Чем полезен грейпфрут для организма женщины


Польза и вред грейпфрута для здоровья женщин, особенности его употребления

Грейпфрут, как и остальные цитрусовые фрукты, помогают насытить организм человека необходимыми витаминами. Большой популярностью продут пользуется у людей, которые борются с лишним весом.

Помимо пользы плод может нанести вред здоровью при наличии противопоказаний к его употреблению.

Витаминный состав грейпфрута

Все цитрусовые культуры богаты минералами, витаминами и прочими полезными компонентами. Особо значимыми в мякоти являются витамины А, В2, С, Е, Р и каротин.

Содержится магний, кальций, фосфор, йод, железо, марганец, калий. Также в состав входят эфирные масла, природные волокна, органические кислоты, пектины, углеводы, фитонциды.

Калорийность

На 100 г грейпфрута приходится около 175 кДж или 42 ккал. Невысокая калорийность позволяет употреблять продукт при избыточном весе и соблюдении диетического питания.

Свойства грейпфрута для организма женщины

Цитрусовые плоды обладают иммуностимулирующим, мочегонным, антиоксидантным и противораковым свойством. Состав фрукта активизирует метаболизм, работу пищеварительного тракта, выводит токсины и снижают уровень сахара в крови. Отмечается благотворное влияние на нервную систему.

Польза

Фрукт положительно сказывается на женском организме. Преимущества употребления грейпфрута:

  1. Сохраняет молодость. В состав цитруса входят активные антиоксиданты, которые борются с преждевременным старением.
  2. Помогает при климаксе. В период менопаузы фрукт стабилизирует гормональный фон и артериальное давление.
  3. Снижает вес. Продукт уменьшает аппетит, выводит лишнюю воду из организма, улучшает метаболизм.
  4. Избавляет от токсикоза. При беременности сок и мякоть позволяют снять приступы тошноты.

Маски на основе грейпфрута оказывают очищающее и отбеливающее действие. Масло нормализует работу сальных желез.

Возможный вред и противопоказания

Несмотря на полезные свойства фрукт имеет ряд противопоказаний, которые могут нанести вред организму. Продукт категорически запрещено при таких заболеваниях:

  • панкреатит;
  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • язва желудка;
  • гепатит;
  • холецистит;
  • колит;
  • аллергия.

После употребления сока необходимо полоскать ротовую полость, потому что органические кислоты разрушают зубную эмаль. Грейпфрут снижает действие лекарств от гипертензии.

Требуется свести к минимуму употребление плода при заболеваниях печени. По данным исследований ежедневный прием фрукта повышает риск развития онкологии молочной железы.

Нормы употребления

Чтобы получить максимальную пользу от употребления грейпфрута необходимо съедать не более одного спелого плода в сутки. Фрукт должен быть среднего размера и желательно разделить его на два приема с промежутком не менее 6 часов.

Особенности применения

При правильном использовании грейпфрут полезен для всего организма. Каждая часть плода обладает определенными свойствами.

Грейпфрутовый сок

Свежий напиток применяется как в комбинированной терапии, так и в профилактических целях многих болезней. При беременности это натуральный антидепрессант.

Концентрированный сок цитруса позволит избавиться от хронического запора, а при разбавлении с водой можно получить желчегонное средство. Продукт позволит восстановить силы после физических нагрузок и диет.

Кожура

Цедра грейпфрута оказывает противовоспалительное и антисептическое действие при ранах, порезах, заболеваниях кожи. Высушенная и измельченная кожура избавляет от изжоги, укрепляет кровеносные сосуды.

Верхний слой плода используется в качестве пилинга, делая кожный покров гладким и мягким. Аромат цедры положительно воздействует на нервную систему, снимая раздражительность и улучшая настроение.

Мякоть плода

Внутренняя часть фрукта полезна при нарушениях обмена веществ, сердечно-сосудистых заболеваниях, проблемах с пищеварительным трактом, инфекционных болезнях. Богатый состав грейпфрута снижает риск развития онкологии. Продукт необходим для женского и мужского здоровья.

Эфирное масло

Цитрусовое масло положительно сказывается на организме человека как внутри, так и снаружи. Польза грейпфрута:

  • укрепление иммунитета;
  • повышение либидо;
  • снижение веса;
  • улучшение настроения;
  • антицеллюлитный эффект;
  • нормализация работы сальных желез.

Эфирное масло хорошо воздействует на кожный покров, помогая получить равномерный загар и убрать пигментные пятна.

Можно ли при беременности?

Основные полезные свойства фрукта для беременной женщины заключаются в его химическом составе. Цитрус на 88% состоит из воды, а калорийность составляет всего 42 ккал. Витамины, микро- и макроэлементы благотворно воздействуют на организм как матери, так и плода.

Плод полезен во время вынашивания ребенка независимо от срока. С 7 по 9 месяц фрукт повышает вероятность изжоги из-за увеличения малыша. При отсутствии противопоказаний мякоть и сок продукта блокирует чувство голода, ускоряет метаболизм, нормализует пищеварение и борется с признаками гестоза.

Грейпфрут разрушает печень, но оказывает желчегонное и мочегонное действие. Нельзя его есть при наличии камней. Прием медикаментов должен проводить 2 часа до или после употребления плода.

Внимание! Сок из цитруса снижает эффективность гормональных средств.

С какими лекарствами есть нельзя

Причина несовместимости грейпфрута с некоторыми медикаментами кроется в его составе. Плод содержит фуранокумарины, флафоноиды и другие компоненты, накапливающие токсины в клетках организма.

Основной список лекарств, которые нельзя сочетать с цитрусом:

  1. Противоэпилептические средства. Прием Ламотриджина, Карбомазепина и подобных препаратов приводит к появления неприятных симптомов как бессонница, расстройство сна, понос, мигрень, тошнота.
  2. Транквилизаторы бензодиазепинового ряда. При одновременном применении таблеток и грейпфрута возрастает риск возникновения нарушения координации, расстройства сна, галлюцинаций, повышенной тревожности.
  3. Иммунодепрессанты. Это Сиролимус, Циклоспорин, Такролимус.
  4. Лекарства для снижения уровня липопротеинов пониженной плотности в кровотоке. Зокор, Мевакор и Липитор в комбинации с фурокумаринами вызывает мышечную слабость, боль и скованность.
  5. Препараты для пищеварительного тракта. Это Домперидон и Омепразол.
  6. Медикаменты для улучшения эрекции у мужчин. Это Сиалис и Виагра.

