Чем полезен упор лежа на локтях


польза такой стойки для пресса и всего тела

Планка – очень популярное статическое упражнение, используемое как профессиональными спортсменами, так и новичками-любителями. У него масса видов, и один из базовых – это планка на локтях. Рассмотрим, в чем польза планки на локтях, и как выполнять ее правильно.

Польза и особенности планки на локтях

Стойка на локтях планка часто применяется в йоге, стретчинге, пилатесе, функционально-силовых тренировках. Это статическое упражнение, которое предполагает создание в мышцах длительного напряжения при обездвиженном теле и конечностях. Задействуется сразу несколько мышечных групп, что позволяет создать на тело эффективную нагрузку.

Рассмотрим, что дает регулярно выполняемая планка на локтях:

  • Улучшение растяжки, выносливости и равновесия.
  • Укрепление ряда мышечных групп, в частности, кора и плечевого пояса.
  • Улучшение осанки.
  • Ускорение процесса сжигания жировых отложений.
  • Профилактика остеохондроза шейного и поясничного отдела.

Велика польза планки на локтях для девушек, так как она помогает подтянуть грудь и ягодицы, способствует устранению целлюлита.

Если вы хотите похудеть в области живота, дополните планку вакуумом.

Полезно данное упражнение для родивших женщин, так как оно помогает оперативно привести в тонус мышцы живота и ускорить процессы сокращения матки. Но начинать выполнять его можно не раньше, чем спустя три недели после родов. Если в процессе выполнения упражнения возникает острая боль, значит, организм пока не готов к нагрузкам. Небольшие же мышечные боли в районе пресса – это нормально. Они говорят о том, что мышцы активно работают, и что вы делаете все правильно.

Полезно упражнение и для мужчин. Оно качественно прорабатывает значимые для них плечи и руки, формирует красивый крепкий торс.

Какие мышцы работают при планке на локтях

Разберемся, что качает планка на локтях. Она прорабатывает большое количество важных мышц:

  • Мышцы спины от шейного отдела до глубинных поясничных мышц.
  • Мышцы рук, которые принимают на себя половину вашего собственного веса. При этом, девушки могут не переживать, что сильно их накачают – они только укрепятся, станут красивыми и подтянутыми.
  • Мышцы живота. Планка будет способствовать развитию красивого пресса и позволит проработать как верхние, так и нижние и боковые мышцы живота.
  • Мышцы ног, на которые приходится большая часть нашего собственного века. Они напрягаются полностью от бедер для икр.
  • Ягодицы. В процессе планки на локтях укрепляется большая, средняя и малая ягодичная мышцы, она также помогает устранить целлюлит в области ягодиц и бедер.

Техника выполнения

Планка на локтях для пресса и других мышц выполняется практически так же, как и классический вариант на вытянутой руке, но у нее есть свои нюансы, которые нужно изучить для получения максимальной пользы.

Рассмотрим, как правильно делать планку на локтях. Алгоритм действий будет следующим:

  • Нужно принять упор лежа, опираясь на предплечья
  • Локти должны быть расставлены на ширине плеч.
  • Руки можно сцепить в замок (для облегчения нагрузки) либо расположить их параллельно друг другу для более интенсивной нагрузки.
  • Тело должно располагаться над поверхностью пола прямой линией от головы и до стоп. Особенно важно обратить внимание на положение поясницы.
  • Плечи нужно расслабить, дышать свободно. Теперь нужно зафиксироваться в таком положении настолько, насколько можете и сохранить неподвижность.
  • Немного отдохните и приступайте к следующему подходу.

Контролируйте положение своего тела. Жжение и легкая дрожь в мышцах, легкое пошатывание являются естественными.  Но вот сильная боль и судороги являются признаками того, что выполнение упражнения нужно прекратить.

Также многих интересует вопрос, сколько надо держать планку на локтях, и каким должно быть количество подходов. Все это определяется индивидуально и зависит от состояния организма и уровня подготовки. Начинать рекомендуется с двух подходов по 30-60 секунд, увеличивая эти показатели по мере укрепления мышц и их привыкания к нагрузке.

Пусть в приоритете у вас будет качество, а не количество.  Для начала не гонитесь за количеством повторений и временем стойки, а отточите технику.

Мировой рекорд планки на локтях – восемь часов, одна минута и одна секунда.

Разновидности планки на локтях

Для разнообразия и смещения акцентов нагрузки можно чередовать различные виды планки. Их достаточно много, но стоит выделить основные.

