Главная » Разное » Чем полезна мята и мелисса для женщин

Чем полезна мята и мелисса для женщин


Что полезнее мята или мелисса?

Мята и мелисса известны с давних пор, и практически каждый человек хоть раз ощутил аромат и вкус этих растений, используемых для заваривания чая. Растут оба вида повсеместно, и пользуются огромной популярностью у садоводов. Внешне очень похожие друг на друга растения имеют набор полезных свойств.

Многие огородники часто путают мяту с мелиссой из-за внешнего сходства, но стоит присмотреться, и становится понятно, что растения имеют ряд различий. Отличны и их полезные свойства.

Применение мяты и мелиссы

Два вида ароматных трав принадлежат одному семейству Яснотковых. В российских регионах встречаются разные виды мяты, в то время как на территории России произрастает только мелисса лекарственная.

За счет богатого химического состава оба вида растений применяют в засушенном виде для приготовления целебных чаев. Мяту используют в производстве некоторых лекарственных форм.

Широкое применение мята и мелисса нашли в кулинарии. Оба растения обладают выраженным ароматом, и способны внести пикантную нотку в множество кулинарных блюд. Наиболее часто используют как добавку в такие напитки: чай, компот, грог, морс. Мяту применяют также в производстве ликеров и мохито.

Характеристики мяты

Мята представляет собой растение с прямостоячим стеблем высотой от 0,5 до 1 метра. Листья растения вытянутые остроконечные, зеленые с темным отливом с гладкой поверхностью.

Цветы по форме напоминают колос, имеют окрас фиолетового оттенка, собраны в соцветия. Плодоношения не наблюдается практически никогда. На изломе листа или стебля выделяется ментоловый аромат.

Если листочек мяты пожевать, можно почувствовать ощущение прохлады с характерным мятным ароматом.

Полезные качества

Набор витаминов и микроэлементов в составе мяты позволил использовать ее в народной и традиционной медицине. В лекарственном растении большое количество пищевых волокон, насыщенных кислот. Аромат растению придают фитонциды.

Из большого количества полезных для организма веществ следует особо выделить содержание таких:

  • Витамин А — 212 мкг.
  • Аскорбиновая кислота (витамин С) — 31,7 мг.
  • Витамины группы В.
  • Никотиновая кислота (РР) — 1,7 мг.
  • Железо — 5,09 мг.

В листьях мяты много незаменимых минералов, без которых невозможно функционирование жизненно важных систем организма: калий, магний, натрий, кальций, фосфор и множество других.

Растение обладает уникальной способностью оказывать одновременно тонизирующее и расслабляющее действие. Эта способность позволило применять мяту для лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Благодаря богатому составу активных компонентов демонстрирует эффективность в лечении нарушений метаболизма и гиповитаминоза, способствует укреплению иммунной системы и снижению риска развития простудных заболеваний.

Применение в лечебных целях

Мята применяется в лечебных целях самостоятельно как сырье для приготовления напитков или в комплексе с другими веществами в составе лекарственных препаратов.

Обладая противовоспалительным, спазмолитическим и мочегонным средством, растение нашло применение в медицине. Спектр применения широк:

  • Гипертония.
  • Нарушение пищеварения.
  • Сердечно-сосудистые болезни.
  • Инфекционные заболевания.
  • Воспалительные процессы внутренних органов.

Мелисса демонстрирует эффективность в лечении сердечно-сосудистых заболеваний за счет успокаивающих и гипотензивных качеств. Обладает высокими противовоспалительными свойствами благодаря набору витаминов в составе.

Уникальность растения заключена в способности нормализовать обмен веществ и состояние нервной системы. Выпив чашку чая из мелиссы на ночь, гарантирован качественный ночной сон. При этом утром человек будет чувствовать себя полным сил.

Характеристики мелиссы

Мелисса представляет разветвленное высокое растение, в отличие от мяты достигает в высоту 1,5 метра. Листья растения бледно-зеленые, бархатистые на ощупь, округлые.

Цветы мелиссы — это ложные кольца от белого до голубовато-лилового цвета. Растение плодоносит. Ежегодно формирует коробочки, в которых созревают семена. При изломе листья источают сладковато-лимонный аромат. При разжевывании ощущается аромат лимона.

Полезные качества

Химический состав мелиссы богат витаминами и микроэлементами. Для сравнения приводится наличие тех же нутриентов, что и в мяте:

  • Витамин А — 203 мкг.
  • Витамины группы В — незначительно ниже по содержанию в отличие от мяты.
  • Аскорбиновая кислота (витамин С) — 13,4 мг.
  • Витамин РР (никотиновая кислота) — 1,77 мг.
  • Железо — 11,88 мг.

Мелисса уступает мяте в содержании аскорбиновой кислоты, калия, кальция и магния, но существенно превосходит по количеству железа и фосфора.

