Чем полезен бег для мужчин


чем полезен и в чем вред бега для мужчин

Польза бега для мужчин неоценима, ведь, как известно, движение – это жизнь. Это отличная кардио тренировка, которая позволяет поддерживать в тонусе весь организм. Она повышает физическую силу, выносливость, помогает для похудения. Мы подробно рассмотрим, чем полезен бег для мужчин, а также укажем возможное вредное влияние. Вы узнаете, как повысить эффективность тренировок и как извлечь из занятий максимум пользы.

Польза и вред бега для мужчин будет выведена на чистую воду! Если вы готовы, мы начинаем!

Польза

Для начала рассмотрим, какую бег оказывает пользу для организма мужчины:

  1. Он развивает и укрепляет мышцы, причем, не только нижнего плечевого пояса, но все тело комплексно. Во время беговых занятий человек задействует практически все мускулы, именно поэтому данное упражнение универсально и практикуется на тренировках во всех видах спорта.
  2. Польза бега для организма мужчины также заключается в его воздействии на ускорение метаболических процессов, за счет чего сжигаются жиры, а за счет ускоренного потоотделения выводятся шлаки, токсины и прочие вредные компоненты.
  3. Мужчины оценят пользу бега для сердечно-сосудистой системы, ведь по статистике, болезни сердца являются самой распространенной причиной мужской смертности по всему миру;
  4. Мужчины должны быть сильными и выносливыми, а регулярные пробежки, особенно с усложнением (интервальные, в гору, по пересеченной местности), отлично способствуют укреплению этих качеств;
  5. Польза бега для мужчин после 40 лет и до глубокой старости заключается в его влиянии на продолжительность жизни. Чем более подвижную жизнь ведет человек, тем больше у него шансов разменять 8,9 и даже 10 десяток!
  6. Также отметим пользу бега для мужчин после 35 лет, когда многие начинают замечать первые неприятные звоночки от своего «младшего» друга. Активный бег вызывает усиление кровообращения в области малого таза, что благотворно сказывается на потенции. Во время пробежки происходит активная выработка мужского гормона тестостерона, от которого и зависит последняя. Если вас интересует, сколько надо бегать, чтоб повысить потенцию, рекомендуем уделять занятиям хотя бы 30 минут в день, или бегать трижды в неделю по часу. Также доказано, что бег является отличной профилактикой развития такого грозного заболевания, как аденома или даже рак простаты.
  7. У подвижного человека априори организм здоровее. Это утверждение можно применить и к репродуктивной функции мужчины. Многим супружеским парам, которые лечатся от бесплодия, врачи советуют бегать по утрам.
  8. Какая еще есть польза от бега для мужчин, как вы думаете? Это отличное упражнение для борьбы с вредными привычками – курением, алкоголизмом, навязчивыми мыслями, агрессией, ревностью и т.д. Просто выходите на беговую дорожку, врубайте любимую музыку, и – забудьте обо всем на свете!
  9. Во время пробежки вырабатываются эндорфины, поэтому повышается настроение, отходят на второй план стресс и депрессия. Мужчина ощущает себя более счастливым, а значит, готов к покорению новых вершин, бодр и излучает успех.
  10. Данный вид спорта отлично развивает легкие, увеличивает их объем, укрепляет дыхательную систему. Польза этого действия для курильщиков неоценима!

Как видите, полезных свойств у беговых тренировок ооочень много. Однако, помимо пользы, мы рассматриваем и вред бега для мужчин, и сейчас как раз наступила очередь последнего!

Вред

Как это ни странно, бегая, можно причинить себе немалый ущерб, особенно, если заниматься неправильно.

