Главная » Разное » Чем полезен селен для похудения

Чем полезен селен для похудения


в каких продуктах содержится, как пить "Селен Актив"

Селен – незаменимый микроэлемент для похудения. Он запускает метаболизм, включен в составы многих протеиновых коктейлей. Недостаток в органах оборачивается замедлением обмена веществ, а в дальнейшем это ведет к ожирению. В сутки человеку требуется около 1 мкг вещества на каждый кг веса, доза может составлять от 10 до 100 мкг.

Найти селен можно в таких продуктах: злаковых и хлебе, белых грибах, морской капусте, масле оливы, пивных дрожжах, маслинах, мякоти кокосов, фисташках и орехах кешью, гречке и овсянке, мясе. Из БАДов рекомендуется «Селен Актив».

📌 Содержание статьи

Польза селена для похудения

Селен – это один из самых незаменимых компонентов в организме человек, при похудении принимает активное в налаживании работы многих органов. Ученые его называют «микроэлементом долголетия».

Положительная роль селена в организме заключается в следующих свойствах:

  • Он включен в состав многих ферментов, гормонов и протеинов.
  • Данный элемент налаживает метаболизм в тканях. Поэтому полезен для похудения.
  • Он укрепляет защитные механизмы, повышает иммунитет. Благодаря ему увеличивается количество макрофагов, интерферонов, антител.
  • Это сильный антиоксидант, который нейтрализует влияние свободных радикалов, предупреждает развитие злокачественных образований, помогает избавляться от вредных веществ, усиливает синтез витамина Е.
  • Селен укрепляет сердечную мышцу, благодаря чему является хорошей профилактикой недугов сердца и сосудов. Низкий уровень микроэлемента в крови провоцирует закупорку капилляров.
  • Снижая количество токсических и ядовитых металлов, данный элемент предупреждает развитие рассеянного склероза.
  • Он повышает уровень гемоглобина, стимулирует образование эритроцитов, кофермента Q
  • Нейтрализует действие токсинов от ртути, таллия, кадмия, серебра и свинца.
  • Налаживает функционирование нервной и эндокринной систем организма. Он необходим для нормальной работы щитовидки. Именно он активизирует важный тиреоидный фермент. Недостаток селена в органах оборачивается замедлением метаболизма, а в дальнейшем ведет к ожирению.
  • Восстанавливает мужскую репродуктивную функцию, так как входит в состав сперматозоидов.
  • Селен имеет противовоспалительные качества, что важно при артрите, артрозе, остеохондрозе, колите, астме и псориазе.
  • Микроэлемент улучшает качество волос, кожи и ногтей.
Рекомендуем прочитать статью о витамине Е для похудения. Из нее вы узнаете о пользе витамина, как принимать в капсулах, в каких продуктах содержится. 

А здесь подробнее о спарже для похудения.

Особое внимание стоит уделить его способности бороться с раковыми опухолями. Согласно многолетним исследованиям, он буквально предотвращает дальнейшее разрастание. Он противостоит мутации клеток. Более того, селен восстанавливает поврежденные ткани и усиливает иммунную систему.

Совместно с витаминами С и Е селен борется с негативом и вредом от свободных радикалов. Они образуют мощные антиоксиданты, предотвращают активное старение клеток. Достаточный уровень данного микроэлемента в организме обеспечивает:

  • минимальный риск развития заболеваний сосудов и артрита;
  • хорошее состояние зрения;
  • активный синтез глютатион-пероксидазы, то есть фермента-антиоксиданта, нейтрализующего свободные радикалы.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Однако ученые предупреждают, что усердствовать с этим элементом не стоит. В избыточном количестве он оказывает токсичное действие. Поэтому будет достаточно употреблять в пищу продукты с его содержанием.

В каких продуктах содержится микроэлемент

Восполнить дефицит селена помогут обычные продукты. Тем более, что более 90% микроэлемента люди получают именно с пищей. Вот в каких продуктах содержится селен:

  • злаковых и хлебе;
  • белых грибах;
  • морской капусте;
  • масле оливы;
  • пивных дрожжах;
  • маслинах;
  • мякоти кокосов;
  • фисташках и орехах кешью;
  • гречке и овсянке.

Также получить данный микроэлемент возможно из мяса и производных, разных морепродуктов, а также из молока, творога, кефира, йогурта, ряженки и прочих.

