Главная » Разное » Чем полезна вода с лимоном и мятой

Чем полезна вода с лимоном и мятой


Польза и вред мяты с лимоном для организма – Портал "Стань лучше"

Мята и лимон — два знаковых дара флоры, присутствие которых можно обнаружить во всех кухнях мира. Они так выразительны в своих вкусовых качествах, что их почти не принято употреблять в чистом виде.

Из них готовят миллионы блюд и напитков, отличающихся по-настоящему уникальным набором полезных свойств для организма человека. Важно отметить, что для приготовления с лимоном мяту следует выбирать из сортов, богатых ментолом, — главным ее действующим веществом (ментол отсутствует почти в мяте сорта шоколадная).

Польза и вред воды с мятой и лимоном

Если мятная вода с лимоном будет первым, что человек пьет с утра, то положительные эффекты проявятся незамедлительно:

  • только в условиях, когда не грозит обезвоживание, клетки могут полноценно защищаться от свободных радикалов;
  • внутренние органы переходят из режима «сон» к бодрствованию;
  • предупреждаются скачки гормонального фона в течение ближайших суток;
  • нервная система формирует «оборону» от психоэмоциональных потрясений;
  • нормализуется кислотно-щелочной баланс крови и мочи.

Читать: Польза и вред жидкого цикория для здоровья

Именно этот напиток, а не сладкие фруктовые соки и тем более алкоголь, рекомендуется выбирать в начале сытной трапезы. Мятная лимонная вода улучшит аппетит и пищеварение.

Количество выпиваемой воды с лимоном и мятой ограничивают при хронических заболеваниях почек, если они дополняются запретом на прием мочегонных средств.

Польза и вред чая с мятой и лимоном

Чашечка этого напитка — классический рецепт для быстрого снятия симптомов стресса (тошнота, учащенное сердцебиение, головная боль, слабость в теле) и верный народный рецепт для облегчения симптомов «морской болезни».

Полезно пить чай с мятой и лимоном на ночь от бессонницы и кошмарных сновидений.

Эффективность напитка объясняется эфирными маслами компонентов. Помогает он и при простуде от заложенности носа и боли в горле.

Читать: Польза и вред сушеного манго для организма

Если добавить сахар или мед, то напиток станет эликсиром, стимулирующим умственную деятельность. Как ни странно, сладкий чай будет намного лучше утолять жажду в летний зной, чем напиток несладкий (в частности, так принято спасаться от жары в Марокко).

Ученые подтвердили полезное влияние напитка на сосудистую систему при:

  • склонности к образованию тромбов;
  • гипертонии;
  • систематическом нарушении тонуса артерий;
  • варикозном расширении вен.

Чай с лимоном и мятой следует употреблять с осторожностью при хронически пониженном артериальном давлении.

Польза и вред напитка с лимоном, мятой и имбирем

Он хорош, в частности, тем, что его можно приготовить про запас и употреблять в течение суток. Желательно, чтобы все ингредиенты были свежими. Напиток с мятой, лимоном и имбирем — кладезь витаминов:

  • аскорбиновая кислота — укрепляет иммунитет;
  • токоферол — омолаживает;
  • рибофлавин — защищает зрение;
  • фолиевая кислота — нормализует гормональный фон;
  • никотиновая кислота — улучшает передачу сигналов к спинному мозгу.

Читать: Польза сиропа одуванчика

Богатый набор аминокислот и алкалоидов позволяет признать этот напиток:

  • жиросжигающим средством, которое также способствует сохранению при похудении упругости кожных покровов, что предотвращает появление растяжек и целлюлита;
  • лекарством от суставных заболеваний с обезболивающим, противоотечным и противовоспалительными эффектами.

В начале беременности имбирный напиток с мятой и лимоном снимает симптомы токсикоза.

На полость рта он действует как антисептик, уничтожающий даже возбудителя герпеса.

При любви к морепродуктам его регулярное употребление может стать «защитным барьером» от:

  • поступления в организм ртути;
  • заражения гельминтами.

Выпитый на ночь чай из мяты, лимона и имбиря улучшает состояние ферментативной системы, восстанавливает за часы сна поврежденные ткани.

Напиток из имбиря, лимона и мяты вреден при язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:

Каковы преимущества его употребления?

Многие источники утверждают, что лимонная вода имеет сильные преимущества для здоровья и похудания, но что говорят исследования?

Лимонная вода - это популярное домашнее средство, которое, согласно интернет-источникам, может улучшить пищеварение, вывести токсины из организма или способствовать похуданию.

В этой статье используются научные доказательства, чтобы исследовать преимущества лимонной воды и мифы о ней.

Лимонная вода - это просто лимонный сок, смешанный с водой.

Количество лимонного сока в лимонной воде зависит от предпочтений человека. Люди могут пить его холодным или горячим.

Некоторые люди также добавляют цедру лимона, лист мяты, мед, куркуму или другие ингредиенты.

Лимонная вода стала популярным утренним напитком, и люди используют ее в качестве освежающего напитка, поскольку утверждают, что она может повысить уровень энергии и обмен веществ.

Лимоны - богатый источник витамина С, мощного антиоксиданта. Фактически, один выжатый лимон обеспечивает около 21% дневной нормы (DV) человека.