Применение в лечебных целях

Спектр применения растения ненамного отличается от области применения полезных свойств мяты. Его чаще всего применяют при неврологических расстройствах, стрессовых состояниях и психических нагрузках. Помогает применение мелисы при таких состояниях:

  • Бессонница.
  • Депрессия.
  • Стрессы и их последствия.
  • Тошнота.
  • Аритмия.
  • Заболевания кожи.

Противопоказания

Применять травы в большом количестве без контроля врача не рекомендуется при любых обстоятельствах. Даже чрезмерное употребление чая из мелиссы или мяты может стать причиной проблем со здоровьем. Поэтому важно знать, какие противопоказания есть для употребления лекарственных растений.

Оба растения при превышении рекомендуемых доз способны вызвать аллергические реакции, снижать потенцию у мужчин, понизить работоспособность и концентрацию внимания, способствуют снижению АД.

Мяту не следует употреблять беременным и кормящим женщинам, категорически запрещено принимать ее гипотоникам, и нежелательно тем, у кого есть варикозное расширение вен.

Какое растение полезнее

Однозначно ответить, что полезнее из двух растений можно только с учетом индивидуальных особенностей организма. Например, мята и мелисса в рационе гипертоника поможет снизить давление, в то время как гипотоникам их применять не рекомендуется вообще.

В кулинарии чаще используют мяту. Ее добавляют в разнообразные блюда. У мелиссы область применения в кулинарии несколько уже: ее применяют в приготовлении маринадов для рыбы и мяса, и никогда не используют в кондитерских изделиях.

Оба растения нашли применение в медицине и косметологии. Но и здесь есть одно отличие: мелисса универсальна, а мяту используют для ухода за жирной кожей.

Оба растения снижают мужскую потенцию, что используют в лечении гиперсексуальности в качестве дополнительного средства. Но здесь нужно учитывать такую особенность: чтобы существенно снизить уровень тестостерона у мужчин необходимо полностью заменить всю жидкость в рационе на чаи из мелиссы или мяты.

В лечении авитаминозов и обменных нарушений лидирует мята благодаря уникальному набору химических элементов. В лечении нервных расстройств, бессонницы и нарушений сердечного ритма лидером выступает мелисса.

Эффективность обеих лекарственных трав зависит от того, какую проблему следует решить. Таким образом, можно прийти к выводу, что и мята, и мелисса полезны для здоровья. Области их применения также во многом сходны.

 

Похожие материалы:

Лимонная мелисса: применение, преимущества и многое другое

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Мелисса ( Melissa officinalis ) - трава с ароматом лимона, происходящая из того же семейства, что и мята. Это растение родом из Европы, Северной Африки и Западной Азии, но его выращивают по всему миру.

Лимонный бальзам традиционно использовался для улучшения настроения и когнитивных функций, но его потенциальные преимущества не заканчиваются.Читайте дальше, чтобы узнать больше о возможных целебных свойствах этого растения.

Лимонный бальзам успокаивает симптомы стресса, помогает расслабиться и поднимает настроение.

Исследование 2004 года показало, что прием мелиссы ослабляет негативное влияние на настроение психологического стресса, вызванного лабораторными исследованиями. Участники, которые принимали мелиссу, сообщили о повышенном чувстве спокойствия и снижении бдительности.

Хотя это было двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, в нем была небольшая выборка - 18 человек.Для уточнения этих выводов необходимы дальнейшие исследования.

Как использовать: Принимайте 300 миллиграммов (мг) мелиссы в форме капсул два раза в день. Вы можете принять разовую дозу 600 мг в острых эпизодах стресса.

Лимонный бальзам также может использоваться для уменьшения симптомов тревоги, таких как нервозность и возбудимость.

В исследовании, опубликованном в 2014 году, изучались настроение и когнитивные эффекты продуктов, содержащих мелиссу. Добавка смешивалась с напитком и йогуртом вместе с натуральными или искусственными подсластителями.Участники обеих групп сообщили о положительном влиянии на различные аспекты настроения, включая снижение уровня тревожности.

Хотя это многообещающе, необходимы дополнительные исследования, чтобы действительно определить его эффективность.

Как использовать: Принимайте от 300 до 600 мг мелиссы три раза в день. Вы можете принимать более высокую дозу при острых приступах тревоги.

В том же исследовании 2014 года также изучалось влияние мелиссы на улучшение когнитивных функций.

Участников попросили выполнить познавательные задания, связанные с памятью, математикой и концентрацией.Результаты этих компьютеризированных заданий показывают, что участники, принявшие мелиссу, показали лучшие результаты, чем те, кто этого не сделал.

Хотя эти участники действительно испытали повышение уровня бдительности и работоспособности, утомление все же возможно со временем. Сочетание мелиссы с пищей также влияет на скорость его всасывания, что, возможно, повлияло на его эффективность. Требуются дополнительные исследования.

Как использовать: Принимайте от 300 до 600 мг мелиссы три раза в день.

