Чем полезна зелень


Польза зелени для организма. 12 полезных свойств зелени

Зелень. Польза зелени.

Говоря о вегетарианстве, на мой взгляд, в первую очередь нужно отметить именно зелень и ее полезные свойства.

Зелень едят все, а не только вегетарианцы (сколько вегетарианцев в мире?), но только те, кто отказался от мяса, относятся к зелени как к полноценной еде, обладающей потрясающими полезными свойствами.

Но эти свойства не очень-то раскрываются и проявляются среди большинства людей, употребляющих зелень в своем рационе.

Лучшее обучение медитации для начинающих. Научись медитировать за 10 практических занятий. Это бесплатно (!) Мой любимый курс, потрясающе душевная и доступная подача уроков от Игоря Будникова. Научно доказано, что медитация СПОСОБНА ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ЖИЗНЬ, а она у тебя одна. Советую от всего сердца!

Почему польза зелени не заметна?

Потому что зелень для нас давно стала лишь украшением самых разных блюд. Ее добавляют для изюминки, для дизайна, для придания свежести, для настроения блюда. Зелень часто встречается в приправах, то есть может использоваться для усиления вкуса, для придания оттенков вкуса. НО! Не как основное  блюдо.

И соответственно количество съедаемой зелени минимально и вообще можно сказать, что мы практически зелень не едим.

Лишь иногда, в период пика этого вида продукта, летом, можно встретить на столах супы из щавеля, салаты из свежей зелени, зеленого лука.

Свежие листья салата очень вкусные и полезные

В целом же удельный вес зелени в общем объеме потребляемых продуктов чрезвычайно мал.

И это очень печально.

Я предлагаю все же зелень включить в свой рацион по полной, как абсолютно независимый продукт в нашем рационе.

Но как ее есть? Это необязательно. Ее можно пить и это очень и очень вкусно. Зелень можно употреблять в виде зеленых коктейлей.

Например:

Берете пучок шпината, петрушки, рукколы, например, салата, один банан и стакан воды. Можно добавить немножко киви или авокадо. На самом деле здесь можно экспериментировать сколько угодно.

Все это дело в блендер и получаете очень вкусный коктейль. Чрезвычайно питательный и крайне полезный.

Сколько бы времени ушло на то, чтобы прожевать весь шпинат, рукколу и все остальное. А так вы получаете все в максимально удобном для переваривания в желудке виде.

Теперь, когда вы знаете как употреблять зелень в очень удобном и вкусном виде, давайте перейдем к полезным свойствам зелени.

12 полезных свойств зелени

1. Витаминный и минеральный состав.

Зелень содержит огромное количество витаминов и минералов в своем составе.

Обязательно и всегда в больших количествах витамин C. Например, всем нам известная петрушка,  которая есть почти в каждом огороде, ну, если имеется таковой.

Сколько в ней витамина C?

Прежде, чем отвечать, вспомните с чем, а точнее с каким фруктом у вас ассоциируется витамин C? Где мы точно знаем, что его много, вот прям много?

Конечно, это лимон.

Так вот в петрушке его больше в 4 раза!

Но какое внимание уделяется петрушке, а какое лимону? Хотя, никто же сейчас не преуменьшает пользы лимона.

В зелени также много витамина А, D, Е, К, витаминов группы B. А в укропе, да и не только, есть витамин P, который делает наши сосуды крепкими.

В зелени очень много минеральных веществ. Это калий, магний, фосфор, селен, йод, натрий, железо, кальций. И это еще далеко не все. Там и полезные, необходимые кислоты, биологически активные вещества.

И все это находится в зелени в очень высоких концентрациях и при этом отлично усваивается организмом человека.

Применяя зелень лишь как украшение и приправу, вы лишаете себя всего этого. Ну это просто глупо.

2. В зелени есть хлорофилл.

Хлорофилл – это вещество, которое придает зелени зеленый цвет. Именно благодаря нему зелень называется зеленью.

Но это не единственная его функция, конечно.

Хлорофилл является чрезвычайно полезным веществом.

  • Восстанавливает микрофлору организма, приводит ее в нормальное состояние. При регулярном употреблении, конечно.
  • Обладает очищающими свойствами для организма.
  • Укрепляет иммунитет.
  • Улучшает процесс образования и восстановления крови. Хлорофилл почти идентичен по строения с гемоглобином
  • Оказывает воздействие, препятствующее образованию и развитию опухолей в организме.
  • Улучшает внешнее состояние человека. Цвет кожи становится здоровым, волосы и становятся крепче.
  • Снижает вред от употребления мяса, в частности, уменьшается количество холестерина
  • Улучшает работу органов и систем организма
  • Насыщает клетки кислородом

Хлорофилл содержится не только в зелени, которые мы привыкли понимать, как зелень, то есть петрушка, зелень салата, щавель, укроп, кинза, руккола и так далее.

