Баскетбол чем полезен для здоровья


БАСКЕТБОЛ: польза для здоровья, противопоказания, правила игры. | ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ


Баскетбол считается одним из самых увлекательных и зрелищных видов спорта. Но не стоит забывать, что этот вид физической активности может не только дать возможность провести интересно время, но и укрепить здоровье, как физическое, так и психологическое. Подробно о пользе и вреде баскетбола мы сегодня и поговорим.

Правила игры в баскетбол:
Баскетбол – командная игра со специальным мячом. В баскетбол играют две команды, задача каждой из которой забросить мяч в специальную корзину (кольцо с сеткой) соперника и помешать забрасыванию мяча в свою корзину. На площадке играют по 5 игроков от каждой команды. Мяча касаться можно только руками, при этом при перемещении по площадке необходимо отбивать его об пол. За каждый забитый гол начисляются 1, 2 или 3 очка в зависимости от зоны площадки, из которой был сделан бросок.

Польза баскетбола:

  • Баскетбол насыщен различными маневрами, бегом и всевозможными прыжками и бросками. Это позволяет во время игры задействовать практически все группы мышц, что способствует гармоничному укреплению мускулатуры.
  • Баскетбол укрепляет вестибулярный аппарат, улучшает координацию движений, развивает ловкость.
  • Регулярные занятия этим динамичным видом спорта хорошо повышают выносливость организма.
  • Прекрасно влияют на иммунную систему, укрепляют защитные свойства организма.
  • Тренируют дыхательный аппарат человека, увеличивает объем легких.
  • Благоприятно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.
  • Баскетбол укрепляет нервную систему.
  • Полезна эта игра для глаз. Перевод взгляда с близких предметов на дальние, слежение за мячом и игроками укрепляет глазные мышцы, развивает периферическое зрение.
  • Баскетбол является хорошим помощником для поддержания стройной фигуры и борьбы с лишним весом.
  • Очень полезна эта игра для развития таких черт характера как самодисциплина, сосредоточенность на поставленных целях, ответственность, умение нестандартно мыслить, инициативность, коммуникабельность.

Баскетбол для детей:
Баскетбол – очень интересная и захватывающая игра, поэтому дети (особенно мальчишки) с удовольствием в нее играют. Кроме прекрасного влияния на физическое развитие ребенка, эта игра помогает воспитать характер, учит работать в команде, быстро принимать решения, искать нестандартные решения. Кроме этого баскетбол дисциплинирует, помогает в социализации ребенка, развивает чувство ответственности, повышает самооценку. Баскетболом как правило дети начинают заниматься в младшем школьном возрасте.

Баскетбол для взрослых:
В нашей стране взрослые люди не часто играют в баскетбол, отдавая предпочтение футболу или волейболу. Не смотря на это, некоторые упражнения из этой игры включают в лечебную физкультуру, поскольку они положительно влияют на организм, помогая укреплять и сохранять здоровье.

Противопоказания баскетбола:
Баскетбол может быть противопоказан при заболеваниях органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и других органов и систем организма. Поэтому при наличии болезней, перед началом занятий баскетболом, необходимо проконсультироваться с врачом. Кроме этого, баскетбол считается травмоопасным видом спорта, поэтому новичкам необходимо уделить внимание начальной подготовке. Чтобы минимизировать вероятность получения травм, перед каждой игрой необходимо разминаться, а также играть с людьми с приблизительно одинаковой физической подготовкой.

Магазины товаров для баскетбола:
Slamdunk — интернет-магазин профессиональных баскетбольных товаров.
Decathlon (товары для баскетбола).
Алиэкспресс (одежда и инвентарь для баскетбола).
Алиэкспресс (обувь для баскетбола).

 

Играйте в баскетбол с удовольствием и будьте здоровы!


Также советуем прочесть статьи о пользе и противопоказаниях других игровых видов спорта:
— ВОЛЕЙБОЛ: влияние волейбола на организм человека, противопоказания к занятиям волейболом.
— ФУТБОЛ: влияние игры в футбол на организм человека, польза для здоровья и противопоказания.
— КЕРЛИНГ: польза для здоровья, правила игры.

