Чем полезен огурец для кожи лица


польза, свойства, состав и правила применения в косметике

Выберите тип кожи
  • Сухая
  • Жирная
  • Нормальная
  • Комбинированная
  • Показать все
Акции Войти Выберите тип кожи
  • Сухая
  • Жирная
  • Нормальная
  • Комбинированная
  • Показать все
  • Подберите уход
  • наши эксперты

Маски из огурца в домашних условиях с пользой для кожи

Маски из огурца в домашних условиях

Огуречная маска для глаз вокруг глаз

Темные круги делают вас усталым и измученным. Ломтики огурца успокаивают раздраженные глаза. Используйте прохладный огурец для лечения темных кругов под глазами. Положите ломтик на закрытые глаза, лежа. Прохлада огурца сузит кровеносные сосуды. Это уменьшает отечность под глазами.

Для лечения темных кругов под глазами можно также использовать прохладный сок огурца вокруг глаз.Нанесите огуречный сок с помощью ватного диска и оставьте не менее 15 минут.

Маска для лица из огурца и йогурта для увлажнения сухой кожи

Йогурт - отшелушивающее средство, удаляющее грязь и омертвевшие клетки кожи лица. В смеси с огурцом, который обладает естественными вяжущими и очищающими свойствами, он отлично действует на кожу. Рецепт маски для лица из йогурта и огурца идеально подходит для увлажнения кожи.

Маска для лица с огурцом и медом помогает бороться с прыщами

Все мы знаем, что мед обладает антибактериальными свойствами; он увлажняет кожу, помогая ей бороться с прыщами, закупоренными порами, пятнами, избытком масла и воспалениями.Если ваша кожа лица склонна к прыщам, эта натуральная маска для лица с огурцом и медом хороша для вашей кожи.

Маски для лица с огурцом и лимоном от прыщей и шрамов

Лимон и огурец полны витамина С и антиоксидантов. Это лучшая комбинация для уменьшения шрамов и пятен на лице. Самодельную маску для лица легко сделать, которая очищает кожу лучше, чем любой дорогой коммерческий продукт.

Маска из огурца и мяты для жирной кожи

Маска для лица из огурца и мяты идеально подходит для очищения жирной кожи.Это отличная маска для лица, которая охлаждает; освежите кожу, особенно в летний сезон. Эта маска для лица очистит вашу кожу, снимая раздражение и покраснение. Мята перечная в этой натуральной маске помогает снять воспаление и покраснение. Мята дает коже ощущение прохлады.

Огурец для осветления кожи

Пасту из огурца можно наносить на лицо ежедневно, если вы хотите получить чистый оттенок кожи. Регулярное использование маски для осветления кожи поможет вам сделать кожу более светлой и чистой.Все, что вам нужно сделать, это очистить огурец и взбить его, чтобы получилась прекрасная паста. Равномерно распределите эту маску по лицу на 20 минут.

.

12 способов использовать огурец для успокоения и увлажнения кожи

Что достаточно хорошего для салата, должно быть достаточно хорошо для вашей кожи?

В кишечнике огурцы доставляют витамин С и кофейную кислоту, борющийся с воспалениями, и при нанесении на лицо эти же питательные вещества могут оказать положительный эффект на омолаживание цвета лица.

Преимущества огурца для кожи:

  • антиоксидантная активность
  • питание кожи (в виде сока)
  • успокаивающее и охлаждающее действие
  • уменьшение отеков
  • облегчение солнечных ожогов

огурец на 96 процентов состоит из воды, что делает его увлажняющей добавкой для ухода за кожей своими руками, а также в целом безопасен для чувствительной кожи из-за отсутствия резких, потенциально раздражающих ингредиентов.