Как и другие цитрусовые, включая апельсины, грейпфруты и лаймы, лимоны богаты флавоноидами. Это соединения, которые помогают укрепить здоровье и бороться с болезнями.

Кроме того, лимоны содержат мало питательных веществ. Лимонная вода содержит очень мало белков, жиров, углеводов или сахара, а также содержит лишь следовые количества других витаминов и минералов, включая калий, фолиевую кислоту и некоторые витамины группы B.

Согласно базе данных Министерства сельского хозяйства США, содержание питательных веществ в лимонной воде, содержащей 48 грамм (г) выжатого лимона, выглядит следующим образом:

  • 10.6 калорий
  • 18,6 миллиграммов (мг) витамина C, или 21% DV
  • 9,6 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты, или 2% DV
  • 49,4 мг калия, или 1% DV
  • 0,01 мг витамина B- 1, или 1% DV
  • 0,01 мг витамина B-2, или 1% DV
  • 0,06 мг витамина B-5, или 1% DV

Хотя один стакан, кажется, не обеспечивает много питательных веществ , вода с лимоном - это полезный, низкокалорийный напиток с низким содержанием сахара, который может повысить потребление витамина С.

Для сравнения, замена лимона соком половинки апельсина (весом 43 г) даст почти в два раза больше калорий, примерно в три раза больше сахара и 24% суточной нормы витамина С.

Пищевая ценность каждого стакан лимонной воды зависит от того, сколько в нем лимонного сока, а также от любых других ингредиентов.

Из-за высокого уровня витамина С, содержания флавоноидов и кислотности употребление лимонной воды может иметь несколько преимуществ для здоровья.

В следующих разделах они рассматриваются более подробно.

Антиоксиданты и флавоноиды

Лимоны содержат витамин С, мощный антиоксидант, и являются источником растительных соединений, называемых флавоноидами, которые обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием.

Антиоксиданты - это соединения, которые помогают защитить клетки организма от повреждений. Уменьшая повреждение клеток, антиоксиданты снижают риск многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение и рак.

Антиоксиданты устраняют свободные радикалы, которые являются вредными и вызывающими болезни соединениями в организме, образованными окислительным стрессом.

Флавоноиды цитрусовых также уменьшают воспаление в организме.

Исследования связали хроническое воспаление с повышенным окислительным стрессом и риском определенных состояний здоровья, включая артрит, диабет, аутоиммунные заболевания и рак.

В обзоре One 2019 говорится, что антиоксиданты и флавоноиды в цитрусовых могут улучшить здоровье сердца и маркеры метаболического здоровья, включая толерантность к глюкозе, чувствительность к инсулину и метаболизм жиров.

Витамин С также важен для функционирования иммунной системы, заживления ран и помогает организму усваивать железо из продуктов.

Прочтите здесь о лучших продуктах с витамином С.

Камни в почках

Некоторые исследования показывают, что употребление лимонной воды может помочь в лечении камней в почках. Это кажется наиболее эффективным наряду с традиционной терапией, но также может быть полезным альтернативным лечением.

Камни в почках - это скопление минералов, которые накапливаются в почках. Обычно они состоят из оксата кальция. Наиболее распространенное лечение - это цитрат.

Увеличение количества цитрата в организме предотвращает образование камней в почках, предотвращая связывание кальция с другими соединениями.

Лимонная вода содержит большое количество цитрата. Согласно обзору 2015 года, многочисленные исследования показали, что цитрусовые, в том числе лимон, могут повышать уровень цитрата в моче, что может помочь в лечении камней в почках.

Недостаток воды в организме - частая причина образования камней в почках. Поэтому употребление большего количества воды может помочь предотвратить образование камней в почках, независимо от того, есть ли в нем лимон или нет.

Преимущества воды

Лимонная вода - это вода с добавлением лимонного сока, что означает, что она обладает всеми преимуществами обычной воды.

Питье большого количества воды полезно для:

  • Потеря веса: Может усилить чувство сытости и слегка ускорить обмен веществ, что может помочь в похудании.
  • Психическое здоровье: Может улучшить настроение и память.
  • Здоровье пищеварительной системы: Может помочь при запоре.
  • Эффективность упражнений: Может улучшить спортивные результаты.

Подробнее о пользе воды читайте здесь.

Есть много других заявлений о пользе для здоровья, связанных с лимонной водой, но большинство из них не имеют никаких научных доказательств, подтверждающих их. Исследования даже опровергли некоторые из них.

Ниже приведены шесть распространенных мифов о пользе лимонной воды для здоровья.

Лимонная вода способствует похуданию.

Лимоны содержат клетчатку, называемую пектином, которая может помочь снизить аппетит и снизить потребление калорий.

Однако лимонная вода - это, по сути, разбавленный лимонный сок, который оставляет в ней лишь следовые количества пектина.Фактически, сок целого лимона содержит менее 1 г клетчатки.

Нет никаких доказательств того, что лимонная вода имеет больше преимуществ для похудения, чем обычная вода.

Тем не менее, лимонный сок от природы низкокалорийный. Замена сладких газированных напитков свежей лимонной водой - это здоровый способ снизить потребление калорий, что является положительным шагом на пути к здоровому контролю веса.