 

Basketball - Польза для здоровья - Better Health Channel

Баскетбол - один из самых популярных видов спорта в мире и один из самых популярных. Это командный вид спорта, в котором две команды по пять активных игроков в каждой пытаются набрать очки друг против друга, бросая мяч через обруч высотой 300 см (10 футов) («корзину») в соответствии с установленными правилами. В нее играют как на закрытых, так и на открытых кортах.

Размер площадки, высота корзины, размер баскетбольного мяча и продолжительность игры могут варьироваться в зависимости от возраста, размера и уровня навыков игроков.

Баскетбол - это динамичная игра, которая включает в себя множество разнообразных игр, включая стрельбу, ведение мяча, передачу, подбор, защиту и многое другое.

Польза баскетбола для здоровья

Баскетбол требует множества запусков и остановок. Хотя этот вид спорта не известен как аэробный спорт, он все же является отличной тренировкой, которая может помочь вам:
  • сжигать калории (час баскетбола может сжечь 630–750 калорий)
  • построить выносливость
  • улучшить равновесие и координацию
  • развивать концентрацию и самодисциплину
  • наращивать мышцы.

Другие преимущества баскетбола

Помимо того, что баскетбол является отличным способом поддерживать форму, он также может:
  • поможет вам найти новых друзей и увидеть, как они регулярно учат вас тому, как быть хорошим командным игроком
  • играть люди любого возраста и всех способностей
  • можно играть круглый год, потому что обычно это спорт в помещении.
  • - это увлекательная игра, в которую могут играть дети любого уровня и возраста.
  • заниматься в одиночку - все, что вам нужно, это мяч и обруч (а обруч можно найти в большинстве местных парков и школ)
  • можно играть и наслаждаться всего двумя людьми (хотя в официальных играх требуется 10 игроков).

Начало работы в баскетболе

Хотя для официальных игр в баскетбол требуется 10 игроков, вы можете сыграть в баскетбол только с одним человеком. Вы также можете выйти и самостоятельно пострелять в корзины. Если вы хотите играть в баскетбол на соревнованиях, вы можете стать членом команды и участвовать в местных соревнованиях. Посетите местные спортивные центры и ассоциации, чтобы узнать, как присоединиться к команде или создать свою.

Баскетбольное оборудование

Одна из замечательных особенностей игры заключается в том, что помимо баскетбола вам понадобится совсем немного другого оборудования для игры.Однако, поскольку в баскетболе много бега и прыжков, целесообразно иметь:
  • Баскетбольная или спортивная обувь, обеспечивающая хорошую поддержку лодыжки
  • каппы
  • защитные наколенники и налокотники.

Баскетбол и дети

Баскетбол - отличный способ для детей развлечься и развлечься. «Австралийские обручи» - это национальная вводная баскетбольная программа для детей младшего школьного возраста, начатая организацией Basketball Australia и Австралийской спортивной комиссией.Он предоставляет девочкам и мальчикам начальных классов всех возрастов, способностей и уровней навыков возможность играть в баскетбол и развивать спортивные и социальные навыки в безопасной среде.

Программа проводится в местных школах, общественных центрах и на местных стадионах по всей Австралии местными ассоциациями и обученными специалистами. Чтобы найти местную ассоциацию, позвоните в Basketball Victoria по телефону (03) 9927 6666.

Некоторые общие советы

Предложения включают:
  • Взрослые должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем заняться баскетболом.
  • Имейте в виду, что баскетбол - это игра с быстрым действием, в которой много бега, прыжков, поворотов и поворотов, поэтому травмы и несчастные случаи могут произойти легко.
  • Баскетбол создает большую нагрузку на ноги, особенно колени и лодыжки, и оказывает давление на напряженные плечи.
  • Защитите себя, став сильным и гибким, поскольку баскетбол - игра, требующая больших физических усилий.
  • Перед выходом на корт разогрейте и растяните мышцы и суставы.Также остынет и потянется после игры.
  • Убедитесь, что у вас под рукой достаточно жидкости, и регулярно проводите регидратацию.
  • Не переусердствуйте (это зависит от вашего возраста и состояния). Смешайте это с другими видами спорта с низкой нагрузкой.
  • Играть в командных соревнованиях - это здорово, но вы также можете повеселиться и извлечь выгоду из небольшого пространства, корзины и игры один на один.

