Чем полезен крыжовник для беременных женщин


Крыжовник при беременности — польза, противопоказания и риски употребления

Фрукты и ягоды — важные составляющие меню будущей мамы. Они насыщают организм витаминами и помогают нормально развиваться будущему малышу. Чем же богат крыжовник? Безопасен ли он? Как можно применять его во время беременности?

Польза и вред крыжовника при беременности

С детства мы знаем, что ягоды богаты витаминами. Крыжовник имеет в своем составе магний и цинк, калий и железо, кальций и фосфор. В нем содержатся витамины А и В, С и Е, PP. Кстати, витамины находятся в ягоде под кожурой, и это надо учитывать тем, кто любит сдирать ее при употреблении крыжовника.

Все вышеуказанные составляющие — помощники в обмене веществ будущей мамы. Крыжовник укрепляет нервную систему и укрепляет сосуды. Витамины C и В в его составе снижают риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы, а беременным характерно повышение кровяного давления и варикоз. Крыжовник справляется с проблемами лишнего веса, поскольку в нем много витамина С.

При беременности эта ягода является хорошим помощником в лечении простуд, и все благодаря тому же витамину С. Крыжовник борется с анемией и поднимает гемоглобин, в чем нередко нуждаются будущие мамы. Мочегонный эффект ягоды используют и при заболеваниях почек. Крыжовник помогает и при запорах, поскольку имеет слабительное действие.

Калорийность крыжовника низкая, и поэтому его вполне можно использовать в диетическом питании женщин, которые набрали лишний вес во время беременности. Она составляет всего 40 килокалорий на 100 граммов продукта. Крыжовник является идеальным продуктом для разгрузочных дней во время беременности.

Но всегда нужно помнить, что мочегонный эффект крыжовника способен навредить, если ягодой злоупотреблять. Активное употребление крыжовника противопоказано тем будущим мамам, которые страдают диареей.

А еще крыжовник может вызвать и отравление у беременных. Ведь нередко в борьбе с вредителями эту ягоду обрабатывают химикатами. Если употреблять купленный крыжовник немытым, то вполне возможно причинить себе вред в виде отравления и проблемы с желудком.

Никогда не употребляйте крыжовник вместе со сливами. А причина состоит в том, что такое сочетание утрудняет усвоение пищи. Тогда женщина может страдать от диареи. Также не рекомендуется сочетать эту ягоду с простоквашей или йогуртом, как это делают некоторые женщины с целью насытить кисломолочный продукт витаминами. Слабительное действие обоих продуктов всегда негативно сказывается на желудке.

Также надо быть осторожными в употреблении крыжовника, если организм страдает аллергией на продукты. Возможно, в период беременности она проявится и на этот продукт. Поэтому первая порция крыжовника в период вынашивания ребенка должна быть небольшой. А далее ее можно увеличивать. Но в любом случае соблюдайте меру.

Возможное использование крыжовника при беременности

Разнообразие в меню будущей мамы внесет кисель из крыжовника. Готовится он просто и полезен при диарее. А при запорах беременным на выручку придет сок крыжовника. Ведь он обладает легким слабительным и мочегонным свойством. По этой причине диетологи советуют употреблять по ½ стакана сока утром. Это будет полезно и тем будущим мамам, у которых есть проблемы с почками.

Сочетание сока крыжовника с медом в пропорции 7:1 рекомендуется тем женщинам, на теле которых в период беременности появляются высыпания. Выпивать такой сок нужно в качестве десерта по 100 граммов ежедневно.

Содержание витаминов Е, А, С в крыжовнике замедляет старение кожи. Это означает, что для будущей мамы крыжовник послужит хорошим косметическим средством. Он противостоит развитию кожных проблем, в частности пигментных пятен, которыми довольно часто покрывается лицо беременной женщины. Отличным эффектом обладают маски из крыжовника. Для этого можно применять обычные протирания кожи несколькими ягодами либо сочетать пюре из крыжовника с медом, алоэ, белком. Для того чтобы маска была густой, ее можно замешивать овсяной мукой. Это будет полезно для жирной кожи лица.

Итак, крыжовник весьма полезен при беременности как продукт питания и лечебное средство. Косметические свойства ягоды могут использовать все будущие мамы для поддержки ровного цвета лица и увлажнения кожи.

Специально для beremennost.net – Елена ТОЛОЧИК

13 Преимущества употребления амлы (индийского крыжовника) во время беременности

Беременность означает пристрастие, а пристрастия не знают границ. В течение первого семестра наша тяга в основном склоняется к кислой пище. Среди пристрастий к кислому - амла (индийский крыжовник).

Амла - супер фрукт, похожий на лимон. Он ярко-зеленого цвета и имеет кисло-сладкий вкус. Эта ягода богата витамином С и антиоксидантами. Он также богат железом, кальцием и фосфором.На самом деле, амла настолько хороша, что с древних времен она была важным ингредиентом аюрведических лекарств.

MomJunction расскажет, можно ли есть эту супер-еду во время беременности и многое другое.

Безопасно ли есть амлу во время беременности?

Да, амлу можно есть во время беременности, так как она богата микроэлементами. Кроме того, это очиститель крови, энергетическая пища и не имеет серьезных побочных эффектов (1). Итак, давайте углубимся в преимущества амлы.

Вернуться к началу

Польза амлы (крыжовника) для здоровья во время беременности

Амла можно принимать как в сыром, так и в порошкообразном виде. Вот несколько способов, которыми крыжовник может поддержать ваше общее состояние здоровья:

1. Облегчает запор

Желудочно-кишечные расстройства, такие как запор и геморрой, довольно часто встречаются во время беременности. Клетчатка в амле помогает регулировать дефекацию и другие желудочно-кишечные проблемы (2).

2. Помогает контролировать кровяное давление.

Витамин С помогает расширять кровеносные сосуды и поддерживает нормальное кровяное давление.Кроме того, ежедневный прием стакана свежего сока амлы может помочь избежать повышенной кислотности и изжоги во время беременности (3).

3. Уменьшает утреннюю тошноту

Утренняя тошнота - один из ранних симптомов беременности, который беспокоит многих будущих матерей. Энергетические и омолаживающие свойства Амлы помогают преодолеть слабость во время беременности. Также было обнаружено, что он снижает усталость (4) (5).

[Читать: Тошнота и рвота во время беременности ]

4. Очищает кровь

Амла помогает очистить кровь (5).Он помогает устранить вредное воздействие ртути и свинца и поддерживает постоянное снабжение кровью и кислородом развивающегося плода (6).

5. Помогает поддерживать уровень гемоглобина

Витамин С способствует всасыванию железа кровью для поддержания нормального уровня гемоглобина (7).

6. Улучшает пищеварение

Амла стимулирует выработку желудочного сока и, таким образом, способствует перевариванию и всасыванию пищи. Таким образом, регулярное употребление амлы может уменьшить проблемы с пищеварением, такие как газообразование и расстройство желудка (8).

7. Повышает иммунитет

Антиоксиданты укрепляют иммунную систему, а витамин С помогает бороться с такими инфекциями, как простуда и инфекция мочевыводящих путей, которые часто встречаются во время беременности. Дополнительным преимуществом является то, что он способствует послеродовой лактации, тем самым давая вашему ребенку грудное молоко с усиленным иммунитетом (9).

8. Источник кальция

Содержание кальция в этом фрукте способствует развитию зубов и костей плода. Во время беременности потребность в кальции увеличивается вдвое, поскольку потребности ребенка в кальции извлекаются из костей матери.Следовательно, регулярное употребление амлы обеспечивает достаточное количество кальция (10).

9. Помогает справиться с отеками

Противовоспалительная природа амла помогает уменьшить отек рук и ног, который часто встречается во время беременности (11).

[Читать: Способы лечения послеродового отека ]

10. Детокс тела

Амла имеет высокое содержание воды. Он увеличивает частоту мочеиспускания и выводит токсины и радикалы из организма (12).

11. Снижает риск гестационного диабета

Амла, обладающая антидиабетическим действием, может снизить вероятность гестационного диабета (13).

13. Поддерживает липидный профиль

Амла поддерживает хороший липидный профиль во время беременности (14).

Несмотря на то, что амла обладает множеством преимуществ, есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание.

Вернуться к началу

Есть ли побочные эффекты Амлы во время беременности?

Амла имеет огромные преимущества для беременных, но чрезмерное употребление может вызвать запор, диарею, расстройство желудка и обезвоживание. Поэтому употреблять его следует в ограниченном количестве.

Также вам следует избегать этого в условиях, указанных ниже:

  • Если у вас простуда или кашель, поскольку амла оказывает охлаждающее действие на тело
  • Если вы страдаете диареей, так как амла обладает умеренными слабительными свойствами
  • Следите за количеством съедаемой амлы, чтобы получить только преимущества волшебной еды!

Вернуться к началу

Сколько амлы можно съесть во время беременности?

Вы можете съесть одну свежую амлу каждый день.Если у вас порошок амлы, вы можете принимать одну чайную ложку или четыре грамма каждый день (15). Одной амлы достаточно, чтобы получить значительное количество витамина С.

В начало

Сколько витамина С содержится в одной амле?

Одна амла поможет вам удовлетворить рекомендуемую суточную норму витамина С в 85 мг во время беременности, потому что 100 г амлы содержат от 500 до 1800 мг витамина С. Одна порция амлы содержит в десять раз больше витамина С, чем содержится в одном апельсине (16) .

[Читать: Витамин С во время беременности ]

В следующем разделе мы расскажем вам, как можно включить амлу в свой рацион.

Вернуться к началу

Как есть индийский крыжовник (амла) во время беременности?

Включить амлу в свой рацион можно следующими способами.

Вернуться к началу

1. Амла мурабба

Амла, приготовленная в сахарном сиропе и приправленная кардамоном, может быть отличной альтернативой сладким соленьям.

