Чем полезно адриатическое море для здоровья


Какое море самое полезное и почему, лучшее море для здоровья

Какое море самое полезное и почему?

Планируя отпуск на море, мы решаем для себя множество проблем, где тепло,  комфортно и относительно недорого, развлечение, питание, дорога, виза. Но порою забываем о самом главном, какое из морей самое полезное именно для нас.

Уже давно доказано, морская вода полезна для организма потому, что она очень схожа по своему составу с плазмой крови человека. Полезные вещества, растворенные в воде легко поступает через поры кожи в организм, и далее через стенки сосудов в кровь. Морская вода обогащает наш организм содержащимися в ней активными минералами, которые активизируют восстановление клеток, а значит, обладает омолаживающим эффектом. При этом магний, содержащийся в морской воде, улучшает иммунитет, кальций — укрепляет кости, йод — нормализует обмен веществ, калий нормализует артериальное давление, а бром успокаиваются нервы.

Именно поэтому большинство людей на инстинктивном уровне стремятся летом на море, а зимой в страны, где есть теплое море и всегда тепло. Врачи и ученые считают, что самое полезное море это само по себе уникальное лекарство, которое не только дает возможность нашему организму отдохнуть, но еще и приводит весь наш организм в первозданный вид на молекулярном уровне.

Но какое же из морей самое полезное и куда стоит поехать, чтобы не навредить организму,  при этом отдохнуть, и подлечиться.

Мертвое море.

Мертвое море — самое полезное море для детей.

Конечно же, самое полезное из морей на нашей планете – Мертвое море. Купаться в нем, по нашим, русским понятиям (от рассвета и до заката) нельзя, но небольшие ванны, особенно в утренние часы, несомненно, полезны. Мертвое море давно славится большим количеством растворенной в его водах солей и полезными грязями. В воде Мертвого моря растворен 21 минерал, при этом 12 из них не встречается ни в одном из морей в мире.

Кстати — Мертвое море, называется мертвым, потому, что в нем не живут не только рыбы, но микроорганизмы. На побережье Мертвого моря нет промышленных предприятий, поэтому Мертвое море одно из самых чистых в мире.

Летом, на побережье мертвого моря жара достигает 40 градусов, но из-за постоянных испарений брома, Вы ее не заметите. Испарения брома защищают вашу кожу от нездорового действия ультрафиолета, поэтому на пляжах Мертвого моря вы не увидите ни одного обгоревшего – загар будет всегда ровный и красивый. Именно поэтому мертвое море будет самым полезным для тех, кто хочет получить ровный красивый загар, а не сгореть на солнце в первый день пребывания на море.

«Белоснежки» возьмите на заметку!

Ценится Мертвое море не только за ровный и красивый загар, оно замечательно излечивает различные заболевания кожи, такие как кожная экзема, псориаз, хронические дерматиты, нейродермиты. Полезно также посетить Мертвое море страдающим болезнями дыхательной системы — фарингитами, хроническими ринитами, бронхиальной астмой, гайморитом и болезнями суставов (артриты, артрозы).

Но главная польза Мертвого моря в том, что оно лечит главную болезнь всех деловых людей — хроническую усталость, и в этом ему нет равных. Конечно же, имеются и противопоказания это онкологические заболевания и аллергия на йод.

Закат над красным морем

Красное море стоит на втором месте по его лечебной эффективности после мертвого моря, поэтому считается вторым по пользе для оздоровления организма. Море очень теплое, и в отличие от Мертвого моря, где в воде долго находиться нельзя, а плавать тем более, красное море просто рай для любителей поплавать и понырять. Этим во многом определяется его эффективность и полезность.

А еще Красное море второе по содержанию в нем полезных солей, море изобилует коралловыми рифами, именно они являются дополнительным источником полезных минеральных солей. Тем, кто страдает сердечно сосудистыми заболеваниями и болезнями дыхательных путей Красное море полезно весной, а также в бархатный сезон. Впрочем, лечить заболевание дыхательных путей можно и летом и даже более эффективно за счет естественных испарения в воздухе, только не забывайте, что в жару (полдень) на красном море, как и на любом другом, находиться нельзя. Успешно лечат на Красном море некоторые виды женского и мужского бесплодия, особенно вызванные последствиями перенесенных в детстве или юности инфекционных заболеваний.

Черное, Средиземное, Эгейское и Адриатическое море.

Эти моря обладают практически равным составом солей и естественно одинаковым оздоровляющим эффектом, при этом климат с теплым летом, отсутствием перепадов давления и умеренная влажность очень подходит страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертоникам.