Куда обратиться за помощью

  • Местный совет
  • Местный баскетбольный клуб
  • Баскетбол Австралия Тел.(02) 9469 7200
  • Smartplay Тел. (03) 9674 8777

Что следует помнить

  • Баскетбол учит тому, как быть хорошим командным игроком и может стать отличным социальным видом спорта.
  • Взрослые должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем заняться баскетболом.
  • Баскетбол создает большую нагрузку на тело и может привести к травмам, поэтому важны разминка, растяжка мышц и суставов и охлаждение.
  • Убедитесь, что у вас под рукой достаточно жидкости, и регулярно проводите регидратацию.
.

10 удивительных преимуществ для здоровья от регулярной игры в баскетбол

Вы любите баскетбол? Вы часто слышали, как ваш отец говорил, что вы станете выше и сильнее, если будете заниматься этим видом спорта? Что ж, возможно, твой отец был прав! Но помимо роста и роста, этот вид спорта также предлагает множество других преимуществ для здоровья!

Хотите узнать больше? Продолжайте читать этот пост!

Баскетбол - краткая информация

Баскетбол - это вид спорта, который очень любят во всем мире.Он популярен, потому что в него можно играть как в соревновательный вид спорта, так и в обычную игру на местном корте. Это также отличный способ тренировки, поскольку он предполагает использование всего тела (1). Это динамичная игра, которая включает в себя много прыжков и бега, что является отличным способом тренировки. Если вам нужен вид спорта, который помогает вам оставаться в форме и быть здоровым, баскетбол - идеальный выбор, поскольку он приносит больше пользы для здоровья.

Ниже приведены преимущества баскетбола для здоровья.

1.Способствует здоровью сердечно-сосудистой системы

Баскетбол полезен для здоровья сердца! Поскольку вы продолжаете двигаться, ваш пульс увеличивается. Это также помогает в выработке выносливости, что важно, когда вы хотите убедиться, что ваше сердце здорово. Это поможет снизить риск инсульта и сердечных заболеваний в более позднем возрасте (2).

2. Сжигает калории

Хотите сбросить несколько лишних килограммов? Играть в баскетбол! Все быстрые боковые движения, бег и прыжки, дают вам аэробную тренировку, которая, в свою очередь, помогает сжигать много калорий.За каждый час баскетбола человек с весом 165 фунтов может рассчитывать сжечь около 600 калорий, в то время как человек с весом 250 фунтов может сжечь примерно 900 калорий.

3. Повышает прочность костей

Физические требования этого замечательного вида спорта помогают улучшить и укрепить кости. Любая физическая активность, связанная с нагрузкой на вес, способствует образованию новой костной ткани, что, в свою очередь, делает кости более прочными. И мышцы, и кости вашего тела становятся сильнее с баскетболом, так как это физическая активность, которая включает в себя тянущие и толкающие мышцы к кости.

4. Повышает иммунную систему

Когда вы занимаетесь баскетболом или любым другим видом спорта, это помогает снизить стресс (3). Когда стресс уменьшится, у вас будет больше энергии и сосредоточенности для выполнения задач. Это также делает вас более общительным, что, в свою очередь, помогает предотвратить депрессию. Когда уровень стресса снижается, ваша иммунная система также укрепляется.

5. Обеспечивает силовую тренировку

Играя в баскетбол, вы получаете отличную тренировку для всего тела. Это помогает в развитии мышечной массы.Это может помочь в развитии нижней части спины, шеи, дельтовидных мышц, трапеций и основных мышц. Это также делает ваши ноги сильнее, а такие движения, как стрельба и ведение мяча, помогают укрепить руки, мышцы рук и сгибатели запястья.

6. Повышает умственное развитие

Баскетбол может быть динамичной игрой, требующей большого количества физических навыков, но это также игра ума, которая требует от вас думать на цыпочках (4). Это требует от вас большой концентрации, чтобы вы могли точно и быстро обрабатывать действия на площадке и принимать эффективные решения с мячом.Это также требует от вас тренировок, чтобы вы могли постоянно наблюдать за своими противниками и товарищами по команде и быстро принимать решения на основе их действий.

