Чем полезен апельсиновый свежевыжатый сок


польза и вред. Как правильно пить апельсиновый сок

Свежевыжатый апельсиновый сок – классика здорового питания! Это в каком-то смысле символ полезного рациона. Стакан апельсинового сока рисуют на картинках о диетологии, используют в качестве антуража при создании уютной кухонной атмосферы. Этот напиток освежает, отлично утоляет жажду и насыщает витамином «С». Многие считают апельсиновый фреш невероятно полезным напитком. И это не заблуждение! Натуральный сок, сделанный из свежих апельсинов, весьма полезен для здоровья. Но у напитка имеются и противопоказания. Рассмотрим подробнее свойства и особенности апельсинового сока!

Апельсиновый сок: польза и вред любимого напитка

В плане популярности апельсиновый сок может разве что уступить яблочному фрешу. А так, этот напиток – без преувеличения самый любимый среди прочих фруктовых соков для многих людей! Редкий человек равнодушен к соку из апельсинов. Некоторым его попросту нельзя. Но освежающий сладко-кислый вкус этого напитка не оставит равнодушным того, кто его хоть раз попробовал.

Состав и энергетическая ценность

Польза апельсинового сока объясняется его составом. В этом продукте, действительно, очень много полезных для организма веществ.

В стакане натурального свежевыжатого сока содержится:

  • витамины «С», «Е», «А», «РР», «К»;
  • минералы: калий, натрий, железо, магний, фосфор;
  • антиоксиданты;
  • полезная клетчатка;
  • флавоноиды;
  • эфирные масла;
  • органические кислоты.

Примечательно то, что кислая среда способствует полноценному и быстрому усвоению железа. А аскорбиновая кислота, которой в этом напитке внушительное количество, способствует повышению защитных сил организма.

Пищевая ценность на 100 грамм апельсинового фреша:

  • белки – 0,7 грамма;
  • жиры – 0,2 грамма;
  • углеводы – 13 грамм.

Общая сумма калорий – 60 Ккал на 100 грамм.

Энергетическая ценность напитка показывает, что это весьма безобидный для фигуры продукт. Пищевые волокна обеспечивают стабильную работу кишечника. Количество жиров и белков минимально. Но следует учесть, что в свежевыжатом апельсиновом соке есть быстроусвояемые углеводы. Гликемический индекс продукта – 60. Это высокий показатель скорости усвояемости углеводов.

Польза апельсинового сока для организма

Сок из свежих апельсинов несёт немало пользы человеческому организму. За счёт высокого содержания аскорбиновой кислоты этот напиток считают надёжной защитой от гриппа и простуд. Железо, которое отлично усваивается в кислой среде, – надёжное средство от анемии.

Также выделяют следующие полезные свойства апельсинового сока:

  • налаживает пищеварение, улучшает перистальтику кишечника;
  • обеззараживает слизистые рта, желудка, кишечника, пищевода;
  • формирует надёжный защитный барьер от болезнетворных бактерий, вирусов, грибков;
  • формирует аппетит;
  • способствует мягкому и безопасному снижению веса;
  • выводит лишнюю жидкость и токсины из организма;
  • оказывает противовоспалительное действие;
  • очищает печень и желчевыводящие пути;
  • укрепляет стенки сосудов;
  • способствует формированию хорошего настроения;
  • освежает и утоляет жажду;
  • придаёт сил.

Важно выделить варианты пользы для разных категорий (по возрасту и половому признаку) людей.

Польза апельсинового сока для мужчин

Мужчины точно оценят мощное влияние этого напитка на их репродуктивную систему. Вещества, содержащиеся в этом напитке, способствуют увеличению выработки и повышению качества мужской семенной жидкости. Также этот продукт помогает сохранить и продлить фертильную функцию организма. Напиток хорош для профилактики заболеваний сосудов и сердца. Апельсиновый фреш – хорошая подмога в сохранении здоровья мужской нервной системы.

