Чем полезна душица в чае


его свойства, польза и вред для здоровья

Душица – лекарственная трава, которая имеет приятный аромат. Иначе ее называют материнкой или орегано. Растение используют в качестве специи при приготовлении различных блюд, а также в рецептах средств народной медицины. Из него делают отвары, настои, чай. Травяной напиток помогает в лечении многих заболеваний. Но для этого необходимо правильно его заваривать и знать, какую пользу или вред может принести растение.

1

Польза чая из душицы

Употребление такого отвара помогает при:

  1. 1. Простудных заболеваниях. Трава помогает избавиться от отечности, способствует обильному выделению мокроты, смягчает боль в горле и снимает воспаление.
  2. 2. Гинекологических проблемах. Материнка нормализует гормональный фон у женщин. Растение благотворно влияет на организм в период менопаузы, улучшая общее состояние.
  3. 3. Сбоях в работе ЖКТ. Душица помогает быстрому заживлению язв, устраняет скопление газов и боли в кишечнике.
  4. 4. Дисфункции мочевого пузыря. Трава снимает воспаление и благотворно влияет на работу органов мочеполовой системы.
  5. 5. Стрессах и нервной возбудимости. Ароматный напиток справляется с бессонницей и устраняет нервное напряжение. Успокаивающее действие лечебного чая из душицы полезно при хронической усталости и депрессиях.

Напиток из материнки часто используют при лечении эпилепсии и параличе. Средство подавляет приступы рвоты, тем самым снижая угрозу для жизни больного. Растение способствует повышению половой активности у мужчин. Полезные свойства чая часто рекомендуют использовать кормящим мамам. В период лактации он увеличивает и восстанавливает приток молока.

Отвар душицы применяют внутрь (для устранения головной боли) и наружно (для укрепления и стимуляции роста волос). Лечебные ванны с использованием материнки эффективны при кожной сыпи и скрофулезе. Кроме чая, отвара, настойки, в народной медицине используют порошок и масло из душицы.

Полезные свойства и вред чеснока для здоровья человека

2

Вред травяного напитка

Материнка, как и другие травы, имеет ряд противопоказаний и в некоторых случаях может нанести вред здоровью. Врачи не рекомендуют использовать ее во время беременности. Это объясняется тем, что душица способствует сокращению матки и создает угрозу прерывания беременности.

Орегано считают женской травой, поэтому ее не советуют долго принимать мужчинам. Использование лечебного напитка запрещено людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Не рекомендуют пить травяной отвар из материнки при повышенной кислотности в желудке. Не стоит злоупотреблять напитком из лечебной травы людям, страдающим почечными или печеночными коликами. Чай из душицы способен принести вред организму и при высоком артериальном давлении. Напиток противопоказан детям, которые не достигли 15-летнего возраста.

Чтобы избежать нежелательных последствий от приема чая, отвара или настойки на основе материнки, желательно перед их использованием проконсультироваться с врачом.

Черный чай: состав, польза и вред для здоровья

3

Как правильно заварить чай из душицы?

Для раскрытия приятного аромата и вкуса и получения максимальной пользы от напитка, его нужно приготовить по следующему рецепту:

  1. 1. В емкость насыпать 1 чайную ложку сухой травы и залить сырье стаканом кипятка.
  2. 2. Накрыть смесь крышкой на 5-7 минут для настаивания. При более длительном заваривании напиток потеряет свой уникальный аромат.
  3. 3. По желанию подсластить напиток чайной ложкой сахара.

Чтобы повысить полезные качества чая, в него можно добавить:

  1. 1. Мед. Такой напиток помогает при расстройствах сна.
  2. 2. Сливки. Они смягчают вкус чая.
  3. 3. Листики мяты. Они эффективно устраняют головную боль.
  4. 4. Сбор трав (зверобой, чабрец, иван-чай). Эту смесь целебных растений используют для укрепления иммунитета и очищения организма от паразитов.

Сухую душицу можно добавлять и при заваривании обычного черного чая. Такой напиток помогает успокоиться и расслабиться после напряженного трудового дня.

Чай с шиповником: польза и вред, правила приготовления

4

Рецепты народной медицины

Напитки из душицы, взятой отдельно или в составе травяных сборов, используют в таких случаях:

  1. 1. Для укрепления нервов, нормализации давления и улучшения сна. Заварить 1 ч. л. сухой душицы стаканом кипятка. Пить по 1-2 чашки в день до 1 месяца.
  2. 2. При кашле. Сухие душицу, мать-и-мачеху, корни алтея смешать в пропорциях 1:2:2. 1 ст. л. сбора заварить 0,5 л кипятка. Настоять 15 минут. Принимать в течение 7-10 дней по 100 мл теплого напитка каждые 3-4 часа.
  3. 3. При лихорадке и для укрепления иммунитета. Смешать сухие душицу, плоды малины, листья смородины и цветы мать-и- мачехи в пропорциях 1:2:1:2. 1 ст. л. сбора заварить стаканом кипятка. Настоять 15-20 минут, процедить и принимать по 70-80 мл 3 раза в день. Такой чай снижает температуру, проявляет потогонное и общеукрепляющее действия, повышает иммунитет.
  4. 4. Для улучшения пищеварения, усиления перистальтики кишечника и очищения организма. Взять по 1 ч. л. ромашки и душицы, заварить смесь стаканом кипятка. Настоять в течение 15-20 минут, процедить. Пить по стакану такого чая с утра и вечером. Курс терапии - 1 неделя.
  5. 5. При простудах и инфекционных болезнях. Приготовить настой на основе душицы, коры дуба и корня алтея, взятых в равных пропорциях. 1 ст. л. сбора залить 250 мл кипятка, настоять 20 минут, процедить и пить по 100 мл 3-4 раза в день. Такой же сбор можно использовать для приготовления настоя для обработки ожогов и ран, повысив концентрацию лечебного сырья до 3 ст. л. на стакан воды.

Преимущества для здоровья, как это сделать и информация о безопасности

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Орегано - это трава, которая широко используется в кулинарии, особенно в средиземноморских и итальянских блюдах. Также можно заваривать чай орегано для питья.

Орегано происходит из того же семейства растений, что и мята. Он известен под несколькими другими названиями, включая:

  • Европейский орегано
  • Греческий орегано
  • Испанский тимьян
  • Дикий майоран
  • Зимний майоран.

