Чем полезен коньяк для мужчин


Польза и вред коньяка для мужчин

Этот алкогольный напиток принято считать благородным. Родина коньяка — Франция. Там его изготовляли из белого вина методом перегона с последующим отстаиванием в дубовых бочках. Многие мужчины, которые себя уважают и считают, что пить надо качественный алкоголь, отдают предпочтение именно этому спиртному напитку. В нашей стране его принято употреблять с долькой лимона. Но чем же так полезен коньяк для мужчин? В чем его преимущество перед другими алкогольными напитками? Какой вред он приносит мужскому организму?

Состав и польза напитка

Основная составляющая коньяка — спирт. Его компонентами являются этиловые эфиры и кислоты. Чем же он полезен для мужского организма? Вот основные его достоинства:

  1. Положительное воздействие на пищеварительные процессы , если употреблять его в малом количестве. Употребленные 20 граммов напитка перед ужином улучшают продукцию желудочного секрета и усвоение употребляемой пищи. Рюмка такого алкоголя помогает избегать переедания.
  2. Помощь при переохлаждении. Если в чашку чая влить ложечку коньяка, то это защитит от возможных заболеваний после переохлаждения, прогреет, разогнав кровь.
  3. Ускорение усвоения аскорбиновой кислоты. Если организм плохо усваивает витамин С, то напиток помогает улучшить этот процесс, что достигается благодаря присутствию в его составе танина.
  4. Поддержка слуха и памяти. Специалисты утверждают, что ежедневный прием в одно и то же время 20 граммов этого алкогольного напитка помогает до старости сохранить хороший слух и память.
  5. Ускорение выздоровления после бронхита и ангины. Необходимо смешать столовую ложку коньяка с таким же количеством лимонного сока и меда. Принимать средство надо по чайной ложечке трижды в день. Оно, к тому же, обладает отличными жаропонижающими свойствами. Теплое молоко, смешанное с коньяком, уменьшает кашель при бронхите, очищает миндалины при тонзиллите.

Народная медицина использует этот спиртной напиток для усиления действия многих препаратов, что базируется на свойствах танина. Также небольшие дозы коньяка помогают справиться с бессонницей, избавляют от головных болей, восстанавливают работу сердца после приступов стенокардии.

Многие мужчины утверждают, что 20 граммов хорошего коньяка (не больше) усиливают половое влечение, помогают достичь стойкой эрекции. Такая доза усиливает приплыв крови к пенису. Водка такой эффект не производит.

О вреде коньяка

Есть категория мужчин, которые не умеют себя контролировать. Для них не существует умеренных доз и чувства меры вообще. Таким употребление алкоголя, и коньяка в том числе, противопоказано.

Помимо них, нельзя пить такой алкоголь диабетикам, мужчинам с желчнокаменной болезнью, патологиями мочевыделительной системы, при гипотонии, психических расстройствах и психоэмоциональной неустойчивости.

Коньяк — это крепкий алкоголь с высоким содержанием этанола. Злоупотребление таким напитком приводит к алкогольной зависимости со всеми вытекающими последствиями. Регулярное употребление коньяка «садит» сердце и печень как основной барьерный орган. Ведь именно она перерабатывает этиловый спирт, расщепляет его. В больших дозах коньяк существенно снижает мужскую силу, то есть потенцию и либидо.

Многие хронические алкоголики начинали с выпивки сугубо за компанию и сначала употребляли строго благородные напитки, небольшими дозами. Зависимость развивается очень быстро, особенно, если к этому есть генетическая склонность. А затем уже человеку все равно — коньяк это или одеколон…

Сколько же можно выпить этого благородного напитка без вреда для организма? Достаточно всего лишь 20-30 граммов хорошего коньяка, чтобы расширились сосуды и активизировалась сердечная деятельность, снизилось давление и уменьшились головные боли, наладилось пищеварение. То есть, чтобы коньяк был лекарством, его не нужно употреблять ежедневно. Делать это надо только при необходимости и строго дозировано. Пить его нужно в чистом виде, без добавок и тоников.

Итак, коньяк может быть лекарством в минимальных дозах. Если же пить его регулярно и безмерно, то, помимо развития зависимости, пользы от него не будет никакой.

