Чем полезна лень


О пользе лени: 5 причин разрешить себе бездельничать :: Здоровье :: РБК Стиль

© Lenin Estrada/Unsplash

Автор Ульяна Смирнова

31 октября 2019

Ничего не делать — это одна из самых полезных вещей, которые мы можем для себя сделать. Ученые доказали: лень укрепляет здоровье и делает нас более продуктивными. Вот пять неоспоримых аргументов на этот счет.

По словам психологов, лениться не только можно, но даже нужно — это полезно для здоровья. Pink рассказывает о том, почему так важно соблюдать баланс активности и лени и зачем каждый день выделять себе время для безделья.

Причина № 1. Повышает творческие способности

Многие до сих пор считают лень плохим качеством, которое мешает двигаться вперед и достигать поставленных целей. Но известные авторы и художники неспроста регулярно находят в своем графике время для длительных пеших прогулок. Они хорошо знакомы с так называемым «эффектом инкубации»: когда вы перестаете концентрироваться на решаемой задаче и позволяете себе расслабиться, подсознание находит лучшее решение без вашей помощи.

Психологи называют такое явление инсайтом или озарением. Дело в том, что в моменты отдыха в нашем мозге включаются алгоритмы бессознательной обработки накопленных данных. Согласно многочисленным исследованиям, после перерыва люди намного быстрее справляются со сложными творческими задачами и находят более нестандартные решения. Поэтому для того, чтобы сделать творчество частью своей жизни, важно научиться правильно отдыхать.

Причина № 2. Делает нас более продуктивными

Еще недавно в книгах и статьях по психологии часто писали о том, как победить лень, заставить себя работать и много успевать. Теперь на полках магазинов появляется все больше книг о полезной и продуктивной лени. «Нужно постоянно двигаться вперед», «нельзя сидеть на месте», «важно развиваться во всех сферах» — из-за таких установок жизнь становится похожа на бег белки в колесе, а организм все чаще дает сбой и отказывается работать.

Чтобы предотвратить подобные кризисы, необходимо каждый день находить время на отдых. Вы можете помедитировать, посмотреть кино, полежать, глядя в потолок, или понаблюдать за плавающими кораблями. При этом очень важно получать удовольствие от отдыха. Постарайтесь не думать о том, что на кухне стоит немытая посуда, а ваш рабочий проект до сих пор не закончен. Кстати, компьютерные игры, где приходится добиваться каких-то целей, — это не отдых.

Причина № 3. Защищает мозг от перегрузок

Во время интенсивных умственных нагрузок мозг потребляет примерно четверть всей энергии организма. А с помощью лени он защищает себя от перегрузок и восстанавливается. Временное ничегонеделание помогает нам становиться эффективнее и выполнять любую работу более качественно и в минимальные сроки. Кроме того, бездеятельность позволяет нам мечтать, размышлять и таким образом лучше разобраться в себе и своей жизни.

Ученые из Университета Британской Колумбии считают, что наш мозг генетически предрасположен к лени: экономия энергии была необходима для выживания людей. Когда мы ленимся, мозг перезагружается и укрепляет свои нейронные связи. Неслучайно многие великие открытия были совершены в моменты безделья. Как известно, Архимед открыл закон гидростатики прямо в ванне, а Ньютон догадался о силе притяжения, когда отдыхал под яблоней.

Для участия в эксперименте американские ученые пригласили 12 женщин и 12 мужчин, которых разделили на две группы. Одним дали простой компьютерный джойстик, вторым — с неполадками (например, когда они двигали его вправо, курсор перемещался вниз). Исследователи изучили мозговую активность в периоды отдыха и работы над заданиями. Оказалось, что во время перерывов мозг участников второй группы не отдыхал, а обрабатывал и фиксировал новое.

Причина № 4. Улучшает концентрацию внимания

По мнению специалистов, если тратить на интеллектуальный труд больше четырех часов ежедневно — мозг просто не будет успевать восстанавливаться. К тому же в минуты отдыха активизируются те мозговые участки, которые в обычной жизни дремлют. В результате мы становимся более организованными, сосредоточенными и лучше концентрируем внимание. И наоборот, отказываясь от возможности побездельничать, мы лишаем себя всех этих преимуществ.

Попробуйте планировать перерывы между выполнением рабочих задач так же, как и сами рабочие задачи. Установите звонок, который будет напоминать вам, что пришло время отвлечься. Когда мы заполняем график максимально плотно, нам становится труднее удерживать внимание, и поступающая информация усваивается в разы хуже. Вернуть контроль над собой помогают небольшие паузы. Самое главное — не занимать освободившееся время другими делами.

Причина № 5. Укрепляет здоровье и продлевает жизнь

© Artem Beliaikin/Unsplash

Лень — это заложенный природой механизм, который продлевает нашу жизнь. Ученые из Канзасского университета провели необычное исследование. Наблюдая за моллюсками в Атлантическом океане, они выяснили, что те кальмары, каракатицы и осьминоги, которые расходовали свою энергию больше остальных, умирали (или вымирали) значительно быстрее. При этом более медлительные особи оказались лучше приспособлены к выживанию.

Поскольку человеческое сердце напоминает мотор, то чем мягче и спокойнее оно работает, тем крепче будет здоровье. Работа в режиме нон-стоп повышает кровяное давление, ослабляет иммунитет и активизирует выработку кортизола — гормона стресса. Он негативно влияет не только на наше самочувствие, но и на красоту. Если же расход энергии падает, нейроны мозга производят гормоны радости и счастья. Другими словами, мы «запрограммированы» лениться.

Так стоит ли идти против природы? Если все начинает валиться из рук — это сигнал о том, что вам необходим полноценный отдых. Чтобы снять всю накопившуюся усталость и предотвратить профессиональное выгорание, устройте незапланированный выходной. Возможно, если вы качественно и с удовольствием поленитесь, на следующий день работа пойдет гораздо приятнее и эффективнее. 

Как избавиться от лени и стать активнее

Вы, как и большинство людей, иногда ленитесь? Это может быть кратковременное чувство лени из-за усталости или привычное состояние.

Вы можете почувствовать себя ленивым, когда вам нужно выполнить определенное действие, когда вы не чувствуете мотивации или когда вы предпочитаете заниматься чем-то другим.

Лень - это состояние недостатка энергии, отсутствия желания и часто равнодушия. Иногда это вызвано внешними условиями, такими как погода, когда слишком холодно или слишком жарко, а иногда внутренними причинами, такими как отсутствие мотивации, склонность к прокрастинации или страху.

Иногда мы можем оказаться в ситуациях, когда нам нравится быть ленивыми, например, лежа в постели под теплым одеялом в холодный день или лежа на пляже в тени в жаркий летний день.

Вам иногда лень и хочется от этого избавиться?

Чувствуете ли вы, что лень сдерживает вас, мешает вести активный образ жизни, следовать своим решениям и улучшать свои привычки и свою жизнь?

Вы улучшаете свою способность быть более активным, увлеченным и менее ленивым.

Как избавиться от склонности к лени?

Вы избавляетесь от привычки быть ленивым, проявляя больше активности, а не пассивности. Вы делаете это, останавливаясь, чтобы откладывать дела на потом, осознавая важность принятия мер, вместо того, чтобы позволить лени взять верх.

Что нельзя сделать, если лениться и не прилагать никаких усилий.

Успех требует активности, действий, инициативы и использования возможностей. Для этого нужен активный человек, а не пассивный.Это требует умения противостоять лени и откладыванию на потом.

