Чем полезен волейбол для девочек


Волейбол для девочек — плюсы и минусы занятий

Перед многими родителя рано или поздно возникает непростая задача: как выбрать для своего ребёнка подходящую спортивную секцию? Ведь с ранних лет важно воспитывать детей не только духовно, но и физически. Притом усиленное физическое воспитание важно не только для мальчиков, но и для девочек. Так какой же вид активности выбрать для вашего ребёнка?

Волейбол – общие сведения

В настоящее время вариантов для выбора в области спорта множество. И чтобы вы долго не думали над этим вопросом, предлагаем вам рассмотреть один из оптимальных видов спорта – волейбол.

Волейбол – это спортивная командная игра , главная задача в которой – это перебросить мяч на сторону площадки соперника таким образом, чтобы он приземлился и при этом не был вовремя перехвачен противниками, то есть добиться ошибки со стороны команды противника. Возможно только три касания мяча подряд во время одной атаки. Время проведения одной волейбольной игры неограниченно. Партия продолжается до тех пор, пока одна из команд наберёт не менее 25 очков.

Плюсы волейбола

В занятиях волейболом, как и в любом спорте, есть как свои преимущества, так и недостатки. Можно выделить следующие плюсы волейбола:

  • Хорошая физическая форма. В меру накаченные ноги и красивые широкие плечи – вот отличительные черты людей влюблённых в этот вид спорта. И несмотря на то что волейболом можно начинать заниматься в любом возрасте, чем раньше девочка начнёт приобщаться к этому спорту, тем лучше. Во время игры в волейбол тренируются все группы мышц – мускулатура развивается гармонично. Ко всему прочему необязательно иметь атлетическую физическую форму, владеть особыми навыками или обладать хорошей выносливостью для занятий волейболом. Такой спорт подойдёт как худым девочкам, так и имеющим лишний вес.
  • Крепкое здоровье. Волейбол положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему, кровообращение. Благодаря регулярным тренировкам повышается выносливость тела, становится крепче иммунная система. Постоянное наблюдение за мячом помогает избежать появления проблем со зрением в будущем, так как во время игры хорошо тренируются все мышцы глаз, а также расширяется поле зрения (стоит помнить, что близорукость на сегодняшний день очень распространена среди детей).
  • Стрессоустойчивость. В свободное от учёбы время, детям просто необходима эмоциональная разрядка. Во время занятий волейболом ваша девочка будет не только физически развиваться, но и отдыхать вместе с друзьями. Игра воспитает в ней морально-волевые качества, психологическую устойчивость в стрессовых ситуациях. В здоровом теле – здоровый дух!
  • Развитие коммуникации. Если девочка испытывает трудности в общении со сверстниками – волейбол поможет ей справиться с этой проблемой. Так как в первую очередь – это командная игра, которая воспитает чувство ответственности перед коллективом и умение работать в команде, доверяя окружающим людям. Поэтому, если ребёнок застенчив и некоммуникабелен, психологи советуют именно командные виды спорта. Такие игры способны помочь преодолеть комплексы, поладить со сверстниками и раскрепоститься. Ведь ничто так не объединяет как азарт игры и радость победе.
  • Развитие мышления. Победа в волейболе зависит не от той команды, в которой игроки сильнее ударят по мячу, как это может показаться сначала. В первую очередь важно определить сильные и слабые стороны соперников и исходя из этого разработать стратегию, которая приведёт команду к победе. И это всё зависит не только от тренера, но и от того, как игроки смогут быстро оценить ситуацию, разработать план и распределить между собой роли.
  • Развитие концентрации и внимания. Если ваш ребёнок непоседлив, медленно переключает внимание, не может сконцентрироваться на уроках – волейбол отличный вариант. Эта игра не даёт расслабиться ни на минуту. Нужно внимательно следить не только за мечом, но ещё и за соперниками, а также быстро реагировать на сигналы, которые подаёт команда.

