Чем можно заменить вредные продукты на полезные


10 популярных, но очень вредных продуктов. Чем заменить?

Автор Азбука Зоровья На чтение 4 мин. Просмотров 267 Опубликовано

Покупая в магазине те или иные продукты, мы не всегда задумываемся, какую пользу или вред они могут принести нашему здоровью. А зря. Некоторые распространенные продукты могут вызвать развитие тяжелых хронических заболеваний.

Наиболее распространенные вредные продукты

1. Кетчуп. Томатный соус. На самом деле, вы покупаете не столько томаты, сколько замаскированный источник сахара, а вместе с ним и:

  • избыточный вес;
  • сахарный диабет;
  • нарушение обмена веществ;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • воспаление или обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • кариес;
  • развитие аллергических реакций;
  • панкреатит.

Чем заменить? Самостоятельно приготовленным соусом из помидоров. Вспомните томатные морсы, которые так любили закрывать наши бабушки. В них достаточно добавить ваши любимые специи — и первоклассный полезный соус готов.

Фастфуд

2. Майонез. Магазинный майонез содержит огромное количество стабилизаторов, эмульгаторов, вкусовых и ароматических добавок.

Регулярное употребление майонеза ведет к:

  • лишнему весу;
  • способствует формированию холестериновых бляшек в сосудах;
  • оказывает неблагоприятное воздействие на микрофлору кишечника;
  • провоцирует развитие рака.

Чем заменить? Майонезом собственного приготовления, сметаной, йогуртом.

3. Сладкая газировка. Это ядерная смесь сахара, пищевых красителей, консервантов вредит всему организму, а именно:

  • ухудшается состояние кожи;
  • повышается уровень сахара, гормонов в крови;
  • вызывает заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • провоцирует развитие артрита, остеопороза, подагры;
  • вызывает развитие злокачественных образований;
  • неалкогольная жировая дистрофия печени.

Различные версии напитков без сахара также весьма небезопасны, так как наполнены сомнительными подсластителями.

Чем заменить? Компотами, соками и морсами собственного приготовления. Если хочется чего-то газированного, можно добавить чистой газированной питьевой воды или приготовить квас.

Лимонад

4. Салями. Буженина. Ветчина. Все мясные деликатесы наполнены нитратами, глютанатом натрия, красителями, вкусовыми добавками, консервантами. Хуже них могут быть только вареные колбасы и сосиски с минимальным количеством мяса и максимальным — химических наполнителей.

Вред колбас:

  • артериальная гипертензия;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • панкреатит;
  • хроническая обструктивная болезнь легких;
  • ожирение;
  • злокачественные новообразования желудочно-кишечного тракта.

Чем заменить? Найти проверенного частного производителя на рынке или научиться готовить сыровяленое мясо самому.

5. Маргарин. Вредная версия обычного масла, смешанного с трансжирами, оказывающее негативное воздействие на сердце, кровеносные сосуды, повышающее уровень холестерина в крови.

12 правил, которые помогут снизить холестерин

Чем заменить? Небольшим количеством сливочного масла. Наилучшая альтернатива — самостоятельно приготовленное масло-паста из авокадо.

6. Чипсы. Вся жареная пища содержит акриламид, который значительно повышает риски развития рака толстой и прямой кишки, молочной и предстательной железы.

Помимо этого, чипсы:

  • способствуют развитию ожирения;
  • у детей препятствуют нормальному росту и развитию костной системы;
  • вызывают нарушения обмена веществ, отеки, проблемы с сердцем;
  • повышают артериальное давление.

Чем заменить? Сбрызните оливковым маслом тонко нарезанный картофель, посолите и запеките в духовке (можно добавить чеснок или другие специи).

7. Искусственные подсластители. Аспартам, неотам, ацесульфам и т.д. содержат меньше калорий, но все они увеличивают риск развития сахарного диабета и сердечных заболеваний, повышают артериальное давление.

Чем заменить? Мед, кленовый сироп, сироп агавы, экстракт травы стевии – отличные заменители сахара.

8. Белый хлеб. Мука в составе белого хлеба лишена всех питательных волокон, минералов и витаминов. В результате имеем просто зерновые отходы, смешанные с отбеливающими химикатами. Вызывает ожирение и заболевания щитовидной железы.

Чем заменить? Продуктами из цельных зерен.

9. Энергетические батончики. Это калорийные бомбы замедленного действия, наполненные большим количеством сахара и искусственными ингридиентами.

Чем заменить? Горьким шоколадом, фруктами и сухофруктами.

10. Хлопья на завтрак. Хлопья содержат искусственные красители, сахар, консерванты, лишены полезных питательных веществ, которые были в зерне перед обработкой.

Чем заменить? Старой доброй овсянкой с добавлением свежих фруктов, ягод, изюма и орехов.

Будьте здоровы! Ставьте лайк, если статья была вам полезна, подписывайтесь на канал «Азбука здоровья», следите за новыми статьями, и делитесь с друзьями.

