Чем полезна сныть для человека


Сныть. Лечебные свойства, фото, рецепты, заготовка, от чего и как принимать, противопоказания

Есть у сныти и второе название у растения сныть – «козья ножка». Оно появилось из-за внешней схожести листьев растения с копытом животного. Эту траву народные знахари считают уникальной из-за огромного списка ее лечебных свойств.

Содержание записи:

Уникальность растения

Питательные и целебные свойства обсуждаемой травы были известны еще на Руси. Интересно, что именно сныть на протяжении долгих лет ел Серафим Саровский. Это был единственный продукт, который употреблял преподобный. Подавали салаты из травы и в столичных столовых во времена ВОВ. А сегодня многие садоводы и вовсе считают сныть сорняком и безжалостно от него избавляются.

Ботаническое описание

Сныть представляет собой траву семейства Зонтичных. Это растение с прямым стеблем, заостренными листьями. В длину может доходить до 1 м. Цветет растение мелкими белоснежными цветочками, собранными в пышные зонтики. Появляются они в начале и середине лета. После цветов образуются миниатюрные коричневые плоды.

Обсуждаемая трава распространена по всей европейской части России. Также можно встретить ее на юге Сибири, в Закавказье, Средней Азии, в восточной Европе. Попадается растение в смешанных лесах, вдоль дорог, среди кустарников. И, конечно, на огородах.

Дачники крайне не любят сныть, так как она имеет длинные и ползущие корневища. Растение способно быстро распространиться по всему дачному участку и даже вытеснять садовые культуры. Например, огурцы и помидоры. Поэтому владельцы территории обычно безжалостно выпалывают растение, не зная, что оно очень полезно для здоровья при правильном применении.

Считается, что необычное название травы появилось от слова «снедь» — «еда». Все потому, что такое растение можно смело употреблять в пищу, не боясь отравлений и других негативных последствий.

Еще древние римляне привезли сныть на Британские острова и засеяли ей огромные территории. Тогда трава была посажена в качестве кормовой культуры. В дальнейшем растение стало применяться еще и в народной медицине.

Сегодня сныть особенно любят пчеловоды и активно засаживают ей территории, прилегающие к ульям. С 1 га цветущих насаждений можно всего за 1 сезон собрать более 220 кг меда высокого качества. Он получается особенно ароматным и полезным.

Какие части используют в лечебных целях

Сныть, лечебные свойства которой хорошо знают народные лекари, применяется для терапии самых разных недугов. Самая важная особенность травы – она не накапливает в своих частях токсичные и любые вредные для человека продукты.

Части растенияОсобенности и полезные свойства
СтеблиВ их составе большое количество витамина С, холин, каротин, эфирные масла, многочисленные макро- и микроэлементы. Эти части повышают иммунитет человека, помогают при проблемах с почками, подагре, сахарном диабете
СеменаБиологически активные вещества из их состава выводят из организма канцерогены, приостанавливают рост раковых клеток
ЗеленьВ листьях сныти огромное количество витаминов (особенно С) и микроэлементов. Ее рекомендуется употреблять в пищу – добавлять в салат в свежем виде, тушить, пюрировать на гарнир, варить из них суп
Чай из сныти (смесь частей растения)Напиток заваривается из смеси разных частей сушеного растения. Готовый чай регулирует работу кишечника и восстанавливает водно-солевой баланс в организме
КорниОтвар из корней травы быстро снижает уровень холестерина в крови. Также средство используется для лечения полиартритов, миозитов

Чтобы лекарственные средства или блюда из любой части сныти принесли организму исключительно пользу, готовить и употреблять их нужно строго по инструкции. Также следует помнить, что растение в сыром виде является сильным слабительным средством.

Сбор

Если сныть собирается для употребления в пищу, то лучше всего делать это до начала цветения растения. В этот период и листья, и черешки, и побеги – сочные, нежные. Позднее они грубеют и начинают горчить.

Если сныть растет на собственном садовом участке, то можно продлить время сбора травы. Для этого еще на начальной стадии формирования потребуется вырезать соцветия.

Старые листья сныти также допускается использовать в народной медицине. Их нужно заготавливать и сушить. А в дальнейшем – заваривать чай из получившегося сырья. Сушатся верхние части стеблей вместе с листьями.

Собирать сныть нужно подальше от железных и автомобильных дорог. Например, в глубине парков. Часто заросли такой травы можно отыскать вокруг монастырей. Ранее на их территории специально высаживали растение в большом количестве, чтобы в дальнейшем использовать его в медицинских целях.

Сныть, лечебные свойства которой известны во всем мире, имеет сразу нескольких близких родственников. Среди них, например, цикута и болиголова. Это растения, которые известны своим смертельно-ядовитым действием. Они похожи на съедобную сныть внешне, но при этом категорически запрещены для употребления в пищу.

Чтобы не отравиться, нужно уметь отличать полезное растение от ядовитых. Обыкновенная сныть имеет длинные овальные листочки с легким пушком внизу и гладкие – сверху. Нижние листья располагаются на длинных черешках, верхние – на коротких.

У ядовитой травы листочки по внешнему виду напоминают морковные или петрушку. Они перистые, мелкорассеченные. Такие растения нельзя пробовать даже в самой минимальной дозе. Их употребление приводит к серьезным отравлениям.

Как заготовить

Так как доступ к свежей траве есть лишь несколько месяцев в году, а для лечебных целей она может использоваться регулярно, стоит летом позаботиться о правильной заготовке растения на зиму. Для этого потребуется выбрать день с солнечной сухой погодой. Если на собственном дачном участке сныти нет, нужно отправиться собирать ее подальше от свалок мусора и автомобильных дорог.

Важно помнить, что обсуждаемую траву категорически нельзя мочить перед сушкой.

Поэтому нужно выбирать очень чистые места для сбора, чтобы сразу отправлять сырье на сушку. Если трава растет на дачном участке, можно за пару дней до заготовки тщательно полить ее чистой водой, удаляя загрязнения, а потом – дать полностью высохнуть.

Лучше всего заготавливать только стебли и листочки, срезая их ножницами или обрывая руками. Соцветия использовать не нужно.

Для сушки собранные части растения раскладываются в сухих и теплых, но регулярно проветриваемых помещениях. Если есть такая возможность, стоит рассыпать траву прямо на улице, но в тени или под навесом и следить, чтобы не было дождя. Раскладывать сырье лучше тонким слоем на натуральной ткани ткани или бумаге. Обязательно нужно периодически перемешивать ее. Это ускорить процесс сушки.

Хранение

Считается, что сырье полностью высохло, когда стебли сныти начинают ломаться без усилий, а листочки – крошиться. На этом этапе остается измельчить растение и отправить на хранение. Лучше всего для «зимовки» сухой сныти подходят бумажные пакеты или мешочки из натуральной ткани (например, холщевые).

