Чем полезно голодание сухое


Сухое голодание - мощное средство оздоровления

  • Главная
  • Правильное питание
    • Рацион питание
    • Пищевые добавки
    • Витамины и минералы
    • Гормоны в продуктах
    • Антибиотики в продуктах
    • Вред и польза
    • Полезные продукты
    • Лекарственные растения и грибы
  • Очищение и омоложение
    • Очищение организма
    • Голодание
    • Музыка, мантры, медитации для омоложения
    • Массаж для лица и тела
    • Психология, образ жизни и молодость
  • Упражнения
    • Упражнения для отдельных групп мышц
    • Упражнения для похудения
    • Упражнения для омоложения
    • Все об упражнениях
  • Секреты здоровья
    • Оздоровительные практики
    • Здоровые зубы
    • Косметические средства
  • Факты о здоровье
    • Бытовая техника и здоровье
    • Мир женщины
    • Теории и эксперименты
    • Опасные мифы
    • Домашние животные
    • Книги
    • Разное
  • Главная
  • Правильное питание
    • Рацион питание
    • Пищевые добавки
    • Витамины и минералы
    • Гормоны в продуктах
    • Антибиотики в продуктах
    • Вред и польза
    • Полезные продукты
    • Лекарственные растения и грибы
  • Очищение и омоложение
    • Очищение организма
    • Голодание
    • Музыка, мантры, медитации для омоложения
    • Массаж для лица и тела
    • Психология, образ жизни и молодость
  • Упражнения
    • Упражнения для отдельных групп мышц
    • Упражнения для похудения
    • Упражнения для омоложения
    • Все об упражнениях
  • Секреты здоровья
    • Оздоровительные практики
    • Здоровые зубы
    • Косметические средства
  • Факты о здоровье
    • Бытовая техника и здоровье
    • Мир женщины
    • Теории и эксперименты
    • Опасные мифы
    • Домашние животные

УДИВИТЕЛЬНАЯ польза для здоровья, о которой должен знать каждый

Сухое голодание: удивительная польза для здоровья о

, о которой должен знать каждый

Сухое голодание

.

Каждый должен ощутить древнюю пользу сухого голодания для здоровья. Сухое голодание является мощным средством борьбы с преждевременным старением, болезнями и способствует продлению жизни.

Когда объясняется удивительная целебная сила сухого голодания, это становится понятным.

Есть причина, по которой животные и люди теряют аппетит во время болезни. В отличие от людей животные инстинктивно используют сухое голодание при травмах или болезнях.

При ранении или сильном заболевании большинство животных находят уединенное место и создают убежище. Они отдыхают и отказываются от еды и воды, пока не поправятся.

Звучит контрпродуктивно, но Творец не ошибается, и нам нужно уделять больше внимания его безграничной мудрости.

Библейские предки постились 40 дней, никто не рекомендовал бы это сегодня, но все мы можем извлечь выгоду из мощных целебных сил сухого голодания, если все делаем правильно.

Начать бизнес, используя более 1 миллиона прибыльных возможностей
У всех нас есть хобби или что-то такое, что вдохновляет и мотивирует, когда мы об этом думаем. Достаточно одной идеи, чтобы создать очень успешный бизнес в Интернете. Нет идей? Нет проблем, Wealthy Affiliate поможет вам выбрать направление вашего бизнеса из более чем 1 000 000 различных ниш. [ Больше ]

Что такое сухой голодание?

Это звучит самоочевидно, но я говорю, что нам нужно смотреть глубже слов.Я бы сказал, что сухое голодание - это давно забытая методика исцеления, оздоровления и оздоровления.

Сухой пост - настоящий пост. Никакой еды. Нет воды. Период! Звучит нездорово, правда? У этого кажущегося безумия есть свой метод.

Сухое голодание совершенствовалось и практиковалось многими культурами и религиями на протяжении всей истории. Существует два популярных метода сухого голодания.

Очень популярно твердое и мягкое сухое голодание. При жестком сухом голодании более быстрое даже не позволяет воде касаться их тела.Никто!

При сухом голодании поры кожи впитывают воду от контакта с окружающей средой.

Это одна из причин, по которой многие эксперты по сухому голоданию считают, что лучше всего практиковать на открытом воздухе, в горах, а не в городах.

