Чем полезен массаж груди


Массаж груди: польза, показания и противопоказания и техники

Женский бюст состоит из молочной железы и жировой ткани. Так как он не содержит собственных мышц, то ему нельзя придать красивую форму с помощью физических упражнений. Улучшить внешний вид женской груди, сделать ее более упругой, а кожу эластичной, можно с помощью массажа. С его помощью также можно предотвратить развитие некоторых патологических состояний и заболеваний.

Чем полезен массаж груди?

Это процедура стимулирует интенсивность тока крови, что повышает тонус кожи молочных желез и зоны декольте. В результате бюст становится более подтянутым и моложавым. Процедура препятствует отвисанию после похудения и образованию растяжек, устраняет застой лимфы и жидкости в протоках, активизирует тканевый обмен. В совокупности это способствует выводу продуктов метаболизма и поступлению необходимых питательных веществ. Массаж груди стимулирует процессы регенерации и местный иммунитет, предупреждает появление новообразований.

Процедура рекомендована в возрасте пременопаузы и в послеродовом периоде. Во время менструаций деликатный массаж груди снижает повышенную болезненность молочных желез, а в чередовании с висцеральным — выраженность болевого синдрома. Во время грудного вскармливания эта мануальная техника снижает местную чувствительность, стимулирует выработку материнского молока, предотвращает его застой, способствует сцеживанию. Массирование сосков облегчает их захват ребенком и лактацию.

Процедура необходима после маммопластики — она уменьшает отек, снижает риск образования рубцов и возникновения осложнений. При ее регулярном проведении удается своевременно нащупывать имеющиеся уплотнения, что бесценно для ранней диагностики и успешного лечения рака молочной железы.

Лечебный массаж груди также проводят по ряду показаний:

  • маститу;
  • мастопатии;
  • кисте молочной железы;
  • выделениям аномального секрета из соска.

Противопоказания массаж груди

Процедура не рекомендуется в следующих случаях:

  • диагностированных злокачественных опухолях;
  • высокой температуре;
  • острых инфекционных и воспалительных заболеваниях;
  • сердечно-легочной недостаточности;
  • воспалении лимфатических узлов;
  • травмах;
  • открытой форме туберкулеза;
  • нарушении свертываемости крови и кровотечениях;
  • психических заболеваниях.

Из-за повышения риска выкидыша во время беременности массаж груди противопоказан в 1-м триместре, а при гипертонусе матки — до 36‒37-й недели.

Как проводят массаж груди?

Классическую процедуру проводят, убедившись в отсутствии противопоказаний по результатам УЗИ. Ее выполняют в технике послойной пальпации строго по чисто вымытой коже.

Пациентке предлагают лечь на спину. Мануальное воздействие начинают с шеи, переходят к области второго грудного ребра, прорабатывают соседние группы мышц, мягкие ткани и молочные железы. Для этого используют классические приемы массажа груди:

  • поглаживания;
  • растирания;
  • разминания;
  • колебания и вибрацию;
  • поколачивания, щипки и похлопывания.

При желании процедуру комбинируют с гидромассажем, точечными и мануальными техниками, наносят на кожу гипоаллергенные косметические масла. Во время сеанса массажист контролирует ощущения пациентки. Дискомфорт во время процедуры недопустим.

Если появляется болезненность, манипуляции прекращают. Длительность сеанса — 10‒45 минут. Чтобы достичь устойчивых результатов, проводят курс из 10 процедур.

Преимущества, инструкции, кормление грудью и многое другое

Массаж груди - это инструмент, который можно использовать во многих целях, от выявления рака груди и облегчения боли в мышцах до улучшения качества кормления грудью. Даже 15 минут массажа может быть достаточно, чтобы ощутить пользу.

Вы можете сделать массаж груди самостоятельно. Рисков очень мало, поэтому вы можете делать это сколько угодно раз. Вот более подробная информация о том, почему вы можете захотеть сделать массаж груди, как это сделать и когда вы, возможно, захотите обратиться к врачу.

1. Кормящие женщины

Все больше исследований показывают, что массаж груди может иметь много преимуществ для кормящих женщин.

Например, в одном исследовании группе молодых кормящих матерей сделали два 30-минутных массажа груди в течение 10 дней после родов. По сравнению с контрольной группой, которая не получала массаж, эти матери испытывали меньшую боль в груди во время кормления.

Не только это, но их дети также больше сосали грудь, а само молоко содержало меньше натрия.