Траву на хранение нужно располагать в сухом темном месте. Температура помещения не важна. Поэтому можно отправить мешочки или пакеты со снытью в любой шкаф или оставить на чердаке на даче. Хранить заготовленное сырье допустимо не более 2 лет.

Химический состав

Пищевая ценность растения составляет 13 ккал на 100 г. При этом в нем содержатся белки (1,6 г), углеводы (2,3 г) и пищевые волокна (1,4 г). Поэтому при необходимости (например, в экстремальных условиях) салатом из травы вполне удастся насытиться.

Лечебные свойства Сныти

В целом химический состав сныти по сей день изучен мало.

Но достоверно известно, что в нем в большом количестве содержатся следующие вещества:

  • бета-каротин;
  • витамины А и С;
  • железо;
  • марганец;
  • медь;
  • калий.

При этом отмечается очень высокое содержание всех перечисленных веществ, кроме калия. Так всего в 100 г растения содержится 200% суточной потребности человека в меди и 150% в витамине С. Именно поэтому так полезно хотя бы изредка добавлять свежую траву в свой рацион.

Лечебные свойства

Сныть, лечебные свойства которой не вызывают сомнений, одинаково полезна и для представительниц прекрасного пола, и для мужчин, и для детей. Но нужно знать особенности ее употребления в каждом отдельном случае.

Для женщин

В первую очередь женщин интересует способность сныти ускорять процесс похудения. У этой удивительной травы есть свойство нормализовать обмен веществ, а также активизировать расщепление жировой ткани. При этом все части растения низкокалорийны. Для быстрого похудения нужно включать в свое меню блюда из сныти. Особенно полезны свежие салаты.

Кроме того, трава способна улучшать состояние кожи, что так важно для девушек. Косметические средства со снытью (в том числе и домашние) повышают эластичность, борются с воспалениями, регулируют чрезмерную сухость/жирность кожи.

При беременности и лактации употребление частей растения также не запрещено.

Наоборот, сныть даже полезна будущим и кормящим мамам. Например, она способна естественным путем (быстро и мягко) понижать давление, укреплять иммунитет, повышать гемоглобин. Также растение увеличивает количество молока в период лактации и повышает его качество.

Но в эти важные для женщины периоды любые травы нужно употреблять с большой осторожностью. Поэтому перед добавлением сныти в свой рацион следует проконсультироваться со специалистом.

Так, можно приготовить особый отвар, который значительно облегчает процесс послеродового восстановления и стимулирует прибытие молока во время кормления.

Для этого нужно:

  1. Соединить в банке 2 части семян фенхеля и 1 часть семян сныти.
  2. Залить ингредиенты 1 л крутого кипятка.
  3. Дать смеси остыть естественным путем.

Далее потребуется разделить отвар на несколько комфортных для употребления частей и выпить в течение дня. Курс приема средства может продолжаться от 1 до 4 недель, все зависит от состояния женщины.

На целебные свойства сныти стоит обратить и тем девушкам, у которых есть проблемы с менструальным циклом. Нормализовать его поможет специальный состав.

Для его приготовления нужно:

  1. Взять 1 горсть сушеных семян сныти и залить теплой водой (жидкость должна полностью покрыть сырье).
  2. Оставить смесь на всю ночь.
  3. Утром перебить ее блендером.

Съесть получившуюся кашицу необходимо перед завтраком. Повторять процедуру рекомендуется 1 раз в сутки в течение 7 дней.

Для мужчин

Представителям сильного пола, которые занимаются тяжелой физической работой, будет полезно регулярно употреблять сныть, чтобы укрепить иммунитет, получить нужные витамины и микроэлементы, а вместе с ними – заряд бодрости и энергии.

Также сныть считается одним из самых эффективных народных средств, помогающих бороться с алкоголизмом. Чтобы справиться с опасной зависимостью, нужно ежедневно разжевывать сушеные семена растения. Достаточно 3-4 семян за 1 раз. Есть у обсуждаемого растения и еще одно интересное свойство – оно при правильном употреблении повышает мужскую силу.

Чтобы приготовить такое средство, нужно:

  1. Обжарить ½ ст. семян сныти на топленом масле.
  2. Измельчить остывший продукт любым удобным образом.
  3. Смешать получившуюся массу с таким же количеством муки из косточек фиников.

Готовое средство нужно употреблять непосредственно перед половым актом (за 20-30 мин), предварительно добавив в него 1 ч. л. меда или молока. Можно запивать смесь водой.

Для детей

Сныть очень полезна и для детей. В первую очередь – из-за высокого содержания железа. Если ребенок страдает анемией, в его рацион обязательно нужно добавлять траву в свежем виде. Детям разрешено употреблять растение в салатах и различных народных средствах уже с 2-летнего возраста.

Такая зелень улучшает работу ЖКТ, мочеполовой системы, становится натуральным природным средством против поноса у ребенка, быстро справляется с запорами. Растение имеет легкое обезболивающее и противовоспалительное действие. Если в свежем виде сныть малышу категорически не нравится, ее можно заквасить, как и обычную капусту.

Противопоказания к приему

Сныть – уникальное растение еще и тем, что у него практически нет противопоказаний. Употреблять траву в пищу запрещено только при наличии аллергических реакций.

С осторожностью и в минимальных дозах следует пробовать сныть маленьким детям, будущим и кормящим мамам. Таким пациентам стоит предварительно получить разрешение врача на добавление травы в свой рацион.

Способы лечения

Сныть и разные ее части используются для приготовления многочисленные целебных средств. Уникальные свойства растения позволяют применять его для борьбы с опасными недугами.

Настой

Настои из обсуждаемой травы применяются в том случае, если нужно быстро очистить организм, вывести из него токсины. Кроме того, такое средство восполняет нехватку витаминов и микро-, макроэлементов.

Для приготовления стандартного настоя нужно:

  1. 3 ч. сухого или свежего сырья залить 450 мл крутого кипятка.
  2. Настаивать смесь 2 ч. Процедить получившееся средство.
  3. Процедить настой через несколько слоев марли.

По одному и тому же рецепту готовится настой из листьев и корней. Принимается он обычно курсами. Точный срок зависит от конкретного недуга. Например, при экземе и диатезе рекомендуется пить по ½ ст. настоя непосредственно перед едой. Всего в день должно быть 4 таких приема.

Уже примерно на 2 сутки появляется заметный эффект. Уходит дискомфорт, высыпания становятся меньше. Пьется средство также при подагре, ревматизме, болях в почках и мочевом пузыре. Полный курс терапии при таких проблемах – 7-9 дней.

Настойка

Для приготовления настойки из сныти необходимо взять качественную водку. Достаточно будет 450-500 мл алкогольного напитка.

