Чем полезен кешью для мужчин


польза и вред индийского ореха для организма

В последнее время импотенция все больше молодеет. Если раньше этим заболеванием страдали мужчины за 50, что было связано с естественным старением организма и другими сопутствующими патологиями, то теперь у кабинета мужского врача можно встретить преимущественно мужчин молодого возраста, жалующих на проблемы в интимной сфере. Для восстановления половой силы можно попробовать есть кешью, или индийский орех. Среди своих ореховых собратьев – грецкого, кедрового, миндаля и арахиса – этот продукт имеет ряд уникальных качеств.

Полезные свойства для организма

Кешью среди всех орехов имеет наименьшую калорийность. Это важно для тех мужчин, которые следят за своим весом и придерживаются принципов правильного питания. Помимо жиров в продукте содержатся полезные мужчинам витамины – бета каротин, токоферол, тиамин, ниацин. Содержит он в своем составе и минералы – цинк, магний, фосфор, марганец, железо, калий и кальций.

Можно перечислить основные полезные свойства кешью для мужчин:

  • активизируют обменные процессы, особенно жиров и белков;
  • благодаря содержанию жирных кислот омега-3 они выводят из организма излишек холестерина;
  • при помощи орехов улучшается деятельность сердечной мышцы;
  • укрепляется иммунитет;
  • орешки – мощный афродизиак, но повышает мышечный тонус и придает сил;
  • является хранилищем необходимых для организма мужчины полезных веществ;
  • служит для профилактики кожных патологий – дерматитов, экземы, псориаза;
  • орехи в шоколаде – отличный антидепрессант;
  • орех блокирует распространение инфекции;
  • благодаря полезным свойствам индийского ореха улучшаются показатели крови, повышается гемоглобин, поэтому продукт рекомендуют после оперативных вмешательств;
  • продукт отлично утоляет голод и противостоит набору веса – несколько кешью в скорлупе, которые можно почистить и съесть между приемами пищи, не позволят переесть запрещенных продуктов.

Полезные свойства кешью многочисленны, а вот противопоказания практически отсутствуют. Орехи не рекомендуют лишь тем мужчинам, кто страдает избыточным весом, и имеет индивидуальную непереносимость продукта. При проявлении аллергических реакций на этот продукт его нужно прекратить кушать. А вот после нормализации веса орех абсолютно не противопоказан – его можно есть ежедневно до 50 граммов.

Орехи для улучшения половой функции

В связи со значительным «омоложением» мужских половых проблем врачи провели исследование и выяснили, почему мужчины в самом расцвете сил страдают дисфункциями в этой области. Как оказывается, виной всему стресс и плохая экология, способные даже молодого мужчину сделать бесплодным и сексуально малоактивным.

Но не стоит отчаиваться, рекомендуют врачи, ведь сильная половина человечества от 20 до 35 лет может значительно усилить свое либидо за счет именно этого уникального продукта. Орех кешью, польза и вред которого тщательно изучены, способен помочь тем молодым людям, которые не имеют заболеваний половой сферы, но страдают слабой эрекцией и быстрой эякуляцией.

Также индийский орех способен помочь бездетным парам, виновником в которых является мужчина. По статистике каждая шестая молодая семья не может без помощи медиков продолжить род. Около сорока процентов случаев бесплодия в семье происходят не по вине женщины, а по вине мужчины. Чем полезен кешью в таком случае? Семьдесят пять граммов орешков ежедневно способны улучшить качество спермы, активизировать двигательную функцию сперматозоидов.

В состав продукта входят специальные генераторы энергии, которые превращают в митохондриях сперматозоидов сахар в активную энергию и улучшают двигательную активность сперматозоидов. Полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в индийском орехе, защищают сперматозоиды, делают их более стойкими.

Благодаря этому они становятся более жизнеспособными и успешно преодолевают все природные барьеры на пути к яйцеклетке.

Как кушать орехи

Польза кешью для мужчин очевидна, поэтому теперь нужно разобраться, как кушать орехи, чтобы получить максимальную выгоду для организма. И в этом отношении орехи также являются уникальными – их можно употреблять практически в любом виде, лишь бы они попали в пищеварительный тракт. Можно жарить кешью и брать с собой на работу или в дорогу в качестве перекуса.

Масло кешью, приобретенное в «зеленой» аптеке, можно намазывать с утра на хлеб и кушать вместе с чаем на завтрак. Калорийность продукта не позволит мужчине быстро проголодаться, поэтому орешки рекомендуют и для похудения, когда есть угроза переедания и нерационального питания.

Орешки кешью – незаменимый продукт для мужского здоровья. С их помощью можно не только улучшить половую силу мужчины, но и провести профилактику основных заболеваний.

Поделитесь с друзьями и оцените публикацию.
Вам не трудно, а автору приятно.
Спасибо.

Полезны ли кешью? Питание, преимущества и недостатки

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Кешью - это семена в форме почки, полученные от дерева кешью - тропического дерева, произрастающего в Бразилии, но теперь культивируемого в различных теплых климатических условиях по всему миру.

Хотя кешью обычно называют древесными орехами и сравнимы с ними по питательности, на самом деле это семена.Они богаты питательными веществами и полезными растительными соединениями, поэтому их можно легко добавить во многие блюда.

Как и большинство орехов, кешью также могут помочь улучшить ваше общее состояние здоровья. Их связывают с такими преимуществами, как потеря веса, улучшение контроля сахара в крови и более здоровое сердце.

В этой статье рассматривается питательная ценность, преимущества и недостатки кешью, чтобы определить, полезны ли они для вас.

Кешью богаты различными питательными веществами. Одна унция (28 граммов) необжаренных несоленых кешью дает вам примерно (1):

  • калорий: 157
  • белков: 5 граммов
  • жиров: 12 граммов
  • углеводов: 9 грамм
  • Волокно: 1 грамм
  • Медь: 67% дневной нормы (DV)
  • Магний: 20% DV
  • Марганец: 20% DV
  • Цинк : 15% от DV
  • Фосфор: 13% от DV
  • Железо: 11% от DV
  • Селен: 10% от DV
  • Тиамин: 10% от DV
  • Витамин K: 8% от DV
  • Витамин B6: 7% от DV

Кешью особенно богаты ненасыщенными жирами - категорией жиров, связанных с более низким риском преждевременной смерти и сердечного приступа болезнь (2, 3, 4).

