Чем полезен бокс


Польза и вред бокса

Наверное, сегодня каждый человек хотя бы раз слышал о виде спорта под названием бокс. На протяжении многих лет он относится к востребованным видам единоборств: число его поклонников год за годом только лишь растёт.

Что такое бокс для человека, практически незнакомого с данным видом спорта? Состязание, заключающееся в битье друг друга до тех пор, пока один из соперников не упадёт от потери сил. Неудивительно, что обыватели зачастую считают его вредным и опасным. Занимающиеся и любители же утверждают, что этот вид спорта несёт по большей части одну пользу. Так ли это на самом деле? Кто всё-таки прав?

Постараемся разобраться. Поговорим об основных доводах “за” и “против” занятий. Начнём мы с пользы.

Зачем нужен бокс

Прежде всего, непосредственная цель занятий любыми единоборствами, будь то, например, тайский бокс - способность максимально эффективно постоять за себя, приобретение важных и ценных навыков самообороны. То есть он одинаково полезен и женщинам, мужчинам, детям. Он напрямую способствует формированию личности и характера человека. Можно сказать, что в этом выражается его польза для мужчин. Не каждый выдерживает постоянные нагрузки, регулярные тренировки, частые неудачи. Но тот, кто сумел продержаться в этом спорте хотя бы год, уже вряд ли сможет от него отказаться.

Какие качества развивает бокс? Сила воли, укрепление духа, преодоление собственных страхов, слабости и неуверенности в себе, развитие выносливости, повышение скорости реакции… Данный список можно продолжать ещё очень долго. Отметим также то, какие мышцы работают при тренировках и боях. Это мышцы рук, ног, плечевого пояса, груди, пресса. Регулярные занятия способствуют эффективному поддержанию отличной физической формы, а также общего тонуса.

Вопреки расхожему мнению, боксёры вовсе не агрессивные, излишне эмоциональные вспыльчивые люди, идущие на конфликт при любом удобном случае. Напротив, занятия боксом формируют такие важные черты характера, как спокойствие, хладнокровие и сдержанность. На тренировках или во время спаррингов у спортсменов есть отличная возможность выплеснуть накопившиеся эмоции, даже снять стресс.

Придя на тренировку впервые, некоторые заново находят себя, приобретают новые знакомства, друзей и, возможно, цель в жизни. При начале разумных тренировок в раннем возрасте у ребёнка развивается дисциплинированность и ответственность, которая очень пригодится ему в дальнейшей жизни.

Итак, плюсов много, все они довольно весомые. В общих чертах, бокс полезен для здоровья как физического, так и психологического. Но в то же время, это борьба, а значит и риски есть. Попробуем разобраться и с этим.

Вреден ли бокс?

Как и любая борьба,бокс это - опасный вид спорта, при котором есть вероятность получения различного рода травм. Повреждения кистей, растяжения связок, сотрясение мозга… Но не будем забывать о том, что абсолютно безопасного спорта попросту нет. Подобные риски в спорте встречаются повсеместно, от футбола до художественной гимнастики.

На занятиях преподают технику безопасности, учат как правильному нанесению ударов, так и уклонению от них. Если начинающий спортсмен внимательно слушает тренера, запоминает информацию и затем применяет её на практике, риск травмирования падает в разы.

Таким образом, бокс вреден для здоровья? У любителей - однозначно нет при правильном подходе и знании техники. У профессиональных боксёров могут возникнуть некоторые характерные проблемы, но при раннем выявлении их можно ликвидировать.

Вреден ли бокс для мозга? Занятия боксом напрямую никаким образом не оказывают негативное влияние на деятельность мозга. Считается, что частые и сильные удары по голове в профессиональном бою могут спровоцировать нарушения кровообращения, разрывы капилляров и образование тромбов в мозге, но данное мнение не доказано учёными полностью.

Те, кто знаком с боксом знают, что в истории этого вида спорта случались трагические бои, которые заканчивались для борцов сильными травмами. Но если углубиться, то за всеми ними стояли ошибки тренеров и боксеров. При разумном подходе к тренировкам и умении вовремя остановиться бокс не опаснее любого другого спорта.

Так или иначе, возвращаемся к предыдущему пункту: правильное ведение боя и знание техники практически лишает возможности получить существенную травму головы.

Бокс после 40 лет: польза или вред

Тренеры утверждают, что не существует идеального возраста для начала занятий боксом. Что мешает Вам впервые выйти на ринг в 40, 45 или 50?

Этот вид спорта в зрелом возрасте имеет все те же плюсы. Вреда от него не будет, если у начинающего спортсмена нет противопоказаний, а именно:

  • Проблем с вестибулярным аппаратом;
  • Проблем с опорно-двигательным аппаратом;
  • Заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • Нарушений в работе почек;
  • Серьёзных вроджённых и приобретённых патологий.

Только в этих случаях тренировки, к сожалению, противопоказаны. Во всех остальных - смело можно находить идеального инструктора и идти покорять ринг!

Подводя итог, мы подтвердили пользу и опровергли вред занятий боксом. Выбрать этот вид спорта или нет - решать Вам. А если Вы всё же решите посвятить себя ему, хотим пожелать больших успехов. Помните: “Какой бы ни была Ваша цель, Вы сможете её достигнуть, если только захотите потрудиться”, как сказал знаменитый боксёр Мохаммед Али.

Хорош ли бокс для самообороны? Плюсы и минусы бокса - ShortBoxing

Все люди, которых я знаю, которые хотят заняться боксом, спрашивают меня, подходит ли это для самообороны. Они хотят знать, смогут ли они защитить себя, используя только боксерские навыки. Вот как я обычно им отвечаю:

Подходит ли бокс для самообороны? Да, бокс определенно хороший вид спорта для самообороны. Это из-за разнообразия защитных и атакующих маневров, эффективной работы ног и контроля дистанции.У неподготовленного человека нет шансов в бою против опытного боксера.

Чтобы защитить себя, необязательно становиться мастером или мастером бокса. Если вы знаете и умеете выполнять основы, у вас все будет хорошо в сценарии уличной драки:

  1. Использование вашего джеба для удержания дистанции или создания комбинаций
  2. Использование вашей работы ног для атаки без потери равновесия или в качестве защитного маневра
  3. Хороший выбор времени, чтобы вы могли блокировать, парировать или уклоняться от ударов

Эти 3 вещи сделает вас очень серьезным противником для всех, у кого нет опыта боевых видов спорта.

Ниже я расскажу о главных причинах того, почему бокс полезен и не полезен в реальных жизненных ситуациях, требующих самообороны, а также сравниваю бокс как вид спорта самообороны с другими популярными видами спорта, такими как MMA, Muay-Thai, BJJ и также дадут вам несколько советов о том, как использовать бокс в уличной драке.

Причины, по которым бокс полезен в реальных ситуациях

1. Боксеры имеют больше шансов нанести нокаут одним ударом

Известные боксеры, такие как Майк Тайсон, известны тем, что могут нокаутировать своих противников одним ударом даже в перчатках на 10 или 8 унций.А теперь представьте, если бы они ударили кого-нибудь голыми костяшками пальцев.

Боксеры

наносят более мощные удары, чем все другие спортсмены боевых видов спорта, потому что они учатся поворачивать ноги и вращать туловище, чтобы добавлять дополнительную силу своим ударам.

В сценарии самообороны очень важно уметь прикончить противника как можно быстрее и уйти оттуда.

2. Боксеры наносят более быстрые и точные удары

Даже если вы занимаетесь боксом в течение длительного времени, у вас может не быть большой силы удара.Это потому, что вы можете улучшить его до некоторой степени, но сила удара больше зависит от ваших природных качеств - вашего веса, того, как ваши мышцы прикреплены к кости, и от наличия быстро сокращающихся мышечных волокон.

Но даже если, например, вы маленький человек и у вас нет нокаутирующей силы одним ударом, вы можете прикончить своего противника, используя скорость, точность и объем.

Удары, наносимые боксерами, известны тем, что они быстрее и точнее, чем любые другие виды ударов.

3. Боксеры Фокус Жесткий на Оборонительный Moves

Бокс может спасти вас от серьезных травм в опасных ситуациях, потому что тренировки в боксе помогут вам лучше уклоняться от ударов. Боксеры на сегодняшний день обладают лучшей защитой от удара кулаком во всех видах единоборств в стойке.

Кроме того, изучая бокс, вы с первого дня узнаете, как бороться с типичными уличными хулиганами. Кому-либо очень сложно поймать боксера с диким оверхендом (это самый обычный удар, который наносят неподготовленные люди).

И в конечном итоге вы действительно научитесь справляться с множеством разных ударов, научившись принимать удары.

4. Вы будете чувствовать себя увереннее на ногах

Использование борьбы в уличных драках - хорошая идея. Однако, если вам удастся удержаться на ногах во время уличной драки, вам будет легче убежать или прикрыть свою спину. Оставайтесь на ногах, если уверены в своей способности наносить удары.

5. Вы можете справиться с несколькими противниками

В ситуации два против одного шансы никогда не в вашу пользу. Однако у вас больше шансов справиться с двумя или более противниками, если вы можете нокаутировать противников своими ударами. Если вы боретесь, то противник и его друг потенциально могут атаковать вас сзади.

6. Боксерский склад ума

Боксеры - бойцы. И бойцы очень привыкли к шоку, боли, схваткам и сильным ударам.Во многих боях получают удары кулаком в лицо, и никто не умеет наносить удары по лицу лучше, чем человек, имеющий опыт боксерской игры.

Такой человек будет продолжать драться после того, как получит сильный присосский удар по лицу, и он вернется, чтобы победить своих нападающих в ситуациях, когда другие потерпят неудачу.

Причины, по которым бокс не полезен в реальных ситуациях

1. Боксеры не готовы к боям на земле

Когда бой заканчивается на земле, ваши боксерские навыки становятся практически бесполезными.Может быть, только если держать руки перед лицом, это поможет вам отстоять землю и нанести удар.

Боксеры, которые сражаются с близкого расстояния, могут быть менее эффективными в уличной драке, потому что их противник может обхватить их руками и повалить на землю.

2. Большинство боксеров слишком привыкли драться в перчатках

Современный бокс классифицируется как ринговый вид спорта, который зависит от хорошо защищенных рук. Сражение без тяжелых бинтов и перчаток - это совсем другая игра.Например, высокая охрана без больших перчаток намного менее эффективна. Когда вы сражаетесь с кем-то голыми костяшками пальцев, ему будет намного легче найти бреши в вашей защите.

