Чем полезно кататься на коньках

Чем полезно катание на коньках

Кому из нас не знакома фраза: « У меня совершенно нет свободного времени!» На самом деле найти три раза в неделю всего по одному часу, совсем не сложно. Попробуем убедить вас выделить это время и провести с максимальной пользой.
Для того чтобы у вас было чудесное настроение и стройная фигура, не обязательно ходить в спортивный зал, достаточно несколько раз в неделю посетить ледовую площадку! Не нужно специально покупать инвентарь, всегда можно воспользоваться прокатом. Почему именно коньки?

Общее укрепление здоровья

Как для взрослого, так и для развивающегося детского организма фигурное катание принесет большую пользу. Регулярные занятия приводят к внушительному повышению выносливости. Многие известные фигуристы были слабыми в детстве, а занимаясь этим спортом, они не только восстановили свои физические способности, но и добились выдающихся результатов. Если тренировки проводятся на открытом катке, то это еще и прекрасная возможность побыть на свежем воздухе.

Формирование правильной осанки и хорошей спортивной формы

При катании активно действует мышечная группа, которая труднодоступна на обычных занятиях, даже с использованием современных тренажеров. Колоссально развивает мышцы ног, спины и пресса. Обязательно приходится поддерживать постоянный темп, который требует затрат ваших сил и энергии. Вы учитесь переносить постепенно увеличивающиеся нагрузки и сможете проезжать более длительные расстояния или увеличить количество тренировок. Вся мышечная масса приходит в тонус и, как результат, – восхитительная осанка и отличная физическая форма.

Тренировка вестибулярного аппарата и оттачивание координации движений

Вестибулярный аппарат имеет большое значение для жизнедеятельности человека, это своего рода навигационная система нашего организма. Умение держать равновесие, ориентироваться в пространстве существенно влияет на качество жизни. Этот орган полноценно участвует в нашей способности передвигаться. Выполняя комплекс с разнообразными поворотами, прыжками и многократными вращениями мы не только тренируем, но и укрепляем его, причём приятным для нас способом.

Снижение веса и поддержание стройности

За один час на коньках вы сжигаете от 250 до 850 калорий! Количество затраченных калорий зависит от интенсивности. Столько же тратится при часовом беге. Регулярно занимаясь, вы свободно избавитесь от лишних килограммов и существенно измените пропорции своего тела. Основная нагрузка идет на ноги, бедра и ягодицы. Именно эти зоны считаются у женщин «проблемными» и плохо поддающимися изменению. Добиться совершенных форм можно не монотонными скучными занятиями в зале, а увлекательно, с улыбкой на лице, проводя время.

Снятие стрессовых состояний

Фигурное катание – это не только красиво и увлекательно, а и прекрасный способ снять негативные эмоции. Постоянно заниматься врачи советуют не только тем, кто подвержен стрессам, а и детям подросткового возраста. Проводя свободные часы на катке, особенно в переходном возрасте, они становятся менее раздражительными, радостными и спокойно преодолевают свойственную им неуверенность в себе. Сводятся к минимуму последствия стрессов, резко снижается развитие депрессии и заметно повышается настроение.

Улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем

Упражнения на коньках входят в группу кардиологических, они максимально снижают риск сердечных приступов, возникновения инфаркта, атеросклероза и вегето-сосудистой дистонии. К этой группе также относятся плаванье, бег и ходьба. Нормализуется и укрепляется нервная система, тренируется система дыхания. Упражнения улучшают работу сердца, увеличивают поступление кислорода в легкие, что благотворно влияет на все органы.

Растяжка мышц и повышение иммунитета

Скольжение и выполнение определенных движений отлично растягивает мышцы и сухожилия, тренирует опорно-двигательный аппарат. Ваше туловище становится гибким и легко справляется с плавными движениями. Наклоны, приседания и бег на льду помогут вам избавиться от проблем с суставами. Близость льда, особенно на свежем воздухе, закаляет. Возрастает сопротивляемость к простудным заболеваниям, респираторным инфекциям и значительно поднимается ваш иммунитет.

