Чем огурец полезен для кожи


Чем полезен огурец для лица? Огуречные маски

Огурец – овощ, знакомый всем с детства. Однако помимо того, что он обладает приятным освежающим вкусом, в нём заключено немало полезных веществ, благодаря чему этот овощ стал ценным диетическим продуктом. Но, как известно, что полезно для организма в целом, обычно несёт пользу также и для кожи. Какую роль играет огурец для лица, чем полезен его состав для кожи, будет рассмотрено далее.

Его полезные особенности доказаны учёными, поэтому этот овощ активно используется в косметологии и при изготовлении разнообразных косметических средств. А маски из огурцов являются универсальными и, главное, доступными способами для освежения кожи лица и решения ряда проблем, связанных с ее состоянием.

Итак, рассмотрим, чем полезен огурец для кожи лица.

Польза огурцов

У многих женщин возникает вопрос о том, чем полезен огурец для лица. На этот вопрос нельзя так просто ответить, поскольку этот овощ играет значительную роль во многих косметических процедурах.

– В его состав входит большое количество витаминов, макро- и микроэлементов. Кроме того, в нём содержится витамин С, калий, железо и фосфор.

– Чем полезен огурец для лица, так еще и тем, что содержит фолиевую кислоту. Поэтому эти овощи помогают в борьбе с воспалениями на коже, угрями и сыпью.

– Их используют для осветления кожи, в том числе при веснушках и других пигментациях кожи.

– Также эти замечательные овощи справляются с первыми признаками старения кожи – с первыми морщинками и дряблостью за счёт того, что они способствуют выработке коллагена.

– Огурцы содержат очень большое количество диоксида кремния. Это вещество омолаживает клетки кожи, поэтому эти плоды очень часто используются как средство против раннего старения.

Также отдельно необходимо отметить их уникальную особенность, которая заключается в том, что они очень редко вызывают аллергические реакции Это свидетельствует о безопасности их применения для косметических целей.

Итак, рассмотрев полезные свойства огурца для лица, можно убедиться, что этот овощ просто незаменим для тех, кто желает сохранить свою кожу молодой и упругой.

Польза огуречных масок

Изучив, какие свойства имеет огурец, для лица чем полезен его состав, следует рассмотреть, когда используют маски из него.

Маски из этого овоща используют чаще всего:

– Для увлажнения сухой кожи. Огуречные маски могут избавить кожу от шелушения и чувства стянутости, в том числе после мытья.

– Для устранения некоторых косметологических дефектов и пигментаций на лице.

– Для устранения разных высыпаний, угрей и мелких воспалительных процессов.

– Для тонизирования, увлажнения и омоложения кожи.

– Для улучшения общего вида кожи лица и шеи, особенно перед какими-то мероприятиями. Огурец является лучшей заменой дорогим кремам, имеющим сходный эффект.

– Для устранения слишком большого количества кожного сала и жирного блеска на лице. Огурец обладает очищающим и матирующим эффектом.

Кроме того, полезна маска из огурца для лица если избавиться от таких явлений, как:

– увеличенные кожные поры;

– нездоровый цвет лица;

– проблемы с кожей век.

Итак, маски с огурцом являются прекрасным косметологическим средством, эффект от которого можно увидеть после первого применения. Лучше всего, по мнению косметологов, использовать молодые плоды длиной до 7 сантиметров, поскольку именно в этом состоянии в них сосредоточено максимальное количество полезных веществ. Стоит также отметить, что нет никакой разницы, где они выращивались, на улице или в теплице.

Противопоказания для использования огурцов

Рассмотрев, полезен ли огурец для лица, нельзя, однако, обойти вниманием случаи, когда его нельзя употреблять в косметических целях:

  1. Если у человека есть аллергия на эти плоды, которая, к счастью, встречается очень редко. Сюда же стоит отнести аллергию на пыльцу этого растения.
  2. Использовать огурцы нельзя при наличии открытых раневых поверхностей на лице.
  3. Также использовать в косметических целях этот овощ нельзя, если на участке лица, на котором планируется проводить косметическую процедуру, имеется тяжело протекающее кожное заболевание.

Эти случаи весьма редки, однако о них необходимо помнить, поскольку при применении огурцов в таких ситуациях может произойти рецидив болезни.

Во всех других случаях применять этот овощ как косметологическое средство можно без ограничений.

Как используются огурцы?

Чаще всего из этих плодов делают различные маски. Чем полезна маска из огурца для лица, будет рассмотрено ниже. Однако только этим их использование не ограничивается. Из них делают лосьоны, спиртовые настойки, муссы для кожи, используя как сок этого растения, так и мякоть.

Многие женщины задаются вопросом: полезно ли протирать лицо огурцом? Несомненно. Для этого достаточно отрезать от него кусочек и протереть им лицо. Кроме того, многие косметологи рекомендуют приготовить специальный лёд с огуречным соком – если каждое утро и вечер протирать лицо кубиком такого льда, кожа заметно посвежеет и станет более упругой.

Технологии приготовления масок

Несомненным преимуществом огурцов выступает их доступность и простота в употреблении. Их можно найти везде, даже зимой, при этом стоимость этого овоща в несколько раз ниже других, более экзотических продуктов, используемых в косметических целях.

Проверить, полезен ли он огурец лица, и насколько быстро действуют маски на его основе, легко. Достаточно натереть овощ на тёрке и нанести полученную кашицу на кожу. Вы сразу увидите результат.

Чем полезен огурец для кожи лица, так ещё и тем, что он может применяться даже на нежной коже век.

Рассмотрим самые популярные маски из этого замечательного овоща.

Как лучше всего нанести маску на лицо?

Уже было рассмотрено, что же такое огурец, чем полезен его сок, и каков эффект от использования масок с этим продуктом. Однако также существуют некоторые правила нанесения такой маски на лицо.

В частности, ее нельзя втирать в лицо. Она должна наноситься лёгкими движениями. Для такого случая можно использовать косметическую кисть. Когда маска была нанесена на кожу, необходимо лечь и максимально расслабить мышцы лица. Это позволит максимально насытить кожу всеми полезными веществами.

Маска для быстрого освежения кожи лица

Такую маску можно приготовить, смешав следующие компоненты:

– Средний неочищенный огурец.

– Белая глина.

Огурец нужно натереть, после чего смешать с глиной в пропорции 2:1 соответственно. Должна получиться смесь, по консистенции напоминающая сметану. Если смесь оказалась слишком густой, то её можно немного разбавить водой.

Такую маску необходимо держать на лице около 10 минут. Затем она просто смывается.

Маски для увлажнения и успокоения кожи лица

Средний огурец необходимо отчистить от кожуры, мякоть натереть на мелкой тёрке. Полученную массу необходимо смешать с жирной сметаной и молоком (1 ст. л. каждого ингредиента), а также добавить немного зелени петрушки и 1 ст. л. оливкового масла.