В исследовании 2004 года исследователи обнаружили, что массаж груди значительно улучшает качество грудного молока, когда выполняется в первый год после родов. Части молока, которые улучшились с помощью массажа, включали:

  • твердые вещества
  • липиды
  • концентрация казеина
  • валовая энергия

Наибольшие преимущества наблюдались в период с первого дня до 11 месяцев после родов. Единственное свойство молока, которое не изменилось ни в ранний, ни в поздний период лактации, - это содержание лактозы.

Массаж также может помочь улучшить отток молока. Более раннее исследование, проведенное в 1994 году, предполагает, что комбинация сосания и массажа работает как для опорожнения молочных протоков, так и для стимулирования производства большего количества молока.

Массаж также может помочь предотвратить и вылечить такие проблемы, как нагрубание, закупорка молочных протоков или мастит, инфекция тканей груди.

2. Раннее выявление рака груди

Самообследование груди и массаж - это способы выявления рака груди на самых ранних стадиях.Согласно одному исследованию, около 25 процентов женщин в конечном итоге обнаруживают рак груди посредством самообследования. Еще 18 процентов обнаруживают рак случайно.

Выявление рака на ранних стадиях может улучшить ваш результат, поэтому неплохо сделать это частью вашей повседневной жизни.

3. Улучшение внешнего вида груди

Некоторые люди пробуют массаж груди как способ улучшить внешний вид обвисшей груди. Считается, что с помощью массажа можно увеличить приток крови к тканям груди.Другие используют определенные масла, например оливковое, чтобы улучшить упругость и эластичность кожи.

Большинство свидетельств этого анекдотично. Но в одном исследовании исследователи обнаружили, что стрий беременных, которые чаще называют растяжками, можно предотвратить, массируя кожу маслом.

В рамках исследования беременных женщин просили либо наносить масло горького миндаля на тело без массажа, либо массировать тело в течение 15 минут в день с использованием миндального масла.

В конце исследования у женщин, которые использовали масло и массаж вместе, было меньше растяжек. Само по себе миндальное масло не принесло особой пользы.

4. Лимфатическая система

Ткань груди простирается до области под мышкой. В этой части тела много лимфатических узлов, и их массирование может помочь стимулировать лимфатическую систему.

Ваша лимфатическая система отвечает за выведение токсинов из организма. Если вы перенесли операцию на лимфатических узлах, у вас может возникнуть скопление жидких отходов, называемое лимфедемой.Вы также можете слышать этот вид массажа груди, называемый ручным лимфодренажем.

Согласно исследованиям, более чем у 1 из 5 человек с раком груди развивается лимфедема. Симптомы включают отек руки, груди или груди. Обычно это происходит в результате хирургического вмешательства или облучения.

Стандартное лечение часто включает использование компрессии для снятия отека.

В исследовании 2004 г. изучалась комбинация перевязок и массажа для лечения лимфедемы груди. Исследователи обнаружили, что добавление массажа привело к более значительным улучшениям, чем просто перевязка.

Даже если у вас нет лимфедемы, массаж груди может помочь избавить ваше тело от токсинов, застрявших в лимфатической системе.

5. Боль в мышцах

Если вы чувствуете боль, массаж груди также может помочь уменьшить напряжение в мышцах груди. Эти мышцы называются грудными. Возможно, вы занимаетесь деятельностью, упражнениями или спортом, которые напрягают эти мышцы.

Грудные мышцы имеют форму треугольника и располагаются под грудью. Если у вас возникает напряжение в спине, вы можете компенсировать это, также напрягая мышцы груди.

Массаж груди может дать более продолжительное расслабление, чем массаж спины в одиночку. Фактически, если вам массируют только спину, ваш мозг все равно будет ощущать напряжение в груди после завершения сеанса.

В результате мозг может отправить напряжение обратно в вашу спину, чтобы сбалансировать силы в двух областях вашего тела.

Метод массажа, который вы используете, может отличаться в зависимости от того, какие преимущества вы хотите получить.

Для кормления грудью

Не обязательно правильно или неправильно массировать грудь во время кормления грудью.Массаж можно использовать с выражением рук или без него. Ручное сцеживание - это использование руки для удаления грудного молока, а не с помощью насоса или кормления грудью.

Выполните следующие действия:

  1. Сосредоточьтесь на одной груди за раз. Положите четыре пальца одной руки на верхнюю часть груди, а четыре пальца другой руки - на нижнюю. Массаж круговыми движениями. Это может быть лучше, если ваши руки теплые.
  2. Переместите внимание на боковые стороны груди, продолжая по круговой схеме.Вы даже можете сжать кулаки руками и осторожно покатать или размять грудь.
  3. Попробуйте также постучать кончиками пальцев и помассировать всю грудь.
  4. Если вы все же хотите сцеживать молоко вручную, поместите указательный палец за основание соска. Сведите пальцы вместе, осторожно надавливая на грудь, подталкивая молоко к соску, сцеживая (удаляя) грудное молоко. При необходимости отрегулируйте свое положение. Сжимайте ритмично, с частотой ударов сердца.
  5. Выжимание руками до и после сцеживания также может помочь вам опорожнить грудь.

