Чем полезна минеральная вода ессентуки 4


Ессентуки 4: чем полезна и чем вредна

Лечебные свойства минеральной воды известны с далеких времен. Источники наделялись магической силой, о них слагались легенды, передававшиеся от одних людей другим на сотни и тысячи километров.

В старину считалось, что подземная целебная вода возвращает потерянное здоровье, делает человека красивым и молодым. Один такой знаменитый источник находится в городе Ессентуки Ставропольского края. Там в курортном парке установлена целая галерея, где каждый желающий может выпить полезной жидкости.

Описание минеральной воды «Ессентуки 4»

Наиболее часто вода применяется для лечебных целей и для профилактики ряда заболеваний, так как наделена исцеляющими свойствами. Но первоначально ей требуется преодолеть чрезвычайно длинный путь под землей в целый километр, чтобы выбраться на поверхность. За это время вода насыщается большим количеством полезных веществ, благоприятно воздействующих на организм для его исцеления.

В настоящее время наибольшей популярностью пользуется минеральная вода «Ессентуки 4», относящаяся к лечебно-столовой воде. Она содержит различные катионы, анионы, растворимый в воде углекислый газ и борную кислоту. Все эти вещества в определенных пропорциях и образовали такой известный напиток.

Чтобы не утратить свои полезные свойства, «четверка» разливается непосредственно на источнике. Это объясняется тем, что на открытом воздухе легендарный напиток теряет почти все свои целебные функции. Для их сохранения вода из скважины транспортируется по специальным трубам, после чего проходит многоступенчатую фильтрацию без контакта с воздухом.

Целебные свойства воды

Знаменитую минералку рекомендуется употреблять в следующих случаях:

  • При хронической форме гастрита с условием, что кислотность находится не дальше допустимых границ.
  • Наличие язвенной болезни. Также вода применяется во время реабилитации после операции при данном недуге.
  • Для лечения заболевания почек и патологий мочевыводящих путей.
  • При возникновении запоров у детей. «Четверка» восстанавливает естественный режим дефекации маленьких пациентов.
  • Целебные свойства минералки помогают снять высыпания на лице подростков в период полового созревания. Для этого жидкость необходимо заморозить, после чего кубиками льда осторожно протирать необходимые места. При систематическом уходе за кожей высыпаний станет меньше, а воспаления окончательно пропадут.
  • Ессентуки «четверку» используют для полоскания горла и ингаляций. Полезные вещества воды оказывают помощь при борьбе с болью в горле при ОРЗ, устраняют мокроту и уменьшают воспаление гортани. При ингаляции минералка служит основным раствором. Главное, что следует помнить – при лечении горла газы из минеральной воды должны быть выпущены.
  • Напиток назначают при сахарном диабете и в составе комплексной терапии для желающих сбросить лишний вес.
  • Нагретая до 40–50 градусов и выпитая за полчаса до еды полезная жидкость снижает моторную активность, а более прохладная вода улучшает пищеварительные процессы.

Использование «Ессентуки 4» для профилактических целей помогает улучшить работу иммунной системы, придает организму выносливость и хорошо выводит бесполезные вещества.

Отрицательные характеристики минералки

Наряду с положительными свойствами «Ессентуки 4» несут ряд противопоказаний и отрицательных воздействий. К числу основных негативных факторов относятся:

  • Излишнее употребление целительной жидкости приводит к большому насыщению организма солями. Следствием этого у некоторых людей станет нарушение течения ионных процессов и появление отечности. Если по каким-то причинам прием минеральной воды должен происходить на постоянной основе, дозировку следует согласовать с врачом.
  • Применение напитка при болезнях почек также может привести к отечности конечностей.
  • Бесконтрольный прием «Четверки» чрезмерными дозами может спровоцировать боли в желудке, диарею, метеоризм. Слишком продолжительный курс питья иногда приводит к отложению песка и камней.
  • Процедура противопоказана при гипертонической болезни и сердечно-сосудистых патологиях.
  • Не допускается пить минералку при болезнях пищеварительной системы в период их обострений. кишечные воспаления, полипы желудка или кишечника также относятся к противопоказаниям.
  • Вода запрещена людям, страдающим от печеночных колик и болезней желчного пузыря, в том числе и после его удаления.