20 продуктов, вредных для вашего здоровья

Легко запутаться в том, какие продукты полезны, а какие нет.

Обычно вам следует избегать определенных продуктов, если вы хотите похудеть и предотвратить хронические заболевания.

В этой статье по возможности упоминаются здоровые альтернативы.

Вот 20 продуктов, которые в целом вредны для здоровья, хотя большинство людей могут есть их в умеренных количествах в особых случаях без какого-либо необратимого ущерба для своего здоровья.

Добавленный сахар - один из худших ингредиентов современной диеты.

Однако одни источники сахара хуже других, а сладкие напитки особенно вредны.

Когда вы пьете жидкие калории, ваш мозг не воспринимает их как еду. Таким образом, вы можете резко увеличить общее количество потребляемых калорий (1, 2, 3).

При употреблении в больших количествах сахар может вызвать инсулинорезистентность и тесно связан с неалкогольной жировой болезнью печени.Это также связано с различными серьезными заболеваниями, включая диабет 2 типа и болезни сердца (4, 5, 6).

Некоторые люди считают, что сладкие напитки - это наиболее способствующий ожирению аспект современной диеты, и их употребление в больших количествах может вызвать увеличение веса и ожирение (7, 8, 9).

Альтернативы

Вместо этого пейте воду, газированную воду, кофе или чай. Добавьте ломтик лимона в воду или газированную воду, чтобы придать ей аромат.

Пицца - одна из самых популярных нездоровой пищи в мире.

Большинство коммерческих пицц готовятся из вредных для здоровья ингредиентов, в том числе из очень рафинированного теста и сильно переработанного мяса. Пицца также очень калорийна.

Альтернативы

Некоторые рестораны предлагают более полезные для здоровья ингредиенты. Домашняя пицца тоже может быть очень полезной, если вы выбираете полезные ингредиенты.

Большинство коммерческих сортов хлеба вредны для здоровья при употреблении в больших количествах, так как они сделаны из очищенной пшеницы с низким содержанием клетчатки и основных питательных веществ и могут привести к резким скачкам уровня сахара в крови (10).

Альтернативы

Для людей, которые могут переносить глютен, хлеб Иезекииля - отличный выбор. Цельнозерновой хлеб также полезнее белого хлеба.

Если у вас проблемы с глютеном или углеводами, то вот 15 рецептов хлеба, который не содержит глютена и мало углеводов.

Фруктовый сок часто считается полезным для здоровья.

Хотя сок содержит некоторые антиоксиданты и витамин С, он также содержит большое количество жидкого сахара.

Фактически, фруктовый сок содержит столько же сахара, как и сладкие напитки, такие как кока-кола или пепси, а иногда даже больше (11).

Альтернативы

Было доказано, что некоторые фруктовые соки полезны для здоровья, несмотря на их содержание сахара, например, гранатовый и черничный соки.

Тем не менее, их следует рассматривать как разовые добавки, а не как повседневную часть вашего рациона.

Сухие завтраки - это переработанные зерна злаков, такие как пшеница, овес, рис и кукуруза.

Они особенно популярны среди детей, и их часто едят с молоком.

Чтобы сделать их более вкусными, зерна жарят, измельчают, измельчают, раскатывают или раскатывают.Обычно они содержат много добавленного сахара.

Основным недостатком большинства сухих завтраков является высокое содержание в них сахара. Некоторые из них настолько сладкие, что их даже можно сравнить с конфетами.

Альтернативы

Выбирайте сухие завтраки с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара. А еще лучше приготовить овсяную кашу с нуля.

Жарка, жарка на гриле и жарение - одни из самых вредных для здоровья методов приготовления.

Пища, приготовленная таким образом, часто очень вкусна и калорийна.Когда пища готовится на сильном огне, также образуются несколько типов вредных для здоровья химических соединений.

К ним относятся акриламиды, акролеин, гетероциклические амины, оксистерины, полициклические ароматические углеводороды (ПАУ) и конечные продукты гликирования (AGE) (12, 13, 14, 15, 16, 17).

Многие химические вещества, образующиеся во время приготовления пищи на сильном огне, связаны с повышенным риском рака и сердечных заболеваний (18, 19, 20).

Альтернативы

Чтобы улучшить свое здоровье, выбирайте более мягкие и полезные для здоровья методы приготовления, такие как кипячение, тушение, бланширование и приготовление на пару.

Большинство пирожных, печенья и тортов вредны для здоровья при чрезмерном употреблении.

Упакованные версии обычно изготавливаются из рафинированного сахара, рафинированной пшеничной муки и добавленных жиров. Иногда добавляют шортенинг, который может содержать большое количество вредных трансжиров.

Эти лакомства могут быть вкусными, но в них почти нет необходимых питательных веществ, много калорий и много консервантов.