Коньяк: 11 интересных фактов

Вы знаете своего яка по своей лошади с головой человека? В этом возрождающемся французском духе есть нечто большее, чем вы думаете

Самый простой факт - что такое коньяк? Бренди из региона Коньяк, между рекой Шаранта и Атлантическим океаном. Но есть еще кое-что: в отличие от других бренди, коньяк должен быть изготовлен из определенных сортов винограда, обычно угни блан, дважды дистиллирован (но каждый раз только с ноября по март) и выдержан не менее двух лет в дубовых бочках из Тронсе или Лимузен. .

Стоит подождать: коньяк выдерживает не менее двух лет в бочках из дуба Тронсе или Лимузен. Кредит: Getty

Пик вкусовых качеств коньяка ценители часто называют «рансио », описывая особое богатство аромата и вкуса, которое проявляется в некоторых очень хорошо выдержанных коньяках. Это было описано как землистое качество умами. Этот термин происходит из Иберии, где он используется для описания испанских и португальских крепленых вин, таких как херес и портвейн.

Эмигранты восемнадцатого века с Британских островов основали некоторые из домов Коньяка: Ричард Хеннесси приехал из Ирландии, Жан Мартелл прибыл с Нормандских островов, а Томас Хайн приехал из Дорсета, просто желая улучшить свой французский.Реми Мартен назван в честь винодела из Коньяка, который начал продавать коньяк под своим собственным именем в 1724 году. Компания остается одним из немногих домов, которым все еще управляет семья из этого региона.

В 2003 году Реми Мартен назначил Пьеретт Трише первой в истории женщиной-мастером погреба крупного коньячного дома . Она занимала эту должность до 2014 года, прежде чем передать бразды правления Батисту Люазо - самому молодому хозяину погреба.

Создатель истории: Пьеретт Трише была первой женщиной-хозяином подвала Реми Мартен. Кредит: Getty

Когда в 1898 году в Harrods был установлен первый британский эскалатор, коньяк предлагался всем, кто проехался. Напиток должен был помочь им превратиться в интригующее приспособление для тех, кому посчастливилось испытать это.

Приятная поездка: коньяк был в порядке на эскалаторе Harrods

В 1841 году Поль-Эмиль-Реми Мартен добавил логотип на бутылки и коробки в форме кентавра, потому что он был связан со знаком Мартина - Стрельца.

Звезды: логотип кентавра был представлен в 1841 году. Кредит: Getty

В Китае Реми Мартина также называют réntóumă (人头马) - буквально «лошадь с головой человека».Это потому, что в Азии многие люди не могут легко произнести «Реми Мартин».

Во Франции продается лишь малая часть коньяка - от 2 до 3 процентов. Крупнейший рынок - США, особенно среди афроамериканцев, в результате того, что Cognac наладил связь с хип-хопом в 1990-х годах, когда в рэпе впервые прозвучали «як» или «ньяк». Следующими по величине рынками являются Сингапур и Китай.

Лидерство: Реми Мартен был пионером среди производителей коньяка Кредит: Алами

Реми Мартен был пионером среди 350 или около того производителей региона Коньяк, когда дело доходит до дистилляции на осадке - осадках, которые образуются во время винификации винограда.«Этот метод увеличивает потенциал выдержки наших коньячных спиртов и дает ощущение« покрытия »на небе», - говорит мастер погреба Батист Луазо.

«Это ощущение гладкости во вкусе еще больше ощущается, когда Реми Мартин XO наслаждается льдом». А поскольку коньячные спирты Реми Мартин производятся исключительно из Крю Пти и Гранд Шампань, их меловые почвы обещают лучший потенциал выдержки.

Удивительно, но Батист Луазо сказал в интервью для Daily Telegraph , что его любимый способ пить коньяк - это... смешанный с имбирным элем. (Хотя он сказал, что совет относится к повседневной бутылке, когда он пьян «в саду в городе Коньяк, с моими друзьями, на барбекю».)

Каждому свое: Батист Люазо (справа) неравнодушен к коньяку с имбирным элем. Кредит: Getty

Если вы не можете устроить себе такое впечатление , тогда два классических коньячных коктейля, которыми можно насладиться где угодно, - Sidecar (коньяк, куантро, лимонный сок) и Old Fashioned (коньяк с коричневым сахаром и биттерами).