Во время беременности минералка полезна в середине периода вынашивания плода, а в конце срока от нее придется воздержаться. В любом случае для исключения малейшего риска будущим мамам диету следует согласовать со специалистом.

Детям в возрасте до 6 лет употребление данной целебной жидкости допускается только по строгому назначению врача.

Как правильно пить целебную воду

Насыщенную полезными веществами воду необходимо употреблять исключительно в чистом виде, не смешивая ее ни с какими добавками. Суточная норма потребления жидкости на человека не должна превышать 1200 мл. Индивидуальная доза зависит от состояния организма и наличия определенных болезней. Кроме того, специалист рекомендует конкретную температуру воды для питья.

Разовая доза «Ессентуки 4» составляет 50–200 мл, суточная – от 660 мл до максимальной дозы, процедуру следует проводить по определенному графику. Длительность курса терапии минеральной водой составляет от 3 до 6 недель.

Выбор – в пользу полезного напитка

Многочисленные положительные отзывы о минеральном напитке «Ессентуки 4» говорят сами за себя. Пусть его польза и вред в отдельных случаях граничат между собой, важно уяснить, что соблюдение установленных норм питья сводит к нулю все вредные воздействия. И будут правы те, кто придает минеральной воде статус аналога лекарственному препарату. Это значит, что степень воздействия целебной жидкости заслуженно высокая. Так что пусть каждый, кто приобретет зеленую бутылочку этого напитка, получит дивиденды в виде хорошей порции здоровья.


 

Похожие материалы:

показаний к применению и отзывов. Как пить «Ессентуки-4»?

Для чего показана известная минеральная вода «Ессентуки-4»? Ответ на этот вопрос вы найдете в материалах этой статьи. Кроме того, мы расскажем, чем полезен этот напиток, какие элементы в нем содержатся и как его нужно принимать для поддержания здоровья.

Общие сведения о минеральных водах

О лечебных свойствах минеральных вод населению нашей планеты известно с древних времен.Итак, невероятной мощью были наделены источники, о которых слагались легенды. Еще наши предки верили, что минеральные воды могут вернуть человеку не только утраченное здоровье, но также молодость и красоту. Стоит отметить, что один из таких источников находится на территории современного курортного города под красивым названием Ессентуки.

Характеристики минеральной воды

Из всех источников на юге нашей страны, именно эти воды нужно проделать невероятно долгий путь, чтобы достичь поверхности.Это позволяет им насыщаться огромным количеством микроэлементов и других веществ, которые используются в лечебных целях.

В настоящее время наиболее популярны воды «Ессентуки-4» и «Ессентуки-17». Они обладают лечебно-оздоровительным действием и активно используются для лечения многих заболеваний.

Подробнее о лечебно-столовом напитке

«Ессентуки-4» - натриевая, хлоридно-гидрокарбонатная, борная (солено-щелочная) столовая вода средней минерализации. Как было сказано выше, его источником является Ессентукское месторождение (скв.33, 34, 39, 41 и т. Д.). В курортном парке есть питьевая галерея, где любой желающий может насладиться этим напитком. Также стоит отметить, что минеральная вода «Ессентуки-4» продается практически в каждом магазине. Цена вполне приемлемая, поэтому купить его для медицинских целей может абсолютно любой желающий.

Состав минерального напитка

Минеральная вода бутилированная «Ессентуки-4» содержит следующие вещества (мг / л):

1. Анионы:

  • хлорид - 1300-1900;
  • сульфат - менее 25;
  • бикарбонат - 3400-4800.

2. Катионы:

  • натрий и калий - 2000-3000;
  • магний - менее 100;
  • кальция - менее 150.

3. Растворенная в воде диоксид углерода - примерно 500-1800.

Борная кислота около 30-60.