Для выявления рака

Если вы проверяете свою грудь на наличие признаков рака, важно помнить, что на самом деле ваша грудь простирается под подмышкой. Не забудьте проверить всю грудь, включая соски, ареолу и эту расширяющуюся область.

Пока вы занимаетесь этим, попросите своего партнера сообщить вам о любых шишках или шишках, которые он чувствует.

Выполните следующие действия:

  1. Встаньте перед зеркалом и визуально осмотрите свою грудь.Обратите внимание на различия в размере, цвете или форме. Положите руки по бокам, затем на бедра, а затем над головой, чтобы смотреть под разными углами.
  2. Продолжая смотреть в зеркало, заведите одну руку за голову и положите три пальца на грудь. Двигайте пальцами по ткани груди небольшими кругами. Проходя пальцами, прикладывайте легкое, среднее и сильное давление, чтобы покрыть все области.
  3. Переместите пальцы в область под подмышкой и продолжайте с небольшими кругами, проводя пальцами по ней.
  4. Повторите массаж другой груди.
  5. Завершите массаж, надавливая на каждый сосок, чтобы увидеть выделения или боль. Если вы испытываете один из этих симптомов, запишитесь на прием к врачу.

Для внешнего вида груди

Опять же, существует несколько официальных исследований, которые предполагают, что массаж груди меняет внешний вид груди. Тем не менее, есть доказательства того, что массаж груди с маслом может помочь предотвратить появление растяжек, по крайней мере, у беременных женщин.Это может быть полезно и по другим причинам.

Исследователи предлагают начинать массаж с миндальным маслом на ранних сроках беременности в течение 15 минут каждый день. Только у 20 процентов женщин, соблюдающих этот режим, появились растяжки.

В контрольной группе у 41 процента женщин были растяжки, поэтому этот метод снизил заболеваемость вдвое.

Для лимфодренажа

Лимфодренажный массаж начинается с подмышечной области под мышками. Здесь вы можете почувствовать лимфатические узлы под кожей.

Продолжайте массаж, двигаясь вверх по часовой стрелке на правой груди и против часовой стрелки на левой груди. Это имитирует направление лимфатической системы.

Врач может использовать обе руки, чтобы осторожно надавливать легкими движениями по всей длине груди и подмышек. После завершения круга ваш врач может несколько раз накачать грудь внутрь обеими руками.

Вы также можете попробовать этот вид массажа самостоятельно. Вы даже можете почувствовать, как узлы истощаются от прикосновения.Если вы недавно перенесли операции или перенесли другие проблемы, лучше оставить этот вид массажа профессионалам.

Для напряжения мышц

Массаж груди и грудных мышц аналогичен, но немного отличается. При массаже груди часто вовлекается сосок. Это не относится к массажу грудных мышц.

При работе с грудными мышцами массажист может больше сосредоточиться на трех областях, где эти мышцы прикрепляются к телу. Хотя вы можете снять напряжение самостоятельно, лицензированный массажист может лучше манипулировать вашими мышцами для максимального облегчения.

Если вам неудобно, когда незнакомец делает массаж этой области, это понятно. Профессионал должен сначала сообщить вам, планируют ли они массаж вашей груди, а затем попросить вашего согласия. Массаж груди - это необычная часть профессионального массажа.

Людям с заболеваниями, которым требуется помощь при лимфатическом поражении, сообщите врачу о своих планах на массаж груди.

Массаж груди сопряжен с небольшими рисками.

Если у вас был рак груди или операция на груди, вы можете быть осторожны с шишками, шрамами или участками, недавно подвергшимися облучению.В этих случаях лучше всего обратиться за массажем груди к лицензированному массажисту.

Если вы подозреваете, что у вас мастит, запишитесь на прием к врачу. Массаж может помочь, но вам также могут потребоваться лекарства, чтобы избавиться от инфекции.

Мастит часто развивается в первые несколько месяцев после родов. Другие симптомы могут включать жар, боль, отек и озноб.

Массаж груди может облегчить целый ряд состояний, от закупорки молочных протоков до боли в мышцах.Это может даже спасти вам жизнь. Как правило, самостоятельно делать массаж груди безопасно.