Эта гораздо более чистая среда предпочтительна, так как кожа впитывает воду через влагу из воздуха. Сон на улице и рядом с проточной водой в такой обстановке идеально подходит для длительного сухого голодания.

Как вы понимаете, мягкий сухой голод позволяет участнику пить воду во время голодания.Присутствие воды уменьшает полезные и неприятные эффекты сухого голодания, но позволяет быстрее голодать в течение более длительных периодов времени. Это предпочтительно для новичков.

Каковы целебные свойства сухого голодания?

При сухом голодании организм выводит токсины иначе, чем обычно. Вместо того, чтобы удалять токсины из мочи, кишечника, почек, печени и кожи, каждый из них превращается в мощную печь для сжигания отходов. Токсины сжигаются внутри каждой клетки.

Организм способен к самовосстановлению и самообновлению под действием стволовых клеток. С возрастом количество стволовых клеток в организме уменьшается.

У новорожденного ребенка одна стволовая клетка на 10 000 клеток, а у 50-летнего ребенка это соотношение падает до 1 на 500 000 клеток.

При сухом голодании стволовых клеток в кровь попадает даже больше, чем обычно, факт, который был научно доказан. Во время сухого голодания в организме начинается процесс очищения, избавляющий от старых и больных клеток.

Это создает в тканях свободное пространство для новых стволовых клеток. Стволовые клетки попадают в кровь в большем объеме, занимая это освободившееся «пространство» и способствуя процессам регенерации и омоложения. Регулярное соблюдение сухого голодания может продлить жизнь, молодость и жизнеспособность на 15-25 лет

Воспаление не может существовать без воды. Вредным микроорганизмам для выживания нужна вода. Сухое голодание - удивительное средство, которое может решить многие острые проблемы со здоровьем и дегенеративные состояния.

Пост помогает организму стимулировать иммунную систему, активирует противовоспалительные механизмы организма, очищает кровь, очищает кровеносные сосуды, очищает желудочно-кишечный тракт и обновляет его слизистую оболочку.

Сухое голодание заставляет организм получать воду из клеток. Поэтому поврежденные ткани (жировые отложения, отеки, опухоли) удаляются быстрее.

Тело точно знает, что делать. Он начинается с сжигания всего несущественного и вредного для организма.

Жир, опухоли, ганглии и воспаленные ткани. Во время сухого голодания клетки быстрее расщепляются, так как организму нужны не только питательные вещества, но и вода.

Сухое голодание также уничтожает паразитов и способствует регенерации здоровых тканей. Сухое голодание создает враждебную среду, в которой каждая клетка тела может очистить дом. В таких экстремальных условиях выживают только самые сильные и здоровые клетки.

Неровности, такие как кисты и доброкачественные опухоли, рассасываются в результате автолиза.Процесс, с помощью которого организм жертвует своими самыми больными клетками ради собственного выживания.

Сухое голодание помогает защитить организм от вредных воздействий окружающей среды, в том числе радиации.

При традиционном голодании это излучение устраняется за 2 недели, а при сухом голодании те же негативные эффекты излучения устраняются за 5-7 дней.

Это было засвидетельствовано, когда сухое голодание применялось для лечения облученных и страдающих лучевой болезнью в результате аварии в Чернобыле

Во время сухого голодания начинается процесс интенсивного очищения от токсинов.Но очищение происходит не за счет внешней воды, а за счет более чистой, качественной метаболической воды, синтезируемой организмом.

Во время сухого голодания организм выживает за счет так называемой эндогенной или метаболической воды. Эта унция внешней воды подобна суперводе, которую организм использовал, фильтровал и обогащал.

В отличие от любой внешней воды, эта метаболическая вода отличного качества, вырабатывается клетками организма после очищения. В этой воде была стерта вся отпечатанная негативная информация, что позволило клеткам пережить оживление.

Соответственно, все ткани организма, по которым циркулируют кровь и лимфа, очищаются от внешнего содержимого.

Чтобы восполнить недостаток доступной воды во время сухого голодания, организм начинает поглощать атмосферную воду, углекислый газ и азот из воздуха. Он также начинает производить собственные аминокислоты.

Большинство людей, практикующих сухое голодание, используют его как способ почувствовать себя моложе, обновленными и бодрыми.

Этот простой процесс устраняет все негативное содержимое, которое попадает в организм и не может быть достигнуто никаким другим видом лечебного голодания.

