Чем полезно спать голым


Спать голым полезно - 10 преимуществ

Знаете ли вы, что человек, который привык спать голым, улучшает свои семейные отношения, физическое здоровье и психическое состояние?

Тем не менее, кажется, относительно немногие люди спекулируют на этих фантастических выгодах. После опроса в 2012 году стало известно о том, что лишь 8% американцев спят в натуральном виде.

Так почему же остальные 92% так обожают пижамы?

10 причин, почему спать голым полезно:

1) Улучшение качества сна

Хотя вы и можете предпочитать ласкание в теплой и уютной постели, целый ряд исследований доказал, что более прохладная среда приводит к хорошему сну и более спокойной ночи!

По данным Центра UniSA для нормального сна организм должен отказаться от своей температуры ядра, а неспособность сделать это приводит к бессоннице.

Более того, исследователи из Университета Амстердама обнаружили, что снижение температуры кожи увеличивает глубину сна и уменьшает количество раз, когда вы просыпаетесь в течение ночи.

Конечно, вы можете носить «охлаждающую шапку», как сделали участники в исследовании в Университете Питтсбурга школы медицины, но гораздо эффективней просто снять пижаму и наслаждаться тихим длительным сном.

2) Сияющая кожа и блестящие волосы

В то время как мы спим, наше тело регулируют два важных омолаживающих гормона: мелатонин и гормон роста. К сожалению, слишком теплое ночное время, особенно, когда вы не получаете достаточна сна, нарушает освобождение этих гормонов.

Гормон роста стимулирует воспроизводство клеток и регенерацию, что дает вам более красивую кожу и крепкие волосы. Но это не единственная его роль в организме. Гормон роста также усиливает минерализацию костной ткани, увеличивает мышечную массу и стимулирует иммунную систему и выполняет многие другие жизненно важные функции.

Мелатонин — это еще один мощный гормон, который на самом деле помогает регулировать другие гормоны. Так что, если уровень мелатонина не регулируется, это может привести к гормональному дисбалансу, который нанесет ущерб не только нашему внешнему виду, но и общему благополучию.

Другая роль мелатонина в регуляции естественного суточного ритма организма — или внутреннего 24-часового ритма, который играет решающую роль в том, когда мы заснем и когда мы проснемся. Это укрепление теории, что спать голым полезно для улучшения качества сна!

3) Меньше стресса

Высокий уровень стресса приводит многим негативным последствиям, таким как снижение иммунитета, снижение когнитивных функций, несбалансированный уровень сахара в крови и увеличение риска развития депрессии, ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Как и другие гормоны, гормон стресса (кортизол) регулируется в то время, когда мы спим. Чем лучшее качество нашего сна, тем больше возможностей для тела, чтобы сбросить уровень кортизола до оптимального уровня (снижение ненужного стресса), что позволяет нам легко справляться с реальными стрессами, с которыми мы сталкиваемся каждый день.

Исследования доказали, что плохой сон поднимает уровень кортизола на следующий вечер, подразумевая, что мы застрянем в цикличности плохого сна.

Спать голым полезно для преодоления этого разочарования и нездорового цикла. Сон в обнаженном виде, как мы уже знаем, приводит к более длительному сну и его хорошему качеству.

4) Нормальный вес

Спать голым необходимо для потери лишнего веса! Это снижение веса может происходить из-за ряда различных механизмов.

Во-первых, существует два вида жира в организме — бурый жир, который генерирует тепло, чтобы держать нас в тепле, а также ускоряет потерю веса; и белый жир – тот жир, который очень трудно потерять.

Филиал Гарвардской медицинской школы доказал, что бурый жир активируется при воздействии низких температур. Более конкретно, исследование, проведенное в США Национальным институтом здоровья, обнаружило, что спать голым в более холодных условиях полезно для сжигания бурого жира, что повышает метаболизм в течение всего дня.

Хотя увеличение сжигания бурого жира не приводит к огромной потери веса, хорошо известно, что отсутствие качественного сна приводит к прибавке в веса, благодаря увеличению уровня гормонов, а значит и тяги к сладкому, соленому и жирному.

Во-вторых, снижение веса происходит из-за снижения уровня кортизола, как было упомянуто выше. Когда уровень кортизола повышен запредельно достаточно долгое время, он увеличивает количество висцерального жира, появляющегося на животе.

5) Улучшение отношений

Прижимание с любимым человеком строит безопасную связь, благодаря высвобождению окситоцина.

Немецкие исследователи полагают, что окситоцин играет ключевую роль в привлечении и моногамии. Другие исследования находят сон без одежды полезным для разряжения напряженности в отношениях.

Кроме того, по результатам опроса 1000 британцев, было обнаружено, что человек, который спит голым более счастливый в браке и отношениях: 57% тех, кто спит в обнаженном виде, сообщили, что счастливы в своих отношениях, в то время как только 48% тех, кто носит пижамы, сказали аналогичное. Увеличение интимности в эмоциональной и физической доступности кожи в контакте помогает сохранить отношения в современном стрессовом мире.

Окситоцин также естественно усиливает чувство оптимизма, доверие и чувство собственного достоинства, которое еще больше укрепляет связь.

Контакт кожи к коже не только улучшает ваши отношения. Он имеет далеко идущие физические преимущества для здоровья: от снижения артериального давления и частоты сердечных сокращений до повышения иммунной функции и снятия боли! Окситоцин еще успокаивает воспаление желудочно-кишечного тракта, снижает риск пищевой чувствительности, аллергии и другое.