  • Неправильная техника бега приводит к травмам, ушибам, растяжениям;
  • Некорректно составленная программа, а также неадекватные нагрузки, могут вызвать обратный эффект и вместо пользы, вы себе навредите. Подорвете здоровье сердца, суставов, позвоночников, дыхательной системы и т.д.
  • Важно бегать при отсутствии противопоказаний: болезни сердца, легких, состояния после операций, осложнений хронических болячек, лучевой химиотерапии, и другие состояния, не сопоставимые с физическими нагрузками.
  • Чтобы минимизировать риск растяжений или травм, приобретите удобные кроссовки и комфортную одежду.

Как повысить пользу?

Итак, теперь вы ознакомились с пользой бега для организма мужчины и, наверняка, дали себе слово начать уже с понедельника! Отличная цель!

  1. Чтобы повысить КПД от пробежек, старайтесь заниматься регулярно, не пропуская тренировки;
  2. Со временем повышайте нагрузку – так мышцы не привыкнут и постоянно будут в тонусе;
  3. Чтобы не повредить суставы и не растянуть связки, обязательно делайте разминку и заминку;
  4. Пейте достаточное количество воды, и никогда не бегайте на голодный желудок. Сразу после еды тоже нельзя – выждите 1,5-2 часа, в зависимости от обильности вашего завтрака или ужина.
  5. Бегать можно и утром, и вечером, это зависит от вашего режима. Утренняя тренировка подарит заряд бодрости и свежести, а вечерняя настроит на качественный и здоровый сон.

Итак, дорогие мужчины! Бег это самый доступный, бесплатный и не сложный способ поддерживать отличную физическую форму. У него масса преимуществ и совсем немного недостатков. Для мужчин польза у бега есть и после 45, и в 20 лет — этот вид спорта не ограничен возрастными рамками, просто с годами у бегунов меняются цели. А знаете, сколько красивых девушек бегают по утрам в ближайшем парке? Хотите круто изменить свою жизнь (не обязательно менять спутницу жизни)? Найти новых друзей, единомышленников? Смело покупайте кроссовки и выходите на трек. Судьба покоряется сильным!

6 преимуществ бега | АКТИВНЫЙ

Всем известно, что бег - отличный способ прийти в форму, но он также может принести пользу почти каждой части вашего тела и поднять настроение. Будь то ваша любимая часть дня или что-то, что вам нужно пережить, преимущества неоспоримы. В следующий раз, когда вы подумаете о том, чтобы пропустить пробежку, подумайте об этих шести причинах, чтобы выпустить задницу за дверь.


1. Бег улучшает ваше здоровье
Верите вы или нет, но бег на самом деле является отличным способом повысить общий уровень здоровья.Исследования показывают, что бег может повысить уровень хорошего холестерина, а также помогает улучшить функцию легких и их физическую активность. Кроме того, бег может укрепить вашу иммунную систему и снизить риск образования тромбов.

Подробнее: 15 невероятно сумасшедших людей, которых вы видите на каждой гонке

2. Это предотвращает заболевания
Для женщин бег действительно может помочь снизить риск рака груди. Это также может помочь снизить риск инсульта. Многие врачи сегодня рекомендуют бегать людям, которые находятся на ранних стадиях диабета, высокого кровяного давления и остеопороза, и доказано, что это помогает снизить риск сердечного приступа.Помогая артериям сохранять эластичность и укреплять сердце, ваши шансы на сердечный приступ можно значительно снизить.

3. Вы можете похудеть
Бег - одна из лучших форм упражнений для похудания или поддержания постоянного веса. Вы обнаружите, что это ведущий способ сжечь лишние калории и что это второе по эффективности упражнение с точки зрения количества сжигаемых калорий за минуту после катания на беговых лыжах.

4.Бег повышает вашу уверенность
Не все преимущества бега являются физическими. Бег может заметно повысить вашу уверенность в себе и повысить самооценку. Ставя цели и достигая их, вы можете дать себе большее чувство расширения возможностей, что сделает вас намного счастливее.


5. Снимает стресс
Стресс действительно может вызвать ряд проблем со здоровьем и настроением. Это также может снизить аппетит и качество сна. Когда вы бежите, вы заставляете свое тело выделять лишнюю энергию и гормоны.Бег также помогает снизить вероятность развития головных болей напряжения.