Это могут быть и овощи зеленого цвета.

Это спаржевая фасоль. Сегодня, как мне кажется, очень популярный продукт на столе. Брокколи, то же самое.

А вообще, как я писал выше. Берете все, что попадется под руку из зелени, мельчите в блендере с водой и пейте. А чтобы было вкуснее добавьте фрукт, который нравится. Я всегда добавляю банан.

Например, листья огородных растений очень богаты витаминами и минералами и также хлорофиллом, но не будете же вы их жевать по одному. Это не так уж и вкусно, да и долго.

3. Белок и аминокислоты

Колин Кемпбелл в своем большом исследовании пришел к выводу, что нормы необходимого белка для организма человека сильно завышены. И нам реально не нужно столько белка. А если учесть, что в мясе его ну прям очень много, плюс к этому поесть мы любим, добавим сюда еще и много мучных продуктов и кучу всего другого. Отсюда очень много людей, страдающих ожирением. А лишний вес так вообще чуть ли не у каждого.

В зелени так же содержится белок и не так уж и мало, если употреблять зелень регулярно. Конечно, я бы не стал есть только лишь ее, но надо понимать, что белок есть и здесь. А если разнообразить свой рацион другой полезной растительной пищей, то его хватит с лихвой без мяса.

Также в этом же исследовании говорится о том, что в зелени содержатся все 9 главных аминокислот. Главных, потому что эти соединения не синтезируются организмом, а должны поступать извне.

Если нет доверия этому исследованию в части самодостаточности зелени в количестве аминокислот, то не стоит переживать, потому что вы так или иначе едите не только зелень. И вы гарантированно получите полный набор аминокислот и нужную дозу белка, употребляя растительную пищу и зелень в частности.

4. Зелень очищает организм и выводит токсины.

Вы в своей квартире убираетесь? Конечно. Причем, регулярно. А что же организм, там не требуется уборка?

Правда в том, что квартире вы уделяете реально больше своего внимания, чем своему собственному телу.

А почему? Да потому, что то, что внутри нас, мы не видим, поэтому и эффект нельзя реально ощутить и оценить результат. А вот в квартире пыли меньше стало, вещи лежат на своих местах. Вот это мы видим, этот результат нам понятен. Он мгновенный.

Но это большая ошибка – не думать о чистоте собственного организма.

Но как в нем убираться?

Есть кардинальные меры. Чистки.

Когда в доме вашей души проводится генеральная уборка. Оттуда выносится все, что там накопилось. Абсолютно все ненужное, вредное, токсичное и бесполезное.

Вообще, если прониклись темой здорового питания и твердо решили отказаться от вредных и ненужных продуктов, то такая кардинальная чистка – это то, с чего было бы правильно начинать.

Но в дальнейшем эту чистоту важно поддерживать. Что выполняет роль уборщика вашего организма? Правильно, клетчатка.

Клетчатка.

Где ее много? Правильно! Зелень!

Клетчатка как губка впитывает все, что не нужно, что токсично и опасно, и выносит это вон из организма. Все сделает сама, вы только сделайте так, чтобы она попала туда.

А мусора много. Часть таких вредных веществ мы вдыхаем вместе с воздухом, часть получаем из пищи (либо это отходы после переваривания в желудке), а кроме этого сам организм постоянно обновляется, и те клетки, которые отмирают, также нужно вывести наружу.

Если вы не будете избавляться от всего этого шлака, то он будет скапливаться, что буде приводить к самым разнообразным проблемам и болезням.

А раз вся эта гадость будет благополучно выводиться из организма, здесь не нужно быть большим специалистом в области медицины и биологии, чтобы сказать, что вы очень серьезно снижаете риск заработать язву и заболеть раком.

Нормализуется микрофлора кишечника, снижается уровень сахара в крови, потому что растворимая клетчатка связывает молекулы сахара своей желеобразной структурой, тем самым замедляя его всасывание и усвоение.

И абсолютно логично, что общий уровень здоровья организма повышается, растет его иммунитет. Ведь теперь организм может направлять всю свою энергию на борьбу с поступающими извне инфекциями, а не только ее часть, потому что остальная занята сражением с негативным воздействием скоплением токсичных мусорных отходов, которые валяются по всем углам вашего храма души.

Поэтому продукты, содержащие клетчатку, необходимо включить в свой рацион. И прежде всего это зелень.

5. Поддержание здоровья организма на максимально высоком уровне. Гомеостаз.

Гомеостазом как раз и называется процесс поддержания жизни и здоровья в организме. Когда мы говорим о гомеостазе, мы в первую очередь говорим об эндокринной системе, которая обеспечивает практически каждый орган тела всем необходимым.

Зелень поддерживает работу эндокринной системы.

