Чем полезно катание на роликах для фигуры

польза и вред, видеоурок для начинающих, отзывы

На сегодняшний день ролики очень популярны среди молодого поколения, но люди постарше почему-то обходят этот вид физической активности стороной. В то время как врачи и ученые единогласно утверждают, что ролики – отличная альтернатива занятиям бегом. В европейских странах эта физическая активность очень давно завоевала популярность среди людей среднего возраста благодаря доказанным полезным для здоровья свойствам. Польза и вред катания на роликах – ключевой вопрос этой статьи.

Катание на роликовых коньках: спорт или отдых

Для большинства различие между просто прогулкой и спортивной ходьбой очевидно. Аналогично обстоят дела с катанием на роликовых коньках. Изначально они использовались конькобежцами и фигуристами с целью продления специальных тренировок. Дело в том, что для передвижения на роликах задействуются те же мускулы, что и при перемещении по льду на обычных коньках, это дает возможность получать полезные свойства от занятий круглогодично и не зависеть от сезонного льда. Просто скольжение на лезвиях меняется на кручение колесиков по земле.

Таким образом, катание на роликах для одних может служить обычным приятным провождением времени на природе, а для других – тренировкой. Помимо этого есть возможность совмещения роликов с танцами либо аэробикой. Но при любом использовании это физическая активность для организма. При этом катание на роликах – это огромная польза для фигуры.

Чем полезна езда на роликах

Если начать кататься на роликах с целью помочь своему здоровью, то эффект можно заметить примерно в течение 2–3 месяцев. Причем в дальнейшем результат от занятий будет усиливаться. Для того чтобы получить все полезные свойства от тренировки и избежать вреда, лучше всего заниматься на набережных или в зеленых зонах, на специально отведенных дорожках или ровных тропинках в парке. Прежде всего, пользу принесет нахождение на свежем воздухе.

Как известно, движение – это жизнь.

Благодаря неторопливым прогулкам нормализуется работа сердца и всей сердечно-сосудистой системы. Сосуды приходят в необходимый тонус.

Укрепляются ноги, поясница, ягодицы, бедра и голеностоп.
Благодаря необходимости контролировать равновесие и баланс тренируются свойства вестибулярного аппарата и улучшается координация.
Кроме того, выделяется гормон счастья эндорфин, который способствует поднятию настроения.

Так езда на роликах приносит пользу всем поклонникам такого вида спортивной активности. Эти навыки можно тренировать и во время велосипедных прогулок, но в городской квартире не всегда есть место для размещения велотранспорта, для роликов же не требуется много места. Не менее актуально и применение роликовых тренировок против лишнего веса.

Какие мышцы работают при катании на роликах

Среди основных мышц, которые работают в процессе катания на роликах:

внутренние мышцы бедра;
приводящие ягодичные мышцы.

Важно! Движения в момент катания максимально близки к естественным, что особенно способствует достижению положительных результатов и приносит пользу фигуре.

Особенно следует заметить тот факт, что роликовые тренировки не дают чрезмерных нагрузок на сухожилия, суставы и связки в отличие от бега. Этот факт существенно понижает риск нанесения им вреда, и при этом тренировка имеет массу положительных свойств.

После начала занятий первое время будут болеть все части тела, этот момент стоить перетерпеть, ведь это полезная боль, от нее не будет вреда.

Во время катания будет работать голеностоп, а также внутренняя и наружная поверхности бедра.
Отведение ноги назад при передвижении на роликах поможет убрать галифе.
При этом постоянно будут работать мышцы ягодиц.
При подъеме на горку в работу включается пресс.
Для поддержания равновесия и баланса задействуется плечевой пояс и поясничный отдел, исправляется осанка.

Польза от катания на роликах очевидна как для мужчин, так и для женщин.

Польза катания на роликах для похудения

Когда человек имеет большой лишний вес, каждое движение для него связано с перегрузками суставов и поясничного отдела, и интенсивные тренировки в такой ситуации могут нанести существенный вред. Снижение веса при помощи ходьбы либо бега – большая проблема, поскольку суставы терпят огромное напряжение. Однако использование роликов способно принести большую пользу в этом вопросе, при этом не нанеся вреда. Полезные свойства таких физических занятий для людей с избыточной массой тела неоценимы.

Похудение с помощью катания на роликах осуществляется гораздо мягче для организма. Следует отметить, что жир сгорает именно в проблемной зоне. Особенно катание на роликах принесет пользу для женщин, поскольку очень часто прекрасная половина человечества желает похудеть локально в проблемных местах. Человек при катании извлекает всю пользу из физической активности, при этом вредные свойства спорта значительно понижены.

Сколько сжигается калорий при катании на роликах

Час неторопливого занятия на роликах поможет избавиться от 400 ккал, если же ускориться, то их количество доходит до 900 ккал.

Таким образом, полезные свойства катания на роликах приносят пользу для фигуры, тренируют тело и координацию, придают человеку уверенность в себе, легкость и грациозность движений.