6. Бег помогает избавиться от депрессии
Когда вы в депрессии, последнее, что вы, вероятно, захотите сделать, - это встать и пойти на пробежку. Однако вы обнаружите, что всего через несколько минут бега ваш мозг начнет выделять гормоны, которые естественным образом улучшают ваше настроение. На самом деле, в мире есть несколько вещей, которые могут лучше или быстрее вылечить депрессию, чем упражнения, такие как бег.

Бег невероятно полезен для тела, разума и духа. Вы обнаружите, что даже короткие пробежки могут дать вам ощущение бодрости, сосредоточенности и большей способности наслаждаться всем, что может предложить жизнь.

ПРОЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: 8-недельный план тренировок по полумарафону

Найди свою следующую гонку. .

Почему слишком много бега вредно для здоровья


По данным Us Weekly , Кейт Госселин лучше всего себя чувствует, когда пробегает 10 миль через день. Но 37-летняя мать восьмерых детей не знает, что когда дело доходит до энергичных упражнений, больше не всегда лучше. Оказывается, согласно редакционной статье, недавно опубликованной в британском журнале Heart , люди, которые слишком долго тренируются, могут быть менее здоровыми, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни, и с большей вероятностью умрут, чем люди, занимающиеся умеренными физическими нагрузками.

Авторы редакционной статьи проанализировали результаты десятилетних исследований влияния занятий спортом на выносливость. Они обнаружили многочисленные исследования, которые показали, что умеренные упражнения - это хорошо, но чрезмерные упражнения вредны. Например, в одном немецком исследовании, опубликованном в European Heart Journal , исследователи сравнили сердца 108 хронических марафонцев и сидячих людей в контрольной группе. Удивительно, но у бегунов увеличилось скопление коронарных бляшек, что является фактором риска сердечных заболеваний.

Подробнее: Как упражнения влияют на ваше сердце?

В другом наблюдательном исследовании исследователи наблюдали за более чем 52 000 человек в течение 30 лет. В целом, у бегунов риск смерти на 19 процентов ниже, чем у не бегунов. Однако польза от упражнений для здоровья уменьшилась среди людей, которые бегали более 20 миль в неделю, более шести дней в неделю или быстрее, чем восемь миль в час. Лучшее место - от пяти до 19 миль в неделю со скоростью от шести до семи миль в час, разбросанных на три или четыре тренировки в неделю.Бегуны, которые следовали этим рекомендациям, получили наибольшую пользу для здоровья: их риск смерти снизился на 25 процентов, согласно результатам, опубликованным в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise . (Вы готовы начать бег или начать снова после длительного перерыва? Воспользуйтесь нашим 4-недельным планом бега для новичков.)

Забудьте о натирании и боли в мышцах: чрезмерные упражнения могут вызвать еще более серьезный износ вашего тела. Во время напряженной тренировки ваше тело усердно работает, чтобы сжигать сахар и жир в качестве топлива.И так же, как при сжигании дров в огне, это создает дым. «Дым», который клубится через вашу систему, на самом деле является свободными радикалами, которые могут связываться с холестерином, создавая накопление бляшек в ваших артериях и повреждая ваши клетки в процессе, известном как окислительный стресс. (Употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, таких как ягоды, может помочь вам восстановиться после тяжелых тренировок. Именно поэтому они вошли в наш список 10 лучших продуктов для фитнеса.)

Подробнее: Продукты для восстановления, облегчающие мышечную болезненность

«Ваше тело - это разработан для борьбы с окислительным стрессом, возникающим в результате физических упражнений в течение первого часа », - говорит кардиолог Джеймс О'Киф, доктор медицинских наук, директор профилактической кардиологии в Среднеамериканском кардиологическом институте Святого Луки в Канзас-Сити и автор редакционной статьи Heart.«Но продолжительные интенсивные упражнения вызывают чрезмерный окислительный стресс, который в основном сжигает антиоксиданты в вашей системе и предрасполагает к проблемам».

