Чем полезен гусиный жир для мужчин


Гусиный жир в мужском деле штука убойная

Скажем прямо, без обмана — гусиный жир в мужском деле штука очень даже убойная.

В том смысле, что на сегодняшний день нет афродизиака более вменяемого, доступного и безопасного. В старорусском списке «Печать о здравии» о гусином жире написано много полезно — разного. Вот что касается мужской части населения: «Умащивание чресел (читай — ягодиц) и мест срамных и потаенных гусиным жиром дает легкость телу мужьему как в боевых делах, так и в делах соитейных.»

Жаль, но эти памятники и знания были уничтожены.

Остается лишь сожалеть, что «в лихие зимы лет крещения Руси» многие старорусские литературные памятники не просто были утеряны. Они специально уничтожались и все потому, что вместе с византийским христианством на наши просторы приходила совсем другая медицина. Практически исчезли манускрипты по медицине, остались лишь жалкие крохи таких великолепных памятников как «Язвись» и фрагменты «Печати о здравии».

По этому поводу долгие годы сокрушались такие медицинские светилы как Н. И. Пирогов и С. П. Боткин. Николай Иванович Пирогов постоянно применял гусиный жир для лечения «телесных уплотнений», «трудностей заживления мест ампутации». Профессором Пироговым был разработан своеобразный метод физиотерапии с использованием гусиного жира и сухого тепла при хронических чириях и карбункулах. Им был разработан уникальный рецепт «для удаления ряби с кожи лица и других телесных мест». А профессор Боткин применял гусиный жир как средство очистки печени, желчного пузыря и желчных протоков.

Благодарность генералиссимуса Суворова гусиному жиру.

Гусиный жир широко применялся в русской армии и на русском флоте как универсальное средство «при пороховых ожогах, обморожениях и неопытности оных особ при правилах амуниционных». А. В. Суворов вот так отозвался о пользе гусиного жира: «Богом данное и с неба присланное это волшебное чудесное средство — гусиный жир. Токмо наличие его в наших интендантских обозах спасло тысячи русских солдат в Италийском походе. Кто и сделался калекой, так те по недоразумению и личной глупости. И неча пенять ныне неким аникам — воинам на иную лютую суровость, когда каждый воин имеет теперь запас этого чудесного зелья: смесь гусиного жира и поварской соли».

Гусиный жир продлевает мужскую молодость.

«Гусиный жир продлевает молодость> мужским наружным железам, приятен он и для внутренней простатной железы, делает семенную жидкость подвижной, упругой, тем самым повышает мужскую плодородность», — так отзывался о пользе гусиного жира для мужчин профессор Мечников.

А вот что писал про гусиный жир Лев Николаевич Толстой: «Истер бы пальцы до кровей, да и другие места, когда б не этот чудо — жир. Не видать тогда бы русскому обществу ни «Анны." ни „Войны и мира“. Беру его всегда с собой и писать что, и сено косить, и землю топтать».

А мы сохранили несколько рецептов мужской силы для вас.

Так что вот так, ребяты. Специально для вас рецепты из старорусского списка «Печати о здравии»: «До красного утомления пропаренные чреслы густо, яко дегтем, смажь гузьим жиром, да не забудь об колокольцах и веретене. После чего запахнись в овчинный тулуп и потей на притолке семь раз. Перед восьмым распахнись. Разведенным в четверть кипятком обдайся и вновь запахнись овчиной до седьмого пота. После брусничной водой тайное и явное обмой и в чистых портах спать ложись. Ни девок, ни жен 3 дня не знай. После чего целый месяц жеребцом будешь».

Но не только на смазку шел гусиный жир. Долгие годы большой популярностью среди мужского сословия пользовался так называемый «жениховый корж». Корж готовился из гречишной муки, мускатного ореха и жарился на гусином жиру. Он вручался молодому на свадебном пиру, делился на 7 частей и съедался в первую неделю супружества. Именно этому коржу приписывают славу быстрого зачатия.