Нужно:

  1. Высыпать в стакан 5 ст. л. листьев и стеблей сныти.
  2. Измельчить их любым удобным способом.
  3. Залить все водкой и отправить в банку/бутылку.
  4. Закрыть емкость крышкой и поместить в темное прохладное помещение на 3 недели. Обязательно периодически встряхивать банку или бутылку.
  5. Процедить готовое средство.

Чаще всего такие настойки используются при болях в суставах. Их можно как принимать внутрь, так и растирать проблемные зоны. Готовое средство отлично хранится на протяжении 1-1,5 мес. и быстро устраняет боль, дискомфорт при активности.

Принимать средство по 25 капель перед основными приемами пищи (3 раза в сутки). Указанную порцию настойки нужно предварительно растворить в ½ ст. кипяченой несладкой воды. Можно также растирать настойкой проблемные области. Курс терапии таким средством – максимум 4 недели.

Аппликации

Такие средства подходят исключительно для наружного применения. Свежие листья и цветы сныти предварительно растираются в кашу. Это удобно делать, например, погружным блендером. Далее готовая кашица накладывается на больные места, например, при подагре или ревматизме (суставном).

Сверху аппликацию нужно покрыть ватой и повязать теплым платком. Держать – от 2 до 4 часов. Полный курс терапии должен длиться от 7 до 10 дней (по 4-7 аппликаций в сутки). Противовоспалительные и обезболивающие свойства помогут справиться с болезненными приступами при указанных болезнях и в целом улучшить состояние пациента.

Кашицу исключительно из свежих листочков сныти можно использовать при воспаленных венах. Получившуюся массу нужно заворачивать в марлю и прикладывать к проблемным местам по 4-5 раз в сутки на 40-50 мин.

Порошок из цветков

Сныть, лечебные свойства которой известны по всему миру, используется и в виде целебного порошка, но значительно реже. Для приготовления средства измельчаются цветочные корзинки растения. Готовый порошок хранится в стеклянной емкости или в бумажных пакетах.

Средство используется для лечения гнойных ран и трофических язв. Чтобы ускорить процесс заживления, нужно просто засыпать проблемные места небольшим количеством средства сразу после пробуждения и перед сном.

Чай

Чай из обсуждаемой травы используется для борьбы с авитаминозом. Его можно пить как профилактическое средство в период межсезонья. Летом лучше всего готовить его не из сухой травы, а их молодых листочков и побегов.

Нужно:

  1. Порезать части растения или порвать руками, чтобы они полностью наполнили стакан.
  2. Залить сырье таким же количеством крутого кипятка.
  3. Дать витаминному чаю настояться на протяжении 3 часов.
  4. Процедить.
  5. Добавить мед по вкусу.

Пить чай нужно по ½ ст. примерно за 15-20 мин до основных приемов пищи.

Отвар

Такое универсальное травяное средство поможет справиться с диатезом, приступом ревматизма, улучшит работу почек. Пить его нужно только в свежем виде.

Готовится отвар по следующей схеме:

  1. Нужно измельчить листья и травы.
  2. Взять 2 ст. л. сырья и залить их 1 ст. кипятка.
  3. Отправить смесь на водяную баню и томить ее 15-17 мин.
  4. Остудить получившееся средство, процедить через марлю, отжать.
  5. Долить теплой воды, чтобы снова получился полный стакан.

Остудить отвар и выпить за день в 3-5 заходов.

Применение в народной медицине

Как уже отмечалось выше, у сныти обыкновенной можно выделить множество полезных свойств – болеутоляющее, противогрибковое, противовоспалительное.

Эта уникальная трава оказывает следующее воздействие на организм:

  • избавляет от мигрени, нормализует ночной сон;
  • хорошо справляется с разными кожными недугами;
  • выводит камни из мочевого пузыря/почек;
  • укрепляет сосуды, очищает кровь;
  • нормализует работу ЖКТ;
  • подавляет тягу к алкоголю;
  • выводит шлаки и токсины;
  • снимает суставную и мышечную боль;
  • способствует снижению веса;
  • лечит кашель;
  • борется с воспалениями;
  • улучшает потенцию;
  • предупреждает заболевания женских половых органов;
  • хорошо справляется с грибковыми заболеваниями;
  • нормализует менструальный цикл.

Считается также, что добавление свежей сныти в свой рацион, — это действенная профилактика онкологических заболеваний.

Смесь для улучшения работы ЖКТ

Такое средство повышает аппетит, очищает кишечник, улучшает пищеварение.

Для его приготовления нужно:

  1. 3 ст. л. семян растения высушить, а затем залить 1 ч. л. сока лимона.
  2. Когда жидкость впитается, превратить сырье в порошок.
  3. Добавить маленькую щепотку черной соли.

Принимать средство по 1 ч. л. в день, пока оно не закончится.

Мазь для борьбы с кожными заболеваниями

Помогает бороться с угрями, экземой, крапивницей. Заживляет раны.

Для приготовления средства нужно:

  1. Измельчить горсть семян сныть в порошок.
  2. Разбавить теплой водой до состояния кашицы.
  3. Наносить на проблемные зоны.

Повторять процедуру до получения стойкого результата.

Нехватка железа в крови

При такой проблеме можно просто есть листья сныти в сыром виде. Желательно использовать их свежими. Например, просто жевать листочки перед едой или добавлять их в овощные салаты вместе с другой любимой зеленью.

Сныть в косметологии

Богатый состав сныти позволяет ей благоприятно воздействовать на кожу лица и тела. Поэтому ее часто применяют в косметологии. Есть много эффективных домашних рецептов.

Весенняя маска для лица

Такая маска всегда готовится из свежей зелени.

Ингредиенты:

  • свежий сок сныти – 1 ст. л.;
  • мед – ¼ ч. л.;
  • огурец – 1/3 шт.

Приготовление:

  1. Пропустить пучок травы через мясорубку.
  2. Взять 1 ст. л. отжатого сока и смешать с медом.
  3. Добавить тертый огурец (без кожицы) вместе с жидкостью.
  4. Все хорошо перемешать.

Наносить маску на лицо тонким слоем на 20 мин. Можно повторять процедуру регулярно 2 раза в неделю. Уже после 2-3 масок кожа становится более здоровой, красивой, сияющей.

Крем для лица

Такое средство прекрасно питает, увлажняет кожу. Наносить его можно утром и вечером перед сном каждый день.

Ингредиенты:

  • растительное масло или молоко – 30 мл;
  • витамин А и Е – по 1 капле;
  • измельченная зелень сныти – 1 ст. л.

Приготовление:

  1. Соединить основу и витамины. Если кожа жирная, нужно брать молоко, если сухая – масло.
  2. Добавить пюре из зелени сныти.
  3. Все хорошо перемешать и нанести на кожу. Смывать средство не требуется. Если использовалось молоко, можно убрать излишки ватным тампоном.

