Чем полезен массажер для ног


Массажер для ног – зачем и кому нужен, общие преимущества, лучшие массажеры

Ноги - это части тела, которой часто злоупотребляют. Когда ходьба является самым основным видом транспорта, ноги вынуждены ходить тысячи шагов в день. Ноги используются гораздо чаще, чем любая другая часть тела - возможно, именно поэтому стресс накапливается в них. Правильный массаж ног может расслабить тело, пополнить потерянную энергию, улучшить настроение, вывести токсины, облегчить боль и улучшить кровообращение. Из-за этого неудивительно, что они часто болеют иногда, когда человек путешествует на большие расстояния, стоит в милях от ходьбы до работы и т.д. Нужно иногда лечить свои ноги, и можно сделать это с помощью лучшего массажа ног на рынке. С сегодняшним бумом в технологии тысячи продуктов массажеров затопили рынок.

Каждый человек заслуживает качественную заботу о себе, чтобы расслабиться и отдохнуть после долгого трудного рабочего дня. Массажер для ног - идеальный способ успокоительного облегчения боли и усталости ног. Все дело в том, чтобы нацелиться на эти конкретные точки давления в ногах, давая вам расплавления. Много внимания уделяется массажу для ног, так как известно, что ноги являются проводниками к здоровому разуму, телу и душе.

Большинство людей не могут отличить средний массаж ног от высококачественного. Это просто потому, что рынок пополняется тысячами массажеров. Сложнее всего то, что большинство из них выглядят и работают одинаково. Некоторые из лучших массажей ног используют гидротерапию, чтобы облегчить усталость ног. Выбор лучшего массажера для ног - утомительная задача, и тысячи вариантов доступны на рынке, но можно принять меры, чтобы выбрать лучший вариант. Лучший массажер ног также может быть в форме массажиста. Массажист знает точные точки давления, чтобы стимулировать ноги. Таким образом, человек может оказать наибольшее облегчение, когда дело доходит до массажа.

Нужно быть внимательным к своим ногам, которые несут вес всего тела и помогают двигаться в течение всего дня. Годы износа могут быть тяжелыми. Важно практиковать хороший уход за ногами и поддерживать надлежащее кровообращение в них.

Что такое массажер для ног

Массажер для ног - это устройство, которое специально предназначено для массажа ног без необходимости ходить в массажный кабинет, потому что можно получить массаж ног с помощью этого устройства прямо в собственном доме. Он обладает такой же способностью снимать и тренировать мышцы ног, которые болят от чрезмерного использования, или даже для тех, кто страдает от проблем со здоровьем, связанных с их ногами. Это устройство может храниться в собственном доме для личного использования. С ним не нужно выходить из дома, тратить время и деньги на то, чтобы ежедневно массировать ноги. Получение такого массажа обычно стоило бы больших денег, особенно если нужно делать это часто. Тем не менее владение собственным массажером ног полезно, поэтому можно остаться дома и получать такой же профессиональный массаж ног без необходимости платить деньги, чтобы сделать это.

Массажеры могут быть нескольких типов, наиболее распространенными из которых являются электрические и неэлектрические. Первым шагом в выборе лучшего массажа для ног является знание своих ног. Знания о том, какая часть ног болит больше всего, станет первым шагом в выборе лучшего массажера ног для лечения. Второй шаг - выбрать тип массажера ног. Лучший массажер дополняет образ жизни. Если человек постоянно занят, у которого нет времени набирать воду для сеанса релаксации гидротерапии, тогда массажеры на водной основе не для него. Электрические вибрационные массажные машины лучше всего подходят для людей с быстрым ритмом жизни.

Но с другой стороны если замечено, что выглядят немного сухими, тогда понадобится массажер для ног на водной основе. Гидротерапия увлажняет кожу. Различные лосьоны и солевые растворы можно смешивать в горячей воде, чтобы создать расслабляющую смесь, которая является исключительно индуцирующей. Третий шаг в выборе лучшего массажа ног - это тщательное исследование. Есть тысячи мнений, доступных онлайн о новейших массажеров для ног на рынке, поэтому не всегда будет недостаток информации.

Массажер ног включает в себя работу на ногах с давлением либо вручную, либо с помощью механических средств для облегчения расслабления. Профессиональный массаж ступней из спа-салона может быть лечением, но самомассаж самостоятельного самообслуживания или просто обтирание ног также могут облегчить боль и помочь расслабиться.

Преимуществ обладания массажером для ног

Существует так много причин, почему обладание массажером ног является невероятно выгодной вещью. Когда дело доходит до получения массажа ног, не всегда удобно отправиться в массажный кабинет и получить массаж. Кроме того, чтобы покинуть дом для получения массажа, также нужно назначить встречу и заплатить хорошую цену каждый раз, когда при его посещении. Таким образом, наличие массажера ног у себя дома помогает во многих отношениях, и это включает в себя необходимость не выходить из дома, чтобы сделать это, не имея необходимости звонить и назначать встречу и ждать несколько дней, прежде чем попасть туда; и это сэкономит много времени и денег.

Массажер снимает боль в ногах и снова активирует их, чтобы можно было вернуться к своему активному образу жизни. Есть даже некоторые массажеры ног, которые включают функцию отшелушивания, и это может улучшить внешний вид ваших ног, а также их здоровье.

Массажер ног также может помочь улучшить кровообращение в теле. Он в состоянии сделать это, стимулируя определенные точки давления в ногах, и это улучшает кровоток во всем теле. У него также есть способность улучшать здоровье сердца и кровообращение, которые есть в теле. Это тем больше полезно, когда нужно поддерживать ноги в тепле, особенно для тех людей, которые страдают от постоянно холодных ног. Можно почувствовать изменения в своем теле, когда ноги снова активируются и возвращают кровообращение по всему телу. Уровни стресса в теле будут уменьшены, и будет больше энергии.