Вам понадобятся:

  • 1 кг амла
  • 1 ½ кг сахара
  • 2 чайные ложки химической извести
  • 6 стаканов воды
  • 1 столовая ложка лимонного сока
  • 1 чайная ложка измельченных семян кардамона

  • Тщательно вымойте амлу и проткните их вилкой.
  • Растворите известь в воде и замочите колючую амлу на ночь.
  • Утром снимите их, вымойте и замочите в известковой воде.
  • Слейте известковую воду и тщательно промойте их. Выдавить, чтобы удалить остатки извести.
  • Теперь вскипятите воду и опустите амлас в кипящую воду.
  • Готовьте, пока они не станут прозрачными и нежными.
  • Слейте воду и отложите амлас в сторону.
  • Теперь приготовьте сироп из шести стаканов воды, сахара и лимонного сока. Продолжайте перемешивать, пока не увидите однородную консистенцию.
  • Добавьте приготовленный амлас в сахарный сироп, доведите его до кипения и тушите четыре-пять минут.
  • Дайте остыть и храните в герметичном контейнере.
  • Вы можете добавить в него порошок кардамона или любой другой ароматизатор.

Время на подготовку: 1 час 10 минут

Преимущества амла мурабба при беременности
  • Прием амла мурабба называется «эликсиром жизни», потому что он:
  • Способствует хорошему здоровью
  • Улучшает аппетит
  • Помощь при беременности пищеварение
  • Придает силы и матери, и плоду
  • Обеспечивает достаточным количеством витамина С для матери и плода

Не употребляйте те, которые продаются на рынке, поскольку они содержат химические консерванты.

Вернуться к началу

2. Конфеты Amla

Сделанные путем кипячения амлы, вы можете хранить ее в течение многих дней, чтобы насладиться ее совершенством.

Вам понадобится:

  • 250 г амла
  • 150 г сахара
  • 1 чайная ложка тмина в порошке
  • 1 чайная ложка сухого имбиря
  • 2 столовые ложки сахарной пудры
  • Щепотка пищевого красителя

Как сделать:

  • Вымойте амлас и высушите его чистой бумажной салфеткой.
  • Довольно вскипятите воду, а затем добавьте амлу.
  • Прокипятить еще две минуты и слить воду.
  • Нарезать амлу дольками.
  • Добавьте порошок тмина и порошок имбиря в нарезанный ломтиками амлу.
  • Добавьте сахар, закройте емкость и отставьте в сторону.
  • На следующий день вы заметите, как ломтики плавают в сахарной воде.
  • На третий день они начнут заселяться.
  • Отфильтруйте смесь, и вы можете использовать собранный сироп как щербет из крыжовника.
  • Держите ломтики на солнце около двух дней.
  • Приготовьте смесь сахарной пудры и пищевого красителя и посыпьте ею высушенные ломтики амлы.
  • Храните их в герметичном контейнере, и вы можете наслаждаться конфетами, когда захотите.

Время приготовления: 5 дней

[Читать: Продукты, которых следует избегать во время беременности ]

Преимущества конфет амла во время беременности

Конфеты амла и мурабба амла схожи.Конфеты представляют собой смесь амлы и сахара, тогда как амла мурабба состоит из амлы, смоченной в сахарном сиропе. Он безопасен для беременных, так как способствует укреплению и восстановлению здоровья.

  • Повышает уровень иммунитета
  • Обеспечивает естественно сияющую и здоровую кожу
  • Идеальное средство от простуды и кашля

Вернуться к началу

3. Сок амлы

Изготовлен из свежей амлы вместе с приправами, он может быть очень здоровое дополнение к вашему рациону.

Вам понадобится:

  • 3 амлы, нарезать мелкими кусочками
  • 1 ½ стакана воды
  • 2 столовые ложки меда
  • Щепотка измельченного перца
  • Щепотка соли

Как to:

  • Смешайте измельченную амлу с водой.
  • Отфильтруйте смесь, чтобы удалить мякоть.
  • Добавьте мед, перец и щепотку соли. Хорошо перемешать.
  • Сок Amla теперь готов к употреблению. Вы также можете смешать его с пахтой для дополнительного вкуса.

Время приготовления: Пять минут

Преимущества сока амлы во время беременности
  • Обладает сильным охлаждающим эффектом, а в смеси с медом согревает тело.
  • Удаляет мокроту и токсины из организма.
  • Снимает жжение.

Вернуться к началу

4. Amla supari

Восхитительный рецепт облизывания пальцев, который служит освежителем рта.

Вам понадобится:

  • ½ кг амлы
  • 2-3 столовые ложки семян карамболя
  • 2-3 столовые ложки семян фенхеля
  • 2 столовые ложки черной соли
  • 2 столовые ложки каменной соли

Как получить:

5

74

  • Доведите до кипения четыре-пять стаканов воды и добавьте амлу.Готовьте еще 10-15 минут на слабом или среднем огне.
  • Оставьте еще на десять минут и слейте воду. Дайте амле полностью остыть.
  • Очистить от семян и нарезать мелкими кусочками.
  • Поджарьте семена карамболя и фенхеля вместе на слабом огне. Охладите смесь и взбейте до образования порошка.
  • Добавьте к кусочкам амлы вышеуказанный порошок, черную соль и каменную соль и тщательно перемешайте.
  • Оставьте это на солнце примерно на четыре-пять дней.
  • Когда они высохнут, переложите их в герметичный контейнер и храните.
  • Время подготовки: 4 дня

    Преимущества амла супари во время беременности
    • Предотвращает тошноту и рвоту
    • Устраняет расстройство желудка за счет выделения желудочного сока
    • Облегчает боль в животе
    • Снимает простуду и грипп

    Назад к наверх

    [Читать: Горчица во время беременности ]

    5. Порошок амлы

    Это 100% чистый побочный продукт амлы, полезный для здоровья, кожи и волос.

    Инструкции:

    • Тщательно вымойте амлу и промокните насухо.
    • Порежьте их на мелкие кусочки или натрите на терке для облегчения измельчения.
    • Разложите кусочки на стеклянной или стальной пластине и высушите под солнечным светом.
    • В зависимости от климатических условий их высыхание может занять несколько дней. Вы можете накрыть тарелку кисейной тканью, чтобы защитить от пыли.
    • Когда кусочки полностью высохнут, смешайте их в миксере до получения мелкого порошка.

    Время приготовления: Зависит от того, как быстро высыхает амла

    Преимущества порошка амлы во время беременности
    • Порошок амлы имеет те же преимущества, что и свежий амла.
    • Используется в кулинарии
    • Полезно для волос, способствует росту волос и предотвращает преждевременное поседение
    • Замедляет процесс старения

    Вернуться к началу

    6. Маринованная амла

    Если ничто не удовлетворяет ваш аппетит, кроме маринада, то это может быть лучшим вариантом, поскольку он полон огромных преимуществ.

    Вам понадобится:

    • 150 г амла
    • 4 столовые ложки масла
    • 2 чайные ложки горчицы
    • 1 большой лимон
    • От 3 до 4 чайных ложек красного порошка чили
    • 1 или более чайных ложек соли
    • ¼tsp куркумы
    • 1 крупный измельченный зубчик чеснока
    • Щепотка семян мети

    Инструкции:

    • Тщательно промойте амлу и промокните насухо чистой тканью. Сделайте несколько случайных разрезов с помощью ножа.
    • Возьмите семена горчицы и мети, измельчите их в мелкий порошок.
    • Поджарьте амлу на масле, пока они не станут светло-золотистыми.
    • Добавьте чеснок и выключите огонь. Оставьте на некоторое время.
    • Добавьте все остальные ингредиенты, кроме лимонного сока.
    • Как только смесь остынет, добавьте лимонный сок.
    • Все тщательно перемешайте и проверьте, нет ли соли.
    • Перелейте в стеклянный контейнер и дайте ему постоять два-три дня.
    • Еще раз перемешайте сухой ложкой, при необходимости добавьте еще лимонного сока и соли.
    • Можно есть с рисом или паратхой.

    Время приготовления: 15 минут

    Преимущества маринованного огурца во время беременности

    Эта ферментированная версия амлы полезна во многих отношениях.

    • Уменьшает язвы, защищает печень от любых повреждений и, следовательно, обеспечивает иммунитет против болезней.
    • Повышает реакцию организма на травмы.

    Вернуться к началу

    Хотя есть не так много побочных эффектов при употреблении амлы в любой форме, обязательно обратитесь за советом к своему врачу.Если она подает зеленый сигнал, то употребляйте амлу каждый день в рекомендованных количествах.

    [Читать: Ячмень во время беременности ]

    Знаете какие-нибудь другие полезные рецепты с амлой? Поделитесь ими с нами в разделе комментариев ниже.

    Рекомендованных статей:
    Была ли эта информация полезной? .

    11 продуктов и напитков, которых следует избегать во время беременности

    Одна из первых вещей, которую люди узнают во время беременности, - это то, что они не могут есть. Это может стать настоящим обломом, если вы большой любитель суши, кофе или редких стейков.

    К счастью, вы можете съесть больше, чем то, что вы не можете. Вам просто нужно научиться ориентироваться в воде (то есть в водах с низким содержанием ртути). Вам нужно уделять пристальное внимание тому, что вы едите и пьете, чтобы оставаться здоровым.

    Определенные продукты следует употреблять редко, а других следует избегать полностью.Вот 11 продуктов и напитков, которых следует избегать или минимизировать при выращивании малыша.

    Ртуть - высокотоксичный элемент. Он не имеет известного безопасного уровня воздействия и чаще всего встречается в загрязненной воде.

    В больших количествах он может быть токсичным для вашей нервной системы, иммунной системы и почек. Он также может вызвать серьезные проблемы с развитием у детей с побочными эффектами даже в меньших количествах.

    Так как крупная морская рыба обитает в загрязненных морях, она может накапливать большое количество ртути.Поэтому во время беременности и кормления грудью лучше избегать рыбы с высоким содержанием ртути.