После курса использования крема 1 месяц нужно сделать перерыв на такой же промежуток времени.

Ванночки для рук и ног

Особенно актуально делать их перед маникюром и педикюром.

Ингредиенты:

  • свежая сныть – 80 г;
  • кипяток – 2 ст.

Приготовление:

  1. Залить измельченную свежую траву кипятком.
  2. Дать настояться 35-40 мин.
  3. Влить получившийся настой в ванночку для ног или рук.
  4. Процедура должна длиться не менее 10 мин.

Повторять такие ванночки можно регулярно 1-2 раза в неделю.

Витаминный чай

Если кожа стала сухой и безжизненной, покрылась высыпаниями, то можно улучшить ее состояние при помощи особого чая.

Ингредиенты:

  • сныть – ½ ч. л.;
  • листья смородины – 2-3 шт.;
  • свежая малина — 1 горсть;
  • лимон – 2-3 дольки;
  • имбирь – 1 щепотка (сухого).

Приготовление:

  1. Порезать сныть и листья смородины.
  2. Раздавить малину.
  3. Отправить все ингредиенты из рецепта в заварочный чайник и залить кипятком.
  4. Дать напитку настояться 17-20 мин.
  5. Пить по 2 чашки в день в теплом виде на протяжении недели.

Таким полезным напитком можно заменить обычный чай.

Трава сныть обладает многочисленными полезными свойствами. Ее используют для приготовления различных лечебных составов и просто как общеукрепляющее средство для организма. Главное – не злоупотреблять и не начать употреблять растение в пищу или пить настойки из него каждый день на протяжении длительного времени.

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео о растении Сныть

Лечебные свойства сныти:

Почему мы плачем и когда искать поддержки

Плач - это естественная реакция людей на целый ряд эмоций, включая грусть, горе, радость и разочарование. Но есть ли польза для здоровья от плача?

Плачь - обычное дело, и оба пола плачут больше, чем люди могут подумать. В США женщины плачут в среднем 3,5 раза в месяц, а мужчины плачут в среднем 1,9 раза в месяц.

Интересно, что люди - единственные животные, которые плачут. В этой статье рассказывается, почему мы плачем и какую пользу для здоровья может иметь плач.

Поделиться на Pinterest Плач - это естественная реакция на эмоции или раздражители, такие как пыль в глазах.

Люди производят слезы трех типов:

  • Базальные : слезные протоки постоянно выделяют базальные слезы, которые представляют собой богатую белком антибактериальную жидкость, которая помогает сохранять глаза влажными каждый раз, когда человек моргает.
  • Reflex : это слезы, вызванные раздражителями, такими как ветер, дым или лук. Они выпускаются, чтобы вывести эти раздражители и защитить глаза.
  • Эмоциональный : Люди проливают слезы в ответ на ряд эмоций. Эти слезы содержат более высокий уровень гормонов стресса, чем слезы других типов.

Когда люди говорят о слезах, они обычно имеют в виду эмоциональные слезы.

Люди могут пытаться подавить слезы, если видят в них признак слабости, но наука предполагает, что это может означать упускать ряд преимуществ. Исследователи обнаружили, что плач:

1. Обладает успокаивающим действием

Самоуспокоение - это когда люди:

  • регулируют свои собственные эмоции
  • успокаивают себя
  • уменьшают собственный стресс

Исследование 2014 года показало, что плач может оказывают на людей прямое успокаивающее действие.Исследование объяснило, как плач активирует парасимпатическую нервную систему (ПНС), которая помогает людям расслабиться.

2. Получает поддержку от других

Плач помогает людям не только успокоиться, но и получать поддержку от окружающих.

Как объясняется в исследовании 2016 года, плач - это в первую очередь поведение привязанности, поскольку он вызывает поддержку со стороны окружающих нас людей. Это известно как межличностное или социальное преимущество.

3. Помогает облегчить боль

Исследования показали, что проливание эмоциональных слез не только успокаивает, но и высвобождает окситоцин и эндорфины.

Эти химические вещества улучшают самочувствие людей, а также могут облегчить физическую и эмоциональную боль. Таким образом, плач может уменьшить боль и улучшить самочувствие.

4. Повышает настроение

Плач может поднять настроение людям и улучшить их самочувствие. Окситоцин и эндорфины не только снимают боль, но и помогают улучшить настроение. Вот почему их часто называют химическими веществами, дающими хорошее самочувствие.

5. Выводит токсины и снимает стресс

Когда люди плачут в ответ на стресс, их слезы содержат ряд гормонов стресса и другие химические вещества.

Исследователи считают, что плач может снизить уровень этих химических веществ в организме, что, в свою очередь, снижает уровень стресса. Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования в этой области.

6. Помогает спать

Небольшое исследование, проведенное в 2015 году, показало, что плач помогает младенцам лучше спать. Еще предстоит выяснить, оказывает ли плач такой же эффект улучшения сна на взрослых.

Однако из этого следует, что успокаивающий, улучшающий настроение и обезболивающий эффект плача, описанного выше, может помочь человеку легче заснуть.

7. Борется с бактериями

Плач помогает убивать бактерии и сохранять глаза чистыми, так как слезы содержат жидкость, называемую лизоцимом.

Исследование 2011 года показало, что лизоцим обладает такими мощными противомикробными свойствами, что может даже помочь снизить риски, связанные с биотеррористическими агентами, такими как сибирская язва.

8. Улучшает зрение

Базальные слезы, которые выделяются каждый раз, когда человек моргает, помогают сохранять глаза влажными и предотвращают высыхание слизистых оболочек.

Как объясняет Национальный институт глаз, смазывающий эффект базальной слезы помогает людям видеть более ясно.Когда мембраны высыхают, зрение может стать нечетким.

Поделиться на Pinterest Плач имеет ряд преимуществ для здоровья, но частый плач может быть признаком депрессии.

Плач в ответ на такие эмоции, как грусть, радость или разочарование, является нормальным и имеет ряд преимуществ для здоровья.

Однако иногда частый плач может быть признаком депрессии. Люди могут впадать в депрессию, если плачут:

  • случается очень часто
  • случается без видимой причины
  • начинает влиять на повседневную деятельность
  • становится неконтролируемым

Другие признаки депрессии включают:

  • проблемы с концентрацией внимания, запоминанием вещей или принятие решений
  • чувство усталости или отсутствие энергии
  • чувство вины, никчемность или беспомощность
  • чувство пессимизма или безнадежности
  • проблемы со сном или слишком много сна
  • чувство раздражительности или беспокойства
  • отсутствие удовольствия от вещей, которые когда-то были приятными
  • переедание или недоедание
  • необъяснимые боли, боли или спазмы
  • проблемы с пищеварением, не устраняемые лечением
  • постоянное беспокойство
  • суицидальные мысли или мысли о самоповреждении

Если человек испытывает симптомы депрессии, или кто-то, кого они знают, я s, то им следует поговорить с врачом.

