Вода с лимоном для похудения польза и вред


Вода с лимоном для похудения: польза и вред, как приготовить и пить

Привет всем худеющим! Польза такого цитруса, как лимон, знакома всем нам с детства. Это продукт, в котором присутствует немало микроэлементов, необходимых для организма человека. Именно поэтому вода с лимоном для похудения не только дает возможность справиться с лишними килограммами, но еще и позволяет поправить здоровье в целом. Именно поэтому стоит обратить внимание на этот вариант, который рекомендован диетологами.

Чем полезна вода с лимоном для похудения?

Цитрусовый плод наделен особенными свойствами, которые позволяют справиться с излишним весом без особых проблем. Он дает возможность стабилизировать работу органов пищеварения. Обмен минералов, который происходит в организме, становится более активным, поэтому можно почувствовать положительные изменения в организме через минимальный промежуток времени. Много лет назад лимон считался универсальным средством, которое позволяет справиться с широким спектром проблем. Например, им пользовались для лечения ран, а также для избавления от простуды.

Вода с лимоном для похудения

Употребление подобного напитка – это ваша возможность избавиться от лишних килограмм. Организму человека просто необходима вода, ведь с ее помощью обменные процессы становятся стабильными. В день необходимо выпивать хотя бы два литра жидкости без газа. Ее сочетание с плодом дает грандиозный результат, поскольку она получается максимально полезной. Люди, которые придерживаются здорового образа жизни, уже оценили эффективность такого средства, поскольку оно является чем-то вроде панацеи от всевозможных заболеваний.

Если добавить в свой рацион воду с соком лимона, организм будет получать кислоту в необходимых количествах. Благодаря данному компоненту процессы переваривания пищи становятся стабильными. Вам не грозит газообразование или изжога. Жиры начинают активно расщепляться. Полезная вода с лимоном для похудения дает возможность вывести из организма все ядовитые вещества, которые в нем накопились. Благодаря этому лишние килограммы будут исчезать стремительными темпами, а вам не придется сидеть на жесткой диете.

Напиток способен снизить и притупить чувство голода. Именно поэтому людям, которые борются с лишним весом, будет намного проще себя контролировать. Голод можно перепутать с жаждой, поэтому люди перегружают свой организм лишними калориями. Вода с таким плодом способна не только утолить жажду, но и сделать чувство голода не таким выраженным. Вы сможете насытиться за ужином или обедом намного быстрее, контролируя количество употребляемых калорий. Также теплая вода с лимоном для похудения помогает очистить организм от всевозможных соединений тяжелых металлов, которые становятся причиной дискомфорта.

Напиток является неотъемлемой частью любой диеты. В вашем рационе обязательно должна присутствовать вода с лимоном, ведь она позволит вам поправить состояние здоровья. При подобной диете дополнительно пейте обычную воду, поскольку организм подвергается воздействию новых для него веществ. Также обычная вода не позволит кислоте разрушать внутренние органы.

Пьем лимонную воду: как делать это правильно?

Если вы не знаете, как пить лимонную воду, прочтите эти простые правила. Помните о том, что необходимо добавить в свой рацион свежие фрукты и овощи. В таких продуктах присутствует клетчатка, которая притупляет чувство голода. Заправляйте салаты из овощей и фруктов лимонным соком, чтобы они принесли организму максимум пользы.

Вода с лимоном для похудения — польза и вред для организма

Употребление лимонной воды по утрам – это верный путь к нормализации процесса обмена веществ в организме. Этот напиток тонизирует человека, позволяя ему быстрее проснуться. Пить воду с цитрусовым плодом рекомендуется натощак перед завтраком или же перед сном за 30 минут.

Диетологи объяснили, как правильно пить воду с лимоном, чтобы похудеть без вреда организму. Они утверждают, что нужно стараться выпить ее залпом, чтобы желудок заполнился большим объемом жидкости. После употребления напитка необходимо заняться легкими физическими упражнениями, чтобы организм быстро очищался. Достаточно простой зарядки или же уборки в доме, чтобы достичь желаемых результатов.

Если вы не знаете, как приготовить лимонную воду на утро, то достаточно придерживаться простого правила. Просто налейте в стакан теплую воду, а затем – разведите в ней лимонную кислоту. С утра выпейте жидкость, немного ее разогрев, ведь она позволит вам получить заряд бодрости и энергии.

Теперь похудеть можно даже в домашних условиях с помощью такой воды. Она не только лишь организм всеми необходимыми минеральными компонентами. Она способна восстановить деятельность нервной системы. Стрессы будут исключены, что позволит вам наслаждаться комфортным процессом похудения.

Несколько полезных советов

Основным правилом является то, что вам необходимо выпить воду с соком лимона с самого раннего утра. Приготовить напиток можно даже в том случае, если у вас нет соковыжималки. Просто растолките дольки цитрусового плода в очень горячей воде, а затем дайте жидкости остыть.

Как правильно пить воду с лимоном чтобы похудеть

Также можете следовать таким простым советам:

  • попробуйте добавлять цедру такого продукта в салаты. Также можно сбрызгивать мясо рыбы или птицы соком;
  • бросьте плод в блендер, чтобы сделать из него пюре. Готовую кашицу можно добавлять в различные блюда, а также в чай;
  • цитрусовый плод обладает немалым уровнем кислотности, поэтому не забывайте регулярно употреблять по два литра обычной чистой воды;
  • в воду с лимоном запрещено класть кубики льда.

Это простые советы, которые помогут вам быстрее достичь желаемого результата похудения. Теперь можно избавиться от строгих диет, которые могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

Как правильно приготовить воду с лимоном дома?