Каким образом?

Через подачу в организм полезных и крайне необходимых веществ, участвующих в процессе жизнедеятельности и функционирования внутренних систем человека.

А зелень, перемолотая в блендере, делает это максимально быстро, потому что все вещества из зелени, употребленной в таком виде, всасываются наиболее эффективно.

Здесь сложно выделить какой-то конкретный вид зелени, но можно сказать, что орегано, например, непосредственно влияет на работу щитовидной железы и поддерживает ее здоровое функционирование.

Утренние продышки

Мощные продышки на каждый день, чтобы взять жизнь в свои руки, поставить эмоции под контроль и стать мастером своего настроения.

ПОЛУЧИТЬ КУРС

6. Зелень помогает поддерживать нормальную кислотность желудка.

При такой кислотности вырабатывается правильное количество соляной кислоты, необходимой для всасывания пищи.

Важно, чтобы пища, поступающая в наш организм, была полностью переварена, а все необходимые вещества усвоены. Для этого и нужна соляная кислота. Если ее уровень понижен, то мы получаем ситуацию, когда часть пищи не перерабатывается полностью и не может быть усвоена.

Признаки пониженной и повышенной кислотности в общем схожи. Это изжога, это неприятные ощущения в желудке, отрыжка, вздутие живота, запоры и так далее.

Последствием слишком высокой кислотности может стать и язва, если процесс этот сохраняется уже долгое время.

При слишком низкой кислотности возможно инфицирование желудка, воспаление. Тяжелая пища не может перевариться и становиться ядом. Возникают частые боли в животе.

Здесь мы также можем говорить о нехватке важных витаминов и минералов. Первой мыслью при недостатке витаминов является прием продуктов или лекарств, эти витамины содержащие.

Но причиной может быть низкая кислотность желудка. Вы продукт употребляете в пищу, но ваш желудок просто не способен усвоить все необходимое, что в нем содержится. Вот и все.

Главным критерием для достижения и сохранения нормальной кислотности является правильно и сбалансированное питание. Избегание тяжелой и жирной пищи.

Вот здесь зелень – главный помощник. Но надо понимать, что зелень должна находится в составе вашего сбалансированного рациона со здоровой пищей.

Зелень является очень легкой пищей, особенно в перемолотом виде. Употребляйте ее регулярно и сделаете важный шаг на пути к нормальной кислотности желудка.

7. Противовоспалительные свойства зелени.

Многие виды зелени обладают противовоспалительными свойствами. при которых происходит нейтрализация негативного воздействия бактерий, а также вредной пищи и канцерогенов.

Здесь можно отметить сельдерей. Кстати, в свои зеленые коктейли практически всегда его добавляю. Также отличными противовоспалительными свойствами обладает петрушка.

8. Польза зелени в борьбе с раком.

В зелени содержится пребиотик инулин, который снижает риск развития раковых клеток. Также в комплексе всех положительных действий, описанных выше, зелень снижает риск развития раковых заболеваний.

Здесь можно выделить петрушку, шалфей, шпинат. Но при этом вся зелень в той или иной степени обладает такими свойствами.

9. Сохранение молодости.

По-другому это называется антиоксидантные свойства. Один из секретов молодости – зелень.

10. Похудение.

Я думаю, это очевидное свойство. Выпив коктейль из зелени, вы частично насытитесь и при этом получите совсем немного калорий.

Идеальной зеленью для похудения считается сельдерей. В нем так мало калорий, что на переваривание его в желудке организм затрачивает больше энергии, чем получает из него.

11. Польза зелени для баланса энергий в теле.

Очень важный момент для тех, кто, как говорится в теме.

Выше мы говорили о внешнем плане, о теле, об организме, а сейчас о тонких энергиях.

Что можно сказать по этому поводу.

Свежая зелень включает, активизирует, возбуждает прану, и человек чувствует прилив сил и энергии.

Зелень тушеная имеет противоположные тонкие свойства и наоборот успокаивает, снимает стресс, приводит в покой ум.

Свежая зелень также охлаждает. Здесь важно понимать себя, свои собственные ощущения. Если вам часто жарко, то лучше больше употреблять свежей зелени, если же вы больше мерзнете, то, старайтесь не забывать о тушеной зелени.

По такому принципу советуется летом есть больше свежей зелени, а зимой – тушеной. Но, как я сказал, в первую очередь слушайте себя.

12. Зелень — пища высоких вибраций.

На тонком плане все очень остро ощущается.

Мясная пища обладает очень низкими вибрациями. Там страх, там смерть, там гниение и разложение.

Употребляя зелень, вы наполняетесь высокими энергиями и настраиваетесь на такие же вибрации. Это происходит неосознанно, без вашего сознательного участия.