При одновременном применении грейпфрута и вышеперечисленных лекарств отмечается снижение эффективности лечения или появление побочных эффектов.

Как правильно и сколько хранить?

Чтобы фрукт не испортился необходимо знать, как его правильно хранить. Плоды боятся температурных перепадов, поэтому они не должны лежать на дверце холодильника. Не рекомендуется замораживать продукт, ведь несмотря на увеличение объема сока, вкус цитруса ухудшится.

Условия хранения грейпфрута:

  • комнатная температура – 2-3 дня;
  • холодильник, отсек для фруктов – 10-14 дней;
  • балкон, погреб в холодный сезон – 7-10 дней.

Наиболее благоприятная температура для хранения цитруса составляет от 5 до 7 градусов на протяжении 1-2 недель. Это должно быть сухое помещение с влажностью до 75%.

Грейпфрут – это плод, характеризующийся цитрусовым вкусом с горчинкой. Фрукт полезен при воспалительных процессах, инфекционных заболеваниях и других нарушениях работы организма. Перед употреблением продукта требуется ознакомиться со списком противопоказаний и взаимодействием с медикаментами.

21 вещь, которую вы должны знать о грейпфруте

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

Действительно ли грейпфрутинг - это вещь? 11 вопросов о методах, рисках и многом другом

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, могут быть полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если вы спрашиваете, то вы, вероятно, не видели «Поездку для девочек» - фильм, который помог сделать грейпфрутинг идеальной вещью и, возможно, был причиной нехватки грейпфрутов в вашем местном производственном отделе.

Грейпфрутинг - это действие минета с помощью выдолбленного грейпфрута, которым вы бегаете вверх и вниз по стержню, всасывая головку.

Кажется, да, хотя невозможно узнать, сколько людей на самом деле это пробовали. Это не похоже на то, чтобы его исследовали… пока.

Что ж, до выхода фильма «Поездка девушек» считалось, что эта честь принадлежит сексуальной тетушке Ангел.

Ходят слухи, что она устроила впечатляющую демонстрацию грейпфрутового пчелиного биджа на свадебной вечеринке в 2002 году и вскоре после этого начала проводить уроки по нему.

В 2012 году она выпустила DVD под названием Angie’s Fellatio Secrets. Пять миллионов просмотров спустя - иф - она ​​была «Грейпфрутовой леди».

Затем вышел «Girls Trip», и актриса / комик Тиффани Хаддиш заявила, что она была создательницей этой фруктовой формы фелляции и годами делилась этой техникой на сцене.

Минет, который, по-видимому, также вызывает ощущение, что вы занимаетесь сексом с невероятно влажной вагиной одновременно.

Худшее, что может случиться, - это аллергия на цитрусовые. В этом случае контакт с грейпфрутом может вызвать аллергическую реакцию, которая может варьироваться от легкой до тяжелой.

К вашему сведению: у вас может развиться аллергия на цитрусовые в более зрелом возрасте, даже после многих лет беспроблемного употребления фруктов в пищу. Аллергия на цитрусовые обычно развивается в подростковом или двадцатилетнем возрасте.

Аллергическая реакция может возникнуть при употреблении грейпфрута или его сока во время поедания головы. Результатом будет сильный зуд и покалывание в губах, языке или горле.

Контакт кожи с пилингом также может вызвать контактный дерматит, который представляет собой еще один свежий ад.Симптомы, которые могут повлиять на кожу рук, лица или - ой - пениса, включают жжение, зуд, отек и, возможно, образование волдырей.

К счастью, аллергия на цитрусовые встречаются довольно редко, но все же стоит подумать, прежде чем отказываться от грейпфрута.

Другой не такой серьезный, но все же довольно неприятный риск при пероральном приеме грейпфрута - это попадание сока на кожу или в глаз.

Если это произойдет, вы можете поспорить со своей корзиной грейпфрутов, что она будет ужалить и гореть, как MOFO.Говоря о жжении, получатель может ожидать сильного ожога и раздражения, если сок попадет в уретру.

Мы еще не закончили. У дающего также может возникнуть першение в горле из-за того, что он всосал весь этот кислый сок.

И, наконец, известно, что грейпфрут взаимодействует с некоторыми лекарствами. Сюда входят некоторые кортикостероиды, лекарства от тревожности и лекарства, применяемые при высоком кровяном давлении и холестерине.

Если вы принимаете лекарства, спросите фармацевта о взаимодействии грейпфрута.

Грейпфрут, вероятно, является лучшим по размеру фруктом из семейства цитрусовых для этой цели. Большой апельсин для пупка, вероятно, тоже подойдет.

По общему мнению, рубиново-красные грейпфруты - лучший выбор, потому что они самые сладкие.

Но это твой рот. Итак, если у вас прохладный вкус с горьковатым вкусом, то подойдет любой грейпфрут или крупный апельсин.

Как вы думаете, да? Но нет. Требуется некоторая подготовительная работа, поэтому вам нужно будет планировать заранее.

Грейпфрут должен быть неочищенным, комнатной температуры или даже немного теплым.

Использование одного прямо из холодильника НЕ ​​понравится человеку, получающему его. (Можете ли вы назвать усадку?)

Вот пошаговое руководство по приготовлению грейпфрута:

  1. Тщательно промойте грейпфрут теплой водой.
  2. Покатайте грейпфрут по твердой поверхности в течение минуты или около того, чтобы размягчить его и сделать мякоть максимально мясистой и сочной.
  3. Острым ножом аккуратно срежьте оба конца плода, оставив ломтики тонкими.
  4. Вырежьте отверстие в мясистой центре плода, достаточно большое, чтобы в нем мог поместиться пенис получателя.
  5. Вуаля - ваш фрукт официально безопасен для минета!

Если вы выполнили домашнее задание по грейпфруту, вы, вероятно, натолкнулись на совет, чтобы удивить своего партнера, сначала завязав ему глаза.

