Главная » Разное » Чем гранат полезен беременным

Чем гранат полезен беременным


можно ли беременным есть его с косточками? Чем полезен во втором и третьем триместре? Вред. Как употреблять?

Среди всех фруктов и ягод, которые рекомендуются беременным, особое место занимает гранат. Его уникальный природный состав делает зернышки настоящим кладезем витаминов и минеральных веществ. Они по праву могут стоять рядом с аптечными витаминами, поскольку по ряду веществ небольшое количество граната может восполнить суточную потребность человека. Беременным данную ягоду есть можно, но с определенными ограничениями и по определенным правилам.

Польза для мамы и малыша

Гранат издавна известен как полезный и даже лечебный плод. В Древнем Риме его называли зернистым яблоком, средневековые европейцы называли его семенным яблоком, а итальянцы до сих пор верят, что именно гранат был тем самым запретным плодом, которым соблазнилась Ева. Наполовину плод состоит из сока. Его энергетическая ценность составляет 62-79 кКал. Жира, клетчатки плод почти не содержит.

Сок состоит из сахара и органических кислот, а также обогащен минеральными соединениями, среди которых марганец, фосфор, магний, кремний, медь, кальций и другие. Среди витаминов гранат может похвастать обилием витамина С, витаминов В1 и В2, В6 и В12.

В большом количестве представлены фенольные соединения, катехины, аминокислоты. Одних только аминокислот химики в составе граната насчитали 15. Плод богат жирной линолевой кислотой, содержит олеиновую и стеариновую кислоту. Благодаря такому составу, полезные свойства граната при беременности неоспоримы. Ягода обладает следующими эффектами:

  • повышает сопротивляемость иммунитета к вирусам, бактериям, грибкам, укрепляет иммунитет, который в период ожидания малыша ослаблен;
  • оказывает противовоспалительное и дезинфицирующее действие, активно воздействует на очаги инфекции во рту, в горле, на слизистых оболочках пищевода;
  • оказывает мочегонное действие, что полезно для женщин, страдающих отеками и повышенным давлением во время вынашивания ребенка;
  • улучшает кровообращение, поднимает гемоглобин при анемии, укрепляюще воздействует на стенки кровеносных сосудов, повышая их эластичность;
  • обладает гормонорегулирующим действием, что следует учитывать женщинам перед родами – особенно полезен гранат, если употреблять его незадолго до даты родов, поскольку он стимулирует выработку гормона окситоцина;
  • состав граната при беременности оказывает благотворное действие на нервную систему, что помогает поддерживать хорошее настроение, легче справляться со стрессами, волнениями;
  • кисло-сладкий вкус облегчает симптомы токсикоза на ранних сроках беременности, помогает избавиться от приступов тошноты.

Гранат рекомендуется включать в рацион беременной на любом сроке, поскольку он очень полезен для организма женщин, ожидающих рождения малыша.

Потенциальный вред и противопоказания

При всех полезных свойствах граната существуют ситуации, при которых от употребления ягоды лучше отказаться. Диетологи и специалисты по женскому здоровью не рекомендуют есть гранат в том случае, если у женщины есть индивидуальная непереносимость продукта, аллергическая реакция, а также при отягощенном аллергическом анамнезе, например, при давней и стабильной аллергии на некоторые другие ягоды.

Обилие кислот в составе гранатовых зернышек делает продукт категорически не рекомендованным для будущих мам с высокой кислотностью желудочного сока. Если же хронических проблем с желудком нет, то следует отказаться от граната, если мучает частая физиологическая изжога беременных. Если у женщины есть склонность к запорам, что является частой и распространенной проблемой среди беременных, то налегать на гранат также не стоит, поскольку у него есть вяжущее действие, которое будет полезным при диарее, но вредным при запоре.

Обилие кислот делает запрещенным продукт и для женщин со слабой зубной эмалью, кариесом. Употребление граната в больших количествах может привести к разрушению эмали, ухудшению состояния ротовой полости. Гранатовые зерна и сок имеют антигипертоническое действие, то есть способны снижать уровень кровяного давления. Об этом не стоит забывать женщинам, у которых низкое давление. При гипотонии гранат в рационе будущей мамы может стать причиной ухудшения ее самочувствия.