Открывая коньяк

Эта статья в Telegraph, представленная Реми Мартеном, посвящена вкусам, традициям и скрытой глубине коньяка.

Семейная фирма Rémy Martin была основана более 300 лет назад на небольшом терруаре, который обеспечивает идеальные условия для производства высококачественного коньяка.

Посетите remymartin.com, чтобы узнать обо всем ассортименте. Чтобы стать членом La Maison Rémy Martin и насладиться его эксклюзивными мероприятиями и впечатлениями, подайте заявку в ламезон.remymartin.com

.

6 Коньяк и сочетания продуктов питания

Кто такой коньяк?

Коньяк - это тот человек, с которым вы идете на свидание, который шепчет,

"Я не такой, как все, знаете, я комплекс ".

Интригует. Смелый. И да. Очень сложный на вкус. Многие думают, что коньяк сложно сочетать с большинством продуктов - он требует, чтобы его смаковали в одиночестве, с полным и безраздельным вниманием нашего неба.

Но есть у коньяка сторона, которую вы еще не видели.
Более дружелюбная сторона.

Коньяк с его фруктовым балансом и кислотностью намного проще сочетать с продуктами, чем вы думаете.
Итак, в чем секрет сочетания коньяка и еды? Темперирующий коньяк, смягчающий вкус алкоголя. Это помогает коньяку хорошо сочетаться с другими - и даже способствует выявлению разнообразных вкусовых ощущений.

В честь Национального дня коньяка мы представляем руководство по сочетанию коньяка и еды.
1) Шоколад: Для более легкого коньяка лучше всего подходят более кремовые и мягкие шоколадные конфеты. Для выдержанных и более смелых коньяков - шоколадные конфеты с интенсивным вкусом, напоминающие темный шоколад, для его восхитительного баланса.

Примеры сочетания:
Белый шоколад и коньяк Frozen VS

Хрустящее пралине из лесных орехов / Коньяк VS

Фрукты в темном шоколаде / Коньяк VSOP (Арманьяк Де Монталь)

Темный шоколад / Коньяк XO

2) Сыр: Сочетание сыра и коньяка дает фантастические результаты.Свежие и легкие сыры сочетаются с более молодыми коньяками. Зрелые сыры со старыми коньяками.

Примеры сопряжения:

VS COGNAC (выдержка не менее 2 лет)

Мягкий эдам. Молодой Гауда. Чеддер от слабого до среднего. Бри. И более мягкий блюз, как Gorgonzola.

XO Cognac
Более сложный стиль с привкусом орехов и сухофруктов. Соедините этот коньяк с Mimolette. Зрелый камамбер, эмменталь или манчего. Также другие зрелые и рассыпчатые сыры, такие как пармезан или выдержанный сыр Гауда.

3) Утка
Это популярная пара для коньяка. Попробуйте копченую утку или фуа-гра. Богатая и жирная текстура утиного мяса придает ему роскошную круглую бархатистую текстуру с коньяком.

Примеры пар:
Martell V.S.O.P или Remy V.S.O.P.

4 :) Глазированная свинина или более сладкая свиная грудинка
Попробуйте свинину с глазированным медовым соусом, и вы получите восхитительные результаты в сочетании с коньяком, таким как Rémy Martin 1738

5) Суши
Ага.Вы можете не поверить в это, но суши и сашими очень хорошо сочетаются с балансом кислотности и фруктовости коньяка. Попробуйте Martell Cordon Bleu, чтобы ощутить мягкий вкус суши.

6) Грибы
Соедините сливочное масло, тушеные грибы с более легкими и более молодыми коньяками. Рекомендовано: Hennessy XO.

Теперь вы готовы отметить Национальный день коньяка! Для получения дополнительных рекомендаций по сочетанию коньяка и блюд обратитесь к специалистам в вашем местном магазине.

.