Итак, прежде чем вы @ нас за то, что забыли этот шаг, знайте, что мы намеренно его пропускаем.

Хотя мы любим хорошие сюрпризы, нельзя спровоцировать сексуальный акт на кого-то, если только это не был согласованный «сюрприз», о котором ранее говорилось.

Если они согласны быть удивлены, то имейте это ввиду.

Вот как сделать минет для грейпфрута:

  • Усердь . Пенис вашего партнера должен быть красивым и твердым, прежде чем вы достанете грейпфрут. Любые прелюдии продолжаются до тех пор, пока они возбуждаются. Вы можете попробовать поработать руками или вообще отказаться от пениса и потрогать и лизнуть его другие эрогенные зоны.
  • Наденьте на них презерватив . Презерватив может помочь минимизировать любые потенциальные риски, такие как раздражение или покалывание.Это также снизит риск передачи ИППП. В соответствии с фруктовым тоном можно использовать презервативы с фруктовым вкусом. Nom nom!
  • Наденьте грейпфрут и отправляйтесь в город . Проведите грейпфрут по их члену и начните крутить этот фрукт вверх и вниз по стержню, одновременно работая с головкой ртом. Поочередно сосите его, вращайте языком вокруг него и щелкая их уздечкой, при этом аккуратно перемещая грейпфрут вверх и вниз по стержню. Продолжайте, пока они не достигнут кульминации.
  • Очистить. Этот шаг очень важен, если вы планируете перейти к проникновению. Вы НЕ хотите, чтобы кислый грейпфрутовый сок попадал во влагалище или анус. О, жжение! Ужас!

Будьте нежны, но внимательны. Вы хотите удалить остатки сока или мякоти с пениса и окружающей его области - не снимайте кожу.

Вы можете использовать влажную тряпку или нежные салфетки или отправиться в туалетную комнату, чтобы быстро ополоснуться или принять душ. Вытрите насухо, и готово.

Мы знаем, что легче сказать, чем сделать, когда кажется, что что-то горит, но прекратите то, что вы делаете, и спокойно оцените ситуацию.

Если на коже или в глазах присутствует жжение или жжение, промойте или промойте холодной водой.

Легкое покраснение и раздражение могут пройти сами по себе через день или два. Обратитесь к врачу или другому поставщику медицинских услуг, если этого не произошло или стало хуже.

Боль, жжение или покалывание, поражающие глаз или половой член, потребуют посещения врача.

Если вы или ваш партнер испытываете признаки или симптомы тяжелой аллергической реакции (анафилаксии), обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Признаки тяжелой аллергической реакции включают:

  • крапивница
  • отек рта или горла
  • затрудненное дыхание
  • тошнота
  • рвота
  • слабость
  • обморок
  • шок

Конечно, это может вас достать некоторые хихикают, но грейпфрутинг может быть грязным и немного рискованным, если вы не будете осторожны.

Если вы хотите перемешать это в следующий раз, когда спуститесь вниз, есть другие способы сделать это, не идя по фруктовому маршруту.

Строкер (магазин здесь) работает почти так же, за исключением сока, но это то, что не может исправить какая-нибудь съедобная смазка (магазин здесь). Бонус: Никаких ожогов или укусов.


Адриенн Сантос-Лонгхерст - писатель-фрилансер и писательница, которая больше десяти лет много писала о здоровье и образе жизни. Когда она не скрывается в своем письменном сарае, исследуя статью или не беря интервью у медицинских работников, ее можно найти резвящейся в пляжном городке с мужем и собаками на буксире или плещущимися по озеру, пытаясь освоить гребную доску с веслом.

.

Польза грейпфрута для здоровья, пищевая ценность и советы по потреблению

Последнее обновление

Грейпфрут - это большой апельсиновый фрукт, принадлежащий к семейству цитрусовых. Это несколько «новое» дополнение к семейству, полученное в результате естественного скрещивания апельсина и помело, отсюда и его размер.

Диаметр грейпфрута, в зависимости от его сорта, может составлять от четырех до шести дюймов. Его альбедо (белое вещество под кожей) составляет от четверти до половины дюйма толщиной.Кожица плода выглядит как апельсин, но мякоть бывает белого, розового или красного цвета.

Его называют грейпфрутом просто потому, что он растет гроздьями, как виноград. Вкус грейпфрута может быть горьким и кислым, но он очень полезен для здоровья.

Пищевая ценность грейпфрута

Грейпфрут содержит не только витамин С, который, как известно, защищает от простуды или гриппа.

Это не просто одно питательное вещество, которое помогает предотвратить определенное заболевание, а комбинация всех содержащихся в нем питательных веществ, которая помогает.Это своего рода синергетическая питательная сила, которую мы можем найти только в том виде, который Природа предоставляет в нашей естественной пище.

Кожура грейпфрута богата флавононовыми гликозидами и полиметоксифлавонами (PMF). Флавоноиды цитрусовых в последнее время привлекают повышенное внимание врачей из-за их защитного действия против возникновения рака.

Этот сочный фрукт также содержит лимонную кислоту, натуральный сахар, эфирные масла, такие как лимонен, пинен и цитраль. Он содержит большое количество витамина С и меньшее количество витаминов А, комплекса В, Е и К.

В минеральном отделе обнаруживаются большие количества кальция, фолиевой кислоты, фосфора, холина и калия.

Питательные фитонутриенты этого сладкого фрукта - лиминоиды, флавоноиды, ликопин и глюкараты - помогают бороться с раком и различными заболеваниями.

Интересный факт о грейпфрутах

В исследовании с использованием особого сорта грейпфрута, «Рио Ред», были проанализированы распространенные домашние методы обработки на предмет содержания в них фитонутриентов. Грейпфруты обрабатывались смешиванием, отжимом сока и ручным отжимом.

