Чем полезно босиком ходить


ходить босиком по траве, камням или песку

На вопрос, полезно ли ходить босиком, многие целители и просто «натурфилософы» ответят: «Безусловно!». На ступне человека находится множество биологически активных точек. Регулярное воздействие на них способствует укреплению физического и психического здоровья. Поэтому пока продолжается лето, не стоит лишать себя удовольствия почувствовать прохладу росы и тепло нагретой солнцем земли. Но такого ли мнения придерживаются медики? Давайте разберемся, в чем польза ходить босиком и всем ли это полезно?

Кто такие барефутеры?

Некоторым людям так нравится ходить босиком, что они стараются как можно меньше времени проводить в обуви, а в идеале не надевать ее никогда, даже зимой. Вокруг этого явления сложилась отдельная субкультура барефутеров, что в переводе с английского означает «босоногие».

Прородительницей движения стала известная американская актриса Джейн Фонды. В конце 80-х годов в одном из интервью она заявила, что ходит дома без обуви и заставляет разуваться своих гостей. Пуристы тут же ополчились на актрису, в ответ на что она обратилась в Конгресс США с заявкой об учреждении официального праздника «Хождения босиком». С тех пор звезды стали массово разуваться, а движение «босоногих» стало весьма модным. В Германии, Бельгии и Голландии даже появились специальные парки с дорожками из разных покрытий: песчаные, каменные, деревянные и т.д. А в Штатах и Европе открылись рестораны, куда пускают босиком. Причем многие из них не исключают дресс-кода.

Барефутеры продвигают идею хождения босиком в повседневной жизни. Хотя большинство барефутеров снимают обувь только на лужайках и в парках, многих из них не смущают ни лужи, ни грязный асфальт. В нашей стране о барефутерах пока мало кто знает, тем не менее, у нас также можно встретить не один десяток необычных пешеходов.

Стопа как карта организма

Это только на первый взгляд наши подошвы выглядят грубыми и предназначенными только для ходьбы. На самом деле каждая стопа является своеобразным пультом управления всего организма. Современные медики давно уверены, что на ступнях человека находится огромное количество нервных окончаний, рецепторов, и все они связаны с разными органами и системами организма. Правая стопа отвечает за правую сторону тела, а левая стопа – за левую. Более того, каждый орган имеет свою зону, именно поэтому рефлексологи называют подошвы картами человеческого организма.

Четкое разделение стоп на рефлекторные зоны позволяет точечно воздействовать на каждый орган. Регулярное стимулирование активных точек способствует не только улучшению работы внутренних органов, но и нормализации психического состояния человека. Ведь, как известно, каждый орган отвечает за определенную эмоцию. Так, например, здоровье печени во многом зависит от того, насколько редко человек подавляет в себе злость и обиду. Чувство тревоги бьет по желудку, разочарование – по селезенке, страх – по почкам.

Польза ходить босиком: на что влияет?

На 1 кв. сантиметре подошвы расположено в 1,5 раза больше активных точек, чем на любом другом участке тела. И при хождении по песку, траве, гальке или массажному коврику все они активируются. В результате стимулируется работа всех органов и систем. Польза ходить босиком неоспорима, однако не стоит ждать от хождения босиком излечения от всех «болячек». Самое полезное, что оно может дать – закалку организма и профилактику плоскостопия. Но обо всем — по порядку.

На подошве стопы находятся механо- и терморецепторы. Вторые отвечают за сохранение внутренней температуры организма. Однако при постоянном ношении обуви защитная функция стоп снижается и при малейшем переохлаждении ног человек простуживается. Ученые установили, что при опускании ступней в воду температурой 12-14°С понижается температура слизистой носоглотки, а при охлаждении воды до 4°С у человека наблюдаются первые признаки простуды: першение в горле, насморк, ощущение недомогания. Также в ходе эксперимента было выявлено, что если каждый день примерно в одно и то же время на 10 минут опускать стопы в холодную воду температурой 12-14°С, то уже спустя 3 недели при охлаждении ног температура слизистой носа будет оставаться прежней. Получается, у человека формируется рефлекс быстрой выработки тепла и при переохлаждении ног риск развития ОРЗ или ОРВИ значительно снижается. Точно такого же результата можно достигнуть, гуляя каждое утро по утренней росе или просто мокрой траве.