Хвойные леса на средиземноморских курортах формируют уникальный состав воздуха, служат превосходной профилактикой бронхиальной астмы и хронического бронхита, а также туберкулеза и пневмонии.

Подходит средиземноморский климат больным с нарушением нервной и эндокринной систем. Воздух средиземноморья просто заряжает организм отдыхающих ионами, фитонцидами, а вода минеральными солями.

По мнению отечественных врачей самое полезное из морей Черное море, именно в нём состав воды соответствует микроэлементному составу человеческой крови.

Балтийское море.

Балтийскому морю досталось четвертое место в рейтинге «полезности» морей для оздоровления организма человека. Однако и у этого моря имеются свои неоспоримые преимущества.  Умеренно теплый климат и отсутствие жары, а также ласковое солнце делают его самым полезным местом отдыха для детей и взрослых из северных широт, а также с ослабленным организмом, тяжело переносящим акклиматизацию. Акклиматизация проходит не заметно, а обилие хвойных лесов с их замечательным целительным воздухом полезны для людей с заболеваниями щитовидной железы и органов дыхания. Даже то, что в море довольно прохладная вода, которая прогревается всего до 20 градусов, работает на оздоровление организма,  ускоряет обменные процессы и тонизирует кровеносные сосуды, а еще есть мнение, что только Балтийское море способствует похудению.

Решив провести отпуск на море, нужно позаботиться о своем здоровье, поэтому выбирайте для отдыха и лечения самое полезное из морей, даже если вы не страдаете ни какими болезнями и заболеваниями.

Интересные факты о Черном море, где самому увидеть аномалию.


Адриатическое море | море, Средиземное море

Совершите поездку по туристическому раю Адриатического побережья в Дубровнике, Хорватия, и узнайте о его субтропической растительности Теплая погода и богатая история сделали Адриатическое побережье популярным местом, несмотря на политическую ситуацию. Encyclopædia Britannica, Inc. Смотрите все видео к этой статье

Адриатическое море , итальянское Маре Адриатико , боснийский, хорватский и черногорский Ядранско Подробнее , албанский Дети и Адриатикут, лежащий на берегу Средиземного моря между Итальянским и Балканским полуостровами.Пролив Отранто в его юго-восточной части соединяет его с Ионическим морем. Его длина составляет около 500 миль (800 км), средняя ширина - 100 миль, максимальная глубина - 4 035 футов (1324 метра), а площадь - 50 590 квадратных миль (131 050 квадратных километров). Адриатическое море имело огромное значение в историческом развитии Средиземноморской Европы и само по себе представляет значительный научный интерес. Современные исследования Адриатики проводятся в основном под эгидой нескольких итальянских и балканских научных институтов.

Британская викторина

Викторина "Все об океанах и морях"

Какой океан самый маленький в мире?

Между двумя его берегами разительный контраст. Итальянское побережье относительно прямое и непрерывное, без островов, в то время как хорватское побережье изобилует как большими, так и маленькими островами, как правило, продолговатой формы и идущими параллельно континентальному берегу.Многие извилистые проливы образуют бухты между островами, подобные островам норвежских фьордов, и делают береговую линию очень сложной.

Глубины Адриатического моря у его берегов тесно связаны с физиографией прилегающих берегов. Где бы такие берега ни были высокими и гористыми, близлежащие морские глубины значительны, как в случае Истрийской и Далматинской областей Словении и Хорватии. Там, где есть низкие и песчаные берега, близлежащее море мелкое, как в окрестностях Венеции или, южнее, у дельты итальянской реки По.Вообще говоря, на всем итальянском побережье вода мелкая. Участок максимальной глубины Адриатического моря расположен к югу от центральной области; средняя глубина составляет 1457 футов (444 метра).

Адриатика имеет два типа довольно специфических морских дно, которые трудно систематизировать в строгой классификации, но очень распространенные в Средиземном море, а именно, отложения, полученные из водозабора, и отложения самого морского дна, подвергшиеся воздействию тепла. В целом морское дно состоит из желтоватого ила и песка, содержащего фрагменты раковин, ископаемых моллюсков и кораллов.Основными ветрами, преобладающими в этом районе, являются бора, сильный северо-восточный ветер, дующий с близлежащих гор в море, и юго-восточный ветер, называемый сирокко, который менее проблематичен с точки зрения навигации. В течение шести зимних месяцев бора и сирокко чередуются с интервалом в несколько дней или без него. Приливы Адриатического моря, которые интенсивно изучаются, следуют сложной схеме, проникая в регион с юга и связываясь с приливами Ионического моря.