Эту смесь лучше всего взбить при помощи блендера до состояния однородной массы, которую затем необходимо нанести на кожу и держать как минимум 20 минут. После этого при помощи контрастного умывания удалить маску.

Можно также приготовить такого рода маску: смешать равные доли сока огурца, жирных сливок и розовой воды. Смешивать массу нужно до получения пены. Эту пену нужно густо нанести на кожу лица. Убирать остатки такой маски необходимо через четверть часа при помощи салфетки.

Маска для жирной кожи

Чем полезен огурец для лица, так это тем, что он незаменим для нормализации работы сальных желёз. При этом он не пересушивает кожу. Для того чтобы приготовить эффективную маску, необходимо смешать овсяную муку и мякоть небольшого огурца. Овсяную муку можно приготовить самостоятельно, перемолов овсяные хлопья в кофемолке. Но можно и купить уже готовую муку. Огурец необходимо натереть. Муку следует постепенно добавлять к полученной массе до состояния сметанообразной массы.

Эту смесь наносят на лицо и держат на коже около 15 минут. Далее маску необходимо смыть полутёплой водой. Кожу лица необходимо увлажнить при помощи лёгкого дневного крема.

Итак, рассмотрев, чем полезен огурец для лица, можно с уверенностью сказать, что этот овощ является незаменимым ингредиентом во многих косметических процедурах. При этом, учитывая его доступность и относительно низкую стоимость, их можно использовать его в любое время года, освежая и омолаживая свою кожу этим безопасным и эффективным средством.

12 способов использовать огурец для успокоения и увлажнения кожи

Что достаточно хорошего для салата, должно быть достаточно хорошо для вашей кожи?

В кишечнике огурцы доставляют витамин С и кофейную кислоту, борющийся с воспалениями, и при нанесении на лицо эти же питательные вещества могут оказать положительный эффект на омолаживание цвета лица.

Преимущества огурца для кожи:

  • антиоксидантная активность
  • питание кожи (в виде сока)
  • успокаивающее и охлаждающее действие
  • уменьшение отеков
  • облегчение солнечных ожогов

огурец на 96 процентов состоит из воды, что делает его увлажняющей добавкой для ухода за кожей своими руками, а также в целом безопасен для чувствительной кожи из-за отсутствия резких, потенциально раздражающих ингредиентов.

Если вы хотите добавить его в свой распорядок дня, вот несколько идей, как это сделать:

1. Примените охлаждающее средство для глаз, чтобы избавиться от опухших глаз

Мы все ведем беспокойный образ жизни, и многие из нас получают меньше сна, чем нам нужно (или хотелось бы). Из-за этого опухшие глаза - это то, что мы все в тот или иной момент испытываем. К счастью, охлажденный огурец может помочь уменьшить отечность в области глаз, а также успокоить общее раздражение.

Сок огурца может не только уменьшить отек в области глаз, он также может успокоить поврежденную кожу, придать вашим глазам вид и ощущение свежести.Это связано с содержанием в огурцах витамина С и фолиевой кислоты.

Но не забывайте о креме для глаз после! Огурец не может увлажнять область вокруг глаз, основываясь только на содержании воды. Чтобы зафиксировать увлажнение, вам следует после лечения огуречных глаз нанести крем для глаз по вашему выбору.

2. Распылите тоник для рук, чтобы успокоить обожженную или поврежденную кожу.

Иногда, даже в наши лучшие дни солнцезащитного крема, мы все равно получаем солнечные ожоги. Домашний тоник из огурца может помочь с поврежденной кожей, оказывая охлаждающий эффект.

Сделайте свой собственный охлаждающий тонер (на основе этого рецепта):
  1. Вымойте, очистите и нарежьте огурец и добавьте в кастрюлю с достаточным количеством воды, чтобы покрыть кусочки огурца.
  2. Нагрейте на слабом огне примерно 5-7 минут, затем переложите содержимое в блендер или кухонный комбайн и перемешайте до однородной массы.
  3. Оттуда вылейте смесь через сито с мелкими ячейками или отожмите марлей, чтобы удалить все несмешанные кусочки.
  4. Перелейте оставшуюся жидкость в распылитель или другой стерилизованный контейнер.
  5. Не стесняйтесь добавить чайную ложку розовой воды или гамамелиса, чтобы усилить увлажняющую и лечебную смесь.

Примечание: Не храните смесь дольше 3–4 дней. Без консервантов туман может испортиться.

3. Сделайте маску из огурца, чтобы помочь при раздраженной и склонной к акне коже.

Огурец также чрезвычайно полезен для людей с раздраженной и склонной к акне кожей. Смешайте успокаивающие ингредиенты огуречной воды с бентонитовой глиной, чтобы создать маску, которая защитит кожу от раздражения и отека.

Для кожи, склонной к акне, огуречный сок может помочь разбавить сильнодействующие эфирные масла, такие как масло чайного дерева. Таким образом, вы сможете бороться с высыпаниями, не пересыхая и не покалывая кожу. Огурец также можно втирать прямо в кожу, над пятнами от прыщей или даже класть под листовую маску во время ожидания.

4. Вымойте лицо огуречной водой.

Для простого утреннего умывания смешайте огуречную воду с другими полезными ингредиентами, такими как алоэ вера, зеленый чай или кастильское мыло. (Кроме того, если ваш источник водопроводной воды вызывает сомнения, огуречная вода может быть хорошей заменой.)

Вы также можете ополоснуть лицо огуречной водой, чтобы освежиться и проснуться в любое время дня.

5. Создайте лосьон для тела из огурца своими руками

Создать лосьон для тела на основе огурца можно быстро и легко. Возьмите свой обычный рецепт лосьона, сделанный своими руками, и вместо обычной воды используйте воду из огурца.

Hello Glow использует смесь алоэ вера, витамина Е и кокосового молока для создания полностью натурального увлажняющего лосьона для тела. Если ваша кожа более довольна более толстым лосьоном на гелевой основе, попробуйте этот лосьон от Thought.

6. Расслабьтесь с увлажняющей маской из огурца

Поскольку огурец на 96 процентов состоит из воды, вы можете смешать его с другими натуральными ингредиентами, чтобы создать маску, которая помогает отшелушивать кожу и впитывать успокаивающие свойства огурца.

Используйте кухонные остатки: Смесь огурца, меда и йогурта в сочетании создает увлажняющую маску с восхитительным запахом. Не стесняйтесь проявлять творческий подход, добавляя в смесь такие ингредиенты, как овес, для успокаивающих и отшелушивающих свойств.