Особенно гипотоникам не рекомендуется есть гранат с косточками, поскольку косточка и корки граната снижают давление еще сильнее.

Противопоказан гранат при:

  • язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • панкреатите;
  • энтероколите.

С осторожностью добавляют ягоды в рацион при гестационном диабете. Консультация врача при этом обязательна. Если есть противопоказания, но очень хочется этой ягоды, врач может разрешить плод в умеренном количестве, которое обязательно определяется индивидуально.

Нарушать эти рекомендации во избежание негативных последствий не рекомендуется.

Особенности употребления на разных сроках

На ранних сроках гранат поможет чувствовать себя более бодрой. Сонливость, сниженный жизненный тонус — все это частные спутники 1 триместра беременности. Если к тому же женщина мучается от раннего токсикоза, то именно эта ягода поможет восстановить энергетический запас за счет присутствия глюкозы и избавит от приступов тошноты. Употребление в пищу граната помогает улучшить аппетит, что очень важно для женщин, у которых изнуряющий токсикоз отнимает способность нормально питаться. К тому же пектин способствует выведению токсинов, что избавляет от симптомов интоксикации.

Считается, хоть официальная медицина и не нашла тому достоверного подтверждения, что систематическое употребление этой ягоды способствует снижению мигреней и головной боли, которыми часто страдают женщины в первые 3 месяца вынашивания малыша. На ранних сроках лучше не есть гранат с косточками. В их составе присутствуют растительные фитоэстрогены, являющиеся аналогами женского полового гормона. Для нормального вынашивания плода нужно, чтобы преобладал прогестерон, а эстроген повышается лишь перед родами, когда прогестерон по естественным причинам начинает снижаться. На ранних сроках фитоэстрогены повышают риски выкидыша.

Во 2 триместре риски выкидыша уже заметно ниже, но это не повод есть гранат в большом количестве. Именно к середине беременности большинство будущих мам начинает сталкиваться с такой проблемой, как запоры, и гранат при помощи дубильных веществ, в нем имеющихся, может ухудшить состояние. Во втором триместре, как и в другие периоды беременности, не стоит есть корки граната, они содержат токсичные вещества.

На поздних сроках в третьем триместре ягода может оказать существенную помощь, обеспечивая мягкое мочегонное действие. Это поможет снизить отечность, будет частью профилактики преэклампсии при гестозе. В последние дни перед родами женщина вполне может есть зернистый плод с косточками, если ей нравится такой способ употребления ягоды. Фитоэстрогены уже не опасны, и даже, наоборот, могут способствовать своевременному родоразрешению.

Как принимать и выбирать?

Употребление вкусной зернистой ягоды не должно быть чрезмерным и неоправданным. Предпочтительными для беременных являются именно свежие цельные плоды, а точнее, зернышки. Сок имеет больше противопоказаний, поскольку является более концентрированным, и его желательно разбавлять водой примерно наполовину, чтобы напиток не навредил.

Оптимальное количество ягоды в день не должно превышать половинки плода или половины стакана разбавленного сока. Но если есть выбор между соком и плодом, специалисты советуют выбирать именно гранатовые зернышки.

Вне зависимости от того, что именно вы выбрали, следует после приема граната в пищу прополоскать полость рта, можно сделать это минеральной водой, чтобы сохранить естественный кислотный баланс полости рта и сохранить зубную эмаль.

Чтобы гранат принес пользу будущей маме, специалисты советуют не покупать лопнувшие плоды или плоды с коричневыми пятнами — в таких гранатах размножаются болезнетворные бактерии, и женщина может получить пищевое отравление. Ягода должна быть твердой, однородной по цвету, не иметь запаха и внешних признаков плесени. Верхушка плода должна быть сухой и темной.

Сок граната лучше делать самостоятельно, поскольку хороший качественный сок купить невозможно — в фабричном напитке всегда присутствуют консерванты, а в недорогих вариантах — еще и красители с ароматизаторами. Если не можете сделать сок сами, то покупайте только продукт в стеклянной таре с непросроченным сроком годности. После вскрытия упаковки нужно употребить его за трое суток, по истечении этого времени сок утрачивает все полезные свойства и становится опасным для будущей мамы.