В 2007 году было проведено интересное исследование, которое показало, что до того, как была изобретена обувь, у людей были здоровые ноги. В исследовании приняли участи 180 современных людей. Их ноги сравнивались с останками 2000-летней давности. Тогда же было доказано, что у деток, которые носили обувь в самом раннем детстве, плоскостопие встречается в 3 раза чаще, чем у тех, кто ее не носил. Дело в том, что обувь ограничивает подвижность стоп, это в свою очередь приводит к их искривлению и плоскостопию. Польза ходить босиком заключается и в профилактике плоскостопия. Кроме того, регулярное хождение по песку или рыхлому грунту улучшает кровообращение ног и снимает напряжение с подошвы и свода стопы. В результате у человека пропадают болезненные ощущения, связанные с перенапряжением мышц при любых ортопедических нарушениях.

Когда человек снимает обувь и становится на зеленую травку, у него появляется ощущение легкости, будто он снял с себя отрицательный заряд. Так и есть. При движении, соприкосновении с синтетической одеждой на теле скапливаются электрические заряды. Это приводит к неврозам, бессоннице и хронической усталости. Чтобы их снять, организму, как и машине, требуется заземление, но обувь препятствует этому. Когда человек ступает босыми ногами на землю, все заряды уходят в землю, и он чувствует легкость.

Ходить босиком по траве, камням или песку?

Понятно, что разные виды поверхностей по-разному воздействуют на нервные окончания стоп. Врачи считают, что польза ходить босиком по гальке куда больше, чем от хождения по траве. При плоскостопии рекомендуют даже специально упражнение: набрать в ящик гальки и топтаться по ней по 10-15 минут хотя бы 2 раза в день. Вместо гравия можно использовать желуди, каштаны, фасоль, горох и т.д.

В природных условиях полезно хождение по любой неровной поверхности. Для закалки организма хорошо утром и вечером 10-15 минут гулять по покрытой росой траве или мокрому после дождя газону. После такой прогулки, не вытирая ног, наденьте сухие носки, обуйтесь и минут 10 походите в быстром темпе, чтобы ваши ноги согрелись. Охлаждение и последующее согревание ступней улучшает кровообращение и благотворно влияет на все органы организма.

Хождение босиком противопоказано при ревматизме, заболеваниях почек, подагре, сахарном диабете, грибковых заболеваниях, а также при наличии трещин на стопах.

Польза ходить босиком очевидна. Не упускайте летние деньки, чтобы походить босиком на даче, при выездах на природу и на пляж. Ведь это отличный способ укрепить свой организм и запастись здоровьем на целую зиму.

Преимущества, потенциальные опасности, как это сделать Prope

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Ходить босиком можно только дома. Но для многих ходьба и упражнения босиком - это повседневная практика.

Когда ребенок учится ходить, родителей просят позволить этому процессу происходить естественно и без обуви. Это потому, что обувь может повлиять на то, как ребенок использует мышцы и кости стопы.

Дети также получают обратную связь от земли, когда они ходят босиком, и это улучшает их проприоцепцию (осознание своего тела в космосе).

Когда ребенок становится старше, мы засовываем ему ноги в обувь и теряем все преимущества ходьбы босиком.

Вот почему сторонники ходьбы и физических упражнений босиком отказываются носить обувь в течение всего дня и призывают всех нас позволить ногам быть свободными.

«Самым очевидным преимуществом ходьбы босиком является то, что теоретически ходьба босиком более точно восстанавливает наш« естественный »паттерн ходьбы, также известный как походка», - объясняет д-р.Джонатан Каплан, специалист по стопе и голеностопному суставу, хирург-ортопед в Ортопедическом институте Хога.

Но если вы пойдете в любой магазин для бега или ходьбы и посмотрите на несколько разных пар обуви, вы увидите, что многие из них обладают чрезмерной амортизацией и поддержкой.

