Сушеные финики польза и вред для организма


Польза и вред сушеных фиников

Сушеные финики — очень популярное лакомство, которое с легкостью может заменить любое пирожиное или конфету. Этот фрукт содержит огромное количество полезных веществ, среди которых масса витаминов группы В, D, К; также не отстают и минералы, которые делают финики практически незаменимым продуктом для здоровья. В западных странах — это привычная пища, которую зачастую вкушают с чаем или молоком, еще их очень любят дети. В наших краях финики не очень востребованы, многие даже не знают что это такое. Зачастую, данные плоды попадают к нам в виде сухофруктов, считается что только это продукт не проходит обработку серной кислотой.

Сушеные финики внешне и по размеру схожи с кизилом (размером с обычный желудь), внутри которого находится большая косточка. Кожура имеет коричневый цвет, слегка сморщена так, как в процессе сушки количество влаги значительно уменьшилось. Мякоть волокнистая, сладкая на вкус (напоминает мёд).

Калорийность сушеных фиников (100 гр)

белки, г жиры, г углеводы, г ккал
2,5 0,5 69,2 274

Сушеные финики относятся к продуктам средней питательности, это обусловлено наличием большого количества углеводов (но они считаются сложными и не откладываются в организме в качестве жира). В среднем калорийность этого сухо фрукта держится в районе 274 ккал, жиров практически нет. Это дает серьезное основание употреблять сушеные финики в период диеты, как полноценный перекус. С таким продуктом можно легко перенести отсутствие тортиков и конфет в период борьбы с лишними килограммами.

Химический состав

Витамины: А, В1, В2, В3, В6, В9, С, D, К

Минералы: калий, кальций, натрий, железо, цинк, медь, марганец

Активные вещества: белок, аминокислоты, окситоцин

Полезные свойства высушенных фиников

Сушеные финики полезны для организма высоким содержанием растительных волокон, которые благотворно влияют на работу всего желудочно-кишечного тракта. Клетчатка способна очистить организм от вредных токсинов и накопившихся веществ в кишечнике, тем самым улучшить состояние микрофлоры, снизить риск развития дивертикулеза, запоров и других воспалительных процессов.

После очищения наблюдается ускорение метаболических процессов, что способствует снижению веса, увеличивается усвояемость полезных веществ. Это влечет за собой укрепление иммунитета, что поможет улучшить защитные силы организма. В этом процессе непосредственно задействована пантотеновая кислота, которая находится в сушеных финиках.

Витамины А и С, содержащиеся в достаточном количестве в сушеных финиках, участвуют в химических процессах связанных со здоровьем глаз, кожи и волос. Они способствуют лучшему обмену полезных веществ, выступают как антиоксидант и способны выводить свободные радикалы с клеток, тем самым предотвращают процессы старения не только кожи, но и жизненно важных внутренних органов. Положительно влияют на химические реакции внутри клеток.

Сушеные финики очень полезны наличием таких минералов, как калий, кальций, магний и натрий. Все эти вещества благотворно воздействуют на работу сердечно-сосудистой системы. Магний обладает сосудорасширяющим свойством, что поможет нормализовать высокое артериальное давление. Калий и натрий укрепляют сосуды, снижают ломкость. Также эти минералы чрезвычайно полезны для сердечной мышцы. Они питают её, помогают нормализовать сердечный ритм, насытить кислородом, снизить развитие сложных приобретенных сердечных заболеваний. Для этого достаточно съесть всего горсточку фиников в неделю.

Кальций и витамин D берут непосредственное участие в укреплении костного скелета. Также они задействованы в строении зубной эмали. Недостаток этих элементов приводит к серьезным нарушениям опорно-двигательного аппарата и частым переломам. Особенно востребован витамин D вместе с кальцием у детей младшего школьного возраста, поэтому финики будут не только вместо конфет, но и помогут получить необходимое количество полезных веществ.