Есть гранат во время беременности: польза и риски для здоровья

Последнее обновление

Во время беременности женщина должна выбирать продукты, которые помогают удовлетворить ее потребности в питательных веществах и насыщают вкусовые рецепторы. Если вы ждете ребенка, важно есть здоровые фрукты и овощи. Употребление в пищу здоровых фруктов, таких как гранат, во время беременности предложит вам различные питательные вещества. Вы можете включить этот фрукт в свой рацион с первого триместра беременности, поскольку питательные вещества, содержащиеся в нем, помогут в развитии вашего ребенка.

Также читайте: Яблоки во время беременности

Можно ли есть гранат во время беременности?

Многие врачи и диетологи утверждают, что нет ничего плохого в том, чтобы есть семена граната или пить гранатовый сок во время беременности. Нет никаких медицинских доказательств того же, но нет никаких инцидентов или доказательств того, что употребление гранатов во время беременности может быть вредным. Не следует употреблять экстракты, но сок можно употреблять.Гранатовый сок содержит массу питательных веществ, а также может в некоторой степени утолить вашу тягу к сладкому, сохраняя при этом гидратацию.

Польза граната во время беременности для здоровья

Различные питательные вещества в гранате включают витамины и минералы, которые необходимы беременным женщинам. В то же время физическая конституция плода также приносит пользу женщинам различными способами.

1. Может предотвратить железодефицитную анемию

Гранат - хороший источник витамина С.Необходимое количество этого витамина необходимо беременной женщине, поскольку он помогает в синтезе железа из потребляемых продуктов. Если вы едите продукты, богатые железом, или принимаете добавки железа во время беременности, в вашей крови будет достаточно железа. Витамин С даже помогает вашему организму усваивать железо. Достаточное количество железа и витамина С в вашем организме снизит риск железодефицитной анемии, которая часто приводит к преждевременным родам.

Также читайте: Употребление банана во время беременности

2.Сохраняет здоровую пищеварительную систему

Гранат - хороший источник клетчатки. Беременным женщинам рекомендуется есть овощи и фрукты, богатые клетчаткой, чтобы предотвратить запоры и другие расстройства пищеварения. Стимулируя перистальтику кишечника, клетчатка играет ключевую роль в рационализации всей системы и избавляет от множества неприятных ощущений.

3. Помогает бороться со свободными радикалами

Свободные радикалы, которые образуются в организме в результате различных процессов в организме, по сути являются продуктами жизнедеятельности, которые необходимо вымывать, как токсины.Но некоторые из них могут оставаться в организме и взаимодействовать со здоровыми клетками или даже молекулами ДНК, вызывая внутренние повреждения организма, а также временами воздействуя на плаценту. Лучший способ борьбы с ними - антиоксиданты, а гранаты богаты антиоксидантами. Антиоксиданты, содержащиеся в гранатах, могут помочь восстановить поврежденные клетки и защитить мозг ребенка от любых повреждений.

Также читайте: Ешьте виноград во время беременности

4.Может облегчить судороги

Калий - еще один минерал, который необходим беременной женщине. Ежедневное употребление здорового количества гранатового сока может обеспечить хороший запас калия в вашем организме. Гранатовый сок или включение в свой рацион продуктов, богатых калием, может мгновенно избавить вас от судорог, связанных с беременностью.

5. Помогает в развитии мозга ребенка

Фолиевая кислота - необходимый элемент для правильного умственного развития плода.Стакан гранатового сока может удовлетворить как минимум 10% суточной потребности в фолиевой кислоте, поэтому его необходимо обязательно включить в диету для беременных. Фолат способствует развитию нервных трубок и нервной системы ребенка, поддерживая правильное развитие его мозга.

Также читайте: Ешьте фрукты чику во время беременности

Можно ли беременным пить гранатовый сок?

Да, гранатовый сок можно пить беременным. Гранатовый сок настоятельно рекомендуется беременным женщинам, поскольку он полезен и питателен, а также может быть неотъемлемой частью ежедневного рациона беременной женщины.Во время беременности вы можете есть гранатовый сок с обычным завтраком.

