Чем полезен бассейн для женщин


Польза плавания в бассейне, для здоровья, для женщин

То что плавание полезно для здоровья человека нет никаких сомнений. Давайте разберемся подробней о положительном влиянии плавания в бассейне. Почему именно  в бассейне? Потому что плавать в открытых водоёмах: море, река, озеро, мы можем только в отпускной период, а плавать и получать от него полезный эффект надо все таки регулярно, а регулярность можно получить только плавая в бассейне.

Итак, начнём: в отличие от других видов физических упражнений плавание происходит в условиях водной среды, где на организм человека воздействуют как физические упражнения, так и сама вода. В этом двустороннем воздействии заключаются специфи­ческие особенности и польза плавания.

 

 Польза плавания для женщин

Все понимают благотворное влияние плавания на организм любого человека. Но давайте разберём какая польза плавания для женщин. Все женщины и девушки хотят быть красивыми и стремятся к этому, используя все возможные способы. 

В первую очередь следует обратить внимание на занятия спортом и в особенности плаванием. Итак, для женщин занятия плаванием оказывают следующую пользу:

  • помогает поддерживать и контролировать вес. Многие женщины, особенно с возрастом склонны к набору лишнего веса. Занятия плаванием эффективно сжигают калории и способствуют снижению веса. 
  • избавление от целлюлита. Плавание на ногах с доской ( в ластах и без) помогают справиться с такой проблемой как целлюлит. 
  • улучшает сон, а также помогает снять стресс или эмоциональное напряжение. 
  • укрепляет мышцы и поддерживает организм в приятном тонусе
  • укрепляет иммунитет.
  • профилактика варикозного расширения вен. Подробнее об этом можно почитать здесь.

Заниматься плаванием надо не менее 2 х раз в неделю, только в этом случае вы ощутите всю пользу плавания. А также плавать стоит спортивными способами: кроль на груди и на спине, брасс, дельфин. Плавая пляжным вариантом - с поднятой головой без опускания в воду вы лишь снижаете эффект пользы плавания для женщин, так как при таком варианте плавания излишне напрягаются шейные мышцы, что может привести к развитию остеохнодроза шейного отдела позвоночника. 


Польза плавания для детей

Для детей плавание является эффективным укрепляющим и оздоравливающим средством. Летом можно плавать в море, реке, озере, а зимой хорошо подойдёт бассейн. Занимаясь плаванием, дети не только растут здоровыми, но у них ненавязчиво формируются такие качества, как дисциплинированность, целеустремлённость, сила воли.

Польза плавания для детей будет ощутима, если занятия в воде будут систематическими, не менее 2х раз в неделю. Помимо всего прочего занятия в воде вызывают у детей положительные эмоции. У детей появляется хороший аппетит и крепкий сон. Дети становятся более спокойными и жизнерадостными.

Таким образом, если вы хотите чтобы ваш ребёнок хорошо развивался и получил отличную закалку на всю жизнь - занимайтесь с ними плаванием.

 

Польза плавания для мужчин

Занимаясь в детстве плаванием из мальчика вырастает мужчина с красивой фигурой, рельефной и гладкой мускулатурой. Занятия плавание способствуют формированию красивого мускульного торса у мужчин. Помимо этого плавание укрепляет все мышцы тела, развивает сердечно-сосудистую систему и выносливость. 

Польза плавания для позвоночника

Плавание и лечебная гимнастика в воде имеют неоценимое значение для посттравматических больных и больных с нарушениями опорно-двигательного аппарата, и в особенности позвоночника. Позвоночник - это главная опора туловища, головы и конечностей. Также плавание играет огромное значение в профилактике нарушений осанки, особенно у детей. Занятия в воде играют ведущую роль в лечении сколиоза и остеохондроза, об этом соответственно читайте здесь и здесь.

Перечислим, какая же польза плавания для позвоночника:

  • в воде происходит естественная разгрузка позвоночника
  • самовытяжение во время скольжения
  • исчезает асимитричная работа межпозвонковых мышц
  • укрепляются мышцы живота, спины, конечностей
  • воспитывается чувство правильной осанки. 

 

Польза плавания для здоровья

 

  • Гигиена и закаливание.

Гигиеническое и закаливающее влияние воды  это необходимая потребность человека быть чистеньким. Воздействуя на  кожу, вода омывает тело,  очища­ет его от пыли, отшелушившейся кожи,  по­товых выделений и выделений сальных желез, и благодаря этому улучшается её питание и дыха­ние. Кожа становится гладкой и эластичной.

Плавание является хорошим средством закаливания и по­вышения сопротивляемости организма простудным заболевани­ям. Вода обладаем высокой теплопроводностью, чем и объясня­ется её закаливающее воздействие.

 

Пребывание в воде и плавание  тренируют  теплоотдачу организма, повышая его устойчи­вость к изменению температур. Если плавание проводится на от­крытом водоеме, то в целях закаливания  используются   солнце и воздух.

 

  • Плавание в бассейне при похудении.
У человека, находящегося в воде, учащается дыхание, увели­чивается частота сердечных сокращений, изменяется тонус периферических кровеносных сосудов, усиливается обмен веществ. Вследствие повышенной теплоотдачи в воде активизируется обмен веществ в организме, поэтому при плавании расходуется боль­ше энергии (в зависимости от температуры воды и скорости плавания), чем в других  видах спорта. Эту особенность занятий плаванием используют в борьбе с лишним весом. Температура воды всегда ниже темпе­ратуры тела человека, поэтому когда человек находится в воде, его тело излучает на 50-80% больше тепла, чем на воздухе (вода обладает теплопроводностью в 30 раз и теплоемкостью в 4 раза большими, чем воздух). Подробнее здесь.

 

  • Польза плавания для пожилых людей.

Плавание в бассейне полезно и пожилым людям. Как уже говорилось, вода является хорошим проводником тепла, поэтому только за 15 мин пребывания в воде (при температуре 24 °С) человек теряет около 100 ккал тепла. Иными словами, для людей пожилого возраста, которым трудно выполнять интенсивную фи­зическую работу, плавание является средством активизации про­цессов обмена веществ в организме.

  • Польза плавания при влиянии  на сердечно-сосудистую систему.