Также боксер потенциально может сломать руку в первые несколько секунд интенсивного кулачного боя. Старая система бокса с голыми кулаками включала в себя совершенно другую тактику и удары, что, очевидно, намного лучше подходит для уличных драк и самообороны в целом.

Большинство современных боксеров не умеют боксировать голыми кулаками, потому что им не нужны такие навыки на боксерском ринге.

3. Боксеры не тренируются в клинче

Большинство схваток с рулевым управлением заканчиваются или даже начинаются в клинче. Там человек может использовать грязный бокс, колени, локти или даже сбить вас с ног. Так что поработать над своими клинчинговыми навыками - это очень хорошая идея, как, например, это делают бойцы Муай-Тай.

Когда боксеры заканчивают схватку, они просто остаются высокими и ждут, пока рефери их разделит.

4. Боксеры не работают над защитой от тейкдауна

В отличие от уличного боя, тейкдауны в боксе запрещены.Таким образом, боксеры не тратят время на защиту от тейкдауна, что может стать большой проблемой при использовании бокса для самообороны.

5. Боксеры не работают над защитой от удара ногой

Удары ногами - безусловно, самая эффективная техника, которую боец ​​тайского бокса может использовать против боксера. Они действительно болезненны, особенно когда вы к ним не привыкли. Несколько ударов ногами уменьшат способность боксера двигаться и уменьшат его силу удара - как вы уже знаете, боксеры используют свои ноги для создания такой огромной силы.

Бокс против бразильского джиу-джитсу в уличном бою

BJJ - самое эффективное боевое искусство против неподготовленных людей.

Тот, кто никогда не боролся, не сможет помешать вам подчинить его, потому что он не знает, что делать или что вы пытаетесь сделать. BJJ - наиболее эффективное боевое искусство для самозащиты 1 на 1.

Если вы знаете основы бразильского джиу-джитсу, такие как поддержание охраны, прохождение охраны и основные приемы (удушение сзади, рука, кимура, американа, гильотина), тогда вы сможете легко победить среднего противника.

BJJ - потрясающий вид спорта, но он больше ориентирован на защиту и подчинение людей, а не на уничтожение людей и их контроль (как, например, в борьбе). А если ваш противник сильнее вас и знает базовую защиту от тейкдауна, это резко снизит ваши шансы победить его.

Бокс - лучший выбор, когда вы сталкиваетесь с несколькими противниками или когда сражаетесь с кем-то более сильным, но с меньшим радиусом действия и медленнее, чем вы. Если это так, вы можете просто перебить этого человека и нокаутировать его или заставить его уйти, используя только прямые удары и сохраняя безопасное расстояние от его ударов.Хотя схватка с кем-то намного более сильным может быть не лучшим выбором, особенно когда он может подобрать вас и хлопнуть вас по земле.

Однако, если вы решите сосредоточиться на боксе, вам могут потребоваться месяцы или даже год (если вы тренируетесь редко), чтобы получить навыки, необходимые для того, чтобы легко справиться со средним противником. В то время как с BJJ эти сроки будут намного короче (несколько месяцев).

Вердикт

Бокс - лучший вариант, когда драться с кем-то, кого нельзя сбить .Как я уже сказал, у чистых людей BJJ не бывает хороших тейкдаунов. Поэтому, если нападающий большой и сильный и имеет базовые знания о том, что ему не следует делать, если он хочет оставаться на ногах, вы, возможно, не сможете его остановить. Тогда ваш единственный выход - победить его в стойке.

Бокс - лучший вариант, когда вам нужно защитить себя от более чем одного противника . BJJ бесполезен, если кто-то пинает вас по голове, пока вы пытаетесь представить его другу. С другой стороны, используя боксерскую работу ног, сохраняя дистанцию ​​и нанося прямые удары, вы можете заставить атакующих пересмотреть свой выбор и попытаться атаковать вас.

Бразильское джиу-джитсу - лучший вариант для боя 1 на 1. Среднестатистическому человеку не хватает знаний, чтобы остановить прием от опытного практикующего BJJ.

Бокс против кикбоксинга или муай-тай в уличных боях

Изучая кикбоксинг или тайский бокс, вы научитесь правильно наносить удары ногами и телом, что может быть простым способом остановить противника, не нанося ему повреждения мозга (что более вероятно при использовании техник бокса).

Эти единоборства также научат вас использовать колени и локти, которые тоже могут быть очень эффективными.

Однако в уличной драке рискованно наносить много ударов ногами или коленями, потому что вас могут сбить с ног. Противник может схватить вас за ногу, если ваши удары будут слишком медленными и легко переведут бой на землю.

Знание бокса, вероятно, поможет вам лучше защищаться от ударов. Ваше внимание будет сосредоточено на тайминге, расстоянии и чтении вашего оппонента с помощью ваших рук.Но когда задействованы удары ногами и коленями, использование некоторых приемов защиты бокса, таких как подпрыгивание и ткачество, может быть не лучшим решением, потому что вас могут перехватить ударом в голову или коленом.

Muay Thai вооружит вас знаниями, необходимыми для защиты от противника, который умеет ударить ногой. Муай Тай или кикбоксинг - это скорее парирование и блокирование. Движение головы здесь намного меньше, чем в боксе.

Как я уже упоминал, вам не следует пробовать слишком много ударов ногами на улице, но неожиданный удар ногой на полную мощность может остановить драку до того, как она действительно начнется.

Вердикт

Бокс менее опасен, потому что здесь нет ударов ногами или коленями, которые могут сбить вас с ног. Это намного эффективнее, когда борется против борца или любого, кто хорошо играет на земле, который пытается вас сбить, потому что боксеры используют более дикую стойку, чем бойцы тайского бокса, что затрудняет их победу. Кроме того, у них намного лучше работает ноги.

Муай-тай или кикбоксинг сделают вас опаснее из-за большего разнообразия атак.И удары ногами также помогут вам избить кого-то, не причинив ему такой большой боли. В ситуациях бокса и тайского бокса тайский боец ​​обыграет боксера 7-8 раз из 10 только с помощью ударов ногой.

Бокс Против Борьба в уличной драке

В борьбе для управления противником используются зацепки и замки. Вот почему иногда в ММА могут доминировать бойцы, обладающие только борцовскими навыками. Они используют свои навыки, чтобы повалить других бойцов на землю и контролировать их, чтобы принять решение.Это работает независимо от того, сражаются ли они с боксерами, кикбоксерами или практикующими BJJ (пока их защита BJJ на высоте).

Но в уличной драке одного лишь контроля над противником может быть недостаточно. Особенно, когда друзья могут прийти ему на помощь. В таких ситуациях нужно поскорее закончить бой и уйти оттуда. И бокс - один из лучших способов сделать это.

Вердикт

Бокс - лучший вариант, если ваш противник на больше , чем ваш .Более крупные противники имеют очевидное преимущество на земле.

Боксеры намного лучше добивают своих соперников

Борьба - лучший вариант, если ваш противник вашего роста или на меньше вас на . Если вы сильнее кого-то, вы можете просто поставить ему хедлок и, возможно, даже закончить бой.

Борьба лучше нейтрализует все остальные боевые искусства . Борцы могут доминировать над бойцами тайского бокса, кикбоксерами, боксерами до тех пор, пока они могут опустить их на землю.Если они борются против практикующего BJJ, это может быть очень рискованно, потому что они могут в конечном итоге подчиниться.

Бокс против смешанных единоборств в уличном бое

Смешанные боевые искусства извлекают лучшее из каждого вида спорта (бокс, кикбоксинг, борьба, BJJ, тхэквондо, дзюдо, каратэ и другие) и объединяют эти навыки, чтобы создать идеальный боевой вид спорта.

Вердикт

ММА намного эффективнее в уличных боях, чем бокс .Если вам интересно, что произойдет, если боксер и боец ​​ММА будут сражаться друг с другом, вы можете прочитать эту статью: Боксер против бойца ММА - кто выиграет честный бой

Как использовать бокс в сценарии уличного боя

В уличной драке используйте джебы и работу ног, пока ваш противник не выдохнется, и вы не сможете его прикончить. Обязательно держитесь на приличном расстоянии от противника, особенно если он крупнее.

Не пытайтесь выстрелить в тело, потому что это слишком рискованно, так как вам нужно приблизиться к вашему противнику.А если вы подойдете слишком близко, противник может схватить вас или просто парировать ваши удары кулаком по голове.

Если ваш противник наклоняет голову, перехватите его апперкотами.

Сосредоточьтесь на использовании только прямых ударов (за исключением крючков с быстрым ходом). Не используйте рискованные задние крючки и свесы. Прямые удары будут действительно эффективны против неподготовленного противника, потому что от них труднее уклониться, чем от хуков и навесов. Они также помогут вам держаться на хорошем расстоянии от противника.

С чем совместить бокс, чтобы быть наиболее эффективным в уличной драке ?

Сочетание ваших боксерских навыков с базовыми навыками борьбы сделает вас действительно опасным для всех. Например, если вы сражаетесь с бойцом Muy-Thai, вы можете легко противостоять его удару ногой, схватив ногу и опустив его, где вы можете контролировать его, и использовать землю и удар, чтобы прикончить их.

И если вы сражаетесь с кем-то с хорошими наземными навыками, вы можете просто защищать его попытки тейкдауна и продолжать бой в стойке, где у вас есть преимущество.

Заключительные слова

Изучение бокса - один из лучших способов помочь вам успешно защититься в уличной драке или другой опасной ситуации. Бокс включает в себя множество отличных техник, которые просты и легки для освоения человеком любого возраста, пола и роста.

Это может быть легко выучено каждым, если он приложит к этому усилия и время. Легко начать обучение тем, кто пытается изучить и освоить основы с самого начала. Узнав основные основы, вы наверняка сможете защитить себя в уличной драке.

Однако уличные бои в большинстве случаев заканчиваются на земле, и большинство боксеров не готовы драться на земле. Знание бокса и борьбы поможет вам чувствовать себя в большей безопасности, когда вы гуляете по темным улицам ночью.

Очень важно поддерживать свое тело в отличной форме. Вот почему вам нужно также сосредоточиться на своей физической форме, а не только на своих навыках. Выполняйте кардиоупражнения - бег, спринт, плавание и т. Д., А также упражнения со свободным весом, такие как подтягивания, подтягивания, отжимания и отжимания, чтобы вы могли сильнее бить и лучше бороться.