Получите эксклюзивный доступ к контенту нашего 1768 First Edition с подпиской. Подпишитесь сегодня

Приливный диапазон составляет около трех футов, в отличие от общего средиземноморского приливного диапазона около 0,9 фута. На поверхностные течения в основном влияют дующие ветры, при этом течения, подстрекаемые северными ветрами, достигают скорости четырех миль в час.

Температура в поверхностных слоях моря достигает 75–77 ° F (24–25 ° C) в течение августа, а минимальные значения, около 50 ° F (10 ° C), обычно достигаются в течение января и Февраль.В северной части Адриатики температура в устье рек еще ниже, потому что вода охлаждается за счет таяния льда и снега. На больших глубинах (820–980 футов) максимальные температуры колеблются около 57 ° F (14 ° C), а минимальные - около 52 ° F (11 ° C).

Адриатическое море, как и Средиземное море в целом, лишено жизни; Содержание питательных веществ, о чем свидетельствует количество фосфатов и нитратов, чрезвычайно низкое. Тем не менее можно выделить три основных области морской жизни.В северной части Адриатики значительное зимнее похолодание и пониженная соленость еще больше обедняют типичную средиземноморскую морскую жизнь. В средней части Адриатики жизнь намного богаче, чем на севере, а в южной части Адриатики есть свои особые формы жизни.

.

% PDF-1.4 % 488 0 obj> endobj xref 488 68 0000000016 00000 н. 0000002905 00000 н. 0000001656 00000 н. 0000003066 00000 н. 0000003199 00000 п. 0000003322 00000 н. 0000003912 00000 н. 0000004171 00000 п. 0000004224 00000 н. 0000005378 00000 п. 0000006158 00000 п. 0000006419 00000 н. 0000006958 00000 п. 0000007190 00000 н. 0000007805 00000 н. 0000008082 00000 н. 0000050730 00000 п. 0000080455 00000 п. 0000080512 00000 п. 0000080631 00000 п. 0000080786 00000 п. 0000080932 00000 п. 0000081139 00000 п. 0000081297 00000 п. 0000081428 00000 п. 0000081672 00000 н. 0000081864 00000 п. 0000082037 00000 п. 0000082266 00000 п. 0000082413 00000 п. 0000082621 00000 п. 0000082800 00000 п. 0000082991 00000 п. 0000083147 00000 п. 0000083269 00000 п. 0000083427 00000 н. 0000083621 00000 п. 0000083890 00000 п. 0000084234 00000 п. 0000084343 00000 п. 0000084578 00000 п. 0000084919 00000 п. 0000085082 00000 п. 0000085343 00000 п. 0000085687 00000 п. 0000085962 00000 п. 0000086179 00000 п. 0000086520 00000 п. 0000086629 00000 п. 0000086848 00000 н. 0000087189 00000 п. 0000087298 00000 п. 0000087422 00000 п. 0000087540 00000 п. 0000087664 00000 п. 0000087782 00000 п. 0000087928 00000 п. 0000088088 00000 п. 0000088308 00000 п. 0000088430 00000 п. 0000088554 00000 п. 0000088672 00000 п. 0000088796 00000 п. 0000088914 00000 н. 0000089255 00000 п. 0000089422 00000 п. 0000089600 00000 п. 0000089782 00000 п. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 490 0 obj> поток xUmLSg> R ܕ N`1% ^ s) 3TLutXabE0.] B "BqD6XI edcSf 0c {& W`

.

Карта Адриатического моря - Мировые моря, Карта Адриатического моря Факты о местонахождении

Адриатическое море

Адриатическое море - это часть Средиземного моря, расположенная между восточным побережьем Италии и странами Балканского полуострова от Словении на юг до Хорватии. Черногория и Албания.

Южная граница моря заканчивается в проливе Отранто между Албанией и итальянским полуостровом Саленто.Сразу к югу от этого пролива начинается Ионическое море.

Расстояние от Бриндизи до Венеции составляет 685 км (426 миль), а от Анконы до Сплита - 228 км (142 миль). Длина моря составляет около 805 км (500 миль), а его площадь оценивается в 135 250 кв. Км (52 220 кв. Миль).

Анкона, Бари, Бриндизи, Дубровник, Риека, Сплит и Венеция являются его главными портами, а море хорошо обслуживается региональными паромами.


распечатать эту карту
другие водоемы

Тенденции в WorldAtlas

Эта страница последний раз обновлялась: 3 сентября 2020 г. .

.

План питания и руководство для новичков

Средиземноморская диета основана на традиционных продуктах питания, которые люди ели в таких странах, как Италия и Греция еще в 1960 году.

Исследователи отметили, что эти люди были исключительно здоровыми по сравнению с американцами и имели низкий уровень здоровья. риск многих болезней образа жизни.