Польза и вред катания на роликах для детей

Катание на роликах приносит большую пользу организму ребенка. Если при этом учитывать все рекомендации, вред исключен.

Итак, полезные свойства катания на роликах:

Укрепление ягодиц, ног. Следует отметить, что задействуются те мышцы, которые невозможно проработать в иных видах физической активности.
Внимание! Актуальна такая польза роликовых коньков и для многих девушек, которые обеспокоены состоянием этих частей тела.
Поскольку малышу необходимо сохранять равновесие при катании, в процессе тренируются спина, живот, плечевой пояс.
Улучшается координация. Благодаря этому меняется походка ребенка, она становится более легкой и грациозной.
Катание на роликах способствует тренировке сердечно-сосудистой системы, она становится выносливее.
В процессе катания происходит сжигание большого количества калорий без дополнительного вреда, что позволяет ребенку сохранять стройное и подтянутое тело.
Тренируется зрительный аппарат малыша, так как в процессе катания ребенок вынужден смотреть то вдаль, то вокруг себя.
Физическая активность полезна для нервной системы, поскольку сбрасывается напряжение.
Катание на роликовых коньках – это общая польза для здоровья, поскольку физическая активность на свежем воздухе способствует насыщению крови кислородом, что закаливает и укрепляет организм ребенка.

Техника и правила катания на роликах для начинающих

Подготовка к катанию:

До начала процедуры катания на роликовых коньках нужно сделать небольшую разминку, особенно уделить внимание нижним конечностям. В противном случае можно получить вред от занятий и свести на ноль все полезные свойства тренировки. Лучше всего будет присесть около 10 раз.
Для того чтобы не нанести вреда здоровью и не натереть ноги, проверить, чтобы ролики плотно сидели на ногах, стопа внутри не должна перемещаться.
Когда коньки застегнуты, нужно встать на ноги и какое-то время постоять, для осознания того, как сохранять равновесие.
После того как равновесие найдено, требуется попробовать поднимать одну и другую ногу по очереди и при этом не падать.

Техника катания:

Первым делом следует проработать стойку для езды. Следует поставить ноги на ширину плеч, немного согнув их в коленях. Центр тяжести при этом смещается вперед.
После можно пытаться отталкиваться.
При обучении обязательно надевать защитный шлем на голову, наколенники и налокотники.
Первое время лучше перемещаться на небольшой скорости, лучше ориентироваться на протяженность дистанции.

Важно! Лучше всего для катания начинающих роллеров подходит небольшая ровная площадка с гладким покрытием. От грамотного выбора места для катания может зависеть скорость овладения азами этого спорта и полезные свойства тренировки.

Упражнения на роликах для похудения

Как было сказано выше, даже обычное катание на роликовых коньках приносит пользу тем, кто хочет похудеть. Но если выполнять некоторые упражнения, то сбросить вес получится гораздо быстрее, поскольку расход энергии будет выше:

«Песочные часы». С помощью этого упражнения удастся привести в тонус мышцы внутренней поверхности бедра. Как известно, это одна из тех зон, которая тяжелее всего поддается проработке. Чтобы выполнить это упражнение, потребуется передвигаться вперед либо назад, при этом периодически сводить и разводить ноги.
«Змейка». Ноги следует расположить параллельно и слегка согнуть в коленях, при движении вперед корпус необходимо наклонять вправо и влево поочередно. Перемещение должно быть волнообразным. Упражнение способствует работе бедер и голеностопа.
«Волна». Это упражнение напоминает предыдущее, только одну ногу следует располагать позади другой.
Катание на подъеме. Отличные результаты можно получить при езде в горку. Упражнение укрепляет пресс, при этом работают мышцы-стабилизаторы, отвечающие за втягивание живота.

Кому езда на роликах противопоказана

При наличии заболеваний вестибулярного аппарата нельзя вставать на ролики. Люди с таким недугом плохо сохраняют равновесие и постоянно падают.
Если была травма головы, то о катании на роликах следует забыть минимум на два месяца.
Если есть проблемы со зрением, то обязательно потребуются контактные линзы. Скорость при передвижении довольно высокая, нужно успевать при этом ориентироваться: очки могут легко разбиться и травмировать лицо и глаза.
Если человек имеет плоскостопие, обязательно нужно использовать специальные стельки-супинаторы, только так свойства тренировки принесут пользу, и человек не получит вреда от занятий.

Как выбрать ролики

Новичкам подойдут самые обычные роликовые коньки. Модели довольно жесткие, и их можно подобрать по ноге. Если после ходьбы в такой обуви на протяжении пяти минут нет ощущения дискомфорта, то размер подходящий. Важно, чтобы обувь точно соответствовала размеру.

Профессиональные модели роликов обладают перечнем измененных параметров. Встречаются ролики для фитнеса, хоккея и скоростные. У всех разновидностей свой материал, крепления и специальные колеса. После выработки своего стиля катания можно подобрать более подходящие роликовые ботинки.