Никогда не забывайте, что вы никогда не должны отказываться от практики. Не прекращайте работать над своими боксерскими навыками, даже если думаете, что овладели ими.

Всегда будет что улучшить. Чем больше вы улучшите свои навыки, тем в большей безопасности будете чувствовать себя.

.

Руководство по боксу для НАЧИНАЮЩИХ

ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО по боксу!

Вы новичок в боксе и не знаете, с чего начать? Я сделал это полное базовое руководство по боксу для всех начинающих боксеров, наполненное пояснениями, изображениями, видео и ссылками на более подробные руководства. Пожалуйста, поделитесь им с другими начинающими боксерами и бойцами.

Начнем!

Наибольшие преимущества бокса

Во-первых, почему бокс?

Этот вопрос не мог быть проще.Бокс - отличная тренировка, возможно, самый сложный из всех видов спорта. Требуются скорость, ловкость, ловкость, сила, выносливость и максимальная психологическая стойкость. Бокс как никто другой подталкивает вас, настраивая лучших спортсменов высочайшего уровня друг против друга. Это прекрасная наука, но в то же время грубый и жестокий вид спорта.

Что еще более важно, бокс продвигает вас дальше, чем вы когда-либо думали. Бокс делает вас более живыми, чем когда-либо, более скромными в поражениях и самыми славными в победах.Бокс раскрывает настоящего бойца глубоко внутри каждого из нас.

Базовая техника бокса

Базовая боксерская стойка

Базовая боксерская стойка должна быть легкой для новичков в атаке и защите. Вы хорошо прикрыты в этой стойке, обе руки готовы легко атаковать. Более продвинутые бойцы будут использовать разные боксерские стойки для более сложных движений тела и возможностей для нанесения встречных ударов.

Правильная боксерская стойка - готов атаковать или защищаться (см. Видео)

  • Передний носок и задняя пятка по центральной линии.Доминирующая рука за спиной (если вы правша, положите правую руку за спину).
  • Вес равномерно распределен на обе ноги, колени слегка согнуты.
  • Ноги по диагонали, немного шире плеч, задняя пятка поднята.
  • Локти вниз, руки вверх.
  • Направляйтесь за перчатки, подбородок слегка опустите, глаза смотрят поверх перчаток.
  • Расслабьтесь и дышите!

*** Привыкайте возвращаться в эту позицию после всех боксерских приемов!

Прочитайте больше руководств по боксерской стойке:

Базовая боксерская работа ног

Новичкам абсолютно необходимо овладеть степ-перетягиванием и поворотами.Поначалу такое движение может показаться трудным, потому что у многих людей есть привычка всегда прыгать с земли. В боксе нужно держать ноги на земле, чтобы всегда быть готовым атаковать, защищаться или уйти. Кроме того, прыжки - огромная трата энергии. Яркая работа ног станет естественной, когда вы разовьете лучшую физическую форму и технику.

Базовый STEP-DRAG (см. Видео)

Вот и основная работа ног в боксе.Шагните ведущей ногой и потяните заднюю. Эта техника работы ступней и перетаскивания бокса гарантирует, что ваш вес будет устойчивым и всегда готов атаковать или защищаться. Это также мешает вам ходить или скрещивать ноги, что может привести к потере равновесия.

  • Чтобы двигаться ВПЕРЕД или ВЛЕВО, сначала сделайте шаг левой ногой, а затем перетащите правую ногу.
  • Чтобы перейти НАЗАД или ВПРАВО, сначала сделайте шаг правой ногой, а затем перетащите левую ногу.

*** СОВЕТ: старайтесь выполнять все шаги ногами на одинаковом расстоянии.

The PIVOT (см. Видео)

Следующая по важности техника работы ногами в боксе, которая вам понадобится, - это опора. Обычно это делается поворотом передней ноги. Вы можете использовать его в обороне, чтобы избежать атак, или в нападении, чтобы найти новые углы удара. Поворот может быть полезен для нанесения ответных ударов, уберегая вас от опасности и при этом сохраняя дистанцию ​​для нанесения ответных ударов.

  • Поверните по часовой стрелке, качая правой ногой и позволяя вашему телу вращаться над левой ногой.
  • Практикуйте как маленькие повороты (45-90 градусов), так и большие (90-180 градусов).

Прочитайте больше руководств по боксерской работе ног:

Базовые боксерские удары

Базовая техника штамповки

  1. Старт из расслабленного положения
  2. Выдохните, нанося удар
  3. Напрягите мышцы кулака и тела при ударе
  4. Отпустите руку к себе

Нанесение ударов - это просто расслабление, а затем быстрое ускорение руки по направлению к цели при резком выдохе.Вы сжимаете кулак в момент удара, а затем расслабляете руку, чтобы нанести больше ударов. Хитрость заключается в том, чтобы задействовать всю массу тела позади удара, не теряя равновесия. Навыки и опыт со временем научат вас.

Для новичка самое главное - выучить правильную форму удара. Позже вы сможете наносить множество различных вариантов ударов из разных позиций и развивать свою собственную технику нанесения ударов, соответствующую вашему стилю.

Основные насадки для перфорации

  • Поверните все тело и поворачивайте ступни при ВСЕХ УДАРАХ, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ УДАРА.
  • Сохраняйте стойку и равновесие для большей мощности и мобильности.
  • Убедитесь, что непробивающая рука защищает другую сторону вашего тела.
  • Резко выдыхайте при каждом кадре.
  • Все боксерские удары в основном представляют собой разновидности прямых ударов (прямой локтем), ударов крючком (локтем в сторону) или ударов апперкотом (локтем вниз).

Left Straight (JAB) - самое важное оружие в боксе (см. Видео)

  • Удерживая остальную часть тела неподвижной, вытяните левый кулак прямо вперед.
  • Резко выдохните во время удара, вращая кулак, чтобы приземлиться ладонью вниз.
  • Сразу после удара оттяните руку назад для защиты.

*** Попробуйте выполнить джеб шагом вперед (он же «шаговый джеб»). Также попробуйте джеб в корпус, слегка сгибая колени и талию во время джеба.

Джеб - самый важный удар в боксе. Он может атаковать, защищаться, противостоять, набирать очки, освобождать пространство и многое другое. Это ваш самый длинный и самый быстрый удар, он требует меньше всего энергии и оставляет вас наименее уязвимым.Тренер по боксу обычно говорит вам, что каждое комбо должно начинаться с джеба. Это быстрый удар, который оглушает вашего противника на время, достаточное для того, чтобы нанести серьезный удар.

У великих бойцов есть отличные джебы.

Читать дальше боксерских гайдов о джебе:

Right Straight (RIGHT CROSS) - ваш самый сильный удар (см. Видео)

  • Поверните бедра и верхнюю часть тела против часовой стрелки, поворачивая правую ногу (примерно на 90 градусов).
  • Резко выдохните, вытягивая правый кулак прямо из подбородка.
  • Поверните кулак, чтобы приземлиться ладонью вниз.
  • Не позволяйте своей голове наклоняться за переднее колено.

*** При необходимости, правый локоть можно согнуть, чтобы создать небольшой угол петли (сверху справа) или даже широкий угол петли (косилка), чтобы обойти защиту противника. Многие тренеры по боксу подчеркивают важность прямого права для новичков, потому что оно меньше телеграфирует и не оставляет бойца открытым.Редко можно увидеть «правый хук», потому что он, скорее всего, будет заблокирован левым плечом соперника. Согните ноги в коленях и пояснице, если хотите бросить крест в корпус.

Правый кросс, естественно, будет вашим самым сильным ударом, потому что он исходит из вашей доминирующей руки и легко получает рычаг со спины. В сочетании, джеб и правый кросс становятся базовой, но невероятно полезной комбинацией 1-2.

КРЮК ЛЕВЫЙ - опасный силовой удар (см. Видео)

  • Поверните ступни по часовой стрелке (примерно на 90 градусов), опуская правую пятку и поднимая левую.
  • Ваше тело вращается как один твердый блок, когда вы поворачиваете ступни.
  • Левая рука напрягается, когда вы наносите удар левым кулаком по цели.

*** Для левого хука в корпус оставьте левую руку опущенной и бросайте вертикальным кулаком.

Левый хук - один из самых смертоносных ударов в боксе. Это происходит из-за бокового угла, что затрудняет защиту, когда противник ожидает прямых ударов. Это также характерно для нокаутов, потому что удар поворачивает голову и легко вызывает у оппонентов головокружение.Вы можете бросать левый крюк в голову, держа кулак горизонтально или вертикально; новичку я рекомендую использовать те, которые кажутся наиболее естественными.

Левые крючки в корпус - наиболее распространенный способ атаковать тело. Известно, что «выстрел в печень» (расположенный под вашими правыми ребрами) невероятно болезнен и приводит к множеству нокаутов в теле. Выстрелы в тело обычно сбивают вас с толку и убивают ваши ноги, ограничивая вашу способность двигаться. Удачный выстрел в тело может на мгновение парализовать ваши ноги и не дать вам встать, даже если вы в сознании и все еще готовы драться.

Подробнее боксерских гидов на левый крюк:

LEFT UPPERCUT - опасный удар от короткого до дальнего (см. Видео)

  • Поверните ступни по часовой стрелке (примерно на 90 градусов), опуская правую пятку и поднимая левую.
  • Ваше тело вращается как левый хук (не наклоняйтесь вперед или назад).
  • Опустив локоть вниз, слегка опустите левый кулак и взмахните им вверх на выдохе.
  • Удар приземляется ладонью вверх.
  • Сохраняйте этот удар компактным и быстро восстанавливайте свою стойку.

*** Этот удар можно наносить более прямым или более изогнутым, а также в голову или тело.

Левый апперкот - отличный удар для внутренней или даже средней дистанции. Он более мощный, чем джеб, быстро наступает и может быть довольно неожиданным. Единственный риск состоит в том, что вы должны быть ближе к противнику, и ваше левое плечо не может защищаться от прав вашего противника.

RIGHT UPPERCUT - опасный удар от короткого до дальнего (см. Видео)

  • Поверните бедра и верхнюю часть тела против часовой стрелки, поворачивая правую ногу (примерно на 90 градусов).
  • Ваше тело вращается как правый крест (не наклоняйтесь вперед или назад).
  • Опустив локоть вниз, слегка опустите правый кулак и взмахните им вверх на выдохе.
  • Удар приземляется ладонью вверх.
  • Сохраняйте этот удар компактным и быстро восстанавливайте свою стойку.