Люди из разных культур во всем мире практикуют массаж ног на протяжении веков, чтобы способствовать здоровью и благополучию. Массаж ног полезен как для физического, так и для психического здоровья. Вот список наиболее важных преимуществ массажа ног:

  • Облегчение боли в ногах. Массаж ног является одним из наиболее распространенных альтернативных методов для облегчения боли. Исследование, направленное на оценку эффективности рефлексологии стопы на усталость, боль и сон, показало, что рефлексотерапия стопы - очень полезное медицинское вмешательство, которое снимает усталость и способствует хорошему сну. Массаж ног в сочетании с регулярными упражнениями на ноги может вылечить хроническую боль в пятках.
  • Облегчение боли в спине. Доказано, что здоровье ноги и позы связаны с болью в спине. Кромка стопы имеет болевые точки, которые связаны с болями в спине. При массаже этих точек боль и скованность в позвоночнике освобождаются. Существует прямая линия между большим пальцем и пяткой стопы. Массирование этой линии от передней части к задней части пальца ноги путем применения давления может быть очень эффективным при снятии боли в спине. Исследование, проведенное иранским журналом исследований по сестринскому делу и акушерству показало, что медсестры, страдающие от боли в спине, в значительной степени стали чувствовать себя лучше от массажа стопы.
  • Улучшает кровообращение и снижает кровяное давление. Сидячий образ жизни может заставить человека не привыкать регулярно использовать мышцы ног, и они вряд ли получат какие-либо упражнения. Массаж ног стимулирует нервные функции, токсины и улучшает кровообращение. Исследование, проведенное среди пациентов с деменцией показало, что массаж ног уменьшает артериальное давление, улучшает их настроение и снижает уровень их беспокойства.
  • Снижает симптомы некоторых недугов. В различных исследованиях сообщается о корреляции между рефлексологией стопы и уменьшением симптомов некоторых заболеваний, таких как рак, чрезмерная активность симптоматического идиопатического детрузора, диабет, нарушения сна, рассеянный склероз, мигрень, депрессия и деменция. Терапевтический массаж уменьшает симптомы, улучшает контроль над ними и способствует общему здоровью. Массаж ног также помогает облегчить такие симптомы предменструального синдрома (ПМС), как раздражительность, перепады настроения, головные боли, беспокойство, бессонница, депрессивное состояние и усталость. Подобным образом, это также может свести к минимуму симптомы менопаузы.
  • Предотвращает травмы ног и лодыжки. Массирование ног может помочь оправиться от травмы и уменьшить болезненность мышц стопы. В сочетании с укрепляющими упражнениями он может помочь предотвратить будущие травмы.
  • Уменьшает беспокойства и депрессии. Массаж ног выходит за рамки простого расслабления во время процесса. Частые сеансы массажа ног значительно уменьшают беспокойство и депрессию. Массаж ног улучшает настроение.
  • Борьба с отеком во время беременности. Беременные женщины обычно испытывают задержку жидкости в ногах и лодыжках, что вызывает отек. Массаж ног, выполняемый ежедневно наряду с большим количеством отдыха и правильной диетой, может помочь в борьбе с этим заболеванием.

Массаж ног - это практика, которая направлена как на эстетические, так и на терапевтические причины. Благодаря продвижению методов ухода за телом и научных исследований, проводимых во всем мире, сегодня у есть свобода выбора из более чем 50 видов массажеров ног. Каждый из них имеет разные шаблоны и цели. Массаж, как говорят, приносит силу в костях и мышцах, но по мере того, как человек взрослеет, необходимость массажа ног диверсифицируется с гораздо большим количеством медицинских потребностей. Массаж ног имеет бесчисленные преимущества, начиная с омолаживания конечностей до лечения ряда неврологических заболеваний.

Типы массажей для ног

Большинство массажей ног включают в себя такие действия, как трение, манипуляция мышцами, нажатие и поглаживание определенным образом пальцами. Ниже приведены некоторые из самых популярных массажей ног, которые могут выполнять механические массажеры:

  • Шведский массаж. Шведский массаж ног - это самый распространенный тип массажа стоп, где проводится интенсивный массаж с мягкими, удлиняющими, легкими и ритмичными штрихами. Иногда похлопывания также используются на верхних слоях мышц, которые направлены на уменьшение мышечного напряжения. Известно, что этот вид массажа ног чрезвычайно освежает и расслабляет. Часто пациентам с травмой суставов рекомендуется ходить на шведский массаж ступней. Это одна из наиболее часто используемых форм массажа. Он нежный и включает в себя пять разных стилей штрихов, а именно глубокие круговые движения, длинные удары, замешивание, постукивание и вибрацию, чтобы помочь расслабиться и восстановить силы. Довольно часто пациенты, получающие травмы суставов, могут воспользоваться этим массажем.
  • Рефлексологический массаж ног. Как следует из названия, этот тип массажа ног в основном основан на рефлекторных действиях ног. Рефлексология особенно рекомендуется пациентам, страдающим от травм голеностопного сустава, боли в носках, артритах и ​​подошвенном фасците. Методы массажа особенно подходят для голени, ноги и области верхней ноги. Хотя массаж делается на ноге, можно почувствовать освежение по всему телу. Рекомендуется проводить по крайней мере минимум 30 минут.
  • Массаж глубокой ткани. Массаж глубокой ткани – это другая форма терапевтического массажа ног. Он также помогает преодолеть многие болезненные заболевания конечностей. Этот вид массажа включает в себя сосредоточение на жестких и болезненных суставах и пятнах ног, эффективно обеспечивает медленные, но прочные удары давления на мышечные слои, сухожилия, суставы и ткани, которые лежат глубоко внутри ног. Это чрезвычайно успокаивающая форма терапии стопы, которая сравнительно менее ритмична, но помогает в заживлении хронических мышечных и тканевых повреждений. Этот метод идеально подходит для людей, страдающих от повреждения мышц вследствие хронических травм и жестких, болезненных суставов.
  • Спортивный массаж ног. Спортивный массаж ног – подходит лучше всего для спортсменов. Этот тип массажа ног также может быть сделан другим людям, которые сталкиваются с проблемами во время ходьбы, бега или повседневной деятельности. Спортивный массаж ног возник в сфере спорта и фитнеса, где терапевты предоставляют различные смазки и массаж до, после, а также во время любых тяжелых спортивных соревнований. Это позволяет привнести большую гибкость, а также помогают предотвратить различные виды травм. Было также доказано, что он полезен при лечении мышечных напряжений, спортивных травм и жесткости голеностопного сустава. Этот метод похож на шведский массаж, но это идеально подходит для людей, которые принимают участие в спортивных мероприятиях и помогают предотвратить травмы, увеличивая гибкость. Он полезен при лечении мышечных деформаций и травм.
  • Массаж триггерной точки/Нейромышечная терапия. Этот вид массажа ног для тех, кто страдает хронической болью в суставах или конечностях. Этот лечебный массаж может служить лучшим природным средством. Этот способ включает в себя манипулирование мягкими тканями в зоне боли таким образом, что обеспечивает лечение основных причин боли. Он стимулирует как нервную систему, так и мышечную и усиливает кровообращение в триггерных точках.
  • Тайский массаж ног. Тайский массаж - это глубокий массаж, в котором используется большой палец, чтобы надавить на определенные линии всей ноги. Этот метод включает в себя применение давления большого пальца или локтя практикующего. Каждая точка нажимается в течение 5-10 секунд, пока пациент не почувствует боль, и это повторяется пять раз. Такое глубокое массажное давление может улучшить кровообращение и ощущение кожи нижней части ног. Это помогает пациентам с диабетом улучшить равновесие, увеличивая диапазон движения (ПЗУ) и ощущение стопы.