Орегано имеет острый, слегка горьковатый вкус. Это делает чай отчетливо ароматным. Но люди склонны пить чай орегано больше из-за его потенциальной пользы для здоровья, чем из-за его вкуса.

Традиционно люди использовали чай орегано для облегчения множества проблем со здоровьем, в том числе:

Благодаря своим потенциальным мочегонным свойствам орегано также используется для облегчения вздутия живота и отеков.

Хотя чай с орегано имеет богатую историю, полную предполагаемых преимуществ для здоровья, не так много исследований на людях, подтверждающих эти преимущества.Существующие исследования в основном включают лабораторные образцы (не людей) и экстракты орегано, а не чай орегано.

Тем не менее, эти лабораторные исследования показывают, что орегано имеет серьезные преимущества для здоровья. Многие из этих преимуществ связаны с химическими веществами, называемыми флавоноидами и фенольными кислотами. Орегано богат и тем, и другим.

Антиоксидантные эффекты

Чтобы полностью понять влияние орегано на здоровье человека, необходимо провести дополнительные исследования на людях. Однако многие исследования in vitro показали, что орегано может блокировать вредное воздействие веществ в вашем организме, называемых свободными радикалами.Эти вещества вызывают окислительный стресс в вашем теле.

По данным Национального института рака, окислительный стресс может привести к повреждению клеток и увеличить риск определенных заболеваний. Антиоксидантные свойства орегано могут уменьшить накопление этих свободных радикалов и улучшить здоровье.

Противовоспалительное действие

Флавоноиды и фенольные соединения орегано могут уменьшить воспаление в организме. Употребление его может помочь при определенных воспалительных состояниях, таких как боль в мышцах или суставах, раздражение кожи или сухой кашель.

Антибактериальные и противовирусные эффекты

Масла в орегано также могут блокировать рост организмов, включая некоторые виды вредных бактерий и вирусов. Это означает, что орегано может играть роль в лечении или профилактике определенных типов инфекций.

Исследование 2011 года на людях, например, показало, что нанесение мази, содержащей экстракт орегано, помогло снизить риск инфицирования хирургической раны за счет уменьшения бактериального заражения.

Другое исследование 2011 года, проведенное в лаборатории, показало, что эфирное масло орегано эффективно против некоторых респираторных вирусов, в том числе вируса, который может вызывать серьезные респираторные инфекции у детей.

Проверка кишечника

Остерегайтесь любых заявлений о чае орегано, которые звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой. Очень мало исследований с участием людей, и ни одно из них не связано конкретно с чаем орегано.

Это не означает, что употребление чая орегано не приносит пользы для здоровья. Но многие заявления о пользе чая орегано не подтверждаются исследованиями.

Самый простой способ приготовить чай с орегано - купить предварительно приготовленный чайный пакетик и приготовить его в соответствии с инструкциями на этикетке продукта.

Чтобы приготовить чай с орегано дома, вы можете использовать тот же сушеный орегано, который вы используете для приготовления.

Превратите сушеную специю в чай:

  • доведите до кипения 1 стакан воды
  • залейте кипятком 2 чайные ложки сушеного орегано в ситечке для чая, которое вы можете купить на Amazon.
  • дайте смеси настояться в течение 2–4 минут
  • снимите фильтр и сделайте глоток

Вы также можете приобрести готовые к употреблению чайные пакетики с орегано в Интернете.

Орегано давно используется в пищевых и пищевых продуктах.Большинство людей не испытывают побочных эффектов от употребления чая орегано. Однако, если вы пьете много чая орегано, скажем, более четырех чашек в день, у вас может развиться расстройство желудка.

В редких случаях у людей могут быть аллергические реакции на орегано. Если у вас аллергия на какой-либо вид мяты, не пейте чай с орегано, так как у вас может быть аллергия и на орегано.

Орегано обладает множеством полезных для здоровья свойств, а также обладает противовирусным, антибактериальным действием и содержит антиоксиданты.Неясно, чем отличается употребление этого чая в качестве чая по сравнению с другими способами потребления. Тем не менее, это довольно безопасно, поэтому, возможно, стоит попробовать, если вам интересно.

.

Чай с орегано для лечения легких: кашель, синусит, астма, бронхит

Последнее обновление

Орегано - важная кулинарная и лечебная трава, которая использовалась с древних времен и имеет множество полезных для здоровья свойств.

Орегано - многолетнее растение, принадлежащее к семейству мятных, Lamiaceae . Химические вещества, придающие траве уникальный и приятный запах, - это тимол, пинен, лимонен, карвакрол, оцимен и кариофиллен.

Благодаря своим мощным антиоксидантам, антибактериальным, противоопухолевым и противовоспалительным свойствам орегано имеет множество возможных преимуществ для здоровья.

Пищевая ценность

Витамины A, C, E и K, клетчатка, кальций, ниацин, марганец, фолиевая кислота, магний, железо и каротиноиды лютеин, зеаксантин и криптоксантин содержатся в орегано. Его антиоксидантная сила и доказанная профилактика болезней невероятны. Эта ароматная средиземноморская трава может помочь организму вывести токсины, поэтому полезна для лечения многих заболеваний, включая баланс гормонов.

Орегано, внесенный в список 175 925 для абсорбционной способности кислородных радикалов или значения ORAC , имеет один из самых высоких показателей антиоксидантной активности, который отлично подходит для нейтрализации свободных радикалов.Чтобы добиться максимального эффекта, орегано содержит в 42 раза больше антиоксидантов, чем яблоки. Флавоноиды включают лютеин каротиноидов, зеаксантин и криптоксантин.

Сушеный орегано содержит множество компонентов, в том числе около 3% летучего эфирного масла. В дополнение к летучему маслу другие составляющие включают борнеол, розмариновую кислоту, тритерпеноиды, которые представляют собой урсоловую и олеаноловую кислоты.

Орегано в кулинарии: снижение окисления на 71 процент

Теплый ароматный вкус орегано хорошо сочетается со многими продуктами (не только итальянскими).Для начала попробуйте добавить его в заправку для салатов, овощи или яйца. Кроме того, одним из лучших способов использования орегано в кулинарии является добавление его в мясо перед приготовлением, что может помочь уменьшить количество токсичных соединений, образующихся в процессе приготовления.