Если вы хотите добавить его в свой распорядок дня, вот несколько идей, как это сделать:

1. Примените охлаждающее средство для глаз, чтобы помочь с опухшими глазами

Мы все ведем беспокойный образ жизни, и многие из нас получают меньше сна, чем нам нужно (или хотелось бы). Из-за этого опухшие глаза - это то, что мы все в тот или иной момент испытываем. К счастью, охлажденный огурец может помочь уменьшить отечность в области глаз, а также успокоить общее раздражение.

Сок огурца может не только уменьшить отек в области глаз, он также может успокоить поврежденную кожу, придать вашим глазам вид и ощущение свежести.Это связано с содержанием в огурцах витамина С и фолиевой кислоты.

Но не забывайте о креме для глаз после! Огурец не может увлажнять область вокруг глаз, основываясь только на содержании воды. Чтобы зафиксировать увлажнение, вам следует после лечения огуречных глаз нанести крем для глаз по вашему выбору.

2. Распылите тоник для рук, чтобы успокоить обожженную или поврежденную кожу.

Иногда, даже в наши лучшие дни солнцезащитного крема, мы все равно обгораем. Домашний тоник из огурца может помочь с поврежденной кожей, оказывая охлаждающий эффект.

Сделайте свой собственный охлаждающий тонер (на основе этого рецепта):
  1. Вымойте, очистите и нарежьте огурец и добавьте в кастрюлю с достаточным количеством воды, чтобы покрыть кусочки огурца.
  2. Нагрейте на слабом огне примерно 5-7 минут, затем переложите содержимое в блендер или кухонный комбайн и перемешайте до однородной массы.
  3. Оттуда вылейте смесь через сито с мелкими ячейками или отожмите марлей, чтобы удалить все несмешанные кусочки.
  4. Перелейте оставшуюся жидкость в распылитель или другой стерилизованный контейнер.
  5. Не стесняйтесь добавить чайную ложку розовой воды или гамамелиса, чтобы усилить увлажняющую и лечебную смесь.

Примечание: Не храните смесь дольше 3–4 дней. Без консервантов туман может испортиться.

3. Сделайте маску из огурца, чтобы помочь при раздраженной и склонной к акне коже.

Огурец также чрезвычайно полезен для людей с раздраженной и склонной к акне кожей. Смешайте успокаивающие ингредиенты огуречной воды с бентонитовой глиной, чтобы создать маску, которая защитит кожу от раздражения и отека.

Для кожи, склонной к акне, огуречный сок может помочь разбавить сильнодействующие эфирные масла, такие как масло чайного дерева. Таким образом, вы сможете бороться с высыпаниями, не пересыхая и не покалывая кожу. Огурец также можно втирать прямо в кожу, над пятнами от прыщей или даже класть под листовую маску во время ожидания.

4. Вымойте лицо огуречной водой.

Для простого утреннего умывания смешайте огуречную воду с другими полезными ингредиентами, такими как алоэ вера, зеленый чай или кастильское мыло. (Кроме того, если ваш источник водопроводной воды вызывает сомнения, огуречная вода может быть хорошей заменой.)

Вы также можете ополоснуть лицо огуречной водой, чтобы освежиться и проснуться в любое время дня.

5. Создайте лосьон для тела из огурца своими руками

Создать лосьон для тела на основе огурца можно быстро и легко. Возьмите свой обычный рецепт лосьона, сделанный своими руками, и вместо обычной воды используйте воду из огурца.

Hello Glow использует смесь алоэ вера, витамина Е и кокосового молока для создания полностью натурального увлажняющего лосьона для тела. Если ваша кожа более довольна более толстым лосьоном на гелевой основе, попробуйте этот лосьон от Thought.

6. Расслабьтесь с увлажняющей маской из огурца

Поскольку огурец на 96 процентов состоит из воды, вы можете смешать его с другими натуральными ингредиентами, чтобы создать маску, которая помогает отшелушивать кожу и впитывать успокаивающие свойства огурца.

Используйте кухонные остатки: Смесь огурца, меда и йогурта в сочетании для создания увлажняющей маски с восхитительным запахом. Не стесняйтесь проявлять творческий подход, добавляя в смесь такие ингредиенты, как овес, для успокаивающих и отшелушивающих свойств.

