Смажьте яблоки смесью сахара, миндальной муки и ванильной пасты. Выложите их слоями на лоток.
  2. В большую миску возьмите муку. Добавьте к нему масло и хорошо перемешайте. При перемешивании добавьте также кусочки миндаля и коричневый сахар.
  3. Когда смесь будет готова, добавьте в нее ванильную пасту.
  4. Добавьте приготовленную смесь поверх яблока. Посыпьте яблоко несколькими кусочками миндаля.
  5. Поставьте противень в духовку при 230 градусах Цельсия на 20 минут.
  6. Упакуйте его в коробку или подавайте в свежем виде с охлажденным йогуртом.

Совет: Чтобы разнообразить этот рецепт, вы можете добавить пшенную муку вместо мультизерновой муки. Тем не менее, температуру выпекания необходимо установить в зависимости от того, какое просо вы хотите добавить. Кроме того, смесь семян и орехов может быть добавлена ​​в рецепт, чтобы повысить питательную ценность рецепта.

3. Смузи из яблок и семян чиа

Смузи из яблок и семян чиа - отличное дополнение к повседневной трапезе вашего ребенка.Порция смузи может быть освежающей. Этот смузи также богат белком и полезными жирами, чтобы удовлетворить ежедневные потребности вашего ребенка в питании.

Вам понадобится:

  • 1 яблоко (нарезанное)
  • 1 чашка несладкого йогурта
  • 1 чайная ложка арахисового масла
  • 1 чашка ореховой смеси
  • 1 чайная ложка семян чиа
2

03 Как: 903
  • Добавьте в блендер яблоки, йогурт, ореховую смесь и арахисовое масло.
  • Смешайте все вместе, пока не получите однородную текучую смесь. Вы можете добавить немного воды в смесь, если рецепт кажется слишком густым.
  • Теперь возьмите стакан и добавьте в него семена чиа. Наполните стакан смузи и поставьте его в холодильник на 30 минут.
  • Подавать охлажденным.
  • Совет: Этот рецепт можно приготовить также с кокосовым или миндальным молоком. Разнообразие и умеренность - залог успеха. Так что продолжайте пробовать разные полезные альтернативы каждому ингредиенту, которые помогут вам сделать рецепт более питательным.

    [Читать: Пища для развития мозга у детей ]

    Добавление яблока в ежедневный рацион вашего ребенка - хорошее решение. Однако называть его чудо-фруктом было бы преувеличением. Поддерживайте разнообразие, добавляя различные фрукты, чтобы обеспечить вашему ребенку самое здоровое питание.

    Есть чем поделиться о яблоках для детей? Дайте нам знать в комментариях ниже.

    Ссылки:
    Рекомендуемые статьи:
    Была ли эта информация полезной? .

    Помогите ребенку настроить iPhone, iPad или iPod touch

    Настройте iPhone, iPad или iPod touch вашего ребенка, чтобы он мог участвовать в семейном доступе, обеспечивать безопасность своего устройства и т. Д. Вы также можете настроить параметры устройства, чтобы знать, какие функции они используют.

    Когда вы дарите ребенку новый iPhone, iPad или iPod touch, вы можете настроить его с помощью Face ID или Touch ID, Apple ID, Family Sharing, приложения Find My и ограничений.Даже если вы уже настроили устройство, вы можете проверить его настройки и настроить такие функции, как «Семейный доступ». Смотрите наши советы ниже.

    Настроить Face ID, Touch ID или пароль

    Настройте Face ID или настройте Touch ID, чтобы вы могли разблокировать устройство одним взглядом или прикосновением пальца. Вы можете зарегистрировать альтернативный внешний вид для Face ID и до пяти отпечатков пальцев, поэтому добавьте свой ребенок и свой собственный.

    Вы также можете установить шестизначный пароль для защиты своих данных.Если вам нужен четырехзначный код доступа или пользовательский код доступа, нажмите Параметры пароля. Напомните ребенку, чтобы он не сообщал свой пароль.

    Убедитесь, что вы выбрали пароль, отличный от пароля, который вы используете для разблокировки устройства. Если вы не можете вспомнить пароль ограничения, который вы установили в предыдущей версии iOS, или вы забыли код доступа к экранному времени, вам нужно стереть свое устройство, а затем настроить его как новое устройство, чтобы удалить пароль. Восстановление устройства из резервной копии не приведет к удалению кода доступа.