6) Повышение уверенности в себе и самоуважения

Тот, кто спит голым, естественно, чувствует себя более комфортно в своей собственной шкуре, что очень важно для повышения уверенности в себе и самоуважения. Так люди гораздо реже страдают от перепадов настроения.

Более того, повышение уровня самоуважения и уверенности в себе стимулирует вас столкнутся лицом к лицу со своими страхами, взять на себя новые обязанности и поддерживать положительный психологический настрой, когда жизнь пытается вас испытать.

После того, как вы стали принимать себя, таким как вы есть, вы начнете принимать других людей для более глубоких связей.

Давайте не будем забывать, что гормон окситоцин может фактически сделать ваш взгляд на партнера более привлекательным, что увеличивает доверие.

7) Отличное качество спермы

Сон в натуральном виде имеет положительное влияние на мужскую фертильность в соответствии исследованием в 2015 году – это первое исследование, которое предложило такую связь.

Национальный институт детского здоровья и человеческого развития и Стэнфордский университет отслеживали 500 человек сроком до 12 месяцев. Исследователи документально фиксировали выбор нижнего белья участников и контролировали качество их спермы.

Оказалось, что у мужчин, которые носили боксеры в течение дня, и спали голыми ночью, было на 25% меньше фрагментации ДНК в их сперме по сравнению с мужчинами, которые носили плотные трусы и днем, и ночью.

Хотя должно быть сделано больше исследований, ученые отмечают, что нет абсолютно никакого вреда для будущих отцов, чтобы спать в обнаженном виде для увеличения шансов зачатия.

В слишком жаркое ночное время также считается, что повреждается выработка тестостерона у мужчин — гормона, который важен для наращивания мышечной массы, а также повышения либидо и энергии.

8) Отсутствие инфекций

Постель создает прекрасную теплую, влажную среду для процветания бактерий и дрожжей, что приводит к разного рода неприятным инфекциям.

Для женщин это означает, что влагалище не получает достаточной вентиляции для предотвращения развития дрожжевой инфекции, особенно в тех, кто склонен к ней. У мужчин это может привести к раздражающему зуду.

Чтобы избежать этой неприятной инфекции необходимо отказаться от плотного ночного наряда.

9) Вы будете выглядеть молодо

Шутки в сторону! В 2012 году ученые доказали, что, при более глубоком сне, вы быстрее восстанавливаете себя, свои силы и даже улучшаете спортивную форму.

10) Ваше тело будет дышать

Мы ставим в ловушку нашу кожу под жестким нательным бельем, обувью, носками, джинсами, костюмами, куртками, шарфами и многим другим. Мы проводим весь день в одежде и мешаем телу проветриваться. Не обеспечивая телу надлежащей передышки, мы получаем некоторые проблемы, в том числе забитые поры, кожные заболевания. Так что, сон голышом позволяет вашей коже очиститься.

Стоит лишь попробовать спать голым!

Вот несколько советов:

  • Покупайте хорошие постельные принадлежности. Выбирайте удобную ткань высокого качества, такую как натуральный хлопок, тогда вы не ощутите барьера между вашей постелью и кожей.
  • Чаще стирайте постельные принадлежности, чтобы сохранить их свежесть и гигиеничность.
  • Регулируйте температуру в спальне. Поскольку некоторые из преимуществ спать голышом работают только благодаря естественной прохладной температуре тела, нет смысла включать обогреватель на всю мощность! Температура в комнате от 18 до 23 градусов подходит для большинства людей.
  • Держите конечности в тепле. Не спите с холодными ногами и руками. Если вы замерзли, сначала согрейте конечности до нормальной температуры в течение нескольких часов перед сном.

Читайте также другие интересные статьи:

Почему это может быть ключом к хорошему ночному сну

Сон голым - это не первое, о чем вы думаете, когда речь идет об улучшении здоровья, но есть некоторые преимущества, которые нельзя игнорировать. Поскольку спать голым довольно легко попробовать, возможно, пришло время раздеться и вздремнуть. То есть для вашего здоровья.

Как оказалось, сон обнаженным дает много преимуществ. Возможно, вы слышали о некоторых из них, но другие могут вас удивить.

Температура вашего тела - это ключ к тому, как вы засыпаете.На самом деле это часть вашего циркадного ритма, биологического ритма, который действует как «часы» вашего тела для сна.

Охлаждение говорит вашему телу, что пора спать, поэтому сон голым - и позволяя температуре тела понизиться - может помочь вам быстрее заснуть.

Охлаждение тела не только помогает быстрее заснуть, но и улучшает общее качество сна. Идеальная температура для вашей спальни - от 60 до 67 ° F (от 15 до 19 ° C).

Одно исследование, проведенное в 2012 году Национальным институтом здравоохранения, показало, что температура в комнате, где вы спите, является одним из наиболее важных факторов в достижении качественного сна.

Если слишком холодно или слишком жарко, вы рискуете повлиять на ваш сон с быстрым движением глаз, который представляет собой сонную стадию сна, которая помогает освежить ваш мозг и тело. Сон обнаженным - это один из способов оставаться прохладным под одеялом.

Знаете ли вы?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, хроническое недосыпание связано со многими заболеваниями, включая диабет 2 типа, болезни сердца и кровеносных сосудов, ожирение и депрессию.