Они также содержат мало сахара, источника клетчатки, и содержат почти такое же количество белка, как и эквивалентное количество приготовленного мяса (5, 6, 7).

Кроме того, кешью содержат значительное количество меди, минерала, необходимого для производства энергии, здорового развития мозга и сильной иммунной системы. Они также являются отличным источником магния и марганца, питательных веществ, важных для здоровья костей (8, 9, 10).

Резюме

Кешью с низким содержанием сахара и богатым клетчаткой, полезными для сердца жирами и растительным белком.Они также являются хорошим источником меди, магния и марганца - питательных веществ, важных для выработки энергии, здоровья мозга, иммунитета и здоровья костей.

Орехи и семена считаются мощными антиоксидантами, и кешью не исключение (11).

Антиоксиданты - это полезные растительные соединения, которые поддерживают здоровье вашего тела, нейтрализуя вызывающие вред молекулы, известные как свободные радикалы. В свою очередь, это помогает уменьшить воспаление и увеличивает способность вашего тела оставаться здоровым и свободным от болезней (12).

Кешью - богатый источник полифенолов и каротиноидов - двух классов антиоксидантов, которые также содержатся в других древесных орехах (13).

Исследования связывают антиоксиданты в орехах, таких как грецкие орехи, пекан и миндаль, с более низким уровнем окислительного повреждения клеток (14, 15, 16).

Из-за схожего антиоксидантного профиля можно ожидать, что орехи кешью обладают аналогичными свойствами по борьбе с окислением. Это может быть особенно верно в отношении жареных кешью, которые, по-видимому, обладают повышенной антиоксидантной активностью по сравнению с их сырыми аналогами (17).

Тем не менее, количество исследований, посвященных кешью, ограничено, и необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы (17).

Резюме

Кешью богаты каротиноидами и полифенолами, двумя категориями антиоксидантов, которые могут помочь уменьшить воспаление и защитить от болезней. Однако необходимы дополнительные исследования, связанные с кешью.

Орехи богаты калориями и жирами. Поэтому людям, желающим похудеть, традиционно советуют ограничить количество орехов в своем рационе.

Тем не менее, исследования начинают связывать богатые орехами диеты с большей потерей веса и общим меньшим весом тела, чем диеты без орехов (18, 19).

Частично это можно объяснить тем фактом, что орехи кешью, по-видимому, обеспечивают организм меньшим количеством калорий, чем считалось ранее.

Согласно центральной базе данных FoodData Министерства сельского хозяйства США (USDA), кешью обеспечивает 157 калорий на порцию в 1 унцию (28 грамм) (1).

Однако недавние исследования показывают, что человеческое тело может переваривать и поглощать только около 84% этих калорий.Вероятно, это связано с тем, что часть содержащегося в них жира остается внутри фиброзной стенки кешью, а не всасывается во время пищеварения (20).

С другой стороны, жарка или измельчение орехов может повысить способность вашего организма полностью их переваривать, тем самым увеличивая количество поглощаемых калорий (20, 21).

В результате польза от потери веса может быть наиболее заметной для цельных сырых кешью, хотя для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования. И вы, возможно, жертвуете антиоксидантными свойствами, которые дает жареный кешью.

Помимо того, что орехи содержат меньше калорий, чем ожидалось, они также богаты белком и клетчаткой, которые, как известно, уменьшают чувство голода и способствуют чувству сытости, и оба этих фактора могут способствовать дальнейшему снижению веса (22, 23, 24).

Резюме

Кешью, похоже, содержат меньше калорий, чем считалось ранее. Их богатое содержание клетчатки и белка помогает уменьшить чувство голода и усилить чувство сытости. В совокупности все эти факторы могут помочь вам сбросить лишний вес.

Рационы, богатые орехами, включая кешью, неизменно связывают с более низким риском заболеваний, таких как инсульт и сердечные заболевания (25, 26, 27).

Несколько исследований были сосредоточены на конкретных преимуществах кешью для здоровья сердца.

Было обнаружено, что люди с диабетом 2 типа, которые потребляли 10% своих ежедневных калорий из кешью, имели более низкое соотношение ЛПНП (плохого) холестерина к ЛПВП (хорошего), чем у тех, кто вообще не ел кешью (28).

Низкое соотношение ЛПНП к ЛПВП обычно рассматривается как показатель хорошего здоровья сердца (29).

Два других исследования связывают потребление орехов кешью с более высоким уровнем холестерина ЛПВП и понижением артериального давления, а также со снижением общего холестерина и холестерина ЛПНП (30, 31).

Однако недавний обзор показывает противоречивые результаты. Одно из включенных исследований предполагает, что регулярное употребление кешью может снизить артериальное давление и уровень триглицеридов. Однако он не влияет на общий уровень холестерина, холестерина ЛПНП или ЛПВП (32).

Аналогичным образом, в другом обзоре не было обнаружено каких-либо значительных изменений в уровнях холестерина или триглицеридов после употребления 1–3,8 унций (28–108 граммов) кешью в день в течение 4–12 недель (33).

Исследователи предполагают, что эти противоречивые результаты могут быть связаны с ограниченным количеством исследований и небольшими размерами участников.Они пришли к выводу, что, хотя кешью так же полезны для здоровья сердца, как и другие орехи, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это.

Также могут быть различия в зависимости от того, заменяли ли участники этих исследований больше нездоровых закусок кешью или просто добавляли кешью в свой нынешний режим питания.

Резюме

Диеты, богатые орехами, неизменно доказывают свою пользу для здоровья сердца. Кешью, по-видимому, обладают некоторыми преимуществами для снижения артериального давления, триглицеридов и холестерина.Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы.

Людям с диабетом 2 типа может быть полезно добавить кешью в свой рацион.

Это отчасти потому, что кешью являются хорошим источником клетчатки, питательного вещества, которое помогает предотвратить скачки сахара в крови и, как полагают, защищает от диабета 2 типа (34, 35).