Знай свой французский бренди: разница между коньяком и арманьяком

Выпить стакан французского бренди - это простой и стильный способ побаловать себя. Один из самых известных видов французского бренди - Коньяк. Хотя это может показаться эзотерическим, оно широко распространено и часто недорого. Не верите нам? Если вы когда-нибудь пробовали Хеннесси, вы пробовали коньяк. Но коньяк - не единственный замечательный французский спирт. Если вы действительно хотите окунуться в чудесный мир французского бренди, убедитесь, что вы не лишаете себя еще одного лакомства: арманьяка.

Коньяк и Арманьяк - французские бренди, изготовленные из белого винограда. Неудивительно, что коньяк сделан в коньяке, а арманьяк - в арманьяке в регионе Гасконь. Несмотря на то, что они имеют сходство, у них есть некоторые различия. И коньяк, и арманьяк сделаны из невероятно непригодного для питья вина. Однако в Коньяке обычно используется только виноград Уни Блан, а в Арманьяке используются еще три дополнительных сорта винограда: Фоль бланш, Коломбар и Бако Блан. Это жидкое вино затем перегоняется для производства обоих бренди; Коньяк проходит два раунда дистилляции в перегонном кубе, а арманьяк - только один раунд в перегонном кубе.Эта разница в процессе сильно влияет на конечный продукт. Вот почему.

Как мы уже обсуждали ранее, чем больше вы перегоняете спирт, тем больше вы очищаете его от конгенеров, то есть «примесей». Хотя удаление примесей из спирта может уменьшить похмелье, оно также улучшит его вкус. Вот почему водка имеет более тонкий вкус, чем виски, потому что обычно она подвергается более обширной дистилляции (и фильтрации). Кто-то может возразить, что по той же причине арманьяк имеет более полный и сложный вкус, чем коньяк.

Арманьяк часто перегоняют, чтобы он содержал меньше алкоголя, чем коньяк. В то время как арманьяк можно выдерживать не менее одного года, чтобы достичь стандарта VS (очень особенный) (наименее строгие требования к выдержке), коньяк необходимо выдерживать не менее двух лет. Фактически, хотя технически вы можете иметь несостаренный арманьяк, не существует такого понятия, как невыдержанный коньяк. Когда дело доходит до выдержки, коньяк обычно хранится в дубовых бочках Limousin / Tronçais , а арманьяк также можно выдерживать в бочках из гасконского дуба.Оба бренди продаются либо в винтажном, либо в виде купажей, хотя часто их делают купажи.

Несмотря на то, что они сделаны из винограда, и коньяк, и арманьяк - крепкие, тяжелые спиртные напитки, которые мы не рекомендуем глотать. При дегустации арманьяка уловка состоит в том, чтобы прикоснуться пальцем к бокалу, а затем нанести его на тыльную сторону руки. Когда жидкость испарится, понюхайте ее поближе: вы сможете обнаружить сухофрукты, такие как абрикосы и инжир, или, возможно, немного ириски и солодки. Мы рекомендуем стакан бренди в конце еды, возможно, в подогретом стакане или с небольшим количеством сливок и яйца в коктейле flip.Коньяк - широко известный продукт, тогда как арманьяк - скорее местный хит. Тем не менее, арманьяк по-прежнему продается по всему миру, поэтому ничто не мешает вам насладиться обоими видами бренди.

Бонусный шанс!

.

Как быстро и безопасно набрать вес

Около двух третей людей в США имеют избыточный вес или страдают ожирением (1).

Однако есть также много людей с противоположной проблемой - быть слишком худыми (2).

Это вызывает беспокойство, поскольку недостаточный вес может быть так же вреден для вашего здоровья, как и ожирение.

Кроме того, многие люди, которые клинически не имеют недостаточного веса, все же хотят набрать мышечную массу.

Независимо от того, имеете ли вы клинически недостаточный вес или просто пытаетесь набрать мышечную массу, основные принципы одинаковы.

В этой статье описывается простая стратегия быстрого набора веса - здоровый путь.

Недостаточный вес определяется как индекс массы тела (ИМТ) ниже 18,5. По оценкам, это меньше массы тела, необходимой для поддержания оптимального здоровья.

И наоборот, более 25 лет считается избыточным весом, а более 30 - ожирением.

Воспользуйтесь этим калькулятором, чтобы узнать ваше место на шкале ИМТ (открывается в новой вкладке).