7.Ешьте, пейте и перемешивайте, ухаживая за кожей

Вода - это то, что вашему организму необходимо для выполнения жизненно важных функций - от регулирования температуры до поддержания здоровья пищеварительной системы - поэтому добавление нарезанного огурца в воду, которую вы пьете, - удивительный способ увлажнения. Особенно, если вам не нравится вкус простой воды.

Хотите сразу перейти к делу и не беспокоиться о ваших домашних средствах для выращивания плесени? Вместо этого попробуйте профессионально разработанные продукты. Вы найдете его как ингредиент «cucumis sativus».

И если ваша кожа действительно поглощает огурец, убедитесь, что это один из первых ингредиентов в списке. Это увеличивает вероятность потенции.

Лучшие продукты из огурцов:

Возможно, вы читали предположения, что чистый огурец - это чудо, но до сих пор большинство исследований проводилось только в контролируемых лабораториях и на клетках или мышах.

В этих случаях исследователи также применяют экстракт огурца - более концентрированную форму - а не простой огурец.

Вот некоторые вещи, которые простой огурец не может сделать для вашей кожи:

  • Отбеливает кожу: Нет исследований, которые показывают, что огурец может помочь осветлить или отбелить кожу. Осветление темных пятен происходит при обновлении мертвых клеток (отшелушивание) и производстве новых клеток кожи.
  • Увлажняйте кожу: Вода никогда не является достаточным увлажняющим средством, и то же самое касается огурцов. Для любого лечения огурцом своими руками важно, чтобы вы завершили этот шаг увлажняющим кремом.Фактически, исследователи обнаружили, что формула огурца без увлажняющего крема приводит к снижению гидратации.
  • Дайте вашей коже достаточно витаминов: Хотя огурцы действительно содержат витамины C, K и B, а также антиоксиданты, учитывая, что огурцы на 96 процентов состоят из воды, шансы получить достаточно высокие дозы этих витаминов для серьезных проблем с кожей сомнительны. в лучшем случае.

Скорее всего, вам понадобится намного больше огурцов, чем мы обычно оставляем после приготовления салата, чтобы получить подтвержденный эффект кожицы.И если ваша красота заключается в том, чтобы быть экологичным, чистым и зеленым, есть огурцы и придерживаться продуктов, купленных в магазине, может быть вашим лучшим выбором.


Дженнифер Стилл - редактор и писатель, автор статей в журналах Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider и других. Она пишет о еде и культуре. Следуйте за ней в Twitter.

.

Огуречная маска для лица: преимущества и рецепты «Сделай сам»

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Они вкусны как полезная закуска или в салате, но не обязательно есть огурцы, чтобы воспользоваться их преимуществами. Этот питательный овощ также отлично подходит для ухода за кожей.

Огурцы обладают противовоспалительными свойствами, а также богаты антиоксидантами и питательными веществами, такими как витамин С и фолиевая кислота, что делает их отличным ингредиентом для маски для лица своими руками.

В этой статье мы подробнее рассмотрим, как огурцы могут принести пользу вашей коже, и, если вы хотите узнать, как приготовить домашнюю огуречную маску для лица, у нас есть несколько рецептов, которыми мы можем поделиться с вами.

Легко потратить большие деньги на продукты, которые обещают улучшить текстуру, тон и общий вид вашей кожи. Хотя некоторые из них могут приносить плоды, вам не обязательно расставаться с большим количеством денег, чтобы получить здоровый сияющий цвет лица.

Конечно, хорошие гены помогают.Но иногда это также вопрос использования простых питательных ингредиентов, которые могут улучшить здоровье вашей кожи различными способами.

Огурцы, богатые витаминами, минералами и другими питательными веществами, являются одним из тех натуральных ингредиентов, которые могут принести пользу вашей коже по нескольким направлениям. Вот некоторые из этих преимуществ.

