Чем полезен батут взрослым


Прыжки на батуте - польза, вред, противопоказания

Прыжки на батуте считаются преимущественно детской забавой, ведь именно для маленьких членов общества в парках и скверах устанавливают всевозможные надувные и резиновые аттракционы. Однако, какой взрослый хоть на миг не хотел бы забраться внутрь вместе со своим ребенком и повеселиться от души, взлетая в воздух? А ведь это не только приятное времяпрепровождение, но и полезное.

Польза прыжков на батуте для взрослых

Подобное занятие набирает все большую популярность и среди взрослого населения. Появляются всевозможные секции, куда можно прийти и в компании единомышленников приятно и с пользой провести время. Обладатели собственного сада или тренажерного зала устанавливают батут у себя дома и время от времени занимаются прыжками. Что подвигает их на это? Прежде всего огромное удовольствие, получаемое от занятий на этом тренажере. То, что он повышает настроение – это неоспоримый факт. А еще он способен заменить собой велотренажер и выступить отличной альтернативой аэробным упражнениям.

Прыжки на батуте: польза этого тренажера в первую очередь заключается в том, что он хорошо тренирует вестибулярный аппарат. Ведь в момент прыжка человек рефлекторно пытается принять положение, которое позволит удержать равновесие и удачно приземлиться. А значит такие занятия тренируют его, развивают, делают более совершенным и улучшают координацию движений. Подобное времяпрепровождение чрезвычайно полезно и для укрепления мышц спины и позвоночника, оно выступает отличной профилактикой остеохондроза, да и в терапии этого заболевания тоже применяется.

Тем, кому противопоказаны силовые тренировки из-за невозможности поднимать тяжести, а бег также находится под запретом из-за низкого давления или вегето-сосудистой дистонии, можно остановиться на занятиях на батуте и ничего не потерять, а даже выиграть, ведь это хорошая аэробная нагрузка на организм. Польза батута: 8 минут прыжков заменяют 3 километра бега, а еще они улучшают перистальтику кишечника и кровообращение, повышают упругость кожи и выносливость, тренируют дыхательную систему и все группы мышц, снижают риск развития заболеваний сердца и сосудов, улучшают психическое и эмоциональное состояние.

Польза прыжков для детей

Для растущего организма батут просто незаменим. И если у взрослого вестибулярный аппарат только тренируется, то у ребенка развивается и формируется, улучшаются двигательные навыки и координация. Наверняка каждый родитель замечал, как любят дети прыгать везде и всюду: на улице, на диване, на кровати, на подушках и т.д. Прыжки на батуте для детей направляют неуемную энергию малыша в полезное русло: родителям теперь не нужно думать, чем занять чадо и разбирать завалы постельных принадлежностей после его игр. У малыша таким образом развивается мелкая моторика и дыхательная система, формируется опорно-двигательный аппарат. Польза батута для детей на лицо: малыш весел, активен, у него повышается аппетит, он хорошо спит.

Прыжки на батуте и похудение

Рекомендованы прыжки на батуте для похудения. Ведь если это приспособление выполняет роль тренажера, значит обладает всеми его достоинствами: увеличивает потребление кислорода, укоряя процессы метаболизма, заставляет организм интенсивнее расходовать калории, а значит при правильном питании начнет уходить и лишний вес. Батут для похудения рекомендован потому, что заменяет собой самые разные виды аэробики при минимальной затрате времени. Тем, кто имеет слишком большой вес, бывает очень тяжело, а порой просто невозможно заниматься привычными видами спорта из-за чрезмерной нагрузки на ноги, стопы и суставы. Лицам с такими проблемами врачи рекомендуют начинать с простой ходьбы, плавания и прыжков на батуте.

Такая тренировка не нагружает коленные суставы, они не испытывают чрезмерных нагрузок как при беге и занятиях в спортзале. Но в любом случае при отталкивании от пружинящей поверхности мышцы сами собой напрягаются и приходят в движение: приземляясь на попу, можно активизировать работу ягодичных мышц; стартуя вверх из положения сидя, опираясь на руки сзади, можно повысить выносливость тазобедренных суставов. Прыжки на этом резиновом приспособлении – это именно та нагрузка, с которой стоит начинать тем, кто давно не занимался физическим трудом. Для активизации обменных процессов он подходит идеально.

Вред и общие противопоказания

Батут: польза и вред этого тренажера малосопоставимы, но последнее имеет место быть. Тренировки на этом тренажере противопоказаны гипертоникам, лицам с тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями, с астмой, тахикардией, тромбофлебитом, онкологией, сахарным диабетом и стенокардией. Но речь идет о тяжелых формах заболевания и периодах обострения. Если строго контролировать свое самочувствие и заниматься умеренно, то вреда от этого не будет, а только польза. К примеру, больным сахарным диабетом, которые нередко страдают от ожирения, врачи рекомендуют соблюдать строгую диету и повысить свою двигательную активность, а данный тренажер может в этом помочь. Вред батута в этом случае будет минимальным и то в случае, если заниматься бесконтрольно.

Батут: противопоказания к занятиям ни коим образом не касаются тех, кто по своей воле стал заложником лишнего веса и сидячего образа жизни. Пришла пора встряхнуться и начать жизнь новую, где не будет места фаст-фуду и другой пище, богатой химическими добавками. И если тягать гири в спортзале и бегать по утрам можно и с кислым лицом, то прыгать с таким выражением лица на резиновом приспособлении вряд ли получится. Что бы не привело человека к таким печальным последствиям, прыжки снимут стресс, избавят от депрессии и будут воодушевлять и даже вдохновлять на новые подвиги в деле борьбы с лишними килограммами. Останется только пожелать этим людям удачи.

Лучший батут для взрослых | Лучшие батуты для взрослых в 2018 году

Кто сказал, что на батуте могут играть только дети? Вы тоже можете хорошо развлечься и отлично потренироваться на батуте для взрослых.

Регулярные прыжки на батуте имеют много преимуществ как для детей, так и для взрослых. К ним относятся улучшение координации, баланса, концентрации, мышечного контроля и моторики, а также предоставление отличного источника упражнений.

Итак, как выбрать батут, подходящий именно вам? Ознакомьтесь с нашим руководством по этим батутам большой грузоподъемности.

Сравнительная таблица трех лучших батутов для взрослых

Итак, как выбрать правильный батут для взрослых, соответствующий вашим потребностям?

