Чем полезен массаж ног для женщин


Массаж стоп польза для общего здоровья и всего тела!

Наши ноги много делают для нас. Они носят нас весь день, несут на себе основную тяжесть нашей утренней пробежки и терпят бесчисленные вечера в неудобной обуви.

Несмотря на все это, мы, как правило, ими остро пренебрегаем! Массаж стоп является одним из способов лечения наших ног (если вам повезет, попросите кого-нибудь полечить ваши ноги!) Он также способствует здоровью всего организма.

Массаж стоп и его польза известна более 5000 лет еще со времен древнего Египта и Китая! На основе этих древних практик возникла рефлексотерапия.

Рефлексология предполагает приложение давления к ногам, чтобы повлиять на физические изменения в организме. Размещение давления основано на сложной системе выделения рефлекторных зон, которые соответствуют разным частям тела.

Оба и простой массаж стоп, и рефлексотерапия предлагают удивительный ряд преимуществ для здоровья.

Массаж стоп польза для всего организма:

1) Расслабление и помощь против стресса

Любой вид массажа может быть расслабляющим, и помочь отпустить стресс, который вы несете в вашем теле. Многие люди склонны считать шею, плечи и спину основным местом для массажа для снятия стресса.

Но массаж ног может быть столь же эффективным. Исследование в 2013 году показало, что сотрудники, которые заботились о больных деменцией (стрессовая и ответственная работа) имели низкий уровень тревоги, и лучшее настроение после всего десяти минут массажа стоп.

Более раннее исследование также показало, что пять минут массажа ног помогает расслабиться и уменьшить стресс у пациентов с интенсивной терапией и принести эмоциональный комфорт.

2) Лучший сон

Одно из невероятных преимуществ рефлексологии — способность преодолеть нарушенный сон и бессонницу.

Массаж ног перед сном поможет вам расслабиться и отпустить напряженный день. Чтобы наслаждаться действительно глубоким сном, обратите особое внимание на солнечное сплетение рефлекса, в котором находится много стресса.

Солнечное сплетение можно найти, если вы слегка сожмете верхнюю часть стопы внутрь и найдете немного пространства в виде ямочек. Нажмите и помассируйте эту область для блаженного отдыха ночью.

3) Улучшение кровообращения

Благодаря нашему сидячему образу жизни, отсутствию физических упражнений и неудобной обуви циркуляция часто нарушается.

Вы когда-нибудь чувствовали холод или онемение ног? Или может покалывание в пальцах без веской причины? Или, возможно, вы страдаете обморожением? Это все признаки плохого кровообращения в ногах — то, что можно значительно улучшить при регулярном массаже стоп.

Благодаря сидячему образу жизни нам непривычно использовать наши мышцы на регулярной основе. Но 10-20 минутный сеанс массажа перед сном может значительно улучшить кровообращение в нижних конечностях, что очень важно людям, страдающим от диабета.

4) Более низкое артериальное давление

Высокое кровяное давление или гипертония является серьезным заболеванием, которое увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и почечной недостаточности.

Изменения в жизни, как питание правильными продуктами может снизить уровень кровяного давления значительно. Такой же эффект может дать и регулярный массаж стоп.

Корейские ученые доказали, что систолическое кровяное давление и триглицериды в крови улучшаются после расслабляющего массажа ног.

Другие ученые обнаружили, что пациенты с гипертонической болезнью, получающие рефлексологию специально ориентированную на снижение кровяного давление, испытали улучшение симптомов настолько, что смогли уменьшить дозы лекарств во время прохождения серии массажа!

5) Массаж стоп польза: для профилактики травм и быстрого восстановления

Массаж ног уберет боль в суставах и поможет восстановлению тела после травм, а также уменьшит болезненные ощущения в мышцах.

Он также предотвращает будущие травмы, такие как подошвенный фасциит — одна из распространенных причин боли в пятках, когда толстая полоса ткани в нижней части стопы подключается к пяточной кости, вследствие чего возникает болезненное воспаление.

Бег, спортивная ходьба, прыжки, избыточный вес и ношение неудобной обуви ставит вас на риск подошвенного фасциита.