Если человек склонен к самоубийству или знает кого-то, кто так себя чувствует, ему следует позвонить:

Плач - это нормальная человеческая реакция на целый ряд эмоций, которая имеет ряд преимуществ для здоровья и общества, включая облегчение боли и самообладание. - успокаивающие эффекты.

Однако, если плач случается часто, неконтролируемо или без причины, это может быть признаком депрессии. В этом случае рекомендуется обратиться к врачу.

.

Лучший способ утешить крикуна в любой ситуации #Awkward

Плач: это самый первый пункт в жизненном списке дел. С этого момента можно только догадываться, что запустит гидроузел. Некоторые из нас плачут, когда грустят или злятся, другие при виде очаровательного щенка, звучании государственного гимна или просмотре любимого ромкома в сотый раз. Все мы делаем это по разным причинам, и некоторые из нас больше, чем другие, но все мы знаем, каково это - выздоравливать и взрываться.

Это нормально - плакать: наука все бросить

Существует множество теорий о том, почему именно мы плачем. Некоторые ученые рассматривают наш рыдание как средство регулирования возбуждения: небольшое рыдание замедляет дыхание, побуждает нас искать утешения и снимает стресс (буквально - эмоциональные слезы содержат высокие концентрации гормонов стресса, а также болеутоляющие эндорфины!)

Плач также является важным инструментом социальной коммуникации, мобилизации эмоциональной поддержки, сигнала о сдаче, стрессе, привязанности к другим и групповой сплоченности.«Человеческие слезы могут притупить агрессию и указывать на покорность нападающим», - говорит профессор психологии и автор книги The Science of Emotion Рэндольф Корнелиус, добавляя, что это «похоже на то, как собаки перекатываются на живот, чтобы сказать:« Хорошо, ты победил ». меня ». Исследования Человеческие слезы содержат хемосигнал. Гельштейн, С., Йешурун, Ю., Розенкранц, Л. и др. Наука, 2011; 331 (6014): 226-30. даже продемонстрировали, что запах женских слез может снизить уровень тестостерона у мужчин и снизить сексуальное желание.

Неудивительно, что наиболее тревожные и капризные из нас, как правило, чаще плачут. Экстраверты испытывают большее облегчение от плача, чем интроверты, вероятно, потому, что первые чувствуют себя более комфортно (читай: менее смущенными), выражая себя с другими в целом. А женщины, как правило, плачут в два-четыре раза чаще, чем мужчины - это результат биологических факторов (таких как повышенный уровень эстрогена и пролактина) и социальных норм. (Интересно, однако, что чем выше самооценка мужчин, тем больше у них шансов сообщить, что они плачут.Исследователи предполагают, что высокая самооценка может уберечь мужчин от «стыда» за пренебрежение гендерными стереотипами.)

Innocent Crystander? Как справиться с 8 типами слезоточивых

Утешая крикунов, психолог Нэнси Фриман-Кэрролл рекомендует попытаться сопоставить ритм рыданий крикунов со своим собственным голосом. «Подобные звуки, потирая или похлопывая человека по спине, могут помочь уменьшить его страдания - точно так же, как чуткие ухи и аханье матери, сопоставляемые с криками ребенка, успокаивают ее ребенка», - говорит Фриман-Кэрролл.

Не хотите в слезах обратиться к другу или незнакомцу? Ты не один. Только 25% взрослых участников исследования показали фотографии плачущих взрослых, заявили, что они, вероятно, утешат крикуна. Возрастные изменения в сигнальной ценности слез. Зейфман Д.М. и Браун С.А. Эволюционная психология. 2011 12 августа; 9 (3): 313-24. . (Однако 83% испытуемых, которым были показаны фотографии плачущих младенцев, были склонны успокоить их.) Исследователи полагают, что это отражает наше культурное осуждение «слабости» во взрослом возрасте - отражение социального давления, чтобы казаться сильнее ради социальной сплоченности.

У всех нас есть свой стиль включения гидротехнических сооружений. Мы предприняли попытку поимки всех видов крикунов, а также дали советы экспертов о том, как ухаживать за глашатаями в вашем присутствии.

1. Публичный глашатай

Многие из нас могут пойти в самые не уединенные области, чтобы плакать. По словам Фримен-Кэрролл, желание помочь человеку, оказавшемуся в очевидной беде, естественно. Но если этот человек прямо не умоляет вас о внимании (зрительный контакт = законное приглашение) или вы не станете свидетелем явной чрезвычайной ситуации (подумайте о травмах, падениях или безумном взгляде на лице потерявшегося ребенка), возможно, лучше будет признать, что публичный глашатай страдать, уважать его или ее личное пространство и двигаться дальше.Спокойное «Тебе нужна помощь?» Корнелиус советует, чтобы понять, действительно ли глашатай нуждается в поддержке.

2. Частный глашатай

Некоторые из нас предпочитают, чтобы их не видели, пока мы плачем - именно потому, что слезы сигнализируют об уязвимости. Вы можете чувствовать себя в большей безопасности, когда полностью выражаете свою физическую или эмоциональную боль, когда другие не смотрят. Психолог и профессор психиатрии Ирен С. Левин напоминает нам: «плач обычно является признаком того, что кто-то не может выразить разочарование, сдерживаемое горе или грусть словами.«Если человек изолирует себя больше, чем обычно, протяните руку и спросите, не происходит ли что-то более серьезное. Но оставьте место там, где оно положено, и не забывайте проявлять терпение в отношении затворников.

3. The Loud Crier

Иногда мы рыдаем от небольшого удовольствия. Хотя это и является катарсисом, важно помнить, что сильные звуки горя могут беспокоить других. Левин советует наблюдателям сосредоточиться на первопричине плача, а не реагировать на то, чтобы замолчать громогласного эмоционера: «Акцент должен быть на поддержке и успокоении человека, а не на обсуждении того, как он плачет.«Вызов громкого крика в пылу слез только усугубит ситуацию, - говорит Левин. Так что подождите, пока они не успокоятся, чтобы предупредить их о том, что их плач может быть провокационным. (Но не забывайте прежде всего проявлять чуткость к тому, почему они расплакались.)