  • Планка на локтях с поднятием ноги. Когда вы уже будете уверенно держаться на обычной планке, можно усложнять нагрузку. Сохраняйте прежнее положение, но вытягивайте одну ногу, находящуюся в воздухе. Вытянутая нога и корпус должны составлять прямую линию. Ноги рекомендуется чередовать каждые 30 секунд. Этот вид планки активно нагружает пресс и ягодицы.
  • Планка на локтях с вытянутой рукой. В том, как правильно выполнять планку на локтях с вытянутой рукой нет ничего сложного – она делается так же, как предыдущее упражнение, но вперед вытягивается не нога, а рука. Она вместе с корпусом и ногами составляет прямую линию с ногами и корпусом. Благодаря этому мы можем повысить нагрузку на руки и спину.
  • Боковая планка. Для выполнения этой планки нам нужно сменить положение тела, принять боковую позицию и опереться на локоть одной руки, ноги расположены параллельно друг другу, одна находится на другой. Другую руку можно завести за голову. Сторону рекомендуется менять, но не вставать при этом на колени, а просто переходить на обычную планку на локтях и плавно менять сторону. Эта планка помогает нагрузить мышцы бедер и все мышцы пресса.
  • Обратная планка. Данный вид во многом похож на стойку на мостике. Из положения лежа на спине поднимите корпус на локти упритесь пятками в пол. При этом тело также должно составлять прямую линию. Эта планка замечательно укрепляет спину и растягивает ее мышцы, хорошо борется с целлюлитом и качественно прокачивает ягодицы.

Противопоказания и меры предосторожности

Зная, для чего нужна планка на локтях, и как ее правильно делать, не забудьте учесть возможные противопоказания. Из строгих выделяются следующие:

  • позвоночная грыжа;
  • травмы спины и мышц рук;
  • защемление нервов в районе шеи, спины и плеч;
  • недавно перенесенное кесарево сечение;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, проблемы с пищеводом;

В послеоперационный период обычно упражнение тоже запрещено. Когда можно начинать его выполнять, должен решать врач. Беременным женщинам упражнение также противопоказано.

Кроме того, очень важно знать, как правильно стоять в планке на локтях, так как ошибки в процессе выполнения могут нанести вред и снизить эффективность упражнения. Распространенные недочеты следующие:

  • Неправильно расположенные относительно плеч локти.
  • Неправильно распределенная нагрузка: только на локти или только на ноги – все тело должно быть напряжено равномерно.
  • Провисание поясничного отдела.
  • Неравномерное дыхание.
  • Неправильное положение головы и слишком напряженная шея.
  • Сильные нагрузки в первые занятия – помните, что важнее качество, а не количество.

Если вы начинаете выполнять планку впервые, держать ее будет достаточно 30 секунд. Увеличивайте время постепенно, на несколько секунд с каждым разом. На начальном этапе упражнение можно выполнять на согнутых коленях, а классическую стойку начинать тогда, когда упрощенный вариант вы сможете без проблем в течение двух минут.

Для дополнения нагрузки можно выполнять отжимания и подтягивания, позволяющие укрепить профильные мышцы, необходимые нам для удержания планки.

Иногда планка назначается в комплексе восстановительных упражнений после травм для развития мышц спины. Тогда ее обычно рекомендуется выполнять курсом в 10 дней по 30-90 секунд. Такие тренировки приводят в тонус каркасные мышцы.

Если вы планируете выполнять планку для укрепления мышц и похудения, можете делать ее ежедневно, начиная с 30 секунд и постепенно увеличивая это время. Главное – это правильная техника.

Разобраться в том, как выполнять это несложное и эффективное упражнение, вам помогут видео на эту тему. С минимальными временными затратами планка на локтях даст возможность быстро прийти в форму, став настоящим спасением для тех, кто не может выделять время на полноценные тренировки.

Видео-инструкция по выполнению планки на локтях

Врачи советуют по поводу локтя сотового телефона

Это знак времени, поскольку все больше и больше людей используют сотовые или мобильные телефоны и другое высокотехнологичное оборудование, они с большей вероятностью столкнутся с тем, что непрофессиональная пресса называет локтем сотового телефона и чем врачи называют синдром кубитального канала.

Что такое синдром кубитального туннеля?

Синдром кубитального канала является вторым по распространенности синдромом сдавления нервов в верхних конечностях после синдрома запястного канала, говорят д-р Питер Дж. Эванс, директор Центра кистей и верхних конечностей клиники Кливленда в Огайо, США, и его коллеги. Статья вопросов и ответов на эту тему в недавнем выпуске Cleveland Clinic Journal of Medicine .В статье также рассказывается о диагностике и лечении.