7.Ешьте, пейте и перемешивайте, ухаживая за кожей

Вода - это то, что вашему организму необходимо для выполнения жизненно важных функций - от регулирования температуры до поддержания здоровья пищеварительной системы - поэтому добавление нарезанного огурца в воду, которую вы пьете, - удивительный способ увлажнения. Особенно, если вам не нравится вкус простой воды.

Хотите сразу перейти к делу и не беспокоиться о ваших домашних средствах для выращивания плесени? Вместо этого попробуйте профессионально разработанные продукты. Вы найдете его как ингредиент «cucumis sativus».

И если ваша кожа действительно поглощает огурец, убедитесь, что это один из первых ингредиентов в списке. Это увеличивает вероятность потенции.

Лучшие продукты из огурцов:

Возможно, вы читали предположения, что чистый огурец - это чудо, но до сих пор большинство исследований проводилось только в контролируемых лабораториях и на клетках или мышах.

В этих случаях исследователи также применяют экстракт огурца - более концентрированную форму - а не простой огурец.

Вот некоторые вещи, которые простой огурец не может сделать для вашей кожи:

  • Отбелить кожу: Нет исследований, которые показывают, что огурец может помочь осветлить или отбелить кожу. Осветление темных пятен происходит при обновлении мертвых клеток (отшелушивание) и производстве новых клеток кожи.
  • Увлажняйте кожу: Вода никогда не является достаточным увлажняющим средством, и то же самое касается огурцов. Для любого лечения огурцом своими руками важно, чтобы вы завершили этот шаг увлажняющим кремом.Фактически, исследователи обнаружили, что формула огурца без увлажняющего крема приводит к снижению гидратации.
  • Дайте вашей коже достаточно витаминов: Хотя огурцы действительно содержат витамины C, K и B, а также антиоксиданты, учитывая, что огурцы на 96 процентов состоят из воды, шансы получить достаточно высокие дозы этих витаминов для серьезных проблем с кожей сомнительны. в лучшем случае.

Скорее всего, вам понадобится намного больше огурцов, чем мы обычно оставляем после приготовления салата, чтобы получить подтвержденный эффект кожицы.И если ваша красота заключается в том, чтобы быть экологичным, чистым и зеленым, есть огурцы и придерживаться продуктов, купленных в магазине, может быть вашим лучшим выбором.


Дженнифер Стилл - редактор и писатель, автор статей в журналах Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider и других. Она пишет о еде и культуре. Следуйте за ней в Twitter.

.

32 Польза для здоровья от огурца (кира)

Огурец, широко известный на хинди как «кхира / кира» или «какди», является одной из старейших культивируемых культур, которая, как полагают, возникла на Индийском субконтиненте. Он также известен как «Досакая» на телугу, «Каккариккари» на тамильском, «Кани Велларикка» на малаялам, «Какди» на гуджарати, «Соша» на бенгали, «Какади» на маратхи и «Тардж» на пунди. Огурец или Cucumis sativus - лианы, принадлежащие к семейству тыквенных.

Он имеет цвет от светло-зеленого до темно-зеленого, тонкую кожицу, богатую влагой мякоть с крошечными съедобными семенами внутри, его лучше всего употреблять в салатах, бутербродах или в виде сока.Он имеет высокое содержание воды, что помогает поддерживать организм гидратированным, а низкое содержание калорий делает его отличным выбором для диеты для похудения. Итак, давайте попробуем понять, как огурцы помогают поддерживать наше тело в отличной форме.

Преимущества огурца

Преимущества для кожи

  1. Оживляет кожу
  2. Снимает загар кожи
  3. Управляет отечностью глаз
  4. Помогает успокоить загар
  5. Омолаживает кожу
  6. Лечит темные открытые поры
  7. Уменьшает целлюлит
  8. Лечит прыщи
  9. Уменьшает морщины вокруг глаз
  10. Удаление лишней воды
  11. Мешки под глазами

Преимущества для волос

  1. Уменьшает выпадение волос
  2. Дает блестящие волосы

Польза для здоровья

  1. Снимает запоры
  2. Сохраняет вашу почечную систему Здоровый
  3. Помогает пищеварению
  4. Борется с кишечными глистами
  5. Поддерживает электролитный баланс
  6. Уменьшает воспаление
  7. Полезно для диабетиков
  8. Предотвращает рак
  9. Хорошо для здоровья зубов
  10. Лечит похмелье
  11. Хорошо для лечения B Проблемы с кровяным давлением
  12. Детоксифицирует ваше тело
  13. Укрепляет кости
  14. Лечит болезнь Альцгеймера
  15. Помощь в потере веса
  16. Польза для нервной системы

Другие преимущества

  1. Действует как пятновыводитель
  2. Контролирует 9 вредителей
  3. Преимущества огурца

    1.Восстанавливает кожу

    Самым большим и самым важным преимуществом огурца для кожи является то, что он помогает оживить кожу.

    Что вам нужно

    • 2 ¼-дюймовых ломтика огурца
    • 1 столовая ложка + 1 чайная ложка греческого йогурта
    • 1 чайная ложка геля алоэ вера
    • 1 чайная ложка меда
    • 1/2 чайной ложки лимонного сока
    What You Необходимые действия
    1. Взбейте огурец в блендере и добавьте в него другие ингредиенты.
    2. Затем нанесите маску одним слоем на влажную кожу и оставьте на пять минут.
    3. Нанесите оставшуюся маску еще один или два раза в течение 15-20 минут.
    4. После высыхания смойте теплой водой. Затем промойте лицо холодной водой, чтобы закрыть поры кожи.

    Почему это работает

    Маски для лица, содержащие сок огурца, полезны для подтяжки кожи (1).

    Вернуться к оглавлению

    2.Reverses Skin Tanning

    Огурец - мягкое вяжущее средство, которое помогает избавиться от загара.

    Что вам нужно

    Сок тертого огурца

    Что вам нужно сделать

    1. Натереть огурец на терке, возьмите чистую тряпку для мытья посуды и выдавите сок.
    2. Затем нанесите сок на лицо.

    Почему это работает

    Обладает мягкими отбеливающими свойствами, которые помогают выровнять тон кожи и придают коже молодой и сияющий вид (2).

    Вернуться к оглавлению

    3. Контролирует отечность глаз

    Если вас беспокоит отечность глаз, то огурцы могут вам мгновенно облегчить.

    Что вам нужно

    Нарезанный огурец

    Что вам нужно сделать

    Положите два ломтика огурца себе на глаза и оставьте на столько, сколько хотите.

    Почему это работает

    Содержащиеся в огурце аскорбиновая и кофейная кислоты снижают задержку воды, что, в свою очередь, уменьшает отечность и отечность вокруг глаз (3).Огурец легко уменьшает отечность глаз. Просто нарежьте огурец дольками, поставьте на некоторое время в холодильник и каждый день кладите на закрытые веки. Это не только снимет отечность, но и поможет расслабиться. Он действительно увлажняет глаза и уменьшает отечность.