Также читайте: Есть арбуз во время беременности

Преимущества питьевого гранатового сока

Потребление гранатового сока приносит с собой немало преимуществ, таких как -

  1. Один стакан гранатового сока может обеспечить около 150 калорий.
  2. Гранатовый сок также может сбалансировать уровень гидратации.
  3. Гранатовый сок может обеспечить почти четверть суточной потребности витамина К за один прием.
  4. Он также может помочь вам при многих осложнениях беременности.

Сколько гранатов может съесть беременная женщина?

Какими бы полезными ни были овощи или фрукты, никогда не рекомендуется их переедание, так как это плохо помогает организму. Слишком большое количество зерен граната может повредить эмалевый покров зуба. Чтобы предотвратить это, вы можете съесть сыр (конечно, в небольших количествах) перед тем, как съесть гранатовый жемчуг. Вы также должны хорошо прополоскать рот после употребления.Однако рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем включать этот фрукт в свой рацион.

Как включить гранат в свой рацион

Гранатовый сок может быть частью ежедневного завтрака. Вы также можете съесть семена граната на ходу, когда почувствуете голод. Но если вы ищете больше способов включить его в свой рацион, вот что вы можете сделать.

  1. Если вы едите мясо, вы можете еще больше усилить вкус блюд из баранины, украсив их несколькими листьями мяты и зернами граната.

  2. При приготовлении фруктовых смузи или даже молочных коктейлей добавьте несколько гранатовых жемчужин, чтобы улучшить вкус, или используйте их как начинку перед подачей на стол.

  3. Вы также можете добавить гранатовый жемчуг в десерты и салаты, если хотите. Шпинат, панир и салат из зерен граната вкусный. Вы можете сделать десерт из фруктового салата или добавить его в ras malai .

Также читайте: Есть джекфрут во время беременности

Риски, связанные с употреблением граната во время беременности

Употребление граната в пищу также помогает предотвратить различные инфекции, связанные с беременностью.Но ни в коем случае нельзя есть гранатовый жемчуг в чрезмерных количествах, так как это может привести к определенным осложнениям. Ниже перечислены риски, связанные с употреблением гранатов во время беременности.

  1. Количество калорий в гранате выше. Это полезно для женщин, которые из-за других диетических ограничений не могут удовлетворить свои ежедневные потребности в калориях. Тем не менее, можно легко переступить порог здорового количества калорий, потребляя этот фрукт в избытке.

  2. Если женщина употребляет экстракт граната, это может вызвать преждевременные схватки. Беременным женщинам любой ценой следует избегать экстрактов граната. Поскольку экстракт готовится без отделения кожуры от остальной части плода, и этот экстракт с кожурой содержит определенные элементы, которые могут взаимодействовать с телом беременной женщины и, таким образом, вызывать преждевременные схватки.

Советы по употреблению плодов граната

Плод граната может быть полезным для вас и вашего ребенка, если вы будете есть его правильно и в умеренных количествах.Следуйте этим простым советам, чтобы получить от этого вкусного фрукта максимум удовольствия.

  1. Вместо того, чтобы покупать гранатовый сок в супермаркете, купите вместо него фрукты и сделайте сок дома. Если вы сделаете его дома, вы будете уверены, что это чистый сок и полезен для здоровья. Вы даже можете приготовить безалкогольные коктейли или газировку с гранатом в качестве закуски.
  2. Покупая гранаты, выбирайте более тяжелые. Помните, что тяжелые гранаты сочнее. Снаружи они должны быть тонкими, но твердыми.Вы можете вычерпать семена, погрузив фрукты в холодную воду, или вынуть их пальцами и поставить в холодильник. Добавьте их в хлопья для завтрака или в другие пищевые продукты.

Включение гранатов в рацион беременных - один из лучших способов обеспечить ежедневное удовлетворение некоторых ваших потребностей в питании. Польза от этого фрукта многочисленна, и осложнения возникают только тогда, когда он потребляется в избытке или если употребляется экстракт. Ешьте фрукты так же, как и любой другой полезный продукт, и беременность будет благополучной!

Также читайте: Употребление апельсинов во время беременности: это безопасно?

.

