Упражнение хождение на ягодицах польза и вред


Ходьба на ягодицах – простое и полезное упражнение

Хождение на ягодицах часто используется в качестве одного из элементов лечебной физкультуры. Это упражнение приводит в тонус ягодичные мышцы, а также усиливает кровообращение в малом тазу, что способствует нормализации работы кишечника и мочевого пузыря, профилактике геморроя и заболеваний простаты.

Как делать упражнение?

Техника выполнения упражнения проста:

  • Необходимо сесть на пол, и держа спину ровно, вытянуть перед собой ноги. Руки можно согнуть в локтях, чтобы они вам не мешали.
  • Далее, нужно максимально выдвинуть вперед одну ногу приподняв при этом ягодицу над полом и «шагнуть» вперед. То же самое проделываем второй ногой и ягодицей.
Спину следует держать прямо, ноги — выпрямить по возможности.

Выполнив по 10 шагов каждой ногой, следует поменять направление и сделать столько же шагов назад, а затем поочередно вправо и влево. Это один подход. Начинать ходить рекомендуется с 2-3 подходов, в дальнейшем доводя продолжительность занятия до 10-15 минут.

Важно не сгибать спину во время выполнения упражнения и стараться ходить, не помогая себе руками. Напрягать вы должны именно ягодичные мышцы, иначе нет смысла выполнять упражнение. Занятия проводятся в помещении с теплым гладким полом. Чтобы избежать потертостей кожи ходить сидя следует в шортах или спортивных брюках.

Польза ходьбы на ягодицах

Как уже было сказано ранее, при регулярном выполнении упражнения:

  • Приходят в тонус ягодичные мышцы, улучшается питание тканей, кожа разглаживается, снижаются проявления целлюлита.
  • Исключаются застойные явления в малом тазу, укрепляются мышцы тазового дна, нормализуется работа кишечника.
  • Ходьба сидя имеет массажный эффект. Упражнение оказывает благотворное воздействие на состояние внутренних органов мужской и женской сферы.

Для получения эффекта ходить желательно каждый день. Тогда польза от выполнения этого упражнения станет ощутимой уже через 1-2 месяца.

Такая ежедневная ходьба полезна для людей ведущих малоподвижный, преимущественно сидячий образ жизни. К тому же она проста в выполнении и не требует значительных физических усилий.

Для увеличения нагрузки можно использовать дополнительный вес.

Противопоказания

Каких-либо значимых противопоказаний это упражнение не имеет. Оно подходит для людей всех возрастов, независимо от уровня физической подготовки. Ходьба на ягодицах может быть рекомендована пожилым людям.

Не рекомендуется выполнять упражнение во время менструации и в первом триместре беременности. При возникновении чувства дискомфорта в области поясницы или в нижней части живота занятие следует прекратить. В дальнейшем начинать ходить на ягодицах можно только при отсутствии неприятных симптомов.

При возникновении потертостей следует обработать кожу косметическим маслом или детским кремом, а к следующему занятию приступать, надев более плотную одежду.

Влияние на фигуру

Важный вопрос для женщин, планирующих заниматься не с лечебно-профилактической целью, а для коррекции фигуры: поможет ли такая ходьба похудеть и улучшить пропорции нижней части тела?

Да, данное упражнение, безусловно, полезно. Ходьба сидя усиливает кровообращение, благотворно влияет на состояние кожи и общий тонус мускулатуры. Но для существенного сжигания жира или развития мышц нижней части тела требуется более интенсивная физическая нагрузка.

Поэтому если основная ваша цель – это именно коррекция фигуры, вы можете его использовать в качестве разминочного, сделав основной акцент на выполнении приседаний, махов или других упражнений для ног и ягодиц. Не забывайте и про аэробные тренировки, которые укрепят сердечно-сосудистую систему и ускорят обмен веществ, что также немаловажно при похудении.

fitnavigator.ru

Что дает хождение на ягодицах, и как правильно это делать?