Одно исследование показало, что добавление богатой антиоксидантами смеси специй, включающей орегано, к мясу перед приготовлением, снизило уровень малонового диальдегида (химический маркер окисления) в мясе на 71 процент и уровень в моче участников на 49 процентов.Исследователи использовали смесь:

  • Гвоздика
  • Корица
  • Орегано
  • Розмарин
  • имбирь
  • Черный перец
  • Паприка
  • Чесночный порошок

Вы можете легко воссоздать это, просто смешав сухие специи и втирая их в мясо, прежде чем быстро поджарить его или добавить в маринад.

Как использовать орегано в медицинских целях

Орегано можно применять разными способами, чтобы получить его положительный эффект.Вы можете использовать свежие или сушеные листья орегано в масляной форме или принимать в виде таблеток в качестве добавки.

Обычный способ введения орегано - заваривание чая . Чай может быть приготовлен из свежего или сушеного орегано. Приблизительно 1-2 чайные ложки, что составляет 5-10 граммов, следует погрузить в чашку с горячей водой примерно на 5 минут. Рекомендуемая дозировка этого чая - до трех раз в день.

Орегано Масло можно применять местно для лечения микробных инфекций, таких как микробная стопа или другие грибковые инфекции.Перед применением масло необходимо разбавить на 50% или более, и его можно наносить дважды в день. Узнайте больше об удивительных чудесах масла орегано здесь.

Орегано также можно принимать в виде таблеток , таблеток или капсул с энтеросолюбильным покрытием, которые можно приобрести в магазинах травяных добавок или в Интернете. Капсулы и таблетки орегано распадаются в желудке, в то время как таблетки с энтеросолюбильным покрытием распадаются в кишечнике.

Орегано имеет чрезвычайно высокий уровень антиоксидантов и антимикробных соединений.Это мощный истребитель паразитов. Одна чайная ложка орегано обладает такой же антиоксидантной способностью (ORAC), что и две чашки красного винограда. Он содержит фитохимический кверцетин, который, как известно, замедляет рост рака, а также способствует апоптозу (или «клеточному самоубийству» в раковых клетках).

Новое исследование, опубликованное Федерацией американских обществ экспериментальной биологии, подчеркивает противораковые эффекты одного из основных компонентов душицы, называемого карвакролом. Хотя ранее были проведены некоторые исследования лечебных свойств травы, это первое исследование такого рода, в котором изучается влияние карвакрола на рак простаты.

«Орегано достаточно изучено», - сказала ведущий исследователь Суприя Бавадекар, доцент кафедры фармакологии в Колледже фармацевтики и медицинских наук Университета Лонг-Айленда имени Арнольда и Мари Шварц. «Есть так много полезных эффектов, таких как антибактериальные и противовоспалительные свойства. Есть также литература, в которой показано, что это соединение оказывает определенное действие против рака груди и других раковых клеток.

Команда Бавадекара все еще проводит испытания карвакрола, но предварительные отчеты показали, что это соединение является чрезвычайно мощным противораковым агентом, устраняющим почти все клетки рака простаты, против которых оно было проверено.

Польза орегано для здоровья

Орегано, как известно, является полезным средством от многих недугов и состояний здоровья:

Пейте чай с орегано для исцеления

Делайте этот чай с орегано ежедневно, чтобы лечить кашель и простуду, синусит, инфекции, хроническую астму, ревматизм, бронхит, диспепсию и многое другое!

  • 4-6 столовых ложек сушеных листьев орегано
  • 2-3 стакана воды
  • Ломтик органического лимона для увеличения биодоступности (необязательно)

Если у вас есть заварочный узел, очень удобно заварить себе чашку чая.Если нет, то можно приготовить чай так:

Положите чистую питьевую воду в небольшую кастрюлю и закипятите на плите, выключите огонь, когда закипит. Добавьте листья орегано, дайте настояться пять минут и остудите. Процедите листья и при желании добавьте мед по вкусу. Пейте теплым в течение дня, чтобы извлечь максимум пользы.

Я также рекомендую этот чай в пакетиках с орегано, если он вам нравится просто, просто добавьте горячую воду с небольшим количеством лимонного сока. Обожаю его освежающий вкус, no

Добавьте листья орегано в свою кулинарию

Орегано - универсальная трава, которая используется во многих блюдах, особенно в блюдах на основе томатов, таких как перец чили, пицца и спагетти-болонез.Его можно использовать в свежем или сушеном виде, а в сушеном виде он имеет более концентрированный аромат.

Орегано - популярное растение, которое часто используется в итальянских блюдах. Однако я не ограничиваюсь только итальянскими блюдами. Я добавляю листья орегано в супы, бульоны, салаты, даже при приготовлении любых блюд. Я держу универсальную банку сушеных листьев орегано и использую ее, как кинзу. Он придает моей пище легкий аромат, а я наслаждаюсь ее удивительной пользой для здоровья.

Советы по использованию орегано в кулинарии:

  • Добавьте листья орегано в конце процесса приготовления, чтобы предотвратить потерю аромата
  • Употребляйте орегано понемногу - слишком много может сделать блюдо горьким
  • Перед приготовлением измельчите сушеные листья орегано в ладони, чтобы высвободить эфирные масла
  • Используйте 1 чайную ложку сушеного орегано на каждую 1 столовую ложку свежих листьев орегано

Орегано дополняет различные виды мяса и овощей с сильным ароматом, например, такие, как цуккини, брокколи, цветная капуста, баклажаны и баранина.Орегано также хорошо сочетается с другими травами и ароматизаторами, например с чесноком, луком, тимьяном, базиликом, петрушкой и оливковым маслом.

Используйте масло орегано в качестве природного антибиотика

Помимо использования в кулинарии с использованием сушеных листьев, масло орегано очень полезно для борьбы со многими типами инфекций, включая Candida.

Подавляет рост кишечной палочки, бактерий, вызывающих инфекции мочевыводящих путей. Он может искоренить дрожжевые инфекции, приняв несколько капель масла внутрь.Он борется с паразитарными инфекциями и патогенами пищевого происхождения.

Вы можете использовать масло орегано разными способами, в зависимости от вашего здоровья:

  • Местно при грибке стопы или ногтей спортсмена. Попробуйте опустить ноги в таз с водой с несколькими чайными ложками масла или втирать разбавленное масло (1 капля масла в чайной ложке оливкового или кокосового масла) по ногтям / коже.
  • Выдыхается для лечения инфекций носовых пазух или простуды. Просто добавьте несколько капель масла орегано в кастрюлю с кипящей водой.Осторожно вдохните пар, стараясь не обжечься.
  • Под языком для лечения инфекций или паразитов. Разведите масло (1 капля масла с 1 каплей масла-носителя) и нанесите одну или две разбавленные капли под язык. Подержите несколько минут, затем прополощите рот водой. Повторяйте до четырех раз в день.