    Проверьте Apple ID своего ребенка

    Apple ID - это учетная запись, которую вы используете для доступа к сервисам Apple, таким как App Store, Apple Music, iCloud, iMessage, FaceTime и т. Д. У каждого должен быть свой Apple ID, поэтому убедитесь, что ваш ребенок входит в систему, используя свой Apple ID. Не сообщайте свой Apple ID своему ребенку. Если ваш ребенок использует ваш Apple ID, у вас могут возникнуть проблемы, например с получением сообщений iMessages друг друга.Узнайте, как сделать так, чтобы каждый член вашей семьи использовал собственный Apple ID.

    Затем перейдите на страницу учетной записи Apple ID вашего ребенка, чтобы убедиться, что его информация верна. Проверьте их день рождения, так как он должен быть правильным для таких функций, как Семейный доступ.

    Настроить семейный доступ

    С помощью функции «Семейный доступ» вы можете делиться друг с другом покупками в App Store и Apple Books, семейной подпиской Apple Music, хранилищем iCloud и т. Д. Без совместного использования учетной записи.А когда вы включаете совместное использование покупок, все покупки, инициированные вашей семьей, оплачиваются вашей учетной записью.

    Вы также можете включить функцию «Попросить купить» для своего ребенка. Когда они инициируют покупку, вам, организатору семьи, отправляется уведомление, чтобы вы могли просмотреть загрузку и одобрить или отклонить ее прямо со своего устройства. Это касается как покупок, так и бесплатных загрузок.

    Установка ограничений содержимого и конфиденциальности для вашего ребенка

    С функцией «Экранное время» в iOS 12 или более поздней версии вы можете использовать ограничения содержимого и конфиденциальности, чтобы заблокировать или ограничить определенные приложения и функции на iPhone вашего ребенка.Просто перейдите в «Настройки»> «Время экрана»> «Продолжить», затем выберите «Это мой iPhone» или «Это iPhone моего ребенка».

    Если это устройство вашего ребенка, вы можете создавать настройки прямо на его устройстве или использовать Семейный доступ, чтобы настроить устройство вашего ребенка с вашего собственного iPhone или iPad. После настройки устройства вашего ребенка вы также можете использовать семейный доступ, чтобы просматривать отчеты и изменять настройки в любое время прямо со своего устройства.

    С помощью Screen Time вы также можете создать специальный пароль для защиты настроек, чтобы только вы могли продлить время или внести изменения.

    Дата публикации:

    .

    Сто тысяч почему ". Howcast

    Яблоки - обычный фрукт в нашей стране. Они не только очень вкусны, но и очень полезны. О полезных свойствах яблок можно писать целые книги. Здесь мы кратко рассмотрим некоторые из них.

    80-90% яблок по весу составляет вода. В яблоках содержится:

    - Сахар (от 5 до 15%).

    - Волокно (0,6%).

    - Витамины А, С, 1 , 2 , 6 , R ,., яблоки на 50% больше витамина А, чем в цитрусовых. А в яблоках изрядно содержится витамин B 2 - в яблоках его больше, чем в других фруктах. Его еще называют «витамином аппетита». Это необходимо для нормального пищеварения и роста.

    - Каротин.

    - Микроэлементы: калий, натрий, железо, марганец, кальций, магний, сера, алюминий, бор, ванадий, молибден, никель, фтор, хром, цинк!

    - Крахмал (0,9%).

    - Пектины (0,27%).

    - Кислоты органические (0,3-0,9%).

    Так чем же полезны эти вещества и яблоки в целом?

    10 полезных свойств яблок для здоровья

    1. Яблоки снижают уровень холестерина в крови и предотвращают развитие атеросклероза.

    Благодаря высокому содержанию пектина и растительных волокон яблоки снижают уровень холестерина в крови. Одно яблоко с кожурой содержит 3,5 грамма клетчатки, что составляет более 10% суточной потребности человека. Яблоко без кожуры содержит 2 штуки.7 г клетчатки. Нерастворимые молекулы волокон прикрепляются к холестерину и помогают выводить его из организма. Таким образом, они снижают риск закупорки сосудов холестериновыми бляшками.

