Чем полезен пажитник для мужчин


Пажитник - полезные свойства для мужчин

 

 

Trigonella foenum-graecum (греческое сено, шамбала), более известная как пажитник сенной, используется в традиционной медицине для лечения артрита и сексуальной дисфункции.

Пажитник способен увеличить сексуальное возбуждение и уровень тестостерона, а так же улучшить спортивные результаты у мужчин. Тем не менее, лучше всего проконсультироваться с врачом перед использованием травяных добавок для улучшения сексуальной, спортивной работоспособности.

 

Пажитник – Полезные свойства

 

Повышает либидо

Утверждают, что добавки для повышения либидо, полученные из пажитника, усиливают сексуальное желание и работоспособность у мужчин. В исследовании, опубликованном в февральском выпуске журнала «Исследование фитотерапии», было проведено обследование 60 мужчин в возрасте от 25 до 52 лет, без истории эректильной дисфункции. В течении 6 недель они принимали  плацебо, либо 600 миллиграммам экстракта пажитника в день. Участники самостоятельно оценили эффекты пажитника и сообщили, что добавка положительно влияет на либидо. Исследование показало, что экстракт пажитника оказывает значительное влияние на сексуальное возбуждение, энергию, выносливость и помогает поддерживать нормальный уровень тестостерона.

 

Улучшает спортивные показатели

В статье, опубликованной в «Международном журнале по спортивному питанию и метаболизму», оценивалась эффективность двух ферментов, присутствующих в растении, ароматаза и 5-альфа-редуктаза, которые изменяют уровень холестерина в выработке тестостерона.

Исследователи оценили влияние этих ферментов на силу, состав тела и гормональные изменения у 30 тренированных мужчин. Участники принимали либо плацебо, либо 500 мг экстракта пажитника, один раз в день в течение восьми недель. Исследователи контролировали максимальную нагрузку при выполнении жима лежа и жима ногами у участников, а также  выносливость мышц во время режима упражнений, проводимые четыре дня в неделю в течение двух месяцев. Исследование показало, что пажитник значительно улучшил показатели в тяжелой атлетике, уменьшил жировые отложения и повысил уровень тестостерона у мужчин.

 

Способствует снижению веса

Влияние этого растения на мышечную силу, состав тела, выходную мощность и гормональные изменения были оценены в исследовании, опубликованном в октябрьской редакции журнала «Journal of the International Society of Sports Nutrition».

Исследователи отобрали 49 тренированных мужчин,  принимавшие либо 500 мг экстракта пажитника или плацебо в течение восьми недель. За это время они участвовали в четырехдневной учебной программе, состоящей из двух тренировок на верхнюю часть тела и двух на нижнюю часть тела, в неделю.

Исследование установило, что группа, принимавшая пажитник, испытала значительное снижение жировой массы в организме и улучшенные результаты в таких упражнениях как: жим лежа и жим ногами. Исследователи пришли к выводу, что это растение оказывает достойный эффект на состав и силу тела, по сравнению с плацебо.

В продолжение темы:

Trigonella foenum-graecum,пажитник,пажитник и повышение либидо,пажитник полезные свойства,трава пажитник

Трава с впечатляющей пользой для здоровья

Пажитник - трава, давно используемая в альтернативной медицине. Это обычный ингредиент индийских блюд и его часто принимают в качестве добавки.

Это растение может иметь множество преимуществ для здоровья.

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о пажитнике, включая его преимущества, побочные эффекты и способы применения.

Пажитник ( Trigonella foenum-graecum ) - это растение высотой около 2–3 футов (60–90 см). У него зеленые листья, маленькие белые цветки и стручки, содержащие мелкие золотисто-коричневые семена (1).

На протяжении тысячелетий пажитник использовался в альтернативной и китайской медицине для лечения кожных заболеваний и многих других заболеваний (1).

В последнее время он стал обычной домашней приправой и загустителем. Его также можно найти в таких продуктах, как мыло и шампунь.

Семена и порошок пажитника также используются во многих индийских блюдах из-за их питательных свойств и слегка сладкого орехового вкуса.

РЕЗЮМЕ

Пажитник - интересное растение с разнообразным использованием и множеством потенциальных преимуществ для здоровья.

Одна столовая ложка (11,1 грамма) цельных семян пажитника содержит 35 калорий и несколько питательных веществ (2):

  • Клетчатка: 3 грамма
  • Белок: 3 грамма
  • Углеводы: 6 граммов
  • Жир: 1 грамм
  • Железо: 20% дневной нормы (DV)
  • Марганец: 7% DV
  • Магний: 5% DV
РЕЗЮМЕ

Семена пажитника имеют здоровый профиль питания, содержат большое количество клетчатки и минералов, включая железо и магний.

Грудное молоко - лучший источник питания для развития вашего ребенка (3).

Однако некоторым матерям может быть сложно производить достаточное количество (3).

Хотя отпускаемые по рецепту лекарства обычно используются для увеличения выработки грудного молока, исследования показывают, что пажитник может быть безопасной и естественной альтернативой.