Тем не менее, если вы имеете дело с конкретными медицинскими проблемами, лучше проконсультироваться со специалистом по поводу регулярного ухода. А если вы заметите новые уплотнения или другие изменения в груди, как можно скорее сообщите об этом своему врачу, чтобы исключить рак.

.

6 Преимущества, почему и как это сделать

Создано для Greatist экспертами Healthline. Читать дальше

Пена. Промыть. Прикоснитесь к татам. Повторение. Двумя руками вы можете улучшить свой режим ухода за собой с помощью массажа груди (вы тоже, чуваки).

Обтирание грудных желез является наиболее известным средством обнаружения рака груди, но есть несколько способов, которыми массаж груди может принести пользу вашему здоровью. Так что вперед, начни чувствовать себя.

Массаж груди может принести пользу любому, у кого есть грудь, на любом этапе жизни.Это может быть особенно полезно для кормящих женщин и людей с семейным анамнезом рака груди (включая мужчин).

Массаж груди также является важной частью индийской аюрведической системы естественной медицины, которая существует уже более 2000 лет.

Массаж с теплым маслом, называемый Абхьянга, может включать массаж тканей груди для высвобождения токсинов. Хотя вокруг этого стиля массажа груди мало исследований, исследование 2011 года показало, что Абхьянга снижает уровень субъективного стресса и снижает частоту сердечных сокращений.

1. Обнаружение рака груди

Знание собственной стойки позволяет точно знать, когда происходит изменение.

Когда вы проводите пальцами по тканям груди, неожиданная неровность служит важным признаком того, что под поверхностью может скрываться что-то опасное. Самостоятельное обследование груди - важная часть выявления рака груди.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, 71 процент случаев рака груди у женщин моложе 50 лет обнаруживается путем самоопределения.Использование массажа груди в качестве регулярной части вашего распорядка дня позволяет обнаружить любые потенциальные нарушения в тканях груди.

Раннее выявление чрезвычайно важно, когда речь идет о выживаемости рака. По состоянию на 2016 год, статистический обзор рака SEER показал, что 5-летняя выживаемость составляет около 90 процентов по сравнению с 75 процентами в 1975 году. Эти лучшие результаты стали возможны благодаря раннему и самоопределению.

Итог

Регулярный массаж груди - простой способ помочь вам обнаружить рак груди на ранней стадии.

2. Лактация и грудное вскармливание

Выталкивание ребенка приносит много дискомфорта (там внизу зона боевых действий, народ). Но боль в груди и дискомфорт не обязательно должны быть частью послеродовых проблем молодой мамы.

Массаж груди способствует увеличению выработки грудного молока и предотвращает закупорку молочных протоков. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что мамы, которые массировали грудь за 10 минут до сцеживания молока, обнаружили улучшение лактации и уменьшение боли.

Младенцы тоже могут воспользоваться преимуществами. Исследования ограничены, но японское исследование 2004 года показало, что массаж груди увеличивает количество твердых веществ, липидов и концентрацию казеина в грудном молоке. Перевод: Молоко, которое массируется грудью, может принести пользу телу ребенка.

Итог

Массаж груди может помочь кормящим мамам с болью в груди и способствовать кормлению грудью (пусть MILFmoney продолжается). Это также может улучшить качество молока и улучшить здоровье ребенка.

3. Стимуляция лимфатической системы

Массаж груди может помочь убедиться, что токсины в вашей лимфатической системе выводятся из здания, а не задерживаются.

Хотя ваши подмышки не получают такого же обожания, ткань груди распространяется до лимфатических узлов в области ямки.

Лимфатические узлы составляют вашу лимфатическую систему, которая содержит жидкость, отвечающую за выведение токсинов. Лимфатические узлы часто указывают на инфекцию в виде опухоли (в том числе около горла и паха).

Если скопление отработанной жидкости вызывает закупорку лимфатических узлов, у вас может развиться лимфедема. Это неизлечимое заболевание обычно вызывает отеки рук или ног.

Люди, которые проходят лучевую терапию или хирургическое вмешательство по поводу рака, имеют более высокий риск развития лимфедемы.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что компрессия и массаж груди уменьшают отек, связанный с лимфедемой. Кроме того, в исследовании 2017 года были аналогичные результаты и были проведены МРТ-сканирование, которые доказали, что происходит перемещение избыточной лимфатической жидкости.

Даже если у вас нет лимфедемы, массаж груди может помочь поддерживать работу лимфатической системы.

Итог

Поскольку ткань груди простирается до лимфатических узлов, регулярный массаж груди может способствовать лимфодренажу. Это поможет вывести из организма токсины, бактерии и другие неприятности.