Селен в продуктах питания

Суточная норма

В сутки человеку требуется около 1 мкг вещества на каждый кг веса. Поэтому доза может составлять от 10 до 100 мкг.

Но есть случаи, когда количество селена необходимого в сутки нужно повысить, а именно при беременности и лактации, активном занятии спортом, курении.

Признаками недостатка этого микроэлемента являются:

  • постоянная усталость и апатия, депрессивные состояния;
  • кожные заболевания вроде дерматита, экземы, псориаза;
  • слабость, боли в мышцах, дистрофия костной структуры;
  • замедление развития у детей;
  • признаки раннего старения;
  • снижение иммунитета;
  • нарушения в репродуктивных функциях, работе поджелудочной, печени;
  • резкое и обильное облысение;
  • увеличение холестерина в крови.

Возможные осложнения при длительном приеме

Врачи предупреждают, что несмотря на всю пользу селена, принимать его лучше осторожно, только по назначению врача и после обследования. Лучший источник – это пищевые продукты. У микроэлемента следующие побочные эффекты:

  • ухудшение качества ногтей и волос, повышенное выпадение, секущиеся кончики;
  • ощущения тошноты, приступы рвоты;
  • запах чеснока от кожи и изо рта, когда человек его даже не ел;
  • нарушения функционирования печени;
  • появление эритемы на коже;
  • развитие бронхопневмонии;
  • повышение риска злокачественных образований.
Бронхопневмония как следствие длительного приема селена

Препарат «Селен Актив» для похудения и его особенности

«Селен-актив» может помочь для похудения благодаря нормализации холестерина, налаживании метаболизма, очищения организма от токсинов и шлаков. Сам он не сжигает жировые отложения, но улучшает работу систем, что позволяет быстрее и легче избавлять от лишних килограммов.

При недостатке элемента селена его принимают дополнительно в БАДах. Но врачи предупреждают, что пить добавки самостоятельно нельзя. Назначают его специалисты при определенных показаниях:

  • заболевания сердца, инфаркт миокарда, атеросклероз, аритмии, ишемическая болезнь;
  • восстановление после химиотерапии;
  • нарушения работы суставов, такие как артрит, остеохондроз;
  • мужское бесплодие и нарушение репродуктивной функции;
  • сниженном иммунитете;
  • повышение плохого холестерина в крови;
  • улучшения системы антиоксидантов в организме.

Состав

В каждой таблетке препарата содержатся по 50 мкг селена и 50 мкг витамина С.

Свойства

Согласно инструкции, препарат обладает следующими свойствами:

  • Благодаря препарату восстанавливается уровень антиоксидантов. Селен и витамин С – это главные нейтрализаторы вредных радикалов в организме.
  • Препарат помогает очистить органы от токсичных металлов: мышьяка, ртути, свинца.
  • Средство предупреждает развитие нарушений и недугов печени.
  • Повышает иммунные функции организма, улучшает работоспособность, энергию и сопротивляемость.
  • Блокирует мутацию и перерождение злокачественных новообразований.
  • Нормализует количество холестерина в крови.
  • Благодаря витамину С проходит анемия.
  • Увеличиваются и восстанавливаются коллагеновые волокна.
  • Улучшает репродуктивную функцию у мужчин и женщин, положительно влияет на течение беременности.
  • БАД помогает регулировать образование гормонов и ферментов.

Продолжительность приема

Согласно инструкции, пить «Селен Актив» рекомендуется в течение 30 дней по одной капсуле в сутки. Также курс можно повторять через 1-2 недели.

Но прописывать себе самостоятельно БАД не стоит. Необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом.

Рекомендуем прочитать статью об оливках при похудении. Из нее вы узнаете, можно ли есть оливки при снижении веса, как их правильно выбирать, возможных осложнениях и можно ли есть маслины для похудения. 

А здесь подробнее о гвоздике для похудения.

Селен является нужным веществом в организме. Но принимать таблетки нужно осторожно и только по назначению врача. Большую часть этого микроэлемента возможно получать при правильном и рациональном питании. 

Полезное видео

Смотрите на видео о пользе селена для организма:

Похожие статьи

преимуществ селена для здоровья | Просто дополняет

Селен был провозглашен лекарством от целого ряда недугов, включая болезни сердца, проблемы с щитовидной железой, рак и даже перхоть. Но что на самом деле может делать селен? Мы исследуем подтверждающие доказательства пользы селена для здоровья.

Что такое селен?

