Чем полезен пост рамадан для здоровья
Польза мусульманского поста - Namaz.Today
Соблюдение мусульманского поста является хорошей защитой от многих болезней. Об этом свидетельствуют современные научные исследования.
Основные данные исследований о пользе мусульманского поста
- Укрепление имунной системы: улучшается деятельность лимфатических узлов в 10 раз и увеличивается количество клеток, которые выполняют специфические иммунные функции.
- Профилактика ожирения и его последствий. Это исходит от духовной и умственной стабильности, которая достигается в период поста. Причем такая стабильность во многом является следствием той духовной атмосферы, которая окружает соблюдающего пост, а также большое количество действий выражения веры (ибадат) в этот период, как, например, совершение дополнительных молитв, чтение Корана и других. Это весь комплекс действий, которые являются «расходованием на пути Аллаха и ради Аллаха», удаление от всякого рода волнений, переживаний и напряженности; направление духовной и телесной энергии в положительное русло, контроль над своими страстями и желаниями.
- Защита от опасности скопления токсинов в тканях и клетках. Происходит профилактика образования камней в почках, поскольку увеличивается количество натрия в крови, что не допускает кристаллизации калия. Увеличение количества мочевины в крови помогает избежать отложения мочевых солей, которые образуют камешки в мочевыводящих протоках.
- Регуляция половых инстинктов, особенно у молодежи. Таким образом, человек избегает излишнего духовного и телесного возбуждения и смущения, различных моральных отклонений.
- Профилактика психических отклонений, в частности, «раздвоения личности». Установлено также, что правильное соблюдение поста и диета позволяют приостановить развитие и постепенно избавиться от некоторых психических заболеваний.
Эксперименты, подтверждающие пользу поста
- Пост облегчает работу органов пищеварения в том числе за счет улучшения механизма всасывания в пищеварительном тракте и выполнения связанных с этим функций наилучшим образом. пост дает возможность физиологического отдыха всего пищеварительного аппарата после употребления пищи на определенный срок. Такой отдых получают, в частности, слюнные железы, желудок, печень, поджелудочная железа, кишечник.
- Пост помогает работе эндокринных желез, связанных с процессами обмена веществ в период после всасывания питательных веществ. Это позволяет им наиболее успешно выполнять свою роль в выделении активных гормонов и активизацией механизмов торможения-возбуждения этих процессов ежедневно. Результатом этого является достижение баланса в деятельности гормональной системы организма.
- Активизируется клеточный обмен веществ: жиров и белков, глюкозы, создаются необходимые условия для того, чтобы эти вещества выполняли свою роль более эффективно.
- Улучшаются репродуктивные функции и у мужчин и у женщин.
- Человек получает большую пользу от воздержания в питье во время поста, т.к. это помогает организму лучше реализовать накопленную энергию, повышает способности к учебе, улучшает память.
- В результате поста разрушаются слабые и больные клетки в организме, причем процент строения новых клеток — повышается.
Польза поста в месяц Рамадан для здоровья (видео)
Поистине, соблюдение мусульманского поста — это покорность и повиновение Аллаху. Это — просьба и надежда ожидания того, что у Него в числе вознаграждений — огромная польза для души и тела. Пост вселяет в душу спокойствие и уверенность. Все это положительно воздействует на механизм обмена веществ и способствует тому, что этот процесс происходит наилучшим образом. Ас-саум — и в идейной убежденности и в практическом поведении усиливает у человека многие духовные качества: терпение, силу воли, контроль над всякими инстинктами и желаниями, придает душе спокойствие, мир, уверенность, довольство и радость.
Режим приема пищи во время Рамадана — это еще один фактор, который способствует крепкому здоровью. Нужно сказать, что, хотя по правилам мусульманского поста нельзя принимать пищу и питье и т.д. от начала рассвета до захода солнца, соблюдение поста не является причиной отказа от работы и от выполнения других повседневных обязанностей. Поэтому для того, чтобы обеспечить работоспособность организма в течение дня, предписывается принимать пищу вовремя, т.е. сразу после захода солнца (ифтар) и непосредственно перед началом рассвета (сухур).
Чтобы не просыпaть время Сухур и таким образом не начать питаться один раз в сутки, но своевременно давать организму необходимое подкрепление на весь предстоящий день, Пророк специально предупреждал мусульман, давая им такой совет:
«Примите Сухур, поистине, в Сухуре — Благословение».
Кроме того, этот принцип поддержания крепкого, здорового тела и разума видно в следующем изречении Пророка :
«Люди (пребывают) в добре до тех пор, пока они спешат разговеться (т.е. прервать Пост и принять пищу, Ифтар, вовремя)».