Лимонная вода подщелачивает организм

По мнению сторонников щелочной диеты, продукты оставляют в системе «пепел», который влияет на pH тела человека, то есть насколько он становится кислым или щелочным.

Некоторые предполагают, что лимонная вода имеет щелочной эффект. Однако то, что человек ест или пьет, не влияет на кислотность его крови или клеток тела.

Хотя употребление большего количества щелочных продуктов может быть полезно для здоровья, поскольку они включают фрукты и овощи, их влияние на уровень кислотности организма вряд ли принесет пользу для здоровья.

Лимонная вода борется с раком

Некоторые источники утверждают, что лимонная вода может помочь предотвратить рак. Это основано на теории щелочной диеты и на предпосылке, что определенные раковые клетки не могут процветать в щелочной среде.

Американский институт исследований рака заявляет, что это утверждение неверно, поскольку пища, которую ест человек, не влияет на кислотность его крови или клеток тела.

Лимонная вода очищает и выводит токсины

Вода помогает выводить шлаки из организма с мочой и здоровым испражнением. Однако нет никаких доказательств того, что лимонная вода лучше, чем обычная вода.

На самом деле, большинство утверждений о том, что пища или напитки могут очищать или выводить токсины из органов, не основаны на научных фактах.Сюда входят утверждения о детокс-диете с лимонной водой.

Лимонная вода повышает IQ

Питьевая вода, обычная или с добавлением лимона, может повысить внимание и концентрацию, но не повышает интеллект.

Лимонная вода - мочегонное средство.

Вода - эффективное мочегонное средство, вещество, стимулирующее мочеиспускание. Кроме того, любая пища, содержащая калий, может увеличить диурез. Это включает практически все фрукты, овощи, мясо и молочные продукты, включая лимоны.

Лимонная вода безопасна для питья. Однако кислота в лимонах со временем может повредить зубную эмаль, делая зубы более склонными к образованию кариеса.

Употребление кислых напитков через соломинку может защитить зубы. После этого также поможет полоскание рта.

Лучше не чистить зубы сразу после питья лимонной воды, так как эмаль может быть в смягченном кислотой состоянии. Итак, люди, которые любят пить лимонную воду по утрам, могут захотеть почистить зубы перед завтраком.

Вопрос о том, при какой температуре лучше пить лимонную воду, очень обсуждается.

Некоторые источники утверждают, что употребление холодной воды помогает сжигать лишние калории. Другие считают, что теплая вода помогает улучшить пищеварение.

Существует очень мало исследований в поддержку обеих сторон, и маловероятно, что температура имеет какое-либо существенное значение. Человек может просто выбрать ту температуру, которая ему больше нравится.

В большинстве рецептов рекомендуется использовать сок целого лимона или половины лимона, смешанный со стаканом воды.

Люди могут изменять количество оттуда или добавлять другие ингредиенты в зависимости от своих предпочтений.

Лимонная вода - это полезный напиток, который может добавить в рацион большое количество витамина С. Однако существует множество неподтвержденных заявлений о пользе для здоровья.

Если человек уже ест много фруктов и овощей и пьет много жидкости, лимон вряд ли принесет какие-либо значительные питательные свойства. Тем не менее, это освежающая и полезная альтернатива многим другим ароматным напиткам.

.

Какие преимущества лимонной воды?

Жажда лимонной воды
Ботаническое название: Citrus × limon

Лимонная вода рекламировалась такими знаменитостями, как актриса Гвинет Пэлтроу и супермодель Жизель Бюндхен из-за ее предполагаемого положительного воздействия. 1 Однако медицинские работники и практикующие врачи не поспешили поддержать эти утверждения: некоторые диетологи заявили, что лимонная вода не несет прямой ответственности за некоторые предполагаемые эффекты, такие как, например, потеря веса. 2

Тем не менее, употребление этого напитка может по-прежнему иметь множество преимуществ для здоровья благодаря антиоксидантам и питательным веществам, которые предлагает лимон. Некоторые из возможных преимуществ лимонной воды для здоровья включают укрепление иммунной системы, улучшение функции печени и улучшение контроля артериального давления. Многие люди на самом деле решили сделать лимонную воду своим первым напитком за день. Если вы ищете дополнительную информацию о лимонной воде или хотите узнать, как приготовить воду самостоятельно, продолжайте читать эту статью.

Что такое лимонная вода?

Лимон (Citrus limon Osbeck) - цитрусовый фрукт, известный своим чрезвычайно кислым вкусом, который в основном обусловлен высоким содержанием лимонной кислоты, содержащейся в его соке. Но помимо лимонной кислоты, лимонный сок содержит другие полезные соединения и питательные вещества, такие как витамин С, калий и фолиевая кислота. 3

Но что такое лимонная вода? Самое простое описание - это смесь лимонного сока и воды. Температура воды - это вопрос личных предпочтений, так как ее можно приготовить как горячей, так и холодной.В некоторых случаях люди могут добавить несколько других ингредиентов, чтобы улучшить его вкус, например, ломтики огурца, несколько листьев мяты или даже семена чиа. 4 Однако исследование 2015 года утверждает, что теплая вода с лимоном может быть лучшим выбором, особенно если пить ее утром. Это убеждение поддерживается аюрведической медициной: считается, что теплая вода способствует сужению кишечника, облегчая опорожнение кишечника. 5