Одно 14-дневное исследование с участием 77 молодых матерей показало, что употребление травяного чая с семенами пажитника увеличивает выработку грудного молока, что помогает младенцам набирать больше веса (4).

В другом исследовании 66 матерей разделились на три группы. Один получил чай из пажитника, второй - плацебо, а третий - ничего.

Объем сцеженного грудного молока увеличился с 1,15 унции (34 мл) в контрольной группе и группе плацебо до 2,47 унции (73 мл) в группе пажитника (5).

В этих исследованиях вместо добавок использовался травяной чай из пажитника, но добавки, вероятно, будут иметь аналогичные эффекты (5, 6).

Хотя это исследование обнадеживает, вам следует обсудить любые проблемы, связанные с производством грудного молока, со своей акушеркой или практикующим врачом.

РЕЗЮМЕ

Исследования показывают, что пажитник может увеличить выработку грудного молока и скорость набора веса у новорожденных.

Одна из наиболее частых причин, по которой мужчины используют добавки из пажитника, - повышение уровня тестостерона.

Некоторые исследования показали, что он имеет положительные эффекты, включая повышение либидо.

В 8-недельном исследовании 30 мужчин студенческого возраста выполняли 4 занятия тяжелой атлетикой в ​​неделю, половина из них получала 500 мг пажитника в день (7).

Хотя в группе без добавок наблюдалось небольшое снижение уровня тестостерона, в группе пажитника наблюдалось повышение. В этой группе также было снижение жировых отложений на 2% (7).

В одном 6-недельном исследовании 30 мужчин получили 600 мг экстракта пажитника для оценки изменений сексуальной функции и либидо. Большинство участников сообщили об увеличении силы и улучшении сексуальной функции (8).

Однако необходимы дополнительные исследования.

РЕЗЮМЕ

Первоначальные исследования показывают, что пажитник может повысить уровень тестостерона и повысить сексуальную функцию у мужчин.

Пажитник может помочь при нарушениях обмена веществ, например при диабете.

Похоже, он влияет на диабет обоих типов 1 и 2, наряду с увеличением общей толерантности к углеводам у людей без этих состояний (9, 10, 11).

В одном исследовании люди с диабетом 1 типа принимали 50 граммов порошка семян пажитника за обедом и ужином. Через 10 дней участники испытали улучшение уровня сахара в крови и снижение общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого) (12).

В другом исследовании пажитник принимали люди без диабета.У них наблюдалось снижение уровня сахара в крови на 13,4% через 4 часа после приема (13).

Эти преимущества могут быть связаны с ролью пажитника в улучшении функции инсулина. Тем не менее, эффекты, наблюдаемые в исследованиях с использованием цельного порошка или семян пажитника, могут частично быть связаны с высоким содержанием клетчатки (14).

РЕЗЮМЕ

Доказательства подтверждают роль пажитника в контроле уровня сахара в крови и лечении диабета 1 и 2 типа.

Пажитник используется для лечения множества заболеваний.Однако многие из этих применений не были изучены достаточно хорошо, чтобы сделать убедительные выводы.

Предварительные исследования показывают, что пажитник может помочь:

  • Контроль аппетита. На данный момент 3 исследования показывают снижение потребления жиров и аппетита. Одно 14-дневное исследование показало, что участники спонтанно снижали общее потребление жиров на 17% (15, 16, 17).
  • Уровни холестерина. Некоторые данные указывают на то, что пажитник может снижать уровень холестерина и триглицеридов (18, 19).
  • Изжога. Одно двухнедельное пилотное исследование с участием людей с частой изжогой показало, что пажитник уменьшает их симптомы. Фактически, его эффекты соответствовали эффектам антацидов (20).
  • Воспаление. Это растение продемонстрировало противовоспалительное действие на крыс и мышей. Для подтверждения этого на людях необходимы дополнительные исследования (21, 22).

Кроме того, некоторые обзоры и анекдотические сообщения из народной медицины предполагают, что пажитник может помочь при язвенном колите, кожных проблемах и многих других состояниях (23, 24).

РЕЗЮМЕ

Хотя необходимы дополнительные исследования, первоначальные результаты предполагают, что пажитник имеет ряд других преимуществ для здоровья.

Пажитник входит в состав многих добавок. Поскольку составы различаются, рекомендуемая доза зависит от добавки. Разовой рекомендованной дозы не существует.

Кроме того, дозировка может варьироваться в зависимости от желаемого эффекта.

В большинстве исследований, основанных на тестостероне, используется всего около 500 мг экстракта пажитника, в то время как исследования в других областях использовали около 1000–2000 мг.

При использовании цельного семени эффективными кажутся дозы около 2–5 граммов, но они варьируются от исследования к исследованию.

Добавки обычно следует принимать до еды или во время еды. Поскольку это растение помогает контролировать уровень сахара в крови, лучше всего принимать его с пищей с самым высоким содержанием углеводов.