Понятно, что голодание хорошо для здоровья, однако от длительного голодания нет никакой пользы, кроме вреда.
Интересно отметить еще и то, что прием пищи на пустой желудок после времени воздержания от еды и питья требует особого способа. По этому поводу Пророк Мухаммад сказал следующее:
«Начинайте ежедневное разговление с финика, а если нет (финика) тогда с воды, — поистине она чистая»
На основе этого Хадиса и других Изречений Пророка у мусульман всего мира существует традиция принятия Ифтара следующим образом: сразу же после захода Солнца громко звучит Азан, призыв к молитве (Салят Магриб), для того, чтобы все мусульмане знали, что подошло время Ифтара. В некоторых мусульманских странах специально с этой целью устраивают шумные фейерверки и т.п. Услышав Азан, мусульмане съедают по нескольку фиников или другие имеющиеся фрукты, например, яблоки, изюм и т.д., либо выпивают стакан молока или просто стакан воды. После этого они совершают молитву Магриб, а после молитвы принимают более плотный ужин.
В Рамадан мусульмане в качестве хорошей традиции любят принимать такой ужин совместно. Это может быть в кругу семьи, близких или дальних родственников или других людей, либо даже в большом собрании, где присутствуют, например, по 400 человек. Такая традиция, кстати, существует у нас на Украине в разных городах и такие совместные ужины бывают каждый год.
Они особенно сближают как близких родственников, так и всех мусульман, укрепляют между ними узы братства, взаимопомощи и любви. И хотя в общем в период Поста потребность человека в количестве еды несколько уменьшается, зато духовное наслаждение от совместной семейной или коллективной трапезы неизмеримо возрастает.
Невероятная польза для здоровья от Рамадана
Рамадан - особенный месяц для мусульманской общины. Это время для размышлений, духовности, еды и семьи. Это также время самоограничения.
Во время Рамадана сотни тысяч австралийцев избегают еды и питья с рассвета до заката. (Прежде чем вы спросите: да, вы даже не можете пить воду.)
Вы можете не знать, что Рамадан, кажется, полезен для здоровья. Исследования показали, что во время поста Рамадан люди часто теряют вес и снижают факторы риска сердечных заболеваний.
Но может быть трудно быть дисциплинированным среди всех восхитительных блюд Рамадана, а упражнения во время поста могут быть непростыми. Вот что вам нужно знать, чтобы в этом году рамадан был здоровым.
Начните свой день правильно с протеина и сложных углеводов
Для Сьюзан Карланд, академического комментатора и комментатора средств массовой информации, одна из самых сложных частей Рамадана - это вставать рано утром на сухур, предрассветную трапезу.
«На данный момент я поставил будильник на 5 часов утра. Я поставил около пяти будильников, потому что мысль о пропущенном обеде меня пугает», - говорит доктор Карланд.
Типичная еда - это два вареных яйца, кусок тоста, немного фруктов, много кофе и воды. Она начнет пост около 5:45 утра и прервет его около 17:20, когда в Мельбурне зайдет солнце.
В Рамадан едят со всего мира
На шумном ночном рынке Рамадан в Лакембе, на западе Сиднея, любители еды рассказывают о своих любимых блюдах ифтара, от Сомали до Сингапура и повсюду между ними.
ПодробнееТосты и яйца также являются фаворитом Лины Брейк, аккредитованного практикующего диетолога из Мельбурна.
Стакан молока - это быстрый прием пищи, который является отличным источником кальция, белка и сложных углеводов, которые выделяют энергию в течение дня.
«Другие простые вещи - это миска овса или каши с нарезанными фруктами. Это звучит очень знакомо, потому что это в целом здоровое питание - разница с Рамаданом заключается только во времени», - говорит она.
Может быть трудно есть так рано утром, особенно в первые несколько дней, когда ваше тело приспосабливается к новому распорядку дня, но становится легче, говорит г-жа Брейк.
«Лично мне очень трудно в течение первой недели, но как только я вхожу в ритм питьевой воды более регулярно, правильно питаюсь перед рассветом… проводя все эти собрания и обеды на закате, это просто действительно весело», - говорит она.
Загрузка ...
Как избежать обезвоживания во время Рамадана
Распространенная жалоба во время Рамадана - головные боли. Часто виноват кофе, но Лина Брейк считает, что настоящая проблема - обезвоживание.
Как голодание может принести пользу вашему разуму и телу
Мы рассмотрим пользу для здоровья, которую может принести соблюдение периодов воздержания от еды, независимо от того, делаете вы это по религиозным соображениям или нет.