Альтернативы

Если вы не можете отказаться от десертов, попробуйте греческий йогурт, свежие фрукты или темный шоколад.

Цельный белый картофель очень полезен.

Однако этого нельзя сказать о картофеле фри и картофельных чипсах.

Эти продукты очень калорийны, и их легко съесть в больших количествах. Несколько исследований связывают картофель фри и картофельные чипсы с набором веса (21, 22).

Эти продукты могут также содержать большое количество акриламидов, которые являются канцерогенными веществами, которые образуются при жарке, запекании или жарке картофеля (23, 24).

Альтернативы

Картофель лучше всего употреблять в вареном, а не жареном виде.Если вам нужно что-то хрустящее, чтобы заменить картофельные чипсы, попробуйте молодую морковь или орехи.

Около одной трети населения США активно старается избегать употребления глютена (25).

Тем не менее, люди часто заменяют здоровые продукты, содержащие глютен, обработанными вредными продуктами, которые не содержат глютен.

Эти продукты-заменители без глютена часто содержат большое количество сахара и очищенных зерен, таких как кукурузный крахмал или крахмал тапиоки. Эти ингредиенты могут вызвать резкие скачки сахара в крови и содержат мало необходимых питательных веществ.

Альтернативы

Выбирайте продукты, естественно не содержащие глютен, например, необработанные продукты растительного и животного происхождения.

Нектар агавы - это подсластитель, который часто продается как полезный для здоровья.

Тем не менее, он очень рафинированный и чрезвычайно богат фруктозой. Высокое количество фруктозы из добавленных подсластителей может быть абсолютно пагубным для здоровья (26).

Фактически, нектар агавы содержит даже больше фруктозы, чем многие другие подсластители.

В то время как столовый сахар состоит на 50% из фруктозы и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы примерно на 55%, нектар агавы на 85% состоит из фруктозы (27).

Альтернативы

Стевия и эритрит - здоровые, натуральные и не калорийные альтернативы.

Йогурт может быть невероятно полезным.

Тем не менее, большинство йогуртов, которые можно найти в продуктовом магазине, вредны для вас.

Они часто содержат мало жира, но содержат сахар, чтобы компенсировать вкус, который дает жир. Проще говоря, в большинстве йогуртов полезные натуральные жиры заменены нездоровыми ингредиентами.

Кроме того, многие йогурты не содержат пробиотических бактерий, как принято считать.Их часто пастеризуют, что убивает большинство бактерий.

Альтернативы

Выберите обычный жирный йогурт, содержащий живые или активные культуры (пробиотики). По возможности покупайте сорта от коров травяного откорма.

Низкоуглеводные диеты очень популярны.

Хотя на такой диете вы можете есть много цельных продуктов, вам следует остерегаться обработанных низкоуглеводных заменителей. К ним относятся шоколадные батончики с низким содержанием углеводов и заменители еды.

Эти пищевые продукты часто подвергаются высокой степени обработки и содержат добавки.

Альтернативы

Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, выбирайте продукты с низким содержанием углеводов, в том числе яйца, морепродукты и листовую зелень.

Мороженое может быть вкусным, но в нем много сахара.

Этот молочный продукт также высококалорийен, и его легко переедать. Если вы едите его в качестве десерта, вы обычно кладете его поверх обычного количества калорий.

Альтернативы

Можно выбрать более полезные для здоровья бренды или приготовить собственное мороженое из свежих фруктов и меньшего количества сахара.

Конфетные батончики очень вредны для здоровья.

В них много сахара, рафинированной пшеничной муки и обработанных жиров, но при этом очень мало основных питательных веществ.

Более того, эти лакомства оставят вас голодным из-за того, как ваше тело усваивает эти сахарные бомбы.

Альтернативы

Вместо этого съешьте фрукты или кусок качественного темного шоколада.

Несмотря на то, что необработанное мясо может быть полезным и питательным, этого нельзя сказать о обработанном мясе.

Исследования показывают, что люди, которые едят обработанное мясо, имеют более высокий риск многих серьезных заболеваний, включая рак толстой кишки, диабет 2 типа и болезни сердца (28, 29).

Большинство этих исследований носят наблюдательный характер, а это означает, что они не могут доказать, что виновато обработанное мясо. Тем не менее, статистическая связь между исследованиями прочна и непротиворечива.

Альтернативы

Если вы хотите съесть бекон, колбасы или пепперони, попробуйте покупать их у местных мясников, которые не добавляют много вредных для здоровья ингредиентов.

Сыр полезен в умеренных количествах.

Он богат питательными веществами, и один ломтик содержит все питательные вещества, как стакан молока.

Тем не менее, плавленые сырные продукты совсем не похожи на обычный сыр. В основном они сделаны из наполнителей, которые по внешнему виду и текстуре напоминают сыр.

Обязательно читайте этикетки, чтобы убедиться, что ваш сыр содержит молочные продукты и немного искусственных ингредиентов.