Узнайте больше о том, как можно использовать масло орегано в качестве природного антибиотика.

Артикул:
https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21382660

Некоторые ссылки, которые я публикую на этом сайте, являются партнерскими. Если вы пройдете через них, чтобы совершить покупку, я получу небольшую комиссию (без дополнительных затрат для вас). Однако обратите внимание, что я рекомендую эти продукты из-за их качества и того, что у меня есть хороший опыт их использования, а не из-за комиссионных.

О Саре Дин

Сара Динг - основательница Juicing-for-Health.com.Она является сертифицированным тренером по здоровью, консультантом по питанию и специалистом по детоксикации. Она помогает занятым мужчинам и женщинам определить первопричину их проблем со здоровьем, чтобы устранить проблемы для оптимального физического / психического здоровья и благополучия.

Подробнее

.

9 Преимущества и использование масла орегано

Хотя исследования показывают, что есть преимущества для здоровья, FDA не контролирует и не регулирует чистоту или качество эфирных масел. Перед тем, как начать использовать эфирные масла, важно поговорить со своим врачом и обязательно исследовать качество продукции бренда. Всегда делайте пластырь, прежде чем пробовать новое эфирное масло.

Орегано - это ароматная трава, наиболее известная как ингредиент итальянской кухни.

Однако его также можно сконцентрировать в эфирном масле, которое содержит антиоксиданты и мощные соединения, доказавшие свою пользу для здоровья.

Масло орегано - это экстракт, и, хотя оно не такое сильное, как эфирное масло, оно полезно как при употреблении, так и при нанесении на кожу. С другой стороны, эфирные масла не предназначены для употребления.

Интересно, что масло орегано - это эффективный природный антибиотик и противогрибковое средство, которое может помочь вам похудеть и снизить уровень холестерина.

Ботанически известный как Origanum vulgare , орегано - это цветущее растение из того же семейства, что и мята.Его часто используют как приправу для придания вкуса еде.

Хотя он родом из Европы, теперь он растет по всему миру.

Орегано был популярен с тех пор, как древнегреческая и римская цивилизации использовали его в лечебных целях. Фактически, название орегано происходит от греческих слов «орос», что означает гора, и «ганос», что означает радость или восторг.

Трава также веками использовалась в качестве кулинарной специи.

Эфирное масло орегано получают путем сушки на воздухе листьев и побегов растения.После сушки масло извлекается и концентрируется с помощью паровой дистилляции (1).

Эфирное масло орегано можно смешивать с маслом-носителем и применять местно. Однако его не следует употреблять перорально.

Масляный экстракт орегано, с другой стороны, может быть получен несколькими способами экстракции с использованием таких соединений, как диоксид углерода или спирт. Он широко доступен в виде добавок и часто встречается в форме таблеток или капсул (2).

Орегано содержит соединения, называемые фенолами, терпенами и терпеноидами.Они обладают мощными антиоксидантными свойствами и отвечают за аромат (2):

  • Карвакрол. Самый распространенный фенол в орегано. Было показано, что он останавливает рост нескольких различных типов бактерий (3).
  • Тимол. Этот природный противогрибковый препарат также может поддерживать иммунную систему и защищать от токсинов (4).
  • Розмариновая кислота. Этот мощный антиоксидант помогает защитить от повреждений, вызванных свободными радикалами (5).

Считается, что эти соединения лежат в основе многих полезных для здоровья свойств орегано.

Вот 9 потенциальных преимуществ и способов применения масла орегано.

Орегано и содержащийся в нем карвакрол могут помочь бороться с бактериями.

Бактерия Staphylococcus aureus является одной из наиболее частых причин инфекций, приводящих к таким заболеваниям, как пищевое отравление и кожные инфекции.

В одном конкретном исследовании изучали, улучшило ли эфирное масло орегано выживаемость 14 мышей, инфицированных Staphylococcus aureus .

Было обнаружено, что 43% мышей, получавших эфирное масло орегано, жили более 30 дней, что почти соответствует выживаемости 50% мышей, получавших регулярные антибиотики (6).

Исследования также показали, что эфирное масло орегано может быть эффективным против некоторых потенциально устойчивых к антибиотикам бактерий.

Сюда входят Pseudomonas aeruginosa и E. coli , оба из которых являются частыми причинами инфекций мочевыводящих и дыхательных путей (7, 8).

Хотя необходимы дополнительные исследования на людях воздействия экстракта масла орегано, он содержит многие из тех же соединений, что и эфирное масло орегано, и может предложить аналогичные преимущества для здоровья при использовании в качестве добавки.

Резюме

Одно исследование на мышах показало, что эфирное масло орегано почти так же эффективно, как антибиотики, против обычных бактерий, хотя требуются гораздо больше исследований.

Исследования показали, что масло орегано может помочь снизить уровень холестерина.

В одном исследовании 48 человек с умеренно высоким уровнем холестерина получили рекомендации по диете и образу жизни, чтобы снизить уровень холестерина.Тридцать два участника также получали 0,85 унций (25 мл) масляного экстракта орегано после каждого приема пищи.

Через 3 месяца у тех, кто получал масло орегано, был более низкий (плохой) холестерин ЛПНП и более высокий холестерин ЛПВП (хороший), по сравнению с теми, кто только что получил рекомендации по диете и образу жизни (9).

Карвакрол, основное соединение в масле орегано, также помогает снизить уровень холестерина у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров в течение 10 недель.

Мыши, получавшие карвакрол вместе с диетой с высоким содержанием жиров, имели значительно более низкий уровень холестерина в конце 10 недель по сравнению с мышами, которым давали только что диету с высоким содержанием жиров (10).

Считается, что действие масла орегано на снижение холестерина является результатом фенолов карвакрола и тимола (11).

РЕЗЮМЕ

Исследования показали, что орегано может помочь снизить уровень холестерина у людей и мышей с высоким уровнем холестерина. Считается, что это результат действия соединений карвакрола и тимола.

Антиоксиданты помогают защитить организм от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Считается, что повреждение свободными радикалами играет роль в старении и развитии некоторых заболеваний, таких как рак и болезни сердца.

Свободные радикалы есть повсюду и являются естественным продуктом метаболизма.