Одежда и защита для катания на роликах

При выборе одежды для катания на роликах следует ориентироваться на основное правило: она должна быть свободной и довольно прочной. Часто любители роликов отдают предпочтение джинсам, поскольку они меньше страдают от соприкосновения с асфальтовым покрытием. Лучше приобрести специальные спортивные носки: они лучше впитывают влагу и спасут ноги от натирания.

Не стоит пренебрегать шлемом и щитками на локти и колени. Новичкам не всегда удается правильно упасть, а защита спасет суставы от травм. Кроме того, можно обратить внимание на специальные шорты, найти их можно в спортивных магазинах: они имеют защитные вставки в области копчика и поясницы. В таком обмундировании будет не страшно осваивать коньки.

Заключение

В статье были рассмотрены польза и вред катания на роликах, вывод можно сделать очень простой: при соблюдении рекомендаций и техники безопасности этот вид физической активности весьма полезен людям разных возрастов. Главное – не заниматься при наличии противопоказаний, и тогда полезные свойства этого спорта помогут улучшить самочувствие.

Отзывы

Васильева Оксана Олеговна 25 лет, г. Саратов

Сын очень любит кататься на роликах. Недавно решила и сама освоить коньки, чтобы составлять ему компанию на прогулках. За месяц катания по 2–3 раза в неделю заметно подтянулось тело. Катание на роликах – польза и для фигуры, и для здоровья. Очень рада!

Середа Олеся Дмитриевна 30 лет, г. Екатеринбург

Дочка катается на роликах очень активно. Однажды я недосмотрела, и она не надела защиту. И надо было именно в этот день упасть! Очень сильно разбила колени, теперь лечим и надеемся, что не будет последствий. Обязательно надевайте всю необходимую амуницию на детей перед катанием.

Наточеева Ксения Викторовна, 24 года, г. Новокузнецк

Катание на роликах я освоила для похудения. Фигура у меня не очень, поэтому в фитнес-клуб стесняюсь ходить. Вот подруга и посоветовала рано утром на коньках кататься. Хорошо, что у нас парк рядом. Вчера отметила месяц тренировок и порадовалась: 3 кг как ни бывало и уверенности в себе прибавилось!

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Катание на роликах лучше, чем ходьба? | Женщина

i Creatas / Creatas / Getty Images

Лучше ли катание на роликах, чем ходьба, зависит от вашего возраста, физической формы и вкусов. Хотя требования катания на роликовых коньках сравнивают с бегом трусцой, требуется немного больше времени, чтобы научиться балансировать на прялках. Если вам не терпится выложиться на полную, присоединяйтесь к команде по роллер-дерби. Предупредите своих партнеров об опасности стать «вдовами дерби». Они могут потерять вас из-за спорта, согласно статье Джоанны Делла Раджионе «Катание на роликах: полезная тренировка Вилли» в журнале «Express.«Если вам нужен практичный и удобный режим фитнеса, энергичная ежедневная прогулка подойдет. Калифорния, «Новая энциклопедия здоровья» Беркли. Если во время тренировки на коньках учащается ваш пульс и частота дыхания, это улучшает работу сердца и легких. Аэробные упражнения и ходьба также увеличивают потребление кислорода.Если вы ходите быстро, вы задействуете все мышцы своего тела, а также снизите стресс и успокоите свой разум. Согласно книге Гордона Эдлина «Основы здоровья и благополучия» для женщины весом 132 фунта 30-минутная прогулка может сжечь до 135 калорий.

Укрепление мышц

Продвигаясь в пространстве с весом на каждой ступне, вы укрепляете лодыжки, ноги и бедра. Положение с наклоном вперед и согнутыми коленями при катании на роликовых коньках создает дополнительную нагрузку на подколенные сухожилия и поясницу.Когда вы пытаетесь балансировать на колесах и одновременно двигаться вперед, в игру вступают ваши стабилизирующие мышцы кора. Если вы махаете руками, чтобы набрать обороты, вы также можете накачать верхнюю часть тела. Ходьба может укрепить ваши ступни, колени, ноги и бедра. Бегуны используют ходьбу как форму кросс-тренинга, чтобы дать суставам отдохнуть. Сохраняйте прямую осанку и держите ступни низко до земли.

Травмы и соображения

Катание на роликах и ходьба являются упражнениями с малой ударной нагрузкой.В отличие от бега, ни одно упражнение не нагнетает ваши колени. Но ваши шансы получить травму, упав или разбившись, намного выше для катания на роликах. Травмы могут варьироваться от перелома ключиц до растяжения запястий в результате падения под неудобным углом. Если во время катания вы чувствуете тошноту, учащенное сердцебиение, головокружение или боль в груди, значит, вы переусердствовали и вам следует остановиться. Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, которые только начинают заниматься спортом, ходьба имеет минимальный шанс получить травму. Кроме того, вы можете помечтать и одновременно прогуляться.Вам не нужно быть таким же умственным, как при катании на роликовых коньках и избегании препятствий на своем пути.