Производство и транспортировка минеральной воды

С целью сохранения всех лечебных свойств воды «Ессентуки-4» ее разлив осуществляется непосредственно на месте источника. Это связано с тем, что при транспортировке в открытом виде (например, в цистернах) этот напиток теряет практически все свои полезные элементы.Для их безопасности вода из колодца подается по специальному трубопроводу. Далее он проходит трехступенчатую фильтрацию без контакта с воздухом. Попадание кислорода в жидкость способствует окислительному процессу, в результате чего «Ессентуки-4» (показания к применению будут представлены ниже) потеряет значительную часть катионов.

Также следует отметить, что партия воды, добываемой из скважины, в обязательном порядке проверяется эпидемиологами. Кроме того, обязательно проводятся физико-химические, технологические и бактериологические анализы, которые являются частью комплексного контроля качества.

Бутилированная вода «Ессентуки-4»: показания к применению

Минеральную воду, добытую из источника в курортном городе Ессентуки, рекомендуется пить при следующих диагнозах:

  • Язва желудка (только неосложненная форма) или двенадцатиперстная кишка; №
  • для реабилитационной реабилитации после операций по поводу язвенной болезни двенадцатиперстной кишки или желудка;
  • холецистит, не осложненный инфекциями, без регулярных обострений и не в стадии хирургического вмешательства;
  • гастрит, в том числе хронический;
  • гепатит;
  • любая патология печени, в том числе хроническая;
  • болезнь желчных протоков;
  • колиты и энтероколиты, в том числе хронические;
  • Ангиохолиты разного происхождения, но при отсутствии регулярных склонностей к обострениям;
  • постхолецистэктомический синдром;
  • для лечения заболеваний обмена веществ: фосфатурии, оксалурии, диатеза;
  • панкреатит, в том числе хронический;
  • Патология мочевыводящих путей, в том числе хроническая.

Общие физические характеристики лечебной воды

Минеральная вода «Ессентуки-4», показания которой включают множество заболеваний желудочно-кишечного тракта, представляет собой прозрачную соляно-щелочную жидкость без запаха с небольшим выпадением осадка. при длительном хранении.

Основные свойства минеральной воды

Каковы свойства воды «Ессентуки-4»? Использование этой жидкости в лечебных целях дает возможность разжижать и удалять слизь, образующуюся в органах желудочно-кишечного тракта при воспалительных процессах, а также в дыхательной и мочевыводящей системах.Этот напиток обладает ощелачивающими свойствами. При его регулярном употреблении можно быстро нормализовать моторную и секреторную работу пищеварительной системы без использования каких-либо дополнительных синтетических фармацевтических препаратов.

Представленная минеральная вода раздражающе действует на слизистую пищеварительного тракта, действует как мягкое слабительное средство для кишечной системы, а также значительно повышает двигательную активность желудка.

При употреблении воды «Ессентуки-4» усиливается сократительная работа желчного пузыря, а также его проводящих путей, что способствует стимулированию оттока желчи в кишечнике.

Благодаря этому напитку увеличивается выработка ферментов, что значительно улучшает обмен веществ и повышает кислотность желудочного сока.

Вода бутилированная «Ессентуки-4» содержит катионы натрия, кальция и магния, которые играют важнейшую роль в жизнедеятельности человеческого организма.

  • Натрий принимает активное участие в синтезе водно-солевого обмена. Этот элемент оказывает непосредственное влияние на обменные процессы в клетках, а также на систему регуляции функций организма.
  • Кальций способствует снижению проницаемости клеточных мембран, оказывает противовоспалительное действие, а также влияет на свертываемость крови.
  • Магний - элемент, регулирующий нервно-мышечную возбудимость. Это вещество способствует углеводному и белковому обмену, а также влияет на ферментативные реакции.

Воздействие на организм человека

Теперь вы знаете, что такое минерал для напитка «Ессентуки-4». Как правильно пить лечебную воду, мы рассмотрим немного дальше. Перед этим следует сказать, что при попадании в желудок он сразу оказывает выраженное мочегонное действие.По мнению специалистов, чем выше минерализация воды, тем быстрее она попадает в кишечник из основного органа пищеварения. Также от этого качества зависят его мочегонные свойства.