Синдром обычно возникает после продолжительного использования сотового телефона и проявляется в виде покалывания, боли, жжения или онемения "иголками" в локтевой области предплечья и кисти. Локтевое предплечье - это нижняя половина вашей руки между локтем и запястьем, которая обращена от вас, когда вы сгибаете руку, чтобы коснуться плеча.

В большинстве случаев лечение является эффективным и позволяет избавиться от игл, покалывания и онемения, но пациенты, которые обращаются раньше, имеют больше шансов на полное сенсорное и двигательное восстановление, говорят Эванс и его коллеги.

Это происходит, когда часть локтевого нерва, которая идет от верхней части руки к нижней части руки вокруг локтя, сжимается, когда вы держите локоть согнутым в течение длительного времени, например, когда вы подносите сотовый телефон к уху или набираете для длительные периоды на рабочем месте или спать с согнутой рукой.

Эванс и его коллеги объясняют, что в таких положениях локтевой нерв напрягается и растягивается еще на 5–8 мм. Кроме того, изогнутое положение сужает пространство, доступное для нерва, увеличивая давление в туннеле, в котором находится нерв, в 20 раз.Это еще больше усугубляется опорой на локоть, например, при разговоре по телефону, опираясь на согнутый локоть за столом или столом.

Конечный эффект заключается в том, что кровоснабжение нерва уменьшается, что приводит к отеку, поэтому в туннеле остается еще меньше места, и возникает порочный круг.

Менее распространенной причиной этого состояния является проскальзывание нерва в «бороздку» в задней части локтя и выход из нее. Это также вызывает воспаление и отек из-за повторяющегося трения при скольжении внутрь и наружу.

Хотя точная частота случаев «локтя» сотового телефона неизвестна, Эванс и его коллеги предполагают, что это происходит параллельно с ростом использования сотовых телефонов и настольных компьютеров. В настоящее время во всем мире заключено около 3,3 миллиарда контрактов на сотовые телефоны, или примерно один на каждые два человека на этой планете.

Авторы говорят, что во многих случаях это состояние можно вылечить, просто изменив способ использования своего тела и избегая действий, ухудшающих состояние, таких как смена мобильного телефона в другую руку или использование громкой связи. Комплект.

Синдром кубитального канала также возникает в результате группы действий, которые включают использование согнутой руки с давлением в локте или без него. Например, вы разговариваете по телефону, опираясь на локоть? Или сидеть долгие часы за компьютером или рабочей станцией, вытянув руки перед собой, а локти согнуты более чем на 90 градусов? Вы много водите, прижав согнутый локоть к окну или двери? Слишком долгое или частое принятие этих положений может усугубить симптомы.

Состояние также может ухудшиться ночью. Особенно, если вы спите с согнутыми руками. По мнению авторов, предотвращение «сгибания локтя», например, обертывание на ночь полотенца вокруг локтя - простой, но эффективный способ преодолеть это.

Если нервы сильно воспаляются и простые физические методы не работают, доступны противовоспалительные инъекции. Они уменьшают воспаление локтевого нерва. После этого, если симптомы не исчезнут, проводится операция, при которой нерв декомпрессируется или перемещается с внешней стороны на внутреннюю часть локтя, тем самым снимая напряжение на нерве.

«В: Что такое локоть сотового телефона и что мы должны сказать нашим пациентам?»
Майкл Даровиш, Джеффри Н. Лоутон и Питер Дж. Эванс.
Медицинский журнал Кливлендской клиники , май 2009 г .; 76 (5): 306-308
doi: 10.3949 / ccjm.76a.08090

Автор: Кэтрин Пэддок, доктор философии

.

Почему работа в положении лежа - это здорово, объясняет доктор

Положение лежа или лежа полностью исключено из трудовой жизни обычного человека - работа в положении лежа считается в наши дни широко неприемлемой. Лежащего считают малоподвижным и ленивым. Однако более пристальный взгляд показывает, что давление на позвоночник минимально, когда мы лежим в положении лежа на спине (давление в восемь раз меньше, чем когда мы сидим). Он способствует наиболее полному расслаблению мышц , снятию стресса и замедлению сердцебиения .