Гранат для беременных | Здоровое питание

Автор: Хизер Бурдо Обновлено 27 ноября 2018 г.

Из всех средств, о которых вы слышали и которые можно использовать при различных проблемах, возникающих во время беременности, бывает трудно определить, что на самом деле безопасно. Следование сказкам старых жен и придумывание собственных лекарств может оказаться вредным. Лучше проконсультироваться с авторитетными источниками, а затем посоветоваться с врачом, прежде чем что-либо делать. Один совет, который кажется безопасным, касается использования гранатового сока.

Гранат при преэклампсии

Преэклампсия возникает во время беременности и встречается примерно от 5 до 8 процентов беременностей. Симптомами преэклампсии являются высокое кровяное давление и наличие белка в моче. Согласно исследованию Медицинской школы Вашингтонского университета, гранатовый сок, используемый во время беременности, может принести пользу для здоровья детей и помочь предотвратить преэклампсию.

В ходе исследования случайным образом были выбраны беременные женщины на сроке от 35 до 38 недель беременности.До родов женщинам давали 8 унций гранатового сока или плацебо яблочного сока. Затем у 12 пациентов были собраны ткани плаценты для анализа, в том числе четверо, которые пили гранатовый сок, и восемь, которые принимали плацебо. Исследование показало, что гранатовый сок уменьшает повреждение плацентарной ткани. Исследования продолжаются, но исследователи уверены, что гранатовый сок может быть многообещающим для будущих мам.

Полно витаминов и минералов

Будущие матери должны потреблять витамины и минералы, которые могут обеспечивать их питательными веществами на протяжении всей беременности.Гранаты богаты необходимыми минералами и витаминами, которые необходимы будущей женщине, такими как калий, витамин С, фолиевая кислота и клетчатка.

Витамин С - это антиоксидант, который помогает организму усваивать железо, которое во время беременности необходимо для выработки дополнительной крови для матери и ребенка. Фолиевая кислота может уже входить в состав витаминов для беременных, но добавление небольшого количества в пищу может способствовать предотвращению некоторых врожденных нарушений.

О чем следует помнить

Гранат, используемый в лечебных целях, безопасно использовался на протяжении тысячелетий.Хотя гранаты могут быть полезны для здоровья матери и будущего ребенка, необходимо помнить о мерах предосторожности. Всегда мойте фрукты перед едой. Кроме того, во время беременности рекомендуется воздерживаться от экстракта граната, поскольку он может включать кожуру плода; выберите вместо этого гранатовый сок.

Людям, страдающим гестационным диабетом, следует избегать граната, поскольку он содержит натуральный сахар. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, можно ли принять небольшое количество или у вас есть другое заболевание, которое может вызвать взаимодействие.Женщина, у которой относительно здоровая беременность, не должна беспокоиться о потреблении гранатового сока.

.

Безопасно ли употреблять гранат и гранатовый сок во время беременности?

Сладкий, острый и очень питательный. Вот как выглядит гранат.

В то время как одни любят есть фрукты, другие любят потягивать свежеприготовленный гранатовый сок. Если вам нравятся фрукты, но вы не уверены, можно ли их употреблять во время беременности и в каком количестве, этот пост MomJunction для вас. Продолжайте читать, чтобы узнать, можно ли есть гранат во время беременности, его преимущества и риски, если таковые имеются.

Безопасно ли употреблять гранат и гранатовый сок во время беременности?

Да, беременные женщины могут есть гранат, поскольку он является хорошим источником калия, витаминов, железа, фолиевой кислоты и антиоксидантов (1).Известно, что гранатовый сок предотвращает определенные риски беременности, такие как преждевременные роды и преэклампсия (2). Однако чрезмерное потребление этого суперпродукта и его сока не рекомендуется, так как он может иметь несколько побочных эффектов во время беременности.

Сколько гранатов может съесть беременная женщина за день?

Известно, что от двух до восьми унций гранатового сока в день полезно для взрослых. Но стандартного количества граната, рекомендованного беременным женщинам, не существует (3). Таким образом, можно с уверенностью сказать, что будущие матери могут ограничить потребление до меньшего, чем рекомендуется для других.