    Рыбы с высоким содержанием ртути, которых следует избегать, включают:

    • акула
    • рыба-меч
    • королевская макрель
    • тунец (особенно большеглазый)
    • марлин
    • кафельная рыба из Мексиканского залива
    • оранжевый грубый

    Однако , важно отметить, что не вся рыба богата ртутью - только некоторые виды.

    Употребление рыбы с низким содержанием ртути во время беременности очень полезно для здоровья, и, по данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), эту рыбу можно есть до трех раз в неделю.

    Рыба с низким содержанием ртути в изобилии:

    • анчоусы
    • треска
    • камбала
    • пикша
    • лосось
    • тилапия
    • форель (пресноводная)

    жирная рыба, такая как лосось и анчоусы, особенно хорошие варианты. они богаты омега-3 жирными кислотами, которые важны для вашего ребенка.

    Это будет непросто для любителей суши, но оно очень важно. Сырая рыба, особенно моллюски, может вызвать несколько инфекций.Это могут быть вирусные, бактериальные или паразитарные инфекции, такие как норовирус, Vibrio , Salmonella и Listeria .

    Некоторые из этих инфекций могут поражать только вас, вызывая обезвоживание и слабость. Другие инфекции могут передаваться вашему ребенку с серьезными или даже смертельными последствиями.

    Беременные женщины особенно восприимчивы к инфекциям листерий. Фактически, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), беременные женщины в 10 раз чаще заражаются Listeria , чем население в целом.Беременные латиноамериканки подвержены риску в 24 раза больше.

    Эти бактерии можно найти в почве и загрязненной воде или растениях. Сырая рыба может инфицироваться во время обработки, включая копчение или сушку.

    Бактерии Listeria могут передаваться вашему ребенку через плаценту, даже если вы не проявляете никаких признаков болезни. По данным CDC, это может привести к преждевременным родам, выкидышу, мертворождению и другим серьезным проблемам со здоровьем.

    Категорически не рекомендуется избегать сырой рыбы и моллюсков, в том числе многих суши.Но не волнуйтесь, вы получите гораздо больше удовольствия после рождения ребенка и безопаснее снова есть.

    Некоторые из проблем с сырой рыбой влияют и на недоваренное мясо. Употребление недоваренного или сырого мяса увеличивает риск заражения несколькими бактериями или паразитами, включая Toxoplasma , E. coli , Listeria и Salmonella .

    Бактерии могут угрожать здоровью вашего малыша, что может привести к мертворождению или серьезным неврологическим заболеваниям, включая умственную отсталость, слепоту и эпилепсию.

    Хотя большинство бактерий находится на поверхности целых кусков мяса, другие бактерии могут оставаться внутри мышечных волокон.

    Некоторые целые куски мяса, такие как вырезка, вырезка или рибай из говядины, баранины и телятины, могут быть безопасными для употребления, если их не приготовить полностью. Однако это применимо только в том случае, если кусок мяса является целым или неразрезанным и полностью приготовлен снаружи.

    Нарезанное мясо, включая мясные котлеты, гамбургеры, фарш, свинину и птицу, никогда не следует употреблять в сыром или недоваренном виде.Так что держите эти гамбургеры на гриле пока хорошо прожаренными.

    Хот-доги, мясные обеды и мясные деликатесы также вызывают озабоченность, что иногда удивляет беременных. Эти виды мяса могут инфицироваться различными бактериями во время обработки или хранения.

    Беременным женщинам не следует употреблять переработанные мясные продукты, если они не были разогреты до горячего пара.

    Сырые яйца могут быть заражены бактериями Salmonella .

    Симптомы сальмонеллезной инфекции включают жар, тошноту, рвоту, спазмы желудка и диарею.

    Однако в редких случаях инфекция может вызывать спазмы в матке, что приводит к преждевременным родам или мертворождению.

    Продукты, которые обычно содержат сырые яйца, включают:

    • слегка омлет
    • яйца пашот
    • голландский соус
    • домашний майонез
    • некоторые домашние заправки для салатов
    • домашнее мороженое
    • домашняя глазурь для торта

    Большинство коммерческих продуктов которые содержат сырые яйца, сделаны из пастеризованных яиц и безопасны для употребления.Тем не менее, вы всегда должны читать этикетку, чтобы убедиться.

    На всякий случай всегда тщательно готовьте яйца или используйте пастеризованные яйца. Сохраните эти жидкие желтки и домашний майонез до того, как ребенок дебютирует.

    Мясо органов - отличный источник множества питательных веществ.

    К ним относятся железо, витамин B12, витамин A, цинк, селен и медь - все они полезны для вас и ребенка. Однако употребление в пищу слишком большого количества витамина А животного происхождения (предварительно полученного витамина А) во время беременности не рекомендуется.

    Потребление слишком большого количества предварительно сформированного витамина А, особенно в первом триместре беременности, может привести к врожденным порокам развития и выкидышу.

    Хотя это в основном связано с добавками витамина А, лучше всего ограничивать потребление субпродуктов, таких как печень, всего лишь несколькими унциями один раз в неделю.

    Вы можете быть одним из миллионов людей, которые любят свои ежедневные чашки кофе, чая, безалкогольных напитков или какао. Вы определенно не одиноки, когда дело касается нашей любви к кофеину.

    По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), беременным обычно рекомендуется ограничивать потребление кофеина до менее 200 миллиграммов (мг) в день.

    Кофеин очень быстро всасывается и легко проходит через плаценту. Поскольку у младенцев и их плаценты нет основного фермента, необходимого для метаболизма кофеина, могут накапливаться высокие уровни.

    Было показано, что высокое потребление кофеина во время беременности ограничивает рост плода и увеличивает риск низкой массы тела при рождении во время родов.

    Низкий вес при рождении - определяется как менее 5 фунтов 8 унций. (или 2,5 кг) - связан с повышенным риском детской смерти и более высоким риском хронических заболеваний в зрелом возрасте.

    Так что следите за своей ежедневной чашкой джо или содовой, чтобы ребенок не подвергался воздействию слишком большого количества кофеина.

    Ваш выбор здорового салата также может быть небезопасным. Сырые проростки, включая ростки люцерны, клевера, редиса и маша, могут быть заражены Salmonella .

    Влажная среда, необходимая для прорастания семян, идеально подходит для этих видов бактерий, и их практически невозможно смыть.

    По этой причине рекомендуется полностью избегать сырых проростков. Тем не менее, по данным FDA, ростки безопасны для употребления после того, как они были приготовлены.

    Поверхность немытых или неочищенных фруктов и овощей может быть заражена некоторыми бактериями и паразитами.

    Сюда входят Toxoplasma , E.coli , Salmonella и Listeria , которые могут быть получены из почвы или путем обработки.

    Загрязнение может произойти в любое время во время производства, сбора урожая, обработки, хранения, транспортировки или розничной торговли. Один опасный паразит, который может задерживаться на фруктах и ​​овощах, называется Toxoplasma .

    Большинство людей, заболевших токсоплазмозом, не имеют никаких симптомов, в то время как другие могут чувствовать, что болеют гриппом в течение месяца или дольше.

    У большинства младенцев, инфицированных бактериями Toxoplasma еще в утробе матери, симптомы отсутствуют при рождении.Однако такие симптомы, как слепота или умственная отсталость, могут развиться в более позднем возрасте.

    Более того, у небольшого процента инфицированных новорожденных серьезные повреждения глаз или головного мозга возникают при рождении.

    Пока вы беременны, очень важно минимизировать риск заражения, тщательно промывая водой, очищая или готовя фрукты и овощи. Сохраняйте это хорошей привычкой и после рождения ребенка.

    Сырое молоко, непастеризованный сыр и мягкие сыры могут содержать множество вредных бактерий, включая Listeria , Salmonella , E.coli и Campylobacter . (Возможно, сейчас они звучат знакомо.)

    То же самое и с непастеризованным соком, который также подвержен бактериальному заражению. Все эти инфекции могут иметь опасные для жизни последствия для будущего ребенка.

    Бактерии могут быть естественными или вызванными заражением во время сбора или хранения. Пастеризация - самый эффективный способ убить любые вредные бактерии, не изменяя при этом питательную ценность продуктов.

    Чтобы снизить риск инфекций, ешьте только пастеризованное молоко, сыр и фруктовый сок.

    Рекомендуется полностью избегать употребления алкоголя во время беременности, так как это увеличивает риск выкидыша и мертворождения. Даже небольшое количество может негативно повлиять на развитие мозга вашего ребенка.

    Употребление алкоголя во время беременности также может вызвать алкогольный синдром плода, который включает лицевые деформации, пороки сердца и умственную отсталость.

    Поскольку безопасный уровень алкоголя во время беременности не доказан, рекомендуется полностью его избегать.

    Нет лучшего времени, чем беременность, чтобы начать есть богатую питательными веществами пищу, которая поможет и вам, и вашему растущему малышу. Вам потребуется повышенное количество многих важных питательных веществ, включая белок, фолиевую кислоту, холин и железо.

    Это тоже миф, что вы «едите за двоих». Вы можете есть, как обычно, в течение первого семестра, затем увеличивайте его примерно на 350 калорий в день во втором триместре и примерно на 450 калорий в день в третьем триместре.

    Оптимальный план питания при беременности должен в основном состоять из цельных продуктов с большим количеством питательных веществ для удовлетворения ваших потребностей и потребностей ребенка.Обработанная нездоровая пища обычно содержит мало питательных веществ и много калорий, сахара и добавленных жиров.

    Хотя во время беременности необходимо прибавить в весе, избыточный вес связан со многими осложнениями и заболеваниями. К ним относятся повышенный риск гестационного диабета, а также осложнений при беременности или родах.

    Придерживайтесь блюд и закусок, в которых основное внимание уделяется белку, овощам и фруктам, полезным жирам и углеводам, богатым клетчаткой, таким как цельнозерновые, бобы и крахмалистые овощи.Не волнуйтесь, есть много способов добавить овощи в еду, не жертвуя вкусом.