Три потенциальных преимущества лимонной воды для здоровья

Помимо веры в то, что лимонная вода может помочь в детоксикации организма, этот напиток может также иметь другие преимущества для здоровья:

  • Может поддерживать иммунную функцию - Лимон и другие цитрусовые являются хорошими источниками витамина С, важного антиоксиданта, который оказывает непосредственное влияние на предотвращение повреждения свободными радикалами.Этот витамин также отвечает за защиту иммунной системы, облегчение аллергии и смягчение инфекций. 6 В соке одного лимона содержится около 18,6 г витамина С. 7
  • Может улучшить контроль артериального давления - В исследовании 2014 года исследователи связали ежедневное потребление лимона с улучшением регуляции артериального давления в сочетании с ходьбой. Хотя механизм не ясен, он может быть связан с лимонной кислотой в лимоне и ее влиянием на улучшение усвоения кальция и магния. 8
  • Может помочь улучшить функцию печени - Из-за антиоксидантных свойств лимонного сока питьевая вода с лимоном может иметь гепатопротекторные свойства. Однако этот вывод сделан в основном из исследований на животных, без четких указаний на то, что это также применимо к людям. Одно исследование было проведено в 2017 году и было опубликовано в журнале Biomed Research International, где мышам давали дозы лимонного сока для лечения вызванного алкоголем повреждения печени. 9

Может ли лимонная вода помочь вам похудеть?

Лимонная вода полезна для поддержания гидратации, снабжает организм витаминами и минералами, а также в некоторой степени способствует снижению веса.Хотя до сих пор неясно, как именно лимонная вода может способствовать снижению веса, исследования показывают, что она может влиять на регулирование веса.

В исследовании, проведенном в 2016 году Международным журналом исследований и практики медсестер, студентов с избыточным весом попросили пить теплую воду с лимоном в течение трех недель. По истечении этого срока студенты показали потерю веса от 1 до 4 килограммов и уменьшение окружности талии. 10

Процесс потери веса также можно отнести к общим эффектам употребления алкоголя вместо этого конкретного напитка.Лимонная вода содержит всего 6 калорий на стакан, что делает ее подходящей альтернативой ароматным напиткам, которые обычно содержат сахар. Кроме того, питьевая вода до или во время еды способствует насыщению, тем самым ограничивая потребление пищи. 11

Питье достаточного количества воды также связано с повышением скорости метаболизма, поскольку надлежащая гидратация может стимулировать митохондрии в клетках для лучшего расходования энергии. 12 Исследование, проведенное в 2003 году Журналом клинической эндокринологии и метаболизма, также связывало питьевую воду с термогенезом.Исследование показало, что люди, выпившие около 500 миллилитров воды, могут повысить свой метаболизм примерно на 30 процентов в течение примерно 30-40 минут. 13

Несмотря на то, что питьевая вода с лимоном полезна для вас, это не единственный прием, который вы можете использовать для поддержания здорового веса. Есть множество факторов, которые вы должны учитывать при планировании детоксикации своего тела или улучшения контроля веса, включая улучшение сна, диеты и соблюдение здорового режима упражнений.Употребление лимонной воды должно быть лишь дополнительной стратегией, так как это не волшебная палочка, которая решит все ваши проблемы.

Что такое детокс с лимонной водой?

Детоксикация обычно означает удаление токсичных отложений из вашего тела. Хотя это естественный процесс, обычно выполняемый печенью, существует множество поддерживающих методов детоксикации, которые могут способствовать лучшему выведению токсичных веществ. 14 Это не только поможет вашему телу достичь более чистого состояния, но также может помочь улучшить многие процессы в организме.

Одним из предлагаемых типов детоксикации является детоксикация с использованием лимонной воды, которая заключается в прекращении употребления твердой пищи и замене ее только лимонной водой. Это измененная версия водного голодания, когда люди потребляют воду всего несколько дней. Было замечено, что в ваших клетках запускается антивозрастной режим и запускается система, улучшающая чувствительность к инсулину.

Хотя план детоксикации с использованием только жидкости может быть полезным для улучшения расхода и распределения энергии, это в значительной степени варьируется от человека к человеку. 15 Если вы беременны, вам вообще не следует думать о детоксикации, поскольку это может помешать вашей способности обеспечивать питательными веществами вашего будущего ребенка. Кроме того, если вы страдаете другими серьезными заболеваниями, лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к любой форме детокса. 16

Что делает лимонная вода?

Лимонная вода действует в основном за счет содержания в ней лимонной кислоты и витамина С. Фактически, утверждения о его влиянии на настроение и иммунную функцию основаны на воздействии этих компонентов на человеческий организм.