Очень полезная и эффективная лимонная вода для похудения, рецепт которой не может быть универсальным, подходит для приготовления в домашних условиях. Вы можете выбрать тот рецепт, который вам подходит. Каждый из вариантов обладает максимальной эффективностью:

  • положите кусочек цитрусового плода в горячую воду с утра. Пусть жидкость немного остынет. Затем выпейте ее залпом. Напиток даст возможность стабилизировать работу органов пищеварения. Жиры начнут расщепляться намного активнее. Можете дополнить эффект от приема жидкости, съев за день несколько долек лимона. Благодаря этому жизнедеятельность организма будет становиться более активной, что положительно отразится на вашем самочувствии;
  • возьмите половинку лимона и выжмите из нее сок. Добавьте его в заранее подготовленную теплую воду. Напиток можно сделать более вкусным, добавив в него немного меда. Однако перебарщивать не стоит, поскольку это калорийный продукт. Достаточно будет чайной ложки данного компонента. Пьют воду с лимоном перед утренней трапезой или же перед отходом в постель;
  • возьмите целый лимон и измельчите его, не снимая кожуру. У вас получится кашица, которую нужно будет размешивать в подогретой воде. Делают это в течение дня. Такой напиток выведет из организма шлаки, которые в нем накопились. Благодаря этому процесс похудения будет более эффективным. Помимо этого, в организме не будут застаиваться жидкости;
  • вода с лимоном для похудения может быть приготовлена прямо с утра. Для этого возьмите теплую воду и сок лимона в одинаковом количестве. Употребить готовый напиток необходимо за 30 минут до того, как вы планируете позавтракать;
  • если вы любите чай зеленых сортов, добавляйте в него кусочек лимона, а также буквально чайную ложку яблочного уксуса. Но употреблять подобный напиток можно не более двух раз в день. Он стимулирует процесс похудения, поскольку все шлаки будут выведены из организма.

Добавьте в лимонную водичку лепестки мяты — такой напиток станет очень вкусным и похожим на популярный коктейль Мохито.

Помните о том, что употреблять напиток с лимоном необходимо, строго следуя установленным правилам. В противном случае организм не получит пользы. В самом начале на стакан воды добавляйте сок, полученный из половинки плода. Потом можете выпивать два стакана лимонной воды за день. Однако большее количество напитка не рекомендовано. На время такой диеты постарайтесь отказаться от мучных и жареных продуктов, а также от сладостей. Благодаря этому вы сможете сбросить лишние килограммы намного быстрее.

Вода с добавлением лимона: основные противопоказания к применению

Теплая вода с лимоном – это лучший вариант для быстрого похудения. Холодная жидкость негативно повлияет на процессы пищеварения. Именно поэтому, если вы приготовили напиток с вечера, утром разогрейте его в микроволновой печи.

Как пить лимонную воду

Некоторые люди интересуются, что приносит вода с лимоном для похудения: пользу и вред для организма? Здесь особенности приема жидкости зависят от состояния вашего здоровья. Откажитесь от данного способа похудения, если у вас диагностированы следующие проблемы:

  • гастрит;
  • слишком высокая кислотность желудка;
  • язва;
  • различные заболевания органов пищеварения.

Чтобы не усугубить подобные проблемы, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Только в таком случае вода с лимоном для похудения пойдет вам на пользу.

Помните о том, что цитрусовые нередко вызывают сильнейшие аллергические реакции. Именно поэтому употреблять напиток нужно максимально осторожно, отслеживая реакцию своего организма.

После того, как вы выпьете стакан лимонной воды, почистите зубы. Также можете просто прополоскать ротовую полость. Благодаря этому кислота не будет разрушать эмаль зубов.

Чтобы достичь лучших результатов, употребляя воду с плодом, занимайтесь спортом. Достаточно будет простых физических упражнений с утра, чтобы держать себя в форме. Здоровый образ жизни, дополненный таким напитком, позволит вам стать обладательницей идеальной фигуры.

Видео: польза воды с лимоном

детокс, похудение

prekrasny-mir.ru

Польза и вред похудения на воде с лимоном

Вода с лимоном — простое натуральное средство, способное утолить жажду, пробудить организм и оказать помощь при ряде проблем со здоровьем, а также способствовать похудению. Какими полезными свойствами обладает напиток и кому стоит воздержаться от его приёма? О пользе и вреде напитка ходит множество споров.

Польза и вред воды с лимоном

На первый взгляд, в воде с лимоном нет ничего, кроме пользы:

  1. Лимон и вода — продукты низкокалорийные (фрукт состоит из воды на 87%, его энергетическая ценность 34 кКал на 100 г), вода же, как известно, и вовсе калорий не имеет.
  2. В 100 граммах лимона содержится 40 грамм витамина С, необходимого для поддержания иммунитета и повышения сопротивляемости организма респираторным заболеваниям.
  3. Также здесь много витаминов группы В, благотворно влияющих на нервную систему и обменные процессы.
  4. Присутствующий в продукте витамин Е очищает сосуды, препятствуя образованию тромбов.
  5. Лимон богат калием (163 мг на 100 г продукта), незаменимым для бесперебойной работы сердечной мышцы и поддержания водно-солевого баланса организма, и магнием, разжижающим кровь и нормализующим артериальное давление.
  6. Кальций и фосфор, содержащиеся в продукте, отвечают за укрепление костей и зубов, красоту волос и ногтей.
  7. Воду с лимоном рекомендуется пить при подагре, так как напиток способствует выведению из организма молочной кислоты, забивающей суставы и вызывающей сильные болевые ощущения.
  8. Лимонная кислота, придающая фрукту кислый вкус, улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет, но при этом разрушает зубную эмаль и раздражает слизистые желудка. Вода же как раз смягчает неблагоприятное воздействие этого вещества.

Почему лимон полезно добавлять в воду (тёплую или комнатной температуры), а не в горячий чай? Потому что при высокой температуре разрушаются все витамины, в том числе ценный витамин С. Да, напиток получается вкусным и ароматным, но совершенно бесполезным.

Вода с лимоном по утрам тонизиреет не меньше, чем кофе

  1. Многие любят пить такой напиток утром натощак, чтобы ускорить метаболизм, избавиться от лишнего веса и некоторых других проблем. Врачи не рекомендуют этого делать тем, кто имеет любые заболевания желудочно-кишечного тракта, так как напиток раздражает стенки желудка и повышает кислотность.
  2. Приверженцы народной медицины зачастую пытаются очистить печень при помощи воды с лимоном и оливкового масла. Такие эксперименты могут оказаться весьма опасными, особенно для тех, кто склонен к образованию камней в желчном пузыре. Лимонный напиток даёт чрезмерную нагрузку для желудка и разжижает желчь, а оливковое масло способствует опорожнению желчного пузыря. При наличии желчекаменной болезни камни устремятся наружу, таким образом, можно оказаться на операционном столе. А вот утверждения о том, что печень можно очистить с помощью лимона — не более чем миф.
  3. Вода с лимоном может навредить при проблемах с почками из-за её мочегонного эффекта, поэтому перед приёмом средства лучше предварительно проконсультироваться с врачом.
  4. Напиток разрушительно действует на зубную эмаль, поэтому после его приёма хорошо прополаскивать полость рта простой водой.
  5. Вода с лимоном противопоказана людям с аллергией на цитрусовые.
  6. Нельзя употреблять напиток при гастритах с повышенной кислотностью, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки.
  7. Пиелонефрит и почечная недостаточность также являются противопоказаниями для приёма средства.

