Чем полезен загар на солнце


Врачи рассказали, чем полезно солнце и кому не стоит загорать - Общество

МОСКВА, 19 июня. /ТАСС/. Недостаток света может вызывать иммунодефицит, однако долгое нахождение на солнце может быть опасно и даже противопоказанно для некоторых людей. О том, как не навредить себе, врачи рассказали ТАСС.

"Нельзя сказать, что врачи против загара, они очень за загар. Это природный фактор, который используется в лечении многих кожных заболеваний. Но специалисты настаивают на том, что загорать надо правильно, используя фотозащиту", - сказала доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии и косметологии Российской медицинской академии последипломного образования Юлия Галлямова.

Выбор защитного крема зависит от времени пребывания на солнце и типа кожи. "Если вы в выходные поехали на огород и все время проводите на солнце, то надо каждые два часа наносить средство с максимальным SPF (Sun Protection Factor, фактор защиты от солнца - прим. ТАСС) - 50. Если вы в городе прошли от метро до дома, то при неактивном солнце можно обойтись без SPF, а при активном надо нанести защиту SPF 30, - уточнила дерматолог. - Белокожие вообще не должны расставаться с максимальной защитой в летнее время".

Если вы целенаправлено идете загорать, то делать это можно только с 30-процентной защитой. И нельзя забывать о том, что с 11:00 до 16:00, когда солнечные лучи падают на землю под прямым углом, лучше побыть в тени или вовсе остаться в помещении.

Иммунитет и солнце

Солнце играет важную роль в формировании иммунной системы человека. "В голове человека есть эпифиз, или шишковидная железа. Он выделяет гормон мелатонин, который задает хронобиологические ритмы человека: ночью его выделяется много, днем, на солнце - мало или вообще не выделяется. Для того чтобы этот гормон хорошо выделялся, надо, чтобы днем был яркий свет, не обязательно солнечный, а ночью - темно. При недостатке мелатонина развивается временный иммунодефицит", - пояснил врач иммунолог-аллерголог Владимир Болибок.

Зависимость можно проследить по эпидемиологическим периодам. Например, световой день становится коротким с конца октября, спустя пару месяцев мелатонин снижается, и люди больше подвержены вирусам. Хотя накопленного летом солнечного витамина D в целом достаточно для прохождения темного сезона, уточняет доктор.

С кем не дружит загар

Есть люди, которые должны категорически избегать прямых солнечных лучей. В первую очередь, страдающие фотодерматозом или фотодерматитом. "У таких людей на коже появляются волдыри и зуд от солнечного света", - рассказывает Галлямова. Иногда такая реакция становится хронической.

Фотодерматиты могут быть спровоцированы нанесением косметических средств, продуктами питания или присутствием паразитов в организме, в результате чего возникает химическая реакция. "Очень часто фотохимический дерматит возникает из-за приема некоторых лекарств, антибиотиков, - добавил Болибок. - Если человек принимает антибиотики и идет загорать, то после этого его кожа будет очень обильно облазить".

Все это часто называют "аллергией на солнце", однако истинно фотоаллергический дерматит - явление крайне редкое. "Он возникает, когда в коже под воздействием света образуются какие-то вещества, на которые реагирует иммунная система человека, и развивается уже иммунный ответ в виде иммуноглобулина E. С такой проблемой бывает один на 100-200 пациентов", - говорит иммунолог.

В любом случае, если на солнце проявляются какие-то изменения на коже или появляется жжение, зуд, это повод пойти к дерматологу и избегать солнечных лучей, даже с применением фотозащиты.

Не терять бдительность

"Есть группа риска, у которой возможно развитие онкологии, рака кожи, меланомы. Как правило, в нее входят люди с очень светлой кожей и большим количеством черных родинок", - заметил Болибок.

Таким людям следует после летнего сезона обратиться к дерматологу для осмотра родинок. "Есть еще препараты-антиоксиданты, в том числе биологически активные добавки российского производства. Для профилактики имеет смысл их принимать за несколько дней до отпуска и недельку после - месячным курсом", - продолжил врач.