В народе говорят, что квас или пиво, сделанные из этой муки хорошо помогают при головных болях, а лепешки из сырого гречишного теста, положенные в область промежности лечат «камушек». Так в народе традиционно называют аденому предстательной железы. А 1 чайная ложка гусиного жира на ночь позволяет успешно справляться с запорами и… утренним похмельем. Это происходит потому, что гусиный жир благотворно влияет на выделение желчи в желудочно — кишечный тракт. А с учетом того, что именно желчь содержит так называемый зрительный пурпур, то ваше зрение неизменно будет оставаться качественным и устойчивым. Кстати, хорошее зрение является одним из косвенных признаков мужской силы, равно как и наличия должного уровня половых гормонов, дорогие наши мужчины.

А у кого проблемы со зрением уже имеются, то милости просим воспользоваться нашими уроками.

И предупреждаем который раз: берите, скачивайте, пользуйтесь, пока все это бесплатно и находится в свободном доступе. И не жалуйтесь потом, не говорите, что мы вас не предупредили.

Мы не случайно именно так назвали наши материалы, в первую очередь имея в виду зарядку новыми силами и энергией. Зарядным устройством служит в данном случае именно наша собственная система адаптации, заложенная в нас от рождения.

На этих же принципах построена информация из нашей книги «Новая зарядка для глаз».

Присылайте свои отзывы и получайте дополнительные уроки в подарок.

И помните главное: Вы можете жить не болея.

С уважением к вам, авторы «Школы безопасного здоровья доктора Картавенко»
Татьяна и Виктор Картавенко.

Чем полезен гусиный жир?

Отмечено, что в регионах, традиционно отличающихся высокой продолжительностью жизни, существуют особые кулинарные традиции. Например, рацион японцев в основном состоит из морепродуктов, во Франции и дня не прожить без антиоксидантов, богатых красным вином, а в Италии и Греции распространена знаменитая средиземноморская диета. Но секрет долголетия жителей французского региона Жер, расположенного на Верхней Гаронне, заключается в употреблении гусиного жира, фуа-гра (гусиный паштет) и тушеного гуся.

Известно, что первым одомашненным птичником был гусь. Изображения домашних гусей встречаются даже на египетских пирамидах. О лечебных свойствах гусиного жира в Азии ходят легенды. С давних времен было известно, что гусиный жир обладает общеукрепляющими свойствами и буквально поднимает ослабленных больных с постели. Кроме того, этот продукт способствует нормализации пищеварения. Американские ученые выяснили, что гусиный жир - это биостимулятор, благотворно влияющий на иммунную систему, особенно при переутомлении, астении и весеннем авитаминозе.Этот продукт успешно применяется для профилактики острых респираторных заболеваний и гриппа, также показан при лечении атеросклероза и половой слабости.

В Корее считается, что гусиный жир обладает способностью растворять опухоли. Кроме того, поскольку этот продукт способствует выработке желчи, его рекомендуют людям с желчекаменной болезнью. По утверждениям корейских врачей, гусиный жир также показан при отравлении, так как помогает выводить токсины из организма.

Почему гусиный жир?

В отличие от других животных жиров, мурашки по коже обладают способностью выдерживать достаточно высокие температуры (до 200oC) без изменения молекулярной структуры.Этот продукт не тяжелый для пищеварения. Кроме того, этот жир мононенасыщен и не вредит сердцу и кровеносным сосудам. И, что немаловажно, гусиный жир приятен на вкус, что позволяет использовать его во многих рецептах. По целебным свойствам многие животные жиры также превосходят гусиный жир. Применение этого продукта неоспоримо при лечении ожогов, обморожений и кожных заболеваний, в частности, экземы и псориаза. Используйте этот жир и в косметических целях. По эффективности он не уступает современным кремам для сухой кожи.

Гусиный жир от болезней легких

В наших широтах гусиный жир от кашля, пневмонии, туберкулеза легких и для профилактики бронхолегочных заболеваний. Народная медицина предлагает множество эффективных рецептов лечения этих недугов.

При кашле

4 части жира растираются с одной частью воска. Масса должна быть достаточно густой. Эта смесь натирает спину или грудь.