Улучшение процессов обмена веществ и пищеварения

Кроме закаливания этот спорт способствует совершенствованию терморегуляторных процессов и обмена веществ у человека. У детей и взрослых появляется здоровый аппетит, улучшается пищеварение и общее самочувствие. От этого вы становитесь бодрее, энергичнее, меньше устаете, повышается работоспособность и интерес к другим видам деятельности.

Получение положительных эмоций и повышение самооценки

Это спорт, в котором и любой новичок, и опытный фигурист одинаково получают огромное удовольствие. Вы познаете замечательное чувство радости, неудержимого стремления вперед и ощущение простора. Освоение новых и сложных фигур, преодоление больших и маленьких трудностей и разные физические нагрузки помогут вам значительно повысить самооценку и дать уверенность в своих силах. Кроме большого количества ярких положительных впечатлений и отличного настроения вы легко приобретете новых друзей, с общими для вас интересами.

Разгрузка и развитие мыслительной деятельности

Активный отдых очень полезен не только для тела, но и для вашего душевного спокойствия. После рабочего дня вам необходима «разгрузка» для клеток вашего мозга. Во время выполнения сложных пируэтов вы полностью отвлечетесь от разных мыслей, так как будете концентрироваться на упражнении. После такой «разгрузки» во много раз увеличится работоспособность мозга. Вы сможете найти неожиданные, порой оригинальные решения в самых сложных вопросах. Появляется возможность тренировать не только тело, но и собственный разум.

Теперь, когда вы знаете почти все преимущества, а состояние здоровья позволяет вам заняться этим красивым видом спорта, можете отправляться на ближайший каток с семьей, индивидуально или с друзьями.

Здоровья вам и успехов!

10 главных преимуществ катания на коньках для здоровья

Будь то зима или лето, катание на коньках может быть отличным занятием круглый год, чтобы поддерживать вашу физическую активность и форму. Конечно, вам не всегда нужно замороженное озеро, чтобы кататься на коньках, так как во многих крупных городах есть крытые катки, которые позволяют вам наслаждаться этим занятием, даже если на улице 100 градусов. Стабильность, контроль и сила, присущие катанию на коньках, будь то соревновательное или развлекательное, являются ключевыми элементами в занятиях, которые делают его веселым и полезным для здоровья для всех возрастов и способностей.

Вот 10 лучших из Health Fitness Revolution и автор книги ReSYNC Your Life Самир Бечич:

Лучшее равновесие: Катание на коньках помогает улучшить равновесие за счет веселья и позитивных упражнений. Путешествие по невероятно скользкой поверхности должно быстро научить вас оставаться на ногах.
Повышает гибкость суставов : Если суставы ваших ног скрипят каждый раз, когда вы встаете с постели утром, катание на коньках может стать реальным решением.Делая упор на быстрые движения стопы и сильные колени, суставы ваших ног получат отличную тренировку и, надеюсь, станут более гибкими в кратчайшие сроки.
Укрепляет мышцы ног: Катание на коньках, сосредоточенное на движениях нижней части тела, предлагает отличные упражнения для мышц ног, наращивая и тонизируя их со временем.
Кардио: Аэробные упражнения являются важным аспектом здоровья сердечно-сосудистой системы, а катание на коньках обеспечивает отличную аэробную тренировку. Самое лучшее в фигурном катании - это то, что вы делаете отличную кардио-тренировку, даже не подозревая об этом.
Endurance: Катание на коньках требует энергии в течение длительного периода времени, что делает его отличным способом развить выносливость. Чем дольше вы катаетесь, тем больше улучшаете свою выносливость не только при катании на коньках, но и в других видах спорта и других занятиях.
Контроль веса: Если вы пытаетесь сбросить или поддерживать свой вес, катание на коньках - это хороший способ сжечь калории, развлекаясь! Катание на коньках сжигает от 300 до 650 калорий в час, в зависимости от того, насколько сильно вы катаетесь.
Снятие стресса: Регулярная физическая активность, например катание на коньках, может помочь в борьбе с последствиями стресса. Катание на коньках - один из самых увлекательных способов тренировок, особенно если вы катаетесь на коньках на открытом воздухе, где вы можете любоваться пейзажем и наслаждаться природой.
Улучшает суставы: Благодаря скольжению и синхронному движению ног суставы и мышцы получают отличную тренировку и быстро становятся гибкими. Говорят, что катание на коньках более полезно, чем езда на велосипеде и бег.Катание на коньках задействует практически все основные группы мышц тела, включая суставы.
Психическая подготовка: Свежий воздух и солнце во время катания на коньках на открытом воздухе, а также компания семьи и друзей очень помогают расслабиться после долгой рабочей недели и стресса. Уверенность в себе также определенно улучшается.