Как победить лень - несколько советов

Как побороть привычку к лени? Как пробудить внутреннюю силу и способность вставать и делать дела. Сами по себе дела не делаются. Вы хотите сохранить вещи такими, какие они есть, или хотите внести позитивные изменения в свою жизнь?

Вот несколько советов и советов по избавлению от лени:

1. Визуализируйте, как вы делаете то, что вам лень или вы не хотите делать.Представьте, что вы делаете это энергично и с энтузиазмом. Возможно, будет внутреннее сопротивление, но продолжайте визуализировать, что вы действуете с интересом и любовью.

Ad - Продолжите чтение ниже.

Почувствуйте, что вы уже выполнили свою задачу, и наслаждайтесь этим чувством.

2. Составьте список дел.

Расставьте их от самого простого к более сложному и начните выполнять их прямо сейчас. Сначала ставьте простые простые в задачи, чтобы избежать сильного внутреннего сопротивления.

Поздравьте себя после выполнения каждой задачи и отметьте ее как выполненную в своем списке. Постепенно быть деятелем войдет в привычку.

3. Совершайте небольшие дела, которых обычно избегаете. Они укрепят вашу силу воли и самодисциплину. Делая то, что вы склонны откладывать на потом или что доставляет вам неудобства, вы укрепляете свои внутренние мышцы.

Примеры:

  • Поговорите с тем, кого обычно избегаете.
  • Обсуждение прогулки вечером.
  • Почините дома то, что вы все время откладываете
  • Откажитесь от просмотра телевизионного шоу поздно вечером и лучше ложитесь спать пораньше.

4. Хотите прогуляться, но вам лень? Идите и идите прямо сейчас. Считайте это упражнением, которое укрепляет вас.

5. У вас есть работа, которую вы должны сделать? Сделай это прямо сейчас.

6. Возьмите за привычку делать прямо сейчас то, что вы склонны откладывать на потом.

Подобные небольшие действия - отличный способ тренировать свои внутренние силы и укреплять способность преодолевать лень.

Когда начать? Сейчас. Преодолейте внутреннее сопротивление, чтобы действовать. Вначале это может быть сложно, но, проявив настойчивость, вы победите.

«Периоды здоровой лени после дней энергичных усилий чудесным образом приведут в тонус разум и тело». - Grenville Kleiser

«Завтра - единственный день в году, который нравится ленивому человеку.»- Джимми Лайонс

«Периоды бездействия, не знаю таких вещей. Я постоянно пишу. Моя жизнь занята. Так всегда было. Вряд ли есть моменты для потворства своим слабостям ". - Джон Лайдон

Читайте также:
Как преодолеть лень - 12 советов
Сила воли и самодисциплина
Развитие Сильная сила воли и самодисциплина

Развитие силы воли и самодисциплины

Укрепите свою внутреннюю силу.
Улучшите силу воли и самодисциплину.
Повышайте терпение и самообладание.
Преодолейте лень и промедление.

Специальное предложение - скидка 35%!

Смотрите подробности

Об авторе

Ремез Сассон - автор и создатель веб-сайта Success Consciousness. Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.

.

17 Здоровые и практичные стратегии

Нужен ленивый день? Это случается с лучшими из нас. В это напряженное время не просто устраивать ленивый день, а очень нужно.

Но если вы обнаружите, что чаще проводите ленивые дни, чем нет, и у вас возникают проблемы с выполнением дел, это может быть признаком того, что что-то происходит.

Отсутствие энтузиазма к своей работе, непреодолимый список дел и даже основное заболевание - это лишь некоторые из вещей, которые могут помешать вашему желанию добиваться результатов.

Здесь мы рассмотрим все основы и расскажем, как перестать лень, чтобы вы могли работать более продуктивно.

«Как мне перестать лень?» Ответ может быть не таким резким, как вы ожидали. Хотя некоторые люди могут быть более ленивыми, чем другие, даже очень продуктивным людям иногда бывает сложно добиться цели.

Вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от лени и понять свою продуктивность.

1. Сделайте свои цели управляемыми

Постановка нереалистичных целей и принятие слишком многого может привести к выгоранию.Хотя это не настоящий клинический диагноз, симптомы выгорания признаются медицинскими работниками. Выгорание на работе может вызвать истощение, потерю интереса и мотивации, а также желание сбежать.

Избегайте перегрузки, ставя более мелкие, достижимые цели, которые приведут вас туда, где вы хотите быть, не перегружая вас на этом пути.

2. Не ожидайте, что вы будете совершенны.

Перфекционизм растет, и это наносит психологический урон.

Одно исследование 2017 года, в котором изучались студенты колледжей в период с 1989 по 2016 год, показало, что с годами перфекционизм растет.Исследователи отметили, что «молодые люди [теперь] сталкиваются с более конкурентной средой, более нереалистичными ожиданиями и более тревожными и контролирующими родителями, чем предыдущие поколения».

Этот рост перфекционизма заставляет людей чрезмерно критически относиться к себе и другим. Это также привело к усилению депрессии и беспокойства.

Другое небольшое исследование студентов колледжей пришло к выводу, что ожидание совершенства связано с избеганием совладания, что заставляет вас избегать контакта со стрессорами.

3. Используйте позитивный вместо негативного разговора с самим собой

Отрицательный разговор с самим собой может подорвать ваши усилия по достижению цели во всех аспектах вашей жизни. Сказать себе, что вы ленивый человек, - это форма негативного разговора с самим собой.

Вы можете остановить свой негативный внутренний голос, практикуя позитивный внутренний диалог. Вместо того, чтобы говорить: «Я не могу это сделать», скажите: «Я сделаю все возможное, чтобы это произошло».

4. Составьте план действий

Планирование того, как вы что-то сделаете, может облегчить это достижение.Реалистично оцените, сколько времени, усилий и других факторов необходимо для достижения вашей цели, и составьте план действий. Наличие плана даст вам направление и уверенность, которые могут помочь, даже если вы столкнетесь с препятствием на пути.

5. Используйте свои сильные стороны

Найдите минутку, чтобы подумать о своих сильных сторонах при постановке целей или подготовке к решению задачи. Попытайтесь применить их к различным аспектам задачи, чтобы помочь вам добиться результата. Исследования показали, что сосредоточение внимания на сильных сторонах повышает продуктивность, положительные эмоции и вовлеченность в работу.

6. Признавайте свои достижения в процессе

Похлопывание себя по спине за хорошо выполненную работу может помочь мотивировать вас продолжать работу. Подумайте о том, чтобы записывать все свои достижения во всем, что вы делаете, будь то на работе или дома. Это отличный способ повысить вашу уверенность и позитивный настрой, а также зарядить вас энергией, чтобы продолжать.

7. Обращение за помощью

Многие люди считают, что обращение за помощью - признак слабости. Но если не попросить о помощи, это может обернуться для вас неудачей.Исследование 2018 года показало, что люди, которые не обращаются за помощью к коллегам, с большей вероятностью будут недовольны своей работой и имеют более низкий уровень производительности. Их работодатели также воспринимали их менее благосклонно.

Обращение за помощью увеличивает ваши шансы на успех и помогает вам общаться с другими людьми, которые могут воодушевить и мотивировать вас.

8. Не отвлекайтесь

У всех нас есть любимые отвлечения, к которым мы обращаемся, когда нам просто не хочется выполнять задание - будь то прокрутка в социальных сетях или игра с домашним животным.

Найдите способы сделать ваши отвлекающие моменты менее доступными. Это может означать поиск тихого места для работы, такого как библиотека или пустая комната, или использование приложения для блокировки сайтов, которые вы бездумно прокручиваете, когда вам нужно заняться делом.