Однако они могут накапливаться в организме под воздействием факторов окружающей среды, таких как сигаретный дым и загрязнители воздуха.

Одно более раннее исследование в пробирке сравнивало содержание антиоксидантов в 39 широко используемых травах и показало, что орегано имеет самую высокую концентрацию антиоксидантов.

Было обнаружено, что душица содержит в 3–30 раз больше антиоксидантов, чем другие изученные травы, в том числе тимьян, майоран и зверобой.Зверобой.

Грамм на грамм, орегано также содержит в 42 раза больше антиоксидантов, чем яблоки и в 4 раза больше, чем черника. Считается, что это в основном связано с содержанием в нем розмариновой кислоты (12).

Поскольку масляный экстракт орегано очень концентрированный, вам нужно гораздо меньше масла орегано, чтобы получить те же антиоксидантные свойства, что и от свежего орегано.

РЕЗЮМЕ

Свежий орегано имеет очень высокое содержание антиоксидантов. Фактически, он намного выше, чем у большинства фруктов и овощей, грамм на грамм.Антиоксидант сконцентрирован в масле орегано.

Дрожжи - это разновидность грибов. Это может быть безвредно, но чрезмерный рост может привести к проблемам с кишечником и инфекциям, таким как молочница.

Самым известным дрожжевым грибком является Candida , который является наиболее частой причиной дрожжевых инфекций во всем мире (13).

Исследования в пробирках показали, что эфирное масло орегано эффективно против пяти различных типов грибка Candida , в том числе вызывающих инфекции во рту и влагалище.Фактически, оно было более эффективным, чем любое другое испытанное эфирное масло (14).

Исследования в пробирках также показали, что карвакрол, одно из основных соединений масла орегано, очень эффективно против устного Candida (15).

Высокий уровень дрожжей Candida также был связан с некоторыми заболеваниями кишечника, такими как болезнь Крона и язвенный колит (16).

Исследование в пробирке эффективности эфирного масла орегано на 16 различных штаммах Candida пришло к выводу, что масло орегано может быть хорошим альтернативным средством лечения грибковых инфекций Candida .Однако необходимы дополнительные исследования (17).

РЕЗЮМЕ

Исследования в пробирке показали, что эфирное масло орегано эффективно против Candida , наиболее распространенной формы дрожжей.

Орегано может принести пользу здоровью кишечника несколькими способами.

Кишечные симптомы, такие как диарея, боль и вздутие живота, являются обычными и могут быть вызваны кишечными паразитами.

Одно более раннее исследование давало 600 мг масла орегано 14 людям, у которых были кишечные симптомы в результате паразита.После ежедневного лечения в течение 6 недель у всех участников наблюдалось уменьшение количества паразитов, и 77% из них были излечены.

Участники также испытали уменьшение кишечных симптомов и усталость, связанные с этими симптомами (18).

Орегано может также помочь защитить от другой распространенной кишечной жалобы, известной как «дырявый кишечник». Это происходит, когда стенка кишечника повреждается, позволяя бактериям и токсинам попадать в кровоток.

В исследовании, проведенном на свиньях, эфирное масло орегано защищало стенку кишечника от повреждений и предотвращало ее «протекание».Это также уменьшило количество бактерий E. coli в кишечнике (19).

РЕЗЮМЕ

Масло орегано может принести пользу здоровью кишечника, убивая кишечных паразитов и защищая от синдрома дырявого кишечника.

Воспаление в организме связано с рядом неблагоприятных последствий для здоровья.

Исследования показали, что масло орегано может уменьшить воспаление.

Одно исследование на мышах показало, что эфирное масло орегано вместе с эфирным маслом тимьяна снижает воспалительные маркеры у тех, у кого был искусственно вызванный колит (20).

Карвакрол, один из ключевых компонентов масла орегано, также снижает воспаление.

В одном исследовании применяли различные концентрации карвакрола непосредственно к опухшим лапам или ушам мышей. Карвакрол уменьшил отек лап и ушей на 35–61% и 33–43% соответственно (21).

РЕЗЮМЕ

Масло орегано и его компоненты могут помочь уменьшить воспаление у мышей, хотя необходимы исследования на людях.

Масло орегано было исследовано на предмет его болеутоляющих свойств.

В одном более раннем исследовании на мышах проверяли способность стандартных обезболивающих и эфирных масел, включая эфирное масло орегано, снимать боль.

Было обнаружено, что эфирное масло орегано значительно снижает боль у мышей, оказывая эффекты, аналогичные эффектам обычно используемых болеутоляющих фенопрофен и морфин.

Исследование показало, что эти результаты, вероятно, связаны с содержанием карвакрола в душице (22).

Аналогичное исследование показало, что экстракт орегано уменьшал боль у крыс и что реакция была дозозависимой, что означает, что чем больше экстракта орегано потребляли крысы, тем меньше боли они чувствовали (23).

РЕЗЮМЕ

Масло орегано может значительно уменьшить боль у мышей и крыс, оказывая болеутоляющее действие, подобное эффектам некоторых широко используемых лекарств.

Несколько исследований показали, что карвакрол, одно из соединений масла орегано, может иметь противораковые свойства.

В исследованиях раковых клеток в пробирках карвакрол продемонстрировал многообещающие результаты против клеток рака легких, печени и груди.

Было обнаружено, что он подавляет рост клеток и вызывает гибель раковых клеток (24, 25, 26).

Хотя это многообещающее исследование, исследований на людях не проводилось, поэтому необходимы дополнительные исследования.

РЕЗЮМЕ

Предварительные исследования показали, что карвакрол - самое распространенное соединение в масле орегано - подавляет рост раковых клеток и вызывает гибель клеток рака легких, печени и груди.

Благодаря содержанию карвакрола орегано масло орегано может способствовать похуданию.

В одном исследовании мышей кормили либо обычной диетой, либо диетой с высоким содержанием жиров, либо диетой с высоким содержанием жиров и карвакролом.Те, кто принимал карвакрол вместе с диетой с высоким содержанием жиров, набрали значительно меньше веса и жира, чем те, кто только что придерживался диеты с высоким содержанием жиров.

Кроме того, оказалось, что карвакрол полностью изменяет цепь событий, которые могут привести к образованию жировых клеток (27).

Необходимы дополнительные исследования, чтобы продемонстрировать, что масло орегано играет важную роль в похудании, но, возможно, стоит попробовать его как часть здорового питания и образа жизни.