Я знаю, что некоторые из вас думают. А как насчет похудения? Да, во время сухого голодания будет наблюдаться некоторая потеря веса, и это не рекомендуется для этой цели.

Правильная диета и физические упражнения всегда рекомендуются для поддержания здорового веса в течение длительного времени. После сухого голодания участники выходят с новыми запасами энергии.

Как правильно сушить

Считается, что каждый день сухого голодания эквивалентен 3 дням водного голодания с точки зрения детоксикации, поэтому вы достигнете гораздо большего за более короткое время.

Отказ от еды и воды может быть опасен во многих условиях. При неправильном проведении сухого голодания через несколько дней может наступить обезвоживание и смерть.

Просто помните, что сухое голодание по-разному влияет на всех людей, и внешние факторы могут отрицательно повлиять на процесс.

Такие факторы, как тепло, физическая нагрузка и общее состояние здоровья человека, могут уменьшить положительные эффекты или сделать сухое голодание смертельным за короткий период времени.

Большинство экспертов рекомендуют медленно переходить в полноценное сухое голодание.Один из способов - начать с сокового голодания и сыроедения, прежде чем переходить к сухому.

Другой метод - начать с нескольких 36 часов голодания в течение недели и постепенно увеличивать до двух, трех и четырех дней. Многие увеличивают продолжительность сухого голодания до 9, 10 и 11 дней.

Еще один популярный метод сухого голодания называется каскадным голоданием. В этом методе вы сушите в течение дня, а затем едите в течение дня. Затем вы увеличиваете количество дней сухого голодания и приема пищи до двух, затем по три и так далее, пока не дойдете до пяти дней подряд.

Я считаю, что это лучший и самый эффективный способ облегчить и воспользоваться преимуществами сухого голодания.

Существует еще один метод сухого голодания, называемый ежедневным голоданием. Я считаю, что это наиболее удобный способ придерживаться сухого голодания.

В этом методе вы сушите голодным от 14 до 16 часов каждый день в течение определенного количества дней или бесконечно. С помощью этого метода вы можете ежедневно получать небольшие преимущества от сухого голодания.

Выход из сухого голодания

Сухой пост воспитывает великого ученика, который поможет вам УПРАВЛЯТЬ ВСЕМИ ОБЛАСТЯМИ СВОЕЙ ЖИЗНИ .После сухого голодания вы должны запланировать время восстановления в два раза больше, чем продолжительность голодания. Если вы голодаете в течение 3 дней, вам следует запланировать восстановление в течение 6 дней.

Если вы голодаете в течение 7 дней, вы должны запланировать восстановление в течение 14 дней. После голодания вы почувствуете себя бодрым и помолодевшим, но вы все равно должны соблюдать меры по восстановлению, чтобы избежать травм.

Начинайте пить воду очень медленно. Когда я говорю «медленно», я имею в виду около 1 литра воды. Наслаждайтесь этим. Попробуй это. Вращайте его во рту, увлажняя каждый дюйм.

Затем вы можете начинать вводить другие жидкости и продукты. Пожалуйста, ничего тяжелого. Многие любят в это время съесть фруктов, сушеный инжир, чернослив, абрикосы и изюм.

Я считаю, что сейчас хорошее время, чтобы начать любую диету, которую вы, возможно, хотели попробовать. Вегетарианская, веганская, безглютеновая и палео диета - вот лишь некоторые из популярных диет. Я также люблю пить много Rich Bone Broth, чтобы восстановить свою энергию .

Я люблю продолжать пить овощной суп, рыбный бульон и сырое молоко.Я считаю, что сейчас хорошее время, чтобы начать любую диету, которую вы, возможно, хотели попробовать.

Создавайте отличные воспоминания с хорошими друзьями и семьей
Не работайте 8 часов на компанию, а потом идите домой и не работайте над своей мечтой. Вы каждый день доказываете, что способны строить мечты (чужие) . Это мощное бесплатное обучение поможет вам воплотить в жизнь свои мечты для вас и вашей семьи.
[Подробнее]

.

Сухой голод лучше, чем водный?

Возможно, вы слышали, что прерывистое голодание полезно для вас, но знаете ли вы о пользе сухого голодания для здоровья?

Да, вы правильно расслышали. Сухое голодание - это вещь, и в некоторых ситуациях оно может иметь какое-то применение.