15 удивительных фактов о фигурном катании

Родившийся 26 сентября 1888 года, поэт-модернист и драматург Томас Стернс (Т.С.) Элиот известен прежде всего тем, что написал «Пустошь». Но лауреат Нобелевской премии по литературе 1948 года был также шутником, который придумал вечно популярное ругательство и создал персонажей, воплощенных в жизнь в бродвейском мюзикле «Кошки». В честь дня рождения Элиота вот несколько вещей, которые вы могли не знать о писателе.

1. Т.С. Элиот любил «настоящую» работу.

На протяжении всей своей жизни Элиот зарабатывал учителем, банкиром и редактором. Он мог писать стихи только в свободное время, но ему это нравилось. В интервью 1959 года для The Paris Review Элиот заметил, что его банковская и издательская работа на самом деле помогла ему стать лучшим поэтом. «Я совершенно уверен, что если бы я начал, имея независимые средства, если бы мне не приходилось беспокоиться о зарабатывании на жизнь и я мог бы посвятить все свое время поэзии, это оказало бы на меня пагубное влияние», - сказал Элиот. сказал.«Опасность того, что больше нечего делать, как правило, состоит в том, что можно написать слишком много, вместо того, чтобы концентрировать и совершенствовать меньшие суммы».

2. Одно из самых продолжительных бродвейских шоу, когда-либо существовавших благодаря Т.С. Элиот.

В 1939 году Элиот опубликовал сборник стихов «Книга практических кошек Старого Поссума », в который вошли стихи о кошках, которые он, вероятно, написал для своего крестника. В отличие от большинства других работ Элиота - сложных и часто нигилистических - стихи здесь были явно игривыми.По мнению Элиота, между этими двумя способами никогда не было никакого противоречия: «Знаете, нужно держать руку на пульсе в каждом стихотворении, серьезном и легкомысленном, правильном и неподходящем. «Нельзя терять свои навыки», - объяснил он в интервью Paris Review . Эндрю Ллойд Уэббер, поклонник «Книги практических кошек Старого Поссума» Элиота с детства , в конце 70-х, решил переложить многие стихотворения Элиота на музыку. Результат: массово успешная постановка «Кошки», которая открылась в Лондоне в 1981 году и после своего дебюта в Нью-Йорке в 1982 году стала одним из самых продолжительных бродвейских шоу всех времен.

3. Три часа в день был его Т.С. Лимит письма Элиота.

Элиот писал стихи и играл частично на пишущей машинке и частично карандашом и бумагой. Но независимо от того, какой метод он использовал, он всегда старался придерживаться трехчасового ограничения на письмо. «Поначалу я иногда обнаруживал, что хочу продолжить, но когда на следующий день посмотрел на материал, то, что я сделал после трех часов, никогда не было удовлетворительным», - объяснил он. «Гораздо лучше остановиться. и подумайте о другом, совсем другом.”

4. Т.С. Элиот считал «Четыре квартета» своим лучшим произведением.

В 1927 году Элиот обратился в англиканство и стал гражданином Великобритании. Его стихи и пьесы 1930-х и 1940-х годов, в том числе «Пепельная среда», «Убийство в соборе» и «Четыре квартета», раскрывают темы религии, веры и божественности. Он считал «Четыре квартета», набор из четырех стихотворений, посвященных философии и духовности, своим лучшим сочинением. Из четырех последний - его любимый.

5.Т.С. У Элиота была эпистолярная дружба с Граучо Марксом.

Элиот написал комику Граучо Марксу письмо поклонников в 1961 году. Маркс ответил, дал Элиоту свою фотографию и начал переписку с поэтом. После того, как они переписывались в течение нескольких лет, они встретились в реальной жизни в 1964 году, когда Элиот пригласил Маркса и его жену на обед в свой лондонский дом. Двое мужчин, к сожалению, не поладили. Главная проблема, согласно письму, которое Маркс написал своему брату: комик надеялся, что его ждут «Литературные вечера», и пытался обсудить Король Лир .Все, о чем Элиот хотел поговорить, - это комедия Маркса 1933 года Утиный суп . (В материале для журнала The New Yorker от 2014 года Ли Сигел предполагает, что «накалялась напряженность» все время, даже в их ранней переписке.)

6. Эзра Паунд попытался собрать деньги на T.S. Письмо Элиота.

В 1921 году Элиот на несколько месяцев отказался от работы в банке после нервного срыва. За это время он закончил писать «Пустошь», которую редактировал его друг и соратник поэт Эзра Паунд.Паунд с помощью других богемских писателей основал Bel Esprit, фонд для сбора денег для Элиота, чтобы он мог бросить свою работу в банке и сосредоточиться на писательстве. Паунду удалось привлечь нескольких подписчиков, которые обещали деньги Элиоту, но Элиот не хотел отказываться от своей карьеры, которая ему искренне нравилась. The Liverpool Post , Chicago Daily Tribune и New York Tribune сообщили о краудфандинговой кампании Паунда, неверно заявив, что Элиот забрал деньги, но продолжил работать в банке.После протеста Элиота газеты напечатали опровержение.