Массаж стоп помогает предотвратить травмы стопы и голеностопного сустава. Массаж стоп и ног поможет справиться с болью в суставах и ускорит восстановление после травм, а также уменьшит болезненность мышц.

Однако, если сочетать массаж ног и лодыжек с укрепляющими упражнениями и растяжками, то так можно предотвратить будущие травмы, а также ускорить восстановление существующих травм.

Короткие заходы от 3 до5 раз в неделю сведут к минимуму риск получения травм. У всех из нас есть моменты неловкости, но более прочные и гибкие голеностопные суставы и стопы гарантируют, что мы можем избежать неприятных травм в будущем.

6) Облегчение головной боли и мигрени

Если вы страдаете частыми головными болями, массаж стоп как раз отлично поможет.

Датские ученые исследовали реакцию 220 больных после шести месяцев рефлексотерапии.

Спустя всего три месяца 81% пациентов утверждали, что массаж ног либо значительно помог или полностью убрал проблемы головной боли и 19% тех, кто ранее принимали лекарства, смогли прекратить их употребление!

7) Снижение чувства тревоги

Тревожные расстройства — распространенные психические заболевания, которые влияют на миллионы взрослых (где-то 1/5 всего населения)!

Натуральные средства против беспокойства могут быть невероятно эффективными.

Массаж ног применяют даже при лечении психических симптомов во время менопаузы у женщин. Он приводит к уменьшению чувства тревоги на 50%.

8) Польза массажа стоп для облегчения природной боли

Знаете ли вы, что обезболивающие возможности массажа еще не заканчиваются?

Массаж стоп может реально убрать боль в других областях тела, особенно в сочетании с обезболивающими эфирными маслами.

Пациенты, которые только что перенесли операцию, получают большее облегчение от боли после массажа ног и рук, чем те пациенты, которые употребляют только обезболивающие препараты. Даже у женщин после кесарева сечения уменьшается боль после массаж стоп.

9) Ногти и здоровая кожа

Регулярное использование увлажняющих натуральных масел и противомикробных эфирных масел на ногах — лучший способ обеспечить себе здоровую кожу и ногти.

Кокосовое и миндальное масло предотвращает сухие, потрескавшиеся и болезненные пятки, которые позже приводят к трещинам и инфекциям, а также останавливают формирование толстой мозолистой кожи. Так вы избежите обезвоживания ногтей и кутикул.

Более того, регулярное использование эфирных масел, таких как лаванда, чайное дерево или эвкалипт поможет избежать бактериальных и грибковых инфекций ногтей и кожи.

10) Лечение отека ног

Отек ног и ступней из-за задержки жидкости, часто возникает из-за длительных периодов сидения на одном месте. Это также распространено во время беременности.

Исследование, опубликованное в Международном журнале сестринской практики, показало, что отек связанный с беременностью был значительно снижен при обычном массаже стоп.

Важно отметить, что опухоль ног и лодыжек также сигнализирует о болезни почек, сердечной недостаточности, болезни печени и многом другом. Всегда консультируйтесь с врачом, если у вас есть сомнения.

Массаж стоп уменьшает эффект отека у беременных женщин. Отек, то есть опухоль из-за задержки жидкости в ногах и лодыжках, очень часто встречается у беременных женщин, в основном в последнем триместре беременности. Против этого помогает массаж ног и стоп на ежедневной основе, в сочетании с большим количеством отдыха и правильной диетой.

Как вы видите, массаж ног является гораздо более полезным как для физического, так и для психического здоровья, чем большинство людей думают. Хотя профессиональные виды массажа иногда стоят очень дорого.

Есть достаточно много ресурсов, доступных в Интернете, которые помогут вам узнать, как делать массаж стоп и изучить различные стили массажа ног. Обучение занимает всего 10-20 минут несколько раз в неделю, так что вы и ваша вторая половинка можете пожинать огромные выгоды от массажа ног без большого труда.

11) Массаж стоп польза для облегчения ПМС симптомов

Общие симптомы ПМС включают чувство печали, раздражительность, беспокойство, напряженность, бессонницу, усталость и головные боли, к тому же 50% женщин испытывают боль.