≡  1 Март 2017   ·  Рубрика: Упражнения по группам мышц   

Сегодня в моде ухоженное тело, и женщины делают все возможное, чтобы не просто похудеть, но и придать телу упругости и подтянутости, особенно в нижней части. Одним из очень эффективных способов является ходьба на ягодицах. Это не только помогает быстро устранить жировые отложения, но и укрепить здоровье в тазовой области. Именно в этой части находятся органы, которые отвечают за здоровье организма в целом.

Какая польза от упражнений?

Многие люди сегодня очень мало двигаются, почти не занимаются спортом, большую часть времени сидят за компьютерами и мало ходят. Это приводит к тому, что кровь в тазовой области может застаиваться, что чревато развитием множества серьезных заболеваний. Помочь решить проблему можно, если регулярно выполнять простые упражнения. В чем конкретно проявляется польза ходьбы на ягодицах?

  • Укрепляется мускулатура ягодиц, что позволяет увеличить эффективность лечения простатита.
  • Регулярные упражнения отлично повышают потенцию. Поэтому полезно выполнять каждый день хотя бы несколько подходов, мужчинам любого возраста.
  • Эффективно удаляется некрасивая жировая прослойка. Всем желающим похудеть, следует взять на заметку это упражнение. Так как область бедер приобретает привлекательную подтянутую форму за короткий срок.
  • Отличная профилактика геморроя и запоров. Кроме этих неприятностей, ходьба на ягодицах позволяет предотвратить появление радикулита и ограниченной подвижности в нижней части, что часто встречается у людей пожилого возраста.
  • Почти совсем не отекают ноги, улучшается самочувствие даже при длительной ходьбе, укрепляются мышцы спины.
  • Ходить на ягодицах рекомендуют людям, перенесшим различные травмы, для быстрого и эффективного восстановления.
  • Решаются такие проблемы, как аденома и выпадение прямой кишки. Женщинам полезно так заниматься для предотвращения возникновения гинекологических заболеваний.
  • Повышается иммунитет за счет хорошего кровообращения в нижней части тела и отсутствия запоров, которые так часто становятся причиной интоксикации.
  • В процессе выполнения улучшается процесс очищения, быстрее выводятся токсины и шлаки, чего не дают другие виды спортивных занятий.
  • Упражнение помогает бороться с энурезом, как у детей, так и у взрослых.

Это далеко не вся польза от ходьбы на ягодицах, поэтому стоит включить это упражнение в ежедневный комплекс, и уделять ему хотя бы 5-10 минут. Важно также научиться делать это правильно.

Немного информации о самой технике

Хождение на ягодицах появилось относительно недавно, предложил это в 70-х годах российский ученый, доктор медицинских наук И.П. Неумывакин. Его оздоровительная ЛФК практика состояла из многих упражнений, но главную роль отводили именно этому.

Благодаря большой пользе, техника пользуется популярностью у людей разного возраста, как у мужчин, так и женщин. Но далеко не всем она показана. Стоит отказаться от выполнения в период острой стадии геморроя и при постоянных болях в поясничной области или низу живота.

Многих интересует вопрос, вредно ли заниматься в период вынашивания малыша? Беременным женщинам, особенно на последних месяцах, а также, в критические дни стоит воздержаться от выполнения этого упражнения.

Правильная техника выполнения

Прежде чем начинать заниматься одним из упражнений, которое придумал Неумывакин, следует ознакомиться, как правильно выполняется ходьба на ягодицах. Сделать это можно посмотрев видео урок или посетить спортивный центр, где инструктор подскажет, как не допустить самые распространенные ошибки.