4. Пьяный крик

Расслабленное торможение после нескольких напитков иногда может вызвать эмоциональные излияния. Исследование депрессивных симптомов и моделей употребления алкоголя. У студентов первого курса колледжа. Гейснер, И.М., Маллетт К. и Килмер Дж. Р. Вашингтонский университет, Сиэтл. Проблемы ухода за психическим здоровьем, 2012; 33 (5): 280-287. . Пьяные слезы могут быть более объемными, чем мы пролили бы без «помощи» алкоголя, но они по-прежнему отражают то, что мы чувствуем в данный момент. Утешить пьяного крикуна можно просто: отрезать его, предложить плечо, чтобы поплакать (а также немного воды - и, возможно,… еды?). Но будьте осторожны с пьющими, которые могут стать агрессивными. Действие алкоголя и подстрекательское намерение на агрессию человека.Zeichner, A. & Pihl, R.O. Журнал исследований алкоголя и наркотиков, 1980; 41 (3): 265-276. . Если плач продолжается после того, как вы «выспитесь» - и особенно если это связано с ощущением потери контроля во время питья, - поговорите со своим другом о поиске группы поддержки или психотерапевта, чтобы пролить больше света на то, что их толкает за борт.

5. Плачущий без причины

Постоянный плач без очевидной причины может быть признаком психологической проблемы, такой как расстройство личности или депрессия. Симптомы большого депрессивного расстройства у молодых людей мужского и женского пола.Lopez, M., Jansen, K., Drews, C. et al. Католический университет Пелотаса, Пелотас, Бразилия. Психология, здоровье и медицина, 2014; 19 (2): 136-145. . Постоянные слезы также могут указывать на то, что человек переживает травму. Левайн рекомендует осторожно подойти к этому типу и спросить, что происходит. Прислушайтесь и станьте союзником в их поисках профессиональной помощи. Но оставьте постановку диагноза специалистам по психическому здоровью, которых вы можете найти через Psych Central, Good Therapy, Psychology Today или по направлению лечащего врача.

6. Посткоитальный крик

Секс включает в себя быстрый всплеск, а затем последующее снижение уровня возбуждения, говорит Корнелиус. Мало того, что парасимпатическая ветвь нашей нервной системы стремится к восстановлению равновесия после перекатывания сена, но «секс может быть мощным подтверждением связи между двумя людьми, а эмоциональные связи являются корнем многих эпизодов плача». Разделение интенсивных, физически интимных моментов с кем-то - это воплощение межличностной связи, а слезы просто иллюстрируют эмоциональную напряженность этого опыта.

«Слезы после полового акта могут возникать и по другим причинам - не только из-за экстаза, но и из-за боли и сожаления», - добавляет Левин. Вот почему так важно с сочувствием спросить, что заставляет вашего партнера плакать, и соответственно утешить его, а не искать ближайшего выхода после того, как основное действие закончится.

7. The Happy Crier

Большинство из нас может вспомнить время, когда мы плакали от радости. По словам Корнелиуса, от свадеб, рождения детей и сюрпризов на день рождения до победы нашей любимой спортивной команды или политического кандидата - плач может быть результатом быстрого подъема положительных эмоций.Радостный плач - это не повод для беспокойства, а скорее приглашение разделить удовольствие от эмоционально значимого момента.

8. Манипуляторный крик

Хотя это и реже у взрослых (младенцы и малыши - более частые виновники здесь), некоторые из нас используют слезы, чтобы добиться желаемого. Изменения в аффектах младенцев до и после приступов плача. Накаяма, Х. Университет Святого Сердца, Хироо, Сибуя-ку, Токио. Infiant Behavior & Development, 2013; 36 (4): 507-512. Тактика манипуляции. Басс, Д.М., Гомес, М., Хиггинс, Д.С. и др. Журнал личности и социальной психологии, 1987; 52 (6): 1219-1229. . Это не значит, что мы не можем по закону чувствовать грусть, страх или унижение, когда мы хорошо себя чувствуем. (Подумайте: студент, который плачет в кабинете профессора, узнав, что его оценки ниже, чем они хотели бы.) Так что признавайте эмоциональную боль глашатаев, пока их глаза не высохнут, но заставляйте их извиняться или просить исправить свое поведение. .

The Takeaway

Плач (во всех его итерациях) очищает как наши носовые пазухи, так и нашу душу, при этом передавая свое эмоциональное состояние другим и демонстрируя интенсивность нашего внутреннего опыта. У всех нас есть личные предпочтения относительно того, как, где и когда мы хотим это делать. Так что будьте чуткими и уважительными в присутствии плачущего друга или незнакомца, расслабьтесь, когда можете, и не забудьте принести салфетки!

.

Головная боль после слез: почему это происходит?

Плач - это естественная реакция организма на эмоции, которые могут истощать умственно и физически. Когда сильный крик вызывает головную боль, человек может предпринять шаги, чтобы облегчить физическую боль, даже если эмоциональная боль остается.

При достаточно сильном плаче многие люди испытают:

  • насморк
  • налитые кровью глаза
  • опухоль вокруг глаз и общую отечность лица
  • покраснение вокруг лица

Кроме того, может уйти сильный плач человек чувствует себя эмоционально опустошенным.У некоторых людей головная боль возникает после эмоциональной и физической реакции на плач.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как плач вызывает головные боли и как с ними справиться, когда они возникают.

Ученые все еще пытаются понять точную связь между плачем и головной болью.

Плач и типы головной боли, которые он может вызвать, - это реакция организма на печаль.

Печаль вызывает стресс, который заставляет организм вырабатывать гормоны, такие как кортизол. Эти гормоны стимулируют нейротрансмиттеры в головном мозге, вызывающие такие физические реакции, как плач, головные боли и насморк.

Пока эти легкие физические симптомы нарастают, человек может начать чувствовать головную боль.

Ниже мы исследуем три типа головной боли, которые могут вызвать плач:

Большинство людей, испытывающих головную боль от плача, испытывают головную боль напряжения.

Головные боли напряжения возникают при напряжении мышц головы. Они также могут вызывать некоторую боль и дискомфорт в шее и плечах, так как эти мышцы также могут сжиматься.

Головные боли напряжения обычно не вызывают дополнительных симптомов.Например, человек не становится чувствительным к свету или шуму.

Глаза, нос, уши и горло связаны внутренне. Когда слезы начинают выходить из глаз, они также имеют тенденцию скапливаться в носовых пазухах.

Слезы - это причина, по которой у людей бывает насморк, когда они плачут, поскольку некоторые слезы попадают в их носовой ход.

Если скапливаются слезы и слизь, они могут вызвать давление. В результате этого давления возникает головная боль в носовых пазухах.

Кроме того, у человека могут быть и другие симптомы:

  • постназальное выделение
  • заложенный нос
  • болезненность вокруг носа, челюсти, лба и щек
  • боль в горле
  • кашель
  • выделения из носа

Люди с аллергией могут привыкать к головным болям в носовых пазухах, поскольку они являются частым побочным эффектом слишком большого количества слизи в носовых пазухах.Однако люди с другими заболеваниями могут также чаще испытывать головные боли в носовых пазухах.

