Чем полезно катание на коньках


Чем полезно катание на коньках

Кому из нас не знакома фраза: « У меня совершенно нет свободного времени!» На самом деле найти три раза в неделю всего по одному часу, совсем не сложно. Попробуем убедить вас выделить это время и провести с максимальной пользой.
Для того чтобы у вас было чудесное настроение и стройная фигура, не обязательно ходить в спортивный зал, достаточно несколько раз в неделю посетить ледовую площадку! Не нужно специально покупать инвентарь, всегда можно воспользоваться прокатом. Почему именно коньки?

Общее укрепление здоровья

Как для взрослого, так и для развивающегося детского организма фигурное катание принесет большую пользу. Регулярные занятия приводят к внушительному повышению выносливости. Многие известные фигуристы были слабыми в детстве, а занимаясь этим спортом, они не только восстановили свои физические способности, но и добились выдающихся результатов. Если тренировки проводятся на открытом катке, то это еще и прекрасная возможность побыть на свежем воздухе.

Формирование правильной осанки и хорошей спортивной формы

При катании активно действует мышечная группа, которая труднодоступна на обычных занятиях, даже с использованием современных тренажеров. Колоссально развивает мышцы ног, спины и пресса. Обязательно приходится поддерживать постоянный темп, который требует затрат ваших сил и энергии. Вы учитесь переносить постепенно увеличивающиеся нагрузки и сможете проезжать более длительные расстояния или увеличить количество тренировок. Вся мышечная масса приходит в тонус и, как результат, – восхитительная осанка и отличная физическая форма.

Тренировка вестибулярного аппарата и оттачивание координации движений

Вестибулярный аппарат имеет большое значение для жизнедеятельности человека, это своего рода навигационная система нашего организма. Умение держать равновесие, ориентироваться в пространстве существенно влияет на качество жизни. Этот орган полноценно участвует в нашей способности передвигаться. Выполняя комплекс с разнообразными поворотами, прыжками и многократными вращениями мы не только тренируем, но и укрепляем его, причём приятным для нас способом.

Снижение веса и поддержание стройности

За один час на коньках вы сжигаете от 250 до 850 калорий! Количество затраченных калорий зависит от интенсивности. Столько же тратится при часовом беге. Регулярно занимаясь, вы свободно избавитесь от лишних килограммов и существенно измените пропорции своего тела. Основная нагрузка идет на ноги, бедра и ягодицы. Именно эти зоны считаются у женщин «проблемными» и плохо поддающимися изменению. Добиться совершенных форм можно не монотонными скучными занятиями в зале, а увлекательно, с улыбкой на лице, проводя время.

Снятие стрессовых состояний

Фигурное катание – это не только красиво и увлекательно, а и прекрасный способ снять негативные эмоции. Постоянно заниматься врачи советуют не только тем, кто подвержен стрессам, а и детям подросткового возраста. Проводя свободные часы на катке, особенно в переходном возрасте, они становятся менее раздражительными, радостными и спокойно преодолевают свойственную им неуверенность в себе. Сводятся к минимуму последствия стрессов, резко снижается развитие депрессии и заметно повышается настроение.

Улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем

Упражнения на коньках входят в группу кардиологических, они максимально снижают риск сердечных приступов, возникновения инфаркта, атеросклероза и вегето-сосудистой дистонии. К этой группе также относятся плаванье, бег и ходьба. Нормализуется и укрепляется нервная система, тренируется система дыхания. Упражнения улучшают работу сердца, увеличивают поступление кислорода в легкие, что благотворно влияет на все органы.

Растяжка мышц и повышение иммунитета

Скольжение и выполнение определенных движений отлично растягивает мышцы и сухожилия, тренирует опорно-двигательный аппарат. Ваше туловище становится гибким и легко справляется с плавными движениями. Наклоны, приседания и бег на льду помогут вам избавиться от проблем с суставами. Близость льда, особенно на свежем воздухе, закаляет. Возрастает сопротивляемость к простудным заболеваниям, респираторным инфекциям и значительно поднимается ваш иммунитет.