  • Во-первых, следует учитывать размер. Батуты меньшего размера лучше всего подходят для детей или если вы ищете специально сделанный батут для упражнений в помещении. Шестифутовые батуты предназначены для маленьких детей, а батуты от 10 футов и выше - для подростков и взрослых. Чтобы ознакомиться со всеми нашими батутами, посетите нашу домашнюю страницу здесь.
  • Следующее, что вам следует подумать, - это аксессуары. Во избежание несчастных случаев ваш батут должен иметь ограждение. В нем также должна быть лестница, чтобы никто не спрыгивал вниз. Если вы планируете использовать его круглый год, у вас также может быть чехол от непогоды для защиты от различных элементов. Проверьте аксессуары здесь.
  • Наконец, вы должны хорошенько взглянуть на раму, которая является сердцем батута и самой сложной частью для замены. Правильная рама гарантирует долговечность батута.

Лучшие обзоры на батут для взрослых

Kidwise Magic Circle 16-футовый восьмиугольный батут

Нажмите, чтобы увидеть лучшую ценуЭтот батут рассчитан на длительный срок службы с рамой из оцинкованной стали толщиной 14 мм, толщиной с никель. Гарантия на раму составляет 10 лет, что гарантирует ее долговечность. Он также обеспечивает более приятные ощущения от подпрыгивания благодаря 8,5-дюймовой конической пружине. Если вам нужен этот гимнастический прыжок, то этот батут - отличный вариант для вас. Подробнее про гимнастические батуты здесь.

Собрать батут очень просто. Для сборки не нужны болты и инструменты. И, по словам других владельцев, на его установку уходит всего около 30 минут.

Этот батут имеет предел веса 450 фунтов. Это одна из самых высоких нагрузок в индустрии батутов.

Волшебный круг длиной 16 футов огромен, что обеспечивает забавную и захватывающую поверхность для подпрыгивания. К батуту прикреплено 112 пружин. Это по 14 с каждой стороны с предохранительными подушками, прикрепленными к первой и последней пружинам.Он вшит в единую систему, что исключает любые возможные отверстия.

Он специально разработан для использования на открытом воздухе, не требует обслуживания для круглогодичного развлечения. Его прокладка защищена от ультрафиолета, а это значит, что она не потеряет цвет в течение многих лет. Получать удовольствие, развивая баланс, ловкость и координацию, никогда не было так лучше с пространством и качеством, которые предлагает этот бренд. Прочтите больше отзывов владельцев здесь.

Круглый батут ACON Air 15 футов

Нажмите, чтобы увидеть лучшую цену
Acon Air - относительно новый производитель батутов в Финляндии.Погода там может быть довольно суровой, поэтому там делают тяжелые батуты. Их батуты являются одними из самых тяжелых на рынке и имеют одни из самых высоких весов на рынке.

Батут для взрослых Acon Air 15 футов оснащен более толстыми оцинкованными полюсами, усиленными пружинами и 6-кратным поперечным сшиванием полипропиленового коврика, обработанного ультрафиолетом. Этот батут предназначен для использования в течение всего года и весит почти 300 фунтов. Ограничения по весу для одного пользователя не существует, а общий вес составляет 800 фунтов.На этом батуте могут легко разместиться трое или четверо взрослых. Это отличный батут для родителей с детьми постарше, потому что они все могут прыгать на нем вместе. Мы не рекомендуем родителям прыгать на батутах с маленькими детьми, потому что из-за разницы в размерах выше риск травм. Если вам нужен прочный батут с 5-летней гарантией на раму, это батут для вас. Прочтите больше отзывов владельцев здесь.

Батут Vuly Thunder X-Large

Нажмите, чтобы увидеть лучшую цену
Защитная сетка из шелкового терилена с УФ-защитой пришивается непосредственно к мату.Это помогает предотвратить захват пальцев. Сетка очень прочная и долговечная. Он также кажется мягким, поэтому не должен царапать или обжигать кожу, если кто-то о нее трется.

Запатентованные пружины Leaf Springs обеспечивают батуту Thunder отскок, намного превосходящий характеристики традиционных спиральных пружин. Джемперы могут достичь больших высот без особых усилий.

Отличительной особенностью этого батута является то, что он состоит всего из шести частей. Это очень упрощает сборку. Нет никаких гаек и болтов, о которых вы должны беспокоиться, чтобы скрутить или потерять где-нибудь на земле.Рама не имеет сварных швов, что делает ее очень прочной даже в суровых условиях.

Батут шириной 16 футов также имеет встроенную стремянку. Смотрите больше обзоров здесь.

Батут Olympic Rectangle 17 футов x 10 футов

Нажмите, чтобы увидеть лучшую цену
Батут Olympic Rectangle имеет раму 97 x 167 и высоту 39 дюймов. Его рама впечатляет с использованием тяжелых оцинкованных стальных труб tuf 40 калибра 10 и 12. Подушечки из пенополиэтилена толщиной 1,25 дюйма и шириной 13 дюймов покрыты сверхпрочным винилом на 20 унций.

Его поверхность для прыжков сделана из первоклассного батутного материала перматрон. Подушечки сшиты по индивидуальному заказу с помощью ремней на липучках, позволяющих надежно прикрепить их к раме. Он имеет 100 оцинкованных конических пружин на концах, что делает прыжки более подходящими для взрослых прыгунов.

Более прочные пружины гарантируют его долговечность и способность заставлять вас подпрыгивать. Вы можете заметить, что батуты других производителей используют более дешевые пружины меньшего размера, которые не очень надежны. Материалы созданы, чтобы выдерживать любую погоду, с пружинами и каркасом, устойчивыми к атмосферным воздействиям.Вы можете использовать этот батут круглый год. Его грузоподъемность составляет 350 фунтов.

Единственным недостатком батута является отсутствие ограждения. Прочтите больше отзывов владельцев здесь.

FAQ по лучшему батуту для взрослых

Подходят ли батуты для взрослых?

Совершенно верно. Знаете ли вы, что всего 10 минут на батуте эффективнее, чем бег продолжительностью до 30 минут? Использование батута в качестве тренировки лучше для ваших суставов, потому что он поглощает до 80% ударов, что делает его в значительной степени самым здоровым и увлекательным способом обрести форму!

Безопасны ли батуты для взрослых?

Батуты очень безопасны для взрослых при соблюдении определенных правил.Например, никогда не используйте батут, если вы находитесь в состоянии алкогольного опьянения. Хотя это может показаться лучшей идеей, она может привести и приводит к серьезным травмам. Перед тем, как использовать батут, убедитесь, что вы на 100% трезвы.

Батут какого размера стоит покупать взрослым?

Размер батута, который вам следует купить, зависит от нескольких факторов. Например, вы покупаете один, чтобы иметь его в помещении, или ищете тот, который будет использоваться снаружи? Мини-батуты в помещении лучше всего подходят для упражнений на отскок, а батуты на открытом воздухе - для развлечения.