[Прочитано: Фруктов, которые нужно есть во время беременности ]

Какая польза для здоровья от употребления граната во время беременности?

Вот преимущества употребления граната во время беременности:

  1. Снижает гипертонию: Некоторые беременные женщины страдают преэклампсией или чрезмерно высоким кровяным давлением. Это заболевание может увеличить риск материнской и внутриутробной смертности. Гранатовый сок может помочь снизить кровяное давление, поскольку он содержит полифенол, называемый пуникалагином, который, как известно, обладает биологически активными свойствами (4).
  1. Улучшает здоровье сердца: Антиоксиданты, содержащиеся в гранате, снижают уровень холестерина и предотвращают сердечные заболевания, что делает фрукт полезным для здоровья сердечно-сосудистой системы (5).
  1. Защищает мозг плода: Известно, что полифенольные антиоксиданты гранатового сока и его противовоспалительные свойства уменьшают воспаление и окислительный стресс. Употребление сока во время беременности может помочь защитить мозг плода от любых травм (6).
  1. Повышает плотность костей: Употребление граната в пищу привело к увеличению содержания кальция в костях у беременных женщин. Регулярное употребление фруктов может предотвратить потерю костной массы, а также улучшить образование костей (7).
  1. Предотвращает осложнения беременности: Некоторые беременные женщины страдают плацентарными проблемами, которые могут привести к преждевременным родам или низкому весу младенцев. Это может произойти из-за окислительного стресса. Антиоксиданты в гранатовом соке показали положительный эффект, и употребление фруктов может предотвратить все такие риски (2).
  1. Укрепляет иммунную систему: Известно, что антиоксиданты и витамины в гранате улучшают вашу иммунную систему и борются с инфекциями. Итак, рекомендуется пить гранатовый сок во время беременности (8).

В следующем разделе мы увидим, есть ли какие-либо риски, связанные с употреблением граната во время беременности.

Есть ли риски, связанные с потреблением граната?

Да. Беременным женщинам следует соблюдать осторожность при употреблении граната во время беременности (8) (9).

  • Гранатовый сок может влиять на действие некоторых лекарств. Чтобы предотвратить любые осложнения при беременности, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем включать фрукты в свой обычный рацион.
  • Гранат высококалорийен, поэтому употребление большего количества пищи, чем требуется, может увеличить ваш вес во время беременности.
  • Нет исследований, подтверждающих, что беременным женщинам можно принимать добавки или экстракты граната. Так что лучше избегать их во время беременности и вместо этого употреблять семена и свежеприготовленный сок.

Как включить гранат в рацион при беременности?

Употребляйте гранат следующими способами, чтобы насладиться его вкусом и пользой.

  1. Положите в рот несколько зерен граната, когда хотите перекусить.
  1. Стакан свежеприготовленного гранатового сока поможет вам почувствовать себя помолодевшим.
  1. Добавление рубиново-красных семян фруктов в каши и салаты может улучшить их вкус и питательность.
  1. Украсить блюда можно семенами граната.
  1. Гранатовый смузи или молочный коктейль также может утолить вашу тягу к сладкому и кислому во время беременности.
  1. Добавьте семена граната в любой рецепт десерта.

Но прежде чем это сделать, прочтите советы по безопасному употреблению этого фрукта.

[Читать: Здоровые соки, которые следует пить во время беременности ]

Советы по употреблению граната

  • Всегда покупайте свежие и спелые гранаты. Выбирайте тяжелые с твердой кожей.
  • Зачерпывая семена, следите за тем, чтобы не добавлять части кожуры.
  • Не покупайте гранатовый сок на улице, так как он может содержать консерванты. Сделайте это дома свежим.

И семена граната, и сок абсолютно безопасны во время беременности, если вы потребляете их в правильных количествах. Добавление фруктов в обычный рацион при беременности, безусловно, пойдет на пользу вашему здоровью.

Вам нравилось есть гранат во время беременности? Как вам это помогло? Дайте нам знать об этом в комментариях.