Если вы планируете прокатиться на льду, вот несколько фаворитов Amazon, которые стоит проверить и взять с собой. Просто нажмите на изображения ниже!

Чтобы увидеть больше наших списков 10 лучших, щелкните здесь.

Предыдущая статьяДесять основных преимуществ сноубординга для здоровьяСледующая статьяДесять основных преимуществ американского футбола для здоровья

HFR - это чрезвычайно мотивированное движение людей, которые хотят создать более здоровый и здоровый мир www.healthfitnessrevolution.org

Почему лед достаточно скользкий для катания на лыжах и коньках?

Найти научное объяснение того, почему лед скользкий, кажется достаточно простым, но на самом деле это было предметом споров и путаницы на протяжении веков. Когда часть мира начинает собираться в ветреную зиму, давайте исследуем науку о том, как скользкость льда позволяет нам кататься на лыжах, коньках и даже падать на парковке.

Лед: неуловимый объект исследования

Вода - сложное химическое соединение.В отличие от большинства жидкостей, вода при замерзании становится менее плотной и, следовательно, в твердом состоянии легче жидкости (как это видно на примере кубиков льда, плавающих в стакане с водой).

Когда вы держите лед в руках, он становится скользким, так как тает от тепла вашего тела. Так почему же при минусовых температурах вы можете поскользнуться на льду при ходьбе или катании на катке? Конечно, в такой холодной среде лед не тает, правда? До недавнего времени общепринятая теория, объясняющая, почему лед является скользким, предполагала, что давление вашего тела создает тепло, которое плавит лед, в результате чего он становится скользким.Однако истинный ответ на вопрос, почему лед скользкий, требует дополнительных исследований, споров и размышлений.

На протяжении многих лет лед оказался сложным предметом изучения.

Давайте подробнее рассмотрим, почему лед такой скользкий.

Скользкий склон научных дебатов

Первоначальная теория, объясняющая, почему лед является скользким, основана на идее таяния под давлением . Теория предполагает, что когда на лед оказывается давление, он плавит верхний слой льда и создает тонкий слой воды, который позволяет кататься на коньках, лыжах и скользить.Теория плавления под давлением основана на том факте, что температура замерзания воды ниже 0 ° C для определенного диапазона высоких давлений, как показано на рисунке 2 в Ref. 1.

Теория таяния под давлением не может полностью объяснить скользкость льда по многим причинам. Подумайте, например, о тонком, остром коньке на поверхности льда. Давление тонкого конька может быть сконцентрированным, но его недостаточно, чтобы объяснить плавление при низких температурах (ссылка 1).

В 1880-х годах инженер по имени Джон Джоли пытался доказать, что плавление под давлением - это то, что позволяет нам кататься на коньках.Он рассчитал давление 466 атмосфер и температуру плавления -3,5 ° C на краю лезвия конька. Джоли так и не объяснил, как катание на коньках стало возможным при температуре ниже -3,5 ° C, что противоречиво, поскольку большинство фигуристов предпочитают лед с температурой не ниже -5,5 ° C (ссылка 1).