Поскольку сон голым помогает улучшить общее качество сна, он также может улучшить состояние кожи.В одном небольшом исследовании выяснялось, ограничивает ли плохой сон способность кожи заживать после небольшой раны.

Они разделили участников на три группы: одна получала «достаточный» сон, другая недосыпала, а третья недосыпала, но получала дополнительные питательные вещества. Они обнаружили, что группа, которая хорошо спала, выздоравливала быстрее, чем две другие группы. А дополнительное питание? Не имело значения, насколько быстро зажили раны.

Это показывает, что достаточное количество сна может помочь вашей коже восстановиться и оставаться здоровой, а если сон голым помогает этому, даже лучше.

Еще одна причина, по которой сон голым может быть хорошим изменением, заключается в том, что он может помочь снизить общий стресс и беспокойство. Не секрет, что плохой сон сильно влияет на уровень стресса. Исследования показывают, что плохой сон связан с депрессией и даже повышенным риском суицида.

Хотя стресс и беспокойство могут вызывать бессонницу, важно помнить, что улучшение качества сна - и получение достаточного количества сна - могут помочь.

Если у вас проблемы с засыпанием, это может во многих отношениях нанести ущерб вашей жизни.Одно исследование, в котором участвовало более 21000 человек в течение трех лет, обнаружило возможную связь между недостаточным сном и увеличением веса. Люди, которые, по сообщениям, спали не более 5 часов в сутки, имели больше шансов набрать вес.

Еще один способ, которым сон голым поможет вам оставаться в форме? Сохранение холода в ночное время может повысить вашу способность сжигать калории. Небольшое исследование с участием пяти мужчин показало, что воздействие более низких температур, около 19 ° C (66 ° F), помогло их телам увеличить активность бурого жира.

Если вы не высыпаетесь по ночам, у вас может быть риск диабета или сердечных заболеваний. В исследовании 2010 года были изучены данные 1455 человек за шесть лет и обнаружена связь между меньшей продолжительностью сна и повышенным риском диабета, что, в свою очередь, может повысить риск сердечных заболеваний.

Если вы спите голым, вы можете увеличить свою способность засыпать быстрее и дольше спать, что может иметь большое значение, когда дело касается вашего здоровья.

Сон нагишом - также отличный способ улучшить здоровье влагалища и избежать дрожжевых инфекций.Плотно прилегающее или влажное нижнее белье может увеличить риск заражения вагинальной дрожжевой инфекцией, поскольку дрожжи любят расти в теплых и влажных местах.

Независимо от того, что вы носите в течение дня, сон голым - это простой способ проветрить влагалище и сохранить его здоровье.

Не только женщины могут спать обнаженными. Недавнее исследование 656 мужчин показало связь между ношением облегающего нижнего белья и снижением количества сперматозоидов. У мужчин, которые сообщили, что они носили боксеры, была более высокая концентрация и общее количество сперматозоидов, чем у тех, кто носил тесное нижнее белье.

Сон без одежды - отличный способ сохранить яички в прохладе и при оптимальной температуре для здоровья спермы.

Сон обнаженным - это отличный способ ощутить контакт со своим телом и повысить самооценку. Одно исследование показало, что проведение времени голым помогает повысить самооценку и общий образ тела, что, безусловно, является победой, когда дело доходит до любви к себе.

В то время как секс может быть важной частью ваших отношений, спать с партнером обнаженным также может быть замечательно. Фактически, одно исследование показало, что контакт кожа к коже между взрослыми стимулирует высвобождение окситоцина, который играет важную роль в установлении привязанности между партнерами.

Еще лучше? Прикосновение к партнеру также полезно для вашего здоровья, а не только для ваших отношений, и сон голым - фантастический способ воспользоваться обоими преимуществами.

Даже если вам неудобно спать полностью обнаженным, сокращение количества слоев одежды, которые вы носите на ночь, или даже просто отказ от бюстгальтера или нижнего белья - простой способ воспользоваться этими преимуществами.

Когда дело доходит до сна, важно, чтобы вы принимали меры, чтобы высыпаться.

.

12 научных причин, почему спать голым действительно полезно для вас

Наука доказала, что спать голым действительно полезно для нас. И если наука утверждает, что это правда, значит, это правда. Хотя среди женщин становится все более популярным спать обнаженными, исследования

Наука доказала, что спать голым действительно полезно для нас. И если наука утверждает, что это правда, значит, это правда. Хотя для женщин становится все более популярным спать обнаженными, исследования показывают, что менее десяти процентов американцев спят голыми.Есть много преимуществ спать голым. Общее счастье, здоровье и сексуальная жизнь - все это области, в которых можно получить пользу, если спать полностью обнаженным. Сон в обнаженном виде также может помочь вам лучше спать и сэкономить деньги. Преимущества сна голым намного перевешивают недостатки, так почему бы не попробовать поспать в баффе? Единственное время, когда вам действительно следует спать в одежде, - это когда на улице холодно и вы не хотите заболеть, или когда вы уже больны. Хороший сон имеет множество преимуществ для здоровья.Ваши шансы на то, чтобы хорошо выспаться, и связанные с этим преимущества повышаются, если вы спите голым. Так что сними одежду и стань одним целым со своими простынями. Продолжайте читать, чтобы узнать о двенадцати научных причинах, по которым спать голым действительно полезно для вас.

