Чем полезен теннис для здоровья

Чем полезен большой теннис для детей и взрослых - Движение – жизнь

Чем полезен большой теннис для детей и взрослых?

Сейчас огромное количество людей старается вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Многие стараются держать себя в форме, так как именно это помогает предотвратить развитие некоторых заболеваний и появление недомоганий.

Большой теннис – отличный вид спорта, в котором прорабатываются все группы мышц. Данная разновидность отлично подходит как для профессиональных достижений, так и для занятий любительского типа.

Утро, которое началось с тренировки, заряжает энергией на весь день, а это отличным образом сказывается на самочувствии. Как известно, движение – это жизнь, поэтому заниматься спортом не только полезно, но и необходимо.

В наше время найти корт для большого тенниса можно в любом спортивном центре, в санатории или на базе отдыха. Здесь же вы сможете взять в аренду всю необходимую экипировку. Теннис – это прекрасное времяпровождение и возможность избавить себя от негативных мыслей.

Польза большого тенниса для детей

Дети, которые занимаются теннисом, всегда активны и менее болезненны. Нужно сказать, что такой вид спорта считается одним из самых полезных для детей. Особенно хорошее влияние он оказывает на тех, у кого есть проблемы со зрением. Как вы знаете, в процессе игры необходимо постоянно сосредотачивать внимание на мяче, поэтому ребёнок будет вынужден не только задействовать мышцы тела, но и мышцы глаз.

Игра в большой теннис понравится любознательным детишкам. В процессе тренировки ребёнок будет тратить всю свою энергию, и направлять её в нужное русло. Даже не осознавая того, ребёнок будет развивать все мышцы тела и выкладываться на полную.

Ещё одно преимущество для детского большого тенниса это то, что он является индивидуальным видом спорта. Дети, играющие в теннис, раньше сверстников становятся самостоятельными, учатся принимать важные решения и контролировать игру. Они также имеют хорошую реакцию и способны повлиять на процесс игры.

Большой теннис для детей – отличный вид спорта, который поможет улучшить самочувствие вашего ребёнка уже после первого месяца регулярных тренировок. Гибкость тела повышается, кровообращение начинает активизироваться, а реакция развиваться. Так как в процессе тренировки нужно активно двигаться, задействуются все группы мышц – руки, ноги, шея, спина, а также развивается и тренируется пресс. Как результат, мышечная масса увеличивается, повышается выносливость и другие показатели здоровья.

Этот вид спорта оказывает положительное влияние на эмоциональное состояние ребёнка. Он включает в себя множество элементов спортивных состязаний. Во время тренировки необходимо не только задействовать все мышцы, но и думать над каждым следующим шагом. Узнать подробнее о большом теннисе для детей можно вот здесь.

В каком возрасте стоит начать занятия теннисом?

Специалисты отмечают, что детей стоит отдавать на занятия этим видом спорта в возрасте пяти лет. Именно в этот период они имеют не до конца развитую координацию, а регулярные занятия и подготовительные упражнения позволят развить внимательность, ловкость и множество других способностей.

Многие тренеры настоятельно рекомендуют не ограничивать малыша одними лишь тренировками на корте. Вы сможете повторять тренировочные упражнения дома или на улице. При желании ребёнка составьте ему компанию и попробуйте сделать занятие полезным и весёлым. Дриблинг теннисного мяча – одна из самых важных частей, которую нужно отрабатывать в домашних условиях.

Не стоит слишком перегружать ребёнка, ведь это может привести к переутомлению и потери интереса. Будет лучше, если тренировки будут проходить с периодичностью 2-3 раза в неделю. А когда ребёнок достигнет 7-летнего, возраста нагрузку можно будет увеличить до 4 тренировок в неделю.

Большой теннис для взрослых: в чём заключается его польза?