При пневмонии

При тяжелой пневмонии смешивают 500 гр.гусиный жир с 100гр. измельченный чеснок. Эту смесь выдерживают две минуты на водяной бане. Полученную массу плотно укладывают на пергаментную бумагу, промасленный лист прикладывают к груди и плотно завязывают шерстяной шалью. Компресс оставляют на ночь.

При туберкулезе легких

По 100 гр. гусиный жир взять 150 гр. сок алоэ, и 100 гр. какао-порошок и мед. Принимать смесь по столовой ложке, запивая стаканом горячего молока, трижды в день.

При одышке

Смешайте по 1 кг.гусиный жир и мед, налейте много литров водки. Ингредиенты тщательно перемешивают и помещают на две недели в теплое место. Принимать по столовой ложке за полчаса до еды.

Для профилактики бронхо-легочных заболеваний

Большой лук очистить и натереть, смешать с гусиным жиром. Этой массой натирали грудь и шею, затем перевязывали теплой косынкой. Смесь также можно принимать внутрь при кашле (1 столовая ложка натощак).

,

Triple F.A.T. Гусь против канадской казарки: что лучше?

сравнения брендов никуда не денутся, поэтому на этой неделе мы рассмотрим два других популярных бренда и посмотрим, в чем каждый из них выделяется.

Выбранные бренды: Triple F.A.T. Goose и Canada Goose , оба из которых делают упор на использование гусиного пуха в качестве изолятора, и оба весьма неплохи, когда дело касается цены на их продукцию.

Эти бренды очень похожи по дизайну продуктов, и везде, где вы смотрите в Интернете, люди часто отмечают, насколько они похожи по характеристикам, так что сравнение должно быть очень интересным.

Хотя мы часто изучали продукцию Canada Goose и даже объясняли, почему ее куртки и парки такие дорогие, Triple F.A.T. Гусь - новичок. В связи с этим мы пойдем немного глубже, чтобы лучше понять, что это за бренд и почему у него такая хорошая репутация.

Как вы уже привыкли, мы начнем с первого бренда, которым является Triple F.A.T Goose, а затем перейдем к Canada Goose.

В комплекте:

- - - -

* Раскрытие информации: В качестве партнера Amazon этот сайт получает доход от соответствующих покупок (что означает: мы можем получать комиссионные, если вы покупаете продукты, рекомендованные / рассмотренные здесь, следуя указанным здесь ссылкам на Amazon).Доступность продуктов на этой странице может измениться в любое время. Пожалуйста, проверьте материалы, характеристики, цвета и размеры в различных магазинах (ссылки на этой странице) перед покупкой, потому что иногда наши статьи могут содержать ошибки. Изображения продуктов, которые вы видите здесь, предназначены для иллюстрации.

1. Triple F.A.T. Гусь

Краткая история марки

Тройной F.A.T. Компания Goose была основана в 1987 году с целью создания качественных курток, способных выдерживать суровые температуры и сложные погодные условия.

За более чем 30 лет разработки и производства верхней одежды из гусиного утеплителя они зарекомендовали себя как популярный бренд пуховиков и парок в Соединенных Штатах Америки.

За прошедшие годы они адаптировались к требованиям рынка и создали концепцию For Arctic Temperatures , которая была направлена ​​не только на защиту от холода, но и на обеспечение производительности для тех, кто вел более активный образ жизни и любил бросать вызов самим себе. , независимо от погоды.

Наряду с качеством продукции и утеплением курток, еще одна важная роль в росте популярности бренда - цена, как мы увидим ниже.

Материалы и производство

Тройной F.A.T. Чаще всего для изготовления курток Goose используют нейлоновую ткань таслан. Ткани таслан обычно изготавливаются из полиэстера и созданы, чтобы вести себя и ощущаться как хлопок.

Однако в данном случае ткань таслан сделана из нейлона, и она действительно на ощупь и выглядит больше как хлопок, чем типичные нейлоновые ткани, которые вы найдете в большинстве курток.

Кроме того, это водоотталкивающая и ветрозащитная ткань , которая в сочетании с протектором Teflon Shield + Fabric также способна противостоять пятнам.

Тефлоновый протектор для ткани помогает создать защитный слой от различных пятен, таких как грязь, масла и т. Д., Не влияя при этом на вес ткани или ее воздухопроницаемость.