7. Письмо по-французски помогло Т.С. Элиот преодолевает писательский тупик.

После учебы в Гарварде Элиот провел год в Париже и мечтал писать на французском, а не на английском. Хотя из этой фантазии почти ничего не вышло, в период писательского кризиса Элиоту удалось написать несколько стихотворений на французском языке. «Это была очень любопытная вещь, которую я не могу полностью объяснить. В тот период я думал, что полностью высох.Я уже какое-то время ничего не писал и был в отчаянии », - сказал он The Paris Review . «Я начал писать кое-что по-французски и обнаружил, что могу в то время ... Затем я внезапно снова начал писать по-английски и потерял всякое желание продолжать с французским. Я думаю, это было то, что помогло мне снова начать работу ».

8. Т.С. Элиот взорвал бомбы-вонючки в Лондоне со своим племянником.

Элиот, чьи друзья и родственники звали его Том, предположительно был большим шутником.Когда его племянник был молод, Элиот отвел его в магазин анекдотов в Лондоне, чтобы купить вонючие бомбы, которые они тут же взяли в вестибюле соседнего отеля. Элиот также был известен тем, что раздавал взрывающиеся сигары и укладывал подушки на стулья своих гостей.

9. Т.С. Элиот, возможно, был первым, кто написал слово «быки ** т».

В начале 1910-х Элиот написал стихотворение под названием «Триумф быков ** т». Как и мелодия Тейлор Свифт начала 20-го века, стихотворение было способом Элиота осудить своих ненавистников.В 1915 году он отправил стихотворение в лондонский журнал ... который отклонил его к публикации. Слова быков ** t нет в самом стихотворении, только в названии стихотворения, но Оксфордский словарь английского языка отмечает, что это стихотворение впервые появилось в печати.

10. Т.С. Элиот придумал выражение «апрель - самый жестокий месяц».

Благодаря Элиоту фраза «Апрель - самый жестокий месяц» стала часто цитируемым, хорошо известным выражением. Это происходит из первых строк «Пустоши»: «Апрель - самый жестокий месяц, выращивание / Сирень из мертвой земли, смешивание / Память и желание, шевеление / Тусклые корни с весенним дождем.”

11. Т.С. Элиот придерживался некоторых тревожных взглядов на религию.

На протяжении многих лет Элиот делал несколько невероятно проблематичных замечаний о еврейском народе, в том числе утверждал, что члены общества должны иметь общее религиозное происхождение, и что большое количество евреев создает нежелательно неоднородную культуру. Многие из его ранних произведений также содержали оскорбительные изображения еврейских персонажей. (Как отмечал один критик, Джозеф Блэк, в выпуске «Пустоши» и «Другие стихи » за 2010 год: «Немногие опубликованные работы демонстрируют постоянство ассоциации, которую можно найти в ранней поэзии Элиота между еврейским и убогим. и противно.Защитники Элиота утверждают, что отношения поэта с еврейским народом были гораздо более тонкими, чем предполагают его ранние стихи, и указывают на его тесные отношения с рядом еврейских писателей и художников.

12. Можно посмотреть фильм по мотивам Т.С. Брак Элиота (действительно плохой).

Том и Вив , фильм 1994 года с Уиллемом Дефо в главной роли, исследует бурный брак Элиота с Вивьен Хей-Вуд, танцовщицей и светской львицей. Пара поженилась в 1915 году, через несколько месяцев после знакомства, но отношения быстро испортились.У Хей-Вуда были постоянные физические недуги, проблемы с психическим здоровьем и он был зависим от эфира. Пара проводила много времени в разлуке и рассталась в 1930-х годах; она умерла в психиатрической больнице в 1947 году. Элиот снова женился в возрасте 68 лет - его 30-летняя секретарша Эсме Валери Флетчер - и позже обнаружил, что его состояние отчаяния во время его первого брака было катализатором и вдохновение для «Пустоши».

Эта история обновлена на 2020 год.

История, правила, оборудование и каток

Последнее обновление: 12 февраля 2020 г.

Фигурное катание - олимпийский вид спорта по конькобежному спорту, основная идея которого состоит в перемещении спортсмена или пары спортсменов на коньках и исполнении специальных элементов под музыку. Фигурным катанием занимаются как мужчины, так и женщины.

Международный союз конькобежцев (ISU) - это международная федерация конькобежного спорта со штаб-квартирой в Лозанне.

Федерация фигурного катания России создана для содействия развитию фигурного катания в Российской Федерации, а также для повышения роли физической культуры и спорта во всестороннем и гармоничном развитии личности, укреплении здоровья (официальный сайт).

История фигурного катания

Прежде чем говорить о происхождении фигурного катания, стоит упомянуть происхождение первых коньков. Археологические находки позволяют предположить, что прототипы коньков были уже в бронзовом веке (35/33 - 13/11 вв. До н.э.), но такие коньки не подходили для фигурного катания, их цель заключалась лишь в том, чтобы разогнать своего владельца.