Улучшение процессов обмена веществ и пищеварения

Кроме закаливания этот спорт способствует совершенствованию терморегуляторных процессов и обмена веществ у человека. У детей и взрослых появляется здоровый аппетит, улучшается пищеварение и общее самочувствие. От этого вы становитесь бодрее, энергичнее, меньше устаете, повышается работоспособность и интерес к другим видам деятельности.

Получение положительных эмоций и повышение самооценки

Это спорт, в котором и любой новичок, и опытный фигурист одинаково получают огромное удовольствие. Вы познаете замечательное чувство радости, неудержимого стремления вперед и ощущение простора. Освоение новых и сложных фигур, преодоление больших и маленьких трудностей и разные физические нагрузки помогут вам значительно повысить самооценку и дать уверенность в своих силах. Кроме большого количества ярких положительных впечатлений и отличного настроения вы легко приобретете новых друзей, с общими для вас интересами.

Разгрузка и развитие мыслительной деятельности

Активный отдых очень полезен не только для тела, но и для вашего душевного спокойствия. После рабочего дня вам необходима «разгрузка» для клеток вашего мозга. Во время выполнения сложных пируэтов вы полностью отвлечетесь от разных мыслей, так как будете концентрироваться на упражнении. После такой «разгрузки» во много раз увеличится работоспособность мозга. Вы сможете найти неожиданные, порой оригинальные решения в самых сложных вопросах. Появляется возможность тренировать не только тело, но и собственный разум.

Теперь, когда вы знаете почти все преимущества, а состояние здоровья позволяет вам заняться этим красивым видом спорта, можете отправляться на ближайший каток с семьей, индивидуально или с друзьями.

Здоровья вам и успехов!

10 лучших советов по катанию на коньках для начинающих

Логотип Realbuzz Пропустить навигацию
  • Поиск
  • регистр Войти здесь
  • Переключить навигацию по сайту
  • регистр Войти здесь
  • испытаний Шоу
    • Проблемы по типу
    • Проблемы обучения
    • Простые задачи
    • Кумулятивные проблемы
    • Создать вызов
    • Повторяющийся вызов
    • Суммарный вызов
.

фигурного катания | История, правила и факты

Катание на коньках , развлечение и спорт скольжения по ледяной поверхности на лезвиях, закрепленных на подошвах обуви (коньков). Катание на коньках привело к появлению двух различных видов спорта: фигурного катания, которое включает в себя выполнение различных прыжков, вращений и танцевальных движений; и конькобежный спорт и шорт-трек, которые являются формами гонок на коньках. Хоккей - самый известный командный вид спорта, связанный с фигурным катанием.

Три типа коньков Фигурные коньки (в центре) имеют высокий ботинок и широкое лезвие, плавно изогнутое по всей длине. Хоккейные коньки (слева) имеют низкий ботинок спереди и высокий сзади для защиты ахиллова сухожилия; его лезвие плоское посередине, изогнутое с обоих концов и примерно такой же длины, как и сам ботинок. Конькобежный спорт (справа) имеет низкий ботинок и тонкое лезвие, практически плоское по всей длине; коньки для шорт-трека имеют более высокое лезвие, чтобы помочь фигуристу маневрировать на крутых поворотах, и более высокий ботинок. Encyclopædia Britannica, Inc.

Катание на коньках, вероятно, появилось в Скандинавии еще в 1000 году до нашей эры. Первые коньки делались из голени или реберных костей лосей, быков, северных оленей и других животных. Неизвестно, когда был представлен металлический бегун, но на ранних голландских гравюрах изображены коньки с металлическими лезвиями. До середины XIX века металлическая часть конька крепилась к деревянной основе или подножке, а весь конек крепился к ступне кожаными ремнями или ремнями.Значительное улучшение произошло в США в 1850 году, когда Э.В. Бушнелл из Филадельфии представил цельностальные коньки, которые заменили громоздкую деревянную подножку. Основными достижениями в фигурном катании после 1900 года были добавление подножки, группы зубцов пилы, расположенных на носке лезвия, что позволило фигуристам лучше держаться на льду при выполнении определенных прыжков, а также нововведение Лезвие с закрытым носком из цельной стали, что добавляло прочности коньку и позволяло получить лезвие намного легче.

