Трехдневное голодание на воде польза и вред


Особенности, польза и вред трехдневного голодания на воде

  • Автор: Диета Магги.рф
  • 08-06-2016 в 11:52
  • Рубрика: Питание

Здравствуйте! Наверное, вам тоже в погоне за идеальным телом на ум приходят самые радикальные методы?! Ведь все мы хотим получить результат в максимально сжатые строки: без долгого и мучительного соблюдения правильного образа жизни. Раз вы уже решились на такой рискованный шаг, то продумайте и взвесьте все за и против. Оптимальный вариант – трехдневное голодание на воде, о котором мы вам сегодня и поведаем. Как подготовится и как выйти из голодания без осложнений – читайте в этой публикации.

Глядя правде в глаза

Если основная цель вашей голодовки – не акт протеста, а оригинальный вариант для похудения, то мы попытаемся отговорить вас от этой безрассудной идеи. Хоть вы и сбросите парочку килограмм, это будет исключительно лишняя жидкость, а вот ненавистный жирок и целлюлит никуда не уйдут. Да и будем с вами откровенны – все вернется с лихвой в последующие дни выхода из голодовки, поэтому такой способ похудения совсем уж никудышный.

Тогда почему все так упорно переходят на воду? Рациональное зерно в этом методе все же есть:

  • Организм очистится от токсинов и шлаков;
  • Выйдет лишняя жидкость, из-за которой у нас отекают ноги, а бугорки целлюлита кажутся величиной с каньон;
  • В конце программы вы имеете все шансы влезть в платье или джинсы, что долгое время трещали на вас по швам;
  • За это время желудок уменьшиться до крохотных размеров, поэтому у вас отпадет необходимость поглощать огромные порции с целью насытить его.

Сложно ответить на вопрос: сколько можно сбросить на воде. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. У кого-то это один килограмм, а у кого-то – целых три килограмма.

Правила голодания

Как вы уже догадались, процесс входа и выхода из голодовки куда сложнее, чем сами дни на воде. Чтобы максимально снизить стресс для организма, важно создать идеальные условия – вам ведь ни к чему голодные обмороки, правда? В этом поможет правильная подготовка накануне:

  1. За семь дней до дня икс исключаем из меню жаренное, сладкое, калорийное и алкоголь. О мясе, яйцах и молоке также придется забыть;
  2. Ежедневно пьем много воды, особенно если ранее вы это делали редко;
  3. Едим маленькими порциями, чтобы желудок сузился. Чем меньше его объем – тем меньше он протестует во время нехватки пищи;
  4. За день до голодовки не едите мяса, если вы так и не послушались нас в первый раз. Кроме того, что оно замедляет процессы пищеварения, еще и будет перевариваться в желудке долгое время, из-за чего возникнет тяжесть и плохой запах изо рта;
  5. Уберите из поля зрения все провокаторы срыва: любимую пищу, сладости и выпечку. Пусть ваши родные спрячут их куда подальше и едят тайком от вас;
  6. «Обрадуйте» своих домашних новостью: в последующие три дня вы ничего не будете готовить, поэтому пусть научатся справляться самостоятельно;
  7. Отмените все свои дела: глодать во время работы очень вредно.

Немаловажно будет провести очищение кишечника – но это необязательное условие, по вашему желанию.

Выход из голодовки

Три дня — это достаточно долгий период, за который можно позабыть о вкусе любимой еды. Чего уж там говорить о нашем организме! Для него это настоящий стресс, и, конечно же, он захочет как можно быстрее наверстать упущенное, накинувшись на запретные ранее продукты. Не дайте вашим инстинктам взять гору над здравым смыслом, и следуйте таким правилам:

  • Первым, к чему вам можно будет прикоснуться должны быт овощи, фрукты и соки. Еще лучше – фруктово-овощные смузи. Рекомендуем салат из моркови и яблока, натертых на крупной терке и заправленных маслом;
  • Мясо, яйца, молоко и сыр по-прежнему нельзя;
  • Заканчивайте свою трехдневную забастовку вечером.

И, наконец, самое сложное – никакого переедания. Справится с аппетитом и в обычное время – непосильный труд, чего уж говорить о таком стрессе.  Однако, от этого зависит ваш результат и здоровье, поэтому попытайтесь не сорваться.

