Чем полезно вести личный дневник


Почему ведение дневника полезно для здоровья

Майкл Гротхаус (Michael Grothaus)

Писатель, независимый журналист. Основатель и генеральный директор SITU Scale.

Я веду личный дневник уже много лет. Двенадцать, если быть точнее. Когда я говорю людям, что веду дневник, одни начинают думать, что это какие-то заметки, связанные с работой. Другие представляют себе подростковый вариант в духе: «Дорогой дневничок! Сейчас я чувствую…» И на этом всё.

Когда я только начинал вести дневник, первая страница была настоящим мучением. Но сегодня ведение дневника — одна из любимых частей моего дня: записывая свои мысли, я чувствую себя лучше и физически, и морально.

Удивительно, но улучшение самочувствия при ведении дневника — это не просто психосоматика. Это дело действительно улучшает здоровье тех, кто им занимается. По словам доктора Джеймса Пеннебейкера (James Pennebaker), психолога и ведущего эксперта в области экспрессивного письма, ведение дневника способствует укреплению иммунных клеток, T-лимфоцитов. Благодаря этому улучшается настроение, повышается социальная активность. Также проявляется благотворное влияние на качество близких отношений.

Большинство исследований экспрессивного письма проводится с измерением показателей физического здоровья, что позволяет отслеживать изменения. В результате многочисленных научных экспериментов стало известно, что благодаря ведению дневника начинает лучше функционировать иммунная система, нормализуется кровяное давление, улучшается сон, снижается стресс. После нескольких месяцев ведения дневника люди начинают реже обращаться к врачам. В других исследованиях было обнаружено, что это занятие способствует более быстрому заживлению ран и большей подвижности среди людей с артритом. И этот список можно продолжать.

Так что представляет собой ведение дневника? Это объединение личной отчётности, основанной на фактах, с исследованием своих внутренних переживаний, порой иррациональных, но всегда важных.

giphy.com

Бывают недели, когда я делаю записи каждый день, а иногда я целый месяц не пишу ни единого слова. Смысл ведения дневника не только в том, чтобы упорядочивать свои мысли, — ведь можно просто хорошенько обдумать их, и это тоже принесёт определённые преимущества. При ведении дневника именно акт записывания мыслей приносит наибольший результат.

Когда вы делаете записи, работает левое, рациональное полушарие вашего мозга. Пока оно занято, правое полушарие может делать то, что получается у него лучше всего: создавать, предугадывать и чувствовать. Ведение дневника снимает все психологические блоки и позволяет использовать все возможности нашего мозга, чтобы лучше понять себя и мир вокруг нас.

Мод Пёрселл (Maud Purcell), психотерапевт, эксперт по письму

Уже заинтригованы? Думаю, да. Но, может, вы похожи на меня 12 лет назад, когда я не знал, с чего начать. Поэтому предлагаю следующие 8 советов, которые помогут вам овладеть искусством ведения дневника в кратчайшие сроки.

1. Используйте ручку и бумагу

Современный мир — это клавиатуры и сенсорные экраны. Но, когда дело доходит до ведения дневника, больше преимуществ у обычной ручки и бумаги.

Я заметила, что большинство моих пациентов интуитивно понимают, что записывание мыслей от руки эффективнее, чем с помощью клавиатуры. И исследования это подтверждают. Получается, что во время письма стимулируется ретикулярная активирующая система — та область мозга, которая фильтрует и выводит на первый план информацию, на которой мы фокусируемся.

Мод Пёрселл

У письма от руки есть и дополнительные преимущества. Это удерживает нас от редактирования собственных мыслей. Хотя многие люди 20–30 лет уже потеряли мышечную память рукописного письма и это занятие может показаться вам медленным и неудобным, пройдёт совсем немного времени, и вы снова будете чувствовать себя комфортно, когда пишете от руки.

Когда у меня получается убедить молодых людей, особенно 20-летних, вести заметки старой доброй прописью, они всегда поражаются результату, ведь это занятие действительно успокаивает и помогает справляться с проблемами.

Мод Пёрселл

2. Если не нравится писать ручкой, найдите для себя подходящий инструмент

Возможно, попробовав писать от руки, вы поймёте, что этот вариант вам не подходит. В этом нет ничего страшного.

К счастью, сегодня существует огромное разнообразие вариантов. Лично я предпочитаю вести дневник от руки, используя ручку V5 Hi-Techpoint с очень тонким стержнем. Да, только этот конкретный вариант. Мне кажется, это идеальный инструмент, который помогает моим мыслям перетекать из головы на страницы блокнота Moleskine.