Лучшие массажеры для ног

Существует несколько лидеров среди массажеров для ног:

  • Shiatsu Foot Massager с жаром от Brookstone - это американский массажер для ног с жаром отлично подходит для домашнего использования или работы, эта массажная машина для ног получает высокие оценки качества, особенностей и компактных размеров. Он поставляется с тремя программами на выбор: пульсирующий, успокаивающий и энергичный. Массаж доставляется как сжатием воздуха, так и роликами. Можно отрегулировать уровень настройки интенсивности компрессора воздушного массажа. Можно добавить тепло для увеличения циркуляции и облегчения от усталости и напряжения. Он компактный, поэтому легко хранится, и подкладка застегивается молнией, что упрощает ее чистку.
  • Ucomfy Shiatsu Foot Massager - этот массажер для ног от Emson является отличным выбором для здоровья и хорошего самочувствия. Эта машина массирует не только ступни, но и щиколотки, а также голени. Он использует вибрационный нагрев, давление и тепло для расслабления усталости и боли в мышцах. Также снимает напряжение, способствует расслаблению и кровообращению. Функция нагрева и массажа Шиацу прикладывает давление ко всем важным точкам и нервным окончаниям на ногах, которые вызывают миофасциальное высвобождение. Это также приятно выглядящее устройство, достаточно маленькое, чтобы храниться под кроватью.
  • Belmint Shiatsu Foot Massager с переключаемой функцией нагрева – это массажер имеет дополнительный нагрев, который можно активировать при быстром нажатии кнопки. Тепло, когда оно активируется, работает совместно с вибрацией и замешиванием, чтобы доставить глубокий массаж Шиацу ногам. Также он может смягчить мозоли, облегчить боли и напряжения в усталых ногах. Этот вибрационный массажер отлично подходит для улучшения циркуляции и снятия напряжения. Крышка съемная для легкой очистки.
  • Miko Shiatsu Home Massager Machine - является одним из самых популярных массажеров и отличным игроком в категории среднего класса. Он обладает множеством полезных функций. Он использует прокатку, замешивание, вибрацию и высокую температуру, чтобы доставить первоклассный, профессиональный массаж Шиацу и улучшить циркуляцию. Он достаточно компактный, поэтому его можно легко хранить под кроватью или диваном, что позволяет легко и удобно использовать дома или на работе. Можно снять крышку для легкой очистки. Он поставляется с пожизненной гарантией.
  • MedMassager MMF06 11 Speed Massager - лучший терапевтический массажер. Если есть диабет, то это одна из лучших машин для массажеров при таких условиях. Рекомендуется врачами и физиотерапевтами как лучший массажер ног для диабетиков. Он облегчает боль, увеличивает кровоток и кровообращение. Он обладает большей мощностью, чем любая другая машина электрических массажеров на рынке, с числом оборотов в минуту от 1000 до 3700. В этом диапазоне можно выбрать один из 11 различных скоростей. Площадка ног колеблется и имеет планку, которая поддерживает арку стопы. Вся площадка заполнена конкрециями, которые нацелены во все точки давления на подошвах ног.
  • TheraFlow Dual Massager Roller – это лучший ручной массажер. TheraFlow Roller, превосходный валик для массажа от подошвенного фасцита. Предоставляя регенерацию триггерной точки, этот ручной ролик для массажа ног позволяет применять давление на точки в ноге и арке, которые обеспечивают миофасциальный рельеф через рефлексологию стопы. Мало того, что можно использовать ролик, чтобы успокоить фасцию, это также помогает снять стресс, улучшить кровообращение и увеличить расслабление. Он маленький, легкий и чрезвычайно портативный, поэтому легко перемещаться в портфель или чемодан.
  • Bellavie Shiatsu Kneading and Rolling Leg Massager – это лучший бюджетный массажер. Он использует замешивание, прокатку и нацеливается на подошвы ног, а также щиколотки. Эта машина для прокатки ног имеет множество способов работы, поэтому можно спроектировать массаж, который лучше всего подходит для конкретных потребностей. Настраиваемые программы позволяют ориентироваться в областях ног, которые в ней больше всего нуждаются. Также можно настроить направление и скорость массажа. Этот массажер поставляется с пультом дистанционного управления, поэтому не нужно перемещаться или наклоняться, чтобы настроить или изменить программу. Этот массажер оснащен великолепными функциями и имеет очень доступную цену.
  • Хомедия FMS-270H – это бюджетный массажер с базовыми функции. Он имеет 18 массажных узлов и шесть вращающихся головок, по три на каждой ноге, охватывающий пятку, середину стопы и щиколотки, а также пальцы ног. Замешивание обеспечивает глубокий терапевтический массаж Шиацу, а функция нагрева увеличивает кровоток, поэтому кровь циркулирует лучше.
  • Другие бренды массажеров ног: Zyllion, Sharper Image, Gideon, Relaxzen, Naipo, Nekteck, NURSAL, Giante, Orion Motor Tech, Beurer, Best Choice Products.