    Когда вы беременны, важно избегать продуктов и напитков, которые могут подвергнуть вас и вашего ребенка риску.

    Хотя большинство продуктов и напитков совершенно безопасны, от некоторых из них, например, сырой рыбы, непастеризованных молочных продуктов, алкоголя и рыбы с высоким содержанием ртути, следует отказаться.

    Кроме того, некоторые продукты и напитки, такие как кофе и продукты с высоким содержанием добавленного сахара, должны быть ограничены, чтобы способствовать здоровой беременности.

    Если вы хотите узнать больше о том, какие продукты следует есть во время беременности, ознакомьтесь со статьей: Здоровое питание во время беременности.

    Быстрые советы по выбору продуктов, которых следует избегать во время беременности
    • Избегайте рыбы с высоким содержанием ртути, включая акул, меч-рыбу, тунца и марлина.
    • Сырая рыба и моллюски могут быть заражены бактериями и паразитами. Некоторые из них могут вызвать неблагоприятные последствия для здоровья и нанести вред как вам, так и ребенку.
    • Сырое или недоваренное мясо может содержать вредные бактерии.Как правило, мясо следует готовить полностью.
    • Сырые яйца могут быть заражены Salmonella , что может подвергнуть вас и вашего ребенка риску. Обязательно перед едой тщательно варите яйца.
    • Мясо органов - отличный источник железа, витамина B12, витамина A и меди. Чтобы предотвратить потребление слишком большого количества витамина А, ограничьте потребление мясных субстратов до нескольких унций один раз в неделю.
    • Ограничьте потребление кофеина до менее 200 мг в день, что составляет примерно 2–3 чашки кофе.Высокое потребление кофеина во время беременности может ограничивать рост ребенка и вызывать низкий вес при рождении.
    • Сырые проростки могут быть заражены бактериями. Ешьте их только тщательно приготовленными.
    • Фрукты и овощи могут быть заражены вредными бактериями, включая Toxoplasma . Важно тщательно мыть все фрукты и овощи большим количеством чистой воды.
    • Не употребляйте непастеризованное молоко, сыр или фруктовый сок, поскольку эти продукты повышают риск бактериальных инфекций.
    • Избегайте употребления алкоголя. Употребление алкоголя может увеличить риск выкидыша, мертворождения и алкогольного синдрома плода.
    • Употребление обработанных пищевых продуктов во время беременности может увеличить риск увеличения веса, гестационного диабета и осложнений. Это может иметь долгосрочные последствия для здоровья вас и вашего ребенка.
    .

    Как выращивать крыжовник и ухаживать за ним

    ГДЕ ВЫРАЩИВАТЬ ЯГОДНИК


    Самым важным условием при выращивании крыжовника является почва. состояние, это более важно, чем фактическое положение, в котором они были посажены дюйм. Крыжовник лучше всего растет на хорошо дренированной почве с большим количеством естественных питательные вещества. Почва также должна удерживать влагу, не забиваясь водой.

    Если эти условия отсутствуют в вашем саду, создайте их в том районе, где вы планируете выращивать кусты крыжовника.Обе легкие почвы и очень тяжелые почвы будут значительно улучшены за счет добавления участков хорошо перепревшего органического материала. Хорошо закопайте это в почву перед посадкой.

    Что касается участка, то крыжовник предпочитает открытые и солнечные участок, защищенный от сильных ветров. Хотя крыжовник не любит жарким солнечным летним днем ​​они делают большую часть своего роста и плодоносят урожай задолго до середины лета, и поэтому им нужно много прохладного солнца.Тем не менее, частично закрашенный сайт все равно подойдет, поэтому не откладывайте, если вы не можете найти идеальное место.

    Кусты крыжовника - чрезвычайно выносливые растения, выносливее яблонь. например. Если при образовании цветов наступают поздние заморозки, не слишком беспокоиться. Даже если в период цветения случаются заморозки, ваш куст крыжовника вряд ли будет поражен.

    Кусты крыжовника самооплодотворяются, а значит, вам не нужно Посадите два или более растения крыжовника вместе для получения хорошего урожая .Один растение само по себе даст хороший урожай. Однако учтите, что крыжовник растения дают гораздо более высокие урожаи, если насекомые имеют доступ к растениям, поэтому не сетку растений до того, как плоды завязывают.

    КАК КУПИТЬ КУСТАРНИКИ ГУЗНИЧИКИ


    Кусты крыжовника можно купить как голые растения (есть в наличии). онлайн и через некоторые садовые центры) или в виде горшечных растений. Если ты покупая голый крыжовник, затем его продают с поздней осени до конца весны.

    Вне этого периода кусты крыжовника в горшках доступен круглый год. Основное преимущество голых растений - это их значительно более низкая стоимость по сравнению с горшечными растениями. Нашим рекомендованным онлайн-поставщиком (исходя из качества, цены и надежности) является Crocus, их информативную страницу для выращивания и покупки крыжовника можно нашел здесь.

    Более дешевый способ увеличить запасы растений крыжовника - взять черенки. Если у вас еще нет растения, отправляйтесь в Ваш участок земли в солнечный день ранней осенью и спросите у кого-нибудь позволит вам взять 20-сантиметровый черенок от растения.В большинстве случаев вы будете Хорошо принят! Нажмите здесь, чтобы увидеть нашу экспертную статью о взятие черенков крыжовника .

    РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СОРТА ГУЗБЕРИИ


    Стоит изучить различные сорта кустов крыжовника, доступные в Великобритании, поскольку они охватывают значительный период посевов, некоторые из них намного слаще других, и есть красные и зеленые сорта. Нажмите здесь для нашего полное руководство по различным сортам крыжовника.

    КОГДА И КАК Сажать ГУЗБЕРИН


    Лучшее время для посадки кустов крыжовника - поздняя осень / зима. время. Высаживать кусты в горшках можно в любое время года, хотя вам нужно будет поливать их, когда условия будут сухими в течение первых шести месяцев или около того.

    Большинство растений крыжовника продаются выращенными на одной основной стебель. Взгляните на самые низкие 8 см стебля и есть ли на нем разбросанные стебли или присоски, затем обрежьте их.

    Выберите солнечное место для посадки крыжовника.Они растут рано в год, когда солнечного света больше нет. Кусты крыжовника следует сажать на той же глубине, на которой они были растет при раскопках. Не сажайте их глубже, потому что это только поощрять рост присосок. Главный стебель будет иметь четкую линию почвы, показывающую как глубоко их сажать.

    Выкопайте яму достаточно глубокой и широкой, чтобы пустить корни. Распространите корни в яму, а затем плотно засыпать землей. Не уплотняйте верхний слой почвы Во многом это только приведет к образованию луж на поверхности почвы.Немедленно посыпьте несколько пригоршней кровяной рыбы и костей. окружающий грунт и обработайте его шпателем. Если почва совсем сухая, то вода.

    Если вы сажаете более одного куста крыжовника, разложите их 1,3 м / 4 фута 8 дюймов друг от друга в каждом направлении.

    УХОД ЗА ЯГОДНИКОМ


    Ранней весной каждый год вносите мульчу из органических веществ вокруг растение (я), глубиной 5 см (не касаясь основного стебля) является идеальным. Это будет снизить потребность в прополке, удерживать воду в почве и обеспечить небольшой количество полезных веществ.Заодно посыпьте пару пригоршней кровь, рыба и кости вокруг растения и работа с поверхностью почвы.

    Крыжовнику требуется небольшое количество азота, но слишком много азота вызовет быстрый, но слабый рост, что делает растение легкой мишенью для вредителей и болезней. Однако они действительно получают пользу от хорошего регулярного источника калия. Идеал решение - подкармливать растения ежемесячно с ранней весны до примерно времени сбора урожая. жидкий корм для томатов - см. инструкции к контейнеру для получения информации о степени разбавления.

    Если в вашем районе часто встречаются птицы, им понравится ваш крыжовник! У вас есть три варианта, когда проблемы с птицами:

    Купите клетку для фруктов , которая обеспечит полное и постоянное защита для многих ваших фруктовых растений. Они длятся десятилетиями, и хотя дорогие они делают работу до совершенства. Нажмите здесь , чтобы наша подробная статья о садках для фруктов в Великобритании. В статье рассматриваются плюсы и минусы каждой модели и приводится сравнение цен.

    Собери свой плод клетка . Не так долго, как изготовленная на заказ фруктовая клетка, но огромное количество дешевле. Необходимые самодельные навыки минимальны, когда у вас есть общий план.

    Укрыть пораженные плодовые растения сеткой каждый год. Дешевое и выгодное решение, которое легко сделать, но оно должно быть делается каждый год.

    КОГДА СБИРАТЬ ЯГОДЫ


    Полностью созревший крыжовник обычно готов к сбору. с конца июня до начала июля 2015 г. в средних районах Великобритании.Оставьте их намного дольше, и они начнут портиться. В время сбора урожая варьируется и многое зависит от погоды в предыдущем несколько месяцев, а также сорт крыжовника. Лучший способ узнать, есть ли Крыжовник готов к сбору, стоит осторожно зажать его между пальцами. Ягода должна иметь небольшую «податливость» в мякоти, если она спелая. Если это чувствует жесткий, значит, он, вероятно, не созрел, а если кажется мягким, то, вероятно, перезрел.

    Второй способ определить, созрел ли крыжовник и готов к сбору, - это попробуй это.Десертный сорт должен быть немного терпким, но в нем тоже есть фоновая сладость к нему. Тест вкуса требует некоторого опыта, поэтому всегда попробуйте один-два крыжовника во время сбора урожая, чтобы вы могли определить спелый или незрелый в следующем году.

    Некоторые ягоды крыжовника имеют красноватый цвет, наш любимый красный хиннонмаки - это хороший пример красного крыжовника. Они начинают краснеть как сезон прогрессирует, а затем приобретает рубиново-красный цвет - это момент, когда они Готов выбрать.