РЕЗЮМЕ

Масло орегано может быть полезным для похудания за счет действия карвакрола, хотя необходимы исследования на людях.

Масляный экстракт орегано широко доступен в форме капсул и таблеток. Его можно купить в большинстве магазинов здорового питания или в Интернете.

Поскольку концентрация добавок орегано может различаться, важно прочитать инструкции на отдельной упаковке, чтобы узнать, как использовать продукт.

Эфирное масло орегано также доступно, его можно разбавить маслом-носителем и применять местно. Обратите внимание, что эфирное масло нельзя принимать внутрь.

Не существует стандартной эффективной дозы эфирного масла орегано.Однако его часто смешивают с примерно 1 чайной ложкой (5 мл) оливкового масла на каплю эфирного масла орегано и наносят непосредственно на кожу.

Как и другие эфирные масла, имейте в виду, что эфирное масло орегано не следует употреблять перорально.

Если вы хотите принимать экстракт масла орегано, но в настоящее время принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять его в свой режим.

Кроме того, экстракт масла орегано обычно не рекомендуется беременным или кормящим женщинам.

РЕЗЮМЕ

Масляный экстракт орегано можно приобрести в форме таблеток или капсул и принимать перорально. Также доступно эфирное масло орегано, которое можно разбавить маслом-носителем и нанести на кожу.

Масляный экстракт орегано и эфирное масло орегано относительно дешевы и легко доступны.

Орегано содержит больше антиоксидантов, чем большинство фруктов и овощей, и он полон мощных соединений, называемых фенолами.

Орегано также содержит соединения, которые могут быть эффективными против бактериальных и грибковых инфекций, воспалений и боли, а также других состояний.

В целом, похоже, что он имеет несколько преимуществ для здоровья и может быть полезным в качестве естественного лечения некоторых распространенных жалоб на здоровье.

.

Как используется орегано? Каковы его преимущества для здоровья?

Это не просто отличная приправа для пиццы. Орегано - лекарственное средство пряность с травами.

Греки использовали его экстракты листьев для облегчения боли, менструации , расстройства желудка и микробных инфекций . Вот почему его обычно добавляют в средиземноморские продукты (1).

Современные исследования показывают присутствие полифенолов в листьях орегано (1). В правильных дозах эти полифенолы могут избавить вас от перхоти и кожи! Вот эксклюзивное чтение орегано и его преимуществах , приготовлении и хранении советов и побочных эффектах.

Начать прокрутку!

Что такое орегано?

Строго говоря, орегано - это больше аромат , чем трава. Приблизительно 60 видов растений, которые имеют схожий вкус и цвет, часто обозначаются как «орегано» (1).

Этот ароматизатор в основном получен из нескольких видов растений Origanum и Lippia . Вид Origanum произрастает в частях Европы , Азии и средиземноморских стран . Lippia видов можно найти в Мексике (2).

Традиционная Китайская и европейская медицина использовали орегано для лечения кашля, , астмы, диареи, , боли в животе и менструальных воспалительных заболеваний, расстройств. Говорят, что греки использовали кремы с орегано на язвы и боли в мышцах (1), (3).

Таким образом, орегано широко используется в современной средиземноморской кухне. Биоактивные ингредиенты этих растений придают им антиоксидантные, противовоспалительные и антимикробные свойства.Эти травы используются в качестве натурального ароматизатора и консерванта в некоторых пищевых продуктах.

В зависимости от происхождения и биохимического состава орегано делится на несколько разновидностей, которые продаются под разными названиями.

Какие бывают виды орегано?

Два основных сорта орегано - европейский и греческий .

Европейский орегано (также известный как дикий майоран или озимый майоран) происходит от Origanum vulgare . Греческий орегано (также известный как душистый душица или майоран горшечный) происходит от Origanum heracleoticum (2).

Еще один популярный сорт - мексиканский орегано. Он получен из Lippia graveolens и широко известен как мексиканский шалфей, мексиканский майоран или мексиканский дикий шалфей (2).

Европейский орегано в основном производится в Греции , Италии , Испании , Турции и США. А мексиканский орегано (очевидно!) Родом из Мексики.

Все сорта орегано богаты эфирными маслами . Эти масла содержат биоактивных ингредиентов , которые придают специи вкусовых качеств и лечебных свойств .

Таким образом, известно, что европейские и греческие разновидности орегано обладают пищеварительными, стимулирующими и дезинфицирующими свойствами.

В следующем разделе вы узнаете, как орегано приносит пользу вашему здоровью, а также получите научные данные. Продолжайте прокручивать!

Как орегано приносит пользу вашему здоровью?

Орегано, содержащий флавоноидов и фенольных кислот , является мощным антиоксидантом и противовоспалительным средством.Снимает менструального дискомфорта , мышечную боль и респираторных заболеваний, .

1. Снимает боль и воспаление

Оксид азота, простагландинов и свободных радикалов являются общими провоспалительными факторами, которые производит ваше тело. Доказано, что свежие и сушеные экстракты орегано контролируют производство таких соединений (4).

Кофейная кислота, хлорогеновая кислота, кверцетин , лютеолин и их производные в орегано играют активную роль в уменьшении боли и воспаления. Карвакрол , основной компонент в его эфирном масле , может излечить ран , порезов, язв желудка и раковых заболеваний (4), (5).

Таким образом, орегано может помочь облегчить воспалительные заболевания, такие как ревматоидный артрит , менструальные спазмы , мышечные боли зубная боль и укусы насекомых. Вы также можете приготовить формулы для местного применения на основе орегано , такие как крем , лосьон или разбавленное масло, для наружного применения (6).

2. Лечит микробные инфекции

Эфирное масло душицы обладает сильным противомикробным действием. Карвакрол и тимол - его активных компонентов - ответственны за этот эффект. Они изменяют на проницаемость бактериальных и грибковых клеток. Это приводит к утечке их клеточного содержимого, что приводит к их гибели (7), (8).

Еще один механизм, который использует орегано, - это высвобождения свободных радикалов . Ваше тело высвобождает эти реактивные молекулы, чтобы уничтожить этих патогенов, .Этот механизм имеет место в основном в вашем кишечнике . Однако эти свободные радикалы токсичны для вашего организма (8).

Поскольку орегано и его масло богаты антиоксидантами , употребление любого из них устраняет этих токсинов из вашей системы (8). Таким образом, эта специя выполняет функции пищевого консерванта и противомикробного агента (7), (8).