    Вернуться к содержанию

    4. Помогает успокоить солнечный ожог

    Огурец также лечит загорелую кожу и приносит мгновенное облегчение.

    Что вам нужно

    Ломтики или пюре из огурца

    Что вам нужно сделать

    Осторожно нанесите пюре из огурца или кусочки на пораженный участок и оставьте на столько, сколько хотите.

    Почему это работает

    Огурец - естественный и щадящий способ лечения солнечных ожогов, поскольку он помогает выводить скрытое тепло из вашего тела (4).

    Вернуться к TOC

    5. Омолаживает кожу

    Огурцы чаще всего используют для улучшения и омоложения кожи.

    Что вам нужно

    • Огуречный сок
    • Лимонный сок

    Что вам нужно сделать

    1. Смешайте огуречный сок с несколькими каплями лимонного сока.Нанесите смесь как маску для лица.
    2. Дайте ему немного постоять, а затем промокните кожу влажным полотенцем.

    Почему это работает

    Применение этой маски улучшит цвет лица и придаст коже сияние, так как огурец является одновременно мягким вяжущим и содержит много воды (5).

    Вернуться к TOC

    6. Лечит открытые поры

    Вы также можете использовать огурец для лечения открытых пор и тепловых ударов на ногах.

    Что вам нужно

    • Огуречный сок
    • Яблочный уксус (по желанию)
    • Мякоть томата (по желанию)
    • Гель алоэ вера (по желанию)

    Что вам нужно сделать

    1.Взбейте огурец, чтобы получить сок, и используйте его как тоник.
    2. Вы также можете смешать его с яблочным уксусом, томатной мякотью и гелем алоэ вера, чтобы сделать его более эффективным

    Почему это работает

    Огуречный сок может поглощать тепло, придавать прохладу и закрывать открытые поры (6 ).

    Вернуться к TOC

    7. Борется с целлюлитом

    Огурец также может помочь избавиться от целлюлита на бедрах.

    Что вам нужно

    • Огуречный сок
    • Молотый кофе
    • 1 столовая ложка сырого меда

    Что вам нужно сделать

    1. Смешайте молотый кофе с огуречным соком и сырым медом, чтобы получилась густая паста .
    2. Нанесите на пораженные участки, оберните муслиновой тканью и аккуратно отшелушите через 30 минут.

    Почему это работает

    Огуречный сок содержит фитохимические вещества, которые помогают в выработке коллагена, волокнообразного белка, отвечающего за эластичность кожи и устранение целлюлита (7).

    Вернуться к оглавлению

    8. Уменьшает темные круги

    Использование ломтиков огурца вокруг глаз также быстро уменьшает появление темных кругов.

    Что вам нужно

    • Ломтики огурца
      или
    • Ватные шарики, пропитанные огуречным соком

    Что нужно сделать

    1. Положите два ломтика огурца на глаза и оставьте на 20 минут.
    2. Также можно смочить два ватных шарика в огуречном соке и приложить их к глазам.

    Почему это работает

    Изобилие антиоксидантов и кремнезема в огурце может помочь в медленно исчезающих темных кругах (8).Хотя огурец не может навсегда вылечить ваши темные круги, он наверняка может временно осветлить кожу вокруг глаз. Кожа вокруг глаз часто бывает обесцвеченной, и эти темные круги портят самое красивое лицо. Огурец успокаивает сосуды вокруг глаз; следовательно, помогает вернуть его нормальный оттенок.

    Вернуться к оглавлению

    9. Лечит пятна

    Вы можете использовать тертый огурец для лечения веснушек и прыщей.

    Что вам нужно

    • Огуречный сок или мякоть
    • 1 чайная ложка овса

    Что вам нужно сделать

    1. Смешайте овсянку с мякотью огурца и оставьте на полчаса.
    2. Нанесите на лицо и оставьте на 20 минут.
    3. Затем вымойте лицо теплой водой, а затем обрызгайте холодной водой.

    Почему это работает

    Огурец обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают успокоить вашу кожу (9).

    Вернуться к содержанию

    10. Уменьшает морщины вокруг глаз

    Огурец - естественный увлажняющий крем. Кожа вокруг глаз - самая тонкая в нашем теле. Положите кусочки холодного огурца на глаза, чтобы увлажнить глаза и кожу вокруг них.Это, в свою очередь, может помочь уменьшить складки и морщинки вокруг глаз. Увлажненная кожа означает более гладкую кожу. Вы действительно можете назвать огурец увлажняющим кремом для глаз.

    Вернуться к содержанию

    11. Удаление лишней воды

    Ломтики холодного огурца на глазах помогают удалить лишнюю воду. Это отличный способ вывести лишнюю влагу из клеток кожи вокруг глаз. Считается, что это уменьшает отек глаз.

    Вернуться к содержанию

    12. Мешки под глазами

    Огурец также помогает смягчить мешки под глазами.Возьмите небольшой дюйм холодного огурца и измельчите его в пасту. Теперь добавьте к нему масло лаванды или масло ромашки вместе с медом. Хорошо перемешайте и превратите в тонкую пасту. Теперь легкими движениями пальцев нанесите его под глаза. Оставьте на 10-15 минут и протрите влажной тканью. Это очень поможет в уменьшении мешков под глазами.

    Вернуться к содержанию

    Огурцы. Польза для волос

    13. Уменьшает выпадение волос

    Пейте огуречный сок ежедневно, чтобы контролировать выпадение волос.

    Что вам нужно

    Огуречный сок

    Что вам нужно делать

    Нанесите огуречный сок на волосы и кожу головы. Оставьте на час, а затем смойте шампунем.

    Почему это работает

    Наиболее важное преимущество огурца для волос в первую очередь связано с содержанием в нем кремния, серы, натрия, фосфора и кальция, которые являются одними из наиболее необходимых питательных веществ, необходимых для роста волос (10).

    Вернуться к содержанию

    14. Придает блеск волосам

    Огуречный сок также можно использовать в качестве ополаскивателя для придания волосам шелковистости и сияния.

    Почему это работает

    Кондиционирует волосы благодаря присутствию кремнезема и делает их более красивыми (11).

    Вернуться к TOC

    Польза для здоровья от огурца

    15. Снимает запор

    Ежедневное употребление огурцов можно рассматривать как эффективное слабительное средство.

    Почему это работает

    Количество калорий в огурце очень низкое, но его содержание клетчатки увеличивает объем кишечника и снимает такие проблемы, как запор (12).

    Вернуться к TOC

    16. Сохраняет здоровье почечной системы

    Огурцы помогают лечить проблемы, возникающие в мочевыводящей системе.