Функции массажеров

Наиболее распространенные функции высококлассных массажей для ног, где каждая функция имеет свои преимущества:

  • Шариковая поверхность: у большинства массажеров это есть. Поверхности из подушечек обычно изготовлены из мягкой пены, в которую впрыскиваются гель или пластиковые подушечки. Они были созданы для обеспечения комфорта во время массажа. Нужно найти поверхности подушек, которые подходят контуру ног.
  • Скорости: массажеры ног обычно имеют от двух до трех скоростей. У других массажеров их может быть больше. Можно изменить скорость по своему вкусу для более индивидуального массажа. Целесообразно проверить каждую настройку скорости и функцию. Перед покупкой ножного массажера с разной скоростью стоит убедится, что у него есть прокладки или нескользящие места для ног. Они расположены на нижней части массажера.
  • Опции управления. Элементы управления обычно расположены в корпусе устройства. Каждый раз, когда хочется внести коррективы, придется это сделать там. Можно выбрать массажер с сенсорным управлением или пультом дистанционного управления. С помощью кнопок управления можно управлять машиной просто нажимая кнопку своим пальцем. Массажеры с дистанционным управлением являются лучшими. Они позволяют управлять настройкой без изменения позиций.
  • Функция нагрева: термотерапия снимает боль в ногах. Терапевтические преимущества массажеров ног также увеличиваются с высокой температурой. По этой причине многие недавно выпущенные массажеры имеют функцию нагрева. Функция нагрева будет касаться только определенных областей ноги. Это может быть нижняя или верхняя стопа и лодыжка.

Как выбрать лучший массажер для ног

Есть несколько вещей, которые можете искать специально, когда захочется купить массажер для ног. Прежде всего это нужно для того, чтобы убедиться и найти тот, который наилучшим образом соответствует потребностям и желаниям. Независимо от того, ищется ли базовый массажер для ног с установленным нагреваемым механизмом или массажер для ног, имеющий вибрирующий механизм, нужно убедитбся, что найден конкретный необходимый тип. Это приводит к второй по важности вещи, которую нужно искать при поиске массажера. Нужно быть уверенным, что покупается массажер для ног, который находится в пределах бюджета. Это пара важных деталей, которые нужно искать и рассматривать, прежде чем покупать массажер для ног, и они являются наиболее важными для рассмотрения.

Когда дело доходит до функций, которые каждый массажер ног включает в себя, чтение инструкции того, что они могут предложить, поможет решить, какой из них является правильным выбором.

В любом случае, все зависит от того, что именно нужно в домашней машине для массажа ног. Все хотят массажер для ног, но не каждый может отличить средний массажер и высококачественный. Это связано с тем, что сегодня на рынке существует множество опций, из-за чего очень сложно выбрать правильный вариант. Что нужно учитывать при выборе массажа для ног:

  • Размер и вес. Самый идеальный массажер ног должен соответствовать дому. Это должно легко храниться и перемещаться по дому. Тяжелые массажеры для ног отлично подходят тем, кто использует его только в одной части дома. Если постоянно нужно перемещать его, то нужен легкий массажер для ног. Помимо размера и веса, размера проема для ноги является еще одной важной вещью. Нужен массажер, который удобно вписывается в размер своих ног. Также нужно убедиться, что он попадает на самые важные части ног.

Если покупается массажер для ног, чтобы облегчить болезненность пятки, то стоит убедиться, что ноги подходят так, чтобы пятки попадали в узлы массажера.

  • Особенности использования. Массажеры ног имеют различный набор функций. Тогда логично только выяснить, удобны ли они в использовании. Легко ли ими манипулировать для выполнения потребностей? Одни функции более выгодны для определенных целей, другие для иных целей. Поэтому перед покупкой нужно проверить характеристики и спецификации. Стоит определить, являются ли они тем, что нужен.
  • Терапевтическое значение. Рельеф и расслабление - две из главных причин, по которым люди покупают массаж для ног. К сожалению, их обоих трудно измерить объективно.
  • Устройство массажера и срок службы. Лучшие массажеры ног изготовлены из высококачественных материалов. Не стоит очаровываться покупкой красиво оформленных массажеров, которые не будут работать долго. Нужно посмотреть, как сделаны и устроены массажеры ног. Гарантия всегда является отличным признаком. Это означает, что производитель уверен, что он будет работать хорошо и долго. Большинство, но не все, массажеры ног имеют 1 год гарантии. Стоит узнать о гарантийном покрытии продукта.
  • Обратная связь и отзывы. Теперь, как никогда, легче найти то, что другие думают о продукте. Простой поиск Google перенаправит на сотни отзывов. Будет представление о том, что думают люди о продукте.

Поддержание и очистка массажера для ног

При покупке массажера для ног нужно будет убедиться, что должным образом поддерживается и очищается устройство, чтобы оно было в наилучшем рабочем состоянии. Когда дело доходит до поддержания и очистки массажера для ног, каждый товар будет оснащен собственным руководством по эксплуатации и подробным описанием того, как правильно позаботиться об этом. Тем не менее есть много основных вещей, которые можно сделать, чтобы убедиться, что он остается в надлежащем состоянии и очищен.