Если регулярное прерывистое голодание с водой довольно распространено среди практикующих врачей, то сухое голодание, исключающее все жидкости, встречается гораздо реже. Это связано с тем, что недостаточное увлажнение может стать опасным намного быстрее, чем отсутствие еды.

Безопасно ли даже сухое голодание? Разве человеческий организм не нуждается в воде каждый день? Это правда, что отсутствие гидратации более недели может быть смертельным, но сухое голодание в течение нескольких дней может иметь положительный горметический эффект.

На самом деле вы не обезвожитесь до первых дней сухого голодания, потому что ваше тело начнет вырабатывать собственную воду.

Предупреждение: сухое голодание не подходит для начинающих, и его нельзя проводить без предварительного знания.Я думаю, что не рекомендуется сушить дольше 1-3 дней, и никогда не следует делать это без присмотра.

Длительное голодание в течение 3-5 дней сбрасывает вашу иммунную систему за счет активации стволовых клеток и полностью омолаживает организм посредством аутофагии. Считается, что 1 день сухого голодания эквивалентен 3 дням водного голодания.

Регулярное прерывистое голодание уже имеет много преимуществ, таких как снижение уровня сахара в крови, уменьшение воспаления, снижение уровня инсулина, улучшение потери жира, ясность ума и противоопухолевые свойства.

Причина, по которой сухое голодание более эффективно, чем обычное, заключается в том, что для существования воспалений и бактерий нужна вода. Болезни и патогены, обитающие в вашем теле, умрут, если не получат достаточного количества жидкости. Вот почему сухое голодание позволяет процессу омоложения протекать быстрее и эффективнее.

Во время сухого голодания ваше тело начинает получать воду из клеток. В среднем 60% вашего тела состоит из молекул h30, и это основной компонент мышечной ткани, клеток и органов.

Сухое голодание против водного голодания

Честно говоря, когда я впервые услышал об этом, я подумал, что это безумие даже не пить воду во время голодания (#gaasp), но после некоторых научных исследований я считаю, что это очень мощная оздоровительная практика. Итак, я углубился в исследование.

Российский ученый доктор Филонов провел тысячи сухих голоданий, самый продолжительный из которых длился 18 дней. Это говорит о том, что человеческое тело может выжить без воды дольше, чем вы думаете.

Причина в том, что во время сухого голодания ваш организм начинает вырабатывать собственную воду во время сжигания жиров.

После того, как вы переключаетесь в кетоз и начинаете сжигать собственный жир в качестве топлива, вы выделяете водород, который содержится в молекулах жирных кислот, и высвобождаете их в кровоток.

Доктор Филонов подсчитал, что человеческое тело может производить до литра воды, подвергшейся внутреннему метаболизму каждый день. Эта эндогенно созданная вода на самом деле более чистая и чище, чем вода, которую вы пьете из внешних источников, потому что в большинстве водоемов нет токсинов.

Вот почему нельзя сказать, что вы на самом деле воздерживаетесь от любой пищи или воды, потому что ваше тело фактически запасает много необходимых ему питательных веществ.

  • Ваша жировая ткань похожа на огромную кладовую, которая может хранить сотни тысяч калорий
  • Ваш гликоген накапливает энергию, которая может быть использована для вашей физической активности, и вам не нужно есть углеводы, чтобы восполнить их, потому что молекулы триглицеридов могут быть преобразованы в глюкозу посредством глюконеогенеза
  • В костях накапливается много питательных микроэлементов, таких как магний и кальций, которые можно использовать во время голодания.Одно исследование, проведенное в течение 5 дней сухого голодания, показало, что значения артериального давления, частоты сердечных сокращений, сатурации гемоглобина кислородом, глюкозы, K + , Na + , Cl -, мочевины, креатинина и осмоляльности сыворотки оказались равными. быть стабильным [i] при увеличении клиренса креатина до 167%
  • Переработка старых поврежденных клеток и отходов в процессе аутофагии создает энергию и водород
  • Обезвоживание также ингибирует mTOR и способствует развитию AMPK, что стимулирует большую аутофагию и долголетие здоровых клеток [ii]

В течение всего времени вы продолжаете мочеиспускать и выделять жидкость, как если бы вы пили воду.Несмотря на это, обезвоживание все еще может происходить, и никогда не стоит слишком долго доводить свое тело до крайностей.

Есть разница между мягким и жестким сухим голоданием.

