Чем полезна зевота


Зевать полезно для здоровья - РИА Новости, 22.07.2007

При зевании больше всего напрягаются челюстные мышцы, а они оказывают прямое воздействие на зрение. Зевать очень полезно тем, кто страдает бруксизмом, скрипит зубами во сне. В течение дня многократно, от души, надо зевать, потягиваться, делая при этом глубокий вдох и шумный выдох - это снимает мышечное напряжение челюсти.

Когда вы летите в самолете, от разности давлений закладывает уши. А так как полость среднего уха евстахиевой трубой соединена с глоткой, то зевание выравнивает давление.

Зевота - это не только симптом скуки или сонливости, но и сложная операция по регулированию температуры мозга, утверждают американские ученые. По мнению профессора психологии Университета штата Нью-Йорк Эндрю Гэллапа, мозг человека напоминает компьютер: "перегреваясь", он начинает работать хуже и вызывает зевок, который обеспечивает приток крови и более холодного воздуха. Результатом этого становится улучшение функционирования мозга. Ученые также утверждают, что вопреки широко распространенному мнению, зевота не способствует засыпанию, а, наоборот, помогает отогнать сон и взбодрить организм.

Специалисты, много лет работая с летчиками-испытателями и парашютистами, не раз замечали, что перед ответственными вылетами многие из них начинали зевать.
В ситуациях, связанных с сильным эмоциональным

напряжением, опасностью, самопроизвольно включается древнейший механизм: человек инстинктивно замирает, затаив дыхание. И тогда включается другой механизм - зевание. При этом глубокий вдох насыщает кровь кислородом, она поступает в мозг, к мышцам, поддерживая состояние готовности к решительным действиям.

Известно, что зевота заразительна: стоит одному начать зевать, и все вокруг подхватывают. Дело в том, что зевота легко возникает как подражательный рефлекс. Этот рефлекс заставляет нас не только зевать, но и улыбаться, если рядом кто-то смеется.

Американские ученые также выяснили, что тонкие и склонные к самоанализу люди более подвержены зевоте.

Психологические тесты показали, что люди, невосприимчивые к зевоте, одновременно являются более жесткими по характеру.

Материал подготовлен интернет-редакцией www.rian.ru на основе информации открытых источников

Почему мы зеваем и заразно ли это?

Даже мысль о зевоте может заставить вас это сделать. Это то, что делают все, в том числе животные, и вам не следует пытаться подавить это, потому что, когда вы зеваете, это происходит потому, что ваше тело нуждается в этом. Это одно из самых заразных и неконтролируемых действий, которые совершает тело.

Есть много теорий относительно того, почему люди зевают. Одна из популярных теорий заключается в том, что зевота помогает организму получать больше кислорода. Но эта теория была в основном опровергнута.

Продолжайте читать, чтобы узнать, что, согласно текущим исследованиям, говорят о вас, температуре вашего мозга и вашем потенциале к сочувствию зевоте.

Наиболее научно обоснованная теория о том, почему мы зеваем, - это регулирование температуры мозга. В исследовании 2014 года, опубликованном в журнале Physiology & Behavior, изучались привычки зевать у 120 человек и было обнаружено, что зимой зевать реже. Если температура мозга выходит за пределы нормы, вдыхание воздуха поможет его охладить.

Другая причина, по которой вы можете зевать, заключается в том, что тело хочет проснуться. Это движение помогает растянуть легкие и их ткани, а также позволяет телу сгибать мышцы и суставы.Это также может заставить кровь течь к вашему лицу и мозгу, чтобы повысить бдительность.

Зевота определенно заразна. Даже видео с людьми, делающими это, может вызвать сеанс зевоты. Посмотрите видео ниже и посмотрите, не закончите ли вы зевать. Мы скажем вам, что это может значить после.

Если вы действительно зевнули, то, согласно исследованию Университета Бэйлора, это хорошо: вы проявляете сочувствие и привязанность.

В исследовании, опубликованном в журнале «Личность и индивидуальные различия», изучались 135 студентов колледжа, их личности и их реакция на различные движения лица.

Результаты показали, что чем меньше у человека сочувствия, тем меньше вероятность, что он будет зевать, увидев, как зевает кто-то другой.

Важно отметить, что эти результаты нельзя обобщать. Отсутствие зевоты не свидетельствует о психопатических или социопатических тенденциях.