Альтернативы

Вместо этого ешьте настоящий сыр.К полезным блюдам относятся фета, моцарелла и творог. Многие альтернативы веганскому сыру также могут быть хорошим выбором.

Вообще говоря, сети быстрого питания предлагают нездоровую пищу.

Большинство их продуктов производится серийно и с низким содержанием питательных веществ.

Несмотря на низкие цены, фаст-фуд может повысить риск заболеваний и нанести вред вашему общему самочувствию. Особо остерегайтесь жареных блюд.

Альтернативы

В результате растущего давления многие сети быстрого питания начали предлагать здоровые продукты.

Кофе богат антиоксидантами и обладает множеством преимуществ.

Примечательно, что любители кофе имеют более низкий риск серьезных заболеваний, таких как диабет 2 типа и болезнь Паркинсона (30, 31).

В то же время забеливатели, сиропы, добавки и сахар, которые часто добавляют в кофе, очень вредны для здоровья.

Эти продукты так же вредны, как и любой другой сахаросодержащий напиток.

Альтернативы

Вместо этого пейте обычный кофе. При желании можно добавить небольшое количество жирных сливок или жирного молока.

Важно избегать - или, по крайней мере, ограничивать - продукты, содержащие добавленный сахар, очищенные зерна и искусственные трансжиры.

Это одни из самых нездоровых, но наиболее распространенных ингредиентов современного питания. Таким образом, важность чтения этикеток невозможно переоценить.

Это относится даже к так называемой здоровой пище.

Альтернативы

Нацельтесь на богатые питательными веществами цельные продукты, такие как свежие фрукты и цельнозерновые продукты.

Самый простой способ правильно питаться и похудеть - это как можно больше избегать обработанных пищевых продуктов.

Обработанные товары часто упаковываются и загружаются излишками соли или сахара.

Альтернативы

Делая покупки, обязательно читайте этикетки на продуктах. Постарайтесь загрузить в тележку побольше овощей и других цельных продуктов.

Хотя западная диета содержит много нездоровой пищи, вы можете поддерживать здоровую диету, если избегаете обработанных продуктов с высоким содержанием сахара, упомянутых выше.

Если вы сосредоточитесь на цельной пище, вы сможете почувствовать себя лучше и поправить свое здоровье.

Кроме того, практика осознанности во время еды, прислушиваясь к сигналам своего тела и обращая внимание на аромат и текстуру, может помочь вам лучше осознавать, сколько и что вы едите, что позволит вам улучшить отношения с едой.

.

Здоровое питание - HelpGuide.org

×

коронавируса

Медитации

психического здоровья

AddictionADHDAnxietyBipolar DisorderDepressionEating DisordersGrief & LossPersonality DisordersPTSD & TraumaSchizophreniaStressSuicide Профилактика

Здоровье и оздоровительный

Упражнение & FitnessHealthy EatingIllness & DisabilityPetsSleepStressWeight LossWork и CareerWell самочувствие и счастье

Дети & Семья

Воспитания AdviceADHDAutismChildhood IssuesLearning DisabilitiesTeen IssuesFamily Caregiving

Отношения

CommunicationEmotional IntelligenceLove & Дружба Домашнее насилие

Старение

Healthy AgingAging IssuesAlzheimer Болезнь & DementiaSenior HousingFamily CaregivingEnd жизни

Более

О насНаши StoryJeanne Segal, Ph .D.NewsletterHarvardСвязаться с нами Пожертвовать

Искать:

Пожертвовать.

продуктов, которые необходимо иметь для вашего дома

Придать своему дому «перестройку», не содержащую токсичных веществ, чтобы поддержать новый здоровый образ жизни, поначалу может показаться сложной задачей, но это не должно быть так. Научиться быть здоровым так же просто, как создать свой собственный дом и товары для красоты или узнать проверенные бренды, когда у вас нет времени на то, чтобы делать это самостоятельно!

Как только вы начнете, вы быстро обнаружите, что:

  1. Вам необходимо заменить многие из основных предметов кладовой, которые считаются небезопасными, например, белого, обесцвеченного сахара и муки.
  2. Тогда вы заметите, что вам нужны новые кухонные гаджеты, чтобы приготовить все эти свежие ингредиенты и поделки из вашего списка дел.
  3. Вы начинаете думать о других полезных для здоровья продуктах, таких как средства для ухода за телом, бытовые чистящие средства, средства для стирки и все такое!

Не беспокойтесь о переходе! Делайте все маленькими шагами, сосредотачиваясь на самом низком висящем фрукте. Позвольте нашему здоровому домашнему обновлению без токсичных веществ помочь вам и присоединитесь к программе Natural Family Living Mama Z, если вам понадобится дополнительная поддержка.А потом, подумайте, знаете ли, вы собираете плоды на верхушке дерева, что, как вы раньше считали, сделать невозможно!

Мы молимся о том, чтобы, поделившись нашим опытом и этим списком наших любимых продуктов, вы вдохновились и воодушевились в вашем собственном путешествии.