При каких заболеваниях напиток может быть полезным

Вода с лимоном может оказаться хорошим подспорьем при борьбе с рядом недугов.

При ОРВИ

Вода с лимоном при острых респираторных заболеваниях облегчит симптомы простуды и поможет быстрее с ней справиться. Высокое содержание витамина С:

  • активирует защитные барьеры для борьбы с вирусом;
  • укрепляет иммунитет;
  • уменьшает воспалительный процесс в горле.

Во время простуды необходимо обильное питьё. Лимонную воду рекомендуется пить в тёплом (не горячем) виде:

  • по 0,5–1 стакану,
  • 3–4 раза в день,
  • после еды или между приёмами пищи.

Хорошо добавлять в напиток по чайной ложке мёда, если нет к тому противопоказаний, или небольшое количество имбиря — для усиления антисептических свойств напитка.

Готовится напиток просто: в стакан тёплой воды нужно отжать сок половины лимона, положить чайную ложку мёда и натереть на мелкой тёрке или выдавить при помощи пресса небольшой (с чесночную дольку) кусочек корня имбиря.

Имбирь эффективен при простуде не только как прекрасный антисептик — он обладает потогонными, болеутоляющими и отхаркивающими свойствами

Не следует пить горячий чай с лимоном и мёдом — все витамины в нём погибнут, а мёд при нагревании свыше 60 градусов и вовсе становится токсичным.

В составе комплексной терапии можно попробовать полоскать горло тёплым раствором сока 1/2 лимона, который выжимают в стакан воды — лимон способен убивать бактерии. Процедура проводится 2–3 раза в сутки до полного выздоровления.

Для борьбы с лишним весом

От лишнего веса вода с лимоном, разумеется, не избавит. Для решения этой проблемы необходим комплексный подход: прежде всего, диета, дробное сбалансированное питание, соблюдение питьевого режима и разумные спортивные нагрузки. Но регулярное употребление тёплой воды с лимоном утром натощак ускоряет метаболизм, выведение из организма шлаков и лишней жидкости. А в перерывах между приёмами пищи помогает приглушить мнимое чувство голода, зачастую возникающее у сидящих на диете.

При похудении лучше использовать не обычную питьевую воду, а минеральную — она обладает выраженным мочегонным эффектом и поможет вывести лишнюю жидкость из организма, а также избавит от отёков. Если вода газированная, то бутылку нужно на ночь оставить открытой, чтобы к утру весь газ из неё вышел.

Приготовить напиток просто: в стакан тёплой минеральной воды отжимают сок половины лимона. Хорошо добавить в напиток пару чайных ложек мелко натёртой лимонной цедры (цветной оболочки кожуры) — в ней много клетчатки, которая будет способствовать очищению кишечника.

От похмелья

Лимонная кислота входит в состав многих аптечных препаратов от похмелья: она ускоряет процесс переработки алкоголя, способствует скорейшему распаду и выведению из организма токсинов. Вода с лимоном обладает подобным действием:

  • помогает быстро справиться с похмельным синдромом,
  • нормализовать давление, которое заметно повышается при приёме алкоголя,
  • восстановить водно-солевой баланс,
  • утолить сильную жажду.

Сок половины лимона выжимают в стакан чистой воды. Лимонный сок от похмелья можно комбинировать с огуречным в соотношении 1:1. Принимают такой напиток до 5 раз в день, пока не наступит облегчение.

Если гастрит

При гастрите с повышенной кислотностью вода с лимоном исключается из рациона наряду с жирной, острой и солёной пищей, копчёностями, маринадами, сырыми овощами, газированными напитками и чёрным хлебом. Особенно недопустимо принимать лимонную воду натощак.

При гипоацидном гастрите, сопровождающемся пониженной кислотностью, разрешается вода с лимоном, но только 1 раз в сутки. Причём вода должна быть тёплой, так как холодная вода замедляет пищеварение, которое и без того нарушено. Принимать напиток лучше с утра, за полчаса до еды. Для этих целей в стакан тёплой кипячёной или бутилированной воды выжимают сок 1 лимона. Можно предварительно измельчить лимон в блендере вместе с кожурой, в последней содержатся флавоноиды (витамин P), усиливающие действие витамина С, повышающие эластичность сосудов, нормализующие давление и работу сердца.

Помимо флавоноидов, цедра лимона богата эфирными маслами, клетчаткой, каротином и фолиевой кислотой

Подагра — заболевание, при котором в суставах и почках откладываются соли мочевой кислоты. Без лечения и соблюдения строгой диеты это может привести к артритам, камням в почках и почечной недостаточности. Диета при этом заболевании направлена на снижение уровня пуринов, которые при разрушении трансформируются в мочевую кислоту. Пурины содержатся преимущественно в белковой пище, поэтому количество последней резко ограничивается.

Вода с лимоном рекомендована при подагре в составе поддерживающей диеты, так как в процессе пищеварения лимонная кислота распадается на щелочные производные, нейтрализующие мочевую кислоту. Кроме того, лимонный сок разжижает желчь и способствует её оттоку, что влияет на снижение уровня пуринов.

Лимонная вода от подагры готовится следующим образом:

  1. 1 лимон нарезается крупными кольцами вместе с кожурой и перемалывается в блендере со стаканом чистой воды.
  2. Полученную смесь настаивать 15 минут, затем процеживают.
  3. При необходимости напиток можно чуть подсластить сахаром или мёдом.

В период обострений за день можно выпивать до 4 стаканов лимонной воды, готовить которую нужно каждый раз перед употреблением. При ремиссии достаточно 1–2 раз в сутки. Средство с лимоном принимают недельным курсом. А вот диета должна соблюдаться пожизненно.