Результаты показывают, что:

  • Грейпфрутовый сок, обработанный методом смешивания , имел значительно более высокие уровни флавоноидов (нарутин, нарингин, гесперидин, неогесперидин, дидимин и понцирин) и лимонина по сравнению с отжимом сока и ручным отжимом!
  • При смешивании грейпфрутового сока уровень бергамоттина был значительно выше. Бергамоттин - антимутагенное соединение, подавляющее мутации клеток. Он также ингибирует CYP1A1 - фермент, который может активировать некоторые токсичные соединения в вызывающие рак агенты.
  • Аскорбиновая кислота (также известная как витамин С) и лимонная кислота были значительно выше в соке, обработанном с помощью сока и смешивания , соответственно.
  • Грейпфрутовый сок , выжимаемый вручную, содержал значительно более высокое содержание дигидроксибергамоттина (DHB), чем сок, полученный путем отжима и смешивания. DHB - это соединение, содержащееся в грейпфрутовом соке, которое хотя и мешает метаболизму фармацевтических препаратов, но на самом деле предотвращает окисление лекарств, увеличивая пероральную биодоступность природных питательных веществ, присутствующих в организме.

Вот и все. Похоже, смешивание грейпфрута - отличное решение, если вы используете грейпфрут для борьбы с раком. Чтобы повысить вашу иммунную систему или восстановиться после простуды, сок. Если вы обычно употребляете грейпфрут со всеми его богатыми полезными свойствами, лучше получить сок любым способом, чем не употреблять!

Польза грейпфрутового сока для здоровья

При еде или приготовлении сока грейпфрута снимите кожицу, но оставьте некоторую часть альбедо нетронутой, поскольку он содержит наибольшее количество ценных биофлавоноидов и других противораковых агентов.Биофлавоноиды увеличивают количество питательных веществ, содержащихся в грейпфруте.

  • Высокая антиоксидантная и противораковая активность

Грейпфруты содержат несколько важных фитонутриентов, которые являются мощными антиоксидантами. Многие из малоизвестных фитонутриентов упомянуты выше в их пищевой ценности.

Наиболее известными антиоксидантами являются витамин С, бета-каротин, ликопин и флавононы. Помимо этого, он обладает противовоспалительными свойствами, что делает грейпфрут полезным для борьбы со многими недугами, даже с раком.

Большинство противоопухолевых агентов, содержащихся в грейпфруте, находятся в альбедо (прямо под кожей), поэтому обязательно добавляйте часть кожуры при приготовлении сока или смешивании. Было обнаружено, что они особенно защищают от рака желудка и поджелудочной железы.

  • Улучшает кровообращение

Отсюда следует, что когда фрукт или овощ имеют очень высокое содержание антиоксидантов (а большинство из них так и есть), они всегда являются отличной пищей, которая может помочь улучшить кровообращение.

Люди с плохим кровообращением в течение длительного периода времени обнаруживают, что их иммунная система ослаблена. Из-за плохого кровотока это создает почву для любого хронического заболевания.

Регулярное употребление грейпфрутового сока помогает улучшить кровообращение и, вместе с тем, изменить многие проблемы и состояния здоровья.

Хотя грейпфрут имеет слабокислый вкус, на самом деле это пища, образующая щелочь. Это оказывает большое влияние на снижение кислотности пищеварительной системы.Кислая среда создает идеальные условия для того, чтобы болезни и болезни могли опереться. Это включает чрезмерный рост дрожжевых грибов, бактерий, вирусов и паразитов, которые могут вызвать целый ряд других проблем со здоровьем.

Пектин, содержащийся в этом фрукте, эффективен в уменьшении накопления артериальных отложений, а витамин С помогает укреплять и поддерживать эластичность артерий, предотвращая атеросклероз.

Если вы не принимаете лекарства от гипертонии, грейпфрут станет отличной пищей для снижения высокого кровяного давления.Благодаря высокому содержанию калия, ликопина, холина и витамина С грейпфрутовый сок может регулировать и нормализовать кровяное давление.

Употребление большего количества продуктов, богатых флавоноидами, таких как грейпфрут, также может снизить риск ишемического инсульта как у мужчин, так и у женщин.

  • Детоксифицирует печень и желчный пузырь

Есть веские причины, по которым грейпфрут часто используется в протоколах очищения печени и желчного пузыря. Прежде всего, горечь в грейпфруте делает его отличной пищей для поддержки печени.

Нарингенин - горький флавоноид в грейпфруте, который оказывает благотворное влияние на неалкогольную жировую болезнь печени (НАЖБП). Исследования показывают все больше и больше преимуществ от использования этого соединения для лечения различных заболеваний печени.

  • Укрепляет иммунную систему

Когда вы переутомляете, ваше тело переживает период стресса. Ваша иммунная система часто сказывается, и вы с большей вероятностью заразитесь вирусом.

Простуда - это ваше тело, сигнализирующее вам о низком уровне иммунной системы.Регулярно пейте стакан грейпфрутового сока из-за высокого содержания в нем витамина С, и дайте вашей иммунной системе дополнительный импульс, чтобы предотвратить полномасштабное заболевание.

  • Снижает риск сердечных заболеваний

Грейпфрут в день может сдержать сердечные заболевания. Согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Clinical Nutrition , ежедневное употребление стакана грейпфрутового сока сохраняет ваши кровеносные сосуды здоровыми и снижает риск сердечных заболеваний.Это исследование определило флавононы как укрепляющие здоровье вещества, которые обычно встречаются в цитрусовых.

Исследователи из Еврейского университета в Иерусалиме протестировали грейпфруты на их способность снижать уровень холестерина. Участниками были пациенты, которые недавно перенесли операцию коронарного шунтирования с высоким уровнем холестерина в крови и не смогли положительно отреагировать на статины.

Пациенты были разделены на три группы, которым давали порции свежих красных грейпфрутов, белых грейпфрутов и без грейпфрута, а также регулярное сбалансированное питание в течение 30 дней.

Было замечено, что свежий красный грейпфрут положительно влияет на уровни липидов в сыворотке, особенно на триглицериды и антиоксидантную активность в сыворотке.

Белый грейпфрут также показал многообещающую способность снижать уровень холестерина, хотя и немного меньше, чем красный грейпфрут. У пациентов, которые не ели грейпфрут, изменений уровня липидов не наблюдалось.

Интересно отметить, что грейпфруты от розового до красного содержат ликопин, каротиноид, который придает фруктам их цвет.Было доказано, что диета, богатая каротиноидами, снижает риск сердечных и других заболеваний.