Употребляя вегетарианскую пищу, вы станете более восприимчивы к чужой боли, к страданиям. Вы начнете более остро и явно ощущать добро и его силу, его ценность. Вы начнёте чаще видеть в людях проявления любви и божественного, а не их низменные проявления, потому что ваши вибрации будут откликаться на высокие вибрации вокруг.

Будет любовь внутри, вы увидите ее и снаружи, и в других людях.

Как поет любимый БГ:

«Ван Гог умер, Дарья, а я еще нет
Так что Дарья, Дарья, не нужно рисовать мой портрет.
Ты можешь добиться реального сходства
Или феноменального скотства,
Ты все равно рисуешь сама себя, меня здесь нет.»

Вокруг лишь то, что есть в вас. Через зелень вы сможете наполнять себя высокими энергиями и все чаще будете находить их вокруг, они сами будут находить вас.

Употребляя зелень, вы меняете жизнь. Ни больше, ни меньше.

Через зелень и высокие энергии придет осознание течения момента жизни, способность жить в моменте и наслаждаться этим, без осуждений, критики и поучений, выход на новые уровни в практиках медитации и йоги.

Зелень как важный элемент рациона питания человека

Смело выдвигайте зелень на самые первые места в приоритетах продуктов питания. Старайтесь употреблять зелень регулярно и больше, а не просто как приправу и украшение салатов.

Зачем это делать, я постарался рассказать выше. А выводы делать вам.

Вред зелени.

В конце хотелось бы сказать несколько слов предосторожности.

У многих есть болезни, может даже хронические, при которых употребление того или иного вида зелени может быть противопоказано, поэтому обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом.

Например, петрушка, противопоказана при беременности, при болезни мочевыводящих путей.

Сельдерей не рекомендуется при камнях в почках, которые могут начать движение при его употреблении.

И так далее. Я не вижу смысла здесь все это рассказывать, потому что вы и так все понимаете.

Всех люблю.

ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет - не подписывайся!

Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель - сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Подписаться на рассылку

Vdushu.ru

Рекомендую! Практики по саморазвитию

Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей

Если тебе понравилась моя статья, пожалуйста, поделись ей в социальных сетях. Можно использовать для этого кнопки ниже. Спасибо! 

Каковы преимущества экологичности бизнеса? | Малый бизнес

Автор: Nicky LaMarco Обновлено 6 февраля 2019 г.

Чтобы понять преимущества экологичного бизнеса, мы должны сначала понять, что означает этот термин. Когда компания прилагает согласованные усилия по снижению негативного воздействия на окружающую среду, она становится экологичной. Это может проявляться в принятии мер по снижению затрат на коммунальные услуги, в начале утилизации и повторного использования процедурных программ, в покупке экологически чистых продуктов и услуг для обслуживания компании.Каковы преимущества перехода на зеленый цвет?

Подсказка

Выгоды экологичности бизнеса включают сокращение расходов, привлечение клиентов и повышение морального духа сотрудников.

Соответствие законодательным и нормативным требованиям

В большинстве штатов и стран есть действующие законы, которые предписывают соблюдение экологических требований различными способами и формами в различной степени. С каждым годом все больше законов принимается на местном, государственном и федеральном уровнях, поскольку мы понимаем, насколько позитивным является переход на экологию в экологию Земли.Переход к зеленому означает опережение - если определенных зеленых законов нет в книгах, они скоро будут, и это дает компании возможность начать как можно скорее. Агентство по охране окружающей среды запустило свою Программу действий на 2020 год, и это действительно ошеломляюще всеобъемлющий план по сокращению выбросов углерода при одновременном обеспечении устойчивости и имеет практические последствия, а также стимулы для опережения зеленой кривой.

Эффективность экономит деньги

Повышение энергоэффективности снижает затраты на коммунальные услуги.Творческое повторное использование существующего материала означает, что меньше долларов тратится на приобретение новых запасов для создания продуктов. Оптимизация транспортировки сотрудников или отгрузки спасает землю, а также позволяет сэкономить значительные суммы денег. Несмотря на то, что на внедрение экологических бизнес-процедур часто приходится тратить немного денег, со временем это позволяет сэкономить много денег.

United Airlines наладила партнерские отношения с AltAir Fuels, чтобы начать использовать экологически чистое биотопливо. Закупка низкоуглеродного возобновляемого топлива для своей авиакомпании является конкурентоспособной по цене по сравнению с традиционным топливом и позволяет United Airlines в целом сократить расходы.

Осведомленность о «зеленом» маркетинге

Экологичный бизнес заставляет клиентов чувствовать, что это бизнес, заслуживающий доверия. В 2015 году Nielsen опросил 30 000 потребителей со всего мира, и 66 процентов этих потребителей согласны с тем, что они будут платить больше за продукты из экологически чистых источников. Тот же опрос также показал, что это число подскочило до 77 процентов среди потребителей поколения миллениума. Зеленый бизнес демонстрирует, что устойчивость является частью их миссии и корпоративной культуры.