Правый апперкот - сокрушительный удар, который можно использовать на близком или среднем расстоянии. Бросок в голову или тело очень силен. Наибольший риск заключается в том, что вы уроните правую руку и подвергнетесь контратаке левым хуком.

Базовые комбинации пуансонов

Базовые комбинации ударов для начинающих! Изучите приведенную ниже систему нумерации штампов, а затем попробуйте все основные комбинации. Вы можете использовать эти комбинации в боях с тенью, на сумках, рукавицах или даже в спарринге.Каждый опытный боксер освоит эти комбинации как свою привычку.

1 = укол

2 = правый крест

3 = левый крюк

4 = сверху справа

5 = левый апперкот

6 = правый апперкот

b = корпус

*** Пример: комбинация 1-2-3b означает удар в голову, затем правый кросс в голову, затем левый хук в корпус.

Общие боксерские комбинации

  • 1–1
  • 1-1b
  • 1-2
  • 1-2b
  • 1б-2
  • 1-1-2
  • 1-2-1-1
  • 1-2-3
  • 1-2-1-2
  • 1-2-3-2
  • 1-2-3б-2
  • 1-2-5-2
  • 1-6-3-2
  • 1-2-3-2-1

Нет правил для боксерских комбинаций.Вы можете наносить любые удары в любом порядке. Определенно есть НЕКОТОРЫЕ рекомендации, такие как нанесение быстрых ударов (например, джеба), прежде чем совершать жесткие удары, которые оставляют вас открытым дольше. Также более естественно чередовать удары правой и левой рукой, но также неплохо использовать двойные левые и двойные правые удары, чтобы сбить с толку противника.

Позже вы выучите другие комбинации (некоторые со встроенными причудливыми защитными приемами) и в конечном итоге придумаете свои собственные, соответствующие ситуации.

Подробнее боксерских гайдов по технике удара:

Базовая боксерская защита

Есть много видов защитных приемов, о которых вы, возможно, слышали, некоторые из них более искусны, чем другие. Первым делом начинающему боксеру нужно научиться блокировать. Блокировка - это самый простой способ оставаться на дистанции удара и не получить травму. А для новичков блокировка - самый безопасный способ, потому что он закрывает углы пробивки. Как только вы освоите блокировку, вы сможете переходить к более сложным вещам, таким как парирование, перекатывание и уклонение.Основное преимущество более совершенных методов защиты заключается в том, что они позволяют вам защищаться, не используя руки, таким образом ваши руки могут быть свободны для нанесения ответного удара!

Блокировка - это самый простой способ
оставаться на дистанции удара, не получая травм.

Пробойники с блокирующей головкой

  • Приблизьте перчатки, чтобы закрыть лицо
  • Поднять правую перчатку, чтобы заблокировать удары левой рукой
  • Поднимите левую перчатку, чтобы заблокировать удары правой рукой

Пробойники для тела

  • Поднимите локти к себе
  • нижний правый локоть блок левый пробойник
  • опустить левый локоть, чтобы заблокировать удары правой рукой

Советы по защите бокса

  • Безопаснее укрыться, чем преследовать удар (который все еще оставляет вас открытыми).
  • Не спускайте глаз с соперника (удары, которые вы видите, не причиняют вам столько вреда).
  • Сохраняйте равновесие, легче блокировать удары, не отталкиваясь назад, когда вы стоите на обеих ногах.
  • Отражайтесь, единственный способ перейти от защиты к атаке - это нанести ответный удар.
  • Сделать шаг назад, выйти из зоны действия - самый простой способ избежать всех ударов.
  • Следите за сильной рукой, если вы не можете защитить все, хотя бы следите за сильными ударами.

Конечно, блокировка - это нечто большее, чем просто принесение перчаток, но это хорошее начало для новичков.Не нужно делать ничего необычного или запутаться в том, где разместить руку. Поднимите руки к лицу или прижмите локти к телу.

Подробнее руководств по защите бокса:

Базовый боксерский контрудар

Со временем вы поймете, что бокс - это почти всегда непрерывный контрудар. Вы всегда будете атаковать и защищаться одновременно, поэтому вам нужно будет сочетать свои атакующие и защитные боксерские навыки.Для новичка самый простой способ противостоять - сначала блокировать, а затем сразу же контратаковать. Уколам можно противостоять, одновременно нанося еще один удар или сначала блокируя, а затем контратакуя.

По мере совершенствования своих навыков вы со временем узнаете, что любой удар можно парировать любым ударом. Сложная часть - выяснить, как это сделать. А пока вам следует сосредоточиться на более простых приемах для новичков, которые не требуют высокоуровневых защитных движений.

Базовые счетчики на Jab

  • Сделать собственный джеб (головой или телом)
  • нанести еще один удар (головой или телом)
  • : сначала блокирование, а затем противодействие может быть недостаточно быстрым, чтобы отразить удар

Основные контратаки на правый кросс / оверхенд / апперкот

  • Перехватить правую руку длинным джебом.
  • Или провести быстрый левый хук до или после правого хука соперника.
  • Сначала блокируйте, затем бросайте свою правую руку.

Базовый счетчик на левый хук / апперкот

  • Провести длинный левый джеб.
  • Сначала блокируйте, затем бросайте контратаку вправо.

Читать далее боксерские руководства по контратаке:

Базовая тренировка бокса

Лучший способ обучиться боксу - это посетить настоящий боксерский зал, в котором работают лицензированные тренеры по боксу и соревнуются боксеры-любители и профессиональные боксеры.Здесь вам нужно будет только следовать инструкциям более опытных парней и, в конечном итоге, настраивать процедуры в соответствии с вашими потребностями. Теперь, если эти варианты вам недоступны, я бы порекомендовал вам вот что.

Основное оборудование для бокса

Это то, что необходимо КАЖДОМУ БОКСУ. Конечно, вы можете одолжить, но это грубо / негигиенично и не так безопасно, как иметь собственный.

Повязки

Важнейший инструмент для защиты ваших рук.Не бейте тяжелую сумку без защиты рук, так как это может привести к скручиванию запястья и быстрой травме. Вы должны носить бинты каждый раз, когда планируете надевать боксерские перчатки.

Собственные бинты - это как носки. Он будет наполнен вашим потом и вашим неприятным запахом. Вы можете обойтись одной парой, но, вероятно, лучше переключаться между 2 или 3 парами в зависимости от того, как часто вы тренируетесь.

Перчатки

Некоторое время можно использовать обычные спортивные перчатки, но со временем вы полюбите свою любимую пару.И потом становится неприятно, когда ты хочешь тренироваться, а кто-то другой использует «твои» перчатки. Или однажды вы приходите в спортзал с разбитым сердцем и обнаруживаете, что «ваши» перчатки разорваны, а ремешок оторван. В этот момент вы поймете, что лучше иметь собственные тренировочные перчатки, потому что они лучше пахнут, имеют новую набивку и всегда доступны, когда вам это нужно.

Если у вас может быть только одна пара, купите тренировочные перчатки на 16 унций. Если вы можете позволить себе вторую пару, возьмите 12 унций или 14 унций на тот случай, если вы захотите поработать на скорости с тяжелым или двусторонним мешком.(Для спарринга всегда используйте 16 унций.) Маленькие парни, женщины или дети (ниже 120 фунтов) могут тренироваться в перчатках 14 унций или меньше, но в остальном я настоятельно рекомендую стандарт 16 унций.

Каппа

Это необходимо, если вы собираетесь участвовать в спарринге. Я не знаю, почему до сих пор есть люди, которые думают, что спарринг без каппы - это нормально. Возможные последствия: а) вы потеряете зуб, потому что удар точно попадает на один зуб, а не распространяется на вашу челюсть.Б) Вы травмируете челюсть (из-за чего у вас надолго остается слабый подбородок), потому что нижняя челюсть свободно качается и не закреплена на верхней челюсти. У вас выше вероятность сотрясения мозга. В) Вы прикусываете язык. Однажды я прикусила ПРЯМО языком. Представьте себе, как больно делать себе пирсинг языка собственными зубами.

Не делитесь и мундштуком. Если он не подогнан под ваши зубы, он не обеспечит вам максимальной защиты. Кроме того, у людей все время течет кровь из мундштука, и вы можете заразиться чужой болезнью (т.е. гепатит, СПИД, герпес и др.). Лучшие каппы стоят не менее 20 долларов, но все лучше, чем ничего.

Необязательное оборудование для бокса

В конечном счете, все боксерское снаряжение «необходимо», если вы планируете серьезно боксировать и даже соревноваться. Однако для новичка, который только учится боксировать и тестирует воду, следующее оборудование может потребоваться, а может и не потребоваться. Делайте, что можете, с тем, что у вас есть.

Головной убор

В конце концов, если вы собираетесь проводить регулярные спарринги, вам понадобится собственный головной убор.Он подойдет вам лучше и всегда будет доступен, вместо того, чтобы постоянно использовать или покрывать чей-то пот. Прокладка будет намного лучше, так как ее не используют еще 30 человек. Головной убор ВСЕГДА необходим во время спарринга; не обойтись без этого.

Обувь для бокса

Боксерские туфли увеличивают вашу мобильность и силу на ринге. Это связано с их превосходным сцеплением и тонким материалом, повышающим вашу маневренность. Вы не только почувствуете себя лучше, но и будете двигаться намного лучше.Нет другого снаряжения, которое может улучшить ваши боксерские способности быстрее, чем просто надеть боксерскую обувь. Мои любимые бренды - Nike и Adidas. Everlast и Rival тоже в порядке. Название, мне так не нравится.

Тренировочное оборудование для бокса

В порядке убывания важности. Скорее всего, вам понадобится ВСЕ, чтобы стать успешным боксером, но если вы не собираетесь соревноваться, это все равно не имеет значения.

Тренажерный зал и тренажер

Самый быстрый способ научиться - это учиться у кого-то, кто знает, что делает.Люди и окружение, которым вы себя окружаете, очень сильно влияют на ваш рост. Тренировки с тренерами и лучшими бойцами быстро улучшат ваш уровень мастерства. Тренировка в одиночку или с бойцами более низкого уровня замедлит ваш прогресс. С учетом сказанного, лучше всего заниматься в тренажерном зале и работать с тренером. Это будет жестко и страшно, и вы не будете чувствовать себя комфортно, но это сделает вас лучшим бойцом!