Много любви,

~ Dr. Z & Mama Z

Как быть здоровыми Нетоксичные продукты по категориям

Мы прошли долгий путь за годы создания здорового дома без токсичных веществ переход.

Как быть здоровым. Необходимые предметы

Люди могут жить без еды несколько недель, без воды несколько дней и без воздуха всего несколько минут. Мы видим, насколько важен каждый из этих элементов для нашего общего здоровья и благополучия. По этой причине мы обнаружили, что эти предметы абсолютно НЕОБХОДИМЫ, если вы хотите минимизировать токсины, снизить риск развития болезней и поддерживать сильный профиль здоровья:

  1. Очиститель воздуха - Слишком многие люди считают само собой разумеющимся, что каждый вдох, который мы делаем, либо дает нам обильные живительные газы, такие как азот и кислород, либо наполняет наши легкие загрязнителями.Мы рекомендуем AIR Doctor - первый доступный ОЧИСТИТЕЛЬ воздуха, который удаляет не только почти 100% частиц, но и подавляющее большинство токсичного озона, летучих органических химикатов и газов. AIR Doctor дает нашей Natural Living Family СКИДКУ на 300 долларов! << Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы убедиться в этом! >>
  2. Очиститель воды - Помимо чистого воздуха, вторая необходимая вещь для детоксикации вашего дома - это отличный фильтр для воды. В дополнение ко всей системе дома мы рекомендуем столешницу AquaTru ultra.Обратный осмос удаляет практически все токсичные химические вещества из водопроводной воды, а AquaTru дает нашей Natural Living Family СКИДКУ на 100 долларов! << Щелкните ЗДЕСЬ, чтобы получить свою! >>
  3. MyGreenFills - Знаете ли вы, что ваша прачечная - одно из самых токсичных мест в вашем доме? Ага! На самом деле в большинстве продуктов для стирки есть 12 ингредиентов, которые не только являются канцерогенными, но и вызывают множество ужасных заболеваний. Решение - MyGreensFills - самый безопасный и эффективный натуральный раствор для стирки, который мы когда-либо использовали.Каждый месяц мы стираем более 15 загрузок стирки и доверяем нам, когда говорим, что все работает! Наши друзья из MyGreenFills дарят Dr. Z & Mama Z Natural Living Family 50 БЕСПЛАТНЫХ загрузок белья с вашим первым заказом! << Щелкните ЗДЕСЬ, чтобы получить свою! >>
  4. Annmarie Skin Care - Ваша кожа - это губка, а химические вещества в обычных продуктах по уходу за кожей содержат токсины, которые были связаны с множеством заболеваний.Наши друзей в Annmarie предлагают наборы образцов на 10 долларов + купон на 10 долларов только для семьи Dr. Z & Mama Z Natural Living! << Щелкните ЗДЕСЬ, чтобы попробовать! >>
  5. Wholetones Healing Frequencies Music - Использование звуковой частоты для исцеления разума и тела становится популярной темой в исследовательском сообществе. Эта христианская музыкальная терапия, использовавшаяся на протяжении тысячелетий в форме ритуальных песнопений, помогла тысячам людей устранить первопричину болезней.
  6. Thrive Market –Thrive Market - И последнее, но не менее важное, это продукты питания и другие товары для здоровья, которые вы не собираетесь делать! Thrive Market - это членский магазин, такой как Costco, для любителей здоровья. Все ваши любимые продукты для здоровья в одном месте по отличной цене, но с удобной доставкой к вашей двери. Кроме того, Thrive предоставляет всем новым клиентам скидку $ 20 на первые 3 заказа, потому что вы являетесь частью нашей семьи Natural Living! << Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы получить свое! >>
  7. Общее медицинское страхование - Если вы такие же, как мы, то вам совершенно надоела текущая модель медицинского страхования.К счастью, некоторое время назад нас познакомили со служением самаритян (библейский, не связанный со страхованием подход к медицинским потребностям). Мы не можем начать рассказывать вам, насколько эта организация была благословением для моей семьи и меня, и я искренне рекомендую их всем своим друзьям и семье. Обязательно скажите им, что я вас направил!
  8. Qi-Technologies EMF / 5G Protection - 5G и электромагнитное излучение является растущей проблемой для здоровья во многих домах. И не только маршрутизаторы Wi-Fi создают проблемы в вашем доме, многие предметы домашнего обихода являются мощными источниками удивительного количества излучения.Защитите свою семью и сэкономьте с помощью специальной акции для групповых покупок. << Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы сэкономить больше >>
  9. Harmonii EMF Blocking Pendant - портативная и недорогая технология блокировки EMF, которую вы можете взять с собой. Мы получаем RAVE отзывов от тех, кто его пробует. << Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы узнать о специальном продукте >>
  10. Нетоксичное мыло для рук - Ради вашей иммунной системы держитесь подальше от антибактериальных средств.Попробуйте вместо этого это замечательное мыло для рук от MyGreenFills!
  11. TumeriCBD - Лучшее из обоих миров: куркума + CBD - ничего не может быть лучше. (Поклонники Natural Family Living получают дополнительные 10% - код купона не требуется) << Нажмите, чтобы сэкономить >>
  12. Mushroom Coffee Replacement - Этот кофейный напиток с грибами от Four Sigmatic - восхитительная альтернатива вашей обычной утренней чашке Джо. Используйте код купона « drz15 » для дополнительной скидки 15% для нашей семьи Natural Living!