Неприятные последствия, к которым надо быть готовым

Раз вы решились к таким кардинальным мерам, то не удивляйтесь неожиданным сюрпризам, что будут сопровождать вас на протяжении все трех дней:

  • Головокружение;
  • Раздражительность;
  • Плохое настроение;
  • Тошнота и урчание в животе;
  • Налет на зубах и неприятный запах изо рта;
  • Слабость.

Как видите, планировать голодовку накануне свадьбы, экзаменов, соревнований или других ответственных событий не стоит, иначе вас ждет неудача и испорченное настроение.

Чем же заняться в эти дни? Для начала правильно подберите время: пусть это будут выходные или отпуск, во время которого вас никто не потревожит.

Если вы не сможете побаловать себя едой, поищите удовольствие в чем-то другом. Почитайте книгу, посмотрите любимый фильм или примите ароматную ванну – в общем, балуйте себя ничегонеделанием.

Еще одна серьезная проблема – постоянные мысли о еде. Да, они будут преследовать вас везде: вам будут сниться тортики, мерещится котлеты и чудится круассаны. От всего этого безумия можно потерять рассудок, что приведет к неизбежному срыву и пищевому расстройству.

Чтобы прогнать запретные мысли куда подальше, займите все свое свободное время каким-нибудь увлекательным занятием, в которое вы повяжите с головой и забудете обо всем на свете. Рисование, вязание, настольные игры или интересный сериал выдернут вас из реальности и три мучительных дня пролетят как одно мгновение.

Хоть о спорте во время голодовки и придется позабыть, не спешите разваливаться с газеткой на диване – не помешает пешая прогулка парком или  выполнение самых простых дыхательных асан из йоги. Вы наполните легкие воздухом, что поможет устранить головные боли и тошноту.

Взвешиваем все за и против

Польза и вред от такого метода балансируют на грани, и очень сложно сказать, чего больше – плюсов или минусов. Попытаемся разобраться.

Для начала следует выяснить, можно ли вам вообще голодать. Итак, если у вас замечены такие особенности и заболевания, о методе придется позабыть:

  • Сердечнососудистые заболевания;
  • Беременность и кормление грудью;
  • Прохождение лечения;
  • Сахарный диабет;
  • Анорексия или низкий коэффициент массы тела;
  • Обострение хронических заболеваний;
  • Камни в желчном пузыре;
  • Расстройства желудочно-кишечного тракта;
  • Язва желудка.

Если ничего из вышеперечисленного у вас нет, вы готовы приступать к голоданию.

Что с вами будет происходить в каждый из 3-х дней

Обрисуем вам небольшие перспективы:

  • Крепитесь – самое сложное, это первый день. Еда вам будет мерещиться везде, а под конец дня желудок начнет предательски урчать. Несмотря на это, голодовка переносится достаточно легко, можно выпить водички и спокойно уснуть без угрызений совести;
  • Второй день самый сложный. Вы проснетесь с чувством дикого голода, а все окружающие будут вызывать у вас раздражение и злость. Поэтому избегайте контакта с близкими людьми, если не хотите рассориться с ними на долгое время;
  • Третий день можно охарактеризовать одним только словом – апатия. Это все, что вы будете испытывать. Утром вам не захочется подниматься с постели, а показания жизнедеятельности и работы мозга резко упадут. Единственное, что может порадовать вас в этот день – собственное отражение в зеркале. Вы увидите там стройную подтянутую девушку и четко обрисованным овалом лица.

Голодать или нет – ваше решения, а мы тем временем продемонстрируем вам отзывы девушек, опробовавших голодание:

Вика, 29 лет

Решила провести три дня на воде. Было очень сложно, но результат мне понравился: на третьи сутки пропали мешки под глазами и я сбросила 2 килограмма!

Лена, 25 лет

Не могу поверить в это, но я выдержала три дня голодания! На вторые сутки хотелось все бросить, но я таки собралась с силами и выдержала весь курс. Теперь хочу попробовать пятидневную голодовку.

Вот мы и подошли к концу. Как видите, голодание – довольно рискованная штука, но, при правильном проведении может дать хорошие результаты.

Шокирующая правда о продуктах-жиросжигателях

Проверенно и рекомендовано нашими читателями

СТОПЖИР — ВСЯ ПРАВДА О ЖИРОСЖИГАЮЩИХ ПРОДУКТАХ

+ Пошаговое руководство изменения своего рациона на жиросжигающий

+ Оздоровление и детоксикация организма

+ Запуск естественного процесса расщепления жиров в организме уже в первые 24 часа

Идеальный способ научиться отличать действительно полезные продукты и полностью избавиться от лишнего подкожного жира!