Польза для женщин

В период менструации и ПМС, а также при климаксе стаканчик апельсинового сока поможет сгладить неприятные симптомы (головная боль, раздражительность, апатия, усталость), а также подстрахует от развития анемии. Содержание фолиевой кислоты делает этот напиток полезным для подготовки к беременности. Не всегда противопоказан апельсиновый сок и в период вынашивания малыша (проконсультируйтесь со специалистом). Женщины оценят положительное влияние этого сока на состояние кожи, волос, ногтевой пластины. Также представительницы прекрасного пола пьют апельсиновый сок для снижения веса, устранения целлюлита, омоложения. И весьма эффективно!

Полезен ли апельсиновый сок детям

Натуральный сок, сделанный из свежих плодов апельсинов, весьма полезен для растущего организма. В нём много необходимых для роста и развития микроэлементов и витаминов. Также витаминный состав апельсинового фреша отлично защищает от детских инфекционных болезней. Хорош этот напиток и для пищеварения. Однако большое количество аскорбинки говорит о том, что этот продукт может вызывать аллергическую реакцию! Прежде чем предложить ребёнку натуральный апельсиновый сок, стоит ознакомиться с противопоказаниями и получить рекомендации педиатра!

Противопоказания и возможный вред

При всей полезности апельсинового сока нельзя отрицать того, что в некоторых ситуациях этот напиток может оказаться вреден! Существует ряд противопоказаний, которые обязательно нужно учитывать, желая включить натуральный фреш из апельсинов в собственный рацион.

Выделяют следующие противопоказания:

  • индивидуальная непереносимость витамина «С» и цитрусовых;
  • язвенная болезнь кишечника, желудка, двенадцатиперстной кишки;
  • панкреатит и другие заболевания поджелудочной железы;
  • желчнокаменная болезнь;
  • камни в почках;
  • острая кишечная инфекция;
  • цистит;
  • детский возраст до трёх лет;
  • период лактации;
  • третий триместр беременности;
  • сахарный диабет (с осторожностью и под контролем врача).

При любых сомнениях или наличии хронических, острых патологических состояний необходимо проконсультироваться со специалистом на предмет допустимости включения натурального апельсинового сока в собственный рацион!

Как правильно пить апельсиновый сок

Чтобы полезный продукт действительно приносил пользу, стоит употреблять его правильно! Апельсиновый сок имеет Ph < 5.5, а значит, этот напиток характеризуется кислой средой. Это обязательно стоит учитывать. Есть и иные свойства апельсинового сока, заслуживающие отдельного внимания и учета при употреблении продукта.

Вот список рекомендаций, как правильно пить сок из апельсинов:

Апельсиновый фреш можно пить до еды или после. Можно употреблять этот напиток вместе с едой. Но не стоит пить этот напиток натощак и оставлять как единственный продукт вместо приёма пищи. Сок раздражает слизистые. При отсутствии пищи в желудке это свойство может сыграть нехорошую шутку и спровоцировать развитие/обострение гастрита.

Пить апельсиновый сок нужно сразу после приготовления. Не стоит заготавливать сок впрок. Важно сделать ровно столько напитка, сколько планируется выпить за один раз. Фреш не хранится, а при длительном простаивании теряет качества и портится.

Не нужно подслащивать апельсиновый сок. Если для приготовления напитка выбрать свежие, спелые фрукты, это и не понадобится. Апельсиновый сок сладко-кислый на вкус. Это довольно приятное вкусовое сочетание. Не стоит ничего выдумывать и добавлять.

Апельсиновый сок редко сочетают. Но если уж и решено чем-то разбавить насыщенный апельсиновый вкус, то чаще выбирают цитрусовые дополнения. Апельсин гармонирует с лимоном, кумкватом, лаймом, грейпфрутом, мандарином. Нередко апельсин занимает малую долю в тропической мультифруктовой композиции. В таком случае апельсиновый сок сочетают с манго, бананом, мандарином, киви, личи.

Апельсиновый сок довольно тяжёл для желудка. Его рекомендуют разбавлять чистой питьевой водой в пропорции 1:1 или 1:2. Это поможет снизить риски раздражения слизистой желудка, а также сделает вкус напитка мягче.

Важно! Полезным может считаться только натуральный, только что приготовленный апельсиновый сок. В основе напитка должны быть спелые экологически чистые фрукты! Магазинные напитки едва ли можно считать не берётся в расчёт при рассмотрении пользы.