Для тех, кто хочет научиться правильно ходить на ягодицах, помогут следующие советы:

  • Техника, которую некогда придумал Неумывакин, предполагает, что выполнение будет происходить на утепленной поверхности. Для этого совсем не подходит голый холодный пол, так как в этом случае можно переохладить таз.
  • Выбирать форму для занятий нужно такую, чтобы не жалко было протереть в области пятой точки. Так как ходьба на ягодицах быстро протирает ткань в этой части. Можно выбирать максимально теплую ткань, это и защитит от холода пола и позволит использовать штаны максимально долго.
  • После занятий стоит смазать кожу персиковым или оливковым маслом. Такая манипуляция на ягодицах для похудения отлично подойдет, и лишние сантиметры в этой области будут уходить гораздо быстрее.
  • Ходьба на ягодицах должна выполняться с прямой спиной, нельзя допускать прогибов или перекоса плеч. Ноги при этом согнуты, и упор делается на пятку.
  • Передвигаться ягодицы должны последовательно, чтобы конечности в момент передвижения не волочились.

Для усложнения упражнения, руки сгибают в локтях и не используют их при ходьбе. Можно также использовать дополнительно утяжелители, как это показано на видео.

Что дает ходьба на ягодицах, которую некогда придумал Неумывакин, каждый может проверить на личном опыте, опробовав занятие хотя бы несколько раз. Однако потрясающий результат можно получить только при регулярном и правильном выполнении.

trenirofka.ru

Хождение на ягодицах: в чем польза и правила выполнения

Приветствую всех своих читателей. Хождение на ягодицах — одно из самых доступных, но эффективных упражнений. Сегодня узнаем, как работает это замечательное упражнение и для кого оно полезно.

Какие болезни поможет вылечить упражнение

Эту лечебную зарядку часто называют «здоровье по Неумывакину». Это профессор И.П. Неумывакин в 1970 году описал этот прием в виде лечебной физкультуры для терапии геморроя, запора, аденомы предстательной железы.

Потом оказалось, что от него исходит большая польза для желающих избавиться от лишнего веса, целлюлита. Также во время ходьбы по полу на «пятой точке» происходит усиление мышц ягодиц, спины, живота. Хождение на ягодицах очень полезно для женщин:

  • При усиленном движении начинает пропадать лишняя влага между жировыми образованиями.
  • «Апельсиновая корка» на бедрах и ягодицах постепенно разглаживается, целлюлит уходит сам собой.
  • Вместе с приобретением упругости мышц происходит заметная потеря веса.
  • Пятая точка приобретает аппетитные, упругие формы.

Как ни странно, это упражнение способствует улучшению цвета кожи лица, а волосы приобретают красивый блеск. А все это из-за того, что налаживается работа кишечника, иммунитет повышается, пищеварение нормализуется.

Профилактика гинекологических заболеваний

Для женщин важно иметь здоровую репродуктивную функцию. Как раз эта гимнастика усиливает кровообращение в органах малого таза, убирая застойные явления. Она эффективна в терапии эндометриоза, спаек, особенно полезна для профилактики недержания мочи, выпадения прямой кишки.

Многие женщины испытывают сильные боли в критические дни. Регулярное выполнение такой зарядки поможет добиться абсолютного исчезновения болей.

Чем полезна ходьба на ягодицах для похудения и сохранения стройной фигуры? При выполнении упражнения напрягаются мышцы пресса, ягодиц, вокруг позвоночника, увеличивается подвижность суставов. Позвоночник выпрямляется, появляется горделивая осанка, невероятная стройность. Кроме этого, исчезают прострелы в пояснице, проходит радикулит.

Если послушать отзывы девушек, то они довольны быстрым результатам снижения веса, появления стройности, красивой попы.

Польза для сильной половины

Для мужчин важно сохранить мужскую силу. Это простое упражнение позволит надолго сохранить потенцию. Все парни, выполняющие такую зарядку, дружно отмечают, что у них увеличилось время эрекции. Активный образ жизни стимулирует приток крови к половому органу.

Что дает ходьба по полу для избавления от мужских заболеваний? Мужчинам известно, как опасен простатит. Болезнь начинается с застоя жидкости, а также венозной крови в простате. Но ягодичная ходьба поможет задействовать се нервные окончания, а также венозные канальцы в области таза.