Когда дело доходит до размера батута на открытом воздухе, вам нужно будет посмотреть на размер вашего заднего двора, чтобы увидеть, сколько места у вас есть для батута. Размер, который вы должны купить, в конечном итоге будет зависеть от количества свободного места, которое у вас есть, будь то батут в помещении или на улице.

Как ломаются уличные батуты для взрослых?

Это простой вопрос, на который, к сожалению, следует очень сложный ответ. Батут может сломаться по-разному.Неправильное использование батута - один из способов его сломать. Например, прыжок по краям, где находятся пружины, вместо реальной поверхности прыжка.

Оставить батут лицом к лицу с погодными условиями - еще один отличный способ испортить его, что приведет к его разрушению со временем и, в конечном итоге, навсегда. Например, разобрать или накрыть его зимой - отличный способ продлить срок службы батута.

В целом, уличные батуты для взрослых ломаются, когда ими неправильно пользуются и за ними не ухаживают должным образом.

Стоит ли покупать батут повышенной прочности?

Батуты для тяжелых условий эксплуатации, по сравнению с обычными батутами, рассчитаны на больший вес и изготовлены из прочных материалов. Конфигурация и материалы, использованные в раме.

Вы должны инвестировать в батут для тяжелых условий эксплуатации, а не в обычный, если у вас есть пара детей, которые будут использовать его регулярно и, например, могут плохо обращаться со своими игрушками.

Если вы планируете иметь взрослых прыгунов, вам также захочется купить батут повышенной прочности.Если по какой-либо причине требуется высокий предел веса, вам понадобится батут повышенной прочности.

В целом, батуты большой грузоподъемности рассчитаны на длительный срок эксплуатации, поэтому, если вы хотите, чтобы батуты прослужили пару лет, пока вы о них заботитесь, настоятельно рекомендуется использовать батуты повышенной прочности для взрослых.

Какой батут самый лучший для взрослых?

Лучший батут для взрослых зависит от вас. При изучении батутов для взрослых вам необходимо учитывать несколько факторов.Собираетесь использовать его для тренировок в помещении или для развлечения на улице? Кроме того, будет ли кто-нибудь еще, включая детей и взрослых, использовать его? Вам также придется подумать о любом бюджете, который вы можете иметь в виду.

Pinpointing, который является лучшим батутом для взрослых, заключается в том, чтобы посмотреть на различные батуты, на то, что они могут предложить, и на то, что у них есть, что соответствует вашим потребностям и желает лучшего.

На что обращать внимание на батуты для детей и взрослых?

Сразу же вам понадобится батут размером 8х12 футов, 12 футов или 14 футов.Ваш выбор между этими размерами зависит от того, есть ли у вас небольшая семья, состоящая из 2 или менее детей в возрасте от 4 лет. В таком случае вам лучше всего подойдет батут размером 8 × 12 футов. 12 футов также подходят для детей в возрасте около 10 лет.

Однако, если вы хотите купить батут для детей от 10 лет и старше, то рекомендуется батут 14 футов или больше. Если речь идет о росте 14 футов как для детей, так и для взрослых, вы должны учитывать размер своей семьи.Например, у вас есть более двух детей, которые будут использовать батут.

Если у вас есть дети младшего возраста, которые собираются использовать батут, вам следует обратить внимание на модель для тяжелых условий эксплуатации, которая поставляется с закрытой защитной сеткой. Это гарантирует, что они не упадут с края и не пострадают, если прыгнут слишком близко к краю.

Какой вес может выдержать батут?

Перед покупкой очень важно выяснить, какой вес может выдержать батут, и на это часто не обращают внимания.Большинство батутов для взрослых имеют ограничение по весу до 400 фунтов, но вы можете получить ограничение по весу батутов в 450 фунтов, если присмотритесь.

Эти типы батутов, один с высокими ограничениями по весу, подходят взрослым без проблем, но вы должны быть очень осторожны, как вы это делаете. Максимальный предел веса очень легко сделать, если у вас, например, трое взрослых взрослых прыгают на нем одновременно, а трое детей одновременно - совсем другое дело.

Могу ли я получить батут для тяжелых условий эксплуатации с защитной сеткой?

Конечно, можете! Это самые безопасные типы батутов, которые вы только можете купить.Они изготовлены из сверхпрочных, прочных материалов, которые служат годами, если за ними правильно ухаживать, а корпус гарантирует, что никто не упадет, если они подпрыгнут слишком близко к краю.

Стоит ли покупать батут с высоким пределом веса?

Если ваша семья или группа друзей планируют использовать батут, то да, купите батут с высоким пределом веса. Средний предел веса составляет от 300 до 400 фунтов, но вы даже можете найти батут с большой грузоподъемностью, который выдерживает до 450 фунтов.

Что такое крытые батуты для взрослых?

Крытый батут для взрослых часто используется для тренировки на отскоке. Это небольшие батуты, которые используются для тренировок с отскоком, на которые приходится 80% нагрузки на суставы. Чаще всего они известны как «домашние рефрижераторы», которые используются для кардиоупражнений.

.

5 лучших упражнений на батуте для взрослых

Прыжки на батуте - это не только развлечения для детей!

Они также могут обеспечить эффективные упражнения на батуте для взрослых .

Согласно отчету об исследовании НАСА, прыжки на батуте почти на на 70 процентов эффективнее , чем другие формы интенсивных сердечно-сосудистых упражнений, такие как бег трусцой или бег.

Прыжки на батуте, как упражнение с низкой ударной нагрузкой, так и с высокой интенсивностью, полезны для похудания.

Имеется множество увлекательных упражнений на батуте для взрослых, поэтому есть множество веских причин для включения прыжков на батуте в свой распорядок фитнеса, в том числе:

  • Улучшенная координация и прочность корпуса
  • Улучшение развития и тонуса мышц
  • Лучшее равновесие и осанка
  • Улучшение сердечно-сосудистой системы
  • Снижение воздействия на кости и связки


Содержание

  1. Упражнения на батуте для похудения

  2. Программа тренировки на батуте

  3. Упражнения на раме батута

  4. Бокс на батуте

  5. Батут-йога

  6. Батут Пилатес


Упражнения на батуте для похудения

Если вы хотите включить прыжки на батуте в свой обычный фитнес-режим, вот несколько простых упражнений на батуте для похудения , которые помогут вам начать:


1) Прямой прыжок

В этой традиционной стойке на батуте руки и колени слегка согнуты, когда вы подпрыгиваете вверх и вниз.