Фигурное катание зародилось в Голландии в XII-XIV веках. Это стало возможным после создания железных коньков с двумя лезвиями. Но это было не то фигурное катание, которое мы знаем. Спортсмены рисовали на льду различные фигуры, сохраняя при этом красивую позу.

В 1742 году в Эдинбурге появился первый клуб любителей фигурного катания, тогда же были изобретены первый список обязательных фигур и первые правила. Фигурное катание быстро распространилось из Европы в Соединенные Штаты, где оно получило огромное развитие.Начали открываться новые клубы конькобежцев, совершенствовались правила, разрабатывались новые модели коньков.

К середине XIX века были сформированы практически все существующие обязательные фигуры, а также технические приемы их выполнения. На первом Конгрессе по фигурному катанию в 1871 году фигурное катание считалось видом спорта, а 11 лет спустя был проведен первый официальный чемпионат по фигурному катанию.

В 1890 году, по случаю 25-летия катка в Юсуповском саду, все звезды фигурного катания собрались в Петербурге.Санкт-Петербург, и полученные соревнования получили название «неофициальные чемпионаты мира». Продемонстрированный международный размах позволил провести первый официальный чемпионат мира по фигурному катанию в Санкт-Петербурге уже в 1896 году.

Правила фигурного катания

Правила зависят от типа фигурного катания: женское одиночное катание, мужское одиночное катание, парное катание, а также парные танцы на льду.

В одиночном катании мужчины и женщины обязаны исполнять две программы - короткую программу и произвольную программу.Для короткой программы, которая может длиться до 2 минут 40-50 секунд, фигуристы должны выполнить 8 обязательных элементов (двойной или тройной аксель, тройной или четверной прыжок, одна комбинация прыжков, несколько разных типов вращений и двух- последовательности шагов) в любом порядке. Отсутствие одного из элементов подлежит штрафу.

Произвольная программа почти вдвое длиннее короткой программы, она занимает 4 с половиной минуты для мужчин и 4 минуты для женщин. Фигуристы стремятся включить в эту программу свои самые сложные элементы (за которые можно получить больше баллов).

Правила парного катания очень похожи на правила одиночного катания, разница только в обязательных элементах. Итак, обязательными элементами для пар являются подъемы (мужчина-партнер поднимает женщину-партнера), прыжки с броском (когда мужчина-партнер бросает женщину-партнера), а также синхронные прыжки и вращения.

И программа танцоров немного другая. Они должны исполнять обязательные, произвольные и оригинальные танцы. Обязательный танец - это такой же танец с набором обязательных элементов, который предоставляется всем фигуристам.Затем следует оригинальный танец, в котором всем участникам дается определенная тема для вариаций, и они должны интерпретировать ее так, как они считают нужным. Что ж, танцоры могут проявить всю свою фантазию, талант и мастерство в произвольном танце. Здесь музыку, а также костюмы и движения выбирают сами фигуристы, поэтому ей присваивается наибольшее количество баллов - 50%.

Есть также синхронное катание, когда за одну команду соревнуются от 16 до 20 фигуристов. Целью дисциплины является выступление команды в целом.Техника, скольжение, элементы в синхронном катании полностью соответствуют классическому фигурному катанию. Синхронное катание имеет свои особые обязательные элементы, такие как круг, линия, колесо, пересечения и блоки.

Прыжки в фигурном катании делятся на две группы: прыжки с ребра и прыжки на носках (зубчатые), в зависимости от того, какая часть конька толкается. Сейчас фигуристы выполняют 6 видов прыжков: тулуп, сальхов, петлю, флип, лутц и аксель.

Каток

Обычно это стандартная площадка с размерами 30 х 60 метров.Имеет пластиковые или подвижные стены. На катке должен быть очень качественный чистый и ровный лед, это достигается специальным оборудованием, погрешность неровности не должна превышать 0,50 см.

Оборудование для фигурного катания

Профессиональные коньки для фигурного катания изготовлены из плотной прочной кожи, имеют длинную шнуровку и большой язычок. Для профессиональных фигуристов коньки изготавливаются индивидуально. Лопасти изготовлены из углеродистой стали и состоят из двух частей. Изогнутый рокер для хорошего скольжения по льду.Носочная часть имеет зубцы, для выполнения прыжков и некоторых элементов программы.

Костюм для фигурного катания должен быть из легких и эластичных материалов, как правило, это эластичные ткани. Костюм фигуристки отражает стиль программы и музыку.

Система судейства

Главный судья отвечает за организационную составляющую соревнований: вызывает фигуристов, подает сигналы на радиоузел и контролирует хронометраж.
Технический специалист с помощником фиксирует элементы падения.
Технический орган контролирует работу технической команды.
9 судей оценивают качество выступления.

Словарь по фигурному катанию | Словарь

Эта страница покрывает словарный запас и язык фигурного катания, рассматривая его предысторию, оборудование и людей. Проверьте свое понимание с помощью словарного теста и теста на понимание.