Инструменты для рукоделия и ароматерапии

Нас часто спрашивают о наших любимых диффузорах для эфирных масел, а также о бутылочках, баночках и дозаторах, о которых мы говорим в наших рецептах «сделай сам».Этот список представляет собой подборку некоторых из наших наиболее часто используемых предметов!

Контейнеры и принадлежности для ароматерапии

Масла-носители

Как быть здоровыми Кухонные гаджеты


Когда вы используете свежие продукты в своих рецептах, выпекаете собственный хлеб и делаете собственный сок, вы хочу качественные кухонные принадлежности! Нам очень нравятся эти мелкие бытовые приборы и гаджеты, и мы нашли им множество вариантов применения!

Любимая кухонная техника

Необходимые кухонные принадлежности

Средства для уборки кухни

Как быть здоровым с преобразованием кладовой


Один из самых простых способов внести немедленные изменения в здоровье вашей семьи - это начните заменять нездоровые ингредиенты на более полезные.Если вы читали «Руководство по созданию рецептов» Mama Z, то знаете, что у нас есть пищевая аллергия и проблемы со здоровьем, поэтому мы должны быть немного разборчивы в наших ингредиентах. Моя жена составила этот список здоровых заменителей повседневных предметов кладовой. От муки без глютена до чипсов из темного шоколада - вы будете печь полезные вкусности в кратчайшие сроки!

Необходимые скобы

  • Яблочный уксус (органический)
  • Разрыхлитель (без алюминия)
  • Пищевая сода
  • Овощная основа лучше, чем бульон
  • Хлеб (без глютена)
  • Хлеб и смесь хлеба (Без глютена)
  • Хлебные крошки - коричневый рис (органический)
  • Смесь для торта и брауни (без сахара и глютена)
  • Порошок какао (органический, сырой)
  • Семена чиа
  • Кокосовая мука
  • Кокосовое молоко - Органическое, несладкое)
  • Кокосовое масло (Extra Virgin)
  • Кофе (органический, справедливая торговля)
  • Кукурузная мука (органическая, без ГМО)
  • Кукурузный крахмал (органический, без ГМО)
  • Шоколадные чипсы (молочные продукты) И без сахара)
  • Заменитель яиц (Ener-G)
  • Экстракты - лимон, апельсин, ваниль (органические)
  • Льняная мука
  • Льняное семя
  • Мука - универсальная (без глютена)
  • Мука - (миндаль)
  • Фрукты (Орган ic, обезвоженный, сушеный, лиофилизированный)
  • Топленое масло
  • Гранола (органическое, с медом)
  • Травяной чай (органический)
  • Травы и специи (органические)
  • Гималайская розовая соль
  • Липосомальный витамин C Липосомальный витамин D / K3
  • Зеленый чай маття
  • Ореховые масла (органические, несладкие)
  • Орехи и семена (органические, сырые)
  • Овсяные хлопья (органические)
  • Оливковое масло (Extra Virgin)
  • Паста - коричневый рис Органический)
  • Ядра попкорна (органические, без ГМО)
  • Рис - коричневый (органический)
  • Рис - басмати (органический)
  • Рисовые хлопья (воздушные)
  • Квиноа (органические)
  • Снеки - чипсы (органические), Без ГМО)
  • Снеки - батончики (ежедневные и без сахара)
  • Альтернатива соевому соусу (жидкие аминокислоты Брэгга)
  • Супер зелень (живое топливо)
  • Гранулы тапиоки (органические)
  • Ванильный порошок (органические)

Swe eteners

В холодильнике

  • Фруктовый спред (с натуральным сахаром)
  • Масло (органическое, травяное откормление)
  • Кокосовое или миндальное молоко
  • Кокосовое молоко, йогурт (очень вкусный)
  • (Органические продукты, справедливая торговля)
  • Колбасы, (Органические продукты, фермы Эпплгейт)
  • Приправы (натуральные подслащенные, без консервантов)
  • Сыр - блок, нарезки, ломтики (без молочных продуктов, бренд Daiya)
  • Сливочный сыр (молочный- Free, Kite Hill или Daiya Brand)
  • Яйца (органические, свободного выгула)
  • Ферментированные продукты (кимчи, соленые огурцы, квашеная капуста)
  • Рыба (выловленная в дикой природе)
  • Фрукты и овощи (Follow Clean 15 & Dirty Dozen)
  • Домашние заправки и соусы
  • Майонез (растительное масло из виноградных косточек)
  • Пробиотики (Garden of Life, Ultra)

Инструменты для приготовления еды

Как поправить здоровье в вашей прачечной

Когда y Если вы стираете столько же, сколько и мы, вы увидите, что работает, а что нет.Но когда вы носите одежду на коже 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, вы должны быть уверены, что не промываете эту одежду вредными химикатами.