Исследования, посвященные влиянию кешью на уровень сахара в крови, ограничены.

Однако в одном исследовании у людей с диабетом 2 типа, которые потребляли 10% своих ежедневных калорий из кешью, в целом уровень инсулина - маркер контроля сахара в крови - был ниже, чем у тех, кто вообще не ел кешью (28).

Кроме того, кешью содержат только 8 граммов чистых углеводов на порцию, из которых менее 2 граммов приходится на сахар.

Чистые углеводы относятся к общему количеству углеводов в пище за вычетом количества содержащейся в ней клетчатки - обеспечивая значение чистого количества углеводов, которое ваше тело действительно может усвоить.

Замена продуктов с высоким содержанием чистых углеводов и сахара кешью, вероятно, поможет снизить уровень сахара в крови (11).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить влияние диеты, богатой кешью, на людей с диабетом 2 типа.

Резюме

Кешью с низким содержанием сахара и богатым клетчаткой - два фактора, которые в сочетании могут помочь снизить уровень сахара в крови и защитить от развития диабета 2 типа. Однако для подтверждения этих преимуществ необходимы дополнительные исследования.

Кешью очень легко добавить в свой рацион.

Их можно есть сырыми или жареными, из них можно легко перекусить.

Целые или молотые кешью также можно добавлять в самые разные блюда, от омлета из тофу и жареного картофеля до супов, салатов и рагу.

Масло кешью - еще один способ добавить кешью в свой рацион. Намажьте его на тосты или добавьте в йогурт или овсянку. Вы также можете обработать масло кешью вместе с овсом и любимыми сухофруктами, чтобы сделать домашние энергетические шарики без выпечки.

Кешью также можно замачивать и смешивать с яблочным уксусом или лимонным соком, чтобы сделать сметану или сливочный сыр без молока. Используйте их, чтобы добавить аромата блюдам или приготовить безмолочные версии своих любимых десертов.

Просто имейте в виду, что некоторые жареные и соленые кешью могут содержать значительное количество добавленных масел и соли.Если ваша цель состоит в том, чтобы ограничить избыток соли или добавленных жиров, по возможности подумайте о выборе жареных или сырых несоленых сортов кешью (36).

Резюме

Кешью - универсальное дополнение к любой диете. Ешьте их отдельно, добавляйте в свои любимые блюда или используйте их для приготовления соусов и десертов на основе кешью. По возможности выбирайте жареные в сухом виде или сырые несоленые сорта.

Кешью, как правило, безопасное дополнение к рациону большинства людей.

Имейте в виду, что жареные или соленые кешью могут содержать большое количество добавленных масел или соли.По этой причине лучше выбрать несоленые жареные или сырые сорта.

Некоторые исследования показывают, что жареные кешью могут содержать более высокие уровни полезных для здоровья антиоксидантов, чем сырые кешью. Попробуйте приготовить сырые кешью дома без дополнительных масел (17).

Для этого просто разложите сырые кешью одним слоем на противне. Затем запекайте их в сухом виде при температуре 188 ° C (350 ° F) на средней решетке духовки в течение 8–15 минут. Не забудьте помешивать кешью с интервалами 3-5 минут, чтобы не поджечь.

Или бросьте кешью в сковороду на средний огонь в течение 3–5 минут или пока кешью не станут слегка коричневыми.

Кроме того, кешью содержат фитаты, которые могут затруднить усвоение организмом содержащихся в них витаминов и минералов. Замачивание орехов на ночь перед добавлением их в блюда поможет снизить содержание в них фитатов и улучшить их усвояемость (37).

Наконец, кешью классифицируют как древесные орехи. Таким образом, люди с аллергией на древесные орехи, такие как миндаль, бразильские орехи, пекан, фисташки, грецкие орехи или фундук, могут иметь более высокий риск аллергии на кешью.

Резюме

Кешью обычно считаются безопасными. Для большей пользы покупайте сырые несоленые кешью и замачивайте их перед едой, когда это возможно. Кешью при сухой обжарке улучшает антиоксидантную активность.

Кешью богаты клетчаткой, белком и полезными жирами. Они также содержат множество витаминов, минералов и полезных для здоровья растительных соединений.

Как и орехи, кешью может способствовать снижению веса, контролю уровня сахара в крови и здоровью сердца.Однако исследований по кешью меньше, чем по другим орехам. Следовательно, для подтверждения этих преимуществ необходимы дополнительные исследования, посвященные кешью.

Тем не менее, у добавления большего количества кешью в свой рацион есть небольшие недостатки. Просто не забывайте по возможности выбирать несоленые жареные или сырые сорта.

Купите сырые несоленые кешью в Интернете.

.

Польза орехов кешью для мужчин ▷ Legit.ng

Насколько вы любите кешью? Эти орехи популярны в качестве быстрой закуски между основными приемами пищи. Также они широко используются в различных рецептах десертов. Поговорим об основных преимуществах орехов кешью для мужчин и их здоровья. Узнайте, как часто вам следует есть эти орехи, чтобы пользоваться их преимуществами.

Benefits of cashew nuts for men

Кешью

Хотя большинство из нас считает, что кешью - это орех (в этом уверены миллионы людей во всем мире), правда заключается в следующем.Кешью - это семя. Эти семена фруктов очень популярны и вкусны.

Семена кешью обладают сладким вкусом. Они маслянистые и обладают прекрасным вкусом, который невозможно спутать с другими орехами. Они полезны, содержат много минералов и витаминов, могут быть частью некоторых вкусных блюд, и поэтому мы хотим описать все их самые замечательные преимущества для мужского здоровья.

Вы, наверное, слышали, что орехи кешью могут повлиять на ваш вес. Что ж, любые орехи потенциально могут, если вы потребляете их слишком много каждый божий день.Чрезвычайно важно знать правильный размер порции, потому что этот вкусный продукт обладает множеством удивительных преимуществ.