Не менее благоприятно плавание влияет на сердечно-сосуди­стую систему. Горизонтальное положение тела при плавании со­здает облегченные условия для работы сердца. Такое положение пловца, а также циклические движения, связанные с работой мышц, давление воды на подкожное венозное русло, глубокое диафрагмальное дыхание и взвешенное состояние тела — все это способствует притоку крови к сердцу и в целом существенно об­легчает его работу. Поэтому плавание является одним из средств укрепления и развития сердечно-сосудистой системы.

У квалифицированных пловцов под влиянием тренировки про­исходят положительные сдвиги в строении и функции сердечно­сосудистой системы: увеличиваются сила и объем сердечной мыш­цы, в покое отмечается брадикардия (45-50 сокращений сердца в 1 мин), возрастает систолический объем сердца, что значитель­но превышает возможности сердечной мышцы у людей, не занимающихся спортом.

В результате занятий плаванием снижается систолическое дав­ление крови, повышается эластичность сосудов, увеличивается ударный объем сердца. Это в первую очередь можно заметить по изменению частоты пульса. У людей, регулярно занимающихся плаванием, пульс на 10-15 уд/мин меньше. Становится оптимальным ритм работы сердца.

Среди пловцов гипертоников в 2 раза меньше, чем среди представителей других видов спорта.

 

  • Польза плавания при влиянии на дыхательную систему.

Плавание также благотворно влияет на дыхательную систему. Большая нагрузка воды на грудную клетку при вдохе и на дыхательные мышцы при форсированном выдохе в воду, тренируют дыхательные мышцы. При плавании кролем и брассом вдох и выдох затруднены: при вдохе приходится пре­одолевать давление воды на тело, а при выдохе — сопротивле­ние воды. Поэтому дыхательные мышцы со временем укрепляют­ся и развиваются. В результате увеличиваются жизненная емкость легких (ЖЕЛ).

Занятия плаванием, изучение техники спортивных спосо­бов как никакой другой вид физических упражнений трениру­ют правильный ритм дыхания.

Плавание с задержкой дыхания, ныряния, погружения под воду тренируют устойчивость к гипоксии (умение переносить недостаток кислорода). Это стимулирует развитие дыхательных мышц, подвижность Грудной клетки, увеличение ее размеров и жизненной емкости легких (ЖЕЛ), вырабатывает правильный ритм дыхания.

  • Польза плавания при влиянии на опорно-двигательный аппарат.

На тело пловца действуют сила тяжести и выталкивающая сила, равная весу вытесненной им воды. При плавании в воде человек находится в состоянии гидростатической невесомости, что раз­гружает опорно-двигательный аппарат от давления на него веса тела. Это создает условия для корригирования нарушений осан­ки, для восстановления двигательных функций, утраченных вслед­ствие травм, и для предупреждения их последствий.

Характерной особенностью плавания является отсутствие твердой опоры. Тело человека находится во взвешенном состоя­нии. Такое положение увеличивает его двигательные возможно­сти и содействует их развитию. Показатель суммарной подвиж­ности суставов у пловцов значительно выше, чем у спортсменов других специализаций. Действие мышц при отсутствии твердой опоры (когда преобладает динамический режим сокращения) спо­собствует более длительному сохранению эпифизарных хрящей в костях конечностей, а следовательно, и продолжению роста тела пловца в целом. Одной из особенностей, определяющей харак­тер влияния плавания на организм, является горизонтальное по­ложение тела при выполнении плавательных движений руками и ногами.

При плавании работают почти все мышцы тела, что спо­собствует гармоничному развитию мускулатуры и подвижности в основных суставах пловцов.

Непрерывная работа ногами в быстром темпе с постоянным преодолением сопротивления-воды, выполняемая в безопорном положении, тренирует мышцы и связки голеностопного сустава.

 

 

  • Влияние плавания на нервную систему.

На поверхность тела, погруженного в воду, действует гидро­статическое давление. Вода, раздражая весь комплекс рецепто­ров, воздействует на нервные центры и тонизирует нервную сис­тему. Это дает на весь день ощущение бодрости и повышает работоспособность.

Систематическое пребывание в воде во время занятий плава­нием оказывает успокаивающее воздействие на нервную систе­му, повышая эмоциональную устойчивость, обеспечивая крепкий и спокойный сон.

Занятия плаванием повышают умственную работоспособность человека, поддерживают уровень физического состояния у взрос­лых людей, повышают жизненный тонус. Это подтверждают на­блюдения за физическим состоянием занимающихся в группах здоровья, где среди других видов физических упражнений при­меняются плавание и аквааэробика.

Регулярные занятия плаванием являются мощным фактором воздействия на высшую нервную деятельность человека и могут использоваться как для профилактики, так и для лечения всех видов неврозов. При неврастении (повышенной раздражитель­ности) изучение спортивных способов плавания, преодоление протяженных дистанций в спокойном темпе, обычное купание в сочетании с соблюдением режима дня и питания по-настоящему незаменимы. При истерии занятия плаванием, в том числе и спортивным, помогают больному отвлечься от терзающих его пе­реживаний. При психастении (снижение эмоционального тону­са) занятия плаванием ведутся групповым методом — обучение технике спортивных способов, чередующееся с произвольным купанием (активным отдыхом), с постепенным наращиванием об­щего объема и интенсивности выполняемых упражнений.

Занятия плаванием в бассейне способствуют развитию таких качеств, как сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость.

Занятия плаванием совершенствуют работу вестибулярного ап­парата, повышают статокинетическую устойчивость, улучшают чувство равновесия и поэтому широко применяются в подготов­ке космонавтов.

Оздоровительно-лечебное плавание — незаменимый вид фи­зических упражнений для лиц, имеющих существенные ограни­чения для занятий физической культурой на суше (варикозное расширение вен, опущение внутренних органов, остеохондроз, ги­пертония и др.)

  • Плавание при укреплении мышц.

Плавание способствует значительному развитию мускулатуры, так как сопровождается активной деятельностью большинства скелетных мышц. Нагрузка на отдельные мышечные группы рас­пределяется умеренно, и создаются благоприятные условия для их работы (при повышенном снабжении мышечных волокон кис­лородом). Это связано с цикличностью плавания (ритмичность чередования напряжения и расслабления мышечных групп).