  • Soft dry Fast позволяет контактировать с водой на коже, например, при принятии душа или гигиены полости рта
  • Hard dry Fast ограничивает любой контакт с водородом, будь то через воздух, средства по уходу за кожей или пары.

Это важное различие, потому что во время сухого голодания ваше тело начинает искать больше воды, а поры вашей кожи становятся более восприимчивыми к впитыванию воды.

Вот почему жесткое сухое голодание более эффективно, чем мягкое сухое голодание, но этого нельзя добиться полностью, если вы живете в сельской местности. Лучшее место для сухого голодания - это где-нибудь на природе с чистым воздухом, чтобы ваша кожа не впитывала воду во время душа, купания или чистки зубов.

Сухое голодание - это усовершенствованный вариант прерывистого голодания, и его не следует пробовать без предварительного опыта в отношении длительного водного голодания. Продолжительные периоды обезвоживания могут стать опасными для вашего здоровья и нанести долгосрочный ущерб.

Перед тем, как попробовать сухое голодание, вам следует заранее голодать в течение 3-5 дней, чтобы накопить достаточную плотность митохондрий для такого подвига.

Лично я не голодал дольше одного дня, потому что на данный момент я не чувствую необходимости голодать дольше.

Это действительно просто, но нелегко сделать, потому что у вас будет более низкий уровень энергии, чем обычно. Во время сухого голодания вы на самом деле впадете в кетоз быстрее, чем при обычном голодании, но вы все равно можете больше уставать.Это просто связано с тем, что организм приспосабливается к ограничению питательных веществ и водорода.

Итак, как вы это делаете? Идея состоит в том, чтобы не только воздерживаться от еды, но и не употреблять жидкости.

  • Чтобы предотвратить опасное обезвоживание, накануне вы должны пить достаточное количество воды, натрия и овощей, чтобы восполнить запасы минеральных веществ.
  • Утром я люблю выпивать небольшой стакан теплой воды, может быть, 100 мл, с небольшим количеством розовой каменной соли для баланса электролитов и снижения уровня кортизола.Я также добавляю 1 чайную ложку яблочного уксуса, чтобы запустить кетоз и аутофагию. На самом деле это не нарушит состояние голодания.
  • В течение дня я не употребляю жидкости из воды, чая, кофе или чего-либо еще. Также лучше избегать интенсивных физических нагрузок, чтобы предотвратить мышечные судороги. Не стоит подвергать себя слишком сильному воздействию тепла, например, в сауне, бане или парной.
  • Если вы придерживаетесь сухого голодания только днем, то вечером можно «прервать период обезвоживания» стаканом подсоленной воды.Затем я бы продолжил пить воду с лимонным соком и яблочный уксус. После этого вы можете есть пищу с низким гликемическим индексом, которая поддерживает стабильный уровень сахара в крови и инсулина
  • Если вы придерживаетесь сухого голодания дольше 24 часов, то просто ложитесь спать, ничего не есть и не пить. В этом случае вам придется проявлять осторожность и брать на себя всю ответственность за свои решения. Опять же - проведите исследование и подготовьтесь заранее.

Как я уже говорил ранее - это звучит намного безумнее, чем есть на самом деле. Нет воды?!? Ты сумасшедший, и это опасно. Это правда, что все лишнее будет скорее разрушительным, чем хорошим.

Однако человеческое тело разработало многие из этих адаптивных механизмов, таких как гормезис и AMPK, для борьбы с периодами депривации и стресса.

Физиологические факторы стресса в правильном количестве могут быть полезными, если они сочетаются с адекватным восстановлением и омоложением.

Вот почему мне интересно узнать больше о сухом голодании и поэкспериментировать с ним.Я бы не подумал, что вам нужно делать это каждый день, но я все же считаю, что определенные периоды обезвоживания даже в течение всего нескольких часов могут вызвать положительный ответ.

Если вы не настолько экстремальны, чтобы придерживаться сухого голодания, вам все равно следует попробовать регулярное прерывистое голодание. Это один из лучших способов запустить те же метаболические пути клеточной аутофагии и долголетия.

Ознакомьтесь с моей программой метаболической аутофагии, чтобы узнать больше об искусстве голодания.

.

Что такое сухое голодание? | Fox News

Прерывистое голодание может добавить годы к вашей жизни: исследование

Новое исследование, проведенное учеными из Университета Джона Хопкинса, показало, что диеты, предполагающие прерывистое голодание, могут добавить годы к вашей жизни. Исследования связывают голодание с улучшением обмена веществ, снижением артериального давления и улучшением контроля уровня сахара в крови.