ПодробнееКак правило, вы должны стремиться выпивать 35 миллилитров воды на килограмм веса тела каждый день, - говорит Брейк. Итак, если вы весите 60 килограммов, вы хотите пить 2,1 литра, то есть чуть больше восьми чашек.
«После захода солнца [вы должны] пить одну или две чашки каждый час. Это займет у вас с 17:00 до сна, и вы будете пить около двух литров воды в день», - говорит она.
«Во время Рамадана нужно помнить о чем-то действительно важном.
Здоровый образ жизни
На закате большинство людей прерывают свой пост финиками и водой. Это традиция - говорят, что Пророк Мухаммад нарушал пост перед чтением молитв. По словам Брейк, это отличная закуска на закате, которая поможет вам избежать переедания вечером. голодаемся.
Лина Брейк (вторая справа) ест с друзьями во время Рамадана. (Прилагается: Lina Breik)Когда дело доходит до основного ужина, вы должны стремиться к тому, чтобы половина вашей тарелки была с овощами или салатом, четверть - с белками, а еще четверть - с углеводами, такими как рис, картофель или макароны.
Также важно поддерживать темп, говорит она.
«В Рамадан, когда вы прерываете пост, вы просто хотите съесть все и вся», - говорит она.
«Прервите пост финиками и водой… затем вставайте.Помолитесь, немного прогуляйтесь, потянитесь и вернитесь к обеденному столу ».
ABC Life в вашем почтовом ящике
Получайте нашу новостную рассылку о лучшем от ABC Life каждую неделю
Почему Рамадан может быть полезно для вашего здоровья
Хотя голодание жесткое, хорошая новость заключается в том, что он кажется полезным для вашего здоровья.
Для начала, есть некоторые доказательства того, что голодание может снизить количество "плохого" холестерина в кровотоке и увеличить количество «хорошего» холестерина, что может снизить риск сердечных заболеваний.
Это также может привести к потере веса, говорит Аманда Салис, профессор исследований ожирения в Центре Чарльза Перкинса Сиднейского университета.
Аманда и Зубейир Салис готовятся прервать пост во время Рамадана. (Предоставлено: Аманда Салис)«Из исследований мы знаем, что Рамадан обычно приводит к потере веса. Это было показано во многих клинических испытаниях: люди часто теряют вес без какого-либо вмешательства», - говорит она.
Недавно ее коллеги из Сиднейского университета выяснили, была ли потеря веса результатом уменьшения мышечной массы или жира.
Наука о прерывистом голодании
Планы питания, которые предписывают, когда и в меньшей степени есть, имеют важное значение. Но есть ли доказательства в поддержку такого подхода к питанию - и если да, то какой метод лучше?
ПодробнееПрофессора Салис интересовало то, что ее муж приехал из Турции и перестает заниматься спортом во время Рамадана.
Поскольку мы теряем мышечную массу, когда перестаем тренироваться, она подумала, что это может иметь какое-то отношение к тому, почему люди худеют во время голодания.
Интересно, что исследование показало, что потеря мышечной ткани во время Рамадана ничем не отличалась от других причин.
«В этом исследовании было подчеркнуто, что да, люди теряют вес, жир и мышечную массу во время поста Рамадан. [Но] после поста Рамадана эти вещи, как правило, возвращаются в норму в течение следующих шести недель или около того. Так что потеря веса временная », - говорит она.
«Заглядывая вперед, я думаю, что следующим шагом будет поиск способов продления этих льгот.«
.7 удивительных преимуществ Рамадана для здоровья
Логотип Realbuzz Пропустить навигацию- Поиск
- регистр Войти здесь
- Переключить навигацию по сайту
- регистр Войти здесь
- испытаний Показать
- Проблемы по типу
- Проблемы обучения
- Простые задачи
- Кумулятивные проблемы
- Создать вызов
- Повторяющийся вызов
советов для здорового поста в Рамадан
Рамадан карим!
Если вы один из миллионов мусульман мира, соблюдающих Рамадан в этом месяце, скорее всего, вы каждый день поститесь от рассвета до заката.
Пост - важная часть многих религиозных традиций, и его обычно можно выполнять безопасно. Однако , если у вас есть какие-либо заболевания , включая беременность, кормление грудью, диабет или другое заболевание, лучше проконсультироваться со своим религиозным лидером и / или врачом, чтобы определить, нужно ли вам по-прежнему поститься или вы можете поститься без вреда.
