Чем полезна памела для беременных


польза или вред, рецепты, противопоказания

Организм будущих мам нуждается в постоянном поступлении витаминов, лучший источник которых – это различные фрукты. Например, очень важный витамин C в изобилии есть в экзотическом фрукте помело, который является самым крупным из семейства цитрусовых. Но, при беременности важно знать, как кушать помело, чтобы он приносил только пользу для здоровья и мамы, и малыша.

Содержание статьи:

Польза помело для беременных

Можно ли беременным помело? Конечно, можно, но нужно соблюдать определенные пропорции. Если скушать 300 г помело, то никакого вреда фрукт не нанесет. Этого будет вполне достаточно, чтобы получить пользу от фрукта и не вызвать никаких негативных последствий.

Беременным женщинам не рекомендуется включать данный фрукт в ежедневный рацион. Кушать его следует не более 1 раза в месяц.

Помело для беременных имеет такую пользу:

  • Повышает защитную функцию иммунитета, что становится отличной альтернативой медикаментам во время простуды.
  • Способствует снижению давления, которое при беременности, как правило, имеет свойства подскакивать.
  • Способствует повышению работоспособности, придает больше сил.
  • Отлично утоляет жажду.
  • Нормализует работу системы ЖКТ.
  • Помогает справиться с депрессией и стрессом.
  • Делает сосуды более эластичными.

Если беременные страдают от следующих четырех сбоев в работе организма, то помело станет для них настоящей панацеей:

  • расстройства желудка, частые запоры, несварение желудка;
  • замедленный обмен веществ;
  • высокое давление;
  • стресс, апатия, приступы паники, депрессия.

Несмотря на всю пользу, помело относится к цитрусовым фруктам, значит, может вызывать аллергию. Поэтому, настоятельно не рекомендуется нарушать суточную дозу, которая прописывается специально для беременных.

Вкусные рецепты с помело для беременных

Предлагаем два полезных рецепта, как есть помело во время беременности, которые обогатят и разнообразят рацион будущих мам.

Салат из орешков и помело

Готовится блюдо следующим образом:

  1. На тарелку следует выложить листья салата, а на них — дольки помело, нарезанные кубиками, предварительно сняв с мякоти пленку.
  2. К фрукту добавить два зеленых огурца, нарезанных тонкими кружочками, и сладкий лук, нарезанный полукольцами.
  3. Кедровые орешки в количестве 40 грамм обжарить без растительного масла, и посыпать блюдо.

Салат можно сбрызнуть лимонным соком и заправить ложечкой растительного масла.

Салат «Морская экзотика»

Нарезанные дольки помело следует смешать с обжаренными кедровыми орешками и обжаренными нарезанными креветками. К салату добавить измельченный зеленый лучок, мяту. Все ингредиенты заправить соком грейпфрута. Придать салатику аромата и вкуса можно, если добавить щепотку мускатного ореха. Больше специй добавлять не рекомендуется, так как беременным нельзя кушать много острого и перченого.

В следующем видео вы откроете для себя новый рецепт салата с помело на завтрак, при этом наглядно увидите, как нужно чистить фрукт:

Противопоказания к употреблению помело при беременности

Основное противопоказание при беременности к употреблению данного фрукта – это сгущение крови, которое приводит к тромбозу, нарушению кровотока в пуповине, внутриутробной задержке развития плода. Дело в том, что помело способно повышать уровень эстрогенов в организме и тем самым сгущать кровь.

При неосложненной беременности с учётом употребления помело в небольших количествах, данный фрукт не несёт никакой опасности для беременной и плода.

Также помело, как и любой другой цитрус, может вызвать аллергическую реакцию. Лучше всего, обратиться к врачу за консультацией и убедиться, что употребление помело не вызовет негативных последствий.

К другим противопоказаниям к употреблению помело при беременности относятся:

  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • колит;
  • острый гепатит;
  • индивидуальная непереносимость продукта.

Если злоупотреблять помело, то он может спровоцировать повышение кислотности желудка (что особенно опасно при язве и гастрите). В свою очередь, это может привести к приступу изжоги, которая и без того часто мучает беременных. Кроме того, даже если ранее аллергии на цитрусовое не наблюдалось, слишком большое количество фрукта может спровоцировать зуд тела и высыпания на коже.

Всем мамам, которые заботятся о своем питании и здоровье следует включить в свой рацион помело, если к его употреблению нет никаких противопоказаний. Этот экзотический фрукт является бесценным источником питательных веществ, и если кушать его правильно, то он пойдёт только в пользу!

20 обязательных товаров для беременных

Последнее обновление

Беременность неизбежно приводит к другим словам "П" - планирование и покупка! Обдумывая изменения в своей жизни и обдумывая обязательные покупки, такие как новая детская кроватка или коляска, не упускайте из виду те мелочи, которые могут немного облегчить вашу жизнь в течение семестра. В этой статье мы обсудим некоторые из наиболее рекомендуемых продуктов, в которые вы должны инвестировать, чтобы сделать вашу беременность комфортной и приятной.Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Обязательное условие беременности для каждой будущей мамы

Перед планированием покупок для беременных важно просмотреть все доступные продукты для беременных, а затем решить, что покупать. Главное - знать, чем будут полезны эти продукты. Этот список должен помочь вам составить краткий список того, что нужно для беременности.

1. Подушка для беременных для всего тела

Да, беременность тяжелая по телу! Ежедневные обязанности выполнять становится труднее. Также неудобно просто наклоняться.И вот однажды днем ​​вы готовитесь к легкому дремоте после плотного обеда и воах! Как стало тяжело спать? Вот где на помощь приходят подушки для беременных. Они созданы для того, чтобы обнимать и поддерживать контуры вашего тела, так что лежа на боку не будет казаться еще одним наказанием, нанесенным силой тяжести.

Когда это потребуется?

Будет разумно приобрести поддерживающую подушку для тела, так как ваш животик начинает расти. Это становится важным на более поздних стадиях вашего второго триместра и в течение всего третьего триместра.

2. Расширители бюстгальтера

Часто нужно менять не размер чашки, а размер ремешка, по крайней мере, в первые несколько недель беременности. Молочные железы раздвинуты по груди и даже в стороны. По мере того, как они становятся большими, вы можете заметить, что ваш старый размер чашки вам подходит, но ремни не сходятся сзади. Удлинители бюстгальтера - это экономичное и практичное решение.

Когда это потребуется?

Ваша грудь начнет расти примерно на 6-8 неделе.Так что к середине первого триместра полезно приобрести расширители. Они будут использоваться на протяжении всей беременности.