По отзывам, при попадании в кишечник высокоминерализованная жидкость способна оказывать слабительное действие.

Эффект после применения

Правильный

.

При каких заболеваниях можно использовать минеральную воду «Ессентуки»?

Курортные города Северного Кавказа издавна славились своими лечебными источниками. Самыми популярными, наряду с известными «Боржоми» и «Нарзан», являются минеральные воды «Ессентуки». Под этим брендом выпускается целая серия напитков, и все они лечебные. При их употреблении обычно следуют рекомендациям врача, который прописывает конкретную схему приема лечебной воды в зависимости от заболевания.Можно ли принимать минеральные воды Ессентуков в профилактических целях? В этих случаях следуйте инструкциям и рекомендациям, которые кратко указаны на этикетках стеклянных и пластиковых бутылок. При соблюдении необходимых правил живительная жидкость несомненно благотворно скажется на организме. В этой статье рассказывается, как пить минеральную воду «Ессентуки-4» и «Ессентуки-17».

При каких заболеваниях используются минеральные воды «Ессентуки»

Основной курс лечения, конечно же, - заболевания желудочно-кишечного тракта.Но помимо этой узкой специализации вода широко применяется и при других проблемах со здоровьем. Например, жидкость помогает регулировать обмен веществ в организме, снижать уровень сахара в крови, снижать лишний вес.

Минеральная вода «Ессентуки » - общие рекомендации по применению:

- для получения лечебного эффекта употреблять в небольших количествах (полстакана), а не как простое средство для утоления жажды;

- наибольшее оздоровительное действие оказывает вода в теплом виде;

- желательно исключить «игристость» напитка, для этого заранее (например, на ночь) переливается в стакан для испарения воздуха пузыри;

- строго соблюдать установленный график приема: в зависимости от заболевания обычно следует выдерживать определенный временной интервал до еды;

- рекомендуется пройти курс лечения в течение месяца, повторить два-три раза год.

При каких заболеваниях применяется минеральная вода «Ессентуки-4»?

Особенностью этой воды является сочетание двух видов, оказывающих противоположное физиологическое действие. Поэтому «Ессентуки-4» применяют для лечения заболеваний желудка как с повышенной, так и с пониженной кислотностью. Также воду можно использовать при следующих заболеваниях:

- неосложненная язва желудка и двенадцатиперстной кишки;

- хроническая форма колита и энтероколита;

- гепатит, холецистит не в стадии обострения;

- хронический панкреатит;

постхолецистэктомический синдром;

- нарушения обмена веществ: подагра, ожирение, диабет, оксалурия, укислотный диатез, фосфатурия;

- хронические формы заболеваний мочевого пузыря и почек.

Как используется минеральная вода «Ессентуки-17»?

Практически при всех вышеперечисленных заболеваниях можно применять и воду «Ессентуки-17». Но необходимо учитывать некоторые особенности лечения. Например, из-за высокого содержания минеральных соединений употребление воды не рекомендуется при повышенной секреции и кислотности желудочного сока. Также не стоит употреблять его при заболеваниях мочевого пузыря и почек, так как возможно образование новых камней. С осторожностью пить воду и при воспалительных процессах печени в стадии обострения из-за опасности увеличения выброса желчи.Именно поэтому «Ессентуки-17» применяют для медицинских тюбажей. Целесообразно, помимо употребления животворных напитков, проводить комплексную реабилитацию в специальных санаториях и санаториях другими методами, например, электрофорезом, ваннами и лечебными диетами.

.

Минеральная вода полезнее? Преимущества и побочные эффекты

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Минеральная вода поступает из подземных резервуаров. В отличие от обычной питьевой воды, минеральная вода не подвергается химической обработке.

Как следует из названия, минеральная вода содержит большое количество минералов, особенно магния, кальция и натрия. Но чем минеральная вода лучше обычной, и в чем ее преимущества?

В этой статье обсуждаются некоторые возможные преимущества для здоровья, связанные с употреблением минеральной воды.