Фигурное катание - это спорт, в котором фигуристы выполняют серию стандартных движений на ледовом катке. Движения выполняются в рамках музыкальной программы, которая длится несколько минут. Программа может включать вращения, спирали, подъемы, прыжки, шаги, повороты и т. Д.Программы выполняются индивидуальными участниками или парами участников, а баллы присуждаются судейской коллегией. Соревнования проводятся на местном и национальном уровнях, а также на международном уровне. Международные соревнования, такие как Чемпионат мира по фигурному катанию и соревнования по фигурному катанию на Зимних Олимпийских играх, регулируются Международным союзом конькобежцев (ISU).

История

Катание на коньках было популярным зимним времяпрепровождением на протяжении веков, особенно в Северной и Восточной Европе.До изобретения современных катков люди катались на замерзших озерах, реках и прудах. Фигурное катание постепенно развивалось из этой давней традиции катания на коньках, наряду с другими видами спорта, такими как конькобежный спорт и хоккей. Первый известный отчет о фигурном катании - это Трактат о фигурном катании (1772) английского писателя Роберта Джонса, в котором он описывает очень формальный и жесткий стиль катания. Гораздо более свободный и выразительный стиль был разработан в 1860-х годах американским фигуристом Джексоном Хейнсом, и именно этот стиль составляет основу современного фигурного катания.В двадцатом веке фигурное катание стало более популярным и конкурентоспособным, поскольку движения и программы стали более зрелищными и спортивными. Национальные чемпионаты стали крупными спортивными событиями, особенно в Северной Америке, а телетрансляции привлекли множество зрителей. Растущая популярность фигурного катания как формы развлечения была дополнительно усилена новыми формами, такими как «танцы на льду» и «синхронное катание», которые привлекли внимание массовой аудитории. Современное фигурное катание - это одновременно популярный вид спорта для зрителей и высокодоходная часть индустрии развлечений.Живые шоу, такие как Disney on Ice , постоянно гастролируют по миру, телепередачи по фигурному катанию привлекают миллионы зрителей, а ведущие фигуристы мира могут стать высокооплачиваемыми артистами и знаменитостями.

Оборудование

Самым важным элементом экипировки фигуристов являются их «фигурные коньки». На передней части каждого лезвия на паре фигурных коньков находится набор зазубренных зубцов, называемых «отмычками» или «граблями для пальцев», которые используются при выполнении движений, таких как прыжки и последовательности шагов.Вдоль дна каждого лезвия также есть канавка, которая образует две отчетливые кромки; внутренний край и внешний край. Фигуристы учатся использовать эти кромки для повышения скорости и точности различными способами.

Элементы и ходы

Элементы - это особые движения в программе фигурного катания, такие как прыжки, вращения, подъемы, спирали и последовательности шагов.

Прыжки

Прыжки - это движения, при которых фигурист прыгает в воздух, а затем вращает свое тело. Большинство прыжков завершаются приземлением на одну ногу с последующим катанием назад.Шесть основных вращательных прыжков называются аксель, сальхов, петля, носок, флип и лутц. Прыжки могут выполняться как отдельные элементы, так и по порядку в сочетании или последовательности прыжков.

Вращений

Вращения - это движения, в которых фигурист много раз вращается. Три основных типа вращения - это верблюжье вращение, сидячее вращение и вертикальное вращение. Они могут выполняться как отдельные элементы, так и в последовательности. Вращения можно выполнять на любой ноге, а профессиональные фигуристы могут вращаться 70 или более раз за одно вращение.Они являются обязательными элементами на всех соревнованиях по фигурному катанию, включая Зимние Олимпийские игры.

Подъемники

Подъемники - обязательные элементы в парном катании и танцах на льду. В парных подъемах обычно фигурист-мужчина поднимает свою партнершу над головой во время вращения. К ним относятся подъемы с удержанием подмышек, подъемы с удержанием талии, подъемы из рук в руки, подъемы из рук в руки и подъемы из рук в руки, такие как поворотные. В подъеме с поворотом фигурист подбрасывает свою партнершу в воздух, а затем ловит ее за талию после того, как она выполнила поворот.Танцевальные подъемы, которые не могут быть выше плеч, включают стационарные подъемы, подъемы с прямыми линиями, подъемы по кривой, серпантинные подъемы, вращательные подъемы и комбинированные подъемы.

Последовательности шагов и движения в поле

«Последовательность шагов» - это комбинация поворотов, шагов, прыжков и смены кромок, выполняемая при движении по льду по прямой или по кривой или извилистой траектории. Повороты, используемые в пошаговых последовательностях, включают повороты скобок, три оборота, ирокезы, рокеры, счетчики, твизлы и чокто.«Ходы в поле» - это ряд других движений, в которых демонстрируются навыки катания на коньках. К ним относятся спирали, орлы и гидроблейдинг, при котором фигурист движется по льду в очень низком положении, часто почти горизонтально по отношению к поверхности. Последовательности шагов и движения в поле часто используются для связи основных элементов, таких как прыжки, вращения и подъемы.