Большой теннис популярен не только среди детей, но и среди взрослых. Этот вид спорта имеет множество преимуществ. Он оказывает благоприятное влияние на работу сердца. Кроме того, он также отлично развивает дыхательную систему и позволяет кислороду проникать во все клетки человеческого организма.

Взрослые, занимающиеся теннисом, давно заметили, что их иммунитет стал более устойчив к каким либо влияниям, а общее состояние здоровья становится всё лучше и лучше. Многие из нас часто переживают психологические напряжения, а большой теннис оказывает хорошее влияние на нервную систему, избавляя нас от депрессий.

Во время занятий теннисом задействуются все группы мышц. Вы можете сформировать красивую фигуру без изнурительных тренировок и диет. При регулярных занятиях большим теннисом проблема лишнего веса перестанет вас беспокоить. Вот тут можно записаться на большой теннис для взрослых в Москве.

Если вы хотите дисциплинировать себя, улучшить свой внешний вид и физическое состояние, то занятия теннисом помогут вам достичь хороших результатов. Не стоит забывать о том, что результат будет заметен лишь при регулярных тренировках и желании совершенствовать свои навыки.

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Теннис - польза для здоровья - Better Health Channel

Теннис - очень популярный вид спорта в Австралии, в который играют люди всех возрастов. В теннис могут играть два человека (так называемые «одиночные игры») или четыре человека («парные игры»). Игроки используют ракетки, чтобы перебросить мяч через сетку на другую сторону площадки.

Игра в теннис включает в себя множество типов игры, включая подачу мяча через сетку, митинги (когда мяч отбрасывается вперед и назад между противниками), быстрые движения и стратегическая игра.

В теннис можно играть как в спорт или как развлечение с друзьями и семьей. В любом случае, игра в теннис - хороший вид спорта для поддержания вашего здоровья, физической формы, силы и ловкости. Было подсчитано, что часовая игра в одиночный теннис сжигает около 600 калорий для мужчин и 420 калорий для женщин.

Помимо пользы для фитнеса и физического здоровья, теннис также дает множество преимуществ для социального и психического здоровья.

Польза тенниса для здоровья

Теннис может стать отличной тренировкой и развлечься.Игра в теннис имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе:

увеличение аэробных возможностей
снижение ЧСС и артериального давления в состоянии покоя
улучшение обмена веществ
увеличение плотности костей
снижение жировых отложений
улучшение мышечного тонуса, силы и гибкости
увеличение времени реакции.

Другие преимущества тенниса

Теннис - это не только отличная физическая тренировка, но и:

безударный спорт
отличный способ познакомиться и провести время с друзьями
подходит для всех возрастов и уровней подготовки.Независимо от вашего уровня, вы можете найти кого-нибудь с похожими способностями, чтобы сыграть с
помогает снизить стресс
не зависит от молодости или силы - играть можно всю жизнь или начать игру в любом возрасте
играли по всей Австралии и во многих частях мира.

Начало игры в теннис

Теннис очень популярен в Австралии, и в него играют в рамках организованных соревнований и социальных игр. Для игры в теннис вам нужны ракетка, мяч, площадка с сеткой и противник.

Клубные корты и общественные корты доступны для аренды в большинстве пригородов и городов. Если вам не с кем сыграть, многие теннисные клубы проводят организованные социальные игры, соревнования и турниры, которые предоставят вам других теннисистов, с которыми вы сможете играть с ними и против них. Как вариант, если у вас нет партнера по теннису, вы всегда можете попрактиковаться в своих навыках, ударив теннисным мячом о стену.

Как избежать теннисных травм

Не играйте с уже перенесенной болезнью или травмой.Если сомневаетесь, обратитесь к врачу.
Разогрейте мышцы и суставы перед выходом на корт.
Поддерживайте соответствующий уровень физической подготовки. Выполняйте тренировочные упражнения и упражнения, соответствующие физическим требованиям тенниса.
Иногда в теннисе могут возникать травмы, вызванные повторением ударов. Правильная техника и объем игры в теннис, соответствующий вашему уровню физической подготовки, могут предотвратить травмы. Убедитесь, что у вас под рукой достаточно жидкости, и пейте регулярно.
Играйте на уровне, соответствующем вашему возрасту и физическому состоянию ..
Если на площадке сыро, подумайте об игре в помещении или отложите матч, особенно если покрытие скользкое.