1. Попробуйте глубоко дышать.

Если вы чувствуете, что сильно зеваете, попробуйте упражнения на глубокое дыхание через нос. Вашему организму может потребоваться больше кислорода. Исследование 2007 года также показало, что носовое дыхание полностью уменьшило заразную зевоту.

Для лучшего сна

  • Больше упражнений.
  • Избегайте или ограничьте употребление кофеина и алкоголя.
  • Составьте график сна и придерживайтесь его.
  • Создайте перед сном комфортные условия для сна.

2. Двигайтесь

Прерывание распорядка также может помочь стимулировать ваш мозг. Чувства усталости, скуки и стресса заставляют людей больше зевать. Чрезмерная зевота также может быть связана с употреблением слишком большого количества кофеина или прохождением опиатной детоксикации.

3. Охладитесь

Вы также можете попробовать прогуляться на улице или найти место с более низкой температурой. Если у вас нет времени для этого, выпейте немного прохладной воды или съешьте охлажденную закуску, например фрукты или морковь.

Вам следует обратиться к врачу, если вы чувствуете, что зеваете чаще, чем обычно, и испытываете дополнительные симптомы, которые мешают вашей повседневной деятельности.

Сообщите своему врачу, когда началась зевота, и о других симптомах, таких как туман в сознании, боль в определенных областях или даже недостаток сна.Эта информация может помочь вашему врачу диагностировать основное заболевание и дать рекомендации по лечению с учетом индивидуальных потребностей.

.

Причины и причины заразного зевания

Зевание - это непроизвольный рефлекс, когда рот широко открыт, а легкие всасывают много воздуха. Затем воздух медленно выдыхается. В это время барабанные перепонки растягиваются, а глаза могут плотно закрываться, вызывая слезотечение.

Не нужно предпринимать никаких мыслей или действий, чтобы вызвать зевок, и этот процесс одинаков для всех. Обычно зевота возникает до или после сна, поэтому обычно считается признаком усталости.Зевание также часто возникает у людей, которые делают скучные или утомительные дела.

Зевота имеет и социальный аспект. Зевание, по-видимому, заразно среди людей и других животных, а его заразительность хорошо задокументирована, но практически не изучена.

Краткие сведения о зевании

Вот несколько ключевых моментов о зевании. Более подробная и вспомогательная информация находится в основной статье.

  • Обычно зевота является реакцией на усталость или отсутствие стимуляции.
  • Младенцы могут зевать даже в утробе матери.
  • Зевота заразительна, поскольку это часть естественной эмпатической реакции человека.
  • Зевота выполняет социальную функцию, сообщая о скуке.

Окончательной причины для зевоты пока нет. Многие предложенные теории всплыли на поверхность и были изучены, и они дают некоторые подсказки.

Изменение состояния

Поделиться на PinterestХотя зевота часто считается результатом усталости или скуки, это не всегда так.

Обычно считается, что зевота является признаком сонливости или скуки, хотя это не всегда так.

Хотя зеющий может устать, во время зевоты частота сердечных сокращений быстро возрастает. Такое учащенное сердцебиение предполагает, что зевота может быть признаком настороженности, а не медлительности.

Зевота, в общем, может быть просто способом для тела изменить состояние осознания, в котором оно находится:

  • Перед сном : зевоту можно рассматривать как знак того, что тело готовится ко сну.
  • Когда скучно : зевота при выполнении скучной задачи может быть признаком перехода мозга от высокого уровня бдительности к более низкому.
  • После тренировки или спорта : зевота после интенсивной спортивной деятельности может быть признаком перехода от высокой энергии к низкой в ​​мозгу.

Люди также могут зевать при изменении физического состояния, например при переходе из области высокого давления в зону низкого давления. Это давление может накапливаться в барабанных перепонках и может заставить человека зевнуть, чтобы освободить его.

Дыхательная функция

Зевота может быть функцией дыхания. Зевок может быть более вероятным, когда крови нужен кислород. Зевок вызывает большое количество воздуха и учащенное сердцебиение, что теоретически может означать, что через тело перекачивается больше кислорода. Таким образом, зевок может быть просто создан для того, чтобы вывести токсины из крови и обеспечить свежий кислород.