9. Делайте утомительные дела веселыми

Мы склонны избегать работы, которую считаем скучной или утомительной. Такие работы, как чистка водостока или ванной, никогда не будут доставлять массу удовольствия, но вы можете сделать их более приятными. Попробуйте послушать музыку или подкаст, или включите фитнес-трекер, чтобы узнать, сколько калорий вы сжигаете или сколько шагов делаете при выполнении этих задач.

10. Вознаграждайте себя

Выполнение работы само по себе является наградой, но некоторых людей движет внешнее вознаграждение. Сосредоточьтесь на том, что вы получите от выполнения чего-либо, например, приблизитесь к повышению по службе или вознаградите себя за хорошо выполненную работу. Отметьте окончание большого проекта вечеринкой или пригласите друзей выпить после целого дня уборки.

Когда дело доходит до того, как избавиться от лени, лучшим выходом может быть внесение некоторых полезных изменений.

1. Ешьте продукты с высоким содержанием белка

Вы задаетесь вопросом, «как мне перестать лениться?» Некоторые продукты повышают вашу энергию и поддерживают стабильный уровень сахара в крови, поэтому вы с меньшей вероятностью будете чувствовать себя вялым и ленивым.Это делают продукты с высоким содержанием белка, например:

  • Греческий йогурт
  • миндаль
  • яйца
  • тунец

2. Избегайте сладких и жирных продуктов

Питание и продуктивность взаимосвязаны. Избегайте продуктов, которые истощают вашу энергию, потому что они медленно перевариваются или вызывают скачки сахара в крови. К ним относятся:

3. Упражнение

Упражнения, помимо множества других преимуществ, являются верным способом избавиться от лени. Всего несколько минут упражнений могут повысить уровень энергии, улучшить настроение и уменьшить беспокойство, стресс и депрессию - все это может заставить вас чувствовать себя истощенным и немотивированным.Попробуйте совершить короткую прогулку или поездку на велосипеде, чтобы побороть это чувство лени.

4. Сон и отдых

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы лучше спать по ночам - от того, чтобы не проводить время перед сном перед сном, до ограничения времени на сон в течение дня.

Старайтесь спать по семь-девять часов каждую ночь, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и готовым к предстоящему дню.

5. Управляйте стрессом

Стресс истощает вас, поэтому вы чувствуете себя слишком физически и морально истощенным, чтобы что-либо делать.Поиск стратегий борьбы со стрессом может помочь улучшить ваше настроение и вернуть вам энергию и стремление к работе. Провести время с любимыми, погладить домашнего питомца и понежиться в ванне - вот лишь несколько идей.

6. Носите воду с собой.

Питьевая вода дает безграничные преимущества, и многие из них могут помочь в борьбе с ленью. Гидратация может повысить уровень энергии и улучшить работу мозга. Это также помогает максимизировать физическую работоспособность. Несколько глотков воды также помогут взбодриться, если вы чувствуете себя вялым.

7. Бросить курить

Повышенный уровень энергии благодаря улучшенному кровообращению и кислороду - это лишь несколько преимуществ отказа от курения. Отказ от курения также может укрепить вашу иммунную систему, улучшить вашу сексуальную жизнь и снизить риск нескольких серьезных заболеваний.

Бросить курить может быть сложно, но ваш врач может помочь вам составить индивидуальный план действий.

Иногда это не лень, а симптом основного заболевания, которое может мешать вам делать то, что вы должны.Если вы обнаружите, что потеряли интерес к занятиям, которые обычно приносили бы удовольствие, и у вас нет энергии или сосредоточенности, чтобы сделать что-то, поговорите с врачом.

Психические расстройства

Многие психические расстройства могут вызывать симптомы, которые вы можете принять за лень, например отсутствие мотивации, хроническую усталость и социальную изоляцию. К таким состояниям относятся:

Медицинские условия

Медицинские условия могут вызвать изменения в вашем энергетическом уровне и помешать вам нормально функционировать.Примеры:

Лень не всегда плохо, и каждый заслуживает время от времени медленный день. Чтобы понять, как перестать лениться, достаточно просто изменить свой подход к определенным задачам и перейти на более здоровый образ жизни.

Если у вас возникают проблемы с поиском энергии и желания делать что-то чаще, поговорите с врачом, чтобы определить, может ли быть причиной основное заболевание.

.

Как разорвать круговорот лени и достичь своих целей

Придет время, когда зима спросит, чем вы занимались все лето. - Генри Клей

Разве лень мешает вашим мечтам?

У вас когда-нибудь возникало ощущение, что ваша лень медленно истощает вашу жизнь? Что-то вроде кровососущей пиявки, которая незаметно и незаметно поедает вашу ногу. Кажется, жизнь в порядке. Все кажется нормальным, пока вы не поймете, что этот паразит питается вашим кровоснабжением.

Для некоторых людей это осознание ничего не меняет. Они пожимают плечами и позволяют паразиту продолжать питаться их жизнью, целями и мечтами. Они думают, что у них много времени и у них много лишней крови, но каждый момент, который проходит, - это упущенная возможность. Возможность вывести кровососущих паразитов на себя второй шанс - возможность искупления.

Каждый раз, когда вы выбираете лень перед активными действиями, вы выбираете легкий путь - путь наименьшего сопротивления. Да, это путь, который доставит вам невероятное удовольствие. Однако это удовольствие бесполезно и недолговечно. В конечном итоге это удовольствие превратится в ужасную боль, когда вы придете к осознанию того, что зря потратили свою жизнь.

Кратковременные удовольствия, которые в данный момент кажутся «ох, как хорошо», превращаются в долгосрочное сожаление, когда вы понимаете, что у вас больше нет времени или желания достичь ваших самых заветных целей. И вот так , что когда-то было многообещающим светлым будущим, превращается в жизнь сожалений и долговременной боли.


Что такое лень на самом деле?

Лень это привычка обусловлена ​​течением времени, когда мы настойчиво и последовательно противостоять усилиям в предпочтении сильного желания быть праздными.

Это пассивная привычка и состояние ума, когда физически и умственно нам все равно. Да, есть все, что мы могли бы сделать, но у нас просто нет энергии или мотивации, чтобы сосредоточиться на выполнении этих задач.

Поэтому мы не предпринимаем активных действий в направлении наших целей, а вместо этого выбираем путь наименьшего сопротивления, , где удовольствия момента перевешивают любые будущие награды, которые мы, возможно, захотим испытать.


Разница между ленью и прокрастинацией

Учитывая то, что мы теперь знаем, лень обычно воспринимается как очень пассивное поведение, когда у нас есть сильное желание сопротивляться усилию. С другой стороны, прокрастинация немного отличается.

Прокрастинация не пассивна. Это довольно нерешительно. Прокрастинация - это нежелательное поведение, которое мы используем, чтобы чего-то не делать. Это защитный механизм от препятствий, трудностей, потенциальных неудач, критики и неудач.

Когда мы откладываем дела на потом, мы, естественно, пронизаны чувством вины. Мы отчаянно хотим что-то сделать, но сдерживаем себя, и это впоследствии заставляет нас чувствовать себя несчастными.

С другой стороны, лень не связана с чувством вины. Это очень беззаботное поведение, когда нам комфортно бездельничать. Мы просто не могли беспокоиться о том, чтобы делать что-то напряженное или трудное, или мы не можем вынести мысли о том, что наша умственная энергия будет исчерпана для решения конкретной задачи. Нам просто наплевать на то, что нужно сделать. Мы скорее предаемся удовольствиям момента, чем будем страдать из-за боли, прилагая усилия к чему-то значимому.