Уважаемый доктор Мэнни,

Я постоянно слышу о сухом голодании как о способе похудания. Что такое сухое голодание? Это эффективно?

Спасибо за вопрос.

Прерывистое голодание - очень популярный способ соблюдения диеты. Причуда выросла, и все больше и больше людей хотят попробовать ее, чтобы похудеть. Однако сухое голодание - это когда кто-то постится, не запивая большим количеством воды. Вместо того, чтобы дополнять пищу водой, человек полностью обходится без нее. Не рекомендую. Жидкости важны для нормального функционирования человека.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СТАНДАРТ

Это не обязательно опасно, потому что устраняет повреждение клеток. Есть способ сделать это, не заболеть и не пораниться.Если вы примете правильные меры для сухого голодания, вы ощутите некоторые преимущества.

Не пытайтесь голодать всухую, если вы никогда раньше не голодали. Люди не должны просто так делать. В конце концов, если обычно отказывать себе в еде и воде в течение длительного периода времени, это может ослабить ваш иммунитет и вызвать у вас усталость.

Теоретически, если вы уже сидите на кетогенной диете, у вас не будет слишком много приступов голода или жажды.

Прерывистый сухой пост включает в себя еду и питье в течение небольшого промежутка времени в течение дня и отказ от еды и питья в течение остальной части дня.Обычное окно включает прием пищи в течение восьми часов и голодание в течение оставшихся 16 часов. Менее известный способ предполагает прием пищи в течение четырех часов и отказ от приема пищи в течение 20 часов.

БЕЗОПАСНА ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ?

Продолжительное сухое голодание длится 24 часа и более. Не рекомендуется. Многие люди, которые делают это по религиозным соображениям, испытывают головные боли и другие неприятные симптомы.

Ограниченное потребление жидкости заставляет ваше тело сжигать больше жира, поскольку жир может использоваться для производства воды.Жир - самый эффективный источник внутренней воды для вашего тела.

Если вы едите жирную пищу между периодами голодания, вы сможете поститься с комфортом. Однако общие преимущества плохо документированы.

Сухое голодание - не лучший способ похудеть, поскольку большинство людей после этого снова набирает его.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ FOX NEWS

Если у вас уже есть какие-либо проблемы со здоровьем, вам не следует рассматривать эту диету.

Есть ли у вас вопрос о здоровье доктора?Мэнни? Напишите нам по адресу AskDrManny@FoxNews.com

.

«Сухой пост» призывает не пить воду. Почему это не лучшая идея

Поделиться на Pinterest Сторонники сухого голодания говорят, что оно может улучшить ваше общее состояние здоровья, но другие эксперты считают, что это потенциально опасно. Getty Images
  • В моде, известном как «сухое голодание», людям рекомендуется получать воду из фруктов и овощей, а не из-под крана.
  • Сторонники говорят, что диета помогает сбросить вес и укрепляет иммунную систему, а также уменьшает воспаление.
  • Однако противники говорят, что диета может привести к обезвоживанию, низкому кровяному давлению и другим серьезным проблемам со здоровьем.

Вы, наверное, слышали о похудении с помощью воды. Но можно ли похудеть, не употребляя воду?

«Сухое голодание» - это модная диета, которую продвигают в Интернете влиятельные лица.

Идея сухого голодания - отказаться от питья воды. Вместо этого вы получаете воду только из пищевых источников, таких как фрукты и овощи.

Но это диетический подход, который многие эксперты в области здравоохранения считают опасным заблуждением.

Сухой пост частично вызван воздержанием мусульман от еды и воды в течение месяца Рамадан.

В исследовании 2013 года, опубликованном в Журнале питания человека и диетологии, иранские ученые пришли к выводу, что пост в Рамадан приводит к потере веса и уменьшению жировых отложений - последнее в первую очередь среди молодых людей и мужчин.

«Сторонники сухого голодания указывают на исследования, посвященные религиозному посту в Рамадан, которые действительно выявили определенные метаболические преимущества голодания и периодического голодания в целом», - Робин Фороутан, MS, RDN, HHC, диетолог, диетолог и представитель Академия питания и диетологии рассказала Healthline.