Это важный этап производственного процесса, поскольку он гарантирует долговечность и практичность куртки, так как вам не придется тратить слишком много времени на уход за ней или слишком часто ее стирать.

Переходя к утеплителю , как мы уже говорили ранее и как вы можете понять по самому названию бренда, гусиный пух используется для обеспечения и сохранения тепла куртке.

Считается, что гусиный пух - лучший утеплитель, известный человеку, обеспечивает лучшее соотношение тепла и веса, чем любой другой утеплитель, будь то синтетический или утиный пух.

Типичный Triple F.A.T Goose поставляется с меховой отделкой на капюшоне , полученной от Coyotes.

Теперь общая проблема, которая возникает с куртками, в которых используются продукты животного происхождения, заключается в том, получены ли они из ответственных источников.

Как и любой другой уважаемый бренд, и Triple F.A.T Goose, и Canada Goose используют только пуховые перья, сертифицированные RSD и IDFL, а также мех койота, соответствующий стандартам AIHTS в Канаде и BMP в США.

Оба этих сертификата гарантируют, что животные были отловлены и обработаны гуманно, в случае койотов, а не насильственным кормлением или живым ощипыванием в случае гусей, у которых получены пуховые перья.

Очень интересной особенностью дизайна некоторых курток Triple F.A.T Goose является наличие вентиляционных отверстий по бокам , которые улучшают воздухопроницаемость, особенно для тех, кто очень активен на природе.

Это не то, что часто встречается в утепленных куртках, поэтому мы подумали, что это следует отметить.

Популярные дизайны

В этом сегменте мы рассмотрим две самые популярные мужские парки : , Hesselberg, и Chenega (см. Chenega II на Amazon.com) . Эти парки практически идентичны по характеристикам, с некоторыми отличиями в дизайне.

Изображение: pinterest.com

Hesselberg имеет два боковых кармана и один на левом рукаве, а Chenega имеет четыре внешних кармана и один на левом рукаве.

Кроме этого, у них обоих меховая подкладка на капюшоне, высокий воротник, гетры на рукавах, длина 3/4 и гусиный пух с наполнителем 600 для утепления.

Цена

При взгляде на цены на куртки, цены могут показаться многим завышенными, тем более что бренд описывает свою цель как создание доступного дизайна.

Доступна ли куртка за 250–650 долларов? Что ж, если вы живете в очень холодных регионах, это безусловно необходимо, и если учесть качество продуктов, использование и то, насколько хороша изоляция, то ответ довольно очевиден.

2. Канадский гусь

Краткая история марки

Canada Goose была основана в 1957 году, за 30 лет до Triple F.A.T. Гусь и это канадский бренд.

Не пропустите: 6 таких брендов, как Canada Goose: наш выбор (с предложениями курток)

Впервые они выпустили пуховики в 70-х годах, и теперь у них есть широкий ассортимент товаров, в том числе небольшая верхняя одежда, такая как варежки, шапки и перчатки, зимние штаны и, конечно же, куртки.

Они стали известными благодаря поддержке съемочной группы за пределами съемочной площадки, став брендом, выбранным для арктических экспедиций и лучшим выбором для различных спортсменов, устанавливающих рекорды.

Мы сделали статью, посвященную исключительно этому вопросу, которую вы можете найти здесь.

Вам также могут понравиться: Canada Goose vs The North Face: Какой бренд лучше?

Материалы и производство

Бренд с собственными тканевыми технологиями, в том числе Feather-Light US и Dura Force , Canada Goose , вложил много времени и ресурсов в разработку лучших курток, доступных на рынке.

Они обычно используют высококачественный полиэстер и нейлон на своих панцирях, которые обладают водо- и ветроустойчивостью, чтобы защитить изоляционные свойства гусиного пуха.

Как и Triple F.A.T. В их куртках для подкладки капюшона использован гусь, настоящий мех койота. Производственный процесс чрезвычайно кропотливый и состоит из 13 этапов, что ясно видно в конечном продукте.