Нашу кожу защищает пигмент меланин, он как бы заменяет шерсть, которой человек лишился в процессе эволюции. У людей с меньшим пигментом кожи - меньше экранной защиты.

"Наша кожа улавливает прямые солнечные лучи, и меланин вступает в химическую реакцию с фотонами солнца для того, чтобы не было свободного радикального окисления, - пояснила Галлямова. - Оно опасно тем, что выбивает атомы из ядра клетки, и клетка начинает делиться неправильно. Тогда мы видим атипичные клетки или, как говорят в народе, рак кожи".

Кроме того, при свободном радикальном окислении фотон, проникая в кожу и не находя меланин, выбивают один атом из молекулы. Такая молекула становится однозарядной, она ищет себе атом и начинает выбивать его из соседних молекул. Соответственно, возникает цепная реакция, которая ведет к повреждению клеток, разрушению коллагена и эластина в коже. "И если первый еще кое-как восстанавливается в течение жизни, то новый эластин не образуется. Поэтому мы видим фотостарение, раннее старение кожи, о котором предупреждают все косметологи", - добавила дерматолог.

Этим процессам подвержены как люди с очень светлым, кельтским типом кожи, так и более смуглые при длительном пребывании на солнце, когда естественная выработка меланина не справляется с нагрузкой.

Не спать

Иммунолог также напомнил о простых правилах нахождения на солнце: не засыпать под его лучами самим и не оставлять спящих детей. Это чревато солнечными и тепловыми ударами, ведь помимо видимого света, Солнце дает инфракрасное излучение.

"Если вы чувствуете, что вы можете заснуть, то нужно ложиться таким образом, чтобы при любом положении солнца быть в тени, потому что спящий человек не контролирует свое состояние и может заработать перегрев внутренних органов и обезвоживание, - предупредил Болибок. - Также ни в коем случае нельзя оставлять на солнце спать детей, даже накрыв их. Если ультрафиолетовые лучи проникают в кожу на 2-3 мм, видимый солнечный свет - на 2-3 см, то инфракрасное излучение, тепловое, пробивает тело человека на 10-15 см. То есть маленького ребеночка оно прогревает насквозь, и это очень опасно обезвоживанием, нарушением кровообращения, а затем и кровоснабжения мозга".

Сколько времени нужно, чтобы безопасно загорать на солнце? Советы, меры предосторожности

Загар и длительное пребывание на солнце сопряжены с риском, но некоторые люди по-прежнему загорают, потому что предпочитают внешний вид своей кожи или любят загар в качестве хобби.

Если вы решите загорать на солнце, вы можете снизить некоторые риски, научившись быстро загорать. Читайте дальше, чтобы узнать, сколько времени нужно, чтобы загореть, и как снизить риски.

Вы можете обжечься или загореть всего за 10 минут, если не пользуетесь солнцезащитным кремом с SPF (солнцезащитный фактор).Большинство людей загорают в течение нескольких часов.

Иногда загар не сразу видно. Под воздействием солнца кожа вырабатывает меланин, на что может потребоваться время. Со временем это меняет цвет кожи.

Как долго вы загораете на улице, будет зависеть от вашего типа кожи и климата, в котором вы загораете. Например, представьте, что два человека сидят на пляже: один со светлой кожей, а другой с более темной кожей. Человек со светлой кожей может обжечься, в то время как человек с темной кожей загорает (что по-прежнему повреждает кожу).

Согласно Американской академии дерматологии, цвет кожи является основным показателем того, будет ли человек обжигаться или загорать.