Health benefits of cashew nuts for men

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Польза для здоровья от кешью при беременности

Польза для здоровья от орехов кешью для мужчин

1. Улучшение семейной жизни и отношений

Мужчины, чей брак находится под вопросом из-за несчастливой семейной жизни (отношений может стать хуже, если жена и муж не проводят вместе незабываемые ночи) следует есть кешью в качестве перекуса.Эти семена (орехи) отлично подходят для улучшения мужских качеств в постели.

Попробуйте, и вы увидите разницу, потому что кешью содержит аминокислоту аргинин. Этот элемент полезен, поскольку он улучшает уровень оксида азота у мужчин и общую работоспособность в постели.

Advantages of cashew nuts for men

2. Повышение фертильности

Кешью содержит много витаминов и минералов, и некоторые из них (например, цинк) положительно влияют на мужскую фертильность. Если вы не употребляете продукты, богатые этим минералом, уровень цинка в вашем организме снижается.

Ешьте орехи кешью и получайте больше цинка самым естественным способом. Позаботьтесь о своей семье и помогите своей жене забеременеть, если этого хочет ваша семья.

3. Большая работа мозга

Человеческий мозг нуждается в жирных кислотах, чтобы работать лучше. Мужчины могут есть кешью пару дней в неделю или даже каждый день (небольшими порциями), если они хотят «накормить» свой мозг.

Здоровому мозгу для правильного функционирования необходимы жирные кислоты и полезные элементы (цинк, медь, железо). Кешью может быть вашим личным источником полезных жиров и различных минералов.

4. Диетический продукт

Орехи кешью полезны, если мужчина хочет оставаться в форме и быть здоровым. Сильный организм требует особого режима питания, а орехи должны быть включены в ежедневный рацион.

Мужской организм нуждается в минералах, витаминах, питательной пище и всех видах натуральных продуктов, которые являются источником здоровья и силы. Мужчинам, которые хотят похудеть или просто придерживаться здоровой диеты, не следует избегать употребления кешью.

Health advantages of cashew nuts for men

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 преимуществ арахиса для здоровья

5.Здоровая кровь

Чтобы оставаться здоровым, человеческое тело должно вырабатывать красные кровяные тельца и поддерживать здоровье крови. Съешьте немного кешью, и ваша кровь получит суточную порцию железа и других элементов.

6. Здоровье глаз

Глаза человека также нуждаются в ежедневной порции витаминов. Ешьте орехи, и они обеспечат вас минералами и витаминами, которые могут защитить ваши глаза. Кешью содержат антиоксиданты, которые улучшают зрение.

7. Более сильные мышцы

Многие мужчины проводят много времени в тренажерном зале или занимаются спортом.Вам будет интересно узнать о пользе орехов кешью для здоровья, поскольку эти восхитительные семена «подпитывают» кости и мышцы магнием, витаминами, кальцием и другими элементами.

Натуральные продукты прекрасны для иммунной системы, мышц, крови, нервов и всех других систем организма.

Strong muscles

8. Профилактика рака

Орехи полезны для пищеварительной системы, так как снабжают желудочно-кишечный тракт антиоксидантами. Такие элементы полезны, и эксперты считают, что регулярное употребление кешью (и других орехов) может помочь предотвратить рак простаты.Этот вид опасного заболевания возникает в пищеварительном тракте.

Как антиоксиданты могут снизить риск развития рака? Вы знаете, что наш организм страдает от свободных радикалов, и лучший способ бороться с ними - снабжать организм витаминами и антиоксидантами.

Кроме того, в орехах кешью есть селен, который положительно влияет на уровень холестерина, который отлично защищает мужской организм от рака.

9. Поддержка печени

Мужчины должны хорошо заботиться о своем теле, а употребление кешью может помочь им защитить свою печень.T

10. Клетчатка для здоровья

Мужской организм должен потреблять не только жиры, но и клетчатку. Люди не могут производить клетчатку, но она важна для вашего здоровья. Когда вы едите орехи, вы получаете некоторые важные кислоты (олеиновую и пальмитиновую), и эти волокна отлично подходят для вашей пищеварительной системы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как начать выращивание кешью в Нигерии

Cashew nuts for men what are the benefits for health

Полезные элементы в кешью

Насколько питательны кешью? Если вы съедите 0,25 стакана этих потрясающих продуктов, вот какие элементы питания вам понравятся:

  • Калорий - менее 200
  • Жиры - 16 грамм
  • Белки - 5 грамм
  • Клетчатка - 1 грамм
  • Медь - 750 миллиграмм
  • Фосфор - 167 миллиграмм
  • Магний - приблизительно 90 миллиграмм
  • Фолат, марганец - от 25 до 27 миллиграммов каждого
  • Цинк и железо - немного (не более 9 миллиграмм)

Жиры вас см. в этом списке, не опасны для вашего организма.Они полезны для человеческого организма, поэтому мужчины могут время от времени есть кешью, за пару часов набрать калории и насладиться всеми преимуществами этой вкусной закуски.

Мы надеемся, что вам понравилось узнавать о различных преимуществах орехов кешью для мужчин. Теперь вы знаете, как орехи кешью полезны для вашего здоровья, и знаете, какие закуски должны быть на вашем кухонном столе хотя бы раз в неделю.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Польза орехов кешью для организма

.

Рейтинг лучших кешью 2020 года

Кешью - это орех, который растет на дереве, произрастающем в Южной Америке, и является отличным источником ненасыщенных жиров, клетчатки и белка.

Это хорошая закуска, которая заменяет обработанные продукты, такие как чипсы и сладости, с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов. Кешью можно есть сырыми, что делает их любимой закуской для тех, кто соблюдает палеодиету или диету целиком.

Хотите добавить в свою кладовку полезную закуску? Кешью - отличный вариант.Наши исследователи составили рейтинг десяти лучших брендов кешью года, а также подробно рассмотрели исследования в области питания о пользе для здоровья регулярного употребления кешью.

Рейтинг

1. Сырые цельные кешью Terrasoul Superfoods

Проверить цену на Amazon

Сырые цельные кешью Terrasoul Superfoods поставляются в закрывающемся пакете на 32 унции. Они выращены как органически, так и полностью сырые.