Ссылки:
1. Н. Брейнер, К. Горгон, К. Хэнли и М. Баннинг; Гранаты; Информация об источниках питания: Колорадский объединенный центр передового опыта в области безопасности пищевых продуктов,
2. Гранатовый сок может предотвратить осложнения при беременности; Медицинский факультет Вашингтонского университета в Сент-Луисе (2013)
3. Действительно ли гранатовый сок - суперпродукт ?; Институт естественной медицины (2013)
4. Y. Wang et al .; Добавление пуникалагина снижает маркеры окислительного стресса и восстанавливает ангиогенный баланс на крысиной модели гипертензии, вызванной беременностью; Корейский журнал физиологии и фармакологии (2018)
5.Авирам М., Розенблат М. Гранат для здоровья сердечно-сосудистой системы. RMMJ 2013; 4 (2): e0013. doi: 10.5041 / RMMJ.10113
6. Y. Ginsberg et al., Материнский гранат ослабляет повреждение головного мозга плода, вызванное материнским воспалением; Американский журнал акушерства и гинекологии (2017)
7. М. Монсефи, Ф. Парвин и Т. Талаеи-Хозани; Действие экстрактов граната на хрящевые, костные и мезенхимальные клетки плодов мышей; Британский журнал питания (2012)
8. Польза для здоровья семян граната и сока; Исцеление с помощью еды
9.М. Шах, С. Шах и М. Патель; Рецензия на: «Аспекты Punica Granatum»; Журнал фармацевтических и биологических исследований (2011)
10. Кстати, доктор: мешает ли гранатовый сок принимать лекарства ?; Harvard Health Publishing (2006)

Рекомендуемые статьи:

.

6 Польза граната для здоровья младенцев

Гранат - полутропический фрукт из бывшей Персии, ныне Ирака. Это один из самых старых плодов. Исторические данные свидетельствуют о том, что человек начал выращивать гранат где-то между 4000 и 3000 до н.э.

Гранат считается суперпродуктом из-за высокого содержания в нем антиоксидантов. Но безопасно ли давать гранат малышу? Прочтите, чтобы получить ответы на такие вопросы или узнать больше о гранате для младенцев.

Полезен ли гранат для младенцев?

Да! Вы можете давать гранат малышу после того, как ему исполнится шесть месяцев, но только в виде свежевыжатого сока . Пока вы кормите соком, убедитесь, что он не содержит добавленных сахаров или искусственных подсластителей, поскольку фруктовый сок не рекомендуется детям младше одного года (1). Если вашему ребенку меньше года, целесообразно проконсультироваться с педиатром, чтобы определить безопасный предел потребления для вашего ребенка.

Примечание: Когда ваш ребенок немного подрастет, вы можете подавать мякоть фруктов вместо сока.Но убедитесь, что он не содержит косточек, так как семена граната представляют собой потенциальную опасность удушья.

Пищевая ценность граната

Съедобная часть граната на 85% состоит из воды. Он также содержит изрядное количество микроэлементов и биоактивных соединений, таких как фенолы и флавоноиды (2). Ниже приведен подробный список питательных веществ, содержащихся в гранате, по сравнению с рекомендуемыми количествами для младенцев в день.

Имя Сумма RDA
Вода 120 г -
Энергия 128 Ккал -
Белок 2.57 г -
Углеводы, по разнице 28,8 г -
Клетчатка, всего диетического 6,16 г -
Сахаров, всего включая NLEA 21,1 г -
Кальций, Ca 15,4 мг 270 мг (7-12 месяцев)
Магний, Mg 18,5 мг 75 мг (7-12 месяцев)
Фосфор, P 55.4 мг 275 мг (7-12 месяцев)
Калий, K 363 мг 700 мг (7-12 месяцев)
Натрий, Na 4,62 мг 200 мг (7-12 месяцев)
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 15,7 мг 20 мг (7–12 месяцев)
Фолат, всего 58,5 мкг 32 мкг (7–12 месяцев)
Холин, всего 11,7 мг 150 мг (7-12 месяцев)
Витамин К (филлохинон) 25.3 мкг 10 мкг (7-12 месяцев)
Источник: Пищевая ценность (3), RDA (4)

Исследования показывают, что гранат содержит определенные биоактивные соединения которые обладают потенциальными антиоксидантными, противовоспалительными и антиканцерогенными эффектами, полезными для укрепления здоровья (5).

