Чем полезен виардо форте


Часто задаваемые вопросы

Вопрос-ответ

Ваш вопрос:

Неверный ввод

Принцип действия ВИАРДО ФОРТЕ

Принцип действия препарата  обусловлен уникальном составом: фитостерины зародышей пшеницы, полиненасыщенные жирные кислоты, витамин Е, цинк, селен. Фитостерины  зародышей пшеницы являются предшественниками стероидного  полового  гормона – тестостерона. Они разрывают связи тестостерона с белками, тем самым увеличивая количество активного тестостерона в крови. Полиненасыщенные жирные кислоты обладают защитным действием в отношении мембран сперматозоидов и клеток половой системы. Витамин Е стимулирует сексуальную и репродуктивную функцию, оказывает положительное влияние на потенцию, способствует увеличению числа сперматозоидов и повышению их подвижности. Цинк влияет на активность половых гормонов и сперматогенез, участвует в синтезе тестостерона. Селен входит в состав селенопротеинов спермы и яичников, улучшает выработку и качество спермы, повышает либидо. Весь комплекс компонентов препарата качественно повышает потенцию мужчины и способствуют поддержанию мужского здоровья.

Как долго можно применять Виардо Форте. Нужно ли делать перерывы?

Стойкий эффект действия препарата можно наблюдать  после прохождения курса лечения сроком не менее 4 недель, т.к. ВИАРДО ФОРТЕ действует не сразу и имеет накопительный эффект. Для закрепления результата рекомендуется систематический прием препарата 2-3 раза в год.Препарат ВИАРДО ФОРТЕ  не вызывает привыкания даже при длительном курсовом приеме. 

Как быстро можно увидеть эффект?

ВИАРДО ФОРТЕ - не является препаратом быстрого действия и имеет курсовой прием. Через месяц постоянного приема препарата происходит улучшение психо-эмоционального состояния, а так же восстановление сексуального влечения (либидо), улучшение половой функции и нормализация уровня тестостерона.

Можно ли принимать данный препарат вместе с алкоголем?

Противопоказаний к одновременному приему препарата ВИАРДО ФОРТЕ и алкоголя нет.

Есть ли ограничения приема по возрасту?

Противопоказания приема препарата по возрасту отсутствуют. Научно доказано, что тестостерон начинает снижаться  у  мужчин с  25- летнего возраста ежегодно  на 1-2%.  Для поддержания нормального уровня тестостерона уже с 30 -летнего возраста рекомендуется постоянно или курсами  принимать препарат ВИАРДО ФОРТЕ.

Можно ли принимать ВИАРДО ФОРТЕ женщинам?

ВИАРДДО ФОРТЕ можно принимать женщинам в качестве дополнительного источника витамина E, полиненасыщенных жирных кислот, селена и цинка.  ВИАРДО ФОРТЕ улучшает упругость и эластичность кожи и волос. Только дозы должны быть меньше (1-2 капсулы в день) и курсы более короткие 1-3 месяца.

Как ВИАРДО ФОРТЕ влияет на эякуляцию?

Согласно проведенным клиническим исследованиями,  за счет нормализации  уровня тестостерона, после курсового приема (4 недели)  ВИАРДО ФОРТЕ улучшается подвижность сперматозоидов и увеличивается объем эякулята.

Безопасен ли ВИАРДО ФОРТЕ?

Да, ВИАРДО ФОРТЕ абсолютно безопасный препарат растительного происхождения. Основу препарата составляет  масло зародышей пшеницы, которое по уровню  безопасности  можно прировнять к кусочку белого хлеба.

Совместимость ВИАРДО ФОРТЕ с другими препаратами?

ВИАРДО ФОРТЕ отлично совместим с любыми препаратами. В дополнение к тому, ВИАРДО ФОРТЕ положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, что особенно важно при  одновременном приеме гипотензивных препаратов, препаратов для лечения ИБС. Прием ВИАРДО ФОРТЕ способствует более полному усвоению лекарственных препаратов, повышая их эффективность.

Не противопоказан одновременный прием ВИАРДО ФОРТЕ и средств, усиливающих эрекцию (быстрого действия). Но, к сожалению последние не  разрешают проблему снижения потенции. Кроме того, ВИАРДО ФОРТЕ минимизирует побочное действие со стороны сердечно-сосудистой системы, вызываемые препаратами быстрого  действия.

Помощь ВИАРДО ФОРТЕ в комплексном лечении бесплодия.

Одной из составляющих в комплексном лечении мужского бесплодия является улучшение количества и качества спермы. ВИАРДО ФОРТЕ содержит два важных микроэлемента качественно влияющих на сперматогенез – селен и цинк. 

Селен в ВИАРДО ФОРТЕ обладает выраженным защитным действием по отношению к сперматозоидам и стимулирует их подвижность. Селен входит в состав селенопротеинов спермы, улучшает выработку и качество спермы, повышает либидо. Таким образом, этот микроэлемент имеет важное значение для поддержания нормального сперматогенеза и мужской фертильности.

Цинк в ВИАРДО ФОРТЕ усиливает активность половых гормонов и сперматогенез. Цинк является неотъемлемым элементов в синтезе тестостерона. Его недостаток вызывает нарушение функции яичек и приводит к снижению количества спермы.

ВИАРДО ФОРТЕ и помощь при избыточном весе

Дефицит тестостерона вызывает увеличение жировой ткани в области живота. Это происходит из-за гормона лептина. Он вырабатывается клетками жировой ткани. Лептин участвует в регуляции энергетического обмена организма и массы тела. Лептин — довольно сильный гормон, он способен снижать уровень тестостерона в крови у мужчин и нарушать весь гормональный баланс. Лептин блокирует выработку тестостерона. А падение уровня тестостерона в свою очередь ведет к развитию метаболического синдрома. Снижаются функции многих систем организма, таких как сердечно-сосудистая, эндокринная и выделительная.  ВИАРДО ФОРТЕ способствует увеличению уровеня собственного тестостерона, тем самым способствуя  уменьшению избыточного веса. Кроме этого курсовой прием ВИАРДО ФОРТЕ приводит вес в норму и позволяет нарастить мышечную массу.  