  • Снижает высокое кровяное давление

Есть доказательства того, что грейпфрут может снижать кровяное давление. В исследовании артериального давления у здоровых взрослых с избыточным весом участникам давали половину свежего грейпфрута Rio Red с каждым приемом пищи (3 раза в день) в течение шести недель.

Употребление грейпфрута было связано со значительным снижением систолического артериального давления.Наблюдалось улучшение циркулирующих липидов, при этом общий холестерин и «плохие» ЛПНП (липопротеины низкой плотности) значительно снизились.

  • Предотвращает инсулинорезистентность и способствует снижению веса

91 пациент с ожирением участвовал в исследовании влияния грейпфрута на вес и инсулинорезистентность.

Они были рандомизированы на четыре группы с различными комбинациями яблочного сока, грейпфрутового сока, свежего грейпфрута, грейпфрутовых капсул и капсул плацебо.

Параметры метаболического синдрома измеряли в начале и в конце 12-недельного исследования. Через 12 недель было замечено, что группа свежих грейпфрутов потеряла 1,6 кг.

Группа грейпфрутового сока похудела на 1,5 кг. Группа, принимавшая капсулы грейпфрута, похудела на 1,1 кг, а потеря веса в группе плацебо была незначительной.

Также наблюдалось значительное снижение уровня инсулина через 2 часа после приема глюкозы в группе грейпфрута по сравнению с группой плацебо.

У пациентов с метаболическим синдромом эффект был также замечен с капсулами грейпфрута.Инсулинорезистентность улучшилась благодаря свежему грейпфруту.

Исследования показывают, что существует связь между недостатком ликопина в вашем рационе и двумя проблемами со сном. «Короткий сон» - сон пять или менее часов ночью и трудности с засыпанием.

Люди с этими двумя проблемами сна обычно имеют более низкий уровень ликопина в крови, чем те, кто спит качественно.

Розовый или красный грейпфрут содержат большое количество ликопина, способствующего лучшему сну.Употребление грейпфрута перед сном поможет вашему организму получить необходимый отдых.

  • Улучшает пищеварение

Грейпфрут обладает множеством других лечебных свойств, которые делают его отличной пищей для людей, страдающих расстройствами пищеварения, такими как несварение желудка, запор, СРК, газы, вздутие живота и тому подобное.

Употребление грейпфрута помогает стимулировать выработку здоровой желудочной кислоты для правильного переваривания пищи. Его высокие антиоксидантные и противовоспалительные эффекты помогают уменьшить дискомфорт при пищеварении из-за неправильного питания.

Когда вы едите фрукты, ешьте их с их альбедо и сердцевиной (белые вещества под кожицей), поскольку они содержат дополнительную клетчатку, которая помогает опорожнению кишечника.

  • Успокаивает боль в горле и кашель

Прием высоких доз витамина С является отличным подспорьем для укрепления вашей иммунной системы в борьбе с кашлем, простудой и болью в горле, которые обычно возникают вместе.

Хотя апельсины богаты витамином С, не рекомендуется есть их, когда у вас болит горло, из-за их «согревающего» характера.Вместо этого пейте свежевыжатый грейпфрутовый сок с небольшим количеством сырого меда, который помогает облегчить боль в горле и почти мгновенно успокаивает кашель.

Советы по употреблению грейпфрута

Выбирайте грейпфруты как апельсины - твердые и упругие на ощупь. Если можете, выберите розовый или красный сорт, который содержит больше фитонутриентов и немного слаще.

Перед приготовлением сока держите грейпфруты при комнатной температуре, чтобы получить максимальный выход сока. Для приготовления плод разделите на четвертинки и снимите кожицу.

Если вы находите грейпфрутовый сок слишком горьким или кислым, вот совет по одной из моих любимых комбинаций, которые делают его таким восхитительным. Пропустите их через соковыжималку:

  • 1 маленькая свекла
  • 2 грейпфрута
  • ½ лимона с кожурой
  • Корень имбиря 1 дюйм

Когда лучше всего пить грейпфрутовый сок?

Я всегда рекомендую пить свежевыжатый сок как минимум за 15 минут до еды. Грейпфрутовый сок помогает улучшить здоровье пищеварительной системы, и ваше тело также получает большинство питательных веществ из фруктов, если их есть / пить натощак.

Вместо сока можно есть грейпфрут целиком или в смеси для добавления клетчатки. Грейпфрутовый сок дает много преимуществ утром или вечером.

Для похудания можно употреблять половину грейпфрута 3 раза в день за 15 минут до еды.

Предостережение

Грейпфрут содержит высокий уровень флавоноида нарингина, который отвергает синтетические искусственные наркотики. Это полезно для наших человеческих клеток, потому что помогает распознавать чужеродные соединения, которых не должно быть в нашем организме, поэтому с ними обращаются как с токсинами.

Присутствие грейпфрутов может останавливать метаболизм этих лекарств, оставляя лекарства в организме, создавая риск токсического отравления. Возможно, вам сказали, что грейпфрут является причиной токсичности, но на самом деле это лекарство, которое вызывает токсичность.

Если вы не принимаете лекарства, грейпфрутовый сок может принести пользу. Однако, несмотря на все его достоинства, всегда помните, что принимать только в умеренных количествах.

Некоторые ссылки, которые я публикую на этом сайте, являются партнерскими.Если вы пройдете через них, чтобы совершить покупку, я получу небольшую комиссию (без дополнительных затрат для вас). Однако обратите внимание, что я рекомендую эти продукты из-за их качества и того, что у меня есть хороший опыт их использования, а не из-за комиссионных.

О Саре Дин

Сара Динг - основательница Juicing-for-Health.com. Она является сертифицированным тренером по здоровью, консультантом по питанию и специалистом по детоксикации. Она помогает занятым мужчинам и женщинам определить первопричину их проблем со здоровьем, чтобы устранить проблемы для оптимального физического / психического здоровья и благополучия.

Подробнее

.

Поднимите настроение, похудейте и многое другое!