Партнер

Партнер может держать за вас рукавицы, спарринговать с вами, бегать с вами, тренироваться с вами, мотивировать вас и подталкивать вас за пределы ваших возможностей.Бокс, как и многие другие занятия, доставляет в тысячу раз больше удовольствия, когда его делают вместе с другими. Пытаться боксировать без партнера - все равно что научиться играть в шахматы в одиночку. Вы представляете себе всевозможные нерелевантные возможности, но потом проиграете, когда наконец встретитесь с живым противником. Если вы не любите тянуть вечность, найдите партнера, чтобы прогрессировать в геометрической прогрессии.

Тяжелый мешок

Новичку вам понадобится тяжелая груша, чтобы развить форму удара, силу удара, скорость удара и выносливость удара.Возможно, поначалу вам будет очень весело, потому что у вас никогда не было возможности так потратить всю свою энергию. Со временем вы перейдете к большему и лучшему, но для новичка тяжелая сумка - это очень весело.

Двусторонний мешок

Отличный способ развить точность, тайминг и скорость рук. Я настоятельно рекомендую его в качестве дополнения или даже замены тяжелого мешка, особенно для более опытных боксеров.

Скакалка

За 5 долларов вы не найдете лучшего боксерского снаряжения, которое поможет развить вашу общую боксерскую форму, баланс, работу ног и даже ударные способности.Скакалка - это распространенный способ разминки, тренировки или разминки для боксеров.

Speed-bag

Отлично подходит для развития ритма, времени, точности, скорости рук и выносливости рук. Сумка на скорость абсолютно необходима для серьезных боксеров, но не совсем необходима для любителей. Если у вас есть доступ к одному, отлично.

Ринг боксерский

Вы можете спарринговать где угодно, но боксерский ринг лучше всего, если вы хотите научиться боксировать в соответствии с общими правилами и сценариями бокса.Наличие кольца помогает ограничить область, чтобы ни вы, ни ваш противник не могли выйти за пределы диапазона. Это также заставляет вас развивать навыки ведения боя на дальних и ближних дистанциях. На более психологическом уровне пребывание в ринге вынуждает вас противостоять оппоненту без какой-либо возможности выйти.

Тренировка бокса

Ниже представлена ​​общая идея базовой тренировки по боксу. Это может быть слишком легко для прирожденных спортсменов, но и слишком сложно для других. Делайте то, что можете, и продвигайтесь вверх.Если что-то сложно сделать, значит, вам нужно делать это больше. Если что-то болит, СТОП. И последнее, но не менее важное: ОТДЫХАЙТЕ. Не будьте новичком и тренируйтесь, пока не почувствуете себя полностью больным и травмированным. Ни один умный спортсмен не делает этого, только новички (потому что они не знают, как быть продуктивными, кроме как полностью истощить себя).

Боксерская разминка

  • 3 РАУНДА - бег или скакалка (и то и другое тоже хорошо)
  • 3 РАУНДА - shadowbox
  • потянитесь и двигайтесь, чтобы разогреть тело [как разогреть руки]

Тренировка бокса

  • 3 РАУНДА - сосредоточить руки с тренером / партнером (для развития новых навыков)
  • 3 РАУНДА - тяжелая сумка
  • 3 РАУНДА - скоростной мешок
  • 3 РАУНДА - мешок с двойным концом
  • 3 РАУНДА - больше боя с тенью (для закрепления приобретенных навыков и разминки для спарринга)
  • 3 РАУНДА - спарринг, может быть для тренировок или обучения [спарринг ссылка]
  • 3 РАУНДА - тренировочная работа, может быть плиометрика, упражнения табата, силовые тренировки, художественная гимнастика и т. Д.

Боксерский разминка

  • 100 отжиманий
  • 100 приседаний
  • 100 кранчей
  • растяните еще раз, чтобы на следующий день не стало слишком больно и не спазматически

Советы по обучению боксу:

  • Спросите совета у всех.удивительно, что вы узнаете, когда получите совет с разных сторон - есть несколько способов делать что-то, вы должны изучить их все («лучшего способа» не существует)
  • Ешьте правильно. Это даст вам больше энергии и ускорит выздоровление. Здравый смысл боксерской диеты

Подробнее руководств по тренировкам боксу:

Базовая стратегия бокса

Бокс на 90% ментален

Как только придет время соревноваться в спортзале или на турнире, вы неизбежно столкнетесь с проблемами уверенности в том или ином месте.Для людей естественно сомневаться в себе при первой крупной неудаче. Вы начинаете задаваться вопросом, подходит ли бокс даже вам. Или, может быть, вы чувствуете, что достигли плато и уже не можете поправиться. Вот несколько советов, которые помогут вам преодолеть эти умственные проблемы.

Боксерские стили

Многие спрашивают меня:

  • Какой стиль бокса самый лучший?
  • Как мне драться, как Майк Тайсон? Как мне драться, как Флойд Мэйвезер?
  • Какой стиль бокса мне использовать?

Хорошо, послушайте, это сложно объяснить, но я сделаю все возможное.В том-то и дело, что действительно не существует такого понятия, как «боевой стиль» или даже «лучший стиль». Единственный стиль, который когда-либо имел значение, - это ВАШ НАТУРАЛЬНЫЙ СТИЛЬ. И делать что-то наиболее естественным и легким для вас способом. На самом деле вам даже не нужно думать о стиле. Просто продолжайте улучшать свою технику бокса, тренировки и стратегию с течением времени - и ваш «стиль» станет результатом этого. Важно то, что вы выигрываете, а не то, как вы выглядите.

Ваша цель номер один -
всегда делать лучший выбор.

И лучший выбор - это то, что кажется вам самым легким и естественным. Высокому парню проще всего драться с высоким. Низкорослому парню проще всего найти коротышку. Майк Тайсон борется так, как он это делает, потому что для него это самый простой способ . Он наносит жесткие удары, потому что он уже сильный чувак, ему не требуется дополнительных усилий, чтобы БЫТЬ сильным.

Мухаммед Али может танцевать вокруг ринга, потому что у него отличная работа ног. Если вы хотите сделать это, вам нужно развить работу ног до такой степени, чтобы это было легко.В противном случае, попытки быть Али, когда у вас нет ни его навыков, ни физической формы, вы только потеряете энергию. У всех лучших бойцов, которых вы видите, есть свой особый стиль, потому что они нашли для себя самый легкий путь к успеху. И вам нужно будет найти САМЫЙ ЛЕГКИЙ (не самый яркий) способ добиться успеха.

Конечно, это не значит, что ваш стиль никогда не меняется. Это чепуха. Ваши навыки, физическая форма и менталитет со временем изменятся, как и ваш стиль. Ваш стиль будет продолжать развиваться по мере того, как новые движения и новые подходы к борьбе станут для вас более естественными.Но это происходит только в том случае, если вы сосредотачиваетесь на себе, а не пытаетесь копировать кого-то еще. Хорошо искать вдохновение в другом месте, НО Сосредоточьтесь на СЕБЕ!

Боксерский спарринг

Я очень надеюсь, что ты либо знаешь, что делаешь, либо, по крайней мере, тренируешься с кем-то, кто знает, что делает. Спарринг может очень быстро стать опасным занятием для неподготовленных подражателей. На Youtube есть масса забавных видео о людях, устраивающих драки на заднем дворе ... а потом, когда вы это делаете, случается самое худшее - у вас сломан нос, вы получаете сотрясение мозга, травму или даже смерть.Такие вещи действительно случаются. Бокс - это не игра; это серьезный вид спорта. Двигайтесь медленно и постепенно набирайте скорость - это единственный безопасный способ чему-то научиться.

Спарринг-тренировки

Очень важно продвигаться к полноценному контактному спаррингу, особенно если вы беспомощный новичок. Идите спокойно, идите медленно. Если больно, значит, ты будешь голодать. Если один из вас вздрагивает, значит, вы собираетесь поститься. Я рекомендую сначала сражаться с тенью друг против друга (имитировать бой без контакта), а затем наносить только удары, прежде чем наносить все возможные удары.Также неплохо сначала начать с двухминутных раундов. Быстрая утомляемость не означает, что вы отстой, это естественное явление, которое случается со многими бойцами, особенно если они не привыкли к стрессу от боя.

Спарринг-советы

  • Носить средства защиты (мундштук, головной убор и т. Д.).
  • Сражайтесь с кем-то, кто поможет вам УЧИТЬСЯ, как лучше сражаться (а не просто побить вас).
  • Не спорьте с теми, кто ПЫТАЕТСЯ причинить вам боль (сохраните это, когда вы лучше подготовитесь).
  • Вы ничем не должны своему тренеру, не позволяйте ему навязывать вам опасные ситуации.
  • РУКИ ВВЕРХ, СМОТРИТЕ НА ВАШЕГО ОПпонента, ДЫХАТЬ.
  • Бросайте не более 3-5 ударов за раз.
  • Вы ВСЕГДА устанете. Лучше устать бить кулаком, чем уставать защищаться.

Базовая стратегия боя

Каждый новичок должен хотя бы начать с этой базовой стратегии боя. Вы можете использовать это в тяжелых спаррингах или даже в драке.Цель состоит в том, чтобы набрать несколько очков, не выходя из себя полностью. Вы можете очень далеко продвинуться, если сделаете это правильно.

  • 1-й раунд: двигайтесь и пытайтесь коснуться вашего противника. Посмотрите, как он двигается, и посмотрите, где он открыт. Узнай о нем и удари его, не затрачивая слишком много энергии. Сохраните энергию для последующих раундов.
  • 2-й раунд: вы должны почувствовать его ритм движения. Начните наносить более жесткие удары и сопротивляться без безрассудства. Держитесь подальше от канатов и не забывайте наносить удары руками, иначе вы в конечном итоге превратитесь в боксерскую грушу.
  • 3-й раунд: выложиться на полную. Наносите как можно больше эффективных ударов. Будьте агрессивны, но не безрассудны. Это последний раунд, так что работайте как можно усерднее. Слейте воду из резервуара до того, как прозвенит звонок.