Селен - важный микроэлемент, получаемый в основном из почвы, воды и растений. Он был случайно обнаружен в начале 19 века шведским химиком Йонсом Якобом Берцелиусом и с тех пор стал популярен благодаря своей антиоксидантной способности замедлять преждевременное старение и прогрессирование заболеваний.

После абсорбции селен включается в белки, такие как ферменты (селенопротеины). Селенопротеины - это семейство белков, которые содержат селен в форме аминокислоты, и их активность зависит от достаточного количества селена в рационе. Считается, что существует около 25 различных селенопротеинов, но только у половины из них идентифицированы функции.

Преимущества селена

Хотя селен необходим в небольших количествах, он работает на клеточном уровне и поэтому необходим для правильного функционирования многих различных процессов в организме.Вот основные способы, которыми селен приносит пользу здоровью:

  • Защита клеток : Селен используется для производства ферментов, называемых селенопротеинами, которые действуют как антиоксиданты, защищая клетки и ДНК от повреждения свободными радикалами. Если его не остановить, это повреждение может ускорить процесс старения и привести к развитию клеточных мутаций и заболеваний. Рекомендуется 200 мг в день для эффективной антиоксидантной защиты.
  • Болезни сердца : минерал помогает бороться с воспалением и действует как разжижитель крови, предотвращая накопление жировых бляшек вдоль стенок артерий и снижая риск образования тромбов.Низкий уровень селена может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и сердечной недостаточности, но на сегодняшний день были проведены только наблюдательные исследования, из которых трудно сделать твердые выводы.
  • Воспаление : Селен помогает регулировать выработку простагландинов и может уменьшить воспаление во всем теле. Исследования показывают сильную корреляцию между низким уровнем селена и повышенным риском ревматоидного артрита, однако неясно, является ли низкий уровень селена результатом состояния или сопутствующим фактором.
  • Иммунитет : Селен необходим для правильного функционирования иммунной системы. Он помогает стимулировать активность белых кровяных телец (антител) и защищать от инфекций и вирусов. Одно исследование показало, что участники, принимавшие добавки селена и цинка, лучше реагировали на вакцину от гриппа по сравнению с участниками, принимавшими плацебо.
  • Фертильность : Селен важен как для мужской, так и для женской фертильности. Он защищает яйца и сперму от хромосомных повреждений, которые могут увеличить риск выкидышей и врожденных дефектов.Низкое количество сперматозоидов часто связано с низким уровнем определенных минералов, включая селен, железо и цинк.
  • Рак : В нескольких крупномасштабных исследованиях изучалась возможная связь между низким уровнем селена и более высокой заболеваемостью раком простаты, раком легких и раком мочевого пузыря. Кокрановский обзор 2011 года показал, что у людей с более высоким потреблением селена частота рака на 31% ниже, чем у людей с самым низким потреблением селена. Считается, что селен усиливает реакцию организма на злокачественную активность, вызывая апоптоз и вызывая гибель раковых клеток без вреда для здоровых клеток.
  • Функция щитовидной железы : существует четкая связь между низким уровнем селена и нарушением метаболизма щитовидной железы. Селен в высокой степени сконцентрирован в щитовидной железе, где он действует как катализатор производства и метаболизма гормонов щитовидной железы. Когда уровень селена низкий, щитовидной железе приходится усерднее работать для выработки гормонов, и организму сложнее преобразовывать эти гормоны в клетки, которые он может использовать. Он также помогает организму перерабатывать йод, который, как известно, поддерживает функцию щитовидной железы.
  • Катаракта : считается, что антиоксидантные свойства селена также помогают уменьшить повреждение глаз свободными радикалами, а низкий уровень селена в крови часто обнаруживается у людей с катарактой. Однако ни одно исследование на сегодняшний день не выявило прямой связи между увеличением потребления селена с пищей и снижением риска катаракты. Исследования продолжаются.
  • Рост волос : селен помогает организму использовать белки, в том числе те, из которых состоят волосы, поэтому низкий уровень селена часто связан с выпадением волос.Селен токсичен для грибка кожи головы, вызывающего перхоть, поэтому часто является ключевым ингредиентом шампуней от перхоти.
  • Состояние кожи : Его антиоксидантная способность защищать от окислительного повреждения помогает замедлить процесс старения. Он также способствует восстановлению тканей кожи, что может облегчить зуд и отек, связанные с распространенными кожными заболеваниями, такими как псориаз и экзема.