Популярные дизайны

Одна из самых популярных курток - парка Expedition , которая доступна в вариантах для мужчин и женщин (посмотрите женскую версию на Amazon.ком). Это оригинальный дизайн, восходящий к первой парке из гусиного пуха, выпущенной брендом.

Подкладка из меха койота и множество внешних и внутренних карманов для практичности, поскольку она была сделана с учетом изысканности и функциональности.

Изображение: pinterest.com

Изготовлен из ткани Arctic-Tech, смеси полиэстера и хлопка, которая выдерживает легкий дождь и снег. Изоляция понижена на 625 единиц, что позволяет без труда поддерживать тепло тела.

Цена

Что-то, с чем вы столкнетесь, когда спросите людей о Canada Goose, - это цена .

Куртки, которые начинаются от 400 до 1000 долларов, как и в случае с паркой Expedition, почти вдвое дороже самой дорогой Triple F.A.T. Гусиный пиджак.

3. Какой лучше?

Это очень сложный вопрос, который нужно решить в случае этих двух конкретных брендов, поскольку они очень похожи не только по своим характеристикам, но и по внешнему виду.Это действительно усложняет ситуацию, поскольку значительно сужает различия.

Какая из них лучше по качеству? Оба. В то время как типичная куртка Canada Goose прослужит десятилетия, Triple F.A.T. Не сильно отстают по качеству гусиные куртки.

Некоторые могут захотеть узнать, что Triple F.A.T. Куртка Goose производится в Китае, в то время как Canada Goose производит все свои куртки в Канаде, следовательно, стоимость производства увеличивает цену продукта.В конце концов, все сводится к цене.

Если честно, даже в этом отношении вы обычно получаете то, за что платите, но более доступный бренд не обязательно означает куртку худшего качества.

Если вы хотите тепла, защиты и моды, которые обеспечивает куртка Canada Goose , и у вас есть деньги, чтобы их потратить, то обязательно сделайте выбор в пользу этого.

С другой стороны, если вы живете в холодных регионах, но не при арктических температурах, и ищете хорошо сшитую куртку, которая выполняет свою работу, то ваши деньги лучше потратить на Triple F.В. Куртка Goose .

,

Как быстро и безопасно набрать вес

Около двух третей людей в США имеют избыточный вес или страдают ожирением (1).

Однако есть также много людей с противоположной проблемой - быть слишком худыми (2).

Это вызывает беспокойство, поскольку недостаточный вес может быть так же вреден для вашего здоровья, как и ожирение.

Кроме того, многие люди, которые клинически не имеют недостаточного веса, все же хотят набрать мышечную массу.

Независимо от того, имеете ли вы клинически недостаточный вес или просто пытаетесь набрать мышечную массу, основные принципы одинаковы.

В этой статье описывается простая стратегия быстрого набора веса - здоровый путь.

Недостаточный вес определяется как индекс массы тела (ИМТ) ниже 18,5. По оценкам, это меньше массы тела, необходимой для поддержания оптимального здоровья.

И наоборот, более 25 лет считается избыточным весом, а более 30 - ожирением.

Воспользуйтесь этим калькулятором, чтобы узнать ваше место на шкале ИМТ (открывается в новой вкладке).

Однако имейте в виду, что есть много проблем со шкалой ИМТ, которая учитывает только вес и рост.Не учитывает мышечную массу.

Некоторые люди от природы очень худые, но все же здоровы. Недостаточный вес по этой шкале не обязательно означает, что у вас проблемы со здоровьем.

Недостаточный вес примерно в 2–3 раза чаще встречается среди девочек и женщин по сравнению с мужчинами. В США 1% мужчин и 2,4% женщин 20 лет и старше имеют недостаточный вес (2).

Резюме Недостаточный вес определяется как индекс массы тела (ИМТ) ниже 18.5. Это гораздо чаще встречается у женщин и девочек.

Ожирение в настоящее время является одной из самых серьезных проблем со здоровьем в мире.

Однако недостаток веса может быть не менее вредным для вашего здоровья. Согласно одному исследованию, недостаточный вес был связан с увеличением риска ранней смерти на 140% у мужчин и на 100% у женщин (3).