[Прочитайте: Польза для здоровья от использования цикла упражнений ]

7. Развивает лучшую координацию и двигательные навыки

Баскетбол требует отличной координации рук и глаз, а также координации всего тела (5). Когда вы занимаетесь этим видом спорта, вы тренируетесь, чтобы развить эти навыки. Дриблинг тренирует зрительно-моторную координацию, а пропущенные броски с отскоком тренируют координацию всего тела.

8. Развивает самодисциплину и концентрацию

Как и в других видах спорта, есть правила, которые необходимо соблюдать при игре в баскетбол. Нарушение этих правил может привести к штрафам как для вас, так и для вашей команды. Это помогает вам развить самодисциплину, что важно, поскольку побуждает вас быть более конкурентоспособными и справедливыми одновременно. Это также держит ваш ум сосредоточенным и бдительным.

9. Повышает осведомленность о космосе и теле

Баскетбол - это игра, которая требует пространственного осознания.Вам нужно знать, где вы находитесь, чтобы сделать идеальный бросок или эффективно сыграть в защите. Когда у вас есть понимание пространства и тела, вы будете точно знать, где вам нужно быть, когда ваш товарищ по команде или противник делает бросок или передает мяч. Когда ваше пространственное восприятие улучшается, это также помогает вам сохранять равновесие.

[Читать: Преимущества плавания для здорового тела ]

10. Повышает уверенность

Одно из лучших преимуществ игры в баскетбол - это то, что она действительно повышает уверенность в себе (6).Быть хорошим игроком и быть членом отличной команды может творить чудеса, чтобы повысить вашу самооценку и помочь вам обрести больше уверенности. Когда ваша уверенность повышается, ваша вера в свои навыки также возрастает. Уверенность в себе позволяет вам смотреть в лицо жизни с улучшенным расположением и положительно влияет на все аспекты вашей жизни.

Быстрая игра в баскетбол делает его одной из самых захватывающих игр в мире. Тот факт, что он дает множество преимуществ, - отличный бонус.Неудивительно, что президент США сделал частью своего обычного режима тренировок поддержание физической и психической формы. Это отличная игра как для взрослых, так и для детей. Если вы хотите заниматься спортом, который дает вам множество преимуществ, как физически, так и морально, это то, что вам нужно.

Советы

  • Всегда разминайтесь и растягивайте суставы и мышцы перед выходом на корт. Сделайте так, чтобы после игры нужно было потянуться и остыть.
  • Баскетбол - это игра, требующая больших физических усилий.Важно иметь под рукой много жидкости, чтобы вы могли регулярно восстанавливать воду.
  • Из-за физических требований важно сохранять гибкость и силу.

Обладая многочисленными преимуществами баскетбола, это прекрасная причина для вас взять мяч и начать бить в кольцо. В нее можно играть в одиночку или с друзьями - независимо от того, что вы выберете, вы получите отличную тренировку. Сделав этот вид спорта частью своего фитнес-режима, вы обеспечите себе физическую и психическую форму и будете активными в течение многих лет.

Как этот пост вам помог? Сообщите нам, оставив комментарий в поле ниже.

Рекомендованных статей:
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

С детства страстно увлекаюсь книгами. У меня всегда была склонность к письму, и мне нравилось упрощать самые сложные хламовые темы и делать их интересными для чтения! Когда я не пишу, я также люблю путешествовать, и особенно хочу когда-нибудь путешествовать по миру!

.

10 главных преимуществ баскетбола для здоровья

Независимо от того, занимаетесь ли вы в одиночку броском обруча, играете в баскетбол или играете в элитной спортивной команде, баскетбол - отличный способ поправиться и оставаться в форме. Фактически, даже президент Барак Обама ежедневно играет в эту игру как часть своего режима физической подготовки. Ниже мы перечислили несколько причин, по которым игра в баскетбол может помочь вам оставаться здоровым и в хорошей форме, а также ссылки на несколько предметов первой необходимости, которые могут вам понадобиться.