Преимущества эфирного масла грейпфрута, безусловно, одни из самых значительных в индустрии ароматерапии. Богатый d-лимоненом , мы все должны иметь его в наших аптечках, кладовых и почти везде, где мы используем эфирные масла! Это универсальное средство - прекрасное дополнение к вашему естественному режиму здоровья, и вы можете быть удивлены его целебными свойствами.

Интересные факты о грейпфруте

Грейпфруты обычно считаются «диетической пищей», потому что они являются основным продуктом питания для похудания, потому что они богаты фитохимическими и питательными веществами, включая витамин С, клетчатку, а также многие антиоксиданты и важные грейпфруты. масло имеет аналогичные преимущества.Выращенные на больших вечнозеленых деревьях, называемых Citrus paradisi , они являются одними из немногих цитрусовых (1), которые содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку.

У названия «грейпфрут» также есть захватывающая история, окутанная тайной. Грейпфруты - это гибриды и могут быть гибридом китайских грейпфрутов (или помело) и сладких апельсинов, но никто не уверен.

Этот фрукт был «открыт» в 1750 году на острове Барбадос (2). Первоначально их называли «шэддок» по-английски, возможно, в честь капитана Шэддока, британского мореплавателя, который, как полагают, принес первые семена из Китая на Карибские острова.Позже они были известны как запретный плод, но в 1814 году ботаник Джон Лунан придумал слово «грейпфрут», так как он думал, что они напоминают грозди винограда, когда плод был незрелым. С тех пор название прижилось!

Эфирное масло против экстракта семян

Итак, существует ОГРОМНАЯ разница между экстрактом семян грейпфрута и эфирным маслом грейпфрута, которая часто сбивает людей с толку.

  • GSE (Экстракт семян грейпфрута) извлекается из семян и мякоти грейпфрута и считается «жирным маслом» - это означает, что оно содержит жирные кислоты (триглицериды), полученные из нелетучих органических соединений, и не может быть дистиллирован,
  • Эфирное масло грейпфрута, , с другой стороны, выделяется из кожуры фруктов и содержит сильнодействующие химические вещества на растительной основе, используемые для лечения.Он растворяется в липидах, не является «маслянистым», как масло виноградных косточек, а также может подвергаться дистилляции.

Важно покупать только чистые, не содержащие примеси масла, и вы можете узнать больше о том, как выбрать лучшие бренды ЗДЕСЬ.

Химические компоненты

Основными составляющими эфирного масла грейпфрута являются следующие: (3)

  • d-лимонен
  • β-мирцен
  • α-пинен
  • сабинен
  • Из них основным компонентом является d-лимонен , терпен, который составляет от 84% до более 95% масла.Это гораздо более высокая концентрация соединения, чем то, что содержится во многих других цитрусовых маслах, включая лимон, мандарин, мандарин и лайм, что делает масло грейпфрута одним из самых мощных в семействе!

    Поскольку лимонен является мощным антиоксидантом, способным бороться с болезнями, повреждениями, бактериями, грибками и т. Д., Эфирное масло грейпфрута - отличный выбор, если вы хотите оставаться здоровым и здоровым.

    10 Преимущества эфирного масла грейпфрута

    Масло грейпфрута безопасно для вдыхания, местного применения и приема внутрь, если правильно дозировать и разбавлять.Попробуйте воспользоваться некоторыми из приведенных ниже рекомендаций и обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы лечитесь от какого-либо заболевания или в настоящее время принимаете фармацевтические препараты.

    1. Снижение веса и тяга к пище

    Эфирное масло грейпфрута стоит на голову выше других эфирных масел, помогая не только обуздать тягу к нездоровой пище, но и может стимулировать липолиз (расщепление жира) и помочь вам похудеть.

    • Исследования (4) показывают, что мыши, которые вдыхали эфирное масло грейпфрута и лимона, уменьшили потребление пищи.После ингаляции стимулировался липолиз, а также термогенез (использование калорий для производства тепла). Расщепление жиров и использование калорий означают, что оба масла обладают невероятным потенциалом для стимуляции похудания!
    • В одном небольшом эксперименте на людях (5) был протестирован ароматерапевтический массаж на женщинах в постменопаузе. Каждый получал один час массажа в неделю в течение шести недель, одна группа - смесью грейпфрута, кипариса и трех других масел, а контрольная группа - маслом виноградных косточек. Испытуемые также должны были массировать собственный живот дважды в день в течение шести недель.Жир живота и окружность талии уменьшились на значительно на в группе ароматерапии по сравнению с контрольной группой. Кроме того, изображение тела в этой группе также улучшилось.
    • Некоторые лекарства действуют как «ингибиторы AChE», то есть они ингибируют химическое вещество в мозге, называемое холином (6). Побочные эффекты этих препаратов включают потерю аппетита и потерю веса. Эфирное масло грейпфрута дает те же результаты, но без вредных побочных эффектов традиционных фармацевтических препаратов.

    Другими словами, эфирное масло грейпфрута может помочь вам похудеть, избавиться от нежелательной тяги к еде и помочь вам чувствовать себя хорошо!

    Вам также следует придерживаться здоровой диеты и выполнять физические упражнения, необходимые вашему организму, но грейпфрут может оказать дополнительную поддержку в достижении ваших целей в фитнесе.

    Применение: Используйте персональный ароматерапевтический ингалятор с 5 каплями грейпфрута, 4 каплями лимона и 3 каплями эфирного масла мяты перечной .

    2. Здоровье мозга

    Те лекарства, которые действуют как ингибиторы AChE, о которых я упоминал выше? Их используют для пациентов с болезнью Альцгеймера, Паркинсона и деменцией. Это означает, что масло грейпфрута может быть мощным способом защитить ваш мозг от неврологических заболеваний!

    Одно исследование (6) показывает, что эфирное масло грейпфрута подавляет (или замедляет) активность AChE в мозге до 24%, влияя на функцию мозга. Этот эффект улучшает работу нейротрансмиттеров вашего мозга, делая его сильнее и, таким образом, защищая ваш мозг от дегенерации.

    Применение: Добавьте 1 каплю масла грейпфрута и немного жидкого экстракта стевии в стеклянную бутылку емкостью 32 унции и залейте газированной водой, или приготовьте наш рецепт воды для детоксикации эфирных масел .