В качестве примера было обнаружено, что лимонная вода эффективна для поднятия настроения, особенно при дефиците витамина C. Исследование 2011 года, проведенное журналом Nutrition, показало, что пациенты с дефицитом витамина C имеют более высокий риск расстройства настроения и что дополнительные концентрации витамина С помогли улучшить их настроение до 34 процентов. 17

В исследовании, проведенном в 2014 году Международным журналом исследований витаминов и питания, исследователи обнаружили, что пациенты с дефицитом витамина С более подвержены риску развития симптомов депрессии, чем люди с более высокой концентрацией витамина С в организме. 18

Лимонная вода также оказывает положительное влияние на иммунную систему благодаря содержанию D-лимонена и гесперидина. 19 Исследование, проведенное в 2012 году журналом Cellular Immunology, показывает, что D-лимонен обладает иммуномодулирующими свойствами, в частности, повышающей регуляцией CD25, CD69 и CD40L, важных белков, обнаруженных в Т-клетках. 20 Что касается гесперидина, исследование Mediators of Inflamasted показало, что этот компонент лимонного сока подавляет воспаление и производство активных форм кислорода (АФК). 21

Как приготовить лимонную воду

Сделать стакан или кувшин с лимонной водой самому очень просто. Все, что вам нужно, это лимон, емкость для воды и чистая фильтрованная вода. Если вы делаете партию впервые, вот рецепт, который вы можете попробовать в Better Homes & Gardens: 22

Рецепт лимонной воды

Состав:

? 4 лимона

? 1 1/2 стакана свежих листьев мяты

? От 6 до 8 стаканов воды

? От 6 до 8 чашек льда

Процедуры:

  1. Осторожно потрите листья мяты между ладонями, чтобы они не повредились.
  2. Добавьте ломтики лимона и листья мяты в большой кувшин.
  3. Налейте воду. Накройте от 1 до 8 часов.
  4. Процедите смесь, удаляя оставшиеся травы.
  5. Разделить лимонные дольки и добавить свежую мяту перед употреблением.

Возможные побочные эффекты лимонной воды

Хотя лимонная вода обладает множеством преимуществ для здоровья, важно также ограничить потребление. Неспособность правильно разбавить лимонный сок водой может нанести вред полости рта и верхним отделам пищеварительного тракта из-за высокого уровня лимонной кислоты.Вот некоторые из побочных эффектов, которые может вызвать лимонная вода:

  • Эрозия зубной эмали - Разбавление лимонного сока достаточным количеством воды имеет решающее значение при питье лимонной воды. Это поможет снизить кислотность сока, сведя к минимуму его воздействие на нежную поверхность рта и защитный слой зубов. Помимо разбавления лимонного сока, вы также можете использовать многоразовые непластиковые соломинки, чтобы сок не попал на зубы. 23
  • Язвы - Хотя употребление цитрусовых не вызывает автоматически язвы язвы, это повышает риск повреждения нежной внутренней оболочки рта.Это увеличивает вероятность развития язвы. 24
  • Изжога - Хотя мнения об этом побочном эффекте лимона сильно различаются, кислотность лимонной воды может вызвать изжогу или кислотный рефлюкс. И наоборот, некоторые отмечают, что лимонный сок также может облегчить изжогу, поскольку он становится щелочным, когда попадает в желудок. 25

Лимонная вода может помочь улучшить иммунную функцию

Лимонная вода рекламировалась по многочисленным заявлениям о пользе для здоровья, в частности, о ее способности снижать вес.Но хотя некоторые люди клянутся его эффективностью, может потребоваться проведение дополнительных научных исследований, чтобы подтвердить эти утверждения. Несмотря на то, что эта польза для здоровья подтверждается небольшими доказательствами, есть и другие преимущества, которые она может предоставить, например, поддержка иммунной системы и сердечно-сосудистой системы.

Помните, что лимонная вода не должна быть единственной лечебной практикой, которую вы применяете для улучшения своего здоровья. Для достижения максимального потенциала вашего тела, помимо прочего, вам необходимо сделать лучший выбор образа жизни, есть здоровую пищу и хорошо выспаться.

Часто задаваемые вопросы о лимонной воде

В: Помогает ли лимонная вода похудеть?

A: Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что ежедневное употребление лимонной воды может способствовать потере жира и уменьшению окружности талии. Однако процесс, с помощью которого он работает, неясен, 26 и другие исследования необходимо провести в этой области.

В: Почему лимонная вода полезна для вас?

A: Добавление лимонной воды в рацион может помочь вам постоянно поддерживать водный баланс и в то же время обеспечить вас витаминами и питательными веществами, содержащимися в лимонном соке.

В: Вредна ли лимонная вода?

A: Судя по составу этого напитка, он не причиняет вреда вам. Он может предоставить вам множество питательных веществ, которые могут улучшить здоровье различных систем организма. Однако слишком много лимонной воды также может нанести вред вашим зубам, если в ней очень высокая концентрация лимонного сока. Кислая природа лимона может вызвать эрозию эмали, что увеличивает риск образования кариеса.Лучше всего пить воду с лимоном через непластиковую трубочку многоразового использования, чтобы свести к минимуму ее контакт с зубами.

В: Полезна ли лимонная вода?

A: Лимонный сок и вода могут играть важную роль в организме. Вода является основным источником гидратации организма, что делает ее одним из важнейших веществ, необходимых вашему организму, а лимонный сок содержит питательные вещества и витамины, которые могут помочь в поддержании состояния многих систем организма.

В: Сжигает ли лимонная вода жир?

A: Точный механизм действия лимонной воды и ее влияние на контроль веса не ясен, но некоторые исследования показывают, что это может быть дополнительная практика в сочетании с изменением образа жизни и диеты для поддержания здорового веса.

В: Вызывает ли лимонная вода какашку?