Форматы и оценка

Участники обычно должны выполнять две разные программы. Первая программа, часто называемая «короткой программой», включает обязательные элементы, такие как прыжки, вращения и шаги.Во второй, часто называемой «длинной программой», фигуристы могут более свободно выражать свои мысли и выполнять более сложные элементы и последовательности.

Судейская коллегия отвечает за подсчет очков, и они должны дать две оценки за каждую программу, которую они оценивают. Первый - это «общая оценка элементов» (TES), в которой требуемые элементы оцениваются по технической точности и выполнению. Второй - это «оценка программных компонентов» (PCS), в которой оцениваются пять дополнительных компонентов: навыки катания, переходы, общее выступление, хореография и интерпретация.После расчета среднего значения TES и PCS эти два балла складываются, чтобы найти общий балл для конкретной программы. Все баллы участника суммируются, чтобы определить их общий балл, и участник с наибольшим общим баллом становится победителем.

Фигурное катание на зимних Олимпийских играх

Соревнования по фигурному катанию проводятся на Зимних Олимпийских играх с 1924 года. В настоящее время включены пять соревнований: мужское одиночное катание, женское одиночное катание, парное катание для мужских и женских дуэтов, танцы на льду для мужских и женских дуэтов и командные соревнования.На зимних Олимпийских играх 2014 года в России соревнования по фигурному катанию пройдут во Дворце катания на коньках «Айсберг» в Сочи с 6 по 22 февраля.

Словарь по фигурному катанию

слово	пример предложения	означает
лезвие	Вы недавно затачивали лезвия коньков?	металлический стержень на дне конька
хореография	Кто ставил хореографию для вашей новой программы?	Искусство планирования программ фигурного катания, или пример этого
комбинация	Я изучаю эту новую комбинацию с двумя прыжками и вращением.	два или более элемента, выполняемых один за другим
элемент	Некоторые элементы в ее короткой программе были действительно сложными.	отчетливое движение в фигурном катании, такое как прыжок, вращение, подъем, последовательность шагов и т. Д.
хмель	Я могу делать небольшие прыжки и шаги, но пока не умею прыгать в длину.	небольшой прыжок без вращения
гидроблейдинг	Они сделали красивый гидроблейдинг в своей длинной программе.	- низкое скольжение, корпус почти горизонтально к поверхности
танцы на льду	Моя мама любит смотреть соревнования в танцах на льду.	Дисциплина фигурного катания, напоминающая бальные танцы
прыжок	Я все еще много падаю, когда пытаюсь делать прыжки.	движение, в котором фигурист отталкивается от льда и вращается в воздухе
лифт	Мы пробовали новый подъем, когда мой партнер уронил меня на лед.	движение, в котором фигурист поднимает своего партнера в воздух во время вращения
длинная программа	Ограничение по времени для длинной мужской программы - 4,5 минуты.	вторая и более продолжительная программа в одиночном и парном разряде
переместить	Фигуристам предстоит выучить много движений.	любое движение или элемент, используемый в фигурном катании
Парное катание	Один из самых зрелищных элементов в парном катании - спираль смерти.	дисциплина, в которой два фигуриста выполняют элементы вместе
программа	Все участники выполняют две разные программы.	исполнение движений фигурного катания под музыку
необходимый элемент	Последовательности шагов являются обязательными элементами на большинстве соревнований по фигурному катанию.	элемент фигурного катания, который должен быть включен в программу спортсмена
каток	Катки олимпийского размера имеют длину 60 метров и ширину 30 метров.	Большая плоская поверхность льда, используемая для катания на коньках или хоккея с шайбой
вращение	В некоторых вращениях я могу делать шесть вращений в секунду.	круговое движение вокруг центральной точки
последовательность	Последовательности набирают столько же очков, сколько комбинации?	Два или более элемента, связанных короткими декоративными ходами
короткая программа	Ее короткая программа была хорошей, но у нее были проблемы с длинной.	первая и более короткая программа в одиночных и парных соревнованиях
отжим	Во многих вращениях фигуристы вращаются на одной ноге, удерживая другую.	элемент, в котором фигуристы постоянно вращаются
спираль	Если вы делаете спираль, старайтесь держать свободную ногу выше уровня бедер.	движение, в котором фигуристы скользят на одной ноге, поднимая другую
орел	Я обычно делаю «орел с распростертыми крыльями» непосредственно перед прыжком через аксель.	движение, при котором фигуристы скользят на обеих ногах, носки ног направлены наружу
последовательность шагов	Я работаю над новой последовательностью шагов, которой меня только что научил.	последовательность шагов и поворотов, следующих один за другим
Синхронное катание	Первая команда по синхронному катанию была сформирована в 1956 году.	дисциплина, в которой вместе выступают от 8 до 20 фигуристов

Автор: Мэтт Эрри, создатель Word Up

Викторина по фигурному катанию.

Вам полезно!