Источники селена

Наш организм не может производить селен, поэтому его необходимо потреблять из пищевых источников.Он присутствует в пищевых продуктах в виде аминокислот селенометионина (злаки) и селеноцистеина (продукты животного происхождения), которые преобразуются и используются в организме. В некоторых растениях до 50% селена может находиться в форме селената (листья свеклы и капусты, чеснок).

Хорошие селеновые продукты часто включают:

  • Гайки, особенно бразильские орехи
  • Морепродукты, в частности тунец, креветки и сардины
  • Мясо, включая курицу и говядину
  • Грибы, особенно разновидности шиитаке или белые пуговицы
  • Свежая брокколи, капуста и шпинат
  • Пивные дрожжи и зародыши пшеницы

Содержание селена в продуктах питания зависит от концентрации селена в почве, в которой они выращиваются.Во всем мире качество почвы может сильно различаться, и, как следствие, уровни селена у людей могут варьироваться географически. Обычно в Великобритании и Европе это считается низким качеством.

Уровни селена в Великобритании

Уровни селена в Великобритании упали за последние десятилетия; в 1978 г. среднее потребление составляло 60 мкг в день, тогда как в более позднем отчете, опубликованном в 1994 г., среднее потребление упало до 34 мкг в день. Это падение было связано с изменениями в структуре потребления продуктов питания и переходом от использования богатой селеном пшеницы из Северной Америки к европейской муке для выпечки хлеба.

Общее мнение таково, что уровни селена в Великобритании слишком низкие и что есть все более веские аргументы в пользу добавок. Пища, обогащенная селеном, также была предложена учеными как средство обеспечения адекватного потребления.

Дефицит селена

В то время как низкие уровни селена встречаются довольно часто, дефицит селена встречается редко. Есть несколько причин, по которым у человека может быть низкий уровень селена:

  • Плохое питание: Селен лишен многих обработанных и рафинированных продуктов
  • Курение: Исследования показывают, что у курильщиков уровень селена ниже, чем у некурящих
  • Где вы живете: Уровень селена на юге Англии выше, чем на севере
  • Возраст и мобильность: Риск дефицита возрастает у пожилых людей, живущих в жилых домах или домах престарелых, по сравнению с свободно живущими пациентами
  • Пациенты с травмами или ожогами
  • Вегетарианцы: I в странах с низким уровнем селена
  • Желудочно-кишечные расстройства , такие как болезнь Крона
  • Операция на желудке снижает вашу способность эффективно усваивать питательные вещества из пищи

Когда в организме низкий уровень селена, он использует свои запасы для важных процессов, в то время как другие второстепенные процессы остаются без него.Первые признаки дефицита селена часто включают:

  • Слабость мышц
  • Усталость
  • Отбеливание ложа ногтей
  • Изменение цвета волос или кожи
  • Слабый рост
  • Бесплодие
  • Преждевременное старение
  • От перхоти
  • Проблемы с щитовидной железой

Низкий уровень селена часто легко восстанавливается при повышенном потреблении продуктов или добавок.Однако серьезный дефицит может привести к болезни Кашина-Бека; хроническое заболевание костей, которое вызывает остеоартрит в очень молодом возрасте. Это состояние особенно распространено в странах с очень низким содержанием селена, например, в некоторых частях северо-восточного и юго-западного Китая.

Сколько мне взять?

В настоящее время рекомендуемая суточная доза селена составляет 75 мкг для мужчин и 60 мкг для женщин. Однако, если вы относитесь к одной из групп риска, упомянутых выше, вам может потребоваться более высокое потребление, чтобы покрыть потери от диеты.200 мкг в день кажутся безопасными для длительного использования, в то время как дозы до 700 мкг в день безопасны для краткосрочного использования.

Токсичность селена встречается редко, но следует избегать приема выше 750 мкг. Чрезмерный прием может привести к селенозу, симптомы которого включают запах чеснока изо рта, ломкость ногтей, изменение цвета зубов, кишечные заболевания и выпадение волос. Проконсультируйтесь с врачом, если вы обеспокоены тем, что съели слишком много.

Лучше всего принимать добавок селена в сочетании с пищей и витамином Е, потому что они способствуют усвоению друг друга.Многие добавки сочетают в себе и то, и другое. Есть две разные формы добавок селена; хелатные и нехелатные. Оба они полезны, и нет никаких доказательств того, что хелатный селен усваивается лучше, чем нехелатный селен.