Учитывая то, что мы уже знаем о пользе массажа ног, все эти симптомы легко одолеть.

Женщины, которые подвергались рефлексотерапии, сообщали о снижении симптомов ПМС.

50% женщин, которые испытывают болезненные периоды (дисменорея) будут рады услышать, что рефлексотерапия соперничает даже с ибупрофеном, когда дело доходит до снятия этого болезненного состояния.

Участники исследования в 2010 году лечились либо 400 мг ибупрофена один раз через каждые восемь часов 3 дня в течение трех последовательных ежемесячных циклов, либо 10 рефлексотерапий по 40 минут два последовательных ежемесячных цикла.

После третьего месяца, когда участникам не дали ибупрофена, целебные эффекты сразу же исчезли, когда после рефлексотерапии эффект фактически превзошел ибупрофен и при этом боли не появлялись обратно при отсутствии массажа в этом месяце!

Поэтому массаж стоп, кажется, способствует заживлению, а не просто облегчению боли.

12) Лечение хронического воспаления пазуха носа

Воспаление носа также можно излечить с помощью массажа стоп. 150 взрослых с хроническим синуситом обрабатывали нос либо промыванием, либо рефлексотерапией 1 раз в день 2 недели. При этом обе группы получили значительное и равное улучшение.

70% добровольцев отметили пользу от лечения и 35% сообщили, что они снизили применение лекарства.

13) Массаж стоп польза для облегчения симптом рака, диабета и рассеянного склероза

Симптомы различных серьезных заболеваний можно несколько снизить в результате массажа стоп.

Например, люди с диабетической язвой стопы — основным осложнением сахарного диабета, увидят значительное уменьшение времени заживления при лечении массажем. Вполне вероятно, что это улучшение вызвано увеличением циркуляции.

Больные раком также испытывают облегчение от боли и тошноты. Кроме того, больные раком молочной железы, проходящие лечение сообщали резкое снижение физических симптомов, связанных с болезнью и лекарствами, в том числе уменьшение одышки и увеличение энергии.

Рефлексология также обеспечивает облегчение от усталости от рассеянного склероза, в соответствии с  иранским исследованием в 2015 году.

14) Улучшает вашу сексуальную жизнь

Все что необходимо это масло для массажа, несколько ароматизированных свечей и легкая музыка, чтобы установить прекрасное настроение на ночь страстной любви. Массаж ног является бескорыстным даром и помогает забыть о незначительных раздражениях, а это уже одна из форм прелюдии.

Ноги являются некой отправной точкой, так как они могут вызвать легкое возбуждение и предлагают легкий переход к более мощным эрогенным зонам, например, задней части коленей и внутренней поверхности бедер.

15) Помогает при плоскостопии и подошвенном фасциите

Люди с плоскостопием не имеют нормальной стопы из-за расхлябанности связок. Плоскостопие не имеет значительного влияния на человека, но некоторые люди испытывают боль в ногах после даже легкой физической активности. Хроническая боль в пятке может быть вызвана воспалением или ухудшением подошвенного фасциита (соединительной ткани, которая поддерживает стопу). Регулярные физические упражнения для ног в сочетании с глубоким массажем, где вы давите сильно на стопу, помогут значительно уменьшить боль и даже вылечить это состояние.

Как делать массаж стоп?

Профессиональный массаж стоп является прекрасным удовольствием, но не каждый себе это позволит и это не практично для повседневного пользования, да и не нужно, чтобы получать те же преимущества в домашних условиях.

Как сделать терапевтический массаж ног бесплатно?

  • Удобно устройтесь, согните одну ногу и держите ногу на противоположном бедре.
  • Аккуратно возьмите массажное масло и вотрите в кожу и ногти, делая массаж всей стопы, включая пальцы и пятки.
  • Затем осторожно потяните пальцы в сторону и обратно, чтобы растянуть мышцы.
  • Повторите с другой ногой.

Точки на стопе

 

Читайте также другие интересные статьи:

12 методов расслабления и обезболивания

В конце долгого дня многим людям нравится делать или получать массаж стоп. Массаж стоп может помочь расслабиться и уменьшить мышечные боли.