В то время как эта набивка типа подушки может показаться довольно удивительной, когда вы ходите в такой обуви, сертифицированный ортопед и хирург стоп доктор Брюс Пинкер говорит, что они могут помешать вам использовать определенные группы мышц, которые действительно могут укрепить ваше тело.

Другие преимущества ходьбы босиком включают:

  • лучший контроль положения стопы при ударе о землю
  • улучшение баланса, проприоцепции и восприятия тела, что может помочь с облегчением боли
  • улучшение механики стопы, что может привести для улучшения механики бедер, колен и сердечника
  • поддержание надлежащего диапазона движений в стопе и голеностопных суставах, а также адекватной силы и стабильности ваших мышц и связок
  • облегчение от неправильно подобранной обуви, которая может вызвать бурсит, молоток , или другие деформации стопы
  • более сильные мышцы ног, поддерживающие нижнюю часть спины

Ходьба босиком в вашем доме относительно безопасна.Но когда вы выходите на улицу, вы подвергаетесь потенциальному риску, который может быть опасным.

«Без должной силы стопы вы рискуете потерять механику ходьбы, что увеличивает риск травм», - объясняет Каплан.

Это особенно важно учитывать, когда вы начинаете приучать ходить босиком после того, как большую часть своей жизни провели в обуви.

Еще он говорит, что нужно учитывать поверхность, по которой ходят. Хотя может быть более естественным ходить или тренироваться босиком, без дополнительной подкладки из обуви, вы подвержены травмам от местности (например, неровным или мокрым поверхностям или проблемам с температурой, стеклом или другими острыми предметами на земле).

Вы также рискуете подвергнуть свои ноги воздействию вредных бактерий или инфекций, когда идете босиком, особенно на улице.

Кристофер Дитц, DO, MedExpress, говорит, что люди с диабетом должны всегда консультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем ходить босиком. «Если у них периферическая невропатия, они могут получить раны на ступнях ног и не осознавать этого», - объясняет он.

Умение ходить и заниматься босиком требует времени, терпения и правильной информации.Итак, прежде чем вы откажетесь от обуви в пользу более естественного подхода к ходьбе и упражнениям, следует учесть несколько моментов.

  • Медленный старт . Наберитесь терпения и начните с коротких 15-20-минутных сеансов ходьбы босиком. Каплан говорит, что жизненно важно, чтобы ваши ступни и лодыжки адаптировались к новой среде. Когда ваши ноги привыкнут к ходьбе без обуви, вы сможете увеличить расстояние и время.
  • Примите меры, если почувствуете новую боль или дискомфорт .«Хотя ходьба босиком кажется идеальным вариантом, необходимо учитывать определенные опасности», - объясняет Каплан. «Без должной силы стопы вы рискуете потерять механику ходьбы, что увеличивает риск травмы. Это особенно важно учитывать, если вы начинаете приучать ходить босиком, проведя большую часть своей жизни в обуви », - добавляет он.
  • Попробуйте в помещении . Прежде чем вы начнете бегать по тротуару, может быть хорошей идеей дать босым ногам привыкнуть к безопасным поверхностям в вашем доме.Мисиура говорит, что лучше всего использовать внутреннюю поверхность, на которую, как вы знаете, нет ничего, на что вы можете случайно наступить.
  • Практикуйтесь на безопасных поверхностях . Освоившись в помещении, попробуйте ходить по менее опасным внешним поверхностям, таким как газон, резиновые гусеницы, песчаные пляжи и трава.
  • Подумайте об использовании минималистской обуви . В то время как ваши ноги привыкают к меньшей структуре и мягкости вашей обуви, вы можете подумать об использовании минималистской обуви, прежде чем ходить полностью босиком.
  • Эксперимент с упражнениями на равновесие . Мисиура рекомендует начинать с простых упражнений на равновесие, например, стоять на одной ноге или подниматься на пальцы ног и медленно опускаться.
  • Попробуйте заняться чем-нибудь, требующим ходить босиком . Воспользуйтесь преимуществами занятий, которые уже выполняются босиком, например йоги, пилатеса или боевых искусств.
  • Осматривайте ступни на предмет повреждений. . Каждый день проверяйте нижнюю часть ступни на предмет травм, так как у многих снижена чувствительность ступней.