Теория таяния под давлением также не учитывает то, как человеческая нога, лыжи или сноуборд могут скользить по замерзшему льду и снегу. Поскольку все эти предметы имеют меньшее распределение давления, чем коньки, как они могут выделять достаточно тепла при низких температурах, чтобы вызвать значительное таяние?

Министр фигурного катания Генри Реберна.

Другая теория, нагрев при трении , утверждает, что трение при катании на коньках, лыжах или ходьбе генерирует тепло, которое плавит верхний слой льда. Это создает тонкий слой воды, подобный таянию под давлением, по которому предметы могут скользить. Однако трение не объясняет, как можно поскользнуться на льду, просто стоя на месте.

В поисках ответа на вопрос, почему лед скользкий

До недавнего времени загадка того, почему лед такой скользкий, стояла на месте.Удивительно, но наблюдение, сделанное почти два столетия назад, привело к прорыву в исследовании. В 1850 году британский физик и химик Майкл Фарадей склеил два кубика льда и заметил, что они прилипли друг к другу. Он предположил, что на каждом кубике льда были тонкие жидкие слои, невидимые человеческому глазу, и что эти жидкие слои замерзали вместе и заставляли кубики льда прилипать.

Это наблюдение привело к общепринятому мнению, что лед имеет тонкий слой жидкости на поверхности даже при температурах значительно ниже нуля.Этот процесс, получивший название предварительного плавления , происходит, когда жидкий слой образуется при температуре плавления льда в объеме. На молекулярном уровне предварительное плавление происходит из-за того, что молекулы в верхнем слое льда вибрируют, и их ничто не удерживает вместе (например, другой слой молекул льда).

Схема процесса предварительного плавления между двумя фазами. Изображение Aetherwind - Собственная работа. Под лицензией CC BY-SA 3.0 через Wikimedia Commons.

Само по себе предварительное плавление не учитывает скользкость льда или то, почему мы можем легко кататься на лыжах и коньках.Требуется сочетание предварительного плавления и трения поверх этого предварительно расплавленного слоя льда, будь то лыжи, коньки или обувь, чтобы вызвать проскальзывание. Эту относительно новую и общепринятую теорию мы сейчас используем для объяснения концепции скользкого льда.

Дальнейшие исследования

Поведение льда сложно экспериментально изучить на молекулярном уровне. Мы не можем изучать границу раздела между льдом и скользящим объектом (известная как скрытая граница раздела ), потому что объект блокирует, где мы могли бы рассеять электроны или частицы.Однако есть экспериментальные данные, показывающие, как температура льда и скорость скользящего объекта влияют на трение.

Недавние исследования скользкости льда, проведенные Исследовательским центром Юлиха в Германии, побудили к разработке математического уравнения, которое учитывает напряжение сдвига и температуру льда, чтобы связать его с экспериментальными данными. Это исследование предполагает, что заглубленная граница раздела демонстрирует поведение перед плавлением, как и свободная поверхность льда.Результаты этого исследования показывают, что трение льда в диапазоне скоростей и температур зависит от скорости скольжения и температуры.

Как ледовые условия влияют на зимние виды спорта

Теперь мы знаем, что лед скользкий из-за сочетания предварительного плавления и трения, но какое отношение эта информация имеет к зимним видам спорта?

Состояние льда и окружающая среда играют важную роль в различных зимних видах спорта. Лед, температура которого ближе к температуре плавления массы, называется «мягким» льдом, и это приводит к более медленным условиям катания.Оптимальная температура для фигурного катания, например, -5,5 ° C, так как фигуристы предпочитают мягкий лед для сбалансированных приземлений. Хоккеисты, с другой стороны, хорошо себя чувствуют на льду, который холоднее и дальше от основной температуры плавления. Оптимальная температура для хоккеистов составляет -9 ° C, что обеспечивает «твердый», а значит, и быстрый лед (ссылка 1).