Однако О'Киф настаивает, что это не повод выбрасывать кроссовки и лечь на диван. «Физические упражнения могут быть самым важным компонентом здорового образа жизни, но, как и любое сильнодействующее лекарство, вам нужно подобрать правильную дозу», - говорит он. Это правда: упражнения - в умеренных количествах - могут снизить риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, диабета 1 типа, болезни Альцгеймера, деменции, ожирения и преждевременного старения.Регулярные тренировки также могут способствовать укреплению здоровья мышц и скелета, а также улучшить ваше настроение. Однако переборщите, и многие из этих преимуществ для здоровья практически исчезнут.

Подробнее: 6 преимуществ работы

.

5 ошибок, которые сводят к минимуму ваши результаты (и как их исправить)

Вы делаете эти ТОП-ошибки, которые я вижу снова и снова?

Сегодня я покажу вам, как их исправить и начать добиваться большего с помощью бега - больше PR, больше похудания, больше последовательности и больше бега без травм.

Итак, несколько недель назад я получил ответ на одну из статей, предназначенных только для подписчиков (по электронной почте публикуется больше советов, чем здесь, в блоге - попадите в частный список здесь), который я отправляю своим читателям.

У Андрея появилась отличная идея для новой статьи. Он сказал мне:

Привет, Джейсон, люблю ваши электронные письма, статьи и другие средства поддержки.

У меня возникла идея для статьи под названием « Вы сводите к минимуму свои результаты? ”Это объяснило бы все способы, которыми мы фактически ограничиваем отдачу от наших тренировок, например, отсутствие плана, чрезмерные тренировки, отсутствие сложных тренировок, слишком много гонок и т. Д.

Я просто хотел передать идею - спасибо за вашу мудрость и поддержку!

Эндрю поднимает действительно хороший вопрос.Это заставило меня задуматься - есть ли распространенные ошибки при беге, которые совершают многие люди ? Ответ, конечно, ДА!

За последние три года обучения бегунов я просмотрел сотни анкет для бегунов. Это исчерпывающий список вопросов, который позволяет мне глубже изучить биографию бегуна, профиль травмы, уровень физической подготовки, расписание, историю гонок и другие аспекты его беговой карьеры, чтобы я мог адаптировать их тренировки в точности к их личным потребностям.

И после сотен часов чтения этой информации - почти 10 000 точек данных! - появляется много общих тем.Фактически, я могу свести их к пяти популярным ошибкам, которые сводят к минимуму результаты вашего тяжелого труда.

У всех нас есть большие цели - стать, наконец, здоровым, более стабильно бегать и установить новые личные рекорды. Но, к сожалению, большинство меняет себя, совершая глупые ошибки.

Сегодня я покажу вам решения ошибок в вашем обучении, чтобы вы могли продолжить свой бизнес и добиваться большего.

Ошибка №1: я понятия не имею, что делать, мой план разбросан!

Эта ошибка принимает несколько различных форм:

Я бы начал один общий план тренировок, который нашел в Интернете или в журнале, а затем переключился на другой, а затем на другой.Я не был уверен на сто процентов, что этот план мне подходит, поэтому выбрал другой. Очевидно, переход от одного плана к другому приведет к плохим результатам.

Хотел бы я знать, в чем моя самая большая проблема - я понятия не имею, что мне поможет, и обнаружил, что пытаюсь во всем этом разобраться самостоятельно, и это сложно.

Мой «план» составлен из различных источников, которые я нашел в Интернете, но я никогда не был активным человеком и почти ничего не знаю о беге.

Это настоящая борьба от настоящих бегунов, которые поделились со мной своими проблемами. Они повторяют признание Эндрю, что отсутствие плана - большая проблема.