    3. Рак

    Хотя многие эфирные масла могут поддержать ваш путь к раку, эфирное масло грейпфрута имеет растущую поддержку, что подтверждает его способность как мощный антиоксидант, и потому что оно богато лимоненом:

    • In По крайней мере, в одном лабораторном исследовании было показано, что масло грейпфрута убивает определенные виды лейкозных клеток (7).
    • В 2013 году исследователи протестировали (8) действие капсул, наполненных лимоненом, на 43 женщинах, у которых впервые был диагностирован рак груди, и пришли к выводу, что это снижает экспрессию опухоли. Это небольшое исследование, но оно предполагает, что масла, богатые лимоненом, такие как масло грейпфрута, могут быть полезны на вашем пути к исцелению.

    Естественно, мы не утверждаем, что эфирное масло грейпфрута может предотвратить или устранить рак, но может быть полезным для поддержки. Поговорите со своим врачом о добавлении эфирных масел от рака в свой план лечения.

    Применение: В роллер-бутылку добавьте по 2 капли грейпфрута, апельсина , мандарина, масел орегано и масел тимьяна плюс 1 капля эфирного масла зимнего чабера на ваш выбор. . Применять 1-2 раза в день не более 1 месяца.

    4. Целлюлит и растяжки

    Целлюлит - распространенная проблема для женщин. Фактически, одно исследование (9) утверждает, что 80-90% женщин сталкиваются с этим.Он состоит из видимых жировых отложений под кожей. Хотя многие факторы могут способствовать возникновению этой проблемы, масло грейпфрута может помочь.

    Исследования (10) продемонстрировали способность масла грейпфрута подавлять образование жировых клеток под кожей в лабораторных исследованиях. Хотя это только исследование в чашке Петри, International Journal of Cosmetic Science также сообщает (11), что вдыхание экстракта грейпфрута может уменьшить целлюлит за счет стимуляции нервной системы.

    Традиционно масло грейпфрута использовалось для лечения растяжек.Все эти преимущества делают масло отличным дополнением к повседневному уходу за телом.

    Применение: Смешайте 10 капель эфирного масла грейпфрута с 30 мл чистого миндального или кокосового масла и вотрите его прямо в кожу там, где это необходимо.

    5. Настроение и работа мозга

    Эфирные масла цитрусовых известны своими бодрящими ароматами. В исследовании (12) из ​​Японии, опубликованном в журнале Journal of Pharmaceutical Health Care and Sciences , было проверено влияние вдыхания нескольких эфирных масел и одного контрольного вещества на настроение добровольцев.Из четырех протестированных масел эфирное масло грейпфрута оказало наибольшее влияние на снижение маркера стресса, на втором месте - лаванда.

    Хотя это очень небольшое исследование на людях, влияние грейпфрутового масла на ингибирование AChE также улучшает настроение человека. Это делает его отличным выбором для рассеивания, когда вам нужно улучшить настроение.

    Применение: Распылить равные части следующих масел, чтобы получить нашу «Радостную смесь»: грейпфрут, апельсин, лимон, бергамот и ваниль, абсолютные эфирные масла.

    6. Угри

    Когда подростки борются с прыщами, причиной часто являются гормоны и половая зрелость (13). Но у взрослого человека прыщи могут быть вызваны проблемами с кишечником, нездоровым питанием и стрессом, создавая среду, в которой процветает Propionibacterium acnes, бактерий, ответственных за высыпания, . Изменения в здоровом образе жизни важны для борьбы с прыщами, но масло грейпфрута также может быть желанным дополнением для их лечения.

    Исследователи (14) из Китая протестировали эффективность 10 различных эфирных масел в борьбе с Propionibacterium acnes .Масло грейпфрута не было лидером в борьбе с этими бактериями, но оно является приятной и освежающей заменой победителю - эфирному маслу тимьяна. Узнайте, что еще можно сделать для лечения прыщей.

    Масло грейпфрута традиционно используется в качестве очищающего средства для жирной, комбинированной и проблемной кожи, а также в качестве тоника, что делает его отличным дополнением к режиму ухода за кожей.

    Применение: Выберите эфирное масло грейпфрута и добавьте его в наш простой в приготовлении Рецепт очищающего средства для лица «Сделай сам» .

    7. Антибактериальные

    Бактерии - частая причина болезней, которые могут усугубляться часто рекомендованными вещами, например, использованием дезинфицирующего средства для рук. И один из лучших способов предотвратить микробные угрозы при одновременной защите вашей иммунной системы - использовать раствор антибактериального эфирного масла для уборки дома.

    Эфирное масло грейпфрута доказало свою эффективность в борьбе с бактериями в нескольких лабораторных исследованиях:

    • Исследование 2019 года (15) продемонстрировало, что эфирное масло грейпфрута (а не только лимонен) борется с обычными бактериями Pseudomonas aeruginosa , которые могут вызывать инфекции. в людях.Это говорит о том, что синергические свойства соединений, обнаруженных в масле грейпфрута, обладают сильным микробным действием. Может быть, оно даже более эффективно, чем масло лимона, для чистящих средств!
    • В журнале Journal of Food Safety (16) говорится, что масло грейпфрута, а также лимон, мандарин и апельсин безопасны и полезны для подавления роста обычных бактерий пищевой промышленности и предотвращения порчи продуктов, поэтому обязательно используйте это для дезинфекции кухонных столешниц.
    • Исследования (17) также предполагают, что масло грейпфрута может быть эффективным для борьбы с MRSA и MSSA, двумя типами бактерий Staphylococcus aureus (или staph ), которые очень вредны и трудно искоренить.

    При таком большом количестве вредных бактериальных инфекций, широко распространенных в наших семьях, этот мощный микробный препарат является хорошим залогом для поддержания чистоты вашего дома и здоровья вашей семьи от болезней.

    Применение: Добавьте 10 капель органического зернового спирта, 10 капель гамамелиса, 10 капель витамина Е и 10 капель грейпфрутового масла в стеклянную бутылку спритцера емкостью 1 унцию для эффективного дезинфицирующего спритцера. Смешайте вместе, чтобы добавить эфирные масла, а затем долейте дистиллированной водой для быстрого и простого распыления.