Молва - самая ценная форма рекламы, и зеленый бизнес не может купить такую ​​рекламу.Это не только укрепляет существующую рыночную базу компании, но и расширяет ее - люди, которые, возможно, никогда не слышали об этой компании, могут обратить внимание на компанию, которая верит в экологичность.

Влияние на моральный дух сотрудников

Экологичность не только вызывает у клиентов положительные эмоции. Сотрудники чувствуют себя безопаснее, работая в зеленом бизнесе. Вовлечение работников в экологические инициативы в масштабах всей компании повышает моральный дух. Сотрудники чувствуют, что об их здоровье заботятся и что они не просто расходный материал.Это также хороший способ снизить текучесть кадров, поскольку сотрудники не хотят покидать место, в котором они чувствуют себя частью заботливого рабочего сообщества.

Несколько лет назад Bank of America представил новую программу поощрений, которая предлагала сотрудникам скидку на установку солнечных панелей в их доме, а также предлагала компенсацию в размере до 3000 долларов, когда клиенты покупают проверенный экологичный автомобиль. Демонстрируя приверженность здоровой окружающей среде в мире, такие компании, как Bank of America, доказывают, что они также заботятся о мире своих сотрудников, что благоприятно сказывается на их моральном духе.

Экологичность как символ статуса

По мере того, как все больше и больше всемирно известных компаний становятся экологичными, идея экологичности становится все более заманчивой. Фактически, экологически чистый бизнес становится символом статуса. Компьютерная компания Dell запустила программу утилизации, которая позволяет клиентам бесплатно возвращать электронику, которую очень сложно утилизировать.

Производитель автомобилей Honda теперь известен как один из самых экологически чистых предприятий в автомобильной промышленности, помимо прочего, благодаря оптимизации топливной эффективности.Гигант потребительских товаров Unilever также добился больших успехов в использовании экологически чистой упаковки: в 2018 году он начал продавать чай PG Tips в полностью биоразлагаемых пакетиках. Экологичность дает компании место за столом крупных компаний, в некотором смысле, потому что только самые авторитетные компании становятся экологичными.

Если говорить о преимуществах экологичности бизнеса, то преимущества намного перевешивают любые недостатки. Время и деньги, необходимые для создания новых экологически безопасных протоколов, окупаются за долгие годы в виде дивидендов, причем не только деньгами, но и чувством удовлетворения от того, что компания добра к планете.

.

преимуществ зеленой инфраструктуры | Зеленая инфраструктура

По состоянию на 2008 год, общие оценочные потребности в инфраструктуре водоснабжения США включали:

  • 63,6 миллиарда долларов на комбинированный контроль перелива канализации; и
  • 42,3 миллиарда долларов на управление ливневыми водами.

См .: Исследование потребностей в чистой воде, 2008 г.

Поскольку эта оценка включает только 22 процента регулируемых муниципальных систем раздельной ливневой канализации (MS4), потребность в управлении ливневыми водами, вероятно, намного выше.По мере развития сообществ и изменения моделей климата потребность в замене, реабилитации и обновлении стареющей инфраструктуры будет продолжать расти.

Одноцелевая инфраструктура серых ливневых вод в значительной степени предназначена для отвода городских ливневых вод из застроенной среды, в то время как зеленая инфраструктура уменьшает количество ливневых стоков и очищает их у их источника, обеспечивая при этом другие экологические, социальные и экономические преимущества. Внедрение зеленой инфраструктуры в дополнение к существующей серой инфраструктуре может способствовать повышению уровня жизни в городах и повысить чистую прибыль сообществ.

На этой странице:

Качество и количество воды

Качество воды: Ливневые стоки из городских районов доставляют загрязняющие вещества, в том числе патогены, питательные вещества, отложения и тяжелые металлы, в наши реки, озера и пляжи. В городах с комбинированными канализационными системами сильные ливневые стоки также могут направлять неочищенные сточные воды в наши воды. Удерживая осадки от небольших штормов, зеленая инфраструктура сокращает сброс ливневых вод. Меньшие объемы сброса приводят к уменьшению комбинированного перелива канализационных стоков и снижению уровня загрязняющих веществ.Зеленая инфраструктура также обрабатывает ливневые воды, которые не удерживаются.

Наводнение: Обычная инфраструктура ливневых вод быстро отводит ливневые воды в реки и ручьи, увеличивая пиковые потоки и риск наводнений. Зеленая инфраструктура может снизить риск наводнений за счет замедления и сокращения сбросов ливневых вод.

Водоснабжение: Практика сбора дождевой воды и инфильтрации повышает эффективность нашей системы водоснабжения.