Есть много способов массажа стоп, которые легко попробовать дома. В этой статье даны пошаговые инструкции по 12 техникам массажа стоп.

Прочтите, чтобы узнать, как массировать ступни.

Вот 12 техник массажа стоп, которые человек может использовать на себе или на другом:

1.Повороты для разминки

Повороты для разминки - это один из способов начать массаж стоп. Чтобы использовать эту технику:

  • поместите ладони по обе стороны от стопы
  • осторожно потяните правую сторону стопы вперед, одновременно отодвигая левую сторону
  • толкните левую сторону стопы назад, одновременно вытягивая правую сторону вперед
  • повторите это скручивающее движение, работая руками от щиколотки до пальцев ног.

Нежные скручивающие движения помогают разогреть стопу для подготовки к дальнейшему массажу.

2. Натирание свода стопы

Люди могут использовать массажер свода стопы для массажа нижней части стопы. Чтобы использовать эту технику:

  • возьмитесь за верх стопы в одной руке
  • пальцами другой руки, потрите длину свода
  • проделайте это несколько раз, от пятки до подушечки стопы

3. Сгибания в носках

Сгибания в носках могут способствовать гибкости стопы. Чтобы использовать эту технику массажа стопы:

  • одной рукой удерживайте пятку
  • согните все пальцы одной ноги вперед и назад одновременно с другой рукой
  • повторите это движение, осторожно увеличивая давление и сгибая пальцы ног до полный диапазон их движения

4.Распространение стопы

Распространение пищи может помочь стопе расшириться до естественной ширины. Чтобы использовать эту технику массажа стопы:

  • возьмитесь за каждую сторону ступни
  • потяните каждую сторону ступни наружу
  • повторите это движение, позволяя ступне развести

5. Сжимание пятки

Сжимание пятки может помочь напряжение в задней части стопы. Чтобы использовать эту технику:

  • удерживайте верхнюю часть стопы одной рукой
  • удерживайте заднюю часть пятки другой
  • несколько раз сожмите и отпустите заднюю часть пятки

6.Работа с суставами или кулаком

Работа с кулаком или суставом - это способ массажа нижней части стопы. Чтобы использовать эту технику:

  • удерживайте заднюю часть стопы одной рукой
  • удерживайте сустав или полный кулак другой рукой за нижнюю часть стопы
  • используйте сустав или кулак, чтобы разминать нижнюю часть стопы, используя умеренное давление
  • повторите это движение, работая от подушечки стопы к пятке.

7. Работа с большим пальцем.

Работа с большим пальцем - это еще одна техника массажа стопы, которую человек может практиковать на подошве стопы.Чтобы использовать эту технику:

  • держите ступню одной рукой с обеих сторон
  • поместите пальцы на верхнюю часть стопы
  • поместите большие пальцы под каждую ступню, на подушечках пальцев
  • используйте большие пальцы, чтобы погладить каждую носок, используя умеренное давление
  • переместитесь к подушечке стопы, повторяя движение вниз большими пальцами
  • повторите это движение в своде стопы и пятке
  • продолжайте до тех пор, пока это доставляет удовольствие

8.Точки давления

Точки давления на подъем - еще одна техника расслабляющего массажа стоп. Чтобы использовать эту технику:

  • используйте одну руку, чтобы поддержать верхнюю часть стопы
  • используйте большой палец другой руки, чтобы нажать и отпустить верхнюю часть подъема
  • постепенно опускать подъем, повторяя это нажимающее движение
  • продолжайте нажимать и отпускать, вплоть до задней части пятки

9. Массаж ахиллова сухожилия

Массаж ахиллова сухожилия может помочь уменьшить давление на ахиллово сухожилие.Чтобы использовать эту технику массажа стопы:

  • возьмитесь за ахиллово сухожилие другой рукой, между большим и указательным пальцами
  • используйте поглаживающие движения вниз к пятке
  • повторите это несколько раз

10. Круги сверху и сбоку

Круговое движение сверху и сбоку - это простая техника массажа стоп. Чтобы использовать его:

  • двумя руками, поддерживая ступню снизу
  • вытяните пальцы и используйте их, чтобы сделать круги вокруг лодыжки с обеих сторон
  • , используя непрерывное круговое движение, двигайте пальцами по стороне стопы
  • продолжайте вращать пальцами, продолжая до пальцев ног
  • обратите внимание на расстояние между каждым сухожилием

11.Массаж пальцев ног

Массаж пальцев ног помогает снять напряжение и судороги в пальцах ног. Чтобы использовать эту технику массажа стопы:

  • возьмитесь за основание стопы одной рукой
  • пальцами другой руки, слегка потяните, скрутите и потяните каждый палец ноги
  • двигайтесь от внешнего пальца к внутреннему
  • повторить несколько раз
  • массаж между каждым пальцем ноги

12. Завершающие движения

Люди могут использовать завершающие движения в конце массажа стопы.Чтобы использовать эту технику:

  • поместите ладони по обе стороны от стопы
  • осторожно потяните правую сторону стопы вперед, одновременно отталкивая левую сторону
  • затем отодвиньте левую сторону стопы назад, одновременно толкая правую сторону вперед
  • повторить это скручивающее движение, работая руками от щиколотки до пальцев ног
  • каждый раз уменьшая давление, постепенно полностью отрывая руки от ступни

Появляется все больше научных доказательств пользы массажа для здоровья.

Исследование 2010 года показало, что при интеграции в неотложную помощь массажная терапия может помочь человеку:

  • справляться с проблемами физического и психического здоровья
  • испытывать меньше боли
  • расслабляться
  • управлять эмоциями
  • спать

В 2018 году было обнаружено, что использование массажа рук и ног в клинических условиях может снизить тревожность и улучшить жизненные показатели пациентов.

Кроме того, в обзоре 2016 года было высказано предположение, что медицинские работники рекомендуют массажную терапию вместо отсутствия лечения в качестве варианта обезболивания.

Рефлексология - это альтернативная терапия, при которой оказывается давление на определенные части стопы. Это не то же самое, что обычный массаж стоп.

Сторонники рефлексотерапии считают, что надавливание на стопу может излечить не связанные с этим проблемы в других частях тела.

Существуют отдельные свидетельства того, что рефлексотерапия может успокаивать, но исследователи отмечают, что многие систематические обзоры не нашли убедительных доказательств, подтверждающих ее эффективность.

Даже если научные данные не подтверждают рефлексотерапию, эта практика может быть расслабляющей, так как это форма массажа стоп.

Не существует одного способа провести массаж стоп. Разные люди предпочитают разные техники. Человек может захотеть опробовать множество техник и узнать, что нравится ему или кому-то еще.

Перед началом работы:

  • погрузите ноги в теплую воду с несколькими каплями разбавленного эфирного масла или без них
  • промокните ноги полотенцем
  • положите ноги на полотенце
  • нанесите массажное масло на стопа, до щиколотки

Вот несколько общих советов по массажу стоп, которые можно использовать в качестве руководства:

  • Обратите внимание на болезненные части : Работайте над больными участками дольше, с таким большим или минимальным давлением чувствует себя комфортно.
  • Обратите внимание на части, которые вызывают у вас удовольствие : Если это доставляет удовольствие, человек может продолжить.
  • Избегайте травм больших пальцев рук : Не нажимайте слишком сильно, чтобы большие пальцы не начали болеть. Для оказания давления используйте силу веса тела, а не мускулов больших пальцев.
  • Избегайте слишком слабого давления, так как это может пощекотать .
  • Сосредоточьтесь на одной ноге за раз .

Перед началом массажа стопы проверьте ступни на предмет:

  • порезов
  • бинтов
  • стопы спортсмена

Другие уже существующие состояния стопы, такие как диабетическая невропатия, также могут повлиять на то, должна ли у человека быть ступня. массаж.Определенные условия могут сделать части стопы чувствительными к давлению.

Беременным женщинам и тем, кто подвержен риску образования тромбов, следует проконсультироваться с врачом перед массажем голеней.