3. Бюстгальтеры для беременных

Да, размер вашей груди может увеличиться на одну или две чашки во время беременности и позже, когда они начнут вырабатывать молоко. Найдите себе качественные бюстгальтеры для беременных, которые хорошо сидят и удобны.

Когда это потребуется?

Вы захотите купить новые бюстгальтеры во втором и третьем триместрах, а также специальный бюстгальтер для кормления ребенка после родов.

4. Мячи теннисные

Почему это есть в списке? Потому что, конечно же, они отлично подходят для массажа поясницы! Напряжение от ношения будущего человека в животе больше всего ощущается на пояснице. Попросите мужа или члена семьи катать мяч по пояснице, надавливая ладонями. Массаж снимет обычный дискомфорт или боль в пояснице, которые могут возникнуть во время беременности.

Когда это потребуется?

Массаж теннисным мячом становится незаменимым в третьем триместре, так как ваш живот становится тяжелым и нагружает поясницу.

5. Масло или лосьон для массажа

По мере того, как беременность прогрессирует, нагрузка на внутренние системы увеличивается, а кровообращение в руках и ногах уменьшается. Массаж рук и ног улучшает кровообращение. Использование хорошего массажного масла, увлажняющего крема или лосьона помогает регулировать кровообращение и бороться с такими кожными проблемами, как сухость рук, ног и лодыжек, которые часто встречаются во время беременности.

Когда это потребуется?

Сухая кожа может появиться уже в первом триместре, поэтому хорошее массажное масло или лосьон могут быть полезны на протяжении всего срока беременности!

6.Имбирь

Имбирь - натуральное средство от утреннего недомогания. Это особенно полезно в те дни, когда «утро» в утреннем недомогании забывается частью «тошноты», и вы в конечном итоге все время чувствуете тошноту. Имбирь можно добавлять в зеленый чай и использовать во всех приемах пищи. Вы также можете получить имбирные конфеты, которые являются отличным лакомым кусочком, чтобы держать их под рукой в ​​сумочке, особенно если вы выходите из дома во время беременности!

Когда это потребуется?

Утреннее недомогание возникает во второй половине первого триместра, поэтому обязательно держите под рукой имбирные конфеты.

7. Бутылка с горячей водой

Бутылка с горячей водой может стать вашим лучшим помощником, когда у вас болит спина, ноги и т. Д. Вы даже можете приобрести массажную бутылку с горячей водой на батарейках, которая стимулирует воду, создавая эффект легкого массажа.

Когда это потребуется?

Ваш мешок с горячей водой станет незаменимым предметом домашнего обихода во втором и третьем триместрах.

8. Антацид от изжоги

Изжога возникает из-за накопления кислоты в желудке, которая попадает в пищевод.Это обычно происходит у беременных женщин в результате расширения матки и давления на окружающие органы, в данном случае на желудок. Убедитесь, что во время беременности у вас есть под рукой антацид.

Когда это потребуется?

Кислотный рефлюкс бывает у беременных с первого до последнего триместра. Следовательно, антациды - постоянное требование.

9. Удобная обувь на плоской подошве

Вы не поверите, но с течением беременности ваши ступни станут больше! И это не считая непостоянного отека.Так что покупка пары или более удобных лоферов на плоской подошве или спортивной обуви - отличная идея!

Когда это потребуется?

К середине второго триместра ваша старая обувь станет туже. Размер стопы увеличивается до конца беременности, поэтому покупая обувь, старайтесь покупать на один или два размера больше.

10. Маска для сна

Истощение, боль, болезненность и нервные мысли могут быть частью беременной жизни.Крепкий сон жизненно важен для восстановления сил и расслабления вашего тела; однако ваша повышенная чувствительность к свету может помешать вам. И по этой причине очень необходима маска для сна.

Когда это потребуется?

Вы можете купить маску для сна, когда она вам больше всего нужна. Однако рекомендуется принимать его в первом триместре, так как он может быть полезен на протяжении всей беременности.

11. Пояс для беременных

Пояса для беременных представлены в нескольких вариантах.Они поддерживают ваш живот, как бюстгальтеры, поддерживающие грудь! Это благословение и облегчение для вашей переутомленной спины и бедер.

Когда это потребуется?

Пояс для беременных требуется во втором или третьем триместре, когда боль в спине усиливается.

12. Мультивитаминные добавки

Добавки, особенно фолиевая кислота и витамин D, незаменимы при беременности, поскольку они абсолютно необходимы для развития ребенка.Мы рекомендуем ежедневно принимать поливитамины для беременных, которые также содержат эти два питательных вещества. Прием поливитаминов гарантирует, что вы получите суточную дозу питательных веществ, которых не хватает в пище. Однако все лекарства, которые вы принимаете, должны быть прописаны.

Когда это потребуется?

В идеале гинеколог должен назначить поливитамины для беременных сразу после подтверждения вашей беременности. Избегайте приема обычных поливитаминных таблеток, которые не предназначены специально для беременности - они могут содержать ингредиенты, не подходящие для вашего ребенка.

13. Джинсы для беременных

Большинство будущих мам думают о беременности как о 9-месячной фазе, которую они могут пройти, не переборщив с одеждой для беременных. Но это не так, и они сталкиваются с чем-то столь же простым, как одежда. Джинсы для беременных могут пригодиться, чтобы решить эту проблему. Этот предмет одежды можно носить практически во всех повседневных прогулках. Купите несколько пар суперэластичных джинсов для беременных, и вперед!

Когда это потребуется?

В наши дни джинсы для беременных обладают достаточной эластичностью, чтобы приспособиться к изменениям в вашем теле во время беременности, при этом оставаясь при этом удобными.Второй триместр - хорошее время для покупки пары.

14. Масло или лосьон от растяжек

Ваше тело набирает дополнительный вес и расширяется быстрее, чем ваша кожа может регенерировать во время беременности. Это вызывает растяжки, зуд, а иногда даже жжение и общее чувство стянутости. Использование увлажняющего масла против растяжек может успокоить вашу кожу, а также сохранить ее здоровье.

Когда это потребуется?

Вам следует начать этот распорядок во втором триместре, когда ваше тело начнет меняться.

15. Ткани

Если вы не регулярно пользуетесь салфетками, самое время им стать. Можно побаловать себя парой хороших слез. Иногда беременность может быть тяжелой. Кроме того, эта «привычка» станет важной, когда у вас появится ребенок. Убирая немного слюны, вытирая кусочки хлопьев со стола, вытирая себя насухо после кормления грудью, салфетки понадобятся вам почти ежедневно!

Когда это потребуется?

Мы рекомендуем вам сразу же внести удобство салфеток в свою жизнь, в каком бы триместре вы ни находились!