Есть много факторов, которые влияют на продолжительность загара. Некоторые из них связаны с человеком, а другие - с климатом, в котором вы загораете. Вот шесть факторов, которые влияют на загар:

  • Солнечные лучи сильнее на больших высотах, поэтому загар и ожоги могут происходить быстрее.
  • Люди с более темной кожей загорают быстрее, потому что в их коже больше меланина. Это может сделать их более загорелыми, потому что солнце запускает клетки, называемые меланоцитами, для производства меланина, который делает кожу темнее.
  • Влажный климат содержит больше влаги в воздухе, что может препятствовать потускнению загара и ускорять процесс загара.
  • Угол наклона солнца и время суток также имеют значение. Чем ближе вы к экватору, тем больше вероятность загара или ожога.
  • Чем больше у вас прямого солнечного света без перерыва в тени, тем больше вероятность обжечься или загореть.
  • SPF солнцезащитного крема может влиять на степень загара, и чем выше SPF, тем дольше у вас должно быть время, пока вы не начнете гореть. Например, SPF 30 защищает вашу кожу в 30 раз лучше, чем если бы вы ничего не носили.

Если вы хотите загорать, то научитесь загорать быстрее, чтобы сократить время, которое вам нужно проводить на солнце, и тем самым снизить воздействие вредных лучей.

Имейте в виду, что получение «базового загара» не снижает риск солнечных ожогов или других повреждений кожи.Кроме того, по мнению клиники Майо и Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, таблетки для загара для загара небезопасны.

Вот шесть советов для более быстрого загара:

  • Отшелушивайте перед загаром, чтобы загар не шелушился.
  • Используйте не менее 1 унции SFP 30, что достаточно мало, чтобы вы все равно загорели, но не должны быстро гореть.
  • Часто меняйте позу, чтобы не обжечь одну часть тела.
  • Ешьте продукты, содержащие бета-каротин, например морковь, которая может естественным образом затемнять кожу.
  • Ешьте продукты, богатые ликопином, например помидоры, томатную пасту и арбуз, которые естественным образом помогают бороться с ультрафиолетовыми лучами (но не заменяют SPF).
  • Загар с полудня до 15:00. когда ультрафиолетовые лучи самые сильные. Однако это время суток также является самым опасным и вредным для кожи. Будьте осторожны в этот период.

Солярии очень вредны, и их следует избегать. Один сеанс загара в помещении может увеличить риск развития меланомы на 20 процентов.

Солярии подвергают тело воздействию высоких уровней УФА-лучей, которые вызывают рак кожи. Международное агентство по изучению рака (МАИР) Всемирной организации здравоохранения классифицирует солярии как канцерогенные.

Вы можете добиться эффекта загара, нанеся спрей для загара или используя лосьон для загара, содержащий ДГК.

Загар сопряжен с риском, особенно если вы не пользуетесь солнцезащитным кремом. Даже при ношении SPF ультрафиолетовые лучи могут нанести вред. Риски, связанные с загаром, включают:

Время, необходимое для загара, зависит от нескольких факторов, включая цвет вашей кожи, климат и то, насколько близко вы находитесь к экватору.Большинство людей загорают на солнце в течение 1-2 часов.

Важно помнить, что и ожоги, и загар могут проявиться через некоторое время, поэтому, если вы не видите цвет сразу, это не означает, что вы не получаете никакого цвета или вам следует использовать более низкий SPF.

Любой тип загара связан с риском, включая рак кожи. Если вы решите загорать на открытом воздухе, это уменьшит риск повреждения. Не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом с SPF не менее 30 и пить много воды.

Солярии классифицируются как канцерогенные и доставляют очень высокую дозу УФА-лучей, которые очень вредны, и их следует избегать.

.

Загар без солнца: что нужно знать

Загар без солнца: что вам нужно знать

Загар без солнца - это практичная альтернатива солнечным ваннам. Узнайте, как действуют средства для загара без солнца, включая возможные риски и способы достижения наилучших результатов.

Персонал клиники Мэйо

Не хотите подвергать свою кожу разрушительному воздействию солнечных лучей, но все же хотите, чтобы это солнечное сияние? Подумайте о средствах для загара без солнца. Разберитесь в принципах действия этих продуктов и в важности их осторожного и правильного применения.

Как действуют средства для загара без солнца?

Средства для загара без загара, также называемые средствами для автозагара, придают коже загорелый вид, не подвергая ее воздействию вредных ультрафиолетовых (УФ) лучей. Средства для загара без загара обычно продаются в виде лосьонов, кремов и спреев, которые вы наносите на кожу. Также доступен профессиональный автозагар с нанесением спрея.