Охладить мозг

Зевота может охладить мозг. Зевота заставляет челюсть вытягиваться, увеличивая кровоток в лице и шее.Большой вдох и учащенное сердцебиение, вызванные зевотой, также заставляют кровь и спинномозговую жидкость циркулировать по телу быстрее. Весь этот процесс может быть способом остудить мозг, который стал слишком горячим.

Исследование, опубликованное по адресу Physiology & Behavior , подтвердило эту теорию. Исследователи обнаружили, что зевота более вероятна при температуре около 20 ° C, что, по их мнению, идеально подходит для охлаждения крови и мозга.

Как средство коммуникации

Некоторые исследователи полагают, что причина, по которой люди зевают, больше связана с эволюцией.До того, как люди общались голосом, они могли зевать, чтобы передать сообщение.

Зевота считается признаком скуки или сонливости, и это могло быть тем, о чем говорили и ранние люди. Однако ранние люди, возможно, использовали зевоту, чтобы сигнализировать о своей настороженности другим, скалить зубы агрессорам или служить другим средством общения.

Люди и шимпанзе - не единственные животные, которые зевают. Зевают все позвоночные, от рыб и птиц до волков и лошадей.

Однако есть только три вида, которые заразительно зевают: люди, шимпанзе и семейство волков и собак.

Поделиться на PinterestВ то время как почти все животные могут зевать, было замечено лишь несколько видов, которые демонстрируют заразную зевоту. Собаки, такие как собаки и волки, являются одним из этих видов.

Зевота - это рефлекс, который не следует многим последовательным образцам.

Многие люди сходятся во мнении, что зевота заразна. Видя, как зевает другой человек, наблюдающие могут сами «уловить» зевоту.

Наука задалась вопросом, почему это происходит, и появилось много теорий, в том числе:

  • Время дня : Некоторые исследователи предположили, что время суток или интеллект людей, которые улавливают зевоту, вызывают заразную зевоту, но большинство люди больше так не думают.
  • Сочувствие : Одна из наиболее распространенных теорий состоит в том, что заразительное зевание является признаком сочувствия к другим. Наблюдение за зевком человека может вызвать зевоту у зрителя, особенно если он находится рядом с ним или ему комфортно с ним.

Недавнее исследование, опубликованное на PLOS One , показало группам шимпанзе видео, на котором зевают другие шимпанзе. Результаты показали, что шимпанзе с большей вероятностью улавливают зевоту, наблюдая за шимпанзе, с которым они зевают. Это подтверждает идею о том, что эмпатия и близость вызывают заразительность зевки.

Другое исследование, опубликованное на PLOS One , показало, что заразность людей была индивидуальной реакцией. У испытуемых было мало корреляции между интеллектом, временем суток и сочувствием.Самым большим фактором, который они обнаружили, был возраст. Пожилые люди реже зевали от окружающих.

Полная причина заразной зевоты неизвестна.

Обычно зевота безвредна, но можно слишком сильно зевать. Чрезмерная зевота может быть вызвана несколькими расстройствами, требующими медицинской помощи.

Блуждающий нерв, который является нервом, соединяющим горло и брюшную полость с мозгом, может вызывать чрезмерную зевоту, взаимодействуя с кровеносными сосудами. Это называется вазовагальной реакцией.Эта реакция может быть признаком нарушения сна или состояния мозга. Это даже может быть признаком сердечных заболеваний, например сердечного приступа или проблем с аортой.

Любому, кто часто зевает без видимой причины, следует как можно скорее обратиться к врачу.

.

Чрезмерное зевание: причины, диагностика и лечение

Зевание - это в основном непроизвольный процесс открытия рта и глубокого вдоха, наполняющего легкие воздухом. Это очень естественная реакция на усталость. Фактически, зевота обычно возникает из-за сонливости или усталости.

Некоторые зевки короткие, а некоторые длятся несколько секунд перед выдохом с открытым ртом. Слезотечение, растяжка или слышимые вздохи могут сопровождать зевоту.

Исследователи не совсем понимают, почему происходит зевота, но общие триггеры включают усталость и скуку.Зевает также, когда вы говорите о зевоте или видите или слышите, как кто-то зевает.

Считается, что заразительное зевание может иметь какое-то отношение к социальному общению. Кроме того, исследование 2013 года, опубликованное в Международном журнале прикладных и фундаментальных медицинских исследований, предполагает, что зевота может помочь снизить температуру мозга.