12 Вы лучше спите

Вам следует лучше спать, когда вы спите голым, потому что температура вашего тела может снижаться, как и предполагалось в Американской академии медицины сна.Это помогает нам спать, когда температура нашего тела может естественным образом снижаться. Когда вы крепко спите, температура вашего тела естественным образом снижается из-за вашего циркадного ритма. Ваш цикл сна может быть нарушен, если вы нарушите естественную температуру тела, спите в пижаме. По данным Elite Daily, это нарушение напрямую связано с бессонницей. Если вы обнаружите, что у вас проблемы со сном, вам следует подумать о том, чтобы перед сном снять одежду.

11 Может уменьшить жир на животе

Помните, как мы говорили, что температура вашего тела снижается, когда вы спите? Что ж, это снижение температуры тела увеличивает уровень гормонов роста, согласно Huffington Post.В то же время уровень кортизола снизится, что может привести к более здоровому режиму сна. Когда сон прерывается из-за того, что вам жарко или неудобно, ваше тело вырабатывает больше кортизола, чем должно, что ускоряет ваш аппетит. Поэтому, если вы хотите похудеть, но не хотите заниматься спортом или соблюдать диету, начните с сна голым. Возможно, это единственное изменение, которое вам нужно сделать, чтобы улучшить свой вес.

10 Здорово для интимных частей тела

Дрожжи и бактерии с большей вероятностью будут расти возле наших женских частей, потому что наши женские районы имеют климат, похожий на климат тропических лесов.Дрожжи растут во влажных теплых местах. Ношение на ночь нижнего белья и другой одежды не помогает. Если вы спите без одежды, вы позволяете влагалищу выдохнуть и оставаться здоровым и сухим. Все это может быть подтверждено автором «Решения для сексуального влечения для женщин», доктором Дженнифер Ланда, которая говорит, что спать голым совершенно полезно для влагалища. И кто будет спорить с доктором, который тоже написал книгу о женском половом влечении?

9 Утренний душ можно пропустить

Большинство женщин принимают душ по утрам, потому что ночью они потеют, у них жирные волосы или спутанные волосы.Все три вещи могут измениться, если вы будете спать голым. Как мы уже упоминали, если вы спите голым, вы позволяете температуре тела естественным образом снижаться, а это значит, что ваше тело должно оставаться прохладным в течение ночи, и вы не должны потеть. Поэтому не стоит просыпаться утром в поту. Ваши волосы также не станут жирными или спутанными, если вы не потеете всю ночь. Вечером примите душ и положите конец.

8 Вы получите больше удовольствия от своего партнера

Тот же врач, который сказал, что спать голым - это здорово, доктор.Ланда, тоже сказал, что у тебя будет больше секса. Она доказала это, сказав: «Сон обнаженной поощряет секс, а более сексуальные отношения - более счастливые». Логично, что сон обнаженным будет стимулировать секс, если вы делите постель с кем-то еще, потому что утром вы просыпаетесь голым и готовым к сексу. И больше секса в отношениях должно привести к большей близости и, надеюсь, к более счастливым отношениям, потому что уровень окситоцина повысится. Huffington Post добавляет, что окситоцин снижает риск депрессии и снижает уровень стресса.

7 Вы почувствуете себя сексуальнее

Неважно, спите ли вы один, с партнером или супругой, просыпаясь голым, вы почувствуете себя сексуально. Вы особенно будете чувствовать себя сексуальнее, если будете спать с кем-то еще, потому что этот человек тоже будет думать, что вы сексуальны.И если вам достаточно комфортно со своим партнером и с собственным телом, чтобы спать в обнаженном виде, ваша общая уверенность улучшится. А как все мы знаем, уверенность ведет к красоте. Вы будете видеть себя красивее, если будете уверены в себе, и мир тоже. Если пользы для здоровья недостаточно, чтобы спать голым, возможно, более сексуальное чувство сделает это.

6 Это заставляет вас делать больше

Если вы весь день будете носить уличную или рабочую одежду, пока не будете готовы лечь спать, а затем лягте спать голым вместо того, чтобы надевать пижаму, вы с большей вероятностью выйдете на улицу и сделаете что-то, а не останетесь дома и ничего не делать.Люди, которые идут с работы домой и переодеваются сразу в пижаму, с большей вероятностью останутся дома до конца вечера. Такой образ жизни приведет к более малоподвижному образу жизни, связанному с увеличением веса.

5 Помогает вашей коже

Сон нагишом снижает риск заражения кожными заболеваниями, например, ногами спортсмена.Стопа спортсмена возникает, когда ограничена влажная кожа. Некоторые части вашей кожи, такие как подмышки, интимные области и ступни, покрыты в течение всего дня несколькими слоями и не имеют доступа к воздуху. Сон обнаженным дает всем этим областям возможность дышать и, надеюсь, приведет к более здоровой и свежей коже. Кожные заболевания некрасивы и могут доставлять неудобства. Если вы можете снизить риск кожного заболевания, просто поспав голым, не хотите ли вы хотя бы попробовать?