Сочетание мелиссы с валерианой может помочь уменьшить беспокойство и расстройства сна, такие как бессонница.

Исследователи в одном исследовании 2006 года обнаружили, что у детей, которые принимали комбинированную дозу, симптомы улучшались на 70-80 процентов. И исследователи, и родители считали мелиссу хорошим или очень хорошим лечением. Тем не менее, для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.

Способ применения: Выпейте перед сном чашку чая, сваренного с валерианой и мелисой.Вы можете найти варианты с вкладными листами или пакетиками в местном продуктовом магазине или в Интернете.

При первых признаках герпеса можно даже нанести мелиссу местно.

Участники исследования 1999 г. наносили мелиссу или крем-плацебо на пораженный участок четыре раза в день в течение пяти дней. Исследователи обнаружили, что участники, которые использовали крем мелиссы, испытали меньше симптомов и зажили быстрее, чем те, кто этого не делал.

Исследователи также предположили, что использование крема мелиссы может помочь продлить интервалы между вспышками герпеса.Для расширения этих результатов необходимы дальнейшие исследования.

Как использовать: Наносите крем мелиссы на пораженный участок несколько раз в день. Обязательно протестируйте крем на внутренней стороне предплечья, прежде чем наносить его на герпес. Если в течение 24 часов вы не почувствуете раздражения или воспаления, его следует использовать.

Если вы испытываете частые боли и дискомфорт в животе, мелисса может оказать положительное влияние на ваше пищеварение.

В небольшом исследовании 2010 г. оценивалось влияние холодного десерта, содержащего мелиссу, на функциональную диспепсию.Участники съели шербет с травами или без них после еды. Хотя оба типа десертов уменьшили симптомы и их интенсивность, десерт, содержащий мелиссу, усилил этот эффект. Требуются дополнительные исследования.

Способ применения: Добавьте 1 чайную ложку (чайную ложку) порошка мелиссы в миску с мороженым или смузи и наслаждайтесь.

С учетом своего потенциального воздействия на пищеварительную систему мелисса также может помочь облегчить чувство тошноты.

Обзор 2005 года, в котором оценивались результаты нескольких исследований мелиссы, показал, что трава полезна при лечении таких желудочно-кишечных симптомов, как эта.Хотя это многообещающая разработка, важно признать ограничения исследования.

Во многих исследованиях изучалась мелисса в сочетании с другими травами. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить эффективность мелиссы при использовании отдельно.

Как использовать: Выпейте чашку чая мелиссы при первых признаках тошноты. Вы можете найти варианты с вкладными листами или пакетиками в местном продуктовом магазине или в Интернете.

Есть также исследования, подтверждающие, что мелисса может использоваться для облегчения менструальных спазмов и предменструального синдрома (ПМС).

В исследовании 2015 года изучалось влияние мелиссы на уменьшение интенсивности судорог у 100 девочек старшей школы. Девочки принимали либо эссенцию мелиссы, либо плацебо в течение трех последовательных менструальных циклов. Интенсивность симптомов ПМС анализировалась до и через один, два и три месяца после испытания. Группа, принимавшая мелиссу, сообщила о значительном уменьшении симптомов. Для подтверждения этих выводов необходимы дальнейшие исследования.

Как использовать: Принимайте 1200 мг мелиссы в день для достижения оптимальных результатов.Это позволит траве проникнуть в ваш организм задолго до того, как придет время для появления симптомов ПМС. Считается, что постоянное употребление со временем уменьшит ваши симптомы.

Лимонный бальзам также может быть полезен при головных болях, особенно если они возникают в результате стресса. Его расслабляющие свойства могут помочь вам расслабиться, снять напряжение и расслабить мышцы. Кроме того, употребление травы может помочь открыть и расслабить плотные кровеносные сосуды, что может вызвать головные боли.

Как использовать: Если вы испытываете периодические головные боли, вам может быть полезно принимать от 300 до 600 мг мелиссы до трех раз в день.Это позволит траве попасть в ваш организм задолго до того, как разовьется головная боль. Вы можете принять более высокую дозу, если почувствуете головную боль.

Обезболивающие свойства лимонного бальзама могут сделать его идеальным выбором для снятия зубной боли. Считается, что это домашнее средство не только обладает расслабляющими свойствами, но и помогает бороться с воспалениями в организме. Для подтверждения этих выводов необходимы дополнительные исследования.

Как использовать: При необходимости нанесите масло мелиссы на пораженный участок ватным тампоном.Обязательно выберите масло, которое уже было разбавлено маслом-носителем, например маслом жожоба. Если вы покупаете чистое масло мелиссы, его следует разбавить. Эфирные масла не следует наносить непосредственно на кожу, пока они не разбавлены маслом-носителем.