    Если вы планируете варить варенье или соус из крыжовника, то более горький вкус крыжовник немного меньшего размера - тот, который нужно собрать первым. Для изготовления пироги и другие сладости собирают только те крыжовники, которые достигли полный размер. Если, что вероятно, у вашего куста есть шипы, то пути нет. это, задача должна выполняться медленно и осторожно!

    КАК И КОГДА ОБРЕЗАТЬ ГУЗБЕРИН


    Кусты крыжовника лучше всего обрезать, когда они зимой находятся в состоянии покоя, середина зимы - лучшее время для этой работы.Выберите день, когда прогнозируется сухая погода, чтобы уменьшить риск грибковых инфекций.

    Крыжовник формируется на ветвях, росших в предыдущие и более старые годы. лет. Однако ветки старше трех-четырех лет станут непродуктивные, поэтому их лучше всего обрезать. Есть три простых правила для удачная обрезка куста крыжовника.

    ОБРЕЗАТЬ ИЗ СТАРОГО ДЕРЕВА
    Взгляните на свой крыжовник и вы увидите, что одни ветви выглядят старше других, они толще, более узловатые и имеют меньше бутонов по сравнению с более новыми ветвями.Отрезать эти старые ветки. В то же время укоротите более длинные ветви примерно на третий просто для того, чтобы куст был в форме.

    ОБРЕЗАТЬ НИЗКИЕ ИЛИ ПЕРЕСЕЧИВАЮЩИЕСЯ ВЕТКИ
    Чтобы уменьшить вероятность грибковых заболеваний и вредителей обрезать все ветки и ветки, которые находятся у земли. Причина этого - не дать вредителям прыгать. на ветви из почвы. Это также значительно снизит вероятность грибковые заболевания. Когда идет дождь и брызги на почву, он может переносить грибковые заболевания из почвы на растения, обрезка низкорослых веток снижает вероятность этого.

    Пересечение ветвей изнашивает поверхности друг друга и дает участки для проникновения вредителей и болезней. Чтобы этого не произошло, срежьте все пересекающиеся ветви.

    РАЗУМНО СОХРАНИТЕ ЦЕНТР ЗАВОДА В ЧИСТОМ
    Чернослив убрать часть веток, врастающих в центр куста. Когда образуются листья, это обеспечит хорошую циркуляцию воздуха, снова помогая профилактика грибковых заболеваний.

    В целом кусты крыжовника выигрывают от довольно жесткой обрезки, особенно если в предыдущие годы эта задача была забыта.Возможна чрезмерная обрезка, но Вряд ли даже тогда растение быстро поправится. Смотрите наше видео ниже на как мы подрезали куст крыжовника в середине зимы.

    СТАНДАРТНЫЙ КУСТАРНИК СЛИВОЧНИКА


    Стандартные кусты крыжовника (иногда называемые леденцами) выращивать легче, чем многие думают, хотя для обретения формы нужно как минимум пару лет верный. Даже короткий с прозрачной ножкой 40 см (15 дюймов) или около того получается очень привлекательное и необычное растение, а собирать ягоды намного проще.


    Щелкните изображение, чтобы увеличить его.

    Чтобы создать стандартную форму, выберите один стержень, расположенный относительно центра и который тоже растет прямо. Удалите все остальные стебли, но не обрезать что-либо на выбранном стебле. Вставьте кол в землю рядом с выбранный стебель и аккуратно привяжите его к колу. Идея состоит в том, чтобы поощрять стебель расти вертикально. Галстуки нужно будет время от времени поправлять, чтобы держите стебель в вертикальном положении и в то же время, чтобы остановить их врезаться в стебель, когда он становится толще.Удалите боковые побеги, но оставьте три самых верхних - они в конечном итоге сформируют основу стандарта.

    По мере роста стебля в течение следующих нескольких лет удалите все стороны побеги, которые появляются, но всегда оставляют три верхних в покое, когда стебель Достаточно высокие прищипните верхний побег выбранного стебля. Это будет побудите растение пустить кусты, и голова стандарта начнет форма. Теперь у вас на палочке окажется куст крыжовника, который может обрезаться как обычно.Они одинаково эффектно смотрятся как в земле, так и в контейнер. Примерно через год после того, как стандартная форма сформировала основной стебель. будет достаточно толстым, чтобы вы могли удалить кол.

    ВЫРАЩИВАНИЕ КУСТОВНИКА ГУЗНИЧНИКА В КОНТЕЙНЕРАХ


    Кусты крыжовника в контейнерах растут так же хорошо, как и в открытом грунте, просто убедитесь, что их поливают часто (особенно когда плоды формируются) и подкармливаются органическими корм, такой как кровяная рыба и кости, а также периодическая подача удобрений Жидкие томатные корма с высоким содержанием поташа идеально подходят для этой цели.

    Контейнер должен быть примерно 45 см / 18 дюймов и такой же глубины. Заполнить горшок с половиной и половиной смеси стандартного горшечного компоста и Джона Суглинок типа Иннес. Сажайте, как описано выше для куста крыжовника на открытом воздухе.

    Уход и кормление кустов, выращиваемых в контейнерах, такие же, как описаны в оставшейся части этой статьи, хотя для них потребуется больше частый полив. Легкая мульча поверх почвы будет иметь большое значение для удержания нужного количества влаги.

    ВРЕДИТЕЛИ И БОЛЕЗНИ ЯГОДНИКА


    Есть две основные причины выхода из строя кустов крыжовника: Крыжовниковый пилильщик и мучнистая роса, главным образом американский крыжовник. Если птицы, особенно синицы и большие синицы, в вашем саду, тогда вы может быть третья причина поломки!

    ГУЗНИЧНАЯ ПИЛКА


    Гусеничная ступень пилильщика это тот, который наносит ущерб. Их легко идентифицировать как имеющих зеленое тело с черными пятнами и полностью черная голова.Идентификация этого конкретная гусеница не нужна, потому что гусеницы на вашем Крыжовник представляют собой угрозу.

    Во-первых, понимание жизненного цикла крыжовникового пилильщика будет помочь в их предотвращении.

    ЭТАП 1
    Зимуют личинки в верхнем слое почвы. вокруг растений крыжовника.

    ЭТАП 2
    Просыпается тепло весны появляются личинки крыжовниковых пилильщиков. Это около 1 см / В течение долгого времени самки в основном желтые, а самцы в основном черный.

    ЭТАП 3
    Самцы и самки спариваются, а затем самки откладывать яйца на листья куста крыжовника. Это ваш первый шанс вмешиваться в их жизненный цикл!

    Яйца откладываются ближе к концу весны, скорее всего в мае. Точное время зависит от погоды в вашем районе. В яйца имеют ширину и длину 1 мм, светло-зеленые, откладываются вдоль жилок листья.

    К сожалению, яйца откладываются на нижней стороне листьев, что делает их трудно увидеть.Они также имеют тенденцию укладываться на листья ниже куста и недалеко от центра. Если вы правильно подрезали куст крыжовника (см. выше в этой статье), до центра куста будет легко добраться. Осматривайте листья в этой области как можно чаще (лучше всего ежедневно) и если вы видите яйца, просто осторожно раздавите их пальцами. Это наиболее эффективное время для борьбы с крыжовниковым пилильщиком, потому что большое количество быть убитым прежде, чем они нанесут какой-либо ущерб.

    ЭТАП 4
    Через пару недель появятся гусеницы. из яиц. Это существа, которые наносят весь урон. Они выглядят как зеленые гусеницы с черными пятнами и черной головой, от 1 до 2 см длинный. Если вы видите гусениц на листьях крыжовника, снимите их или раздавите. Требуются быстрые действия, потому что они вполне способен съесть всю листву в течение недели.

    ЭТАП 5
    Любые гусеницы, ускользнувшие от вашего внимания, упадут на землю после дефолиации крыжовника, а затем начать снова весь цикл.Это может происходить до трех раз в год в зависимости от погодные условия.

    Из приведенного выше описания вы поймете, что лучший способ бороться с крыжовниковым пилильщиком - это вручную их сорвать / раздавить сначала в виде яиц, а затем в виде взрослых гусениц. Два других метода для бороться с этими вредителями являются химические спреи и нематоды.

    Во-первых, на наш взгляд, ни один метод не работает, и химические спреи всегда рискуете навредить себе и дикой природе.Почему они не работают? Потому что они эффективны только в том случае, если применяются точно в правильное время. Применяйте их слишком рано, и они полностью терпят неудачу, применяйте их слишком поздно и повреждение сделано. Кроме того, у крыжовникового пилильщика есть три отдельных жизненных цикла. в год, поэтому нематоды / химикаты необходимо применять три раза в год быть действительно эффективным.

    Эффект от нападения крыжовникового пилильщика заключается в удалении всей листвы. с вашего растения сами плоды мухи не едят.Тем не мение, растение без листьев серьезно ослаблено и не способно давать зрелые плоды. Он также будет значительно ослаблен, когда в следующем году начнет расти.

    AMERICAN GOOSEBERRY MILDEW


    Любая плесень может поражать кусты крыжовника, но американская плесень хуже всего. Забудьте о химии лечения, они обещают земле, но не обеспечивают.

    Знаки представляют собой белое порошковое покрытие, сначала на новых побегах, которые могут также заставляют листья скручиваться и деформироваться.Если оставить наедине с собой белый налет будет распространяться по всем ветвям и влиять на плоды.

    Лекарство - это действительно профилактика. Первый шаг - правильно обрезать куст, особенно очищая центральную часть растения, чтобы обеспечить хороший воздух тираж. Если ваше растение поражено, обрежьте худшие ветви и сжечь их. Не какое-то время вносить удобрения, особенно не применяйте азотные удобрения, такие как Growmore.это тип удобрения будет способствовать росту новых листьев, что поражены плесенью.