Поделиться на Pinterest Люди часто выбирают минеральную воду из-за ее возможных преимуществ для здоровья.

Всем живым организмам для выживания нужна вода. Вода не только поддерживает основные физические функции, но и обеспечивает жизненно важные питательные вещества, которые организм не производит самостоятельно.

В то время как большинство людей в Соединенных Штатах имеют доступ к чистой питьевой воде, многие люди выбирают минеральную воду в бутылках из-за ее кажущейся чистоты и потенциальных преимуществ для здоровья.

Чем минеральная вода отличается от обычной воды? Судя по имеющимся данным, различия не очень значительны.

Оба типа содержат минералы и подвергаются некоторой обработке. Однако по определению минеральная вода должна содержать определенное количество минералов, а процесс розлива происходит прямо у источника.

Ниже мы обсудим различия между водопроводной и минеральной водой.

Водопроводная вода

Вода в бытовые краны поступает из поверхностных или подземных источников.

В США водопроводная вода должна соответствовать стандартам Закона о безопасной питьевой воде, установленным Агентством по охране окружающей среды (EPA).Эти правила ограничивают количество загрязняющих веществ, присутствующих в воде, подаваемой в дома.

Общественные поставщики воды перемещают воду из источника на очистные сооружения, где она подвергается химической дезинфекции. Чистая вода в конечном итоге доставляется в домохозяйства по системе подземных трубопроводов.

Водопроводная вода содержит добавленные минералы, включая кальций, магний и калий. Жесткая водопроводная вода имеет более высокое содержание минералов, что некоторые считают более полезной для здоровья. Однако минералы в жесткой воде образуют отложения, которые могут разъедать трубы или ограничивать поток.

Кроме того, несмотря на усилия поставщиков коммунальной воды, загрязнители из проржавевших или протекающих труб могут загрязнять питьевую воду.

Минеральная вода

Минеральная вода поступает из естественных подземных резервуаров и минеральных источников, что делает ее более минеральной по сравнению с водопроводной водой.

Согласно Управлению по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), минеральная вода должна содержать не менее 250 частей на миллион растворенных твердых веществ. FDA запрещает этим производителям добавлять минералы в свою продукцию.

Минералы, которые часто присутствуют в минеральной воде, включают:

  • кальций
  • магний
  • калий
  • натрий
  • бикарбонат
  • железо
  • цинк

В отличие от водопроводной воды, минеральная вода разливается в бутылки прямо у источника. Некоторые люди предпочитают минеральную воду из-за ее кажущейся чистоты и отсутствия химической дезинфекции.

Однако минеральная вода может подвергаться некоторой обработке. Это может включать добавление или удаление углекислого газа (CO 2 ) или удаление токсичных веществ, таких как мышьяк.

CO 2 помогает предотвратить окисление и ограничивает рост бактерий в минеральной воде. Естественно газированная вода получает CO 2 из источника. Производители также могут насыщать воду CO 2 после экстракции.

В следующих разделах обсуждаются пять потенциальных преимуществ питьевой минеральной воды.

Источниками магния могут быть как минеральная вода в бутылках, так и водопроводная вода. Это питательное вещество играет важную роль в регулировании артериального давления, уровня глюкозы в крови и функции нервов.

В некоторых источниках магния больше или меньше, чем в других. Количество магния в воде может варьироваться от 1 миллиграмма на литр (мг / л) до более 120 мг / л, в зависимости от источника.

Рекомендуемая суточная доза магния составляет:

  • 310–320 мг для взрослых женщин
  • 400–420 мг для взрослых мужчин

По данным Управления диетических добавок, большинство людей в США потребляют меньше рекомендуемое количество магния.

Ниже приведены некоторые симптомы дефицита магния:

  • потеря аппетита
  • усталость
  • мышечная слабость
  • тошнота и рвота

тяжелый дефицит может вызвать некоторые из следующего:

  • онемение или покалывание
  • мышца судороги
  • низкий уровень кальция или калия
  • изменения настроения
  • нерегулярное сердцебиение
  • судороги

Низкий уровень магния может способствовать повышению артериального давления, застойной сердечной недостаточности и состояниям, вызывающим нерегулярное сердцебиение.