При срывах работы ЖКТ, связанных с отравлениями

Отравления, как правило, бывают связаны с употреблением некачественных или несвежих продуктов, напитков, нарушением дозировки лекарственных препаратов. Они сопровождаются тошнотой, рвотой, спазмами в животе, диареей, может повыситься температура и возникнуть головная боль. Здесь важно как можно скорее вывести из организма все токсины, не допустив при этом обезвоживания. А вода с лимоном прекрасно поможет восстановить водно-солевой баланс при большой потере жидкости.

Для этой цели напиток готовится из расчёта: сок половины лимона на 1 стакан тёплой воды.

Помимо обильного питья, необходим приём сорбентов, иногда может понадобиться промывание желудка. При непрекращающейся рвоте или поносе, высокой температуре, особенно если все эти симптомы наблюдаются у маленького ребёнка, необходимо срочно вызвать врача. Маленьким детям сильное обезвоживание может грозить летальным исходом.

Для улучшения работы надпочечников

Чаще всего функция надпочечников нарушается вследствие гормонального сбоя. Но отрицательно сказаться на их работе может и длительный приём некоторых лекарственных препаратов, например, антибиотиков. Вот почему в этом случае не будет лишним получить консультацию эндокринолога и сдать соответствующие анализы. Если выявились проблемы, самолечением заниматься недопустимо — здесь не обойтись без назначения синтетических гормонов, а иногда может потребоваться и хирургическое вмешательство.

Вода с лимоном способна стимулировать функцию надпочечников в качестве вспомогательного средства при поддерживающей терапии. Но напиток ни в коем случае не стоит рассматривать, как панацею при заболеваниях данного органа.

Средство следует принимать по утрам натощак, за полчаса до еды. Приготовить его легко: в стакан тёплой воды отжать сок трети лимона и добавить 1 чайную ложку мёда. При отсутствии противопоказаний и неприятных проявлений со стороны организма, такой напиток можно принимать длительное время. Но предварительно нужно посоветоваться с врачом.

От запоров

Регулярный приём стакана тёплой воды с соком половинки лимона по утрам натощак стимулирует перистальтику кишечника, поэтому поможет отрегулировать стул и справиться с запорами. В напиток хорошо добавлять по чайной ложке лимонной цедры, потёртой на мелкой тёрке, так как в цедре содержится много клетчатки и других полезных веществ.

От ацидоза

Ацидоз — это состояние, при котором баланс организма смещается: увеличивается его кислотность и уменьшается уровень pH. Как правило, оно возникает вследствие неправильного питания, малоподвижного образа жизни и постоянного стресса. Определить pH организма можно при помощи лабораторного анализа крови, у здорового человека этот показатель колеблется от 7,35 до 7,47. Если уровень pH ниже, то это говорит об ацидозе и требует обращения к врачу.

Справиться с этой проблемой прежде всего поможет изменение пищевых привычек:

  • ограничение в рационе кислотной пищи (колбасных изделий, мяса и морепродуктов, молочных продуктов, кондитерских изделий из белой муки, газированных напитков, чёрного чая, кофе, какао, ягод, орехов, растительного масла и пр.);
  • увеличение щелочной.

К щелочным продуктам относятся: капуста, брокколи, шпинат, петрушка, пшеница, овсянка, просо, рис басмати, арбузы, виноград, груши, хурма, сухофрукты, манго, папайя, киви, цитрусовые и другие.

Одним из самых эффективных способов ощелачивания организма считается комбинация лимона с содой, но данное средство, к сожалению, не является панацеей при ацидозе и даёт лишь кратковременный эффект. Напиток готовится так:

  1. В стакане воды комнатной температуры разводится половина чайной ложки соды.
  2. Сюда же выжимается сок половины лимона.
  3. При желании можно добавить листик мяты.

Принимается такое средство раз в день, утром натощак, за 30 минут до еды. Также его можно приготовить при появлении первых признаков простуды или возникновении кислой отрыжки.

Нельзя принимать концентрированный раствор соды — вещество не только нейтрализует кислоту, но и разъедает слизистые желудка и кишечника

Курс при ацидозе составляет 2 недели, затем на такое же время делается перерыв. При необходимости процедуру повторяют.

Курсовой приём лимонной воды с содой поможет попутно очистить организм от шлаков и избавиться от нескольких лишних килограммов.

Напиток запрещён при язве желудка, проблемах с почками, сердцем и сосудами (из-за высокого содержания натрия) и аллергии на цитрусовые.

Гликемический индекс лимона невысок — 25 единиц, поэтому употребление фрукта в ограниченном количестве не запрещено при сахарном диабете первого и второго типа. Разрешённое количество — половина лимона в день. Если регулярно принимать лимонную воду утром натощак, то можно добиться снижения уровня сахара. Достаточно будет выпивать полстакана или стакан простой воды с выжатым в неё соком половины лимона.

При сахарном диабете второго типа в составе комплексной терапии поддержать нормальный уровень сахара поможет отвар черники с лимоном, готовится он следующим образом:

  1. 20 г (2 столовых ложки) листьев черники заливается 200 мл кипятка.
  2. Выдерживается настой в течение двух часов.

Приготовленный отвар принимают в тёплом виде трижды в день, натощак по 50 мг, каждый раз добавляя в него по 1 колечку лимона с кожурой. Продолжительность приёма составляет 7 дней. Через месяц перерыва курс можно повторить.

Особенности употребления при беременности и кормлении грудью

Увлекаться цитрусовыми во время беременности не стоит — это может спровоцировать аллергию у будущего ребёнка. Но 2–3 раза в неделю беременная женщина может себе позволить выпить стакан чистой воды или чашку охлаждённого белого или зелёного чая с колечком лимона, но не более двух раз в день. Воду можно выпивать с утра натощак, а чай — между приёмами пищи.

Лимонный напиток поможет:

  • снизить тошноту при токсикозе;
  • нормализовать работу кишечника и избавить от запоров;
  • уменьшить отёки;
  • нормализовать давление;
  • поддержать иммунитет, особенно в сезон простуд.

Чтобы сохранить зубную эмаль, особенно уязвимую во время беременности, необходимо каждый раз после приёма лимонного напитка ополаскивать полость рта простой водой

При грудном вскармливании к употреблению любых продуктов, в том числе цитрусовых, нужно относиться крайне осторожно. Если у ребёнка не выявится аллергии, то лимонный напиток будет полезен кормящей маме, ведь помимо прочих целебных качеств, он укрепляет сосуды и способствует лактации.