Положение лежа на спине - одно из наименее изученных, потому что исследователей меньше всего интересует этот вид двигательной активности. Но, на самом деле, экономит нашему телу больше энергии , чем любая другая рабочая поза. Легко выбрать позу, которая лучше всего подходит вам: лежа на спине, на животе, на боку или в позе эмбриона. Последняя - это поза, в которой вы приближаете голову к груди, сгибаете руки в локтях, прижимая их к корпусу, руки должны быть сжаты в кулаки, а ноги согнуты.Положение плода характеризуется повышенным тонусом сгибателей .

Одним из преимуществ положения лежа на спине является то, что оно обеспечивает максимальный отдых и снимает напряжение суставных поверхностей. Неудивительно, что ее называют «поза отдыха».

Исторически люди привыкли работать в положении лежа на спине или лежа. Весь древний мир ел, читал и писал лежа. На самом деле, вам не обязательно путешествовать так далеко во времени - достаточно вспомнить некоторых известных личностей современного мира.Возьмем, к примеру, Черчилль . Бывший премьер-министр Великобритании обычно просыпался около 8 утра и оставался в постели, где читал газеты, принимал министров, занимался перепиской и продолжал так до полудня. Известный писатель Трумэн Капоте сказал, что не мог думать, не говоря уже о том, чтобы писать, если только он не лежал на софе.

Современные раскладные рабочие места

Вот краткий список:

1. Эргономичное рабочее место iClubby Phoenix

Это совершенно особенное кресло, настоящее воплощение комфорта, дизайна и эргономики.Он оснащен качественным дневным светом и редким механизмом, позволяющим работать практически лежа.

2. Стол Super Gorone Desk

Выглядит почти как обычная подставка для ноутбука, которая подстраивается под любое рабочее положение. Его легко трансформировать из обеденного стола в рабочую поверхность и обратно. Он выдерживает вес до 60 кг и регулируется по высоте. В довершение всего, у него есть специальный ремень безопасности и набор держателей внизу.

3. Ленивая подушка

Разработана компанией Thanko для удобства тех, кто любит смотреть телевизор или работать на ноутбуке лежа или сидя на полу.Это любопытное изобретение, но этот факт не умаляет его неоспоримых преимуществ для здоровья. Его можно установить под разными углами, от почти полностью плоского до любого другого удобного. Есть даже специальная выемка для подбородка!

Положение лежа на спине идеально подходит для развития творческих способностей и фантазии.

Если вы ищете решение или оригинальную идею, иногда все, что нужно, - это принять удобное лежачее положение. Таким образом, вы можете слушать аудио, разговаривать по телефону, смотреть видео и семинары, делая заметки.Положение лежа на спине помогает, если ваша работа требует размышлений, переосмысления и генерации новых идей.

Пребывание в положении лежа на короткое время тоже очень хорошо. Если вы работаете в положении стоя или сидя, ваша спина со временем устанет от статичной позы. Переход в горизонтальное положение вызывает перераспределение крови и позволит сосредоточиться на другом виде работы. Можно полежать 5-10 минут, если вам нужен перерыв в интенсивной работе.

Итог

  1. Положение лежа на спине - это полноценное рабочее положение с множеством преимуществ.И, если кто-нибудь спросит, скажите, что это приказ врача.
  2. Не злоупотребляйте положением лежа на спине. Наиболее полезно в первые 30-40 минут. После этого, поскольку ваш метаболизм замедляется, вы можете захотеть вздремнуть. И это совсем не будет для вас продуктивным. Принимайте позу лежа всякий раз, когда вы совмещаете определенные действия или хотите отдохнуть от работы.
  3. Полезные гаджеты, подушки и рабочие места сделают положение лежа на спине еще более комфортным.
Достигайте целей в фитнесе с помощью этого приложения

Преобразование вашего тела начинается с того, что вы придерживаетесь более здоровой и активной жизни, наполненной регулярными упражнениями.

Автор Андрей Беловешкин, доктор медицинских наук.

Андрей - доктор медицинских наук, научный сотрудник, доцент, эксперт. Он является ведущим многочисленных семинаров по здоровью и благополучию по вопросам питания, ...

Посмотреть все статьи

.

Подгибание локтей для жима лежа

Правильное положение локтей: быстрое решение и секрет более масштабного жима лежа.

Во что вы ввязываетесь:

~ 1900 слов

Время чтения 5-8 минут

Ключевые моменты

1. «Подтянуть локти» обычно плохой сигнал для грубой жима Нажмите. Несмотря на то, что ваши локти должны оказаться в несколько поджатом положении, большинство людей будут излишне вывернуты, если сосредоточатся на том, чтобы поджать локти.

2. «Flare and push» - гораздо лучший сигнал.