Мелисса может вызвать следующие побочные эффекты:

  • головная боль
  • болезненное мочеиспускание
  • повышение температуры тела
  • тошнота
  • рвота
  • боль в животе
  • головокружение
  • хрипы
  • кожное раздражение
    • реакция

Вы можете свести к минимуму побочные эффекты, такие как расстройство желудка, употребляя мелиссу вместе с едой.Вы также можете снизить риск побочных эффектов, употребляя менее 2 граммов мелиссы в день.

Лимонный бальзам следует использовать только в течение короткого периода времени. Общее практическое правило - делать перерыв в неделю после каждых трех недель использования. Не следует принимать мелиссу более четырех месяцев подряд без перерыва.

Вам следует поговорить со своим врачом перед использованием, если вы принимаете:

  • лекарства от глаукомы
  • лекарства для щитовидной железы
  • барбитураты
  • седативные препараты
  • лекарства, влияющие на серотонин

Вы также должны поговорить со своим врачом перед использованием, если :

  • вы беременны
  • вы кормите грудью
  • вы хотите ввести мелиссу младенцу или ребенку в возрасте до 12 лет
  • у вас плановая операция

Лимонная мелисса не может заменить ни одного врача -утвержденный план лечения, которому вы в настоящее время следуете, но он может быть эффективным дополнительным лечением.Поговорите со своим врачом о вашем индивидуальном случае, а также о потенциальных преимуществах и рисках.

Если вы выращиваете мелиссу самостоятельно или используете сушеные листья для чая, риск невелик. Но если вы принимаете капсулы, порошок или другие коммерчески доступные добавки или травы, выберите компанию с хорошей репутацией. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не контролирует травы и добавки, поэтому могут возникнуть проблемы с их чистотой, качеством или безопасностью.

Если вы начнете использовать мелиссу, вам может быть полезно вести дневник о своем опыте.Вы должны записывать любые заметные улучшения или побочные эффекты. Также может быть полезно отслеживать, в какое время вы принимаете мелиссу, сколько и как вы ее принимаете.

.

14 преимуществ лимонной бальзамы + легкий рецепт чая

Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Лимонный бальзам приносит организму множество удивительных преимуществ, но он также несет в себе риски. Узнайте, как включить яркий вкус и поддержку мелиссы в свой распорядок здорового образа жизни.

Этот пост содержит партнерские ссылки.

Я выращиваю мелиссу здесь, на ферме. Это легко сделать.Весной я использую метод кувшинного посева, чтобы высадить семена, и они очень легко прорастают. Оттуда многолетнее растение (принадлежащее к семейству мятных) разрастается и разрастается само по себе и сохраняет свою жизнеспособность вплоть до заморозков.

Лимонная мелисса - прекрасное растение для контейнеров. Если у вас нет места для разрастания в земле, просто положите это маленькое чудо в горшок.

Но что на самом деле делает для вас ? Больше, чем вы могли представить!

** Конечно, вам никогда не следует начинать лечение травами, пока вы не поговорите со своим врачом и не получите зеленый свет.Поэтому убедитесь, что вы делаете это в первую очередь, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете лекарства по рецепту. **

Лимонный бальзам Преимущества

  1. Снижает уровень триглицеридов - При ароматическом использовании (то есть вдыхании) эфирное масло мелиссы (который представляет собой мелиссу) снижает уровень триглицеридов, что может повлиять на множество других состояний здоровья.
  2. Лечит учащенное сердцебиение. - Соблюдайте осторожность, если вы планируете попробовать мелиссу при любых нарушениях сердечного ритма, но исследования показали, что мелисса может помочь уменьшить приступы учащенного сердцебиения у некоторых людей.
  3. Натуральное антибактериальное средство - Обладая способностью бороться с целым рядом бактерий в организме, мелисса показала особую эффективность против кандида - типа дрожжей, которые могут вызвать туман в мозгу, проблемы с пищеварением, истощение и многое другое.
  4. Лечит диабет - Исследования показали, что, главным образом, при диабете 2 типа, экстракт или масло мелиссы способствует снижению уровня сахара в крови. Это не замена инсулину.
  5. Успокаивает тревогу - Несмотря на некоторые исследования из внешних источников, которые противоречат этому утверждению, многие люди говорят, что мелисса помогает им в борьбе с тревогой.
  6. Лечит бессонницу - Лимонный бальзам успокаивает и обладает легким седативным эффектом, способствующим засыпанию.
  7. Улучшает когнитивные функции и концентрацию внимания. - Исследование молодых людей, принимавших мелиссу внутрь, показало улучшение настроения и способности сосредотачиваться.
  8. Помогает справиться с СДВГ у детей –Возможно, благодаря своему успокаивающему эффекту мелисса снижает гиперактивность и импульсивность и улучшает концентрацию внимания у некоторых школьников.
  9. Борется с вирусом герпеса - Несмотря на то, что невозможно когда-либо вывести вирус герпеса из вашего тела, вы можете сосредоточиться на предотвращении вспышек, а это значит, что вирус находится под контролем.Для людей, страдающих герпесом, лимонный бальзам уменьшает количество вспышек, продолжительность и боль / зуд. Кроме того, со временем у растения отсутствует вирусная резистентность, поэтому его можно использовать повторно.
  10. Борется с раком - Было доказано, что лимонный бальзам вызывает гибель раковых клеток при смертельном раке мозга, называемом мультиформной глиобластомой. Он также показал положительный эффект на определенные типы груди, печени и некоторые типы лейкемии.
  11. Борьба с воспалением- -Хроническое воспаление может поддерживать множество заболеваний и вызывать боль в теле.Лимонный бальзам уменьшает воспаление во всем теле.
  12. Управляет сверхактивной щитовидной железой - Известная как болезнь Грейвса, мелисса препятствует связыванию определенных веществ, которые вызывают связывание щитовидной железы с рецепторными клетками, и помогает замедлить чрезмерную активность щитовидной железы.
  13. Успокаивает запор - Исследования все еще проводятся, но ранние исследования показывают, что мелисса, мята перечная и корень дягиля могут быть полезными при лечении запора.
  14. Уменьшает симптомы ПМС. - При приеме в форме капсул мелисса уменьшала неприятные перепады настроения, прибавку в весе и вздутие живота у женщин старшего школьного возраста.