Чрезмерная зевота - это зевота, происходящая чаще одного раза в минуту. Хотя чрезмерное зевание обычно объясняется сонливостью или скукой, это может быть симптомом основной медицинской проблемы.

Определенные условия могут вызвать вазовагальную реакцию, которая приводит к чрезмерному зеванию. Во время вазовагальной реакции повышается активность блуждающего нерва. Этот нерв идет от мозга к горлу и брюшной полости.

Когда блуждающий нерв становится более активным, частота сердечных сокращений и артериальное давление значительно снижаются. Реакция может указывать на что угодно - от нарушения сна до серьезного сердечного приступа.

Точная причина чрезмерной зевоты неизвестна.Однако это может произойти в результате:

Хотя и реже, чрезмерное зевание также может указывать на:

Поговорите со своим врачом, если вы заметили внезапное учащение зевоты, особенно если вы часто зеваете напрасно. очевидная причина. Только врач может определить, возникла ли чрезмерная зевота в результате какой-либо медицинской проблемы.

Чтобы определить причину чрезмерного зевания, врач может сначала спросить вас о ваших привычках сна. Они захотят убедиться, что вы хорошо спите.Это может помочь им определить, вызвана ли ваша чрезмерная зевота усталостью или нарушением сна.

После исключения проблем со сном ваш врач проведет диагностические тесты, чтобы найти другую возможную причину чрезмерного зевания.

Электроэнцефалограмма (ЭЭГ) - один из тестов, которые можно использовать. ЭЭГ измеряет электрическую активность мозга. Это может помочь вашему врачу диагностировать эпилепсию и другие состояния, поражающие мозг.

Ваш врач может также назначить МРТ.В этом тесте используются мощные магниты и радиоволны для получения подробных изображений тела, которые могут помочь врачам визуализировать и оценить структуры тела.

Эти изображения часто используются для диагностики заболеваний спинного и головного мозга, таких как опухоли и рассеянный склероз. МРТ также полезен для оценки функции сердца и выявления проблем с сердцем.

Если лекарства вызывают чрезмерную зевоту, врач может порекомендовать более низкую дозировку. Обязательно обсудите это со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свои лекарства.Никогда не прекращайте прием лекарств без одобрения врача.

Если чрезмерная зевота возникает в результате нарушения сна, ваш врач может порекомендовать препараты для снотворного или методы для более спокойного сна. К ним могут относиться:

  • использование дыхательного аппарата
  • упражнения для снижения стресса
  • соблюдение регулярного режима сна

Если чрезмерное зевание является симптомом серьезного заболевания, такого как эпилепсия или печеночная недостаточность, то причиной проблему нужно лечить немедленно.

.

Почему зевота заразна? | Ментальная нить

Что зевает? И почему мы так много делаем? Нейробиолог и эксперт по зевоте Роберт Провайн говорит, что он «древний и автономный». Это происходит из ранней эволюции и присуще многим существам, даже рыбам. Он автономен в том смысле, что уходит корнями в ствол мозга, на нижний уровень мозга, где определенные реакции настолько встроены, что их даже нельзя квалифицировать как рефлексы.

У зевоты есть много триггеров, включая скуку, сонливость и температуру.Исследование 2014 года показало, что существует «тепловое окно» (около 68 ° F) для зевоты человека; по мере того, как температура окружающей среды приближается к температуре тела или опускается почти до нуля, мы меньше зеваем. Согласно статье, мы можем зевать, чтобы регулировать температуру нашего мозга. Это не то же самое, что сказать, что мы зеваем, чтобы получить дополнительный кислород, поскольку имеющиеся на сегодняшний день данные говорят, что мы этого не делаем. Это означает, что зевота может притягивать успокаивающий мозг воздух через нос и рот.

COPYCAT YAWNING?

На протяжении многих лет ученые наблюдали «заразное зевание» у шимпанзе, людей, бабуинов, бонобо, волков и, в определенной степени, у собак.Зевать приятно, так почему бы не присоединиться к вам, когда зевает кто-то другой? Ну, на самом деле вы не «присоединяетесь», потому что вы не копируете зевок ни на каком сознательном уровне. Это происходит потому, что вы просто ничего не можете поделать. Если вы стесняетесь зевоты, она прекращается.