Сколько из вас перескакивали с одной случайной тренировки на другую, которую вы видели в каком-то журнале или выполняли другие бегуны? Новые тренировки заставляют нас чувствовать тепло и туман внутри. Их новых! Захватывающе! Сексуально!

Но им не хватает последовательности и развития. Сама тренировка не имеет значения - это порядок тренировок в течение всего сезона, который имеет большое значение в день соревнований.

Поэтому, когда у вас нет плана или вы создаете лоскутное одеяло из произвольных тренировок, которые вам не подходят и не приводят к желаемому результату, вы проиграете.

Какое решение? Получить план! Независимо от того, получаете ли вы от меня полностью персонализированный индивидуальный план тренировок или используете план из книги (я рекомендую Brain Training или Run Faster ), поймите, что последовательность - это секрет тренировок.

Итог: Постоянно выполняйте хорошую последовательность тренировок, которые соответствуют вашему уровню физической подготовки и целям, и вы добьетесь успеха.

Ошибка № 2: Я просто выхожу и бегаю несколько раз в неделю

Если вы занимаетесь бегом просто ради развлечения или общего фитнеса, тогда отлично! Все, что вам нужно, это 3-4 пробежки по 30 минут, чтобы получить максимальную пользу от бега.

Но вы хотите пробежать определенное время на 5 км, полумарафон или 10 км?

Хотите пробежать свой первый марафон?

Теперь ваши цели - это не только здоровье - они связаны с производительностью. Ты больше не бегаешь, ты тренируешься .

Бегунов, которые никогда не тренировались быстрее, выйдут на плато и застрянут в колее с тем же временем забега.Риск травмы на выше , потому что бег в одном темпе ужасно повторяется.

Вместо того, чтобы не отслеживать свои пробежки, или просто выходить на пробежку на несколько миль каждые несколько дней, или делать бессистемные «медленные и устойчивые» пробежки, пора ввести более структурированную еженедельную тренировку.

Когда я разговариваю с бегунами о том, почему они не делают более быстрые тренировки, я слышу множество запутанных вопросов:

Разве быстрые тренировки не подходят только для бегунов?

Понятия не имею, что делать - просто все время быстро бегать?

А трек нужен? Или холмы? Помогите!

Ответ на все эти вопросы - нет.Существует миллион и один (поверьте, я насчитал) способов обозначить более быструю и структурированную тренировку, поэтому для наших целей мы просто будем называть их «тренировками». Это могут быть темповые пробежки, интервалы VO2 Max, развитие скорости, фартлекки, повторения в гору и т. Д.

Первый шаг - определить вашу цель в гонке, а затем создать последовательность тренировок, основанную на вашей текущей физической форме. Цель состоит в том, чтобы они учитывали специфику гонки, чтобы во время гонки требования расстояния и темпа не удивляли ваше тело.

Используйте поддерживающие темпы, которые (как вы уже догадались!) Поддерживают ваш темп на протяжении всей тренировки. Новичкам лучше придерживаться более простых тренировок, например фартлеков. Пример - 8 × 1 минута в вашем темпе забега на 10 км с двумя минутами легкого бега между ними.

Если вы физически подготовлены к такому уровню тренировок и в конечном итоге это приведет к нужной вам физической форме, это поможет вам достичь ваших целей.

В день гонки вы почувствуете себя сильнее и будете лучше подготовлены к установлению нового личного рекорда.

Ошибка № 3: Мне нужно делать силовые упражнения?

Это классическая ошибка , распространенная среди подавляющего большинства бегунов. Спросите себя, , выполняю ли я регулярную силовую программу каждую неделю?

Если нет, то это, вероятно, одна из основных причин, по которой вы получаете хронические травмы с болями и болями, которые всегда срывают ваши тренировки. Хотя тема «предотвращения травм» включает в себя НАМНОГО больше, чем просто силовые упражнения, это большая часть головоломки.