Массаж стоп - доступное домашнее средство для лечения напряженных или ноющих стоп. Практика также может помочь человеку расслабиться и расслабиться, поддерживая его общее чувство благополучия.

12 техник, описанных в этой статье, представляют собой базовое введение в массаж стоп. Люди могут получить дальнейшие инструкции у профессионалов или обратиться к массажисту.

.

Массаж стоп - виды, методы, преимущества

  • О компании
    • О нас
    • Редакционная группа
    • Эксклюзивные интервью
    • В новостях
    • Партнеры и аффилированные лица
    • Рекламируйте с нами
    • Карта сайта
  • Мое здоровье
  • Карьера
  • Стажировка
  • Медблоги
  • Свяжитесь с нами
  • Английский (США)
    • हिन्दी
    • французский
    • Español
    • 中文
.

Как делать массаж ног

  1. CareNotes
  2. Как делать массаж стоп

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь за собой судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что мне нужно знать о массаже стоп?

Можно использовать лосьон, масло какао, масло, ланолин или кремы, созданные специально для ног. Массаж стоп увеличивает кровоток и помогает человеку расслабиться.Нежные, напряженные или сжатые участки стоп могут чувствовать себя лучше после массажа.

Как сделать массаж стоп?

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем делать массаж стопы. Возможно, они не захотят, чтобы вы делали массаж ступней, если у человека есть заболевания, например диабет или подагра. Не делайте массаж стоп, если ноги человека опухшие, на них есть волдыри или бородавки.

  • Массаж стопы:
    • Нанесите небольшое количество теплого лосьона или масла в руку.Нанесите лосьон или масло на стопу.
    • Крепко держите ступню обеими руками. Сильными движениями потрите верхнюю часть стопы большими пальцами. Начните с кончика каждого пальца и медленно продвигайтесь до щиколотки. Вернитесь к пальцам ног и потрите легкими движениями. Этот шаг можно повторить 2 и более раз.
    • Продолжайте удерживать ступню обеими руками и переместите большие пальцы рук к основанию ступни. Потрите нижнюю часть стопы. Начните с кончиков пальцев ног и твердо двигайте большими пальцами к пятке.Вернитесь в направлении пальцев ног и потрите нижнюю часть стопы большими пальцами. Этот шаг можно повторить 2 и более раз.
    • Повторите вышеуказанные шаги на другой ноге.
  • Помассируйте пальцы ног, потянув:
    • Удерживая ступню одной рукой, возьмитесь за нее под сводом стопы.
    • Другой рукой возьмитесь за большой палец ноги большим пальцем сверху и указательным пальцем снизу.
    • Слегка поверните и потяните за палец, пока не дойдете до конца зацепа.Сдвиньте большой и указательный пальцы к основанию пальца ноги. Проделайте это с каждым пальцем ноги.
    • Повторите вышеуказанные шаги на другой ноге.
  • Массаж пальцев ног скольжением:
    • Возьмитесь за ступню одной рукой и удерживайте ее за пяткой.
    • Вставьте указательный палец другой руки между пальцами ноги.
    • Проведите пальцем по направлению к основанию пальцев ног и обратно к концу пальцев. Повторите это движение два или три раза между всеми пальцами ног.
    • Повторите вышеуказанные шаги на другой ноге.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение. Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

© Copyright IBM Corporation 2020 Информация предназначена только для использования конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях. Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

, защищенной авторским правом. Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности

.

13 Польза для здоровья от массажа стоп и рефлексотерапии

Преимущества массажа ног и рефлексотерапии включают в себя помощь в контроле артериального давления, улучшение чувствительности нервов, повышение уровня энергии, улучшение кровообращения, способствует сну, улучшает функцию печени, лечит мигрень и головные боли, ускоряет заживление ран, лечит артрит, полезно для депрессия и помогает уменьшить опухшие ноги.

Если бы вы провели опрос самых недооцененных частей тела, ваши ступни, вероятно, заняли бы первое место в списке, если не на самом верху.Возникает вопрос; когда в последний раз вы уделили время ногам или даже сделали легкий массаж? Скорее всего, не в последнее время.