4 Помогает регулировать уровень кортизола

Ранее мы упоминали, что уровень кортизола может влиять на набор веса, но уровень кортизола влияет гораздо больше.Высокий уровень кортизола связан с тягой к плохой пище, повышенной тревожностью, увеличением веса и другими плохими вещами. Ваше тело может лучше вырабатывать кортизол, когда вы спите голым, потому что это помогает вашему телу поддерживать соответствующую температуру, чтобы кортизол мог делать свое дело. Если вы спите в одежде, у вас больше шансов перегреться, а уровень кортизола будет слишком высоким, и он останется таким даже после того, как вы проснетесь.

3 Он сохраняет молодость

Сон обнаженным уравновешивает гормон роста и мелатонин, что помогает предотвратить старение.Вы можете помочь своему организму регулировать их, поддерживая температуру сна каждую ночь на уровне 70 градусов по Фаренгейту, включая температуру вашего тела. Единственный способ поддерживать низкую температуру тела - спать голым. Температура вашего тела повышается, когда вы спите в одежде, поэтому мелатонин и гормоны роста не могут эффективно использоваться. Эти гормоны необходимо использовать эффективно, поскольку они необходимы для хорошего здоровья в целом и предотвращают старение.

2 Летом спать легче

Трудно выспаться летом, когда так жарко, но если вы спите голым, ваши шансы на сон значительно возрастут.Если у вас нет кондиционера, спать летом особенно невыносимо. Однако, если вы снимете одежду, чтобы спать, ваше тело будет намного прохладнее, и уснуть будет не так сложно. Даже если у вас есть кондиционер, вы можете спать голым, чтобы не включать кондиционер более прохладными ночами, что просто сэкономит вам деньги.

1 Экономия денег

Говоря об экономии денег, вы не только сэкономите деньги, если будете спать голым летом и будете меньше включать кондиционер, но и сэкономите деньги, отказавшись от покупки пижамы и другой одежды для сна.Если вам удастся не включать кондиционер на ночь, потому что вы спите голым, вы сэкономите много денег на счетах за электричество. Также подумайте, сколько денег вы потратили на пижамы и ночные рубашки за эти годы. Если вы спите голым, вам больше не придется тратить деньги на одежду для сна.

Источники: elitedaily.com, lifehack.org

следующий 10 черт характера, которые вы можете распознать, если у вас лунный знак Весы

.

Хорошо ли спать без нижнего белья? Или вы можете назвать спящего голым

Вы когда-нибудь спали голым? Если да, то вы, наверное, задались вопросом, почему лучше чувствовать себя комфортно на собственной шкуре? Некоторые думают, что это абсолютный комфорт, другие никогда не решаются на это. Помимо забавы , есть ли преимущество спать голым? Хорошо ли спать без нижнего белья?

Исследования Американской академии медицины сна указывают на практически жизнеспособные способы и важные преимущества сна голым.Если ваше любопытство сводит вас с ума, просмотрите список ниже и откажитесь от фланелевых пижамных платьев, которые вы копили долгое время.

Что надеть перед сном

Ничего! Да, вы не ослышались. Нет лучшего удовольствия для вашего тела, разума и души, когда вы не надеваете ничего перед сном. Поскольку от 6 до 8 часов в одной позе необходимо тщательно спланировать, чтобы не нанести вред вашему репродуктивному здоровью, вы должны прислушиваться к мнению врачей. Эксперты рекомендуют держать половые органы вентилируемыми, когда вы спите.

Женщины должны следить за тем, чтобы они меняли прокладки во время менструации. Кроме того, если вы пользуетесь тампоном или чашкой, лучше избегать его во время сна, чтобы предотвратить репродуктивные расстройства, включая синдром токсического шока. Если вам нужно что-то надеть перед сном, лучше всего выбрать свежевыстиранное хлопковое белье, чтобы вы хорошо выспались!

Вы также можете хранить хлопчатобумажное, легкое и дышащее белье исключительно для сна.

Что нельзя надевать в постель

Важно спать в максимально удобной одежде, даже если это означает, что спать без одежды. Ношение неправильных вещей для сна, таких как тесные джинсы или облегающие брюки, только ухудшит вашу кожу и репродуктивное здоровье.

Проверьте следующую одежду для сна и наденьте новую одежду для сна ПРЯМО СЕЙЧАС!

1. Синтетическое белье

В то время как синтетическая ткань для нижнего белья приводит к непредсказуемым реакциям, когда пот и физиологические жидкости попадают в область поясницы, хлопковое нижнее белье этого не делает.И шелковые, и синтетические ткани - плохой выбор для использования в качестве внутренней одежды, поскольку они не пропускают воздух. В отличие от хлопка, синтетические трусики задерживают тепло и повышают вероятность потоотделения.

Если вам необходимо носить синтетическое или шелковое белье, лучше поменять хлопчатобумажную заплату в области промежности.

2. Корректирующее белье

Облегающее белье определенно не подойдет людям с чувствительным типом телосложения. Перед сном не забудьте снять корректирующее белье, подвязки или стринги, чтобы гениталии могли дышать.Поскольку вы собираетесь спать одну треть дня, также лучше спать голым, если вы носите корректирующее белье в течение дня.

3. Облегающая одежда

Еще одна серьезная опасность для вашего репродуктивного здоровья связана с ношением слишком тесной одежды. Речь идет не об узком нижнем белье, а об узких брюках, юбках-карандаш или джинсах скинни. Поскольку облегающая одежда задерживает тепло, в это время усиливается потоотделение.