Не следует включать более интенсивные занятия, такие как бег босиком или походы, до тех пор, пока вы не потратите достаточно времени на подготовку ног к этому виду деятельности.

Если у вас болят пятки после отдыха или вы испытываете боль при ходьбе, вам, возможно, придется вернуться к поддерживающей обуви и начать медленно снова, когда ваши ноги заживают.

Ходьба босиком во время ходьбы и выполнения упражнений имеет некоторые преимущества, если вы соблюдаете меры безопасности и участвуете в умеренных количествах.

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу собственной безопасности или здоровья ног, рекомендуется поговорить с врачом, прежде чем подвергать босые ноги природе в течение длительного периода времени.

.

преимуществ ходьбы босиком - 15 минут в день для уменьшения воспаления обогреватели кроватей, микроволновые печи, пульты дистанционного управления, беспроводные устройства и т. д. - все они посылают электромагнитное излучение в наши тела и вызывают тихое воспаление, которое приводит к различным заболеваниям и раку.

Под воздействием ЭМИ в организме накапливаются положительные электроны, которые образуют свободные радикалы.Прямой контакт с землей - босиком на земле - действует как отрицательный заряд заземления, нейтрализуя положительные электроны. Это похоже на разрядку и сброс тела в состояние гомеостаза, когда он подключен к частотам земли.

Если у вас дома установлен интеллектуальный счетчик, прочтите эту статью о том, как он может вызывать странные и неизвестные болезни в вашем доме.

Как вас заземлили? Как сохранить себя частью нашей естественной планеты в этом постоянно развивающемся, постоянно оцифрованном мире? Конечно, вы едите здоровую пищу и пьете свежие соки, но растет практика, которая возвращает нас к Матери-Земле.

Натуралисты рекомендуют не только ходить босиком, но и обниматься за дерево. Деревья - это живые существа, которые сами по себе обладают земной энергией. Недавно вышедшая книга Мэтью Сильверстоуна «, ослепленная наукой » подтверждает, что объятия деревьев обеспечивают множество полезных для здоровья преимуществ, подтвержденных наукой.

Определенно есть некоторые исследования, подтверждающие эти утверждения. Оцените преимущества ходьбы босиком для здоровья - босиком и обнявшись за дерево.

Возвращение на Землю

Свободные электроны передаются из электрического поля Земли в ваше тело, что звучит намного сложнее, чем есть на самом деле.

Все, что тебе нужно сделать, это снять обувь и носки и выйти на улицу. Найдите траву или грязь, по которой можно ходить босиком. Вам нужно проводить как минимум 15 минут в день в заземлении, но даже если вы будете тратить на заземление всего несколько минут каждый день, вы получите выгоду.

Заземление необходимо для нашего здоровья. Заземление возвращает оптимальное здоровье и функционирование вашего тела.Кроме того, ходьба босиком не приносит пользы нашему телу, мозгу и существу.

Польза для здоровья от ходьбы босиком

1. Воссоединиться с природой

Заземление усиливает нашу связь с Матерью-Землей. Мы пришли с этой планеты, мы едим с земли и делимся с землей минералами и питательными веществами. Хождение босиком напомнит об этом вашему телу. Заземление перестраивает наши чувства, давая нашему ядру столь необходимую информацию об окружающей среде и повышенное чувство осведомленности.

Прогулка босиком на природе заставляет вас чувствовать себя диким и свободным, тем самым снижая уровень стресса и уравновешивая нашу занятую современную жизнь, приправленную технологиями, электричеством и свободными радикалами, такими как загрязнение и болезни.

2. Детоксикация организма

Наш постоянный контакт с электронными устройствами / гаджетами, такими как компьютеры, планшеты, смартфоны и т. Д., Подвергает наш организм воздействию электромагнитных полей, которые могут быть вредными для нашего здоровья.