Важно всегда чистить массажер ног каждый раз, когда при использовании, потому что это поможет удержать накопления бактерий. Это поможет предотвратить попадание любого типа бактерий в кожу и вызвать инфекцию. Каждый массажер для ног имеет свои инструкции по его очистке, и есть некоторые, которые могут быть очищены с помощью детергентов или дезинфицирующих средств. Однако есть некоторые, которые не могут быть очищены таким образом. После того, сделана чистка и дезинфекция своего массажера для ног, нужно не забыть сохранить его в месте, которое защитит его от любых повреждений.

Если понравилась статья, поделись с ней:

12 методов расслабления и обезболивания

В конце долгого дня многим людям нравится делать или получать массаж стоп. Массаж стоп может помочь расслабиться и уменьшить мышечные боли.

Есть много способов массажа стоп, которые легко попробовать дома. В этой статье даны пошаговые инструкции по 12 техникам массажа стоп.

Прочтите, чтобы узнать, как массировать ступни.

Вот 12 техник массажа стоп, которые человек может использовать на себе или на другом:

1.Повороты для разминки

Повороты для разминки - это один из способов начать массаж стоп. Чтобы использовать эту технику:

  • поместите ладони по обе стороны от стопы
  • осторожно потяните правую сторону стопы вперед, одновременно отталкивая левую сторону
  • толкните левую сторону стопы назад, одновременно вытягивая правую сторону вперед
  • повторите это вращательное движение, работая руками от щиколотки до пальцев ног.

Нежное вращательное движение помогает разогреть стопу для подготовки к дальнейшему массажу.

2. Натирание свода стопы

Люди могут использовать протирку свода стопы для массажа нижней части стопы. Чтобы использовать эту технику:

  • возьмитесь за верх стопы в одной руке
  • пальцами другой руки, потрите длину свода
  • проделайте это несколько раз, от пятки до стопы

3. Сгибания в носках

Сгибания в носках могут способствовать гибкости стопы. Чтобы использовать эту технику массажа стопы:

  • одной рукой удерживайте пятку
  • согните все пальцы одной ноги вперед и назад одновременно с другой рукой
  • повторите это движение, осторожно увеличивая давление и сгибая пальцы ног до их полный диапазон движения

4.Распространение стопы

Распространение пищи может помочь стопе расшириться до естественной ширины. Чтобы использовать эту технику массажа стопы:

  • возьмитесь за каждую сторону стопы
  • потяните каждую сторону стопы наружу
  • повторите это движение, позволяя ступне раздвинуть

5. Сжимание пятки

Сжимание пятки может помочь облегчить напряжение в задней части стопы. Чтобы использовать эту технику:

  • удерживайте верхнюю часть стопы в одной руке
  • держите заднюю часть пятки другой
  • несколько раз сожмите и отпустите заднюю часть пятки

6.Работа с суставами или кулаком

Работа с кулаком или суставом - это способ массажа нижней части стопы. Чтобы использовать эту технику:

  • удерживайте заднюю часть стопы одной рукой
  • удерживайте сустав или полный кулак другой рукой за основание стопы
  • используйте сустав или кулак, чтобы размять нижнюю часть стопы, используя умеренное давление
  • повторите это движение, работая от подушечки стопы к пятке.

7. Работа с большим пальцем.

Работа с большим пальцем - это еще одна техника массажа стопы, которую человек может практиковать на подошве стопы.Чтобы использовать эту технику:

  • возьмите ступню одной рукой с обеих сторон
  • поместите пальцы на верхнюю часть ступни
  • поместите большие пальцы под каждую ступню, на подушечках пальцев
  • используйте большие пальцы для движения вниз палец ноги, используя умеренное давление
  • переместитесь к подушечке стопы, повторяя движение вниз большими пальцами
  • повторите это движение в своде стопы и пятке
  • продолжайте до тех пор, пока это доставляет удовольствие

8.Точки давления

Точки давления на подъем - еще одна техника расслабляющего массажа стоп. Чтобы использовать эту технику:

  • используйте одну руку для поддержки верхней части стопы
  • используйте большой палец другой руки, чтобы нажать и отпустить верхнюю часть подъема
  • постепенно опустить подъем, повторяя это нажимающее движение
  • продолжайте нажимать и отпускать, вплоть до задней части пятки

9. Массаж ахиллова сухожилия

Массаж ахиллова сухожилия может помочь уменьшить давление на ахиллово сухожилие.Чтобы использовать эту технику массажа стопы:

  • возьмитесь за ахиллово сухожилие другой рукой, между большим и указательным пальцами
  • используйте поглаживающие движения вниз к пятке
  • повторите это несколько раз

10. Круги сверху и сбоку

Обращение сверху и сбоку - это простая техника массажа стоп. Чтобы использовать его:

  • двумя руками, поддерживая ступню снизу
  • вытяните пальцы и используйте их, чтобы сделать круги вокруг лодыжки с обеих сторон
  • , используя непрерывное круговое движение, двигайте пальцами по стороне стопы
  • продолжайте вращать пальцы, продолжая до пальцев ног
  • обратите внимание на пространство между каждым сухожилием

11.Массаж пальцев ног

Массаж пальцев ног помогает снять напряжение и судороги в пальцах ног. Чтобы использовать эту технику массажа стопы:

  • возьмитесь за основание стопы одной рукой
  • пальцами другой руки, осторожно потяните, скрутите и потяните каждый палец ноги
  • двигайтесь от внешнего пальца к внутреннему
  • повторить несколько раз
  • массаж между пальцами ног

12. Завершающие движения

Люди могут использовать завершающие движения в конце массажа стопы.Чтобы использовать эту технику:

  • поместите ладони по обе стороны от стопы
  • осторожно потяните правую сторону стопы вперед, одновременно отталкивая левую сторону
  • затем отодвиньте левую сторону стопы назад, одновременно толкая правую сторону вперед
  • повторить это скручивающее движение, работая руками от щиколотки до пальцев ног
  • каждый раз уменьшая давление, постепенно полностью отрывая руки от ступни

Появляется все больше научных доказательств пользы массажа для здоровья.