Быстро, доступно, результативно!

Худейте легко и с удовольствием, вместе с огромной аудиторией диетой-магги.рф ;)

xn----7sbbmabhxg0b1d.xn--p1ai

Особенности и результаты трехдневного голодания: сухое и на воде

Главная страница Голодание

Используется множество методик и практик очищения организма. Кто-то применяет народные средства, другие прибегают к традиционной медицине, а третьи практикуют лечебное голодание, которое может быть двух видов — сухим и на воде. Сложным является сухое — полный отказ от воды на срок от 1 до 3-4 дней.

Вред и польза

О пользе метода очищения организма заявил американский натуропат и исследователь альтернативной медицины — Поль Брэгг. Он считал, что голодание избавляет от многих заболеваний и позволяет прожить дольше. В традиционной медицине подтверждений тому нет.

Принцип действия сухого голодания основан на отказе от употребления жидкости. Для поддержания жизнедеятельности всего живого нужна вода. Если организм лишить влаги на некоторое время, то патогенные организмы, инфекции, вирусы не смогут развиться в человеческой теле.

Длится сухое голодание 3 дня. В течение трехдневного срока, человеку следует воздерживаться от еды и питья. Надо избегать водных процедур:

  • чистки зубов;
  • купания;
  • мытья рук;
  • прикосновения к мокрым поверхностям;
  • клизмы.

Польза процедуры:

  1. Ускоряется метаболизм, выходят токсины и вредных веществ.
  2. Происходит очищение и обновление крови.
  3. Расщепляются нежелательные образования в тканях — спайки, сосудистые бляшки, отеки.
  4. Проходят простудные заболевания, прыщи, фурункулы, инфекции.

Трехдневный голод сложно выдержать, это может принести пользу и серьезный вред:

  • появляется сухость кожи;
  • головокружение;
  • трескаются губы;
  • снижается работоспособность;
  • нарушается сон.
Перед сухим голоданием необходимо взвесить все за и против. Рекомендуется проводить практики под наблюдением врача, подготовиться — знать, как правильно входить и выходить, чтобы не навредить организму.

Подготовка к 72 часовому голоданию

Прежде, чем начать голодать в течение 2-3 дней, желательно попробовать однодневный метод. Для начинающих первая процедура должно длиться не более суток.

При подготовке к трехдневному голоданию:

  • за неделю до начала придерживаться диеты по принципу сыроедения — можно кушать только сырую растительную пищу и пить воду;
  • за день минимизировать количество потребляемой пищи;
  • больше проводить время на воздухе, делать легкие физические упражнения.

При правильном подготовительном этапе, перенести три дня будет проще. Главное, быть готовым к неприятным ощущениям (слабость, раздражительность), потере веса.

Важно следить за состоянием, если в процессе подготовки или голодания возникнут перемены в самочувствии — головокружения, тошнота, боли, следует отказаться от практики.

Процесс голодания на воде

Голодание на воде ускоряет вывод токсинов, обновление организма и оказывает видимое воздействие на человека. В сравнении с сухим, является щадящим, может длиться от 1 дня до нескольких месяцев.

Эффективной является пульсовая терапия — еженедельный отказ от пищи по 1 дню, в течение нескольких месяцев. Метод повышает иммунитет, увеличивает энергетические ресурсы, положительно сказывается на микрофлоре кишечника.

Длительный курс способствует улучшению работы мозга, очищению от шлаков, появлению энергии, увеличению работоспособности. Во время голодания могут иметь место неприятные проявления чистки организма: кожа становится суше, появляется запах изо рта и от тела, беспокоит физическое недомогание.

Входят в практику так же, как при сухом голодании — за несколько дней отказаться от тяжелой пищи: исключить сладости, мучные изделия, мясо, алкоголь.

Выход из 3-х дневного голодания на воде имеет различия:

  • в первый день ввести свежевыжатые соки; сделать клизму;
  • на второй день можно понемногу есть тертые овощи и фрукты (исключая морковь, апельсины), ввести овсяную кашу;
  • с 7 дня можно постепенно включать в свой рацион привычные блюда.
В течение периода голодания, необходимо пить много дистиллированной воды. При длительной процедуре (больше 3-х дней), разрешается добавлять мед и лимонный сок, что будет способствовать выводу токсинов из организма.

Выход

Выход из трехдневного сухого голодания. рассчитанного на 3 дня, должен быть постепенным. Завершать необходимо в то же время, в которое и начинали (утро, вечер).