Для сравнения, ожирение было связано с повышением риска ранней смерти на 50%, что указывает на то, что недостаточный вес может быть еще хуже для вашего здоровья (3).

Другое исследование обнаружило повышенный риск ранней смерти у мужчин с недостаточным весом, но не у женщин, предполагая, что недостаточный вес может быть хуже для мужчин (4).

Недостаточный вес также может ослабить вашу иммунную функцию, повысить риск инфекций, привести к остеопорозу и переломам и вызвать проблемы с фертильностью (5, 6, 7).

Более того, люди с пониженной массой тела с большей вероятностью заболеют саркопенией (возрастным истощением мышц) и подвержены большему риску развития деменции (8, 9).

Резюме Недостаточный вес может быть таким же вредным для здоровья, как и ожирение, если не больше. Люди с недостаточным весом подвержены риску остеопороза, инфекций, проблем с фертильностью и ранней смерти.

Существует несколько заболеваний, которые могут вызвать нездоровую потерю веса, в том числе:

  • Расстройства пищевого поведения: Это включает нервную анорексию, серьезное психическое расстройство.
  • Проблемы с щитовидной железой: Сверхактивная щитовидная железа (гипертиреоз) может повысить метаболизм и вызвать нездоровую потерю веса.
  • Целиакия: Самая тяжелая форма непереносимости глютена. Большинство людей с глютеновой болезнью не знают, что у них она есть (10).
  • Диабет: Неконтролируемый диабет (в основном 1-го типа) может привести к серьезной потере веса.
  • Рак: Раковые опухоли часто сжигают большое количество калорий и могут привести к значительной потере веса.
  • Инфекции: Определенные инфекции могут привести к сильному снижению веса. Это включает паразитов, туберкулез и ВИЧ / СПИД.

Если у вас недостаточный вес, вы можете обратиться к врачу, чтобы исключить какие-либо серьезные заболевания.

Это особенно важно, если вы недавно начали сильно худеть, даже не пытаясь.

Резюме Есть несколько заболеваний, которые могут вызвать нездоровую потерю веса. Если у вас недостаточный вес, обратитесь к врачу, чтобы исключить серьезные проблемы со здоровьем.

Если вы хотите набрать вес, очень важно делать это правильно.

Употребление газированных напитков и пончиков может помочь вам набрать вес, но в то же время может разрушить ваше здоровье.

Если у вас недостаточный вес, вы хотите набрать сбалансированное количество мышечной массы и подкожного жира, а не избавиться от нездорового жира на животе.

Есть много людей с нормальным весом, которые болеют диабетом 2 типа, сердечными заболеваниями и другими проблемами со здоровьем, часто связанными с ожирением (11).

Следовательно, абсолютно необходимо есть здоровую пищу и вести здоровый образ жизни в целом.

В следующей главе рассматриваются несколько эффективных способов быстро набрать вес, не разрушая при этом свое здоровье.

Резюме Очень важно есть в основном здоровую пищу, даже когда вы пытаетесь набрать вес.

Самое важное, что вы можете сделать, чтобы набрать вес, - это создать избыток калорий, то есть вы потребляете больше калорий, чем нужно вашему организму.

Вы можете определить свою потребность в калориях с помощью этого калькулятора калорий.

Если вы хотите набирать вес медленно и стабильно, согласно калькулятору, стремитесь получать на 300–500 калорий больше, чем вы сжигаете каждый день.

Если вы хотите быстро набрать вес, стремитесь есть примерно на 700–1000 калорий выше вашего поддерживаемого уровня.

Имейте в виду, что калькуляторы калорий дают только приблизительные значения. Ваши потребности могут варьироваться на несколько сотен калорий в день, плюс-минус.

Вам не нужно считать калории всю оставшуюся жизнь, но полезно делать это в течение первых нескольких дней или недель, чтобы понять, сколько калорий вы потребляете. Есть много отличных инструментов, которые могут вам помочь.

Резюме Чтобы набрать вес, вам нужно съесть больше калорий, чем сжигает ваше тело. Стремитесь к потреблению 300–500 калорий в день сверх вашего поддерживаемого уровня для медленного набора веса или 700–1000 калорий, если вы хотите быстро набрать вес.