4. Грязные трусики

Еще одна важная вещь, которую нельзя надевать в постель, чтобы хорошо выспаться - это грязное нижнее белье.Если нижнее белье или прокладки не меняются перед сном, высока вероятность того, что неправильная поза во время сна может привести к чрезмерному потоотделению и дисбалансу pH в промежности. Лучше спать без нижнего белья, чем в грязном.

Ношение немытого нижнего белья может вызвать образование волдырей, фурункулов и грибковых инфекций в области половых органов у мужчин и женщин.

Хлопок, боксеры, шорты, еще лучше, ничего

Преимущества сна без нижнего белья

1. Охлаждает.

Надоели липкие летние ночи или неисправный кондиционер? Возможно, вы живете в тропической стране. Какой бы ни была ваша проблема, у нас есть решение!

Сон без одежды поможет вам регулировать температуру тела во время сна. Многослойная ткань часто мешает нормальному телу во время сна, поскольку удерживает тепло. Кроме того, вы никогда не проснетесь с чувством липкости, если спите голым, потому что вы почувствуете себя прохладнее и расслабленнее.

2. Выглядишь моложе и почувствуй себя лучше.

Сон нагишом предотвращает старение и стимулирует выработку гормонов, которые полезны для общего благополучия человека. Это происходит потому, что тело достигает идеальной температуры, которая способствует восстановлению мертвых клеток, когда мы спим. Таким образом, старение прекращается, и тело чувствует себя обновленным.

3. Он отлично подходит для ваших гениталий.

Независимо от того, мужчина вы или женщина, сон без одежды также пойдет на пользу вашему репродуктивному здоровью.Для женщин режим сна без одежды помогает предотвратить такие инфекции, как дрожжевые грибки, которые распространяются в теплых и влажных условиях, особенно в нижнем белье во время сна.

Точно так же сон обнаженным также охлаждает область гениталий у мужчин. Часто пот, скопившийся вокруг яичек, также является основной причиной зуда половых органов. Кроме того, раздевание перед сном повышает фертильность, так как помогает сперматозоидам оставаться здоровыми.

4. Вы будете чувствовать себя менее ограниченным.

Когда вы научитесь спать голым, вы определенно будете злорадствовать своей свободе во сне.Это особенно актуально для женщин, у которых тоже есть шанс отказаться от бюстгальтера!

Более того, начните наслаждаться свободой от ограничений в области талии, таких как сон без шнурков или подвязок. Это еще не все, ребята! Даже ваши ноги без носков будут благодарить вас на следующий день за то, что вы щедро сняли их перед сном.

5. Позволяет вашему телу «дышать».

Знаете ли вы, что происходит, если вы держите кожу плотно прикрытой тканью более нескольких часов? На коже появляются волдыри, опухоль и болезненность.Позвольте самому большому органу вашего тела расслабиться и дышать, сняв ограничения и барьеры, мешающие ему остыть после долгого дня. Сон без одежды, кроме одеяла, также позволяет вашим закупоренным порам очищаться от воздуха, что предотвращает распространенные проблемы с кожей.

6. Больше шансов вступить в половую связь.

Если вы спите со своим партнером, контакт кожа к коже во время сна обнаженным увеличивает шансы того, что вы оба решите заняться любовью.Более того, магия прикосновения помогает вам расслабиться с партнером. Если вам повезет, это может даже вызвать чувство возбуждения и секса после. Кроме того, сон голым помогает вам чувствовать себя сексуальнее, так как вы ложитесь спать на собственной коже с легким прикосновением тепла и шерсти одеяла.

7. Это практичнее.

Также легче подготовиться утром, когда ложишься спать голым. Поскольку все, что вам нужно сделать, это прыгнуть в душ после пробуждения, одеться быстро!

Кроме того, вам больше не нужно покупать пижамы или другие экстравагантные аксессуары для сна, если вы спите без чего-либо на теле.Это также означает, что меньше белья нужно стирать и меньше белья складывать, сортировать и систематизировать! В качестве бонуса то же самое также освобождает место в шкафу для уборки мусора!

Представьте себе экономию от того, что вам не нужно покупать одежду для сна, экономию на моющем средстве, воде для смягчения ткани и электроэнергии при меньшей загрузке белья, которую вам нужно делать?

В прохладные ночи вам, возможно, больше не придется включать кондиционер или включать его на полную мощность. Все это может быть немного, если взглянуть на него сразу, но в конечном итоге все это увеличит ваши сбережения.

8. предотвращает бессонницу

Еще одно важное преимущество отсутствия нижнего белья во время сна - крепкий сон. Сон без нижнего белья приводит к более длительным периодам глубокого сна, который возникает из-за повышенного выделения мелатонина.

Более того, чтобы лучше спать, вам нужны не добавки мелатонина, а воздухопроницаемая поясница. Для этого снимайте нижнее белье перед сном. Когда во время сна область гениталий не нарушена, ваши мышцы расслабляются более эффективно и вы не можете уснуть.

9. Повышение любви, более известный как окситоцин

Сон без нижнего белья с супругом приводит к большему контакту с кожей и, как следствие, к теплу. Знаете ли вы, что наш организм со временем выделяет окситоцин, также известный как гормон любви.

Выделение окситоцина во время сна приводит к лучшему восстановительному действию и более глубокому сну. Более того, повышение температуры имеет решающее значение для высвобождения мелатонина! По мнению известных холистических терапевтов, ношение нижнего белья перед сном помогает снять стресс и предотвратить кошмары.