Это простое движение эффективно сжигает калории, расслабляет суставы и связки, разогревает ваше тело и готовит к тренировке высокой интенсивности.

Легкие подпрыгивания на месте также являются отличным способом успокоиться после завершения тренировки.

Проверьте свою физическую форму, подпрыгивая на месте в течение 2-х минут. Сколько раз вы можете подпрыгивать вверх и вниз? Проверьте свои результаты через месяц, чтобы увидеть, насколько улучшились ваша скорость и ловкость!


2) Прыжок в такте

Для прыжка в группировке начните с пары традиционных прыжков на батуте, чтобы набрать обороты.

Затем, когда вы подпрыгиваете выше, прижмите колени к груди в верхней части отскока. Также можно чередовать колени.

Чем выше вы подпрыгиваете, тем больше энергии будет использовать ваше тело (и тем больше калорий вы сожжете).

Подставьте колени под туловище для более интенсивной тренировки кора, которая также повысит стабильность и силу.


3) Прыжок с удочкой

Действительно заставьте ваше ядро ​​работать с прыжками согнувшись. Для этого нужны прямые ноги, и вы касаетесь пальцами ног прямо перед собой в воздухе.

Повторно прыгайте из стороны в сторону и даже спереди назад, соединив ноги вместе, приземляясь и взлетая одновременно.

Этот отскок - отличный способ тонизировать и тренировать основные группы мышц живота.

Постарайтесь выполнить как можно больше подходов за 30-60 секунд, прежде чем немного отдохнуть и начать снова.


4) Прыжок с удочкой в ​​шпагате

Отскок согнувшись, как прыжок со звездой, традиционно использовался в гимнастике или аэробике, но на батуте это намного веселее!

Прыжки с разбивкой на батуте разовьют сердечно-сосудистую систему, выносливость и координацию.

Стремитесь к подходам по 30-60 секунд с небольшими перерывами между ними.

Начните со ступней вместе, руки по бокам.

Прыгайте высоко в воздух, расставляя ноги и поднимая руки вверх, чтобы создать звездную позицию в верхней части каждого прыжка. Приземлитесь в том же положении, что и исходная точка.


5) Прыжок на руках и коленях

Он использует несколько частей вашего тела для придания тонуса.

Вы хотите подпрыгнуть с плоской спиной, прежде чем приземлиться в «кошачьем» зелье на четвереньках.

Не забывайте держать руки и колени крепкими при приземлении. Также убедитесь, что вы действительно вытянули руки вверх, когда прыгаете, прежде чем приземлиться.

Начинайте медленно и постарайтесь улучшить осанку с помощью прыжков на руках и коленях.

Постепенно увеличивайте продолжительность каждого интервала для достижения высокоинтенсивной тренировки сердечно-сосудистой системы.

Знаете ли вы, что наши безопасные батуты также являются отличным инструментом для обучения трюкам?

Когда вы занимаетесь акробатическими трюками, вам нужна стабильная среда, свободная от тех непредсказуемых или нестабильных условий, которые часто возникают за пределами тренажерного зала.

Эти трюки можно повторять снова и снова в постоянной обстановке, пока не будет достигнут желаемый уровень мастерства, что значительно снижает вероятность травм у спортсменов.

Кроме того, этот метод обучения отлично подходит для развития творческих способностей и уверенности в трюках, поскольку возможности безграничны, а методы практики просты.


Погодные условия мешают тренировкам? Нет проблем!

Ключевым преимуществом использования батутов для кросс-тренинга является их круглогодичная доступность.Это большое преимущество для спортсменов, которые увлеченно занимаются спортом, привязанным к сезону.

Тренировки на батутах в межсезонье позволяют спортсменам оставаться в форме и совершенствовать свои спортивные навыки независимо от погодных условий.


Хотите узнать что-нибудь сложное на безопасной поверхности?
Батуты

неоценимы для заядлых сноубордистов, скейтбордистов и любителей связанных с ними видов спорта, которым требуется, чтобы спортсмены летали в воздухе, поскольку они могут безопасно и эффективно изучать новые трюки.

Отскок, полученный на батуте, позволяет спортсмену увеличить время зависания - важный аспект во многих видах спорта. Наша инновационная колода Vuly Deck прекрасно иллюстрирует эти преимущества.

Этот продукт создан специально для катания на батутах, но может также использоваться в качестве тренировочного инструмента для сноубордистов в межсезонье.

Узкоспециализированный сердечник позволяет доске создавать гораздо больший подъем, чем обычная модель, что облегчает спортсменам тестирование новых трюков в межсезонье.

Точно так же наша Vuly Deck прекрасно подходит как для тренировок, так и для индивидуального спорта. Благодаря несравненной гибкости, подъемной силе, поддержке и комфорту, вейкбордеры могут воссоздать спортивную динамику, не выходя из дома.


Нужна дополнительная высота для трюков?

Гимнастки также получают пользу от тренировок на батуте. Подъем, связанный с отскоком на батуте, не имеет себе равных и может помочь гимнастам всех возрастов почувствовать невесомость, что необходимо для отработки рискованных трюков.

Большая пружина дает гимнастам больше времени для выполнения своих движений - жизненно важное качество для изучения новых трюков или отработки новых.

Эти упражнения на батуте для взрослых могут помочь в похудании, повышении выносливости и предотвращении болезней, связанных с образом жизни, таких как диабет или ожирение.

Как и во всех мероприятиях на свежем воздухе, важно помнить несколько полезных указателей:

  • Держите под рукой бутылку с водой и избегайте обезвоживания на протяжении всей тренировки на батуте.
  • Начните с достижимой продолжительности (например, 20-минутной тренировки для начинающих) и постепенно увеличивайте интервалы, отражающие ваш уровень физической подготовки.
  • Убедитесь, что у вас достаточно периодов отдыха между подходами к упражнениям.
  • Разминка и остывание с помощью простых наборов подпрыгивания.
  • Соблюдайте правила техники безопасности на солнце. Наденьте защищенную шляпу и солнцезащитный крем для защиты от ультрафиолетовых лучей.
  • Самое главное, получайте удовольствие!

На протяжении десятилетий отскоки на батуте рекламировались как фантастический инструмент для упражнений и контроля веса.

Хотя это действительно один из наиболее эффективных способов увеличения силы, здоровья и гибкости, есть также исследования, которые показывают, что регулярное использование батута помогает пользователям выглядеть и чувствовать себя моложе.

На первый взгляд утверждение кажется неправдоподобным. «Каким образом прыжки на батуте так фантастически влияют на внешний вид?» вы можете задаться вопросом.