Товары для дома для стирки

Товары для стирки

Как быть здоровым при оказании первой помощи, лекарствах и пищевых добавках

Имеете ли вы дело с царапинами и синяками у ваших детей или у взрослых? Люди, которые иногда болеют и плохо себя чувствуют, этим лекарственным препаратам всегда должно быть место в вашем шкафу с лекарствами.

Необходимая аптечка

Добавки и питание

Преобразование ванной комнаты с помощью здоровых продуктов

Кажется, что средства по уходу за телом действительно должны заботиться о вашем теле, но слишком часто именно они происходит обратное, и ваша семья подвергается воздействию опасных канцерогенов.

Уже приготовленные скобы для ухода за телом
Полностью натуральные, органические продукты для ухода за телом можно найти на Amazon, но внимательно проверяйте этикетки.Вот некоторые из наших фаворитов:

Некоторые из наших фаворитов поступают с Thrive Market - Обязательно используйте нашу реферальную ссылку для групповой покупки!

Для ухода за кожей и макияжа мы рекомендуем AnnMarie Gianni Skincare - попробуйте несколько образцов здесь!

DIY Скобы для чистки ванных комнат и средств по уходу за телом

Дополнительные товары в ванной

Как быть здоровым в саду и на открытом воздухе

Сад и открытая территория дома могут быть одними из худших правонарушители за отравляющие химические вещества.

Для семян и почвы

Борьба с вредителями и сорняками

Как быть здоровым Книги и ресурсы


По мере вашего понимания того, как быть здоровым, ваша библиотека обязательно будет расти вместе с вами! Приятно видеть все книги, которые доступны нам сегодня, но для новичка все может быстро стать ошеломляющим. Чтобы сузить обширный выбор, вот несколько избранных, которые окажутся ценными ресурсами, которые помогут вам овладеть всеми 7 ключевыми областями изобилия жизни.
Вести сбалансированный образ жизни во всех 7 областях - это истинное определение «Библейского здоровья!»
  1. Духовное Изобилие - Иметь успешные отношения со своим Создателем.
  2. Физический Изобилие - Поддержание сильного и здорового тела.
  3. Ментальный Изобилие - Быть интеллектуально здоровым и иметь Разум Христа.
  4. Эмоциональное Изобилие - Быть в покое и наслаждаться балансом здоровых чувств.
  5. Финансы Изобилие - Имея достаточно, чтобы обеспечить свою семью и быть БОЛЬШИМИ дарителями.
  6. Профессиональный Изобилие - Настоящее удовольствие от работы ваших рук.
  7. Социальные сети Изобилие - Развитие глубоких взаимовыгодных отношений с друзьями, семьей и людьми, с которыми вы сталкиваетесь каждый день.

Электронные курсы и программы доктора З.

Серия книг Брэгга

A - Z Health Resources

Другие библейские ресурсы здравоохранения

.

Что такое здоровая пища и как составить здоровую диету - Healthy Blog

6 августа 2015 г. · Автор Foodtolive Team

В настоящее время о важности здорового питания можно услышать почти повсюду. Не подлежит сомнению тот факт, что пища, которую вы потребляете, сильно влияет на вас и может либо укрепить, либо ослабить ваше тело в целом.

Но что такое «здоровое питание»? Вы когда-нибудь задумывались, что именно он должен включать? Что делает один план питания более здоровым, чем другие? Какие продукты необходимо включать в здоровый рацион?

Если вы действительно хотите изменить свое здоровье к лучшему, контролируя свой рацион, вам нужно будет найти ответы на все эти вопросы.Мы постараемся вам в этом помочь сегодня.

Что такое здоровая пища

Говоря простым языком, «здоровая» пища - это пища, которая обеспечивает вас необходимыми питательными веществами, не засоряя ваше тело различными вредными химическими веществами. Поэтому подавляющее большинство обработанных пищевых продуктов по умолчанию не попадает в эту категорию.

Итак, что такое здоровая пища? Это:

  • Овощи и фрукты
    Сырые фрукты и овощи - основа любой хорошей диеты.Это самый «безопасный» вид пищи, поскольку они редко вызывают аллергию и не имеют побочных эффектов. Они богаты клетчаткой и витаминами, которые легко усваиваются и усваиваются вашим организмом.
    Обратите внимание, что приготовление пищи часто разрушает огромное количество необходимых питательных веществ, содержащихся во фруктах и ​​овощах. Если вы хотите, чтобы они были максимально полезными, вы должны есть их либо сырыми, либо приготовленными на пару.