Это означает, что не добавляются ни масла, ни соль.Это отличный вариант, если вы пытаетесь снизить уровень натрия в своем рационе или ищете источник полезных жиров и белков, чтобы заменить нездоровые, обработанные закуски.

Благодаря органической сертификации вам также не нужно беспокоиться о синтетических пестицидах или гербицидах. Благодаря всем этим преимуществам, сырые цельные кешью Terrasoul Superfoods - наш лучший выбор.

2. Сырые органические кешью Jiva Organics

Проверить цену на Amazon

Jiva Organics Raw Organic Cashews - это минимально обработанные сырые и сертифицированные органически кешью, которые упаковываются в простой двухфунтовый пакет.

Пакет не закрывается повторно, поэтому вам придется найти свой собственный герметичный контейнер для их хранения после того, как вы открыли упаковку, но они по-прежнему являются фаворитами среди людей, придерживающихся низкоуглеводной, палео-диеты и 30-ти диких людей.

3. Кешью компании Sunshine Nut Company

Проверить цену на Amazon

Sunshine Nut Company Кешью - редкая находка среди жареных кешью - эти кешью не содержат арахиса и тщательно обрабатываются, чтобы избежать перекрестного заражения другими аллергенами, такими как глютен.

Содержание натрия также заметно ниже, чем у многих других конкурентов, что делает их отличным вариантом для людей, которые пытаются снизить потребление соли, но которым не нравится вкус сырых несоленых кешью.

Единственным недостатком этих орехов кешью является то, что они выращены не органически, но если это вас не беспокоит, это отличный продукт.

4. Органические цельные сырые кешью NOW Foods

Проверить цену на Amazon

NOW Foods производит превосходные сырые продукты из кешью, сертифицированные как органические.Без добавления натрия или дополнительных растительных масел.

Пакет на десять унций отлично подходит для случайных перекусов в дороге, хотя, если вы собираетесь есть кешью на регулярной основе, чтобы в полной мере использовать их преимущества для здоровья, вы можете выбрать что-то, что поставляется в большей емкости.

5. С уважением, орехи, кешью

Проверить цену на Amazon

Sincerely Nuts Cashews - это супер-простой оптовый вариант для кешью, который поставляется в закрывающемся трехфунтовом пакете.

Эти кешью сертифицированы на соответствие органическим стандартам и не содержат посторонних ингредиентов, хотя (возможно, из-за спартанской упаковки) не так популярны среди энтузиастов здоровья.

6. Кешью, собранные целиком

Проверить цену на Amazon

Nut Harvest Целые кешью - отличное решение, если вам нужны предварительно упакованные пакеты с кешью размером с закуску. Каждый из этих пакетов по 2,25 унции рассчитан на две порции кешью по 180 калорий, обжаренных с арахисовым маслом и приправленных морской солью.Если вам нужен сырой вариант или что-то с меньшим содержанием натрия, вам придется поискать в другом месте.

7. Happy Belly Fancy Целые кешью

Проверить цену на Amazon

Happy Belly, собственный бренд Amazon, производит обжаренный целый кешью, который продается в простом пластиковом пакете на 44 унции, и является отличным выбором для перекусов и сервировки на званых обедах.

Как и многие другие жареные кешью, представленные на рынке, он также включает смесь различных растительных масел, полученных в процессе обжарки, в том числе арахисовое масло - это означает, что его нельзя использовать, если у вас аллергия на арахис.

Кроме того, использование морской соли в качестве ароматизатора добавляет некоторые микроэлементы, хотя люди, желающие сохранить низкое потребление натрия, все равно должны выбирать несоленый сорт.

8. Саженцы для кешью Fancy Whole

Проверить цену на Amazon

Planters - крупный игрок, когда дело доходит до орехов всех видов, поэтому неудивительно, что они сильно бьют по орехам кешью.

Их причудливые целые кешью обжариваются и солятся, а в процессе обжаривания используется арахисовое масло.Использование арахисового масла проблематично для людей с аллергией на арахис, потому что кешью (и другие древесные орехи, такие как миндаль) являются популярной заменой - аллергия на арахис - это не то же самое, что аллергия на древесные орехи.

Однако, поскольку Planters использует это дополнительное масло, эти орехи не подходят для обоих типов аллергии. Помимо этой проблемы, это массивный двухфунтовый контейнер кешью.

9. Целые кешью Jaybee

Проверить цену на Amazon

Целые кешью Jaybee выпускаются в небольшой пластиковой тубе на 16 унций, что делает их хорошим вариантом для людей, которые перекусывают нечасто.

Массовые пользователи определенно захотят выбрать другой вариант. Как и большинство жареных кешью, эти кешью содержат растительные масла, включая арахисовое масло, и эти орехи, в частности, обрабатываются вместе со многими другими аллергенами, поэтому они могут быть не лучшим вариантом для людей с чувствительностью к сою, молочным продуктам или яйцам.

10. Участник Mark Cashews

Проверить цену на Amazon

Члены Марк Кешью жареные и соленые, и они бывают не целыми, а смесью целых и половинных орехов кешью.

В процессе обжарки используется арахисовое масло, и, хотя содержание натрия довольно низкое, большая пластиковая ванна на 46 унций немного громоздка для некоторых людей.

Несмотря на это, если вам нужны уже обжаренные и соленые кешью в больших количествах, и вы не возражаете против арахисового масла, отметка участника по-прежнему будет хорошим выбором.

Кому следует покупать кешью?

Кешью отлично подходят людям любого возраста, но особенно полезны для людей, страдающих метаболическим синдромом.Метаболический синдром - это совокупность состояний, включая избыточный жир, высокое кровяное давление, аномальный холестерин и высокий уровень сахара в крови. Сочетание этих состояний увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа. Кешью помогают бороться со всем этим и бороться с метаболическим синдромом.

Рейтинг

Все продукты в нашем списке содержат жареные кешью без оболочки. Оболочка вокруг кешью содержит урушиол, то же вещество, что и ядовитый плющ, а внутри скорлупы содержится токсичная смола.Жареные кешью предлагаются как соленые, так и несоленые, целиком или кусочками. Мы действительно склонились к неустановленному варианту, например кешью компании Sunshine Nut Company, из-за небольшой пользы для здоровья, которую он предлагает.