A: В исследовании Европейского журнала фармацевтических и медицинских исследований утверждается, что теплая вода с лимоном может способствовать регулярному вымыванию, особенно если принимать утром, после пробуждения. Высокая температура может помочь стимулировать пищеварительный тракт и вызвать дефекацию. 27

В: Вредна ли лимонная вода для зубов?

A: Все зависит от частоты и уровня разбавления в вашем рецепте лимонной воды.Слишком много лимонного сока означает повышенный уровень лимонной кислоты, которая является одним из компонентов, вызывающих эрозию зубов. 28 Хотя более высокая концентрация не так уж вредна для здоровья, это может вызвать многочисленные проблемы со здоровьем полости рта. Помимо повреждения эмали, вода с лимоном также может вызвать язвы. 29

В: Лимонная вода - мочегонное средство?

A: Хотя это еще не доказано научно, люди считают лимонную воду мочегонным средством из-за повышенного диуреза.Однако это преимущество может быть непропорционально, поскольку повышенное потребление жидкости способствует выработке большего количества мочи. 30

В: Сколько лимона нужно добавить в воду?

A: В рецептах лимонной воды обычно требуется один лимон на порцию, но это зависит от рецепта, которому вы следуете. Опять же, умерьте потребление, чтобы избежать потенциальных побочных эффектов слишком большого количества лимонной кислоты.

В: Каковы побочные эффекты употребления лимонной воды?

A: Люди могут по-разному переносить лимонную воду из-за ее кислотности.Некоторые из возможных побочных эффектов от употребления лимонной воды включают повышенный риск возникновения кариеса и язвы. У некоторых людей это может также вызвать изжогу, хотя у других наблюдается противоположный эффект. 31

В: Полезна ли лимонная вода для печени?

A: Существует множество заявлений о том, что лимонная вода может помочь детоксикации печени и улучшить регуляцию желчи, но обратите внимание, что научных исследований, подтверждающих эти утверждения, мало.

Несколько исследований на животных предполагают возможные гепатопротекторные свойства лимонного сока. Исследование, проведенное в 2017 году BioMed Research International, показало, что антиоксидантные свойства лимонного сока могут иметь защитные свойства при повреждениях печени, вызванных алкоголем. 32

В: Помогает ли лимонная вода почкам?

A: Гидратация является решающим фактором в поддержании оптимальной функции почек, поскольку способствует эффективной фильтрации натрия, мочевины и других токсинов. 33 Питьевая вода с лимоном - это один из немногих способов стимулировать потребление жидкости. Люди отмечают, что они были более склонны к питью, поскольку они полюбили аромат воды с лимоном.

.

Детокс-вода с лимоном, мятой и огурцом

Состав

Детокс-вода с лимоном, мятой и огурцом

  • 3 литра воды
  • 1/2 огурца
  • 2 нарезанных лимона
  • 10-12 листьев мяты

Знаете ли вы?

Лимонная вода по утрам - отличный способ получить хорошую порцию необходимого ежедневного витамина С.

Советы и альтернативы

Охлажденная вода может немного шокировать пищеварительную систему, особенно если вы пьете ее с утра. Хороший совет для этого напитка: после того, как он настаивается на ночь в холодильнике, налейте его в стакан или бутылку и подождите, пока он достигнет комнатной температуры, прежде чем пить, или добавьте немного горячей воды.

Как приготовить детокс-воду из лимона, мяты и огурца

1. Положите все ингредиенты в большой кувшин.

2. Дайте настояться в холодильнике в течение ночи, чтобы раскрыть все ароматы.

Увлажнение и детоксикация! Если вы попробовали этот напиток, сообщите нам об этом! Оставьте комментарий ниже, оцените его выше, поделитесь им! Сделайте снимок и отметьте его #AvogelRecipes на Pinterest, мы хотели бы его увидеть.

Этот рецепт полон добра

  • Натуральный детоксификатор
  • Повышение иммунитета
  • Улучшает здоровье пищеварительной системы
  • Увлажнение и освежение

Добавление листьев мяты, ломтиков лимона или огурца - это простой и естественный способ добавить немного аромата в воду, одновременно очищая и восстанавливая силы вашего тела.

Лимоны - естественный детоксификатор. Они помогают очистить организм, выводя токсины, а также укрепляют вашу иммунную систему и способствуют лучшему пищеварению.

Мята также полезна для пищеварения и придает сладость без сахара.

Огурцы на 96% состоят из воды, поэтому они обеспечивают легкий вкус и дополнительное увлажнение.

О Annmarie

Аннмари любит готовить простые и легкие рецепты.Она особенно любит печь и с удовольствием готовит полезные для здоровья сладости.

Хотите еще больше вкусных рецептов прямо на ваш почтовый ящик?

.

Безопасно ли пить лимонную воду во время беременности?

Известно, что освежающий вкус и аромат лимона успокаивают живот и помогают избавиться от утреннего недомогания. Согласно Lemon Health Benefits Криса Шоу, один сырой лимон без кожуры содержит почти 17 калорий и богат витаминами и минералами, такими как ниацин, кальций, магний, фолиевая кислота, витамин C, B 6 и рибофлавин.

MomJunction расскажет, насколько безопасно употреблять лимон во время беременности и сколько можно принимать.

Безопасно ли пить лимонную воду во время беременности?