Когда следует проявлять осторожность при использовании мелиссы

То, что вы можете ее выращивать, не означает, что мелисса полезна всем. Вам следует избегать мелиссы, если у вас гипотиреоз , потому что он может негативно повлиять на ваши лекарства для щитовидной железы.

У некоторых людей были аллергические реакции на мелиссу, от анафилактических реакций до высыпаний. Будьте осторожны, если мелисса для вас впервые.

И, конечно, если вы кормите грудью или беременны, спросите своего врача, прежде чем начинать использовать мелиссу.

.

Польза для здоровья и способы использования мелиссы

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Мелисса - это многолетнее растение, которое люди могут выращивать в своем саду, чтобы привлечь пчел. За пределами сада люди используют мелиссу для различных целей, в том числе для снятия стресса и повышения умственной активности.

Некоторые люди также считают, что мелисса может улучшить здоровье пищеварительной системы и иметь спазмолитический и обезболивающий (обезболивающий) эффект.

К сожалению, существует ограниченное количество исследований, доказывающих эффективность мелиссы для больших групп населения.

Из этой статьи вы узнаете больше о мелиссе и ее возможностях.

Мелисса, или Melissa officinalis L. , произрастает в Западной Азии, Северной Африке и некоторых частях Европы.

Как следует из названия, мелисса имеет лимонный аромат и вкус.

Люди используют мелиссу в традиционной медицине для различных целей, от улучшения пищеварения и заживления ран до снижения частоты сердечных сокращений.

Ниже приведены некоторые из возможных эффектов мелиссы и исследования, которые исследуют эти утверждения.

Мелисса может облегчить ряд менее серьезных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Согласно одному обзору исследований, некоторые недуги, которые люди используют для лечения, включают:

Небольшое исследование 2010 года показало, что мелисса может помочь при несварении желудка. В исследовании приняли участие 30 человек с функциональной диспепсией - состоянием, которое может вызвать расстройство желудка.

Исследователи дали участникам десерт, похожий на шербет с мелисой или без нее, который они также сочетали с другой травой (артишок или Cynara scolymus ).

Участники, которые ели десерт с травами, испытали меньшее расстройство желудка, чем те, кто этого не сделал.

Мелисса снижает стресс. В одном очень небольшом исследовании изучалось влияние продуктов, содержащих мелиссу, на настроение и уровень стресса.

Во время исследования участники употребляли мелиссу в напитках и йогуртах.Затем они должны были пройти стресс-тест, который включал многозадачность и имитировал публичные выступления.

Исследователи пришли к выводу, что определенные дозы и доставка мелиссы могут уменьшить стресс, плохое настроение или беспокойство.

Важно отметить, что исследование финансировалось компаниями, производящими продукты, содержащие мелиссу, поэтому оно может иметь предвзятость. Прежде чем исследователи смогут сделать выводы, необходимо провести дополнительные исследования этих эффектов.

Согласно обзору исследований, мелисса действует как антиоксидант и эффективна в борьбе с окислительным стрессом.

Исследователи указали, что мелисса может помочь при состояниях, связанных с окислительным стрессом, например:

Тем не менее, обзор показывает, что факторы, в том числе способ ее производства и дозировка, напрямую влияют на эффективность мелиссы.

Согласно более раннему исследованию, мелисса с валерианой может помочь в лечении проблем со сном и беспокойства у детей.

В исследование было включено более 900 детей, и было обнаружено, что более 80% отметили улучшение своих проблем со сном при приеме добавок.

