Чем полезен загар на солнце для мужчин


Врачи рассказали, чем полезно солнце и кому не стоит загорать - Общество

МОСКВА, 19 июня. /ТАСС/. Недостаток света может вызывать иммунодефицит, однако долгое нахождение на солнце может быть опасно и даже противопоказанно для некоторых людей. О том, как не навредить себе, врачи рассказали ТАСС.

"Нельзя сказать, что врачи против загара, они очень за загар. Это природный фактор, который используется в лечении многих кожных заболеваний. Но специалисты настаивают на том, что загорать надо правильно, используя фотозащиту", - сказала доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии и косметологии Российской медицинской академии последипломного образования Юлия Галлямова.

Выбор защитного крема зависит от времени пребывания на солнце и типа кожи. "Если вы в выходные поехали на огород и все время проводите на солнце, то надо каждые два часа наносить средство с максимальным SPF (Sun Protection Factor, фактор защиты от солнца - прим. ТАСС) - 50. Если вы в городе прошли от метро до дома, то при неактивном солнце можно обойтись без SPF, а при активном надо нанести защиту SPF 30, - уточнила дерматолог. - Белокожие вообще не должны расставаться с максимальной защитой в летнее время".

Если вы целенаправлено идете загорать, то делать это можно только с 30-процентной защитой. И нельзя забывать о том, что с 11:00 до 16:00, когда солнечные лучи падают на землю под прямым углом, лучше побыть в тени или вовсе остаться в помещении.

Иммунитет и солнце

Солнце играет важную роль в формировании иммунной системы человека. "В голове человека есть эпифиз, или шишковидная железа. Он выделяет гормон мелатонин, который задает хронобиологические ритмы человека: ночью его выделяется много, днем, на солнце - мало или вообще не выделяется. Для того чтобы этот гормон хорошо выделялся, надо, чтобы днем был яркий свет, не обязательно солнечный, а ночью - темно. При недостатке мелатонина развивается временный иммунодефицит", - пояснил врач иммунолог-аллерголог Владимир Болибок.

Зависимость можно проследить по эпидемиологическим периодам. Например, световой день становится коротким с конца октября, спустя пару месяцев мелатонин снижается, и люди больше подвержены вирусам. Хотя накопленного летом солнечного витамина D в целом достаточно для прохождения темного сезона, уточняет доктор.

С кем не дружит загар

Есть люди, которые должны категорически избегать прямых солнечных лучей. В первую очередь, страдающие фотодерматозом или фотодерматитом. "У таких людей на коже появляются волдыри и зуд от солнечного света", - рассказывает Галлямова. Иногда такая реакция становится хронической.

Фотодерматиты могут быть спровоцированы нанесением косметических средств, продуктами питания или присутствием паразитов в организме, в результате чего возникает химическая реакция. "Очень часто фотохимический дерматит возникает из-за приема некоторых лекарств, антибиотиков, - добавил Болибок. - Если человек принимает антибиотики и идет загорать, то после этого его кожа будет очень обильно облазить".

Все это часто называют "аллергией на солнце", однако истинно фотоаллергический дерматит - явление крайне редкое. "Он возникает, когда в коже под воздействием света образуются какие-то вещества, на которые реагирует иммунная система человека, и развивается уже иммунный ответ в виде иммуноглобулина E. С такой проблемой бывает один на 100-200 пациентов", - говорит иммунолог.

В любом случае, если на солнце проявляются какие-то изменения на коже или появляется жжение, зуд, это повод пойти к дерматологу и избегать солнечных лучей, даже с применением фотозащиты.

Не терять бдительность

"Есть группа риска, у которой возможно развитие онкологии, рака кожи, меланомы. Как правило, в нее входят люди с очень светлой кожей и большим количеством черных родинок", - заметил Болибок.

Таким людям следует после летнего сезона обратиться к дерматологу для осмотра родинок. "Есть еще препараты-антиоксиданты, в том числе биологически активные добавки российского производства. Для профилактики имеет смысл их принимать за несколько дней до отпуска и недельку после - месячным курсом", - продолжил врач.

Нашу кожу защищает пигмент меланин, он как бы заменяет шерсть, которой человек лишился в процессе эволюции. У людей с меньшим пигментом кожи - меньше экранной защиты.