Физическая нагрузка ( сохранение горизонтального положения тела, приложение мышеч-ныхусилий для преодоления сопротивления вязкой и плотной вод­ной среды) вместе с действием температурных факторов (низкая температура воды способствует увеличению тонуса мышц) повы­шает мышечную силу и работоспособность организма.

В условиях гидростатической невесомости и горизонтального положения тела в воде позвоночник разгружается от действия силы тяжести (веса тела). Равномерное и симметричное распре­деление нагрузки на все группы мышц (важная особенность плавания) и го­ризонтальное положение тела способствуют формированию мы­шечного корсета и правильной осанки.

В воде, благодаря ее физическим свойствам, движения выпол­няются более плавно, с большей амплитудой (сопротивлением воды), без давления массы тела на опорно-двигательный аппа­рат, что снижает статическое напряжение мышц и исключает риск травматизма.

Вода также является прекрасным массажистом. Мягко обтекая тело, массируя находящиеся в коже и мышцах нервные окончания, она благотворно воздействует и на центральную нервную систему, успокаивает, снимает утомление. После плавания человек легче засыпает, крепче спит, у него улучшаются внимание, память.

Выводы о пользе плавания:

Занятия плаванием — это подъем настроения, прилив энергии, улучшение пищеварения, обмена веществ; их систематичность занятий плаванием содействует закаливанию, формированию пра­вильной осанки, гармоничному развитию мышечного аппарата. В оздоровительных целях занятия плаванием доступны и полезны людям всех возрастов.

Источники:

1. Личный опыт.

2. Н.Ж. Булгакова. Познакомьтесь — плавание. Первые шаги в спорте. Москва. Аст астрель. 2002 г.

Как пользоваться родильным бассейном

Что мне нужно знать перед использованием родильного бассейна?

Если вы хотите использовать родильный бассейн во время родов, ваш первый шаг - спросить свою акушерку, в каких местных больницах и родильных домах есть родильный бассейн, который вы можете использовать.

Ваша акушерка может сообщить вам, есть ли в вашей местной больнице или родильном доме акушерки, обученные и имеющие опыт проведения водных родов.

Если вы планируете рожать дома, возможно, вам придется нанять или купить собственный бассейн для родов.Стоит проверить, есть ли у вашей акушерской бригады пул, который вы можете нанять или одолжить. Возможно, вам все равно придется приобрести новую подкладку для бассейна.

Возможно, вы захотите подумать о том, как вы собираетесь использовать бассейн. Вы хотите просто обезболить во время родов? Или вы хотите рожать в воде? Вы можете захотеть посмотреть, что вы чувствуете, когда дойдете до стадии толчка. Было бы полезно заранее обсудить это с вашей акушеркой.

Когда мне нужно попасть в бассейн?

В идеале это должно быть на ваше усмотрение, но это может зависеть от того, рожаете ли вы дома или в больнице.

Если у вас домашние роды, вы можете поплавать в бассейне, когда захотите. Ранние схватки могут длиться много часов, и у вас может быть боль в спине. Теплая вода успокаивает спину и расслабляет (Cluett and Burns 2009, RCM 2012). Это также может помочь вам сэкономить энергию на предстоящие часы. Если ваши схватки замедлятся и станут менее интенсивными, вы можете ненадолго выйти из бассейна и отдохнуть, пока не начнутся активные роды.

Просто помните, что если вы хотите использовать бассейн с самого начала родов, воду, возможно, придется сменить позже.Бассейны для родов следует опорожнять, дезинфицировать и наполнять каждые 24 часа.

Родильные бассейны с системами фильтрации и рециркуляционными насосами, которые позволяют подогревать воду в течение нескольких дней или недель, больше не рекомендуются для использования в родах из-за риска заражения легионеллой (PHE 2014). Если вы используете бассейн с насосом, убедитесь, что вы используете насос только для опорожнения бассейна, а не для рециркуляции теплой воды (PHE 2014).

Если вы используете бассейн в больнице или родильном доме, вы можете обнаружить, что вам разрешат находиться в воде только тогда, когда ваша шейка матки раскрыта как минимум на 5-6 см.К этому времени ваши схватки, как правило, довольно сильные, так как у вас будут активные роды.

В некоторых больницах есть это правило из-за опасений, что раннее посещение бассейна замедлит ваши роды, что может привести к другим вмешательствам. Если вы попадаете в бассейн во время активных родов, скорее всего, вы быстрее перейдете к стадии толчка, чем если бы вы не были в бассейне (Simkin and Ancheta 2011).

Другие больницы позволяют женщинам решать, когда им нужно использовать воду, даже если им, возможно, придется ненадолго выйти, если их схватки замедлятся (Harper 2012).

Некоторые эксперты советуют делать регулярный 30-минутный перерыв от воды, чтобы помочь родам прогрессировать (Simkin and Ancheta 2011). Они утверждают, что благотворное воздействие теплой воды исчезает примерно через полтора часа, даже если вы ведете активную деятельность. Однако недостаточно исследований, чтобы быть уверенным в этом или когда именно лучше всего спускаться в воду (Harper 2012, NCCWCH 2014, RCM 2012).

Иногда может быть слишком поздно попасть в бассейн. Если вы готовы войти в воду, но акушерка уже видит голову ребенка во время схватки, вам будет рекомендовано держаться подальше от бассейна.

Кто может присоединиться ко мне в бассейне?

В большинстве случаев ваша акушерка не войдет с вами в бассейн. Если у вас дома роды в воде, вы можете захотеть, чтобы ваш биологический партнер присоединился к вам в воде. Если вы используете бассейн для родов в больнице или родильном доме, спросите, разрешат ли вашему партнеру находиться в бассейне с вами, поскольку правила могут отличаться от больницы к больнице. Даже если ваш биологический партнер не попадает в бассейн, наличие рядом особенного человека, который поддержит вас, будет успокаивать.

Какие позы лучше всего в воде?

Теплая вода больше всего поможет вам расслабиться, если вы найдете удобное положение, когда вода покрывает вас до плеч (Simkin and Ancheta 2011).