Нормы для детей и взрослых

Даже самый полезный продукт вреден и даже опасен, когда употребляется в избытке! Особенную осторожность необходимо соблюдать при употреблении цитрусовых. Пить апельсиновый сок без меры нельзя даже тем, у кого нет склонности к пищевой аллергии.

Диетологи рекомендуют:

  • Детям от 3 до 7 лет – не более 100 грамм сока из апельсинов в сутки.
  • Детям школьного (от 7 до 15 лет) возраста – от 100 до 150 грамм сока в сутки.
  • Взрослым – до 250 мл напитка в день.

При имеющихся ограничениях рекомендации по допустимому количеству апельсинового сока в день стоит получить у лечащего врача или другого (диетолог, консультант по правильному питанию) профильного специалиста.

Апельсиновый сок – это освежающе, бодряще, вкусно! Этот напиток красив. Только одним видом он будоражит аппетит и формирует хорошее настроение. Если нет противопоказаний, обязательно стоит периодически или регулярно пить натуральный свежевыжатый сок, сделанный из спелых апельсинов! Этот напиток подарит бодрость и здоровье.

Свежевыжатый апельсиновый сок

калорий и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

112

% дневных значений *

Всего жиров

0.5 г

1%

Насыщенные жиры

0,06 г

0%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,099 г

Мононенасыщенные жиры

0,089 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

2 мг

0%

Всего углеводов

25.79 г

9%

Пищевые волокна

0,5 г

2%

Сахар

20,83 г

Белок

1,74 г

Витамин D

Кальций

27 мг

2%

Утюг

0,5 мг

3%

Калий

496 мг

11%

Витамин А

25 мкг

3%

Витамин C

124 мг

138%

6%

RDI *

(112 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (90%)

Жиры (4%)

Белки (6%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

112

жир

0.5 г

Углеводы

25,79 г

Белок

1,74 г

В 1 чашке свежевыжатого апельсинового сока содержится 112 калорий, калорий.
Распределение калорий: 4% жира , 90% углеводов, 6% белка.
Общие размеры порции:
Похожие типы апельсинового сока:
Похожие типы сока:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОК | значение

ORANGE JUICE в кембриджском словаре английского языка Определение в кембриджском словаре английского языка

ссылки / E + / GettyImages

Тезаурус: синонимы и родственные слова.

Тест апельсинового сока | Внутренний домофон

Тратить деньги очень легко. Тратить деньги эффективно очень сложно. Есть много хитрых людей и поставщиков услуг, которые обещают миру, отправляют счета и предоставляют посредственные услуги с шестимесячным опозданием. Или хуже.

Будет полезно, если вы сможете на раннем этапе исключить эти случайности из своих соображений, чтобы убедиться, что вы разговариваете только с людьми, хорошо подготовленными для решения вашей проблемы.Именно здесь на помощь приходит тест апельсинового сока. Далее следует краткий отрывок из книги « Секреты консультирования » покойного Джерри Вайнберга.


Лерой был президентом фирмы по разработке программного обеспечения, которая использовала мои услуги для облегчения решения некоторых проблем. Пару дней в игре не было перерыва, поэтому у меня было мало шансов поговорить с Лероем. В конце концов, единственной альтернативой было поймать его на завтрак, что нарушает жесткое правило. Если есть что-то хуже бизнес-ланча, так это бизнес-завтрак.

Лерой поделился моими чувствами, поэтому мы закончили бизнес-часть завтрака еще до того, как официантка успела подогреть первую чашку кофе. Когда принесли еду, мы вернулись, чтобы насладиться светской беседой и возможностью обменяться действительно интересной информацией.

Лерой спросил меня о консалтинговом бизнесе, а я спросил его о бизнесе программного обеспечения. Лерой сказал, что у нас много общих проблем, особенно проблема невозможности предсказать, когда мы получим контракты.Это дало мне возможность ...

«Мне было бы любопытно узнать, как же вы дали мне этот контракт», - спросил я. «Но не говорите мне, что это подорвет какое-то доверие».