    Кроме того, пектин укрепляет стенки сосудов и помогает предотвратить развитие атеросклероза.

    Употребление 2 яблок в день снижает уровень холестерина на 16%. А если дополнительно съесть в первый день лук и выпить 4 чашки зеленого чая, риск сердечных приступов снижается на 32%.

    2.Яблоки нормализуют пищеварение

    Пищевые волокна, о которых мы говорили выше, не только помогают поддерживать уровень холестерина в крови, но и предотвращают запоры. Пектин помогает справиться с диареей (поносом). Пектин поглощает токсины и яды в кишечнике, стимулирует перистальтику (сокращение), препятствует процессам брожения, образованию камней в желчном пузыре.

    Яблоки - хорошее натуральное средство от расстройства желудка. Благодаря высокому содержанию витамина G его хорошо употреблять для повышения аппетита.

    Яблоки можно есть, чтобы предотвратить тошноту и рвоту.

    3. Яблоки полезны при дефиците (гиповитаминозе)

    Яблоки употребляют при авитаминозах, малокровии, так как они содержат много витаминов и минералов. Из сока кислых яблок экстракт яблочной кислоты железа применяют при лечении анемии.

    В яблочном соке много кроветворных элементов, таких как железо и марганец. Он содержит калий, натрий и кальций в оптимальных пропорциях, поэтому укрепляет сердечно-сосудистую систему

    4.Яблоки общеукрепляющие

    Яблоки обладают общеукрепляющим действием и повышают сопротивляемость организма радиации. Они укрепляют иммунную систему.

    Хорошим общеукрепляющим действием обладает яблочный сок. Очень полезно вести спортивный образ жизни, а также психическое здоровье и тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

    Высокое содержание сахаров (в основном фруктозы) и органических кислот способствует нормализации обмена веществ и восстановлению организма после упражнений.

    Яблочный сок очень полезен пациентам после сердечного приступа и помогает им в период выздоровления.Но следует помнить, что многие полезные вещества, которые содержатся в свежем яблочном соке, хранятся недолго (1-2 часа), а в промышленных упакованных соках и соках они не сохраняются.

    5. Яблоки полезны при диабете

    Несмотря на то, что яблоки содержат много сахара, они полезны для диабетиков, так как сахар в яблоках представлен, в основном, фруктозой, и он не вызывает перегрузки сахара в крови (также называемой гипергликемией).

    6. Яблоки нормализуют обмен веществ

    Яблоки снижают обмен веществ, нормализуют электролитный баланс, помогают омолаживать организм и замедляют процессы старения.

    Мякоть яблок полезна для пациентов, перенесших операцию. Повышает способность организма к быстрому заживлению суставов и иммунную активность.

    7. Яблоки полезны для мозга

    Макроэлементы фосфор, содержащиеся в яблоках, стимулируют мозговую деятельность и укрепляют нервную систему. Так что если вы страдаете бессонницей, попробуйте перед сном съесть яблоко или выпить стакан яблочного сока.

    Яблочный сок полезно давать плаксивому ребенку - он действует успокаивающе.

    8. Яблоки защищают от рака

    Кожа яблока содержит большое количество антиоксиданта кверцетина, который вместе с витамином С предотвращает вредное воздействие свободных радикалов на организм.

    Пектин и нерастворимые волокна также обладают противораковым действием. Они предотвращают запоры и выводят из организма вредные вещества. Таким образом, они снижают шансы развития рака толстой кишки - бедствия современной цивилизации, вызванного чрезмерным потреблением рафинированной, неестественной пищи.

    9. Яблоки обладают дезинфицирующими свойствами

    Яблоки летучие активны в отношении возбудителей дизентерии, золотистого стафилококка, протея, вирусов гриппа А. Антимикробная активность летучих веществ возрастает с периферии плода в центр.

    Яблоки обладают свойствами антитоксина, дезинфицируют полость рта, защищают зубы от кариеса и устраняют неприятный запах изо рта. А незрелые плоды обладают большими дезинфицирующими свойствами по сравнению со зрелыми.

    10.Яблоки очищают организм от шлаков и шлаков

    Пектины связывают и удаляют из организма тяжелые металлы (мышьяк, свинец).