и , если вы принимаете какие-либо лекарства , обязательно спросите у своего врача, можно ли их пропустить или их можно принимать без еды и жидкости. Если вы плохо себя чувствуете во время голодания, отдохните, попробуйте немного сока и проконсультируйтесь с врачом, если ваши симптомы не улучшатся.
Пожалуйста, рассмотрите эти дополнительные советы от наших партнеров из Cornell Cooperative Extension.
Успешный пост в Рамадан
Соня Ислам, магистр здравоохранения, RD
Соня - бывший консультант Cornell Cooperative Extension, зарегистрированный диетолог и практикующий мусульманин.
Пост во время месяца Рамадан - это не только физическое, но и умственное упражнение. Хотя мы можем по-разному подготавливать свой разум и тело, вот несколько советов, которые могут помочь мусульманам приспособиться к ежедневному посту:
1. Избегайте обезвоживания. Попробуйте пить жидкость несколько раз в течение ночи, даже если вы не чувствуете сильной жажды - жажда является сигналом того, что ваше тело УЖЕ обезвожено. Выбирайте жидкости, не содержащие кофеина, потому что напитки с кофеином могут обезвоживать.Помните, что прерывание голодания на ифтар (ужин после захода солнца) с водой не только является традиционным, но и обеспечивает лучший источник гидратации в вашем теле, прежде чем отвлекаться на еду.
Но будьте осторожны и не переусердствуйте, выпив слишком много за один раз. Попытка выпить несколько галлонов за один раз может разбавить электролиты вашего тела, вызывая потенциально смертельное состояние, называемое водной интоксикацией.
2. Разнообразие - это изюминка жизни. Ешьте разнообразную еду вечером. Сейчас, более чем когда-либо, ваше тело нуждается в хорошем питании, чтобы компенсировать стресс от голодания. Цельнозерновые, овощи, фрукты, нежирный белок, полезные жиры (растительные жиры, такие как оливковое масло и орехи) - все это важно для обеспечения организма всеми необходимыми питательными веществами.
3. Размер порции важен. Организму требуется около 20 минут, чтобы понять, что ему достаточно еды. Так что не переусердствуйте с едой во время ифтара.Осознанное питание и прислушивание к тому моменту, когда вы действительно утолите голод, снижает нагрузку на ваше тело и дает больше энергии, чем прием огромного количества пищи за один раз.
4. Продолжайте движение. Хотя голодание может быть физически утомительным, старайтесь не вести сидячий образ жизни. Если вы обычно занимаетесь утром, посмотрите, как себя чувствует ваше тело, если переключите упражнения на вечерние после прекращения голодания. Энергичные упражнения в течение дня - не лучшая идея, потому что вы можете быстро обезвоживаться.Подумайте о мелочах: короткие легкие прогулки (на занятия или выполнение поручений) или несколько растяжек могут иметь большое значение для поддержания вашей энергии в течение дня.
5. Несколько секретов успешного сехри (трапезы перед восходом солнца). Вместе компоненты сбалансированного питания помогают поддерживать уровень сахара в крови максимально стабильным, что дает вам хорошую энергию. Некоторые элементы, которые следует включить в ваш sehri:
- Цельнозерновые - источники включают цельнозерновые хлопья, цельнозерновой хлеб, коричневый рис и овсянку.
- Свежие фрукты и овощи - загляните в раздел продуктов, чтобы найти десятки идей!
- Белок - источники включают молоко, йогурт, яйца, орехи.
- Здоровые жиры - источники орехов и маслин.
Попробуйте эти простые комбинации в дополнение к питьевой воде во время sehri:
- Овсяные хлопья на нежирном молоке с фруктами и орехами.
- Чаша цельнозерновых хлопьев и нежирного молока, покрытая фруктами и орехами.
- Кусок цельнозернового тоста, вареное яйцо и фрукт.
- Бутерброд с арахисовым маслом на цельнозерновом хлебе и стакан нежирного молока.
- Банан или яблоко с арахисовым маслом и стаканом нежирного молока.
- Чаша овощного супа, кусок цельнозернового тоста и стакан нежирного молока.
- Салат из цельнозернового кускуса с овощной смесью, оливковым маслом и консервированным тунцом.
6. Найдите то, что вам подходит. В зависимости от вашего графика сна вы можете поэкспериментировать с тем, как часто и когда вы едите, чтобы сохранить энергию.Это подводит меня к (несколько очевидной) точке ...
7. Доверяйте своим ощущениям. Каждый человек индивидуален и может чувствовать себя лучше, когда питается по-разному. Если у вас возникли проблемы с голоданием и эти советы вам не подходят, поговорите с диетологом или другим поставщиком медицинских услуг, чтобы получить более конкретный совет в зависимости от вашей ситуации *.