Настоящие причины, по которым вы поддаетесь лени

Все мы, конечно, время от времени поддаемся лени.Тем не менее, для некоторых людей лень - это не изредка. На самом деле это обычное дело. Похоже на неприятную привычку, убаюкивающую нас ложным чувством комфорта. Конечно, приятно быть ленивым, но - это не очень хорошо для нас в долгосрочной перспективе, когда мы рассматриваем долгосрочные альтернативные издержки.

Но почему? Почему мы поддаемся лени?

Мы поддаемся лени по многим причинам. Возможно, мы чувствуем усталость, и поэтому использует лень как средство выхода, которое помогает нам перезарядить наши батареи. Это, конечно, хорошо. Всем нам нужен отдых. Однако отдых - это не то же самое, что лень.

Отдых - это восстановление сил после выполнения работы и усилий. Лень просто не заботится о задаче и впоследствии использует лень как путь к невежеству.

Если, однако, вы не устали, то, возможно, вам скучно или скучно. Возможно, вам нужно немного больше умственной стимуляции, чтобы сосредоточиться и получить мотивацию.Возможно, вам нужно испытать себя по-новому. Или, может быть, вам нужно немного творческого вдохновения, чтобы начать работу.

Лень может овладеть нами, когда мы чувствуем себя несколько подавленными. В таких случаях лень используется как защитный механизм, подобный прокрастинации. Однако разница в том, что здесь, в этом сценарии, вам просто наплевать. Вы достигли точки, когда вас просто не волнует результат, и лень кажется лучшим вариантом.

Лень также может возникать, когда мы чувствуем боль или боимся столкнуться с чем-то. Но, как и выше, мы достигаем точки, когда нам все равно. И поэтому лени - это то, чем мы решаем заниматься без вины и стыда.

Лень - это то, что имеет смысл в данный момент. Это результат краткосрочного взгляда на нашу жизнь, когда мы просто предпочитаем краткосрочное удовольствие долгосрочному вознаграждению.


Успех требует сопротивления желанию лениться

Когда лень овладевает нашей жизнью, мы достигаем точки, когда нам все равно. Нас просто недостаточно заботят наши цели или жизненные задачи. Нас просто не волнует будущее. Мы скорее просто наслаждаемся мимолетными радостями момента.

Однако у всех нас есть цели и мечты, даже если мы не выражаем их словами. Есть вещи, которых мы все хотим достичь. Однако таких вещей требуют работы, усилий и времени.

Достижение успеха в любой сфере деятельности требует дискомфорта, самодисциплины и усилий. Это требует выполнения неприятных задач, сопротивляясь желанию поддаться лени.

Рано или поздно мы все достигаем точки, когда чувствуем, что вещи больше не стоят усилий. Мы теряем мотивацию и становимся пассивными. Нам уже все равно, и в результате мы попадаем в ловушку лени. Однако каждую минуту, когда вы уступаете своей лени, - это возможность, которую вы никогда не получите. Это упущенная вами возможность, которую можно было бы использовать более активно и эффективно.

Никто не сказал, что достижение ваших целей будет легким.Скорее всего, впереди будет трудный и трудный путь. Тем не менее, удовольствие, которое вы в конечном итоге испытаете, когда достигнете своих целей, намного перевесит тщетные удовольствия тех ленивых моментов.

Но как? Как нам преодолеть нашу лень? Итак, есть четырехэтапный процесс, который вы можете использовать в качестве руководства, чтобы избавиться от привычки лени.


Четырехэтапный процесс преодоления лени

Хорошо, я полагаю, что вы из тех людей, которым сейчас немного надоело.Вам надоело заниматься этой вашей ленивой привычкой. Вы так много чего упускаете - так много, что вы могли бы сделать и добиться, если бы навсегда отказались от этой привычки.

Если это похоже на вас, давайте рассмотрим процесс из 4 шагов, который вы можете сразу применить, чтобы помочь вам избежать ловушки лени. Конечно, пройти этот четырехэтапный процесс будет непросто. С вашей стороны потребуется определенная работа и усилия, чтобы отойти от старых моделей поведения. Однако, если вы приучите себя проявлять настойчивость и упорство, я обещаю вам, что это того стоит.🙂

Шаг 1. Определите свои причины лени

Ваша первая цель - определить, почему именно вам лень. Задумайтесь на мгновение обо всех причинах, по которым вы попадаете в ловушку лени, и спросите себя:

Почему я склонен лениться?

Мне просто скучно, возможно, я устал, немного скучен или просто подавлен?

Боюсь ли я что-то делать и использую лень как механизм уклонения?

Чего конкретно я боюсь или пытаюсь избежать?

Понимание причин вашей лени поможет вам составить план действий по преодолению лени.Например, , если вам скучно , прочтите это. Если вы чувствуете усталость , прочтите это. Если вы чувствуете себя скучным , прочтите это. Если , вы перегрузили , прочтите это. И если вы боитесь , вам нужно лучше понять свои страхи.

Когда вы определили причины своей лени, самое время изучить долгосрочные последствия ваших ленивых привычек.

Шаг 2: Изучите долгосрочные последствия

Мы уже обсуждали, как лень привлекает нас обещанием коротких и мимолетных моментов удовольствия.Это все хорошо. Мы все время от времени наслаждаемся небольшим отдыхом и восстановлением сил. Однако в долгосрочной перспективе это удовольствие может быстро превратиться в значительную боль, когда сожаления об упущенных возможностях вернутся, чтобы преследовать нас.

Мы ленимся, потому что не хватает срочности или ощутимой боли, чтобы убедить нас в обратном. Мы смотрим на жизнь в краткосрочной перспективе и принимаем решения, основываясь на том, что нам сейчас нравится. И в таких случаях лень имеет смысл.Это доставляет нам мимолетные моменты удовольствия без чувства вины или боли.

Следовательно, чтобы преодолеть лень, нам нужно переориентировать. Нам нужно сместить то, на что мы направляем наше внимание. Другими словами, вместо того, чтобы сосредотачиваться на мимолетном удовольствии, которое лень приносит в настоящий момент, мы должны сосредоточиться на долгосрочных последствиях, которые могут произойти, если мы продолжаем заниматься ленью в долгосрочной перспективе.

В следующий раз, когда у вас возникнет искушение позволить себе лень, спросите себя:

Как моя лень вредит мне и разрушает мою жизнь?

Каковы долгосрочные последствия продолжения ленивых привычек?

Каковы альтернативные издержки? Что я могу потенциально упустить в результате?

Лень - это то, что медленно разъедает нас день за днем, неделя за неделей, месяц за месяцем и год за годом. Привычка к лени сегодня может показаться несущественной, но это всего лишь иллюзия, дающая вам ложное чувство безопасности.

Каждый раз, когда вы решаете позволить себе лень, ваша мышца лени укрепляется. Более того, это приводит к непредвиденным последствиям упущенных возможностей. И со временем начинает нарастать снежный ком последствий. И прежде чем вы это узнаете, вы застряли глубоко в снегу и должны жить с осознанием того, что зря потратили свою жизнь.

Учитывая это, важно найти время, чтобы ответить на эти вопросы и определить последствия, которые могут возникнуть, если вы продолжите лениться. Осознание этих последствий сместит ваше внимание с краткосрочного на долгосрочный взгляд на свою жизнь. В результате вы начнете смотреть на вещи по-другому, а это впоследствии повлияет на выбор и решения, которые вы принимаете в дальнейшем.

Шаг 3. Ставьте достижимые и сложные цели

Ваша следующая цель - ставить достижимые и сложные цели.