Чем препарат ВИАРДО ФОРТЕ отличается от  препарата ВИАРДО?

Единственное отличие – это масса капсул. Масса капсул препарата ВИАРДО составляет 0,3 гр., а масса капсул ВИАРДО ФОРТЕ  – 1,3 гр. Препарат ВИАРДО ФОРТЕ разработан для Вашего удобства. 1 капсула препарата ВИАРДО ФОРТЕ соответствует 3 - м капсулам  ВИАРДО.

Прошёл ли препарат ВИАРДО ФОРТЕ клинические исследования?

Все препараты линии ВИАРДО прошли клинические испытания на кафедре МГМСУ, г. Москва. Подробную информацию о клинических испытаниях можно посмотреть здесь

Użycie «Viardot forte» лек

Do tej pory lek «Viardot forte» jest często stosowany w medycynie. Ten suplement diety, która składa się tylko z naturalnych składników. Lek ten jest stosowany w leczeniu chorób układu sercowo-naczyniowego i воспроизводится.

Знак «Виардо форте»: описание и склад лек

Lek jest dostępny w postaci kapsułki. Kompozycję leku zawiera ekstrakt z kiełków pszenicy, co powoduje nasycenie organmowi niezbędnych witamin i minerałów.

Таблетки «Viardot forte» - jest doskonałym źródłem witaminy E (токоферолу). Substancja ta ma pozytywny wpływ na pracę układu rozrodczego. U mężczyzn, ale również poprawia ruchliwość plemników i zwiększa ich liczbę. Ponadto tokoferole są niezbędne do normalnego funkcjonowania układu krążenia. W szczególności, witamina E jest stosowany w celu zapobiegania zakrzepicy.

Lek zawiera również fitosterole z kiełków pszenicy, które wpływają nacesses гормональные процессы в организме.Кроме того, это гормональный синтез.

Препарат «Виардо форте» шутка źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które mają korzystny wpływ na stan układu sercowo-naczyniowego, zydalają chozencłówia

Ponadto lek zawiera ogromną ilość użytecznych minerałów. Na przykład, cynk pozytywny wpływ na układ rozrodczy, aktywuje process syntezy гормонów płciowych, pomaga wyeliminować problemy z Potencją u mężczyzn.Uważa się również, że subsja czynna jest profilaktyczne wobec gruczolaka gruczołu krokowego.

Konstrukcja obejmuje środki i selenu, który zmniejsza prawdopodobieństwo tworzenia się blaszek cholesterolu w ścianach naczyń krwioncowośnych, a takżęe zabezpzeńska przed miń. Minerał ten ma również wpływ na funkcjonowanie układu rozrodczego, zwiększa libido.

Lek «Viardot forte»: Wskazania do stosowania

Jak już wspomniano, ten lek jest stosowany w leczeniu systemy seksualnych i krążenia.Może на wyznaczyć jako profilaktyce miażdycy. Ponadto wskazania do jego stosowania są zmęczenie i senność, obniżenie poziomu testosteronu we krwi, zaburzenia erekcji, zmniejszenie popędu płciowego lub zniknięcie.

Użytecznym lekiem «Viardot» для kobiet, ponieważ pomaga pozbyć się ciężaru problemów zdrowotnych. Jednak warto zauwayć, e jest to suplement diety, który może zastąpić pełnego leczenia. Tak często, lekarze przepisują ten lek jako pomoc wraz z innymi lekami, zwłaszcza jeżeli istnieją poważne problemy w organmie.

Zalecana dawka „Viardot forte„ leku - к jedna kapsułka trzy razy dziennie z posiłkami. Ale skuteczna dawka może być przypisany tylko do specjalisty. Suplementy używać bez celu i wiedza lekarza prowadzącego nie jest zalecane.

Warto zauważyć, e na tym produkcie pozytywnych opinii. Pacjenci zgłaszaj znaczn poprawę zdrowia po zaledwie dwóch tygodniach od rozpoczęcia odbioru.

.

Метод PARA: универсальная система организации цифровой информации


Представьте на мгновение идеальную организационную систему. Тот, который поддерживал и улучшал вашу работу, сообщая вам, где именно разместить часть информации и где именно ее найти, когда она вам понадобится.

Эта система должна быть:

  • универсальный , охватывающий любой мыслимый вид информации из любого источника
  • гибкий , способный работать с любым проектом или деятельностью, которой вы занимаетесь, сейчас и в будущем
  • простой , не требующий трудоемкого обслуживания, каталогизации, маркировки или реорганизации сверх минимального
  • действия , бесшовная интеграция с методами управления задачами и проектами
  • кроссплатформенный , может использоваться с любым приложением, уже существующим или еще не разработанным
  • ориентированы на результат , структурируют информацию таким образом, чтобы способствовать выполнению ценной работы
  • модульный , позволяющий скрыть или раскрыть различные уровни детализации в зависимости от требований текущей задачи
  • Вариант , в хорошем смысле слова, использующий уже выполненную работу вместо того, чтобы требовать выделенного дополнительного времени

Я считаю, что разработал систему для организации цифровой информации, которая отвечает всем этим требованиям.После нескольких лет знакомства с ним широкому кругу людей я уверен, что он работает. В этом посте я попытаюсь показать вам, как это сделать.

P.A.R.A. означает Projects - Areas - Resources - Archives , четыре категории верхнего уровня, охватывающие все типы информации, с которыми вы можете столкнуться в своей работе и жизни.

Начнем с определений. Они очень точно сформулированы:

Проект - это «серия задач, связанных с целью, с установленным сроком.”