4. Облегчение боли в мышцах

Массаж близнецов может облегчить боль в груди, плечах и спине. Вам не нужно делать подтягивания, соответствующие тесту на физическую подготовку, чтобы перенапрягать мышцы груди.

Напряжение в спине также может напрячь мышцы груди. Массаж грудных мышц может помочь снизить напряжение в этих областях и уменьшить болезненность.

Массаж груди может быть более расслабляющим в долгосрочной перспективе, чем просто массаж спины. Массаж спины не снимет напряжение в груди, которое может снова вызвать напряжение в спине.

Итог

Поскольку ваша грудь находится над грудными мышцами, массаж груди может помочь снять мышечное напряжение, особенно в области груди и спины.

5. Эстетика груди

Хотите поднять настроение груди, но не хотите закончить сериалом «Испорченный»? Массаж груди может улучшить эстетику груди.

Хотя научные исследования минимальны, некоторые используют массаж груди как способ минимизировать растяжки и уменьшить провисание груди. Исследование 2012 года показало, что 15-минутный массаж груди с миндальным маслом уменьшает появление растяжек.

Итог

Массаж груди не сделает ваши сиськи больше (извините!), Но он может помочь минимизировать растяжки при массаже с маслом-носителем, таким как миндальное масло.

Красота в глазах обладательницы груди. Чем больше вы познакомитесь со своим телом, тем больше вы сможете его оценить. Массаж груди - это способ войти в контакт со своим телом.

Исследование нудистов, проведенное в 2017 году, показало, что у них положительный образ тела в результате постоянного воздействия на свое собственное (а также на других) тела. Хотя мы не говорим, что получение некка - это ответ, массаж груди может позволить вам увидеть свою грудь и со временем научиться ценить ее.

Итог

Подарите своим грудным подругам немного любви, это может способствовать самолюбию и более глубокой связи со своим телом.

Лежа или стоя, массаж груди может быть выполнен в зависимости от индивидуального комфорта. Возможно, проще всего будет включить разминание с помощью молотка в свой распорядок душа.

При массировании дынь вам нужно всего от 4 до 10 минут на каждую грудку, чтобы ощутить пользу. Хотя вы можете делать это ежедневно, три-четыре раза в неделю помогут.

Когда дело доходит до массажа груди, это действительно зависит от желаемой пользы. Массаж груди при напряжении мышц - это не то же самое, что массаж груди при кормлении грудью.

Вот список различных методов массажа груди.

Массаж для самообследования при раке груди

  1. Самообследование груди лучше всего проводить перед зеркалом, когда вы можете чувствовать и видеть свою грудь. Начните с рук по бокам, затем положите руки на бедра и закончите, подняв руки над головой. Обратите внимание на любые различия в форме, цвете и размере.
  2. Затем положите три пальца на грудь, а вторую руку за голову. Круговыми движениями тремя пальцами надавите на ткань груди в легкой, средней и сильной степени.
  3. Имейте в виду, что ткань груди выходит под подмышку и продолжайте массировать вверх. Полное обследование груди охватывает от ключицы до живота и от подмышки до подмышки.
  4. Помассируйте руку за головой и помассируйте другую грудь небольшими круговыми движениями.
  5. Наконец, сожмите сосок, чтобы проверить, нет ли выделений или дискомфорта. Если произойдет что-либо из этого, вам следует проконсультироваться с врачом.

Массаж при лактации

  1. Массаж груди при кормлении грудью лучше всего работает, если руки теплые.Начните с четырех пальцев на верхней части груди и четырех пальцев на нижней части. Обеими руками массируйте круговыми движениями.
  2. По кругу переместите руки по бокам груди, осторожно разминая ткань. Вы также можете попробовать включить касания пальцами.
  3. Если вы хотите сцеживать грудное молоко руками, вы можете сделать это, поместив указательный палец за основание соска. Осторожно и ритмично надавите на грудь. Сдвиньте молоко к соску.
  4. Чтобы улучшить лактацию, вы можете сцеживать молоко руками до или после кормления грудью.

Лимфодренажный массаж

  1. В отличие от самообследования груди, лимфодренажный массаж начинается с ткани груди, расположенной под подмышкой. Это место важно, потому что это область, где вы можете чувствовать лимфатические узлы через кожу.
  2. Вытяните руку на груди так, чтобы ладонь лежала на груди, а кончики пальцев лежали в подмышке.
  3. Положив руку на грудь, сжимайте ее вокруг груди по направлению к соску.
  4. Если вы недавно перенесли операцию, возможно, лучше сначала проконсультироваться со специалистом.