Всегда следуйте инструкциям по дозировке на этикетке. Если вы не уверены, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

РЕЗЮМЕ

Ваша дозировка пажитника зависит от типа добавки, а также от вашей цели в отношении здоровья.

Пажитник относительно безопасен для здоровых людей.

Однако, как и в случае с большинством добавок, эпизодически сообщалось о менее серьезных побочных эффектах, таких как диарея и расстройство желудка.

У людей также может наблюдаться снижение аппетита, что может быть вредным, если у вас расстройство пищевого поведения или вы пытаетесь набрать вес (16).

Более того, некоторые люди сообщают о странном и слегка сладковатом запахе тела при приеме добавок, но это не подтверждено.

Учитывая его влияние на уровень сахара в крови, пажитник следует использовать с осторожностью, если вы принимаете лекарства от диабета или другие добавки, снижающие уровень сахара в крови.

Исследования на животных показывают, что очень высокие дозы вызывают многочисленные побочные эффекты, включая повреждение ДНК, снижение фертильности, неврологические проблемы и повышенный риск выкидыша.

Хотя большинство из этих побочных эффектов не подтверждены у людей, а используемые дозы необычно высоки, некоторые ученые обеспокоены использованием добавок пажитника (25).

Всегда полезно проконсультироваться с практикующим врачом, прежде чем начинать прием новой добавки.Самое главное, убедитесь, что вы принимаете безопасную дозу.

РЕЗЮМЕ

У людей пажитник может вызывать легкие побочные эффекты, хотя при правильной дозировке он кажется относительно безопасным.

Пажитник - уникальное растение, которое давно используется в альтернативной медицине.

Согласно имеющимся данным, пажитник полезен для снижения уровня сахара в крови, повышения уровня тестостерона и увеличения выработки молока у кормящих матерей.

Пажитник может также снизить уровень холестерина, уменьшить воспаление и помочь контролировать аппетит, но в этих областях необходимы дополнительные исследования.

.

15 замечательных преимуществ пажитника, о которых вы должны знать сегодня

Пажитник произрастает в Центральной и Южной Азии (преимущественно в Индии). Это одно из старейших основных лечебных растений с множеством полезных свойств. В настоящее время его также выращивают в США, Северной Африке и Средиземноморье.

Было проведено много исследований о пользе пажитника и его положительном влиянии на здоровье человека. В этом посте мы рассмотрим все это.

Что такое пажитник? Как это работает?

Пажитник - однолетнее растение, принадлежащее к семейству Fabaceae, к тому же семейству, что и соя.Свежие и сушеные семена этого растения веками использовались как пряность и ароматизатор. На Индию приходится основная часть производства во всем мире, причем 80% продукции поступает непосредственно из Раджастана.

Пажитник помогает стабилизировать уровень сахара в крови и стимулирует выработку инсулина. Следовательно, он очень эффективен для людей, страдающих диабетом (1).

Это лишь один из преимуществ пажитника. Есть и другие преимущества, которые мы обсудим в следующем разделе.

Какая польза для здоровья от пажитника?

1. Пажитник повышает уровень тестостерона

Пажитник повышает уровень тестостерона. Гормон играет жизненно важную роль во многих функциях организма мужчин.

Исследование, проведенное с участием 100 мужчин в возрасте от 35 до 65 лет, показало увеличение уровня тестостерона в сыворотке и количества сперматозоидов. Участников заставили добавить в свой рацион добавку пажитника в течение 12 недель, чтобы справиться с дефицитом тестостерона (2).

2. Полезно при грудном вскармливании

Было проведено исследование с участием 122 участников, чтобы проанализировать систематический галактагогический эффект пажитника. В исследовании сравнивали результат приема пажитника с другим галактагогом и плацебо. Было обнаружено, что употребление пажитника может увеличить выработку грудного молока у кормящих женщин (3).

3. Способствует росту волос

Семена пажитника содержат различные питательные вещества, способствующие росту волос. Даже его листья помогают в этом отношении.Исследования показывают, что нанесение пасты из листьев на кожу головы способствует росту волос и сохранению естественного цвета волос (4).

Исследование, проведенное с участием мужчин и женщин в возрасте от 30 до 67 лет, показало положительное влияние на здоровье их волос. Около 83% добровольцев сообщили об улучшении объема и толщины волос после лечения пажитником (5).

4. Может помочь похудеть

Ранние исследования показали, что 500 мг добавки пажитника могут уменьшить жировые отложения.Другое исследование, проведенное на четырех группах мышей, показало значительное снижение массы тела после приема пажитника в течение 22 дней (6).

Пажитник также содержит клетчатку, которая способствует ощущению сытости и удерживает людей от переедания. В одном исследовании участники, которые пили чай из пажитника, чувствовали себя менее голодными по сравнению с другой группой, которая этого не делала (7).

5. СПИД Лечение диабета

Клетчатка пажитника образует в кишечнике густой и липкий гель, который затрудняет переваривание лишнего сахара и плохих жиров.

Исследование проводилось на двух группах людей с диабетом 2 типа. Группа, которая употребляла порошок пажитника два раза в день, заметила значительное улучшение симптомов диабета (8).