1. Уменьшает отечность и отечность

Исследования показали, что огурцы обладают способностью уменьшать отечность и отечность кожи.Это может быть особенно полезно, если вы мало спите и обнаружите, что у вас есть темные опухшие круги под глазами.

Охлажденные ломтики огурца или огуречный сок могут помочь уменьшить отечность и в то же время «разбудить» уставшую кожу.

2. Помогает коже, склонной к акне.

Жирная кожа и омертвевшие клетки кожи могут забивать поры и вызывать высыпания прыщей. Огурцы, обладающие умеренным вяжущим действием, могут помочь очистить кожу и сузить поры. Это может помочь уменьшить прорывы.

3. Помогает бороться с преждевременным старением

Согласно исследованию 2011 года, антиоксидантные компоненты в огурцах могут сделать его потенциально полезным ингредиентом против морщин.

Кроме того, огурцы содержат витамин С и фолиевую кислоту. Витамин С обладает способностью стимулировать рост новых клеток, а фолиевая кислота помогает бороться с токсинами окружающей среды, которые могут сделать вашу кожу усталой или преждевременно постаревшей. В сочетании эти компоненты могут помочь вашей коже выглядеть более упругой и здоровой.

4. Снимает раздражение

Охлаждающий и противовоспалительный эффект огурцов может помочь облегчить боль, покраснение и раздражение, вызванные солнечными ожогами, укусами насекомых и сыпью.

5. Обеспечивает основу для гидратации.

Огурцы на 96 процентов состоят из воды. Хотя одной воды недостаточно для увлажнения кожи, сок огурца можно легко смешать с другими увлажняющими ингредиентами, такими как мед или алоэ вера, чтобы увлажнить и успокоить кожу.

Создание маски для лица из огурца не займет много времени, и это довольно просто.Для начала вам понадобится следующее:

  • 1 огурец
  • миска для смешивания
  • ложка для смешивания
  • мерные ложки
  • блендер или кухонный комбайн
  • ситечко

Имейте в виду, что для определенных рецептов могут потребоваться другие ингредиенты, такие как алоэ вера, овсянка или мед.

Вот 3 варианта масок из огурца своими руками, начиная с самого простого рецепта:

1. Базовая маска для лица из огурца

Этот рецепт может быть хорошим вариантом, если вы ищете быстрый и простой способ освежить или омолаживают кожу.

  1. Измельчите половину неочищенного огурца в блендере или кухонном комбайне до консистенции жидкой пасты.
  2. Отделите сок от твердых частиц, вылив смесь через сито.
  3. Нанесите огуречный сок на только что вымытое лицо. Оставьте маску на коже на 15 минут.
  4. Смойте маску прохладной или теплой водой и промокните лицо насухо мягкой тканью.

2. Маска для лица из огурца и алоэ вера

Эта маска может быть особенно полезна при сухой коже, так как алоэ вера усиливает гидратацию.

  1. Измельчите половину неочищенного огурца в блендере или кухонном комбайне до консистенции жидкой пасты.
  2. Отделите сок от твердых частиц, вылив смесь через сито.
  3. Добавьте в смесь 2 столовые ложки геля алоэ вера. Взбить до однородной массы.
  4. Нанесите маску на лицо и нежно помассируйте. Оставьте маску на коже на 15 минут.
  5. Смойте маску прохладной водой. Насухо промокните лицо мягкой тканью.

3. Маска для лица из огурцов, овсянки и меда

Этот рецепт может быть хорошим вариантом для кожи, склонной к акне. Наряду с вяжущими свойствами огурца овсянка помогает отшелушивать и удалять омертвевшие клетки кожи, а мед помогает уравновесить бактерии на коже.