Примеры включают: полный макет приложения; Разработать план проекта; Провести кампанию по развитию бизнеса; Напишите сообщение в блоге; Доработать спецификации продукта; Посетить конференцию

Область ответственности - это «сфера деятельности со стандартом, который необходимо поддерживать с течением времени».

Примеры включают: Здоровье; Финансы, повышение квалификации; Путешествовать; Хобби; Друзья; Квартира; Машина; Производительность; Прямые отчеты; Разработка продукта; Письмо

Ресурс - это «тема или тема, представляющая постоянный интерес.”

Примеры включают: формирование привычки; управление проектом; трансгуманизм; кофе; Музыка; садоводство; онлайн маркетинг; SEO; дизайн интерьера; архитектура; заметки

Архив включает «неактивные элементы из трех других категорий».

Примеры включают: проекты, которые были завершены или стали неактивными; области, которые вы больше не собираетесь поддерживать; ресурсы, которые вас больше не интересуют

Перейдем к визуальной метафоре:

Мы проводим дни, выполняя задачи, которые естественным образом сгруппированы в проекты, подпадающие под зоны ответственности.

Например, вы можете написать первый черновик сообщения в блоге, который связан с проектом «запуск продукта X», который входит в сферу ответственности под названием «Разработка продукта». Это может быть лишь одна из нескольких сфер деятельности, за которые вы отвечаете в своей работе, наряду с «Бизнес-стратегией», «Наем / укомплектование персоналом» и «Финансовой отчетностью». В личной жизни у вас еще больше направлений, таких как «Воспитание», «Хобби» и «Квартира».”

Проекты и сферы ответственности

Эти определения кажутся довольно простыми, но я хочу сосредоточить внимание на различии между проектами и сферами ответственности. После долгих проб и ошибок и наблюдения за тем, как многие люди пытаются различить их, я пришел к выводу, что даже малейшее смешение этих двух категорий является глубоко укоренившейся причиной многих проблем с личной продуктивностью.

Давайте разделим определения этих двух категорий на две части каждая:

У проекта есть цель , которую необходимо достичь - дискретное событие, которое произойдет, позволяя полностью исключить этот элемент и исключить его из списка.И эта цель должна произойти к определенному моменту года. У него есть крайний срок или временные рамки, будь то внешние или добровольные.

Зона ответственности, напротив, должна поддерживать стандарт . И нет даты окончания или окончательного результата. Ваша производительность в этой области может со временем расти и падать, но стандартный действует бесконечно, и требует постоянного внимания.

Проекты всегда делятся на Области.Несколько примеров:

  • Марафон - это проект, а Здоровье - это область
  • Издание книги - это проект, а Письмо - это область
  • Экономия расходов на 3 месяца - это проект, тогда как финансы - это область
  • Отпуск в Тайланде - это проект, а Путешествие - это территория
  • Планирование юбилейного ужина - это проект, а супруга - это область

Во всех этих примерах у проектов есть даты завершения.Они либо полные, либо неполные. С другой стороны, зоны ответственности имеют стандарты работы, которые должны поддерживаться бесконечно.

Составление списков

Теперь, когда мы заложили основу, позвольте мне показать вам, как даже неуловимая путаница между этими двумя категориями может вызвать столько проблем.

Когда я работаю с клиентом в качестве коуча по продуктивности, первое, что я прошу его, - это показать мне его список проектов. Мне это нужно, чтобы понять, какую работу они выполняют, их текущую рабочую нагрузку и к каким результатам они активно стремятся.

Обычно мне вручают что-то вроде этого:

Вы видите проблему? Ни один элемент в этом списке не является проектом. Заканчиваются ли когда-нибудь «каникулы»? Бывают ли моменты, когда вы можете вычеркнуть «продуктивность» из своего списка раз и навсегда? Нет - это постоянные зоны ответственности, а не проекты.

И что? Это просто семантика, правда?

Я так не думаю. Есть три абсолютно важных вещи, которые не сможет сделать , если вы не разделите свои зоны ответственности на четко сформулированные проекты.

Во-первых, вы не можете точно знать объем своих обязательств:

Довольно часто мне задают вопросы, относящиеся к категории «мощность / загрузка»:

  • Как узнать, следует ли мне уменьшить рабочую нагрузку или увеличить ее?
  • Как мне узнать, сколько проектов у меня должно быть в любой момент времени?
  • Какое сочетание краткосрочных и долгосрочных проектов является правильным (исследования и производство, или планирование иисполнение, или анализ против синтеза, или любая другая дихотомия)?

Но я даже не могу начать отвечать на эти вопросы для конкретного человека, пока не буду иметь представление об их текущей рабочей нагрузке и составе проектов.

Посмотрите на список слева на изображении выше - дает ли «наем / укомплектование персоналом» какое-либо представление о загруженности или обязательствах этого человека? Нет. Это может включать несколько минут в неделю, вплоть до работы на полную ставку или что-то среднее между ними. Это черный ящик, не дающий мне никакой информации.

Теперь посмотрите на список соответствующих проектов справа - разве это не дает вам лучшего представления о загруженности этого человека и даже о характере проектов, в которых он участвует?

Вы не можете знать, что нужно изменить, пока не узнаете, к чему стремитесь. И то, чему вы привержены, - это не набор расплывчатых обязанностей, а краткий список ощутимых результатов. Другими словами, проекты.

Во-вторых, вы не можете связать текущие усилия с долгосрочными целями:

Я часто говорю, что у работников умственного труда самая большая проблема - всегда вставать по утрам.Работа над знаниями требует не только нашего времени и усилий, но также нашей вовлеченности и творчества. По этой причине личная мотивация - основная проблема, которая заменяет все другие проблемы.