6. Может лечить перхоть

Пажитник также можно использовать в качестве кондиционера благодаря высокому содержанию слизи. Растение издревле использовалось для лечения шелушения кожи головы. Порошок семян также можно смешивать с маской для волос или кондиционером, чтобы подчеркнуть его преимущества и естественным образом смягчить волосы.

Пажитник также является относительно недорогим средством от перхоти. Семена и листья можно использовать для этой цели как для наружного, так и для внутреннего применения, поскольку они обладают антибактериальными и противогрибковыми свойствами (9).

7. Может лечить прыщи

Пажитник работает в пищеварительной системе, выводя все токсины из организма. Листья пажитника творит чудеса от прыщей. Исследования показывают, что нанесение пасты из листьев на угри может предотвратить новые вспышки (10).Вы можете нанести пасту на ночь и смыть на следующее утро теплой водой.

Пажитник также содержит салициловую кислоту, которая очищает поры (11).

8. Улучшает здоровье кожи

Пажитник - прекрасная и безвредная альтернатива всем современным кремам, которые обычно содержат нефтепродукты и другие химические вещества.

Пажитник содержит натуральные масла, которые помогают увлажнять, увлажнять и смягчать кожу. Калий, каротин и витамин С в семенах повышают эластичность кожи и общее состояние здоровья (12).

9. Помогает облегчить симптомы СПКЯ

В ходе исследования женщины с гиперандрогенизмом, нарушениями менструального цикла и бесплодием получали капсулы пажитника. В течение двух месяцев участники заметили значительное улучшение своих симптомов.

Участники также не сообщили об отсутствии побочных эффектов от капсул с пажитником. Их яичники вернулись к нормальному состоянию, и их циклы менструаций были восстановлены (13).

10. Может облегчить запор

Пажитник улучшает пищеварение и предотвращает желудочные расстройства.Семена богаты слизью и помогают предотвратить запоры, смягчая слизистые оболочки и улучшая их состав. В то же время семена также сопротивляются избыточному выделению слизи.

Пажитник - слабительное, формирующее объем, благодаря высокому содержанию клетчатки и слизи. Семена расширяются после контакта с водой. Это вызывает рефлекторное сокращение мышц по мере увеличения объема, тем самым стимулируя дефекацию (14).

11. Лечит изжогу

В ходе исследования было обнаружено, что продукты из пажитника уменьшают тяжесть изжоги.Пажитник работал аналогично безрецептурным антацидным препаратам (15).

Пажитник также снимает воспаление желудочно-кишечного тракта, образуя щит над слизистой оболочкой кишечника.

12. Снижает холестерин

Семена пажитника снижают общий холестерин и ЛПНП (плохой холестерин). Они являются богатыми источниками стероидных сапонинов, которые препятствуют всасыванию холестерина и триглицеридов (16). Таким образом, семена препятствуют выработке холестерина в печени.

Одно двойное слепое исследование на людях продемонстрировало, что пажитник, помимо снижения уровня общего холестерина, также стимулирует выработку хорошего холестерина (17).

13. Борьба с воспалением

Линоленовая и линолевая кислоты в семенах пажитника защищают от воспалений. Кроме того, этанол, слизь и флавоноиды, извлеченные из семян пажитника, также способствуют их противовоспалительным свойствам (18).

14. Снижение токсичности алюминия

Согласно исследованию, порошок цельных семян пажитника может снизить токсичность алюминия, обеспечивая защиту мозга, костей и почек (19).

Другое исследование показало, что пажитник также может уменьшить потерю памяти.Порошок пажитника можно использовать для животных, а также в качестве детоксифицирующей добавки, которая снижает вредное воздействие токсичности алюминия (20).

Вот множество способов, которыми семена пажитника могут улучшить ваше здоровье. Но как их потреблять? Есть ли какой-то конкретный метод?

Как употреблять семена пажитника

Чтобы получить максимальную пользу, сначала замочите семена пажитника в воде на ночь. Затем вы можете заземлить их или использовать как есть.

Вы также можете купить пасту в вакуумной упаковке в универмагах.

Семена можно есть натощак. Вы также можете растворить порошок в воде, использовать его в качестве приправы, добавки или даже нанести на пораженный участок.

Мы уже видели, что отвечает за полезные свойства пажитника. Мы рассмотрели несколько питательных веществ, содержащихся в этих семенах. В следующем разделе мы рассмотрим другие питательные вещества, которые делают пажитник энергетической пищей.

Каков пищевой профиль пажитника?

Значения в скобках включают дневную норму конкретного питательного вещества, которому соответствует порция ингредиента.