Основные стили боя

Это некоторые общие идеи для борьбы с разными противниками. Это ни в коем случае не полное руководство. В конечном итоге вам придется улучшить свою физическую форму и технику, чтобы улучшить свои боевые способности.По мере развития ваших боксерских навыков будет расти и ваша способность справляться с различными противниками. И даже тогда всегда найдется кто-то, кто легко опровергнет ваш стиль.

Power Pcher - используйте хорошую защиту или много двигайтесь. Цель состоит в том, чтобы избежать его ударов, не используя для этого больше энергии. Вам нужно утомиться, чтобы вы могли атаковать его, когда его удары не причиняют столько боли.

Speedy runner - атакуйте быстрых противников, как если бы вы использовали скоростной мешок, а не тяжелый. Это означает, что нужно использовать быстрые удары, а не силовые.Используйте много и много быстрых ударов, и в конце концов вы его поймаете. Как только вы это сделаете, вы можете попробовать более мощные выстрелы.

Защитный снаряд - нанесите много ударов, и вы прорветесь. Прежде чем атаковать, постарайтесь подойти к нему сбоку или позади него, не стойте просто перед ним, иначе вас ударит контратака. Не торопитесь, никуда не торопиться, потому что он ничего не бросает.

Агрессивный роевик - эти ребята могут стать настоящим кошмаром для новичков. У вас нет времени думать, поэтому все, что вы можете сделать, это дать ответный огонь и, надеюсь, вы не устанете раньше него.Будьте умны и цельтесь хорошими ударами. Подойдите к нему ближе, чтобы отнять у него пространство для удара, или используйте прочную защиту, чтобы блокировать многие его удары. Убедитесь, что вы стреляете в ответ, чтобы по крайней мере поддерживать бой, иначе вы окажетесь в боксерской груши.

Высокий или дальний - Идите вперед с высокой защитой и сделайте несколько резких ударов сверху. Попробуйте обмениваться ударами и посмотрите, сможете ли вы их утомить. Цель состоит в том, чтобы выйти на дистанцию, не получив ударов и не используя слишком много энергии.

Низкорослые ребята или дакеры - если не можете ударить головой, цельтесь в корпус и поднимайтесь вверх.Хорошая идея - прицелиться в грудь, чтобы заставить его заблокироваться, а затем в голову или живот.

Подробнее боксерские руководства по стратегии боя:

Ошибки бокса для начинающих

Еще советы по боксу для начинающих!

Ошибки в технике новичка

  • Позволяет наклонить голову ниже колен.
  • Крепкое тело и сжатые кулаки, когда не бьют.
  • Позволяет ногам приподняться при ударе (снижает баланс, заземление и силу).
  • Прикрытие глаз при защите.
  • Слишком много эго. Убедитесь, что вы просите совета у всех. Удивительно, что вы узнаете, когда получите совет с разных сторон - есть несколько способов делать что-то, вы должны изучить их все («лучшего способа» не существует.

Ошибки обучения для начинающих

  • Не имея хорошего тренера, думая, что вы можете научиться всему самостоятельно (боец с тренером может легко научиться в 3 раза быстрее, чем одно тренировочное соло).
  • Слишком большая сумка. (8 причин, почему тяжелые сумки - отстой)
  • Слишком много внимания уделяется мощности (вместо скорости, выносливости, баланса, точности и т. Д.).
  • Недостаточно боя с тенью.
  • Не брать выходные дни в течение недели.
  • Адаптивная тренировка (спарринг, рукавицы) намного более полезна, чем тренировка (бой с тенью, работа с мешками и т. Д.).

Борьба с ошибками начинающего

  • Опустив руки.
  • Прыжки вместо перетаскивания шагами.
  • Не глядя на соперника (особенно при обменах).
  • Наносит слишком мало или слишком много ударов, лучшая комбинация - это 3-5 ударов за раз.
  • Наносите удары руками вместо того, чтобы ждать, пока вы окажетесь в пределах досягаемости.
  • Не использует джеб регулярно.
.

16 основных советов по боксу

Спасибо за повтор, Джонни! Конечно, неглубокий вдох - это плохо, потому что он дает нам меньше кислорода. Я хочу сказать, что вам не нужно делать поверхностные вдохи, вдыхать столько воздуха в легкие, сколько вам нужно, никаких ограничений, но при выдохе лучше не переходить этот предел «стандартного» расширения легких, потому что это на самом деле утомительно и если вы кашляете ударом в солнечное сплетение, ваши мышцы спазмируются, и вы не можете дышать, а в легких уже не будет воздуха, так что вашим мышцам нечего будет использовать.

Взгляните на этих ребят 🙂
Для объемов легких определено:

Дыхательный объем (TV). Количество вдыхаемого или выдыхаемого газа при каждом вдохе.

Резервный объем вдоха (IRV). Максимальное количество дополнительного воздуха, которое можно вдохнуть в конце обычного вдоха.

Резервный объем выдоха (ERV). Максимальный объем дополнительного воздуха, который может выдохнуть после окончания обычного выдоха.

Остаточный объем (RV). Объем воздуха, оставшийся в легких после максимального выдоха.Это единственный объем легких, который нельзя измерить спирометром.

- Итак, я пытаюсь сказать, что «Резервный объем выдоха (ERV)» - это то, что мы не должны использовать. Лучше набрать столько воздуха, сколько нам нужно, и с силой выдохнуть его при ударе кулаком, как мы раньше, но остановить его в нулевой точке и сделать больше вдохов, чем использовать ERV.

И еще одна информация о дыхании, которая может быть полезна: естественно, наша частота вдоха и выдоха должна быть 1: 2, что означает, что наш выдох должен длиться в два раза дольше, чем вдох, и именно так мы родились.Если вы мне не верите, попробуйте дышать в пропорции 1: 1, вдохи и выдохи одинаковой длины утомят вас за считанные минуты! Так что в следующий раз, когда вы сделаете несколько отжиманий, попробуйте сделать вдох с одним отжиманием и выдох в следующих двух и т. Д. 🙂

.

Почему ВСЕ бойцы должны изучать бокс

Бокс может научить вас биться большему, чем вы могли представить.

Те, кто никогда не занимался боксом, легко скажут:

  • Зачем беспокоиться об ограниченном боевом искусстве, в котором используются только руки?
  • Никаких ударов ногами, коленями или локтями? Бокс - это не настоящий бой.
  • Бокс - это только нанесение нокаутирующего удара, любой может повезти.
  • У боксеров плохая техника удара.
  • Бокс настолько неквалифицирован, что это просто похоже на уличную драку.

Те, кто пробовал бокс, запросто могут сказать:

  • Бокс - это круто. Жесткая подготовка, еще более жесткая конкуренция.
  • Чистый атлетизм. Грубая скорость, мощь и выносливость. Утомительно и болезненно.
  • Невероятные рефлексы и чрезвычайно быстрое время реакции в бою.
  • Очень искусное, часто неправильно понимаемое и недооцененное боевое искусство.
  • Очень скромные бойцы и обучающая среда.

Все бойцы смешанных единоборств могут извлечь выгоду из обучения боксу. Даже если вас не интересуют боксерские приемы или боксерские удары, вы все равно можете многому научиться. Бокс может сделать вас лучшим спортсменом, улучшить ваши рефлексы, сделать вас более плавным и комфортным в бою. Не зря во всех лагерях ММА есть тренеры по боксу.

Вот мои 5 причин, по которым КАЖДЫЙ БОЙЦ должен овладеть некоторыми боксерскими навыками:

1.Функциональность штамповки

Это должно быть очевидно, но по гораздо большему количеству причин, чем вы знаете. Начнем с того, что боксерские удары функционально превосходят любые другие виды ударов руками, которые можно найти в других видах искусства. Удар - это все, что мы делаем. И мы не просто наносим один удар. Мы наносим ВСЕ ВИДЫ ударов, используя разные техники, которые наносятся под разными углами, используя разные положения тела и разные уровни энергетических обязательств. Боксерские удары не только мощнее, но также быстрее, удивительнее и смертоноснее, чем другие удары.

У боксеров более универсальная и эффективная техника нанесения ударов

Конечно, я видел, как каратисты ломали кирпичи, а ребята из ММА били так же сильно, как и любой боксер, но КАЧЕСТВО удара не то же самое. Удар боксера более быстрый, менее телеграфный и может наносить удары под разными углами с разных позиций. И мы не просто бросаем один, мы можем выпустить залп из 10 ... и делаем это, используя гораздо меньше энергии, чем другие бойцы.

ТЕХНИКА штамповки и СТРАТЕГИЯ штамповки

Даже если бы кто-то технически освоил все удары в боксе, у него все равно не было бы опыта, чтобы использовать их в полной мере.Нанести идеальный джеб в боксерскую грушу - ЛЕГКО. Теперь иметь возможность нанести тот же самый удар в середине боя, ПРОДОЛЖАЯ срезать удар вашего оппонента и следя за его правой рукой… это намного сложнее. 🙂

То же и с правым крестом. Кто угодно может бросить правый кросс. Но вы действительно можете увидеть время? Сможете ли вы точно рассчитать время, чтобы ваш удар приземлился, когда ваш противник превратился в него? Сможете ли вы точно прицелиться ему в подбородок? Можете ли вы увидеть все это в процессе быстрого обмена? А можно ли все это сделать инстинктивно?

А как насчет несиловых ударов? Как насчет использования быстрого удара, такого как джеб, чтобы выиграть весь бой.Или использовать небольшие удары постукивания, чтобы отвлечь и повернуть противника, удержать его подальше или настроить его для ваших более крупных ударов? Или как насчет снимков тела? А как насчет финтов? Или как насчет ударов, когда ваше тело наклоняется вперед, назад, сидя на корточках или прямо? Удары с близкого расстояния, с большого расстояния, прямые, изогнутые, головой, телом, при повороте, при скольжении, при перекатывании. Могут ли другие боевые искусства действительно научить вас И научить так же эффективно в этом проявлять? Нет, это не так.

*** Невероятная ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ ПРОБИВКИ и универсальность.***

Преимущества боксерских ударов:

  • больше мощность
  • больше скорости
  • больше углов
  • больше эффективности
  • больше универсальности
  • точность выше
  • лучшее время
  • Улучшенная производительность штамповки в целом

Удары руками - это все, что делают боксеры, и мы ОЧЕНЬ хороши в этом.