Минеральная вода, богатая магнием, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Небольшое исследование 2004 года с участием 70 взрослых с пограничной гипертензией и низким уровнем магния показало, что употребление 1 литра минеральной воды в день снижает их кровяное давление.

Минеральная вода может содержать большое количество кальция, магния и калия, которые способствуют кровообращению.

Кальций необходим для построения и поддержания крепких костей.Он также регулирует частоту и ритм сердцебиения.

Минеральная вода содержит кальций, который способствует укреплению костей. Когда костная ткань разрушается, на ее месте откладывается новая кость.

В подростковом возрасте новая кость откладывается быстрее, чем старая кость разрушается. Однако после 20 лет потеря костной массы может начать опережать формирование костной ткани, что может привести к хрупкости и слабости костей.

Регулярные упражнения и диеты, богатые кальцием, могут укрепить кости и предотвратить потерю костной массы.

Авторы исследования 2017 года сравнили, как организм усваивает кальций из молока, добавок кальция и минеральной воды. Они пришли к выводу, что минеральная вода с высоким содержанием кальция может улучшить снабжение организма кальцием.

Магний также поддерживает крепкие кости. Результаты крупномасштабного когортного исследования 2014 года показали, что у пожилых женщин с высоким потреблением магния, более 422,5 мг в день, плотность костей выше, чем у женщин с более низким потреблением этого минерала.

Достаточное количество магния с пищей может помочь предотвратить запоры и улучшить здоровье пищеварительной системы.

Магний всасывает воду в кишечник, что улучшает консистенцию стула. Он также расслабляет мышцы кишечника, поддерживая регулярную дефекацию.

Согласно результатам рандомизированного контролируемого исследования, питьевая минеральная вода, содержащая сульфат магния и сульфат натрия, приводила к более частому опорожнению кишечника и улучшению качества жизни людей, страдающих запорами.

Минеральная вода в целом безопасна для питья. Очень мало исследований указывает на какие-либо непосредственные негативные последствия для здоровья, связанные с употреблением простой минеральной воды.

Газированная минеральная вода содержит угольную кислоту, которая может вызвать икоту или вздутие живота.

Однако минеральная вода и другая вода в бутылках может содержать специфические загрязнители. По определению, минеральная вода должна содержать минимальное количество микробов.

Кроме того, минеральная вода не может подвергаться такому же процессу дезинфекции, как водопроводная вода, поскольку она разливается в бутылки прямо у источника, поэтому диапазон микробов может варьироваться.

Пластическая токсичность

Многие пластиковые контейнеры содержат бисфенол A или BPA.Это химическое вещество может нарушить нормальную гормональную функцию.

Микропластики, крошечные частицы пластика - еще одна потенциальная проблема. Ученые обнаружили микропластик в продуктах питания и напитках, а также в морепродуктах, пиве и поваренной соли.

В 2018 году исследователи опубликовали систематический обзор текущих данных о токсичности пластика. Хотя они признают необходимость дополнительных исследований, авторы сообщают, что микропластик в бутилированной минеральной воде, по-видимому, не представляет опасности для безопасности.

Газированная вода повреждает зубы

Газированная или газированная вода может повредить зубную эмаль.

Газированная вода имеет более низкий pH, чем обычная вода, что делает ее слегка кислой. Согласно недавнему исследованию, газированная вода, производимая газированной содой, значительно снижает твердость эмали зубов в лабораторных условиях.

Однако газированная вода по-прежнему оказывает меньшее воздействие на зубы, чем питьевая сода. Одно исследование показало, что ароматизированная и простая газированная вода представляют меньший риск для зубной эмали, чем газированная вода.

Экологические проблемы

Одна из основных проблем, связанных с минеральной водой, связана с емкостью. Крупномасштабное производство пластиковых бутылок вызывает загрязнение и имеет серьезные последствия для окружающей среды.