А еще, во время передвижения происходит массаж простаты, укрепление крестообразных мышц таза. Кроме всего, гимнастика на полу помогает избавиться от застойных явлений, энуреза, запоров.

Как правильно выполнять упражнение?

  1. Проведите небольшую разминку в виде растяжки и наклонов в течение 2-3 минут.
  2. Сядьте на коврик, почувствуйте мышцы своей пятой точки.
  3. Ноги выпрямите вперед, чтобы угол между спинкой и бедрами был равен 90 градусов. Такое положение считается идеальным. При выполнении держите спинку прямо. Сначала это трудно будет сделать, но со временем вы привыкните к такому положению спины.
  4. Локти согните под прямым углом, прижмите к бокам. Потом будете убирать их за голову.
  5. Начните передвигать одну ногу вместе с ягодицей. Не волочите, а отрывая от пола, переносите по воздуху.
  6. То же самое сделайте другой ногой.

Делайте нагрузку на заднюю точку. Не помогайте себе руками. Можно размахивать, чтобы удержать равновесие. Начинайте зарядку с 5-ти минут, постепенно доведите до 20-ти минут. Можно выполнять утром и вечером. После упражнений смажьте ягодицы оливковым маслицем.

Противопоказания

Упражнения могут принести вред:

  • Во время первого триместра беременности. Этот период опасен тем, что может произойти выкидыш.
  • Будущая мама должна воздержаться от большой физической нагрузки.
  • Не стоит выполнять в период острой стадии геморроя, опасаясь выпадения болезненных узлов, кровотечения.
  • Во время критических дней может усилиться кровотечение.

Если при выполнении гимнастики возникают острые боли, прекратите выполнение. Повторите через некоторое время. Если боли повторились, значит, у вас имеется какое-то хроническое заболевание, которое не даст о себе знать до поры до времени. Это отличный повод показаться доктору.

Чем хорош этот метод? Его могут выполнять люди всех возрастов, которые хотят иметь крепкие позвонки, стройную фигуру.

Уважаемые друзья. Вы тоже не против иметь красивую осанку, крепкую заднюю точку? Поэтому, не откладывая, пробуем новую гимнастику по Неумывакину! Вы ведь теперь знаете, как ходить на попе!

anisima.ru

Упражнение хождение на ягодицах польза и вред

Есть ли польза

Такое упражнение поможет справиться ещё и с такими проблемами, как:

  1. запоры;
  2. геморрой;
  3. аденома;
  4. выпадение прямой кишки;
  5. энурез;
  6. отёки ног.

Хождение на попе в качестве лечебной физкультуры первым предложил в 70х годах И.П.Неумывакин #8212; доктор медицинских наук. Он разработал целую оздоровительную программу, где главную роль играет именно это упражнение.

Большая часть кишечного тракта находится в тазовой области. Он отвечает не только за пищеварение в организме, но и за такие функции, как:

  • очистка организма, выведение токсинов и шлаков;
  • поддержание хорошего иммунитета;
  • нормализация свёртываемости крови.

Отложить занятия по такой методике стоит только в тех случаях, если:

  1. у женщины наступил период менструации;
  2. ходьба на ягодицах вызывает боль внизу живота или же пояснице. Очень важно в этом случае не перепутать это ощущение с повышенным мышечным тонусом во время гимнастики.
к оглавлению ↑

Как правильно выполнять

Хочется избавиться от целлюлита? Тогда нужно ежедневно выполнять такое упражнение в течение 5-15 минут. Лучше его делать 2 раза за сутки (утром и вечером). Существует специальная методика, позволяющая сделать упражнение максимально эффективным.

Во время выполнения упражнения ягодицами, необходимо помогать себе всем телом. Все движения нужно делать плавно, очень ровно, акцентируя внимание на ягодичных мышцах. Передвижения не должны быть широкими. Лучше делать небольшие движения, но правильно.

Важные советы

Со временем продолжительность гимнастики можно увеличивать. Всё зависит от возможностей каждого конкретного человека. Совершать движения можно не только вперёд и назад, но и в стороны.