Вы можете найти надувную подушку или водонепроницаемую подушку для отдыха. Поплавки также могут быть полезны для вас. Ваш биологический партнер может передать вам все необходимое, чтобы вы чувствовали себя комфортно.

Вы можете попробовать любую или все эти позы, находясь в воде:

  • Приседание, держась за стенки бассейна.
  • Стоя на коленях, наклонившись вперед в сторону бассейна или обвив руками шею партнера. Если положить сложенное больничное полотенце на дно бассейна, вам будет удобнее лежать на коленях.
  • Лежа на боку, положив голову на подушку у края бассейна.
  • Плавайте на спине, держась руками за стенки бассейна и опираясь головой на подушку или используя поплавки под мышками.
  • Плавает на животе, голова повернута набок, опираясь на подушку.
  • Сидеть спиной к партнеру, если он находится с вами в бассейне.

Если вы хотите использовать газ и воздух в бассейне, ваш партнер может помочь вам достать мундштук, в каком бы положении вы ни находились.

Важно ли освещение в комнате?

Приглушенное освещение создает расслабляющую домашнюю атмосферу. При выключенном свете вы можете погрузиться в свой мир и сосредоточиться на своих родах и рождении ребенка.

Уровень гормона, необходимого для прогресса родов (окситоцин), и гормонов, которые помогут вам в родах (эндорфины), могут увеличиваться в ответ на тусклый свет (Buckley 2011, Cunningham 2016).

Вы сможете слушать свое тело, менять положение в ответ на сокращения и концентрироваться на своем дыхании. Низкое освещение также может успокоить вашего ребенка, когда он появится на свет.

Могу ли я есть и пить, когда я нахожусь в бассейне родов?

Не забывайте пить много, пока находитесь в бассейне, потому что вы израсходуете энергию и потеете. Выпейте воды, сока или изотонического спортивного напитка (NCCWCH 2014) в пределах досягаемости. Ваш биологический партнер может передать его вам или подержать, пока вы пьете из гибкой трубочки.

Если вы дома, вы можете есть, что хотите, и когда хотите. Если вы находитесь в больнице, вы можете найти руководство о том, когда и что вам можно есть во время родов (NCCWCH 2014). Заранее спросите об этом свою акушерку.

Что делать, если мне нужно в туалет?

Во время родов вам необходимо регулярно опорожнять мочевой пузырь, чтобы в тазу оставалось как можно больше места для прохождения ребенка.

Выйти из бассейна, чтобы сходить в туалет, может отвлекать, но это важно.Это дает вам передышку, когда вы немного стоите и немного подвижны, и это может быть здорово, когда вы снова возвращаетесь в воду!

Каждый раз, когда вы выходите из бассейна, вы должны быть быстро завернуты в большие теплые полотенца или махровый халат.

Некоторым женщинам нравится ходить в бассейне в футболках, но для вас может оказаться более практичным быть голым или носить верх от купальника. Вам будет легче завернуться, когда вы выйдете, не замочив все необходимое. Если в комнате есть переносной обогреватель, ваш биологический партнер должен включить его, чтобы вам было тепло, пока вы не в бассейне.

Некоторые женщины, когда они очень близки к родам, скорее плачут в бассейне или в горшке, чем мешают родам, вылезая из воды.

Возможно, когда голова вашего ребенка движется по родовым путям, ваш кишечник может открыться в воде. Постарайтесь не беспокоиться об этом - это очень часто, вне зависимости от того, находитесь вы в воде или нет. Ваша акушерка быстро соберет его и избавит от него. Вы и ваш биологический партнер, вероятно, даже не заметите, что это произошло.

Чем будет заниматься моя акушерка, пока я буду в бассейне?

Ваша акушерка будет следить за тем, чтобы у вас была хорошая поддержка, и чтобы убедиться, что ваш ребенок здоров (NCCWCH 2014, RCM 2014).Ваша акушерка:
  • Поможет вам безопасно входить в бассейн и выходить из него.
  • Следите за температурой воды.
  • Измерьте температуру, пульс и артериальное давление.
  • Проверьте, как часто приходят ваши схватки. Если ваши схватки замедляются, ваша акушерка может предложить другую позу или встать и выйти из бассейна на полчаса или около того.
  • Убедитесь, что вы опорожняете мочевой пузырь.
  • Следите за сердцебиением вашего ребенка. Ваша акушерка будет использовать водонепроницаемое устройство или Sonicaid (аква допплер), чтобы прослушивать сердце вашего ребенка не реже, чем каждые 15 минут во время первого периода родов и каждые пять минут во время стадии толчков.
  • Предложите проверить, насколько широко раскрыта шейка матки. Ваша акушерка может провести внутренний осмотр, пока вы находитесь в воде. Или они могут попросить сделать это после того, как вы побывали в туалете, когда вы находитесь вне бассейна.
  • Предлагаю вам газ и воздух для использования в бассейне.
  • А главное успокаивайте, подбадривайте и поддерживайте!

Стоит ли рожать в бассейне или вне его?

Непосредственно перед тем, как вы начнете выталкивать ребенка, схватки могут стать сильными и быстрыми.Вы можете чувствовать, что больше не можете справляться. Вы можете почувствовать, что пора выбраться из бассейна, даже если вы намеревались рожать в нем. Некоторым женщинам нравится чувствовать землю под ногами и силу тяжести, когда они достигают стадии толчка (Garland 2011). Или вам может казаться, что вы просто не можете выбраться наружу, даже если вы не планировали рожать ребенка в бассейне.

Если ваша больница не придерживается строгой политики в отношении женщин, не рожающих в бассейне, вы можете свободно выбирать то, что вам подходит, когда придет время.

Если вы остаетесь в бассейне, следуйте своим инстинктам и выбирайте позицию, которая, по вашему мнению, лучше всего поможет вам в толчке (NCCWCH 2014). Вы можете чувствовать, что прикосновения невыносимы. Если ваш биологический партнер находится в бассейне, вы можете захотеть, чтобы он немедленно выбрался. Вы можете крикнуть или громко стонать, когда будете давить. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя лучше.

Когда вы будете готовиться к родам, ваша акушерка, вероятно, воспользуется небольшим зеркалом, чтобы увидеть, какая часть головы вашего ребенка видна. Вам и вашему партнеру тоже может понравиться выглядеть!