Исследование 2010 года показало, что при интеграции в неотложную помощь массажная терапия может помочь человеку:

  • справляться с проблемами физического и психического здоровья
  • испытывать меньше боли
  • расслабляться
  • управлять эмоциями
  • спать

В 2018 году было обнаружено, что использование массажа рук и ног в клинических условиях может снизить тревожность и улучшить жизненные показатели пациентов.

Кроме того, в обзоре 2016 года было высказано предположение, что медицинские работники рекомендуют массажную терапию вместо отсутствия лечения в качестве варианта обезболивания.

Рефлексология - это альтернативная терапия, при которой оказывается давление на определенные части стопы. Это не то же самое, что обычный массаж стоп.

Сторонники рефлексотерапии считают, что надавливание на стопу может излечить не связанные с этим проблемы в других частях тела.

Существуют отдельные свидетельства того, что рефлексотерапия может успокаивать, но исследователи отмечают, что многие систематические обзоры не нашли убедительных доказательств, подтверждающих ее эффективность.

Даже если научные данные не подтверждают рефлексотерапию, эта практика может быть расслабляющей, так как это форма массажа стоп.

Не существует одного способа провести массаж стоп. Разные люди предпочитают разные техники. Человек может захотеть опробовать множество техник и узнать, что нравится ему или кому-то еще.

Перед началом работы:

  • погрузите ноги в теплую воду с несколькими каплями разбавленного эфирного масла или без них
  • промокните ноги полотенцем
  • положите ноги на полотенце
  • нанесите массажное масло на стопа, до щиколотки

Вот несколько общих советов по массажу стоп, которые можно использовать в качестве руководства:

  • Обратите внимание на болезненные части : Работайте над больными участками дольше, с таким большим или минимальным давлением чувствует себя комфортно.
  • Обратите внимание на те части, которые вызывают у вас удовольствие : Если это доставляет удовольствие, человек может продолжить.
  • Избегайте травм больших пальцев рук : Не нажимайте слишком сильно, чтобы большие пальцы не начали болеть. Для оказания давления используйте силу веса тела, а не мускулов больших пальцев.
  • Не используйте слишком легкое давление, так как это может пощекотать .
  • Сосредоточьтесь на одной ноге за раз .

Перед тем, как начать массаж стопы, проверьте ступни на предмет:

  • порезов
  • бинтов
  • стопы спортсмена

Другие уже существующие состояния стопы, такие как диабетическая невропатия, также могут повлиять на то, должна ли у человека быть стопа массаж.Определенные условия могут сделать части стопы чувствительными к давлению.

Беременным женщинам и тем, кто подвержен риску образования тромбов, следует проконсультироваться с врачом перед массажем голеней.

Массаж стоп - это доступное домашнее лечение напряженных или ноющих ног. Практика также может помочь человеку расслабиться и расслабиться, поддерживая его общее чувство благополучия.

12 техник, описанных в этой статье, представляют собой базовое введение в массаж стоп. Люди могут получить дальнейшие инструкции у профессионалов или обратиться к массажисту.

.

Как делать массаж ног

  1. CareNotes
  2. Как делать массаж стоп

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что мне нужно знать о массаже стоп?

Можно использовать лосьон, масло какао, масло, ланолин или кремы, созданные специально для ног. Массаж стоп увеличивает кровоток и помогает человеку расслабиться.Нежные, напряженные или сжатые участки стоп могут чувствовать себя лучше после массажа.

Как сделать массаж стоп?

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем делать массаж стопы. Возможно, они не захотят, чтобы вы делали массаж ступней, если у человека есть заболевания, например диабет или подагра. Не делайте массаж ступней, если ступни человека опухшие, волдыри или бородавки.

  • Помассируйте стопу:
    • Нанесите небольшое количество теплого лосьона или масла в руку.Нанесите лосьон или масло на стопу.
    • Крепко держите ступню обеими руками. Сильно потрите верхнюю часть стопы большими пальцами. Начните с кончиков пальцев ног и медленно продвигайтесь до щиколотки. Вернитесь к пальцам ног и потрите легким движением. Этот шаг можно повторить 2 и более раз.
    • Продолжайте удерживать ступню обеими руками и переместите большие пальцы рук к основанию ступни. Потрите нижнюю часть стопы. Начните с кончиков пальцев ног и твердо двигайте большими пальцами к пятке.Вернитесь в направлении пальцев ног и потрите нижнюю часть стопы большими пальцами. Этот шаг можно повторить 2 и более раз.
    • Повторите вышеуказанные шаги на другой ноге.
  • Помассируйте пальцы ног, потянув:
    • Возьмитесь за ступню одной рукой и возьмитесь за нее под сводом стопы.
    • Другой рукой возьмитесь за большой палец ноги большим пальцем сверху и указательным пальцем снизу.
    • Слегка поверните и потяните за палец, пока не дойдете до конца.Сдвиньте большой и указательный пальцы к основанию пальца ноги. Проделайте это с каждым пальцем ноги.
    • Повторите вышеуказанные шаги на другой ноге.
  • Помассируйте пальцы ног скольжением:
    • Удерживая ступню одной рукой, удерживайте ее за пяткой.
    • Вставьте указательный палец другой руки между пальцами ноги.
    • Проведите пальцем по направлению к основанию пальцев ног и обратно к концам пальцев. Повторите это движение два или три раза между всеми пальцами ног.
    • Повторите вышеуказанные шаги на другой ноге.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение. Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

© Copyright IBM Corporation 2020 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем, ее нельзя продавать, распространять или иным образом использовать в коммерческих целях. Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

, защищенной авторским правом. Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности

.

3 массажа точек давления на стопы

Все началось с китайской медицины

Мало что может быть лучше, чем массаж, и некоторые виды массажа так же хороши, как массаж стоп! Некоторые древние практики и растущее количество медицинских исследований даже предполагают, что массаж определенных точек давления на ногах может излечить состояния, затрагивающие совершенно разные части вашего тела.