Кроме того, у 70% детей наблюдалось улучшение беспокойства. Наконец, ни у одного из детей не было побочных эффектов от лекарства.

Тем не менее, люди всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем давать ребенку какие-либо добавки.

Есть некоторые доказательства того, что мелисса помогает бороться с воспалениями. Авторы исследования 2013 года частично поддерживают использование мелиссы для лечения боли и воспалений после травмы.

Хотя он действительно боролся с опухолью и болью, авторы не могли сделать вывод о точном противовоспалительном механизме растения.

Эти результаты получены при исследовании на животных, поэтому необходимы дополнительные исследования на людях.

Небольшое иранское исследование с участием девочек-подростков показало положительные результаты в облегчении симптомов предменструального синдрома (ПМС) и боли во время менструации.

Исследователи разделили участников исследования на две группы. Они давали одной группе 1200 миллиграммов эссенции мелиссы в таблетке каждый день во время менструации, в то время как другой группе давали плацебо.

В то время как в обеих группах симптомы уменьшились, в группе, получавшей мелиссу, облегчение было значительно больше.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что мелисса обладает противовирусными свойствами. Согласно одному обзору, исследователи изучали антимикробные свойства в связи с такими состояниями, как вирус простого герпеса типа 1 и типа 2.

Исследователи указали, что определенные концентрации и смеси, содержащие мелиссу, могут быть эффективными при лечении ранних стадий герпеса. инфекции.

Герпес - очень распространенный вирус, вызывающий, помимо других болезней, герпес.

Обзор также показал, что мелисса эффективна против некоторых бактериальных и грибковых инфекций у людей.

В другом обзоре исследований также обсуждалась противовирусная активность мелиссы. Исследователи обнаружили, что мелисса подавляет рост in vitro вирусов, вызывающих простой герпес, грипп и миксовирусы.

Некоторые исследования показывают, что мелисса помогает расслабить гладкие мышцы благодаря своим спазмолитическим эффектам.

В обзоре исследований исследователи обнаружили, что мелисса в достаточных концентрациях помогает расслабить гладкую мышечную ткань на модели животных.

Однако они обнаружили, что 30% концентрации недостаточно для расслабления гладких мышц.

Для большинства здоровых людей мелисса безопасна. Существует несколько исследований рисков, но отдельные побочные эффекты включают:

Одно обзорное исследование не обнаружило побочных эффектов, когда люди использовали мелиссу в течение 30 дней или меньше в правильной дозе. Тем не менее, исследование показало, что существует потенциальный риск для:

  • беременных или кормящих грудью женщин
  • маленьких детей
  • людей с заболеваниями щитовидной железы
  • людей, принимающих седативные препараты

Тематическое исследование с участием одного человека с конкретные симптомы указывают на то, что мелисса может вызывать симптомы, похожие на абстинентный.

Авторы указали, что у человека проявились явные симптомы абстиненции, совпадающие с прекращением употребления мелиссы. Они предупреждают, что необходимы дополнительные исследования для дальнейшего изучения возможных проблем зависимости от использования мелиссы.

Люди, у которых есть огород, могут сами попробовать посадить и вырастить мелиссу.

Лимонный бальзам также доступен для покупки в Интернете в различных формах, в том числе:

Лимонный бальзам может иметь некоторые потенциальные преимущества для здоровья и может использоваться.Эти свойства могут включать уменьшение дискомфорта в желудочно-кишечном тракте, снятие стресса, уменьшение симптомов ПМС и борьбу с некоторыми инфекциями.

Людям следует проявлять осторожность, особенно если они беременны или имеют какое-либо заболевание, и поговорить с врачом, прежде чем пробовать новые лечебные травы.

.

Что говорят исследования о его преимуществах, побочных эффектах и ​​дозировке?

Мелисса лимонная относится к семейству мятных. Это растение произрастает в Европе, Западной Азии и Северной Африке. Исследования показывают, что он может помочь снять стресс и улучшить психическое здоровье несколькими другими способами (1).

Имеет освежающий цитрусовый вкус с оттенком лимона и часто используется в кулинарии. Исследования показали, что мелисса может укрепить ваше здоровье и многими другими способами. В этом посте мы обсудим потенциальные преимущества, дозировку и побочные эффекты мелиссы.

Какова потенциальная польза для здоровья от мелиссы?

Лимонный бальзам, как известно, снимает стресс и тревогу, а также улучшает когнитивные функции. Он также помогает избавиться от бессонницы благодаря успокаивающему действию. Некоторые исследования утверждают, что это может помочь снизить уровень глюкозы в крови.

1. Может помочь снять стресс и тревогу

Исследования мелиссы показывают, что она может улучшить настроение у людей. Это было установлено для большинства пищевых продуктов, содержащих мелиссу в качестве основного ингредиента (1).

В исследованиях на мышах введение экстрактов мелиссы снижает уровень стресса и беспокойства. Было также обнаружено, что они повышают когнитивные способности у людей (2). Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы понять механизм регуляции.