Лишь спустя какое-то время можно получить видимый результат:

  1. Ягодицы будут лишаться целлюлита;
  2. Попа станет подтянутой и упругой;
  3. Будет уходить лишний вес;
  4. Целлюлита не станет не только на ягодицах, но и на бёдрах, а также ногах;
  5. Мышцы, которые находятся внизу живота, заметно укрепятся.

Прежде чем выполнять упражнение, нужно обязательно подстелить специальный гимнастический коврик. Можно заниматься на любом другом покрытии. Главное, чтобы было не холодно. В противном случае есть возможность застудить «женские» органы.

Во время упражнений не нужно сгибать конечности. Они всегда должны находиться в ровном, прямом положении.

Чтобы упражнение имело желаемый эффект, необходимо соблюдать все его технические моменты:

Преимущества и недостатки

Существует множество способов, которые позволяют избавиться от целлюлита или накачать ягодицы. Однако именно хождение на попе имеет ряд особых преимуществ, за что эту методику и выбирают тысячи женщин и мужчин:

Есть у такой процедуры не только свои плюсы. Хождение на ягодицах имеет и отрицательные стороны. Среди них:

Ходить на ягодицах – значит, заботиться о своём здоровье. Этот проверенный метод спасает от многих проблем. Вот уже несколько десятилетий подряд он спасает женщин от чрезмерных отложений в области галифе, от целлюлита на попе и других проблем.

Внимание! Заметили ошибку в тексте? Выделите её мышкой и нажмите последовательно клавиши Ctrl + Enter. Спасибо за помощь в развитии сайта!

Рекомендуем прочитать

Читайте также
Причины и лечение уплотнений на ягодицах
Симптомы и лечение склероза сосудов нижних конечностей
Способы лечения приступов подагры

2 комментария к записи Полезна ли ходьба на ягодицах? Секреты эффективности

Почему не сказано, что это упражнение помогает восстановить и укрепить потенцию?

https://binogi.ru/yagodicy/polezna-li-xodba-na-yagodicax-sekrety-effektivnosti.html

binogi.ru

Всё о ногах, болезнях ног и их лечении

Полезна ли ходьба на ягодицах? Секреты эффективности

Есть ли польза

Такое упражнение поможет справиться ещё и с такими проблемами, как:

  1. запоры;
  2. геморрой;
  3. аденома;
  4. выпадение прямой кишки;
  5. энурез;
  6. отёки ног.

Хождение на попе в качестве лечебной физкультуры первым предложил в 70х годах И.П.Неумывакин #8212; доктор медицинских наук. Он разработал целую оздоровительную программу, где главную роль играет именно это упражнение.

Большая часть кишечного тракта находится в тазовой области. Он отвечает не только за пищеварение в организме, но и за такие функции, как:

  • очистка организма, выведение токсинов и шлаков;
  • поддержание хорошего иммунитета;
  • нормализация свёртываемости крови.

Отложить занятия по такой методике стоит только в тех случаях, если:

  1. у женщины наступил период менструации;
  2. ходьба на ягодицах вызывает боль внизу живота или же пояснице. Очень важно в этом случае не перепутать это ощущение с повышенным мышечным тонусом во время гимнастики.
к оглавлению ↑

Как правильно выполнять

Хочется избавиться от целлюлита? Тогда нужно ежедневно выполнять такое упражнение в течение 5-15 минут. Лучше его делать 2 раза за сутки (утром и вечером). Существует специальная методика, позволяющая сделать упражнение максимально эффективным.

Во время выполнения упражнения ягодицами, необходимо помогать себе всем телом. Все движения нужно делать плавно, очень ровно, акцентируя внимание на ягодичных мышцах. Передвижения не должны быть широкими. Лучше делать небольшие движения, но правильно.

Важные советы

Со временем продолжительность гимнастики можно увеличивать. Всё зависит от возможностей каждого конкретного человека. Совершать движения можно не только вперёд и назад, но и в стороны.