2. Скорость рефлекса

Темп боксерского поединка намного быстрее, чем в других видах боевых искусств.Подходим ближе, бросаем двумя руками, атакуем и защищаемся одновременно. Конечно, бокс происходит в более быстром темпе, чем борьба или грэпплинг, которые больше относятся к силовой игре, и у вас есть немного больше времени для размышлений, когда вы держитесь друг за друга. С боксом действительно некогда. Как только вы попадете туда, вам лучше сражаться. Если вы планируете думать внутри ринга, лучше делайте это, пока бьете кулаком. На самом деле нет времени или безопасного места, чтобы отступить или принять положение остановки.

Бои проходят на ближней дистанции, когда удары ногами запрещены

А как насчет боевых искусств, включающих удары ногами? Раньше я думал, что стиль боя с 4 видами оружия (руки и ноги) будет быстрее, чем стиль боя с двумя видами оружия (только руками), но, на мой взгляд, это не так. Дальность и сила будут самыми большими различиями в битве с использованием ударов ногами против боя с использованием только ударов. Уважение к ударам противника в сочетании с большей дальностью боя из-за длинных ударов ногами замедляет бой в стиле кикбоксинга.В бою, допускающем как удары ногами, так и удары руками, бойцы не подходят так близко и наносят меньше ударов.

Одновременное нападение и защита

Боксерские бои, как правило, очень динамичны. Руки не только быстрее ног, но и оружие находится ближе к голове, и его можно бросать в гораздо более быстрых и более последовательных комбинациях. Мало того, что руки быстрее, их также можно бросать во время защиты. Я бы сказал, что в боях по типу кикбоксинга защита может легко занять ваше «оружие».Например, блокировка удара может легко использовать ваши ноги, что затем помешает вам одновременно отбросить назад или даже повернуться для контр-удара. Конечно, вы можете контратаковать ПОСЛЕ защиты удара, но не во время. (Конечно, всегда бывают исключения.) Но в боксе очень часто атаковать и защищаться одновременно.

Необходимость одновременно атаковать и защищаться от более близкого и более быстрого оружия, безусловно, делает бокс намного более быстрым боевым искусством. Возможно, что мне больше всего нравится в боксе, так это то, что ты действительно учишься драться на основе рефлексов.Никаких размышлений или планов, вы попадаете туда и чувствуете свой путь через бой. Нет безопасного расстояния или позиции, чтобы замедлить бой. Вы либо близки, либо ДЕЙСТВИТЕЛЬНО близки.

Единственное, что вы можете делать - это естественно, используя свои естественные рефлексы. А изучение того, как бороться «естественно» в боксе, улучшит вашу реакцию на бой. Я уверен, что другие боевые стили делают то же самое, но я действительно чувствую, что бокс делает это на высшем уровне.

*** Одновременные наступательные и оборонительные РЕФЛЕКСЫ на высокой скорости.***

Преимущество рефлексов боксера:

  • более быстрые атакующие рефлексы
  • более быстрые защитные рефлексы
  • улучшенные возможности многозадачности (одновременное нападение и защита)
  • улучшить общие естественные боевые рефлексы

3. Гладкость

«Гладкость» или «умение быть гладким» - это действительно прекрасное явление. Есть ТЕХНИКА и СОВЕРШЕНСТВО. А еще есть ИСКУССТВО и ЭФФЕКТИВНОСТЬ.

Бокс больше похож на джаз и брейк-данс, чем на балет и гимнастику. На самом деле, вас не так сильно сдерживают жесткие формы и структурированные методы (возможно, только для новичка). Помимо основ, вы можете делать все, что захотите. Пока вы побеждаете, вы можете делать ЧТО ХОТИТЕ. Эта свобода делает бокс таким прекрасным. Многие из величайших бойцов, которых вы когда-либо видели, нарушили правила, и нужен такой великий спорт, чтобы позволить им это сделать.

ИСКУССТВО + ЭФФЕКТИВНОСТЬ = СЛАБАЯ

Я думаю, что это невероятно артистичное и эффективное качество бокса - вот почему они называют его «сладкой наукой». Это не только красиво, но и эффективно. Нет ничего подобного. Ловкость отключает противников. Ловкость побеждает в схватках, не пошевелив пальцем Представьте себе одного парня, который скользит, уклоняется, перекатывается и парирует 20 ударов подряд ... не вспотев. Как я уже сказал, СЛАДКАЯ наука.Небольшой наклон головы - все, что нужно, чтобы уклониться от атаки, не более того. Это абсолютное определение эффективности.

Эту гладкость может оценить только тот, кто побывал на ринге. Вы будете точно знать, каково это - разряжать комбинации на парне, стоящем прямо перед вами, и пропускать каждый удар. Вы знаете, каково это - преследовать парня, который на самом деле не бежит. Вы узнаете, каково это быть беспомощным перед парнем, который даже не бьет вас.

Для неподготовленного взгляда… гладкость выглядит неумелой, неподготовленной, ленивой, невыразительной и определенно неэффективной.Неподготовленный глаз не может увидеть борьбу за манипуляции с весом изнутри. «Внутренний бой» выглядит как грязный клинч. Нетренированный глаз не видит красоты скольжения, он выглядит как парень с опущенными руками и без защиты. Неподготовленный глаз смотрит на обмен ударами как на уличную драку. Они не видят одновременного нападения и защиты и постоянных корректировок на лету.

С другой стороны, обученный боксер не увидит ловкости боксера в других боевых искусствах. Это редко, если такое вообще случается.Думаю, Андерсон Сильва был самым близким человеком в последнее время.

*** СЛАДКОСТЬ сладкой науки в действии. ***

Преимущество ловкости боксера:

  • повышенный КПД
  • Умение полностью расслабиться в бою
  • Способность полностью блокировать атаки противника
  • Развитое художественное самовыражение и боевой стиль

4.Бой полной интенсивности

Бокс - одно из лучших боевых искусств для полноценного боя. Я сравню его с другими боевыми искусствами, которые я видел, в двух частях: «ПОЛНАЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ» и «БОЙ».

Под полной интенсивностью я имею в виду, что вы действительно можете тренироваться на полной скорости, в полную силу и с полной жестокостью. Есть некоторые боевые искусства, которые «слишком сильны» или «слишком смертоносны» для повседневных тренировок. Они используют голые руки или иным образом атакуют способами, которые невозможно практиковать без полной защиты.И, конечно же, защитное снаряжение мешает им двигаться и практиковать определенные виды атак. В конечном итоге они не могут спарринговать в полную силу.

Что касается боя, существует несколько боевых искусств (например, дзюдо, борьба, грэпплинг / BJJ), в которых отсутствует фактор страха. Тебя не бьют кулаками или ногами по лицу. Вы не беспокоитесь о серьезных повреждениях. Вы действительно не сражаетесь. Это не тоже самое. И поэтому вы не можете наслаждаться или извлекать пользу из всех эмоций, которые случаются при ярком искусстве.

Боксеры могут регулярно тренироваться с полной интенсивностью, используя ВСЕ боксерское оружие

Бокс, с другой стороны, легко предлагает опыт ПОЛНОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ и БОЯ. Само боевое искусство довольно простое. Вы можете атаковать двумя руками, используя сжатые кулаки. А можно ударить головой или телом. В этом нет ничего «грязного». Ни паха, ни позади головы, ни позвоночника, ни других критически чувствительных участков. Они называют это «джентльменским спортом» по таким причинам.Это было боевое искусство, разработанное ДЛЯ СПОРТА больше, чем реальные боевые действия. Благодаря этому так легко ощутить всю грубость бокса, не теряя при этом его жестоких качеств.

И мы получаем огромную пользу от бокса, потому что он защищает и в то же время очень помогает. У вас есть головной убор и перчатки, но ничто из этого не снижает качества и жестокости бокса. Вы все равно будете драться. Тебе все равно придется беспокоиться о том, что твое лицо ударится, тебя все равно могут вырубить.Вы можете тренироваться с полной интенсивностью каждый день, потому что вы носите какое-то снаряжение, которое защищает вашу голову и оружие, НО оно никоим образом не мешает вашим боксерским движениям. Вы получаете удовольствие от сражений в несколько контролируемой среде, которая не лишает вас удовольствия (* кашляет * опасность) и тонкостей искусства.

Бокс позволяет ощутить всю жестокость боя,
- в несколько контролируемой среде.

Возможность тренироваться с полной интенсивностью улучшает ваши боевые навыки

Возможность драться и тренироваться в полную силу значительно улучшила мои боевые способности.Я разработал более изощренные техники и гораздо более глубокие стратегии боя, потому что мне действительно пришлось практиковать их на ринге. Помимо технических и стратегических улучшений, бокс сделал меня лучшим бойцом. Когда я сравнил себя с друзьями, которые занимались другими стилями борьбы, я легко увидел, что я был намного более спортивным, чем они. Мое тело было лучшим инструментом. Я был не только быстрее или мощнее, но и более расслабленным, ловким и проворным. Мои руки, ноги и все тело стали более подвижными.У меня был лучший баланс и работа ног. Мои глаза были намного более активными. Мое тело было более скоординированным, чем у них. Мое дыхание было намного эффективнее, чем у них. То, как они двигались, показалось мне немного скованным, даже если это была «идеальная техника».

*** Контролируемые, но жестокие бои. Бокс устанавливает невозможный баланс в цивилизованных боевых действиях ПОЛНОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ. ***

Преимущества боксерских спаррингов:

  • потренироваться / испытать жестокий «бой» в контролируемой среде
  • Испытайте жестокость битвы в полную силу
  • Практикуйте все свое наступательное и защитное оружие в реальном боевом режиме
  • научитесь бороться с реакцией «бей или беги»
  • узнать больше о реалистичных приемах боя
  • отлично подходит для укрепления уверенности и расслабления в бою

5.Коллективная среда навыков

Одна из моих любимых вещей в боксе, где он действительно отличается от других боевых искусств, - это количество комбинированных навыков и опыта, присутствующих в тренировочной среде. Это был определяющий фактор, который заставил меня покинуть ММА / БЖЖ и навсегда уйти в бокс.