Активным ингредиентом большинства средств для загара без загара является краситель дигидроксиацетон (ДГК). При нанесении дигидроксиацетон вступает в реакцию с мертвыми клетками поверхностного слоя кожи, временно затемняя кожу и имитируя загар.Окраска обычно стирается через несколько дней.

Защитят ли средства для загара от солнечных ожогов?

Большинство средств для загара без солнца не содержат солнцезащитного крема. Если продукт содержит солнцезащитный крем, он будет действовать только пару часов. Если вы проводите время на открытом воздухе, солнцезащитный крем по-прежнему необходим.

А как насчет таблеток для загара без солнца?

Таблетки для загара без загара, которые обычно содержат красящую добавку кантаксантин, небезопасны.При приеме в больших количествах кантаксантин может сделать вашу кожу оранжевой или коричневой и вызвать крапивницу, повреждение печени и ухудшение зрения.

Безопасен ли загар без солнца?

Актуальные средства для загара без солнца обычно считаются безопасной альтернативой солнечным ваннам, если они используются по назначению.

Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) одобрило DHA для наружного нанесения на кожу. Однако FDA заявляет, что DHA не следует вдыхать или наносить на участки, покрытые слизистыми оболочками, включая губы, нос или области вокруг глаз, поскольку риски этого неизвестны.

Если вы используете средство для загара в домашних условиях, следуйте указаниям на этикетке и не допускайте попадания средства в глаза, нос или рот. Если вы собираетесь в кабинку для загара для загара, спросите, как будут защищены ваши глаза, рот, нос и уши и как вы будете защищены от вдыхания спрея для загара.

Как лучше всего наносить лосьон для загара без загара?

Для достижения наилучших результатов следуйте инструкциям на упаковке. Всего:

  • Сначала отшелушите. Используйте мочалку или отшелушивающее средство, чтобы удалить лишние омертвевшие клетки кожи. Потратьте немного больше времени на участки с толстой кожей, такие как колени, локти и лодыжки. Высушите кожу.
  • Применять по частям. Вмассируйте средство в кожу круговыми движениями. Нанесите средство для загара на тело частями, например, на руки, затем на ноги и туловище. Мойте руки с мылом после каждого разреза, чтобы не обесцветить ладони. Слегка вытяните изделие от щиколоток до ступней и от запястий до рук.
  • Протрите области стыков. Колени, локти и щиколотки поглощают больше средств для загара. Чтобы смягчить эффект загара на этих участках, аккуратно протрите их влажным полотенцем или нанесите немного лосьона поверх средства для автозагара.
  • Дайте время высохнуть. Подождите не менее 10 минут, прежде чем одеваться. Носите свободную одежду и старайтесь не потоотделить.
24 мая, 2019 Показать ссылки
  1. Таблетки для загара и другие средства для загара.Американское онкологическое общество. https://www.cancer.org/cancer/skin-cancer/prevention-and-early-detection/tanning-pills-and-products.html. По состоянию на 18 марта 2019 г.
  2. Как наносить автозагар. Американская академия дерматологии. https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/self-tanner-how-to-apply. По состоянию на 18 марта 2019 г.
  3. Средства для загара. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/radiation-EmittingProducts/RadiationEmittingProductsandProcedures/tanning/ucm116434.htm. По состоянию на 18 марта 2019 г.
Узнать больше Подробно

.

.

Вреден ли загар для вашей кожи?

Безопасно ли летом получить «базовый загар»?

Нет. Безопасного количества загара не существует.

Загар не вреден только потому, что он связан с риском ожога, который может вызвать рак кожи. Загар вреден для вас, потому что ваше тело даже не начинает загорать, пока опасные ультрафиолетовые (УФ) лучи не пронзят вашу кожу и не начнут портить вашу ДНК.

И уже одно это значительно увеличивает риск рака кожи, - сказал д-р.Роксана Данешжу, врач-дерматолог Медицинской школы Стэнфордского университета. [5 фактов, которые вы должны знать о раке кожи]

«На самом деле не существует такой вещи, как безопасный загар, кроме ... нанесения искусственного цвета на вашу кожу», - сказал Данешджоу Live Science. «Люди с более светлой кожей могут даже не загорать, пока не сгорят».