Но, если бумага и ручка не для вас, обратитесь к их технологичным аналогам. Подойдут и стандартные редакторы (Word от Microsoft или Pages от Apple), и более минималистичные решения вроде Ommwriter. Возможно, вы предпочитаете сенсорные экраны. В общем, ищите для себя наиболее удобное решение.

3. Установите для себя оправданный лимит

giphy.com

Раньше люди ставили себе ограничение по количеству написанного, например, 3 страницы каждый день. Но эксперты сходятся во мнении, что более эффективным решением при ведении дневника будет ограничение по времени.

Рационально рассудите, сколько времени в день вы можете выделить на это занятие в своём напряжённом графике. Даже если сначала это будет всего 5 минут.

Ограниченный срок помогает людям сфокусироваться на определённой цели, когда они начинают вести дневник. Видеть перед собой 3 пустые страницы может оказаться непросто, и дело закончится, так и не начавшись. А ограничение по времени не будет казаться тяжким испытанием.

Пеннебейкер рекомендует писать по 15–20 минут в день. При этом единственное правило — делать это постоянно.

4. Вам не нужно быть Шекспиром

Большинство начинающих писателей (независимо от того, что они пишут: заметки в дневник, статью для популярного журнала или объёмный роман) обычно заблуждаются, считая, что всё, что они пишут, должно быть глубоким и чувственным. И когда с таким заблуждением вы начинаете вести дневник, будьте уверены, что это приведёт к провалу. Такая деятельность направлена вовне, на других, а дневник вы должны вести лично для себя. Подлинная глубина появляется естественно, сама собой, даже случайно. Претенциозность возникает, когда люди специально стараются казаться умнее.

Шекспир был великим писателем благодаря природному таланту и тщательному изучению природы человека. Но что хорошо для него, не обязательно должно быть таковым для вас. Вам не нужно демонстрировать свой литературный талант. Вам нужно просто писать.

Я советую своим пациентам забыть об орфографии, пунктуации и просто вылить на бумагу свой поток сознания. Так ведение дневника поможет вывести на передний план информацию, которая хранится чуть глубже сознания. Дайте ей вылиться.

Мод Пёрселл

5. Не редактируйте

Одна из целей ведения дневника — изучить те области вашего сознания, которым вы, возможно, не хотите давать выход. Записи в дневнике — это не статьи. Никто не будет проверять вашу орфографию, грамматику, пунктуацию или структуру содержания. Когда вы редактируете, вы начинаете задумываться и заострять внимание на изложении, а не на своих мыслях.

Суть ведения дневника в том, чтобы писать не думая. Задумываясь, мы мешаем нашей интуиции, и, следовательно, весь смысл дневника теряется. Дневник может помочь исследовать те пути, которые мы не можем обнаружить сознательно. Мы можем найти крайне интересные темы, если на время перестанем думать.

6. Занимайтесь своим дневником в одном и том же месте каждый день

giphy.com

Не нужно запираться в уединённой башне из слоновой кости, чтобы записать свои мысли. Однако, если у вас будет конкретное место, где вы будете вести личный дневник, это поспособствует созданию более хороших интроспективных заметок.

У меня есть любимое кафе в Лондоне, где мне нравится писать. Даже когда там бывает шумно от звона чашек и разговаривающих посетителей, я нахожу этот фоновый шум успокаивающим. Он помогает мне сразу настроиться на нужный лад, и я погружаюсь в свой дневник. Если кафе не для вас, попробуйте писать в тихой комнате у себя дома или на скамейке в парке.

Пусть это будет притягательное место, где уютно, где есть вещи, которые вас вдохновляют, где вы можете их видеть, трогать или ощущать запахи: цветы, сентиментальные фотографии, памятные вещи или приятные напитки — на ваш выбор. Мод Пёрселл

7. Оставьте место для содержания

Когда я покупаю новый Moleskine, перед тем как начать дневник, всегда пропускаю первые две-три страницы. Когда я заполняю весь блокнот (обычно за год), какое-то время выжидаю, а затем перечитываю его.

Перечитывая, я выделяю заметки или мысли, которые я считаю важными, отмечаю номера страниц или дату написания, а затем выношу в самое начало дневника. Так постепенно складывается содержание, благодаря которому я легко могу найти важные записи. Это здорово мне помогает, когда я сталкиваюсь с трудностями. Я могу посмотреть, как в прошлом сталкивался с проблемами, которые казались мне непреодолимыми, но с которыми в конце концов я смог справиться.