  1. Измельчите половину неочищенного огурца в блендере или кухонном комбайне до консистенции жидкой пасты.
  2. Отделите сок от твердых частиц, вылив смесь через сито.
  3. Добавьте в смесь 1 столовую ложку овсянки. Размешайте овсянку и огуречный сок до однородной массы.
  4. Добавьте в смесь 1 столовую ложку меда и перемешайте до однородного состояния.
  5. Нанесите смесь на лицо и шею и аккуратно помассируйте кончиками пальцев. Оставьте маску на коже на 15 минут.
  6. Смойте маску теплой водой. Насухо промокните лицо мягкой тканью.

Для достижения наилучших результатов всегда тщательно очищайте кожу перед нанесением маски и убедитесь, что вы сняли весь макияж.

Нанося огуречную маску для лица, аккуратно вмассируйте ее в кожу небольшими круговыми движениями. Это поможет ингредиентам проникнуть в ваши поры. Он также стимулирует кровоток на поверхности вашей кожи.

Оставьте маску на коже на 10–15 минут, затем смойте теплой или холодной водой. Не используйте горячую воду. Это может вызвать раздражение и высушить кожу.

Не используйте маску чаще двух или трех раз в неделю. Чрезмерное употребление может вызвать раздражение кожи или нарушить естественный баланс масел.

Если у вас нет времени сделать маску самостоятельно, вы можете купить маску из огурца в местной аптеке, салоне красоты или в Интернете.

Перед покупкой всегда проверяйте этикетку, чтобы убедиться, что у вас нет аллергии или чувствительности к ингредиентам маски. Кроме того, ищите маску, которая соответствует вашим потребностям в уходе за кожей.

Если у вас сухая кожа, поищите продукт, в состав которого входят ингредиенты, способные увлажнять, например гиалуроновая кислота, глицерин или алоэ вера.Если у вас склонная к акне кожа, выберите безмасляную маску, которая снизит вероятность закупорки пор.

Некоторые маски, которые могут хорошо подействовать в зависимости от вашего типа кожи, включают:

  • RAYA Cucumber Ice Sorbet Masque. Эта охлаждающая гелевая маска, сделанная на основе экстрактов огурца, ромашки и алоэ вера, помогает уменьшить покраснение и воспаление, а также успокоить кожу. Найдите это в Интернете.
  • Питер Томас Рот Гелевая маска с огурцом. Хорошо подходит для сухой кожи, эта маска успокаивает, увлажняет и выводит токсины с помощью экстрактов огурца, папайи, ромашки, ананаса, сахарного клена и алоэ вера.Купите его в Интернете.
  • Пилинг-маска для лица Freeman Cucumber Facial Peel-Off Mask. Эта отшелушивающая маска лучше всего подходит для нормальной и комбинированной кожи. Она помогает удалить загрязнения, одновременно увлажняя кожу. Найдите это в Интернете.

Огурцы помогают чувствовать себя хорошо как внутри, так и снаружи. Это не только отличная низкокалорийная закуска. Огурцы также успокаивают кожу, уменьшают отечность и покраснение и помогают бороться с признаками старения.

Обладая противовоспалительными свойствами, а также антиоксидантами и питательными веществами, такими как витамин С и фолиевая кислота, огурцы являются питательным ингредиентом для маски для лица и хорошей основой для добавления других ингредиентов, которые могут принести пользу вашей коже, таких как мед, алоэ вера. , или овсянку.

Вы можете сделать свою собственную маску из огурца, следуя простому рецепту, сделанному своими руками, или вы можете купить маску для лица в Интернете или в аптеке.

Если вы не уверены, подходит ли огуречная маска для лица вашей коже, обязательно поговорите со своим врачом или дерматологом.

.

7 Польза для здоровья от употребления огурца

Хотя обычно считается овощем, на самом деле огурец является фруктом.

Он богат полезными питательными веществами, а также некоторыми растительными соединениями и антиоксидантами, которые могут помочь лечить и даже предотвращать некоторые заболевания.