И хотя ожог представляет более серьезную опасность - поскольку это означает, что клетки кожи стали настолько поврежденными солнцем, что они умирают, - повреждение кожи, которое начинается в самом начале процесса загара, все еще опасно, - сказал Данешжу.

«Некоторые люди говорят:« Я должен загорать, потому что этот дополнительный меланин защитит меня ». Но эта логика не имеет смысла. Вы причиняете столько вреда только для того, чтобы получить хоть немного защиты, - сказала она.

Меланин - это пигмент, содержащийся в клетках кожи, который образуется при попадании на кожу УФ-лучей. Чем больше вырабатывается меланина, тем темнее загар. (А люди с большим количеством меланина в коже имеют более темный оттенок кожи.)

Это правда, что меланин может в некоторой степени защитить организм от УФ-лучей - он до определенной степени поглощает УФ-лучи, действуя как естественный солнцезащитный крем для кожи, сказал Данешжу.Но процесс добавления дополнительной дозы меланина к коже - другими словами, загар - на самом деле является защитным механизмом, который запускается только после того, как был нанесен ущерб.

Данешжу также отметил, что люди, загорающие по эстетическим причинам, в конечном итоге причиняют себе вред. [7 тенденций красоты, вредных для вашего здоровья]

Дерматологи делят опасную часть УФ-света на две категории: УФ-А и УФ-В. Оба вызывают такое повреждение ДНК, которое может привести к раку кожи, но, в частности, УФ-А может способствовать второй проблеме: он разрушает естественный коллаген в коже, что может привести к преждевременному старению.

«Коллаген - это поддерживающая структура для кожи», - сказал Данешжу. По ее словам, без поддерживающей структуры кожа морщится, истончается и ослабевает, приобретая бумажный вид.

Ни один антивозрастной продукт, даже рекомендуемый дерматологами, не может замедлить старение кожи так, как простое использование солнцезащитного крема, сказала она.

Данешжу сказал, что для предотвращения такого рода проблем дерматологи рекомендуют всем (темнокожим или светлым) круглый год использовать солнцезащитные кремы (продукты широкого спектра действия или четко обозначенные как защищающие как от УФ-А, так и от УФ-В).Воздействие УФ-В увеличивается летом и уменьшается зимой, но воздействие УФ-А происходит круглый год. И обе формы ультрафиолетового света могут пробивать облака и причинять вред в пасмурные дни.

«Люди говорят:« О, я не провожу время на солнце », - сказал Данешджоу. Но таким людям все же следует пользоваться солнцезащитным кремом. Ультрафиолетовый свет проникает через лобовое стекло автомобиля и может нанести ущерб даже при коротких прогулках на улице.

Данешджоу сказал, что люди должны наносить на свое тело примерно рюмку солнцезащитного крема, когда носят типичную летнюю одежду.

Первоначально опубликовано на Live Science.

.

Почему солярии опаснее солнца

Wearing sunscreen can help prevent skin cancer, and there are big differences between UVA and UVB rays. Использование солнцезащитного крема может помочь предотвратить рак кожи, и между лучами UVA и UVB большая разница. раздаточный материал TNS

Все больше и больше людей принимают дополнительные меры предосторожности, чтобы ограничить пребывание на солнце и защитить свою кожу на открытом воздухе.

Но многие люди до сих пор считают, что солярий в помещении безопаснее, чем времяпрепровождение на солнце. На самом деле все как раз наоборот. Причина в различии между лучами UVA и UVB.

Лучи UVA

В соляриях используются лучи UVA. Из трех типов ультрафиолетовых лучей, которые излучает солнце, УФА-свет имеет самую большую длину волны, а УФС-лучи - самые короткие. Лучи UVC настолько короткие, что они не могут проникнуть в атмосферу Земли, оставляя только лучи UVA и UVB, которые могут достигать нашей кожи.Лучи UVA используются в соляриях, потому что они приводят к потемнению кожи, но не вызывают видимого покраснения кожи или «солнечных ожогов», связанных с лучами UVB.