В скоростном беге на коньках на время фигуриста также влияют ледовые условия. По словам моего коллеги Ада ван дер Линдена, до появления катков с искусственным льдом для конькобежного спорта около шестидесяти лет назад ледовые условия для конькобежцев были далеко не равными.В те дни соревнования могли быть лотереей, когда фигуристам приходилось выступать на открытом воздухе в Арктике и часто менялись погодные условия. В наши дни крытые ледовые катки с климат-контролем обеспечивают более равные условия катания. Регулярная шлифовка льда на специальном моторизованном оборудовании помогает еще больше уменьшить неравные условия катания.

Двое моих коллег катаются на коньках на корпоративном спортивном мероприятии.

Однако в сегодняшнем конькобежном спорте даже интервал смены покрытия стал предметом обсуждения.В процессе шлифовки лед покрывается тонким слоем воды, которая замерзает поверх существующей поверхности. Сразу после шлифовки время катания относительно медленнее. Примерно через 10-15 минут наступает оптимальное время для катания, прежде чем лед снова начнет замедлять фигуристов. Но поскольку конькобежцам-конькобежцам требуется 30 секунд или меньше, чтобы пройти 400-метровый круг, разница между «быстрым» и «медленным» льдом составляет лишь малые доли секунды. Поэтому катание сразу после шлифовки может быть больше психологическим недостатком, чем реальным.

Для катания на лыжах и сноуборде вы все равно можете кататься на горных лыжах при экстремальных арктических температурах, даже до -30 ° C, потому что предварительное плавление льда и снега все еще происходит при таких низких температурах. При температурах ниже, с которыми средний лыжник вряд ли встретится, снег может оказаться слишком холодным для спортивного снаряжения. Некоторые эксперты даже описали снежные условия при таких температурах как «песчаные» (ссылка 1).

Дальнейшие исследования свойств льда могут помочь конкурентоспособным фигуристам, конькобежцам, лыжникам и сноубордистам улучшить свои результаты.Он также может быть полезен при разработке зимних шин и специальной зимней обуви.

Если вы проводили какие-либо исследования, связанные со льдом, оставьте нам комментарий ниже!

Номер ссылки

Р. Розенберг. Почему лед скользкий ?. Физика сегодня . Декабрь 2005 г .; 50-55.

Дополнительные ресурсы

10 лучших советов по катанию на коньках для начинающих

Логотип Realbuzz Пропустить навигацию

Поиск
регистр Войти здесь
Переключить навигацию по сайту

регистр Войти здесь
испытаний Шоу
- Проблемы по типу
- Проблемы обучения
- Простые задачи
- Кумулятивные проблемы
- Создать вызов
- Повторяющийся вызов
- Суммарный вызов

фигурного катания | История, правила и факты

Катание на коньках , развлечение и спорт скольжения по ледяной поверхности на лезвиях, закрепленных на подошве обуви (коньков). Катание на коньках привело к появлению двух различных видов спорта: фигурного катания, которое включает в себя выполнение различных прыжков, вращений и танцевальных движений; и конькобежный спорт и шорт-трек, которые являются формами гонок на коньках. Хоккей - самый известный командный вид спорта, связанный с катанием на коньках.

Encyclopædia Britannica, Inc.

Катание на коньках, вероятно, появилось в Скандинавии еще в 1000 г. до н. Э., Первые коньки делались из голени или реберных костей лося, быка, северного оленя и других животных. Неизвестно, когда был представлен металлический бегун, но на ранних голландских гравюрах изображены коньки с металлическими лезвиями. До середины XIX века металлическая часть конька крепилась к деревянной основе или подножке, а весь конек крепился к стопе кожаными ремешками или ремнями.Значительное улучшение произошло в США в 1850 году, когда Э.В. Бушнелл из Филадельфии представил цельностальные коньки, которые заменили громоздкую деревянную подножку. Основными достижениями в фигурном катании после 1900 года стали добавление подножки, группы зубцов пилы, расположенных на носке лезвия, что позволило фигуристам лучше держаться на льду при выполнении определенных прыжков, а также нововведение Лезвие с закрытым носком из цельной стали, что добавляло прочности коньку и позволяло получить лезвие намного легче.