Существует также вариант обжарки кешью сухим способом, то есть орехи были приготовлены без добавления масла. Сырье - еще один вариант с ограниченным содержанием жира, хотя кешью не бывает полностью сырым, потому что его нужно немного приготовить, чтобы извлечь его из ядовитой наружности.Нам нравились такие продукты, как NOW Foods и Jiva Organics, которые содержали сырые кешью, потому что они помогали снизить общее содержание жира в орехах, помогая избежать лишних калорий.

Кешью бывают разных форм, но часто продаются двумя способами: навалом или в предварительно упакованных контейнерах. Мы предпочитали предварительно упакованные контейнеры, такие как Happy Belly, в которых использовались банки или банки в вакуумной упаковке, а не целлофановую упаковку, потому что это продлевало свежесть кешью. Хотя мы не выбрали в нашем списке кешью оптом, они по-прежнему являются жизнеспособным вариантом, если кешью накрыты и что в магазине есть хороший товарооборот для поддержания свежести.

Мы также искали органическую сертификацию. Такие продукты, как Terrasoul Superfoods, были сертифицированы как органические, сохраняли высокое качество и позволяли нам быть уверенными в том, что нам не нужно беспокоиться о синтетических пестицидах или гербицидах в продукте.

Преимущества и побочные эффекты кешью

Кешью - это древесный орех, что означает, что они относятся к тому же семейству продуктов, что и миндаль, бразильские орехи, фундук и пекан.

Древесные орехи в целом и кешью в частности являются фантастическим источником полезных жиров, высококачественного белка, пищевых волокон и важных микроэлементов, таких как железо, цинк и магний.

Сочетание высокого содержания жиров, клетчатки и белка, а также низкого содержания углеводов и сахара делает их отличной заменой обработанным закускам.

Если вы выберете сырые и несоленые кешью, как это делают многие люди, соблюдающие палео и целую диету, они также помогут снизить потребление натрия. Помимо этой высокой пищевой ценности, есть убедительные научные доказательства, подтверждающие пользу кешью для здоровья.

Преимущества

Регулярное употребление кешью снижает риск сердечных заболеваний. Несколько десятилетий назад среди исследователей эпидемиологии питания преобладало мнение, что диета с низким содержанием жиров была лучшим способом предотвратить сердечные заболевания.

Эта гипотеза была основана на исследованиях питания, которые показали, что диеты с высоким содержанием жиров связаны с повышенным риском сердечных заболеваний.

Однако, когда исследователи начали изучать состав рациона с высоким содержанием жиров, они обнаружили, что не все жиры одинаковы.

Согласно статье, опубликованной в 1999 году в Американском журнале клинического питания, регулярное употребление орехов, таких как кешью, на самом деле связано со значительным снижением риска сердечных заболеваний (1).

Автор цитирует исследование адвентистов седьмого дня, которые являются идеальным населением для изучения взаимосвязи между употреблением орехов и сердечными заболеваниями, поскольку большинство приверженцев с самого начала являются вегетарианцами. Это устраняет возможность отрицательного влияния потребления мяса.

Это исследование, наряду с другим исследованием здоровья женщин, проведенным в Айове, показало, что регулярное употребление орехов оказывает заметное защитное действие на риск сердечных заболеваний. Другое исследование показало, что эти преимущества распространяются и на людей, которые не являются вегетарианцами.

Эти широкомасштабные исследования не предоставляют доказательств , почему кешью так полезны для здоровья сердца, но авторы этих исследований предположили, что преимущества связаны с высоким содержанием ненасыщенных жиров или антиоксидантными свойствами орехов.

Кешью может снизить уровень холестерина. Одним из возможных объяснений преимуществ кешью при сердечных заболеваниях может быть их способность снижать уровень холестерина.

Из-за эпидемиологических данных исследователи заподозрили связь между орехами кешью и факторами риска сердечных заболеваний, но убедительные доказательства наличия защитного механизма получены из исследования, опубликованного в 2017 году, в котором в ходе клинических испытаний проверялось влияние потребления кешью на уровень холестерина (2 ).

Экспериментаторы набрали 51 мужчину и женщину и случайным образом назначили им закуску из кешью или закуску из картофельных чипсов (что представляет собой типичную закуску из обработанных пищевых продуктов, присутствующую в стандартной американской диете).

Затем исследователи отслеживали субъектов в течение одного месяца, а затем поменяли группы в перекрестном дизайне. Проанализировав данные, исследователи обнаружили, что диета с кешью была связана со значительным снижением как ЛПНП («плохого») холестерина, так и общего холестерина по сравнению с диетой из картофельных чипсов.

Результаты этого исследования убедительно доказывают, что замена обычных закусок кешью - лучший способ добиться крепкого здоровья в долгосрочной перспективе.

Кешью помогает контролировать уровень сахара в крови. Одна из проблем традиционных закусок с высоким содержанием сахара или рафинированных углеводов заключается в том, что они способствуют развитию нечувствительности к инсулину и, в конечном итоге, метаболическому синдрому и диабету второго типа.

Несколько опубликованных исследований продемонстрировали способность древесных орехов, таких как кешью, помогать людям с диабетом второго типа лучше контролировать уровень сахара в крови.

В метаанализе, опубликованном в 2014 году в журнале PLoS ONE, были объединены результаты двенадцати различных исследований с участием 450 субъектов (3).

Результаты показали, что потребление древесных орехов, таких как кешью, было связано с улучшенным гликемическим контролем, что указывает на то, что их можно включить в диету для снижения или, возможно, даже предотвращения диабета второго типа.

Побочные эффекты

Как древесный орех, кешью может вызывать аллергические реакции у людей, чья иммунная система чувствительна к любым видам древесных орехов.Согласно систематическому обзору научной литературы, опубликованному в 2015 году в Current Allergy and Asthma Reports, распространенность истинной аллергии на древесные орехи оценивается примерно в 2% (4).

