Чем полезен футбол для здоровья


ФУТБОЛ: влияние игры в футбол на организм человека, польза для здоровья и противопоказания. | ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Категория Статьи о спорте, физкультуре и движении

До недавнего времени футбол являлся одной из самых популярных игр в нашей стране. Тысячи дворовых площадок пустовали только в ночное время, а днем и вечером мальчишки, парни и мужчины с удовольствием играли в эту игру.  К сожалению, в настоящее время ситуация кардинально противоположная. Несколько лет назад возле моего дома построили замечательную футбольную площадку, которая практически всегда пустует. Это очень печально, ведь пользу любительского футбола для организма человека переоценить практически невозможно. Всего пару часов в неделю, проведенных играя в футбол, способны значительно укрепить здоровье и стать первым шагом на пути к здоровому образу жизни.

Польза футбола:

  • Футбол улучшает общее состояние здоровья человека.
  • Способствует укреплению иммунитета.
  • Уменьшает вероятность возникновения сердечнососудистых заболеваний, выводит плохой холестерин, снижает кровяное давление.
  • Улучшает циркуляцию крови и соответственно снабжение кислородом всех органов.
  • Футбол полезен для улучшения обмена веществ в организме.
  • Специалисты утверждают, что регулярная игра в футбол помогает укрепить костную ткань и благоприятно влияет на опорно-двигательный аппарат.
  • При игре в футбол движения очень разнообразны, что позволяет укрепить практически все мышцы организма.
  • Эта игра развивает ловкость и улучшает координацию движений.
  • Футбол – отличный помощник в борьбе с лишним весом.
  • Эта игра, как и другие виды физической активности, помогает бороться со стрессами и депрессиями, повышает настроение и улучшает сон.
  • Очень важен футбол для развития личностных качеств, таких как умение работать в команде, воля к победе, целеустремленность, ответственность, коммуникабельность и другие.

Вред футбола:
Футбол считается очень травмоопасным видом спорта и может принести серьезные увечья игрокам. Но если Вы разминаетесь перед игрой и играете в хорошей компании, т.е. с людьми, которые ведут себя корректно по отношению к сопернику, то риск получить травму значительно снижается.

Противопоказания футбола:
К сожалению, у футбола есть и противопоказания. Поэтому при заболеваниях внутренних органов и опорно-двигательного аппарата, прежде чем начать играть в футбол необходимо проконсультироваться с врачом.

Магазины товаров для футбола:
Декатлон (футбольные товары).

 

Играйте в футбол с удовольствием и будьте здоровы! Не забывайте, что на здоровье влияет не только достаточная физическая активность, но и здоровый сон, правильное питание и другие составляющие здорового образа жизни.

Soccer - Польза для здоровья - Better Health Channel

Футбол (также называемый футболом, особенно в других странах) - самый популярный вид спорта в мире, в который играют в большинстве стран. Это командный вид спорта, в котором участвуют по 11 игроков с каждой стороны, которые используют свои ноги, голову и туловище для передачи мяча и забивания голов. Природа игры означает, что игроки могут бегать быстро или медленно, а иногда и стоять.

Поскольку во время футбола играть постоянно, футбол отлично подходит для фитнеса и здоровья сердечно-сосудистой системы.В футболе могут участвовать люди разного возраста и уровня подготовки, причем игроки разного роста могут выступать одинаково хорошо.

Футбол также может быть отличным видом спорта для детей, которые могут не обладать высокими спортивными способностями, но которые хотели бы участвовать в командных видах спорта. Футбол идеально подходит для мальчиков, девочек, мужчин и женщин, которые играют в одну и ту же игру по одним и тем же правилам и, где это физически целесообразно, могут играть вместе друг с другом.

Польза для здоровья от игры в футбол


Футбол может быть отличной тренировкой и отличным развлечением.Польза для здоровья заключается в следующем:
  • увеличивает аэробную способность и здоровье сердечно-сосудистой системы
  • снижает жировые отложения и улучшает мышечный тонус
  • развивает силу, гибкость и выносливость
  • увеличивает силу мышц и костей
  • улучшает здоровье за ​​счет переключения между ходьбой, бегом и спринтом.

Другие преимущества игры в футбол


Командный вид спорта, например футбол, дает много других преимуществ.Например это:
  • вообще бесконтактный спорт
  • учит координации
  • способствует совместной работе и обмену опытом
  • учит «думать на бегу»
  • помогает повысить навыки концентрации, настойчивости и самодисциплины
  • - отличный способ познакомиться и позаниматься с друзьями
  • может дать вам возможность повысить вашу уверенность и самооценку, а также помочь уменьшить беспокойство
  • требует очень мало оборудования, поэтому в него можно играть на заднем дворе или в парке
  • относительно прост в освоении, поэтому новички могут легко присоединиться к веселью и поиграть в базовый футбол для отдыха.
  • - международный вид спорта.