Кроме того, огурцы низкокалорийны и содержат большое количество воды и растворимой клетчатки, что делает их идеальными для увлажнения и снижения веса.

В этой статье более подробно рассматриваются некоторые из основных преимуществ употребления огурца для здоровья.

Огурцы низкокалорийны, но богаты многими важными витаминами и минералами.

Один 11 унций (300 грамм) неочищенного сырого огурца содержит следующее (1):

  • Калорий: 45
  • Всего жиров: 0 грамм
  • Углеводы: 11 грамм
  • Белок: 2 грамма
  • Клетчатка: 2 грамма
  • Витамин C: 14% от RDI
  • Витамин K: 62% от RDI
  • Магний: 10% от RDI
  • Калий: 13% от RDI
  • Марганец: 12% от RDI

Хотя типичный размер порции составляет около одной трети огурца, поэтому употребление стандартной порции обеспечит около одной трети питательные вещества, указанные выше.

Кроме того, в огурцах много воды. Фактически, огурцы на 96% состоят из воды (2).

Чтобы максимально увеличить содержание питательных веществ, огурцы следует есть неочищенными. Их пилинг снижает количество клетчатки, а также некоторых витаминов и минералов (3).

Резюме: Огурцы низкокалорийны, но содержат много воды и нескольких важных витаминов и минералов. Употребление в пищу огурцов с кожурой обеспечивает максимальное количество полезных веществ.

Антиоксиданты - это молекулы, которые блокируют окисление, химическую реакцию, при которой образуются высокореактивные атомы с неспаренными электронами, известные как свободные радикалы.

Накопление этих вредных свободных радикалов может привести к нескольким типам хронических заболеваний (4).

Фактически, окислительный стресс, вызванный свободными радикалами, был связан с раком, сердечными, легкими и аутоиммунными заболеваниями (4).

Фрукты и овощи, в том числе огурцы, особенно богаты полезными антиоксидантами, которые могут снизить риск этих состояний.

В одном исследовании измерялась антиоксидантная способность огурца путем добавления 30 пожилых людей порошка огурца.

В конце 30-дневного исследования порошок огурца вызывал значительное повышение ряда маркеров антиоксидантной активности и улучшал антиоксидантный статус (5).

Тем не менее, важно отметить, что порошок огурца, используемый в этом исследовании, вероятно, содержал большую дозу антиоксидантов, чем вы бы потребляли в типичной порции огурца.

В другом исследовании в пробирке изучались антиоксидантные свойства огурцов и было обнаружено, что они содержат флавоноиды и дубильные вещества, которые представляют собой две группы соединений, которые особенно эффективны при блокировании вредных свободных радикалов (6).

Резюме: Огурцы содержат антиоксиданты, в том числе флавоноиды и дубильные вещества, которые предотвращают накопление вредных свободных радикалов и могут снизить риск хронических заболеваний.

Вода играет ключевую роль в функционировании вашего организма (7).

Он участвует в таких процессах, как регулирование температуры и транспортировка отходов и питательных веществ (7).

Фактически, правильная гидратация может влиять на все, от физической работоспособности до обмена веществ (8, 9).

Хотя вы удовлетворяете большую часть своих потребностей в жидкости за счет питья воды или других жидкостей, некоторые люди могут получать до 40% от общего количества потребляемой воды с пищей (2).

В частности, фрукты и овощи могут быть хорошим источником воды в вашем рационе.

В одном исследовании был оценен статус гидратации и были собраны записи о питании 442 детей. Они обнаружили, что увеличение потребления фруктов и овощей было связано с улучшением состояния гидратации (10).

Поскольку огурцы примерно на 96% состоят из воды, они особенно эффективны в обеспечении гидратации и могут помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в жидкости (2).

Резюме: Огурцы примерно на 96% состоят из воды, что может увеличить гидратацию и помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в жидкости.

Огурцы потенциально могут помочь вам похудеть несколькими способами.

Во-первых, они низкокалорийны.