    Что вам нужно

    Огуречный сок

    Что вам нужно делать

    Пейте огуречный сок дважды в день.

    Почему это работает

    Огуречный сок - сильнодействующее мочегонное средство, которое помогает вывести токсины из организма. Он также снижает нагрузку на почки и сохраняет их здоровье (13).

    Вернуться к оглавлению

    17.Способствует пищеварению

    Проблемы с пищеварением, такие как изжога, повышенная кислотность, гастрит и язвы, можно вылечить, употребляя огурец.

    Что вам нужно

    Ломтики огурца или огуречного сока

    Что вам нужно делать

    Включите огурец в свой ежедневный рацион.

    Почему это работает

    Огурец содержит большое количество клетчатки, которая помогает пищеварению (14).

    Вернуться к TOC

    18. Борьба с кишечными глистами

    Огурец считается естественным средством от ленточного червя из кишечника.

    Почему это работает

    Огурец содержит фермент эрепсин, который, как известно, убивает ленточных червей (15).

    Вернуться к TOC

    19. Поддерживает электролитный баланс

    Огурцы оптимально регулируют уровень артериального давления в организме.

    Почему это работает

    Огурцы являются одним из лучших источников калия и содержат 136 миллиграммов калия на 100 граммов (16). Калий в крови нейтрализует действие натрия и помогает поддерживать баланс электролитов (17).

    Вернуться к TOC

    20. Уменьшает воспаление

    Известно, что свежие экстракты огурца также уменьшают нежелательное воспаление.

    Почему это работает

    Он выполняет задачу, подавляя выработку простагландина, воспалительного соединения (18). В огурце есть бета-каротин. Это действует как антиоксидант. Он помогает бороться со свободными радикалами и контролирует повреждения. Это также способствует исцелению. Огурцы также богаты флавоноидами, которые отлично снимают воспаление.

    Вернуться к TOC

    21. Полезно для диабетиков

    Огурцы также являются эффективным средством лечения диабета.

    Почему это работает

    Огуречный сок содержит гормоны, которые необходимы поджелудочной железе для выработки инсулина (19).

    Вернуться к TOC

    22. Профилактика рака

    Недавнее исследование показало, что огурец является эффективным средством борьбы с различными видами рака.

    Почему это работает

    Огурцы, как известно, содержат лигнаны, которые, как установлено, снижают риск развития рака груди, рака матки и рака простаты (20).Он содержит некоторые из наиболее важных ингредиентов, таких как ларицирезинол, пинорезинол, секоизоларицирезинол, которые помогают снизить риск всех типов рака. В нем есть фотонутриенты, известные как лигнаны, которые помогают предотвратить рак. Витамин С, содержащийся в семенах огурца, действует как антиоксидант, а также улучшает иммунную систему.

    Вернуться к содержанию

    23. Полезно для здоровья зубов

    Огурец также борется с неприятным запахом изо рта.

    Что вам нужно

    Ломтик огурца

    Что вам нужно сделать

    Возьмите ломтик огурца и прижмите его языком к нёбу на 30 секунд.

    Почему это работает

    Плод выделяет фитохимические вещества, которые убивают бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта (21). Сок огурца может эффективно лечить такие заболевания десен, как пиорея и слабость десен (22). Огурец сохраняет здоровье десен и зубов, так как устраняет неприятный запах изо рта. Присутствующие в нем фотохимические вещества убивают бактерии во рту. Регулярное употребление огурца с семенами нейтрализует кислоты во рту и способствует слюноотделению.

    Вернуться к оглавлению

    24.Cures Hangover

    Огурец также можно использовать для лечения похмелья и связанной с ним головной боли.

    Что вам нужно

    Несколько ломтиков огурца

    Что вам нужно сделать

    Съешьте несколько ломтиков огурца перед сном.

    Почему это работает

    Это связано с тем, что они помогают восстановить питательные вещества организма и удалить токсины, которые присутствуют в результате приема алкоголя. Сахар, витамин В и электролиты в огурце уменьшают интенсивность похмелья и головной боли (23).

    Вернуться к TOC

    25. Хорошо для лечения проблем с кровяным давлением

    Огурец также помогает снизить кровяное давление.

    Почему это работает

    Огурец обладает мягкими мочегонными свойствами благодаря высокому содержанию калия и воды, которые регулируют кровяное давление и лечат как высокое, так и низкое кровяное давление (24).

    Вернуться к TOC

    26. Выводит токсины из вашего тела

    Одно из самых распространенных преимуществ огурца - это то, что он отлично очищает организм от токсинов.

    Почему это работает

    Огурец на 95% содержит воду, которая увлажняет и восстанавливает организм, выводя токсины. Высокое содержание воды в огурце действует как очиститель системы и вымывает отходы из системы (25).

    Вернуться к TOC

    27. Укрепляет кости

    Огурец также известен как отличное средство для укрепления ваших костей.

    Почему это работает

    Витамин К в огурцах играет очень важную роль в укреплении костей, способствуя ортотропной активности (26).Кроме того, большое количество кремнезема в нем способствует здоровью суставов за счет укрепления соединительной ткани (27).

    Вернуться к TOC

    28. Лечит болезнь Альцгеймера

    Еще одним преимуществом огурца является его способность лечить когнитивные нарушения, такие как болезнь Альцгеймера.

    Почему это работает

    Огурцы содержат флавоноид, называемый физетином, который обладает нейропротективным действием и улучшает когнитивные способности, тем самым задерживая начало болезни Альцгеймера (28).

    Вернуться к оглавлению

    29.Aids In Weight Loss

    Семена огурца также помогают похудеть и предотвратить расстройство желудка, поскольку семена и мякоть имеют низкое количество калорий, высокое содержание воды и богаты витаминами и клетчаткой.

    Вернуться к оглавлению

    30. Польза для нервной системы

    Огурец содержит минералы меди, которые помогают в создании нейротрансмиттеров, которые необходимы для правильной коммуникации в мозгу.

    Вернуться к оглавлению

    Прочие преимущества

    31.Действует как пятновыводитель

    Огурец также можно использовать для удаления стойких пятен и потускнения с инструментов, столешниц и стен из нержавеющей стали в доме, а также для восстановления утраченного блеска.

    Что вам нужно

    Ломтики огурца

    Что вам нужно

    Отполируйте сосуды ломтиками огурца.

    Почему это работает

    Химические вещества, содержащиеся в огурце, оказались очень полезными для придания блеска вашим кастрюлям и сковородам (29).

    Вернуться к оглавлению

    32.Средства борьбы с вредителями

    Известно, что огурец также помогает избавиться от вредителей.

    Что вам нужно

    Ломтики огурца

    Что вам нужно сделать

    Поместите ломтики огурцов в контейнеры по всему саду, чтобы уничтожить слизней и вредителей.