16.Здоровые закуски

Хорошо, это кажется немного простым. Но это стоит перечислить, потому что это слишком важно, чтобы о нем не говорить. Беременность означает высокое кровяное давление, диабет, гипертонию и даже геморрой. Кроме того, неправильное питание беременной матери может подвергнуть ее ребенка риску ожирения или развития диабета. Поэтому, когда вы испытываете приступы голода во время беременности, употребляйте полезные закуски. Только так вы сможете обеспечить свое тело питанием и меньше беспокоиться о возможных проблемах со здоровьем.

Когда это потребуется?

Как и в случае с поливитаминами для беременных, улучшите свой рацион, как только подтвердится беременность, если она еще не восстановлена.

17. Средства по уходу за лицом

Угри, как и в подростковом возрасте, возникают на ранних сроках беременности, так как уровень гормонов колеблется. Используйте мягкое очищающее и увлажняющее средство для лица с балансирующим жиром, чтобы сохранить кожу здоровой. Не пользуйтесь мощными средствами для мытья посуды от прыщей и другими «очищающими» продуктами.Ваша кожа очистится, когда ваше тело стабилизируется к изменениям.

Когда это потребуется?

Безопасные и мягкие средства по уходу за лицом наиболее важны в первом триместре.

18. Вкладыши для обуви

Быстрое увеличение веса во время беременности не похоже на набор веса в течение длительного периода времени. Ваши ноги не получают возможности укрепиться с той же скоростью, с которой наступает беременность. Поэтому нужна обувь и вставки, поддерживающие ступни.В частности, вставки для обуви чрезвычайно полезны для поддержки свода стопы. В других случаях вы всегда можете попросить своего партнера периодически растирать ступни.

Когда это потребуется?

Обеспечьте ногам всю возможную поддержку в третьем триместре беременности.

19. Мягкая зубная щетка

Замена зубной щетки должна быть неотъемлемой частью беременных женщин, потому что в среднем у половины всех беременных женщин опухают и кровоточат десны из-за гингивита, вызванного беременностью.Если вы еще не пользуетесь щеткой с мягкой щетиной, как можно скорее замените ее.

Когда это потребуется?

Улучшите гигиену полости рта в первом триместре.

20. Материалы для чтения

Ваши друзья, родственники и дальние родственники будут полны советов, которым вы будете следовать во время беременности. Но это ваш путь к беременности. Чтение и получение некоторых знаний о том, через что вы проходите, поможет вам обрести смелость, которая поможет вам пройти через нервные фазы.Информация везде, от бестселлеров до журналов и в Интернете. Убедитесь, что вы ссылаетесь на надежный источник, чтобы поделиться своими знаниями.

Когда это потребуется?

Незаменим на протяжении всей беременности и после нее!

21. Соль для ванн

Соль для ванн может успокоить мышечные боли и спазмы, которые обычно возникают во время беременности. Добавьте примерно столовую ложку соли для ванн в половину ведра воды, чтобы она намочила ноги. Вы также можете растворить полстакана соли для ванн / английской соли в ванне, чтобы получить приятную теплую ванну.

Когда это потребуется?

Соль для ванн можно использовать, как только подтвердится беременность или когда вы почувствуете мышечную усталость.

22. Носки компрессионные

По мере того, как беременность прогрессирует, у вас будут возникать такие проблемы, как опухшие ступни, судороги в ногах и т. Д. Для поддержки ног в это время требуется хорошая обувь; Однако вам также понадобится пара хороших компрессионных носков, чтобы поддерживать икры и ступни. Компрессионные носки особенно полезны для беременных, которые постоянно находятся в напряжении.

Когда это потребуется?

Вы можете получить пару компрессионных носков в середине второго триместра. Тогда и твоя обувь тебе не идет.

Это некоторые базовые, но очень необходимые предметы первой необходимости для беременных, в которые вы должны инвестировать. Они сделают вашу жизнь удобной и помогут снять большую часть связанных с беременностью физических и умственных нагрузок. Мы знаем, что расходы во время беременности стремительно растут, но при правильном планировании и составлении бюджета вы можете проложить себе путь к счастливой и спокойной беременности!

Также прочтите: Контрольный список того, что нужно сделать перед планированием беременности

.

Финансовая помощь беременным

Рождение ребенка - это, мягко говоря, большое изменение. Ваша карьера, общественная жизнь и сон - особенно сон - могут отойти на второй план, пока вы сосредоточитесь на уходе за своим малышом. Хотя вы можете ожидать многих нововведений на невероятном пути к воспитанию ребенка, долги и финансовый стресс не должны быть в этом списке новых впечатлений.

Бесчисленное количество будущих мам оказываются ошеломленными из-за непредвиденных расходов на беременность.Когда расходы на беременность преследуют женщину в послеродовой период, это делает это особое время стрессовым, а не волнующим.

К счастью, есть много возможностей найти финансовую помощь. В этой статье рассказывается о стоимости беременности и описываются различные ресурсы, которые предоставляют финансовую помощь беременным женщинам.

Начать бесплатный сбор средств

Какова реальная стоимость беременности?

Затраты, связанные с дородовым и послеродовым уходом, могут быть столь же огромными, сколь и разнообразными.Это мешает ожидающим родителям знать, сколько стоит потратить на оплату счетов по беременности и родам.

В отчете Time за 2017 год подчеркивается огромная разница в стоимости доставки по стране. Несложные роды обойдутся женщине от 5000 до 10000 долларов. Кесарево сечение стоило от 7000 до 14000 долларов. Эти цифры не включают какие-либо расходы, приведшие к родам, или какие-либо расходы, понесенные после родов.

Недавние изменения в Законе о доступном медицинском обслуживании также могут затруднить охрану материнства для женщин.Согласно недавнему отчету Kaiser Family Foundation, новые планы краткосрочного страхования при нынешней администрации не обязаны покрывать расходы по уходу за беременными и другие важные медицинские льготы.

Чего ожидать

При таком разнообразии затрат на рабочую силу и роды неудивительно, что расходы на дородовой и послеродовой уход также варьируются. Вот наиболее частые расходы по беременности и родам, которые беременные женщины могут ожидать на протяжении всей беременности:

  • Пренатальные визиты для многократного УЗИ
  • Витамины для беременных
  • Лабораторная работа по выявлению инфекций или врожденных аномалий
  • Родильные классы
  • Фактические расходы на доставку, которые могут включать или не включать расходы на эпидуральную анестезию и другие процедуры
  • Ночлег в больнице
  • Консультант по грудному вскармливанию при затрудненном грудном вскармливании

В случае осложненных беременностей или беременностей с высоким риском женщинам необходимо будет пройти дополнительные анализы или процедуры.Страховые компании могут не покрывать эти дополнительные расходы. Осложненная беременность или беременность с высоким риском также означают более длительный путь к выздоровлению, иногда после того, как матери уже использовали свой декретный отпуск.