Помимо системных аллергических реакций, некоторые люди предрасположены к состоянию, которое называется синдромом оральной аллергии. При этом синдроме ткани во рту, горле и губах становятся зудящими или раздраженными после воздействия определенных продуктов. Реакция может усиливаться в сезон аллергии и, по-видимому, связана с аллергией на пыльцу (5).

Хотя обычно он протекает в более легкой форме, в редких случаях может быть тяжелым. Кешью, как и все другие древесные орехи, также могут вызывать синдром оральной аллергии.

Распространенность этого синдрома выше системных аллергических реакций; его распространенность оценивается от 8 до 11%. Наконец, как и другие орехи, маленькие дети не должны есть кешью целиком, так как они могут вызвать удушье.

Рекомендуемая доза

Как натуральный продукт, кешью не обязательно требует определенной «дозы» для достижения оптимального эффекта.В клинических исследованиях использовался ряд уровней суточного потребления, некоторые из которых на удивление высоки.

В двух отдельных исследованиях, например, использовались кешью для обеспечения 10-11% общего количества калорий, потребляемых участниками каждый день (6, 7).

Это означает от 28 до 64 граммов кешью в день. Другие исследования, в частности эпидемиологические исследования, показали, что употребление орехов, таких как кешью, в меньших количествах также полезно, поэтому нет необходимости в большом количестве употребления кешью, чтобы использовать преимущества для здоровья этого древесного ореха.

FAQ

Если кешью так полезны, почему они считаются вредными для здоровья? Кешью полезны, но они содержат большое количество калорий, что может сделать их вредными для здоровья. Это избыточное количество калорий может привести к увеличению веса, что сопровождается целым рядом других проблем.

Считается ли кешью орехом? Кешью технически не орех. Кешью - это семена, которые собирают из особых яблок кешью, которые выращивают на дереве кешью.Хотя это не популярно в США, во многих странах яблоки кешью считаются вкусной добавкой к сокам, джемам, ликерам и карри.

Можно ли есть скорлупу кешью? Нет, скорлупу кешью нельзя есть, потому что она ядовита. Сырые орехи кешью содержат очень токсичную смолу, известную как урушиол. Если вы его съедите, вы сильно заболеете, а если он попадет на вашу кожу, у вас могут появиться ожоги или сыпь. Урушиол также содержится в манго, и это ингредиент, который делает ядовитый плющ столь же ядовитым.

Как узнать, какой сорт кешью лучший? Ни один из видов кешью не лучше или хуже. Сырые кешью никогда не бывают по-настоящему сырыми из-за ядовитой оболочки, о которой мы упоминали, но сырые кешью имеют гораздо более сырой вкус, чем жареные кешью. Они были приготовлены ровно настолько, чтобы избавиться от токсичного урушиола, и часто продаются солеными или несолеными, целыми или кусками. Если вы ограничиваете потребление жиров, то лучше всего подойдут жареные кешью, поскольку в них меньше жира, чем в любом другом орехе.

Сколько времени годятся кешью? Срок годности кешью сильно зависит от упаковки и хранения. В среднем кешью хранится около 6 месяцев. Если их заморозить, они могут прослужить еще 6 месяцев. Также важно предотвратить проникновение влаги в упаковку, так как это сократит срок хранения. Хороший способ проверить, свежие ли они, - это понюхать их. Если они не пахнут орехами или вы заметили странный запах, кешью небезопасны.Старые кешью начнут пахнуть больше краской, чем орехами. Изменение цвета - еще один признак того, что ваши орехи кешью испортились.

Могут ли кешью помочь вам уснуть? Да, кешью содержат магний, который действует как успокаивающее средство, помогающее уснуть.

Как упаковываются кешью? Упакованные орехи кешью бывают разных видов. Они продаются в закрывающихся и не закрывающихся пакетах, а также в банках и пластиковых банках. Когда вы покупаете фасованные кешью, вы должны быть уверены, что покупаете челюсть или банку в вакуумной упаковке.Они работают лучше, чем целлофановая упаковка, и дольше сохранят ваши орехи свежими.

Как узнать, испортились ли кешью? Посмотрите на кешью и убедитесь, что они не съеживаются, потому что это признак того, что кешью испортились.

Как следует хранить кешью? Храните кешью в прохладном и сухом месте. Масло, содержащееся в них, продлит их жизнь, но также создает пространство, в котором они быстро прогоркают, если впитывают влагу.Герметичный контейнер в холодильнике - лучшее место для хранения кешью.

Почему кешью такие дорогие? Кешью дороже, чем некоторые другие виды орехов, потому что процесс их сбора довольно сложен. Во-первых, для выращивания кешью необходима тропическая среда, и большинство из них происходит из Бразилии, Индии, Африки и Вьетнама. Импортные товары всегда уступают цене импорта потребителям. Поскольку это семена, вы должны собирать яблоки, которые токсичны на ощупь.Это затрудняет их сбор, так как орехи нужно снимать отдельно от фруктов. Чтобы избавиться от токсинов, кешью нужно сушить и обжаривать, добавляя в процесс.

Что произойдет, если съесть слишком много кешью? Когда вы едите слишком много орехов кешью, это может привести к увеличению веса.

Что такое легенда кешью? Местная легенда гласит, что Дьявол завидовал Богу за создание таких восхитительных и красивых фруктов и хотел создать один из них.Он создал золотое яблоко кешью и с гордостью подарил его Богу. Бог объяснил, что его плод будет очень недолговечным, потому что у него не было семени, которое можно было бы заселить заново, поэтому дьявол просто воткнул семя снаружи плода, снизу. Чтобы обеспечить его вечную защиту, он обернул семя токсином, чтобы никто не съел его и не помешал его плодам размножаться. Так, говорят местные жители, родился кешью.

У кешью уменьшаются сердечные заболевания? Да, исследования показывают, что регулярное употребление кешью снижает риск сердечных заболеваний.Предполагается, что это снижение связано с высоким содержанием ненасыщенных жиров или антиоксидантными свойствами, обнаруженными в кешью.