    КОММЕНТАРИИ / ВОПРОСЫ, ОСТАВЛЯЕМЫЕ НАШИМИ ЧИТАТЕЛЯМИ

    Дата: 13 мая 2020 г. От: Венди J
    ВОПРОС :: У меня много плодов на трех моих растениях крыжовника, но много фруктов упали. Это случилось и в прошлом году. Некоторые источники говорят, что это из-за холода, но все же в верхней части статьи вы говорите, что Крыжовник хорошо растет в Великобритании из-за холодного климата.Я живу на восточном побережье Шотландии, и последнее время было особенно холодно. несколько ночей и мы в середине мая. Что ты думаешь?

    ОТВЕТ : Крыжовник действительно дает хорошие плоды в прохладную британскую погоду, он не растет в теплом климате.

    Есть две основные причины опадания плодов. Во-первых, опыление в какой-то степени не удалось. Плоды образуются изначально, но они просто брось, если это причина. Наиболее вероятная причина - очень холодная погода и / или сильный ветер.Насекомые просто не о в достаточном количестве.

    Вторая причина падения плода - сухая почва. Если будет сильный ветер, поверхностная почва может быстро высохнуть, даже если почва ниже остается влажным. Крыжовнику нужен хороший запас воды.

    Самый простой способ помочь - замульчировать на глубину несколько дюймов вокруг растение. Это значительно снизит испарение с поверхности почвы. Хорошо укоренившийся навоз. Или выложите катушку картоном с хорошая посыпка щепой / черенками кустарников / садовым компостом.


    Дата: 16 июля 2020 г. Откуда: Anthony T
    ВОПРОС : Мой первый урожай крыжовника имеет темно-красный цвет. Мне сказали уйти в эти годы Урожай так сделает растение лучше в следующем году.

    ОТВЕТ : Я точно не слышал об этом. Некоторые культуры, такие как ревень и спаржа, нельзя собирать в первый год. но собирать крыжовник в первый год - это нормально.


    Дата: 12 августа 2019 г. От: Венди J
    ВОПРОС : Мне нужно переместить 2 куста крыжовника на более открытое место в моем саду. Когда мне переехать мои кусты крыжовника и обрезать одновременно?

    ОТВЕТ : Я бы сначала подрезал ваши кусты крыжовника, а затем переместил бы их, в идеале, через пару недель. Делайте и то, и другое, когда они спят, с середины декабря до конца февраля.

    Дата: 23 июня 2019 г. Откуда: г-жа Кент
    ВОПРОС : Имейте 3 различных стандарта крыжовника, из которых два теперь, кажется, отмирают только с одной стороны, они регенерируют в следующем году и отрастут снова, или мне нужно обрезать всю сторону?

    ОТВЕТ : Я бы обрезал до хорошей здоровой древесины. Возможно, они восстановятся в следующем году, но это намного больше вероятно, что все, что с ними не так, просто разлетится, если вы не подрежете прочь мертвый лес.


    Дата: 8 апреля 2019 г. От: С. Вниз
    ВОПРОС : Прошлой весной мы посадили три куста крыжовника. Один пострадал от пилильщика во время летом и в этом году, когда листья начинают прорастать, они становятся коричневыми. Должны ли мы отказаться от этого куста, чтобы что двое других не заражены или что мы должны сделать, чтобы помочь? Любые предложения будут очень приветствоваться

    ОТВЕТ : Никогда не бывает легко решить выкопать и выбросить растение.В вашем случае я, наверное, через два плохие сезоны. Если вы сажаете новый крыжовник, не сажайте его в том же месте.


    Дата: 29 марта 2019 г. От кого: Джо
    КОММЕНТАРИЙ : Для вашей информации, некоторые производители также предоставляют стандарт, прививая крыжовник и т. Д. На Ribes Aureus подвой. Урожайность несколько ниже.

    Дата: 15 марта 2019 г. Откуда: Франк
    КОММЕНТАРИЙ : Я обнаружил хорошее лекарство от пилильщика: наполните ведро листьями наперстянки и полейте две пинты кипятка настаивают 2 дня.

    Теперь наполните пустой контейнер для пистолета (старый пустой спрей от насекомых, который вы сохранили) и сначала обильно опрыскайте крыжовник. время пилильщика наблюдается в апреле. Не распыляйте, когда у вас есть фрукты, так как Foxglove чрезвычайно ядовита, но используйте мыльную воду. вместо того, чтобы топить их!


    Дата: 23 ноября 2018 г. От кого: Терри
    ВОПРОС : Установленный завод крыжовника Captivator (3 фута высотой), который я купил два года назад собрал небольшой урожай на второй год (в этом году), но никогда особо не рос и выглядел болезненно, несмотря на мои большие усилия с костной мукой и т.п.в весеннее время. Я даже поменял почву / место - переместил в сад из большого контейнера, но ничего произошло положительное.

    Я обрезал его в конце лета после плодоношения, и несчастный пилильщик снова уничтожил всю листву. Я надеюсь его оживить так как я не хочу покупать другой, но он не выглядит хорошо. Другое мое растение Hinnonmaki Yellow снова прижилось, но урожайность невысока. низкий. Этот крыжовник подвержен вирусам?

    ОТВЕТ : Растения крыжовника могут страдать от вирусных проблем, но это не особенно распространено.Единственный совет, который я могу посоветовать, это всегда лучше в самом солнечном месте сада.


    Дата: 26 января 2018 г. Откуда: Линн
    ВОПРОС : Отличный сайт. Спасибо. Какие-нибудь советы по размножению крыжовника?

    ОТВЕТ : Да, у нас есть страница, посвященная выращиванию крыжовника. здесь . Помимо черенков осенью, он также работает. в середине весны.


    Дата: 4 ноября 2017 г. Откуда: John G
    ВОПРОС : При отсутствии контроля над гусеницами кусты не имеют листьев. Жестяная банка Я кормлю сейчас в ноя.

    ОТВЕТ : Кусты крыжовника скоро начнут впадать в спячку, так что кормить их мало что можно. сейчас. Подкармливайте их в марте, когда они начнут расти.



    Дата: 22 мая 2016 г. Откуда: Хадар
    ВОПРОС : В вашем календаре посадки указано, что крыжовник нужно сажать декабрь.К какому месту относится эта информация?

    ОТВЕТ : Временные рамки относятся ко всем регионам Великобритании. Принцип - сажать без корней. кусты крыжовника, когда растения находятся в состоянии покоя. Причина этого в том, что у них естественно не будет листьев и, при естественных осадках полив не потребуется. На самом деле их можно сажать в любое время года, но чем ближе к лету, тем больше им может потребоваться ручного полива.


    Дата: 20 апреля 2016 г. Откуда: Linda
    ВОПРОС : У меня есть три новых куста, которые я посадил прошлым летом, а в этом году у меня много фруктов, поэтому мой вопрос: дают ли они урожай больше одного раза в год, как ежевика?

    ОТВЕТ : Кусты крыжовника дают плоды только один раз в год.


    Дата: 19 апреля 2016 г. От: Донна МакКи
    ВОПРОС : Я купил новое растение крыжовника в горшке внутри дома, которое я буду высадить, таким маленьким и ранним. Там уже растет много цветочков, я должен удалить цветы на этом этапе?

    ОТВЕТ : Мой совет - не трогайте крыжовник. Они действительно растут и забывают о них фруктовые кусты, пока в них есть влага. и первые пару лет не содержат сорняков.После этого ежегодный чернослив и, возможно, удобрения длительного действия - все, что им нужно.


    Дата: 26 марта 2016 г. Из: Ros H
    ВОПРОС : Садовый центр продал мне жидкий корм Miracle-gro для овощей и фруктов. На бутылке приведены инструкции по разбавлению капусты, моркови и салатов. Могу я использовать его на крыжовнике, и если да, то как мне его разбавить?

    ОТВЕТ : Мой совет - не использовать удобрения, такие как Miracle Gro, потому что он в основном предназначен для растений, которым требуется азот и / или фосфат быстро и на короткий период времени.Крыжовник найдет свое собственные питательные вещества в большей части почвы и при внесении удобрений, богатых азотом, производить много листьев за счет фруктов. Лучший корм для крыжовника (если требуется) костная мука или рыба, кровь и кости. Они медленные релизы удобрения, которые обеспечивают хороший набор питательных веществ. Кстати, оба канала Я упомянул, что они органические и стоят намного дешевле, чем Miracle Gro!


    Дата: 8 сентября 2015 г. От: Дебби Дональдсон
    ВОПРОС : У меня на клумбе растет куст крыжовника. Насколько они велики? Мне нужно знать, сколько места это займет. Насколько широким он станет? Могу ли я оставить его подрезанным, чтобы он был меньше?

    ОТВЕТ : Распространение куста крыжовника зависит от разнообразие. В среднем они имеют ширину около 1,2 м / 4 фута. Если вы подрезаете им трудно разброс можно немного уменьшить, но не намного. Разрешить не менее 1 м / 3 фута. Если вы их толпите, циркуляция воздуха уменьшится, и это увеличит шансы проблем с плесенью.


    Дата: 27 июля 2015 г. От: Салли Скривенс
    ВОПРОС : Наш крыжовник покрылся плесенью, которая теперь отслаивается - можно ли их есть?

    ОТВЕТ : Крыжовник, пораженный плесенью, все еще съедобен, но я бы сначала его помыл. Кроме того, просто вспомните все, что вы могли распылить на них для борьбы с плесенью.Если они были распылены, убедитесь, что вы в точности выполнили инструкции!
    Иногда, если вы готовите заплесневелый крыжовник, он становится слегка коричневым из-за повреждения спорами непосредственно под поверхностью.


    Дата: 20 июля 2015 г. От кого: Jean Heesom
    ВОПРОС : У меня есть куст крыжовника, который я выращивала в горшке 2 года.Это был крохотный саженец, который вытащили из завалов на ферме. Выращивая его всю весну, теперь он достигает трех футов в высоту, ярко-зеленый, с множеством ветвей и все еще растет, но еще не дал плодоносящих почек. Следует подрезать или оставить в покое? Весной он сейчас около 3 футов высотой, ярко-зеленый.