Когда ваша способность к длительному и быстрому бегу превосходит вашу способность выдерживать стресс, связанный с длительным и быстрым бегом, вы неизбежно пострадаете. Это классическая аналогия между двигателем и шасси , в которой вы не можете поместить двигатель Ferrari в раму Geo Prizm - вся эта мощность разнесет автомобиль на части!

Профилактика травм - не единственная причина стать сильнее. Силовые упражнения помогут вам стать более эффективными (и вы тратите меньше энергии во время бега), а правильные упражнения помогут вам бегать быстрее.

Чтобы узнать больше об этом типе подъема, посмотрите, как я стал на 50% сильнее, потеряв 3% веса.

Эту лошадь давно избили до крови на SR, поэтому я не буду об этом говорить. Чтобы узнать больше о 30+ перспективах силовой работы для бегунов, см. Страницу "Силовые тренировки".

Ошибка №4: Но я не хочу отдыхать!

Мы бегуны - мы любим бегать. Некоторые из нас бегают каждый день и много бегают. Отгул кажется нелогичным - разве это не сделает вас медленнее и не в форме?

Одним словом, нет! Отгул от бега может быть невероятно лечебным, особенно когда это запланировано .Все это соответствует Принципу развития:

.

Плановое восстановление наиболее полезно после сложной гонки, такой как марафон, когда повреждение выходит далеко за рамки мышечного. Да, в ваших мышцах появляются микроскопические разрывы (вот что вызывает у вас боль), но через несколько дней все это заживает. И вы готовы бежать… верно?

Нет. Для большинства бегунов 3-5 дней недостаточно, чтобы восстановиться после марафона или ультра-бега, даже если их ноги больше не болят. Это потому, что повреждение распространяется на вашу центральную нервную систему и эндокринную систему, которая регулирует ваши гормоны.

Один из примеров: уровень тестостерона у мужчин падает после марафона. Лично мне хотелось бы, чтобы после таких усилий мой уровень тестостерона вернулся к норме.

Recovery также помогает адаптироваться к тренировкам. Это происходит днем, когда вы на работе, а не бегаете. И ночью, когда спишь. А также когда вы берете выходной и не бегаете ни на шаг.

Это микро примеров рекавери. В более широком плане, однако, вам потребуется более продолжительный период восстановления, чтобы ваше тело излечилось от травм, полученных в результате длительных тренировок. Уважайте этот цикл.

Используйте эту удобную таблицу, чтобы оценить количество времени, которое вам понадобится после забега:

Обратной стороной этой темы является то, что некоторые бегуны слишком много отдыхают на . Для большинства людей 2-3 недели - это максимальное время, на которое вам следует отказаться от бега после марафона.

Ошибка № 5: «В этом году у меня запланировано 9 марафонов».

Мне нравится энтузиазм, который бегуны привносят в свои тренировки, когда они хотят выходить и участвовать в гонках каждые выходные.

Но энтузиазм выше может быть деструктивным. Если ваша цель - максимизировать производительность - или бежать как можно быстрее - вы должны стратегически подходить к планированию расписания гонок. Вот три правила, которые я использую с бегунами, которых тренирую, чтобы помочь им тренироваться с умом.

Правило № 1: Сосредоточьтесь на 2-3 месяца пробежки на , просто тренируя без гонок. Эта фаза, которую часто называют базовой фазой тренировок, создает основу для фитнеса, на которой будет основываться остаток вашего гоночного сезона.

Правило № 2: Если вы пробегаете два марафона в год, не пробегайте больше одного в следующем году. Марафоны действительно стрессов, и сосредоточение внимания на двух из них (или более…) каждый год - верный способ избавиться от них.

Правило № 3: Если у вас запланирована серия гонок на определенный период времени, сделайте последнюю гонку в этой серии своей целевой гонкой. Затем сделайте запланированный перерыв после бега (см. Раздел восстановления выше).