Массаж с напряжением мышц

При массаже груди для снятия мышечного напряжения основное внимание уделяется грудным отделам, а не области сосков. Начните массировать ключицу, там, где прикрепляются грудные мышцы.

Хотя это не является стандартом для массажа всего тела, профессиональный массажист может быть лучше всего подготовлен для выполнения массажа груди для расслабления мышц.

Если массажист планирует включить массаж груди, он должен попросить согласие, чтобы убедиться, что вам удобно.

В большинстве случаев вам не нужно никуда идти, чтобы добиться наилучших результатов при массаже груди. Сделай сам - это самый простой способ регулярно массировать дыни, особенно если вы хотите делать это три-четыре раза в неделю.

Поиск в Google места для массажа груди может оказаться тяжелым делом с точки зрения неряшливости и невысокого уровня профессионализма.

Лучше всего в поисках профессионального массажа груди найти практикующего аюрведического массажа груди или лицензированного массажиста, который предложит лимфатический и грудной массаж.

Аюрведический массаж также включает лимфодренаж для снятия мышечного напряжения.

Массаж груди сопряжен с небольшими рисками, хотя у выживших после рака груди или перенесших операцию на груди могут быть болезненные пятна в виде шишек или шрамов.

В этом случае врач может порекомендовать массаж груди у лицензированного массажиста. Если вы заметили что-то необычное во время массажа груди, поговорите со своим доктором.

  • Массаж груди безопасно делать самостоятельно и не выходя из дома.
  • Преимущества самомассажа груди многочисленны, включая снятие мышечного напряжения, обнаружение рака груди и стимуляцию лимфатической системы.
  • Если вы будете чувствовать себя комфортно, работая массажистом груди, то это не только польза для здоровья, но и повышение любви к себе.
  • Выполнение массажа груди зависит от желаемой пользы, но большинство техник включает размещение пальцев и круговые движения (нанесение воска, снятие воска).
  • Ткань груди выходит за пределы тата, так что не забывайте о подмышках!
.

Возможные преимущества, как это делать и многое другое

Массаж груди может иметь несколько преимуществ для здоровья, например, стимулировать кровоток и способствовать грудному вскармливанию.

В этой статье мы обсудим некоторые возможные преимущества массажа груди. Мы также описываем методы самомассажа и изучаем риски.

Грудь содержит молочные железы, вырабатывающие молоко, а также сложную сеть долей, протоков, кровеносных сосудов, жировых и фиброзных тканей и лимфатических трубок.

Массаж может помочь сохранить здоровье груди.Потенциальные преимущества включают:

Рак груди

Массаж груди может помочь обнаружить рак груди, возможно, как форма самообследования.

Американский колледж акушеров и гинекологов сообщает, что 71% случаев рака груди у женщин до 50 лет обнаруживается во время самообследования груди.

Рак может ощущаться как твердый комок или утолщенная ткань в груди, и он может изменить размер или форму груди.

Ранняя диагностика рака груди может привести к лучшему результату - это дает больше возможностей для лечения до того, как рак распространится далеко.Когда рак груди локализован, у большинства людей есть шанс 99% прожить не менее 5 лет после постановки диагноза.

Также важно помнить, что уплотнения в груди вряд ли могут быть раком груди. В большинстве случаев причина этих опухолей относительно доброкачественная, например киста или инфекция.

Грудное вскармливание

Массаж груди может помочь уменьшить боль, которая может возникнуть при накоплении молока в груди.

Исследование 2015 года, например, показало, что все 42 участника грудного вскармливания сообщили об уменьшении боли в груди и сосках после терапевтического массажа груди.

Некоторые виды массажа могут быть более эффективными, чем другие. В исследовании 2012 года сравнивалось влияние массажа Окетани с эффектами обычного массажа груди на 47 кормящих женщинах. Окетани - это метод, при котором основное внимание уделяется тканям, соединяющим грудные мышцы с грудью.

Участники, получавшие массаж Окетани, сообщили о меньшей боли в груди, чем те, кто получал обычный массаж.

Кроме того, массаж груди может помочь предотвратить закупорку молочных протоков и иным образом улучшить отток молока.

Токсины

Лимфатическая система - это сеть сосудов, которые собирают и фильтруют лишние жидкие отходы вокруг тела. Эти сосуды в груди переносят жидкость к лимфатическим узлам возле грудины, ключицы или подмышек.

При повреждении лимфатической системы может накапливаться жидкость и отходы. Это скопление может привести к отеку, который называется лимфедемой.

Массаж груди может помочь стимулировать лимфатические сосуды и снизить риск лимфедемы рук и груди.