Как мой ребенок дышит, когда он родился?

После того, как голова вашего ребенка родится, ваша акушерка посоветует вам держать попку и его голову под водой, чтобы его дыхательный рефлекс не начался слишком рано.Расслабьтесь до тех пор, пока следующая схватка не приведет к рождению тела вашего ребенка через несколько секунд.

Ваш ребенок утонет в бассейне после того, как родится. Он все еще получает кислород через пуповину, которая прикреплена к плаценте внутри вас, поэтому он не будет дышать, пока не почувствует воздух и изменение температуры на коже лица (Cunningham 2016, Harper 2012).

Ваша акушерка осторожно поднимет его на поверхность бассейна головой вперед и передаст вам. Или они посоветуют вам самому медленно поднять его, стараясь не тянуть за пуповину (Cunningham, 2016).

Держите голову ребенка над водой, а его тело погруженным в воду, чтобы ему было тепло. Если хотите, можете посоветовать ему сразу же кормить грудью.

Дети, рожденные под водой, часто не плачут так много. Акушерки, которые часто рожают в воде, сообщают, что младенцы, рожденные в воде, часто спокойнее, чем дети, рожденные на воздухе (Harper 2012).

Ваша акушерка сможет определить по цвету вашего ребенка, правильно ли он дышит. Пришло время расслабиться и насладиться первыми моментами прикосновения к коже вместе с малышом.

Некоторые акушерки также с радостью доставят плаценту в бассейн. Это означает, что вы можете оставаться в воде с ребенком, если хотите. Однако ваша акушерка посоветует вам выйти из бассейна, если вам нужен управляемый третий этап. Вы можете сесть сбоку от бассейна или на ступеньках, чтобы сделать необходимую для этого инъекцию.

Ваша акушерка может также предпочесть, чтобы вы вышли из воды, чтобы проверить, сколько крови вы теряете на третьем этапе. Оценка кровопотери в бассейне требует опыта, поскольку может показаться, что их больше, чем есть на самом деле (Goodman 2015).Ваш биологический партнер может стоять рядом с теплыми полотенцами для вас и вашего ребенка, когда вы выходите из бассейна.

Узнайте больше об обезболивании и мониторинге родов в воде.

Список литературы

Бакли С. 2011. Рождение без покоя. AIMS Journal 23 (4). www.aims.org.uk [Доступ в сентябре 2016 г.]

Cluett ER, Burns E. 2009. Погружение в воду во время схваток и родов. Кокрановская база данных систематических обзоров (2): CD000111. onlinelibrary.wiley.com [Доступ в сентябре 2014 г.]

Cunningham E.2016. Естественно ли роды в воде для плода? MIDIRS Midwifery Digest 26 (1): 55-63

Garland D. 2011. Рождение в воде: способ улучшения и продвижения нормальности. В Donna S ed Содействие нормальным родам: исследования, размышления и рекомендации. Chester le Street: Fresh Heart Publishing 270-279

Гудман А. 2015. Оценка кровопотери в родильном бассейне с помощью изображений - памятная записка. Практикующая акушерка 18 (4): 29-32

Харпер Б. 2012. Семь секретов успешных водных родов. По существу MIDIRS 3 (5): 32-36

NCCWCH. 2014. Уход во время родов: уход за здоровыми женщинами и их младенцами во время родов. Национальный центр сотрудничества по охране здоровья женщин и детей, Клинические рекомендации, 190. www.nice.org.uk [Проверено в сентябре 2016 г.]

PHE. 2014. Совет общественного здравоохранения Англии по домашним родильным бассейнам. www.gov.uk [Проверено в сентябре 2016 г.]

RCM. 2012. Погружение в воду при родах. Королевский колледж акушерок, Основанные на фактах руководящие принципы оказания акушерской помощи во время родов.www.rcm.org.uk [Проверено в сентябре 2016 г.]

RCM. 2014. Ответ на мнение объединенного Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG) и Комитета Американской академии педиатрии (AAP) относительно использования бассейна для родов во время родов. Королевский колледж акушерок. www.rcm.org.uk [Дата обращения: сентябрь 2016 г.]

Симкин П., Анчета Р. 2011. Справочник о ходе родов: ранние вмешательства для предотвращения и лечения дистоции. 3-е изд. Чичестер: Уайли Блэквелл

.

Правильный хлорный шок для использования и как шокировать ваш бассейн

Как часто вы должны шокировать свой бассейн, зависит от того, как часто бассейн используется и как долго ваш бассейн подвергается воздействию солнечного света. Для общего обслуживания и ухода идеальным является ежедневное или еженедельное шокирование, в зависимости от показания свободного хлора, которое всегда должно быть 3 ppm.

Если у вас ежедневно плавает много людей, вы должны проверять свободный хлор и шок по мере необходимости каждый день и, по крайней мере, еженедельно, когда бассейн не очень загружен.

Когда шокировать пул

Помимо регулярного ухода за хлором, есть еще пять причин, по которым вам следует электрошокировать бассейн, чтобы избежать мутной воды.

1. При повышении температуры воды в бассейне

Бактерии и другие организмы, такие как водоросли, процветают в теплой воде. Кроме того, количество свободного хлора уменьшается с повышением температуры.

В большинстве бассейнов поддерживается комфортная температура 86-88 ° F. Температура должна быть снижена до 78-84 ° F, если пловцов много или бассейн используется для занятий спортом.Вы можете использовать термометр для бассейна, чтобы измерить температуру воды.

Если температура поднимется выше рекомендованного уровня, следует потрясти бассейн.

2. Когда уровень свободного хлора опускается ниже 3 частей на миллион

Количество свободного хлора в воде должно составлять 3 ppm, что также соответствует уровню общего хлора. Уровень связанного хлора всегда должен поддерживаться ниже 0,5 ppm - или 0,0 ppm, если возможно.