А теперь представьте себе психологический эффект от пробуждения от списка слева, день за днем, неделя за неделей, месяц за месяцем, даже год за годом. Помните, сферы ответственности редко меняются, если вообще меняются? Независимо от того, как усердно вы работаете, сколько лет службы вы вложили, список неизменных обязательств становится только тяжелее и длиннее.

Я не смог бы придумать лучшего метода уничтожения личной мотивации, если бы попытался.

Разбив эти обязанности на небольшие проекты (как в списке справа), вы гарантируете, что ваш список проектов будет меняться почти каждую неделю. Это создает ритм и импульс завершения проекта для поддержания вашей мотивации. Он создает постоянную новизну, которая, как показывают последние исследования, необходима для удовлетворения.

И вы можете всегда разбить свои обязанности на более мелкие проекты.Даже для исследований, которые могут занять годы для создания нового продукта (как в приведенном выше примере), существует четкая последовательность экспериментов, приводящих к результатам, даже если они просто «подтверждены гипотезы» или «получены результаты». Помните, что у нет внутренней структуры или единицы работы . Вам не обязательно принимать определения того, что такое проект, вашим менеджером, командой или организацией!

В-третьих, , вы не можете знать, добиваетесь ли вы своих целей:

Были ли у вас когда-нибудь опыт подготовки к ежегодному обзору результатов деятельности и неспособность вспомнить, чего вы достигли за последний год? Это деморализует вас, и вы совершенно ошибаетесь, заходя в офис вашего менеджера и с гордостью называя свои достижения.Не говоря уже о переговорах о повышении по службе или повышении зарплаты.

А теперь представьте, что вы разбили эту область «событий» на каждое отдельное событие, которое вы запланировали и осуществили. Это не только продемонстрирует очевидный прогресс и рост, которые вы испытали, каждое событие будет основано на предыдущем, но и предоставит вам удобный каталог результатов, которых вы достигли, и включите их в свой обзор эффективности в конце года. И у вас будет гораздо больше, чем просто список - у вас будут отдельные папки для каждого завершенного проекта с заметными заметками, активами и знаниями, которые вы создали для каждого из них.

И последнее замечание о проектах и ​​областях: они требуют совершенно разных способов мышления, подходов, инструментов и методов. Проекты требуют, чтобы вы были сфокусированы на лазере, безжалостно двигались к результату, преодолевали или обходили препятствия, игнорировали отвлекающие факторы (например, людей). С другой стороны, области требуют внимательности, баланса, потока и человеческой связи. Это царство привычек, распорядков, ритуалов и намеренных сообществ. Области требуют самоанализа и самосознания, потому что определение того, соответствуете ли вы своим стандартам, - это интуитивное, а не аналитическое упражнение.

Вы можете легко увидеть, как неспособность провести это различие приводит к общим разочарованиям: если у вас есть проект, который, по вашему мнению, является областью (например, книга, которую я «пишу» уже пару лет, она кажется бесконечная часть моей жизни), это будет продолжаться бесконечно. Если у вас есть область, которая, по вашему мнению, является проектом (например, результат для здоровья, такой как «потеря X фунтов»), вы вернетесь обратно сразу после того, как она будет достигнута, потому что вы не внедрили какой-либо механизм для поддержания стандарт.

Есть очень полезное упражнение, которое вы можете выполнить, если потратите время на составление четкого списка проектов. Поместите его рядом со своим списком целей и нарисуйте линии, соответствующие каждому проекту с соответствующей целью:

Большинство людей находят, что они не полностью совпадают. Это проблематично, потому что проект без соответствующей цели известен как «хобби». Если вы не привержены или не до конца сформулировали желаемый результат, вы, должно быть, делаете это просто для развлечения.

А если у вас есть цель без соответствующего проекта, это называется «мечтой». Вы можете желать этого всем своим сердцем и душой, но без активного проекта вы фактически не добьетесь никакого прогресса.

Нет ничего плохого в хобби и мечтах. Они придают жизни смысл и цель. Но, пожалуйста, не путайте их с проектами и целями. Чтобы четко понимать, в чем вы делаете успехи, вы должны четко понимать, чем вы не занимаетесь.Чтобы чувствовать себя комфортно, говоря «нет» тому, что не важно, вы должны четко понимать, что является важным.

Начните с определения списка проектов

Суть в том, что определяют ваши проекты, или они будут определять вас . Вас постоянно будут вовлекать в чужие проекты, и вы обнаружите, что даже когда другие предлагают помочь вам с вашими, вы даже не узнаете, что это такое.

Конкретно это означает, что вы должны определять свои проекты отдельно от какой-либо конкретной программы или инструмента.Запишите их на листе бумаги или в чистом документе, вдали от намеков, стимулов, ограничений и предположений любой программы.

Это позволяет вам расширять и воплощать эти проекты в любой выбранной вами программе:

Один и тот же список проектов повторяется во всех программах.

Вот почему это важно: вам всегда придется использовать несколько программ для завершения проектов. Вы можете использовать централизованную платформу, такую ​​как Basecamp, Asana, Jira или Zoho, но технологии развиваются слишком быстро по слишком многим направлениям, чтобы какая-либо компания могла лучше выполнять каждую функцию.

Вместо того, чтобы бороться с волнением и искать «единую платформу для управления ими всеми», сформулируйте свой список проектов, а затем воспроизведите этот список во всех инструментах, которые вы используете сейчас и в будущем. Я рекомендую использовать одинаковое написание, пунктуацию и регистр заглавных букв, чтобы переходы между программами были максимально плавными.

Я заметил, что люди склонны использовать разные организационные схемы в каждой программе, которую они используют. Они пытаются адаптировать другую схему к возможностям каждой программы, заставляя свой мозг «загружаться» и запоминать новую каждый раз, когда они переключают программы.Это создает препятствия для изучения новых инструментов, которые могут лучше подходить для специализированных задач, препятствуя инновациям.