Большинство людей, которые думают, что у них головная боль в носовых пазухах, на самом деле страдают от мигрени. Это связано с тем, что мигрень может вызвать заложенность носовых пазух и отек. Настоящие головные боли носовых пазух встречаются редко.

Мигрень - это сильная головная боль. Эти головные боли часто возникают только на одной стороне головы.

Помимо боли, человек, страдающий мигренью, может также испытывать:

  • тошноту
  • рвоту
  • световую и звуковую чувствительность

Стресс, который организм вызывает плач, также может вызвать мигренозную головную боль. возникают у предрасположенного к ним человека.

Интересно, что люди, которые плачут по неэмоциональным причинам, например от нарезки лука, не испытывают мигрени. Их может вызвать только эмоциональный плач.

Часто можно вылечить головные боли, вызванные плачем, в домашних условиях, сочетая домашние средства и лекарства.

При любой головной боли, связанной с плачем, человек может попробовать следующее:

  • Отдыхайте в спокойной темной комнате с закрытыми глазами.
  • Приложите теплый или холодный компресс к шее, глазам или лбу.
  • Попробуйте безрецептурные болеутоляющие, такие как аспирин, ацетаминофен или ибупрофен.
  • Попробуйте триптаны, которые помогают облегчить головную боль при мигрени и отпускаются по рецепту.
  • Помассируйте шею или плечи, чтобы снять напряжение.

Людям, которые хронически страдают мигренью, напряжением или головными болями в носовых пазухах, следует поговорить со своим врачом и следовать рекомендованному плану лечения.

В большинстве случаев головная боль, возникающая в результате эмоционального плача, не является серьезной причиной для беспокойства.После лечения в домашних условиях и отдыха человек обычно начинает чувствовать себя физически лучше в течение нескольких часов.

Однако, если человек часто испытывает мигрень, головную боль напряжения или головную боль носовых пазух, ему следует поговорить со своим врачом. У них может быть основное заболевание, которое их вызывает. Например, головные боли могут быть признаком депрессии.

Кроме того, если плач является новым триггером головной боли, врач может порекомендовать другую стратегию, чтобы предотвратить появление головной боли в будущем.

Поделиться на Pinterest Снижение стресса с помощью физических упражнений может иметь положительный эффект, когда эмоции человека становятся подавляющими.

Самый эффективный способ предотвратить хроническую мигрень, напряжение и головные боли при носовых пазухах - следовать плану лечения, назначенному врачом.

Однако важно отметить, что стресс является триггером как мигрени, так и головных болей напряжения, поэтому не всегда возможно избежать этих головных болей после эмоционального плача.

Человек может попытаться уменьшить стресс в других сферах своей жизни.

Частые упражнения, хорошее питание и достаточный сон - все это может положительно повлиять на общий уровень стресса человека, что может помочь, когда эмоции становятся подавляющими.

Людям, страдающим мигренью или головными болями напряжения, врач может назначить определенные лекарства, которые помогут предотвратить их в будущем.

Эти препараты могут включать:

  • антидепрессанты
  • сердечно-сосудистые препараты, такие как бета-адреноблокаторы и блокаторы кальциевых каналов, которые могут помочь предотвратить мигрень
  • противосудорожные препараты, которые могут помочь облегчить мигренозные головные боли и могут помочь уменьшить головные боли напряжения

Людям с регулярными головными болями в носовых пазухах врач может порекомендовать лекарства, которые помогают уменьшить отек в носовых проходах.

Врач также может порекомендовать лекарства от аллергии, которые помогают предотвратить образование слизи аллергенами.

Многие эксперты считают, что головные боли, возникающие после эмоционального плача, являются результатом стресса. Этот стресс сопровождается эмоциональным воздействием, которое в первую очередь заставляет человека плакать.

Обычно люди могут лечить головные боли в домашних условиях, используя простые средства или следуя советам врача, если головные боли возникают чаще, чем только после плача.

Если головные боли повторяются, человек должен поговорить со своим врачом, чтобы определить их источник, чтобы предотвратить их в будущем.

.

19 вещей, которые нужно знать о том, почему нельзя плакать: причины, советы, стратегии

Вы иногда хотите плакать, но не можете плакать? Вы чувствуете покалывание за глазами, но слезы все равно не текут.

Может быть, вам совсем не хочется плакать, даже когда вы сталкиваетесь с крайне неприятными или тревожными обстоятельствами. Другие вокруг вас плачут, но для вас слезы просто не приходят.

Если вы не можете плакать, вы можете задаться вопросом, почему вам трудно плакать.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о медицинских и эмоциональных причинах неспособности плакать и о том, как с этим справиться.

Определенные медицинские условия могут повлиять на вашу способность производить слезы, в том числе:

Сухой кератоконъюнктивит

Это состояние, более часто называемое синдромом сухого глаза, связано с уменьшением выработки слезы.

Чаще проявляется при:

Синдром Шегрена

Это аутоиммунное заболевание, которое часто развивается при вирусной или бактериальной инфекции, чаще всего возникает у женщин старше 40 лет.

Синдром Шегрена вызывает образование белых кровяных телец в ваше тело атакует железы, производящие влагу, такие как слезные протоки и слизистые оболочки.

Это может вызвать сухость в глазах и во рту.

Факторы окружающей среды

Если вы живете в сухом или очень ветреном климате, вы можете заметить, что у вас не так много слез. Это происходит потому, что из-за сухости воздуха ваши слезы быстро испаряются.

Это также может произойти, если воздух становится задымленным из-за лесных пожаров или по другим причинам.

Лекарства

Некоторые лекарства также могут приводить к снижению слезоотдачи.

Вы можете заметить трудности с плачем при приеме:

LASIK также может влиять на выработку слезы, поэтому нередко бывает сухость глаз после этой операции.

Если у вас нет заболевания, которое влияет на выработку слезы, сухость глаз может быть связана с эмоциональными или психическими факторами.

Депрессия с меланхолией

Различные подтипы депрессии могут включать ряд симптомов, различающихся по степени тяжести, поэтому люди, живущие с депрессией, не обязательно будут испытывать депрессию точно так же.

Меланхолическая депрессия - это тип большого депрессивного расстройства, которое обычно сопровождается тяжелыми симптомами.

При меланхолической депрессии вы можете чувствовать:

  • неэмоциональный или «плоский»
  • замедленный
  • безнадежный, мрачный или отчаявшийся
  • незаинтересованный в мире вокруг вас

Вы можете не реагировать на события, особенно положительные один, как обычно. На самом деле, вы можете чувствовать, что у вас мало эмоций или совсем их нет, и это может привести к неспособности плакать.

Это имеет смысл, если подумать. Если вы чувствуете, что ваши эмоции отключились или отключились, вы, вероятно, не сможете вызвать особую эмоциональную реакцию.

Ангедония

Хотя ангедония часто возникает как симптом депрессии, она также может развиваться как симптом других психических заболеваний или сама по себе.