Вера в то, что давление на определенные участки стопы может излечить другие недуги, называется рефлексологией.Это происходит из традиционной китайской медицины. «Идея состоит в том, что энергия, называемая« ци », течет через тело по определенным путям или меридианам», - говорит Денис Меркас, акупунктурист и массажист, который соучредителем Melt: Massage for Couples со своей женой Эммой. «Когда возникает проблема в теле, мы обычно говорим о блокировке ци».

Наука, лежащая в основе рефлексологии, остается неясной, но большое количество исследований показывает, что она эффективна для снятия боли и снятия боли.В 2014 году проверка британских физиотерапевтов показала, что рефлексология эффективна для уменьшения боли и расслабления у людей с хронической болью. Исследования также показывают, что массаж стоп помогает уменьшить боль после операции на груди.

Дальнейшие исследования показывают, что рефлексология может снизить тревожность у людей, которые собираются пройти медицинское обследование или госпитализировать.

Вот инструкции Меркас по массажу стоп, который может снизить тревожность.

  1. Согните пальцы ног. Вы должны увидеть небольшое углубление под подушечкой стопы.
  2. Поместите подушечку большого пальца в это углубление.
  3. Возьмитесь другой рукой за верхнюю часть стопы.
  4. Помассируйте область небольшими круговыми движениями.
  5. Чередуйте это с крепко удерживая участок и нажимая на него.

Одно исследование показало, что у людей с болями в пояснице результаты рефлексотерапии были лучше, чем при массаже самой нижней части спины.

Если вы хотите лечить спину рефлексотерапией, сосредоточьтесь на массаже сводов стоп и выполните следующие действия:

  1. Сконцентрируйтесь на точках давления в своде стопы.Меркас предлагает использовать для смазки несколько капель масла или лосьона.
  2. Двигаясь от пятки к пальцам ног, попеременно перемещайте большими пальцами серию коротких движений.

«Вы также можете использовать большие пальцы, чтобы надавить на нее и« кошачьи прогулки »вдоль арки, как кошка заправляет постель», - говорит Меркас.

Миофасциальная терапия направлена ​​на тонкую ткань, покрывающую ваши мышцы, кости и органы. По данным клиники Майо, боль в этих тканях возникает в триггерных точках, которые трудно локализовать.

«Самолечение - это то, к чему я призываю всех своих клиентов», - говорит Рэйчел Готтесман, OTR / L, владелица Body Ease Therapy. «Я использую миофасциальную высвобождающую терапию, и она работает путем мягкого, продолжительного давления на области ограничений». Готтесман предлагает рассматривать миофасциальные ткани как трехмерную взаимосвязанную сеть. Плотность в одном месте, например в ногах, может растянуть паутину в других местах.

Чтобы выполнить миофасциальное расслабление, выполните следующие действия:

  1. Сядьте в удобное кресло или на диван.
  2. Положите мяч для гольфа или тенниса на пол прямо под ногой.
  3. Катите мяч ногой, пока не найдете чувствительное место или точку давления.
  4. Надавите ногой ровно настолько, чтобы кончик стал мягче.
  5. Держите от 3 до 5 минут.

Не продолжайте катить мяч - это не позволяет давлению стать достаточно глубоким.

Появляется все больше свидетельств того, что массирование точек давления на ступни может быть полезно для здоровья.И если отбросить научное мнение, это определенно приятно! Наслаждайтесь изучением точек давления и узнавайте, какие углы и какое давление вам подходят.

Особое примечание для людей с диабетом: посоветуйтесь с врачом перед массажем, так как давление может повредить диабетический нерв.

Одно можно сказать наверняка: наши ноги терпят удары, а глубокий массаж может заставить их чувствовать себя так хорошо, что вы забудете о других болях и болях.

.

Как сделать массаж стоп с эфирными маслами для повышения иммунитета

Несколько недель назад я писал о преимуществах использования эфирных масел в составе лечебного массажа. Хорошо известно, что массажная терапия способствует общему хорошему здоровью, а также является отличным дополнением как к альтернативным, так и к традиционным методам лечения рака. Если, однако, есть какие-либо причины, по которым вы не можете или не желаете пользоваться преимуществами массажа тела (спины или всего тела), Я настоятельно рекомендую массаж ног или рефлексотерапию с использованием эфирных масел в качестве еще одного лечебного средства .

Рефлексология и эфирные масла

Термины «массаж стоп» и «рефлексология» иногда используются как синонимы. Но объединение этих двоих под одним зонтом делает древнюю практику рефлексологии большой несправедливостью. Хотя рефлексотерапия действительно включает массаж стоп, это дополнительная терапия, основанная на предпосылке, что ступни (а также руки и уши) имеют рефлекторные зоны и зоны, которые соответствуют непосредственно всем частям тела.

Физическое манипулирование этими рефлексами - надавливание на определенные точки с помощью пальцев, большого пальца и руки - приводит к снижению стресса (среди других химических реакций), которые вызывают физиологические изменения в организме и позволяют организму самоисцелить.

Как и эфирные масла, рефлексология имеет долгую историю в практике традиционной медицины древних культур , включая Китай, Индию и Египет. Фактически, одна из первых известных записей рефлексологии - это изображение, найденное у египетского врача, на котором изображены пациенты, проходящие лечение рук и ног.

Хотя существует несколько теорий о том, почему и как работает рефлексотерапия, наиболее распространено мнение, что она расслабляет точки (или рефлексы), которые связаны с определенными частями тела.Тем самым улучшается кровообращение, лимфодренаж, стимулируются нервные связи и расслабляются мышцы.

Считается, что до 90% заболеваний вызывает стресс. Рефлексология может помочь предотвратить и исцелить ущерб от стресса, расслабляя реципиента. В сочетании с рефлексными точками рефлексология работает с зонами или меридианами. Считается, что если вы «очистите» зоны, энергия потечет по телу на оптимальном уровне, и последует исцеление.

Также известно, что нервные окончания кальцинируются и в конечном итоге становятся дисфункциональными.Рефлексология работает, чтобы растворить этот кальциноз и оживить нервные пути организма, восстанавливая связь, вызывая детоксикацию и улучшая кровообращение.