В приведенном выше примере список проектов идентичен для каждой программы и может быть расширен до любого количества других программ. Это позволяет использовать уникальные возможности каждой программы, сохраняя при этом унифицированный уровень проекта для всех интерфейсов.

P.A.R.A. дает вам лучшее из обоих миров: согласованность , централизации и адаптируемость, децентрализации.

Он работает по трем основным принципам:

Первый принцип заключается в том, что использует число 4 как ориентир . Вся иерархия - это , четыре категории в ширину, (проекты, области, ресурсы, архивы) и не более , четыре уровня в глубину, (используя Evernote в качестве примера, уровни будут следующими: приложение> стеки> записные книжки> заметки).

Число четыре было названо «магическим» из-за исследований, показывающих, что оно, по-видимому, является естественным ограничением всех видов когнитивных процессов, от рабочей памяти до отслеживания объектов и быстрого перечисления.Согласно более умозрительным открытиям, у некоторых примитивных племен, похоже, есть определенные слова только до числа четыре, и многие животные, похоже, способны различать до четырех отдельных объектов.

Независимо от того, является ли это реальным пределом, это полезное ограничение для предотвращения двух основных грехов организационной чрезмерной инженерии: слишком большого количества категорий и слишком большого количества уровней иерархии.

Второй принцип заключается в том, что P.A.R.A. идеально отражает вашу систему управления задачами и проектами .Относительно молодая область управления личными знаниями (PKM) может многое сказать по этой теме, но я считаю, что любой подход PKM, не связанный с инструментами исполнения, обречен навсегда остаться на задний план.

Все четыре категории верхнего уровня дублируются в программах

Третий принцип - P.A.R.A. сохраняет и фактически усиливает самое важное различие, которое должна проводить любая система повышения производительности: между полезной и недействительной информацией .Проведение такого различия позволяет вам отложить 95% информации, поступающей к вам, сосредоточиться на 5%, необходимых для выполнения текущей задачи.

Как это повышает эффективность действий? Признавая, что действие - это не черное или белое. Вместо этого это градиент, спектр, который должен быть скрыт или раскрыт в зависимости от контекста. Это следует за хорошо известной техникой проектирования под названием с прогрессивным раскрытием - показывать пользователю столько информации, сколько ему нужно в данный момент. Это помогает минимизировать когнитивную нагрузку, с которой всегда приходится сталкиваться работникам умственного труда.

Ежедневно в окопах работы вы можете сосредоточиться на первой колонке, просматривая материалы, относящиеся только к активным проектам. Это, вероятно, будет включать ваш диспетчер задач (или, по крайней мере, раздел «Сегодня» или «Далее» в диспетчере задач), а также стек «Проекты» в программе для заметок, такой как Evernote:

В более широком плане, например, делая еженедельный обзор, вы бы расширили объем информации, которую рассматриваете, включив в нее области ответственности.Это более глубокий уровень самоанализа: соответствуете ли вы в настоящее время стандартам, которые вы установили для себя в каждой из областей, в которых вы привержены? Если нет, есть ли какие-то новые проекты, привычки, распорядки, ритуалы или другие практики, которые вы бы хотели начать, прекратить или изменить?

В более широком плане, возможно, во время ежемесячного обзора, вы могли бы расширить объем того, что вы смотрите, включив в него ресурсы. Есть ли какие-то новые интересы, которыми вы хотели бы заниматься более серьезно? Есть ли какие-то вещи, в которых вы допустили застаивание, которые вы бы хотели перезагрузить? Дает ли какой-либо из ваших текущих проектов повод, чтобы преследовать связанный с этим интерес?

Стек Ресурсов также является тем местом, где обитают «исследования».Блокноты здесь, как правило, содержат наиболее объективно ценную информацию, к которой вы, возможно, захотите получить доступ при поиске материала для использования в блоге, для рекомендации кому-либо или для рабочего проекта. Моя собственная коллекция, приведенная ниже, довольно хорошо показывает мои интересы: количество заметок справа от названия каждой записной книжки показывает, сколько заметок я собрал по этой теме:

И, наконец, Архивы - это ваш портфель завершенных проектов, каждый из которых неактивен, но готов предложить потенциально полезный материал для повторного использования и переработки в будущих проектах.Я часто замечаю, что возможность повторно использовать свои заметки по теме, хорошо продуманный слайд, раздел предложения или другие активы экономит мне огромное количество времени, что особенно важно для фрилансера, в котором я делаю все себя. Также проще всего вспомнить, где находится актив, в зависимости от того, когда он был создан и с каким проектом он был связан, если поиск не работает:

Помимо повторного использования материалов проекта, Архивы также можно использовать для ретроспективы проектов, ежегодных ретроспектив, резюме и предложений, где вам нужно «показать свою работу».”

Закрытие

Буду очень признателен за ваш отзыв, особенно по следующим вопросам:

  • Что больше всего привлекает в этой системе?
  • Что кажется наименее ясным, осуществимым или желательным с вашей точки зрения?
  • С какими проблемами или препятствиями вы ожидаете столкнуться, если попытаетесь развернуть PARA в своей цифровой жизни?
  • У вас есть идеи, как объяснить или передать эту систему на практике?

Вы можете прокомментировать этот пост или написать мне на tiago @ fortelabs по электронной почте.co.

Прочтите часть 2: Руководство по эксплуатации PARA


Подпишитесь ниже, чтобы получать еженедельные бесплатные электронные письма с нашим лучшим новым контентом, или подписывайтесь на нас в Twitter, Facebook, Instagram, LinkedIn или YouTube. Или станьте участником Praxis, чтобы получить мгновенный доступ к нашей полной коллекции сообщений только для участников. .

Полина Виардо | Французская певица

Полин Виардо , полностью Мишель Фердинанда Полин Виардо , урожденная Гарсия , (родилась 18 июля 1821 года, Париж, Франция - умерла 18 мая 1910 года, Париж), французское меццо-сопрано, наиболее известное для драматических оперных ролей.