    ОТВЕТ : На данный момент я бы не беспокоился, если вырастет из очень маленького саженца. Следующий год не будет необычным периодом для начала плодоношения.Я бы обрезал его этой зимой, как описано выше.

    Полагаю, вы в Великобритании? Чтобы поощряйте плодоношение в следующем году, следуйте инструкциям по кормлению для растения, выращиваемые в контейнерах, как описано выше. Избегайте подкормка растений удобрениями общего назначения, в которых будет слишком много азот. Азот способствует росту зеленых листьев за счет фруктов.

    Удобрения томатного типа содержат меньше азота и больше подходят для производство фруктов.Не поливайте слишком много воды, но не позволяйте компосту полностью высохнуть.


    Дата: 14 июля 2015 г. От кого: A Taylor
    ВОПРОС : У меня есть три куста крыжовника с хорошими урожаями фруктов, но все плоды покрыты плесенью . Листья не поражаются. Какое было бы мое решение?

    ОТВЕТ : Я бы лечил точно так, как описано выше от плесени. - посмотреть здесь.


    Дата: 1 июля 2015 г. Откуда: Anne E
    ВОПРОС : У наших 2 кустов крыжовника в горшках почти все листьев съедено за последние 2 дня. Кажется, они вообще не повредили плод, поэтому мне интересно, безопасно ли его есть? Сорт кустов - Хиннонмаки Ред.

    ОТВЕТ : Это почти наверняка Крыжовник-пилильщик.Видеть Вот для получения дополнительной информации о его лечении. Они ничего не делают с фруктами, они просто жевать листья. Так что вперед и наслаждайтесь крыжовником.


    Дата: 30 июня 2015 г. От: Barrie M
    ВОПРОС : У меня только два куста крыжовника, и в этом году у них обоих очень хороший урожай, но они это повод для беспокойства.

    ОТВЕТ : Муравьи не повреждают плод, и они (по сами) повреждают листья. Потенциально они могут подорвать корни, но это было бы скорее совпадением, чем то, что муравьи ищут корни съесть их.
    Однако муравьи очень часто являются признаком того, что куст поражен тли, потому что муравьи питаются сладкими жидкость, которую выделяет тля. Я бы очень внимательно посмотрел на нижнюю часть листья на наличие признаков тли (используйте увеличительное стекло, если вы ее не видите).


    Дата: 22 июня 2015 г. От: Сью Дикинсон
    ВОПРОС : У меня есть куст крыжовника, которому около 20 лет. Он всегда хорошо плодоносил, но в этом году плоды меньше обычного и куст становится деревянистым. Какова продуктивная продолжительность жизни куста крыжовника? Нужно ли мне замени это? Насколько хороши сорта без шипов?

    ОТВЕТ : Кусты крыжовника хорошо плодоносят от 15 до 20 лет. лет в зависимости от сорта и условий выращивания.После этого они будут снижайтесь медленно, и это то, что вы видите. Я бы посадил новый куст осенью, и через три года он должен хорошо расти.

    Современные без шипов сорта отличные, два из них у нас есть опыт - Pax и Captivator, оба из которых мы рекомендуем.


    Дата: 22 июня 2015 г. От: Сью Дикинсон
    ВОПРОС : Почему мои крыжовники на моих кустах такие крошечные .

    ОТВЕТ : Это может произойти по нескольким причинам:

    • Плоды могут еще созреть и вырастут до полного размера в следующий пару недель.
    • Кусту всего один или два года, и он еще не готов к производству. полноразмерные плоды. Это вполне может произойти в следующем году выращивания.
    • Недостаток воды или питательных веществ. Отсутствие воды особенно может вызвать небольшие фрукты. Решение состоит в том, чтобы обеспечить больше воды.Мульча вокруг кустов (но не прикасаясь к ним) сбережет воду и принесет растениям пользу. Хорошо перепревший компост - идеальная мульча, но скошенная трава работает очень хорошо. Так как срезанная трава гниет добавляет больше.

    Дата: 12 июня 2015 г. От кого: Джонатан Мач
    ВОПРОС : Осенью посадил куст крыжовника.это выглядит здоровым, но имеет абсолютно без фруктов . Любые идеи?

    ОТВЕТ : Нет ничего необычного для плодов крыжовника в первый год, растение сосредотачивается на укорочении хорошей корневой системы. Также это зависит от сорта, некоторые бывают быстрее производить фрукты, чем другие. Сорт Hinnonmaki Red, который я посадил 18 месяцев назад, не дал плодов. первое лето и в этом году еще не до полного производства фруктов. К следующему году должно быть дает хорошее количество фруктов.Пока он выглядит здоровым, не о чем беспокоиться.


    Дата: 22 мая 2015 г. От: J. Czarnecki
    ВОПРОС : У меня большой урожай крыжовника и много новых побегов. Нужно ли мне сократить, чтобы дать фруктам энергию?

    ОТВЕТ : Не сокращайте их, что новый рост необходим для получения урожая следующий и последующие годы.В этом году завод будет направлять достаточно энергии на производство фруктов. по собственному желанию.


    ПОЧЕМУ НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ ВОПРОС / КОММЕНТАРИИ ОБ ЭТОЙ СТРАНИЦЕ?
    ВХОДИТЕ В НИЖЕ. ЭЛЕКТРОННЫЙ АДРЕС НЕОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ.
    ВАШИ КОММЕНТАРИИ БУДУТ ДОБАВЛЕНЫ ВЫШЕ В ТЕЧЕНИЕ НЕСКОЛЬКИХ ЧАСОВ.

    НА ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ ФРУКТОВ

    .

    13 продуктов, которые можно есть во время беременности

    Беременны? Голоден? Ищете перекус, который порадует ваш животик и вашего малыша? Вы, наверное, часто слышите: во время беременности очень важно есть питательную пищу.

    Мы здесь, чтобы превратить вашу кладовую в универсальный магазин здоровых и вкусных продуктов, которые обеспечат вашему ребенку наилучшее начало жизни.

    При построении своего плана здорового питания вы захотите сосредоточиться на цельных продуктах, которые дадут вам больше того хорошего, что вам понадобится, когда вы не беременны, например:

    Вот 13 суперпитательных продуктов, которые можно есть, когда вы повторно беременной, чтобы убедиться, что вы достигли этих целей в отношении питательных веществ.

    Во время беременности вам необходимо потреблять больше белка и кальция, чтобы удовлетворить потребности вашего растущего малыша. Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, должны быть включены в список.

    Молочные продукты содержат два вида высококачественного протеина: казеин и сыворотку. Молочные продукты - лучший диетический источник кальция, они содержат большое количество фосфора, витаминов группы B, магния и цинка.

    Йогурт, особенно греческий йогурт, содержит больше кальция, чем большинство других молочных продуктов, и особенно полезен.Некоторые сорта также содержат пробиотические бактерии, которые поддерживают здоровье пищеварительной системы.

    Если у вас непереносимость лактозы, вы также можете переносить йогурт, особенно йогурт с пробиотиками. Посоветуйтесь со своим врачом, можете ли вы проверить это. Вас ждал целый мир йогуртовых смузи, парфе и ласси.

    В эту группу продуктов питания входят чечевица, горох, фасоль, нут, соевые бобы и арахис (также известные как всевозможные ингредиенты по великолепным рецептам!).

    Бобовые - отличные растительные источники клетчатки, белка, железа, фолиевой кислоты и кальция - все они необходимы вашему организму во время беременности.

    Фолат - один из важнейших витаминов группы B (B9). Это очень важно для вас и вашего ребенка, особенно в первом триместре и даже раньше.

    Вам потребуется не менее 600 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты каждый день, чего может быть непросто достичь с помощью одной еды. Но добавление бобовых может помочь вам в этом вместе с добавками, рекомендованными вашим врачом.

    Бобовые также обычно богаты клетчаткой. Некоторые сорта также богаты железом, магнием и калием.Попробуйте добавить в свой рацион бобовые с такими блюдами, как хумус с цельнозерновыми тостами, черная фасоль в салате тако или карри из чечевицы.

    Сладкий картофель не только вкусно приготовлен тысячей способов, но и богат бета-каротином - растительным соединением, которое в организме превращается в витамин А.

    Витамин А необходим для развития ребенка. Просто остерегайтесь чрезмерного количества источников витамина А животного происхождения, таких как мясные субпродукты, которые могут вызывать токсичность в больших количествах.

    К счастью, сладкий картофель является богатым растительным источником бета-каротина и клетчатки. Клетчатка дольше сохраняет чувство насыщения, снижает всплески сахара в крови и улучшает здоровье пищеварительной системы (что действительно может помочь, если случится запор во время беременности).

    Для потрясающего брекки попробуйте сладкий картофель в качестве основы для утреннего тоста с авокадо.

    Копченый на бублике из цельнозерновой муки, терияки на гриле или в соусе песто, лосось - долгожданное дополнение к этому списку. Лосось богат незаменимыми жирными кислотами омега-3, которые имеют множество преимуществ.

    В больших количествах они содержатся в морепродуктах, они помогают укрепить мозг и глаза вашего ребенка и даже могут помочь увеличить срок беременности.

    Но подождите: вам сказали ограничить потребление морепродуктов из-за ртути и других загрязнителей, содержащихся в рыбе с высоким содержанием ртути? Вы все еще можете есть жирную рыбу, например, лосось.

    Вот рыба с высоким содержанием ртути, которой следует избегать:

    Кроме того, лосось - один из очень немногих природных источники витамина D, которого не хватает большинству из нас.Это важно для здоровья костей и иммунной функции.

    Эти невероятные съедобные яйца - идеальная здоровая пища, так как они содержат почти все необходимые питательные вещества. Большое яйцо содержит около 80 калорий, высококачественный белок, жир и много витаминов и минералов.

    Яйца - отличный источник холина, жизненно важного питательного вещества во время беременности. Это важно для развития мозга ребенка и помогает предотвратить аномалии развития мозга и позвоночника.