Однако имейте в виду, что есть много проблем со шкалой ИМТ, которая учитывает только вес и рост.Не учитывает мышечную массу.

Некоторые люди от природы очень худые, но все же здоровы. Недостаточный вес по этой шкале не обязательно означает, что у вас проблемы со здоровьем.

Недостаточный вес примерно в 2–3 раза чаще встречается среди девочек и женщин по сравнению с мужчинами. В США 1% мужчин и 2,4% женщин 20 лет и старше имеют недостаточный вес (2).

Резюме Недостаточный вес определяется как индекс массы тела (ИМТ) ниже 18.5. Это гораздо чаще встречается у женщин и девочек.

Ожирение в настоящее время является одной из самых серьезных проблем со здоровьем в мире.

Однако недостаток веса может быть не менее вредным для вашего здоровья. Согласно одному исследованию, недостаточный вес был связан с увеличением риска ранней смерти на 140% у мужчин и на 100% у женщин (3).

Для сравнения, ожирение было связано с повышением риска ранней смерти на 50%, что указывает на то, что недостаточный вес может быть еще хуже для вашего здоровья (3).

Другое исследование обнаружило повышенный риск ранней смерти у мужчин с недостаточным весом, но не у женщин, предполагая, что недостаточный вес может быть хуже для мужчин (4).

Недостаточный вес также может ослабить вашу иммунную функцию, повысить риск инфекций, привести к остеопорозу и переломам и вызвать проблемы с фертильностью (5, 6, 7).

Более того, люди с пониженной массой тела с большей вероятностью заболеют саркопенией (возрастным истощением мышц) и подвержены большему риску развития деменции (8, 9).

Резюме Недостаточный вес может быть таким же вредным для здоровья, как и ожирение, если не больше. Люди с недостаточным весом подвержены риску остеопороза, инфекций, проблем с фертильностью и ранней смерти.

Есть несколько заболеваний, которые могут вызвать нездоровую потерю веса, в том числе:

  • Расстройства пищевого поведения: Это включает нервную анорексию, серьезное психическое расстройство.
  • Проблемы с щитовидной железой: Повышенная активность щитовидной железы (гипертиреоз) может ускорить метаболизм и вызвать нездоровую потерю веса.
  • Целиакия: Самая тяжелая форма непереносимости глютена. Большинство людей с глютеновой болезнью не знают, что у них она есть (10).
  • Диабет: Неконтролируемый диабет (в основном 1-го типа) может привести к серьезной потере веса.
  • Рак: Раковые опухоли часто сжигают большое количество калорий и могут привести к значительной потере веса.
  • Инфекции: Определенные инфекции могут привести к сильному снижению веса. Это включает паразитов, туберкулез и ВИЧ / СПИД.

Если у вас недостаточный вес, вы можете обратиться к врачу, чтобы исключить какие-либо серьезные заболевания.

Это особенно важно, если вы недавно начали сильно худеть, даже не пытаясь.

Резюме Есть несколько заболеваний, которые могут вызвать нездоровую потерю веса. Если у вас недостаточный вес, обратитесь к врачу, чтобы исключить серьезные проблемы со здоровьем.

Если вы хотите набрать вес, очень важно делать это правильно.

Употребление газированных напитков и пончиков может помочь вам набрать вес, но в то же время может разрушить ваше здоровье.

Если у вас недостаточный вес, вы хотите набрать сбалансированное количество мышечной массы и подкожного жира, а не избавиться от нездорового жира на животе.

Есть много людей с нормальным весом, которые болеют диабетом 2 типа, сердечными заболеваниями и другими проблемами со здоровьем, часто связанными с ожирением (11).

Следовательно, абсолютно необходимо есть здоровую пищу и вести здоровый образ жизни в целом.

В следующей главе рассматриваются несколько эффективных способов быстро набрать вес, не разрушая при этом свое здоровье.

Резюме Очень важно есть в основном здоровую пищу, даже когда вы пытаетесь набрать вес.

Самое важное, что вы можете сделать, чтобы набрать вес, - это создать избыток калорий, то есть вы потребляете больше калорий, чем нужно вашему организму.

Вы можете определить свою потребность в калориях с помощью этого калькулятора калорий.