Британская викторина

Музыкальное попурри: факт или вымысел?

Слова, исполняемые под музыку, обрабатываются той же частью мозга, которая обрабатывает произносимые слова.

В детстве Виардо училась игре на фортепиано у Ференца Листа, композиции у Антона Райхи и вокалу у матери. Она была сестрой Марии Малибран, знаменитого сопрано, и великого учителя голоса Мануэля Гарсии II. Виардо дебютировала на концерте в возрасте 15 лет в Брюсселе, а два года спустя дебютировала в опере в партии Дездемоны в опере Джоакино Россини « Otello » в Лондоне. Она отличалась широким вокальным диапазоном и могла петь как сопрано, так и контральто.Ее величайшие успехи были в очень драматических ролях, таких как Фидес в « Le prophète » Джакомо Мейербера (1849), который был написан для нее, и Рэйчел в « La Juive» Фроменталя Галеви. Пик ее карьеры пришелся на 1859 год, когда она исполнила главную роль в воссоздании Гектором Луи Берлиозом оперы Кристофа Глюка Orfeo ed Eurydice в Театре Лирик в Париже. Несколько сезонов она пела в опере в Санкт-Петербурге, Россия, и была одной из первых артистов, продвигавших русскую музыку в Западной Европе.Ее вдумчивые интерпретации принесли ей место в парижских интеллектуальных кругах, и Иоганнес Брамс, Камиль Сен-Санс, Роберт Шуман и Габриэль Форе написали для нее произведения. В более поздние годы она преподавала пение и сочиняла. Ее композиции включают вокальные переложения мазурок Фредерика Шопена, песни на русские тексты и несколько оперетт, в том числе Le dernier sorcier (1869; «Последний колдун»), либретто которой написал русский писатель Иван Тургенев, влюбился в Виардо, когда она впервые выступила в России в 1843 году.

Виардо, Полина Полина Виардо, бюст в Баден-Бадене, Германия. Франк К. Мюллер .

(/): Спорт, здоровье и красота

Спорт, здоровье и красота

Некоторые из моих друзья считают важным заниматься спортом регулярно, а другие предпочли бы смотреть спортивные соревнования по телевизору.
Сейчас людям нужно больше работать, и они предпочитают больше отдыхать. активно Поэтому им нужно лучшее здоровье, больше энергии и выносливость для эффективного выполнения всех работ и без усталости.Важно быть в хорошей форме и оставаться здоровый и привлекательный.
На мой взгляд, физические упражнения необходимы каждому. Если вы хотите быть сильным физически и морально, вы можете пойти в фитнес-клуб, сауна или бассейн. Физические упражнения укрепляют иммунную систему, улучшают психическое здоровье и помогают предотвратить различные заболевания и ожирение. Физические упражнения также являются лучшее средство от бессонницы, депрессии и стресса.
Однако многие люди говорят, что у них нет ни времени, ни возможность заниматься спортом. Более того, они тоже чувствуют устал после тяжелого рабочего дня. Вот почему все, что они могут сделать в вечером посмотреть спортивные передачи по телевизору. Но я думаю что если у вас нет возможности пойти в фитнес-клуб, вы можно просто купить беговую дорожку или велотренажер и заниматься спортом в домой. Вы также можете делать утреннюю зарядку, бегать трусцой, плавать в летом, кататься на лыжах или коньках зимой, играть в разные спортивные игры, например как теннис, футбол, волейбол, баскетбол и так далее.В по крайней мере, вы можете танцевать и прыгать по комнате под музыку 10-15 минут каждый день.
В заключение, если вы хотите быть стройным и сильным, вы должны оставить удобное кресло и упражнения. Недостаточно наблюдайте, как другие люди занимаются спортом. Только регулярные упражнения помогут поможет сделать вашу жизнь длиннее и здоровее.

Некоторые родители считаю, что физическое воспитание - очень важный предмет их дети.Другие считают, что PE должен быть необязательным только в школа, потому что не все одинаково хороши в спорте.
Было много аргументов в пользу физического воспитания. должны быть в учебной программе большинства школ. Некоторые родители считают физкультуру очень важной темой, в то время как другие убежден, что ученики должны выбирать, посещать ли эти уроки или нет.
Я твердо убежден, что физическая культура необходима каждому Мальчик и девочка.Не у каждого ребенка есть возможность пойти в фитнес-клуб или бассейн, потому что это стоит больших денег. Но физические упражнения важны, потому что они укрепляют иммунной системы, улучшают психическое здоровье и помогают предотвратить различные болезни и ожирение. Все дети и подростки хотят быть в хорошая форма и оставаться здоровым.
С другой стороны, довольно много детей имеют проблемы с их здоровье, и они не могут посещать уроки физкультуры.Некоторые мальчики и девочки смущаются, когда не могут делать то, что их одноклассники жестяная банка. Они не могут быстро бегать, высоко прыгать или не играют баскетбол или волейбол хорошо. Более того, такие дети часто расстраиваются или даже унижаются, когда получают плохие оценки. Но Считаю, что уроки физкультуры полезны всем. На мой взгляд, более слабые дети должны выполнять легкие упражнения.
В заключение хочу сказать, что физическая культура - это неотъемлемая часть школьной программы, а также математика, литература или иностранные языки.Конечно, не все одинаково хорош в спорте. Но не все одинаково хороши в других предметы, и это не повод делать их необязательными. В любом случае уроки физкультуры помогут детям стать сильнее, здоровее. и более энергичный.