Белок является самым важным питательным веществом для набора здорового веса.

Мышцы состоят из белка, и без него большая часть этих дополнительных калорий может превратиться в жировые отложения.

Исследования показывают, что в периоды переедания высокобелковая диета превращает многие лишние калории в мышцы (12).

Однако имейте в виду, что белок - палка о двух концах. Кроме того, он очень сытный, что может значительно снизить голод и аппетит, что затрудняет получение достаточного количества калорий (13, 14).

Если вы пытаетесь набрать вес, стремитесь к 0,7–1 грамму белка на фунт веса тела (1,5–2,2 грамма белка на килограмм). Вы даже можете пойти дальше, если у вас очень много калорий.

К продуктам с высоким содержанием белка относятся мясо, рыба, яйца, многие молочные продукты, бобовые, орехи и другие. Белковые добавки, такие как сывороточный протеин, также могут быть полезны, если вам сложно получить достаточно белка в своем рационе.

Резюме Белок формирует строительные блоки ваших мышц.Потребление достаточного количества белка необходимо для набора мышечной массы, а не только жира.

Многие люди пытаются ограничить потребление углеводов или жиров, пытаясь похудеть.

Это плохая идея, если ваша цель - набрать вес, поскольку это затруднит получение достаточного количества калорий.

Ешьте много продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров, если набор веса является для вас приоритетной задачей. Лучше всего есть много белков, жиров и углеводов при каждом приеме пищи.

Прерывистое голодание - тоже плохая идея.Это полезно для похудения и улучшения здоровья, но может затруднить употребление достаточного количества калорий для набора веса.

Обязательно ешьте как минимум три раза в день и старайтесь по возможности добавлять энергетически насыщенные закуски.

Резюме Чтобы набрать вес, ешьте по крайней мере три раза в день и обязательно включайте много жиров, углеводов и белков.

Опять же, очень важно есть в основном цельные продукты, состоящие из одного ингредиента.

Проблема в том, что эти продукты, как правило, более сытные, чем обработанные нездоровые продукты, что затрудняет получение достаточного количества калорий.

В этом может помочь употребление большого количества специй, соусов и приправ. Чем вкуснее ваша еда, тем легче ее съесть.

Кроме того, старайтесь как можно больше выделять калорийные продукты. Это продукты, которые содержат много калорий относительно их веса.

Вот некоторые высококалорийные продукты, которые идеально подходят для набора веса:

  • Орехи: Миндаль, грецкие орехи, орехи макадамия, арахис и т. Д.
  • Сухофрукты: Изюм, финики, чернослив и другие.
  • Молочные продукты с высоким содержанием жира: Цельное молоко, жирный йогурт, сыр, сливки.
  • Жиры и масла: Оливковое масло первого холодного отжима и масло авокадо.
  • Зерна: Цельные зерна, такие как овес и коричневый рис.
  • Мясо: Курица, говядина, свинина, баранина и т. Д. Выбирайте более жирные отрубы.
  • Клубни: Картофель, сладкий картофель и ямс.
  • Темный шоколад, авокадо, арахисовое масло, кокосовое молоко, мюсли, сухие смеси.

Многие из этих продуктов очень сытны, и иногда вам может потребоваться заставить себя продолжать есть, даже если вы чувствуете сытость.

Если набор веса является для вас приоритетной задачей, лучше не есть тонну овощей. Это просто оставляет меньше места для высококалорийной пищи.

Есть целые фрукты - это нормально, но постарайтесь выделить фрукты, которые не требуют слишком много пережевывания, например бананы.

Если вам нужны дополнительные предложения, рассмотрите возможность чтения этой статьи о 18 полезных продуктах, чтобы быстро набрать вес.

Резюме Вы можете добавлять в пищу соусы, специи и приправы, чтобы было легче есть больше.Основывайте свой рацион на максимально высококалорийных продуктах.

Чтобы лишние калории поступали в мышцы, а не только в жировые клетки, абсолютно необходимо поднимать тяжести.

Посещайте тренажерный зал и тренируйтесь 2–4 раза в неделю. Поднимайте тяжести и старайтесь со временем увеличивать вес и объем.