«Вовсе нет», - заверил меня Лерой, поднимая стакан с соком в виде макета тоста. «Вы получили контракт, потому что вы единственный, кто прошел тест на апельсиновый сок»

«Тест апельсинового сока? Но как? Я даже апельсиновый сок не пью »

«О, тест на апельсиновый сок не имеет ничего общего с апельсиновым соком.Он назван в честь одного конкретного приложения теста, в котором он использовался для выбора конференц-отеля. Но вы можете использовать тест для выбора любой услуги ».

«Как консультанты?»

«Или дома программного обеспечения. Так я узнал об этом. Одна из моих клиенток рассказала мне об этом, когда я задал ей тот же вопрос ».

«Так как это работает?»

«Что ж, представьте, что вам нужно было выбрать место для ежегодной торговой конференции, рассчитанной на 700 человек».

«У меня есть некоторый опыт решения этой проблемы.Это непросто »

«Да, но с тестом на апельсиновый сок у вас все хорошо. По крайней мере, ты сможешь устранить некоторых проигравших ».

"Я весь уши, как ты это делаешь?"

Лерой улыбнулся над своей кофейной чашкой. «Когда вы видите банкетного менеджера в отеле, вы ставите следующую проблему: основатель вашей компании установил священную традицию для ваших торговых встреч, требуя, чтобы каждое утро коммерческий завтрак начинался с короткого тоста за успех с использованием апельсинового сока»

«Коммерческий завтрак на 700 человек?» Я поморщился."Это просто отвратительно!"

«О, ты действительно не собираешься завтракать. Это всего лишь часть теста. Затем вы объясняете, что завтрак должен начинаться в 7 утра… »

"Это еще более отвратительно!"

«… и что каждый из 700 человек должен иметь большой стакан свежевыжатого апельсинового сока».

«Большой стакан?»

«Да, большой. Не такой, как этот, который в меню называют просто большим. Но, по крайней мере, размер стакана.

«А свежевыжатый?»

«Да.Не более чем за два часа до подачи »

«Я вижу проблему»

«Ну вот и тест. После постановки задачи вы слушаете, что вам говорит менеджер по банкету ».

«Они, наверное, скажут, что это невозможно».

«Это может случиться, - сказал Лерой, - в этом случае они провалиют тест на апельсиновый сок».

«Но я знаю менеджеров, которые сказали бы:« Нет проблем », просто чтобы начать бизнес»

“… который также проваливает тест апельсинового сока. Они могут лгать или действительно думать, что в этом нет проблем.Не знаю, что хуже, но я не хочу, чтобы мой съезд проводился ни в одном месте »

«Так кто проходит?»

«Тот, кто говорит то, что вы нам сказали, когда вы взяли эту работу»

Я был озадачен: «Я не помню, чтобы обсуждать апельсиновый сок. Что я говорил?"

Лерой улыбнулся. «Вы сказали:« Это настоящая проблема. Я могу помочь вам с этим… и вот сколько это будет стоить ». Итак, вы прошли тест на апельсиновый сок.

«Но вы, конечно, думали о большем? Несомненно, я мог бы заставить рабочих выжимать апельсины в 5 часов утра.м. если бы я заплатил им тысячу долларов за штуку. Но готовы ли вы заплатить так много? »

«Могу, а могу и нет, но не менеджеры банкетов должны решать это за меня. Это моя работа, а не их. Если бы ваша цена была слишком высокой, мы бы исключили и вас. Но это другой тест. Нет смысла получать заниженную цену, если они не справятся с работой или собираются обмануть вас и дать вам консервированный апельсиновый сок в маленьких стаканах »


Ключевая идея здесь - предложить задачу, которую вы знаете, как чрезвычайно трудную, но возможную, и затем измерить реакцию кандидата.Если они пораженцы («, этого невозможно! ») или обманутые («, я бы запрограммировал это на выходных, »), то это то, что вы будете нанимать.

Быстрый найм и бронирование подрядчиков, конечно, кажется прогрессом, но помните, когда вы создаете программное обеспечение, реальность всегда остается последней.

Кредит на апельсиновый сок фото: helterskelter

.

АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОК | определение

ORANGE JUICE | Определение в кембриджском словаре английского языка

ссылки / E + / GettyImages

Тезаурус: синонимы и родственные слова.

Смотрите также