Возвращаться к привычному питанию и образу следует поэтапно:

  • сначала можно принимать воду поверхностно (умываться, чистить зубы);
  • прожевать одно яблоко (но не глотать);
  • начинать пить кипяченую воду маленькими глотками;
  • далее выпить кисломолочный продукт (кефир, простоквашу), свежевыжатый сок;
  • через 10-12 часов можно съесть фрукты в небольших количествах;
  • через несколько часов можно выпить теплый бульон.

Первые несколько дней после выхода рекомендуется соблюдать диету —  употреблять белковую пищу и пить кипяченую воду. Нельзя есть сырые продукты, соль, сахар. Через неделю вводят в рацион свежие фрукты, супы, салаты. Дальнейшее питание должно включать в себя щадящее меню с постепенным возвращением к привычному, по мере возвращения аппетита. Вводить в рацион тяжелую пищу (мясо, мучные изделия), только через 1-2 месяца.

Результаты 3 дневного сухого голодания

Трехдневное голодание известно многообразием целебных действий, среди которых:

  • очищение кожи лица;
  • улучшение общего самочувствия;
  • похудение;
  • очистка от шлаков и паразитов;
  • омолаживающий эффект.

По отзывам практикующих, процедура дает мощное оздоровительное воздействие, особенно на женский организм. Известны случаи, когда женщинам удавалось избавиться от спаечного процесса и забеременеть.

Привлекательной оказывается возможность сбросить лишние килограммы и выглядеть моложе. На такой результат влияет обновление клеток – улучшается состояние кожи.

Чем дольше длится голодание, тем сильнее лечебный результат. Для профилактики и обновления организма, можно отказаться от пищи на один день. Для интенсивной очистки  – два-три дня, а для решения серьезных проблем со здоровьем, подойдут четырехдневные и более воздержания от еды.

По мнению специалистов, практиковать голодание дольше одного дня в домашних условиях, можно только под наблюдением доктора.

 Загрузка ...

Отзывы о методике

В свои сорок девять попробовала первый раз 3- х дневное голодание. Заменила всю пищу водой, но не смогла себе отказать в кофе с сахаром, чуть-чуть добавляла молока. В первый день было очень трудно психологически. На второй день заменила всю пищу снова водой, мысленно внушив, что я поела. Результат меня очень порадовал, ушли отеки с глаз, давящее ощущение на диафрагму прошло, утром вставать стало легче, сбросила 3 кг. Побочное действие — легкое головокружение и слабость. Советую настроиться и попробовать такое голодание.

Решил попробовать методику. Первый день прошел легко, еду заменил водой. На второй день появился неприятный запах изо рта и пошаливала печень, было депрессивное состояние. На третий день появилось бодрое состояние и совсем не хотелось есть. Результат — очищение печени, желудка, хороший сон. Рекомендации — пейте в течении трех дней теплую воду, делайте небольшие кардионагрузки и правильно выходите из голодания, применяя в еду овощи и фрукты, пейте больше жидкости.

Надо в первый день делать клизму и пить много воды. Если этого не сделать, все что вы ели когда проводили сухое голодание не перевариться и кишечник не очистится как нужно. Из собственного опыта, знаю, что воду пить нужно обязательно и выходить из голодания так: сок свежего апельсина, каша овсяная, желательно на воде. При язве желудка советую на ночь замочить геркулес и выпить с утра ту воду, в которой его замачивали. Совет — сколько дней будете голодать, столько необходимо выходить из голода. И не есть мяса!

Противопоказания

Лечение голоданием является стрессом для организма, и имеет противопоказания:

  • нарушение работы поджелудочной железы
  • период беременности, лактации;
  • сахарный диабет;
  • низкий вес;
  • проблемы с почками, печенью;
  • ослабленный иммунитет;
  • панкреатит.

Применение методики при противопоказаниях может нанести вред организму. Можно спровоцировать ломкость сосудов, развитие диабета, обезвоживание, появление трещин на коже.

Некоторые занимаются голоданием для похудения, чтобы скинуть лишние килограммы, другие ожидают целебного эффекта, третьи хотят поэкспериментировать и проверить силу воли. Независимо от причины, необходимо знать, как правильно войти и выйти без негативных последствий.