Побочные эффекты и взаимодействия

При приеме в соответствии с рекомендованными руководящими принципами селен обычно считается безопасным, но высокие дозы могут вызвать токсичность, неприятный запах изо рта, лихорадку и тошноту.

Селен также обладает мягкими разжижающими кровь свойствами, что может увеличить риск кровотечения при приеме с антикоагулянтами , такими как варфарин или аспирин.Уточните у своего терапевта, принимаете ли вы какие-либо лекарства по рецепту.

Магазин Селеновые добавки

Николь

Николь работает исследователем и писателем в сфере здравоохранения более пяти лет. Заядлый бегун и гурман, Николь пишет о плюсах и минусах попытки вести сбалансированный образ жизни и проявляет большой интерес к сложной взаимосвязи между питанием и профилактикой болезней.

.

6 важнейших преимуществ селена: мощный микроэлемент

Селен - важный микроэлемент, который участвует в нескольких функциях организма. Но поскольку это микроэлемент, не многие из нас знают о нем много. Исследования показали его роль в борьбе с окислительным стрессом и предотвращении множества заболеваний (1).

Однако роль селена выходит за рамки улавливания свободных радикалов. Этот пост расскажет вам, почему так важно адекватное потребление селена.

Какая польза от селена для здоровья?

Селен обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые могут помочь в лечении рака и болезней сердца.Адекватное потребление селена также связано с улучшением когнитивного здоровья и иммунитета.

1. Может помочь предотвратить рак

Исследования показывают, что селен может отрицательно влиять на прогрессирование рака (2). Этот эффект можно отнести к определенным соединениям, называемым селенопротеинами, связанным с селеном.

Селен проявляет противораковую активность против рака груди, легких, простаты, толстой кишки и кожи (2). Это также помогает предотвратить метастазирование рака (развитие вторичных опухолей вдали от исходного места рака).

Было обнаружено, что селен оказывает сильнейшее влияние на профилактику рака простаты. Среди мужчин, принимавших селен, было зарегистрировано на 63% меньше случаев смерти от рака простаты (3).

Однако некоторые исследования также дали неоднозначные результаты. Это особенно верно в отношении неконтролируемого приема добавок селена, которые, как было установлено, увеличивают риск рака простаты (4).

2. Может способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы

В обсервационных исследованиях селен был связан со снижением риска ишемической болезни сердца (5).Это можно объяснить сильной антиоксидантной активностью минерала.

Селенопротеины здесь тоже играют роль. Они предотвращают окисление ЛПНП, воспаление сосудов и атерогенез (6). Они также помогают снять сердечное напряжение, борясь с активными формами кислорода в сердце.

Добавки селена также могут оказывать благотворное влияние на здоровье сердца. Минерал снижает концентрацию C-реактивных белков (белков организма, концентрация которых увеличивается в ответ на воспаление), тем самым, возможно, борется с воспалением и связанными с ним сердечно-сосудистыми заболеваниями (7).

Однако некоторые исследования все еще не дают окончательных результатов относительно пользы селена для здоровья сердца (8). Другое исследование не рекомендует использовать добавки селена для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний (5).

3. Может помочь предотвратить снижение когнитивных функций

Селенопротеины помогают бороться с окислительным стрессом, что может помочь предотвратить снижение когнитивных функций, связанное с возрастом (9). В случае дефицита селена мозг - единственный орган, содержащий минерал в течение длительного времени. Это показывает нам, какую роль селен играет в здоровье мозга.

В исследовании, проведенном на пожилых китайцах из сельской местности, низкий уровень селена был связан со снижением когнитивных функций (10). Более высокие уровни селена также были связаны с лучшим познанием.

Селен также играет роль в синтезе пероксидазы глутатиона, которые являются важными антиоксидантными ферментами, присутствующими в тканях мозга. Эти ферменты снижают концентрацию активных форм кислорода в головном мозге (11).

4. Может улучшить работу щитовидной железы

Щитовидная железа содержит наибольшее количество селена на грамм ткани.Некоторые исследования показывают, что потребление селена может улучшить работу щитовидной железы, особенно у людей, страдающих гипотиреозом (12).

Оптимальное потребление селена может даже предотвратить заболевание щитовидной железы (13). Другое исследование также проливает свет на возможность дефицита селена, вызывающего разрушение щитовидной железы (14).

Белки, связанные с селеном, играют роль в регуляции действия гормонов щитовидной железы (15).