Современные фигурные коньки, которые лучше всего подходят для общего катания на коньках, а также для фигурного катания, легко отличить от других коньков по зацепу на передней части лезвия. Само лезвие имеет ширину около 4 мм (около 0,157 дюйма). Полый гребень вдоль лезвия подчеркивает его два заостренных внешних края; это поверхности, на которых совершаются коньковые движения. Лезвие примерно такой же длины, как ботинок или ботинка, к которым оно прикреплено. Ботинки, которые обычно черные для мужчин и белые для женщин, имеют прочную, усиленную опору для свода стопы и материал для придания жесткости вокруг пятки и под сводами.Коньки с низким вырезом обеспечивают более свободное движение лодыжки. Его лезвие намного длиннее, чем обувь (обычно от 42 до 46 см [16,5 - 18 дюймов] в длину для мужчин), а толщина составляет всего 1 мм (0,039 дюйма). Хоккейные коньки - это жесткие защитные ботинки с коротким лезвием, изогнутым на концах для быстрого поворачивания.

В качестве развлечения катание на коньках постоянно практиковалось на каналах Нидерландов со времен средневековья как мужчинами, так и женщинами. Катание на коньках на замерзших прудах и болотах было популярно в Англии в 17 веке, а первый клуб конькобежцев был основан в Эдинбурге, Шотландия, в 1742 году.В 1740-х годах британские военнослужащие завезли катание на коньках в Северную Америку. Он был также популярен при французском дворе около 1776 года; Мария-Антуанетта была в числе фигуристок. Наполеон Бонапарт катался на коньках в Осере в 1781 году.

Получите эксклюзивный доступ к контенту нашего 1768 First Edition с подпиской. Подпишитесь сегодня

Развитие ледовых катков с охлаждением положило начало превращению катания на коньках из сезонного времяпрепровождения в основной вид спорта и развлечения. Первый каток с искусственно замороженным льдом, частный Glaciarium, был открыт в Лондоне в 1876 году.Первый искусственно замороженный каток в Соединенных Штатах был установлен в старом Мэдисон-Сквер-Гарден в Нью-Йорке в 1879 году. На протяжении столетия появлялось все больше и больше общественных катков с искусственно созданным льдом. Возможность создавать ледяные покровы на больших аренах породила как конькобежный спорт, так и ледовые шоу, которые стали популярным семейным развлечением в 20 веке. Это также позволило катанию на коньках распространиться в регионах с теплым климатом.

Виды спорта, включающие только катание на коньках, были организованы Национальной ассоциацией конькобежного спорта Великобритании (1879 г.), Национальной ассоциацией любительского катания на коньках США (1886 г.) и Ассоциацией любительского катания на коньках Канады (1888 г.).Эти группы, вместе с другими национальными группами, образовавшимися за это время, основали в 1892 году Международный союз конькобежцев (ISU), который впоследствии стал всемирным руководящим органом в области конькобежного спорта, танцев на льду и фигурного катания. Чемпионаты мира по конькобежному спорту (только мужчины) и фигурному катанию начались в 1890-х годах. Чемпионат мира по конькобежному спорту среди женщин впервые был проведен в 1936 году. Фигурное катание среди мужчин, женщин и пар было включено в олимпийскую программу на Играх 1908 года в Лондоне, а позже были добавлены другие соревнования по конькобежному спорту: конькобежный спорт среди мужчин в 1924 и женщины в 1960 году; танцы на льду в 1976 году; и шорт-трек в 1992 году.Рост популярности хоккея с шайбой с середины 19 века совпал с ростом популярности катания на коньках в 1920-х годах. Хоккей с шайбой появился на летних Олимпийских играх в 1920 году и был включен в зимние игры после их открытия в 1924 году. В 1998 году женский хоккей дебютировал на Олимпийских играх.

.

Катание на коньках для начинающих: 5 основных советов

Если вы думаете о фигурном катании для начинающих, особенно если вы один из них, это на самом деле вызывает стресс. Я имею в виду, что вполне естественно надеть коньки и сразу же запаниковать. (Как можно оставаться в вертикальном положении на гигантской ледяной луже, балансируя на двух металлических кусках толщиной с обеденный нож?) К счастью, у нас есть несколько основных трюков, которые помогут вам стать более уверенным в себе фигуристом, будь то вы только учитесь кататься на коньках или достаточно продвинулись, чтобы попробовать базовый прыжок.