Ответы просты, но очень взаимосвязаны. Вот лишь несколько причин, по которым батуты помогают вам выглядеть и чувствовать себя на много лет моложе

Причина № 1: Гормоны хорошего самочувствия

По сути, прыжки на батуте - это тренажер, который подходит для всех возрастов и уровней подготовки.Регулярные упражнения, такие как прыжки на батуте, увеличивают выработку организмом эндорфинов, серотонина, дофамина и множества других естественных стимуляторов.

Эти стимуляторы вызывают привыкание. Поскольку это веселая и захватывающая тренировка, пользователи с большей вероятностью будут придерживаться своей программы упражнений. Многочисленные исследования показывают, что люди, которые регулярно занимаются спортом, улучшают здоровье и выглядят моложе. Их тела регулярно тренируются и используются, чтобы оставаться здоровыми и сильными, что приводит к меньшему количеству травм.Упражнения на батуте оставляют кожу красной и яркой, и вуаля - она ​​выглядит моложе.


Причина № 2: Детокс-эффект

Кроме того, отскок на батуте - отличный способ стимулировать лимфатическую систему и вывести токсины (дополнительную информацию по этой теме см. На нашей странице «Статьи»). Мы ежедневно подвергаемся воздействию токсинов в окружающей среде и невероятному количеству химических веществ, разрушающих наше тело.

Токсины могут вызывать нарушение памяти, тусклость кожи, ломкость волос, проблемы со зрением, сильные головные боли, хроническую усталость, плохое пищеварение, затуманенное мышление и гормональный дисбаланс.Неслучайно эти же качества часто связывают с возрастом и нездоровым видом. И наоборот, прыжки на батуте очищают клетки и подпитывают лимфатическую систему, что приводит к укреплению иммунной системы, более привлекательной внешности и более здоровому телу.


Причина № 3: Общее физическое здоровье

Отскок на батуте укрепляет и тренирует все тело за одно занятие, а не нацеливание на определенные части. Польза отскока для сердечно-сосудистой системы огромна и может привести к снижению холестерина, увеличению энергии, увеличению баланса (что защищает от падений), улучшению мышечного тонуса и увеличению гибкости.Регулярные кардиоупражнения также связывают с меньшей частотой хронических заболеваний, таких как диабет или высокое кровяное давление.

Vuly с гордостью предлагает широкий выбор качественных батутов и защитных аксессуаров для любого образа жизни. Запросите бесплатный каталог и сделайте свой образ моложе уже сегодня!

Надеемся, что эти упражнения на батуте для взрослых вам пригодятся!

Обязательно включите пирамиду здорового питания в свой рацион, сведя к минимуму нездоровую пищу.

Программа тренировки на батуте

Вооружитесь секундомером и запрыгивайте на борт своего Vuly для этой тренировки на батуте core burner .

Эти целевые упражнения, разбитые на достижимые одноминутные раунды, рассчитаны на 10-минутный период для максимальной эффективности.


Разминка на подпрыгивании

Сделайте 4 подхода по 10!

Всегда важно разминаться перед тренировкой на батуте

Несколько простых отскоков - отличный способ познакомиться с поверхностью батута, восстановить равновесие и разогреть мышцы, что является важным шагом в предотвращении травм.

Разминка помогает получить оптимальный результат от тренировки, потому что с увеличением частоты пульса ваше тело начинает сжигать больше калорий.


Прыжки с группировкой

Сделайте 3 подхода по 10!

  • Начните подпрыгивать в центре батута и прижимайте колени к груди, поднимаясь вверх.
  • Быстро отпустите руки, чтобы приземлиться в положении стоя.

Прыжки с группировкой - это упражнение высокой интенсивности, которое успешно развивает силу кора; вы используете свой живот, чтобы поднимать самые мощные мышцы своего тела.


Скручивания на возвышении

Сделайте 3 подхода по 10!

  • Лежа спиной на батутном коврике, поднимите ноги в воздух.
  • Осторожно положите их на сетку для батута перед собой.
  • Задержитесь на один счет и медленно вернитесь в положение лежа.
  • Поднятые ноги делают эти скручивания более эффективными, а губчатый коврик на спине и безопасное ограждение значительно снижают вероятность получения травм, чем это было бы в противном случае.


Опалубка

Сделайте 1 30-секундное удержание!

  • Лягте животом на батутный коврик, подпершись на предплечьях и кончиках пальцев ног.
  • Удерживайте положение моста не менее 30 секунд, а затем расслабьтесь.

Мягкий батутный коврик требует большего равновесия, чем твердая почва, а это означает, что ваш корпус работает даже тяжелее, чем при традиционном упражнении по настилу.

Упражнения с использованием рамы для батута

Знаете ли вы, что рама вашего батута Vuly может быть не менее полезна для домашних тренировок?

Сильная и устойчивая «балка» - это отправная точка для многих отличных упражнений.

Вот несколько упражнений, которые укрепляют и тонизируют, просто используя каркас вашего батута.

Но помните - никогда не касайтесь рамы батута, когда кто-то подпрыгивает.


Отжимания от пола

Это упражнение имитирует классические отжимания, формируя руки в тонусе и четкости, без дополнительного давления на горизонтальную поверхность.

  • Положите обе руки на раму батута Vuly на ширине плеч, взявшись за борт для устойчивости.
  • Встаньте обеими стопами позади себя, держите ноги вместе. Вы должны быть на цыпочках, ноги полностью прямые.
  • Опустите верхнюю часть тела к раме батута, согнув руки - как при традиционном отжимании - и вернитесь в исходное положение для отжимания. Держите торс крепким и крепким!


Повороты торса

Это фантастическое упражнение для кора - укрепление группы мышц, идущей от пресса к спине.

Укрепление корпуса особенно полезно для сохранения равновесия, осанки и уменьшения боли в спине, вызванной слабыми мышцами.

  • Встаньте в стойку «отжимания с наклоном», но сложите руки вместе и возьмитесь за раму батута, вытянув ноги прямо за собой.
  • Поверните туловище вправо, начиная с правой руки. Медленно вытяните руку прямо к небу.
  • Вернитесь к раме батута в исходное положение, снова взявшись за раму батута.Поменяйте руки и продолжайте переключение, сделав желаемое количество повторений.


Наколенники

Еще одно отличное упражнение для мышц кора, которое также прорабатывает ягодицы. Вы можете ускорить его, чтобы сжигать калории дополнительно!

  • Встаньте в стойку «отжимания на наклонной поверхности».
  • Вытяните одно колено вверх по диагонали перед туловищем в ударе коленом, слегка повернув туловище, а затем коснитесь носком земли.
  • Выполните желаемое количество повторений, а затем поменяйте сторону.