Каждая порция на одну чашку (104 грамма) содержит всего 16 калорий, в то время как весь огурец на 11 унций (300 граммов) содержит только 45 калорий (1).

Это означает, что вы можете есть много огурцов, не набирая лишних калорий, которые приводят к увеличению веса.

Огурцы могут придать свежесть и аромат салатам, бутербродам и гарнирам, а также могут использоваться в качестве замены более калорийным альтернативам.

Кроме того, высокое содержание воды в огурцах также способствует снижению веса.

В ходе одного анализа было проанализировано 13 исследований с участием 3628 человек и было обнаружено, что употребление продуктов с высоким содержанием воды и низким содержанием калорий было связано со значительным снижением массы тела (11).

Краткое описание: Огурцы низкокалорийны, содержат много воды и могут использоваться в качестве низкокалорийной начинки для многих блюд.Все это может помочь в похудании.

Несколько исследований на животных и в пробирках показали, что огурцы могут помочь снизить уровень сахара в крови и предотвратить некоторые осложнения диабета.

В одном исследовании на животных изучалось влияние различных растений на уровень сахара в крови. Было показано, что огурцы эффективно снижают и контролируют уровень сахара в крови (12).

Другое исследование на животных вызывало диабет у мышей с добавлением экстракта кожуры огурца. Кожура огурца обратила вспять большинство изменений, связанных с диабетом, и вызвала снижение уровня сахара в крови (13).

Кроме того, одно исследование в пробирке показало, что огурцы могут быть эффективными для снижения окислительного стресса и предотвращения осложнений, связанных с диабетом (14).

Однако текущие данные ограничены исследованиями в пробирках и на животных. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, как огурцы могут влиять на уровень сахара в крови у людей.

Резюме: Исследования в пробирках и на животных показывают, что огурец может помочь снизить уровень сахара в крови и предотвратить осложнения, связанные с диабетом, хотя необходимы дополнительные исследования.

Употребление огурцов может помочь поддержать регулярное опорожнение кишечника.

Обезвоживание является основным фактором риска запора, поскольку оно может изменить ваш водный баланс и затруднить отхождение стула (15).

Огурцы богаты водой и способствуют гидратации. Сохранение гидратации может улучшить консистенцию стула, предотвратить запоры и помочь поддерживать регулярность (16).

Кроме того, огурцы содержат клетчатку, которая помогает регулировать дефекацию.

В частности, пектин, тип растворимой клетчатки, содержащейся в огурцах, может помочь увеличить частоту опорожнения кишечника.

В одном исследовании 80 участников принимали пектин. Было обнаружено, что пектин ускоряет движение мышц кишечника, одновременно питая полезные бактерии в кишечнике, которые улучшают здоровье пищеварительной системы (17).

Резюме: Огурцы содержат большое количество клетчатки и воды, которые могут помочь предотвратить запор и повысить регулярность употребления пищи.

Мягкие, с отчетливо свежим и освежающим вкусом, огурцы обычно используются в свежем или маринованном виде во всем, от салатов до сэндвичей.

Огурцы также часто едят в сыром виде в качестве низкокалорийной закуски или их можно сочетать с хумусом, оливковым маслом, солью или заправкой для салатов, чтобы добавить немного больше аромата.

Приложив немного креативности, можно наслаждаться огурцами разными способами.

Вот несколько рецептов, которые помогут включить огурцы в свой рацион:

Резюме: Огурцы можно есть свежими или маринованными. Их можно употреблять в качестве низкокалорийной закуски или использовать для придания аромата различным блюдам.

Огурцы - это освежающее, питательное и невероятно универсальное дополнение к любой диете.

Они низкокалорийны, но содержат много важных витаминов и минералов, а также содержат большое количество воды.

Употребление в пищу огурцов может принести много пользы для здоровья, включая потерю веса, сбалансированную гидратацию, улучшение пищеварения и снижение уровня сахара в крови.

.

Смотрите также