Когда вы ходите босиком по земле, контакт вашей подошвы с землей поглощает в ваше тело миллионы электронов, которые выводят токсины.Он оказывает ощелачивающее действие на ваше тело, «разжижает кровь» и помогает снизить вязкость крови, которая является частой причиной бессонницы, усталости, образования тромбов, инсульта, сердечного приступа, диабета и других заболеваний.

Воспринимайте это как разрядку / детоксикацию электромагнитных полей (ЭМП) вашего тела, если хотите. Для разряда проводимости лучше всего ходить мокрыми босиком.

3. Уменьшение количества свободных радикалов

Электроны, которые вы получаете от заземления , нейтрализуют свободные радикалы, которые повреждают здоровые клетки вашего тела.Эти свободные радикалы вызывают все, от старения до рака. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием антиоксидантов и заземление - лучший способ защититься от свободных радикалов.

4. Уменьшить воспаление

Многие сторонники заземления считают, что оно помогает бороться с воспалением. Идея состоит в том, что отрицательный заряд заземления поможет разрядить положительные электроны, которые могут быть ответственны за усиление воспаления.

Без заземления воспламенение увеличивается. Люди страдают от множества воспалительных заболеваний, которые мы лечим, но мы просто лечим симптомы.Заземление - это быстрый, простой и недорогой способ уменьшить воспаление и избежать болезней.

Уменьшение воспаления, в свою очередь, уменьшит вашу хроническую боль. Хотя этого может быть недостаточно для полного излечения вашей хронической боли, это может принести некоторое облегчение. Этого облегчения может быть даже достаточно, чтобы сократить потребление обезболивающих или других методов лечения хронической боли.

Одна из вещей, которые меня больше всего восхищают в тестах на заземление, - это термографические изображения, которые показывают тепловую карту тела.Яркие желто-оранжево-красные цвета на термографе показывают воспаление в организме.

На двух графиках выше вы можете увидеть общее уменьшение воспаления в организме после того, как этот пациент сделал 2-часовое заземление.

5. Включите снова

Это одно из преимуществ ходьбы босиком для здоровья, о котором чаще всего говорят люди, практикующие заземление. Освободив свое тело от вредных электронов, вы можете почувствовать себя бодрым и ощутить прилив энергии до нормального уровня.

Вы когда-нибудь стояли у водопада или купались в озере и чувствовали себя естественно заряженными энергией? Это благодаря свободным электронам в этих настройках. Вы можете получить тот же эффект заземления, просто ежедневно ходя босиком по траве, особенно по утренней росе.

Заземление может зарядить вас энергией даже во время полуденного грога. Это лучший и более естественный способ, чем стимулирующие напитки, такие как кофе, который может вызвать нагрузку на надпочечники и привести к сбою.

6.Очки рефлексологии

Каждая ступня имеет более 7000 нервных окончаний. Древняя практика рефлексологии утверждает, что эти точки связаны с нашими органами и различными системами организма. Заземление стимулирует точки рефлексологии, на которые не обращают внимания, поскольку они весь день сидят в обуви и носках. Ходьба босиком по неровной поверхности, такой как Земля, оказывает давление на точки прохода на ваших ногах, что улучшает ваше общее состояние здоровья.

7. Поднимите настроение

Самое многообещающее исследование в области заземления показало, что сидение в удобном кресле, твердо поставив босые ноги на землю, может помочь улучшить настроение.

В исследовании с участием 40 человек исследователи разделили участников на две группы.

Одна группа отдыхала в помещении, а другая группа отдыхала на открытом воздухе без обуви. Большинство группы, которая расслаблялась на открытом воздухе, испытали улучшение настроения и расслабление быстрее, чем группа, которая просто расслаблялась в помещении.

Было обнаружено, что объятия деревьев особенно полезны людям, находящимся в депрессии, СДВГ, головными болями, стрессом. Говорят, что дети, обнимающие деревья, лучше работают в когнитивном и эмоциональном плане.