Говорят, чрезмерные упражнения вредны для здоровья, но некоторые люди не разделяйте это мнение.
В целом спорт помогает нам быть в хорошей форме, стать сильными и оставаться здоровыми и привлекательными.Но может чрезмерное упражнения портят вам здоровье?
Лично я считаю, что неумеренные тренировки очень вредны. Во-первых, человек, который слишком много тренируется, чувствует усталость и подавлен. Он или она тратит слишком много времени и энергии на выполнение виды спорта. Такие люди испытывают сильное давление и склонны заниматься спортом. все упорнее и упорнее пытаться добиться лучших результатов. Они останавливаются делать перерывы и терять связь с собственными потребностями. Во-вторых, спортсмены часто получают различные травмы, которые иногда могут быть очень серьезный.Обычно им требуется много времени на восстановление. Наконец, некоторые профессиональные спортсмены принимают наркотик, который служит для повышения их производительности. Такие препараты очень вредят их здоровье и они могут даже убить.
Но, несмотря на все эти опасности, многие люди занимаются спортом. Физические упражнения укрепляют иммунную систему, улучшают умственную здоровья и помочь предотвратить различные заболевания и сжечь калории. Физические упражнения также являются лучшим средством от бессонницы и стресса.Люди, которые регулярно занимаются спортом, продуктивны, счастливы, эффективны и спокойно. Упражнения заряжают их энергией, улучшают их концентрация и решение проблем.
В заключение, сейчас широко известно, что существует множество преимущества для физического и психического здоровья, которые могут быть получены от регулярное упражнение. Но не забывайте, что упражнения очень полезно, если они умеренные.

Популярность экстремальных видов спорта сильно вырос за последние десятилетия.Больше и больше людей вовлекаются в эту деятельность. Другие уверен, что глупо с таких людей рисковать своей жизнью.
Экстремальные виды спорта становятся все более популярными. Некоторые люди говорят, что не представляют своей жизни без них. Однако другие не понимают, что заставляет некоторых людей экстремальным видам спорта.
На мой взгляд, экстремальные виды спорта дают прекрасную возможность снять стресс, уйти от повседневного однообразия и получить порция адреналина.Те люди, которые занимаются экстримом занятия говорят, что они накачивают адреналин и заставляют их забудьте обо всех своих проблемах. Кроме того, всегда здорово возьмусь за что-нибудь новое. Я считаю, что это действительно очень сложно думайте об обычных вещах, когда вам нужно выжить и бороться с экологическими препятствиями и проблемами. Это делает люди чувствуют себя сильными и живыми. Более того, это также необычный способ похудения и поддержания формы.
Но некоторые думают, что переходить к экстремистскому образу жизни - это сумасшедший, так как часто сопряжен с высокой степенью опасности. Они признают что они боятся нырять с самолета или прыгать с мост. В самом деле, это задача не для слабонервных. Это требует выносливости и опоры на собственные навыки выживания. Экстремальные виды деятельности часто связаны со скоростью, ростом и физическими нагрузками. напряжение. Кроме того, вам понадобится определенная сумма денег, чтобы оплатить узкоспециализированное снаряжение и профессионального инструктора.
Подводя итог, вам решать, рисковать ли своей жизнью или не. Некоторые экстремальные виды деятельности настолько опасны, что люди сравните их с виртуальным самоубийством. Другие говорят, что опыт волшебный. Но вы всегда должны помнить, что ваш жизнь и ваше здоровье - самое главное.

Серфинг - это становится все более популярным в наши дни. Однако некоторые люди говорят, что этот вид спорта не для всех, потому что он скорее рискованно.
Многие люди восхищаются мускулистыми, загорелыми молодыми людьми, которые катаются на доска для серфинга на гребне волны, когда она несет их к берег. Некоторые люди занимаются серфингом как развлечением, а другие думают, что это самое главное в их жизни.
Лично я считаю, что серфинг - это источник вдохновения. для многих людей. Это дает им прекрасную возможность показать свою силу и ловкость, снять стресс, спастись будничное однообразие и получить свою порцию адреналина.Серфинг - отличный вид спорта для тех, кто готов рискнуть. свою жизнь и заняться чем-то новым. Это обязательно поможет вы становитесь сильнее и здоровее. Кто угодно в любом возрасте может научиться заниматься серфингом.
Однако многие говорят, что серфинг - это очень сложно. Наиболее новички вообще не умеют ловить волну. Серферам следует уметь управлять своей доской в ​​сложных условиях, чтобы кататься на сложных волнах и выполнять различные маневры.Кроме того, снаряжение и спортивная одежда для серфинга весьма хороши. дорого. Кроме того, не следует забывать, что серфинг - это чрезвычайно опасно. Попав в ловушку на высоких волнах, серферы могут полностью дезориентироваться. Одна из главных опасностей серфинга тонет. Некоторые профессиональные серферы утонули в чрезвычайно сложные условия. Столкновения с песчаными косами, камнями, рифами или доски для серфинга могут иногда вызывать травмы и даже смерть.Такие такие животные, как акулы или медузы, также могут представлять опасность.
Подводя итог, если вы решили стать серфером, сначала учтите все за и против.

Паркур - это спорт, который очень популярен среди молодежи. Тем не мение, трейсеры (практики паркура) говорят, что это довольно сложно и опасно.
Сегодня паркур получил развитие во всем мире.это особенно популярен среди молодых людей, которые жаждут новых опыты. Паркур учит их быстро двигаться и эффективно и преодолевать препятствия, такие как бетонные стены, высокие заборы, изгороди или камни. Но каждый практикующий паркур должны помнить, что есть ряд опасностей, которые им нужны быть в курсе.
Лично я считаю, что паркур дает много энергии и помогает вы развиваете физическую форму и координацию, а также целеустремленность, выносливость, ловкость и отвага.Вы можете научиться верь себе и будь сильным. Это спорт, который тебя учит контролировать свое тело и двигаться без помех препятствия. На мой взгляд, это естественный метод развития сила, скорость и мощь. Благодаря паркуру трейсеры учатся преодолевать физические и умственные препятствия.
Однако паркур - сложная дисциплина для тренировки. Один из его Основная опасность - падение. Молодые люди обычно тренируются в парках и заброшенные строения.Конечно, стараются избегать травм, но все бывает. Некоторые безрассудные люди, которые слишком много думают о своих физических способностях и не полностью учитывают риски могут быть серьезно травмированы. Так что паркур требует хладнокровие, рассудительность, самообладание и умение будьте наблюдательны.
В заключение, паркур учит молодых людей преодолевать повседневные трудности и иначе подходить к проблемам. Это подталкивает пределы человеческого тела и разума.Паркур также дает вам возможность изучить потенциал вашего тела. я верю, что паркур может изменить вашу жизнь и ваше отношение к все.