Однако эффект не подтвержден. Обзор 10 рандомизированных контролируемых исследований, проведенный в 2013 году, не обнаружил доказательств того, что ручная стимуляция может предотвратить или уменьшить лимфедему.

Более недавнее исследование, проведенное в 2017 году, обнаружило некоторые доказательства эффективности ручной стимуляции. Он использовал МРТ, чтобы показать, что стимуляция помогла отвести избыток лимфатической жидкости.

Техники массажа груди различаются в зависимости от их предполагаемого использования:

Лактация

  • Поместите четыре пальца сверху и снизу одной груди.
  • Слегка надавливайте, перемещая пальцы обеих рук плавными круговыми движениями.
  • Расположите пальцы на каждой стороне одной груди и продолжайте массировать круговыми движениями.
  • Повторите то же самое с другой грудью.

Обнаружение рака

  • Встаньте перед зеркалом и обратите внимание на любые изменения цвета, формы, размера или текстуры груди.
  • Положите одну руку за голову так, чтобы локоть смотрел в сторону.
  • Помассируйте грудь первыми тремя пальцами противоположной руки.
  • Слегка надавите и помассируйте круговыми движениями.
  • Обязательно массируйте всю грудь - от ключицы до верхней части живота и к подмышечной впадине.
  • Повторите то же самое с другой грудью.

Массаж груди можно делать как стоя, так и лежа. Возможно, удобнее всего это делать в душе.

Обратитесь к врачу, если есть какие-либо возможные признаки рака, такие как:

  • новые шишки или шишки на груди или вокруг нее
  • опухоль
  • изменения кожи, включая покраснение, ямочки или шелушение
  • другие выделения, кроме груди молоко
  • опухшие лимфатические узлы под рукой или ключицей

дренаж лимфатических узлов

  • Положите одну руку на грудь на противоположной стороне тела так, чтобы кончики пальцев вошли в подмышку, а ладонь опиралась на нее. грудь.
  • Сожмите руку над грудью качающими движениями.
  • Таким же накачивающим движением медленно опустите руку к соску.
  • Помассируйте внешнюю, нижнюю и внутреннюю части груди.
  • Повторите то же самое с другой грудью.

Массаж груди в целом безопасен.

Тем не менее, любой, кто болен раком груди или недавно перенес операцию, должен проявлять осторожность при массировании около опухоли или шрама.

Врач может дать рекомендации, которые могут быть особенно полезны людям, проходящим лечение по поводу заболевания груди.

Врач может порекомендовать работать с лицензированным массажистом, чтобы снизить риск причинения вреда.

Некоторые люди считают, что массаж груди увеличивает размер груди, ее упругость или эластичность. Но за этими утверждениями нет научных доказательств.

Одно исследование показало, что 15-минутный массаж груди с маслом горького миндаля может уменьшить растяжки во время беременности.

Массаж груди может помочь обнаружить рак груди, поддержать лимфодренаж и облегчить боль при кормлении грудью.Различные техники массажа могут иметь разный эффект.

Некоторым людям следует с осторожностью подходить к массажу груди, например людям, проходящим курс лечения рака. Возможно, стоит проконсультироваться с врачом, лицензированным массажистом или с обоими.

.

Массаж груди: зачем и как массировать грудь

Груди обычно не приглашают на вечеринку по уходу за собой, несмотря на то, что существует восстановительная практика практически для всех остальных частей тела (включая волосы на лобке). Но есть аргумент в пользу того, чтобы короновать девушек почетными гостями во время вашего следующего большого вечера - как оказалось, массирование дынь имеет некоторые важные преимущества для здоровья.

«Массаж - это прекрасное средство для снятия стресса и детоксикации всего тела», - говорит эксперт по естественной красоте Джесса Блейдс.И нет, вам не нужно быть беременным или кормить грудью, чтобы пожинать плоды - факт, о котором мир целостного велнеса знает уже много лет. «В Аюрведе, если вам делают массаж всего тела, массируют и грудь», - отмечает Блейдс. «Странно, что мы не массируем грудь [на Западе]».

Хотя манипуляции с молочными железами, возможно, в настоящее время не являются широко распространенным явлением, ситуация начинает меняться по мере того, как становится известно о физических и эмоциональных преимуществах, которые приносит эта практика. И, к счастью, для тех, кто слишком стесняется обтирания всего лба посторонним, это легко сделать дома.

Прокрутите вниз, чтобы узнать, как правильно выполнять массаж груди и почему вы хотите показать своим закадычным приятелям немного любви.