«Однако никогда не было исследований, сравнивающих регулярное прерывистое голодание с сухим прерывистым голоданием, поэтому нет способа узнать, действительно ли у сухого голодания есть дополнительные преимущества, помимо обычного прерывистого», - сказала она.

Сторонники говорят, что сухое голодание дает множество преимуществ для здоровья.

К ним относятся потеря веса, снижение индекса массы тела (ИМТ), укрепление иммунитета и снижение уровня воспаления.

Софи Партик, учитель йоги и тренер по питанию, говорит, что не пила воду больше года.

Она говорит, что вода, полученная с пищей, превосходит воду из-под крана.

«Я получаю живую воду и гидратацию клеток из фруктов, овощей и кокосов, самой чистой формы h4O2», - сказала она в статье, опубликованной Daily Mail.

Другие, такие как Сьюзан Шенк, автор книги «Фактор живой пищи: полное руководство по оптимальной диете для тела, разума, духа и планеты», рекомендуют сухое голодание в течение ограниченных периодов времени, говоря, что такие голодания «детокс». тело.

«Во время настоящего сухого голодания совсем ничего не потребляется, ни фрукты, ни вода», - сказал Шенк Healthline. «Воспаление не может выжить без воды, тогда как влажная среда способствует процветанию вредных бактерий, вирусов и червей. При сухом голодании все или многие из этих существ покидают ваше тело. Кроме того, все мертвые или умирающие ткани удаляются из тела ».

С другой стороны, такие эксперты, как Ауриэль Джеймс-Сарпонг, доктор медицинских наук, LDN, амбулаторный онколог-диетолог из Института рака при Университете Мэриленда.В Медицинском центре Джозефа говорят, что сухое голодание не только подозрительно с научной точки зрения, но и потенциально опасно или смертельно.

« Наши тела на 70–80 процентов состоят из воды», - сказал Джеймс-Сарпонг Healthline. «Сухое голодание затрудняет выполнение нашим телом повседневных задач, таких как выведение токсинов или помощь питательным веществам в клетках. Наши почки, сердце, легкие - и все другие органы тела, от которых мы полагаемся для нормального, здорового образа жизни, - сильно пострадали бы без адекватной гидратации ».

Джеймс-Сарпонг говорит, что людям необходимо потреблять не менее 64 унций воды в день - даже больше, если они занимаются физической активностью, если они больны или если они проходят лечение от болезней, таких как рак.

«Сухое голодание увеличивает риск обезвоживания человека, что может привести к образованию камней в почках, судорогам, низкому объему крови и низкому кровяному давлению, дисбалансу электролитов и даже смерти», - сказала она.

Фороутан утверждает, что сухое голодание может привести к обезвоживанию.

«Хотя фрукты и овощи действительно содержат воду, было бы трудно получить таким образом достаточно воды для оптимального увлажнения», - сказала она.

«Было бы глупо и опасно отказываться от вспомогательной жидкости», - заявила Healthline Моника Аусландер Морено, MS, RD, LD / N, консультант по питанию RSP Nutrition.«Именно отсюда происходит большая часть дневной гидратации, а большинство людей уже не пьют достаточно воды».

Лиза Ричардс, специалист по питанию и создательница Candida Diet, считает сухое голодание безоговорочным.

Однако она сказала Healthline: «Заявление о потере веса, скорее всего, происходит из-за снижения калорийности напитков, а также потери жидкости».

«Сухое голодание может иметь некоторые преимущества, но необходимо тщательно понимать риски и негативные побочные эффекты», - сказал Ричардс.

«Обезвоживание - серьезный риск, когда дело касается сухого голодания. Чрезмерный голод, усталость и раздражительность - частые побочные эффекты среди тех, кто активно придерживается сухого голодания. Нехватка воды и жидкости, особенно если это делается часто, может привести к увеличению инфекций мочевыводящих путей, а также к образованию камней в почках », - сказала она.

Морено говорит, что увеличение потребления воды на самом деле является лучшей диетической стратегией, чем отказ от питьевой воды.

«Употребление большего количества жидкости борется с вздутием живота и связано с лучшими показателями веса, так что пейте больше», - сказала она.

«Если вы готовитесь к какой-то диете или плану питания, который действительно ограничен или жесток, у него действительно должны быть веские доказательства, подтверждающие преимущества, которые вы надеетесь получить», - добавил Фороутан.

.

Смотрите также