Польза граната для здоровья детей

Вот несколько способов, которыми гранат может помочь вашему ребенку.

  1. Питание: Гранат содержит значительное количество витаминов, особенно витаминов С и Е. Он также содержит большое количество минералов, таких как фолиевая кислота, клетчатка и калий (3). Эти мощные питательные вещества обладают свойствами, которые защищают вашего ребенка от болезней.
  1. Воспаление: Исследование показало, что экстракты граната обладают способностью уменьшать воспаление, вызванное различными типами бактериальных инфекций. Это лечебное свойство граната приписывают эллагитаннинам, антиоксиданту, содержащемуся в гранате (6).

Другое исследование, опубликованное в журнале Journal of Food and Nutrition , продемонстрировало потенциальное влияние свежего гранатового сока на штаммы бактерий с множественной лекарственной устойчивостью (7).

  1. Проблемы с пищеварением: Гранат используется в традиционной медицине. Одно из таких лекарственных средств - лечение проблем с пищеварением, таких как запор, диарея и рвота.

Гранатовый сок считается эффективным средством при лечении рвоты и противодействии бактериям, вызывающим дизентерию и диарею у младенцев.Однако существует ограниченное количество клинических исследований, подтверждающих это мнение (8).

Гранат также считается естественным средством от запоров. Один гранат дает примерно шесть граммов пищевых волокон. Это разумное количество для борьбы с запором. Однако существует ограниченное количество клинических данных, подтверждающих это предположение.

  1. Кишечные черви: Эти паразиты обитают в тонком или толстом кишечнике и размножаются, питаясь питательными веществами. Согласно Аюрведе, плод граната обладает глистогонными свойствами, которые могут помочь убить кишечных червей (9).Но клинические исследования, подтверждающие это мнение, ограничены.
  1. Лихорадка: Гранатовый сок считается эффективным при лечении лихорадки у младенцев. Считается, что сок не только контролирует жар, но и восполняет потерю питательных веществ из-за лихорадки. Подтверждающих клинических исследований немного. Однако его эффективность для восстановления баланса питательных веществ после лихорадки подтверждена документально (10).

Польза граната для здоровья многообещающая, поэтому его можно добавить в рацион вашего ребенка.Однако перед этим необходимо принять некоторые меры предосторожности.

Меры предосторожности при кормлении граната младенцам

Перед тем, как кормить вашего малыша гранатовой мякотью, следует учесть следующие моменты:

  • Убедитесь, что вы не даете семечки своему ребенку. Семена граната представляют опасность удушья.
  • Не растирайте белую кожицу граната во время приготовления сока. Это придаст соку кисловатый привкус.
  • Чрезмерное употребление фруктового сока может привести к увеличению веса и проблемам с зубами.
  • Предлагайте сок экономно, поскольку младенцы получают большую часть питательных веществ из материнского молока. 4 унции в день более чем достаточно для 8-месячного ребенка. Чрезмерное употребление может вызвать диарею.
  • Не смешивайте гранат с другими фруктами или овощами. Всегда соблюдайте правило четырех дней, прежде чем вводить какую-либо пищу в рацион ребенка. И следите за аллергическими реакциями.
  • Если вы заметили аллергическую реакцию или признаки непереносимости, немедленно прекратите кормление и обратитесь к педиатру.

При соблюдении всех мер предосторожности вы можете безопасно давать ребенку гранатовый или гранатовый сок.

Как приготовить гранатовый сок для младенцев?

Вы можете легко приготовить гранатовый сок дома, выполнив следующие простые шаги:

  1. Выньте из граната все косточки и смешайте в соковыжималке.
  2. Не добавляйте в сок лишний сахар.
  3. Процедите сок перед тем, как подавать ребенку. И кормить в небольших количествах.

Когда вашему ребенку исполнится 12 месяцев, вы можете кормить его ариллами (блестящей красной мякотью).Тем не менее, общие положения могут относиться не ко всем, поэтому проконсультируйтесь с педиатром, чтобы узнать, когда помочь вашему ребенку съесть гранатовый орех вместо сока.

Когда вы начали давать ребенку гранат? Расскажите нам об этом в разделе комментариев ниже.

Ссылки:
.

Смотрите также