К сожалению, выявить наличие аллергии на цитрусовые у малыша можно только опытным путём. Не стоит употреблять лимон в первые три месяца жизни ребёнка. После третьего месяца можно попробовать стакан воды с маленьким кусочком лимона. Затем несколько дней нужно понаблюдать за состоянием кожи грудничка — аллергическая реакция может проявиться не сразу. Если всё благополучно, то эксперимент с лимонным напитком можно повторить и постепенно увеличить дозу лимона до полного колечка.

При отсутствии неблагоприятных явлений, в период кормления грудью можно выпивать один стакан негазированной питьевой воды с долькой лимона утром натощак или одну чашку охлаждённого зелёного чая с лимонным колечком в перерывах между приёмами пищи. Лимонный напиток кормящая мама может себе позволить 2–3 раза в неделю.

В случае аллергических проявлений у малыша приём лимонного напитка маме нужно отложить на несколько месяцев.

Напиток для детей

Детям до года не стоит давать ни сам лимон, ни лимонную воду. После года ребёнку можно дать попробовать 100 г воды с несколькими капельками лимонного сока. Далее дня три, не меньше, наблюдать за малышом, в этот период новых продуктов в детский рацион не вводить. Если всё обошлось, то постепенно дозировку лимонного сока можно увеличить, доведя её до 1–2 чайных ложе на стакан. Должен получиться чуть подкислённый напиток. Один-два раза в неделю, чаще не стоит, можно давать ребёнку небольшое количество лимонной воды. Увлекаться таким напитком нельзя, так как фрукт является сильным аллергеном, а лимонная кислота способна нанести вред неокрепшей пищеварительной системе малыша.

Чтобы нейтрализавать кислоту, лимонный напиток разрешается немного подсластить

Чтобы напиток приносил максимум пользы, нужно придерживаться простых правил:

  1. При отсутствии противопоказаний, утром, за 30 минут до приёма пищи, лучше выпивать тёплый напиток. В таком виде он ускорит метаболизм и выведение шлаков.
  2. Нельзя употреблять воду с лимоном вместо завтрака, чтобы не нажить проблем с желудком. Через полчаса после приёма напитка обязателен полноценный завтрак.
  3. Не нужно готовить средство заранее, иначе пользы от него не будет — для витамина С губительны температура, свет и время.
  4. Здоровым людям можно регулярно выпивать от двух до 4 стаканов напитка в сутки. При возникновении дискомфорта от употребления средства лучше отказаться.
  5. Во время тренировок и прочих тяжёлых физических нагрузок приём стакана прохладной воды с лимоном поможет восстановить водно-солевой баланс и повысит выносливость.
  6. Последний приём пищи рекомендуется за 2–3 часа до сна. Порой бывает очень трудно удержаться от соблазна перекусить на ночь. В этом случае придёт на помощь стакан воды с лимоном, который поможет обмануть организм и отвлечься от мыслей о еде перед сном.

Лимонная вода в домашней косметологии

Лимонную воду можно употреблять не только внутрь — она послужит прекрасным тоником для ухода за кожей лица. Особенно эффективна лимонная вода для жирной кожи, склонной к высыпаниям:

  • она снижает образование кожного сала;
  • матирует и осветляет кожу;
  • обладает антибактериальным эффектом и выводит токсины;
  • уменьшает воспалительные процессы;
  • тонизирует кожу лица, придавая ей упругость;
  • сужает поры;
  • замедляет процессы старения.

Тонизирующее средство готовится непосредственно перед использованием: 3 столовых ложки воды смешиваются 1 чайной ложкой сока лимона. Протирать лицо следует дважды в день, избегая области вокруг глаз, утром и вечером перед сном.

Вода с лимоном — прекрасное тонизирующее средство, приносящее больше пользы, чем вреда. Но чтобы понять, подходит ли этот напиток вам, нужно внимательно прислушиваться к своему организму.

  • Автор: Надежда Киселева
  • Распечатать

medistok.ru

Вода с лимоном: польза для похудения, вред, свойства, рецепты приема

Какое действие на организм оказывает сочетание лимона и воды. Есть ли от него вред и какая суточная норма потребления.

Одного упоминания о лимоне достаточно, чтобы запустить воображение и ускорить процесс образования слюны. Польза этого фрукта неоспорима – он считается главным поставщиком витаминов и микроэлементов в организм. Но мало кто знает, что вода с лимоном – эффективное средство для похудения. Действительно ли это так и в чем польза и вред подобного сочетания? Какие рецепты наиболее действенны в вопросе снижения массы?

Сразу хотелось бы отметить – прием «лимонной» воды может быть опасен для организма. Так что пользуйтесь рекомендациям в статье после консультации с врачом и при отсутствии противопоказаний.

В чем польза для организма?

Польза лимона для похудения давно доказана, а целебные свойства фрукта применяются в различных диетах. Но эффективность продукта возрастает, если принимать его вместе с водой. Такое сочетание оказывает следующее действие:

  • Иммунная система. В составе лимонного сока присутствует аскорбиновая кислота, которая легко и быстро усваивается организмом. При ее дефиците возможна слабость, ухудшение самочувствия, болезни. В органах и тканях «аскорбинка» не синтезируется, что требует регулярного поступления витамина из пищи.
  • Мозг и ЦНС. Вместе с лимоном организм получает порцию калия, который нормализует работу центральной нервной системы и активизирует работу головного мозга. Благодаря этому, приободряется весь организм, запускаются обменные процессы.
  • Сердце. Лимонный состав положительно действует на сердечную мышцу. Прохождение курса гарантирует вывод токсинов из плазмы крови, а также снижение давления. На этапе лечения стоит контролировать давление и при достижении безопасного уровня прием можно прекратить.
  • ЖКТ. При здоровом ЖКТ вода с лимоном позитивно действует на пищеварение. При этом для лучшего эффекта рекомендуется прием жидкости до завтрака. Исследования показали, что такой напиток устраняет изжогу, препятствует газообразованию, убирает отрыжку.
  • Печень. Поступление жидкости запускает работу органов, отвечающих за выработку пищеварительных ферментов. В итоге обеспечивается двойной эффект – вывод токсинов и улучшение процесса пищеварения.
  • Почки. В интернете часто встречается мнение, что лимон опасен для почек. Если съедать 2-3 килограмма в день, то негативные последствия неизбежны. Что касается умеренного потребления (0,5-1 лимона в сутки), то здесь риска нет. Более того, ученые доказали способность лимонного сока растворять камни в почках, а поступающие в организм цитраты препятствуют формированию каменистых образований. При наличии крупных камней в почках употребление лимонной воды часто становится причиной их движения и последующей закупорки.
  • Дыхание. Достаточно положить в рот кусочек лимона, чтобы убрать неприятный запах. Это средство применялось задолго до появления зубных паст и прочих изделий для освежения дыхания. Но стоит быть осторожным с концентрацией. Если правильно развести лимон с водой, то зубная эмаль не пострадает. Более того, с помощью состава удается устранить признаки гингивита и снять зубную боль.
  • Снижение веса. Вода с лимоном натощак для похудения – популярный рецепт, который активно применяется женщинами во всем мире. Секрет продукта – в наличии пектинов в составе, которые снижают аппетит и запускают обменные процессы. Вот почему утренний прием 400 мл лимонной воды настолько эффективен. Также рекомендуется опрыскивать лимонным соком салаты из овощей, что также делает пищу «сытнее».
  • Уменьшение воспалений. Вопреки ложному стереотипу лимон не повышает кислотность, а снижает ее. Он относится к категории ощелачивающих продуктов, поэтому часто добавляется во многие диеты. Если же смешать лимонную воду с сахаром и выпить ее в таком виде, то кислотность возрастет.
  • Кожа. Целебное действие фрукта распространяется и на кожу, которая разглаживается и очищается. Со временем уходят мелкие морщины, и даже появляется легкий румянец. Лимонный напиток рекомендуется при наличии шрамов и рубцов. Считается, что прием такого состава ускоряет очищение кожных покровов. При этом применять его рекомендуется не внутрь, а в виде компрессов.
  • Беременность. Пользу витамина С для женщин в период вынашивания ребенка невозможно переоценить. Своевременное поступление аскорбиновой кислоты – гарантия формирования крепких костей и мозговых клеток ребенка.

Выше рассмотрен далеко не весь спектр действия воды с лимоном для похудения. Польза напитка также в следующем:

  • быстрое освобождение от кофеиновой зависимости;
  • повышение уровня энергии, которой при утреннем приеме хватает на 4-5 часов;
  • устранение уныния и тревоги;
  • помощь при ангинах и воспалениях горла;
  • профилактика раковых заболеваний;
  • улучшение работы головного мозга и так далее.

В чем вред для организма?

Несмотря на столь высокие оценки лимонной воды, стоит помнить о другой стороне «медали» – опасности, которую несет фрукт для организма:

  • При проблемах с ЖКТ от такого средства стоит отказаться. При наличии гастрита, язвы или высокой кислотности вода с лимоном несет больше вреда, чем пользы. В ряде случаев болезнь может обостриться, что приведет к необходимости госпитализации.
  • Аллергические реакции. Лимон относится к цитрусовым фруктам, которые считаются мощными аллергенами. При чрезмерном увлечении продуктом возможно появление высыпаний по всему телу.
  • Повреждение эмали зубов. Выше упоминалось, что лимонная кислота негативным образом сказывается на защитном покрытии. Вот почему лимонный сок должен разбавляться с водой, а его прием рекомендуется производить через трубочку. Кроме того, после употребления такого состава рекомендуется прополоскать ротовую полость.
  • Обезвоживание. Чрезмерное поступление витамина С приводит к активному выводу воды из организма (витамин С имеет мочегонный эффект). Это значит, что увлекаться лимоном опасно.

Исходя из сказанного выше, стоит выделить следующие противопоказания:

  • нарушение целостности зубной эмали;
  • аллергия на цитрусовые продукты;
  • гастрит, язва;
  • повышенная кислотность;
  • почечная недостаточность;
  • поражение слизистой оболочки;
  • воспаление мочевого пузыря.

Сколько лимонной воды рекомендуется употреблять ежедневно?

Особенность воды с лимоном для похудения, польза и вред для организма – все это стоит учесть при составлении специального рациона. При этом главный вопрос – сколько принимать лимонной воды в сутки для достижения результата? Здесь многое зависит от вкуса. Минимальный объем – 5-7 капель, а максимальный – один лимон в сутки. При выборе «дозировки» стоит учесть два фактора – состояние желудка и вкусовые пристрастия.

При этом запомните следующие советы:

  • Не готовьте лимонную воду заблаговременно. Наибольшую пользу дает только свежеприготовленный состав.
  • Принимайте подготовленную жидкость на пустой желудок и через 15-20 минут садитесь за стол. Старайтесь не совмещать прием лимонной воды с продуктами молочного происхождения (под действием кислоты цитрусового фрукта молоко сворачивается). Итог – расстройство ЖКТ и отрыжка.
  • Если после приема состава для похудения появились боли в желудке, прием стоит прекратить. Это главный признак проблем с ЖКТ и необходимости лечения.
  • Перед применением мойте лимоны и срезайте кожуру. Фрукты, которые поступают к нам из других стран, обрабатываются химикатами и даже покрываются воском. Это делается для увеличения срока хранения.
  • В случае приема лимонной жидкости повышайте суточный объем чистой воды. Ведь она помогает в снижении лишнего веса и защищает слизистую желудка от повреждений.
  • Для улучшения вкуса воды с лимоном добавляйте в готовый состав мед.
  • Чтобы ускорить процесс похудения, рекомендуется вместо воды использовать зеленый чай.

Схема и рецепты приема

Чтобы избежать проблем, следуйте следующей схеме:

  • Начинайте с одной столовой ложки разбавленного сока, чтобы понять реакцию желудка.
  • Постепенно увеличивайте порцию по +1 столовой ложке в течение 7 дней, после чего порцию стоит снижать (также каждый день на одну столовую ложку).
  • В конце диеты (на 15 сутки) принимайте наибольшую порцию.

Рецепт №1. Измельчайте лимон с кожурой и добавляйте к 2-3 столовым ложкам воды (желательно кипяченой). Выпивайте состав не сразу, а мелкими глотками, перед приемом пищи.