Минусы волейбола

Выделяют следующие недостатки этого вида спорта:

  • Ограничение по возрасту. Детей младше 7 лет в волейбольную секцию записывать не стоит. Самый лучший возраст, чтобы начать заниматься 12-15 лет. А до этого времени было бы неплохо физически подготовить и укрепить организм девочки, например, плаваньем.
  • Противопоказания по здоровью. Волейболом не рекомендуется заниматься детям, у которых имеются какие-либо заболевания желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата, а также другие хронические заболевания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, перед тем как отдавать вашу девочку в спортивную секцию, чтобы минимизировать риск негативных последствий.
  • Травмоопасность. Волейбол может быть травмоопасным, несмотря на то, что это бесконтактный вид спорта. У людей, которые играют регулярно, наблюдаются проблемы с коленями – из-за частых прыжков и падений, и с кистями рук – из-за неаккуратного обращения с мячом. Велик также риск растяжений различного рода: плечевого сустава, поясничной мышцы.
  • Сложная моторика действий с мячом. Ребёнку понадобится потратить немало времени на полное освоение технических навыков этой спортивной игры. Разумеется, если вы рассматриваете этот вид спорта не как занятия на любительском, а уже на более профессиональном уровне.
  • Страх. Так как волейбол – это командная игра, то многие игроки часто испытывают страх из-за возможных ошибок. Никто не хочет подвести свою команду и испытывает дополнительный стресс и дискомфорт из-за этого страха. В этом случае важно объяснить девочке, что людям свойственно ошибаться, и никто не будет винить ее за совершенные ошибки во время игры.

Вывод

На сегодняшний день практически в любой школе проходит набор в волейбольные команды и это одна из немногих игр с мячом, которая очень популярна именно среди девочек. Оправдана ли такая популярность? Безопасно ли это для здоровья вашего ребёнка? Теперь оценив все преимущества и недостатки этого вида спорта, можно сказать, что пользы от активности такого рода больше, чем вреда. Главное – это максимально объективно оценивать способности вашего ребёнка к такой игре.

Довольно часто бывает, что родители пытаются реализовать себя в своих детях. Поэтому важно помнить, что вы выбираете спортивную секцию в первую очередь, не для себя, а для вашего ребёнка. Тренировки и физическая активность не должны быть девочке в тягость и прежде чем записывать её в команду необходимо, узнать её собственные предпочтения. Возможно, у неё предрасположенность к индивидуальным видам спорта, где она, скорее всего, достигнет успеха. Заранее предугадать способность вашего чада к занятиям вы не сможете, поэтому необходимо наблюдать и пробовать. Ведь желание и интерес – главные критерии.

Похожие записи

10 главных преимуществ волейбола для здоровья

Играете ли вы в помещении, на траве или на пляже, волейбол может быть отличным способом оставаться здоровым и спортивным. Это также отличный способ оставаться вовлеченным в общественную деятельность, поскольку в нее можно играть как с одним партнером, так и с командой. Начните игру с 10 лучших преимуществ волейбола для здоровья от Health Fitness Revolution и автора книги ReSYNC Your Life Самир Бечич:

  • Сжигает калории и жир: Одним из основных преимуществ волейбола является то, что он помогает сжигать калории, что является важным компонентом программы похудания или поддержания веса.Гарвардская медицинская школа сообщает, что человек может сжечь от 90 до 133 калорий во время получасовой игры в не соревновательный, не пляжный волейбол, в зависимости от веса человека, в то время как соревновательная игра в волейбол в спортзале сжигает от 120 до 178 калорий. Часовая игра в волейбол на гораздо менее устойчивом песчаном грунте может сжечь до 480 калорий.
  • Тонизирует и формирует тело: Физические нагрузки, связанные с игрой в волейбол, укрепляют верхнюю часть тела, руки и плечи, а также мышцы нижней части тела.Игра в волейбол также улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
  • Повышает скорость метаболизма: Игра в волейбол повышает ваш уровень энергии и улучшает ваши общие результаты в других видах спорта и тренировках.
Нажмите, чтобы увидеть на Amazon
  • Улучшает зрительно-моторную координацию: Волейбол - это все о зрительно-моторной координации. При подаче вы должны следить за мячом глазами и ударить по мячу в нужной точке.В защите вы должны реагировать на то, куда идет мяч, и занимать позицию для игры. Во время настройки ваша зрительно-моторная координация помогает вам видеть, где находятся ваши нападающие, чтобы обеспечить им хороший набор.
  • Развивает ловкость, координацию, скорость и равновесие: Из-за быстрой смены темпа и направления волейбол предъявляет большое количество требований к техническим и физическим навыкам игрока. Во время игры игроки должны подавать, пасовать, устанавливать, атаковать, блокировать и копать мяч.Эти навыки требуют гибкости, хорошего баланса, силы и скорости верхней и нижней части тела, чтобы играть эффективно.
  • Здоровье сердца: Увеличивая частоту сердечных сокращений, ваше тело будет циркулировать больше крови и питательных веществ по всему телу, что улучшает ваше общее состояние здоровья.
  • Формирует мышечную силу: Волейбол требует сильной груди и основных мышц почти для каждой игры. Когда вы делаете пас, вы имитируете присед и должны использовать ноги для выработки силы.Когда вы садитесь, вы должны использовать руки, ноги и кисти, особенно бедра. Когда мяч приближается к вам, нужно нагружать ноги и руки и отжиматься. Руки должны быть крепкими, чтобы не пораниться.
Нажмите, чтобы увидеть на Amazon
  • Повышает аэробные способности: Согласно Таблице аэробных миль Well Source, вы затрачиваете столько же энергии, играя в легкую медленную игру в волейбол в течение 20 минут, как и пробегая одну милю. Вы тратите столько же энергии, сколько тратите на пробежку на милю, играя в энергичную 12-минутную игру в волейбол.
  • Улучшает навыки межличностного общения: Волейбол требует, чтобы товарищи по команде работали сообща и в быстром темпе. Исследование, проведенное в июне 2008 года среди взрослых мужчин, которые регулярно занимаются командными видами спорта, показало, что члены команд развивали лучшие навыки работы в сети, чем мужчины, которые меньше занимались командными видами спорта, сообщает Центр исследований экономической политики. Навыки лидерства и сотрудничества дают ценные уроки, которые помогают нам в других аспектах нашей жизни.
  • Повышает настроение и увеличивает стремление к успеху: Ваше участие в волейболе может улучшить ваше настроение, снизить стресс и вызвать чувство гордости за свои достижения в качестве члена команды.Это мероприятие также может улучшить вашу уверенность в себе, самооценку, образ вашего тела и сделать вас счастливее в жизни в целом. Участие в волейболе также может улучшить вашу мотивацию и способность добиваться успеха. Как командный игрок, ваши совместные усилия приводят к успеху или поражению команды. Члены команды воодушевляют друг друга на тренировках и в игре, чтобы дать всем уверенность в том, что они смогут продолжать попытки овладеть навыками, необходимыми для победы.

Чтобы увидеть больше наших списков 10 лучших, нажмите здесь!

Предыдущая статья 10 главных преимуществ тхэквондо для детейСледующая статья 10 полезных способов преодолеть разрыв

HFR - это чрезвычайно мотивированное движение людей, которые хотят создать более здоровый и здоровый мир www.healthfitnessrevolution.org

.

Зачем играть в волейбол? - Атлетико

Вызов Меню Карьера Для медицинских специалистов Работодателям 877-АТЛЕТИКО МЕНЮ Оплатите свой счет Запросить встречу
  • Пациенты
    • Бесплатная оценка
    • Записаться на прием
    • Что болит?
    • Регистрация нового пациента
    • Чего ожидать
    • Рецепт не требуется
    • Страховые планы
    • Оплата счетов онлайн
    • Истории пациентов
    • Запрос медицинской документации
    • Программа соответствия
    • Часто задаваемые вопросы
    • Рассылка новостей
  • Услуги
    • Бесплатная оценка
    • Физиотерапия
    • Телездравоохранение: виртуальные посещения
    • COVID-19 Реабилитация
    • Ручная терапия
    • Производственные травмы
    • Спортивная подготовка
    • Сотрясение мозга и вестибулярная реабилитация
    • Терапия женского здоровья
    • Бак
.