Ссылка на основную публикацию

Рейтинг статьи:

(5 оценок, среднее: 4,20 из 5) Загрузка...

toxikos.ru

Голодание на воде 3 дня: выход, отзывы и результаты

Одной из основных проблем современного общества стало желание быть стройным и легким, без лишних килограммов. С целью получить легкость в теле были испробованы различные методики начиная от легких диет и заканчивая врачебными вмешательствами. К этим методикам относят и голодание. Голодание в 3 дня считается одним из популярных методик, с помощью которого можно не только сбросить лишние килограммы, но и очистить организм от вредных веществ и микроорганизмов.

Трехдневное голодание считается очень жестким методом, так как за этот период человек не употребляет ничего из питья и еды, кроме простой воды. За этот период очищается пищеварительный тракт и в результате уменьшается объем живота. Существует однодневное или двухдневное голодание, которое не такое жестокое и именно с него рекомендуют начинать врачи, если человек не подготовлен.

Существует также трехдневное сухое голодание, которое считается еще более жестким и сложным. За это время из рациона человека исключается не только еда, но и вода. Даже принимать душ и чистить зубы не рекомендуется.

Основные требования к данной методике

Трехдневные голодания на воде подойдет не каждому желающему испробовать эту методику. Так, если у человека есть определенные заболевания ЖКТ, то ему противопоказано голодание, так как это принесет еще больший вред организму. Если же с желудочно-кишечным трактом никаких проблем нет, то голодание на три дня позволит не только скинуть лишний вес и очистится, но и избавиться от некоторых недугов.

Важно! Лечебное голодание – это ответственное мероприятие, которое должно быть заранее обсуждено и одобрено лечащим врачом. Это обусловлено тем, что последствия такого врачевания может быть разным.

Что происходит с организмом человека при использовании подобной методики? Все органы и системы в организме человека подвергаются сильным изменениям. Даже слюна становится более агрессивной, а это может привести к сильному повреждению эмали на зубах. Для того чтобы защитить зубы, за эти три дня не рекомендуется чистить зубы. Тогда налет, который в этот период выполняет защитную функцию, не будет сниматься. Достаточно каждый день полоскать рот настоем из мяты и ромашки.

Что касается количества воды, которую необходимо выпить в день, то определенных требований нет. Достаточно лишь незначительно увеличить свою ежедневную дозу и пить как можно чаще, чтобы своевременно выводить из организма разложения. Но если человек страдает повышенным давлением, то пить очень много воды не рекомендуется.

Рекомендуется также следить за своим состоянием. Если трехдневное голодание ухудшило состояние, то необходимо немедленно его прекратить и перейти на обычное питание. Помимо этого, следует помнить, что результат от такой методики будет только в том случае, если после его завершения сократиться рацион, чтобы кишечник не вернулся в свою прежнюю форму.

Последствия, к которым необходимо быть готовым

Приступая к такому методу, необходимо быть готовым и понимать, что 3-дневное голодание на воде может иметь свои неприятные последствия. Последствия, к которым нужно быть готовым, следующие:

  • урчание в животе и тошнота;
  • головокружение;
  • слабость;
  • раздражительность;
  • неприятный запах изо рта и налет на зубах;
  • отсутствие хорошего настроения.

Если, человек решил начать лечение голодом, то ему необходимо запланировать и выделить для этого время. Лучше всего это делать в выходные, когда нет необходимости общаться с людьми. Крайне важно искать удовлетворение в чем-либо. Если еду употреблять нельзя, то источником удовлетворения может служить книга или интересный фильм. Это поможет отвлечься от мыслей о еде и три дня пролетят очень быстро и незаметно.

Как подготовится к трехдневному голоданию?

Водное голодание – это большой стресс для организма человека, поэтому крайне важно заранее подготовить его к этому. Делается это следующим образом: за две недели до назначенной диеты необходимо исключить из своего рациона определенные продукты питания. К ним относят:

  • Жаренная и копченая пища, а также консервы и полуфабрикаты.
  • Солености и маринованные продукты.
  • Исключить из рациона сладкое и калорийное.
  • Исключаются кофе и газированная сладкая вода.
  • Различная выпечка и дрожжевое тесто.
  • Алкоголь и сигареты.

Помимо этого, необходимо пить много воды каждый день и уменьшить свои порции. За счет этого уменьшится в объемах желудок и ему будет не так тяжело переносить голодание.

За неделю до диеты необходимо отказаться от мясных и рыбных продуктов. Следует также воздержаться от приема любых лекарственных препаратов (даже если это простые витамины).