Ангедония описывает потерю интереса и удовольствия от общественной деятельности или физических ощущений.

Вы не просто испытываете уменьшение удовольствия. Вы также можете заметить снижение способности выражать свои эмоции. Некоторые люди с ангедонией, особенно с ангедонической депрессией, действительно замечают, что они больше не могут плакать легко или вообще.

Подавленные эмоции

Некоторым людям трудно управлять эмоциями, поэтому они отталкивают их или хоронят, чтобы справиться с ними.

Это подавление может сначала произойти намеренно, но со временем оно становится более автоматическим.

В конце концов, вы можете испытать большинство своих эмоций мягко, если вообще будете. Даже если произойдет что-то очень неприятное, вы можете не проявить особой реакции.

Ничто не влияет на вашу физическую способность плакать, но слезы просто не текут.

Личные представления о плаче

Если вы считаете, что плач раскрывает вашу уязвимость или указывает на слабость, вы можете намеренно сдерживать слезы. В конце концов, вам, возможно, даже не придется прилагать усилия, чтобы удержаться от слез - этого просто не происходит.

Люди часто начинают воспринимать плач как признак слабости, когда другие люди, в том числе родители, братья, сестры и сверстники, стыдят их за плач в детстве.

Неспособность плакать также может развиваться как приобретенное поведение.Если члены семьи и близкие никогда не плачут, вы, возможно, никогда не научитесь рассматривать плач как естественную форму выражения эмоций.

Вы можете удивиться, узнав, что плач на самом деле очень важен.

Слезы выполняют несколько различных функций. Они приносят пользу вашему телу, но также доставляют чувство облегчения и эмоционального катарсиса.

  • На самом базовом уровне плач помогает сохранить ваши глаза чистыми и здоровыми, смывая пыль и мусор.
  • Слезы также помогают облегчить боль за счет выработки эндорфина, поэтому плач после болезненной травмы может помочь вам почувствовать себя лучше.
  • Считается, что эмоциональные слезы помогают вымывать токсины, такие как гормоны стресса, из вашего тела.
  • Плач также помогает выразить свои эмоции, снимая стресс и напряжение и улучшая настроение, когда вы расстроены.
  • Твои слезы также говорят другим людям, когда тебе грустно, и они понимают, что тебе нужно немного утешения и поддержки. Таким образом, плач может в некотором смысле помочь укрепить ваши связи с окружающими вас людьми.

Если у вас есть другие симптомы, которые указывают на то, что ваша неспособность плакать может быть связана с физическим или психическим заболеванием, вы можете начать с разговора со своим лечащим врачом или психиатром.

Как только поставщик медицинских услуг исключит какие-либо серьезные заболевания, вы можете попробовать несколько вещей, которые помогут облегчить избавление от слез.

Найдите время, чтобы изучить свои реакции

Если вы привыкли подавлять или избегать сильных чувств, вы можете не замечать особой реакции, когда сталкиваетесь с глубоко эмоциональной ситуацией, такой как потеря любимого человека или упущенная возможность возможность мечты.

Вместо этого у вас может быть привычка игнорировать стресс.

Вообще говоря, сидеть с неприятными или нежелательными чувствами не очень приятно, но все же это важно.

Отрицание их отключает вас от вашего опыта и блокирует естественные способы выражения эмоций, например плач.

Старайтесь чувствовать себя комфортнее со своими эмоциями

Трудно выражать эмоции, когда вы боитесь их или сбиты с толку, поскольку это обычно заставляет вас блокировать их.

Чтобы научиться признавать и принимать свои эмоции, не отрицайте их.Вместо этого попробуйте:

  • Сказать вслух, как вы себя чувствуете. Даже если это просто про себя, вы можете сказать: «Я злюсь», «Мне грустно» или «Мне больно».
  • Записывайте свои чувства. Ведение дневника может помочь вам справиться с эмоциями в данный момент, но также позволяет попрактиковаться в их описании, прежде чем делиться ими с другими.
  • Помнить, что это нормально. Напомните себе, что эмоции, даже сильные, - это нормально.

Найдите безопасное место, чтобы дать волю своим чувствам

Возможно, вам неудобно выражать эмоции на публике, и это совершенно нормально. Может пройти время, прежде чем станет возможным делиться эмоциями с кем-либо еще, что гораздо менее естественно.

Полное избегание эмоций - тоже не выход. Постарайтесь найти уединенное место, где вы сможете разобраться в своих чувствах и выразить сильные эмоции и слезы.

Это может быть ваша спальня, тихое место на природе, где вы всегда одни, или другое место, где, как вы знаете, вас никто не побеспокоит.

Поговорите с людьми, которым вы доверяете

Когда вы освоитесь со своими эмоциями самостоятельно, вы можете попробовать поделиться этими чувствами с близкими.

Нет ничего плохого в том, чтобы начать с малого. Вы можете, например, открыться своему партнеру или лучшему другу раньше всех.

Разговор с другими о том, что вы чувствуете, может помочь нормализовать ваши эмоции, поскольку велики шансы, что они могут предложить некоторую оценку этих чувств или поделиться подобными собственными переживаниями.

Когда становится легче говорить о чувствах, вы можете заметить, что становится легче выражать их и другими способами, в том числе плачем.

Позвольте себе переместиться

Это может не всегда сработать, но просмотр слезливого человека или прослушивание движущейся или грустной музыки иногда может вызвать слезы.

Если вы хотите попрактиковаться в слезах, наблюдение или прослушивание эмоциональных переживаний другого человека может способствовать утешению, если вы сами пролите несколько слез.

Бонус: просмотр глубоко эмоциональных фильмов также может усилить ваше сочувствие и сострадание к другим.

Если вам трудно плакать из-за того, что вы не в курсе своих чувств, у вас могут возникнуть проблемы с выражением эмоций другими способами. В этом случае профессиональная поддержка терапевта может принести много пользы.

Более комфортно со своими эмоциями важно не только для ваших интимных отношений, но и для вашего общего эмоционального здоровья.

Если вы не знаете, почему вы не можете легко плакать или выражать эмоции, терапевт может предложить сочувственное руководство и поддержку, когда вы начнете исследовать эту проблему.

Если вы пытались самостоятельно справиться с сильными эмоциями, но у вас не получилось, поговорить с терапевтом может быть следующим полезным шагом.

Некоторые люди плачут легче, чем другие, и это нормально. Люди разные, поэтому само собой разумеется, что эмоциональное выражение варьируется от человека к человеку.

Если вы совсем не умеете плакать, возможно, вам будет трудно справляться со своими эмоциями, и вам также может быть трудно общаться с другими.

В конце концов, плакать - это нормально, поэтому не беспокойтесь о попытках сдержать слезы - они совершенно естественны.


Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

.

Смотрите также