Для людей, которые следят за каждой калорией и постоянно худеют, этот сухофрукт будет просто незаменим. Он способен быстро утолить чувство голода, при этом кишечник будет наполнен полезными пищевыми волокнами. Небольшая горстка фиников поможет насытить организм необходимой энергией, улучшит самочувствие, поможет избежать авитаминоза при частом строгом питании.

Эти сладкие ягодки часто рекомендуют как хороший перекус при длительных физических нагрузках, они помогут смягчить чувство усталости, увеличить выносливость, помогут восстановить силы. Таким советом пользуются спортсмены и путешественники.

Окситоцин, который находится в финиках,  положительно воздействует на органы малого таза у женщин. Благодаря его воздействию, улучшается и нормализуется выработка женских гормонов, укрепляется женское здоровье, что способствует без проблемной беременности и рождению здорового ребенка.

Маленьким детям можно варить компоты на основе этого сухофрукта, что также поможет насытить маленький растущий организм полезными веществами.

Как правильно выбрать сушеные финики

Когда вы решитесь купить этот заморский фрукт, следует обращать внимание на следующие нюансы:

  • Спелые сушеные финики должны быть коричневого цвета (темно-коричневый цвет также допускается), если они бурые или зеленоватые — такие сухофрукты не успели созреть.
  • Корочка должна быть сморщена, но без трещин и больших вмятин.
  • Поверхность сушеных фиников зачастую немного липкая, без слизи. Липкость обусловлена наличием сахарозы в составе этого продукта.
  • Сушеные финики обычно продаются с косточками внутри, следует уточнять время сбора урожая.
  • При покупке лучше отдать предпочтение продукту, который находится в картонной упаковке, что дает возможность дышать фрукту и снижает риск появления плесени.
  • Если вы приобретаете их на развес, перед употреблением сушеные финики необходимо промыть под проточной водой, замачивать не нужно. Те, что находятся в магазинной упаковке мыть не обязательно.

Норма употребления фиников

Знать о всех полезных свойствах сушеных фиников это только пол дела, ещё важно помнить о норме употребления данного сухо фрукта, чтоб не нанести вред организму.

Стоить знать то, что мякоть сушеных фиников составляют пищевые волокна, которые способны не только принести пользу, но и навредить. Для самого оптимального результата, необходимо съедать не больше 5 плодов в день, для детей это число уменьшается к 3. Если же вы решили «побаловать » себя, безопасный максимум — 300 грамм. При переедании ваш организм рискует получить чувство тяжести в желудке, пищевые волокна из-за длительного время на переваривание могут спровоцировать остановку желудка, возникновение запора и вздутия кишечника. Именно поэтому, необходимо соблюдать  норму употребления сушеных фиников.

Противопоказания и вред

Противопоказано употребление для людей страдающих сахарным диабетом. Это продукт содержит много сахара и достаточно быстро повышает гликемический индекс, что является опасным для данного заболевания.

Вредно злоупотреблять сушеными финиками при избыточном весе,они могут увеличить количество лишних килограммов, особенно при поедании этих плодов большими количествами.

Высокое содержание сахара вредно для зубов, может спровоцировать появление и развитие кариеса.

Противопоказано детям, младше 6 лет без присмотра родителей. Существует опасность попадания косточки и ребенок может подавиться.

veganpost.ru

Финики сушеные: польза и вред

Уникальные свойства плодов финиковой пальмы известны настолько давно, сколько существует цивилизация.

Ученые исследователи обнаружили плоды этого дерева эпохи неолита. Они воспеты в легендах христианских и мусульманских религий. А у древних египтян пальма отождествлялась с богом солнца Ра.

Совершенно без вреда для здоровья организма можно в течение нескольких месяцев подряд есть только финики и ничего больше. Ведь их состав уникален.

Весь необходимый для активной жизнедеятельности человека набор микроэлементов и витаминов содержится в этих плодах. «Ягоды жизни», «кладовая природы» — заслуженное название. Кроме того, их вкус делает продукт одним из вкуснейших лакомств.