Куда обратиться за помощью

Местный совет
Местный теннисный клуб
Теннис Виктория Тел. (03) 8420 8420
Smartplay Тел. (03) 9674 8777

Что следует помнить

Теннис - хороший вид спорта для поддержания здоровья, физической формы, силы и ловкости.Это также имеет социальные и психологические преимущества.
Вы можете играть в клубе или с друзьями и семьей в качестве социальной активности.
Убедитесь, что у вас под рукой достаточно жидкости, и регулярно проводите регидратацию.
Не переусердствуйте. Смешайте свою физическую активность с другими видами спорта с низкой нагрузкой.

10 главных преимуществ тенниса для здоровья

В одиночном разряде, парном разряде или отдельно от щита теннис - отличное занятие, которое поможет вам оставаться в форме, независимо от того, в возрасте вы 5 или 95 лет. Он поддерживает вашу сердечно-сосудистую и мышечную систему в отличной форме даже с возрастом. Кроме того, вы не сможете превзойти стратегическую интеллектуальную игру, позволяющую наслаждаться свежим воздухом на открытом воздухе.

Вот 10 лучших из Health Fitness Revolution и автор книги ReSYNC Your Life Самир Бечич:

Тренировка всего тела: В отличие от некоторых видов спорта, теннис - отличная тренировка для всего тела.Вы используете нижнюю часть тела для всего этого бега, остановки и старта, прыжков и приседаний. Удар по теннисному мячу, будь он одной или двумя руками, означает, что ваш корпус также выполняет много работы, в частности, ваши плечи и верхняя часть спины.
Улучшение аэробного и анаэробного здоровья: Tennis увеличивает потребление кислорода во время игры, увеличивает частоту сердечных сокращений и помогает крови доставлять кислород и питательные вещества ко всем вашим мышцам. Он также помогает в развитии многочисленных капилляров и капиллярных лож в мышцах, так что ваши мышцы могут иметь большее кровоснабжение и кровоток.Это помогает вашим мышцам работать на более высоком уровне, а усталость - медленнее. Это также помогает поддерживать анаэробное здоровье, что позволяет мышцам лучше использовать кислород и обеспечивать быстрые всплески энергии для взрывной силы и быстрых реактивных движений.
Сжигает калории и жир: Бег, качели, тяга, повороты - теннис может стать настоящей тренировкой с правильным противником. Это спорт для всего тела, и вы можете сжечь много калорий, потому что постоянно находитесь в движении.Фактически, для многих людей игра в теннис может сжигать больше калорий, чем другие популярные виды физической активности, в том числе неторопливая езда на велосипеде, поднятие тяжестей, гольф, танцы или игра в волейбол. В результате было показано, что регулярная игра в теннис помогает уменьшить жировые отложения. Одиночный теннис может сжигать от 400 до 600 калорий в час. Это неплохо для развлекательного спорта, в который может играть любой человек.
Улучшает здоровье костей: Игра в теннис плохо влияет только на ваши мышцы; он также положительно влияет на ваши кости.Регулярные упражнения могут увеличить вашу пиковую костную массу и со временем замедлить скорость потери костной массы. По данным Национального института здоровья (NIH), костная масса достигает пика примерно в возрасте 30 лет и после этого начинает снижаться. Вы можете максимизировать свою костную массу до этого возраста с помощью упражнений, а продолжение упражнений после 30 лет может замедлить скорость потери костной массы. NIH называет теннис одним из видов деятельности с отягощениями, хорошо подходящих для укрепления костей.
Сердце здоровое: Великий теннисист Бьорн Борг точно охарактеризовал теннисный матч как «тысячу маленьких спринтов.«Быстрые анаэробные движения, которых требует спорт, сжигают жир, увеличивают частоту сердечных сокращений и способствуют более высокому уровню энергии. Типичный теннисный матч может длиться от одного до двух часов и с интервалами, оптимальными для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, что важно для снижения риска сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.