Эссе по волейболу

Сегодня существует множество видов спорта. Для участия в большинстве из них требуется приличное количество физических усилий. В некоторых видах спорта для игры используется много оборудования, а в других - вообще не требуется. Есть даже виды спорта, в которые многие люди не могут играть, потому что не могут себе это позволить. Но из всех видов спорта, которые я мог бы выбрать своим любимым, я бы сказал, что волейбол - лучший. Волейбол - отличный вид спорта, и позвольте мне сказать вам, почему.
Многие виды спорта, с которыми вы, возможно, знакомы, имеют определенное игровое поле. В баскетболе есть баскетбольная площадка, в бейсболе - бейсбольный бриллиант, а в боулинге - боулинг, и вы поняли идею. И что делает волейбол таким замечательным, так это то, что для него не требуется специального игрового поля. Вы можете играть где угодно с достаточным количеством места. Самое обычное место для игры в волейбол - пляж. Пляж - отличное место для занятий спортом.Здесь есть вода, в которой можно плавать или заниматься серфингом, песок, из которого можно строить замки из песка, и много солнца для загара. Даже если у вас нет ближайшего пляжа, можно поиграть в волейбол на собственном заднем дворе. Таким образом, вам не придется ехать очень далеко. Волейбол - отличный способ развлечь гостей выпускных вечеров, свадеб и даже семейных торжеств. Добавьте бассейн и место для барбекю, и вы готовы к вечеринке.
Одно из других замечательных качеств волейбола - это дешевизна игры.Когда вы идете на пляж, многие люди уже играют в волейбол со своими сетками, и вы легко можете присоединиться к ним. Если вы все же решите купить сетку для дома или пляжа, оборудование действительно доступно. Все, что вам нужно, это сетка, мяч и люди, с которыми можно поиграть. Поле, на котором вы играете, будет бесплатным, будь то пляж или задний двор. И ваши друзья будут бесплатными, если только вам не придется нанимать людей из-за отсутствия друзей. В любом случае это намного больше aff
...

.

Как играть в волейбол - правила и основные приемы

Волейбол, наполненный острыми ощущениями, ударами, сетами и шипами, - отличный вид спорта для зрителей, но он становится еще лучше, когда вы застреваете в себе. Эта скоростная игра требует атлетизма, выносливости и силы.

Если вы новичок, есть множество способов развить свои навыки и научиться играть в волейбол - как в помещении, так и на пляже. Попрощайтесь с кулисами и поприветствуйте адреналиновую площадку с помощью этого удобного руководства.Мы расскажем вам об основах, расскажем об основных приемах, которые нужно освоить, и дадим основные советы, как развить свое мастерство на корте.

Каковы основы волейбола?

Если вы думаете о том, чтобы заняться этим увлекательным видом спорта или просто хотите узнать больше, ознакомьтесь с нашими основными правилами игры в волейбол. Мы поможем вам усвоить основные правила, от формирования команд до того, как набрать очки, прежде чем вы начнете.

Матч по волейболу в помещении - лучший из пяти игр .Команда, набравшая большинство (три игры), становится абсолютным победителем матча. В пляжном волейболе это лучший вариант из трех.

Чтобы выиграть игру, команда должна набрать 25 очков с разницей в два очка . Если они слишком близки, игра может продолжаться с максимальным количеством очков в 25. В последней решающей игре матча игра ведется только до 15 очков, но разница в два очка сохраняется. В пляжном волейболе игра ведется до 21 очка с тем же правилом финального раунда и тай-брейка.Вы можете узнать больше в нашем видеогиде по пляжному волейболу.

Каждая команда по внутреннему волейболу состоит из шести игроков, тогда как в пляжный волейбол играют команды по два человека . Для внутреннего волейбола существует несколько позиций. Обычно трое игроков находятся спереди у сетки и еще трое в задней части площадки.

Волейбол в Рио-2016

В первой игре команды сыграют коротким залпом, чтобы решить, кто подаст . Тогда проигравший в предыдущей игре будет служить на протяжении этой игры.

Розыгрыш начинается с подачи. Подающий должен сделать удар из-за лицевой линии и выбрать между выстрелом снизу или сверху. Если мяч задевает сетку, это нормально, если мяч попадает на другую сторону площадки.

Очко засчитывается, когда команда выигрывает розыгрыш . Каждое розыгрыш начинается с подачи и заканчивается, когда команда выигрывает очко. Они делают это одним из двух способов. Если ваша команда посылает мяч через сетку, а защищающаяся команда не может вернуть мяч, вы получаете очко.Вы также можете выиграть очко, если другая команда выбьет мяч за пределы обозначенной границы площадки. Если игрок другой команды совершит ошибку, ваша команда также может выиграть очко.

Каждый раз, когда команда выигрывает очко, она меняет свою позицию по часовой стрелке вокруг площадки.

Команда может ударить мячом друг другу не более трех раз , прежде чем вернуть его на другую сторону площадки.

Пляжный волейбол на Рио-2016

Какие позиции в волейболе?

В пляжном волейболе в каждой команде участвуют только два игрока.Однако с волейболом в помещении все немного сложнее. В каждой команде по шесть игроков: трое впереди в зоне атаки и трое сзади в зоне защиты. Вот некоторая информация о том, кто чем занимается во время игры в волейбол:

Нападающий за пределами поля: Когда вы смотрите на сетку, этот игрок стоит в передней левой части площадки в зоне атаки. Иногда их называют нападающими, они часто атакуют мяч, который для них приготовил сеттер. Пока мяч находится в игре, они часто могут проходить через передний и задний ряды.