Лишь спустя какое-то время можно получить видимый результат:

  1. Ягодицы будут лишаться целлюлита;
  2. Попа станет подтянутой и упругой;
  3. Будет уходить лишний вес;
  4. Целлюлита не станет не только на ягодицах, но и на бёдрах, а также ногах;
  5. Мышцы, которые находятся внизу живота, заметно укрепятся.

Прежде чем выполнять упражнение, нужно обязательно подстелить специальный гимнастический коврик. Можно заниматься на любом другом покрытии. Главное, чтобы было не холодно. В противном случае есть возможность застудить «женские» органы.

Во время упражнений не нужно сгибать конечности. Они всегда должны находиться в ровном, прямом положении.

Чтобы упражнение имело желаемый эффект, необходимо соблюдать все его технические моменты:

Преимущества и недостатки

Существует множество способов, которые позволяют избавиться от целлюлита или накачать ягодицы. Однако именно хождение на попе имеет ряд особых преимуществ, за что эту методику и выбирают тысячи женщин и мужчин:

Есть у такой процедуры не только свои плюсы. Хождение на ягодицах имеет и отрицательные стороны. Среди них:

Ходить на ягодицах – значит, заботиться о своём здоровье. Этот проверенный метод спасает от многих проблем. Вот уже несколько десятилетий подряд он спасает женщин от чрезмерных отложений в области галифе, от целлюлита на попе и других проблем.

Внимание! Заметили ошибку в тексте? Выделите её мышкой и нажмите последовательно клавиши Ctrl + Enter. Спасибо за помощь в развитии сайта!

Рекомендуем прочитать

Читайте также
Причины и лечение уплотнений на ягодицах
Симптомы и лечение склероза сосудов нижних конечностей
Способы лечения приступов подагры

2 комментария к записи Полезна ли ходьба на ягодицах? Секреты эффективности

Почему не сказано, что это упражнение помогает восстановить и укрепить потенцию?

https://binogi.ru/yagodicy/polezna-li-xodba-na-yagodicax-sekrety-effektivnosti.html

Упражнение «Ходьба на ягодицах» по Неумывакину — всё, что нужно знать о здоровье тазовой области мужчин и женщин

Все представительницы прекрасного пола мечтают о подтянутых и упругих ягодицах. Чтобы привести себя в должную форму и притягивать взгляды мужчин, одного лишь желания мало – нужны действия. Действия упорные и целенаправленные.

Так, если постоянно выполнять упражнение «ходьба на ягодицах», то уже через месяц можно увидеть положительные результаты.

Что это вообще такое? Кто придумал это упражнение?

Ходить на «пятой точке» впервые предложил доктор физических наук – Иван Павлович Неумывакин ещё в конце 70-х годов. В его оздоровительную программу входило множество упражнений, но ключевой и самой эффективной считалась ходьба на «пятой точке».

Профессор Неумывакин считал, что для нормальной работы всего организма следует привести в порядок пищеварительный тракт, большая часть которого находится именно в тазовой области.

Разминка перед началом

Перед выполнением упражнения следует провести разминку для того, чтобы подготовить тело к непривычным нагрузкам.

Подойдут в данном случае:

  • круговые движения головой, плечами, ногами;
  • наклоны в стороны.

Затем необходимо выполнить растяжку ягодичных мышц, чтобы максимально подготовиться к основному упражнению:

  1. Примите положение лёжа. Правую ногу согните в колене.
  2. С помощью руки тяните её к грудной клетке.
  3. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.
  4. Затем повторите упражнение с другой ногой.
  5. После этого потяните к груди обе ноги.

Для результативности можно проделать растяжку с вытянутой ногой. Последовательность действий аналогична предыдущему упражнению.

Всё, когда разминка проведена, можно приступать к ходьбе на ягодицах.

Техника выполнения — 5 вариантов (видео)

Итак, теперь можно начинать выполнять само упражнение «хождение на ягодицах».