У экспертов нет единого мнения, нужно в дневнике оглавление или нет.

«Кому-то нравится наличие структуры, кому-то — нет, — говорит Пеннебейкер. — Кому-то нравится перечитывать написанное, кому-то — нет. Суть в том, чтобы найти тот способ, который будет работать для вас».

У Пёрселл другая точка зрения: «Мне нравится эта идея. Конечно, некоторые части дневника будут казаться более актуальными для вашей жизни в целом. И быстрый доступ к этим заметкам будет полезен, особенно в запутанные или стрессовые моменты жизни. Замечательно, что появится возможность напомнить себе, как вы справлялись с, казалось бы, безвыходными ситуациями в прошлом».

8. Держите дневник подальше от посторонних глаз

Найдите надёжное и безопасное место для вашего дневника. Для того чтобы это занятие было действительно эффективным, вы должны чувствовать себя максимально свободным и записывать вещи, которые не можете рассказать даже лучшему другу.

Личный дневник — это не письмо другому человеку. Это не документ, по которому другие должны судить о вас. Хотите написать книгу? Хорошо. Пишите книгу. Дневник — это только для вас одного. Если написанное вами может задеть чувства других или нанести вред вашей репутации, уничтожьте дневник или спрячьте в безопасном месте.

Помните, что вы пишете только для себя.

Ведение дневника или журнала

Ведение дневника или дневника может показаться очень старомодным, что сделала бы героиня Джейн Остин. Это, безусловно, то, что в прошлом делали многие выдающиеся люди, в том числе ряд известных писателей. Об этом также много лет писали в литературе известные дневники, включая Адриана Моула и Бриджит Джонс.

Ведение дневника дает много преимуществ. К ним относятся улучшение вашего психического здоровья в результате предоставления вам возможности выразить свои чувства и способности справляться с трудными переживаниями.

Дневник - это также способ отслеживать свои чувства и взгляды, а также то, как они менялись с течением времени, что может быть особенно полезно с точки зрения личного развития.


Что такое дневник или журнал?

дневник н. Ежедневная запись: книга для ежедневных записей, записи обязательств и т. Д.

журнал н. ежедневный регистр или дневник, книга, содержащая записи о ежедневных операциях.


Словарь английского языка Chambers, 7-е издание (1989)

Итак, дневник в простейшей форме - это запись каждого дня. Ведение дневника - это запись того, что происходит в вашей жизни: интересного и обыденного, а также ваших мыслей и чувств по поводу того и другого.

Дневники также можно использовать для очень специфических целей. Например, тем, кто думает, что у них может быть пищевая аллергия или непереносимость , можно посоветовать вести дневник питания в течение нескольких недель, чтобы записывать все, что они едят, и любые случаи дискомфорта, чтобы увидеть, есть ли закономерности.Точно так же вы можете вести дневник, чтобы записывать свой уровень стресса или эпизоды депрессии. И здесь дневник - это запись каждого дня, но по определенной причине.


Преимущества ведения дневника

Ведение дневника дает много преимуществ. Наверное, три основных:

  • Доказано, что ведение дневника полезно для вашего психического здоровья

    Считается, что причина в том, что это позволяет вам безопасно обрабатывать свой опыт и анализировать определенные события менее напряженным образом.Написание вашей личной истории, по-видимому, играет в этом роль, и кажется важным сосредоточиться на мыслях и чувствах и , а не только на чувствах .

  • Ведение дневника помогает улучшить навыки письма

    Лучший способ стать лучше в чем-либо - это практика. Ведение дневника позволяет вам сосредоточиться на письме, не беспокоясь о своей аудитории или о том, что подумают другие. А регулярное выполнение этого упражнения помогает улучшить ваш мыслительный процесс и даже может помочь вам стать более творческим в своем мышлении.

  • Ведение дневника поможет вам вспомнить события и занятия

    Это может быть важно по ряду причин. Например, когда вы подаете заявление о приеме на работу, вам часто приходится описывать моменты, когда вы демонстрировали навыки или делали что-то особенно хорошо. Дневник или журнал могут быть хорошим способом записывать ваши успехи и гарантировать, что у вас есть готовый источник примеров для приложений о приеме на работу. Это также может быть способом осмыслить свой опыт и поучиться на будущее.Писать о положительных событиях и оглядываться на них тоже может быть хорошим способом повысить самооценку.