8. Снятие мышечного напряжения и головных болей

Некоторые люди утверждают, что заземление помогло им справиться с мышечным напряжением и головными болями. Это преимущество может быть результатом более сильного расслабления и потенциального снижения артериального давления. Этой комбинации эффектов может быть достаточно, чтобы облегчить головную боль или облегчить простые боли.

9. Повысьте кровяное давление

Поскольку заземление должно помочь вам расслабиться, считается, что этот метод также может помочь снизить уровень артериального давления и улучшить кровоток.Снижение артериального давления и улучшение кровообращения потенциально могут снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.

Этот анализ клеток крови показывает улучшение скорости кровотока после двух часов заземления… вау!

10. Улучшение режима сна

Сон - важная часть вашего здоровья. Снимая стресс, повышая уровень энергии, снижая кровяное давление и снимая головные боли, вы можете улучшить свой сон. Многие энтузиасты заземления отмечают, что регулярное заземление помогает им лучше выспаться.

11. Верните правильную осанку

Ходьба босиком помогает выровнять позвоночник. Поднятые каблуки и дополнительная амортизация в обуви искажают нашу осанку, не говоря уже о сидячем образе жизни в кресле и перед экраном. Упражнения босиком очень быстро улучшают осанку, поэтому заземление - это простой и легкий способ улучшить свою форму. Лучшая осанка устраняет ломоту и боли, которые не дают вам спать по ночам.

12. Укрепите ступни и лодыжки

Позволяя ногам и лодыжкам ходить без обуви, они могут двигаться неограниченно и более естественно.Обувь сковывает наши ступни и мышцы голени, вызывая их атрофию. Заземление активирует ваши ступни и лодыжки и стимулирует связь между ступнями и мозгом, что увеличивает общую силу, равновесие и осведомленность.

Чудо заземления

Пожалуй, из этого документального фильма можно увидеть самое глубокое чудо заземления. Дэйв Олеруд, который находился в инвалидном кресле почти 30 лет, начал заземлять на две недели. После этих двух недель заземления Олеруд смог встать с инвалидной коляски и медленно снова начал ходить!

Посмотрите видео: Документальный фильм «Заземленные» (1ч: 04м: 46с)

Этот документальный фильм длинный, но познавательный.Познакомьтесь с Дэйвом Олерудом, страдающим параличом нижних конечностей, в 22:30 и с его маленькой победой в 1 час: 06:30.

Как сделать эффективное заземление

Для эффективного заземления ваша кожа должна находиться в непосредственном контакте с травой, почвой, камнями или водой. Мокрые ноги или ходьба по мокрой земле дает лучшие результаты, чем сухой контакт.

Пляж, пожалуй, одно из лучших мест для заземления. В соленой воде очень много минералов, поэтому, возможно, именно поэтому отдыхающие на пляже, как правило, лучше спят после прогулки по пляжу!

Если вы живете в городе, ходьба по цементной и асфальтированной дороге не работает так же хорошо, как ходьба по естественной почве.Фактически, по некоторым причинам это может быть вредно из-за тока заземления. Ток заземления может создавать проблемы из-за проводов, проложенных под землей.

В местах, где у вас нет доступа к природе, вы можете использовать заземляющие маты или листы заземления.

Этот заземляющий коврик можно положить на пол под вашими босыми ногами во время работы за компьютером, чтобы уменьшить количество электромагнитных полей, которым вы подвергаетесь.

Мне нравится этот лист заземления, который можно положить на кровать или на пол.Для достижения наилучшего эффекта обеспечьте максимальный контакт кожи с листом. Размер этого листа делает его двойным - для упражнений на полу / йоги и заземления одновременно.

Проверьте преимущества на себе!

Результаты исследований по заземлению оказались положительными, и есть много свидетельств из первых рук о преимуществах ходьбы босиком. Надеюсь, это означает, что исследователи начнут глубже изучать преимущества заземления и обнаруживать или проверять дополнительные лечебные преимущества.

А пока вы можете проверить преимущества на себе. Каждый вечер снимайте обувь и проводите несколько минут, твердо поставив ноги на землю, или обнимите дерево.