Это самые обычные предметы, необходимые для новорожденных:

  • Пеленальные мешки и детские одеяла
  • Детская одежда
  • молокоотсос
  • бутылок
  • Детская смесь
  • Подгузники
  • Радионяня
  • Детская кроватка
  • Автокресло, коляска и детское кресло

Работа с потерей заработной платы во время отпуска по беременности и родам

Многим женщинам посчастливилось получать зарплату от работодателя, ухаживая за новорожденными.Но гораздо больше людей задаются вопросом, как выжить в Америке после отпуска по беременности и родам.

Закон о семейном отпуске по болезни (FMLA) требует от работодателя предоставлять женщинам отпуск по беременности и родам продолжительностью до 12 недель. Но они не обязаны платить своим сотрудникам за отгул. Фактически, по данным Bloomberg, только 15% американских рабочих получили оплачиваемый отпуск по семейным обстоятельствам по состоянию на 2017 год. Неоплачиваемый отпуск по беременности и родам в дополнение к другим расходам на здравоохранение может особенно сильно ударить по семьям и родителям-одиночкам.

Расходы не заканчиваются после родов

Расходы по беременности и родам - ​​это лишь небольшая часть множества расходов, которые родители могут рассчитывать нести на протяжении всей жизни своего ребенка.Согласно отчету Министерства сельского хозяйства США, стоимость воспитания ребенка до 18 лет в 2013 году уже составила поразительные 245 340 долларов. На еду и жилье приходятся самые большие расходы, в то время как здравоохранение и образование - другие основные статьи, истощающие финансы.

Пособие по уходу за ребенком также имеет высокую цену, на которую работающим родителям необходимо внести свой бюджет. По данным Business Insider, средняя стоимость ухода за детьми в США ежегодно составляет 10 000 долларов.

Государственная помощь беременным женщинам

Если с финансами уже трудно, надежные государственные программы могут предоставить бесплатную помощь беременным матерям.Также доступна финансовая помощь для родителей-одиночек. Вот самые известные программы для беременных женщин, которым нужна денежная помощь.

Женщины, младенцы и дети (WIC)

Программа WIC направлена ​​на помощь женщинам с низким доходом, которые беременны, кормят грудью или находятся в послеродовом периоде и которым трудно дать своим младенцам или детям сбалансированное питание. Программа WIC предоставляет дополнительные питательные продукты, консультации, обучение по вопросам питания и медицинские осмотры.

Программа страхования здоровья детей (CHIP)

Программа CHIP помогает семьям сохранить здоровье своих детей, предоставляя бесплатное или недорогое медицинское и стоматологическое страхование детям до 19 лет.Такая помощь может иметь большое значение для матерей, которые все еще не могут оплатить счета за труд и роды.

Временная помощь нуждающимся семьям (TANF)

Для малообеспеченных семей программа TANF может помочь им снова встать на ноги и обрести самодостаточность. Одно из основных направлений программы - оказание финансовой помощи семьям, чтобы они могли заботиться о своих детях в собственном доме.

Программа дополнительной помощи в области питания (SNAP)

Эта государственная программа направлена ​​на обеспечение малообеспеченных семей и отдельных лиц полноценной пищей для борьбы с голодом.Утвержденные семьи или отдельные лица могут использовать свои льготы по программе SNAP для покупки таких товаров, как хлеб, птица и мясо, молочные продукты, фрукты и овощи. Некоторые рестораны и магазины также принимают льготы по программе SNAP.

Medicaid

Medicaid - это программа, финансируемая из федерального бюджета, которая предоставляет финансовую помощь беременным женщинам и послеродовой уход, помимо других медицинских потребностей. Он предназначен для лиц с недостаточным медицинским страхованием или без какого-либо страхового покрытия. Требования варьируются от штата к штату.

Бесплатный hel

.

Советы по упражнениям для беременных: виды, преимущества и предостережения

Регулярные упражнения во время беременности могут улучшить здоровье, снизить риск увеличения веса и, возможно, облегчить роды.

Физические упражнения могут принести пользу психическому и физическому здоровью женщины во время беременности, а также могут дать новорожденному более здоровый старт. Несмотря на это, исследования показывают, что только около 40% беременных женщин занимаются спортом.

Текущие рекомендации рекомендуют как минимум 150 минут в неделю аэробных физических нагрузок средней интенсивности как во время, так и после беременности.

Слот для упражнений не обязательно должен быть длинным. Женщины могут, например, заниматься спортом пять раз в неделю по 30 минут или 10 раз в неделю по 15 минут.

Те, кто до беременности занимались более активной деятельностью, например, бегали, обычно могут продолжать свой существующий режим, хотя сначала им следует проконсультироваться со своим врачом.

Поделиться на Pinterest. Физические упражнения во время беременности могут помочь предотвратить осложнения беременности и дать ребенку более здоровое начало.

Подходящие занятия во время беременности:

  • быстрая ходьба
  • плавание
  • велотренажер в помещении
  • пренатальная йога
  • аэробика с малой ударной нагрузкой под руководством сертифицированного инструктора по аэробике
  • специальные упражнения для подготовки к родам

Эти действия несут в себе небольшой риск травмы, приносят пользу всему телу и обычно безопасны до родов.

1. Быстрая ходьба

Если уровень физических упражнений перед беременностью был низким, быстрая прогулка по окрестностям - хороший способ начать.

Это упражнение имеет несколько преимуществ:

  • Оно обеспечивает сердечно-сосудистую тренировку с относительно небольшим воздействием на колени и лодыжки.
  • Если женщины уезжают из дома, это бесплатно.
  • Во время беременности можно ходить практически в любом месте и в любое время.
  • Друзья и другие члены семьи могут присоединиться к компании.

Совет по безопасности: Будьте в безопасности, выбирая гладкую поверхность, носите поддерживающую обувь, чтобы предотвратить падение, и избегайте выбоин, камней и других препятствий.

2. Плавание

Плавание, ходьба в воде и аквааэробика позволяют двигаться без нагрузки на суставы. Плавучесть может дать некоторое облегчение от лишнего веса тела по мере развития беременности.

Важно выбрать ход, который дает ощущение комфорта, не напрягает и не травмирует шею, плечи или мышцы спины.Брасс может быть хорошим выбором для этого. Использование доски для плавания помогает укрепить мышцы ног и ягодиц.