  • Свободный хлор - это содержание хлора, которое не используется или «свободно» для выполнения своей работы: очистки и дезинфекции вашего бассейна.
  • Комбинированный хлор , или хлорамин, является результатом дезинфицирующего действия хлора. Хлорамин образуется из комбинации свободного хлора и пота, масел для тела и мочи, создавая печально известный «запах бассейна», который люди часто приписывают хлору. Высокий уровень связанного хлора означает, что свободного хлора, убивающего бактерии, паразитов и водорослей, меньше.
  • Общий хлор - это сумма содержания свободного хлора и связанного хлора.

Большинство тест-полосок, доступных на рынке, измеряют только свободный хлор, но вам также необходимо знать значения общего и / или связанного хлора (свободного и связанного хлора), прежде чем шокировать бассейн.

Я использую цифровой набор для тестирования воды в бассейне Lamotte ColorQ Pro 11. Мне нравится это оборудование, поскольку оно является точным, простым в использовании и измеряет другие химические вещества и свойства бассейна, такие как pH, бром, циануровую кислоту и кальциевую жесткость.

Важно: Неправильное обслуживание химического состава бассейна, особенно уровня pH и циануровой кислоты, изменяет эффективность хлора, поэтому убедитесь, что вы используете точное оборудование и часто проверяете химический состав воды в бассейне.

Если вы обнаружите, что уровень свободного хлора ниже 3 ppm, пора шокировать ваш бассейн.

3. После проливных дождей

Хотя это не всегда необходимо, на всякий случай рекомендуется проводить электрошок после сильного дождя, который может изменить pH вашего бассейна и добавить загрязняющие вещества.

  • Перед применением электрошока, чистки или добавления каких-либо химикатов после проливных дождей убедитесь, что уровень воды уменьшен до нормального.
  • Листья и другой мусор, скорее всего, будут вымыты или унесены ветром в ваш бассейн. Перед обработкой очистите их большой сеткой для бассейна.
  • pH бассейна будет показателем, который, вероятно, изменится больше всего.Однако, когда дождь кислый, а уровень щелочности находится в требуемом диапазоне, все, что вам может потребоваться, - это отрегулировать уровень щелочности.
  • Самое важное: общая щелочность (ТА) очень разрушительна, когда она не сбалансирована. Часто проверяйте уровень TA, чтобы он не превышал рекомендуемый диапазон от 80 до 120 ppm. Вот как снизить общую щелочность. Чтобы повысить щелочность бассейна, можно использовать пищевую соду (бикарбонат натрия).

4. В продолжительные периоды жаркой погоды

В жаркую погоду уровень воды поднимается выше оптимального диапазона температур 78–82 ° F, что облегчает размножение бактерий и водорослей.Кроме того, УФ-лучи от яркого солнечного света уменьшат количество свободного хлора в вашем бассейне.

Сделайте обычным делом чаще шокировать бассейн летом, в жаркую погоду. Используйте циануровую кислоту для стабилизации свободного хлора и предотвращения чрезмерного поглощения хлора ультрафиолетовыми лучами.

5. При интенсивном или частом использовании бассейна

Уровень хлора снижается быстрее, когда многие пловцы постоянно пользуются бассейном. Вы должны измерить уровни свободного хлора и хлорамина после интенсивного плавания, особенно в коммерческих или общественных бассейнах, и при необходимости потрясти бассейн.

Чтобы узнать, какое количество свободного хлора или любого другого химического вещества добавить в бассейн, я использую этот калькулятор пула (от Trouble Free Pool), который помогает мне найти правильное количество хлора, которое нужно добавить. Все, что вам нужно сделать, это ввести свои химические показатели и pH.

Контролировать уровень хлора в бассейнах с соленой водой проще. Все, что вам нужно сделать, это поднять генератор хлора в морской воде (SWCG), чтобы повысить уровень свободного хлора до и после интенсивного использования.

.

Что такое генофонд и почему он важен?

Нравится? Поделись!

Помимо здоровой среды обитания, выживание вида зависит от генетического разнообразия его членов. BiologyWise определяет понятие «генофонд» и приводит его примеры, чтобы пролить больше света на это понятие.

Знаете ли вы?

Что касается людей, то женщины внесли больше ДНК в генофонд, чем мужчины, потому что на протяжении всей нашей истории женщин было больше, чем мужчин.

Хотите написать для нас? Что ж, мы ищем хороших писателей, которые хотят распространять информацию. Свяжитесь с нами, и мы поговорим ...

Давайте работать вместе!

видов - это способ описания организмов одного вида, которые могут размножаться между собой. Следовательно, собаки, люди и лошади принадлежат к разным видам. Однако не все особи вида встречаются в одном регионе; они живут группами в разных географических областях. Эти группы называются популяциями. Таким образом, каждый вид состоит из нескольких популяций. Например, группа оленей, живущих в лесу, образует одну популяцию, а группа тех же видов, живущих в заповеднике, - другую.

Тела растений, животных, насекомых и некоторых других организмов состоят из небольших единиц, называемых клетками. Каждая клетка содержит наследственную информацию, передаваемую от родителей к потомству в виде генов. Животные, которые размножаются половым путем, имеют по два набора каждого гена, называемых аллелями ; по одному от каждого родителя.Например, ген, определяющий цвет глаз, может иметь два аллеля: один дает коричневый цвет, а другой - синий. Характеристики, производимые геном, зависят от того, какой аллель этого гена активен у человека. Давайте теперь разберемся с концепцией генофонда.

Что такое генофонд?

Комбинация всех генов, присутствующих в данной популяции, называется генофондом этой популяции. Он представляет собой полное генетическое разнообразие внутри популяции или вида.

Каковы его характеристики?

♦ Концепция генофонда используется только для организмов, размножающихся половым путем (поскольку бесполое размножение дает клоны).

♦ Включает все варианты или аллели каждого гена.

♦ Включает все гены, присутствующие в популяции.

♦ В большинстве случаев популяция состоит только из особей одного вида.

♦ Генофонд включает даже те гены, действие которых не проявляется у человека.

Почему это важно?

Хотите написать для нас? Что ж, мы ищем хороших писателей, которые хотят распространять информацию. Свяжитесь с нами, и мы поговорим ...

Давайте работать вместе!