  • Воду, собранную в системах сбора дождевой воды, можно использовать для орошения на открытом воздухе и некоторых внутренних нужд и может значительно сократить использование воды в городских районах.
  • Вода, просочившаяся в почву, может пополнять запасы грунтовых вод, которые являются важным источником воды в Соединенных Штатах.

Экономия частных и государственных затрат: Основание систем управления ливневыми стоками на зеленой инфраструктуре, а не на серой инфраструктуре, часто приводит к снижению капитальных затрат для разработчиков. Экономия достигается за счет более низких затрат на:

  • планировка, мощение и благоустройство территории; и
  • небольших или ликвидированных трубопроводов и мест содержания под стражей.

В городах с совмещенной канализацией:

  • Элементы управления зеленой инфраструктурой могут стоить меньше, чем обычные элементы управления; и
  • зелено-серых подходов могут сократить государственные расходы на инфраструктуру ливневой канализации.

Посетите эти ресурсы, чтобы узнать больше:

Начало страницы

Качество воздуха

Приземный озон: Когда оксиды азота и летучие органические соединения взаимодействуют в присутствии тепла и солнечного света, они создают приземный озон или «смог».«Условия смога обычно хуже всего летом и могут привести к проблемам со здоровьем дыхательных путей. Растительность может уменьшить смог на

.
  • понижение температуры воздуха,
  • сокращение выбросов электростанций, связанных с кондиционированием воздуха, и
  • удаление загрязнителей воздуха

Загрязнение твердыми частицами: Крошечные частицы пыли, химикатов и металлов, взвешенные в воздухе, которым мы дышим, называются твердыми частицами. Он может попасть в наши легкие и вызвать серьезные последствия для здоровья.Деревья, парки и другие объекты зеленой инфраструктуры могут уменьшить загрязнение твердыми частицами за счет поглощения и фильтрации твердых частиц.

Воздействие на здоровье: Дыхательный смог и твердые частицы могут вызвать респираторные заболевания, включая боль в груди, кашель, обострение астмы и даже преждевременную смерть. В своем тройном исследовании преимуществ зеленой инфраструктуры город Филадельфия обнаружил, что увеличение кроны деревьев может снизить уровни загрязнения озоном и твердыми частицами настолько, чтобы значительно снизить смертность, количество госпитализаций и количество дней потери работы.

Посетите эти ресурсы, чтобы узнать больше:

Начало страницы

Устойчивость к изменению климата

Сообщества по всей стране прямо сейчас ощущают последствия изменения климата. В зависимости от того, где находится сообщество, изменение климата создает различные угрозы для критически важной инфраструктуры, качества воды и здоровья человека. К счастью, зеленая инфраструктура может помочь сообществам стать более устойчивыми к последствиям изменения климата.

См .: Зеленая инфраструктура для обеспечения устойчивости к изменению климата

Начало страницы

Среда обитания и дикая природа

Улучшение среды обитания : Растительность в городской среде обеспечивает среду обитания для птиц, млекопитающих, амфибий, рептилий и насекомых.Даже небольшие участки растительности, такие как зеленые крыши, могут стать средой обитания для множества насекомых и птиц. За счет уменьшения эрозии и седиментации зеленая инфраструктура также улучшает среду обитания в небольших ручьях и смывах.

Связь между местами обитания: Крупномасштабная зеленая инфраструктура, такая как парки и городские леса, способствует перемещению диких животных и связывает популяции диких животных между местами обитания. Узнайте, как Локсахатчи, Флорида, защищает местный водораздел и сохраняет естественные экосистемы с помощью региональной системы зеленых насаждений Локсахатчи.

Посетите эти ресурсы, чтобы узнать больше:

Начало страницы

Сообщества

Зеленые рабочие места : Зеленая инфраструктура может снизить затраты сообщества на инфраструктуру, способствовать экономическому росту и создать рабочие места в строительстве и обслуживании. По мере роста спроса на навыки в области зеленой инфраструктуры появляется ряд новых программ обучения и сертификации.

Польза для здоровья: Больше зеленых насаждений и парков поощряют физическую активность на открытом воздухе, снижая ожирение и предотвращая сопутствующие хронические заболевания, такие как болезни сердца, высокое кровяное давление, инсульт, диабет II типа, артрит и некоторые виды рака.

Площадь отдыха: Растительность и деревья могут увеличить общедоступные зоны отдыха, позволяя городским жителям наслаждаться зеленью, не покидая города. Кроме того, растительность и водопроницаемые тротуары могут снизить шумовое загрязнение за счет снижения шума движения, поездов и самолетов.

Стоимость недвижимости: Использование зеленой инфраструктуры в строительстве и увеличение растительности и лесного покрова может повысить стоимость недвижимости, что принесет пользу как разработчикам, так и домовладельцам.