В другом исследовании мелисса может улучшить плохое настроение, а также повысить самооценку спокойствия (3). Потенциал мелиссы в смягчении последствий стресса требует дальнейшего изучения.

Некоторые исследования на крысах показывают, что мелисса может помочь в лечении депрессии (4).Однако эффективность травы в этом отношении зависела от продолжительности приема и пола. Прежде чем мы сможем сделать вывод о том, может ли мелисса быть полезной при лечении депрессии у людей, необходимы дополнительные исследования.

Прием мелиссы в форме капсул (300 мг) два раза в день может помочь снять стресс или беспокойство (3).

2. Может улучшить когнитивные функции.

Было предложено принять мелиссу для улучшения когнитивных функций. Исследования показывают усиление чувства спокойствия и улучшение памяти у людей, которым давали экстракт мелиссы (5).

Лимонный бальзам также влияет на долгосрочную память. В исследованиях на крысах прием травы положительно повлиял на их долговременную память. Это свойство можно объяснить синергическим действием различных соединений мелиссы, включая кофейную кислоту (6).

Было обнаружено, что экстракты мелиссы обладают потенциалом при лечении болезни Альцгеймера. У людей с болезнью Альцгеймера наблюдалось значительное улучшение познавательной способности после 16 недель лечения экстрактами лимонов (7).Эти результаты требуют дальнейшего изучения.

Для результатов можно принимать мелиссу в форме капсул (300 мг) трижды в день. Однако исследования не позволяют установить дозировку, поэтому проконсультируйтесь с врачом.

3. Может помочь в лечении диабета

Лимонный бальзам может обеспечивать гликемический контроль, согласно исследованиям. Он содержит флавоноиды и флавонолы, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови. Кроме того, трава может также бороться с воспалением и высоким уровнем холестерина, которые являются двумя серьезными последствиями диабета (9).

В другом исследовании было обнаружено, что прием экстрактов мелиссы предотвращает и одновременно лечит диабет 2 типа и связанные с ним расстройства (например, высокий уровень холестерина) (10).

Однако в этом отношении необходимы дополнительные исследования. Перед использованием мелиссы для лечения симптомов диабета проконсультируйтесь с врачом.

4. Может лечить бессонницу

Исследования показывают, что комбинации мелиссы и валерианы могут оказывать благотворное влияние на взрослых, страдающих бессонницей и другими нарушениями сна.Трава может улучшить состояние, не вызывая дневного седативного эффекта или феномена отскока (8).

Мелисса также может помочь уменьшить симптомы нарушения сна во время менопаузы (11).

Комбинация мелиссы и Nepeta menthoides Boiss. & Buhse было обнаружено, что улучшает бессонницу, связанную с депрессией. Он достигает этого, вызывая у человека внутреннее чувство спокойствия.

Лимонный бальзам также действует, подавляя функцию ГАМК трансаминазы, фермента, снижающего активность нейромедиатора ГАМК (12).Нейромедиатор ГАМК регулирует тревожность у людей.

Было установлено, что мелисса и препарат валерианы эффективны при лечении диссомнии и беспокойства у детей (13).

Эта комбинация может помочь в лечении бессонницы и других связанных с ней нарушений сна (13). Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом относительно дозировки.

5. Может помочь при лечении герпеса

Лимонный бальзам может оказывать подавляющее действие на вирус простого герпеса, который является основной причиной герпеса. Этот эффект можно объяснить противовирусными свойствами мелиссы (14).Это лекарственное растение требует дополнительных клинических испытаний.

Подобные эффекты наблюдались с эфирным маслом мелиссы. Его способность проникать через слои кожи может сделать его подходящим средством для лечения герпеса (15).

Лимонный бальзам также обладает антигистаминным действием и может быть полезен при лечении укусов насекомых (16).

Вы можете наносить крем мелиссы на язвы не менее 4 раз в день в течение 5 дней (17). Перед нанесением крема убедитесь, что вы сделали пластырь. Вы можете купить крем в ближайшей аптеке или в Интернете.

6. Может помочь при тошноте

Считается, что мелисса исторически использовалась для лечения тошноты. Однако в современных исследованиях отсутствуют доказательства (18).

Перед применением мелиссы для снятия тошноты проконсультируйтесь с врачом.

7. Может способствовать здоровью пищеварительной системы

Чай, приготовленный из листьев мелиссы, может облегчить расстройства пищеварения (19).

В других исследованиях также говорится, что мелисса помогает при расстройстве желудка, связанном с метеоризмом и нервным напряжением (20).

Вы можете использовать порошок мелиссы для улучшения пищеварения. Смешайте его со смузи. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом относительно дозировки.

8. Может снизить уровень артериального давления

Есть ограниченные исследования, подтверждающие это.