Проблема с лучами UVA состоит в том, что они более опасны для кожи, чем лучи UVB. Это связано с тем, что свет UVA может достигать более глубоких слоев кожи, чем лучи UVB, вызывая повреждение более глубоких слоев кожи. Поскольку ваша кожа не становится красной, вы не понимаете, какой вред наносит УФА. УФА - основная причина повреждения ДНК и мутаций, которые приводят к раку кожи, старению кожи и появлению неприглядных солнечных пятен.

Лучи UVB

Лучи UVB короче UVA и длиннее UVC. Воздействие ультрафиолета B вызовет болезненный солнечный ожог, если вы слишком долго находитесь на солнце, поэтому у вас есть предупреждающий знак, что вам нужно дать коже передышку. UVB-лучи также могут привести к раку кожи и старению кожи, но UVB-лучи не проникают так глубоко в дерму кожи, как UVA-лучи, поэтому ущерб немного меньше, чем UVA.

Защита вашей кожи

Избегание солнца, использование солнцезащитных кремов широкого спектра действия, антиоксиданты и ретиноиды - единственные способы защитить вашу кожу от разрушительного воздействия УФ-излучения.Однако, если вам нужно выбирать между выходом на солнце или солярием, выбирайте солнце. Имейте в виду, что солнце испускает как лучи UVB, так и UVA, поэтому по-прежнему важно защищать вашу кожу солнцезащитным кремом широкого спектра SPF, когда вы собираетесь находиться на улице.

Как дерматолог я предпочел бы, чтобы вы всегда защищали свою кожу. Тем не менее, у меня есть много пациентов, которые хотят загореть, поэтому я должен пойти на некоторые уступки, чтобы минимизировать вред, который они получат от солнца. Если вы хотите подвергнуть кожу воздействию солнца, чтобы получить витамин D или загар, вот несколько советов, которые помогут защитить вашу кожу:

  • Вам не нужно оставаться на солнце часами, чтобы получить витамин D, в котором нуждается ваше тело.Фактически, достаточно подержать руки и ноги на солнце на 10-15 минут.
  • Попробуйте использовать датчик активации естественного УФ-излучения витамина D. Этот датчик изменит цвет после того, как он будет находиться на солнце достаточно долго, чтобы ваше тело стимулировало синтез витамина D, поэтому вы будете точно знать, когда пора уходить с солнца!
  • Всегда используйте солнцезащитный крем на лице и шее, чтобы предотвратить появление морщин, дряблости и солнечных пятен.
  • Через 15 минут нанесите SPF на остальную часть тела.
  • Повторно наносите солнцезащитный крем каждые 45 минут нахождения на солнце и после купания в воде.
  • Нанесите на кожу антиоксидант местного действия, чтобы защитить ее от повреждений, например, витамин С или аргановое масло.
  • Для предотвращения повреждений примите пероральные антиоксидантные добавки, такие как polypodium leucotomos в Heliocare.
  • Пейте зеленый чай, чтобы повысить антиоксидантную активность кожи.
  • Ночью используйте ретиноид, например ретинол, чтобы уменьшить вредное воздействие солнца. Ретиноиды отключают некоторые плохие гены, активируемые ультрафиолетом.
  • Не ешьте лайм, сельдерей или инжир на солнце. Они делают вашу кожу более чувствительной к солнцу.

Резюме: Ультрафиолетовый свет вреден для кожи, поскольку вызывает мутации ДНК и повреждение клеток. Свет УФА более опасен, чем УФВ, потому что проникает глубже. Старайтесь избегать пребывания на солнце, но если вы не можете (или не хотите), следуйте этим советам, чтобы защитить свою кожу. Май - месяц меланомы, поэтому обязательно посоветуйтесь с дерматологом и назначьте обследование на предмет рака кожи. Ранняя диагностика меланомы может спасти вам жизнь.Вы можете найти сертифицированного дерматолога на сайте AAD.org.

.

Смотрите также