Финики сушеные: польза и вред для организма

Польза и вред безусловно доказаны. Надо взглянуть на богатейший витаминный состав этих ягод, отсюда вытечет польза.

Хорошо сбалансированный комплекс витаминов группы В способствует улучшению работы нервной системы и восстановлению энергетического баланса в организме.

Калий, которым так богаты эти ягоды, контролирует многие жизненно важные процессы на клеточном уровне. А кроме того, большое количество железа, незаменимая роль которого в организме давно известна.

Подсчитано, 23 различных аминокислоты, входящих в состав, не содержатся во многих других фруктах и ягодах.

Минимальная дневная потребность человека в питательных веществах содержится всего в одном сухофрукте.

Благодаря такому уникальному составу финики повышают иммунитет, помогают в лечении при болезнях органов дыхания, способствуют укреплению стенок сосудов.

Благодаря уникальному минеральному составу повышают уровень гемоглобина в крови, а также помогают восстановиться после тяжелых нагрузок.

Часто во время болезни употребляя большое количество антибиотиков, человек получает различные нежелательные побочные эффекты от действия лекарств. В этих случаях плоды помогут уменьшить, либо вовсе нейтрализовать вредные последствия благодаря своему уникальному составу.

Глютаминовая аминокислота из состава аминокислот препятствует возникновению изжоги в желудке, поскольку она нейтрализует образование излишней кислоты.

Селен уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Финики способствуют поддержанию нормальной работы мозга у пожилых людей, замедляя появление старческого слабоумия, потому что в них содержится триптофан, который к тому же нормализует сон.

Плоды помогают защищать зубы и десны, укрепляя эмаль и оказывая противовоспалительное действие на ротовую полость.

Финики: польза и вред для женщин

Важно отметить пользу этого лакомства для женского организма. Оказывается, при регулярном употреблении фиников сушеных либо в свежем виде, улучшается внешность, замедляются окислительные процессы, которые ведут к старению, так заметному на коже лица.

Благодаря своему составу они помогают бороться с проявлением климактерического синдрома. Очень хороши сушеные для употребления во время физических или психологических нагрузок.

При предменструальных периодических болях у женщин действие фиников подобно аспирину, они помогают организму справиться с возникающими болезненными ощущениями и облегчить состояние.

Существует древняя легенда, в которой говорится о девушке, ни разу не улыбнувшейся. Но она очень хотела познать счастье. И вот Раввин дал ей совет каждый день кушать 3 финика.

В результате она научилась улыбаться. Эта легенда имеет объяснение с точки зрения науки, поскольку отвечающий за ощущение счастья гормон серотонин содержится в них.

Для кормящих мам тоже очень хорош этот сухофрукт. Ведь витаминный комплекс через материнское молоко попадает в организм младенца, способствуя его развитию и росту.

Но в рацион надо вводить постепенно, наблюдая за реакцией на них у ребенка. И если появилась сыпь или другие признаки аллергии, то лучше отказаться от употребления продукта.

Гормон окситоцин, который помогает во время схваток у женщин при родах и после, тоже есть в них. Описано даже, что и дева Мария ела их в период родов.

При беременности

Употребление во время беременности несомненно дает положительный эффект. Они богаты фолиевой кислотой, а ее необходимость для нормального развития плода доказана.

Если женщина в интересном положении каждый день кушает их, она полностью восполнит необходимое количество в организме витамина В9. Большое содержание железа в финиках позволяет поддерживать нормальный уровень гемоглобина.

Кроме того, содержание калия в продукте дает возможность избавляться от токсинов, что уменьшает токсикоз при беременности. Калий приводит в норму давление и улучшает питание мозга кислородом.

Возрастающая на поздних сроках нагрузка на весь организм женщины делает необходимым потребление достаточного количества витаминов и минералов.

И в этой ситуации, благодаря наличию большого количества витамина А, финики помогают сохранить зубы и зрение.