Если вы совсем не в форме или новичок в тренировках, подумайте о найме квалифицированного личного тренера, который поможет вам начать работу.

Вы также можете проконсультироваться с врачом, если у вас есть проблемы со скелетом или какие-либо проблемы со здоровьем.

Наверное, сейчас лучше расслабиться с кардио - сосредоточьтесь в основном на весах.

Кардио - это нормально для улучшения физической формы и самочувствия, но не делайте так много, чтобы в конечном итоге сжечь все дополнительные калории, которые вы едите.

Резюме Очень важно поднимать тяжелые веса и повышать свою силу. Это поможет вам набрать мышечную массу, а не просто жир.

Сочетание высокого потребления калорий с тяжелыми силовыми тренировками - два наиболее важных фактора.

При этом есть несколько других стратегий, чтобы набрать вес еще быстрее.

Вот еще 10 советов, как набрать вес:

  1. Не пейте воду перед едой. Это может наполнить ваш желудок и затруднить получение достаточного количества калорий.
  2. Ешьте чаще. По возможности старайтесь больше поесть или перекусить, например, перед сном.
  3. Пейте молоко. Употребление цельного молока для утоления жажды - простой способ получить больше высококачественного белка и калорий.
  4. Попробуйте коктейли для набора веса. Если вы действительно боретесь, то можете попробовать коктейли для набора веса. Они очень богаты белком, углеводами и калориями.
  5. Используйте тарелки большего размера. Определенно используйте большие тарелки, если вы хотите получить больше калорий, так как меньшие тарелки автоматически заставляют людей есть меньше.
  6. Добавьте сливки в кофе. Это простой способ добавить больше калорий.
  7. Взять креатин. Моногидрат креатина, добавка для наращивания мышечной массы, может помочь вам набрать несколько фунтов мышечной массы.
  8. Высыпайтесь качественно. Правильный сон очень важен для роста мышц.
  9. В первую очередь ешьте белок, а в последнюю очередь овощи. Если у вас на тарелке смешанные продукты, сначала ешьте калорийные и богатые белком продукты. В последнюю очередь ешьте овощи.
  10. Не курите. Курильщики обычно весят меньше, чем некурящие, а отказ от курения часто приводит к увеличению веса.
Резюме Есть еще несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы набрать вес еще быстрее. К ним относятся питье молока, употребление коктейлей для набора веса, добавление сливок в кофе и более частое питание.

Некоторым людям может быть очень трудно набрать вес.

Это потому, что ваше тело имеет определенную уставку веса, при которой оно чувствует себя комфортно.

Пытаетесь ли вы пойти ниже заданного значения (сбросить вес) или превзойти его (набрать вес), ваше тело сопротивляется изменениям, регулируя уровень голода и скорость метаболизма.

Когда вы потребляете больше калорий и набираете вес, вы можете ожидать, что ваше тело отреагирует снижением аппетита и ускорением метаболизма.

Это в значительной степени обеспечивается вашим мозгом, а также гормонами, регулирующими вес, такими как лептин.

Итак, вы должны ожидать определенного уровня сложности. В некоторых случаях вам может потребоваться заставить себя есть, несмотря на чувство сытости.

В конце концов, изменение веса - это марафон, а не спринт. Это может занять много времени, и вам нужно быть последовательным, если вы хотите добиться успеха в долгосрочной перспективе.

.

Минутку ...

Включите файлы cookie и перезагрузите страницу.

Этот процесс автоматический. Ваш браузер в ближайшее время перенаправит вас на запрошенный контент.

Подождите до 5 секунд…

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

+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + ( !! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (! ! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (+ [] -! (!! [])) + (+ [] - (! + [] + (!! []) (!! [])) + + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] ) + (! + [] + (!! []) + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] +! ! [] + !! [])) / + ((! + [] + (!! []) + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (+ [] + (!! [!]) - []) + (! + [] + (!! []) + !! [+ !! [] + !!] [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) - []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []))

+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + ( !! []) - []) + (+ [] - (!! [])) + (+ [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (+! !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] +! ! []) + (! + [] + (!! []) + !!

.

Смотрите также