Справа показан пример сезона гонок, который вы можете адаптировать к своему личному расписанию.Обратите внимание на принципы, которые здесь действуют: только одна гонка в неделю, иногда недельный перерыв в гонках и никогда не планировать две гонки по 10 км в течение нескольких недель подряд.

Это кажется простым, правда? Но многие ли из нас придерживаются этой стратегии - и сколько из нас ставят PR после PR?

Могу ли я помочь вам тренироваться умнее?

Помогая вам спланировать более разумные тренировки, я встаю с постели по утрам и с радостью продолжаю зарабатывать на жизнь тренировками.

Я очень люблю свою работу, хотя иногда мне хочется задушить себя грязными кроссовками, потому что я снова и снова вижу одни и те же ошибки.

Тем не менее, это чистая радость. Если у вас есть какие-либо вопросы о типичных беговых ошибках и о том, как вы можете улучшить свои тренировки, оставьте комментарий ниже или напишите мне по электронной почте.

Если это не слишком специфично (требуется одна из тех анкет, о которых я упоминал ранее), я буду рад помочь вам встать на правильный путь. Но если вы хотите вывести свой бег на новый уровень, я с радостью помогу вам составить полный план тренировок для вашей предстоящей забеги.

Тренируйтесь с умом, участвуйте в гонках быстрее!

Фото

Нравится то, что вы читаете? Вам также могут понравиться эти сообщения...

.

11 способов стать более привлекательным человеком (или как бороться с энтропией 101)

Знаете, от чего я действительно устал?

Статьи, которые обещают самый быстрый, самый простой и самый низкий барьер для входа, полная чушь, подсказки о том, как мужчины могут улучшить себя.

С каких это пор нам всем нужна быстрая и легкая серебряная пуля? Неужели мы все коллективно стали такими ленивыми, что у всех нас постоянно текут слюнки из-за кратчайших путей?

Что ж, сегодня я собираюсь глубоко погрузиться в одиннадцать проверенных методов, которые сделают вас не только более привлекательным как мужчина, но и сделают вас мужчиной, который может завязать и поддерживать отношения с одинаково высокими мужчинами. цените партнера, когда захотите.

Если вы любите использовать слово «вызвано» или у вас аллергия на твердую истину, я бы порекомендовал вам прекратить читать сейчас.

Можно ли стать привлекательнее?

На прошлой неделе я был на тренерском звонке с человеком, который задал мне этот очень важный вопрос. Прежде чем мы погрузимся в то, как стать более привлекательными, стоит подумать и спросить себя, верим ли мы вообще, что изменение нашей привлекательности вообще возможно.

Обычно, если у кого-то возникает этот вопрос, происходит одно из двух.

1. Они испытали здоровое количество боли и мучений из-за того, что не чувствовали себя сексуально жизнеспособным партнером для людей, которых они хотели в прошлом, или

2. Этот вопрос задают из-за лени и страха приступить к тяжелой работе.

Если первое, то это совершенно понятно. Если кажется, что игра подстроена, будет сложнее попробовать сыграть в нее снова.

Я часто вспоминаю об одном исследовании в связи с подобными случаями, когда у собаки были три рычага с приводом от лапы.

Один рычаг давал небольшое съедобное лакомство, два других рычага были нейтральными и не дали результата.

В этом случае собака будет играть вечно и будет продолжать получать угощения (что, по сути, похоже на игру человека в игровой автомат).

Но когда один из двух нейтральных рычагов был переключен так, что это стало наказанием (небольшой электрический шок), ученые обнаружили, что собака просто прекращала играть в игру, ложилась на землю и впадала в уныние.

Я больше не хочу играть. Игра подстроена!

Итак, это первое. Если вы в прошлом испытывали боль, когда дело касалось встреч и привлечения партнеров, тогда будет сложно захотеть заниматься самосовершенствованием. Я сочувствую этому. Это непросто. Ваше эго хочет, чтобы вы сохранили статус q

.

Смотрите также