  • Нежирные молочные продукты
    Не все вегетарианцы включают молочные продукты в свой рацион, но если вы один из них, вам нужно придерживаться только нежирных продуктов.Животные жиры трудно перерабатывать, поэтому их употребление в больших количествах повлияет на ваше пищеварение и может вызвать множество других проблем, включая прыщи и лишний вес.

  • Если ваша диета позволяет, вам определенно следует регулярно есть жирных рыб , таких как тунец, лосось или сардины. Рыба - лучший источник жирных кислот омега-3, которые необходимы для вашего здоровья в целом.
    Независимо от того, едите ли вы рыбу или нет, вам следует подумать о приеме дополнительных добавок омега-3, поскольку количество этих жиров, получаемых с пищей, редко бывает достаточным, чтобы обеспечить вас их здоровой дозой.

  • В каждом крошечном семени содержится достаточно питательных веществ, упакованных внутри, чтобы произвести целое растение. Это объясняет, почему они служат отличным источником питания. Семена исключительно богаты минералами, которые трудно найти в других продуктах. Они наиболее полезны, когда проросли, потому что на этом этапе ваше тело легче переваривает их.

  • Орехи являются отличной энергетической пищей из-за того, что они очень питательны и требуют времени для переваривания.Многие люди их опасаются из-за их калорийности. Однако, вопреки распространенному мнению, орехи не дают ожирения, потому что содержат «хорошие» ненасыщенные жиры. Следовательно, их можно безопасно есть, даже если вы пытаетесь похудеть.

  • Они являются источником углеводов и должны быть частью любой хорошо сбалансированной диеты. Цельнозерновые продукты наиболее полезны, но все виды зерновых могут предложить что-то хорошее.
Здоровая диета - это диета, состоящая из хорошо сбалансированной комбинации вышеупомянутых продуктов.Тип и количество продуктов в этом вопросе не имеют особого значения, если ваш план питания хорошо сбалансирован.

По сути, здоровое питание означает употребление разнообразных продуктов в нужном количестве. Вам не нужно сильно ограничивать себя или придерживаться определенных продуктов, чтобы похудеть и улучшить общее самочувствие. Если ваше питание хорошо сбалансировано и не содержит явно вредных продуктов, ваш рацион можно считать здоровым.

Хитрость заключается в том, чтобы найти для вас правильный баланс.

Это будет нелегко, потому что каждый человек уникален.Поэтому простое соблюдение диеты, которую вы нашли в Интернете, никогда не будет хорошим выбором. Возможно, это сработало для кого-то другого, но у вашего тела есть свои уникальные особенности, которые необходимо учитывать. Факторы, которые необходимо учитывать при разработке плана здорового питания:

  • Ваш вес.
    Вы хотите сбросить, набрать или сохранить свой вес? От этого будет зависеть количество калорий в ваших блюдах.
  • Вы активный человек или проводите дни в офисе? Ваш уровень физической активности определит, сколько калорий вы потеряете в течение дня.
  • Состояние здоровья.
    Некоторые медицинские условия затрудняют извлечение питательных веществ из пищи в целом или переработку некоторых типов продуктов в частности. Обратите внимание, что семена, орехи и бобовые очень сильно влияют на ваш организм, и их следует избегать людям, страдающим от определенных заболеваний. Вам нужно будет обсудить этот вопрос со своим врачом и квалифицированным диетологом.
  • Личные предпочтения.
    Ваша диета должна делать вас счастливыми. Это необходимо, так как отказ от еды на регулярной основе повлияет на ваше психическое и эмоциональное состояние.К счастью, вы можете найти множество вкусных рецептов здорового питания. Подавляющее большинство из них очень простые и содержат много специй. Это хорошо, так как специи полезны сами по себе и могут обеспечить вас дополнительными питательными веществами, а также добавить фантастический аромат вашим блюдам.

В общем, если вы хотите разработать здоровую диету, которой можно наслаждаться, вам необходимо:

  1. Рассчитать количество калорий, которое вам нужно потреблять ежедневно.
  2. Изучите различные таблицы, чтобы узнать, сколько калорий содержится в различных продуктах питания.
  3. Разработайте план на основе ваших личных предпочтений.
  4. Забудьте о правилах и время от времени балуйте себя.
    Хотите съесть кусок очень нездорового торта на День Рождения? Не отказывай себе! Если вы не делаете это слишком часто, вам следует побаловать себя и наслаждаться этими моментами слабости. Это поможет вам более эффективно бороться с тягой к нездоровой обработанной и сладкой пище.

Помните, что качество продуктов, которые вы покупаете, имеет большое значение. К сожалению, иногда полезные продукты, которые вы покупаете, оказываются вредными, потому что они полны пестицидов, ГМО и других неприятностей.

.

Смотрите также