Вас также могут заинтересовать наши страницы Рефлексивная практика и Личностное развитие .

Бумажная или электронная?

Еще в 1980-х у Адриана Моула не было компьютера или смартфона, на котором можно было бы вести блог. Его (вымышленный) дневник был основан на бумаге по одной причине: так и должно было быть.

В настоящее время выбор намного больше.

Существует огромный выбор электронных вариантов, а также традиционный бумажный маршрут. Вы можете, например, использовать приложение-дневник, такое как Penzu, которое утверждает, что очень серьезно относится к безопасности, попробовать приложение для создания заметок, такое как Google Keep, или просто записать свои мысли в документ Word, хранящийся на вашем ноутбуке или в облаке. Вы даже можете пойти «открыть» и вести блог, делясь своими мыслями с миром, а не только своим дневником.

Все эти варианты имеют свои достоинства. Приложения-дневники прямо на вашем телефоне, к ним можно быстро и легко получить доступ.Они также частные. Электронное резервное копирование в облаке должно означать, что даже потеря вашего устройства не означает, что вы потеряли свой дневник.

Использование текстового редактора дает вам возможность более тщательно продумать свои мысли и вернуться к ним и изменить их позже. Это может быть как преимуществом, так и недостатком: преимуществом, потому что вы можете улучшить свое мышление, и недостатком, потому что он не покажет вам ваше грубое мышление, когда вы оглянетесь назад, и может побудить вас потратить больше времени, чем вам действительно нужно, на свое журнал.

Бумажный дневник может быть старомодным, но он также полностью конфиденциальный. Вы можете спрятать это дома, и никто не заподозрит, что вы это пишете. Записывание от руки также может быть полезной практикой для упорядочивания мыслей заранее, что хорошо, если вам когда-нибудь придется сдавать письменные экзамены.


Советы по ведению дневника

Некоторым людям трудно начать вести дневник, или трудно продолжать, когда он начал. Эти советы помогут вам сделать и то, и другое.

  1. Не волнуйтесь, просто напишите

    Ваша единственная аудитория - это вы, поэтому действительно не имеет значения, кажется ли то, что вы пишете, не очень захватывающим или вдохновляющим. Со временем вы обнаружите, что писать становится легче, поэтому важно просто приложить перо к бумаге (или пальцы к клавиатуре) и просто начать.

  2. Старайтесь писать каждый день, но не паникуйте, если пропустите несколько дней

    Будет легче выработать привычку писать, если вы будете делать это часто.Вам также не нужно будет писать так много каждый раз, если вы будете делать это регулярно. Возможно, вам будет легче выработать регулярный временной интервал: например, перед сном. Это может помочь найти время и развить привычку писать.

    При этом, конечно, не имеет значения, пропустили ли вы несколько дней здесь или там, или даже если вы не хотите писать что-нибудь о том, что произошло в тот день. Просто постарайтесь не отказываться от привычки слишком далеко и начните заново, если вы все же остановитесь на время.

  3. Пишите так, как если бы вы писали другу или даже себе в будущем

    Это побудит к более неформальному стилю письма, а также поможет вам поделиться информацией о своих чувствах и самых глубоких мыслях. Это важно, если вы хотите получить все преимущества ведения дневника. Некоторые люди даже считают полезным дать своему дневнику имя.

  4. Ваш дневник не обязательно должен быть письменной записью

    Вы также можете рисовать или делать наброски, или наклеивать картинки из журналов, билеты с мероприятий и т.п.На самом деле все, что вам нравится. Все дело в личном рекорде, который может быть настолько личным, насколько вам нравится. Многие люди предпочитают рисование письму, и альбом для рисования с добавленными заметками или без них также может быть формой журнала.

  5. Вы можете быть отрицательными, но не забывайте также быть положительными

    Дневник - хорошее место, чтобы высказаться о вещах, которые вас расстроили или раздражали, но также важно записывать положительные моменты. Когда вы оглядываетесь назад, есть разумная вероятность, что вы довольно многое забыли, и вы не хотите, чтобы чтение дневника было полностью негативным опытом, утаскивающим вас вниз.Вместо этого вы хотите иметь возможность читать, чтобы чувствовать себя хорошо в отношении того, чего вы достигли.


Долгосрочная выгода

Хотя немногие из нас когда-либо станут людьми, чьи дневники публикуются и продаются по всему миру, ведение дневника приносит пользу каждому. Стоит попробовать на несколько месяцев, чтобы узнать, поможет ли это вам.



Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны


Руководство по личному развитию «Необходимые навыки»

Узнайте, как ставить перед собой эффективные личные цели и найти мотивацию, необходимую для их достижения.Это суть личного развития, набор навыков, призванных помочь вам полностью раскрыть свой потенциал на работе, в учебе и в личной жизни.

Наша электронная книга идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои навыки и учебный потенциал, и она полна простой и практической информации.

.

Десять причин, по которым стоит вести дневник | LearnEnglish Teens

В прошлом многие люди регулярно вели личные дневники, в которые записывали события дня и свои наблюдения. Без таких дневников, как Анна Франк и Сэмюэл Пепис, мы мало что знали бы о личной стороне нашей истории.

Хотя сегодня люди ведут блоги или влоги и записывают свою жизнь в социальных сетях, очень немногие из нас берут ручку на бумагу и записывают свой опыт. Почему бы не попробовать?

Ведение дневника - это то, что я пробовал много раз в прошлом, но еще три года назад мне ни разу не удавалось дольше недели.Моим первым успешным опытом был месячный дневник путешествий из туристической поездки - я хотел убедиться, что могу запомнить каждую деталь такого захватывающего опыта! Я был горд тем, что сделал это, но еще больше горжусь тем, что в течение последних пяти месяцев я вёл дневник! Я живу за границей на короткое время и хочу вспомнить все свои новые впечатления в будущем.

Так зачем я это делаю? И почему я думаю, ты тоже должен?

1.Вы можете записывать особые события.
Люди делают фотографии, чтобы вспомнить выходные, вечеринки и т. Д. Дневник - это как полностью личная, письменная фотография, в которой записываются только те вещи, которые вы видели, с той детализацией, которая вам нравится.

2. Вы также можете записывать обычные события.
Вы можете подумать, что обычные дни скучны, пока не начнете писать. Я начал замечать особые аспекты обычных событий, такие как забавные замечания или интересные вещи, которые я видел.

3.Вы можете записывать свои мысли и чувства.
Вы помните, что заставляло вас чувствовать себя в определенные дни или в определенных местах, поэтому ваша память становится более подробной.

4. Это своего рода терапия после плохих дней.
Намного лучше записывать свои чувства на бумаге, чем держать их при себе. Это также может помочь вам думать о вещах более ясно и, возможно, даже помочь решить, как вы относитесь к вещам, если вы не уверены.

5. На самом деле, это лечебное средство даже в хорошие дни!
Сделайте горячий напиток, прижмитесь к удобному стулу и уделите полчаса только себе и своему дневнику.Замечательно!

6. Вы можете улучшить свои письменные навыки.
Практика ведет к совершенству! Очень приятно видеть, как развивается ваше письмо.

7. Почему бы не попробовать иностранный язык?
Практикуйте языковые навыки и улучшайте словарный запас, не беспокоясь об ошибках - это для вас, а не для кого-либо еще!

8. Цени свои успехи.
Иногда мы не ценим то, чего достигаем - записывая проблему, которую вы преодолели, и то, как вы это сделали, заставляет вас осознать это!

9.Оцените свои ошибки.
С другой стороны, вы можете понять, что вы могли бы сделать лучше, если вам нужно что-то записать и обдумать.

10. Оставьте будущее Вам есть на что оглянуться!
Примерно через год вы сможете увидеть, как вы развились как личность. Если вы снова посетите какое-либо место, вы сможете прочитать то, что видели или чувствовали в прошлый раз. Может быть, вы даже покажете будущим поколениям, кем вы были раньше!

Желаю вам удачи с дневником!

.

6 причин вести дневник

  • 0208 693 3191
  • info@innerdrive.co.uk
  • Мастерские
    • Студенческие мастерские
    • Курсы повышения квалификации учителей
    • Онлайн-академия CPD
    • Мастерские для родителей
    • Индивидуальные тренировки
    • Коучинг по спортивной психологии
    • Бизнес-тренинг
    • После того, как вы забронируете у нас...
  • ресурсов
    • Образовательный блог
    • Блог о спортивной психологии
    • Инфографика и плакаты
    • исследований, которые вам необходимо знать
    • Обзоры ресурсов мышления
    • Получить нашу книгу
    • Видео сборок
    • Психологическое профилирование
  • Руководства
    • Мышление роста
    • Метапознание
    • Психология футбола
    • Лучшие способы пересмотра
    • Психология гольфа
    • Управление мобильным телефоном
    • Преимущества сна
  • О нас
    • Что мы делаем
    • Наши тренеры
    • Исследовательская группа
    • Клиенты образования
    • Спортивные клиенты
    • Бизнес-клиенты
    • В СМИ
    • Бизнес-клиенты
    • Обучающие видео
    • Спортивные видео
  • Связаться
    • Свяжитесь с нами
    • Вакансий @ID
.