Рецепт №2. Выжимайте пол-лимона и размешивайте со столовой ложкой воды (чая или зверобоя). Разрешается применение теплой минералки без газа. После приема лимонного состава рекомендуется полоскать рот водой с содой.

Учтите, что упомянутые рекомендации можно внедрять в жизнь только после консультации с врачом и при отсутствии упомянутых противопоказаний. Кроме того, при неправильном приеме есть риск посадить желудок и ухудшить состояние зубов.

Итоги

Полезные свойства воды с лимоном не вызывают сомнений. Но нельзя забывать и о рисках, которые влечет ее бездумное употребление – в первую очередь для желудка и зубной эмали.

10 сентября 2016

proteinfo.ru

Вода с лимоном для похудения

Лимонная вода – это натуральное и доступное средство для похудения. О полезных веществах, содержащиеся в цитрусе, знают многие. Витамин С, которым богат лимон, благотворно влияет на иммунитет и помогает справиться с вирусными инфекциями и сезонными простудами. Однако о том, что этот фрукт способен быть отличным помощником для формирования стройной фигуры, известно не всем.

Польза и вред

Полезна ли лимонная вода? Диета, основанная на употреблении натурального лимонного напитка считается идеальной для очистки кишечника. При помощи лимона возможно ускорить процесс сжигания жиров и углеводов. Диетологи относят лимонную диету к числу действенных, однако такой метод похудения подходит не всем.

Полезные свойства для организма

  1. Похудение с помощью витамина С. В лимоне содержится большое количество данного микроэлемента. Дневная потребность человека в витамине С равна 60 мг, однако, если увеличить его потребление до 200 мг, резко возрастает число антиоксидантов в крови. Благодаря этому витамин способен ускорить потерю лишних килограммов.
  2. Снижение аппетита. Фрукт включает в состав полимер – пектин, который является природным клеем и притупляет чувство голода. Лимонный фермент пектин помогает человеку быстрее насыщаться.
  3. Улучшение пищеварения. Диета на воде с лимоном предполагает поступление в организм человека обильного количества лимонной кислоты, которая нормализует баланс pH и стимулирует работу органов ЖКТ. Данное вещество активно применяется в медицине для создания препаратов, улучшающих энергообмен. В малых количествах натуральная кислота способствует разгону метаболизма.
  4. Подъем тонуса. Полезно ли пить воду с лимоном натощак? Ответ однозначен, ведь такой напиток помогает наладить работу желудка и кишечника и быстрее проснуться, получив заряд бодрости и хорошего настроение на весь день.

Как пить теплую воду с лимонным соком утром натощак

  • Лимонный сок следует разбавлять теплой водой. Зачем пьют утром стакан теплой воды с лимоном? Температура напитка важна, поскольку холодная жидкость, выпитая натощак, угнетает обменные процессы.
  • На протяжение дня пейте воду с лимоном несколько раз. Напитком возможно заменять вредные перекусы, к которым вы привыкли. Последний прием лимонной воды должен происходить за 40-60 минут до сна.
  • Не ограничивайтесь исключительно лимонным напитком, дополняйте дневной рацион чистой водой. Не стоит пить воду с лимонным соком, добавляя в стакан лед.
  • Приправляйте перемолотой цедрой лимона салаты, рыбные и мясные блюда.

Сколько лимонной воды пить чтоб похудеть?

Суть лимонной диеты заключается в регулярном потреблении воды со свежим соком плода. Врачи рекомендуют выпивать в сутки не менее литра такого напитка, одновременно с которым употребляйте 1-1,5 литра чистой воды. Она налаживает обмен веществ, благодаря чему стабилизируется естественный процесс очищения организма от токсинов и шлаков. Придерживаясь лимонной диеты, вы начнете терять лишние жировые отложения.

Видео: как сделать лимонную воду в домашних условиях

Содержащаяся в лимонном соке кислота очищает стенки кишечника от скапливающихся отходов, которые являются основной причиной лишнего веса, и быстро выводит их из организма. Употребление лимонного сока с водой помогает сжигать лишние углеводы и ускоряет процесс пищеварения, чем препятствует образованию новых отложений. Соединяясь, лимонный сок и минеральная вода усиливают действие друг друга, что дает возможность терять лишний вес.

Рецепты приготовления лимонной воды для похудения

Как правильно приготовить лимонную воду? Назвать один универсальный рецепт приготовления, который подходил бы всем, нельзя. Существует множество вариантов жиросжигающих напитков с лимоном, только путем проб и ошибок возможно определить для себя оптимальный вариант. Если раствор кажется вам слишком концентрированным либо, наоборот, напиток имеет слабый вкус, измените пропорции.

С мятой

Лимонный напиток с мятой прост в приготовлении, но эффективен для тех, кто борется с лишним весом. Вода с лимоном и мятой стимулирует вывод токсинов, шлаков и очищает органы пищеварительной системы.

Ингредиенты:

  • 5-7 листиков мяты.
  • Сок половины лимона или лайма.
  • 400 мл воды.

Приготовление напитка для похудения:

  1. Вскипятите воду.
  2. Залейте кипятком мяту, оставьте настаиваться на 10 минут.
  3. Добавьте лимонный сок и, по желанию, ложку меда.
  4. В идеале стоить выпить 3-4 стакана такого напитка в день.

С яблочным уксусом

Чтобы похудеть, пейте напиток с лимонным соком и яблочным уксусом за 30 минут до завтрака, обеда и ужина. В результате такой диеты улучшиться моторика кишечника и ваша пищеварительная система будет работать, как часы,

Ингредиенты:

  • Долька лимона.
  • 2 ч.л. яблочного уксуса.
  • Щепотка зеленого чая.

Приготовление:

  1. Закипятите 200 мл воды.
  2. Наполните кипятком чашку, заварите зеленый чай.
  3. Добавьте дольку лимона и уксус.
  4. Подсластите напиток для похудения медом.
  5. Пейте кислый жиросжигающий чай трижды в день, лучше до еды.

С перцем

Тем, кто стремится к идеальной фигуре, стоит попробовать диету, основанную на употреблении жиросжигающего напитка с лимоном и кайенским перцем. Он притупляет чувство голода и помогает быстро избавиться от лишнего веса. Если вкус кленового сиропа вам не нравится, замените его медом.