Витамин В помогает будущей матери обрести спокойствие и уверенность.

Правильное формирование скелета плода полностью зависит от наличия кальция и фосфора. А ведь именно финики так богаты микроэлементами.

Противопоказанием здесь однозначно является сахарный диабет. При этом заболевании финики употреблять не рекомендуется из-за содержания в них сахара.

Для детей

Чтобы продукт приносил только пользу растущему детскому организму, надо убедиться в отсутствии на него аллергической реакции у ребенка. Для этого нужно начать с небольшого количества.

И если не последовало аллергической реакции, то можно и нужно постепенно вводить в рацион малыша. Ведь наличие в меню такого ценнейшего блюда повышает иммунитет малыша благодаря наличию целого комплекса витаминов.

В комплексном лечении анемии, при восстановлении после болезни для улучшения мозговой деятельности способны помочь обычные сушеные финики.

Для организма мужчины

Для мужского организма польза неоспорима. Благодаря своему уникальному набору витаминов и микроэлементов финики способствуют увеличению мужской потенции с одновременным улучшением качества спермы.

Большое содержание антиоксидантов помогает устранить алкогольное отравление организма. Микроэлемент калий благотворно влияет на работу сердца и сосудов, предохраняя от возникновения ишемических инсультов.

Противопоказаны лишь при диабете и с осторожностью надо есть это лакомство при избыточной массе тела.

Суточная норма

Финики, несомненно приносят организму огромную пользу. Но надо помнить, что это высококалорийный продукт с большим содержанием сахара и высоким гликемическим индексом.

Поэтому объедаться бесконтрольно этим вкуснейшим лакомством не стоит. Достаточно 3-5 штук в день для получения организмом необходимого набора ценных микроэлементов и витаминов.

Детям хватает 1-2 штуки. Кроме того, в них содержится довольно много грубого волокна, что тоже нагружает работу кишечника. Этот момент тоже необходимо учитывать. Но если уж это лакомство иногда не дает остановиться на трех штучках в день, то надо помнить, что максимум употребления — это 300 грамм (и не более!).

Для похудения

Вопрос, можно ли есть для похудения, не получил однозначного ответа. В различных источниках истолковывают его по-разному.

Уникальный набор различных микроэлементов, количество которых уменьшается при ограничениях в питании, решает этот вопрос в пользу них (1-2 штуки в день будут отличным компромиссом для похудения). Но необходимо помнить, что плоды в составе имеют глюкозу, у которой высокий гликемический индекс.

Но, поскольку это все же сладость, кушать их лучше в первой половине дня. И если не соблюдать норму, то прекрасное лакомство очень быстро может добавить к вашему весу пару-тройку лишних килограмм. И тогда придется изрядно попотеть, чтобы избавиться от лишнего веса.

Калорийность очень высокая. На 100 грамм приходится 292 ккал. Поэтому приходится тщательно подсчитывать количество продукта.

Поскольку один финик весит примерно 7 грамм, то это 20-23 ккал. Кроме того, они на 70% состоят из быстрых углеводов. Этот факт говорит о том, что надо соблюдать меру при употреблении лакомства.

Но в любом случае эти сухофрукты намного полезнее различных батончиков и конфет, ведь в них нет ни трансжиров, ни химии (!)

Как выбрать

Чтобы сделать правильный выбор, надо обратить внимание на внешний вид. Плоды не должны быть потрескавшимися и переломанными, слишком сухими.

Ни в коем случае нельзя покупать продукт с плесенью или с посторонними запахами (!). Хорошего качества продукт будет мясистым и в меру гладким. Но если эта гладкость приобретает парадный глянец, то тут не обошлось без сахарного сиропа, который иногда используют как консервант (такие брать нельзя, пользы от них немного!).

Самыми лучшими и самыми вкусными законно признаны свежие иранские финики. Их можно найти на рынках или в магазинах, где они расфасованы в аккуратные небольшие коробки.