Если вы хотите набирать вес медленно и стабильно, согласно калькулятору, стремитесь получать на 300–500 калорий больше, чем вы сжигаете каждый день.

Если вы хотите быстро набрать вес, стремитесь есть примерно на 700–1000 калорий выше вашего поддерживаемого уровня.

Имейте в виду, что калькуляторы калорий дают только приблизительные значения. Ваши потребности могут варьироваться на несколько сотен калорий в день, плюс-минус.

Вам не нужно считать калории всю оставшуюся жизнь, но полезно делать это в течение первых нескольких дней или недель, чтобы понять, сколько калорий вы потребляете. Есть много отличных инструментов, которые могут вам помочь.

Резюме Чтобы набрать вес, вам нужно съесть больше калорий, чем сжигает ваше тело. Стремитесь к потреблению 300–500 калорий в день сверх вашего поддерживаемого уровня для медленного набора веса или 700–1000 калорий, если вы хотите быстро набрать вес.

Белок является самым важным питательным веществом для набора здорового веса.

Мышцы состоят из белка, и без него большая часть этих дополнительных калорий может превратиться в жировые отложения.

Исследования показывают, что в периоды переедания высокобелковая диета превращает многие лишние калории в мышцы (12).

Однако имейте в виду, что белок - палка о двух концах. Кроме того, он очень сытный, что может значительно снизить голод и аппетит, что затрудняет получение достаточного количества калорий (13, 14).

Если вы пытаетесь набрать вес, стремитесь к 0,7–1 грамму белка на фунт веса тела (1,5–2,2 грамма белка на килограмм). Вы даже можете пойти дальше, если у вас очень много калорий.

К продуктам с высоким содержанием белка относятся мясо, рыба, яйца, многие молочные продукты, бобовые, орехи и другие. Белковые добавки, такие как сывороточный протеин, также могут быть полезны, если вам сложно получить достаточное количество белка в своем рационе.

Резюме Белок формирует строительные блоки ваших мышц.Потребление достаточного количества белка необходимо для набора мышечной массы, а не только жира.

Многие люди пытаются ограничить потребление углеводов или жиров, пытаясь похудеть.

Это плохая идея, если ваша цель - набрать вес, поскольку это затруднит получение достаточного количества калорий.

Ешьте много продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров, если набор веса является для вас приоритетной задачей. Лучше всего есть много белков, жиров и углеводов при каждом приеме пищи.

Прерывистое голодание - тоже плохая идея.Это полезно для похудения и улучшения здоровья, но может затруднить употребление достаточного количества калорий для набора веса.

Обязательно ешьте как минимум три раза в день и старайтесь по возможности добавлять энергетически насыщенные закуски.

Резюме Чтобы набрать вес, ешьте по крайней мере три раза в день и обязательно включайте много жиров, углеводов и белков.

Опять же, очень важно есть в основном цельные продукты, состоящие из одного ингредиента.

Проблема в том, что эти продукты, как правило, более сытные, чем обработанные нездоровые продукты, что затрудняет получение достаточного количества калорий.

В этом может помочь употребление большого количества специй, соусов и приправ. Чем вкуснее ваша еда, тем легче ее съесть.

Кроме того, старайтесь как можно больше выделять калорийные продукты. Это продукты, которые содержат много калорий относительно их веса.

Вот некоторые высококалорийные продукты, которые идеально подходят для набора веса:

  • Орехи: Миндаль, грецкие орехи, орехи макадамия, арахис и т. Д.
  • Сухофрукты: Изюм, финики, чернослив и другие.
  • Молочные продукты с высоким содержанием жира: Цельное молоко, жирный йогурт, сыр, сливки.
  • Жиры и масла: Оливковое масло первого холодного отжима и масло авокадо.
  • Зерна: Цельные зерна, такие как овес и коричневый рис.
  • Мясо: Курица, говядина, свинина, баранина и т. Д. Выбирайте более жирные отрубы.
  • Клубни: Картофель, сладкий картофель и ямс.
  • Темный шоколад, авокадо, арахисовое масло, кокосовое молоко, мюсли, сухие смеси.

Многие из этих продуктов очень сытны, и иногда вам может потребоваться заставить себя продолжать есть, даже если вы чувствуете сытость.