Советы по безопасности:

  • Используйте перила для балансировки при входе в воду, чтобы избежать скольжения.
  • Воздержитесь от ныряния или прыжков, так как это может повредить живот.
  • Избегайте теплых бассейнов, парных, гидромассажных ванн и саун, чтобы минимизировать риск перегрева.

3. Стационарный велотренажер

Езда на велотренажере, также называемая спиннингом, безопасна для большинства женщин во время беременности, в том числе для тех, кто впервые занимается спортом.

Преимущества включают:

  • Езда на велосипеде помогает повысить частоту сердечных сокращений, сводя к минимуму нагрузку на суставы и таз.
  • Велосипед поддерживает вес тела.
  • Поскольку велосипед неподвижен, риск падения невелик.

На более поздних сроках беременности более высокий руль может быть более удобным.

4. Йога

Занятия пренатальной йогой могут помочь женщинам сохранить гибкость суставов и гибкость. Согласно одному исследованию, йога также может помочь справиться с болью и стрессом.

Преимущества йоги включают:

  • укрепление мышц
  • стимуляция кровообращения
  • помощь в поддержании здорового кровяного давления
  • повышение гибкости
  • усиление релаксации
  • обучение методам, помогающим женщинам сохранять спокойствие во время схваток и родоразрешения

Советы по безопасности: По мере прогрессирования беременности можно пропускать позы, которые:

В положении лежа на спине вес выпуклости может оказывать давление на основные вены и артерии и уменьшать приток крови к сердцу.Это снижение кровотока может привести к обмороку.

Женщинам также следует избегать перенапряжения, так как это может привести к травме.

5. Аэробика с малой ударной нагрузкой

При выполнении аэробных упражнений с низкой ударной нагрузкой, по крайней мере, одна нога все время остается на земле.

Этот тип упражнений может:

  • укрепить сердце и легкие
  • помочь поддерживать мышечный тонус и равновесие
  • ограничить нагрузку на суставы

Некоторые занятия разработаны специально для беременных женщин.Они могут быть хорошим способом познакомиться с другими людьми и потренироваться с инструктором, который может удовлетворить особые потребности беременных женщин.

Женщины, которые уже посещают регулярные занятия по аэробике, должны сообщить инструктору, что они беременны. Затем инструктор может при необходимости изменить упражнения и посоветовать подходящие движения.

6. Подготовка к родам: приседания и наклоны таза

Некоторые упражнения особенно полезны во время беременности, поскольку они подготавливают организм к схваткам и родам.

Приседания: Поскольку приседания могут помочь раскрыть таз во время родов, это может быть хорошей идеей для практики во время беременности.

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, поставьте на пол, держите спину прямо.
  2. Медленно опускайте ягодицы, держите ступни ровно, а колени не выходят вперед, чем ступни.
  3. Удерживайте от 10 до 30 секунд в самой нижней точке, затем медленно отжимайтесь.

Наклоны таза: Они могут укрепить мышцы живота и уменьшить боль в спине.

  1. Старт на четвереньках.
  2. Наклоните бедра вперед и втяните живот, округляя спину.
  3. Удерживать несколько секунд.
  4. Отпустите и позвольте задней крышке упасть.
  5. Повторите это до 10 раз.

Упражнения Кегеля: Они тонизируют мышцы тазового дна. Сильные мышцы таза помогут женщине подтолкнуть женщину во время родов и снизят риск подтекания мочи впоследствии.

Узнайте, как выполнять упражнения Кегеля, в нашей специальной статье.

Во время беременности упражнения могут помочь:

  • постоянно увеличивая частоту сердечных сокращений и улучшая кровообращение
  • снижая риск ожирения и связанных с ним осложнений, таких как гестационный диабет и гипертония
  • помогая предотвратить запоры, варикозное расширение вен, боли в спине и другие осложнения беременности
  • поддержание гибкости и силы тела
  • поддержка и контроль набора веса
  • подготовка мышц к родам
  • помощь в предотвращении тромбоза глубоких вен
  • улучшение сна и эмоционального здоровья

Также может:

  • сократить роды и уменьшить потребность в лекарствах и обезболивании
  • снизить риск преждевременных родов или кесарева сечения
  • ускорить выздоровление после родов
  • дать ребенку более здоровое начало

Исследования показывают, что также могут быть преимущества для младенца, например:

  • более низкая частота сердечных сокращений плода
  • более здоровая масса тела при рождении
  • более низкая жировая масса
  • улучшенная устойчивость к стрессу
  • улучшенное развитие нервной системы

физические изменения во время беременности предъявляют дополнительные требования к организму, поэтому важно выполнять упражнения с забота.

Женщины, которые были активными до беременности и были здоровыми во время беременности, часто могут продолжать, как и раньше, корректируя свою программу по мере развития беременности.

Женщины, которые не были активными до беременности, могут начать с программы низкой интенсивности и постепенно повышать уровень активности.

Как безопасно тренироваться

Несколько советов помогут людям оставаться в безопасности во время тренировок.

Рекомендуется начинать с 5 минут разогрева и 5 минут растяжки. Затем люди могут завершить сеанс медленными упражнениями на 5–10 минут, закончившись легкими растяжками.

Вот несколько полезных советов:

  • Носите свободную, удобную одежду и хороший поддерживающий бюстгальтер.
  • Выберите поддерживающую обувь в соответствии с типом упражнений, чтобы предотвратить травмы.
  • Носите компрессионные чулки, если отекают ноги.
  • Выполняйте упражнения на плоской ровной поверхности, чтобы избежать травм.
  • Избегайте перегрева во время тренировки.
  • Пейте много воды до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.
  • Вставайте медленно и постепенно, чтобы предотвратить головокружение.
  • Отслеживайте эффект от каждого вида деятельности и при необходимости корректируйте режим по мере прогрессирования беременности.

Помните, что:

  • Во время беременности организму требуется больше кислорода и энергии.
  • Гормон релаксин, которого организм вырабатывает больше во время беременности, заставляет связки, поддерживающие суставы, растягиваться, повышая риск травм.
  • Изменение веса влияет на центр тяжести, увеличивая нагрузку на суставы и мышцы нижней части спины и таза и увеличивая вероятность потери равновесия.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), риски, связанные с аэробными упражнениями средней интенсивности, очень низки во время беременности. Нет никаких доказательств того, что физические упражнения приведут к преждевременным родам, потере беременности или низкому весу при рождении.

Однако организм в это время претерпевает существенные изменения, и необходимы некоторые меры предосторожности.

Женщины могут оставаться в безопасности:

  • стараясь не перегреваться
  • воздерживаться от упражнений при высокой влажности
  • избегать занятий, повышающих риск травмы живота
  • избегать тренировок до изнеможения
  • замедлять активность если во время тренировки невозможно разговаривать

Возможно, со временем необходимо будет изменить режим.