"Наша кожа улавливает прямые солнечные лучи, и меланин вступает в химическую реакцию с фотонами солнца для того, чтобы не было свободного радикального окисления, - пояснила Галлямова. - Оно опасно тем, что выбивает атомы из ядра клетки, и клетка начинает делиться неправильно. Тогда мы видим атипичные клетки или, как говорят в народе, рак кожи".

Кроме того, при свободном радикальном окислении фотон, проникая в кожу и не находя меланин, выбивают один атом из молекулы. Такая молекула становится однозарядной, она ищет себе атом и начинает выбивать его из соседних молекул. Соответственно, возникает цепная реакция, которая ведет к повреждению клеток, разрушению коллагена и эластина в коже. "И если первый еще кое-как восстанавливается в течение жизни, то новый эластин не образуется. Поэтому мы видим фотостарение, раннее старение кожи, о котором предупреждают все косметологи", - добавила дерматолог.

Этим процессам подвержены как люди с очень светлым, кельтским типом кожи, так и более смуглые при длительном пребывании на солнце, когда естественная выработка меланина не справляется с нагрузкой.

Не спать

Иммунолог также напомнил о простых правилах нахождения на солнце: не засыпать под его лучами самим и не оставлять спящих детей. Это чревато солнечными и тепловыми ударами, ведь помимо видимого света, Солнце дает инфракрасное излучение.

"Если вы чувствуете, что вы можете заснуть, то нужно ложиться таким образом, чтобы при любом положении солнца быть в тени, потому что спящий человек не контролирует свое состояние и может заработать перегрев внутренних органов и обезвоживание, - предупредил Болибок. - Также ни в коем случае нельзя оставлять на солнце спать детей, даже накрыв их. Если ультрафиолетовые лучи проникают в кожу на 2-3 мм, видимый солнечный свет - на 2-3 см, то инфракрасное излучение, тепловое, пробивает тело человека на 10-15 см. То есть маленького ребеночка оно прогревает насквозь, и это очень опасно обезвоживанием, нарушением кровообращения, а затем и кровоснабжения мозга".

Меры предосторожности, преимущества и меры предосторожности

При таком большом количестве разговоров о поиске тени и использовании SPF - даже в пасмурные дни и зимой - трудно поверить, что воздействие солнца в малых дозах может быть полезным .

Загорать, то есть сидеть или лежать на солнце, иногда с намерением загореть, может иметь некоторую пользу для здоровья, если все сделано правильно.

Есть большая разница между 10-минутным выходом на улицу без солнцезащитного крема и регулярным проведением времени в солярии.

Риски чрезмерного пребывания на солнце хорошо задокументированы. Пребывание на солнце без SPF - одна из причин меланомы.

Однако было показано, что высокие дозы витамина D - при воздействии солнечного света наша кожа превращает холестерин в витамин D - помогают предотвратить некоторые общие недуги и болезни.

Воздействие солнца помогает организму естественным образом вырабатывать витамин D. Этот витамин необходим, но многим его не хватает. Дефицит витамина D является обычным явлением, и по некоторым оценкам, 1 миллиард человек во всем мире страдают от него.

Витамин D трудно получить только из пищи. Он присутствует в некоторых видах рыбы и яичных желтках, но большая часть его потребляется с обогащенными продуктами, такими как молоко. Также доступны добавки. Преимущества солнечного света и витамина D включают:

  • Уменьшение депрессии. После пребывания на солнце можно сообщить о меньшем количестве симптомов депрессии. Солнечный свет заставляет мозг вырабатывать гормон серотонин, который может улучшить настроение и вызвать чувство спокойствия. Даже без депрессии времяпрепровождение на солнышке, скорее всего, улучшит настроение.
  • Лучше спать. Солнечные ванны могут помочь отрегулировать ваш циркадный ритм, и ваше тело начнет надежно дремать с заходом солнца.
  • Более крепкие кости. Витамин D помогает организму усваивать кальций, что приводит к укреплению костей и может помочь предотвратить остеопороз и артрит.
  • Повышенная иммунная система. Витамин D помогает организму бороться с болезнями, включая болезни сердца, склероз мышц, грипп, а также некоторые аутоиммунные заболевания и рак.
  • Пониженный риск преждевременных родов. Витамин D может защитить от преждевременных родов и инфекций, связанных с родами.

Помните: Американская академия дерматологии не рекомендует использовать пребывание на солнце в качестве основного метода получения витамина D.

Солнечные ванны небезопасны. Слишком много времени на солнце может привести к солнечной сыпи, иногда называемой тепловой сыпью, которая бывает красной и зудящей.