Нападающий справа: У этого игрока такие же обязанности, как и у внешнего нападающего, но он сосредотачивается на правой стороне площадки.

Нападающий напротив: Это игрок, набравший наибольшее количество очков в игре. Их позиция обычно находится в левом дальнем углу площадки. Им нужно не только набирать очки, но, поскольку они играют против нападающего противоположной команды, им также нужны защитные навыки.

Сеттер: Этот игрок, которого часто называют плеймейкером, похож на квотербека команды.Они применяют наступательные стратегии и настраивают мяч для забивания нападающих. Они часто находятся на правом фланге корта и могут работать обоими рядами.

Средний блокирующий: Находясь посередине, прямо перед сеткой, этот игрок несет главную ответственность за блокирование атак другой команды. Они также являются ключевыми распасовщиками, которые помогают передать мяч сеттеру.

Либеро: Это игрок задней линии, который может работать только в задней части корта. Обычно они носят футболку другого цвета, чем остальная команда, и могут входить и выходить из игры без замены.Они также могут заменить любого другого игрока и часто меняются местами со средним блокирующим.

Вы можете узнать больше в нашем видеоролике Sport Guide: Examining Volleyball.

Каковы правила игры в закрытый и пляжный волейбол?

Вот несколько вещей, которые вам нужно знать, чтобы убедиться, что вы не нарушаете какие-либо правила и не даете другой команде очко. Вы не должны:

  • Переступать лицевую линию при подаче
  • Попадать или подавать мяч в сетку
  • Касаться сетки, пока мяч находится в игре
  • Дотянуться до сетки, чтобы получить мяч.Вы можете протянуть руку, чтобы выполнить завершающий удар или заблокировать возвращающийся мяч.
  • Дотянуться до сетки
Шип!

Как играть в волейбол: какие ходы?

Есть несколько способов играть в мяч в волейболе. Вот основные приемы, которые вы можете использовать, чтобы помочь вам начать работу и понять, что вы можете сделать для развития своей игры.

Новички: Когда вы только начинаете, неплохо было бы начать с ловли и подбрасывания мяча, чтобы понять правила, удерживая мяч в игре дольше.Когда вы освоите правила и ход, пора начинать вносить хитрости в игру. Чтобы получить экспертное мнение, посмотрите, какие качества, по мнению трехкратного золотого медалиста Карча Кирали, необходимы для успеха в волейболе.

Пас: Здесь игрок получает мяч от подающего и передает его плеймейкеру. Обычно это делается коротким контролируемым ударом снизу с минимальным размахом руки. Это в буквальном смысле шишка, а не попадание.

Настройка: Сеттер - это плеймейкер в волейболе.Они подготавливают мяч, чтобы нападающий мог ударить по мячу и набрать очко для своей команды. Настройка над головой - это когда игрок помещает обе руки над лбом, создавая треугольную форму большими и указательными пальцами. Они подталкивают мяч пальцами вверх, а нападающий готов нанести удар.

Пик: Это один из самых впечатляющих ходов в игре. Шип обычно возникает, когда игрок бежит, прыгает и ударяет по мячу через сетку мощным ударом.Обычно это ход для атакующего или стрелка, так как эти большие удары обычно приносят очки. Если вы новичок, старайтесь избегать пиков, пока не сможете поддерживать длительное ралли.

Блокирование: Блок - это защитный ход, используемый у ворот. Когда атакующий движется, чтобы стрелять, максимум три игрока другой команды подходят близко к сетке и прыгают сразу за атакующим с поднятыми руками. Когда мяч пересекает сетку, игроки блокируют его, и они либо перемещаются в их сторону, либо обратно в сторону команды соперника.

Копание: Когда мяч летит к полу после атаки, защитник из заднего ряда может бежать или нырнуть вперед, чтобы отбить мяч назад и передать его другому члену команды.

Хотите ли вы быть конкурентоспособными или нет, просто попробуйте. А если вам это действительно нравится, посмотрите, чем тренируется женская сборная Чехии по пляжному волейболу.

Следите за последними волейбола в помещении и новостей и видео по пляжному волейболу на Olympic Channel.

.

Смотрите также