Если ваши цели выходят далеко за рамки ваших возможностей, вы, скорее всего, испытаете подавленность и впоследствии будете использовать лень как средство выхода. Следовательно, ваши цели должны быть достижимыми. Однако они не должны быть слишком простыми. Они должны быть достаточно сложными, чтобы поддерживать у вас стимул и интерес. Преследование легких целей может привести к скуке, которая, как вы знаете, является одним из основных факторов, вызывающих лень.

У людей, которые обычно ленивы, обычно нет четких целей.А у тех, кто это делает, их цели просто недостаточно вдохновляют, чтобы вытащить их утром из постели с энтузиазмом, страстью и энергией.

Учитывая это, ключом к преодолению лени является четкое понимание того, чего вы хотите достичь. Спросите себя:

Чего я хочу достичь?

Какие цели будут стимулировать и вдохновлять меня каждый день?

Какие цели могут стать увлечением проекта?

Какие цели были бы трудными, но достижимыми?

Почему я хочу достичь этих целей?

Почему так важно достижение этих целей?

Эти вопросы - отличное начало.Они помогут вам прояснить ситуацию. Однако одной постановки целей недостаточно. Многие люди ставят цели и никогда не предпринимают никаких действий для их достижения. Чтобы избежать этой ловушки, вы должны указать, что должно произойти для достижения ваших целей. Спросите себя:

Что конкретно необходимо для достижения этих целей?

Какие привычки и распорядки мне нужно развить в камне для достижения этих целей?

Какие ключевые задачи мне нужно будет выполнить для достижения этих целей?

Понимать, что нужно для достижения ваших целей, конечно, замечательно.Однако есть еще один недостающий элемент. Этот элемент представляет собой ежедневные задачи и действия, которые вы ставите перед собой. Если эти задачи скучны и обыденны, не удивляйтесь, если вы вернетесь к своему ленивому образу жизни.

Решение состоит в том, чтобы создавать стимулирующие задания, которые бросают вызов и волнуют вас. Да, конечно, расставляйте приоритеты и оговаривайте сроки выполнения ваших задач. Это, по крайней мере, побудит вас работать с большей срочностью. Однако приоритетов и сроков часто бывает недостаточно, когда вы пытаетесь вырваться из ловушки лени.Что вам нужно сделать, так это , чтобы ваши задачи были увлекательными, приятными и увлекательными.

Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с повторяющейся и скучной задачей, задайте себе следующие вопросы:

Я все делаю правильно?

Есть другой способ сделать это лучше?

Какой способ выполнить эту задачу более увлекателен?

Что часто срабатывает, так это превратить ваши задачи в игру. Превратите их в своего рода соревнование.В качестве альтернативы, используйте свое воображение и представьте, что вы следователь, работающий над делом, ученый, проводящий эксперимент, или секретный агент, пытающийся открыть скрытый код, который спасет мир.

Да, очень детская модификация. Но не позволяйте этому обмануть вас. Это имеет большое значение в мире, потому что это держит вас вовлеченным, стимулирующим и заинтересованным. И когда вы так себя чувствуете, лень будет последним, о чем вы будете думать. 🙂

Шаг 4. Немедленно действуйте маленькими способами

Одна из основных ловушек, которых следует избегать при попытке избавиться от привычки лени, - это делать слишком много слишком быстро , что, конечно, часто приводит к сильному подавлению.

Да, как только вы поставите цели и наметите задачи, на которых вы будете сосредоточены, важно, чтобы предпринял немедленные действия без сопротивления. Однако убедитесь, что вы выполняете это действие небольшими шагами. Сосредоточьтесь на чем-то одном короткими сериями. Таким образом, вы не будете испытывать особого давления при выполнении и сможете двигаться в удобном темпе. Спросите себя:

Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к моей цели?

На чем я мог бы сосредоточиться в следующие 10-15 минут?

Теперь, пока вы работаете над задачей, скажите себе…

Медленное движение лучше, чем полное отсутствие движения.

Я приму боль сейчас, чтобы испытать удовольствие позже.

Я сделаю то, что должен делать сейчас, чтобы потом я мог делать то, что хочу.

Помните, что медленный и устойчивый часто побеждает в гонке. Необязательно делать все прямо сейчас. Просто делайте что-нибудь, а затем постоянно повторяйте это каждый день. Вот как вы добьетесь прогресса. Так вы добьетесь своих целей и выиграете гонку. И именно так вы постепенно преодолеете свою лень.


Преодоление лени путем преодоления инерции

Инерция определяется как тенденция ничего не делать или оставаться неизменной. В контексте нашего обсуждения - это состояние лени или незаинтересованности, когда мы просто не беспокоимся о том, чтобы приложить усилия, чтобы что-то продвинуть вперед.

Иногда мы просто чувствуем себя ленивыми и бескорыстными. Это естественно, правда? Да, это может показаться естественным, , но если вы хотите быть отличником, то это ловушка, в которую вы не можете позволить себе попасть.

Когда мы по инерции, нам просто не хватает энергии, вдохновения и мотивации, которые в противном случае толкали бы нас вперед.

Попадание в эту ловушку, конечно, требует особого настроения. Состояние, в котором мы достигли точки, когда мгновенное удовольствие вытесняет любые будущие награды, которые мы, вероятно, получим.

Погрузиться в это умственное состояние на короткое время - это хорошо. Мы все проводим там какое-то время. Это становится проблематичным, когда мы постоянно туда ходим. Это когда, казалось бы, незначительные действия превращаются в устойчивые привычки, от которых трудно избавиться.

Однако надежда не потеряна. Есть определенные вещи, которые мы можем сделать, чтобы избежать попадания в ловушку инерции. Эти методы делятся на две основные категории. Во-первых, у нас есть краткосрочные методы, которые быстро выведут вас из состояния инерции. Кроме того, существуют долгосрочные методы, которые постепенно меняют ваш взгляд на свою жизнь, цели и обязанности.

Краткосрочные методы преодоления инерции

Краткосрочные методы преодоления инерции разработаны, чтобы немедленно активизировать и вырвать вас из периодов инерции. Они разработаны, чтобы дать вашему телу и мозгу быструю зарядку. Что-то вроде нажатия кнопки сброса на вашем компьютере, когда он зависает. Эти методы перезагружают ваше тело и мозг, что помогает вам вернуться на правильный путь.

Вот несколько способов кратковременной перезагрузки тела и мозга:

  • Сбрызните лицо холодной водой.
  • Выполняйте упражнения по глубокому дыханию.
  • Сделайте приседания, отжимания или отжимания.
  • Заставьте себя двигаться энергично.
  • Слушайте веселую музыку в течение нескольких минут.
  • Прочтите вдохновляющую цитату или страницу из книги.

Каждый из этих методов разработан для того, чтобы заставить вашу нервную систему действовать и, следовательно, вывести вас из состояния инерции. Вы, конечно, можете использовать только один метод или объединить несколько из этих предложений, чтобы перезагрузить вашу биологическую систему.

Другой краткосрочный метод, который также неплохо работает, - это озвучивать ваши действия. Другими словами, когда вы начинаете работу над задачей, озвучьте это действие следующим образом:

Я могу это сделать…

Я верю в себя, чтобы довести дело до конца…

У меня достаточно энергии, чтобы сэкономить…

Действия помогают набрать обороты…

Я буду придерживаться этого до тех пор, пока не будет достигнуто ...

Чем дольше я буду придерживаться этого, тем легче будет становиться и тем больше я буду получать удовольствие от процесса…

Я просто буду работать над этим в течение следующих 15 минут и приложу все усилия ...