Лимонный сок или вода в большинстве случаев безопасны, если принимать их в умеренных количествах во время беременности. Предпочитайте свежевыжатую воду с лимоном консервированной или бутилированной. Чрезмерное употребление лимона может привести к быстрой детоксикации.

[Прочитать: Сок лайма во время беременности ]

Доктора

1. Жаждут ли женщины во время беременности лимонной воды?

В течение первого триместра женщины часто страдают тошнотой, которая приводит к тяге к чему-нибудь лимонному или кислому.Лимон - самый распространенный выбор.

2. Приведет ли лимонный сок к выкидышу?

Нет, это миф. Лимонный сок абсолютно безопасен для беременных и не вызовет выкидыша. Вы можете употреблять его на протяжении всей беременности.

Ответил: Dt. Сандхья Гугнани

Консультант - диетология
Paras Bliss, Нью-Дели

Преимущества лимонной воды во время беременности

1. Гидратация

Лимонный сок может помочь вам избежать обезвоживания во время беременности, чтобы предотвратить такие состояния, как тошнота, головные боли, отек, судороги и головокружение.

[Прочитано: Утреннее недомогание во время беременности ]

2. Утреннее недомогание

Согласно журналу, опубликованному Американским колледжем медсестер-акушерок, сосание лимона может помочь облегчить тошноту и рвоту (1 ). Еще одно рандомизированное исследование показало, что вдыхание запаха лимона может уменьшить тошноту и рвоту (2).

3. Артериальное давление

Одно исследование, проведенное на небольшой группе беременных женщин, показало, что лимонный сок с его содержанием витамина С снижает гипертонию, вызванную беременностью (3).Содержание витамина С в лимонах может укреплять кровеносные сосуды и играть роль в снижении высокого кровяного давления.

4. Пищеварение

Проблемы с пищеварением во время беременности - это нормально. Лимонная вода - старое средство, помогающее при расстройстве желудка.

5. Запор

Согласно «Поваренной книге по естественной беременности» Сонали Рудер, ежедневное употребление одного стакана лимонного сока помогает предотвратить запор.

6.Иммунитет

Считается, что лимонная вода помогает предотвратить распространенные инфекции, такие как простуда, грипп и некоторые виды лихорадки. Содержание витамина С в лимоне может помочь улучшить естественный защитный механизм вашего организма и бороться с бактериями и вирусами (4).

7. Здоровье костей

Рекомендуемая суточная доза (РСНП) кальция и магния во время беременности составляет 1000 и 350 миллиграммов в день, соответственно (5). Лимонная вода содержит около 26 мг кальция и 8 мг магния на 100 грамм (6).Это может улучшить здоровье и развитие костей у вас и вашего ребенка.

8. Мочегонное средство

Лимонная вода известна своим мочегонным свойством (7). Это может помочь поддерживать здоровую функцию почек.

[Прочитано: Грейпфрут во время беременности ]

9. Уменьшает опухшие ноги

Некоторые считают, что ложка лимонного сока с теплой водой облегчает боль и может уменьшить отек.

10. Антиоксидант

Лимоны считаются естественными очищающими средствами, согласно данным книги Фионы Уилкок «Супер Напитки для беременных».Лимонная вода может помочь вывести токсины из организма и защитить вас от инфекций во время беременности.

11. Может облегчить роды

Люди верят, что употребление лимонного сока с медом может облегчить роды. Однако нет никаких научных доказательств. Вы можете попробовать это после консультации с врачом.

Возможные побочные эффекты лимонной воды во время беременности

Хотя считается, что лимоны обладают некоторыми преимуществами во время беременности, также известно, что они вызывают побочные эффекты.Поэтому всегда лучше проконсультироваться с гинекологом, прежде чем планировать включать его в свой рацион.

1. Изжога или желудочно-кишечный дискомфорт

На поздних сроках беременности большинство беременных женщин могут страдать изжогой или другими желудочно-кишечными расстройствами. Высокое содержание кислоты в лимонах (8) может усугубить или вызвать эти состояния. Если вы страдаете от вышеперечисленного, лучше не употреблять лимоны, пока симптомы не исчезнут.

[Прочитано: изжога во время беременности ]

2. Стоматологические проблемы

Ваши кости и зубы очень склонны к декальцификации во время беременности. Лимонная кислота, содержащаяся в лимонах, может действовать как спусковой механизм, повреждая зубную эмаль. Это также может привести к проблемам с зубами (9). Вам следует избегать регулярного употребления большого количества лимонной воды и проконсультироваться со стоматологом, если вы заметили изменения цвета или текстуры ваших зубов.

3.Избегайте ледяного лимонного сока.

Питье холодной лимонной воды может вызвать простуду и кашель во время беременности. Идеально использовать лимонную воду комнатной температуры или слегка теплую лимонную воду, особенно в холодное время года.

Здоровые способы приготовления лимонной воды

Вы можете предпочесть пастеризованный лимонный сок или свежий лимонный сок, чтобы избежать вредных бактерий.

1. Лимон с водой:

  • Разрежьте лимон на две половинки и используйте половину для извлечения сока.
  • Добавьте сок в один стакан воды.
  • Можно добавить натуральный подсластитель, например мед.
  • Немедленно выпейте воду с лимоном.
Примечание:
  • Вы можете использовать другую половину, чтобы сделать лимонную воду более концентрированной, или хранить ее в герметичном контейнере в холодильнике, чтобы приготовить еще один стакан.