5. Повышает иммунитет

Было обнаружено, что диетический селен усиливает иммунную функцию благодаря своим селенопротеинам (16).Селен может не только повысить иммунитет, но также регулирует чрезмерный иммунный ответ и хроническое воспаление.

Селен повышает сопротивляемость вирусным инфекциям за счет повышения иммунитета (17). Минерал также влияет на все компоненты иммунной системы. Его много в иммунных тканях, таких как селезенка, лимфатические узлы и печень.

Достаточное количество селена также улучшает функционирование Т-клеток, которые являются важными компонентами иммунной системы человека (18).

Селен может помочь в лечении астмы.Хотя прямое использование селена для лечения астмы еще не изучено, источники предполагают, что он может дополнять лечение астмы (19).

6. Может способствовать фертильности

Селен играет важную роль в воспроизводстве человека. В исследованиях низкий уровень селена был связан с мужским бесплодием (20).

В еще одном небольшом исследовании было обнаружено, что селен может предотвращать бесплодие, борясь с повреждением свободных радикалов (21).

Эти преимущества показывают нам, насколько важен селен. Хотя это следовой минерал, он играет очень важную роль в здоровье человека.

Лучший способ получить достаточное количество селена - это есть продукты, богатые этим минералом.

Каковы основные пищевые источники селена?

Селен содержится в некоторых продуктах повседневного питания. Следующая таблица даст вам представление:

9008 9
Продукты питания Обслуживание мкг / обслуживание DV%
Бразильские орехи От 6 до 8 орехов 544 777
Вареный желтоперый тунец 3 унции 92 131
Вареный палтус 3 унции 47 67
Сардины, консервированные в масле 3 унции 45 64
Жареная ветчина 3 унции 42 60
Консервированные креветки 3 унции 40 57
Приготовленные макароны 1 чашка 37 53
Стейк из жареной говядины 3 унции 33 47
Вареный коричневый рис 1 стакан 19 27
Яйцо вкрутую 1 большое 15 21

* значения получены из Национальных институтов здравоохранения, селен

Убедитесь, что вы включаете эти продукты в свой обычный рацион.Несоблюдение этого правила может привести к дефициту селена.

Каковы симптомы дефицита селена?

Симптомы дефицита селена в основном связаны с сердцем и суставами. Умеренный дефицит может привести к бесплодию у мужчин и неврологическим заболеваниям (22).

Другими симптомами являются усталость, мышечная слабость, умственный туман, выпадение волос и ослабленная иммунная система.

Рекомендуемая суточная доза селена для взрослых составляет 55 мкг / день. Переносимая доза этого минерала составляет 400 мкг / день.Все, что выходит за рамки этого, может привести к токсичности селена (23).

Примечание о токсичности селена

Избыточное потребление селена также может привести к проблемам. Ежедневный прием более 400 мкг селена может вызвать со временем следующие симптомы (24):

  • Тошнота
  • Хрупкие ногти
  • Кожные высыпания
  • Металлический привкус во рту
  • Диарея
  • Чеснок дыхание

Заключение

Селен - важнейший микроэлемент.Важно употреблять его в достаточном количестве. Однако вы должны быть осторожны с дозировкой, поскольку избыток селена может быть такой же проблемой, как и его недостаток.

Если вы собираетесь принимать добавку селена, сначала проконсультируйтесь с вашим врачом.

Была ли у вас когда-либо диагностирована недостаточность селена? Какие симптомы вы испытали? Дайте нам знать, оставив комментарий в поле ниже.

Часто задаваемые вопросы

Вам нужны добавки селена?

Это зависит от вашего состояния.Чаще всего вы можете лечить дефицит селена, потребляя адекватные продукты, богатые этим минералом. Но если у вас есть какое-либо конкретное заболевание, ваш врач может порекомендовать добавки. Пожалуйста, принимайте добавки селена под наблюдением врача, поскольку они могут взаимодействовать с некоторыми другими лекарствами (24).

Можно ли взять селен и цинк вместе?

Исследования не рекомендуют одновременный прием добавок селена и цинка. Минералы могут взаимодействовать друг с другом и снижать биодоступность (25).

Полезен ли селен для кожи и волос?

Некоторые исследования показывают, что селен может способствовать здоровью кожи и волос (26). Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.

Как долго селен остается в организме?

Большая часть селена, попадающего в организм, уходит в течение 24 часов (27).