9011% Железо
Принцип Питательная ценность Процент RDA
Энергия 323 Ккал 16%
Углеводы 9012 9012 9012 9012 9012 901 9011 г 41%
Всего жиров 6,41 г 21%
Холестерин 0 мг 0%
Пищевые волокна 24.6 г 65%
Витамины
Фолаты 57 мкг 14%
Ниацин 1,640 мг 7%
Рибофлавин 0,366 мг 28%
Тиамин 0,322 мг 27%
Витамин А 60 I123 Витамин 5%
Электролиты
Натрий 67 мг 4.5%
Калий 770 мг 16%
Минералы
Кальций 176 мг 18%
Медь 33,53 мг 419%
Магний 191 мг 48%
Марганец 1,228 мг 53%
Фосфор
Селен 6.3 мкг 11%
Цинк 2,50 мг 23%

Источники значений из Министерства сельского хозяйства США, специи, семена пажитника

Это впечатляющий профиль питания, не правда ли? Но можно ли употреблять в день столько пажитника, сколько хотите? Возможно нет. Для конкретных людей существует определенная дозировка.

Сколько пажитника можно принимать в день?

В клинических исследованиях и лечении используются разные дозировки. Это зависит от потребностей пациента.

  • Люди с высоким уровнем холестерина могут принимать от 10 до 30 граммов семян / порошка трижды в день во время еды.
  • Кормящие матери, которые хотят увеличить свою молочную продуктивность, должны стремиться к потреблению от 500 до 1000 мг пажитника в день.
  • Людям с диабетом 2 типа следует принимать от 2,5 до 15 г семян в день.
  • Мужчины, которые хотят повысить уровень тестостерона, могут выбрать от 500 до 600 мг пажитника в день.

При других заболеваниях, состояниях и симптомах обращайтесь к дозировкам, предписанным врачом.Всегда консультируйтесь со специалистом, чтобы не переусердствовать с добавками.

Заключение

Пажитник обладает множеством полезных свойств для решения широкого круга проблем со здоровьем. Включить семена в свой рацион довольно просто.

Только опасайтесь побочных эффектов. Если у вас тяжелое заболевание, лучше обратиться к врачу и отслеживать любые побочные эффекты на ранних этапах приема.

Вы используете семена пажитника? Испытывали ли вы какие-либо преимущества? Поделитесь с нами своими мыслями, оставив комментарий в поле ниже.

Часто задаваемые вопросы

Безопасно ли принимать пажитник каждый день?

Ежедневный прием семян пажитника может улучшить ваше здоровье и сохранить нетоксичную экосистему в организме. Следовательно, вы можете принимать его каждый день.

Можно ли принимать пажитник натощак?

Умеренное количество пажитника можно принимать натощак. Лучше всего употреблять семена / порошок в теплой воде.

Сколько времени нужно, чтобы пажитник начал работать?

В зависимости от серьезности состояния необходимое время может составлять от 24 до 72 часов или от 3 до 9 месяцев или даже года.

Что произойдет, если вы возьмете слишком много пажитника?

Поскольку пажитник горячий, при чрезмерном употреблении он может вызвать сухость кожи. Некоторые люди также сообщали о диарее, головных болях, вздутии живота, газах и запахе кленового сиропа в моче.
Если пажитник не принимать в соответствии с рекомендуемой дозировкой, можно также испытать заложенность носа, кашель, хрипы, отек лица и серьезные аллергические реакции (особенно у людей с гипертонической болезнью).

Взаимодействует ли пажитник с лекарствами?

Если вы принимаете лекарства, мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом перед приемом пажитника.Пажитник может снизить уровень сахара в крови, и, следовательно, людям с диабетом следует контролировать уровень сахара в крови, чтобы убедиться, что его уровень не снижается слишком низко.
Пажитник также известен тем, что взаимодействует с лекарствами для щитовидной железы и может усугубить симптомы гипотиреоза.

Список литературы

  1. «Самые полезные лекарственные травы…» Биомедицинские исследования и терапия.
  2. «Исследование эффективности…» Национальной медицинской библиотеки США.
  3. «Эффективность пажитника как…» Фитотерапевтическое исследование, Национальная медицинская библиотека США.
  4. «Польза для здоровья от тригонеллы…» Институт вокального и технического образования Рамиш.
  5. «Пажитник + микронутриенты…» ResearchGate.
  6. «Влияние пажитника на организм в целом…» Интернет-фармакология.
  7. «Фенхель и пажитник…» Исследование клинического питания, Национальная медицинская библиотека США.
  8. «Роль пажитника в профилактике…» Журнал диабета и метаболических нарушений, Национальная медицинская библиотека США.
  9. «Химический состав и противогрибковые…» ResearchGate.
  10. «Чудеса лиственных пород…» Academia.
  11. «Салицилаты в пищевых продуктах» Журнал Американской диетической ассоциации, исследователь семантики.
  12. «Эффект кремовой формулы…» Тропический журнал фармацевтических исследований.
  13. «Оценка пажитника…» Иранский журнал фармацевтических исследований, Национальная медицинская библиотека США.
  14. Мичиганский университет «Пажитник».
  15. «Эффекты против изжоги…» Фитотерапевтические исследования, Национальная медицинская библиотека США.
  16. «Стероидные сапонины из семян пажитника…» Стероиды, Национальная медицинская библиотека США.
  17. «Роль пажитника в профилактике…» Журнал диабета и метаболических нарушений, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  18. «Противовоспалительная активность…» Индийский журнал фармакологии, Национальная медицинская библиотека США.
  19. «Семена пажитника уменьшают…» Исследования и практика питания, Национальная медицинская библиотека США.
  20. «Семена пажитника…» Ветеринарные исследования BMC.
Рекомендованные статьи:
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Рави Теджа Тадималла - редактор и опубликованный автор. Он окончил университет SRM в Ченнаи и работает в сфере цифровых медиа более шести лет. Он имеет профессиональный сертификат в области пищевых продуктов, питания и исследований Университета Вагенингена. Он считает себя скульптором, рожденным для того, чтобы отказываться от содержания и раскрывать его дремлющее великолепие.Он начал свою карьеру в качестве писателя-исследователя, уделяя основное внимание здоровью и благополучию, и на его счету более 250 статей. Рави верит в огромные возможности здорового человека с помощью натуральных продуктов и органических добавок. Другие его интересы - чтение и театр.