В исследовании 2016 года исследователи изучали различные воздействия на окружающую среду регулярной очистки воды, минеральной воды в пластиковых бутылках и минеральной воды в стеклянных бутылках.

Они обнаружили, что методы обработки водопроводной воды были наиболее предпочтительным вариантом.Ученые также отметили, что при производстве стеклянных бутылок потребляется больше всего сырья и больше всего энергии.

Минеральная вода содержит большое количество магния, кальция, натрия и других полезных минералов.

Исследования показывают, что питьевая минеральная вода может быть полезна для здоровья, хотя мало исследований прямо указывает на то, что она лучше для здоровья человека, чем водопроводная вода.

Люди, которые хотят купить минеральную воду, могут найти ее в супермаркетах или выбрать брендовую воду в Интернете.

Кроме того, в США EPA строго регулирует качество водопроводной воды, чтобы гарантировать, что она не содержит вредных микробов. Водопроводная вода также содержит добавленные минералы, что делает ее более дешевой альтернативой минеральной воде.

Питьевая газированная минеральная вода может вызвать некоторую эрозию зубов, но не в такой степени, как сахаросодержащие напитки, такие как газированные напитки.

Содержание минералов в водопроводной воде зависит от региона. Люди в США могут проверить отчеты EPA о качестве воды по штатам. Эти годовые отчеты содержат информацию об источниках воды, уровнях загрязнения и содержании минералов.

.

Полезна ли минеральная вода для здоровья?

Минеральная вода поступает из естественных подземных резервуаров и источников (1).

Он может быть с высоким содержанием нескольких важных минералов, включая кальций, магний и натрий. Таким образом, питьевая минеральная вода может принести пользу для здоровья.

В этой статье обсуждается, что такое минеральная вода, ее потенциальные преимущества для здоровья и ее сравнение с другими типами воды.

В отличие от других типов воды, минеральная вода разливается в бутылки на месте и содержит природные минералы и другие микроэлементы (1).

Согласно Управлению по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), минеральная вода должна содержать не менее 250 частей на миллион (ppm) общих растворенных твердых веществ - или минералов и микроэлементов - из источника. Добавление минералов при розливе не допускается (1, 2).

В отличие от клубной содовой и сельтерской газированной воды, газированная минеральная вода является естественно газированной, но при розливе в бутылки допускается добавление или удаление углекислого газа (CO2) (1, 2).

Минеральная вода также может быть обработана для удаления потенциально токсичных веществ, таких как мышьяк (1, 2, 3).

Как следует из названия, минеральная вода может содержать большое количество минералов и других природных соединений, включая магний, кальций, бикарбонат, натрий, сульфат, хлорид и фторид (1).

Типы и количество минералов зависят от того, откуда берется вода. В результате польза для здоровья и вкус минеральной воды сильно различаются.

Наконец, хотя водопроводная вода может содержать некоторые минералы, минеральная вода в бутылках, как правило, содержит больше этих соединений (4).

Сводка

Минеральная вода разливается по бутылкам непосредственно у источника и, как правило, содержит большее количество необходимых минералов, чем водопроводная вода. Источник воды влияет на ее минеральный состав, потенциальную пользу для здоровья и вкус.

Благодаря уникальному составу минералов и органических соединений природная минеральная вода может принести пользу для здоровья.

Может способствовать здоровью костей

Адекватное потребление кальция важно для здоровья костей на всех этапах жизни, поскольку он способствует развитию и поддержанию костей (5).

Минеральная вода оказалась хорошим источником кальция. Фактически, исследования показали, что ваше тело может усваивать кальций из минеральной воды так же эффективно, как и кальций из молочных продуктов, если не лучше (6, 7).

Одно исследование с участием 255 женщин в постменопаузе показало, что у тех, кто регулярно пил богатую кальцием минеральную воду, плотность костной массы была значительно выше, чем у тех, кто пил воду с более низким уровнем кальция (8).

Кроме того, бикарбонат и магний, содержащиеся в минеральной воде, также могут поддерживать крепкие кости (1, 9, 10).