Повышает гибкость, равновесие и координацию: Теннис требует взаимодействия всего тела. Ноги маневрируют в правильное положение, руки и кисти позиционируют ракетку так, чтобы она соприкасалась с мячом, а туловище и ноги обеспечивают силу, чтобы мяч пролетел над сеткой.Все эти факторы объединяются каждый раз, когда вы бьете по мячу, и каждый удар требует гибкости, координации и равновесия. Гибкость велика, потому что она может дать вам более широкий диапазон движений, помочь предотвратить травмы и даже снизить мышечное напряжение.
Повышает умственные способности: Теннис требует от мозга творческих способностей и включает планирование, тактическое мышление, ловкость и координацию различных частей тела. Таким образом, чем больше вы играете в теннис, тем лучше и сильнее становятся нейронные связи, связанные с этими видами деятельности, и тем лучше вы становитесь в них.Помимо улучшения нейронных связей и развития новых нейронов, исследования показывают, что упражнения, требующие много размышлений, такие как теннис, на самом деле могут улучшить работу мозга таким образом, чтобы улучшить память, обучение, социальные навыки и поведение.
Отлично подходит для кросс-тренинга для других видов спорта: Теннис включает в себя быстрое изменение направления на максимальной скорости, когда вы мчитесь по площадке для ответных подач и залпов. По словам исследователей, для этого требуется от 300 до 500 вспышек энергии на матч.И вы пробежите примерно от трех до пяти миль. Эффект? Игра в теннис - отличный способ ускорить спринт и поработать над выносливостью.
Повышает дисциплину и социальные навыки: Теннис делает вас более дисциплинированными, потому что навыки, необходимые для овладения игрой, требуют терпения, времени и самоотверженности. Это много времени, потраченного на практику и стремление стать лучше. Теннис помогает вам достичь большей степени социализации, поскольку вам нужно взаимодействовать с разными игроками.
Повышает настроение: По словам ученых из Коннектикута, теннисисты более оптимистичны, обладают большей самооценкой и менее тревожны, сердиты и подавлены, чем люди, занимающиеся другими видами спорта или ведущие сидячий образ жизни.

Предыдущая статьяДесять основных преимуществ катания на роликах для здоровьяСледующая статьяДесять основных преимуществ езды на велосипеде для здоровья

HFR - это чрезвычайно мотивированное движение людей, которые хотят создать более здоровый и здоровый мир www.healthfitnessrevolution.org

Почему теннис полезен для здоровья: 5 главных преимуществ

12 июня 2014 12 июня 2014

С приближающимся Уимблдоном, сейчас самое время заняться теннисом.Но вместо того, чтобы просто потягивать Pimm’s и есть клубнику со сливочным вистом, вы наблюдаете, как профессионалы усердно работают, этим летом почему бы не взять в руки ракетку и не выйти на корт? Это легко, весело и предлагает целый ряд преимуществ для здоровья. Поэтому независимо от того, хотите ли вы улучшить свою подачу на теннисном празднике или просто потренироваться на местных кортах, мы перечислили 5 основных причин, почему теннис так полезен для вашего здоровья.

1. Здоровье сердечно-сосудистой системы и фитнес

Теннис - это аэробный вид спорта, поэтому он идеально подходит для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму и улучшить самочувствие во время здорового отдыха.Исследование здоровья выпускников колледжа показало, что мужчины, которые сжигают 2000 калорий в неделю, живут на два года дольше, чем те, кто этого не делает, а теннис является доказанным сжигателем калорий: в среднем человек сжигает 500 калорий за час одиночных игр. За несколько тренировок на корте вы сможете поправиться и похудеть раньше, чем вы это заметите.