Посетите эти ресурсы, чтобы узнать больше:

.

Польза для здоровья, использование и возможные риски

Зеленая фасоль, стручковая фасоль или стручковая фасоль являются богатым источником витаминов A, C и K, а также фолиевой кислоты и клетчатки. По питательной ценности они похожи на горох и бамию.

Фермеры, выращивающие фасоль, собирают стручковые бобы, пока они еще находятся в стручках, прежде чем они успеют созреть.

Это одна из статей о пользе популярных продуктов для здоровья.

Краткие сведения о зеленой фасоли

Вот несколько ключевых моментов о зеленой фасоли.Более подробная и вспомогательная информация находится в основной статье.

  • Существует более 130 разновидностей зеленой фасоли
  • Зеленая фасоль - богатый источник витаминов A, C и K
  • Консервированные бобы необходимо промывать и сливать, чтобы снизить содержание натрия.

Употребление фруктов и овощей всех видов могут помочь снизить риск многих неблагоприятных состояний здоровья.

Многие исследования показали, что включение в рацион большего количества растительной пищи, такой как стручковая фасоль, снижает риск ожирения, диабета, сердечных заболеваний и общей смертности.

Употребление фруктов и овощей также способствует здоровому цвету лица, повышению энергии и общему снижению веса.

Согласно Национальной базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США (USDA), одна стандартная чашка консервированной фасоли (около 150 граммов) содержит:

  • 28 калорий
  • 0,55 грамма (г) жира
  • 5,66 г углевод
  • 2,6 г клетчатки
  • 1,94 г сахара
  • 1,42 г белка

Что касается питательных веществ, он содержит:

  • 17 миллиграммов (мг) кальция
  • 1.2 мг железа
  • 18 мг магния
  • 30 мг фосфора
  • 130 мг калия
  • 24 микрограмма (мкг) витамина A
  • 52,5 мкг витамина K
  • 32 мкг фолиевой кислоты

Однако одна чашка сушеных консервированных бобов также содержит 362 микрограмма натрия. Потребители должны промыть консервированную фасоль перед употреблением. Для получения наилучшего источника питательных веществ и минимального содержания натрия выбирайте для приготовления свежую или замороженную стручковую фасоль.

Зеленые бобы также содержат фолат, тиамин, рибофлавин, железо, магний и калий.

Предоставляемые питательные вещества могут помочь снизить риск ряда заболеваний.

Рак

Зеленые бобы содержат большое количество хлорофилла.

Может блокировать канцерогенные эффекты гетероциклических аминов, которые образуются при жарке мяса на гриле при высокой температуре. Людям, которые предпочитают обугленные продукты на гриле, следует сочетать их с зелеными овощами, чтобы снизить риск.

Фертильность и беременность

Поделиться на PinterestФасоль является хорошим источником железа, и Гарвардская медицинская школа предполагает, что это может повысить фертильность у женщин.

По данным Гарвардской медицинской школы, для женщин детородного возраста потребление большего количества железа из растительных источников, таких как шпинат, фасоль, тыква и стручковая фасоль, способствует фертильности.

Другие исследования показали корреляцию между уровнем фертильности женщины и уровнем потребления железа, включая железо.

Сочетание продуктов, богатых железом, с продуктами, богатыми витамином С, такими как помидоры, сладкий перец или ягоды, может улучшить усвоение железа.

Во время беременности необходимо также адекватное потребление фолиевой кислоты для защиты плода от дефектов нервной трубки.Одна чашка зеленой фасоли обеспечивает примерно 10 процентов дневной потребности в фолиевой кислоте и 6 процентов железа.

Депрессия

Ежедневное удовлетворение потребности в фолиевой кислоте также может помочь при депрессии.

Адекватное потребление фолиевой кислоты может предотвратить избыток гомоцистеина в организме.

Слишком много гомоцистеина может препятствовать поступлению крови и других питательных веществ в мозг, а также препятствовать выработке гормонов хорошего самочувствия серотонина, дофамина и норэпинефрина, которые регулируют настроение, сон и аппетит.

Здоровье костей

Низкое потребление витамина К связано с более высоким риском перелома костей.

Адекватное потребление витамина К улучшает здоровье костей за счет изменения белков костного матрикса, улучшения абсорбции кальция и снижения выведения кальция с мочой.

Одна чашка зеленой фасоли обеспечивает 14,4 микрограмма витамина К, или почти 20 процентов суточной потребности, 4 процента суточной потребности человека в кальции.

Важно помнить, что не только отдельные витамины, минералы или антиоксиданты делают овощи, такие как стручковая фасоль, такой важной частью нашего рациона.

Доказано, что выделение этих полезных для здоровья питательных веществ в виде добавок не приведет к таким же результатам. Лучше всего употреблять их в составе здорового и разнообразного питания.