Кому нельзя заниматься спортом?

Любой человек с заболеванием, например астмой, сердечным заболеванием, гипертонией, диабетом или состоянием, связанным с беременностью, должен поговорить со своим врачом, прежде чем менять свои привычки к занятиям спортом.

Врач может посоветовать отдыхать, если у женщины:

  • вагинальное кровотечение или мажущие выделения
  • низкое предлежание плаценты
  • история или возможность потери беременности или преждевременных родов
  • слабая шейка матки

Медицинский работник может помочь разработать индивидуальную программу.

Спорт, которого следует избегать

Некоторые виды физических упражнений не подходят во время беременности. К ним относятся:

  • подводное плавание с аквалангом
  • некоторые контактные виды спорта, такие как кикбоксинг и дзюдо
  • деятельность на высоте около 8000 футов
  • тяжелая атлетика и действия, требующие напряжения

Эти действия могут повлечь за собой дополнительные риски, такие как травмы и высотная болезнь. Занятия с риском падения, такие как горные лыжи, хоккей и езда на велосипеде, также могут не подходить.

Прекратите тренировку и обратитесь за медицинской помощью в следующих случаях:

  • боль, включая боль в животе, тазу или груди
  • мышечные спазмы
  • слабость или утомляемость
  • слабость или головокружение
  • тошнота
  • ощущение холода или липкое
  • вагинальное кровотечение
  • утечка околоплодных вод
  • учащенное или нерегулярное сердцебиение
  • внезапный отек в лодыжках, руках, лице или во всех них
  • повышенная одышка
  • схватки, продолжающиеся после отдыха
  • трудности ходьба
  • сокращение движений ребенка

Регулярная физическая активность может улучшить здоровье как женщины, так и ребенка, а также облегчить беременность, роды и восстановление после родов.

Тем не менее, во время упражнений важно оставаться в безопасности, поэтому женщинам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения, а также по мере прогрессирования беременности.

.

4 лучшие подушки для беременных для комфортного сна во всех триместрах

Как вы хотите крепкого сна во время беременности! Растущий ребенок, расширяющиеся бедра, повышенный стресс и многое другое влияют на качество вашего сна. Но знаете ли вы, что все эти опасения по поводу беременности можно избежать, используя подушку для беременных? Да, эти подушки удобны, поскольку они снимают дискомфорт и помогают высыпаться.

Momjunction поможет вам узнать все о подушках для беременных, о том, как выбрать лучший тип и как использовать их, чтобы получить максимальный комфорт и поддержку.

Лучшие подушки для беременных:

Вот список лучших подушек для беременных. Мы взяли их на основе отзывов реальных пользователей:

1. LeachcoSnoogle Total Body Pillow (Лучшая C-образная подушка для беременных):

LeachcoSnoogle Total Body Pillow (Best C-shaped pregnancy pillow): Buy-Now

Она отмечена как самая продаваемая подушка для тела при беременности на Amazon. Эта подушка имеет долгую историю оказания поддержки и объятия беременным матерям. Он разработан таким образом, что его форма обеспечивает идеальное время для сна и отдыха (4).

Характеристики включают:

  • Лучшая подушка для беременных от боли в спине, поскольку она обеспечивает максимальную поддержку вашей спины, помогает облегчить боли в пояснице и ишиас.
  • Легко подворачивается между коленями, поэтому контролирует температуру тела и поддерживает спину.
  • Система поддержки головы помогает избавиться от изжоги и кислотного рефлюкса.
  • Съемный и моющийся чехол фиктивного типа.
  • Размеры 60 x 24,8 x 7,2 дюйма
  • Сделано в США.

2.Подушка для тела Leachco Back N Belly Contoured Body Pillow (Лучшая П-образная подушка для беременных):

LeachcoSnoogle Total Body Pillow (Best C-shaped pregnancy pillow): Buy-Now

Основная цель подушки для беременных - хорошо выспаться ночью и проснуться свежим утром. Эта подушка делает именно это. Его дизайн соответствует вашим формам и не доставляет неудобств при повторном размещении на кровати. Это также поднимает ваши бедра в правильное положение.

Характеристики включают:

  • Индивидуальный фитинг, который подходит к каждому вашему движению.
  • Подголовник двойной за счет обратных концов.
  • Обеспечивает одинаковую поддержку как для живота, так и для спины.
  • Съемный и моющийся чехол.
  • Идеально подходят для беременных и кормящих матерей любого роста.
  • Разработан таким образом, что предотвращает ишиас, кислотный рефлюкс, застойные явления, фибромиалгию и синдром плодолистного канала.
  • Изготовлен из полиэстера.
  • Доступен в двух цветах - слоновой кости и белом.
  • Размеры 51 x 33.5 x 8,8 дюйма
  • Сделано в США.

3. Boppy Petite Grey (Лучшая подушка для беременных):

Boppy Petite Grey (Best Pregnancy Wedge Pillow): Buy-Now

Это одна из самых дешевых подушек для беременных. Это прочная и легко приспосабливаемая подушка, которая поддерживает живот и спину.

Характеристики включают:

  • Компактный и портативный.
  • Легко снимаемый чехол из хлопка пима.
  • Чехол на молнии, который можно стирать в машине.
  • Размеры 14,5 x 11 x 3.5 дюймов

4. Измельченная подушка для тела из пены с эффектом памяти (лучшая подушка из пены с эффектом памяти):

Shredded Memory Foam Body Pillow (Best Memory Foam Pillow): Buy-Now

Она изготовлена ​​из экологически чистого бамбукового волокна, которое обеспечивает воздухопроницаемость подушки. Он на 100% гипоаллергенен.

Характеристики включают:

  • Комбинация полиэстера (60%) и бамбука (40%)
  • Машинная стирка
  • Защита от пыли и клещей
  • Сделано в США
  • Размеры 20 x 45 дюймов

Что такое подушка для беременных?

Подушки для беременных подстраивают под меняющиеся изгибы вашего тела и обеспечивают поддержку в определенных положениях сна.Они помогают сделать положение для сна комфортным, особенно на поздних сроках беременности, когда становится трудно спать на спине и животе.

Они длиннее обычных подушек, чтобы поддерживать все тело.

Вы можете почувствовать потребность в подушке для беременных или беременных, когда заметите, что изменения в вашем теле мешают вашему сну (1).