Когда вы озвучиваете свои действия таким образом, вы убедите свое тело и мозг, что инерция в настоящее время невозможна. В результате у вас будет больше шансов «придерживаться этого» и продолжать работать над достижением своих целей и задач.

Долгосрочные методы преодоления инерции

Долгосрочные методы преодоления инерции не предназначены для использования в качестве мгновенных инструментов мотивации. Вместо этого они предназначены для постепенного переключения переключателя и изменения вашего мышления в течение длительного периода времени. Однако единственное предостережение заключается в том, что они работают, только если вы постоянно применяете их.

Вот несколько долгосрочных методов изменения вашего мышления:

  • Каждый день записывайте свои цели на бумаге.
  • Создайте доску визуализации и добавляйте на нее новые элементы каждую неделю.
  • Каждый день визуализируйте, каким человеком вы хотите быть.
  • Прочтите вдохновляющие книги и биографии плодовитых людей с амбициозным мышлением.

Ежедневно записывать цели полезно, потому что они напоминают вам о самом важном. Это поможет вам сосредоточиться на самом важном.

Создание доски визуализации поможет вам сохранить мотивацию и вдохновение в долгосрочной перспективе. Доска визуализации будет напоминанием о том, над чем вы работаете. Кроме того, еженедельно обновляя эту доску визуализации, она будет оставаться свежей и живой.

Визуализация того, кем вы хотите быть, постепенно изменит ваше видение себя и то, во что вы верите, что возможно. Однако просто визуализировать этого человека недостаточно. Вам нужно постепенно начинать привносить в свой день новые привычки и распорядки дня. Более того, вам нужно запрограммировать новый набор убеждений и, возможно, изменить приоритеты ваших ценностей. Только так вы перепрограммируете свой разум и уйдете от инерции.

Наконец, чтение вдохновляющих книг и биографий покажет вам, что нужно для успеха и достижения больших целей. Используйте эти истории из реальной жизни людей в качестве вдохновения, чтобы помочь вам активно работать над достижением ваших личных целей и задач.


Избегайте ловушек из скрытой лени

Какими бы замечательными ни были все описанные выше методы, будут моменты, когда вы, вероятно, будете втянуты в периоды инерции. Иногда вас и вас одолевает лень, вы будете изо всех сил сопротивляться искушению вернуться к своим ленивым путям. 🙁

В течение дня обращайте особое внимание на уровень своей энергии. Подумайте, когда у вас высокий уровень энергии, а когда вы чувствуете некоторую усталость и вялость.

Конечно, все мы переживаем разные энергетические циклы. Однако часто эти циклы являются прямым результатом лишь нескольких вещей:

  • Что вы едите и когда едите.
  • Насколько вы активны в рабочее время.
  • Спите ли вы и как долго вы обычно спите.
  • Время умственных перерывов и продолжительность этих перерывов.
  • Вы уровень стресса и чувствуете ли вы все под контролем.

С учетом этих пяти показателей ваш уровень энергии, вероятно, резко упадет после обеда, особенно после плотной еды.Они резко упадут, если вы будете сидеть длительное время. Они резко упадут, если вы будете спать дольше 45 минут. Они также резко упадут, если вы не будете делать регулярные перерывы в мыслях в течение дня. И, наконец, они резко упадут, если вы не сможете управлять своим уровнем стресса.

Конечно, наш энергетический уровень неизбежно будет повышаться и понижаться в течение дня. Однако того, чего можно избежать, падает по инерции, когда уровень нашей энергии падает.

Во избежание инерции в рабочее время примите во внимание следующие предложения:

  • Не ешьте тяжелую пищу на обед.Съешьте что-нибудь легкое, что будет держать вас в напряжении.
  • Поддерживайте активность на ногах через равные промежутки времени в течение дня. Просто вставайте и разминайтесь или ходите по офису пару минут каждые полчаса.
  • Избегайте спать в течение дня. Однако, если вам нужно, убедитесь, что дремать не дольше 30 минут.
  • Делайте регулярные короткие умственные перерывы, чтобы слушать музыку, медитировать, визуализировать или читать книгу.
  • Работайте над совершенствованием навыков преодоления стресса.Кроме того, будьте организованы и эффективно расставляйте приоритеты, чтобы не отставать от всего, что нужно сделать.
  • Наконец, держитесь подальше от негативных людей, которые истощают вашу энергию, как кровососущие вампиры.

Каждый раз, когда у вас заканчивается энергия, легко впасть в инерцию. В такие моменты мы, естественно, начинаем чувствовать себя ленивым и немного бескорыстным. В результате мы отвлекаемся сплетнями, интернетом, телевидением и играми. Или мы оправдываемся тем, что чувствуем усталость или не знаем, что делать.И в результате таких отговорок дают нам возможность лениться и «наплевать» на наши цели и задачи.

Вот как мы попадаем в ловушку лени. Однако это не обязательно должны быть вы. Вы можете преодолеть эти ловушки лени, оставаясь внимательными, организованными и бдительными.


Как навсегда избавиться от лени

Теперь, когда вы хорошо знаете о различных ловушках лени, на которые следует обратить внимание, давайте обсудим, как подойти к своему дню более эффективно, чтобы избежать ловушек инерции.

Возьмите под свой контроль свою производительность

Ключ к преодолению лени - сосредоточиться на том, чтобы оставаться продуктивным. Однако это, конечно, непросто. Повышение уровня вашей продуктивности требует большой самодисциплины и усилий. Более того, это требует постоянного внимания и концентрации. Однако найти такую ​​сосредоточенность и концентрацию, когда мы пытаемся избавиться от лени, может быть довольно сложно.

Имея это в виду, потребуется некоторое время, чтобы разработать некоторые ежедневные процедуры повышения производительности. Routines поможет вам установить постоянный ритм. И чем дольше вы будете придерживаться этих процедур, тем более комфортно вы будете себя чувствовать и тем меньше вероятность попадания в ловушку лени.

Но будьте очень осторожны, чтобы не перегружать себя слишком быстро. Другими словами, не пытается быть героем и не пытается сделать слишком много вначале. Например, вместо того, чтобы пытаться решать несколько больших задач одновременно, разделите эти задачи на маленькие части и сосредоточьтесь на каждой части по очереди.

Кроме того, обязуются работать с временными блоками от 15 до 30 минут. Выкладывайте все, что у вас есть в эти временные блоки, не отвлекаясь. Тогда сделайте перерыв для лени. Позвольте себе лениться следующие 5 минут, а затем сразу же приступайте к работе еще на 15–30 минут. Если вы будете придерживаться этой схемы в течение всего дня, вы добьетесь значительного прогресса в своих задачах и проектах.

Привлечь партнера по подотчетности

Иногда невероятно сложно сохранять ответственность и мотивацию в течение дня.Однако это становится намного проще, когда у нас есть партнер по подотчетности, поддерживающий нас на всем пути.

Партнер по подотчетности - это друг или коллега, который в основном держит вас за свои действия. Вы можете, например, предоставить своему партнеру по подотчетности СПИСОК ЗАДАНИЙ в начале дня. Затем они свяжутся с вами в конце дня, чтобы увидеть, насколько вы продвинулись.

Ваш партнер по подотчетности также может быть здесь в качестве звукового сопровождения. Например, предположим, что вы отвлекаетесь в течение дня и начинаете заниматься ленивыми привычками. Используйте эти моменты, чтобы поговорить со своим партнером по подотчетности. Возможно, они дадут вам информацию, необходимую, чтобы помочь вам вернуться в нужное русло.