Воздействие солнца также может привести к солнечному ожогу, который является болезненным, может вызвать образование волдырей и может повлиять на все части тела, даже на губы.Солнечные ожоги могут привести к меланоме в более позднем возрасте.

Полиморфное световое извержение (PMLE), также известное как отравление солнцем, может произойти в результате слишком длительного пребывания на солнце. Он проявляется в виде красных зудящих шишек на груди, ногах и руках.

Некоторые дерматологи считают, что если у вас нет осложнений при обычном пребывании на солнце, вы можете загорать без солнцезащитного крема до 20 минут каждый день. Чтобы снизить риск солнечного ожога, лучше придерживаться 5-10 минут.

Это зависит от того, насколько близко к экватору вы живете, от обычной реакции вашей кожи на солнце и от качества воздуха.Плохое качество воздуха может блокировать часть ультрафиолетового излучения. Некоторые исследования показывают, что получать много солнца одновременно вреднее, чем медленно находиться на солнце с течением времени.

Солнечные ванны во время беременности могут привести к обезвоживанию организма из-за потоотделения в жару. Продолжительное пребывание на солнце также может повысить внутреннюю температуру тела, что может повысить температуру плода. Некоторые исследования показывают, что более высокая внутренняя температура может привести к более длительной беременности.

Витамин D чрезвычайно важен во время беременности.Исследования показывают, что ежедневный прием 4000 МЕ витамина D принесет наибольшую пользу. Чтобы избежать описанных выше рисков, поговорите со своим врачом о том, как можно получить нужное количество витамина D, если вы беременны.

Есть способы безопасно позагорать.

  • Наденьте SPF 30 или более и нанесите за 15 минут до выхода на улицу. Убедитесь, что вы покрыли свое тело как минимум полной унцией солнцезащитного крема. Это примерно как размер мяча для гольфа или полной рюмки.
  • Не забудьте нанести SPF на верхнюю часть головы, если она не защищена волосами, а также руками, ногами и губами.
  • Избегайте соляриев. Помимо того, что это опасно, большинство соляриев практически не содержат ультрафиолетового излучения B, стимулирующего выработку витамина D.
  • Отдыхайте в тени, когда вам жарко.
  • Пейте воду, если вы проводите длительное время на солнце.
  • Ешьте помидоры, которые содержат большое количество ликопина, который, как показали исследования, помогает предотвратить покраснение кожи от УФ-лучей.

Солнечные ванны - это один из способов, позволяющих вашему телу воспользоваться преимуществами солнца, но не единственный.Если вы не хотите лежать на солнце, но все же хотите получить преимущества, вы можете:

  • упражняться на улице
  • совершить 30-минутную прогулку
  • открыть окна, пока вы едете
  • парк подальше от работы и ходить
  • есть на свежем воздухе
  • принимать добавки с витамином D
  • инвестировать в УФ-лампу
  • есть продукты, богатые витамином D

Исследования показывают, что солнечные ванны и времяпрепровождение на солнце могут принести пользу. Воздействие солнечного света может улучшить настроение, улучшить сон и помочь выработке витамина D, который укрепляет кости и помогает бороться с некоторыми заболеваниями.

Однако из-за рисков, связанных с чрезмерным пребыванием на солнце, ограничьте время воздействия и используйте солнцезащитный крем с SPF 30 или выше. Незащищенный прием солнечных ванн может вызвать солнечную сыпь, солнечные ожоги и повысить вероятность развития меланомы.

.

Каковы преимущества солнечного света?

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Солнечный свет и серотонин

Мы привыкли слышать о том, что слишком много теплых солнечных лучей может быть вредным для вашей кожи. Но знаете ли вы, что правильный баланс может иметь много преимуществ для подъема настроения?

Солнечный свет и темнота вызывают выброс гормонов в мозг. Считается, что воздействие солнечного света увеличивает выработку мозгом гормона серотонина.Серотонин улучшает настроение и помогает человеку чувствовать себя спокойным и сосредоточенным. Ночью более темное освещение заставляет мозг вырабатывать другой гормон - мелатонин. Этот гормон помогает вам уснуть.

Без достаточного пребывания на солнце уровень серотонина может упасть. Низкий уровень серотонина связан с более высоким риском большой депрессии с сезонным характером (ранее известное как сезонное аффективное расстройство или САР). Это форма депрессии, вызванная сменой времен года.