3. Устраняет проблемы с перхотью и кожей головы

Листья душицы являются резервуарами эфирного масла.Использование экстрактов листьев орегано на волосах и волосистой части головы показало положительных эффектов в некоторых исследованиях. Испытуемые показали заметное снижение на при перхоти в течение 7 дней лечения (9).

Масла орегано обладают противогрибковой активностью . Их компоненты могут убивать грибы, принадлежащие к видам Penicillium и Fusarium . Вы можете сделать более дешевый шампунь против перхоти или масло , используя листья орегано (9).

Содержащиеся в них карвакрол и тимол отвечают за это свойство. Добавьте к этим препаратам кокосовое масло, камфору, листья / цветы гибискуса и листья орегано, чтобы предотвратить микробных инфекций кожи головы и сохранить здоровье волос (9).

4. Сильный антиоксидант

Орегано содержит фенольных соединений и витаминов , которые препятствуют образованию и накоплению свободных радикалов. Экстракты этой специи на водной основе могут удалить до 70% супероксидных (вредных) ионов (10), (11).

Они также химически захватывают ( хелат ) ионы металлов, например железа . Избыток этих ионов металлов имеет вредных эффектов на ваш метаболизм.

Химический анализ выявил присутствие витамина Е (производных токоферола) в листьях душицы. Эти активные молекулы ингибируют перекисное окисление липидов . Это может остановить воспаление в жизненно важных органах, в конечном итоге защитив вас от ожирения, атеросклероза, диабета и болезни Альцгеймера (11), (12).

5. Может лечить кожные заболевания

Противовоспалительное и антимикробное свойство душицы способствует заживлению ран. Некоторые исследования утверждают, что эта специя может лечить псориаза , экзему , сыпь и некоторые кожные заболевания. Однако недостаточных доказательств доказывают это заявление (9).

Масло орегано известно своими антисептическими свойствами. Местное использование кремов , мазей и лосьонов, содержащих это масло , может облегчить кожные инфекции и воспаления (13).

Он также может восстанавливать и реконструировать поврежденных тканей. При дальнейших исследованиях и испытаниях экстракты орегано могут быть использованы в продуктах по уходу за кожей для детей и взрослых (5).

6. Лечит грипп и вирусные заболевания

Карвакрол в экстракте орегано демонстрирует противовирусных свойств . Клинические исследования сообщают, что эта активная молекула напрямую нацелена на РНК (генетический материал) определенных вирусов. Это нарушает их процесс , заражая человеческую клетку-хозяин (14).

Одной из самых распространенных и частых вирусных инфекций , с которыми мы сталкиваемся, является простуда . Употребление орегано во время приступа гриппа может уменьшить тяжесть кашля , боли в горле и лихорадки. В этом случае лучше всего подойдет свежезаваренный горячий чай с орегано (15), (16).

Мексиканское масло орегано может подавлять другие вирусы человека, такие как HIV и Rotavirus . Необходимы дальнейшие исследования, чтобы установить его противовирусное действие на вирус простого герпеса (ВПГ), вирусы гепатита и респираторные вирусы человека (17).

Знаете ли вы?

Слово «орегано» по-гречески означает «радость гор».
Греки считали, что коровы, пасущиеся на полях орегано, производят более вкусное мясо.

Активные молекулы в листьях душицы, такие как карвакрол и тимол, несут ответственность за эти преимущества. Но дело не только в этих двух соединениях. Эта специя имеет богатых питательных веществ , содержащих полифенолов и микронутриентов .

Прокрутите вниз, чтобы узнать больше о его полном пищевом профиле.

Профиль фитонутриента орегано

Всего липидов04 , P .03 Пантотеновая кислота.009 9035 мкг E435 -витамин E435 -418 9069 USD 9069

Различные сорта орегано имеют разную концентрацию фенольных соединений. Обычно встречаются классы фенольных кислот , эфиров и их гликозидов, флавоноидов и стероидов (18).

Фенольные кислоты включают розмариновую кислоту , кофейную кислоту , протокатехиновую кислоту и литоспермовую кислоту (18).

Терпеноиды / терпены, такие как сабинен , 1,8-цинеол, цимен, кадинен, оцимен , кариофиллен , гермакрен D, лимонен , бисаболен, линалоол 0003 и каролин, спатулен и спатуленол, также обнаружен в орегано (18) (19).

Флавоноиды, в том числе апигенин , лютеолин , хризоэриол, диосметин, кверцетин , эриодиктиол, космоцид и виценин-2, также в большом количестве в этих листьях (18).

Орегано классифицируется как пряность, так как он обладает таким мощным и насыщенным биохимическим профилем. Неудивительно, что это неотъемлемая часть многих кухонь мира и местных жителей!

Разве вы не хотите знать, как использовать его в кулинарии? Прочтите следующий раздел, чтобы узнать, как это сделать!

Как использовать орегано в кулинарии

Свежий орегано можно использовать ближе к концу - как гарнир из кинзы. Сушеные листа следует добавить в , начиная с , чтобы тепло высвободило всех своих ароматов.

Свежий / сушеный орегано можно использовать следующими способами:

  • Посыпать им пиццы, , салатов, , супы и
  • Используйте его для придания вкуса омлетам, , фриттатам и тушеным овощам. (жаркое).
  • Мариновать мяса и курицы со свежим измельченным орегано и другими специями.
  • Добавьте его в качестве завершающего штриха в домашний чесночный хлеб .
  • Положите несколько веточек свежего орегано в емкость с оливковым маслом .Орегано-оливковое масло , настой готов! Вы можете готовить, заправлять салаты, а также применять его как местное антисептическое / увлажняющее средство.
  • Винегреты с орегано добавляют глубину итальянским блюдам.

Вот быстрый и вкусный рецепт с использованием орегано. Почему бы тебе не попробовать сразу?