За это время следует заняться зарядкой, больше гулять и рекомендуется посещать баню. А за день до голодания, вечером, желательно сделать очистительную клизму. Но это не обязательная процедура, а по желанию.

Польза и результаты водного голодания

Как правильно голодать и какой же эффект будет от трех дней голодания? За это время организм для своего восстановления используют исключительно свои силы. Благодаря этому улучшается внешний вид и становится видным результаты выздоровления. Спустя 4 дня, уже будет виден результат, а именно:

  • избавление от никотиновой и алкогольной зависимости;
  • микрофлора кишечника приходит в норму;
  • улучшается и укрепляется иммунитет;
  • кожные покровы очищаются от различных воспалений;
  • приобретение гладкой и здоровой кожи.

Желания человека очиститься и выглядеть здоровым играет большую роль в эффекте и скорости выздоровления. За этот период пищеварение человека полностью изменяется. Происходит распространение желчи по пищеварительной системе, соляная кислота перестает выделяться, а происходит вырабатывание белков и жирных кислот.

Правильный выход из трехдневного голодания

Выход из трехдневного голодания такой же важен, как и сам период пребывания на воде. Возвращение организма в привычный режим должен занимать определенное время, за один день это не происходит. Для того чтобы выйти из такого голодания без стресса и повреждения для организма, необходимо 12 дней.

Выход из 3-дневного голодания происходит следующим образом:

  • каждое утро необходимо выпивать негазированную воду с лимоном. Подготавливать ее нужно с вечера, так как выпивать ее следует, не вставая с постели.
  • Питаться следует 7 раз в день небольшими порциями.
  • Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать 100 мл воды.

Первое блюдо, которое рекомендуется употребить после такого голодания – это пол кефира, три ложки проваренного риса, без использования соли и специй, а также стакан компота из сухофруктов. В первые дни после выхода из диеты важно не употреблять в пищу ничего острого, жаренного и сладкого. Желательно также воздержаться от специй и большого количества соли.

Итоги такого голодания не заставят себя долго ждать. Помимо того, что человек почувствует значительное уменьшение килограммов в своем весе, его организм очистить и почувствует прилив силы и легкости.

Отзывы тех, кто прошел это очищение

Польза или вред от трехдневного голодания на воде скажут отзывы тех, кто на себе ощутил эту методику.

Анжела, 32 года

«При трехдневном голодании очень важно правильно из нее выйти. Я рекомендую избегать любую еду, где присутствует соль. Из питья я употребляла травяной чай и обычную воду. В первый день выхода из голодания можно выпить домашний разбавленный апельсиновый сок. Чтобы желудок не пострадал, не следует сразу же наедаться до отвала. Еду принимать необходимо меленькими порциями и постепенно».

Виктория, 25 лет

«За три дня водного голодания я похудела на три килограмма. И, что главное, килограммы ушли с области талии. Что касается общего состояния, то просыпаться стало гораздо проще, а волосы и ногти значительно укрепились. Непредвиденных последствий не возникло, поэтому планирую и дальше проводить подобную процедуру, возможно, с увеличением количества дней».

Олег, 40 лет

«Перед трехдневным голоданием провел очищение водой в один день. После этого решил попробовать свои силы и испробовать методику трехдневного голодания на воде. Что рекомендую, так это проводить ее летом, так как по жаре и так нет аппетита, поэтому продержаться будет легче и проще. Правда пить сильно хочется. По вечерам отвлекал себя различными занятиями и просмотрами любимых телепередач. Рекомендую попробовать данную методику».

toxinam.net

Голодание на воде - вход и выход из диеты, результаты похудения, польза и противопоказания

Диета на одной воде – это всемирно известный метод, помогающий не только сбросить с тела лишние килограммы, а и очистить организм. Помимо этого, методику применяют еще в оздоровительных целях, чтобы сохранить молодость и восстановить здоровье.

Отказ от употребления пищи в любом ее виде положительно сказывается на многих функциях организма. Так, польза голодания на воде неоспорима, потому как за этот период улучшается микрофлора кишечника, омолаживается кожа, а вы избавляетесь от множества хронических заболеваний. Если будете делать все по рекомендациям, то результат получите превосходный: исчезнет частая потребность в еде и ночной храп, улучшится состояние здоровья, самочувствие и главное – вы быстро распрощаетесь с ненавистными килограммами.

Данный способ лечебного голодания способен даже изменять работу гормонов человека: например, жир сжигается благодаря тому, что при употреблении одной воды уровень инсулина очень резко снижается. Еще стоит отметить, что в период голодания до 5-ти раз может увеличиться уровень гормона роста, который тоже способствует уменьшению жировой прослойки.