Много люди мечтают быть стройными. Они следят за диетой, пытаясь сбросить вес. Но другие говорят, что диета для похудения может быть очень полезной. вредно.
Перелистывая страницы глянцевых журналов мод, мы видим картинки красивых женщин и красивых мужчин с идеальными фигурами и мы хотим быть похожими на них.В погоне за здоровьем и красотой много людей придерживаются различных диет для похудения. Но они часто забудь, какими ужасными могут быть последствия.
Лично я никогда не соблюдаю никаких диет. На мой взгляд, лучший способ чтобы похудеть, нужно заниматься спортом. Физические упражнения помогают быть в хорошей форме и оставаться здоровым и привлекательным. Бег и быстрая ходьба помогает мне сжигать калории. Я часто хожу в фитнес клуб и бассейн. Кроме того, я стараюсь избегать быстрого, жареного и жирная пища.
Однако многие люди увлекаются диетами для похудения. Многие из они перестают есть что-либо, думая, что голод приведет к лучшие результаты. Но диета может иметь такие побочные эффекты, как усталость, раздражительность, депрессия или обморок, что может привести при таких расстройствах пищевого поведения, как анорексия или булимия. Я думаю, что если хотите похудеть и сохранить здоровье, лучше Начните с меньших порций еды и некоторых заменителей.Для Например, вы можете заменить чашку чая и торт на стакан сок. В любом случае следует помнить, что человеку нужно 2000 калорий в день, но это зависит от возраста, веса, физической активности и другие факторы.
В заключение, быть стройным - это здорово, но никогда не забывайте, что «здоровье - лучшее богатство». В общем, если вы хотите диеты, лучше сначала проконсультироваться с врачом или диетологом.

Некоторые люди считаю, что физическая привлекательность важна для каждого человека.Другие говорят, что действительно имеет значение внутренняя красота.
Красотой люди восхищались с давних времен. Это дает нам чувство удовольствия и вдохновения, поддерживает настроение и заставляет совершать подвиги. Но есть какая-то красота, не наблюдается. Это называется внутренней красотой. Так что больше важно: красивое лицо или доброе сердце?
Лично я считаю, что внутренняя красота намного важнее чем привлекательный внешний вид.Люди всегда ценили честность, доброта, искренность, преданность и нежность. в истории человечества немало примеров, когда человек влюбилась в совершенно непривлекательного или даже некрасивого мужчину или женщина из-за его или ее прекрасных черт характера. Каждые ребенок знает знаменитую сказку «Красавица и чудовище». Это о очаровательная девушка, которая влюбилась в устрашающего монстра потому что он обладал внутренней красотой.
Однако другие считают, что физическая привлекательность заставляет людей счастливый. Человек с большими глазами, стройной фигурой, длинными ногами, густые волосы и правильные черты лица обычно вызывают восхищение у всех. Красота может помочь людям стать успешными и даже знаменитыми. Красивые люди получают больше внимания, находят романтических партнеров легче, получить лучшую работу и продвижение по службе и даже зарабатывать больше Деньги. Некоторые исторические личности стали иконами красоты, включая Клеопатру, Софи Лорен и Мэрилин Монро.Но я считаю, что самые красивые люди своенравны, легкомысленны и неверный.
Подводя итог, можно сказать, что и физическая привлекательность, и внутренняя красота важно для человека. Но я твердо уверен, что лучше иметь хороший характер, чем красивое лицо. Во всяком случае, выступления обманчивы.

Пластик хирургия становится все более популярной. Некоторые люди думают что это может помочь им стать счастливее и привлекательнее.Другие убеждены, что нужно идти на слишком много рисков в учетную запись.
В современном обществе личный образ и внешний вид играют важную роль. важная роль. Сейчас модно быть молодым и привлекательный. И мужчины, и женщины боятся стареть. Который вот почему они используют процедуры пластической хирургии, чтобы скрыть признаки старения.
На мой взгляд, возможности пластической хирургии огромны. Это может помочь изменить форму носа, скорректировать торчащий уши, уменьшить двойной подбородок и что нет.Удачная пластика операция может привести к повышению самооценки и уверенности. Исследования показывают, что красивых людей считают более умный, успешный и способный. Кроме того, у них часто бывает увеличиваются романтические возможности, и им легче сделать карьеру и найти друзей. Молодые и красивые люди с большей вероятностью преуспеют, и они обычно счастливее и более доволен своей жизнью.
Однако пластическая хирургия имеет свои риски, в том числе отторжение имплантата, аллергия на анестезию, послеоперационный период боли, длительная регенерация и другие.Некоторые люди проиграли их жизни и пострадали от обезображивания и шрамов в результате пластической хирургии пошли не так. И даже если тебе хорошо после операция, вы можете быть недовольны результатами. Хирурги могут никогда не гарантируют стопроцентного успеха. Вот почему я думаю, что пластическая хирургия должна использоваться только для удаления или исправления физические дефекты.
В заключение важно понимать, что хотя пластик операция имеет ряд преимуществ, она вряд ли изменит ваше жизнь или решить свои проблемы.Подумайте обо всех возможных рисках до принятия окончательного решения о пластической операции сделано.

" . 150. « .. 2011.

.

Смотрите также