Sizzling Barbeque Chicken - Italian style

What You Need
  • Лимонный сок: 1 стакан
  • Растительное / оливковое масло:-½ стакана
  • Уксус: стакана
  • Сушеный орегано: 1 столовая ложка
  • Чесночный порошок 2 чайные ложки
  • Цыпленок: 1, разрезанный на кусочки
  • Соль: по вкусу
  • Перец: по вкусу
  • Миска для смешивания: большая
  • Открытый гриль или аналогичное оборудование для гриля
Let's Make It!
  1. В большую миску добавьте лимонный сок, растительное масло, уксус, орегано и чесночный порошок.Хорошо перемешайте содержимое. (Если вам удастся получить свежие листья орегано, мелко нарежьте их перед добавлением.)
  2. Добавьте кусочки курицы в смесь.
  3. Приправить солью и перцем.
  4. Тщательно погрузите кусочки в маринад, чтобы они покрылись равномерно.
  5. Накрыть крышкой и замариновать в холодильнике минимум на 1 час. (Ночное маринование даст наилучшие результаты)
  6. Разогрейте уличный гриль на сильном огне / температуре. Слегка смажьте решетку гриля.
  7. Когда гриль будет готов, осторожно выложите маринованные кусочки курицы на решетку.
  8. Во время приготовления периодически смажьте курицу оставшимся маринадом.
  9. Готовьте курицу до тех пор, пока она не перестанет быть розовой и сок не станет прозрачным.
  10. Переложите приготовленные кусочки на сервировочное блюдо.
  11. Наслаждайтесь этим цыпленком барбекю в итальянском стиле с рисом или отдельно с соусом по вашему выбору.

Та-да!

От одного чтения этого у меня в животе заурчало от голода! Этот рецепт заставит вас захотеть еще больше - благодаря цедре и пуншу, которые упакованы в орегано.

Так как он придает еде взрывной вкус, лучше запастись душицей в кладовой.

Прежде чем отправиться за покупками, прочтите следующий раздел. Советы могут пригодиться.

Как выбрать и хранить лучший орегано

  • Выбирайте свежий орегано вместо сушеного. У него более глубокий вкус.
  • Листья свежего орегано должны выглядеть яркими и яркими зелеными . Стержни должны быть твердыми .
  • Отбросить те, у которых темных пятен или пожелтения .
  • При покупке сушеного орегано постарайтесь выбрать тот, который с надписью « органически ». Эти продукты не содержат радиации, пестицидов и т. Д. это в холодильнике .
  • Вы также можете заморозить листьев - целых или нарезанных - в герметично
  • Еще один интересный способ заморозить орегано - это лотков для кубиков льда .Положите в каждый кубик свежие листья орегано. Залейте в них воды или запаса и заморозьте. Используйте эти замороженные кубики орегано при приготовлении супов или рагу .
  • Храните сушеный орегано в плотно закрытой стеклянной емкости в прохладном, темном, сухом месте. При таком хранении хранится около 6 месяцев.

Как сушить свежие листья орегано

  1. Снимите крошечные листочки со свежих стеблей орегано и просушите их отдельно.
  2. Или высушите весь стебель, а затем раскрошите хрустящие листья. Вам нужно будет повесить связки этих стеблей и дать им высохнуть примерно на две недели. Свободно оберните эти связки бумажным пакетом, чтобы собирать опавшие листья.
  3. Для тех, кто хочет быстро высушить орегано, воспользуйтесь микроволновой печью или пищевым дегидратором. Периодически переворачивайте стебли / листья, чтобы подвергать их воздействию воздуха и тепла.
  4. Высушенные остатки стеблей можно положить в кирпичную печь, гриль или коптильню. Приготовленное на них мясо будет улавливать мягкий травяной аромат этих стеблей.

Орегано с его прекрасным сроком годности и возможностями хранения остается неизменным!

Но полезно ли часто есть орегано? Есть ли предел потребления и есть ли побочные эффекты, связанные с этой травой? Прокрутите вниз, чтобы узнать.

Сколько орегано можно есть? Есть ли побочные эффекты от употребления орегано?

Орегано и его масло, вероятно, безопасны при приеме перорально в продуктах питания .

При приеме отдельно в лекарственных количествах в качестве добавки, возможно, это безопасно.Но доказательств недостаточно, доказывает его эффективность (20).

Однако орегано является сильнодействующим возбудителем менструального цикла . Он стимулирует менструации и сокращений матки (абортивное). Следовательно, беременных, женщин и новых матерей, должны избегать употребления его в больших количествах (20).

Если у вас аллергия на такие травы, как базилик, мята, шалфей или лаванда, у вас может быть аллергия и на орегано. Посмотрите, как ваше тело на это реагирует (20).

Передозировка этой травы может вызвать боль в животе и проблемы с пищеварением . Кроме того, нанесение концентрированных или окисленных масел или кремов на основе орегано может вызвать раздражение. Хотя эти побочные эффекты еще не доказаны, лучше перестраховаться, чем сожалеть (21).

Резюме

Орегано является одним из основных продуктов средиземноморской диеты. Его антиоксидантное и противомикробное действие увеличивает его ценность как пищевой добавки и терапевтического агента .Традиционная и современная альтернативная медицина использует орегано для лечения гриппа, кашля, лихорадки и менструальных спазмов.

Но перед тем, как использовать орегано или его экстракты, проконсультируйтесь со своим врачом , чтобы узнать о его безопасности и дозировке для вашего организма. С медицинского согласия вы можете употреблять и применять эту траву, чтобы получить здоровья кожи и волос .

Если у вас есть какие-либо вопросы по орегано, используйте раздел комментариев, чтобы связаться с нами.Мы также будем рады услышать от вас честные отзывы и предложения.

До следующего раза наслаждайтесь готовкой с огромным количеством специй!

OREGANO (сушеные листья)
Питательный элемент Единица 1 чайная ложка, листья = 1,0 г
Energy ккал 3
Energy кДж 11
Белок г 0,09
Зола г 0,08
Углеводы, по разнице г 0,69
Клетчатка, всего диетическая г 0,4 ​​ 0,04
Сахароза г 0,01
Глюкоза (декстроза) г 0,02
Фруктоза г01
Минералы
Кальций, Ca мг 16
Железо, Fe мг 0,37
Магний, Mg Магний мг 1
Калий, K мг 13
Натрий, Na мг 0
Цинк, Zn
Медь, Cu мг 0,006
Марганец, Mn мг 0,05
Витамины
Тиамин мг 0,002
Рибофлавин мг 0,005
Ниацин мг 0,046 0,046
Витамин B-6 мг 0,01
Фолат, всего мкг 2
Фолат, пищевая мкг 2
Холин, общий мг 0,3
Бетаин мг 0,1
Витамин A, RAE
мкг 10
Витамин А, МЕ МЕ 17
Лютеин + зеаксантин мкг 19
19
Токоферол, гамма мг 0,24
Токоферол, дельта мг 0,01
Витамин К (филлохинон 9069 долл. США)