Планирую сыграть в футбол


Футбол очень популярен в Австралии, и в него играют как для развлечения, так и для соревнований. Для того, чтобы играть в базовую игру в футбол, не требуется большое количество людей или поле. Это может быть так же просто, как пообщаться с друзьями.

Играть в футбол просто ради развлечения можно на заднем дворе, на улице или на пляже. Все, что вам нужно, это мяч. Вы также можете играть в футбол на соревнованиях, присоединившись к местному клубу, организовав соревнования и юношеские консультации. Некоторые закрытые спортивные центры предлагают соревнования по мини-футболу с небольшими командами.

Как избежать футбольных травм


Чтобы защитить себя от травм и подготовить свое тело к игре в футбол, убедитесь, что вы:
  • Разогрейте мышцы и суставы перед началом работы
  • Поддерживайте форму, чтобы хорошо играть и избегать травм и усталости
  • Убедитесь, что у вас под рукой достаточно жидкости, и регулярно проводите регидратацию
  • Не переусердствуйте - в зависимости от вашего возраста и физического состояния.
  • Носите подходящее защитное снаряжение.

Куда обратиться за помощью

  • Местный совет
  • Местный футбольный клуб
  • Государственная федерация футбола
  • Федерация футбола Австралии (со ссылками на государственные организации) Тел. (02) 8020 4000
  • Smartplay Тел. (03) 9674 8777

Что следует помнить

  • Футбол - хороший вид спорта для поддержания здоровья, физической формы, силы и выносливости.
  • Вы можете играть в клюшку, учиться в детской клинике или развлекаться с друзьями.
  • Убедитесь, что у вас под рукой достаточно жидкости, и регулярно проводите регидратацию.
  • Не переусердствуйте. Смешайте свою физическую активность с другими видами спорта с низкой нагрузкой.
.

Безопасен ли футбол для детей? - Блог Harvard Health

  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • Рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
  • Мужские
.

15 Польза спорта для здоровья

Не секрет, что физическая активность полезна для вас, но знаете ли вы о и способах улучшения вашего здоровья с помощью упражнений? Проверьте это:

  1. Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы. Сердце - это мышца, его нужно прорабатывать! Регулярные упражнения могут помочь улучшить общее состояние вашей сердечно-сосудистой системы.
  2. Снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета. Более здоровое сердце означает снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета.
  3. Помогает контролировать вес. Физическая активность не только сжигает калории, но и улучшает метаболизм в долгосрочной перспективе.
  4. Пониженное артериальное давление. Физическая активность поддерживает здоровье сердца и сосудов, помогая предотвратить гипертонию.
  5. Повышенная аэробная подготовка. Занятия аэробными упражнениями, такими как бег, езда на велосипеде или плавание, могут улучшить способность вашего организма переносить и использовать кислород в легких и крови.
  6. Повышение мышечной силы и выносливости. Упражнения с сопротивлением бросают вызов вашей мышечной системе, в результате чего мышцы становятся больше и сильнее.
  7. Улучшенная гибкость суставов и диапазон движений. Повышенная гибкость снижает риск травм.
  8. Снятие напряжения. Упражнения улучшают настроение и зарекомендовали себя как эффективный метод снятия стресса.
  9. Снижает риск некоторых видов рака. У людей, которые регулярно занимаются спортом, меньше шансов заболеть раком груди, толстой кишки и легких.
  10. Контроль холестерина. Упражнения снижают уровень ЛПНП (плохого холестерина) и повышают уровень ЛПВП (хорошего холестерина).
  11. Предотвратить остеопороз. Строительство плотных и крепких костей - еще одно преимущество физической активности.
  12. Укрепляет иммунную систему. Больше упражнений = меньше болезней.
  13. Улучшенный сон. Мы знаем, насколько важен сон, и упражнения могут помочь вам извлечь выгоду из этих преимуществ.
  14. Психическое здоровье. Упражнения полезны и для вашего психического здоровья, так как они могут побороть чувство тревоги и депрессии, обострить ваше внимание и повысить самооценку.
  15. Жизнь долгая. Если сложить все эти преимущества вместе, что вы получите? Более долгая, здоровая и приятная жизнь!

Ищете другие способы, которыми физическая активность может улучшить ваше общее состояние здоровья? Прочтите эту статью на BuiltLean.com.