Босоножки без одежды также обладают естественной выработкой опиатов в организме, что снимает боль в животе.

10. Повысьте свой метаболизм

Знаете ли вы, что, если вы спите голым, кожа имеет повышенную скорость усвоения питательных веществ? Сон без одежды приводит к активации сальных желез, также известных как потовые железы. Вместе нагота в постели увеличивает скорость регенерации организма, что приводит к более высокому метаболизму.

От того, чтобы заставить вас задуматься о своем весе до естественной потери веса из-за потоотделения, есть много простых способов изменить свой стиль сна для здоровья и красоты.

Если у вас медленный метаболизм и вы пытаетесь похудеть, сон без нижнего белья имеет для вас множество преимуществ.

11. Убивает инфекции мочевыводящих путей в заливе

Еще один заметный эффект отсутствия нижнего белья перед сном - его целебная сила. Нагота не только помогает при гормональных изменениях, но также убивает бактериальные, вирусные и дрожжевые инфекции в области гениталий.

От дрожжей до бактериального вагиноза и сыпи - есть много недостатков ношения нижнего белья во время сна.Дисбаланс уровня pH, а также уничтожение полезных бактерий в репродуктивных областях приводят к инфекциям.

Сон без одежды помогает вентилировать половые органы и убивать бактерии в промежности. Обычно бактериальные инфекции начинаются в промежности и переходят в мочеточник. После наблюдения за симптомами немедленно приступайте к новому распорядку сна!

12. Вдохновляет вас оставаться в форме.

Если вы спите голым, вам тоже захочется чувствовать себя и выглядеть лучше на своей коже.Вы получите больше мотивации, чтобы оставаться активным и учиться, лучше выбирать пищу, увлажнять кожу и, конечно же, лучше заниматься физическими упражнениями и уходом за кожей. Сон голым может быть не для всех, но вам не помешает попробовать.

Признаки и симптомы, по которым нужно начинать спать голым

Сон без нижнего белья - новость для многих. Если вы не понимаете науки, лежащей в основе ношения нижнего белья перед сном, будет сложно применить ее правильно. Например, вы должны исходить из того, что без нижнего белья в дневное время тоже хорошо.Однако отсутствие нижнего белья в часы, когда вы не спите, приводит к уничтожению полезных бактерий и нарушению баланса pH в области гениталий.

- Зуд в промежности

Если вы чувствуете, что просыпаетесь с зудом в промежности, возможно, в области гениталий началась бактериальная инфекция. Почесывание только распространяет бактерии, хотя кажется, что это иное!

- Зараженные гениталии

Если вы чувствуете боль или жжение во время мочеиспускания, лучше всего записаться на прием к врачу, чтобы проверить, есть ли у вас инфекции мочевыводящих путей.От дрожжевых грибков до БВ и ИМП, многие инфекции являются прямой причиной чрезмерного использования нижнего белья или гигиенических прокладок.

- Сухое дно

Чрезмерная сухость в промежности - результат ношения тесной одежды в течение дня. Чтобы предотвратить сухость, используйте увлажняющие средства на травах для гениталий каждое утро перед тем, как надевать нижнее белье, чтобы избежать зуда.

- Пигментация

Ношение обтягивающего или синтетического нижнего белья часто приводит к неблагоприятным реакциям, включая пигментацию внутренней поверхности бедер.Если ваша внутренняя поверхность бедер обесцвечена, пора пересмотреть свой режим сна и одежду!

- Вонючие гениталии

Лучшим сигналом к ​​прекращению использования нижнего белья является запах рыбы из гениталий. Неприятный запах в области гениталий, который часто называют ЗППП или заболеваниями, передающимися половым путем, также может быть прямым результатом скопившегося пота или чрезмерного использования нижнего белья.

- Ночной колпак

Вы должны перестать носить нижнее белье перед сном, если у вас есть привычка к наступлению темноты, чтобы избежать загрязнения нижнего белья после высыхания при эякуляции.

- Просыпайся с красными полосами

Еще одна причина избегать нижнего белья в постели - это если вы ненавидите красные полосы на нижнем белье по утрам. Раздражение кожи - частый симптом ношения нижнего белья перед сном. Ношение толстых трусиков приведет к высыпанию и красным пятнам, если вы пробыли в нем более 12 часов.

Наконец, если у вас закончилась свежая партия нижнего белья на ночь, не надевайте что-нибудь на ночь!

В заключение

Вы можете запастись большим количеством простыней, потому что можете стирать ее чаще, чем обычно.Вы должны держать двери своей комнаты запертыми, если вы живете с другими людьми в своем доме, прежде чем раздеваться перед сном. Возможно, вы живете в одиночестве или просто держите оконные шторы или дверные жалюзи задернутыми; но, спите обнаженным, берегитесь от злоумышленников.

Если вы еще не пробовали, почему бы не дать ему шанс, хотя бы на ночь? Вы можете быть удивлены тем, насколько комфортно вы можете чувствовать себя на собственной шкуре, мы обещаем!

.

Вот почему вам следует спать голым, согласно Science

Я всегда спал без нижнего белья. Пижамные штаны, конечно, но не более того. В детстве я думал, что мои друзья, которые носили нижнее белье и носки, чтобы спать во время ночевок, были совершенно ненормальными.