Может помочь снизить кровяное давление

Исследования показывают, что недостаточный уровень кальция и магния может способствовать повышению кровяного давления, которое является фактором риска сердечных заболеваний (1, 11, 12).

Недавнее исследование связывало питьевую воду с высоким содержанием магния и кальция со значительно более низким уровнем артериального давления (13).

Учитывая, что минеральная вода может быть хорошим источником обоих этих питательных веществ, ее употребление может помочь снизить уровень артериального давления, особенно у людей с повышенным уровнем (14).

Одно 4-недельное исследование с участием 70 взрослых с пограничным высоким артериальным давлением показало, что употребление не менее 34 унций (1 литра) природной минеральной воды в день значительно снижает уровень артериального давления (14).

Однако обзор 20 исследований, посвященных влиянию минеральной воды на кровяное давление, показал противоречивые результаты. Поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять взаимосвязь между употреблением минеральной воды и артериальным давлением (15).

Может принести пользу здоровью сердца

Газированная минеральная вода также может защитить от сердечных заболеваний.

Два исследования с участием женщин в постменопаузе показали, что употребление 17–34 унций (0,5–1 литра) газированной минеральной воды в день значительно снижает уровень триглицеридов и LDL (плохого) холестерина, одновременно повышая уровень HDL (хорошего) холестерина (16, 17).

Магний в этой воде также может принести пользу здоровью сердца, поскольку одно исследование связывало более высокие уровни магния в воде со снижением риска смерти от сердечных заболеваний (18).

Хотя это многообещающе, необходимы более долгосрочные исследования, чтобы определить, как питьевая минеральная вода влияет на показатели здоровья сердца.

Может помочь при запоре

Минеральная вода, богатая магнием, также может помочь предотвратить и лечить запор.

Исследования показали, что магний притягивает воду в кишечник и расслабляет мышцы кишечника. В сочетании это делает стул более мягким и более легким (19).

6-недельное исследование с участием 106 человек с функциональным запором показало, что ежедневное употребление 17 унций (500 мл) минеральной воды, богатой магнием и сульфатами, значительно улучшает частоту дефекации и консистенцию стула (19).

Тем не менее, имейте в виду, что адекватное потребление жидкости - независимо от содержания минералов - улучшает пищеварение и помогает поддерживать регулярную дефекацию (20, 21).

Краткое описание

Природная минеральная вода может содержать важные минералы, которые поддерживают здоровье костей и пищеварения. Хотя этот тип воды также может помочь снизить кровяное давление и поддержать здоровье сердца, необходимы более долгосрочные исследования.

Хотя питьевая минеральная вода считается безопасной для большинства людей, некоторые марки могут содержать слишком много натрия для тех, кто нуждается в диете с низким содержанием натрия (1, 22).

Кроме того, есть некоторые опасения по поводу содержания микропластов в минеральной воде в пластиковых бутылках (1, 22).

Хотя долгосрочные последствия микропластика для здоровья все еще неизвестны, ранние исследования на животных и в пробирках показывают, что эти маленькие частицы могут накапливаться в вашем теле и усиливать воспаление (23, 24).

Наконец, газированная минеральная вода более кислая, чем обычная вода, и воздействие кислоты может повредить зубную эмаль.

Хотя исследования ограничены, одно исследование показало, что газированная минеральная вода повреждает зубную эмаль лишь немного больше, чем обычная водопроводная вода, и в 100 раз меньше, чем сладкие безалкогольные напитки (25).

Краткое описание

Питьевая минеральная вода в целом считается безопасной, а газированная версия лишь незначительно повреждает зубную эмаль. Однако есть опасения по поводу токсичности микропластов при питье минеральной воды из пластиковых бутылок.

Минеральная вода разливается по бутылкам прямо у источника и часто содержит важные минералы, особенно кальций и магний.

Хотя точный минеральный состав зависит от происхождения воды, питьевая минеральная вода может иметь несколько преимуществ для здоровья.

Однако есть и другие способы получить эти минералы. Таким образом, выбор между водопроводной и минеральной водой должен определяться тем, какой тип вам больше нравится.

.

Смотрите также