движений для начинающих

Падение

Будь то из-за того, что вы пробуете что-то новое, или из-за того, что вы не успели прыгнуть через дзамбони, вы рано или поздно упадете на лед. Фактически, когда мы попросили чемпиона мира по фигурному катанию 1996 года и олимпийца Тодда Элдреджа дать некоторые из его лучших советов по фигурному катанию для начинающих, его самый первый совет был о том, как правильно падать, чтобы снизить вероятность травмы: «Вы хотите падать в сторону, но не прямо вперед или назад.Если сомневаетесь, согните колени и попытайтесь упасть на бок ».

Также важно прижать подбородок, чтобы защитить голову от удара назад и удара о лед. И хотя это нелогично, не используйте руки, чтобы сломать падение - таким образом легко сломать палец или запястье.

The Glide

Итак, вы смирились с тем, что собираетесь упасть, открыли дверь катка высотой по пояс, ухватились за перила на досках и осторожно вышли на лед.Что теперь? Для трюков на коньках требуются детские шаги - как в прямом, так и в переносном смысле. Прежде чем фигуристы начнут скользить, они должны научиться ходить, то есть делать крошечные шаги по льду.

Держите руки в стороны, чтобы удерживать равновесие, и держитесь ближе к стене на случай, если вам понадобится что-нибудь твердое. Постепенно вы примете свою склонность делать меньше работы, чем вам нужно, и перестанете отрывать тяжелые ноги от льда, естественным образом переходя к плавному движению.

движений для опытных начинающих

Кроссовер Форвард

Как только вы почувствуете скольжение, вы снова будете готовы начать поднимать ноги со льда.В этот раз вы не будете ходить, а будете выполнять кроссовер. Кроссоверы, когда во время катания нужно поднимать одну ногу и перешагивать через другую, помогают быстрее и эффективнее поворачивать на круглом катке.

Чтобы выполнить переход вперед против часовой стрелки, возьмите правую ногу и скрестите ее поверх левой ноги. Поднимите левую ногу со льда и снова сведите ступни вместе. Повторяйте то же движение, скользя по кругу.

Простое вращение

Вращение может показаться сложным, но на самом деле это довольно простое движение.Преподавая уроки катания на коньках в своей собственной академии чемпионов Америки, которая проводится в StarCenter доктора Пеппера в МакКинни, штат Техас, Элдридж дает им такой совет: «Начните на двух ногах и слегка подтолкните, используя руки для вращения. «. Надеюсь, этого импульса будет достаточно, чтобы вас развернуть.

При выполнении вращения на два фута важно стоять прямо и смотреть вперед. Если вы опустите плечо или посмотрите вниз, вы можете сбросить центр тяжести.

Простой прыжок

Как и вращение, прыжок не такое сложное движение, как кажется.Большинство фигуристов начинают с прыжка в вальс, который можно сделать с разбега или с места. Сначала попробуйте прыгнуть, держась за поручень, чтобы привыкнуть к ощущениям.

Переместитесь к центру льда и встаньте на левую ногу, подняв правую ногу в воздух позади себя. Поднимите правую ногу вверх и вперед и подпрыгните с левой ноги, сделав пол-оборота в воздухе, прежде чем приземлиться на правую ногу. Вам не нужно прыгать со льда более чем на дюйм, что делает его идеальным для новичков.

Чтобы узнать больше, посмотрите наше видео:

Уроки катания на коньках рядом с вами

Мы можем помочь вам найти уроки и в то же время доставить вам много интересного. Нажмите здесь, чтобы найти уроки рядом с вами, или ознакомьтесь с некоторыми из наших любимых предложений на открытых и закрытых катках по всей стране ниже:

Эта статья была первоначально опубликована в 2015 году. С тех пор она была обновлена.

,

Практический тест FCE по чтению и использованию английского языка 9

Вы собираетесь прочитать в журнале статью о катании на коньках на открытом воздухе. Из статьи удалено шесть предложений. Выберите из предложений A-G тот, который подходит для каждого промежутка ( 37-42 ). Есть одно дополнительное предложение, которое вам не нужно использовать.