    Почему это работает

    Химическое вещество в этих овощах выделяет запах, защищающий от вредителей и насекомых (30).

    Вернуться к TOC

    Побочные эффекты огурца

    Иногда у огурцов есть побочные эффекты, которые проявляются по-разному у разных людей.Некоторые из этих реакций обсуждаются вместе с мерами предосторожности, которые следует соблюдать:

    1. Также могут развиться аллергия, особенно вокруг ротовой полости, зуд и отек. Этого можно избежать, приготовив фрукты, а не есть их в сыром виде.
    1. Огурец также может вызывать проблемы с гастритом у некоторых людей, которые в основном вызваны соединением, известным как кукурбитацин. Этого можно избежать, употребляя в пищу огурцы, подвергшиеся разведению или состав которых был удален.
    1. Огурец также может вызывать отравление и облысение, вызванные содержащимися в них химическими веществами. Обычно это происходит, когда человек съедает лишний огурец.

    Пищевая ценность огурца

    Вот обзор пищевой ценности огурца:

    Энергия Энергия г 7 7 7040 мг 7 IU39 7 7 Витамин C Электролиты 2 мг Каротин-
    Принцип Пищевая ценность Процент RDA
    Энергия 1543 1543 15 Ккал 3%
    Белок 0.65 г 1%
    Всего жиров 0,11 г 0,5%
    Холестерин 0 мг 0%
    Пищевые волокна Витамины
    Фолаты 7 мкг 2%
    Ниацин 0,098 мг
    Пантотеновая кислота 0,259 мг
    3%
    Рибофлавин 0,033 мг 3%
    Тиамин 0,027 мг 2%
    2,8 мг 4,5%
    Витамин E 0,03 мг 0%
    Витамин K 16,4 мкг 13,6% 37
    37
    0%
    Калий 147 мг 3%
    Минералы
    Кальций 16 мг 1.8% 3%
    Фосфор
    Цинк 0,20 мг 2%
    Фито-нутриенты
    -ксантин-ß 26 мкг -
    Лютеин-зеаксантин 23 мкг -

    Выбор

    При покупке огурцов убедитесь, что они свежие.Цвет огурцов должен быть от светло-зеленого до темно-зеленого, а текстура должна быть твердой. Не покупайте желтые огурцы с пятнами или порезами. Кроме того, тщательно мойте их перед едой, чтобы удалить пестициды и другие вредные химические вещества.

    Хранение

    Огурцы можно хранить в холодильнике почти неделю. Если вы очистили огурец от кожуры, храните его в герметичном контейнере, чтобы влага не выходила. Для оптимального питания огурец следует съесть в течение двух-трех дней после покупки.Кроме того, их нельзя оставлять при комнатной температуре на долгое время, так как это может сделать их мягкими и увядшими.

    Этот замечательный низкокалорийный овощ содержит больше питательных веществ, чем просто вода и электролиты. Он содержит почти все питательные вещества, необходимые для сбалансированного питания, которые не только помогают поддерживать здоровье тела, но и стимулируют многие другие процессы. Так что наслаждайтесь его многочисленными преимуществами и ведите здоровый образ жизни.

    Рекомендованных статей:
    Была ли эта статья полезной?

    Связанные

    Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже..

    Огуречная маска для лица: преимущества и рецепты «Сделай сам»

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Они вкусны как полезная закуска или в салате, но не обязательно есть огурцы, чтобы воспользоваться их преимуществами. Этот питательный овощ также отлично подходит для ухода за кожей.

    Огурцы обладают противовоспалительными свойствами, а также богаты антиоксидантами и питательными веществами, такими как витамин С и фолиевая кислота, что делает их отличным ингредиентом для маски для лица своими руками.

    В этой статье мы подробнее рассмотрим, как огурцы могут принести пользу вашей коже, и, если вы хотите узнать, как приготовить домашнюю огуречную маску для лица, у нас есть несколько рецептов, которыми мы можем поделиться с вами.

    Легко потратить большие деньги на продукты, которые обещают улучшить текстуру, тон и общий вид вашей кожи. Хотя некоторые из них могут приносить плоды, вам не обязательно расставаться с большим количеством денег, чтобы получить здоровый сияющий цвет лица.

    Конечно, хорошие гены помогают.Но иногда это также вопрос использования простых питательных ингредиентов, которые могут улучшить здоровье вашей кожи различными способами.

    Огурцы, богатые витаминами, минералами и другими питательными веществами, являются одним из тех натуральных ингредиентов, которые могут принести пользу вашей коже по нескольким направлениям. Вот некоторые из этих преимуществ.

    1. Уменьшает отечность и отечность

    Исследования показали, что огурцы обладают способностью уменьшать отечность и отечность кожи.Это может быть особенно полезно, если вы мало спите и обнаружите, что у вас есть темные опухшие круги под глазами.

    Охлажденные ломтики огурца или огуречный сок могут помочь уменьшить отечность и в то же время «разбудить» уставшую кожу.

    2. Помогает коже, склонной к акне.

    Жирная кожа и омертвевшие клетки кожи могут забивать поры и вызывать высыпания прыщей. Огурцы, обладающие умеренным вяжущим действием, могут помочь очистить кожу и сузить поры. Это может помочь уменьшить прорывы.

    3. Помогает бороться с преждевременным старением

    Согласно исследованию 2011 года, антиоксидантные компоненты в огурцах могут сделать его потенциально полезным ингредиентом против морщин.

    Кроме того, огурцы содержат витамин С и фолиевую кислоту. Витамин С обладает способностью стимулировать рост новых клеток, а фолиевая кислота помогает бороться с токсинами окружающей среды, которые могут сделать вашу кожу усталой или преждевременно постаревшей. В сочетании эти компоненты могут помочь вашей коже выглядеть более упругой и здоровой.

    4. Снимает раздражение

    Охлаждающий и противовоспалительный эффект огурцов может помочь облегчить боль, покраснение и раздражение, вызванные солнечными ожогами, укусами насекомых и сыпью.

    5. Обеспечивает основу для гидратации.

    Огурцы на 96 процентов состоят из воды. Хотя одной воды недостаточно для увлажнения кожи, сок огурца можно легко смешать с другими увлажняющими ингредиентами, такими как мед или алоэ вера, чтобы увлажнить и успокоить кожу.

    Создание маски для лица из огурца не займет много времени, и это довольно просто.Для начала вам понадобится следующее:

    • 1 огурец
    • миска для смешивания
    • ложка для смешивания
    • мерные ложки
    • блендер или кухонный комбайн
    • ситечко

    Имейте в виду, что для определенных рецептов могут потребоваться другие ингредиенты, такие как алоэ вера, овсянка или мед.