Что такое дневник и зачем его вести?

У вас, вероятно, не так много мест, где можно честно написать о том, что для вас наиболее важно. Вы разговариваете с друзьями и семьей, спокойно думаете о вещах про себя, но редко переносите эти мысли на бумагу. Каждому нужно безопасное место, чтобы обсудить свои чувства, не беспокоясь о мнении других людей. Считайте дневник убежищем для этого.

Итак, что же такое дневник?

Дневник - это место, где вы записываете события, переживания и другие личные вещи, которые вас интересуют.Вы можете писать о чем хотите, без посторонних суждений или критики. Это должно быть продолжением вашего разума: безопасно и бесплатно. Дневник может быть тем, что вы решите, и должен быть местом, где вы можете быть честным.

Зачем писать в дневнике?

Дневник может быть терапевтическим, продуктивным и творческим. Если вы когда-нибудь хотели иметь место, где можно было бы дышать, размышлять и расти, дневник - это то место. Вот несколько основных преимуществ ведения дневника:

Частный и честный

Когда мы разговариваем с людьми, иногда нам кажется, что мы не можем быть на 100% честными.Мы беспокоимся о том, что думают люди, как они отреагируют и почувствуют. Мы беспокоимся о том, как люди будут воспринимать нас после того, как мы поделимся с ними своими мыслями и чувствами. С дневником вам не нужно ни о ком беспокоиться, кроме себя. Будьте настолько честны, насколько это возможно. Ваш дневник предназначен только для ваших глаз, и с Пензу он ведется именно так.

Оглядываясь назад

Дневники - также отличный способ записывать жизненный опыт и учиться на нем. То, что вы думаете об одном предмете сегодня, вероятно, отличается от того, как вы думаете об этом на следующей неделе, в следующем месяце или даже в следующем году.Поскольку дневник состоит из датированных записей, вы выразите свои чувства к чему-то, когда это будет свежо в вашей памяти. Затем вы можете оглянуться на эти записи в будущем и увидеть, как ваши чувства, возможно, изменились или, возможно, как они остались прежними.

Практика письма

Если вы когда-нибудь хотели научиться писать, единственный способ - просто писать. Ведя дневник и записывая то, что вы знаете и что вам небезразлично, вы можете практиковаться в письме в очень непринужденной манере.Когда вы пишете в дневнике, вам не нужно ни о чем беспокоиться, кроме письма. Вам не нужно углубляться в грамматику или структуру предложений. Вы можете просто свободно писать и со временем увидеть, как развивается ваше письмо.

Relax

Письмо может быть очень терапевтическим и отличным способом снять стресс. Если есть какие-то вещи, которые вас беспокоят или которые у вас на уме, записать их на бумаге - прекрасный способ выбросить эти вещи из головы и из головы.

Найдите разрешения

Ведение дневника - отличный способ решения проблем. Может быть, у вас проблемы с другом или коллегой по работе? Может быть, вы не знаете, как двигаться дальше? Записав свои жалобы, проблемы и вопросы, вы сможете прочитать их и более ясно продумать. С дневником вам не нужно держать все взаперти. Вы можете выразить свои чувства и проработать свои мысли и проблемы своими словами.

10 типов дневников

В то время как ваш дневник может быть обо всем, что вам нравится, вот несколько дневниковых тем, которые помогут вам начать:

  1. Академический дневник
  2. Дневник питания
  3. Дневник здоровья
  4. Школьный дневник
  5. Секретный дневник
  6. Свадебный дневник
  7. Рабочий дневник
  8. Дневник путешествия
  9. Библейский дневник
  10. Пятилетний дневник

Есть еще много разных типов дневников и причин для их написания, но мы хотим, чтобы вы открыли их для себя! Зарегистрируйтесь в Penzu и получите больше преимуществ уже сегодня!

Нет времени лучше, чем настоящее - начните свой бесплатный онлайн-журнал сегодня!

Создайте свой журнал » .

Смотрите также