Поскольку генофонд представляет собой общее количество генов в популяции, популяции с более крупными генофондами, как правило, имеют больше генов и, следовательно, большее генетическое разнообразие. Каждый ген имеет определенное назначение, например, придание растению / животному определенной характеристики, устойчивости к болезням, устойчивости к суровому климату и так далее.Следовательно, популяция с большим генетическим разнообразием будет лучше подготовлена ​​к вспышкам болезней или экстремальным изменениям окружающей среды, потому что у них, скорее всего, будут те гены, которые защищают их от таких неблагоприятных изменений.

С другой стороны, популяции с меньшим количеством генов в их генофонде будут восприимчивы к таким проблемам, которые могут привести к их исчезновению или даже к полной гибели, то есть к вымиранию. Следовательно, популяции с большим генофондом будут иметь больше шансов на выживание, в то время как популяции с небольшими генофондами рискуют приобрести генетические заболевания, уродства и бесплодие.

Как меняется генофонд?

1. Путем мутаций
Мутации - это изменения в генах человека. Эти изменения могут быть такими же незначительными, как изменение одного нуклеотида (органической молекулы) в ДНК, до изменений целых наборов хромосом. В зависимости от того, передается ли мутация потомству, она может быть постоянной или временной. Они приносят пользу населению, если добавляют ценные гены, но некоторые из них могут вызывать болезни.

2.Путем естественного отбора
Естественный отбор - один из наиболее важных факторов, влияющих на генофонд. Люди из популяции, несущие полезные гены, с большей вероятностью выживут и произведут потомство, чем те, у которых их нет. Следовательно, следующее поколение, скорее всего, будет нести гены от таких особей, которые могут даже стать фиксированными, т. Е. Встречаться у каждой особи.

3. По генетическому дрейфу
Иногда тип генов в популяции меняется из-за случайных событий (таких как смерть нескольких особей), а не всегда потому, что изменение приносит пользу.Это называется «генетическим дрейфом» и больше влияет на меньшую популяцию, чем на большую, потому что в первом случае такие гены могут встречаться у каждого человека.

Примеры

❒ Примерно 60 000–70 000 лет назад наши ранние предки мигрировали из Африки в Европу и на Ближний Восток. Поскольку климат здесь был более холодным, благодаря генетическим модификациям кожа стала светлее, что помогло ей поглощать больше ультрафиолетового света. В конечном итоге эти изменения стали частью их генофонда, помогая им развиваться.

❒ Картофель возник в западной части Южной Америки, откуда он распространился в Европу и Ирландию, где в конечном итоге стал основным продуктом питания для населения. Поскольку весь картофель, выращиваемый в Ирландии, произошел от небольшого числа растений, небольшой генофонд сделал весь урожай восприимчивым к фитофторозу (грибковому заболеванию растений). Урожай картофеля по всей стране был уничтожен в середине 19 века, что привело к гибели миллионов людей из-за голода.

❒ Ряду видов животных, таких как горные львы в Северной и Южной Америке и леопарды в Южной Африке, угрожает деятельность человека.Их среда обитания разделена на фрагменты, окруженные городами и сельскохозяйственными угодьями. Это приводит к скрещиванию между меньшими популяциями, а небольшой генофонд делает их восприимчивыми к болезням.

Как видно, генофонд представляет будущее вида. Это причина того, почему заповедные зоны должны быть защищены - они содержат генофонды ряда сельскохозяйственных культур и домашних животных, что обеспечивает наше собственное выживание.

Похожие сообщения

  • Почему важна ДНК

    В следующей статье представлены некоторые моменты, относящиеся к предмету исследований ДНК и конкретно описывающие важность ДНК.

.

Если в вашем списке кандидатов только одна женщина, по статистике нет шансов, что она будет нанята

В крупных американских компаниях больше руководителей, которых зовут Дэвид (4,5%), чем женщин (4,1%), и Дэвид даже не самое распространенное имя среди руководителей. (Это будет Джон с 5,3%.)

Несмотря на постоянно растущее экономическое обоснование разнообразия, примерно 85% членов совета директоров и руководителей - белые люди. Это не означает, что компании не пытались измениться.Многие начали вкладывать сотни миллионов долларов в инициативы по разнообразию каждый год. Но самая большая проблема, похоже, состоит в том, чтобы выяснить, как преодолеть неосознанные предубеждения, которые мешают реализации этих программ с благими намерениями. Недавно мы провели исследование, которое предлагает возможное решение.

Хорошо известно, что люди склонны к сохранению статус-кво; менять неудобно. Таким образом, поскольку 95% генеральных директоров - белые мужчины, предвзятость статус-кво может привести к тому, что члены совета директоров подсознательно предпочтут нанимать больше белых мужчин на руководящие должности.

Мы провели три исследования, чтобы изучить, что происходит, когда вы меняете статус-кво среди финалистов на вакансию. В нашем первом исследовании с использованием экспериментальной установки 144 студента бакалавриата проверяли квалификацию трех кандидатов на работу, которые составили пул кандидатов-финалистов. У кандидатов были одинаковые полномочия - единственная разница между ними заключалась в их расе. Мы манипулировали этим, используя стереотипно черные имена (Дион Смит и Дарнелл Джонс) или белые (Коннор Ван Вагонер и Дэвид Джонс), и мы использовали работу, которая имеет некоторую двусмысленность в отношении расового статус-кво (спортивный директор).

Участники указали, насколько они согласны с тем, что каждый кандидат лучше всего подходит для работы. Половина из них оценивала пул финалистов, в который входили два белых кандидата и один черный кандидат, а другая половина оценивала пул финалистов, в который входили два черных кандидата и один белый кандидат. Мы обнаружили, что, когда большинство финалистов были белыми (демонстрируя статус-кво), участники, как правило, рекомендовали нанять белого кандидата. Но когда большинство финалистов были черными, участники, как правило, рекомендовали нанять чернокожего кандидата ( F = 3.96, η 2 p = 0,03; р <0,05).

Наше второе исследование с участием 200 студентов бакалавриата было аналогичным, но сосредоточено на поле, а не на расе, и мы получили аналогичный результат. Мы манипулировали полом через имена мужчин и женщин и использовали должность менеджера медсестры. В этом случае мы ожидали, что статус-кво будет заключаться в найме женщин, поэтому мы рассмотрели эффект присутствия двух мужчин в пуле. Мы обнаружили, что когда двое из трех финалистов были мужчинами, участники, как правило, рекомендовали нанять мужчин, а когда двое из трех финалистов были женщинами, участники, как правило, рекомендовали нанять женщину ( F = 4.42, η 2 p = 0,03; р <0,05).