.

Пажитник: преимущества и эффекты

Пажитник - растение того же семейства, что и соя. Люди используют его свежие и сушеные семена, листья, веточки и корни в качестве приправы, ароматизатора и добавки. Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования показывают, что пажитник может иметь различную пользу для здоровья.

Пажитник может помочь снизить риск:

Однако употребление или употребление соединений пажитника может вызвать сокращения матки во время беременности и усугубить гормоночувствительные типы рака.

Пажитник может также вызывать легкие желудочно-кишечные симптомы, такие как диарея и вздутие живота.

Пажитник - одно из старейших растений, используемых в медицине, корни которого присутствуют как в традиционной индийской, так и в китайской системах медицины.

Экстракты пажитника входят в состав многих распространенных продуктов, в том числе:

  • мыла
  • косметики
  • чаев
  • гарам масала, смеси специй
  • приправ
  • продуктов с имитацией кленового сиропа

пажитника содержат много важных питательных веществ и они помогают сделать его сильным антиоксидантом.

Некоторые из этих питательных веществ включают:

Поделиться на Pinterest Употребление пажитника может помочь при проблемах с пищеварением, низком уровне тестостерона и артрите.

В настоящее время не существует достаточных убедительных доказательств, чтобы полностью поддержать использование пажитника в каких-либо медицинских целях.

Тем не менее, люди использовали пажитник в различных формах в течение сотен или потенциально тысяч лет для лечения очень широкого спектра состояний, таких как:

Из всех сообщенных преимуществ пажитника для здоровья лишь немногие были существенно подкреплены научное доказательство.

Среди других преимуществ, некоторые исследования показывают, что пажитник может:

Снижать риск диабета

Немало исследований на животных показали, что по крайней мере четыре соединения в пажитнике обладают противодиабетическими свойствами. В первую очередь они:

  • снижают всасывание глюкозы в кишечнике
  • задерживают опорожнение желудка
  • улучшают чувствительность и действие инсулина
  • снижают концентрацию липид-связывающего белка

В исследовании 2017 года мыши получали диету с высоким содержанием жиров и 2% цельного Добавки семян пажитника в течение 16 недель имели лучшую толерантность к глюкозе, чем те, кто не получал добавки.

Однако пажитник не улучшал толерантность к глюкозе у мышей, соблюдающих диету с низким содержанием жиров. Кроме того, авторы пришли к выводу, что 4 дня произвольных упражнений на прялке в конечном итоге были более эффективными для улучшения толерантности к глюкозе у всех мышей, чем пажитник.

В целом, исследователи обнаружили меньше преимуществ от пажитника, чем они ожидали.

Улучшение производства и потока молока

Пажитник может помочь стимулировать выработку грудного молока и облегчить его выделение.Практики традиционной азиатской медицины давно рекомендуют для этой цели пажитник.

В исследовании 2014 года 25 недавно родивших женщин пили по три чашки чая из пажитника ежедневно в течение 2 недель, и в первые недели наблюдалось увеличение объема молока.

Улучшить потерю веса

Пажитник может подавить аппетит и усилить чувство сытости, что может помочь уменьшить переедание и привести к потере веса.

В исследовании 2015 года девять участниц из Кореи с избыточным весом пили чай из фенхеля, пажитника или плацебо перед обедом.Те, кто пил чай из пажитника, чувствовали себя менее голодными и более сытыми. Однако чай не заставил участников потреблять меньше.

Из-за содержания клетчатки порошки экстракта волокон пажитника также могут вызывать чувство сытости.

Повышение уровня тестостерона и увеличение количества сперматозоидов

Пажитник может помочь повысить низкий уровень тестостерона и сперматозоидов.

В исследовании 2017 года 50 мужчин-добровольцев принимали экстракт семян пажитника в течение 12 недель. Около 85 процентов участников имели повышенное количество сперматозоидов.

Результаты также показывают, что экстракт последовательно улучшал умственную активность, настроение и либидо.

Уменьшает воспаление

Значительный уровень антиоксидантов в пажитнике дает ему большой потенциал в качестве противовоспалительного средства.