3. Такой способ выполнения упражнений поможет вам более эффективно использовать грудные мышцы и быстрее набрать силу.

Для меня жим лежа - это как домашняя собака. Собаки - лучшее в мире средство для самооценки. Каждый день, когда вы приходите с работы домой, они ведут себя так, как будто не видели вас целый год, и они не могли бы быть более взволнованы, чтобы пообщаться с вами. Если вы обращались с другом, как с собакой - запирайте его в своем доме на несколько часов в то время, когда вас нет рядом, кормите его одной и той же дрянной едой каждый день, игнорируйте их большую часть времени, когда вы находитесь рядом с ними, дисциплинируйте их за совершенно нормальное поведение, например, какать на пол, и запереть их в ящик, чтобы спать - эта дружба, вероятно, не продлится долго.Кроме того, вас, вероятно, арестуют за похищение.

Я не особо люблю жим лежа. Я действительно не люблю жим. Для меня не редкость просто пропускать упражнения на несколько месяцев подряд. Большинство моих тренировок в жиме лежа в лучшем случае неинтересны, и часто я просто заменяю жим лежа на дополнительный день приседаний, рационализируя это, напоминая себе, что приседания в любом случае составляют больший процент от вашей общей суммы в пауэрлифтинге.

Однако, как и домашняя собака, жим лежа чертовски лоялен мне.

Почему?

Я уверен, что этому способствуют несколько факторов - относительно короткие руки, бочкообразная грудь (спасибо ирландским предкам), вероятно, хорошие прикрепления мышц, бла-бла-бла. Но один из важнейших факторов: я очень хороший техничный жим.

Я подумал: «Поскольку я уже ненавижу это упражнение, если я буду извлекать максимум эффективности из своей техники, тогда я могу реже делать жимы и все равно показывать приличные цифры». Соответственно, я хочу углубиться в важный аспект техники жима лежа, который позволил мне жать четыре колеса, выглядя так, как будто я едва поднял.

Поразительно DYEL-уровень.

Просто чтобы ответить на критику, которую, я знаю, я получу: «Братан, я просто пытаюсь жать лежа, чтобы меня разбили. Какое мне вообще дело до того, что ты можешь много жать, выглядя как Твигги? Я лучше буду выглядеть огромным, чем эго поднять тонну веса ".

Действительный балл. Это статья о том, как усовершенствовать технику жима лежа, чтобы вы могли доминировать на платформе пауэрлифтинга. Пауэрлифтинг - это спорт, в котором выясняется, кто может поднять наибольший вес, а не обязательно , кто самый сильный - небольшая, но важная разница.Даже если вы не хотите соревноваться, это все равно полезная информация по другой, очень важной причине: возможность дать респектабельный ответ на самый важный вопрос, который вам когда-либо зададут о тренировках: «Сколько ты жмешь, брат? ? »

Приложение A: Вот как вы выигрываете медаль IPF и вызываете гнев братьев в Интернете, которые не могли даже распознать этот вес:

Что это за небольшая настройка, которая дала мне столько отдачи ? Правильное положение локтей.

Положение локтей

Большой процент людей чрезмерно подтягивает локти при жиме лежа.

Это проблема. Я вижу в большинстве случаев, (по крайней мере, 2/3) времени в первой форме проверки видео, которую мне присылают новые клиенты.

Многие люди думают, что при жиме лежа они должны сильно подтягивать локти. Я думаю, что это произошло из двух источников:

  1. Пауэрлифтеры, желающие отличаться от бодибилдеров, которые жим лежа с расклешенными локтями и перекладиной на грудь.
  2. Жим лежа с оборудованием.

Первый вопрос (отличие техники пауэрлифтинга от техники бодибилдинга) - это всего лишь пример небольшого различия, которое люди хотят рассматривать как большое различие, с добавлением в него доли элитарности. Пауэрлифтеры быстро указывают на очевидные недостатки в жиме лежа у бодибилдеров (штанга не касается груди, сочетание удерживания штанги над верхней частью груди + чрезмерное разгибание локтя, что делает вас более склонными к ударам плеча) и просто предполагают, что ВСЕ плохо. Это.

Если бодибилдеры не касаются груди, то мы должны делать паузу в каждом повторении на груди во время тренировки! (Не говоря уже о том, что действительно сильные парни, такие как Эрик Спото, Брэндон Лилли и Фред Хэтфилд, делают некоторые из своих тренировочных повторений, не касаясь штанги их груди.) живот как можно по-человечески! (Неважно, что это дает вашим плечам более длительный момент для работы. Самая сильная позиция, вероятно, будет у грудины для большинства людей.)