Повышение настроения - не единственная причина получать больше солнечного света. Есть несколько преимуществ для здоровья, связанных с ловлей умеренного количества скатов.

Уменьшение пребывания на солнце связано с падением уровня серотонина, что может привести к серьезной депрессии с сезонным характером. Эффекты серотонина, вызванные светом, вызваны солнечным светом, проникающим через глаза. Солнечный свет сигнализирует об особых участках сетчатки, которые вызывают выброс серотонина.Таким образом, вы с большей вероятностью испытаете этот тип депрессии зимой, когда дни будут короче.

В связи с этим одним из основных методов лечения сезонной депрессии является световая терапия, также известная как фототерапия. Вы можете получить коробку для светотерапии дома. Свет из коробки имитирует естественный солнечный свет, который стимулирует мозг вырабатывать серотонин и снижает избыток мелатонина.

Купите бокс для светотерапии сейчас.

Воздействие солнечного света также может принести пользу людям с:

Расстройства, связанные с тревогой, и панические атаки также связаны с изменением времен года и уменьшением количества солнечного света.

Польза солнца выходит за рамки борьбы со стрессом. Ниже приведены некоторые из других причин ловить некоторые лучи:

Укрепление костей

Воздействие ультрафиолетового излучения B в солнечных лучах заставляет кожу человека вырабатывать витамин D. -минутный период, когда люди носят купальник, вырабатывают следующие уровни витамина D:

  • 50000 международных единиц (МЕ) у большинства людей европеоидной расы
  • От 20000 до 30000 МЕ у загорелых людей
  • От 8000 до 10000 МЕ у темнокожих людей

Витамин D, вырабатываемый солнцем, играет большую роль в здоровье костей.Низкий уровень витамина D был связан с рахитом у детей и заболеваниями, вызывающими истощение костей, такими как остеопороз и остеомаляция.

Профилактика рака

Хотя избыток солнечного света может способствовать развитию рака кожи, умеренное количество солнечного света на самом деле имеет профилактические преимущества, когда дело касается рака.

По данным исследователей, те, кто живет в районах с меньшим световым днем, с большей вероятностью заболеют некоторыми видами рака, чем те, кто живет там, где днем ​​больше солнца.Эти виды рака включают:

Исцеление кожных заболеваний

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), пребывание на солнце также может помочь в лечении некоторых кожных заболеваний. Врачи рекомендовали для лечения воздействие УФ-излучения:

Хотя световая терапия подходит не всем, дерматолог может порекомендовать, поможет ли световое лечение вашим конкретным проблемам с кожей.

Дополнительные условия

Исследования показали предварительную связь между солнечным светом как потенциальным средством лечения ряда других состояний.К ним относятся:

Однако необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем исследователи смогут сделать вывод о том, что солнечный свет может лечить эти и другие состояния.

Хотя есть много веских причин для того, чтобы попасть на солнце, солнце излучает ультрафиолетовое (УФ) излучение. УФ-излучение может проникать через кожу и повреждать ДНК клеток. Это может привести к раку кожи.

Исследователи не всегда могут точно определить, как долго вам следует оставаться на улице, чтобы воспользоваться преимуществами солнечного света. Но определение чрезмерного количества солнечного света зависит от вашего типа кожи и от того, насколько прямые солнечные лучи.

Люди со светлой кожей обычно получают солнечный ожог быстрее, чем люди с более темной кожей. Кроме того, вы с большей вероятностью получите солнечный ожог на улице, когда солнечные лучи будут более прямыми. Обычно это происходит с 10:00 до 16:00.

По данным ВОЗ, получения от 5 до 15 минут солнечного света на руки, ладони и лицо 2–3 раза в неделю достаточно, чтобы насладиться действием солнца, повышающим уровень витамина D. Учтите, что солнце должно проникать в кожу. Использование солнцезащитного крема или одежды на коже не приведет к выработке витамина D.

Но если вы собираетесь находиться на улице более 15 минут, это хорошая идея, чтобы защитить свою кожу. Вы можете сделать это, применив солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 15. Также может помочь защитная шапка и рубашка.

Солнечный свет имеет множество преимуществ - от лечения кожных заболеваний до улучшения настроения. Если вы живете в более высоких широтах, где мало солнечного света, световой короб может дать некоторые из своих преимуществ для повышения настроения.

Поскольку чрезмерное пребывание на солнце связано с повышенным риском рака кожи, не оставайтесь на улице слишком долго без солнцезащитного крема.Если вы собираетесь находиться на улице более 15 минут или около того, вам понадобится солнцезащитный крем с SPF не менее 15

.