Графика: Well + Good Creative

Чехол для массажа груди

Хорошо, значит, во время массажа груди вы точно не растираете мышечные перегибы, но знающие люди говорят, что физические преимущества по-прежнему значительны.

Во-первых, лимфатическая система тела сконцентрирована в области подмышек и груди. «Стимуляция этих областей помогает поддерживать бесперебойную работу этого ключевого механизма детоксикации», - говорит Катинка Локацио, лицензированный массажист и основательница оздоровительного центра Earth & Sky Healing Arts в Нью-Йорке.«Ношение бюстгальтера может помешать нашему лимфообращению легко стекать из груди», - объясняет она. «Снятие бюстгальтера и массаж груди в конце дня могут помочь слить застоявшуюся лимфатическую жидкость и восстановить приток свежей крови». (Хотя в исследованиях еще предстоит изучить преимущества массажа груди - он же ручной лимфодренаж - как самостоятельного метода профилактического ухода, было показано, что он эффективен для уменьшения накопления лимфы в организме при раке груди после мастэктомии. выжившие, согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Physical Therapy Science .)

«Снятие бюстгальтера и массирование груди в конце дня может помочь слить застойную лимфатическую жидкость и восстановить приток свежей крови». —Массаж терапевт Катинка Локацио

Это также хороший способ уменьшить гормональную болезненность груди и уменьшить отек, добавляет Локацио. Не говоря уже о том, что массаж - довольно эффективная профилактическая мера, поскольку регулярное самочувствие будет держать вас в курсе любых проблем, которые могут возникнуть. «Если вы коснетесь своей груди, вы первым заметите, если что-то изменится», - говорит Блейдс.(Подумайте о необъяснимой боли или шишках.)


Связанные истории


Близость к своим та-тас исцеляет и на эмоциональном уровне. «Мы думаем только о своей груди, поскольку она связана с кормлением грудью, беременностью или раком», - говорит Блейдс. «Массаж - это способ [приравнять грудь к] удовольствию, чтобы мы не чувствовали себя сбитыми с толку, боязливыми или виноватыми вокруг них.Это действительно заботит ».

Фото: Poppy & Somebody

Как массировать грудь

Хорошие новости: на самом деле нет неправильного способа сделать это, обещает Локацио. Но нужно помнить о нескольких вещах, чтобы получить от массажа максимум удовольствия.

Прежде всего, говорит она, разденьтесь выше талии и нанесите масло на грудь и подмышки. Компании начинают производить продукты специально для массажа груди - у бренда натуральных средств ухода за телом Poppy & Somebody есть масло.Для чего-то более лаконичного, Locascio любит масло календулы, но в крайнем случае подойдет даже кокосовое или оливковое масло.

«Начните с одной руки, расположенной чуть выше противоположной груди, так, чтобы кончики пальцев входили в подмышку, а большой палец находился на передней части груди», - говорит Локацио. «Вы, по сути, сжимаете грудную мышцу всей рукой. Слегка сожмите эту область ритмичным накачивающим движением ». (Обязательно начните здесь, чтобы сначала очистить лимфу от подмышки.)

«Это не просто робот для перемещения жидкости - это способ соединения с вашим телом.”

Затем, по ее словам, постепенно переместите руку вниз на верхнюю часть груди. «Таким же накачивающим движением работайте вокруг внешней, нижней, а затем внутренней части груди, вокруг соска и обратно к подмышке. Ваше давление - выталкивать жидкость из груди в подмышки ».

Хотите немного изменить ситуацию? «Вы можете чередовать сжатие или сцеживание с легкими круговыми движениями кончиками пальцев, опять же с намерением переместить жидкость к вашей подмышке - что-то вроде самообследования груди, только с приятным ритмом», - говорит Локацио.«Вы также можете поэкспериментировать с более быстрым или медленным темпом и более твердым или мягким хватом. Дело в том, что это должно быть приятно. Это не просто робот для перемещения жидкости - это способ соединения с вашим телом ».

Она рекомендует тратить от пяти до десяти минут на каждую грудь три-четыре раза в неделю - и не забывайте какое-то время отказываться от бюстгальтера после того, как закончите. Попробуйте, и вы можете задаться вопросом, почему вы когда-либо оставляли свою даму вне своей рутины ухода за собой.

«Они потрясающие», - заявляет Блейдс.«Давайте почтим их и познакомимся с ними». Груди друзья навсегда!

Продолжайте готовиться к следующему празднику #selfcaresunday, мастурбируя свой путь к Big Bush Energy и взбивая пирожные из черной фасоли.

Первоначально опубликовано 23 марта 2017 г. Обновлено 5 августа 2019 г.

.

Смотрите также