Если набор веса является для вас приоритетной задачей, лучше не есть тонну овощей. Это просто оставляет меньше места для высококалорийной пищи.

Есть целые фрукты - это нормально, но постарайтесь выделить фрукты, которые не требуют слишком много пережевывания, например бананы.

Если вам нужны дополнительные предложения, рассмотрите возможность чтения этой статьи о 18 полезных продуктах, чтобы быстро набрать вес.

Резюме Вы можете добавлять в пищу соусы, специи и приправы, чтобы было легче есть больше.Основывайте свой рацион на максимально высококалорийных продуктах.

Чтобы лишние калории поступали в мышцы, а не только в жировые клетки, абсолютно необходимо поднимать тяжести.

Посещайте тренажерный зал и тренируйтесь 2–4 раза в неделю. Поднимайте тяжести и старайтесь со временем увеличивать вес и объем.

Если вы совсем не в форме или новичок в тренировках, подумайте о найме квалифицированного личного тренера, который поможет вам начать работу.

Вы также можете проконсультироваться с врачом, если у вас есть проблемы со скелетом или другие медицинские проблемы.

Наверное, сейчас лучше расслабиться с кардио - сосредоточьтесь в основном на весах.

Кардио - это нормально для улучшения физической формы и самочувствия, но не делайте так много, чтобы в конечном итоге сжечь все дополнительные калории, которые вы едите.

Резюме Очень важно поднимать тяжелые веса и повышать свою силу. Это поможет вам набрать мышечную массу, а не просто жир.

Сочетание высокого потребления калорий с тяжелыми силовыми тренировками - два наиболее важных фактора.

При этом есть несколько других стратегий, чтобы набрать вес еще быстрее.

Вот еще 10 советов, как набрать вес:

  1. Не пейте воду перед едой. Это может наполнить ваш желудок и затруднить получение достаточного количества калорий.
  2. Ешьте чаще. По возможности старайтесь больше поесть или перекусить, например, перед сном.
  3. Пейте молоко. Употребление цельного молока для утоления жажды - простой способ получить больше высококачественного белка и калорий.
  4. Попробуйте коктейли для набора веса. Если вы действительно боретесь, то можете попробовать коктейли для набора веса. Они очень богаты белком, углеводами и калориями.
  5. Используйте тарелки большего размера. Определенно используйте большие тарелки, если вы хотите получить больше калорий, так как меньшие тарелки автоматически заставляют людей есть меньше.
  6. Добавьте сливки в кофе. Это простой способ добавить больше калорий.
  7. Взять креатин. Моногидрат креатина, добавка для наращивания мышечной массы, может помочь вам набрать несколько фунтов мышечной массы.
  8. Высыпайтесь качественно. Правильный сон очень важен для роста мышц.
  9. В первую очередь ешьте белок, а в последнюю очередь овощи. Если у вас на тарелке смешанные продукты, сначала ешьте калорийные и богатые белком продукты. В последнюю очередь ешьте овощи.
  10. Не курите. Курильщики обычно весят меньше, чем некурящие, а отказ от курения часто приводит к увеличению веса.
Резюме Есть еще несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы набрать вес еще быстрее. К ним относятся питье молока, употребление коктейлей для набора веса, добавление сливок в кофе и более частое питание.

Некоторым людям может быть очень трудно набрать вес.

Это потому, что ваше тело имеет определенную уставку веса, при которой оно чувствует себя комфортно.

Пытаетесь ли вы пойти ниже заданного значения (сбросить вес) или превзойти его (набрать вес), ваше тело сопротивляется изменениям, регулируя уровень голода и скорость метаболизма.

Когда вы потребляете больше калорий и набираете вес, вы можете ожидать, что ваше тело отреагирует снижением аппетита и ускорением метаболизма.

Это в значительной степени обеспечивается вашим мозгом, а также гормонами, регулирующими вес, такими как лептин.

Итак, вы должны ожидать определенного уровня сложности. В некоторых случаях вам может потребоваться заставить себя есть, несмотря на чувство сытости.

В конце концов, изменение веса - это марафон, а не спринт. Это может занять много времени, и вам нужно быть последовательным, если вы хотите добиться успеха в долгосрочной перспективе.

.

Смотрите также