Но есть еще один замечательный продукт, который готовят из плодов. Это пекмез, или иначе говоря, сироп. Процесс приготовления сложный и длительный. Для этого полученный сок долго выпаривают без добавления сахара (!), получая в итоге густой и ароматный сироп — финиковый мед. Но при его покупке, как и при покупке пчелиного меда, следует избегать подделок.

ddvam.ru

Финики сушеные: польза и вред для организма

Финиковые пальмы – одна из основных сельскохозяйственных культур во многих арабских странах. Их выращивают в Южной и Северной Америке, в Австралии, в Африке. В мире известна тысяча сортов этих культур. Взрослая пальма обычно представляет собой мощное, высокое дерево с зелеными и длинными листьями.

Растение часто выращивают, как окультуренное домашнее растение. Но плоды оно дает только при специальных условиях содержания. Эта культура очень требовательна к влажности, температуре и почве. Свежие и сушеные финики – богатая кладовая полезных элементов и витаминов, у них высокая калорийность.

Плодом финикового дерева является мясистый фрукт с крупной косточкой. Финики имеют разную палитру оттенков: от коричневого до красно-желтого. Они бывают мягкие, полусухие и сухие. Различают фрукты, в состав которых входит инвертный сахар, декстроза и глюкоза, тростниковый сахар.

В народе финики известны давно своими уникальными особенностями. Люди верили, что эти фрукты чудесным образом повышают продолжительность жизни человека, силу, выносливость. Мы воспринимаем сушеные финики, как десерт. А вот африканцы потребляют его вместо хлеба благодаря высокой калорийности. Чем полезны финики сушеные для здоровья? У них есть много положительных свойств.

Специалисты утверждают, что в этих фруктах большой процент магния, кальция, меди, фосфора. Они богаты железом, натрием, калием. Диетические особенности плодов позволяют им соперничать со злаковыми культурами. Диетологи установили, что выпитый со стаканом молока сушеный фрукт обеспечивает человеку достаточную ежедневную потребность в витаминах и полезных элементах.

Финики – богатая кладовая белков, воды, углеводов, жиров, в них много моносахаридов и дисахаридов, основных пищевых волокон, ненасыщенных жирных и органических кислот, золы. А сколько в них витаминов! Ни в одном сушеном фрукте больше нет такого количества полезных компонентов. Какие витамины содержатся в финиках сушеных? Это витамины В, В2, В3, В6, С, РР. Более 20 аминокислот, которые входят в их состав, не содержатся в других фруктах.

Свежие финики можно попробовать только в Африке, поскольку на европейской территории встречаются только сушеные плоды. Польза сухофруктов в следующем:

  • Если вы страдаете от поноса, то в данном случае вам поможет порошок, приготовленный из измельченных косточек. Отвар также стабилизирует деятельность почек, за счет чего из них выведутся камни.
  • Аминокислота триптофан приостанавливает процесс увядания организма. Народные целители используют описываемый продукт при лечении гнойничков.
  • При сильном кашле финики значительно улучшат самочувствие. Их польза заметна при гриппе и бронхите. Они отлично избавляют легкие от мокроты. Если вы будете их есть, то у вас повысится сопротивляемость организма к заболеваниям, укрепится иммунная система.

Врачи рекомендуют потреблять финики каждый день при наличии проблем с сердцем. Кроме того, их мякоть стабилизирует деятельность мозга. Находящиеся в продукте аминокислоты оказывают благотворное влияние на нервную систему. Витамины группы B поднимают трудоспособность.

Если вы каждый раз после трапезы будете съедать по паре сухофруктов, то у вас уменьшится вероятность появления кариеса. У них высокая калорийность, поэтому после их употребления пройдет также и чувство голода.