Вариант 1 (классический)

Не менее эффективным упражнением будет ходьба на попе в обратную сторону.

Такая ходьба способствует подтяжке ягодичных мышц также эффективно как #171;Ягодичный мостик#187; или #171;Велосипед#187;.

Подробнее смотрите на видео:

Усложнить тренировку можно таким способом.

Подробнее узнаете из видео:

Ещё один вариант ходьбы на «пятой точке» такой.

  1. Примите то же положение.
  2. Ноги согните в коленях.
  3. Прижмите их руками к грудной клетке.
  4. Начинайте движение на ягодицах.

Подробнее на видео:

Существует ещё одна разновидность хождения на ягодицах.

  1. Примите положение сидя.
  2. Руки заведите за голову.
  3. Перемещайтесь с помощью ягодиц.

Данное упражнение позволит укрепить мышцы брюшного пресса и нормализовать работу ЖКТ.

Вариант 5 (самый сложный)

Ну и самая сложная вариация хождения на «пятой точке».

  1. Положение то же.
  2. Между ступнями ног размещается пластиковая бутылка, объёмом 0,5-1 л.
  3. Первые 2 метра следует пройти, повернув корпус вправо, а последующие – влево.

Подробнее смотрите также в популярном ТВ-шоу:

Правила, которые необходимо соблюдать в процессе ходьбы

Правила, без соблюдения которых упражнение потеряет свою эффективность

Что даёт ходьба на ягодицах?

Хождение на ягодицах по Неумывакину имеет множество полезных свойств. Некоторые из них характерны только для представителей одного пола, в то время как другие полезны для всех.

Для женщин

Это достаточно простое упражнение, не требующее использования посторонних приспособлений. Регулярное его осуществление позволит улучшить женское здоровье. А связано это прежде всего с нормализацией кровообращения в малом тазе.

Упражнение способно предупреждать и лечить множественные заболевания, связанные с этой областью.

  • укрепляются спинные мышцы, мышцы живота и ягодиц;
  • устраняются запоры;
  • предупреждается геморрой;
  • устраняется проблема, связанная с непроизвольным мочеиспусканием у людей в возрасте.

Хождение на «пятой точке» является результативным при наличии апельсиновой корки. Регулярные занятия позволят сделать ягодицы упругими и подтянутыми, а общая нагрузка на организм будет полезна для похудения.

Для мужчин

Неумывакин утверждал, что тазовая область является одной из самых важных у представителей сильной половины человечества. Находящиеся там ягодичные и лонно-копчиковая мышцы выполняют важную работу, к примеру, обеспечивают поддержание потенции.

Ходьба на ягодицах для мужчин эффективна при лечении:

Занимаясь регулярно, можно поддержать и хорошо натренировать позвоночник, а именно, крестцовый и поясничный отделы.

Упражнение поможет предупредить развитие радикулита, люмбаго и даже окажет помощь при ограничении подвижности у людей в пожилом возрасте.

Если Вас мучают боли в спине, обязательно узнайте про комплекс #171;Крокодил#187; для здоровья спины от доктора Антипко. Не лишним будет попробовать и легендарный японский метод с валиком.

Потенциальный вред и противопоказания к выполнению

Несмотря на то, что ходьба на «пятой точке» является одним из самых безопасных упражнений, противопоказания к нему всё-таки есть.

Старайтесь заниматься ходьбой на ягодицах ежедневно 1-2 раза в день. Это позволит избавиться от заболеваний, связанных с малым тазом, улучшить кровообращение в этой области, укрепить иммунные функции организма, нормализовать пищеварение.

Дамам, желающим сделать свою фигуру совершенной, также рекомендуется выполнять данное упражнение. Оно поспособствует устранению целлюлита и подтягиванию «пятой точки».

Похожие статьи

Подписывайтесь на обновления по E-mail:

https://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/yagodicy/xodba-na-ya.html

Комментариев пока нет!

slovomedika.ru


Смотрите также