Вставайте и двигайтесь в Insports Centres, крупнейшем крытом спортивном сооружении Коннектикута.Мы проводим круглогодичные лиги, турниры, лагеря и открытые игры, которые идеально подходят для спортсменов всех видов спорта, любого возраста и уровня подготовки. Позвоните нам по телефону (203) 268-1214 или присоединитесь к тысячам других людей, которые связались с нами на Facebook.

.

Физическая активность - важно

Физическая активность или упражнения могут улучшить ваше здоровье и снизить риск развития ряда заболеваний, таких как диабет 2 типа, рак и сердечно-сосудистые заболевания. Физическая активность и упражнения могут принести немедленную и долгосрочную пользу для здоровья. Самое главное, регулярная физическая активность может улучшить качество вашей жизни. Как минимум 30 минут в день могут позволить вам насладиться этими преимуществами.

Преимущества регулярной физической активности

Если вы регулярно ведете физическую активность, вы можете:

  • снизить риск сердечного приступа
  • Управляйте своим весом лучше
  • имеют более низкий уровень холестерина в крови
  • снижает риск диабета 2 типа и некоторых видов рака
  • имеют пониженное давление
  • имеют более крепкие кости, мышцы и суставы и более низкий риск развития остеопороза
  • снизить риск падений
  • лучше выздоравливает после периодов госпитализации или постельного режима
  • чувствую себя лучше - с большей энергией, с лучшим настроением, более расслабленным и лучшим сном.

Более здоровое настроение

Ряд исследований показал, что упражнения помогают депрессии. Существует множество мнений о том, как упражнения помогают людям с депрессией:

  • Физические упражнения могут блокировать негативные мысли или отвлекать вас от повседневных забот.
  • Физические упражнения с другими дают возможность для более тесных социальных контактов.
  • Повышение физической формы может поднять вам настроение и улучшить режим сна.
  • Физические упражнения также могут изменить уровень химических веществ в мозгу, таких как серотонин, эндорфины и гормоны стресса.

Стремитесь уделять минимум 30 минут в день

Чтобы поддерживать здоровье и снизить риск возникновения проблем со здоровьем, медицинские работники и исследователи рекомендуют как минимум 30 минут физической активности средней интенсивности в большинство, а лучше все дни.

Рекомендации по физической активности

Австралийские директивы по физической активности и малоподвижному поведению гласят:

  • Любая физическая активность лучше, чем вообще ничего. Если в настоящее время вы не занимаетесь физической активностью, начните с некоторых и постепенно увеличивайте их до рекомендованного количества.
  • Будьте активны большую часть, а лучше все дни недели.
  • Накапливайте от 150 до 300 минут (от 2 ½ до 5 часов) физической активности средней интенсивности или от 75 до 150 минут (от 1 до 2 ½ часов) физической активности высокой интенсивности, или эквивалентную комбинацию умеренной и высокой активности, каждую неделю .
  • Занимайтесь упражнениями для укрепления мышц не менее двух дней в неделю.

Способы повышения физической активности

Повышение дневной активности может происходить из-за небольших изменений, сделанных в течение дня, таких как ходьба или езда на велосипеде вместо использования автомобиля, выход из трамвая, поезда или автобуса на остановку раньше и прогулка до конца пути или прогулка детей до школа.

Неужели нам действительно нужно делать 10 000 шагов в день?

Регулярная ходьба приносит много пользы для здоровья, в том числе снижает риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и депрессии. Мы часто слышим 10 000 как золотое число шагов, к которым нужно стремиться за день.

Неужели нам действительно нужно делать 10 000 шагов в день?

Сначала обратитесь к врачу

Перед началом программы физической активности рекомендуется обратиться к врачу, если:

  • вы старше 45 лет
  • физическая активность вызывает боль в груди
  • у вас часто случаются обмороки или приступы сильного головокружения
  • Умеренная физическая активность вызывает сильное дыхание
  • у вас повышенный риск сердечных заболеваний
  • вы думаете, что у вас болезнь сердца или у вас проблемы с сердцем
  • вы беременны.

Скрининг перед тренировкой используется для выявления людей с заболеваниями, которые могут подвергать их более высокому риску возникновения проблем со здоровьем во время физической активности. Это фильтр или «подстраховка», помогающая решить, перевешивают ли потенциальные преимущества физических упражнений риски для вас.

Распечатайте копию инструментария для предтренировочного скрининга взрослых (pdf) и обсудите его со своим врачом, специалистом по здравоохранению или физическим упражнениям.

Куда обратиться за помощью

.

Смотрите также