    Вот 3 варианта масок из огурца своими руками, начиная с самого простого рецепта:

    1. Базовая маска для лица из огурца

    Этот рецепт может быть хорошим вариантом, если вы ищете быстрый и простой способ освежить или освежиться. омолаживают кожу.

    1. Измельчите половину неочищенного огурца в блендере или кухонном комбайне до консистенции жидкой пасты.
    2. Отделите сок от твердых частиц, вылив смесь через сито.
    3. Нанесите огуречный сок на только что вымытое лицо. Оставьте маску на коже на 15 минут.
    4. Смойте маску прохладной или теплой водой и промокните лицо насухо мягкой тканью.

    2. Маска для лица из огурца и алоэ вера

    Эта маска может быть особенно полезна при сухой коже из-за того, что алоэ вера способствует увлажнению.

    1. Измельчите половину неочищенного огурца в блендере или кухонном комбайне до консистенции жидкой пасты.
    2. Отделите сок от твердых частиц, вылив смесь через сито.
    3. Добавьте в смесь 2 столовые ложки геля алоэ вера. Взбить до однородной массы.
    4. Нанесите маску на лицо и нежно помассируйте. Оставьте маску на коже на 15 минут.
    5. Смойте маску прохладной водой. Насухо промокните лицо мягкой тканью.

    3. Маска для лица из огурцов, овсянки и меда

    Этот рецепт может быть хорошим вариантом для кожи, склонной к акне. Наряду с вяжущими свойствами огурца овсянка помогает отшелушивать и удалять омертвевшие клетки кожи, а мед помогает уравновесить бактерии на коже.

    1. Измельчите половину неочищенного огурца в блендере или кухонном комбайне до консистенции жидкой пасты.
    2. Отделите сок от твердых частиц, вылив смесь через сито.
    3. Добавьте в смесь 1 столовую ложку овсянки. Размешайте овсянку и огуречный сок до однородной массы.
    4. Добавьте в смесь 1 столовую ложку меда и перемешайте до однородного состояния.
    5. Нанесите смесь на лицо и шею и аккуратно помассируйте кончиками пальцев. Оставьте маску на коже на 15 минут.
    6. Смойте маску теплой водой. Насухо промокните лицо мягкой тканью.

    Для достижения наилучших результатов всегда тщательно очищайте кожу перед нанесением маски и убедитесь, что вы сняли весь макияж.

    Нанося огуречную маску для лица, аккуратно вмассируйте ее в кожу небольшими круговыми движениями. Это поможет ингредиентам проникнуть в ваши поры. Он также стимулирует кровоток на поверхности вашей кожи.

    Оставьте маску на коже на 10–15 минут, затем смойте теплой или холодной водой. Не используйте горячую воду. Это может вызвать раздражение и высушить кожу.

    Не используйте маску чаще двух или трех раз в неделю. Чрезмерное употребление может вызвать раздражение кожи или нарушить естественный баланс масел.

    Если у вас нет времени сделать маску самостоятельно, вы можете купить маску из огурца в местной аптеке, салоне красоты или в Интернете.

    Перед покупкой всегда проверяйте этикетку, чтобы убедиться, что у вас нет аллергии или чувствительности к ингредиентам маски. Кроме того, ищите маску, которая соответствует вашим потребностям в уходе за кожей.

    Если у вас сухая кожа, поищите продукт, в состав которого входят ингредиенты, которые могут увлажнять, например гиалуроновая кислота, глицерин или алоэ вера.Если у вас склонная к акне кожа, выберите безмасляную маску, которая снизит вероятность закупорки пор.

    Некоторые маски, которые могут хорошо подействовать в зависимости от вашего типа кожи, включают:

    • RAYA Cucumber Ice Sorbet Masque. Эта охлаждающая гелевая маска, сделанная на основе экстрактов огурца, ромашки и алоэ вера, помогает уменьшить покраснение и воспаление, а также успокоить кожу. Найдите это в Интернете.
    • Питер Томас Рот Гелевая маска с огурцом. Хорошо подходит для сухой кожи, эта маска успокаивает, увлажняет и выводит токсины с помощью экстрактов огурца, папайи, ромашки, ананаса, сахарного клена и алоэ вера.Купите его в Интернете.
    • Пилинг-маска для лица Freeman Cucumber Facial Peel-Off Mask. Эта отшелушивающая маска лучше всего подходит для нормальной и комбинированной кожи. Она помогает удалить загрязнения, одновременно увлажняя кожу. Найдите это в Интернете.

    Огурцы помогают чувствовать себя хорошо как внутри, так и снаружи. Это не только отличная низкокалорийная закуска. Огурцы также успокаивают кожу, уменьшают отечность и покраснение и помогают бороться с признаками старения.

    Обладая противовоспалительными свойствами, а также антиоксидантами и питательными веществами, такими как витамин С и фолиевая кислота, огурцы являются питательным ингредиентом для маски для лица и хорошей основой для добавления других ингредиентов, которые могут принести пользу вашей коже, таких как мед, алоэ вера. , или овсянку.

    Вы можете сделать свою собственную маску из огурца, следуя простому рецепту, сделанному своими руками, или вы можете купить маску для лица в Интернете или в аптеке.

    Если вы не уверены, подходит ли огуречная маска для лица вашей коже, обязательно поговорите со своим врачом или дерматологом.

    .

    7 Польза для здоровья от употребления огурца

    Хотя обычно считается овощем, на самом деле огурец является фруктом.

    Он богат полезными питательными веществами, а также некоторыми растительными соединениями и антиоксидантами, которые могут помочь лечить и даже предотвращать некоторые заболевания.

    Кроме того, огурцы низкокалорийны и содержат большое количество воды и растворимой клетчатки, что делает их идеальными для увлажнения и снижения веса.

    В этой статье более подробно рассматриваются некоторые из основных преимуществ употребления огурца для здоровья.

    Огурцы низкокалорийны, но богаты многими важными витаминами и минералами.

    Один 11 унций (300 грамм) неочищенного сырого огурца содержит следующее (1):

    • Калорий: 45
    • Всего жиров: 0 грамм
    • Углеводы: 11 грамм
    • Белок: 2 грамма
    • Клетчатка: 2 грамма
    • Витамин C: 14% от RDI
    • Витамин K: 62% от RDI
    • Магний: 10% от RDI
    • Калий: 13% от РСНП
    • Марганец: 12% от РСНП

    Хотя типичный размер порции составляет около одной трети огурца, поэтому употребление стандартной порции обеспечит примерно одну треть питательные вещества, указанные выше.

    Кроме того, в огурцах много воды. Фактически, огурцы на 96% состоят из воды (2).

    Чтобы максимально увеличить содержание питательных веществ, огурцы следует есть неочищенными. Их пилинг снижает количество клетчатки, а также некоторых витаминов и минералов (3).