Многочисленные исследования показали, что средиземноморская диета может вызвать потерю веса и помочь предотвратить сердечные приступы, инсульты, диабет 2 типа и преждевременную смерть.

Не существует единственного правильного способа следовать средиземноморской диете, так как вокруг Средиземного моря есть много стран, и люди в разных регионах могли есть разные продукты.

В этой статье описывается диета, обычно предписываемая в исследованиях, которые предполагают, что это здоровый образ питания.

Считайте все это общим руководством, а не высеченным на камне. План может быть адаптирован к вашим индивидуальным потребностям и предпочтениям.

  • Ешьте: Овощи, фрукты, орехи, семена, бобовые, картофель, цельнозерновые, хлеб, зелень, специи, рыбу, морепродукты и оливковое масло первого отжима.
  • Ешьте умеренно: Птица, яйца, сыр и йогурт.
  • Ешьте редко: Красное мясо.
  • Не ешьте: Напитки с сахаром, добавленный сахар, обработанное мясо, рафинированное зерно, рафинированные масла и другие продукты с высокой степенью переработки.

Вам следует избегать этих нездоровых продуктов и ингредиентов:

  • Добавленный сахар: Сода, конфеты, мороженое, столовый сахар и многие другие.
  • Рафинированные зерна: Белый хлеб, макаронные изделия из очищенной пшеницы и т. Д.
  • Трансжиры: Содержатся в маргарине и различных обработанных пищевых продуктах.
  • Рафинированные масла: Соевое масло, рапсовое масло, хлопковое масло и другие.
  • Обработанное мясо: Обработанные колбасы, хот-доги и т. Д.
  • Пищевые продукты высокой степени обработки: Все, что помечено как «нежирное» или «диетическое» или которое выглядит так, как будто оно было произведено на фабрике.

Вы должны внимательно читать этикетки на пищевых продуктах, если хотите избежать употребления этих нездоровых ингредиентов.

Спорный вопрос о том, какие именно продукты питания относятся к средиземноморской диете, отчасти из-за таких различий в разных странах.

Диета, изучаемая в большинстве исследований, содержит большое количество здоровой растительной пищи и относительно мало животной пищи.

Тем не менее, есть рыбу и морепродукты рекомендуется не реже двух раз в неделю.

Средиземноморский образ жизни также предполагает регулярную физическую активность, совместное питание с другими людьми и получение удовольствия от жизни.

Вы должны основывать свой рацион на следующих здоровых, необработанных средиземноморских продуктах:

  • Овощи: Помидоры, брокколи, капуста, шпинат, лук, цветная капуста, морковь, брюссельская капуста, огурцы и т. Д.
  • Фрукты: Яблоки, бананы, апельсины, груши, клубника, виноград, финики, инжир, дыни, персики и т. Д.
  • Орехи и семена: Миндаль, грецкие орехи, орехи макадамия, фундук, кешью, семена подсолнечника, семена тыквы и т. д.
  • Бобовые: Фасоль, горох, чечевица, бобовые, арахис, нут и т. д.
  • Клубни: Картофель, сладкий картофель, репа, ямс и т. д.
  • Цельные зерна: Целые овес, коричневый рис, рожь, ячмень, кукуруза, гречка, цельнозерновой, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия.
  • Рыба и морепродукты: Лосось, сардины, форель, тунец, скумбрия, креветки, устрицы, моллюски, крабы, мидии и т. Д.
  • Домашняя птица: Курица, утка, индейка и др.
  • Яйца: Куриные, перепелиные и утиные яйца.
  • Молочные продукты: Сыр, йогурт, греческий йогурт и т. Д.
  • Травы и специи: Чеснок, базилик, мята, розмарин, шалфей, мускатный орех, корица, перец и т. Д.
  • Полезные жиры: Extra virgin оливковое масло, оливки, авокадо и масло авокадо.

Цельные продукты из одного ингредиента - залог хорошего здоровья.

Что пить

Вода должна быть вашим любимым напитком при средиземноморской диете.

Эта диета также включает умеренное количество красного вина - около 1 стакана в день.

Однако это совершенно необязательно, и всем, кто страдает алкоголизмом или не может контролировать свое потребление, следует избегать употребления вина.

Кофе и чай также полностью приемлемы, но вам следует избегать подслащенных сахаром напитков и фруктовых соков с очень высоким содержанием сахара.

Ниже приводится примерное недельное меню средиземноморской диеты.

Не стесняйтесь изменять порции и выбор блюд в соответствии со своими потребностями и предпочтениями.