Почему загар по-прежнему - плохая идея

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
.

Загар без солнца: что нужно знать

Загар без солнца: что вам нужно знать

Загар без солнца - это практичная альтернатива солнечным ваннам. Узнайте, как действуют средства для загара без солнца, включая возможные риски и способы достижения наилучших результатов.

Персонал клиники Мэйо

Не хотите подвергать свою кожу разрушительному воздействию солнечных лучей, но все же хотите, чтобы это солнечное сияние? Подумайте о средствах для загара без солнца. Разберитесь в принципах действия этих продуктов и в важности их осторожного и правильного применения.

Как действуют средства для загара без солнца?

Средства для загара без загара, также называемые средствами для автозагара, придают коже загорелый вид, не подвергая ее воздействию вредных ультрафиолетовых (УФ) лучей. Средства для загара без загара обычно продаются в виде лосьонов, кремов и спреев, которые вы наносите на кожу. Также доступен профессиональный автозагар с нанесением спрея.

Активным ингредиентом большинства средств для загара без загара является краситель дигидроксиацетон (ДГК). При нанесении дигидроксиацетон вступает в реакцию с мертвыми клетками поверхностного слоя кожи, временно затемняя кожу и имитируя загар.Окраска обычно стирается через несколько дней.

Защитят ли средства для загара от солнечных ожогов?

Большинство средств для загара без солнца не содержат солнцезащитного крема. Если продукт содержит солнцезащитный крем, он будет действовать только пару часов. Если вы проводите время на открытом воздухе, солнцезащитный крем по-прежнему необходим.

А как насчет таблеток для загара без солнца?

Таблетки для загара без загара, которые обычно содержат красящую добавку кантаксантин, небезопасны.При приеме в больших количествах кантаксантин может сделать вашу кожу оранжевой или коричневой и вызвать крапивницу, повреждение печени и ухудшение зрения.

Безопасен ли загар без солнца?

Актуальные средства для загара без солнца обычно считаются безопасной альтернативой солнечным ваннам, если они используются по назначению.

Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) одобрило DHA для наружного нанесения на кожу. Однако FDA заявляет, что DHA не следует вдыхать или наносить на участки, покрытые слизистыми оболочками, включая губы, нос или области вокруг глаз, поскольку риски этого неизвестны.

Если вы используете средство для загара в домашних условиях, следуйте указаниям на этикетке и не допускайте попадания средства в глаза, нос или рот. Если вы собираетесь в кабинку для загара для загара, спросите, как будут защищены ваши глаза, рот, нос и уши и как вы будете защищены от вдыхания спрея для загара.

Как лучше всего наносить лосьон для загара без загара?

Для достижения наилучших результатов следуйте инструкциям на упаковке. Всего:

  • Сначала отшелушите. Используйте мочалку или отшелушивающее средство, чтобы удалить лишние омертвевшие клетки кожи. Потратьте немного больше времени на участки с толстой кожей, такие как колени, локти и лодыжки. Высушите кожу.
  • Применять по частям. Вмассируйте средство в кожу круговыми движениями. Нанесите средство для загара на тело частями, например, на руки, затем на ноги и туловище. Мойте руки с мылом после каждого разреза, чтобы не обесцветить ладони. Слегка вытяните изделие от щиколоток до ступней и от запястий до рук.
  • Протрите области стыков. Колени, локти и щиколотки поглощают больше средств для загара. Чтобы смягчить эффект загара на этих участках, аккуратно протрите их влажным полотенцем или нанесите немного лосьона поверх средства для автозагара.
  • Дайте время высохнуть. Подождите не менее 10 минут, прежде чем одеваться. Носите свободную одежду и старайтесь не потоотделить.
24 мая, 2019 Показать ссылки
  1. Таблетки для загара и другие средства для загара.Американское онкологическое общество. https://www.cancer.org/cancer/skin-cancer/prevention-and-early-detection/tanning-pills-and-products.html. По состоянию на 18 марта 2019 г.
  2. Как наносить автозагар. Американская академия дерматологии. https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/self-tanner-how-to-apply. По состоянию на 18 марта 2019 г.
  3. Средства для загара. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/radiation-EmittingProducts/RadiationEmittingProductsandProcedures/tanning/ucm116434.htm. По состоянию на 18 марта 2019 г.
Узнать больше Подробно

.

.

Смотрите также