Вот 10 лучших из Health Fitness Revolution и автор книги ReSYNC Your Life Самир Бечич:

    • Сжигает калории: Бег, прыжки и быстрые боковые движения, выполняемые в баскетболе, обеспечивают значительное количество аэробных упражнений и могут сжечь много калорий. За каждый час соревнований по баскетболу человек весом 165 фунтов может сжигать около 600 калорий, а человек с весом 250 фунтов может сжигать до 900 калорий.
    • Отлично подходит для здоровья сердечно-сосудистой системы: Баскетбол может помочь вам развить сердечно-сосудистую выносливость, в зависимости от того, сколько раз игра останавливается. Продолжайте двигаться, и вы сохраните частоту сердечных сокращений. Повышение выносливости помогает сохранить здоровье сердца, снижая риск сердечных заболеваний и инсульта в более позднем возрасте.
    • Развивает концентрацию и самодисциплину: Как и в любом другом виде спорта, в баскетболе есть правила, нарушение которых может привести к наказанию не только для вас, но и для вашей команды.Практика самодисциплины помогает стать более конкурентоспособным, но при этом честным и чистым в своей игре и сосредоточенным на достижении успеха.
    • Повышает прочность костей: Прыжки и другие физические упражнения в баскетболе помогают развивать и улучшать здоровье костей. Чем крепче ваши кости, тем меньше вероятность, что они сломаются. Физическая нагрузка с нагрузкой приводит к формированию новой костной ткани, что делает кости сильнее. Кости и мышцы становятся сильнее, когда мышцы толкают и тянут кости во время физической активности.

    • Улучшение моторики и координации: Стрельба со штрафного и прыжки особенно полезны для тренировки зрительно-моторной координации. Отражение пропущенных ударов - еще один навык, требующий большой степени координации всего тела. Третий базовый навык баскетбола - ведение мяча - требует более высокой степени координации. При первом обучении баскетболу дриблинг тренирует зрительно-моторную координацию; Как только это умение будет освоено, игрок больше не будет смотреть на мяч во время ведения, и умение превратится в чисто моторную координационную задачу.
    • Силовая тренировка: Баскетбол обеспечивает отличную тренировку всего тела и помогает развить полезные и сухие мышцы. В этом физически интенсивном контактном виде спорта баскетболисты очень полагаются на эффективное положение тела и способность сохранять это положение, когда противник толкает его. Хорошая игра в защитный баскетбол может развить ваши дельтовидные мышцы, трапеции, шею, поясницу и основные мышцы. Сильные ноги помогают в стрельбе и беге, а более тонкие движения, такие как ведение мяча и стрельба, хороши для укрепления рук, сгибателей запястий и мышц рук.
    • Улучшает пространственную осведомленность: Пространственная осведомленность - это знание того, где находится ваше тело в пространстве и времени. Вы когда-нибудь задумывались, почему кошка всегда приземляется на лапы? Осознание тела. Это помогает поддерживать баланс.

  • Умственное развитие: Баскетбол требует широкого набора физических навыков, но это также быстро развивающаяся умственная игра. Исследования интеллектуальных аспектов баскетбола показали, что игроки должны развивать большое внимание, чтобы быстро и точно обрабатывать происходящее на площадке и принимать эффективные решения с мячом и в защите.Во время динамичной игры вы должны научиться постоянно наблюдать за своими товарищами по команде и противниками и оценивать, какой образ действий предпринять в ответ на их действия. Это может помочь вам быстро принимать решения на работе и в других жизненных ситуациях.
  • Снижает стресс и укрепляет иммунную систему: Снижение стресса поможет вам сосредоточиться и получить больше энергии для выполнения задач . Игра в баскетбол и другие виды спорта помогает снизить стресс и дает игрокам возможность пообщаться.Социальные люди реже страдают депрессией, а также имеют более сильную иммунную систему.
  • Повышает уверенность: Баскетбол действительно повышает уверенность в себе. Хорошие кадры и участие в хорошей команде могут повысить вашу самооценку и помочь обрести уверенность. Уверенный в себе человек больше верит в свои навыки и может смотреть на жизнь лучше.

Health Fitness Revolution, созданная Фондом Самира Бечича - это организация 501 (c) 3, цель которой - сделать мир более здоровым и здоровым, пожалуйста, сделайте пожертвование!

Предыдущая статьяПить: чрезвычайная важность воды (с ВИДЕО) Следующая статья 10 основных преимуществ беговых лыж для здоровья

HFR - это чрезвычайно мотивированное движение людей, которые хотят создать более здоровый и здоровый мир www.healthfitnessrevolution.org

.