Одно исследование на крысах показало, что прием мелиссы может иметь умеренный защитный эффект от аритмий - состояния, при котором сердце бьется с нерегулярным ритмом. Это состояние может быть связано с повышенным кровяным давлением (21).Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить механизмы и дозировку экстракта мелиссы, который может иметь эти антиаритмические эффекты.

9. Может облегчить головную боль

Лимонный бальзам традиционно использовался для лечения головной боли, вызванной стрессом. Его эфирное масло также используется при лечении головных болей (22).

В некоторых странах чай из листьев мелиссы используется для лечения мигрени (23).

Точный механизм действия мелиссы при головных болях еще предстоит полностью изучить.Вы можете употреблять чай с мелисой для снятия головной боли (мы обсудим его приготовление в следующем разделе этого поста).

10. Может облегчить зубную боль

Лимонный бальзам традиционно использовался для снятия зубной боли (24). Однако в этом отношении необходимы дополнительные исследования.

11. Может способствовать менструальному здоровью

Исследования показывают, что мелисса может уменьшить выраженность симптомов менструации. Противовоспалительные свойства травы играют роль в облегчении боли и спазмов, обычно связанных с менструацией (25).

В другом исследовании, проведенном среди учениц старших классов, было обнаружено, что капсулы мелиссы эффективны для уменьшения симптомов ПМС (26). Однако применение этого лекарства требует дальнейшего изучения.

Некоторые преимущества мелиссы доказаны, но некоторые другие требуют дальнейших исследований. Тем не менее, это не должно мешать вам наслаждаться достоинствами травы.

Самый простой способ насладиться травой - это чай.

Как приготовить чай с лимонной мятой

Что вам нужно
  • 1 столовая ложка сухих листьев мелиссы (купите их здесь)
  • 10 унций воды
  • Мед (необязательно)
Указания
  1. Положите листья в ситечко для чая и положите на чашку.
  2. Вскипятите воду.
  3. Налейте кипяченую воду в чашку и дайте листьям настояться примерно 10 минут.
  4. При желании можно подсластить чай медом.

Чай можно пить один-два раза в день. Но подождите, этот чай (или даже трава) может быть не для всех.

Каковы побочные эффекты лимонного бальзама?

  • Может влиять на функцию щитовидной железы

Исследования показывают, что мелисса может влиять на функцию щитовидной железы.Трава может действовать как разрушитель щитовидной железы (27). Следовательно, люди с проблемами щитовидной железы (включая гипотиреоз) должны держаться подальше от мелиссы.

  • Может мешать лечению

Лимонный бальзам может мешать лечению от глаукомы или диабета.

Он может повышать внутриглазное давление и, следовательно, должен использоваться с осторожностью при приеме лекарств от глаукомы (28).

Поскольку мелисса обладает успокаивающим действием, ее не следует принимать вместе с алкоголем или другими седативными средствами (28).

Для получения идеальной дозировки мелиссы обратитесь к врачу. Но следующие значения должны дать вам некоторое представление (28).

  • Жидкий экстракт - 60 капель в день
  • Настойка - от 2 мл до 6 мл, трижды в день
  • Порошок из листьев - от 8 до 10 граммов
  • Чай - 1 чашка от 1,5 до 4,5 граммов, несколько раз в день ( по мере необходимости)

Взаимодействует ли лимонный бальзам с какими-либо лекарствами или травами?

Мелисса может взаимодействовать с различными классами препаратов, включая барбитураты, седативные средства, никотин и скополамин, а также СИОЗС (29).

Мелисса может также взаимодействовать с другими травами, включая корень ашваганды, аир, календулу, перец, кошачью мяту, траву от кашля, немецкую ромашку, готу кола, зверобой, зверобой, крапиву, валериану и дикий салат (28).

Заключение

В основном мелисса используется для улучшения психического здоровья. Некоторые другие потенциальные преимущества требуют дальнейших исследований. Однако вы можете включить мелиссу в свой рацион после консультации с лечащим врачом.

Кроме того, будьте осторожны с взаимодействием мелиссы с некоторыми лекарствами.

Как вы планируете включать мелиссу в свой распорядок дня? Поделитесь с нами, оставив комментарий в поле ниже.

Часто задаваемые вопросы

Помогает ли мелисса похудеть?

Лимонный бальзам часто используется в составах для похудания, учитывая его способность снимать стресс (30). Однако прямых исследований, подтверждающих эффективность мелиссы в снижении веса, нет.

Безопасно ли принимать мелиссу каждый день?

Да. Но будьте осторожны с возможными побочными эффектами.

Можно ли заморозить свежую мелиссу?

Мелиссу лучше всего использовать в свежем виде. Но вы можете хранить листья в морозилке несколько дней. Нарежьте листья и смешайте их с пресной водой в лотке для кубиков льда.

Можно ли есть листья мелиссы в сыром виде?

Да. Вы можете добавлять сырые листья прямо в салаты или в другие уже приготовленные блюда.