Затем, несколько лет спустя в летнем лагере, мое дело занялась девушкой из моей хижины. Когда она объявила, что никогда не спала в нижнем белье, другие дети высмеивали ее. Никто другой ей не поверил, когда она настояла на том, чтобы «влагалище дышало по ночам»."

То, что люди носят или не носят во время сна, является предметом оживленных споров. Речь идет не только о нижнем белье. Люди твердо придерживаются мнения о том, лучше ли спать голым или одетым, а если одет, Некоторые люди настаивают на том, чтобы спать в бюстгальтере, в то время как другие возражают против того, чтобы держать свои сиськи в клетке на ночь.

Американцы, похоже, довольно разделились в том, чтобы снимать одежду в постели. Исследование, проведенное компанией Airweave, занимающейся технологиями сна. обнаружили, что 52% американцев предпочитают спать «частично одетыми».«Тридцать один процент спят« полностью одетыми », а 17% -« без одежды ». Как бы то ни было, респонденты моего крайне ненаучного опроса в Твиттере, похоже, предпочли спать частично одетым или обнаженным.

Getty Images

Что покрывает Американские окурки ночью?

Я почувствовал вкус обеих сторон этого спора, когда спросил своих знакомых в социальных сетях, как именно они любят спать.

Джош Бридж, 23 года, категорически выступает за ношение боксерских трусов - и ничего больше.Это становится проблемой, когда он путешествует по работе и делит номер в отеле. «Когда меня заставляют носить рубашку ради общества, - сказал Бридж, - мне очень неуютно».

Даже в холодную погоду Мелисса Радзимски ничего не наденет на нижнюю половину своего тела. Она утверждает, что это сохраняет ее влагалище «в первозданном виде». "Это так освежает, потому что она нуждается в проветривании!" - сказал Радзимский, вторя моему бедному, высмеянному другу из летнего лагеря. "А если тебе холодно, ты можешь надеть шляпу и / или толстовку.«

Мелисса Радзимски не будет носить ничего на нижней половине своего тела. Она утверждает, что это сохраняет ее влагалище« в первозданном виде ».« Это так освежает, потому что она нуждается в проветривании! »

Между тем, Кэти Пуччо, 22, выбирает толстовку с круглым вырезом и нижнее белье, без штанов. Я спросил, как она не вспотела до смерти, спала в толстовке каждую ночь. «В моей квартире этой зимой много не было тепла, поэтому я не стал» У меня действительно есть другой вариант », - сказала она.

Моя невестка, Хилари Грей, 23 года, была прямо пристыжена из-за того, что надевала нижнее белье во время сна, поэтому она больше никогда этого не делала.«Когда я была моложе - в первом классе, я думаю, - у меня была ночевка, и мой друг сказал мне, что странно спать в нижнем белье», - сказала она. «С тех пор я этого не делал». Теперь Грей предпочитает удобные пижамные штаны и большую футболку. По ее словам, отказаться от нижнего белья «без сомнения, удобнее».

Getty Images

Народ заговорил. Так что на самом деле лучше для вас?

Помимо споров о комфорте, я все же хотел выяснить, какой вариант лучше всего подходит для вашего здоровья.Поэтому я позвонил Шону Стивенсону, автору книги Sleep Smarter: 21 Essential Strategies to Sleep Your Way to Best Body, Better Health and Bigger Success .

С точки зрения здоровья важно дать телу остыть во время сна, - сказал Стивенсон. Охлаждение снижает кровяное давление, что, в свою очередь, помогает организму активировать «систему отдыха и пищеварения», также известную как парасимпатическая нервная система. По его словам, охлаждение также помогает организму высвобождать определенные гормоны и репаративные ферменты.

Очевидно, что сон обнаженным более способствует охлаждению, чем, скажем, толстая фланелевая пижама. Но некоторые пижамы подходят, сказал Стивенсон, «нам просто нужно, чтобы они были простыми, легкими и свободными».

Getty Images

Тереза ​​Фишер, научный редактор сайта новостей о сне Casper, Van Winkle's , также говорила о пользе для здоровья голого сна. (Фишер - бывший участник Mic .)

Температура вашего тела понижается, когда вы засыпаете и когда вы спите глубоким, - сказал мне Фишер.«Если сон голым помогает с терморегуляцией - если он помогает поддерживать низкую внутреннюю температуру тела, хотя она должна быть низкой - это поможет вам заснуть и сохранить глубокий сон», - сказала она.

Очень важно дать вашему телу остыть во время сна - так что не бойтесь раздеться.

Исследование 2014 года показало, что сон при более низких температурах помогает активировать «бурый жир» или «хороший жир» у взрослых. Бурый жир помогает сжигать калории, чтобы генерировать тепло, и вам нужно «как можно больше этого типа жира», согласно Women's Health .

При этом, по словам Фишера, когда дело доходит до здоровья сна, вы должны взвесить свои физиологические и психологические потребности. «Если вам неудобно спать голым, беспокойство, которое это вызывает, вероятно, перевесит физиологические преимущества», - сказала она.

Getty Image

Сон обнаженным также может принести пользу парам.

Физическая близость с другими людьми заставляет наш организм выделять окситоцин, на первый взгляд волшебный «гормон объятий», который помогает нам поддерживать здоровые отношения.Нейроэкономист Пол Дж. Зак, известный под псевдонимом «Доктор Лав», имеет фамилию

.

Смотрите также