Отжимания рук

Это упражнение представляет собой эпическую тренировку для верхней части тела. Он начинается с малого и постепенно увеличивает глубину погружения по мере вашего продвижения.

  • Положите обе руки на верх рамы батута так, чтобы руки были на ширине плеч.
  • Прыгайте, согнув колени и держа пальцы ног над землей. Держите вес тела в вытянутых руках, как будто собираетесь залезть на батут.
  • Медленно согните руки, чтобы выполнить небольшое отжимание тела, а затем выпрямите их, чтобы вернуться в исходное положение.

Бокс на батуте

Кто сказал, что твой Вули просто должен быть батутом для детей.

Почему бы не увеличить пульс с помощью упражнений по боксу на батуте!

Есть причина, по которой навыки бокса регулярно включаются в учебные курсы по фитнесу и тяжелые тренировки - его часто называют самым физически сложным видом спорта на планете!

Бокс - это мощная тренировка, которая активирует все основные группы мышц вашего тела.

Он не только увеличивает частоту сердечных сокращений, что сжигает много калорий, но также укрепляет и тонизирует мышцы, а также развивает баланс и координацию.

Кроме того, он полон разнообразия - у вас гораздо больше шансов почувствовать себя вовлеченным прямо во время тренировки по боксу, чем если бы вы, скажем, длительное время бегали на беговой дорожке.


Сочетание бокса и подпрыгивания

Использование бокса в упражнении на батуте не только делает его более увлекательным, но и дает мощную тренировку с невероятной мощностью и ускорением пульса!

Обычная интенсивность бокса в сочетании с дополнительными подпрыгиваниями на гибком коврике означает, что вы задействуете ядро, увеличите свою силу и улучшите равновесие.Ваши ноги и руки постоянно заняты.


Программа бокса Solo Vuly

Ни перчаток, ни партнера по боксу? Нет проблем. Этот простой боксерский ритуал сочетает в себе классические движения с калорийными прыжками.

Чередуйте одноминутные раунды каждого упражнения и 30 секунд подпрыгивания между ними.

Уколов: Поднимите кулаки перед подбородком, расставив ноги для равновесия и слегка согнув колени.

Держите корпус напряженным и наносите короткие резкие удары, попеременно используя левую и правую руку. Используйте всю свою силу и постарайтесь не слишком сильно поворачивать туловище.

(30 секунд подпрыгивания)

Зацепов: Примите ту же боксерскую стойку, которую вы использовали в упражнении «Джеб». На этот раз обхватите каждую руку сбоку (снова попеременно левой и правой), представляя, что вы ударяете о бок боксерского мешка.

Держите неиспользованный кулак перед лицом для равновесия, в то время как другая рука сжимает его.

(30 секунд подпрыгивания)

Апперкоты: Представьте, что кто-то держит подушечки на уровне глаз и смотрит на землю; каждый удар, который вы наносите, приближается к нему ... Этот тип удара исходит снизу.

Не забывайте держать живот напряженным, а ноги заземленными.

(30 секунд подпрыгивания)

Отжимания: Встаньте, расставив ноги и смотря вперед, и делайте наклоны из стороны в сторону, прижимая кулаки к груди.Имитирует прыжок боксера, чтобы избежать удара. Приятно и низко!

Повторить эту процедуру 3 раза

Батут для йоги

Когда мы думаем о йоге, большинство из нас представляет себе глубокое дыхание, медленные растяжки и плавные движения на коврике на полу ... но батут?

Вы не поверите, но ваш гибкий батутный коврик - фантастическая база для занятий йогой!

Он не только бережно воздействует на суставы, но и обеспечивает мягкую и поддерживающую поверхность, обеспечивая идеальное место для растяжки и тренировок.

Это идеальное дополнение к любой тренировке на батуте!

Попробуйте нашу быструю последовательность занятий йогой для начинающих, которая успокоит ум, согреет мышцы и повысит гибкость - и все это, не выходя из дома.


Поза отдыха (Шавасана)

Начните заниматься йогой на батуте с шавасаны - позы трупа / отдыха.

Лягте на спину посреди батутного коврика. Мягко положив руки рядом с собой, пальцы рук и ног естественным образом согнуты, а глаза закрыты, начните глубоко вдыхать и выдыхать через нос.

Возьмите столько, сколько хотите в этой позиции; нет «правильного» ограничения по времени. К тому времени, как вы закончите, вы должны почувствовать себя безмятежным и поддерживать глубокое дыхание.


Детская поза

Сосредоточьтесь на глубоком вдохе и выдохе на батуте, а затем перекатитесь на живот, подтянув колени к груди.

Вытяните руки прямо над головой и мягко расслабьтесь, позволяя им упасть естественным образом.

Ваш лоб должен лежать на батутном коврике, а глаза должны быть закрыты. Подержите следующие пару минут.


Поза кошки

Из позы ребенка поднесите руки к телу и поднимитесь на батуте.

Ваше тело должно выглядеть почти как стол, с прямым животом, подпираемым руками и коленями. Убедитесь, что вы дышите глубоко.

Во избежание перенапряжения шеи держите голову в нейтральном положении, где это наиболее удобно.Подождите минуту или около того.


Поза собаки вниз

Из позы кошки перейдите в «Собаку вниз», при этом вы поставите обе ноги позади себя и вытяните их так, чтобы они стояли прямо на батуте.

Руки должны быть вытянуты перед собой, а тело покоиться на плоских руках.

Убедитесь, что ваш ягодиц высоко в воздухе, а ноги правильно балансируют на носках. Глубоко вдыхая эту растяжку, осторожно подтяните пятки к коврику.


Тряпичная кукла

Сведите ноги вместе, затем медленно уберите руки с батутного коврика.

Теперь вы должны стоять на обеих ногах, согнув верхнюю половину к коленям.

Сведите руки внутрь - ладони мягко возьмитесь за противоположный локоть - и глубоко вдохните во время растяжки.


Поза полумесяца

Подержав позу тряпичной куклы в течение минуты на батуте, осторожно отпустите руки и медленно вернитесь в прямое положение стоя.

После пары глубоких вдохов поднимите руки над головой, соединив руки в точку.

Выдохните и осторожно наклонитесь в одну сторону, создав дугу верхней частью тела. Задержитесь на минуту, затем вернитесь в положение стоя и повторите с противоположной стороны.

Батут для пилатеса

Во всем мире пилатес практикуют более 11 миллионов человек.

11 миллионов человек бросают вызов своему телу, чтобы улучшить гибкость, силу, равновесие и осознание своего тела.