Зеленые бобы бывают свежими, замороженными или консервированными. Важно промыть и высушить консервированные бобы, так как это снижает содержание натрия до 41 процента.

Свежие бобы должны быть хрустящими и ярко-зеленого цвета. Хранение их в пакете может сохранить свежесть.

Советы:

  • Некоторые виды стручковой фасоли можно есть сырыми.Просто отрежьте или отрежьте каждый конец и добавьте в салат или окуните в свой любимый хумус.
  • Сбрызните свежую стручковую фасоль оливковым маслом, чесноком и свежим треснутым перцем и запекайте при температуре 425 по Фаренгейту в течение 20–25 минут, перевернув на полпути.
  • Полить свежую стручковую фасоль соусом маринара и посыпать свежим пармезаном или сыром романо.

Попробуйте некоторые из этих здоровых и вкусных рецептов, разработанных дипломированными диетологами:

Здоровая запеканка из зеленой фасоли

Быстрый и легкий мексиканский минестрон

Липкая зеленая фасоль с кунжутом

Люди, принимающие антикоагулянты, такие как кумадин или варфарин, не следует внезапно изменять количество потребляемой пищи, содержащей витамин К, поскольку он играет большую роль в свертывании крови.

Лектины - это белок, связывающий углеводы. Они присутствуют в фасоли, в том числе в зеленой фасоли. Они могут вызвать проблемы с пищеварительной системой. Приготовление бобов может снизить уровень лектина.

Зеленые бобы содержат фитиновую кислоту, которая связывает минералы и препятствует их усвоению организмом. Людям с дефицитом минералов следует проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять дополнительные стручковые бобы.

Это общий рацион или общий режим питания, который является наиболее важным для профилактики заболеваний и достижения хорошего здоровья.Лучше придерживаться разнообразной диеты, чем концентрироваться на отдельных продуктах как на залоге хорошего здоровья.

.

Каковы преимущества зеленых помидоров? | Здоровое питание

Автор: Август Маклафлин Обновлено 21 ноября 2018 г.

Зеленые помидоры могут выглядеть не такими яркими, как красные, но они содержат почти столько же жизненно важных питательных веществ. Для максимальной пользы выбирайте твердые зеленые помидоры с гладкой кожицей. Если они еще не созрели, храните их на солнце в течение нескольких дней, а затем поставьте в холодильник, как только это изменится. Спелые помидоры вкуснее всего, если съесть их в течение дня или двух.Они обеспечивают множество необходимых питательных веществ, поддерживая вашу гидратацию.

Бета-каротин для здоровья глаз

Один зеленый помидор среднего размера содержит 790 международных единиц витамина А в форме антиоксиданта бета-каротина. Одна полная чашка зеленых помидоров содержит более 1000 МЕ бета-каротина, что составляет чуть более 10 процентов от рекомендуемой суточной нормы витамина А в день. По данным Управления пищевых добавок, витамины группы А, такие как бета-каротин, могут играть важную роль в предотвращении форм рака и возрастной дегенерации желтого пятна, которая является основной причиной слепоты.

Витамин C для сильной иммунной функции

Зеленые помидоры также содержат витамин C. Один средний зеленый помидор содержит около 29 миллиграммов антиоксиданта, или около 48 процентов дневной нормы. Это больше, чем содержится в приготовленном шпинате. Как сообщает Управление диетических добавок, витамин С играет важную роль в иммунной функции и может обеспечить некоторую защиту от сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин С также помогает организму лучше усваивать железо из растительных продуктов, таких как бобы и чечевица, поэтому помидоры и бобовые составляют особенно здоровые пары.

Вода для увлажнения

Помидоры на 94 процента состоят из воды, что особенно хорошо в теплые месяцы и в дни, когда вы больше потеете из-за физических упражнений. Продукты, богатые водой, также помогают пищеварительной функции, предотвращая или сводя к минимуму запоры, и помогают поддерживать ваш аппетит и вес в здоровом месте. Чтобы получить от зеленых помидоров еще больше пользы для увлажнения, приготовьте партию гаспачо и наслаждайтесь ими в течение нескольких дней.

Витамин К для свертывания крови

Витамин К помогает обеспечить нормальное свертывание крови и может помочь вашему телу сохранить прочность и плотность костей.Один зеленый помидор среднего размера содержит около 12,5 микрограммов, что является здоровым вкладом в суточные рекомендуемые 90 микрограммов. Поскольку витамин К жирорастворим, сочетание его со здоровыми источниками жира может улучшить его усвоение - и в то же время дать вам преимущества здорового жира. Полейте оливковым маслом и уксусом салат из смешанной зелени и нарезанных зеленых помидоров, например, или полейте гаспачо ломтиками авокадо.

.

Смотрите также