    Одно целое яйцо содержит примерно 147 миллиграммов (мг) холина, что приблизит вас к текущему рекомендуемому потреблению холина в 450 мг в день во время беременности (хотя проводятся дополнительные исследования, чтобы определить, достаточно ли этого).

    Вот несколько самых полезных способов приготовления яиц. Попробуйте их в рулетах из шпината или в кашу из нута.

    Здесь нет ничего удивительного: брокколи и темные зеленые овощи, такие как капуста и шпинат, содержат столько питательных веществ, которые вам понадобятся. Даже если вы не любите их есть, их часто можно использовать в самых разных блюдах.

    Преимущества включают клетчатку, витамин C, витамин K, витамин A, кальций, железо, фолиевую кислоту и калий. Это золотое дно зеленой добра.

    Добавление зеленых овощей в порции - это эффективный способ накапливать витамины и предотвращать запоры из-за всей этой клетчатки.Овощи также связаны с уменьшением риска низкой массы тела при рождении.

    Попробуйте этот флорентийский рецепт из яиц капусты или смешайте немного шпината с зеленым смузи, и вы даже не узнаете, что он там.

    Постная говядина, свинина и курица - отличные источники высококачественного белка. Говядина и свинина также богаты железом, холином и другими витаминами группы B, которые вам понадобятся в больших количествах во время беременности.

    Железо - это важный минерал, который используется эритроцитами как часть гемоглобина.Вам потребуется больше железа, поскольку объем крови увеличивается. Это особенно важно в третьем триместре.

    Низкий уровень железа на ранних и средних сроках беременности может вызвать железодефицитную анемию, что увеличивает риск низкой массы тела при рождении и других осложнений.

    Может быть трудно покрыть свои потребности в железе одной пищей, особенно если вы испытываете отвращение к мясу или являетесь вегетарианцем или веганом. Однако тем, кто может, регулярное употребление постного красного мяса может помочь увеличить количество железа, получаемого с пищей.

    Совет от профессионала: сочетание продуктов, богатых витамином С, таких как апельсины или сладкий перец, с продуктами, богатыми железом, также может помочь увеличить усвоение.

    Добавьте ломтики томатов, богатых витамином С, на бургер с индейкой или взбейте этот стейк и салат из манго.

    Ягоды содержат много хорошего в своих крошечных упаковках, таких как вода, полезные углеводы, витамин С, клетчатка и антиоксиданты.

    Ягоды имеют относительно низкий гликемический индекс, поэтому они не должны вызывать резких скачков сахара в крови.

    Ягоды также являются отличной закуской, так как они содержат воду и клетчатку. Они придают много вкуса и питательности, но содержат относительно мало калорий.

    Одни из лучших ягод, которые можно есть во время беременности, - это черника, малина, ягоды годжи, клубника и ягоды асаи. Посмотрите на этот черничный смузи для вдохновения.

    В отличие от рафинированных продуктов, цельные зерна содержат клетчатку, витамины и растительные соединения. Вместо белого хлеба, макарон и белого риса подумайте о овсе, киноа, коричневом рисе, ягодах пшеницы и ячмене.

    Некоторые цельнозерновые продукты, такие как овес и киноа, также содержат изрядное количество белка. Они также затрагивают несколько кнопок, которых часто не хватает беременным: витамины группы B, клетчатка и магний.

    Есть много способов добавить цельнозерновые к любому блюду, но нам особенно нравится эта лебеда и жареный сладкий картофель.

    Авокадо - необычный фрукт, потому что он содержит много мононенасыщенных жирных кислот. Благодаря этому они имеют маслянистый и насыщенный вкус - идеально подходят для придания блюду глубины и кремообразности.

    Они также богаты клетчаткой, витамином B (особенно фолиевой), витамином K, калием, медью, витамином E и витамином C.

    Благодаря высокому содержанию полезных жиров, фолиевой кислоты и калия авокадо являются отличный выбор при беременности (да и всегда).

    Здоровые жиры помогают укрепить кожу, мозг и ткани вашего малыша, а фолиевая кислота может помочь предотвратить дефекты нервной трубки, аномалии развития мозга и позвоночника, такие как расщелина позвоночника.

    Калий может помочь облегчить судороги ног - побочный эффект беременности для некоторых женщин.На самом деле авокадо содержит больше калия, чем бананы.

    Попробуйте их в качестве гуакамоле, в салатах, смузи и тостах из цельнозерновой муки, а также вместо майонеза или сметаны.

    Сушеные фрукты обычно богаты калориями, клетчаткой, а также различными витаминами и минералами. Один кусочек сухофруктов содержит такое же количество питательных веществ, как и свежие фрукты, только без воды и в гораздо меньшей форме.

    Одна порция сухофруктов может обеспечить большой процент рекомендуемого потребления многих витаминов и минералов, включая фолиевую кислоту, железо и калий.

    Чернослив богат клетчаткой, калием и витамином К. Они являются естественными слабительными средствами и могут быть очень полезны при запорах. Финики богаты клетчаткой, калием, железом и растительными соединениями.

    Однако сушеные фрукты также содержат большое количество натурального сахара. Избегайте засахаренных сортов, в которых даже больше сахара.

    Хотя сушеные фрукты могут помочь увеличить потребление калорий и питательных веществ, обычно не рекомендуется употреблять больше одной порции за раз.

    Попробуйте добавить небольшую порцию в микс с орехами и семенами, чтобы получить на ходу перекус, наполненный белком и клетчаткой.

    Рыбий жир изготавливается из жирной печени рыбы, чаще всего трески. Он богат омега-3 жирными кислотами EPA и DHA, которые необходимы для развития мозга и глаз плода.

    Добавки с рыбьим жиром могут помочь защитить от преждевременных родов и могут способствовать развитию глаз плода.

    Рыбий жир также очень богат витамином D, которого многие люди не получают.Это может быть очень полезно для тех, кто не ест регулярно морепродукты или добавки с омега-3 или витамином D.

    Одна порция (1 столовая ложка или 15 миллилитров) жира печени рыбы обеспечивает больше, чем рекомендуемая суточная доза омега-3. 3, витамин D и витамин A.

    Однако не рекомендуется употреблять более одной порции в день, так как слишком много предварительно приготовленного витамина A может быть опасно для вашего ребенка. Высокий уровень омега-3 также может разжижать кровь.

    Рыба с низким содержанием ртути, такая как лосось, сардины, консервированный светлый тунец или минтай, также может помочь вам в достижении ваших целей в отношении омега-3.

    Скажи это со мной: мы все должны избегать обезвоживания. И особенно беременным. Во время беременности объем крови увеличивается примерно на 45 процентов.

    Ваше тело будет направлять гидратацию вашему ребенку, но если вы не будете следить за потреблением воды, вы сами можете обезвожиться.

    Симптомы легкого обезвоживания включают головные боли, беспокойство, усталость, плохое настроение и снижение памяти.

    Увеличение потребления воды также может помочь облегчить запор и снизить риск инфекций мочевыводящих путей, которые часто встречаются во время беременности.

    Общие рекомендации рекомендуют беременным женщинам выпивать около 80 унций (2,3 литра) воды в день. Но сумма, которая вам действительно нужна, варьируется. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить рекомендации, основанные на ваших конкретных потребностях.

    Помните, что воду вы также получаете из других продуктов и напитков, таких как фрукты, овощи, кофе и чай.

    Профессиональный совет: старайтесь держать под рукой многоразовую бутылку с водой, чтобы утолять жажду в течение дня.

    Ваш растущий ребенок просто ждет, чтобы проглотить все эти богатые питательными веществами продукты из хорошо сбалансированного рациона, состоящего из цельного зерна, фруктов и овощей, нежирных белков и полезных жиров.

    Есть целый мир вкусных блюд, которые дадут вам и вашему ребенку все, что вам нужно. Держите свою медицинскую бригаду в курсе вашего выбора в еде и позвольте им составить вам план с любыми необходимыми добавками.

    Этот список должен стать хорошим началом на пути к здоровой, полноценной беременности.

    Советы по выбору продуктов питания во время беременности
    • Молочные продукты, особенно йогурт, - отличный выбор. Они помогают удовлетворить повышенные потребности в белке и кальции.
    • Бобовые - это супер источники фолиевой кислоты, клетчатки и многих других питательных веществ. Фолиевая кислота - очень важное питательное вещество во время беременности.
    • Сладкий картофель - отличный источник бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Витамин А важен для роста и дифференциации клеток вашего растущего ребенка.
    • Лосось содержит незаменимые жирные кислоты омега-3 EPA и DHA, которые важны для развития мозга и глаз вашего растущего ребенка. Это также естественный источник витамина D.
    • Цельные яйца невероятно питательны и являются отличным способом увеличить общее потребление питательных веществ. Они также содержат холин - важное питательное вещество для здоровья и развития мозга.
    • Брокколи и листовая зелень содержат большинство необходимых вам питательных веществ. Они также богаты клетчаткой, которая может помочь предотвратить или лечить запор.
    • Постное мясо - хороший источник высококачественного белка. Говядина и свинина также богаты железом, холином и витаминами группы B, которые являются важными питательными веществами во время беременности.
    • Ягоды содержат воду, углеводы, витамин С, клетчатку, витамины, антиоксиданты и растительные соединения. Они могут помочь вам увеличить потребление питательных веществ и воды.
    • Цельные зерна содержат клетчатку, витамины и растительные соединения. Они также богаты витамином B, клетчаткой и магнием.
    • Авокадо содержит большое количество мононенасыщенных жирных кислот, клетчатки, фолиевой кислоты и калия. Они также могут помочь облегчить судороги в ногах.
    • Сушеные фрукты могут быть очень полезны для беременных, так как они маленькие и богаты питательными веществами.Просто убедитесь, что вы ограничили свои порции и избегаете засахаренных сортов, чтобы предотвратить чрезмерное потребление сахара.
    • Питьевая вода очень важна, поскольку во время беременности объем крови увеличивается. Адекватная гидратация также может помочь предотвратить запоры и инфекции мочевыводящих путей.
    .

    Смотрите также