    8. Уход за волосами

    Из-за его антибактериального действия многие люди добавляют масло грейпфрута в свои шампуни и кондиционеры, утверждая, что оно придает блеск вашим волосам. Он также традиционно использовался для уменьшения жирности волос и даже может быть достаточно мягким, чтобы наносить его на окрашенные или обработанные волосы.

    Применение: Добавьте масло грейпфрута в состав шампуня DIY Shampoo Mama Z , если у вас жирные волосы. Масло грейпфрута также входит в состав Mama Z’s Salt Spray Natural Curl Booster Recipe !

    9.Инфекции стопы спортсмена и грибковые инфекции

    Если у вас когда-либо был грибок стопы спортсмена, вы знаете, что его лечение может быть трудным и требует много времени. Это может испортить вашу тренировку, особенно если вы любите бегать. На помощь приходит масло грейпфрута!

    Журнал Molecules (18) опубликовал исследование, в котором тестировалось множество эфирных масел на грибах, в том числе несколько эфирных масел, вызывающих инфекции стопы, стригущий лишай и ногтей. Грейпфрут, розмарин и корица оказали наибольшее влияние на два из четырех протестированных грибов и на все четыре при смешивании.

    Масло грейпфрута также показало (19) свою эффективность в борьбе с Penicillium digitatum , зеленой плесенью, которая растет на цитрусовых. Он может даже иметь потенциал для промышленного или фармакологического использования в будущем.

    Применение: Разведите по 1-2 капли эфирных масел грейпфрута, розмарина и корицы в базовом масле-носителе. Нанесите на инфицированный участок ватным тампоном и утилизируйте. Используйте кокосовое, жожоба, аргановое или касторовое масло - все они обладают противогрибковым потенциалом - чтобы создать синергетическую смесь.

    10. Борьба с насекомыми и вредителями

    Неудивительно, что это цитрусовое масло с его освежающим и живым ароматом является еще одной отличной защитой от насекомых. Рассмотрим науку:

    • Масло грейпфрута повысило (20) привлекательность ловушек для японских жуков даже без приманки.
    • Исследование (21) из Ирана, где малярия является эндемическим заболеванием, демонстрирует ее эффективность в сокращении количества личинок комаров.
    • Одно из соединений в масле грейпфрута было протестировано (22) на популяциях клещей и действовало как безопасное, экологически чистое вещество для борьбы с клещами.

    Применение: Добавьте каплю грейпфрутового масла, правильно разведенного, в рецепты от комаров или репеллента от клещей . Добавьте по 2 капли грейпфрута и цитронеллы в диффузор для крыльца или террасы в летнее время.

    Масло грейпфрута и безопасность

    Эфирное масло грейпфрута безопасно для употребления, хотя были некоторые предположения, что оно небезопасно для пациентов с сердечными заболеваниями, поскольку широко известно, что грейпфрут может вызывать неблагоприятные лекарственные взаимодействия.

    Однако, по данным Института Тиссерана (23), одного из ведущих мировых авторитетов в области безопасности эфирных масел, химический дигидроксибергамоттин, который, как известно, ингибирует метаболизм многих лекарств, включая статины, не присутствует в масле. Он не имеет известных лекарственных взаимодействий и является гораздо более безопасным выбором для людей, принимающих лекарства, чем грейпфруты!

    Одна проблема с маслом грейпфрута - это его фототоксичность . Некоторые эфирные масла содержат соединения, которые становятся более активными под воздействием солнца, то есть активируются ультрафиолетовыми лучами.Они могут раздражать или обесцвечивать кожу при воздействии. К этой категории относятся многие цитрусовые масла, в том числе эфирное масло грейпфрута холодного отжима.

    При использовании этих масел на коже следует соблюдать осторожность. При правильном разбавлении вы должны быть в безопасности. Согласно Essential Oil Safety Роберта Тиссерана и Родни Янга, всегда используйте 4% раствор, чтобы избежать риска фототоксической реакции.

    Помните эти здравые советы по использованию эфирного масла грейпфрута:

    • Избегайте окисленного масла грейпфрута, поскольку оно может представлять больший риск сенсибилизации кожи.Вы узнаете, что оно окислилось (24), если запах изменится или станет менее ярким или свежим по цвету (возможно, вам придется сравнить его с новой бутылкой масла). Масло грейпфрута хранится не более 1-2 лет.
    • В настоящее время не существует клинически безопасного уровня дозировки для детей, но это не означает, что вы не можете давать его им. Вы должны начать с малого с «кулинарных доз», то есть не более 1 капли на блюдо. Эфирное масло грейпфрута безопасно для использования в диффузоре и для местного применения, если для детей вы используете не более 1%.
    • Если у вас есть домашние животные, ASPCA (25) предупреждает, что масло грейпфрута токсично для собак и кошек. Не используйте его на этих домашних животных и обязательно оставьте выход из комнаты, если вы распространяетесь. Если вы беспокоитесь, что ваш питомец подвергся воздействию, следует искать симптомы, включая рвоту, диарею, депрессию и дерматит. Узнайте больше об использовании эфирного масла для домашних животных.
    • Не употребляйте прямо из бутылки и не запивайте водой (помните, что масло и вода не смешиваются).
    • Вы можете безопасно употреблять, добавив 2-3 капли эфирного масла грейпфрута в вегетарианскую гелевую капсулу и заправив ее оливковым маслом.Употребляйте во время еды.
    • Не употребляйте грейпфрутовое масло в течение длительного времени. В идеале масло следует менять каждые несколько недель.
    • Немедленно прекратите использование, если у вас возникнут какие-либо побочные эффекты.
    • Используйте с осторожностью, если вы принимаете лекарства. Сначала посоветуйтесь со своим врачом.

    Эфирное масло грейпфрута хорошо сочетается с другими маслами цитрусовых, но его также можно смешивать с пачули, ванилью, ладаном, мелиссой, сандалом и иланг-илангом.

    Снижающий вес, защитник мозга, мощное противогрибковое средство ... с таким множеством полезных для здоровья применений, трудно представить себе какую-либо причину не использовать эфирное масло грейпфрута как часть своего ежедневного режима!

    Каталожные номера:

    .

    Смотрите также