Что такое массаж стоп и рефлексология?

Знакомство с массажем стоп и рефлексотерапией, практиками, которые могут помочь поддержать хорошее самочувствие ваших ног и вашего тела в целом, так как ваши стопы подвергаются многим нагрузкам в течение вашей жизни. Рефлексология стоп - это очень старая практика, восходящая к древней китайской медицине, где считалось, что определенные области стопы соответствуют другим органам тела и могут помочь повлиять на их здоровье.

Считается, что ступня имеет определенные рефлекторные точки, которые при стимуляции могут помочь организму самовосстановиться. Рефлексология и массаж стоп сейчас широко используются в альтернативной медицине, так как считаются очень безопасными и могут принести пользу. Хотите знать, какие преимущества вы можете получить от рефлексотерапии и массажа ног? Давайте посмотрим на них сейчас

13 Польза для здоровья от массажа стоп и рефлексотерапии

1.Помогает контролировать артериальное давление

Хотя мы не можем делать диких заявлений о том, что рефлексология навсегда вылечит высокое кровяное давление, есть доказательства того, что при регулярном выполнении она может помочь снизить систолическое кровяное давление. Скорее всего, он делает это благодаря своей способности снимать стресс и помогать вам расслабиться. Кортизол известен как фактор, способствующий повышению артериального давления, поэтому все, что вы можете сделать, чтобы держать его в секрете, принесет пользу здоровью кровеносных сосудов.

2.Повышает чувствительность нервов

Рефлексология и массаж стоп особенно полезны для людей, у которых, возможно, ухудшилась функция нервов, вызванная другим заболеванием. Например, люди с диагнозом гипертония или диабет могут испытывать осложнения из-за невропатии, которая приводит к потере чувствительности в некоторых частях тела, особенно в ногах и руках. Это чаще встречается в ногах и может быть улучшено с помощью массажа и прямой стимуляции рефлекторных точек в нижней части стоп.Рефлексология также может помочь улучшить приток крови к этим областям, что объясняет восстановление функций некоторых из этих нервов.

3. Повышает уровень энергии

Поскольку считается, что рефлексология помогает улучшить функции некоторых других органов, многие люди сообщают об улучшении уровня энергии и метаболизма в меньшей степени. Улучшая функцию многих вспомогательных органов, обработка пищи, вероятно, станет более эффективной, и в результате вы почувствуете хороший прилив энергии.

4. Улучшает кровообращение

Похоже, что одним из самых известных преимуществ рефлексотерапии стопы является ее способность улучшать кровоток по всему телу. Улучшение кровообращения приводит к более эффективной оксигенации клеток и более быстрому восстановлению после тренировки или травмы.

5. Помогает уснуть

Благодаря своей способности улучшать функционирование нервной системы, нейротрансмиттеры лучше способствуют сну и расслаблению по мере приближения ночи.Также часто обращаются за помощью к рефлексотерапии, чтобы помочь справиться с бессонницей, помогая восстановить нормальный циркадный ритм.

6. Улучшает функцию печени

Практически все, что вы кладете в рот, должно пройти через печень для обработки, прежде чем попадет в систематическое кровообращение. По этой причине печень хорошо переносит удары и нуждается в опоре для оптимального функционирования в любое время. Любое снижение функции печени может привести к опасному накоплению отходов, которые в противном случае были бы удалены органом.Рефлексология может помочь сбросить повышенные уровни ферментов печени и обеспечить эффективный метаболизм веществ, сохраняя ваше тело в безопасности.

7. Лечение мигрени и головной боли

Миллионы людей во всем мире страдают от головных болей и трудноизлечимых мигреней, которым необходимо часто принимать лекарства. Однако это не идеально, поскольку эти лекарства могут нести значительный риск побочных эффектов. Рефлексология стоп может помочь уменьшить боль, связанную с мигренью, за счет уменьшения воздействия гормона кортизола на наши кровеносные сосуды, уменьшения мышечного напряжения и успокоения.Часто головные боли и мигрени возникают из-за тяжелого стресса или недостатка сна, и в обоих случаях вам могут помочь сеансы рефлексологии.