    Резюме: Огурцы низкокалорийны, но содержат много воды и нескольких важных витаминов и минералов. Употребление в пищу огурцов с кожурой обеспечивает максимальное количество полезных веществ.

    Антиоксиданты - это молекулы, которые блокируют окисление, химическую реакцию, при которой образуются высокореактивные атомы с неспаренными электронами, известные как свободные радикалы.

    Накопление этих вредных свободных радикалов может привести к нескольким типам хронических заболеваний (4).

    Фактически, окислительный стресс, вызванный свободными радикалами, был связан с раком, сердечными, легкими и аутоиммунными заболеваниями (4).

    Фрукты и овощи, в том числе огурцы, особенно богаты полезными антиоксидантами, которые могут снизить риск этих состояний.

    В одном исследовании измерялась антиоксидантная способность огурца путем добавления 30 пожилых людей порошка огурца.

    В конце 30-дневного исследования порошок огурца вызывал значительное повышение ряда маркеров антиоксидантной активности и улучшал антиоксидантный статус (5).

    Тем не менее, важно отметить, что порошок огурца, используемый в этом исследовании, вероятно, содержал большую дозу антиоксидантов, чем вы бы потребляли в типичной порции огурца.

    В другом исследовании в пробирке изучались антиоксидантные свойства огурцов и было обнаружено, что они содержат флавоноиды и дубильные вещества, которые представляют собой две группы соединений, которые особенно эффективны при блокировании вредных свободных радикалов (6).

    Резюме: Огурцы содержат антиоксиданты, в том числе флавоноиды и дубильные вещества, которые предотвращают накопление вредных свободных радикалов и могут снизить риск хронических заболеваний.

    Вода играет ключевую роль в функционировании вашего организма (7).

    Он участвует в таких процессах, как регулирование температуры и транспортировка отходов и питательных веществ (7).

    Фактически, правильная гидратация может влиять на все, от физической работоспособности до обмена веществ (8, 9).

    Хотя вы удовлетворяете большую часть своих потребностей в жидкости за счет питья воды или других жидкостей, некоторые люди могут получать до 40% от общего количества потребляемой воды с пищей (2).

    В частности, фрукты и овощи могут быть хорошим источником воды в вашем рационе.

    В одном исследовании был оценен статус гидратации и были собраны записи о питании 442 детей. Они обнаружили, что увеличение потребления фруктов и овощей было связано с улучшением состояния гидратации (10).

    Поскольку огурцы примерно на 96% состоят из воды, они особенно эффективны в обеспечении гидратации и могут помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в жидкости (2).

    Резюме: Огурцы примерно на 96% состоят из воды, что может увеличить гидратацию и помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в жидкости.

    Огурцы потенциально могут помочь вам похудеть несколькими способами.

    Во-первых, они низкокалорийны.

    Каждая порция на одну чашку (104 грамма) содержит всего 16 калорий, в то время как весь огурец на 11 унций (300 граммов) содержит только 45 калорий (1).

    Это означает, что вы можете есть много огурцов, не набирая лишних калорий, которые приводят к увеличению веса.

    Огурцы могут придать свежесть и аромат салатам, бутербродам и гарнирам, а также могут использоваться в качестве замены более калорийным альтернативам.

    Кроме того, высокое содержание воды в огурцах также способствует снижению веса.

    В ходе одного анализа было проанализировано 13 исследований с участием 3628 человек и было обнаружено, что употребление продуктов с высоким содержанием воды и низким содержанием калорий было связано со значительным снижением массы тела (11).

    Краткое описание: Огурцы низкокалорийны, содержат много воды и могут использоваться в качестве низкокалорийной начинки для многих блюд.Все это может помочь в похудании.

    Несколько исследований на животных и в пробирках показали, что огурцы могут помочь снизить уровень сахара в крови и предотвратить некоторые осложнения диабета.

    В одном исследовании на животных изучалось влияние различных растений на уровень сахара в крови. Было показано, что огурцы эффективно снижают и контролируют уровень сахара в крови (12).

    Другое исследование на животных вызывало диабет у мышей с добавлением экстракта кожуры огурца. Кожура огурца обратила вспять большинство изменений, связанных с диабетом, и вызвала снижение уровня сахара в крови (13).

    Кроме того, одно исследование в пробирке показало, что огурцы могут быть эффективными для снижения окислительного стресса и предотвращения осложнений, связанных с диабетом (14).

    Однако текущие данные ограничены исследованиями в пробирках и на животных. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, как огурцы могут влиять на уровень сахара в крови у людей.

    Резюме: Исследования в пробирках и на животных показывают, что огурец может помочь снизить уровень сахара в крови и предотвратить осложнения, связанные с диабетом, хотя необходимы дополнительные исследования.

    Употребление огурцов может помочь поддержать регулярное опорожнение кишечника.

    Обезвоживание является основным фактором риска запора, поскольку оно может изменить ваш водный баланс и затруднить отхождение стула (15).

    Огурцы богаты водой и способствуют гидратации. Сохранение гидратации может улучшить консистенцию стула, предотвратить запоры и помочь поддерживать регулярность (16).

    Кроме того, огурцы содержат клетчатку, которая помогает регулировать дефекацию.

    В частности, пектин, тип растворимой клетчатки, содержащейся в огурцах, может помочь увеличить частоту опорожнения кишечника.

    В одном исследовании 80 участников принимали пектин. Было обнаружено, что пектин ускоряет движение мышц кишечника, одновременно питая полезные бактерии в кишечнике, которые улучшают здоровье пищеварительной системы (17).

    Резюме: Огурцы содержат большое количество клетчатки и воды, которые могут помочь предотвратить запор и увеличить регулярность употребления.

    Мягкие, с отчетливо свежим и освежающим вкусом, огурцы обычно используются в свежем или маринованном виде во всем, от салатов до сэндвичей.

    Огурцы также часто едят сырыми в качестве низкокалорийной закуски или их можно сочетать с хумусом, оливковым маслом, солью или заправкой для салатов, чтобы добавить немного больше аромата.

    Приложив немного креативности, можно наслаждаться огурцами разными способами.

    Вот несколько рецептов, которые помогут включить огурцы в свой рацион:

    Резюме: Огурцы можно есть свежими или маринованными. Их можно употреблять в качестве низкокалорийной закуски или использовать для придания аромата различным блюдам.

    Огурцы - это освежающее, питательное и невероятно универсальное дополнение к любой диете.

    Они низкокалорийны, но содержат много важных витаминов и минералов, а также содержат большое количество воды.

    Употребление в пищу огурцов может принести много пользы для здоровья, включая потерю веса, сбалансированную гидратацию, улучшение пищеварения и снижение уровня сахара в крови.

    .

    Смотрите также