Польза фиников огромна, однако в некоторых случаях их употребление может нанести вред организму. В плодах этих деревьев высокое содержание сахара, в отличие от остальных сухофруктов. Большой процент фруктозы и глюкозы не вредит организму. Но чтобы от их употребления была польза, не рекомендуется есть их в большом количестве. Взрослым людям достаточно 20 граммов свежих фруктов или сухофруктов два раза в день.

При этом финики нельзя употреблять в пищу тем, у кого наблюдается индивидуальная непереносимость. Его нельзя потреблять тем, кто страдает от диабета. Ведь он повышает уровень глюкозы. Медики категорически не рекомендуют кушать финики тем, у кого имеется избыточная масса тела. Ведь у продукта не только высокий гликемический индекс, но и повышенная калорийность. О сухофруктах также нужно забыть людям, имеющим заболевания кишечника или желудка.

Кроме того, стоматологи не рекомендуют употреблять финики людям, у которых наблюдается повышенная кариозность зубов. Ведь из-за большого процента содержания сахара, они негативно воздействуют на зубную эмаль, разрушая ее. А если у пациента уже есть кариес, то чрезмерное потребление сухофруктов приводит к появлению пульпита.

Беременным женщинам также нужно кушать финики в умеренных количествах. Ведь он провоцирует сокращение матки. На начальных  месяцах вынашивания ребенка желательно полностью вычеркнуть финики из рациона.

Калорийность фиников достаточно высокая. Так, в 100 граммах продуктов содержится 292 кКал. Решив употреблять сухофрукты в пищу, нужно обратить внимание на то, сколько углеводов в финиках сушеных. Они составляют 54% от общей массы. Также в их состав входят белки, жиры и пищевые волокна. Гликемический индекс свежих и сушеных плодов отличается. Для свежих – 102, а для сушеных он равняется 146.

Финики можно употреблять в пищу ежедневно по 4-5 плодов за день. При этом детям разрешено всего 2 штучки. Этого количества сухофруктов достаточно, чтобы в организм попали необходимые витамины и минералы.

Если вы очень любите финики, то превысить допустимую норму можно, однако на следующий день кушать сухофрукты не следует.

Из-за присутствия в составе пищевых волокон, финики перевариваются тяжело, поэтому если переборщить с их употреблением, нарушатся функции пищеварительной системы. Начнет болеть желудок, появятся запоры или понос.

Лучше всего кушать сухофрукты, не снимая кожицы. Именно в ней содержатся витамины, приносящие пользу организму. Многие спрашивают: нужно ли мыть финики сушеные. Делать это необязательно, хотя если вы привыкли все мыть, то можно их слегка сполоснуть под проточной водой.

Многие хозяйки используют финики при приготовлении тортов и пирожных. Вы можете добавлять их в плов и салаты. Арабы готовят из них сладкую пасту.

Сегодня финики широко используются в медицине. При их регулярном ежедневном употреблении, укрепляется организм, уменьшается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Они улучшают работу кишечника, стабилизируют оптимальный кислотный баланс, насыщают кровь и мозг, повышают иммунитет.

Рекомендуется их употреблять беременной женщине на поздних сроках и кормящей маме. Они содержат специальные элементы, которые облегчают роды, обогащают организм матери и будущего ребенка витаминами, укрепляют здоровье и помогают избавиться от депрессионного состояния.

Сушеные финики используются для получения меда, сахара, сока. Из них изготавливают лечебный сироп, который применяется, как добавка к пище, и способствует лечению разных заболеваний, укрепляет здоровье, обогащает организм флавоноидами и стеаринами. Из них готовят муку и пекут хлеб. Финики отлично хранятся и продаются весь год.

xozyaika.com

Польза и вред фиников (сушеных)

То, что сухофрукты полезны известно всем, а знаете ли каковы польза и вред фиников (сушеных)? Первым растением, которое окультурили люди, была финиковая пальма. Таким образом, эти плоды уже давно укоренились в рационе жителей некоторых стран. Для арабов, например, финики – как хлеб для нас, а в Китае есть долгожители, питающиеся одними только финиками.