Как я начал заниматься боксом…

Когда мне было 19, и я только что закончил базовую армейскую подготовку, я ходил в поисках бойцовского зала для тренировок, так как был очарован UFC и MMA.Я пошел в школы бразильского джиу-джитсу Ройса Грейси и Риксона Грейси только для того, чтобы обнаружить, что бизнес-институты сосредоточены только на чистой прибыли. Старших инструкторов никогда не было. Обучение было разделено на почасовые занятия, которые проводили члены семьи и ученики более низкого ранга у главных инструкторов. Мне пришлось платить 175 долларов в месяц, и я никогда не видел Ройса или Риксона лично. Хотя искусство BJJ было потрясающим, фактическая среда обучения - нет. Все в классе были людьми с образованием белых воротничков, из тех, которые НИКОГДА не будут драться на улице, вероятно, никогда не будут драться на соревнованиях.Они занимались BJJ из-за своего увлечения искусством. Им было наплевать на драки или соревнования. Меня это не впечатлило, и я обратился к другу, который отвел меня в боксерский зал.

Мне нравилась идея бокса как вида спорта, но изначально я отверг его как «не настоящее боевое искусство», потому что можно использовать только руки. Но я так рад, что попробовал это, потому что с того момента, как вошел, я влюбился в это место. Наконец-то я был дома и с тех пор не оглядывался.

Что я увидел в первый раз в боксерском зале…

  • Слева от меня был трехлетний мальчик, который стоял на перевернутом мусорном ведре и бил по скоростному мешку, как Рокки делал это в кино.Другой боец ​​(около 20 лет), полностью закутанный, с кровью и потом по всей рубашке, прыгнул через скакалку, когда он остыл после спарринга.
  • Справа от меня мальчики, мужчины постарше и даже ДЕВОЧКИ разбивали тяжелые сумки кулаками. Они были невероятно мощными. Просто чистая сила и жестокость. Я уважал их просто за звук, издаваемый ими, когда их руки ударяли по сумке. Я знаю, что нарукавная повязка для BJJ - это потрясающе, но услышать звук удара, сотрясающего сумку, - это совсем другой мир.Вы можете почувствовать удар в костях и осознать жестокость бокса.
  • На ринге в испытании на волю сразились 2 средневеса. Раунд за раундом, ударив, соскальзывая, поворачиваясь и разбивая друг друга самым искусным способом. Иногда едва не попадая друг в друга, иногда взрывая кулаки с высочайшей точностью. Наблюдая за ними с близкого расстояния, они казались богами, всемогущими и непобедимыми. Мой друг объяснил мне: один был бывшим чемпионом, другой - претендентом на звание чемпиона мира.Каждое доказывало, что он достоин другого.
  • В своих углах пожилые мужчины выкрикивали инструкции, основанные на их десятилетиях мудрости. Выражения на их лицах рассказывали истории о прошлом, когда жизнь была тяжелой, и люди работали усерднее. Вы уважали их не потому, что они были стары, а потому, что они были настоящими мужчинами. Они прожили более тяжелую жизнь, чем мы.
  • Вне ринга бойцы-любители (в протекторах для паха), гангстеры (в длинных джинсовых шортах) и местные крутые парни, готовые выйти на ринг.Я был поражен, увидев, как они были взволнованы, пристегивая свое снаряжение и прыгая на ринге. Никаких подбадривающих разговоров, этим парням не терпелось драться.
  • По всему залу сидели «старички». У каждого пенсионера своя боевая история. Спросите любого из них, и вы получите полную запись боя, историю боев, где они путешествовали, с кем тренировались, с кем спарринговали, лучший нокаут, который у них когда-либо был, самый известный боец, с которым они когда-либо дрались. Иногда вам не нужно спрашивать ... они все равно скажут вам, и они будут говорить вам каждый день, как будто они никогда не говорили вам раньше.
  • Между тем, парень в окровавленной рубашке ВСЕ ЕЩЕ прыгает через скакалку. Что прошло… больше 30 минут? Такое ощущение, что он пробыл там больше часа. Все еще такое же расслабленное выражение на его лице. Все те же спокойствие и ритм, что и раньше. Он ни разу не споткнулся. Для этих парней тяжелая работа - обычное дело. Это действительно так.

Мне не понадобилось много времени, чтобы понять, что это не «академия боя». Это была боевая фабрика. Вы пришли сюда не «учиться боксу». Вы пришли сюда, чтобы стать бойцом.Тренеры ничего не заряжали, поэтому успели поработать только с «бойцами». Спросите кого-нибудь, как сделать левый хук, и ответ будет: «Выходи на ринг, я тебе покажу». Пока я был готов сражаться, я получал лучшие боевые инструкции, которые мне могли дать. Все хотят помочь, когда знают, что вы собираетесь выйти на ринг.

Негласные правила спортзала:
«Уважай всех, бей сильно и никогда не извиняйся».

Бокс - намного более конкурентный вид спорта

Сцена бокса невероятно конкурентоспособна - все мечтают поехать на Олимпиаду или стать профессионалом.Боксерские турниры были везде. Даже соревнования в боксерских залах были напряженными. Все здесь участвовали как минимум в 20 боях вне или внутри спортзала. Многие бойцы провели более 100 официальных боев. У нас были конкуренты на всех уровнях - местном, региональном, национальном и международном. У нас были боксеры-любители и боксеры-профессионалы. У нас были тренеры с более чем 50-летним опытом бокса, которые учились у других тренеров с более чем 50-летним опытом бокса.

И когда я говорю «боксерский опыт», на самом деле я имею в виду БОЕВОЙ ОПЫТ.КАЖДЫЙ был в драке. Все провели на ринге свои годы. Вы не увидите этого в других боевых искусствах. Когда вы в последний раз слышали о мастере боевых искусств, который БОРЬБЛСЯ 20 лет (10 как любитель, 10 как профессионал)? Здесь, в боксерском зале, их ДЕСЯТКИ. Почти каждые выходные у нас дрались 10-летние дети. Боксеры гордо носили свои фамилии на плавках, потому что у них были богатые семейные традиции. Бокс во многом является неизменным и ФУНКЦИОНАЛЬНЫМ боевым искусством, которое используется до сих пор.Это не только передаваемые техники, но и реальный боевой опыт. Где еще можно найти такую ​​боевую обстановку? В наше время это редкость.

Я думаю, что сохранение бокса напрямую выиграло от современных боев за призы. Боксеры вполне могут стать профессионалами и поддерживать свои семьи, занимаясь боксом в более поздние годы взрослой жизни (35-40 лет), в то время как другие виды мастеров боевых искусств не могли заработать никаких денег и были вынуждены бросить бой в более раннем возрасте. .Как правило, с другими мастерами боевых искусств они какое-то время соревнуются как любители, а затем к 30 годам просто становятся учителями и открывают школу, чтобы зарабатывать деньги. Когда в спорте больше денег на обучении, чем на борьбе, у вас, как правило, больше учителей, чем бойцов (учеников). И вы склонны тяготеть к более невысокому качеству обучения.

Бойцы были из тех парней, с которыми мне приходилось тренироваться каждый день в спортзале. Современные воины, которые сражались каждый божий день и соревновались каждый месяц.Есть что-то, что я уважаю в людях, которые на самом деле тренируются для борьбы. И тренеров, которые тренируют бойцов. Не было ни белых, ни черных поясов, только титульные. Все уважали друг друга, потому что все дрались. Вы можете понять, почему я полюбил бокс и почему я так уважаю его.

Все друг друга уважали
, потому что все дрались.

*** Зал бокса для местных, любителей и профи.Всем бойцам. ***

Преимущества бокса:

  • в окружении чистых бойцов
  • много бойцов, много тренеров, много стилей, все проверено в боях
  • коллективные знания на основе многовекового опыта
  • Абсолютно бесплатная среда обучения
  • абсолютно проверенные боевые приемы

Бокс - спорт всех видов

Бокс - это спорт, созданный как спорт.Это не должно было быть смертельным древним боевым искусством, предназначенным для убийства противников. Бокс был просто боевым видом спорта, демонстрирующим жестокость и мастерство одновременно. Он берет тяжелую работу, сердце, смелость, и многое другое. Правила были разработаны, чтобы сделать его более интересным, а не менее жестоким. Мягкое снаряжение предназначалось для защиты рук бойцов, но не обязательно для смягчения удара. Времена немного изменились, но в душе бокс во многом остался прежним.

За эти годы я пригласил в свой боксерский зал много друзей из других боевых стилей и боевых искусств.КАЖДЫЙ ОДИН был полностью поражен мастерством и жестокостью бокса. Они видели тренировку, слышали дыхание и чувствовали удары. И ВСЕ они были унижены. Эти парни, прошедшие годы «боевых тренировок», теперь садятся, потому что они были слишком напуганы, чтобы выглядеть глупо в боксерском зале. Те, что вышли на ринг, не продержались 2 раунда (даже против начинающего боксера). НЕТ МЕСТА, подобного боксерскому залу (особенно в зале с соревнующимися бойцами). Если вы никогда не были в одном из них, пойдите и посмотрите его собственными глазами.Если вы когда-нибудь захотите судить боксера, сделайте это из дома. А еще лучше… изнутри ринга.

Я мог бы продолжать и говорить о преимуществах, но на самом деле все, что я хочу сказать, это для всех бойцов, чтобы дать боксу шанс. Это было давно. Он очень ВЫСОКО усовершенствован с полностью функциональными движениями. А многие практические уроки можно перенести в другие боевые искусства. Именно по этим причинам в настоящее время почти в каждом лагере ММА в штате есть специальный тренер по боксу.Ничто не заменит навыки и знания боксера.

Бокс может сделать вас лучшим бойцом,
в любом стиле боя, которым вы хотите заниматься.

И если вы похожи на меня, вы можете просто бросить свое боевое искусство и стать боксером на всю оставшуюся жизнь. Нет другого подобного вида единоборств. Попробуйте. 🙂

В своей автобиографии «Долгий путь к свободе» Мандела описывает свою любовь к боксу (и почему он это сделал):

Мне нравилась не столько жестокость бокса, сколько его наука.Я был заинтригован тем, как человек двигал своим телом, чтобы защитить себя, как он использовал стратегию как для атаки, так и для отступления, как можно было шагать во время матча.

Бокс эгалитарный. В ринге звание, возраст, цвет кожи и достаток не имеют значения. . . Я никогда не дрался по-настоящему после того, как занялся политикой. Мой главный интерес был в тренировках; Я обнаружил, что строгие упражнения являются отличным выходом из напряжения и стресса. После напряженной тренировки я почувствовал себя легче и психологически, и физически.Это был способ потерять себя в том, что не было борьбой. После вечерней тренировки я просыпался на следующее утро, чувствуя себя сильным и отдохнувшим, готовым снова начать бой. (Мандела, Долгий путь к свободе, стр. 193.)

.

Смотрите также