8. Ускоряет заживление ран

Рефлексология способна улучшить кровообращение, как уже упоминалось ранее, и в сочетании с эффективной нервной системой, которая быстро передает иммунной системе потребность в специализированных иммунных медиаторах, может быстро наступить исцеление. Конечно, чем эффективнее его процесс, тем быстрее вы восстановитесь и сможете вернуться к своей повседневной жизни.

9. Лечение артрита

Хотя многие люди не рекомендуют массировать суставы, страдающие артритом, рефлексология работает за счет уменьшения потребности в медиаторах боли, известных как простагландины, и, следовательно, в уменьшении воспалительных процессов. Таким образом, даже если артрит поражает ваше запястье, рефлексотерапия стопы все равно поможет уменьшить боль, которую вы испытываете. Люди, которые регулярно используют рефлексологию, сообщают об уменьшении болезненных симптомов до 40% и меньшей потребности в лекарствах.

10.Полезно при депрессии

Хотя депрессия часто вызывается дисбалансом уровней нейромедиаторов, недостаток сна или высокий уровень беспокойства и стресса могут вызвать состояние, подобное депрессии. Массаж стоп и рефлексотерапия, выполняемые два раза в неделю, могут помочь свести к минимуму эти симптомы, особенно при сильном стрессе. Рефлексология даже предпочтительнее лекарств при лечении женщин в постменопаузе, которым не обязательно нужны сильнодействующие препараты, а просто естественный способ оптимизировать гормональный фон и химию мозга.

11. Хронический синусит

В то время как мигрень связана с расширенными кровеносными сосудами под поверхностью кожи головы, заложенность носовых пазух также вызывается аналогичным механизмом. Это более вероятно, если вы страдаете сезонной аллергией или астмой. Дыхание становится труднее, и вы не можете заниматься физической активностью.
Рефлексология стоп может помочь облегчить симптомы синусита, позволяя вам легче дышать и не нужно постоянно принимать лекарства.

12. Помогает уменьшить отечность ног

Ноги могут опухать по ряду причин, включая высокое кровяное давление, сердечную недостаточность, заболевание почек или даже беременность. Независимо от причины, вам нужно найти способ удалить лишнюю жидкость, которая скапливается в ваших ногах, и облегчить дискомфорт.
Массаж стоп рекомендуется во время беременности именно по этой причине, так как все, что способствует циркуляции, обычно помогает уменьшить отек стоп. Рефлексология, помимо улучшения кровообращения, также стимулирует диурез и улучшает функцию почек, так что солевой баланс тела остается оптимальным.

13. Уменьшает симптомы ПМС

Многие женщины испытывают симптомы ПМС непосредственно перед месячными менструациями, сопровождающиеся эмоциональными расстройствами, раздражительностью и утомляемостью. Хотя рефлексология стопы не является лекарством от этих симптомов, она помогает справиться с ними, часто уменьшая их тяжесть и сокращая время, в течение которого вы их испытываете.

Заключение

Теперь, когда вы узнали о пользе рефлексотерапии и массажа стоп для вашего здоровья, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как это можно сделать.В то время как любой может делать обычный массаж стоп, рефлексология - это скорее наука, требующая некоторого изучения и практики. Если вы не уверены или не можете овладеть рефлексологией, вы, вероятно, найдете альтернативного практикующего врача, который хорошо разбирается в этой технике. Постарайтесь как можно скорее назначить сеанс и сообщить обо всех преимуществах, которые вы заметите.

Автор: Майкл Джессими, 30 сентября 2019 г.
Майкл Джессими

Майкл Джессими - рег.Фармацевт, бодибилдер, консультант по питанию, Fitness Pro. Он - специалист по фитнесу, который может легко создавать информативные и легко читаемые статьи. Майкл - дипломированный медицинский писатель и квалифицированный фармацевт, благодаря чему медицинские записи становятся легко понятными для населения в целом. Спектр знаний Майкла Джессими охватывает фармацевтические и медицинские статьи, подготовку официальных документов, а также консультации по фитнесу и бодибилдингу.

.

Смотрите также