Ссылки:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/pdf/jir-8-083.pdf
https://www.amsciepub.com/doi/abs/ 10.2466 / 06.PR0.116k21w5

Некоторые ссылки, которые я публикую на этом сайте, являются партнерскими. Если вы пройдете через них, чтобы совершить покупку, я получу небольшую комиссию (без дополнительных затрат для вас).Однако обратите внимание, что я рекомендую эти продукты из-за их качества и того, что у меня есть хороший опыт их использования, а не из-за комиссионных.

О Саре Дин

Сара Динг является основателем Juicing-for-Health.com. Она является сертифицированным тренером по здоровью, консультантом по питанию и специалистом по детоксикации. Она помогает занятым мужчинам и женщинам определить первопричину их проблем со здоровьем, чтобы устранить проблемы для оптимального физического / психического здоровья и благополучия.

Подробнее

.

Ходьба босиком дает мозоли, которые даже лучше, чем обувь, по данным исследования

А, лето. Мягкий ветерок в волосах, трава между пальцами ног, неприятные мозоли на ногах от ходьбы босиком…

Но не бойтесь этих мозолей. Новое исследование показало, что мозоли на ступнях - утолщенная кожа, которая образуется естественным образом при ходьбе босиком, - эволюционировали, чтобы защитить ступни и обеспечить комфортную ходьбу, чего, возможно, не может достичь обувь.

Согласно исследованию, опубликованному сегодня (26 июня) в журнале Nature, мозоли стопы, в отличие от обуви, обеспечивают защиту без ущерба для чувствительности и походки.Обувь, напротив, снижает чувствительность стопы и изменяет способ передачи ударных сил от стопы к суставам выше по ноге.

Исследователи из институтов США, Германии и Африки подчеркнули, что их результаты не демонстрируют, что ходьба босиком полезнее для здоровья, чем ходьба в обуви. По сути, исследование посвящено эволюции человека.

В новом исследовании изучалось влияние мозолей стопы по сравнению с воздействием обуви. Выше стопа человека, который обычно носит обувь (слева), и стопа босоногого ходунка.(Изображение предоставлено Дэниелом Либерманом)

Тем не менее, тот факт, что мы эволюционировали, чтобы ходить босиком, и что ходьба босиком механически отличается от ходьбы в обуви, может означать, что ходьба босиком может принести определенные долгосрочные преимущества для здоровья, заслуживающие изучения, говорят исследователи. .

«Интересно выяснить, как эволюционировали наши тела, чтобы функционировать», - сказал Дэниел Либерман, профессор эволюционной биологии человека в Гарвардском университете, который был одним из руководителей исследования. "Сенсорные преимущества ходьбы босиком могут иметь последствия для здоровья, но их необходимо изучить."[7 величайших тайн человеческого тела]

На протяжении большей части 200 000-летнего существования человека мы ходили босиком. Самая старая обнаруженная обувь датируется примерно 8 000 лет назад, хотя есть косвенные свидетельства существования сандалий и мокасин десятками тысяч лет назад. за несколько лет до этого, говорят исследователи. Мягкая обувь появилась еще недавно - ей всего около 300 лет.

Поскольку мозоли - это эволюционное решение для защиты стопы, команда Либермана намеревалась оценить, чем эти образования могут отличаться от обуви в поддержании заземления. и комфорт.В их исследовании были изучены мозоли стопы более чем 100 взрослых, большинство из которых из Кении. Около половины испытуемых большую часть времени ходили босиком, а половина в основном носила обувь.

У ходящих босиком толщина мозолей не снижает тактильную чувствительность или способность стопы ощущать землю во время ходьбы. Обувь с мягкой подошвой явно приглушает это ощущение.

Однако очень толстые мозоли действуют не просто как подушки для обуви.Толщина мозоли может защитить от тепла или острых предметов, обеспечивая комфорт и безопасность, как и обувь. Но сенсорные рецепторы в стопе, которые обнаруживают различия на поверхности земли, по-прежнему передают сигналы в мозг.

Этот беспрепятственный сигнал - ощущение ощущения земли - может помочь босоногому человеку сохранять равновесие, укреплять мышцы и создавать более сильные нервные связи между ступнями и мозгом.