    Яблоки предотвращают образование мочевой кислоты. Поэтому они полезны при подагре, хроническом ревматизме. Благодаря мочегонному действию яблоки также способствуют выведению из организма вредных веществ.

    В составе яблок содержится хлорогеновая кислота, которая вместе с пектином способствует выведению солей щавелевой кислоты и оксалатов.

    * * * * *

    Полезно знать...

    Яблоки лучше использовать в свежем виде, так как витамин С, содержащийся в них, быстро окисляется на воздухе. Кроме того, они содержат вещества, способные окислять витамин С. А термическая обработка приводит к разрушению этих веществ и снижению поступления витамина С.

    Старайтесь не срезать кожуру яблок, так как в ней много пектина и клетчатки.

    Нельзя есть гнилые фрукты, даже если вы их порезали. Даже при очень незначительных травмах плода образуются яды - микотоксины, которые распределяются по всему плоду.Микотоксины губительно действуют на сердце, печень и способствуют возникновению рака.

    * * * * *

    Все яблоки полезные?

    При некоторых заболеваниях могут быть противопоказаны разные сорта яблок.

    Например, больным язвой желудка, двенадцатиперстной кишки и гастритом с повышенной кислотностью кислые яблоки противопоказаны. Язва никогда не должна есть сырые яблоки - лучше заменить их запеченными или маринованными. Зеленые яблоки, очищенные, очищенные и натертые на терке, используются как лекарство от гастрита.

    Если беспокоят колиты или камни в почках, яблоки лучше всего есть в виде пюре.

    Ценность яблок в том числе и в том, что они доступны нам круглый год. Народная мудрость гласит: «Яблоко в день избавит вас от необходимости посещения врача». Ешь яблоки и не болей!

    .

    Family Sharing и Apple ID для вашего ребенка - служба поддержки Apple

    С помощью Family Sharing вы можете создать Apple ID для своего ребенка. Это позволяет им участвовать в Family Sharing и пользоваться другими сервисами Apple, такими как iCloud, iMessage, FaceTime и Game Center.

    Убедитесь, что у каждого члена семьи есть собственный Apple ID

    Для участия в Family Sharing все члены семьи должны иметь собственный Apple ID.Дети младше 13 лет * не могут создать Apple ID самостоятельно. Однако организатор семьи может создать Apple ID от имени своего ребенка.

    Если у вашего ребенка уже есть Apple ID, вы можете добавить его в свою семейную группу и обновить его адрес электронной почты, дату рождения, контрольные вопросы и т. Д. Если у вашего ребенка еще нет Apple ID, выполните следующие действия, чтобы создать его.

    Проверьте способ оплаты

    Создайте Apple ID для своего ребенка

    Выполните следующие действия, чтобы создать Apple ID для своего ребенка, а затем добавьте его в свою семейную группу.После того, как вы добавите своего ребенка в семейную группу, у него будет собственный Apple ID, который он сможет использовать на любом устройстве Apple. Ваш адрес электронной почты является резервным адресом электронной почты для учетной записи вашего ребенка, и вы можете использовать его, задавая контрольные вопросы, чтобы сбросить забытый пароль. Вы можете защитить учетную запись ребенка с помощью двухфакторной аутентификации.

    Если у ребенка уже есть учетная запись Game Center, но не Apple ID, вам не нужно создавать для него новую учетную запись. Вместо этого просто найдите их никнейм.

    iPhone, iPad или iPod touch

    1. Выберите «Настройки»> [ваше имя]> «Семейный доступ»> «Добавить члена семьи»> «Создать учетную запись ребенка»> «Далее».
    2. Введите день рождения вашего ребенка и нажмите Далее. Обязательно введите правильную дату - позже вы не сможете ее изменить.
    3. Просмотрите раскрытие информации о конфиденциальности для родителей и нажмите «Согласен».
    4. Введите запрашиваемую информацию для вашего способа оплаты и нажмите Далее.Если у вас нет зарегистрированного способа оплаты, вам нужно добавить его.
    5. Введите имя ребенка, коснитесь «Далее», затем создайте его Apple ID (username@icloud.com) и коснитесь «Далее». Коснитесь Создать.
    6. Следуйте инструкциям на экране, чтобы установить пароль, выбрать контрольные вопросы и настроить учетную запись ребенка. Выбирайте пароли и секретные вопросы, которые вы оба сможете запомнить.
    7. Включите «Попросить купить», чтобы одобрять все покупки в iTunes Store, Apple Books и App Store, инициированные вашим ребенком.Вы несете ответственность за все списания со своего счета. Коснитесь Далее.
    8. Ознакомьтесь с положениями и условиями. Нажмите «Согласен».