При голодании могут возникать частые головные боли, чувство тошноты, слабость, головокружение, может еще наблюдаться резкая смена настроения или появиться неприятный запах тела или изо рта. Большая часть симптомов исчезнет, если вы будете регулярно, но правильно голодать на воде, строго соблюдая все рекомендации по подготовке и выходу из диеты. Вообще очищение голодовкой можно проводить как 1 день, так и месяц – врач составит вам режим индивидуально.

При голодании основой является вода, причем пить ее нужно постоянно и в том количестве, в котором захотите. Стоит отметить, что выдержать голодание на воде будет даже легче, нежели когда вы бы потребляли минимальное количество калорий – не есть вообще проще, чем кушать понемногу. Когда начнете срываться и будете пытаться что-то съесть, вспомните ваш основной стимул – похудеть и помочь организму очиститься, поэтому смените деятельность: гуляйте, слушайте музыку, читайте.

Подготовка к голоданию на воде

Этот этап даже важнее, нежели то, сколько дней вы будете голодать. Итак, подготовка к голоданию на воде должна быть тщательной, а не сразу же после обильного застолья. За неделю до диеты рекомендуется отказаться от мяса, а за три дня начать питаться только фруктами и овощами. Непосредственно перед началом лечебной голодовки лучше пропустить ужин, а утром поставить клизму или выпить слабительное.

Однодневное голодание на воде

Уменьшение живота – вот результат, который вы заметите после голодовки, продолжительностью в сутки. После того, как начнете практиковать однодневное голодание на воде регулярно в течение пары месяцев, получите также оздоровительный эффект: организм очистится, омолодится, иммунитет повысится, оздоровится микрофлора кишечника. Помимо этого, периодический отказ от еды на сутки является отличной подготовкой к более длительной голодовке на воде.

Даже после одного дня, когда вы употребляли только чистую водичку, необходимо правильно перейти к обычному рациону. Так, выход из однодневного голодания на воде – не менее ответственное дело, нежели подготовка и само соблюдение диеты. По окончании голодовки нужно пить разбавленные водой соки, затем сменить их цельными фрешами. На 3-й день можно вводить фрукты, салаты, овощи, а после начинать есть привычную еду, но еще на несколько дней исключить соленое, сладкое и жареное.

Трехдневное голодание на воде

Если хотите запустить внутренний механизм сжигания жира, то при голодовке употребляйте воду без добавок в виде меда, сахара или сока. Трехдневное голодание на воде – лучший способ очистки организма для новичков. Жидкость нужно употреблять все три дня ежечасно по 1 стакану – только так процесс принесет пользу. Обязательно нужно накануне вечером сделать клизму, которая удалит из кишечника все выделения, которые могут отравлять организм.

На 2-й день возрастает кислотность продуктов, оставшихся в желудке, поэтому его с утра нужно обязательно промыть водой. При возникновении неприятных ощущений или при отрыжке с запахом промывание можно делать еще. Если на 3-й день жидкости хочется намного меньше, то не насилуйте себя, а пейте по потребности. При трехдневной лечебной диете можно заниматься повседневной работой, но от тяжелого труда стоит отказаться.

Выход из трехдневного голодания на воде

Рекомендуется заранее принять препарат, способствующий восстановлению микрофлоры кишечника. Вообще выход из трехдневного голодания на воде вдвое дольше, при этом порция и разнообразие будут увеличиваться каждый день:

  1. В первый день каждый час нужно пить соки: две порции разбавленных водой, все последующие порции делать по 100 мл без воды.
  2. Завтраком 2-го дня послужит 100-200 мл сока. Пить его нужно ежечасно до обеда, которым послужит жидкая несоленая овсянка, или бананы, или сырые перетертые овощи или фрукты (кроме морковки, апельсинов). На полдник можете попить сока или съесть яблоко. Если хотите кушать, то сделайте на ужин овощное рагу, суп, отварите картофель. В любое из блюд можете добавить немного подсолнечного масла.
  3. В 3-4-й дни ограничьте себя от жиров, соли, сладостей, животной пищи и фруктов оранжевого цвета.
  4. На 5-6-й дни выхода соблюдайте фруктово-овощную диету, избегайте кондитерских изделий, алкоголь и животную пищу.