Результаты исследования 2012 года на мышах показывают, что высокое содержание антиоксидантных флавоноидов в семенах пажитника может уменьшить воспаление.

Снижение риска сердечных заболеваний и артериального давления

Пажитник может помочь регулировать уровень холестерина и улучшить артериальное давление, что может снизить риск развития сердечных заболеваний и улучшить здоровье сердца.

Это может быть связано с тем, что семена пажитника содержат примерно 48 процентов пищевых волокон. Пищевые волокна очень трудно перевариваются, и они образуют вязкий гель в кишечнике, затрудняющий переваривание сахаров и жиров.

Обезболивание

Пажитник уже давно используется для обезболивания в традиционных системах медицины.

Исследователи считают, что соединения, называемые алкалоидами в траве, помогают блокировать сенсорные рецепторы, которые позволяют мозгу воспринимать боль.

В исследовании 2014 года 51 женщина с болезненными менструациями принимала капсулы порошка семян пажитника три раза в день в течение первых 3 дней менструации в течение 2 месяцев подряд.У них была более короткая продолжительность боли и меньше симптомов между месяцами.

Некоторые общие нежелательные эффекты пажитника включают:

  • диарею
  • расстройство желудка
  • моча, пот или грудное молоко с запахом клена
  • головокружение
  • головные боли

У некоторых людей была аллергия реакции на пажитник, хотя это бывает редко.

Беременным женщинам следует избегать употребления пажитника, поскольку он содержит соединения, которые могут стимулировать схватки и могут вызвать врожденные аномалии.

Пажитник может действовать аналогично эстрогену в организме, поэтому он может негативно влиять на людей с гормонально-чувствительным раком.

Как правило, человеку с любым заболеванием следует избегать употребления пажитника или использовать его с осторожностью. Перед тем, как попробовать, посоветуйтесь с врачом.

Пажитник не взаимодействует отрицательно со многими лекарствами, но некоторые соединения травы могут выполнять те же функции, что и лекарства, поэтому прием обоих может быть небезопасным.

Чтобы понять риски передозировки пажитником, потребуются дополнительные исследования.Как и в случае с любой другой лечебной пищей или добавкой, пажитник лучше всего добавлять в рацион медленно и стабильно.

Люди использовали пажитник на протяжении сотен лет для лечения различных состояний, от нестабильного уровня сахара в крови до низкого уровня тестостерона.

Хотя пажитник полезен для здоровья, он не может вылечить никакие заболевания. Врач должен как можно скорее оценить все симптомы, чтобы предотвратить осложнения.

Людям, особенно с хроническими заболеваниями и кормящим женщинам, следует поговорить с врачом перед тем, как начать прием добавок пажитника или значительно увеличить их потребление.

.

2 Причудливые преимущества этого азиатского продукта питания

Резюме

Пажитник, широко используемый в пищу, является основным продуктом питания в Индии и других странах Азии. Экстракт пажитника особенно полезен для повышения либидо и гормональной поддержки (в частности, как усилитель тестостерона), и эти утверждения традиционной аюрведической медицины частично подтверждаются современной наукой [1].

Экстракт пажитника часто используется для регулирования уровня сахара в крови, что также может влиять на когнитивные функции [2].Хотя большинство исследований проводится с пациентами с диабетом, это может быть полезным инструментом для снижения реакции инсулина на пищу (особенно на потребление углеводов).

Многие считают пажитник совершенно безопасным природным веществом, подтвержденным тысячелетиями. Хотя он является относительно низким риском как усилитель гормонов, беременным женщинам не следует использовать экстракт пажитника, так как он может вызвать осложнения для здоровья младенца.

Также известен как

Trigonella foecum-graecum, семена пажитника

Мысли редакторов о пажитнике

Я употреблял пажитник всю свою жизнь, но никогда не принимал добавку специально для повышения уровня тестостерона или либидо.Результаты повышения либидо многообещающие (и заметные), что делает пажитник потенциально полезным для многих мужчин (и, возможно, женщин).

Я бы не назвал это одним из моих любимых ноотропов или усилителей тестостерона, но это может быть относительно неинвазивный способ повышения гормонального профиля в мире, где уровни тестостерона у мужчин быстро падают в западной цивилизации. .

Mansal Denton, редактор ноотропедии

Преимущества пажитника

Основные преимущества пажитника - гормональная поддержка (тестостерон) и повышение либидо.Доказательства пользы пажитника для либидо более убедительны. В исследовании экстракта пажитника (50% фенусидов) прием 600 мг в день, разделенный на две дозы, был способен повысить мужское либидо на основе шкалы самооценки [3]. Удовлетворенность оргазмом и сексуальным желанием также была выше.

С точки зрения улучшения когнитивных способностей пажитник дает несколько других преимуществ. Хотя некоторые люди считают, что повышение уровня тестостерона или либидо может помочь им почувствовать себя более «мотивированными», это, вероятно, субъективное заблуждение.