Покатайтесь на коньках в Швеции этой зимой

Забудьте о переполненных крытых катках. Если вы катались по естественному льду, пути назад уже не будет.

Этот вопрос был у всех, но я задал его: «Как узнать, когда кататься по льду небезопасно?» Никлас, наш спокойный шведский гид, потер подбородок, задумался на мгновение. , а затем предложил мудрость жизни, потраченной на игры в замороженной воде. «Когда сломается», - сказал он с широкой улыбкой.

Комментарий не был обнадеживающим, но его легкая уверенность была. Пока это были просто шутки, может, у нас все будет хорошо. Никлас, учитель математики, когда отдыхал от хобби, не совсем шутил по поводу своего отношения ко льду. 37 ABCDEFG. Тот факт, что сильный лед издает более глубокий звук под ногами, чем тонкий лед, является полезным ключом к разгадке.

Наша группа новичков довольно нервничала, когда мы стояли на краю огромного ледяного залива в тот первый день. Никлас изо всех сил старался убедить нас двигаться вперед, но, как колеблющиеся пингвины на айсберге, никто не хотел сделать первый шаг. 38 ABCDEFG. «Посмотри на свои лица», - крикнул Никлас радостно улыбающейся группе, мчавшейся за ним.

Наши выражения были гораздо менее радостными накануне вечером, когда нам сказали, что за нашими рейсами до шведского аэропорта Арланда будет пять часов езды. Это не было планом; Но ведь в мире естественного катания на коньках особо многого не ждут. Швеция с ее 100 000 озер и постоянными отрицательными зимними температурами не испытывает недостатка во льдах. 39 ABCDEFG. Например, если слишком много снега, то поездка будет ухабистой и неудобной; внезапное потепление и обширные территории приходят в негодность.

Необходимо искать идеальные условия, и они недолговечны. 40 ABCDEFG. Никлас получил сообщение через социальные сети о Стиг-фьорде, мелководном островном заливе примерно в 50 км к северу от Гетеборга на западном побережье.

Там мы быстро обнаружили, что катание на коньках под открытым небом - удивительно неспешное занятие. Оттолкнувшись одним коньком, вы легко сможете пройти 10 метров. Два или три быстрых удара по поверхности - и вы разгоняетесь, как первоклассный спринтер. 41 ABCDEFG.Мы еще не были готовы кататься на такой дистанции, но, безусловно, у нас было прекрасное чувство свободы.

Наш лучший день был на Ваттерне, одном из крупнейших озер Европы, а также одном из самых чистых озер. В идеальных условиях эта прозрачность создает явление, известное как «стеклянный лед». Каменистое дно озера простиралось под нами, на три метра ниже поверхности, настолько совершенной, что ее нельзя было увидеть. Мои предварительные первые шаги оставили царапины; это было похоже на вандализм над классической скульптурой. По мере того как моя уверенность росла, росла и моя скорость.Ощущение, когда я мчался по невидимому льду, было потрясающим, где-то между плаванием, падением и полетом. Потом вокруг нас раздался резкий шум. 42 ABCDEFG. Никто не должен был этого говорить. Катались по очень тонкому льду.

A. Это было причиной нашего незапланированного путешествия из одного конца страны в другой.
В. Десять минут спустя мы смеялись над нашей прежней осторожностью, скользя по гладкой поверхности, и наша радость была безграничной, как и все вокруг.
C. Коньки состояли из съемных лезвий, которые прикреплялись к носкам наших специальных ботинок, как беговые лыжи.
D. Сначала я проигнорировал это, но когда начали появляться тонкие трещины, я подумал, что разумнее вернуться на твердую землю.
E. После того, как наша первая сессия на льду закончилась, мы не удивились, узнав, что преодолеть 250 километров за один день вполне возможно.
F. Шведы руководствуются здравым смыслом: они осторожны, они проверяют на ходу и используют уши, а также глаза, чтобы проверять это.
G. Однако это не всегда подходит для катания на коньках.

Для этого задания: Ответы с пояснениями :: Словарь

.

Смотрите также