Голодание на воде 7 дней

Чтобы не подвергнуть опасности организм, перед недельной голодовкой важно приучить организм к тому, что он умеет мало есть, посидев на диете 1, а затем 2-3 дня в неделю. Помимо подготовки, голодание на воде 7 дней включает еще два этапа – сам процесс и выход:

  1. В 1-й день разрешено употреблять только воду, общий объем которой будет составлять около 2,5 л. Помните, что организм начнет зябнуть, поэтому лучше, если жидкость будет теплая. Обязательно нужно сделать клизму.
  2. Дневной рацион на 2-е и 3-и сутки не отличается от 1-го дня, но чистить зубы щеткой с пастой уже не рекомендуется: можно использовать лишь марлю. Вечером стоит повторить клизму.

Выход из 7-дневного голодания на воде

Четвертый день – начало последнего этапа лечебной диеты. Так, выход из 7-дневного голодания на воде должен быть постепенным:

  1. Отсидев на диете 3 дня, можно начинать пить несладкие соки, которые в равных пропорциях разбавлены водой. Общий объем выпитых жидкостей (вместе с обычной водой) должен составлять 2,5 л.
  2. На 5-й день в рацион должны входить еще и неразбавленные натуральные соки, отвары из ромашки или мяты.
  3. На 6-7-й дни в обеденное меню можно включать жидкие каши и понемногу отварных или печеных овощей (кроме капусты). Количество воды уменьшать нельзя.

Голодание на воде 21 день

Основной целью голодовок является лечение некоторых заболеваний и урегулирование химического баланса в организме естественным путем, а употребление пищи или даже витаминов может поспособствовать нарушению этого процесса. Голодание на воде 21 день – нелегкий способ похудения и, как показывает опыт отдельных людей, столь длительная голодовка может привести к психическим нарушениям (булимии или анорексии), истощению и многим другим проблемам.

Подготавливаться к трехнедельному голоданию нужно тщательно, даже если вы его уже практиковали. Новичкам же переходить сразу на 21 день категорически запрещено. За неделю до диеты откажитесь от вредных продуктов, отдайте предпочтение легким салатам, свежим сокам. Когда решитесь наотрез отказаться от еды на 21 день, помните, что на это время нужно еще забыть о курении, алкоголе и кофе.

Все три недели необходимо пить исключительно воду, причем она должна быть чистой, лучше дистиллированной. Вначале у вас может возникнуть непреодолимое желание съесть хоть что-нибудь, но если перетерпите несколько дней, то потом организм поймет, что еды он пока не увидит и начнет использовать внутренние ресурсы, обогащая вас энергией, полученной из собственных запасов жира.

Выход из голодания

Переход от столь длительной голодовки на воде должен быть равным или большим, нежели была сама диета. Правильный выход из голодания на воде заключается в постепенном восстановлении пищевого режима:

  1. С 1 по 3-й день пейте яблочные соки или из моркови, но в разбавленном виде.
  2. На протяжении 4-5 тоже пейте лишь соки, но неразбавленные.
  3. На 6-7 день ешьте овощи, вводите фрукты.
  4. С 8 по 10 добавьте еще каши с грецкими орехами и семечками, пюре.
  5. С 10 по 21 день начинайте вводить молочные продукты: кефир, йогурты, простоквашу.

Видео: водное голодание

Отзывы

Мария, 40 лет

Я так и думала, что голодовка на воде представляет собой жесткие условия питания. Давно имела проблемы в жизни от лишнего веса, поэтому решилась опробовать диету на 40 дней (Будда выдерживал, думала, что тоже смогу). Могу сказать, что проведение голодания далось мне весьма легко. Результатом я довольна: со 120 кг я стала почти Дюймовочкой – 68 кг.

Татьяна, 28 лет

Не считала, сколько стаканов воды выпила за эти 7 дней. Значительное снижение веса было на вторые сутки – минус 2,8 кг, но думаю, что это нехорошо и опасно для меня. Собралась практиковать однодневные пищевые паузы и недельный выход после них, потому что «скачки» давления – это обычное явление для меня, но из-за длительной диеты они участились.

Ирина, 24 года

За 3 дня на воде произошло обновление и омоложение моей кожи, поэтому хочу отметить, что отказаться от потребления пищи хоть на пару дней все же стоит. Тем, кто сомневается, хочу сказать, что после 3-дневного курса нужно кушать минимальное количество еды – это поможет запустить в организме все пищеварительные процессы и еще немного снизить вес.

sovets.net


Смотрите также