Результаты этих исследований совпали с нашими предсказаниями: когда в списке финалистов фигурируют два меньшинства или женщины, статус-кво меняется, в результате чего предпочтительным кандидатом становится женщина или меньшинство.

В обоих исследованиях мы также смогли измерить бессознательный расизм и сексизм каждого участника с помощью тестов неявных ассоциаций (IAT) - тестов времени реакции, которые измеряют бессознательную предвзятость. Мы увидели, что эффект статус-кво был особенно сильным среди участников, получивших высокие баллы по бессознательному расизму или сексизму в IAT.Таким образом, когда наем чернокожего кандидата воспринимался как статус-кво (т. Е. В пул входили два черных кандидата и один белый кандидат), люди, набравшие средний балл по бессознательному расизму, как правило, оценивали черного кандидата на 10% лучше, чем белого кандидата; люди, набравшие на одно стандартное отклонение выше среднего по бессознательному расизму, как правило, оценивали черного кандидата на 23% лучше, чем белого кандидата ( β = 0,24, p <0,05). Мы обнаружили аналогичный эффект для пола.

В третьем исследовании мы подтвердили эти лабораторные данные, изучив решения университетов о приеме на работу белых и небелых женщин и мужчин на академические должности.В нашу выборку вошли 598 финалистов, 174 из которых получили предложения о работе в течение трех лет. Пулы финалистов варьировались от трех до 11 кандидатов (в среднем четыре).

Мы хотели посмотреть, повысит ли количество финалистов более одной женщины или меньшинства вероятность найма женщины или меньшинства - сверх того увеличения, которого вы ожидаете просто из-за вероятности. Мы обнаружили, что, когда было две женщины-финалистки, у женщин были значительно более высокие шансы быть нанятыми ( β = 4.37, стр. <0,001). Шансы нанять женщину были в 79,14 раза выше, если бы в пуле финалистов было хотя бы две женщины (с учетом количества других финалистов, мужчин и женщин). Также наблюдался значительный эффект для расы ( β = 5,27, p <0,001). Шансы нанять меньшинство были в 193,72 раза выше, если бы в пуле финалистов было по крайней мере два кандидата из меньшинства (с учетом количества других финалистов из меньшинства и белых). Этот эффект сохраняется независимо от размера пула (шесть финалистов, восемь финалистов и т. Д.), и этот анализ исключил все случаи, в которых не было заявителей из числа женщин или меньшинств.

На графике ниже показана вероятность найма женщины с одной, двумя или тремя женщинами в группе из четырех финалистов вакансий. Результаты показывают статистическое отклонение ожидаемой вероятности (χ 2 = 7,40, p <0,05). Когда есть только одна женщина, у нее нет шансов быть нанятым, но это резко меняется, когда их больше одной. Однако каждая добавленная женщина в пуле не увеличивает вероятность найма женщины - разница между одной и двумя женщинами, кажется, имеет значение.Аналогичные результаты были получены для расы, когда мы рассмотрели группу из четырех кандидатов (χ 2 = 14,00, p <0,001).

По сути, наши результаты показывают, что мы можем использовать предвзятость в пользу статус-кво, чтобы фактически изменить статус-кво. Когда в группе из четырех финалистов была только одна женщина или кандидат от меньшинства, их шансы быть нанятыми статистически равнялись нулю. Но когда мы создали новый статус-кво среди кандидатов-финалистов, добавив еще одну женщину или кандидата от меньшинства, лица, принимающие решения, фактически рассмотрели вопрос о найме женщины или кандидата от меньшинства.

Почему важно быть единственной женщиной в списке финалистов? Во-первых, это подчеркивает, насколько она отличается от нормы. А отклонение от нормы может быть рискованным для лиц, принимающих решения, поскольку люди склонны подвергать остракизму людей, отличных от группы. Для женщин и меньшинств демонстрация своих различий также может привести к заключению о некомпетентности.

Менеджеры должны знать, что работать над тем, чтобы одна женщина или меньшинство рассматривались на должность, может быть бесполезным, потому что шансы, вероятно, невелики, если они будут одинокой женщиной или небелым кандидатом.Но если менеджеры смогут изменить статус-кво списка финалистов, включив в него двух женщин, у женщин появится шанс на борьбу.

Безусловно, наши результаты необходимо будет воспроизвести, чтобы увидеть, как эти эффекты проявляются в других контекстах, и мы должны отметить, что результаты исследования не были опубликованы в рецензируемом журнале. Тем не менее, мы думаем, что эти результаты - отличный фундамент для будущих исследований. Как общество, мы потратили много времени на обсуждение нашей проблемы разнообразия, но не спешили находить решения.Мы считаем, что этот эффект «положи двоих в пул» представляет собой важный первый шаг к преодолению бессознательных предубеждений и установлению расового и гендерного баланса, которого мы хотим в организациях.

Кто-то может возразить, что добавление второго кандидата из числа меньшинств или женщины в список финалистов - это своего рода позитивные действия или обратная дискриминация в отношении белых мужчин. Этот аргумент подразумевает, что квалифицированных женщин или небелых кандидатов меньше, чем белых кандидатов-мужчин. Однако небелых сотрудников и женщин в США больше, чем белых мужчин.S. на рабочем месте с разницей более чем два к одному, и теперь женщины чаще, чем мужчины, заканчивают колледж. Кроме того, было обнаружено, что когда работодатели используют слепое прослушивание для найма своих программистов и инженеров, женщин, как правило, нанимают по более высокой ставке, чем мужчин. То же самое и с слепыми прослушиваниями профессиональных оркестров.

И доказательства просто не подтверждают опасения, связанные с мифом об обратном расизме. Трудно найти исследования, которые демонстрируют тонкие предпочтения женщин перед мужчинами и меньшинств перед белыми.Но данные подтверждают одну идею: когда очевидно, что человек является женщиной или небелым, его оценивают хуже, чем когда его пол или раса скрыты.

.

Смотрите также