[Читать: Сладкий сок лайма во время беременности ]

2. Чай с лимоном и имбирем

  • Кипятите один стакан воды.
  • Возьмите один дюйм имбиря, очистите его и натрите на терке.
  • Возьмите два ломтика лимона. Добавьте имбирь и лимон в воду.
  • Дайте ему настояться десять минут, а затем процедите чай.
Примечание:
  • Вы также можете использовать одну чайную ложку имбирного чая вместо корня имбиря.
  1. Вы также можете добавить в готовку лимон. Вы можете выжать свежий лимонный сок над нежирными белками, салатом, пастой, курицей или рыбой. Он добавляет аромат и оставляет ощущение свежести и легкости.

[Читать: Преимущества имбирного чая во время беременности ]

Несколько советов, которым вы должны следовать

  • Кислая природа лимона может повлиять на эмаль ваших зубов. Поэтому после употребления лимонной воды вам следует полоскать горло и полоскать ротовую полость, чтобы уменьшить проблемы с зубами.
  • Когда вы начинаете принимать лимон в диете для беременных, вам следует начинать с небольших количеств, чтобы проверить, не испытываете ли вы изжогу или желудочно-кишечный дискомфорт.
  • Убедитесь, что вы используете свежий лимон и свежевыжатый лимонный сок.
  • Одного полного лимона для некоторых женщин будет слишком много. Поэтому активная концентрация лимонной воды не рекомендуется.
  • Лучше добавлять лимонный сок в теплую воду, чем в кипящую воду, поскольку в кипящей воде его эффекты могут быть незначительными.

Лимонная вода вряд ли взаимодействует с лекарствами, которые вы принимаете. Тем не менее, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем включать лимонную воду в свой обычный рацион.

Часто задаваемые вопросы:

1. Полезен ли лимонад при беременности?

Лимонад - это освежающий напиток, который может облегчить утреннее недомогание во время беременности ( 10 ), а также содержит большое количество витамина С. Однако чрезмерное употребление сладкого лимонада может вызвать дополнительную прибавку в весе. К счастью, есть некоторые искусственные подсластители, одобренные Федеральным управлением лекарственных средств (FDA) для использования в умеренных количествах во время беременности. Лимонад, содержащий искусственные подсластители, такие как стевия (Ребаудиозид А), Equal или Nutrasweet (аспартам), Sunett (ацесульфам калия) и Splenda (сукралоза), можно принимать, не беспокоясь.Беременным женщинам не следует принимать аспартам, если у них высокий уровень фенилаланина в крови (11).

2. Можно ли пить лимонную соду во время беременности?

Лимонные газированные напитки часто содержат добавленный кофеин и подсластители, и то и другое не годится при употреблении в больших количествах. Искусственно подслащенные напитки также могут повысить риск преждевременных родов. Кроме того, потребление кофеина должно быть менее 200 миллиграммов в день (12). Обычная газировка может содержать от 35 до 55 миллиграммов кофеина. Поэтому вы должны быть осторожны, рассматривая другие источники кофеина в вашем повседневном рационе (чай, кофе, шоколад и другие энергетические напитки).

3. Безопасен ли чай с лимоном во время беременности?

Вы можете предпочесть небольшую чашку домашнего чая, чем чай с лимоном в бутылках, поскольку эти напитки содержат большое количество сахара и могут увеличить риск гестационного диабета.

4. Можно ли пить воду с лимоном и огурцом во время беременности?

Вода с лимоном и огурцом и несколькими веточками мяты - это освежающий напиток, который можно пить во время беременности. Лимоны являются натуральными очищающими средствами и полезны для пищеварения, огурцы усиливают гидратацию, а мята придает свежий вкус.Вы можете приготовить напиток, смешав только что нарезанный огурец с водой, лимонным соком и мятой. Вы можете наслаждаться этим напитком в течение дня.

5. Безопасен ли мед-лимон во время беременности?

Мед-лимон - ароматизированное лекарство от простуды и гриппа. Его нельзя принимать во время беременности, особенно в первом и третьем триместрах, кроме как под наблюдением гинеколога.

6. Можно ли использовать лимонное масло во время беременности?

Лимонное масло можно использовать в качестве ароматерапевтического масла во время беременности, если вы используете его в разбавленных и умеренных количествах.

7. Полезен ли лимон от прыщей во время беременности?

Кислая природа лимона помогает избавиться от прыщей во время беременности. Вы можете нанести немного лимонного сока на пораженный прыщами участок кожи, оставить на пять минут, а затем смыть водой. Ежедневное применение может удалить грязь, которая забивает прыщи, а также смягчает скопившийся кожный жир.

Вам следует с осторожностью относиться к тому, что принимать во время беременности. То же самое и с лимоном при беременности. Слишком большое его количество может быть опасным, да и о его преимуществах мало свидетельств.Поэтому рекомендуется обсудить с вашим лечащим врачом вопрос о его включении.

Как вы включили лимонную воду в свой рацион при беременности? Поделитесь своими мыслями и идеями в разделе комментариев ниже.

Ссылки:
Рекомендуемые статьи:
Была ли эта информация полезной? .

Смотрите также