Но сколько из этих 11 миллионов практикуют это на батуте?

Должны, потому что способы, которыми пилатес приносит пользу вашему телу, применимы и к прыжкам на батуте - это брак, заключенный на небесах!

Разработанный для тонизирования, удлинения и укрепления мышц, пилатес оказывает слабое воздействие, но при этом оказывает сильное воздействие на жировые отложения.

После того, как вы закончите упражнения на батуте, попробуйте нашу тренировку по пилатесу ниже


Круги ног

Начните с того, что лягте на спину в середине батута.

Поднимая одну ногу так, чтобы пальцы ног указывали прямо в небо, начинайте делать круговые движения, начиная с малого и постепенно увеличиваясь.

Продолжайте в течение одной минуты с умеренной скоростью, а затем снова опустите ногу.

Сделайте 3 подхода по одной минуте на каждую ногу!


сотня

Это классическое упражнение пилатеса заставит вашу кровь биться быстрее и живот воспламеняется!

Начните с положения лежа на спине.

Держите ноги прямыми, носки наведенными, а затем слегка поднимите обе ноги от земли, пока не почувствуете, что ваш корпус задействован.

Слегка сядьте в полукруглом положении, а затем поднимите обе руки прямо перед собой, ладонями к земле.

Энергично качните обеими руками вверх и вниз по 100 раз, удерживая позицию.

При необходимости сделайте перерыв!

Сделай один комплект!


Шариковая катушка

Сядьте в центре батутного коврика, прижав колени к груди, вытянув пальцы ног и взявшись руками за переднюю часть лодыжек.

Плавно перекатитесь назад, изогнув позвоночник, чтобы ваше тело имитировало мяч.

Затем, используя мышцы живота, чтобы подтолкнуть себя вверх, перекатитесь в сидячее положение.

Сделайте 3 подхода по 10!


Пинки осла

Начните с положения на четвереньках (руках и коленях) в середине батута.

Поднимите правую ногу вверх позади себя, сохраняя при этом остальную часть тела твердой и неподвижной.

Медленно опустите ногу обратно на коврик и поставьте колено над ним. завершить остальную часть набора.

Надеемся, что эти упражнения на батуте вам пригодились. Ищете больше? Не забывайте, что наши обезьяньи штанги на продажу предлагают дополнительные аксессуары для взрослых, в том числе римские кольца и боксерскую грушу!

Источники

LIVESTRONG.COM - www.livestrong.com

.

12 упражнений на батуте: инструкции, преимущества и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Упражнения на батуте - удобный и приятный способ укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшить выносливость и снять стресс и напряжение. Они могут помочь вам улучшить баланс, координацию и моторику.

Эти упражнения предназначены для мышц спины, корпуса и ног.Вы также проработаете руки, шею и ягодицы.

Исследования показывают, что прыжки на батуте положительно влияют на здоровье костей и могут помочь улучшить их плотность и прочность.

Ребаунеры - это мини-батуты, которые расположены близко к земле, что делает их более устойчивыми и безопасными. Они специально разработаны для индивидуальных занятий аэробикой. Батуты на открытом воздухе имеют большую грузоподъемность и дают больше места для передвижения.

Интернет-магазин детских батутов и батута.

Прочтите, чтобы узнать, как безопасно и эффективно выполнять упражнения на подборе мяча и батуте.

Мы проведем вас через несколько упражнений, чтобы попробовать отбойник. Посмотрите это видео, чтобы прочувствовать некоторые упражнения:

1. Прыжки-домкраты

Выполняя прыжковые домкраты, слегка наклоните туловище вперед. Вы также можете выполнять это упражнение, поднимая руки на высоту плеч, а не поднимая их над головой.

Для этого

  1. Встаньте, ноги вместе, а руки вдоль тела.
  2. Поднимите руки над головой, разводя ноги.
  3. Затем вернитесь в исходное положение.
  4. Продолжайте от 1 до 3 минут.

2. Прыжки с тазового дна

Это упражнение нацелено на мышцы тазового дна и бедер.

Для этого

  1. Поместите небольшой мяч или блок между коленями.
  2. Медленно и плавно подпрыгивайте вверх и вниз.
  3. Сосредоточьтесь на задействовании мышц тазовой области.
  4. Сожмите мяч, задев внутреннюю поверхность бедер.
  5. Продолжайте от 1 до 3 минут.

Теперь мы рассмотрим шесть упражнений, которые вы можете выполнять на большом батуте. Чтобы начать и изучить некоторые из основных движений, посмотрите это видео:

3. Прыжки с группировкой

Для этого

  1. Из положения подпрыгните и прижмите колени к груди.
  2. При приземлении сделайте восстановительный прыжок.
  3. Как только вы освоитесь, вы сможете выполнять группировку с каждым прыжком.
  4. Продолжайте от 1 до 3 минут.

4. Прыжки из приседа

Для этого

  1. Встаньте, поставив ступни под бедра, а руки вдоль тела.
  2. Подпрыгните и расставьте ступни шире бедер.
  3. Приземление на корточках.
  4. Согните ноги в коленях так, чтобы бедра были параллельны полу.
  5. Вытяните руки прямо перед собой.
  6. Встаньте прямо, чтобы вернуться в исходное положение.
  7. Сделайте 1-3 подхода по 8-12 повторений.

5. Прыжки по заднице

Для этого

  1. Из положения начните бегать трусцой на месте.
  2. Затем согните колено, чтобы отталкивать одну ногу назад, приближая ступню к ягодицам.
  3. Чтобы усложнить задачу, подпрыгните и согните оба колена одновременно, приближая обе ступни к ягодицам.
  4. Продолжайте от 1 до 3 минут.

6. Сиденье опускается

Для этого

  1. Из положения подпрыгните и вытяните ноги прямо.
  2. Держите ноги вытянутыми при приземлении на ягодицы.
  3. Положите ладони вниз для поддержки.
  4. Вскочить обратно в положение стоя.
  5. Продолжайте от 1 до 3 минут.

7. Скручивания

Это упражнение развивает координацию и прорабатывает верхнюю часть тела, спину и корпус.

Для этого

  1. Встаньте, поставив ступни прямо под бедра, а руки вдоль тела.
  2. Подпрыгните и поверните ноги влево, а верхнюю часть тела поверните вправо.
  3. Вернитесь в исходное положение после приземления.
  4. Затем подпрыгните и поверните ноги вправо, поворачивая верхнюю часть тела влево.
  5. Сделайте от 1 до 3 подходов по 8–16 повторений.