    Mac

    1. Выберите меню «Apple» > «Системные настройки»> «Семейный доступ», затем нажмите «Добавить члена семьи». На Mac с macOS Mojave или более ранней версией выберите меню «Apple» > «Системные настройки», затем щелкните «Семейный доступ»> «iCloud»> «Управление семьей» и нажмите кнопку «Добавить».
    2. Выберите «Создать Apple ID» для ребенка, у которого нет учетной записи, и нажмите «Продолжить».
    3. Введите день рождения вашего ребенка. Обязательно введите правильную дату - позже вы не сможете ее изменить.
    4. Введите Apple ID вашего ребенка (username@icloud.com), имя, фамилию и пароль. На Mac с macOS Catalina вы также можете установить флажок, чтобы поделиться местоположением вашего ребенка с семьей. Нажмите кнопку "Далее.
    5. Введите запрашиваемую информацию для вашего метода оплаты и нажмите «Принять».Если у вас нет зарегистрированного способа оплаты, вам нужно добавить его.
    6. Следуйте инструкциям на экране, чтобы установить пароль, выбрать контрольные вопросы и настроить учетную запись ребенка. Выбирайте пароли и секретные вопросы, которые вы оба сможете запомнить. Вы получите подтверждение по электронной почте после создания Apple ID.

    Если у вашего ребенка есть учетная запись Game Center

    Если вы хотите добавить ребенка младше 13 лет *, у которого уже есть учетная запись Game Center, но не Apple ID, выполните следующие действия.

    На вашем iPhone, iPad или iPod touch:

    1. Выберите «Настройки»> [ваше имя]> «Семейный доступ»> «Добавить члена семьи».
    2. Введите псевдоним ребенка в Game Center.
    3. Следуйте инструкциям на экране.

    На вашем Mac с macOS Catalina:

    1. Выберите меню Apple > Системные настройки> Семейный доступ.
    2. Нажмите кнопку «Добавить» и введите псевдоним ребенка в Game Center.
    3. Следуйте инструкциям на экране.

    На вашем Mac с macOS Mojave или более ранней версией:

    1. Выберите меню «Apple» System> «Системные настройки», затем щелкните iCloud.
    2. Щелкните «Управление семьей».
    3. Нажмите кнопку «Добавить» и введите псевдоним ребенка в Game Center.
    4. Следуйте инструкциям на экране.

    Ребенок получает сообщение для ввода пароля Game Center. После ввода пароля ребенок становится частью вашей семейной группы.

    Узнайте, чем вы можете поделиться со своим ребенком

    Управляйте покупками вашего ребенка с помощью функции Ask to Buy

    Попросить купить по умолчанию включен для детей младше 13 лет.* Если вы отключите функцию «Попросить купить», ваш ребенок сможет покупать контент с помощью вашего способа оплаты, не спрашивая вас предварительно. Вы можете отключить функцию "Попросить купить", выполнив следующие действия:

    • На вашем iPhone, iPad или iPod touch перейдите в «Настройки»> [ваше имя]> «Семейный доступ» и коснитесь имени ребенка.
    • На Mac выберите меню «Apple» > «Системные настройки»> «Семейный доступ» и нажмите кнопку «Подробности» рядом с именем ребенка. Если вы используете macOS Mojave или более раннюю версию, выберите меню Apple > Системные настройки> iCloud> Управление семьей, затем щелкните имя ребенка.

    Удалить ребенка из семейной группы

    * Возраст зависит от страны или региона. До 14 лет в Австрии, Болгарии, Кипре, Италии, Литве и Испании. До 15 лет в Чехии, Франции и Греции. До 16 лет в Хорватии, Германии, Венгрии, Ирландии, Косово, Лихтенштейне, Люксембурге, Нидерландах, Польше, Португалии, Румынии, Сингапуре, Словакии и Словении.До 13 лет во всех других странах.

    FaceTime доступен не во всех странах и регионах.

    Дата публикации:

    .

    Смотрите также