Хотя многие прошлые исследования задокументировали этот феномен, более недавнее исследование, опубликованное в журнале Adaptive Human Behavior and Physiology , утверждает, что зевота в конце концов не может быть заразной - или, по крайней мере, мы еще не доказали это.Экспериментальный психолог Рохан Капитани из Оксфордского университета провел обзор научной литературы о заразной зевоте и нашел очень мало убедительных доказательств, подтверждающих наше давнее предположение о том, что зевота заразна.

«Вера в то, что зевота заразительна, кажется самоочевидной, - сказал Капитани PsyPost, - но есть несколько очень основных причин, по которым мы, , могли ошибаться в этом. Если мы не можем проанализировать то, что, как нам кажется, мы знаем, мы могут прийти к выводам, не отражающим реальности.В этом случае в литературе не ставились под сомнение основные черты заразного зевания, и в итоге приводился широкий спектр нестандартных методологий и выводов ».

Тем не менее, поскольку исследование Капитани было небольшим и чрезвычайно ограниченным, он и его коллеги-авторы призывают других ученых оспаривать свои открытия собственными экспериментами.

"Я могу ошибаться!" - сказал Капитани. "Может быть, зевота заразительна!" Капитани говорит, что он хотел бы видеть «более решительные» попытки опровергнуть утверждение о том, что зевота заразительна, а не просто «демонстрировать это снова и снова в немного разных контекстах с более богатыми и богатыми объяснениями».«

КТО НЕ ЗЕВАЕТ?

Некоторые люди с аутизмом или шизофренией не проявляют реакции «зевота». То же самое и с детьми в возрасте до четырех лет. Это привело к появлению множества теорий о связи зевоты с эмпатией и системой зеркальных нейронов мозга (ЗНС). Идея здесь в том, что дефицит MNS может привести к отсутствию скрытых эмпатических сигналов, которые вызывают заразную зевоту. Судя по всему, МНБ в какой-то степени вовлечено в этот процесс. Сканирование с помощью фМРТ у ряда людей показало, что другие части мозга также «загораются» в ответ на зевоту, возможно, в большей степени, чем области, обычно связанные с эмпатией.

ЗЕЗЖАТЬ И БЕГ

Части миндалины - области мозга, связанной со страхом и повышенным вниманием - загораются в ответ на зевоту. Иногда мы зеем, когда нервничаем, например, перед спортивным выступлением.

Так что, возможно, мы в такие моменты зеваем, чтобы подготовить свой мозг к «сражению или бегству». Возможно, заразное зевание - это разумный эволюционный ярлык для подготовки мозга целой группы гомининов к быстрым действиям в ответ на угрозу. (Если это так, то некоторые старшие участники остались бы позади, потому что пожилые люди менее восприимчивы к заражению зевотой.) Мы социальные млекопитающие; такого рода эволюционное уточнение существующей черты (обычное зевание становится заразительным) могло помочь группам выжить.

Или, может быть, он намного менее глубокий. Смех тоже доставляет удовольствие, и он тоже может быть заразным. Как и смех, заразительное зевание может помочь группам сблизиться, сигнализируя о бессознательной расслабленной сонливости. Возможно, это больше связано с чувством безопасности, чем с чувством угрозы.

СТРАГЛЕРЫ И ФЕЙКИ

Заразное зевание до сих пор остается загадкой для науки.Мы любим рассуждать об этом и пытаемся найти причину и . Но почему у эволюционной черты должна быть одна конкретная причина? Часто черты выживают, потому что они охватывают несколько баз. В других случаях они просто эволюционные отстающие, чья первоначальная цель исчезла, но, поскольку они не работают против выживания существа, нет никакого давления, чтобы избавиться от них.

Одна современная адаптация зевоты не так заразительна - это искусственное зевание. Вы можете сделать это как менее чем тонкий способ показать, что разговор затянулся слишком долго.Почему бы не поучаствовать в научном эксперименте в следующий раз, когда вы встретитесь со своим начальником? Откиньтесь на спинку стула и зевните, а затем отметьте, зевает ли он в ответ на вас. Может, там и есть научное открытие… но, вероятно, повышения зарплаты нет.

У вас есть большой вопрос, на который вы хотите, чтобы мы ответили? Если да, дайте нам знать, написав нам по адресу bigquestions@mentalfloss.com.

.

Смотрите также