Теннисные корты в Sun Gardens Dubrovnik

2. Гибкость, гибкость и координация

Теннис - это динамичный вид спорта, в котором задействовано все ваше тело: ноги перемещают вас по площадке, ноги и верхняя часть тела обеспечивают мощность для ударов, а руки и кисти определяют траекторию полета мяча.Все это фантастически улучшает координацию всего тела, а не только зрительно. По мере того, как вы уворачиваетесь влево и вправо, чтобы дотянуться до мяча, ваша скорость и ловкость улучшаются, а также улучшается ваш баланс. Наряду с регулярной растяжкой теннис также может значительно повысить вашу гибкость. Хотя выполнение шпагата в стиле Джоковича может быть немного амбициозным, более гибкое упражнение помогает уменьшить боли в спине, травмы и напряжение мышц.

3. Крепкие кости

Теннис отлично подходит для растущих детей, но люди всех возрастов могут получить от него пользу.По мере того как мы становимся старше, наши кости становятся более хрупкими, и неприятное падение может быть еще более опасным. Нокаут может помочь обратить этот процесс вспять за счет увеличения плотности костей, а также силы мышц. Упражнения с весовой нагрузкой, как правило, лучше всего подходят для этого, но простого движения тела против сопротивления силы тяжести может быть достаточно, чтобы предотвратить распространенные проблемы со здоровьем, такие как остеопороз, и помочь увеличить продолжительность жизни.

Тренировка по теннису в Aphrodite Hills

4.Психическое здоровье

Хотя посещение тренажерного зала - это хорошо, это не самое умственно стимулирующее занятие. С другой стороны, теннис требует сообразительности, правильного принятия решений и поддерживает активность как ума, так и тела. Исследования показали, что повторяющиеся действия делают нейроны, передающие информацию, более фиксированными и жесткими. Напротив, такие виды спорта, как теннис, улучшают мозговую активность и повышают вашу способность передавать информацию и развивать новые нейронные связи. Победа в теннисе также требует много душевных сил; тактика и стратегическая игра жизненно важны и могут помочь улучшить конструктивное мышление, память и умственные способности.

5. Это весело!

Хотя теннис и не является очевидным преимуществом для здоровья, он может быть отличным развлечением и хорошим способом расслабиться после напряженного дня. Самое замечательное в том, что даже если вы никогда в жизни не держали в руках ракетку, вы обязательно найдете кого-нибудь, с кем сможете играть. Он также открыт для всех возрастов; Любой, кто считает себя слишком старым, должен взглянуть на 42-летнюю Кимико Датэ-Крамм, которая впервые прошла квалификацию на Уимблдон в 1989 году, вышла в третий раунд в прошлом году, провожая игроков вдвое моложе.Теннис - также отличный способ познакомиться с новыми людьми во время отпуска в одиночку и насладиться здоровым соревнованием, пока вы в хорошей форме! В поисках вдохновения и идей просмотрите наши рекомендуемые направления для лучших теннисных каникул в мире.

Поговорите с одним из наших специалистов по путешествиям по телефону 0203 397 8891 или свяжитесь с нами здесь , чтобы обсудить индивидуальный подход к вашему идеальному отдыху. теннисный отдых .

10 основных преимуществ пинг-понга / настольного тенниса для здоровья

Играете ли вы в парном или одиночном разряде, в настольный теннис или пинг-понг, это может быть динамичным соревновательным видом спорта. На самом деле, при интенсивной игре это может быть отличным способом сжечь калории и привести себя в форму.

Но прежде чем начать, убедитесь, что у вас есть все, что вам нужно для интенсивной игры в пинг-понг. Щелкните изображения, чтобы проверить эти товары на Amazon!