И последнее, но не менее важное ...
8. Празднуйте! Это самый радостный месяц в году! Наслаждайтесь едой с другими, проявляйте доброжелательность и будьте терпеливы по отношению к своему телу и к другим.
* Примечание: следующие лица обычно считаются освобожденными от поста во время Рамадана:
- Дети младшего возраста
- Менструирующие, беременные или кормящие женщины
- Люди, путешествующие на большие расстояния
- Лица с острым заболеванием
- Люди с хроническим заболеванием, которым пострадает голод (например, диабет)
- Те, кто не способен мысленно осмыслить причину поста
- Немощные или пожилые люди
Рамадан 2019: Здорово ли пост? Пост - хороший способ похудеть? | Мир | Новости
В течение месяца Рамадан мусульмане постятся в светлое время суток. Приверженцам исламской веры запрещено есть и пить жидкости от восхода до заката в течение Рамадана. Пост - это религиозная практика, которую соблюдают многие конфессии, но в настоящее время все больше людей используют голодные диеты для похудения. Диета 5.2 - одна из самых популярных и широко распространенных, и ее изобретатель доктор Мосли объяснил, почему голодание - хороший способ похудеть.
Почему мусульмане постятся?
Мусульмане постятся в Рамадан - не по состоянию здоровья, а для того, чтобы почувствовать себя ближе к Богу.
Большинство мусульман воздерживаются от еды и питья любых жидкостей, включая воду, во время поста Рамадана - от восхода до захода солнца.
Исключения могут быть сделаны для беременных женщин, пожилых людей или лиц с проблемами здоровья.
Мусульмане верят, что пост во время Рамадана служит духовным и социальным целям.
Пост во время Рамадана напоминает мусульманам об их человеческих слабостях и зависимости от Бога в плане пропитания.
Мусульмане верят, что пост показывает им, что значит быть голодным и жаждущим, поэтому они испытывают сострадание (и долг помогать) бедным и нуждающимся.
Пост предназначен для уменьшения отвлекающих факторов в жизни, чтобы мусульмане могли более четко сосредоточиться на своих отношениях с Богом.
Пост в Рамадан каждый день после захода солнца прерывается ужином, известным как ифтар.
Тем, кто соблюдает Рамадан, разрешается есть и пить жидкость до восхода солнца.
Здорово ли голодание?
Экспресс.co.uk спросил эксперта по голоданию и создателя популярной диеты 5: 2 доктора Майкла Мосли, считает ли он такое прерывистое голодание полезным.
Доктор Мосли сказал Express.co.uk: «Польза для здоровья от голодания заключается в потере большего количества жира, чем при обычной диете, и в улучшении настроения.
«Пост подходит не всем, и его следует избегать беременным женщинам и тем, кто уже имеет недостаточный вес».
На вопрос, каковы, по его мнению, преимущества для здоровья поста в Рамадан, в частности, доктор Мосли сказал: «Я не знаю какой-либо конкретной пользы для здоровья от поста в Рамадан и о других формах поста.
«Тем не менее, очевидно, что те, кто проводит Рамадан, обладают дополнительным духовным измерением и большим чувством присутствия в нем вместе».
Популярная диета 5: 2 доктора Мосли рекомендует есть нормально в течение пяти дней в неделю, а затем резко ограничить потребление калорий на двоих.
Его новая книга «Пост 800» также пропагандирует ограничение по времени приема пищи в течение продолжительных периодов в течение 24 часов.
Доктор Мосли объяснил: «Диета 5: 2 была основана не на религиозном посте, а на исследованиях на животных и людях, проводившихся почти 70 лет назад.
«Когда люди постятся в Рамадан, они избегают еды и питья от рассвета до заката.
«С помощью диеты 5: 2 вы просто сокращаете количество калорий (примерно до 800 калорий) в течение двух дней в неделю.
«В моей новой книге я также упоминаю о еде с ограничением по времени. Как и пост в Рамадан, он подразумевает длительное, в течение 24 часов, воздержание от еды ».
Пост - хороший способ похудеть?
Все больше людей прибегают к голоданию для похудения.
Доктор Мосли считает, что научная поддержка и эффективность диет натощак сделали их такими популярными.
Он сказал: «Я думаю, что он стал настолько популярным, потому что теперь он имеет научную поддержку и люди считают его эффективным».
Рамадан заканчивается в этом году 4 июня и будет отмечен празднованием Ид аль-Фитр.
.