«Мы предлагаем детям ходить босиком по влажной траве с целью стимулировать афференты [нервы, идущие к мозгу] по причинам развития», - сказал Томас Милани, профессор кафедры движения человека в Техническом университете Хемница в Германии, - провел исследование.

То есть, обратная связь, которую мы получаем от земли, когда мы идем босиком, улучшает нашу проприоцепцию или осознание тела в космосе, - сказал Э. Пол Зер, профессор кинезиологии и нейробиологии в Университете Виктории, Британская Колумбия, Канада. , который не принимал участия в этом исследовании. По его словам, обувь может уничтожить большую часть этих отзывов.

Исследователи также обнаружили, что ходьба в обуви смягчает первоначальное воздействие шагов, но в конечном итоге дает большую силу суставам по сравнению с тем, что наблюдается у людей с толстыми мозолями.По словам исследователей, это тоже может иметь последствия для здоровья коленей и бедер, и это следует изучить.

Зер, эксперт в области нейронного управления движением человека, а также автор научных книг о возможности стать Бэтменом, Железным человеком и Капитаном Америкой, охарактеризовал результаты группы по ударным силам как «надежные и интересные».

Он добавил, что одним из ограничений исследования является то, что тактильная чувствительность оценивалась в состоянии покоя с помощью устройства, которое посылало вибрации на подошву, поэтому эти результаты не обязательно верны для ходьбы.«

« Нервная система в значительной степени зависит от задачи, так что сенсорные сигналы имеют различный эффект, когда… сравнивая сидение, стояние, ходьбу и бег », - сказал он Live Science.

Ходьба босиком - не лучшая идея для всех, несмотря на его эволюционную основу. Люди с диабетом и периферической нейропатией могут поранить ноги и не осознавать этого. Команда Либермана хотела бы исследовать практичность ношения тонких сандалий или мокасин, которые могут обеспечить большую тактильную стимуляцию по сравнению с мягкой обувью, но предлагают добавлена ​​защита от потертостей.

Подпишитесь на Christopher Wanjek @wanjek за ежедневными твитами о здоровье и науке с юмористическим оттенком. Ванек - автор книг «Еда на работе» и «Плохая медицина». Его колонка «Плохая медицина» регулярно появляется в Live Science.

.

Barefoot Science - Узнайте больше о преимуществах обуви Barefoot

  • Дом
  • Последний
    Категории
    • Мужские
    • Женские
    • Принадлежности
    Посмотреть все
    ПОСЛЕДНИЕ
    • На открытом воздухе
    • Активный
    • Ежедневно

  • Мужские
    Категории
    • На открытом воздухе
    • Активный
    • Ежедневно
    • Принадлежности
    Посмотреть все
    Коллекции
    • Веганский
    • Зимостойкость
    • Swimrun
    • Душа Африки
    Исследуйте
    • Таблица размеров
    • Единственный индекс
    • Наука
    • Поиск магазинов

  • женщин
    Категории
    • На открытом воздухе
    • Активный
    • Ежедневно
    • Принадлежности
    Посмотреть все
    Коллекции
    • Веганский
    • Зимостойкость
    • Swimrun
    • Душа Африки
    Исследуйте
    • Таблица размеров
    • Единственный индекс
    • Наука
    • Поиск магазинов

  • Дети
    Категории
    • Активный
    • Школа
    • Ежедневно
    • Mini Me
    Посмотреть все
    Коллекции
    • Веганский
    УЗНАТЬ
    • Таблица размеров
    • Единственный индекс
    • Kids Science
    • Поиск магазинов

  • Коллекции
    Последний
    • Мужские
    • Женские
    • Дети
    Посмотреть все
    Используйте
    • Пешие прогулки
    • Обычный
    • Бег по дороге
    • Trail Running
    • Веганский
    • Работа
    • Зимостойкость

  • Откройте для себя
    Последний
    • Блог
    Выучить
    • Наука
    • Дети босиком
    • Коучинг
    • Shoespiracy
    Компания
.

Смотрите также