В целом, наличие партнера по подотчетности даст вам дополнительную мотивацию, необходимую для выполнения ваших задач и проектов. Это побудит вас сдерживать обещания, которые вы даете себе в течение дня.

Проведение проверок в конце дня

Прогресс достигается последовательными действиями. Однако неправильных действий могут быстро потратить ваше время и привести к отсасывающим его ошибкам. Разумеется, в большинстве случаев ошибки неизбежны. Мы люди. Мы делаем ошибки. Однако, как человеческий вид, мы добились прогресса за тысячи лет, потому что мы нашли время, чтобы учиться на своих ошибках.

Имея это в виду, в конце каждого дня нужно время, чтобы сделать быстрый мысленный обзор. Подумайте о том, как вы проводили свое время, о своем уровне концентрации и даже о временах, когда вы отвлекались и попадали в ловушку лени. Подумайте также, соответствовали ли ваши действия вашим целям и приблизили ли они вас к их достижению. Спросите себя:

Какой была моя продуктивность сегодня?

Попался ли я в ловушку лени?

Где, как, когда и почему я попал в эти ловушки?

Чему я могу научиться из всего этого?

Что я могу сделать, чтобы завтра не попасть в эти ловушки?

Ключ к прогрессу - это учиться и адаптировать свой подход в будущем. Поэтому, если вы не смогли оправдать свои стандарты и ожидания на сегодняшний день, извлеките уроки из этого опыта и внесите коррективы на будущее. Просто продолжайте адаптировать свой подход, пока, наконец, не выясните, что лучше всего подходит для вас.

Установить таймер для ленивости

Иногда бывает почти невозможно сопротивляться желанию лениться. Во время работы вы можете начать чувствовать себя некомфортно. Вы начинаете ерзать, и беспокойство охватывает все ваше тело.Это явный признак того, что вам нужно отойти от работы. Это также явный признак того, что вы могли перетянуть себя. Вы либо работали слишком долго за один раз, либо слишком быстро пытались выполнить слишком многое.

Когда беспокойство овладевает вами, сделайте быстрый 5-минутный перерыв для лени, во время которого вы абсолютно ничего не делаете, кроме как попрактиковаться в лени. 😉 Однако не забудьте установить таймер на эти 5 минут. Потому что когда звучит таймер, нужно сразу вернуться к работе.

Поленись сейчас минут пять…

После того, как истекут мои 5 минут, я немедленно вернусь к работе…

Когда пришло время вернуться к работе, не забудьте упростить задачу и посвятить себя работе с интервалами от 15 до 30 минут. Главное - работать сфокусированными короткими очередями. Вот когда вы получите максимум удовольствия от своего времени, но при этом у вас останется время на несколько перерывов на лень в течение дня.

Если, однако, после 5-минутного перерыва для лени вам все еще не хочется возвращаться к работе, тогда просто начните с чего-нибудь. Просто сделайте что-нибудь - все, что продвигает вас вперед в выполнении задачи, над которой вы работаете. Лучше делать что-нибудь, чем бездействовать.

Часто вы обнаруживаете, что выполнение чего-то быстро приводит к чему-то другому, а затем к чему-то еще. И именно так вы получите импульс для достижения цели.


Заключительные мысли

Преодолеть лень непросто. Но это, безусловно, можно сделать. Да, это потребует времени и больших усилий.Фактически, потребуются последовательные усилия в течение недель и месяцев, чтобы освободиться от старых моделей поведения, которые вы выстраивали за всю жизнь.

Вам нужно будет посвятить себя построению новых шаблонов, распорядков и ритуалов, которые побуждают вас предпринимать активные действия для достижения ваших целей и задач. И да, иногда вы попадаете в ловушку лени. Это часть процесса. Однако не позволяйте этому сбивать вас с толку. Учитесь на своих ошибках и возвращайтесь на правильный путь.

Два шага вперед, один шаг назад… два шага вперед, один шаг назад… вот как вы добьетесь прогресса. Так все мы добиваемся прогресса в достижении наших целей и задач.


Время усвоить эти концепции

ПОЛУЧИТЬ КАРТУ

Получили ли вы пользу от этой статьи? Важно ли знать и понимать эту тему? Хотели бы вы оптимизировать свое отношение к этой теме? Вы бы хотели применить эти идеи в своей жизни?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самообучения.Эта интеллект-карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и образы моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг - своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂


Рекомендуемые наборы матриц IQ

Набор карт «Перепрограммирование разума 10» включает в себя набор отобранных вручную карт, которые призваны помочь вам перепрограммировать свои привычки, убеждения, мысли и ценности для достижения ваших целей. Набор карт «Привычки успеха 10» включает в себя набор отобранных вручную карт, которые призваны помочь вам развить основные привычки и поведение высокоэффективных людей. Набор High Achiever 10 Map Bundle включает в себя набор специально подобранных карт, которые предоставляют вам основу для моделирования высокопроизводительных привычек, ритуалов и поведения успешных людей.

Если вас заинтриговала идея использования интеллектуальных карт для самосовершенствования , то я хотел бы пригласить вас стать участником IQ Matrix.

Если вы новичок в картировании разума или просто хотите узнать что-то новое, зарегистрируйтесь в программе бесплатного 12-месячного членства . Там вы получите доступ к более чем 90 интеллект-картам, визуальным инструментам и ресурсам на сумму более 500 долларов.

Если, с другой стороны, вам нужен доступ к постоянно растущей библиотеке из сотен визуальных инструментов и ресурсов, тогда ознакомьтесь с нашими пакетами премиум-членства. Эти пакеты предоставляют вам полную визуальную справочную библиотеку для всех ваших личных потребностей в развитии.


Получить больше знаний…

Вот несколько дополнительных ссылок и ресурсов, которые помогут вам узнать больше по этой теме:

.

10 основных причин лени

Лень также называется праздностью или праздностью и определяется как неспособность делать то, что вы должны делать, несмотря на то, что у вас есть возможность это делать.

Лень - это порок, который медленно подкрадывается и начинает держать вас в плену. Это прерывает вашу жизнь и мешает вам попасть туда, где вы должны быть. Сначала вы чувствуете, что отдыхаете заслуженно, затем постепенно начинаете терпеть и развлекать лень, наконец, она полностью укоренилась и стала частью того, кто вы есть.

Понимание этого порока и всего, что с ним связано, поможет вам обуздать, избежать и даже оправиться от него. Вопрос, который вы должны задать себе: «Почему я ленив?» И «Как мне преодолеть лень?»

Первый шаг к победе над ленью - это понимание основных причин лени.

1. Промедление

Лень обычно рождается из откладывания того, что нужно сделать.Это может быть срочно или нет, но зачем откладывать его, пока вы можете сделать это сейчас?

Когда ленивые люди сталкиваются с такой простой задачей, как мытье посуды, которую они могут выполнить сразу, они откладывают ее на потом. Прежде чем они это осознают, настал другой день, а в раковине все еще скапливается посуда. Чем больше они накапливаются, тем меньше у вас шансов начать работу, поскольку задача стала намного больше.

Промедление только усложняет жизнь и развлекает лень. Главное в преодолении этого - если что-то можно сделать сейчас и у вас есть время, сделайте это сейчас! Это действительно состояние ума, которое позволяет вам сделать это.Если задача занимает больше времени, и у вас нет времени на ее выполнение прямо сейчас, выделите время, чтобы ее выполнить.

Для получения дополнительной информации о 40 супер эффективных способах борьбы с прокрастинацией щелкните здесь.