Ядовиты ли кешью? Да, кешью ядовиты, и их опасно есть полностью сырыми. Это потому, что они содержат ядовитую смолу, называемую урушиол, которая вызывает сыпь при соприкосновении с кожей. Чтобы удалить это вещество, орехи кешью должны пройти тщательную обжарку или приготовление на пару, чтобы их можно было безопасно есть. Таким образом, даже сырые кешью никогда не бывают полностью сырыми.

Вредны ли насыщенные жиры? Не все жиры созданы одинаково, и не все жиры вредны (8). Насыщенные жиры - это тип, которым вы можете наслаждаться в умеренных количествах, поскольку они не вредны, если вы не переусердствуете с ними. Насыщенные жиры включают такие продукты, как цельное молоко, красное мясо, сыр, кокосовое масло, а также всю коммерческую выпечку и хлеб. Если вы потребляете слишком много насыщенных жиров, это повысит уровень холестерина и изменит баланс холестерина не в вашу пользу. Большинство диетологов рекомендуют ежедневно получать менее 10% калорий из насыщенных жиров.

Содержат ли кешью полезные жиры? Да, кешью содержат полезные жиры, в том числе мононенасыщенные и полиненасыщенные. Мононенасыщенные жиры снижают риск сердечных заболеваний. Они содержатся в оливковом масле, авокадо, орехах и подсолнечном масле, которые являются отличными источниками мононенасыщенных жиров. Полиненасыщенные жиры - это еще одна форма жира, которая необходима вашему организму (9). Полиненасыщенные жиры укрепляют ваши клетки, помогают нервной функции, позволяют крови свертываться и заживать, а также необходимы для движения мышц.

Каковы побочные эффекты кешью? Наиболее серьезным побочным эффектом кешью является аллергическая реакция, от которой страдают 2% населения. Кешью с дырочками W также могут вызывать удушье у некоторых людей.

Что такое трансжиры? Транс-жиры - это побочный продукт, который возникает, когда полезные масла превращаются в твердые вещества для их сохранения. Этот жир настолько вреден для вас, что на этикетках требовалось указывать конкретное содержание трансжиров для пищевых продуктов. Они не дают никакой пользы для здоровья, и безопасного уровня потребления нет.Хорошая новость в том, что им больше не разрешено находиться в США. Когда вы едите эти жиры, они повышают уровень холестерина ЛПНП, который является плохим типом холестерина в вашем кровотоке, и снижает уровень хорошего холестерина, или ЛПВП.

Снижают ли кешью уровень холестерина? Да, исследования подтверждают идею о том, что кешью может помочь снизить уровень холестерина. Исследование, опубликованное в 2017 году с участием как мужчин, так и женщин, показало, что кешью были связаны со значительным снижением как общего, так и плохого холестерина ЛПНП (10).

Содержат ли кешью жирные кислоты омега-3? Да, кешью содержат жирные кислоты омега-3. Фактически, орехи кешью имеют самое высокое содержание жирных кислот омега-3, они содержат 0,14 г жирных кислот омега-3 на 100 г орехов кешью.

Полезны ли кешью для похудения? Кешью могут быть полезны для похудения, но это зависит от количества, которое вы едите. Кешью содержат белок, который является ключом к потере веса, а также магний, который помогает регулировать обмен веществ.

Какой основной жир в орехах кешью? Олеиновая кислота, которая, как известно, является полезным для сердца мононенасыщенным жиром, составляет 75% жира в орехах кешью.

Помогают ли кешью контролировать уровень сахара в крови? Да, исследования показывают, что кешью помогает контролировать уровень сахара в крови, что особенно важно для диабетиков. Метаанализ 2014 года с участием 450 человек показывает, что потребление древесных орехов, таких как кешью, было связано с улучшением гликемического контроля, что указывает на то, что их можно включить в рацион для снижения или, возможно, даже предотвращения диабета второго типа (11).

Что такое синдром оральной аллергии? Синдром оральной аллергии - это когда ткани во рту, горле и губах становятся зудящими или раздраженными после контакта с определенными продуктами питания.

Какова правильная доза кешью для нормального человека? Поскольку кешью - это натуральный продукт, нет установленной дозировки. Некоторые базы данных рекомендуют около 30-60 г кешью в день.

Сколько калорий в кешью? 100 г кешью содержат 553 калории, 8 г насыщенных жиров, 8 г полиненасыщенных жиров, 24 г мононенасыщенных жиров, 30 г углеводов, 3,3 г клетчатки, 6 г сахара и 18 г белка. Он также содержит 660 мг калия, 3% от суточной нормы кальция, 37% от суточной нормы железа, 20% от суточной нормы витамина B6 и 73% от суточной нормы магния.Если они несоленые, кешью естественно содержат около 12 мг натрия.

Кешью на самом деле орехи? Нет, кешью на самом деле не орехи, а плоды дерева кешью. Настоящий плод дерева кешью - это растущее на конце почковидное образование.

Статьи по теме

Резюме

Кешью - это древесный орех, который является отличной полезной закуской. Они богаты полезными жирами, белками, клетчаткой и антиоксидантами.

Более того, они обладают очевидной долгосрочной пользой для здоровья: потребление кешью неизменно связано со снижением риска сердечных заболеваний, а клинические исследования показали, что регулярное употребление кешью может снизить уровень холестерина ЛПНП, что приводит к снижению риска сердечных заболеваний. болезнь.

Кроме людей, страдающих аллергией на древесные орехи, и маленьких детей, кешью - отличная закуска практически для всех.

Их можно легко включать в палео, цельн30 и низкоуглеводные диеты, и исследования подтверждают положительный эффект даже при очень высоких потребностях - более десяти процентов ваших калорий могут быть получены из кешью, если хотите. По сравнению со стандартными закусками, такими как картофельные чипсы, кешью - явный победитель.

Чтобы получить рекомендацию №1 по кешью от Body Nutrition, щелкните здесь.

.

Кешью: лучший выбор, чем нежирные чипсы?

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • Рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
  • Мужское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Эректильная дисфункция
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Сексуальное здоровье мужчин
    • Рак простаты
    • Здоровье и болезни простаты
    • Скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Здоровье и болезни груди
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Детское Здоровье «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Аутизм
    • Основные этапы развития
    • Нарушения обучаемости
.

Смотрите также