Преимущества использования подушки для беременных:

Подушка для беременных помогает идеально адаптироваться к вашему телу, обеспечивая поддержку бедер, шеи, спины, плеч и ног.Его конструкция позволяет отдыхать в положении полуфетода, которое настоятельно рекомендуется врачами. Вот несколько способов, которыми подушка для беременных может быть полезна для вас:

1. Облегчает кровообращение:

Врачи обычно рекомендуют мамам спать на боку, чтобы облегчить кровообращение. Однако даже такое положение неудобно из-за растущего живота. Подушка для беременных удобна благодаря своей мягкости и амортизирующему эффекту. Кроме того, его можно отрегулировать в соответствии с вашим животом или частями тела.

2. Предотвращает боли в теле:

Сильная боль или онемение в спине, шее, бедрах, коленях и ногах - обычное явление во время беременности. Исследования показывают, что 50-80% женщин испытывают поясничную боль во время и даже за его пределами (2). Если у вас есть боль в пояснице или тазу, подушка для беременных - лучший источник облегчения.

3. Более продолжительное время сна:

Вы можете избавиться от стресса и болей во время беременности, достаточно отдыхая и выспавшись. Подушки для беременных обеспечивают крепкий сон.Чем больше вы расслабляетесь, тем здоровее становитесь и можете подготовиться к рождению ребенка.

4. Полезно после родов:

Вы также можете использовать эти подушки после беременности, чтобы помочь ребенку расположить его при кормлении грудью, чтобы он научился правильно прикладываться к груди. Их разные формы и размеры облегчат вам жизнь при кормлении грудью.

Когда начинать использовать подушку для беременных?

Нет определенного времени, чтобы начать пользоваться подушкой для беременных. Однако с 20 недели вы можете чувствовать себя более комфортно с подушкой.Когда ваш животик начинает проявляться примерно в это время, это вызывает боль в круглых связках и другие боли в теле, поэтому вам потребуется подушка для беременных.

Подушка для беременных также может использоваться вместе с поддерживающим ремнем для снятия боли.

Типы подушек для беременных и способы их использования:

Существуют различные типы подушек для беременных, каждая из которых отвечает разным требованиям. Вы можете выбрать наиболее подходящий, оценив свой уровень дискомфорта. Например, женщине, страдающей ишиасом или болью в области таза, может не понадобиться такая же подушка, как женщине с болями в спине.Каждая беременность индивидуальна, как и требования к подушкам.

1. Подушка для беременных:

Подушка для беременных, также известная как подушка для беременных, является самой маленькой из всех подушек для беременных. Он скользит под животом или спиной, чтобы обеспечить необходимую поддержку во время сна (3). Для использования этой подушки не обязательно быть беременной; его также можно использовать после беременности.

Эту подушку-клин для беременных можно использовать в различных положениях:

Под животом: Она поддерживает растущий животик, тем самым не давая весу причинять дискомфорт бедрам и спине.

За спиной: Если вы привыкли метаться и поворачиваться, клин поможет вам спать в положении на боку.

Под стандартной подушкой: Поднимает голову со средней высоты и помогает снять рефлюкс и изжогу.

В качестве опоры: Его также можно использовать для удержания горячего компресса или бутылки с горячей водой сбоку.

Подушки-клин для беременных снова бывают двух разных стилей.Это:

Круглая клиновидная подушка для беременных: Она напоминает заполненный серпом полумесяц.

Round pregnancy wedge pillow

Треугольная подушка-клин для беременных: Похоже на клин из сыра.

Triangular pregnancy wedge pillow

Плюсы:
  • Недорогой
  • Маленький и компактный
  • Идеально подходит для путешествий
  • Универсальная конструкция позволяет поддерживать различные части тела
Минусы:
  • Поддерживает только небольшую секцию, поэтому вы могут потребоваться отдельные подушки
  • Требуется другая подушка для головы

2.Подушка для беременных во всю длину:

Подушки во всю длину длинные и легко адаптируются. Они проходят по всей длине вашего тела и могут быть скручены любым способом в соответствии с вашими потребностями. Хотя их приятно обнимать и обнимать, они обеспечивают меньшую поддержку спины по сравнению с другими типами подушек для беременных. Вы можете почувствовать комфорт, обхватив его руками и ногами так, чтобы центр поддерживал живот.

Это два разных стиля:

Прямая подушка для беременных в полный рост: Она похожа на обычную подушку, но намного длиннее.Он изготовлен из полиэфирных волокон и не сгибается.

Гибкая подушка для беременных в полный рост: Похоже на заглушку с гораздо большей версией. Он может гнуться и принимать любую форму. Дорогие подушки содержат микрошарики, а более дешевые - стандартные шарики из пенополистирола.

Full Length Pregnancy Pillow

Плюсы:
  • Поддерживает все тело
  • Расслабляет мышцы. Таким образом, улучшается кровообращение и улучшается дыхание.
  • Не требует дополнительной подушки
Минусы:
  • Менее поддерживает спину
  • Трудно мыть
  • Занимает место на кровати

3.Подушки для беременных Total Body:

Подушки Total Body идеально подходят для использования во втором триместре. Они достаточно длинные, чтобы их можно было зажать между коленями и предотвратить боль в спине и бедрах. Поскольку они имеют длину от пяти до шести футов, в нем могут обниматься женщины любого роста. Это отличная опора для позвоночника.

Доступен в двух вариантах:

C-образная подушка: По внешнему виду похожа на букву C и подходит для верховой позиции. Он поддерживает все четыре части тела - голову, живот, спину и ноги.Верх C используется как подголовник и основание между ног. Ваша спина переходит в изгиб С, тем самым снижая нагрузку на позвоночник.

C-shaped pillow

П-образная подушка: Подходит для сидения сидя и для тех, кто любит спать на спине. Он предлагает поддержку от головы до пят. Чтобы использовать его, поместите голову в центр буквы U и поставьте обе ноги в положение раздвинутых ног.

U-shaped pillow

Плюсы:
  • Самая поддерживающая подушка
  • Не требует дополнительной подушки
  • Подушки для беременных на все тело, особенно U-образные, также можно использовать для поддержки малыша во время кормления грудью.
Минусы:
  • Слишком дорого
  • Требуется больше места на вашей кровати
  • Громоздкий

Полное руководство по выбору лучшей подушки для беременных:

Вы не можете купить любую подушку. Какая польза от подушки, если она не соответствует вашим требованиям? Прежде чем сосредоточиться на подушке, задайте следующие вопросы:

1. Есть ли у подушки съемный чехол?

Съемный чехол позволяет легко содержать подушку в чистоте. На поздних сроках беременности вы сильно потеете, поскольку гормоны работают сверхурочно.Подушка для беременных впитает пот, и ее будет сложно очистить. Съемный чехол может поддерживать чистоту и гигиену подушки.