2. Отвлечение

Во время работы вы думаете о других вещах, которые совершенно не связаны? Если да, то вы отвлекаетесь. Чем больше вы отвлекаетесь, тем меньше у вас шансов выполнить задание.

Наиболее частыми причинами отвлечения внимания являются социальные сети, разговорчивые друзья и размышления о предстоящих интересных событиях.Чтобы побороть лень в этом случае, отключите все источники отвлечения. Сосредоточьтесь на том, сколько времени вы тратите на эти источники отвлечения, а затем определите, чего вы могли бы достичь, эффективно используя это время. Я не говорю, что вы должны полностью отказаться от себя, но вам, возможно, придется уменьшить время, которое вы тратите на эти отвлечения.

Сегодняшний образ жизни, как правило, заставляет нас быть занятыми от рассвета до заката, и у нас почти нет времени, чтобы ясно подумать и спланировать свое будущее.

3.Выбор плохого образа жизни

Некоторые люди ведут незапланированный и совершенно беспечный образ жизни. Они не ложатся спать допоздна, занимаясь совершенно неважными вещами, такими как общение в социальных сетях, просмотр фильмов и текстовые сообщения. Большинство активных людей в социальных сетях могут признаться, что часы проходят незаметно. Прежде чем они это осознают, уже далеко за полночь, но им нужно рано вставать на работу.

Социальные сети отнимают у всех слишком много времени. Он заставляет вас быть занятыми, просто пытаясь не отставать от того, что делают другие люди, и мешает вам делать то, что действительно важно.Если вы станете жертвой этого, вы испытаете сонный день, который будет характеризоваться ленью и неспособностью выполнять работу.

Ваш разум нуждается в адекватном отдыхе, а когда его нет, он резко влияет на вашу способность эффективно выполнять задачи.

4. Истощение

Иногда мы слишком много работаем на работе. К тому времени, как мы приходим домой, мы чувствуем себя истощенными, с трудом снимаем обувь, не говоря уже о том, чтобы провести какое-то время для себя, своей семьи или наших друзей.

Активность Даже умственная деятельность требует энергии и ясного ума. Когда мы истощены, наш ум притупляется и препятствует эффективному функционированию тела. Поэтому рекомендуется спланировать, как вы собираетесь проводить свое время, и разумно распределить свои обязанности, чтобы выполнить важные дела.

С другой стороны, ленивые люди изнуряют себя неважными вещами, такими как вечеринки, роуминг и видеоигры, оставляя важные дела несделанными.

5. Нерешительность

Жизнь - это все, что вы принимаете. Некоторые люди никогда не принимают решений или не могут принять решение, и это может привести к нерешительности или лени. Вы можете начать думать о том, чем заняться утром, а к полудню вы еще не решили. Это означает, что вы зря потратили полдня. К тому времени, когда вы решите, на это уже не останется времени. Это потраченный впустую день, и тот факт, что не были выполнены никакие обязанности или обязанности, составляет лень.

6. Плохое питание

То, что вы едите, определяет ваш уровень энергии и активность мозга.

Если вы не придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты, вы лишаете свое тело топлива, которое позволяет ему работать, и, следовательно, возникает вопрос: «Почему я ленив?»

Когда вы чувствуете себя слишком слабым или изможденным, чтобы сделать что-то, наступает лень. Мелкая рутинная работа, такая как заполнение документов, утомит вас настолько, что вам потребуется много отдыха, чтобы восстановить силы. В конце концов, у вас будет очень немногое, чтобы показать это.

7. Отсутствие мотивации

Мотивация подпитывает вас, чтобы делать все, что нужно, и вовремя. Если вы любите свою работу, у вас будет мотивация делать все правильно. Если у вас нет мотивации, вы всегда найдете причины, по которым вы не можете добиться цели.

Некоторые люди, особенно те, кто застрял на тупиковой работе, находят всевозможные причины, чтобы объяснить свою неэффективность. Такие люди никогда ничего не добиваются, и чем больше они зацикливаются, тем более ленивыми становятся.

8. Отсутствие самооценки

Если вы верите в себя, вы будете стремиться делать дела дома и на работе, чтобы сделать вашу жизнь комфортной.

С другой стороны, те, кто не ценит себя, не находят причин даже соблюдать простую гигиену. Они живут в грязных домах, носят грязную одежду и, как правило, ведут ленивую жизнь просто потому, что не думают, что заслуживают лучшего.

9. Безответственность

Безответственные люди обычно ленивы.Прекрасным примером этого являются люди, которые нанимают других для выполнения задач, которые они могут выполнять, но не хотят, например, няни, садовники, личные помощники. Когда все делается за вас, вы становитесь ленивым и инвалидом.

Дети, воспитывающиеся в семьях, где все делается для них, живут безответственной жизнью.

10. Слишком много делать

Когда кто-то перегружен делами, ваш мозг сбивается с толку и замедляется.

Человек убеждает себя, что он просто не может этого сделать.Когда кто-то убежден, что стоящая перед ним задача слишком сложна, он не видит причин даже начинать, следовательно, развлекаться идеей лени. Непрекращающаяся рутина также может демотивировать вас и привести к откладыванию на потом.

Как избавиться от лени

1. Определите реальную проблему

У лени в большинстве случаев есть причина. Когда вы почувствуете, что он подкрадывается, отойдите назад и войдите в ситуацию. Вы боитесь, подавлены, больны, лишены энергии, застряли или не вдохновлены выполнением поставленной задачи? Когда вы узнаете, в чем проблема, работайте над ее устранением.

Если ваши коллеги отвлекают вас, переместитесь в более тихое место и сделайте свою работу. Если посуды в раковине кажется слишком много, разделите ее и вымойте только половину. Вы удивитесь, узнав, что вы их все вымыли.

2. Организуйтесь

Беспорядок в окружающей среде тоже мешает вам думать и ведет к лени. Убедитесь, что ваш дом, автомобиль, офис, сумочка и спальня хорошо организованы.

Это побудит вас поддерживать чистоту, а также поможет расслабиться и подумать яснее.Мойте посуду, как только она упадет в раковину, даже если это одна чашка, тарелка или ложка. У вас будет мотивация сохранить это таким образом, а значит, избавиться от лени. Чем больше они накапливаются, тем меньше шансов их мыть.

3. Цените себя

Так как отсутствие собственного достоинства порождает лень, верьте в себя, и черты лени исчезнут. Как и любой другой человек, вы заслуживаете лучшего, шансов и жизни.

Слушайте вдохновляющих ораторов, читайте мотивационные книги и окружайте себя позитивными людьми.Таким образом, вы захотите для себя только самого лучшего, а значит, усерднее работайте над достижением лучшего. Вы начнете стремиться к тому, чтобы есть более здоровую пищу, хорошо выглядеть и пахнуть, жить в более чистом доме и иметь аккуратные волосы.

4. Создайте временную таблицу

Работать без плана - все равно что стрелять стрелой без определенной цели. Он приземлится где угодно. Начните свой день с конкретных целей, руководствуясь расписанием.

Запишите дела, которые вам нужно сделать, и сосредоточьтесь на соблюдении сроков.Когда вы к этому привыкнете, вы получите больше результатов, станете организованным, и лень уйдет в прошлое. Получите ежедневник, дневник, расписание и органайзеры, которые помогут вам лучше планировать.

Хотя и порок и большая проблема, лень можно устранить независимо от того, как долго вы ленились. Как только вы поймете причины лени, , станет намного проще определить, что вас сдерживает, и исключить это из своего графика . Если вы пытаетесь добиться этого самостоятельно, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.Сочетание всего этого поможет вам эффективно преодолеть лень.

кредит на фото

.

Смотрите также