Баскетбол - предотвращение травм - Better Health Channel

Баскетбол - один из самых популярных видов спорта в Австралии, которым пользуются игроки любого возраста и уровня подготовки. Баскетбол - это быстрая игра с частыми и агрессивными контактами с телом, поэтому травмы могут происходить и происходят.

Баскетбольные травмы

Травмы во время игры в баскетбол обычно возникают в результате падений, контакта с игроком, неудобных приземлений, резких изменений направления и удара мячом.Распространенные виды травм:
  • Травмы нижней части тела, чаще всего растяжения связок голеностопного сустава
  • Травмы кисти, пальцев, головы, лица и зубов
  • Травмы колена - женщины подвержены более высокому риску травм колена, чем мужчины
  • Травмы от чрезмерного использования - чаще всего встречаются у игроков более высокого уровня из-за продолжительности и интенсивности игры.

Профилактика баскетбольных травм

Во избежание травм вам следует:
  • Будьте готовы.
  • Наденьте правую передачу.
  • Убедитесь, что окружающая среда безопасна.
  • Познай себя и свой спорт.

Подготовка к игре в баскетбол

Прежде чем начать играть в баскетбол, не забудьте:
  • Посещайте тренировку, чтобы ваше тело было готово.
  • Разогрейтесь и потянитесь перед игрой.
  • После игры остынет и потянется.

Надеть правую баскетбольную экипировку

Когда вы играете в баскетбол, убедитесь, что вы:
  • Всегда носите капу, желательно подогнанную по индивидуальному заказу.
  • Носите обувь, предназначенную для баскетбола.
  • Если у вас есть травмы, поговорите со своим врачом или физиотерапевтом по поводу подходящих фиксаторов или защитного снаряжения.

Проверить баскетбольную среду

Убедитесь, что баскетбольная площадка безопасна, и не забудьте:
  • Убирайте с игровой поверхности такие опасности, как камни и воду.
  • Убедитесь, что щиты и корзины соответствуют высоким стандартам, надежно закреплены и содержатся в хорошем состоянии.
  • Убедитесь, что щиты, их опоры и стенки имеют мягкую подкладку.
  • Убедитесь, что корзины и ограничивающие линии не расположены слишком близко к стенам и приспособлениям.
  • Попросите квалифицированного специалиста, например строителя, оценить безопасность вашей установки, если вы устанавливаете кольцо дома.
  • Не прикрепляйте баскетбольное кольцо или щит к кирпичной кладке.

Другие советы по безопасности при баскетболе

Общие рекомендации по безопасности при игре в баскетбол включают:
  • Выберите занятия, которые подходят вашему уровню физической подготовки.
  • Соблюдайте правила и играйте честно.
  • Знать и использовать правильную технику паса, прыжков, приземления и стрельбы.
  • Знайте, как правильно и безопасно пользоваться оборудованием.
  • Никогда не вешайте и не раскачивайте баскетбольное кольцо.
  • Пейте воду до, во время и после игры.
  • Не играйте в условиях сильной жары или сырости. По возможности, игры следует перенести.
  • Тренеры, игроки и родители должны знать о симптомах теплового заболевания.
  • Квалифицированный персонал первой помощи, аптечки, пакеты со льдом и носилки должны быть доступны в любое время.
  • Телефонный доступ для связи с аварийными службами необходим.

Оперативно реагировать на травмы в баскетболе

Если вы или кто-то другой получили травму:
  • Немедленно удалите травмированных или истекающих кровью игроков с площадки.
  • При травмах немедленно обратитесь за помощью к квалифицированному персоналу скорой помощи.
  • Перед возвращением в игру убедитесь, что вы полностью реабилитированы.
  • Носите бандаж не менее трех месяцев после серьезных травм суставов.

Куда обратиться за помощью

  • Ваш врач
  • Спортивный врач
  • Физиотерапевт
  • Австралийская ассоциация физиотерапевтов Тел. (03) 9092 0888
  • В экстренной ситуации всегда звоните в службу «тройной ноль». 000
  • Smartplay Тел. (03) 9674 8777

Что следует помнить

  • Баскетбол - контактный вид спорта, который может привести к травмам.
  • Чаще всего травмы возникают в результате падений, контакта, неудобного приземления, резких изменений направления и попадания мяча.
  • Использование правильной техники и оборудования для занятий спортом может помочь предотвратить травмы.
.

Смотрите также