Что касается повышения уровня тестостерона с использованием экстракта пажитника, то, по-видимому, существуют относительно неоднозначные доказательства. В одном 6-месячном исследовании исследователи не обнаружили значительных изменений в уровне тестостерона у 60 мужчин [4]. Отдельное исследование показало повышение уровня тестостерона и биодоступного тестостерона, что предполагает противоречивые результаты [5]. Пока не будет найдено больше данных, трудно сказать наверняка, является ли повышенный уровень тестостерона истинным преимуществом экстракта пажитника.

Побочные эффекты пажитника

Некоторые из основных побочных эффектов пажитника связаны с женщинами, принимающими это соединение во время беременности.В моделях на животных предполагается, что пажитник в больших дозах вызывает врожденные дефекты. Вероятно, лучше избегать любых добавок пажитника во время беременности в качестве дополнительной меры предосторожности.

При этом отмечалось, что после родов это может быть отличным инструментом для увеличения производства молока у женщин. Правильное время приема пажитника может избежать побочных эффектов (по крайней мере, у женщин).

Дозировка пажитника также может влиять на побочные эффекты. Хотя это натуральное вещество, слишком высокая доза может повысить риск желудочно-кишечного расстройства.Если вы боитесь побочных эффектов пажитника, связанных с проблемами с кишечником, возможно, лучше начать с небольшой дозы, а потом уже и дальше.

Многочисленные исследования показывают, что высокие дозы у животных «не проявляют побочных эффектов» [6], но использованные ими 3 г / кг веса тела были бы возмутительными для человека.

Дозировка пажитника

Дозировка пажитника сильно зависит от ваших целей. Для многих людей, которые пытаются увеличить выработку тестостерона, чаще всего используется диапазон доз от 5 до 600 мг экстракта пажитника.При использовании этой дозировки доза должна быть стандартизирована до 50% фенусида.

Для балансировки уровня глюкозы в крови (для диабетиков или просто для поддержания нормального уровня глюкозы в крови), доза 2–3 граммов семян пажитника должна быть достаточной (экстракт не требуется).

Как и где купить пажитник

Пажитник - это продукт, который можно купить в любом продуктовом магазине. Если вы ищете семена, их можно найти практически в любом магазине. Это популярная и часто используемая еда в индийской кухне.Однако, если вы хотите увеличить выработку тестостерона или просто хотите купить экстракт пажитника, может быть полезно поискать в Интернете.

Экстракт пажитника, который продается в Интернете, кажется доступным и более надежным вариантом (особенно для повышения уровня тестостерона). VitaMonk - это бренд, связанный с Джесси Лоулером (или даже принадлежащий ему) из Smart Drug Smarts. Они произвели экстракт пажитника, который вы можете найти здесь, который имеет правильную дозу и 50% фенусидов, как указано в исследованиях.

Отзывы о пажитнике

Как и в случае с любой другой добавкой, повышающей уровень тестостерона, отзывы о пажитнике следует воспринимать с недоверием. Многие обзоры основаны на опыте людей, которые утверждают, что обладают определенным эффектом, но не могут указать на какие-либо объективные данные о нем (например, тестирование тестостерона в анализе крови).

Таким образом, хотя было бы здорово получить обзоры на пажитник и понять, как люди используют это соединение для достижения собственных гормонов или повышения уровня глюкозы в крови, не стоит воспринимать это как евангелие.В сочетании с научными данными они могут нарисовать полезную картину, чтобы понять, подходит ли вам пажитник.

Избранные события в сообществе

«1-2 TSP в день порошкообразного пажитника (он же Methi), специи, полностью искоренили мои серьезные симптомы аллергии на всю жизнь. Хотел, чтобы вы знали, интересно, знает ли кто-нибудь, почему это сработает ». [7] - ZaphodTrippinBalls

Ссылки (Щелкните, чтобы развернуть)
  1. // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21116018
  2. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11370345
  3. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21312304
  4. Там же.
  5. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21116018
  6. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20448850
  7. //www.reddit.com/r/Nootropics/comments/ 6ua413 / fenugreek_for_allergies_not_strictly_nootropic /
Другие научные ресурсы (щелкните, чтобы развернуть)
  1. //www.pjbs.org / pjnonline / fin129.pdf
  2. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9324004
  3. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18928139
  4. //www.sciencedirect.com / science / article / pii / S0378874112008550
  5. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22680628
  6. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22397995
  7. //www.ncbi. nlm.nih.gov/pubmed/9041713
  8. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20641053
  9. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9023970
  10. //www.ncbi .nlm.nih.gov / pubmed / 21106928
  11. // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4401485
  12. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21117451
  13. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8327543
  14. // www .ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 10234605
  15. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23993618
  16. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23319888
  17. // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1872034
  18. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24094275
  19. //www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814606007011
  20. / /www.ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 17313713
  21. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22234597
  22. //www.sciencedirect.com/science/article/pii/0308814683
  23. 9
  24. //www.ncbi.nlm.nih .gov / pubmed / 22142357
  25. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23368940
  26. // www
.

Смотрите также