8. Прыжки с пайком

Для этого

  • Из положения подпрыгните и вытяните ноги прямо перед собой.
  • Вытяните руки, чтобы дотянуться руками до ступней.
  • Продолжайте от 1 до 3 минут.

Начните с этих упражнений, если вы новичок в прыжках на батуте.

9. Подскоки на одной ноге

Это упражнение развивает силу и равновесие в лодыжках. Сохраняйте ровное положение в заземленной ноге, чтобы колено не свалилось к центру.

Для этого

  1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
  2. Перенесите вес на левую ногу и поднимите правую ногу.
  3. Прыгайте вверх и вниз до 2 минут.
  4. Затем сделайте с противоположной стороны.

10. Варианты бега трусцой

Для этого

  1. Сделайте пробежку из стороны в сторону несколько раз.
  2. Тогда попробуйте бег с более широкой стойкой.
  3. После этого бегите трусцой, положив руки над головой.
  4. Затем бегите боком из стороны в сторону.
  5. Потратьте 1–2 минуты на каждый вариант.

Эти упражнения идеально подходят для пожилых людей, которым нужна тренировка с низкой нагрузкой.

11. Регулярный бег трусцой

Начните с того, что приподнимите колени на несколько дюймов над поверхностью. По мере продвижения поднимайте колени как можно выше.

Для этого

  1. Встаньте с прямым позвоночником или слегка отклонитесь назад.
  2. Поднимите колени перед собой, чтобы бегать на месте.
  3. Накачивайте противоположные руки.
  4. Продолжайте от 1 до 4 минут.

12. Вертикальные прыжки

Для этого

  1. Из положения подпрыгнуть, ноги вместе.
  2. Одновременно поднимите руки над головой.
  3. Опуститесь в исходное положение.
  4. Продолжайте от 1 до 3 минут.

Если у вас нет батута, но вы хотите выполнять упражнения, аналогичные тем, которые работают на батуте, попробуйте следующие:

Приседания с прыжком

Увеличьте сопротивление, удерживая гантели в каждой руке.

Для этого

  • Встаньте так, чтобы ступни были немного шире бедер.
  • Медленно опустите бедра, чтобы приседать.
  • Напрягите корпус, нажимая на ступни, чтобы подпрыгнуть как можно выше.
  • В то же время вытяните руки над головой.
  • Плавно приземлиться и снова опуститься на корточки.
  • Сделайте 2–3 подхода по 8–14 повторений.

Прыжки с ящика

Для этого упражнения поместите на пол ящик или предмет высотой около фута.

Для этого

  • Подставка справа от коробки.
  • Согните ноги в коленях, чтобы перепрыгнуть через коробку, приземляясь на левую сторону.
  • Затем вернитесь в исходное положение.
  • Это 1 повтор.
  • Сделайте от 1 до 3 подходов по 8–14 повторений.

Будьте в безопасности при использовании батута. Всегда используйте батут с защитной сеткой, рулем или поручнем для дополнительной защиты. Если вы прыгаете дома, установите батут так, чтобы он находился подальше от таких предметов, как мебель, острые углы или твердые предметы.

Соблюдайте правильную форму, сохраняя хорошую осанку. Держите позвоночник, шею и голову на одном уровне и не позволяйте голове двигаться вперед, назад или в сторону. Всегда прыгайте, используя слегка согнутые колени, а не блокируя их. Для поддержки используйте теннисную обувь.

Проконсультируйтесь с врачом перед началом любых упражнений на батуте, если у вас есть травмы, заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства.

Немедленно остановитесь, если почувствуете боль, затрудненное дыхание или слабость. Когда вы впервые начнете, вы можете почувствовать легкое головокружение или головокружение.Если это произойдет, сделайте перерыв и присядьте, пока не вернетесь в норму.

Прыжки на батуте могут быть эффективным способом улучшить вашу физическую форму и могут стать захватывающим перерывом от ваших обычных упражнений. Эти упражнения с малой ударной нагрузкой могут развить силу, улучшить здоровье сердца и улучшить стабильность.

Убедитесь, что вы используете правильную форму и держите свое тело в правильном положении, чтобы получить максимальную пользу. Прежде всего, получайте удовольствие и получайте удовольствие.

.

батутов: что вам нужно знать

Батуты популярны среди детей и подростков и даже среди некоторых взрослых. Хотя прыжки и сальто на батуте могут быть интересными, неправильное приземление может привести к серьезным и необратимым травмам. Травмы могут возникнуть, даже если батут имеет сетку и мягкую подкладку и родители наблюдают за ним.

Обычные травмы

Ежегодно тысячи людей получают травмы на батутах. Большинство травм происходит на домашних батутах. Дети младше 6 лет подвергаются наибольшему риску травм.

Общие травмы включают:

  • Сломанные кости (иногда требуется хирургическое вмешательство.)

  • Сотрясения мозга и другие травмы головы

  • Растяжения / растяжения

  • Ушибы, царапины и порезы

  • Травмы головы и шеи (которые могут привести к необратимому параличу или смерти)

Как возникают травмы

Большинство травм на батуте происходит, когда на батуте используют более одного человека.

Дети могут получить травмы, если они:

  • Неправильная посадка во время прыжка.

  • Неправильная посадка при переворачивании и выполнении сальто (этого нельзя допускать из-за риска травм головы и шеи).

  • Попробуйте трюки.

  • Удар или нанесен удар другим лицом.

  • Падение или прыжок с батута.

  • Земля на рессорах или раме.

Рекомендация AAP

Не покупайте батут для дома! Батуты могут быть популярными и интересным способом тренироваться, но есть более безопасные способы побудить ваших детей быть физически активными, например, играть в мяч, кататься на велосипеде (не забудьте велосипедный шлем) или играть в командные виды спорта.

AAP рекомендует никогда не использовать мини-батуты и полноразмерные батуты дома, на обычных занятиях в тренажерном зале или на игровых площадках. Их следует использовать только в контролируемых программах тренировок по гимнастике, дайвингу или другим соревновательным видам спорта. Только один человек может находиться на батуте в любой момент времени.

Если вы выбрали домашний батут, AAP рекомендует следующие меры предосторожности:

  • Постоянное наблюдение взрослых

  • Только один прыгун на батуте за раз

  • Никаких сальто

  • Соответствующая защитная прокладка на батуте, которая находится в хорошем состоянии и правильно размещена

  • Регулярно проверяйте все оборудование

  • При повреждении защитную прокладку, сетку и любые другие детали следует отремонтировать или заменить

Родители должны проверить политику своего домовладельца и получить наездника для покрытия травм, связанных с прыжками на батуте, если они не включены в базовую политику.

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать различные варианты лечения в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

.

Смотрите также