На каждой стопе находится более 7200 нервных окончаний. Их естественная стимуляция оказывает значительное влияние на организм в целом. Рефлексология направлена ​​на гармонизацию коммуникации нервной системы. Благодаря целенаправленным, успокаивающим и целительным прикосновениям тело успокаивается и расслабляется.

Что касается клинических доказательств, значительный обзор 168 рефератов и исследований по рефлексотерапии со всего мира позволил сделать много важных выводов.Многие из этих исследований были взяты из рецензируемых журналов в Китае и Корее, но все они включали информацию о продолжительности и частоте рефлексотерапии.

На основании этого обзора было установлено, что рефлексология может:

  • Положительно влиять на определенные органы . Показания МРТ показали усиление кровотока к кишечнику и почкам после применения рефлексотерапии.
  • Улучшение симптомов .У пациентов, находящихся на диализе, улучшилось функционирование почек. Сто процентов больных раком также увидели значительные положительные изменения в симптомах после всего лишь трех процедур рефлексотерапии. Другие области улучшения включали: утомляемость, аппетит, настроение, тошноту, подвижность, сон и боль.
  • Вызвать расслабление . После серии процедур некоторые исследования показали, что рефлексотерапия снижает тревожность и кровяное давление.
  • Уменьшает боль при определенных условиях .Было 27 исследований, которые показали положительный исход боли. Примеры включают: боль в груди, камни в почках, СПИД, периферическую нейропатию, сахарный диабет и остеоартрит.
  • Помощь в облегчении головной боли . В одном исследовании после трех месяцев рефлексотерапии 81% пациентов сообщили, что лечение помогло или полностью устранило их головные боли. Из той же группы 19% смогли полностью отказаться от безрецептурных или рецептурных препаратов, которые они ранее использовали для лечения боли.
  • Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы . Было отмечено, что рефлексология улучшает здоровье сердца за счет уменьшения беспокойства, стресса и боли, которые могут увеличить стресс и риск для сердечно-сосудистой системы, а также снижения рефлекторной чувствительности барорецепторов.

Использование рефлексологии для исцеления

Несмотря на то, что она имеет много доказанных преимуществ, важно помнить, что рефлексология не «лечит» - тело восстанавливается само. По крайней мере, человеческое тело реагирует на прикосновения таким образом, что восстановление облегчается на всех уровнях. Подобно массажу и эфирным маслам, это делает рефлексотерапию прекрасным дополнением к дополнительным традиционным и альтернативным (естественным) методам лечения .

Скорее всего, рядом с вами много практикующих рефлексотерапевтов, если вы хотите пройти сеанс. Вы можете узнать через свою личную сеть или поискать в Интернете (возможно, в справочнике холистических практиков), чтобы найти того, кто вам нравится в вашем районе.

Кроме того, или в качестве альтернативы, вы можете начать с того, что опробуете некоторые техники дома .Ниже приведено пошаговое руководство по выполнению базового рефлексологического массажа ног любимому человеку или даже самому себе с использованием эфирных масел. Если во время процедуры массаж чувствует боль, просто уменьшите давление, но продолжайте мягко массировать. Со временем боль уменьшится, что указывает на то, что область разблокирована и соответствующий орган получает пользу.

Чтобы системы организма работали стабильно и хорошо, лучше всего ежедневно массировать несколько основных точек давления, используя 3-4 капли эфирных масел.Вы можете нанести масла напрямую или разбавить их хорошим органическим маслом-носителем, таким как масло жожоба, кокосовое или оливковое масло.

Как делать массаж ног с эфирным маслом

Шаг 1: Выберите эфирное масло. Используйте разбавление или смесь вместе с маслом-носителем. Начните с массирования центра свода стопы по часовой стрелке. В течение нескольких минут постепенно увеличивайте размер кругов и усиливайте давление. Затем переключитесь на другую ногу, пытаясь отразить время и действия, которые вы выполняли на первой ноге.Таким образом, вы создаете баланс между каждой ногой во время массажа.

Шаг 2: Надавите суставом на центр стопы, затем помассируйте эту область маленькими кругами. Затем поменяйте ноги. Это активирует селезенку на левой стопе и печень на правой.

Шаг 3: Помассируйте подушечки стопы большими пальцами и суставами. Это снижает давление и напряжение. Сосредоточьтесь на одной ноге в течение нескольких минут, прежде чем переключиться на другую на такое же время.

Шаг 4: Проработайте середину, основание и шейку большого пальца ноги, чтобы разблокировать контролирующие области мозга. Большим пальцем или костяшкой пальцев надавите на палец ноги круговыми движениями вниз. Затем вы можете проделать то же движение на каждом пальце другой ноги, прежде чем сменить ногу. Это снимет стресс и разблокирует эмоции.

Шаг 5: Далее работаем над пяткой стопы. Надавите на нижнюю центральную часть стопы и большие кости по обе стороны стопы.Это нацелено на простату у мужчин и репродуктивные органы как у мужчин, так и у женщин.

Шаг 6: Чтобы завершить и завершить массаж ступней, поработайте несколько минут над каждой ступней над верхней частью ступней и лодыжками. Помните, если человек чувствует боль в определенной зоне или рефлексе, немного уменьшите давление. Боль - хороший показатель того, где необходимо внимание, но действуйте осторожно. Продолжайте массаж, и со временем боль утихнет, что говорит о пользе для органов и систем организма.

Если вы хотите отточить определенные проблемные участки на теле, обратитесь к изображению «рефлексологической диаграммы» выше, на котором показаны определенные области на ступнях, которые нужно растирать для соответствующего органа. Однако, даже если вы не найдете точное место, эфирные масла все равно будут поглощены ступнями и попадут через кровоток в свою целевую область .

Поскольку масла так легко впитываются через ноги, пожалуйста, используйте только масла самого высокого качества вместе с органическими маслами-носителями.

.

Смотрите также