Также выбирайте чехлы с простой накладкой или молнией, а не с пуговицами или заклепками, чтобы их можно было легко снять.

2. Какой наполнитель используется в подушке?

Материал, наполненный подушкой, повлияет на качество вашего сна. Подушки наполнены разными материалами:

i. Наполнитель из пенополистирола:

Это крошечные белые шарики, которые вы найдете в мешочке для фасоли.Они дешевле других разновидностей и наиболее продаваемых. Легкие подушки сделаны из полистирола и наполнены воздухом, поэтому они легко адаптируются к форме вашего тела и поддерживают ваше тело.

Единственный недостаток - они шумят, когда вы бросаете подушку. Они не подходят для длительного сна.

ii. Наполнитель из полиэфирного волокна:

Это мягкий наполнитель, не создающий шума. Это вторые по популярности подушки. Количество волокон в подушке определяет ее твердость.Он поддерживает тело и позволяет ворочаться по кровати.

К недостаткам наполнителя из полиэфирного волокна можно отнести:

  • Этот материал поглощает тепло, а также может собирать клещей, пыль и бактерии. Следовательно, это может привести к проблемам с дыханием.
  • Имеет короткий срок службы - два года.
iii. Наполнитель микрошариков:

Это довольно мелкие шарики, от которых вы почувствуете, что внутри подушек песок. Они легкие и менее шумные.Они мягкие и гладкие, и вы можете легко перемещать подушку.

iv. Наполнитель из пены с эффектом памяти:

Подушки для беременных с наполнителем из пены с эффектом памяти прочные. Они принимают форму вашего тела, когда прижимаются к нему, и восстанавливают свою форму, когда вы встаете. Они уменьшают точку давления, ломоту в теле и снимают боль в спине.

К недостаткам наполнителя из пены с эффектом памяти можно отнести:

  • Они издают неприятный запах, который может быть из-за пота и химикатов в материале.
  • Они могут повысить температуру тела в жаркое время года.
v. Натуральный и органический наполнитель:

Натуральный наполнитель делает подушки для беременных воздухопроницаемыми, вентилируемыми и экологически чистыми. Обычно используемые материалы - бамбук, волокна, шерсть, полба и капок.

Недостатки:

  • Они не могут восстановить первоначальную форму после одного использования.
  • Их нелегко чистить.
vi. Подушки из гречки:

Долговечные.Подушки из гречихи содержат ватный мешок, наполненный гречневой шелухой. Вы можете добавить или удалить корпус в соответствии с вашими требованиями. Это органические подушки, у которых очень мало шансов заразиться аллергией. Кроме того, в жаркое время года и по ночам у вас меньше шансов накопить тепло. В отличие от синтетических материалов, срок службы которых составляет от двух до пяти лет, подушки из гречневой муки могут храниться более десяти лет.

К недостаткам подушек из гречки можно отнести:

  • Они дороже подушек из пены с эффектом памяти, латексных и полиэфирных подушек.
vii. Терапевтическая подушка:

Эту подушку больше всего рекомендуют специалисты, так как она снимает боль в шее. Он состоит из двух компонентов: воды, находящейся внутри мешочка из полиэстера, и пены с эффектом памяти, которая плавает над мешком для воды, обеспечивая отличную поддержку вашей головы.

Причины, по которым клинические эксперты рекомендуют эту подушку:

  • Вы можете быстро заснуть
  • Вы можете лучше спать
  • У вас будет меньше прерываний сна

3.Шум и запах подушки:

Некоторые подушки издают ужасный шум, когда вы двигаете телом и головой. Это мешает вам спать. Поэтому вам следует обратить внимание на материал, из которого изготовлена ​​подушка. Избегайте подушек на основе пенополистирола, так как они шумят.

Также подушки имеют химический запах. Для этого подушку следует проветривать несколько дней. Подушки из пены с эффектом памяти издают неприятный запах.

4. Размер подушки:

Размер - еще один важный фактор, который необходимо учитывать.Чем больше подушка, тем больше места она займет на кровати. Вы можете выбрать большую подушку для беременных, если у вас большая кровать. Все зависит от размера вашей кровати.

5. Мягкие и жесткие подушки для беременных:

Большинство из вас может предпочесть мягкую подушку. Однако они могут не оказывать должной поддержки. Итак, выбирайте твердую подушку. Даже если в первые недели вы можете чувствовать себя некомфортно, со временем вы привыкнете.

6. Гипоаллергенная подушка:

Во время беременности ваш организм чувствителен и подвержен аллергии.Если у вас есть аллергия, которая приводит к проблемам с дыханием или кожей, выбирайте гипоаллергенные подушки.

7. Типы телосложения, положение для сна и выбор подушки:

Перед тем, как выбрать подушку для беременных, вам также следует принять во внимание тип своего телосложения и положение во время сна. Вот понимание различных типов телосложения, положений для сна и выбора подушки.

и. Близнецы и более:

У женщин с близнецами и более животик больше, чем у обычных беременных.Следовательно, подушка большего размера обеспечит необходимую поддержку. Наиболее рекомендуемые подушки для них - подушки П-образной формы.

ii. Женщины больших размеров:

Подушки С-образной формы - идеальные, так как они идеально подходят для них.

iii. Миниатюрные женщины:

Если вы невысокого роста, вы можете получить небольшие подушки для беременных. Лучшими из них для женщин невысокого роста являются подушки LeachcoSnoogle Mini Compact и Total Petite Body Pillows.

iv. Боковые шпалы:

Если вы спите на боку, вам легко устроиться поудобнее.Существует широкий выбор подушек для беременных, но лучше всего подойдет оригинальная бамбуковая подушка из измельченной пены с эффектом памяти.

v. Шпалы для спины:

Не рекомендуется спать на спине. Однако, если вы не можете с этим поделать, вы можете использовать подушки для беременных Snoogle и Back N Belly, поскольку они помогают давить на спину.

vi. Желудочный сон:

Сон на животе может быть приятным, но также представляет определенный риск для здоровья. У вас может появиться боль в теле и храп.Не следует использовать твердые подушки для беременных, так как они могут вызвать появление морщин на лице. Бамбуковая подушка из измельченной пены с эффектом памяти - лучший вариант.

Лучшее место, где можно купить подушку для беременных, - это онлайн. В Интернете есть множество вариантов, и легко найти подушку, которая соответствует вашим конкретным требованиям.

Подушка для беременных когда-то была роскошью, но теперь стала необходимостью. Также вы можете получить их по удобной цене.

Вы когда-нибудь пробовали подушку для беременных? Как вы это выбрали? Поделитесь своим опытом в разделе комментариев ниже.

Рекомендованных статей:
Была ли эта информация полезной? .

Смотрите также