Ингредиенты:

  • Половина лимона.
  • 1 ч.л. кленового сиропа.
  • 200 мл воды (лучше готовить напиток на минеральной воде).
  • 1 грамм кайенского перца.

Приготовление:

  1. Выжмите из лимона сок, если в напиток попадет мякоть – ничего страшного.
  2. Смешайте все компоненты в чашке с водой.
  3. Принимайте средство для похудения дважды в сутки – утром натощак и на ночь. Причем пить напиток следует залпом.

Имбирно лимонный напиток

Имбирный чай пьют сразу после еды, чтобы повысить скорость пищеварения и помочь желудку растворить жиры. Только так напиток будет иметь максимальный эффект. Однако стоит учесть, что имбирь оказывает мочегонное действие.

Ингредиенты:

  • Корень имбиря (100 г).
  • 0,5 л воды.
  • 2-3 дольки лимона.
  • Мед по вкусу.

Приготовление:

  1. Очистите и порежьте пятачками имбирь.
  2. Варите пластинки в 500 мл воды 8 минут.
  3. Наполните чашку отваром, добавьте лимонные дольки и ложку меда.

Как приготовить элексир с чесноком

Чеснок, как и лимон, является кладезем витаминов, микроэлементов, минералов. Он содержит полисахариды, белки, магний, железо, цинк, фосфор, кальций, витамины групп B, D, P. Однако главным компонентом эфирного масла чеснока считается аллицин – вещество с антиоксидантными свойствами.

Ингредиенты:

  • 4 лимона.
  • 3 л воды.
  • 4 головки лимона.

Приготовление:

  1. Очистите чеснок, пропустите вместе с лимонами через мясорубку (цитрусовую кожуру обрезать не стоит).
  2. Кашицу поместите в трехлитровую банку, залейте кипяченной холодной водой.
  3. Закройте емкость крышкой и поставьте в теплое место настаиваться на 3 дня, время от времени взбалтывая содержимое банки.
  4. Процедите напиток и храните в холодильнике, плотно закрывая крышкой.
  5. Пейте лимонный напиток для похудения ежедневно 3 раза порциями по 100 мл (можете начинать с меньших доз, принимая в первые дни по 50 мл)

Медовая вода с лимоном

Мед поднимает тонус, регулирует обменные процессы, помогает справиться с депрессией и оказывает легкий послабляющий эффект. Этот полезный продукт активизирует работу желчного пузыря, поддерживает иммунную систему и печень, снижает уровень холестерина, поступающего вместе с пищей. Употребляйте лимонно-медовый напиток для похудения перед завтраком, чтобы запустить обменные процессы с утра.

Ингредиенты:

  • Лимонный сок.
  • 1 ч.л. меда.
  • Стакан теплой воды.

Приготовление:

  1. Разрежьте напополам лимон, выдавите из одной половинки сок, наполнив столовую ложку.
  2. Добавьте лимонный сок и мед в стакан и тщательно перемещайте.
  3. Медово лимонная вода для похудения может стать альтернативой привычному утреннему или вечернему чаю.

Коктейль Сасси с имбирем и огурцом

Согласно классическому рецепту, для приготовления лимонного напитка допускается использовать как сок, так и сам фрукт. Поскольку в цитрусовой цедре содержится масса полезных веществ, лучше готовить коктейль Сасси с целым лимоном. Чтобы увидеть ожидаемый эффект, крайне важно придерживаться основ здорового питания.

Ингредиенты:

  • 10 листочков мяты.
  • Огурец.
  • 1 лимон.
  • 2 л воды.
  • 1 ст.л. измельченного имбирного корня.

Приготовление:

  1. Мятные листья следует тщательно помять, чтобы они пустили сок.
  2. Огурец, лимон порубите кружочками.
  3. Сложите все ингредиенты в банку, залейте холодной водой, поместите в холодильник.
  4. Через 10-12 часов вода Сасси для похудения готова к употреблению.
Противопоказания к употреблению напитка
  1. Повышенная кислотность, гастрит, язва желудка или 12-перстной кишки, частые изжоги, боли в животе.
  2. Прием снотворный препаратов вместе с лимонным соком может грозить образованием язвы. Кроме того, такой тандем нередко приводит к запорам.
  3. Чувствительность зубов. Натуральная лимонная кислота разъедает зубную эмаль, поэтому пить напиток лучше используя трубочку.
  4. Аллергическая реакция на цитрусовые.

7-ми дневная диета на лимонной воде

Если вы решились использовать лимон для похудения, но боитесь побочных эффектов от избытка цитрусовых в рационе, стоит испробовать мягкую 7-дневную диету. Ее суть заключается в ежедневном употреблении 3 литров воды с лимонным соком. Продолжительность такой диеты составляет 7 дней, в течение которых возможно сбросить от 3 кг до 5 кг.

Суть 7-дневной диеты:

  1. Каждое утро натощак выпивают стакан воды с лимонным соком в пропорциях 1:1. После обязательно поласкается рот.
  2. Во время диеты употребляются исключительно диетические продукты. Причем процесс похудения не должен создавать дефицита полезных веществ в организме, поэтому рыба, мясо не исключаются, а выбираются диетические их сорта.
  3. Вечером жиросжигающий напиток пьют вместо ужина, добавив меда.
  4. Лимон для похудения обязательно должен быть свежим, иначе он не будет обладать полезными свойствами.

Отзывы похудевших о результатах

Станислава, 33 года: «После родов я набрала лишних 3 кг, от которых долго не могла избавиться. Начала пить лимонную воду летом, в день выпивала ровно литр. Напиток вошел в привычку и спустя месяц я незаметно начала худеть. От 56 кг остались 49 кг, чему я очень рада.»

Людмила, 18 лет: «Мне удалось сбросить за 3 недели 5,5 кг. Не знаю, что помогло вода с лимоном или занятия спортом, но эффект удивил меня и коллег, подруг. Наверное, помогло все в комплексе – и вода, и физическая нагрузка. Впервые за долгое время я довольна своей фигурой.»

Степан, 57 лет: «Я пробовал пить воду с лимоном, эффект был, но мне кажется, больше помогла сама вода. Лимонный напиток долго не попьеш – надоедает, начинается изжога, но в течение 1-2 недель употреблять его возможно. Не только, чтобы повысить метаболизм, но и для профилактики простуды.»

wjone.ru


Смотрите также