Если бодибилдеры раздувают локти, то мы должны подтянуть как можно больше!

Чрезмерное подтягивание локтей (и очень низкое касание живота) получило еще один импульс благодаря усиленному жиму лежа. Футболка для жима лежа в основном работает за счет материала, растягивающегося на груди при опускании веса, накапливая энергию упругости, помогающую поднять гриф. Однако по мере того, как жимовые майки становились все сильнее и сильнее, атлетам все труднее и труднее было заставить материал «давать» достаточно, чтобы штанга касалась штанги в нормальном положении.Чтобы обойти это, они начали все больше и больше поджимать локти (чтобы грудная пластина не давала столько же) и касались нижних частей живота (опять же, что означало, что материалу не нужно было так сильно растягиваться).

В этом видео вы можете увидеть, как нужно бороться с майкой, чтобы коснуться штанги. когда информация о спорте начала ДЕЙСТВИТЕЛЬНО распространяться по сети в середине 2000-х годов, и вы закончили тем, что многие люди слышали: «Ты должен подтянуть локти, чтобы жать по-крупному, братан.«Обычно нет причин для этого; если и есть, то это просто увещевание, что так сказал такой-то, много жимовой (обычно в жимовой майке).

Таким образом, люди в конечном итоге жмут локти перед перекладиной, мешая своим рукам правильно использовать грудные мышцы.

И, чтобы указать на некоторую иронию: жимовики с экипировкой, хотя и говорят «поджать локти», также непреклонны о том, чтобы держать локти под грифом. Они просто касаются штанги животом достаточно низко, чтобы их локти все еще находились под штангой, когда они подвергают локти.Опускание локтей перед перекладиной во время жима лежа на 900 - отличный способ сломать предплечье. Я не буду публиковать видео, но вы можете поискать на YouTube, если вам интересно, как это выглядит.

Локти перед перекладиной

Задача 1 : Рука с внешним моментом для трицепса.

Ваш трицепс в любом случае должен усердно работать во время жима лежа. Им не нужно добавлять дополнительную работу. Расположив локти перед перекладиной, вы превращаете упражнение в гибрид пресса и разгибания трицепсов.Гриф всегда должен находиться прямо над локтями.


Это означает не только дополнительную работу для ваших трицепсов; это также означает, что вы не можете так эффективно использовать грудные мышцы в движении.

Задача 2 : Не использовать ваши грудные мышцы

Давайте взглянем на грудные мышцы:


.

Ли против Лэя - Грамматика и пунктуация

Вы поразите свою семью и друзей своими грамматическими навыками, если сможете отличить lie от lay . Эти слова сбивают с толку даже лучших редакторов, поэтому вам придется запомнить таблицу, а затем практиковаться, чтобы обрести уверенность.

Ложь против Лейкарта

Настоящее время

Прошлое

Прошлое причастие
(используется с вспомогательными глаголами, такими как иметь )

Откинуть

лежать, лежать

lay

лежал / имел / лежал

поставить

прокладка, прокладка

заложен

что-то заложил / заложил

Сказать неправду

лежать, лежать

ложь

солгал / лгал

Пример для откидывания в настоящем времени: Я ложусь , чтобы вздремнуть в два часа дня каждый день.
Тот же пример, что и выше, в прошедшем времени: Я положил вчера, чтобы вздремнуть.
Тот же пример, что и выше, с причастием: у меня на этой неделе каждый день ложится .

Пример , чтобы поставить или поместить что-то в настоящем времени: Я положил книгу вниз.
Тот же пример, что и выше, в прошедшем времени: Я положил книгу.
Тот же пример, что и выше, с причастием: Я положил книгу вниз.

Пример , чтобы сказать неправду в настоящем времени: мне хочется солгать о моем весе.
Тот же пример, что и выше, в прошедшем времени: Я соврал о своем весе, когда продлевал свои водительские права.
Тот же пример, что и выше, с причастием: лгал о моем весе каждый раз, когда я продлевал водительские права.

Размещено во вторник, 1 августа 2006 г., в 21:43

Если вы хотите ответить на вопрос или комментарий другого читателя, нажмите соответствующую кнопку «ОТВЕТИТЬ». Если статья или существующие обсуждения не затрагивают вашу мысль или вопрос по данной теме, используйте поле «Комментарий» внизу этой страницы.

152 Комментарии к Lie по сравнению с Lay .

Смотрите также