В России финики чаще всего появляются уже в виде сухофруктов, но даже в таком состоянии они крайне полезны для организма, кроме того, калорийность их не то чтобы очень низка, но уж точно ниже калорийности конфет и пирожных. Поэтому сушеные финики часто являются важным компонентом диеты. Польза и вред фиников сушеных идут рука об руку, поэтому необходимо знать о них все.

Финиковая пальма

Эти плоды богаты солями и минералами (фосфором, кальцием, медью, калием, магнием, цинком, алюминием, кадмием, марганцем, кобальтом, бором, серой и другими), аминокислотами (содержат порядка 23 разных аминокислот, в том числе, триптофан, необходимый для поддержания физического и психического здоровья в пожилом возрасте), витаминами группы В и А, пектином, пищевыми волокнами, бета-каротином, фтором, селеном, а также насыщены глюкозой и фруктозой.

Сто грамм плодов сушеных фиников содержат около 300 калорий.

Полезные свойства сушеных фиников

Врачи утверждают, что если съедать в день до 10 фиников, можно удовлетворить потребность организма во многих необходимых веществах. Наибольшую пользу принесет их употребление отдельно от другой пищи, но нелишним будет также использовать их в десертах, основных блюдах, салатах.

Финики ― полезный перекус

Сушеные финики обладают рядом полезных свойств:

  • выводят токсины, шлаки, соединения тяжелых металлов, излишнюю жидкость;
  • снимают усталость и улучшают работоспособность;
  • стимулируют мозговую деятельность;
  • предотвращают бессонницу и стрессы;
  • поднимают настроение и избавляют от депрессии;
  • положительно влияют на состояние кожи, волос, ногтей.

Кроме того, доказана польза данных сухофруктов для иммунитета, артериального давления, кровеносной системы, желудочно-кишечного тракта, печени и почек, суставов, костно-мышечной системы, ротовой полости, зрения.

Еще финики снимают болевые ощущения, ускоряют метаболизм, избавляют от анемии, мигреней и головокружений, снижают концентрацию сахара в крови и уровень холестерина, уничтожают паразитов, повышают потенцию, значительно смягчают предменструальный синдром, уменьшают риск образования онкологических новообразований, продлевают жизнь, затормаживают процесс старения.

Сушеные финики и грудное вскармливание

Очень полезны финики при грудном кормлении. Они принесут пользу и для организма малыша, и для организма мамы:

  • укрепят иммунную систему;
  • поспособствуют здоровому развитию костно-мышечной ткани ребенка;
  • благотворно повлияют на зрение обоих;
  • улучшат качество сна;
  • поддержат продуктивную работу почек;
  • простимулируют выработку достаточного количества молока.

И избежать депрессий и нервных расстройств также помогут финики: при грудном кормлении эмоциональное состояние мамы чрезвычайно важно для нормального развития малыша.

Финики тоже имеют противопоказания

Вред и возможные побочные эффекты сушеных фиников

Основной вред от употребления фиников заключается в переедании (что может стать причиной головной боли) и несоблюдении противопоказаний, а это:

  • Нарушения пищеварения. Стоит ограничить себя людям, страдающим гастритом, колитом, энтеритом.
  • Сахарный диабет. Содержание сахара довольно высоко.

Помимо этого, данные плоды не стоит есть за 1,5-2 часа до сна, поскольку они долго перевариваются. Ну, и, разумеется, их необходимо тщательно мыть перед употреблением, иначе вред может нанести патогенная микрофлора.

Если все-таки вы надумали купить домой немного фиников, выбирайте внимательно: плоды должны быть темными, достаточно сухими, с морщинистой кожицей без повреждений.

Теперь вы знаете о пользе и вреде фиников (сушеных) все и  можете смело включать их в свой рацион. Они не только принесут вам удовольствие благодаря изумительному вкусу, но  и несомненно принесут  пользу для вашего организма.

originalwoman.ru


Смотрите также