Современные фигурные коньки, которые лучше всего подходят для общего катания на коньках, а также для фигурного катания, легко отличить от других коньков по зацепу на передней части лезвия. Само лезвие имеет ширину около 4 мм (около 0,157 дюйма). Полый гребень вдоль лезвия подчеркивает его два заостренных внешних края; это поверхности, на которых совершаются коньковые движения. Лезвие примерно такой же длины, как ботинок или ботинка, к которым оно прикреплено. Ботинки, которые обычно черные для мужчин и белые для женщин, имеют прочную, усиленную опору для свода стопы и материал для придания жесткости вокруг пятки и под сводами.Коньки с низким вырезом обеспечивают более свободное движение лодыжки. Его лезвие намного длиннее, чем обувь (обычно от 42 до 46 см [16,5-18 дюймов] в длину для мужчин), и всего 1 мм (0,039 дюйма) толщиной. Хоккейные коньки - это жесткие защитные ботинки с коротким лезвием, изогнутым на концах для быстрого поворачивания.

В качестве развлечения катание на коньках постоянно практиковалось на каналах Нидерландов со времен средневековья как мужчинами, так и женщинами. Катание на коньках на замерзших прудах и болотах было популярно в Англии в 17 веке, а первый клуб конькобежцев был основан в Эдинбурге, Шотландия, в 1742 году.В 1740-х годах британские военнослужащие завезли катание на коньках в Северную Америку. Он был также популярен при французском дворе около 1776 года; Мария-Антуанетта была в числе фигуристок. Наполеон Бонапарт катался на коньках в Осере в 1781 году.

Развитие ледовых катков с охлаждением положило начало превращению катания на коньках из сезонного времяпрепровождения в основной вид спорта и развлечения. Первый каток с искусственно замороженным льдом, частный Glaciarium, был открыт в Лондоне в 1876 году.Первый искусственно замороженный каток в Соединенных Штатах был установлен в старом Мэдисон-Сквер-Гарден в Нью-Йорке в 1879 году. На протяжении столетия появлялось все больше и больше общественных катков с искусственно созданным льдом. Возможность создавать ледяные покровы на больших аренах породила как конькобежный спорт, так и ледовые шоу, которые стали популярным семейным развлечением в 20 веке. Это также позволило катанию на коньках распространиться в регионах с теплым климатом.

Виды спорта, включающие только катание на коньках, были организованы Национальной ассоциацией конькобежного спорта Великобритании (1879 г.), Национальной ассоциацией любительского катания на коньках США (1886 г.) и Ассоциацией любительского катания на коньках Канады (1888 г.).Эти группы, вместе с другими национальными группами, образовавшимися за это время, основали в 1892 году Международный союз конькобежцев (ISU), который впоследствии стал всемирным руководящим органом в области конькобежного спорта, танцев на льду и фигурного катания. Чемпионаты мира по конькобежному спорту (только мужчины) и фигурному катанию начались в 1890-х годах. Чемпионат мира по конькобежному спорту среди женщин впервые был проведен в 1936 году. Фигурное катание среди мужчин, женщин и пар было включено в олимпийскую программу на Играх 1908 года в Лондоне, а позже были добавлены другие соревнования по конькобежному спорту: конькобежный спорт среди мужчин в 1924 году и для мужчин. женщины в 1960 году; танцы на льду в 1976 году; и шорт-трек в 1992 году.Рост популярности хоккея с шайбой с середины 19 века совпал с ростом популярности катания на коньках в 1920-х годах. Хоккей с шайбой появился на летних Олимпийских играх в 1920 году и был включен в зимние игры после их открытия в 1924 году. В 1998 году женский хоккей дебютировал на Олимпийских играх.

Вам полезно!