Понедельник

  • Завтрак: Греческий йогурт с клубникой и овсом.
  • Обед: Цельнозерновой сэндвич с овощами.
  • Обед: Салат из тунца, заправленный оливковым маслом. Фрукт на десерт.

Вторник

  • Завтрак: Овсянка с изюмом.
  • Обед: Салат из тунца, оставшийся накануне вечером.
  • Ужин: Салат с помидорами, оливками и сыром фета.

Среда

  • Завтрак: Омлет с овощами, помидорами и луком. Фрукт.
  • Обед: Цельнозерновой сэндвич с сыром и свежими овощами.
  • Ужин: Средиземноморская лазанья.

Четверг

  • Завтрак: Йогурт с нарезанными фруктами и орехами.
  • Обед: Лазанья, оставшаяся накануне вечером.
  • Ужин: Жареный лосось, подается с коричневым рисом и овощами.

Пятница

  • Завтрак: Яйца и овощи, обжаренные на оливковом масле.
  • Обед: Греческий йогурт с клубникой, овсом и орехами.
  • Ужин: Баранина на гриле с салатом и печеным картофелем.

Суббота

  • Завтрак: Овсянка с изюмом, орехами и яблоком.
  • Обед: Цельнозерновой сэндвич с овощами.
  • Ужин: Средиземноморская пицца из цельной пшеницы, посыпанная сыром, овощами и оливками.

Воскресенье

  • Завтрак: Омлет с овощами и оливками.
  • Обед: Пицца, оставшаяся накануне вечером.
  • Ужин: Цыпленок-гриль с овощами и картофелем. Фрукты на десерт.

Обычно при средиземноморской диете нет необходимости считать калории или отслеживать макроэлементы (белки, жиры и углеводы).

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь со списком из 21 здорового средиземноморского рецепта.

Вам не нужно есть более трех раз в день.

Но если вы проголодались между приемами пищи, есть множество вариантов здоровых закусок:

  • Горсть орехов.
  • Фрукт.
  • Морковь или молодая морковь.
  • Ягоды или виноград.
  • Остатки вчерашней ночи.
  • Греческий йогурт.
  • Яблочные дольки с миндальным маслом.

Большинство ресторанных блюд, подходящих для средиземноморской диеты, очень просто.

  1. Выберите в качестве основного блюда рыбу или морепродукты.
  2. Попросите их обжарить вашу еду на оливковом масле первого холодного отжима.
  3. Ешьте только цельнозерновой хлеб с оливковым маслом вместо сливочного.

Если вам нужны более общие советы о том, как правильно питаться в ресторанах, ознакомьтесь с этой статьей.

Всегда полезно делать покупки по периметру магазина. Обычно здесь целые продукты.

Всегда старайтесь выбирать наименее обработанный вариант. Лучше всего использовать органические продукты, но только если вы можете себе это позволить.

  • Овощи: Морковь, лук, брокколи, шпинат, капуста, чеснок и т. Д.
  • Фрукты: Яблоки, бананы, апельсины, виноград и т. Д.
  • Ягоды: Клубника, черника и т. Д.
  • Замороженные овощи: Выбирайте смеси со здоровыми овощами.
  • Зерна: Цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макаронные изделия и т. Д.
  • Бобовые: Чечевица, бобовые, фасоль и т. Д.
  • Орехи: Миндаль, грецкие орехи, кешью и т. Д.
  • Семена: Семечки подсолнечника, семена тыквы и т. Д.
  • Приправы: Морская соль , перец, куркума, корица и др.
  • Рыба: Лосось, сардины, скумбрия, форель.
  • Креветки и моллюски.
  • Картофель и сладкий картофель.
  • Сыр.
  • Греческий йогурт.
  • Цыпленок.
  • Выгонные яйца или яйца, обогащенные омега-3.
  • Оливки.
  • Оливковое масло первого холодного отжима.

Лучше всего избавиться от всех нездоровых соблазнов в вашем доме, включая газированные напитки, мороженое, конфеты, выпечку, белый хлеб, крекеры и полуфабрикаты.

Если в вашем доме есть только здоровая пища, вы будете есть здоровую пищу.

Хотя не существует какой-либо определенной средиземноморской диеты, этот способ питания обычно богат здоровой растительной пищей и относительно реже - животной, с упором на рыбу и морепродукты.

В Интернете можно найти целый мир информации о средиземноморской диете, и о ней написано много замечательных книг.

Попробуйте поискать в Google «средиземноморские рецепты», и вы найдете массу отличных советов по поводу вкусных блюд.

В конце концов, средиземноморская диета невероятно полезна и доставляет удовольствие. Вы не будете разочарованы.

.

Смотрите также